วันนี้เราจะมาแบ่งปันความลับกับคุณและ ประสบการณ์ส่วนตัวจะลืมทุกสิ่งได้อย่างไร และวิธีส่งความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดไปยังนรกด้วย คุณมักจะพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่ เพราะเหตุใด คุณเหนื่อย โกรธ และไม่พอใจหรือเปล่า? บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องควบคุมสถานการณ์และทิ้งขยะออกจากหัวของคุณ? ดังนั้นจากบทความนี้คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามว่าจะลืมทุกสิ่งได้อย่างไรและไม่ต้องกังวลกับเรื่องมโนสาเร่
จุดเริ่มต้นที่สำคัญคือการยอมรับ
ลืมทุกสิ่งทุกอย่างและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
การยอมรับปัญหาหมายถึงการเริ่มก้าวไปสู่แนวทางแก้ไข ความจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้ก็พูดเพื่อตัวเอง - คุณรู้ว่าคุณกำลังโหลดมากกว่าที่ควรจะเป็น มากกว่าที่ควรจะเป็นมาก ลองคิดดูสิ หากคุณอยู่สุดขอบและคุณไม่มีพลังอีกต่อไป คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณจัดวางความคิดทั้งหมดของคุณไว้เป็นชั้นวางและปรับปรุงการดำเนินการต่อไปของคุณ
- หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดทุกอย่างที่คุณกังวลไว้ทีละจุด
ไม่ต้องกลัว!
ซื่อสัตย์กับตัวเอง. นี่เป็นสิ่งสำคัญ!
บอกตัวเองว่า ใช่! ฉันประสบกับความโกรธ (ความไม่แน่นอน ความกลัว ความขุ่นเคือง ความสงสัย) มีหลายอย่างที่อยากจะปิดเร็วๆ นี้ ขอแนะนำให้เขียนทุกอย่างตั้งแต่เรื่องที่ร้ายแรงที่สุดไปจนถึงเรื่องเล็กน้อยที่สุด
- จากนั้น ให้คิดถึงวิธีแก้ปัญหาแต่ละปัญหาที่ระบุ อย่าลืมเขียนความคิดของคุณทั้งหมด
อัศจรรย์!
ตอนนี้คุณมีแผนการแก้ไขปัญหาที่คุณสร้างขึ้นเองแล้ว ทำไมคุณไม่เริ่มนำไปปฏิบัติล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว คำตอบก็พร้อมและเรียบง่ายที่สุด หากงานบางอย่างยังไม่ได้รับการแก้ไข ให้จับใจตัวเองว่า: มีประเด็นใดที่ต้องกังวลกับงานเหล่านั้น สถานการณ์จะดีขึ้นหรือไม่ หรืออาจจะไม่สำคัญมากและสามารถทำได้ในภายหลัง?
- ตระหนักเรื่องนี้!
วิธีการโดยการยอมรับและตระหนักถึงปัญหาที่อธิบายไว้ข้างต้นมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาความวิตกกังวล การแก้ไขความขัดแย้งภายใน และการกำจัดความคิดที่ไม่ต้องการ
อย่างไรก็ตาม การแก้ปัญหาในปัจจุบันไม่ได้ป้องกันคุณจากปัญหาใหม่ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเรียนรู้ไม่เพียงแต่เพื่อให้สามารถออกจากสภาวะความแออัดของสมองได้ แต่ต้องไม่เข้าสู่สภาวะนั้นเลย- ความสามารถในการ “ทำคะแนน” เป็นศิลปะซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง
“ ทำไมคุณถึงกังวลว่าคนที่ไม่มีบทบาทในชีวิตของคุณจะคิดกับคุณอย่างไร”
วาเลเรีย: นี่เป็นคำถามที่เพื่อนนักจิตวิทยาเคยถามฉันจริงๆ ฉันซึ่งตอนนั้นยังกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน ผู้มาเยี่ยม และแมลงวันบินผ่าน ฉันรู้สึกงุนงงกับข้อความนี้ ฉันเงียบไปและคิดเกี่ยวกับมัน และคุณรู้ไหมว่าฉันยังตอบไม่ได้ว่าทำไมฉันถึงกังวลกับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับฉันมาก ทำไมฉันถึงใช้ของฉัน ความมีชีวิตชีวาพยายามทำให้ทุกคนพอใจใช่ไหม?
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่โลกและเราในนั้นถูกสร้างขึ้นมาหลากหลายแง่มุม ทุกคนมีความคิดเห็น ทัศนคติต่อสิ่งต่าง ๆ รสนิยมเป็นของตัวเอง ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีอย่างน้อยหนึ่งคนบนโลกนี้ที่เลียนแบบคุณอย่างสมบูรณ์ มีรสนิยม มีมุมมองต่อชีวิตและอนาคตเหมือนกัน มีแรงบันดาลใจและตำแหน่งชีวิตเหมือนกัน แม้แต่ฝาแฝดก็มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในประเด็นเหล่านี้
ผู้คนจะไม่มีวันพอใจกับคุณที่มีสมาชิกเจ็ดพันล้านคนของคุณ แม้ว่าคุณจะสมบูรณ์แบบ ฉลาด และสวยงามมากกว่าล้านครั้ง ฉันขอรับรองกับคุณว่าสิ่งนี้จะต้องมีคนที่รู้สึกรำคาญ คุ้มค่ากับการใช้เวลา ความพยายาม และพลังงานในการพยายามเป็นสิ่งที่พวกเขาอยากให้คุณเป็นหรือไม่?
จดจำ : การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เหมาะกับความชอบของทุกคนทำให้คุณสูญเสียเอกลักษณ์และความเป็นตัวตนของตัวเองไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณกำลังสูญเสียตัวเอง
ความคิดเห็นของผู้ที่มีความสำคัญต่อคุณอย่างแท้จริงในชีวิตเท่านั้นที่มีคุณค่า นี่คือครอบครัว คนที่รัก และคนใกล้ชิด แต่ตามกฎแล้วพวกเขาคือผู้ที่ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงเรา เพราะพวกเขารักเราในสิ่งที่เราเป็น
สำหรับคนแปลกหน้า ผู้สัญจรไปมา เพื่อนร่วมงาน และเจ้านาย โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่สนใจคุณ ผู้คนมีชีวิตอยู่เพื่อตนเอง ดังนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะพิสูจน์ให้ใครบางคนเห็นว่าคุณเป็นแบบนี้และไม่ใช่คนอื่นจึงไม่มีความหมาย การรู้สิ่งนี้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขา แต่เพื่อที่จะมีความสุขและแสงสว่าง เพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ และเต็มไปด้วยความสุขและความแข็งแกร่ง
บ่อยครั้งมากที่บุคคลมีความเข้าใจและหยุดคิดถึงความคิดเห็นของผู้อื่น พวกเขาเริ่มมองเขาอย่างใกล้ชิดและสังเกตเห็น อนุมัติการกระทำและการกระทำของเขา แต่ในขณะนี้คน ๆ หนึ่งไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นพูดอย่างแน่นอนสิ่งสำคัญคือความพึงพอใจจากชีวิตภายใน!
เพียงแค่มีชีวิตอยู่ ใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย เรียนรู้ที่จะง่ายขึ้น
ผู้ที่ไม่รู้วิธี "ลืม" เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่จำเป็นเติมสิ่งที่ไม่จำเป็นในหัวทำให้การอยู่บนโลกใบนี้ยุ่งยากขึ้นอย่างมาก ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนจะช่วยให้คุณลืมทุกสิ่งและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น สนุกสนานยิ่งขึ้น และช่วยให้คุณไม่ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
ขั้นตอนที่ 1ละทิ้งความคาดหวัง
ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการรับรู้ชีวิตและสุขภาพอย่างสนุกสนานให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านของเธอ: “ลองยอมรับทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองสักหนึ่งวันแล้วดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น”หยุดวิเคราะห์ตัวเอง หยุดรอคำตอบ สรุป หรือคำตัดสินจากใคร อย่าประเมินใคร แค่ยอมรับความเป็นจริงตามที่มันเป็น อยู่ง่ายขึ้นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2 อยู่เพื่อวันนี้
ปลดปล่อยตัวเองจากภาระของความคิดและความคาดหวัง เมื่อวานผ่านไปแล้ว - ลืมมันซะเถอะ พรุ่งนี้ยังมาไม่ถึง - คุณจะนึกถึงเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในวันที่จะมาถึงเมื่อถึงเวลาของพวกเขา คุณมีเพียงวันนี้ อย่าเสียเวลาไปกับประสบการณ์ในอดีตและความคาดหวังในอนาคต- ดูสิว่าหิมะกำลังตกสวยงามขนาดไหน ฟังเพลงโปรดของคุณ เพลิดเพลินกับรสชาติของไอศกรีมหรือกาแฟสด มองทุกสิ่งผ่านเลนส์แห่งความสุข อย่ากีดกันตัวเองจากวันหยุดอย่าเติมงาน อยู่คนเดียวกับตัวเองหรือกับครอบครัวของคุณ ทิ้งทุกอย่างไว้จนถึงวันจันทร์!
ขั้นตอนที่ 3 การเอาชนะความกลัว
มีมาก คำพูดที่ชาญฉลาด: “ความสงสัยของเราคือผู้ทรยศของเรา พวกเขาทำให้เราสูญเสียสิ่งที่เราอาจได้รับหากเราไม่กลัวที่จะลอง”
แค่คิดเกี่ยวกับคำเหล่านี้! ข้อคิดล้ำลึกและทรงคุณค่ามาก!
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ต้องกังวลและกังวลโดยไม่จำเป็น แหล่งที่มาของพวกเขาทั้งหมดคือความกลัวซ้ำซาก กลัวการถูกทิ้งให้ไม่มีอะไร กลัวความเหงา กลัวการตัดสินใจผิดพลาด นั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่เลิก งานที่ไม่มีใครรักเราไม่ “ลืม” ความคิดเห็นของผู้อื่น เราไม่บอกผู้อื่นว่า “ไม่” เราไม่บอกตัวเองว่า “ใช่”
ความกลัวส่วนใหญ่ของเราไม่มีอะไรมากไปกว่าการคิดแบบเหมารวมที่กำหนดโดยสังคมและจินตนาการ ที่จริงแล้ว สถานการณ์ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นกังวล พวกเขาเป็นเพียงนิยาย พวกมันมีอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น
มากที่สุด การตัดสินใจที่ถูกต้องปัญหาที่ได้รับ: รับการนำทางด้วยเสียงภายในของคุณ เสียงเรียกจากจิตวิญญาณของคุณ โดยไม่ต้องคำนึงถึง "ถ้า" ใด ๆ “หัวใจไม่เคยบอกให้ทำชั่ว”, -คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและการอ่านออกเขียนได้
อย่าคิดที่จะสูญเสีย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: “ทำแล้วเสียใจ ดีกว่าไม่ทำแล้วเสียใจ”- นอกจากนี้, ความผิดพลาดของเราคือครูที่ดีที่สุดของเราท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้หล่อหลอมบุคลิกภาพของเรา ทำให้เราฉลาดขึ้น และมักจะดีขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 4 การประเมินค่าใหม่
ลองนึกภาพสักครู่ว่าคุณใช้เวลาไปกับการคิดถึงขยะทางจิตที่ไม่จำเป็นทุกประเภทมากแค่ไหนในแต่ละวัน ทีนี้ลองคิดดูว่าคุณจะใช้เวลานี้อย่างไรถ้าคุณทำสิ่งที่มีประโยชน์และมีประสิทธิผลอย่างแท้จริง ฉันไม่อยากทำให้คุณเสียใจ แต่มีความเห็นและเป็นเรื่องจริงที่คนที่มีสิ่งที่ต้องทำจริงๆ ไม่มีเวลาสำหรับความคิดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง จิตใจของเขายุ่งอยู่กับเรื่องร้ายแรงอย่างสมบูรณ์ บางทีอาจถึงเวลาที่จะรวมตัวและคิดถึงเรื่องระดับโลกแล้วหรือยัง?พัฒนาจิตใจและร่างกายของคุณ เริ่มสร้างความมั่นใจและความแข็งแกร่ง เมื่อคุณเป็นคนที่ดีขึ้น คุณจะละทิ้งความจำเป็นที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณจะไม่มีเวลาสำหรับมัน
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ แยกข้าวสาลีออกจากแกลบ
ขั้นตอนที่ 5 ผ่านการผ่อนคลายไปจนถึงการแก้ปัญหา
ความต้องการที่สมองต้องยึดถือเป็นนิสัยที่ไม่ดี คุณอาจตระหนักได้ว่าคุณสามารถ "ลืม" และไม่ใช่ "เหงื่อออก" ได้ แต่ยังคงเลื่อนดูความคิดที่ไม่ต้องการในหัวที่สดใสของคุณ คุณสามารถและควรกำจัดสิ่งนี้ เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลาย ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นบ่อเกิดที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาความคิดที่เป็นอันตราย กีฬาและโยคะจะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ของคุณได้ พยายามสังเกตช่วงเวลาที่คุณเริ่ม "โหลดขึ้น" เมื่อคุณ "จับ" มัน อย่าปล่อยให้ความคิดที่ไม่พึงประสงค์แพร่กระจายไปทั่วสมอง - หยุดมันซะเปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่สิ่งอื่นทันที อย่าปล่อยให้สมองคิดเกี่ยวกับมัน เพียงแค่จดบันทึกและดำเนินธุรกิจของคุณต่อไป การปฏิบัตินี้มีประสิทธิผลมาก มันยากแค่ช่วงแรกๆ ต่อมาก็ไปเป็นอันใหม่ นิสัยที่ดี– อย่าปวดหัวกับเรื่องไร้สาระ
การตระหนักรู้เหล่านี้ เคล็ดลับง่ายๆจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นร้อยเท่า! สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเรียนรู้ความสามารถในการสรุปนามธรรมจากความคิดเห็นของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังต้องปลูกฝังสิ่งนี้ให้กับลูกของคุณด้วย
หัวเราะ!
การหัวเราะและทัศนคติเชิงบวกช่วยให้ลืมทุกสิ่งและมีความสุขกับชีวิต พวกเราหลายคนกลัวความอับอาย คำพูดที่ไม่ถูกต้อง หรือการกระทำที่โง่เขลา วิปัสสนาใช้พลังงานมากจากเรา ซึ่งหากเรารวบรวมมันและขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง เราก็สามารถส่องสว่างเมืองเล็กๆ ได้ คนที่แข็งแกร่งที่สุดและสมบูรณ์ภายในมากที่สุดมีทักษะเฉพาะตัว พวกเขาสามารถและมีความสุขที่ได้หัวเราะเยาะตัวเอง จะกังวลไปทำไม ในเมื่อคุณสามารถยิ้มและเดินหน้าต่อไปได้?
บางครั้งการที่ผู้คนพูดถึงเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเมื่อหลายปีก่อนก็เป็นเรื่องน่าทึ่ง แต่ละครั้งเรื่องราวเหล่านี้ก็สะเทือนอารมณ์ ฉันแค่อยากจะพูดว่า “ลืมมันซะ!”
คุณก็เหมือนกัน ลืมเรื่องที่กวนใจคุณไปซะ! ดังเพลงที่ว่า “เป็นอยู่ เป็นอยู่ เป็นอยู่ แต่หายไปแล้ว”
ลืม! พวกเขาทำประตูได้! ไปกันเลย! :)
ซื่อสัตย์
หากคุณ "มีภาระ" อย่างไร้ประโยชน์ ลองคิดดูสิ ความกังวลนี้จะนำอะไรมาสู่คุณ? ใช่ ไม่มีอะไร! แล้วทำไมคุณถึงต้องการมัน? จะเสียเวลากับเรื่องนี้ทำไม? คุณกำลังใช้ชีวิตที่น่าเบื่อจนปล่อยให้ "ขยะ" ทุกประเภทเข้ามาในหัวหรือเปล่า!
เรามักจะกลัวที่จะยอมรับกับตัวเองว่าเราต้องการอะไรจริงๆ เมื่อนึกถึงการประณามและความผิดพลาด เราวางภาระแห่งความสงสัยไว้อย่างใหญ่หลวงในหัวและจิตวิญญาณของเรา ซึ่งทำให้เราไม่มีสันติสุข
เรา “เต็มไปด้วย” ความคิดเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งที่ถูกต้อง สิ่งที่จะพูด และวิธีตอบสนอง
คำตอบนั้นง่าย: คุณต้องพูดและกระทำอย่างซื่อสัตย์.
การซื่อสัตย์คือสิ่งที่ถูกต้องเสมอ การไม่กลัวที่จะบอกความจริง (กับตัวเองก่อนอื่น!) คือการเลือกของคนเข้มแข็งและฉลาด
ทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็น อยู่คนเดียวกับตัวเองแล้วตอบคำถาม: และฉันต้องการอะไรกันแน่- และกระทำไปในทิศทางที่กำหนด อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนงาน ยืนหยัดเพื่อสิทธิของคุณและปกป้องตัวเองด้วยการต่อสู้กับผู้ที่ทำร้ายคุณ
พวกเราหลายคนถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดเนื่องจากพลาดโอกาสและความผิดพลาดที่เกิดขึ้น แต่นี่คือประสบการณ์ และใครๆ ก็รู้สึกขอบคุณเขาเท่านั้น เพราะเขาสร้างบุคลิกภาพของเรา
ให้อภัยตัวเองสำหรับความเข้าใจผิดทั้งหมดของคุณ ให้อภัยคนรอบข้างสำหรับสิ่งเหล่านั้น อารมณ์เชิงลบที่พวกเขาส่งมาให้คุณ ทั้งหมดนี้ผ่านมานานแล้ว มีบทเรียน มีการแก้ไขข้อผิดพลาด มีโอกาสและโอกาสใหม่รออยู่ข้างหน้า อย่าสูญเสียมันไปโดยการคุ้ยหา "เสื้อผ้าสกปรก" ในอดีต
ด้วยการล้างความคิด คุณจะมีพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ที่จะทำให้คุณพอใจ เพราะสิ่งเหล่านั้นเป็นที่ต้องการของคุณ
แทนที่ความคิดหมกมุ่นด้วยความคิดเชิงบวก
ไม่ว่าใครจะพูดอะไรก็ตาม สถานการณ์ใด ๆ แม้แต่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดก็ย่อมมีสถานการณ์ของมันเอง ด้านบวก- มาดูกันว่าเราจะเลี้ยวได้อย่างไร ความคิดที่ล่วงล้ำไปสู่สิ่งที่เป็นบวก
| ความคิดที่ล่วงล้ำความกังวล | ตัวยึดตำแหน่งคิดในแง่บวก |
| ฉันทำผิดพลาดในงานของฉัน | ข้อผิดพลาดนี้ทำให้ฉันได้เรียนรู้วิธีการแก้ไข สถานการณ์นี้ช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งที่คล้ายกันในอนาคต |
| ฉันกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของเจ้านายเกี่ยวกับคุณภาพงานของฉัน | ฉันเป็นคนขยัน ทำงานหนัก เป็นพนักงานระดับผู้บริหาร ฉันพยายามทำงานอย่างระมัดระวังที่สุด ฝ่ายบริหารของฉันเห็นสิ่งนี้ ฉันไม่มีอะไรต้องกังวล |
| ทันใดนั้นผู้คนก็ไม่เห็นด้วยกับกิจกรรมของฉัน | ฉันรักงานของฉัน มันทำให้ฉันมีความสุข ฉันรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนี้ และนั่นสำคัญกว่าความคิดเห็นของพวกเขา |
| ผู้คนจะคิดอย่างไรกับฉัน? | ฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสะดวกสบายและความสุขภายในของฉัน กับความคิดเห็นของคนที่ฉันรัก |
| ฉันโทษตัวเองที่พลาดโอกาส | มีโอกาสใหม่ๆ ที่ยอดเยี่ยมมากมายรอบตัวฉัน ซึ่งฉันใช้อย่างชาญฉลาดและชาญฉลาด |
ผลลัพธ์
แล้วคุณจะเข้าใจทุกอย่างได้อย่างไร:
- ความตระหนักรู้ถึงปัญหา– ขั้นตอนบังคับในการแก้ปัญหา สำเร็จ 70% ยอมรับกับตัวเองว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นโดยไม่ต้องคิดลบ และมันจะเป็นเช่นนั้น ปล่อยให้ตัวเองคิดแต่เรื่องที่สำคัญเท่านั้น
- ลืมความคิดเห็นของคนอื่น- มีหลายคน-ความเห็นต่างกัน มันไม่สำคัญ การได้รับความรักและความรักในสายตาของผู้ที่จุดไฟแห่งหัวใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คนอื่นๆ ก็เป็นเพียงเพื่อนร่วมเดินทาง
- ทำให้มันง่าย- ความเรียบง่ายไม่ได้หมายความว่าเป็นคนดั้งเดิม การเป็นคนเรียบง่ายหมายถึงการไม่สามารถทำให้ชีวิตซับซ้อนโดยที่ไม่ต้องการปัญหาใดๆ
- เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุข- หัวเราะให้กับตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ แล้วชีวิตจะทำให้คุณมีความสุข
- ซื่อสัตย์และจริงใจ- วิธีนี้จะช่วยลดความจำเป็นที่ไม่พึงประสงค์ในการประดิษฐ์บางสิ่งบางอย่างหรือมองหาเหตุผล ซึ่งในทางกลับกัน จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น
จำไว้ว่าชีวิตของคุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร คุณต้องการความคิดที่ไม่ก่อให้เกิดอะไรนอกจากความรู้สึกไม่สบายหรือไม่? และใครต้องการพวกเขาล่ะ? ยิ้มแล้วเข้า. วันใหม่มีความสุขไม่เป็นภาระกับภาระทางจิตที่ไม่จำเป็น
ความคิดเห็นอื่น / วิธีที่จะไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น
แน่นอนว่าค้อนได้รับการออกแบบมาเพื่อตอกตะปู การเชื่อมโยงแบบ "ค้อนตะปู" ของเรามีความเข้มแข็งมาก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้ปฏิเสธว่าสถานการณ์เกิดขึ้นเมื่อมีตะปู จำเป็นต้องตอกตะปูอย่างเร่งด่วน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างจึงไม่มีค้อนอยู่ในมือ
วิธีที่หนึ่ง ก้นขวาน พูดตามตรง เราสงสัยว่าคุณคงมีขวานอยู่ในบ้านเพราะคุณไม่มีค้อน แต่ถึงกระนั้น นี่เป็นวิธีที่เหมาะสมและสะดวกที่สุด เพราะคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะการต่อสู้ที่สามารถตอกตะปูบนกระดานด้วยฝ่ามือได้
วิธีที่สอง แนวทางที่เป็นผู้หญิงล้วนๆ คือการใช้สิ่งที่อยู่ในครัว ค้อนเหมาะสำหรับการทุบเนื้อ จะดีกว่าถ้าทำจากเหล็ก หรือไม้นวดแป้งธรรมดาสำหรับรีดแป้ง แต่ดั้งเดิมนั้นจะทำมาจากไม้ดังนั้นเมื่อใด ผลกระทบที่แข็งแกร่งอาจแตกแยก และรอยเล็บอาจยังคงอยู่บนพื้นผิวของไม้นวดแป้ง อุปกรณ์อื่นๆ ในครัวที่ใช้ตอกตะปูได้คือ กระทะก้นหนา กระทะทอด (ควรเป็นเหล็กหล่อเก่าๆ ที่ดี ไม่โค้งงอแน่นอน และสารเคลือบกันติดไม่เสียหายเนื่องจาก ไม่มีมัน) แผ่นรองอบ
วิธีที่สาม คุณสามารถเรียกมันว่าดั้งเดิม หิน. หินขนาดใหญ่พอสมควรที่ถือได้สบายมือ ตัวเลือกนี้สามารถใช้ได้หากคุณต้องการตอกตะปูในที่ใดที่หนึ่งตามธรรมชาติ อาจเป็นในกระท่อมฤดูร้อน แน่นอนว่ามันไม่สะดวกนัก แต่ก็จะทำได้ในพริบตา ใช่ ถ้าคุณตอกตะปูด้วยหิน อันตรายจากการถูกนิ้วของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
วิธีที่สี่ หากคุณต้องการตอกตะปูเข้ากับผนังคอนกรีต คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้สว่านหรือสว่านกระแทก มีการเจาะรูซึ่งสามารถเสียบปลั๊กไม้ได้และสามารถตอกตะปูลงไปได้โดยใช้วัตถุชั่วคราว วิธีที่ต้องใช้แรงงานมาก เราคิดว่าการไปหาเพื่อนบ้านเพื่อเอาค้อนง่ายกว่ามาก
วิธีที่ห้า ประแจ. นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการตอกตะปูโดยใช้ด้านแบนของเครื่องมือ จะสะดวกหากประแจมีด้ามจับที่ยาวเพียงพอคุณจะสามารถตีด้วยแรงที่ต้องการและจะแกว่งได้ง่าย คีมถือได้ว่าเป็นตัวเลือก แต่ในกรณีนี้จะสะดวกน้อยกว่า
วิธีที่หก หากเราดูแนวทางของผู้หญิงในการตอกตะปูโดยไม่ต้องใช้ค้อนโดยมองหาสิ่งของที่เหมาะสมในครัวแล้วตอนนี้เราจะพิจารณาเวอร์ชั่นผู้ชาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ไม้ตีหรือรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแข็งพอสมควร รองเท้าบูทหุ้มข้อที่ดุร้ายหรือรองเท้าส้นเหล็กมีความเหมาะสม เรายอมรับว่าคงเป็นเรื่องยากที่จะตอกตะปูด้วยไม้เบสบอลที่มีรูปร่างกลม แต่นักเบสบอลมืออาชีพกลับตีลูกบอลด้วยความเร็วสูง!
วิธีที่เจ็ด กล้องจุลทรรศน์. ใช่นี่ไม่ใช่รายการที่ฉันอยากจะสปอยเลย แต่ใน สถานการณ์ที่สิ้นหวังคุณสามารถพิจารณาตัวเลือกนี้ได้
วิธีที่แปด หวีนวดหรือแปรง แน่นอน มันจะดีกว่าถ้าวัตถุเหล่านี้เป็นโลหะหรืออย่างน้อยก็ไม้เพราะ พลาสติกแตกง่าย เราไม่คิดว่าคุณจะต้องได้รับการเตือนว่าคุณควรใช้ด้านหลังของแปรงกับด้ามจับหรือหวี
วิธีที่แปด โทรศัพท์มือถือ- ใช่ ใช่ ผู้ผลิตบางรายวางตำแหน่งสมาร์ทโฟนของตนว่ากันกระแทก โดยเฉพาะอย่างยิ่งทนทาน แข็งแรงมากจนคุณสามารถตอกตะปูได้ และผู้ใช้บางคนได้ลองใช้ตะปูแล้วเช่นกับ Nokia 3310 รุ่นเก่าและเชื่อถือได้ แน่นอนว่าคำแนะนำนั้นมาจากหมวดหมู่ "อารมณ์ขัน" และ "อย่าทำอย่างนั้นดีกว่า" แต่คุณอยากรู้ เกี่ยวกับวิธีการตอกตะปูโดยไม่ต้องใช้ค้อน!
“อย่าสอนให้ฉันใช้ชีวิต ช่วยฉันเรื่องการเงินดีกว่า” คุณบ่นเมื่อเพื่อนแนะนำให้คุณ “ผ่อนคลาย” และ “ผ่านมันไปให้ได้” เป็นเพราะคุณแค่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร และเราจะบอกคุณ!
1 อย่าดราม่า
คุณมีพรสวรรค์ในการเปลี่ยนแมลงวันให้กลายเป็นช้าง แล้วยังต้องกังวลเกี่ยวกับขนาดของความล้มเหลวที่คุณคิดค้นหรือไม่? นิสัยชอบพูดเกินจริงถึงความผิดพลาดทำให้เกิดความวิตกกังวล บางครั้งเราทำให้ตัณหาของเราดูเหมือนเป็นของอันตรายถึงชีวิตจึงเติบโตในสายตาของเราเองและของคนอื่นจนลืมไปว่าการรักษาของเราเองไปจนหมด ระบบประสาท- “ บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะพูดเกินจริงทุกสิ่งเป็นลักษณะของคนที่พรากจากครอบครัวพ่อแม่ของพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องเอาชนะบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา” นักจิตวิทยา Anetta Orlova กล่าว “สิ่งนี้จะกลายเป็นแบบแผนพฤติกรรมของพวกเขาทีละน้อย โดยพูดถึงความยากลำบากที่เกือบจะ “เหลือเชื่อ” ของพวกเขาอยู่ตลอดเวลา และแน่นอนว่าเกี่ยวกับความพยายามอันยิ่งใหญ่ที่พวกเขาต้องทุ่มเทเพื่อเอาชนะพวกเขา พวกเขาไม่ได้อยู่ แต่รายงาน และในขณะเดียวกันพวกเขาก็ต้องการอย่างต่อเนื่อง การประเมินเชิงบวกคนรอบข้างคุณ”
คำแนะนำ:มีบางสิ่งที่ "เลวร้าย" เกิดขึ้นหรือไม่? “ออกไป” บนระเบียงในจินตนาการแล้วมองดูสถานการณ์จากชั้นที่สิบห้า คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณกำลังบินอยู่เหนือทั้งหมดนี้ด้วยบอลลูนอากาศร้อน ซึ่งจะพาคุณไปสู่ความสูงสีน้ำเงินอย่างราบรื่น คุณสงบลงแล้วหรือยัง? ตอนนี้วางแผนว่าจะทำอะไร
2 อย่าคิดมาก
หากคุณคิดว่าคุณมองผ่านผู้อื่นและสามารถเข้าใจได้ตลอดเวลาว่าคนรอบข้างคุณกำลังทำอะไรและทำไม พวกเขารู้สึกและคิดอย่างไรในช่วงเวลาใดก็ตาม แสดงว่าคุณคิดผิด ท้ายที่สุดแล้ว มีคำพูดมานานแล้วว่าวิญญาณของคนอื่นนั้นมืดมน และแม้แต่นักจิตวิทยาก็ไม่สามารถเดาปฏิกิริยาของมนุษย์ในสถานการณ์ที่กำหนดได้เสมอไป เมื่อคิดว่าคุณสามารถคำนวณการกระทำของบุคคลอื่นได้ตลอดเวลา คุณจะสูญเสียความสนใจและเริ่มดำเนินการตามสมมติฐานของคุณ และทั้งหมดนี้แทนที่จะเฝ้าดูพัฒนาการของเหตุการณ์อย่างใจเย็นและไม่ต้องกังวลอย่างไร้ประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาเหล่านั้นดูเหมือนว่ามีคนต้องการปฏิบัติต่อคุณไม่ดีนัก
คำแนะนำ:พูดให้มากขึ้นและฟังให้ดี! หากคุณต้องการรู้ว่าคนอื่นคิดอย่างไรก็ถามเขาได้เลย เรามักลืมไปว่าเส้นทางที่สั้นที่สุดนั้นตรงที่สุด และเราชอบที่จะผสมผสานสิ่งต่างๆ
3 อยู่กับปัจจุบัน
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปัญหา ความผิดหวัง และโชคร้ายส่วนใหญ่เกิดขึ้นในหมู่คนที่จดจำและชื่นชมความคับข้องใจและปัญหาในอดีตของพวกเขา ทำความเข้าใจ: ยิ่งคุณเล่นซ้ำในใจบ่อยขึ้น นึกถึงความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์ที่พวกเขามอบให้กับคุณ มันก็จะยิ่งดูยิ่งใหญ่ขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกขุ่นเคืองไม่ใช่ในอดีต แต่ในปัจจุบัน บางครั้งการลืมความผิดและลบมันออกจากความทรงจำ ยังง่ายกว่าการให้อภัยอีกด้วย
คำแนะนำ:ปล่อยให้ผ่านไปแล้ว และเพื่อที่จะลืม คุณต้อง... จำไว้ว่า: ช่วงเวลาดีๆ ทั้งหมด ทั้งหมด
ความขมขื่น ความยินดี และความขุ่นเคือง
แล้วใส่ไว้ในตู้เก็บของในจินตนาการ ความดี - ในลิ้นชักหนึ่ง ความดี - ในอีกลิ้นชัก การกระทำ - ในลิ้นชักที่สาม ความคิด - ในลิ้นชักที่สี่... จากนั้น (ทางจิตใจ) ล็อคลิ้นชักทั้งหมดแล้ววางไว้... ที่ไหนสักแห่ง คุณต้องการแม้กระทั่งโยนมันทิ้งไป
4 อย่าพูดเป็นนัย
โปรดจำไว้ว่าความล้มเหลวหนึ่งหรือสองครั้งไม่ใช่สัญญาณของความโชคร้าย และชัยชนะแบบสุ่มครั้งหนึ่งของอัจฉริยะที่ไม่มีเงื่อนไข แม้แต่เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์สามเหตุการณ์ที่ตามมาก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นแนวโน้มที่ยืดเยื้อเสมอไป บางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสถานการณ์ที่บังเอิญ และไม่ใช่ปัญหาต่อเนื่องกัน แต่ตามสถิติแล้วความคับข้องใจและความพ่ายแพ้จะถูกจดจำนานกว่าชัยชนะ 7-12 เท่า! ดังนั้นนักจิตวิทยาแนะนำให้คุณเก็บบันทึกความสำเร็จของคุณไว้ซึ่งคุณจะเขียนไม่เพียง แต่ชัยชนะของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นกับคุณ: คำชมเชยจากเพื่อนร่วมงาน รอยยิ้มของคนแปลกหน้าบนรถไฟใต้ดิน SMS อ่อนโยนจากคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือการหาสิ่งดี ๆ ทุกวัน! และเมื่อคุณรู้สึกเศร้า ให้อ่าน “ไดอารี่เชิงบวก” ของคุณอีกครั้ง
5 อย่าเป็นคนสมบูรณ์แบบ
ความสมบูรณ์แบบเป็นโรคชนิดหนึ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับปัจจุบันและผลักดันให้คุณค้นหาสิ่งที่ดีกว่าอยู่ตลอดเวลา และการแสวงหาอุดมคตินั้นเป็นกระบวนการที่ไม่มีที่สิ้นสุด เนื่องจากอย่างที่เราทราบกันดีว่าความสมบูรณ์แบบไม่มีขีดจำกัด ในขณะเดียวกัน ทุกสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว (คนรัก งาน เพื่อน ฯลฯ) จะดูไม่น่าสนใจและไม่สมบูรณ์
คำแนะนำ:นักจิตวิทยา Anetta Orlova แนะนำ: “หากคุณคุ้นเคยกับการเป็นอุดมคติ ลองใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาทีต่อวันเพื่อทำทุกอย่างให้แตกต่างไปจากปกติ ทำเรื่องโง่ๆ อย่ากลัวที่จะดูตลกและอ่อนแอ หากการมุ่งแต่ความสมบูรณ์แบบมุ่งเป้าไปที่ผู้อื่น ขอให้คนที่คุณรักหยุดคุณเมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น สิ่งสำคัญคือการยอมรับโลกตามที่เป็นอยู่”
6 อย่าสร้างกฎขึ้นมา
คุณจำได้ไหมว่าตอนเป็นเด็ก พ่อแม่ของคุณบอกคุณว่า นอกจากคำกริยา “ฉันต้องการ” แล้ว ยังมี “ความจำเป็น” และ “ต้อง” ด้วย บ่อยครั้งที่คำสองคำนี้ได้รับการสนับสนุนจากกฎเกณฑ์พฤติกรรมบางอย่างที่คุณคิดว่าไม่สั่นคลอนสำหรับตัวคุณเอง มีแต่จะทำให้คุณรู้สึกผิดและประสาทเสียเท่านั้น แน่นอนว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น เราทุกคนต่างก็มีภาระผูกพันกับคนที่เรารักและเพื่อนร่วมงาน แต่เราก็ไม่ควรลืมว่าคุณต้องการอะไรกันแน่ ท้ายที่สุดแล้ว การโหลดสมองของคุณด้วยอุปสรรคต่าง ๆ จะทำให้คุณพลาดโอกาสมากมาย และเมื่อคุณพยายามบังคับให้ผู้อื่นปฏิบัติตามกฎของคุณ คุณจะกลายเป็นคนเบื่อหน่ายหรือเผด็จการ เห็นด้วยไม่ใช่บทบาทที่น่าพอใจที่สุด
7 หลีกเลี่ยงแบบเหมารวมและป้ายกำกับ
ใช้คำที่มีความหมายแฝงเชิงบวกหรือเป็นกลางเป็นอย่างน้อย ท้ายที่สุดแล้ว ภาษาของการปฏิเสธทำให้เกิดความคิดที่คล้ายกัน และเมื่อคุณแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นหมวดหมู่เฉพาะและประเมินมัน คุณจะไม่เห็นมันอีกต่อไป มูลค่าที่แท้จริง- นักจิตอายุรเวท Natalya Untilova ตั้งข้อสังเกต: “ตอนนี้คำว่า “ดี” และ “ไม่ดี” สูญเสียบุคลิกลักษณะส่วนตัวไปเป็นส่วนใหญ่ และกลายเป็นมาตรฐานและกฎเกณฑ์ของพฤติกรรม บุคคลที่ลืมไปว่า "ความดีและความชั่ว" เป็นเพียงปฏิกิริยาเท่านั้น จึงพาพวกเขาไปหาข้อเท็จจริง ดังนั้นจึงทำให้ตัวเองไม่มีโอกาสได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ "
คำแนะนำ:พยายามใช้ชีวิตอย่างน้อยหนึ่งวันโดยไม่ตัดสินอะไร แค่สังเกตและใช้ชีวิต คุณจะเห็นว่ามันดีแค่ไหน!
31 597 0 สวัสดีผู้อ่านเว็บไซต์ของเรา วันนี้เราจะแบ่งปันความลับกับคุณและประสบการณ์ส่วนตัวในการลืมทุกสิ่ง และวิธีส่งความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดไปยังนรกด้วย คุณมักจะพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่ เพราะเหตุใด คุณเหนื่อย โกรธ และไม่พอใจหรือเปล่า? บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องควบคุมสถานการณ์และทิ้งขยะออกจากหัวของคุณ? ดังนั้นจากบทความนี้คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามว่าจะลืมทุกสิ่งได้อย่างไรและไม่ต้องกังวลกับเรื่องมโนสาเร่จุดเริ่มต้นที่สำคัญคือการยอมรับ
ลืมทุกสิ่งทุกอย่างและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
การยอมรับปัญหาหมายถึงการเริ่มก้าวไปสู่แนวทางแก้ไข ความจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้ก็พูดเพื่อตัวเอง - คุณรู้ว่าคุณกำลังโหลดมากกว่าที่ควรจะเป็น มากกว่าที่ควรจะเป็นมาก ลองคิดดูสิ หากคุณอยู่สุดขอบและคุณไม่มีพลังอีกต่อไป คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณจัดวางความคิดทั้งหมดของคุณไว้เป็นชั้นวางและปรับปรุงการดำเนินการต่อไปของคุณ
- หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดทุกอย่างที่คุณกังวลไว้ทีละจุด
ไม่ต้องกลัว!
ซื่อสัตย์กับตัวเอง. นี่เป็นสิ่งสำคัญ!
บอกตัวเองว่า ใช่! ฉันประสบกับความโกรธ (ความไม่แน่นอน ความกลัว ความขุ่นเคือง ความสงสัย) มีหลายอย่างที่อยากจะปิดเร็วๆ นี้ ขอแนะนำให้เขียนทุกอย่างตั้งแต่เรื่องที่ร้ายแรงที่สุดไปจนถึงเรื่องเล็กน้อยที่สุด
- จากนั้น ให้คิดถึงวิธีแก้ปัญหาแต่ละปัญหาที่ระบุ อย่าลืมเขียนความคิดของคุณทั้งหมด
อัศจรรย์!
ตอนนี้คุณมีแผนการแก้ไขปัญหาที่คุณสร้างขึ้นเองแล้ว ทำไมคุณไม่เริ่มนำไปปฏิบัติล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว คำตอบก็พร้อมและเรียบง่ายที่สุด หากงานบางอย่างยังไม่ได้รับการแก้ไข ให้จับใจตัวเองว่า: มีประเด็นใดที่ต้องกังวลกับงานเหล่านั้น สถานการณ์จะดีขึ้นหรือไม่ หรืออาจจะไม่สำคัญมากและสามารถทำได้ในภายหลัง?
- ตระหนักเรื่องนี้!
วิธีการโดยการยอมรับและตระหนักถึงปัญหาที่อธิบายไว้ข้างต้นมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาความวิตกกังวล การแก้ไขความขัดแย้งภายใน และการกำจัดความคิดที่ไม่ต้องการ
อย่างไรก็ตาม การแก้ปัญหาในปัจจุบันไม่ได้ป้องกันคุณจากปัญหาใหม่ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเรียนรู้ไม่เพียงแต่เพื่อให้สามารถออกจากสภาวะความแออัดของสมองได้ แต่ต้องไม่เข้าสู่สภาวะนั้นเลย- ความสามารถในการ “ทำคะแนน” เป็นศิลปะซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง
“ ทำไมคุณถึงกังวลว่าคนที่ไม่มีบทบาทในชีวิตของคุณจะคิดกับคุณอย่างไร”
วาเลเรีย: นี่เป็นคำถามที่เพื่อนนักจิตวิทยาเคยถามฉันจริงๆ ฉันซึ่งตอนนั้นยังกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน ผู้มาเยี่ยม และแมลงวันบินผ่าน ฉันรู้สึกงุนงงกับข้อความนี้ ฉันเงียบไปและคิดเกี่ยวกับมัน และคุณรู้ไหมว่าฉันยังตอบไม่ได้ว่าทำไมฉันถึงกังวลกับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับฉันมาก เหตุใดฉันจึงสูญเสียพลังชีวิตไปเพื่อพยายามทำให้ทุกคนพอใจ?
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่โลกและเราในนั้นถูกสร้างขึ้นมาหลากหลายแง่มุม ทุกคนมีความคิดเห็น ทัศนคติต่อสิ่งต่าง ๆ รสนิยมเป็นของตัวเอง ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีอย่างน้อยหนึ่งคนบนโลกนี้ที่เลียนแบบคุณอย่างสมบูรณ์ มีรสนิยม มีมุมมองต่อชีวิตและอนาคตเหมือนกัน มีแรงบันดาลใจและตำแหน่งชีวิตเหมือนกัน แม้แต่ฝาแฝดก็มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในประเด็นเหล่านี้
ผู้คนจะไม่มีวันพอใจกับคุณที่มีสมาชิกเจ็ดพันล้านคนของคุณ แม้ว่าคุณจะสมบูรณ์แบบ ฉลาด และสวยงามมากกว่าล้านครั้ง ฉันขอรับรองกับคุณว่าสิ่งนี้จะต้องมีคนที่รู้สึกรำคาญ คุ้มค่ากับการใช้เวลา ความพยายาม และพลังงานในการพยายามเป็นสิ่งที่พวกเขาอยากให้คุณเป็นหรือไม่?
จดจำ : การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เหมาะกับความชอบของทุกคนทำให้คุณสูญเสียเอกลักษณ์และความเป็นตัวตนของตัวเองไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณกำลังสูญเสียตัวเอง
ความคิดเห็นของผู้ที่มีความสำคัญต่อคุณอย่างแท้จริงในชีวิตเท่านั้นที่มีคุณค่า นี่คือครอบครัว คนที่รัก และคนใกล้ชิด แต่ตามกฎแล้วพวกเขาคือผู้ที่ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงเรา เพราะพวกเขารักเราในสิ่งที่เราเป็น
สำหรับคนแปลกหน้า ผู้สัญจรไปมา เพื่อนร่วมงาน และเจ้านาย โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่สนใจคุณ ผู้คนมีชีวิตอยู่เพื่อตนเอง ดังนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะพิสูจน์ให้ใครบางคนเห็นว่าคุณเป็นแบบนี้และไม่ใช่คนอื่นจึงไม่มีความหมาย การรู้สิ่งนี้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขา แต่เพื่อที่จะมีความสุขและแสงสว่าง เพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ และเต็มไปด้วยความสุขและความแข็งแกร่ง
บ่อยครั้งมากที่บุคคลมีความเข้าใจและหยุดคิดถึงความคิดเห็นของผู้อื่น พวกเขาเริ่มมองเขาอย่างใกล้ชิดและสังเกตเห็น อนุมัติการกระทำและการกระทำของเขา แต่ในขณะนี้คน ๆ หนึ่งไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นพูดอย่างแน่นอนสิ่งสำคัญคือความพึงพอใจจากชีวิตภายใน!
เพียงแค่มีชีวิตอยู่ ใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย เรียนรู้ที่จะง่ายขึ้น
ผู้ที่ไม่รู้วิธี "ลืม" เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่จำเป็นเติมสิ่งที่ไม่จำเป็นในหัวทำให้การอยู่บนโลกใบนี้ยุ่งยากขึ้นอย่างมาก ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนจะช่วยให้คุณลืมทุกสิ่งและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น สนุกสนานยิ่งขึ้น และช่วยให้คุณไม่ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
ขั้นตอนที่ 1 ละทิ้งความคาดหวัง
Louise Hay ผู้แต่งหนังสือเกี่ยวกับการรับรู้ชีวิตและสุขภาพอย่างมีความสุข ให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านของเธอ: “ลองยอมรับทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองสักหนึ่งวันแล้วดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น”หยุดวิเคราะห์ตัวเอง หยุดรอคำตอบ สรุป หรือคำตัดสินจากใคร อย่าประเมินใคร แค่ยอมรับความเป็นจริงตามที่มันเป็น อยู่ง่ายขึ้นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2 อยู่เพื่อวันนี้
ปลดปล่อยตัวเองจากภาระของความคิดและความคาดหวัง เมื่อวานผ่านไปแล้ว - ลืมมันซะเถอะ พรุ่งนี้ยังมาไม่ถึง - คุณจะนึกถึงเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในวันที่จะมาถึงเมื่อถึงเวลาของพวกเขา คุณมีเพียงวันนี้ อย่าเสียเวลาไปกับประสบการณ์ในอดีตและความคาดหวังในอนาคต- ดูสิว่าหิมะกำลังตกสวยงามขนาดไหน ฟังเพลงโปรดของคุณ เพลิดเพลินกับรสชาติของไอศกรีมหรือกาแฟสด มองทุกสิ่งผ่านเลนส์แห่งความสุข อย่ากีดกันตัวเองจากวันหยุดอย่าเติมงาน อยู่คนเดียวกับตัวเองหรือกับครอบครัวของคุณ ทิ้งทุกอย่างไว้จนถึงวันจันทร์!
ขั้นตอนที่ 3 การเอาชนะความกลัว
มีคำพูดที่ฉลาดมาก: “ความสงสัยของเราคือผู้ทรยศของเรา พวกเขาทำให้เราสูญเสียสิ่งที่เราอาจได้รับหากเราไม่กลัวที่จะลอง”
แค่คิดเกี่ยวกับคำเหล่านี้! ข้อคิดล้ำลึกและทรงคุณค่ามาก!
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ต้องกังวลและกังวลโดยไม่จำเป็น แหล่งที่มาของพวกเขาทั้งหมดคือความกลัวซ้ำซาก กลัวการถูกทิ้งให้ไม่มีอะไร กลัวความเหงา กลัวการตัดสินใจผิดพลาด นี่คือสาเหตุที่เราไม่ลาออกจากงานที่เราไม่ชอบ อย่าเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของผู้อื่น อย่าบอกคนอื่นว่า “ไม่” และอย่าบอกตัวเองว่า “ใช่”
ความกลัวส่วนใหญ่ของเราไม่มีอะไรมากไปกว่าการคิดแบบเหมารวมที่กำหนดโดยสังคมและจินตนาการ ที่จริงแล้ว สถานการณ์ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นกังวล พวกเขาเป็นเพียงนิยาย พวกมันมีอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น
วิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนที่สุดสำหรับปัญหานี้คือการได้รับคำแนะนำจากเสียงภายในของคุณ เสียงเรียกจากจิตวิญญาณของคุณ โดยไม่ต้องคิดถึง "ถ้า" ใดๆ “หัวใจไม่เคยบอกให้ทำชั่ว”, -คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและการอ่านออกเขียนได้
อย่าคิดที่จะสูญเสีย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: “ทำแล้วเสียใจ ดีกว่าไม่ทำแล้วเสียใจ”- นอกจากนี้, ความผิดพลาดของเราคือครูที่ดีที่สุดของเราท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้หล่อหลอมบุคลิกภาพของเรา ทำให้เราฉลาดขึ้น และมักจะดีขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 4 การประเมินค่าใหม่
ลองนึกภาพสักครู่ว่าคุณใช้เวลาไปกับการคิดถึงขยะทางจิตที่ไม่จำเป็นทุกประเภทมากแค่ไหนในแต่ละวัน ทีนี้ลองคิดดูว่าคุณจะใช้เวลานี้อย่างไรถ้าคุณทำสิ่งที่มีประโยชน์และมีประสิทธิผลอย่างแท้จริง ฉันไม่อยากทำให้คุณเสียใจ แต่มีความเห็นและเป็นเรื่องจริงที่คนที่มีสิ่งที่ต้องทำจริงๆ ไม่มีเวลาสำหรับความคิดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง จิตใจของเขายุ่งอยู่กับเรื่องร้ายแรงอย่างสมบูรณ์ บางทีอาจถึงเวลาที่จะรวมตัวและคิดถึงเรื่องระดับโลกแล้วหรือยัง?พัฒนาจิตใจและร่างกายของคุณ เริ่มสร้างความมั่นใจและความแข็งแกร่ง เมื่อคุณเป็นคนที่ดีขึ้น คุณจะละทิ้งความจำเป็นที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณจะไม่มีเวลาสำหรับมัน
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ แยกข้าวสาลีออกจากแกลบ
ขั้นตอนที่ 5 ผ่านการผ่อนคลายไปจนถึงการแก้ปัญหา
ความต้องการที่สมองต้องยึดถือเป็นนิสัยที่ไม่ดี คุณอาจตระหนักได้ว่าคุณสามารถ "ลืม" และไม่ใช่ "เหงื่อออก" ได้ แต่ยังคงเลื่อนดูความคิดที่ไม่ต้องการในหัวที่สดใสของคุณ คุณสามารถและควรกำจัดสิ่งนี้ เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลาย ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นบ่อเกิดที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาความคิดที่เป็นอันตราย กีฬาและโยคะจะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ของคุณได้ พยายามสังเกตช่วงเวลาที่คุณเริ่ม "โหลดขึ้น" เมื่อคุณ "จับ" มัน อย่าปล่อยให้ความคิดที่ไม่พึงประสงค์แพร่กระจายไปทั่วสมอง - หยุดมันซะเปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่สิ่งอื่นทันที อย่าปล่อยให้สมองคิดเกี่ยวกับมัน เพียงแค่จดบันทึกและดำเนินธุรกิจของคุณต่อไป การปฏิบัตินี้มีประสิทธิผลมาก มันยากแค่ช่วงแรกๆ ต่อมาสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยใหม่ที่มีประโยชน์ - ไม่ต้องไปยุ่งกับเรื่องไร้สาระให้ปวดหัว
การเข้าใจเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเป็นร้อยเท่า! สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเรียนรู้ความสามารถในการสรุปนามธรรมจากความคิดเห็นของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังต้องปลูกฝังสิ่งนี้ให้กับลูกของคุณด้วย
หัวเราะ!
การหัวเราะและทัศนคติเชิงบวกช่วยให้ลืมทุกสิ่งและมีความสุขกับชีวิต พวกเราหลายคนกลัวความอับอาย คำพูดที่ไม่ถูกต้อง หรือการกระทำที่โง่เขลา วิปัสสนาใช้พลังงานมากจากเรา ซึ่งหากเรารวบรวมมันและขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง เราก็สามารถส่องสว่างเมืองเล็กๆ ได้ คนที่แข็งแกร่งที่สุดและสมบูรณ์ภายในมากที่สุดมีทักษะเฉพาะตัว พวกเขาสามารถและมีความสุขที่ได้หัวเราะเยาะตัวเอง จะกังวลไปทำไม ในเมื่อคุณสามารถยิ้มและเดินหน้าต่อไปได้?
บางครั้งการที่ผู้คนพูดถึงเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเมื่อหลายปีก่อนก็เป็นเรื่องน่าทึ่ง แต่ละครั้งเรื่องราวเหล่านี้ก็สะเทือนอารมณ์ ฉันแค่อยากจะพูดว่า “ลืมมันซะ!”
คุณก็เหมือนกัน ลืมเรื่องที่กวนใจคุณไปซะ! ดังเพลงที่ว่า “เป็นอยู่ เป็นอยู่ เป็นอยู่ แต่หายไปแล้ว”
ลืม! พวกเขาทำประตูได้! ไปกันเลย! :)
ซื่อสัตย์
หากคุณ "มีภาระ" อย่างไร้ประโยชน์ ลองคิดดูสิ ความกังวลนี้จะนำอะไรมาสู่คุณ? ใช่ ไม่มีอะไร! แล้วทำไมคุณถึงต้องการมัน? จะเสียเวลากับเรื่องนี้ทำไม? คุณกำลังใช้ชีวิตที่น่าเบื่อจนปล่อยให้ "ขยะ" ทุกประเภทเข้ามาในหัวหรือเปล่า!
เรามักจะกลัวที่จะยอมรับกับตัวเองว่าเราต้องการอะไรจริงๆ เมื่อนึกถึงการประณามและความผิดพลาด เราวางภาระแห่งความสงสัยไว้อย่างใหญ่หลวงในหัวและจิตวิญญาณของเรา ซึ่งทำให้เราไม่มีสันติสุข
เรา “เต็มไปด้วย” ความคิดเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งที่ถูกต้อง สิ่งที่จะพูด และวิธีตอบสนอง
คำตอบนั้นง่าย: คุณต้องพูดและกระทำอย่างซื่อสัตย์.
การซื่อสัตย์คือสิ่งที่ถูกต้องเสมอ การไม่กลัวที่จะบอกความจริง (กับตัวเองก่อนอื่น!) คือการเลือกของคนเข้มแข็งและฉลาด
ทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็น อยู่คนเดียวกับตัวเองแล้วตอบคำถาม: และฉันต้องการอะไรกันแน่- และกระทำไปในทิศทางที่กำหนด อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนงาน ยืนหยัดเพื่อสิทธิของคุณและปกป้องตัวเองด้วยการต่อสู้กับผู้ที่ทำร้ายคุณ
พวกเราหลายคนถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดเนื่องจากพลาดโอกาสและความผิดพลาดที่เกิดขึ้น แต่นี่คือประสบการณ์ และใครๆ ก็รู้สึกขอบคุณเขาเท่านั้น เพราะเขาสร้างบุคลิกภาพของเรา
ให้อภัยตัวเองสำหรับความเข้าใจผิดทั้งหมดของคุณ ให้อภัยคนรอบข้างสำหรับอารมณ์ด้านลบที่พวกเขานำมาสู่คุณ ทั้งหมดนี้ผ่านมานานแล้ว มีบทเรียน มีการแก้ไขข้อผิดพลาด มีโอกาสและโอกาสใหม่รออยู่ข้างหน้า อย่าสูญเสียมันไปโดยการคุ้ยหา "เสื้อผ้าสกปรก" ในอดีต
ด้วยการล้างความคิด คุณจะมีพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ที่จะทำให้คุณพอใจ เพราะสิ่งเหล่านั้นเป็นที่ต้องการของคุณ
แทนที่ความคิดหมกมุ่นด้วยความคิดเชิงบวก
ไม่ว่าใครจะพูดอะไร สถานการณ์ใดๆ แม้แต่สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด ก็มีด้านบวกของมัน มาดูกันว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดครอบงำให้กลายเป็นความคิดเชิงบวกได้อย่างไร
| ความคิดที่ล่วงล้ำความกังวล | ตัวยึดตำแหน่งคิดในแง่บวก |
| ฉันทำผิดพลาดในงานของฉัน | ข้อผิดพลาดนี้ทำให้ฉันได้เรียนรู้วิธีการแก้ไข สถานการณ์นี้ช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งที่คล้ายกันในอนาคต |
| ฉันกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของเจ้านายเกี่ยวกับคุณภาพงานของฉัน | ฉันเป็นคนขยัน ทำงานหนัก เป็นพนักงานระดับผู้บริหาร ฉันพยายามทำงานอย่างระมัดระวังที่สุด ฝ่ายบริหารของฉันเห็นสิ่งนี้ ฉันไม่มีอะไรต้องกังวล |
| ทันใดนั้นผู้คนก็ไม่เห็นด้วยกับกิจกรรมของฉัน | ฉันรักงานของฉัน มันทำให้ฉันมีความสุข ฉันรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนี้ และนั่นสำคัญกว่าความคิดเห็นของพวกเขา |
| ผู้คนจะคิดอย่างไรกับฉัน? | ฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสะดวกสบายและความสุขภายในของฉัน กับความคิดเห็นของคนที่ฉันรัก |
| ฉันโทษตัวเองที่พลาดโอกาส | มีโอกาสใหม่ๆ ที่ยอดเยี่ยมมากมายรอบตัวฉัน ซึ่งฉันใช้อย่างชาญฉลาดและชาญฉลาด |
ผลลัพธ์
แล้วคุณจะเข้าใจทุกอย่างได้อย่างไร:
- ความตระหนักรู้ถึงปัญหา– ขั้นตอนบังคับในการแก้ปัญหา สำเร็จ 70% ยอมรับกับตัวเองว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นโดยไม่ต้องคิดลบ และมันจะเป็นเช่นนั้น ปล่อยให้ตัวเองคิดแต่เรื่องที่สำคัญเท่านั้น
- ลืมความคิดเห็นของคนอื่น- มีหลายคน-ความเห็นต่างกัน มันไม่สำคัญ การได้รับความรักและความรักในสายตาของผู้ที่จุดไฟแห่งหัวใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คนอื่นๆ ก็เป็นเพียงเพื่อนร่วมเดินทาง
- ทำให้มันง่าย- ความเรียบง่ายไม่ได้หมายความว่าเป็นคนดั้งเดิม การเป็นคนเรียบง่ายหมายถึงการไม่สามารถทำให้ชีวิตซับซ้อนโดยที่ไม่ต้องการปัญหาใดๆ
- เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุข- หัวเราะให้กับตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ แล้วชีวิตจะทำให้คุณมีความสุข
- ซื่อสัตย์และจริงใจ- วิธีนี้จะช่วยลดความจำเป็นที่ไม่พึงประสงค์ในการประดิษฐ์บางสิ่งบางอย่างหรือมองหาเหตุผล ซึ่งในทางกลับกัน จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น
จำไว้ว่าชีวิตของคุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร คุณต้องการความคิดที่ไม่ก่อให้เกิดอะไรนอกจากความรู้สึกไม่สบายหรือไม่? และใครต้องการพวกเขาล่ะ? ยิ้มรับวันใหม่อย่างมีความสุข ปราศจากภาระทางจิตที่ไม่จำเป็น
ความคิดเห็นอื่น / วิธีที่จะไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น
0 คนหนุ่มสาวรู้จักคำศัพท์เฉพาะและสำนวนสแลงที่แตกต่างกันมากมาย อย่างไรก็ตามใน ส่วนต่างๆประเทศต่างๆ ความหมายของคำต่างกัน คนหนุ่มสาวบางคนที่ได้ยินคำว่า “ลืม” เป็นครั้งแรกก็เริ่มสงสัย "ฆ่า" หมายถึงอะไรในบริบทหนึ่งหรืออีกบริบทหนึ่ง หลายคนเชื่อมาโดยตลอดว่าตะปูสามารถตอกเข้าไปได้ และไม่เข้าใจว่าอะไรคือความเสี่ยงในบางกรณี ฉันแนะนำให้อ่านบทความที่น่าสนใจในหัวข้อสแลงแฟชั่น เช่น ใครคือ Anti-Styler, Beauty หมายถึงอะไร, จะเข้าใจคำว่า Brutal ได้อย่างไร, Sticker Bombing คืออะไร เป็นต้น
คะแนน(ผ่าน) หมายถึง ละทิ้งบางสิ่งบางอย่าง, พลาดบางสิ่งบางอย่าง. นอกจากนี้ ลืมมันอาจหมายถึงความปรารถนาที่จะหยุดกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง (เช่น เกี่ยวกับการสอบ)
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลืมเรื่องการบรรยาย ลืมเรื่องได้ การบ้านให้คะแนนห้องปฏิบัติการ
ความหมายของศัพท์แสง "การทำคะแนน"
ค่าแรก- ไม่มาประชุม ขาดบทเรียน โดดบรรยาย หรือยกเลิกกิจกรรมอื่นๆทำไมเมื่อวานไม่ไปเดทล่ะ?
ใช่ ฉันแค่ขี้เกียจเกินกว่าจะเดินผ่านสภาพอากาศแบบนี้ และฉันก็ยอมแพ้ในเรื่องนี้
พรุ่งนี้มาเล่นคอมพ์และสกอร์คู่แรกกันมั้ย?
ความหมายที่สอง- ในศัพท์แสงขี้ยา การอุดตันหมายถึงการเติมวัชพืช (แผน)
คุณเติมข้อต่อนี้ไม่ดี มันจะไม่สว่างขึ้น!
ความหมายที่สาม- ในภาษาอันธพาล การทำคะแนนหมายถึงการยอมรับ การตัดสินใจขั้นสุดท้าย, ทำการนัดหมาย.
โอเค เรายอมแพ้แล้ว (วลีนี้เป็นคำอะนาล็อกของ "นั่นคือสิ่งที่พวกเขาตัดสินใจ")
ความหมายที่สี่- ในคำแสลงของเยาวชน การทำคะแนน หมายถึง การเพิกเฉย
ฉันยอมแพ้เขาแล้วจริงๆ!
ความหมายที่ห้า.การลืมหมายถึง การลืมบุคคล เหตุการณ์ เหตุการณ์ และการเปลี่ยนหัวข้อการสนทนาด้วย
คุณต้องยอมแพ้เขาแล้ว!
ค่าที่หก- ในคำสแลงของเยาวชน การให้คะแนนหมายถึงการสัก
เธอโดนไหล่เต็มๆ!
ความหมายที่เจ็ด.ศัพท์เฉพาะของพวกโจร Zabit แปลว่า หยิบ เลี้ยว ขาย
