จะทำอย่างไรเมื่อมันไม่ดี จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างในชีวิตแย่: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและวิธีเอาชนะปัญหา

และด้วยการรับรู้ สำหรับบางคนปัญหาที่เกิดขึ้นผ่านไปอย่างรวดเร็วและผ่านไป แต่สำหรับบางคนมันกระทบจิตใจและความกังวล ทุกอย่างเริ่มหลุดออกจากมือเสียงกรีดร้องและการพังทลายอย่างต่อเนื่องส่งถึงคนที่รักและ คนที่รัก- เป็นผลให้ความสัมพันธ์แย่ลงและบางครั้งก็แย่ลงไปอีก แล้วดูเหมือนว่าทุกอย่างจะตั้งขึ้นเพื่อคุณเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกโกรธ ก้าวร้าว และไม่แน่ใจมากขึ้นไปอีก และในขณะที่บางคนกำลังทำลายตัวเอง แต่บางคนก็ใช้ชีวิตอย่างสงบและสนุกสนานกับชีวิต

แม้ว่าคุณจะมีเหตุการณ์โศกนาฏกรรมในครอบครัว ปัญหาเรื่องงาน ชีวิตส่วนตัวของคุณไม่ดี ฯลฯ คุณไม่ควรตำหนิตัวเองในบางสิ่งบางอย่างเสมอไป นี่คือชีวิตที่ไม่เพียงนำเสนอเท่านั้น จุดที่ดี- เรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีในสิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้ ไม่ใช่สิ่งที่เคยเป็นหรือจะเป็น ทุกสิ่งในชีวิตมาและไป แง่ลบทั้งหมดก็จะผ่านไปสักวันหนึ่ง

สิ่งสำคัญคือไม่ต้องนั่งเฉยๆ แต่ก้าวไปข้างหน้าเพื่อเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดไปพร้อมกัน ทำในสิ่งที่คุณสนใจและให้ความสุขแก่คุณ หยุดพักและทำให้คนอื่นรู้สึกดี แต่อย่าทำแบบนั้นกับพวกเขาไม่ว่าในกรณีใดๆ ชีวิตนั้นสั้นเกินไป บางครั้งไม่มีเวลาพอที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ

ถ้าเปิด วิญญาณแย่แล้วให้ความสุขกับใครสักคน ออกไปข้างนอกและให้ เด็กเล็กลูกอม. คุณจะเห็นได้ว่าความสุขที่จริงใจนั้นมาจากความหวานเพียงเล็กน้อยเพียงใด มันจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณ ถ้าคุณรักการช้อปปิ้งก็ไปซื้อเอง สิ่งใหม่- หากคุณขาดอาหารญี่ปุ่นไม่ได้ ก็ให้รางวัลตัวเองด้วยการไปร้านอาหารสักแห่ง ปัญหาและความทุกข์ยากจะหมดไปหรือถูกลืมไม่ช้าก็เร็ว มองหาช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในทุก ๆ วันและทุกนาที แค่มีชีวิตอยู่เพื่อตัวคุณเองเพื่อคนที่คุณรัก ความยากลำบากทำให้ผู้คนแข็งแกร่งขึ้น มีประสบการณ์มากขึ้น และฉลาดขึ้น หากคุณทำให้ใครขุ่นเคืองก็ขอการให้อภัย แก้ไขข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถแก้ไขได้ตอนนี้ อย่าผัดวันประกันพรุ่งเพราะ... มันอาจไม่มีอยู่อีกต่อไป

และสุดท้าย นอนลงบนโซฟา เปิดเพลงดีๆ และเพลงโปรด วิเคราะห์ชีวิตของคุณ ทำความเข้าใจว่าอะไรกำลังหยุดคุณและแก้ไขมัน ขจัดภาระออกจากจิตวิญญาณของคุณ ถ้าไม่ทำคุณอาจเสียใจไปตลอดชีวิต และมอบความสุขและความสุขแก่ผู้คน และทุกอย่างจะกลับมาหาคุณอย่างแน่นอน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

แหล่งที่มา:

• ใจไม่ดี

บางครั้งปัญหาและปัญหาก็หลั่งไหลเข้ามาราวกับมาจากความอุดมสมบูรณ์ ดูเหมือนว่าความยากลำบากในชีวิตจะไม่มีวันสิ้นสุด ไม่น่าแปลกใจที่มีเพียงความคิดที่น่าเศร้าเท่านั้นที่เข้ามาในใจและความมั่นใจในตนเองก็หายไป หากต้องการออกจาก "แนวมืดมน" คุณต้องมีจิตใจที่ดีและทัศนคติเชิงบวกกลับคืนมาก่อน

อุปสรรคและความยากลำบากเป็นส่วนสำคัญของชีวิต มันแย่เมื่อชีวิตกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญอย่างต่อเนื่อง บางคนเปรียบเทียบสถานการณ์นี้กับเรื่องตลก เกมคอมพิวเตอร์- คนอื่นบอกว่าถ้าทุกอย่างแตกต่าง การดำรงอยู่ของเราคงจะน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ

จริงอยู่ที่บางครั้งการเงยหน้าขึ้นมองจากปัญหากองพะเนินและมองไปรอบ ๆ สักครู่ดูเหมือนว่า: หากปราศจากปัญหาเหล่านี้ชีวิตจะไม่น่าเบื่อไปกว่านี้ แต่เรียบง่ายและสงบขึ้น เมื่อปัญหามาเคาะประตู คนจะมองว่ามันเป็นเรื่องสนุก โดยปกติแล้วสิ่งแรกที่เราต้องจัดการในความเป็นจริงของเราคือใครจะถูกตำหนิและต้องทำอย่างไร หากในชีวิตคนเราอยากจะฝันถึงวันที่น่าเบื่อและ "ไม่น่าสนใจ" ซึ่งไม่มีปัญหา

แน่นอนว่าสำหรับคนๆ หนึ่ง เหตุการณ์บางอย่างจะถูกมองว่าซับซ้อนและยากมากขึ้น สำหรับคนอื่นมันอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ชีวิตบนโลกนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครก็ตาม - ทั้งหมดเป็นเพราะในส่วนลึกของจิตวิญญาณของทุกคนมีความปรารถนาที่ซ่อนอยู่ซึ่งพุ่งออกมาและกระหายที่จะเติมเต็ม

และตามปกติแล้ว ยิ่งเราต้องการบางสิ่งบางอย่างมากเท่าไร ความผิดหวังก็จะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นในกรณีของความล้มเหลว บางทีนี่อาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการทรมาน - ต้องการบางสิ่งบางอย่างจากทุกเส้นใยในจิตวิญญาณของคุณและถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลา

ว่ากันว่าในช่วงเวลาเช่นนี้เองที่กำลังใจของบุคคลจะถูกทดสอบ แต่แม้ว่าคุณจะตัดสินใจทดสอบความแข็งแกร่งของคุณในเกือบทุกเหตุการณ์ในชีวิต เราขอแนะนำให้พิจารณาวิธีรับมือกับการทดสอบเหล่านี้ดังต่อไปนี้ มาดูกันว่าคนเหล่านั้นทำอะไรบ้างซึ่งกำลังใจที่ได้คะแนน A ในการทดสอบชีวิต

ท้ายที่สุดแล้ว ผู้ทรงอำนาจของโลกเหตุการณ์นี้บางครั้งอาจขัดแย้งกับความปรารถนาของพวกเขา ความฝันของพวกเขาตกนรกไม่บ่อยไปกว่าความฝันของคนทั่วไปตามท้องถนน บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่สุ่มเสี่ยง บางครั้งสาเหตุคือคู่แข่ง เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน สมาชิกในครอบครัว ในที่สุด คุณคิดว่าบุคลิกที่แข็งแกร่งฉีกขาดและเร่งรีบหรือไม่? บางทีในห้านาทีแรก แล้วคุณจะทำตามแบบอย่างของพวกเขาได้อย่างไรถ้าทุกอย่างในชีวิตขัดแย้งกับคุณ?

• หยุดพักบ้างคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาในชีวิตมักจะทำสิ่งที่ตรงกันข้าม พวกเขาจะคิดถึงปัญหา และพยายามพิจารณาแง่มุมต่างๆ อย่างรอบคอบจากทุกมุมที่เป็นไปได้ พวกเขาจะเริ่มเข้าไปพัวพันกับความคิดและเหตุผลอันยุ่งเหยิงไม่รู้จบนี้มากขึ้นเรื่อยๆ พวกเขามักจะถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกทุกวินาที: อีกหน่อย อีกสักหน่อย ก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงปัญหานี้ แล้ววิธีแก้ปัญหาจะเกิดขึ้น... อนิจจา ปัญหาต่างๆ แทบไม่เคยได้รับการแก้ไขด้วยการบดขยี้ปัญหาเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก มันนำมาเท่านั้น ปวดศีรษะ.

  ความจริงอันโหดร้ายก็คือ เป็นเรื่องยากมากที่จะได้ภาพที่แม่นยำของสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่อยู่ในเหตุการณ์นั้น ดังนั้นเพื่อที่จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริงคุณต้องก้าวออกไปด้านข้าง มากที่สุด การตัดสินใจที่สำคัญต้องการความสนใจอย่างมาก - แต่ให้ความสนใจกับแก่นแท้ของปัญหาอย่างแม่นยำ ปัญหาก็คือการที่เราเข้าไปพัวพันกับสิ่งที่เกิดขึ้นมากเกินไปเราอาจไม่ทันสังเกต ส่วนใหญ่ จุดสำคัญ- เราพบว่าตัวเองไม่สามารถให้ความสนใจได้ วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ปัญหาของเรา นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเบี่ยงเบนความสนใจจึงมีความสำคัญมาก

  บางทีคนก็ลืมไปว่า สถานการณ์ชีวิตคุณสามารถหยุดมันชั่วคราว หยุดคิดเกี่ยวกับมัน และด้วยเหตุนี้จึงทำให้พลังงานจิตอันมีค่าของคุณเสียไป ท้ายที่สุดทุกคนก็รู้เกี่ยวกับ คำแห่งปัญญาซึ่งเขียนไว้บนนั้น ด้านหลังวงแหวนของโซโลมอน: “ทุกสิ่งจะผ่านไป และสิ่งนี้ก็ก็จะผ่านไปเช่นกัน”

• ใส่ใจกับสิ่งที่อยู่ในความสามารถของคุณเมื่อบุคคลถูกรุมเร้าด้วยปัญหาจากทุกด้าน อย่างน้อยก็สามารถช่วยบรรเทาปัญหาบางส่วนได้

  แต่มันไม่ง่ายเลย สถานการณ์ที่ยากลำบากจัดการกับปัญหาที่ดูเหมือนเล็กน้อย คนที่ถามตัวเองและคนอื่นๆ ว่า “จะทำอย่างไรเมื่อทุกสิ่งในชีวิตมีแต่เรื่องเลวร้าย” มีแนวโน้มที่จะทำตามแรงกระตุ้นชั่วขณะของตนเองมากกว่า สิ่งนี้กำหนดโดยสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองซึ่งต้องดำเนินการทันที แต่บ่อยครั้งในการแก้ปัญหาชีวิตมากมายจำเป็นต้องมีแนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: บางครั้งคุณจำเป็นต้องหยุดเวลา บางครั้งเปลี่ยนความสนใจไปที่ประเด็นอื่น และบางครั้งก็ปล่อยสถานการณ์ไปโดยสิ้นเชิง

  ถึง ความยากลำบากในชีวิตยังไม่ได้กลายเป็นหิมะถล่ม แต่ก็ควรค่าแก่การคิด: ตอนนี้ฉันมีพลังอะไรบ้าง? สิ่งใดที่สามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาบางอย่างได้รับการแก้ไขแล้ว? บางครั้งเรามักจะประมาทปัญหาที่ไม่ได้อยู่เบื้องหน้าในขณะนี้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าทัศนคติของเราจะเป็นเช่นไร อัลกอริทึมสำหรับการพัฒนาปัญหาก็มีรูปแบบหนึ่งที่เหมือนกัน: มันจะง่ายกว่าที่จะทำลายพวกมันเมื่อพวกมันยังอยู่ในสถานะตัวอ่อน ให้คำสั่งนี้แสดงตัวอย่างจาก ชีวิตครอบครัว.

  ลองจินตนาการถึงผู้หญิงคนหนึ่งที่หมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์เช่นการแยกทางกับสามีด้วยเหตุผลบางประการ แน่นอนว่าการปรับโครงสร้างชีวิตดังกล่าวทำให้ความเข้มแข็งทางอารมณ์ของเธอเกือบทั้งหมดหายไป และเมื่อเทียบกับเบื้องหลังของเหตุการณ์นี้ ทุกสิ่งทุกอย่างก็ดูไม่มีนัยสำคัญเลย สมมติว่าเธอไม่สามารถหย่าร้างได้แล้ว เป็นเวลานานและการพลัดพรากที่เชื่องช้านี้ทำให้ความแข็งแกร่งของเธอหมดไปนานแล้ว

  อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าชีวิตจะดูโหดร้ายแค่ไหน หากผู้หญิงคนนี้ไม่เปลี่ยนกลยุทธ์และหยุดเพ่งความสนใจไปที่ปัญหาเดียว สถานการณ์ของเธออาจยิ่งแย่ลงไปอีก สมมติว่านางเอกในจินตนาการของเรามีปัญหาอีกอย่างที่ดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับเธอมากนัก ตัวอย่างเช่น เธออาจมีลูกสาววัยรุ่นคนหนึ่งที่กำลังประสบปัญหาบางอย่าง ปัญหาทางจิตวิทยา.

  หากคุณไม่เอาใจใส่เธอมากพอในตอนนี้ ลูกสาวของคุณอาจจะลาออกจากมหาวิทยาลัย เริ่มใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด หรือแม้แต่กลายเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยววัยรุ่น ดังที่เราเห็น ผลลัพธ์ของการเพิกเฉยต่อสิ่งที่เรียกว่าปัญหา “เล็กน้อย” อาจส่งผลกว้างไกลมาก

• นำด้านอื่นๆ ของชีวิต (อย่างน้อยหนึ่งแห่ง) มาฉายแววคำแนะนำนี้คล้ายกับคำแนะนำก่อนหน้า แต่มีพื้นฐานเชิงบวกมากกว่า ในกรณีนี้ การกระทำของคุณไม่ควรเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหา - ใหญ่หรือเล็ก - แต่เป็นการปรับปรุงบางด้าน เพื่อที่จะลอยตัวได้ในช่วงพายุแห่งชีวิต กิจกรรมของคุณอย่างน้อยหนึ่งด้านจำเป็นต้องมีสภาพที่เหมาะสม

  กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมีพื้นที่ในชีวิตที่ไม่เกะกะจะช่วยให้คุณสามารถตอบโต้ความคิดและอารมณ์เชิงลบเกี่ยวกับด้านอื่นได้ ในการสร้าง "ที่พักพิง" ให้กับตัวคุณเอง คุณต้องกำหนดเครื่องบินที่อาจได้รับผลกระทบน้อยที่สุดจากปัญหาเร่งด่วนของคุณ และเริ่มทำงานกับมันอย่างไม่เหน็ดเหนื่อย อาจเป็นสุขภาพ สมรรถภาพทางกาย ความหลงใหล ชีวิตฝ่ายวิญญาณ และอื่นๆ

  เมื่อคุณเห็นผลของความพยายาม ในที่สุดจิตใจของคุณจะตั้งคำถามกับความคิดที่ว่าชีวิตคือความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง นี่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นมาก

• กำจัดตำแหน่งเหยื่อของสถานการณ์เมื่อทุกอย่างแย่ ทัศนคติเช่นนี้ต่อสถานการณ์จะไม่นำไปสู่สิ่งใดนอกจากความเสื่อมถอย บางครั้งคุณต้องการความเห็นถากถางดูถูกที่ดีต่อสุขภาพ บางครั้งคุณต้องการความรู้สึกเหนือกว่าผู้คนและเหตุการณ์ต่างๆ แต่บทบาทของเหยื่อและพฤติกรรมที่มาพร้อมกับสิ่งนั้นมีแต่จะนำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งขึ้น ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร เราก็มีทางเลือกเสมอ การไม่รับรู้หมายถึงการต้องรับตำแหน่งเหยื่อ

  หากคุณดึงดูดผู้คนและสถานการณ์เดิมๆ เข้ามาหาตัวเองอยู่เสมอ คุณจะต้องหยุดพฤติกรรมประเภทนี้ในที่สุด ขั้นแรก คุณสามารถลองค้นหาแบบอย่างได้ นี่จะเป็นการออกกำลังกายที่ดี ใช้เวลากับคนที่ไม่คุ้มกับสถานการณ์แบบคุณเลย ศึกษาพฤติกรรมของพวกเขาและเริ่มทำตามแบบอย่างของพวกเขา

อย่างที่คุณเห็น ปฏิกิริยาแรกต่อความยากลำบากซึ่งดูเป็นธรรมชาติไม่ได้ช่วยกำจัดสิ่งเหล่านั้นเสมอไป สิ่งที่ดูเหมือนชัดเจนอาจก่อให้เกิดอันตรายมากขึ้นเท่านั้น และวิธีการแก้ไขอาจอยู่ในพื้นที่ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีที่สุดก็บางครั้งก็รู้สึกเหมือนยอมแพ้ สิ่งต่างๆ ไม่ได้ผลเลย ทั้งต่อหน้าส่วนตัว ที่ทำงาน หรือกับเพื่อนฝูง... มีเพียงความสิ้นหวังและไม่มีอะไรเพิ่มเติม จะทำอย่างไรถ้าทุกสิ่งในชีวิตไม่ดี? เพียงแค่เป็นและส่วนที่เหลือจะได้ผล

ความคิดเล็กน้อยที่จะสนับสนุนคุณ

หากทุกอย่างในชีวิตของคุณแย่ไปหมด “จะทำอย่างไร” ควรกลายเป็นคำถามที่สอง แต่ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนความคิดเล็กน้อยและสนับสนุนตัวเองก่อน

ความเจ็บปวดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเติบโต

หากประตูปิดอยู่ตรงหน้าคุณ ก็ถึงเวลาก้าวไปข้างหน้า หลายๆ คนไม่เริ่มเคลื่อนไหวจนกว่าสถานการณ์จะบีบบังคับ นี่พวกเขา! เคลื่อนไหว!

โดยวิธีการเกี่ยวกับความเจ็บปวด ในโรงเรียนสอนศิลปะการต่อสู้ของจีนบางแห่ง เด็กๆ จงใจฉีกเอ็นระหว่างยืดกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดนั้นรุนแรง แต่ก็ง่ายกว่าที่จะแยก

สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน

ไม่จำเป็นต้องอ้างอิงถึงกษัตริย์ผู้ยิ่งใหญ่ อย่าคิดว่ากลางคืนจะไม่สิ้นสุดในตอนเช้าและบาดแผลจะเจ็บปวดเสมอไป สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น!

ใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ทุกอย่างดีสำหรับคุณ และหากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรถ้าทุกอย่างในชีวิตแย่ลง

การบ่นและกังวลจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร

ไม่มีความคิดเห็น อย่ากีดกันตนเองจากความเข้มแข็งที่สามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณได้

รอยแผลเป็นทั้งหมดเป็นเพียงสัญลักษณ์แห่งความเข้มแข็งเท่านั้น

พวกเขาแสดงให้เห็นว่าคุณรอดพ้นจากการทดสอบแล้ว แผลปัจจุบันจะหายเป็นแผลอย่างแน่นอน อย่าปล่อยให้พวกเขาจับคุณเป็นตัวประกัน และปล่อยให้พวกเขามีชีวิตอยู่ด้วยความกลัว นี่คือสัญญาณแห่งชัยชนะ

การต่อสู้ใดๆ ที่คุณมีคือการก้าวไปข้างหน้า ถ้าต้องสู้กับสิ่งที่ไม่ดีก็ย้ายไปที่ที่มันจะดีกว่า

คนไม่ดีไม่ใช่ปัญหาของคุณ

หากพวกเขากำลังพยายามทำลายหรือเอาชนะคุณ ยิ้มเข้าไว้! วิธีนี้จะช่วยตัวเองได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ไม่ใช่คนดีหรือชั่วที่สุด เป็นตัวของตัวเองแม้ว่าใครจะพูดไม่ดีเกี่ยวกับคุณก็ตาม อย่าให้ใครมาทำลายคุณและเปลี่ยนคุณ สภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลงไป (และคุณไม่ใช่คนที่ดึงดูดมันเสมอไป) แต่คุณจะอยู่กับคุณตลอดไป

บางสิ่งจำเป็นต้องปล่อยวาง

คุณต้องการสิ่งนี้เพื่อเดินทางต่อ แม้ว่าทุกอย่างจะพังไปหมดแล้ว จงเดินหน้าต่อไปและอย่ากลัวที่จะโกรธ รักอีกครั้ง หรือทำผิดพลาด ไม่ว่าในกรณีใด จักรวาลก็ถูกต้องและด้วยเหตุผลบางอย่าง "ทุกสิ่งเลวร้าย" จึงมอบให้คุณ ทุกอย่างราบรื่นและสงบเฉพาะในโลงศพ แต่คุณจะไม่รู้สึกอีกต่อไป

จะทำอย่างไร?

การคิดให้ถูกต้องคือจุดเริ่มต้นของการเดินทาง แต่จะทำอย่างไรถ้าทุกอย่างไม่ดี?

คัดแยกปัญหา

คุณสามารถสร้างรายการทุกสิ่งที่ไม่ดี: ชื่อของปัญหา, สาระสำคัญ, วิธีแก้ไขและไม่ว่าจะสามารถแก้ไขได้หรือไม่ บางสิ่งสามารถทิ้งไว้ได้โดยไม่ต้องตัดสินใจเนื่องจากจำเป็นต้องได้รับการยอมรับเท่านั้น และปัญหาบางอย่างก็มีวิธีแก้ปัญหาตั้งแต่สองข้อขึ้นไป บางสิ่งบางอย่างอาจใช้เวลาหลายปีในการแก้ไข แต่หากเสื้อโค้ทตัวโปรดของคุณขาด คุณสามารถจัดการได้ภายในไม่กี่วัน

เมื่อทุกอย่างแย่จริงๆ และมือของคุณล้มลง มันเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อมโยงตรรกะ แต่เป็นการดีกว่าที่จะทำแบบนั้น แทนที่จะบ่นและกังวล

เล่นกีฬาบ้าง

สูตรสู่ความสำเร็จนั้นง่ายมาก ประการแรก การออกกำลังกายจะช่วยรับมือกับความเครียด และประการที่สอง ปัญหาต่างๆ สามารถแก้ไขได้ในขณะที่คุณจัดการกับตัวเอง และใน ชีวิตใหม่คุณจะเข้ามาด้วยร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดี

อย่าออกไปให้หมด

บางคนคิดว่าเมื่อทุกอย่างแย่ก็ต้องจัดปาร์ตี้ดื่มสังสรรค์ สิ่งนี้จะไม่ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ปัญหาต่างๆ จะไม่หายไป แต่สหายจะมาหาพวกเขา: สุขภาพไม่ดี อาการเมาค้าง และขาดเงิน สำหรับสาวๆ ผิวนิสัยเสียและ ปอนด์พิเศษ- แต่ใช้เวลามากเกินไปเพียงครั้งเดียว เพื่อนแท้มันอาจจะมีประโยชน์ก็ได้...

อย่าซ่อนอารมณ์เชิงลบของคุณ

แน่นอนว่าไม่มีประโยชน์ที่จะบ่นอยู่ตลอดเวลาและความเศร้าโศกก็ไม่สามารถช่วยได้ด้วยน้ำตาเสมอไป แต่คุณต้องระบายอารมณ์และความคิดเชิงลบออกไป ไม่ว่าคุณจะเติบโตมาอย่างไร... ใช่ คุณสามารถคำราม กรีดร้อง และพังทลายได้ (แม้แต่ กับคนใกล้ตัวที่สุด) ทุบถ้วย และไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่หลายครั้งตามความจำเป็นในสถานการณ์ของคุณ คุณยังคงสามารถใช้สมุดบันทึกทั้งเล่มเพื่อระบายน้ำได้ อารมณ์เชิงลบเริ่ม. สิ่งสำคัญคือมันไม่เข้าระบบเหมือนแอลกอฮอล์ที่กล่าวมา แต่ห้ามรักษาความโกรธ ความขุ่นเคือง และกลอุบายสกปรกอื่น ๆ ของคุณ!

อย่ากลัวที่จะร้องขอความช่วยเหลือ

และไม่ใช่แค่การช่วยเหลือ “ของเราเอง” หรือผู้มีอิทธิพลเท่านั้น หากจำเป็น ให้ไปพบนักบวช นักจิตบำบัด ผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณ... คนที่สามารถรักษาคุณได้... โดยทั่วไป อย่ากลัวการสื่อสารในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณเข้าใจว่าคุณสามารถแบ่งปันปัญหาของคุณกับใครบางคนได้ แต่ถ้าคุณปิดตัวเองเข้าไป คุณจะปิดความเศร้าโศกไว้ข้างในด้วย

คิด(และพูด)แต่สิ่งดีๆ

คุณสามารถฝันถึงสิ่งดี ๆ แล้วสิ่งเหล่านั้นก็จะเกิดขึ้นได้เช่นกัน คุณไม่ควรอยู่กับความคิดที่ว่าสภาพที่เป็นอยู่ (นั่นคือทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้) จะคงอยู่ตลอดไป และคุณจะตายเพียงลำพัง ไม่ได้รับความรัก และในเสื้อคลุมขาดวิ่น ไม่ว่าคุณจะจำเรื่องตลกเกี่ยวกับผู้ชายที่คิดแต่เรื่องแย่ๆ กับทุกเรื่องได้อย่างไร และมีเทวดาผู้พิทักษ์นั่งอยู่ข้างหลังเขาและเขียนทุกอย่างลงไป เจ้านายเป็นคนดุร้าย ภรรยาของเขาเป็นคนโง่ ฯลฯ คิดออกคำสั่งให้ถูกต้องและขออำนาจที่สูงกว่า เช่นเดียวกับการสนทนา อย่าสนับสนุนหัวข้อเชิงลบที่เพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือเพื่อนบ้านชอบพูดคุย - คุณมีความคิดเห็นของคุณเอง

รัก

ความรู้สึกนี้จะยกคุณขึ้นเสมอ ทำความดีในนามของคนที่คุณรัก แล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ถ้าไม่มีครึ่งก็ยังมีคนที่รัก เพื่อน ญาติ สัตว์ และท้ายที่สุด แม้แต่สถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตก็ไม่ควรทำให้คุณมีเหตุผลที่จะหยุดรักตัวเอง แค่รักตัวเองแม้ว่าสามีจะจากไป เสื้อของคุณขาด และเจ้านายก็ตัดคุณทิ้ง จักรวาลจะเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อคุณก็ต่อเมื่อคุณรักตัวเองเท่านั้น

“หิน” ในจิตวิญญาณไม่ใช่ความหดหู่ที่เกิดจากหลอดไฟ ซึ่งหมายความว่ามีปัญหาในชีวิตที่ยังไม่เสร็จและความคิดก็เจ็บปวดและสับสน ดูเหมือนจะไม่มีใครมาวางภาระให้กับปัญหาของคุณ คุณต้องแก้ไขทุกอย่างด้วยตัวเอง และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับทุกสิ่งที่กองรวมกันอยู่

และเมื่อถึงจุดสูงสุดของโชคร้าย ทุกอย่างก็แย่ไปหมด มีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณ และคนหนึ่งยอมแพ้ จากนั้นความซึมเศร้าแบบเดียวกันก็เริ่มต้นขึ้น หากคุณอยู่ในสถานะนี้แล้ว มาเจาะลึกกันดีกว่า เกิดอะไรขึ้น?

การผัดวันประกันพรุ่ง - คำประสมแต่แก่นแท้ของมันคือความคุ้นเคยของเกือบทุกคน นักจิตวิทยาใช้คำนี้เพื่อหมายถึงการเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไป “จนถึงวันพรุ่งนี้” “พรุ่งนี้” นี้ถูกเลื่อนออกไปเป็นวันที่ไม่มีกำหนดอีกครั้ง และในขณะเดียวกันงานที่ยังไม่เสร็จอื่นๆ ก็จะถูกรวบรวมเป็นก้อนใหญ่

ไม่ นี่ไม่ใช่ความเกียจคร้านง่ายๆ เมื่อคน ๆ หนึ่งเพียงต้องการผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง นี่เป็นภาระของปัญหาที่ต้องจัดการอย่างเร่งด่วน การพักผ่อนจึงหมดปัญหา แต่เรื่องอื่นๆ ไม่สามารถรอได้ และเรื่องอื่นๆ ก็มีเรื่องเร่งด่วนไม่แพ้กัน ในที่สุดทุกอย่างก็เสร็จสิ้น การแก้ไขอย่างรวดเร็วในนาทีสุดท้ายและความผิดพลาด

ผลก็คือผลนั้นไม่ได้นำมาซึ่งความยินดี พลาดโอกาสแห่งชัยชนะ และความหายนะทางศีลธรรมด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการ:

หากคุณลงมือทำธุรกิจให้ลองทำทันทีเป็นทางเลือกสุดท้าย ใช้เวลาสั้นๆ เพื่อหาแรงบันดาลใจ

อย่าทำทุกอย่างพร้อมกัน โดยทำทุกอย่างครึ่งทางเป็นการดีกว่าที่จะสรุปจากปัญหาอื่น ๆ แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุด

อย่าสัญญากับทุกคนว่าจะดูดีปฏิเสธครั้งเดียวแล้วยังคงซื่อสัตย์ ดีกว่าสัญญา ไม่ส่งมอบ แล้วซ่อนตัว

หากคุณเลยกำหนด ให้ตรวจสอบว่ายังมีโอกาสที่จะตามทันหรือไม่หากมีก็ให้ทำทุกอย่างทันที ถ้าไม่มีก็ให้ลืมมันซะ

อย่าบ่นกับสิ่งที่คุณพลาดนี่คือบทเรียนสำหรับคุณ - ไม่ว่าคุณกำลังพยายามสร้างภาระให้ตัวเองด้วยสิ่งที่เกินกำลังหรือกระบวนการนั้นไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณดังนั้นจึงไม่จำเป็น

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพส่วนบุคคลหรือสุขภาพของคนที่คุณรัก ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปไม่ได้อย่างแน่นอน และอย่างอื่นก็ไร้สาระ ทั้งงาน งานบ้าน และเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ดังนั้นพวกมันจึงไม่สำคัญนักหากถูกเลื่อนออกไป

ดังนั้นความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณจึงเป็นเพียงเวลาคิดแผนใหม่ เช่นเดียวกับช่องว่างบนแป้นพิมพ์ระหว่างคำ: จบคำหนึ่ง - "ช่องว่าง" - เริ่มอีกคำหนึ่ง อย่าทำผิดซ้ำอีก อย่างน้อยก็จัดตารางเวลาให้ชัดเจน

เกือบทุกคนกลัวที่จะสูญเสียทรัพย์สินที่ตนเป็นเจ้าของ ความกลัวแทบจะครอบงำจิตใจ พวกเขาคิดว่าหากพวกเขาสูญเสียทุกสิ่ง ไม่เพียงแต่จะมีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของพวกเขาเท่านั้น แต่ชีวิตจะสูญเสียความหมายทั้งหมดด้วย

ปัจจุบันเส้นทางสู่ความร่ำรวยนั้นง่ายเกินไป รับเงินกู้ จำนอง - ที่นี่คุณมีที่อยู่อาศัย รถยนต์ และบ้านที่เต็มไปด้วยสิทธิประโยชน์ทั้งหมด แต่ทันทีที่คุณสูญเสียงานอันทรงเกียรติ ทุกอย่างก็วุ่นวายไปหมด:

อพาร์ทเมนท์และรถยนต์จะถูกยึดออกไปหากไม่มีการชำระเงิน

ทองทั้งหมดยังคงอยู่ในโรงรับจำนำ

เงินกู้ถูกระงับเก็บดอกเบี้ย

ความว่างเปล่าในกระเป๋าของคุณคือความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณ ไม่มีใครช่วยได้ เพราะแม้แต่เพื่อนก็ยังแปรพักตร์ไปอยู่เคียงข้างเพื่อนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า

น่าเสียดายที่ประชากรจำนวนมากในประเทศของเรารู้สึกถึงภาระของปัญหาดังกล่าว พวกเขาล่อทุกคนเข้ามาด้วยขนมหวานที่หวานเกินไป โดยไม่ได้อธิบายว่าข้างในมีรสขมแค่ไหน และมีเพียงไม่กี่คนที่มองทุกอย่างในแง่ดี:

เราไม่ได้อยู่อย่างมั่งคั่ง - และไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นอพาร์ทเมนต์ให้เช่าอีกครั้ง - และฉันก็ไม่สนใจ การจำนองก็เหมือนกับการเช่า แต่จะแพงกว่ามากเท่านั้น

ขอบคุณโชคชะตาที่ช่วยฉันกำจัด "เพื่อน" จอมปลอมตอนนี้ก็ชัดเจนว่าใครเป็นใคร เพื่อนแท้ยังคงใกล้ชิดแม้ในความยากจน

เงินกู้ยืมจะหายไปและถูกลืมและโชคชะตาทำให้ฉันมีโอกาสได้เริ่มต้นชีวิตด้วย กระดานชนวนที่สะอาดและชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดในอดีต

สิ่งสำคัญคือวลีสำคัญที่นี่คือ "เริ่มต้นชีวิต"ดังนั้นทุกอย่างเพิ่งเริ่มต้นและถึงเวลาเติมเต็มความว่างเปล่าในจิตวิญญาณด้วยสิ่งใหม่และดี

หากคุณไม่มองทุกสิ่งด้วยการมองโลกในแง่ดี คุณจะฆ่าตัวตายและครอบครัวของคุณทางจิตใจ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องการอย่างน้อยหนึ่งคนที่จะดึงความทุกข์ทรมานทั้งหมดขึ้นและไม่ลง และมันจะดีกว่าถ้าคุณกลายเป็นคนแบบนี้

โดยทั่วไปแล้ว เราต้องพิจารณาปัญหาเหล่านี้ทั้งหมดในเชิงปรัชญา: “ขอบคุณพระเจ้าที่รับเงินมาให้ฉัน ญาติของฉันทุกคนยังมีชีวิตอยู่และสบายดี และนั่นคือสิ่งสำคัญ!”

การเปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัวของคุณ - และไม่ใช่ให้ดีขึ้น

ตรงนี้ ความว่างเปล่าทางจิตวิญญาณปิดด้วยความยากลำบาก เวลาหมอเท่านั้นที่จะรักษาได้ แม้ว่าในบางกรณีทั้งหมดจะไม่สูญหายไป

สามีของฉันทิ้งฉัน

การเปลี่ยนแปลงที่น่าเศร้าในครอบครัวทำให้ผู้หญิงคนหนึ่งเสียสมดุลเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อมีผู้ทำลายบ้านปรากฏขึ้นระหว่างทาง ประการแรกคือการตีโพยตีพายการคุกคามการดูหมิ่นและจากนั้น - ความหดหู่ความว่างเปล่าความหนักใจในจิตวิญญาณ

แต่กี่ครั้งแล้วที่พวกกูเลนส์กลับบ้านมีความผิด? กี่ครั้งแล้วที่ผู้หญิง "เดือด" แล้วและไม่อยากปล่อยให้คู่ครองอยู่ที่ประตูอีกต่อไป? และกี่ครั้งแล้วที่ผู้หญิงตกหลุมรักในรูปแบบใหม่ และเธอก็ไม่ต้องการเจ้าชู้คนเก่าคนนี้อีกต่อไป!

ดังนั้นหากสามีของคุณเสียไปแล้วและคุณไม่สามารถหาที่อยู่ให้ตัวเองได้ จงรู้ไว้ว่าเขายังมีชีวิตอยู่จริงๆ มีทางเลือกมากมายในการส่งเขากลับไปหาครอบครัว และทางเลือกหนึ่งคือคุณไม่ต้องการเขาอีกต่อไป

หรือบางทีคุณอาจจะตำหนิอะไรบางอย่าง? อาจจะมีโอกาสที่จะแก้ไขบางสิ่งบางอย่าง? อาจจะไม่มีผู้ทำลายบ้าน? ถ้าอย่างนั้นอย่ารอจนถึงวันพรุ่งนี้ - เช็ดน้ำตาและทำวันนี้

การสูญเสียคนที่รัก

นี่คือสิ่งที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น แม่ของฉันเสียชีวิต คุณร้องไห้จนหมดน้ำตาแล้ว วันที่เลวร้ายของพิธีอำลาทั้งหมดได้ผ่านไปแล้ว และคุณได้ไป ภาวะซึมเศร้าลึก- เมื่อมองถึงจุดหนึ่ง คุณไม่อยากสื่อสารกับใครเลยแม้ว่าคุณจะเหงามากก็ตาม

สำหรับตอนนี้ เวลากำลังทำงานเพื่อรักษาจิตใจคุณ ยังไม่มีอะไรจำเป็น การดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นสิ่งที่ดี สิ่งสำคัญคือตอนนี้พวกเขาไม่ได้กระตุกคุณเพื่อ "กำจัดเรื่องไร้สาระที่หดหู่ออกไปจากหัวของคุณ" นี่ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ นี่คือสิ่งที่ควรจะเป็น

วิธีที่ดีที่สุดคือการสื่อสารกับคนที่เคยผ่านขั้นตอนที่คล้ายคลึงกันมาแล้ว มีเพียงเขาเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสงบลงและอธิบายวิธีที่ดีที่สุดที่จะออกจากภาวะซึมเศร้า มันอยู่ในตัวเขาที่จะไว้วางใจ อย่าเพิ่งไปยึดติดกับบางนิกาย

ฉันได้ยินเสียงดังอย่างไม่แยแส แต่ไม่รู้ว่ามันอยู่ที่ไหน

สิ่งที่แย่ที่สุดคือการยอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลง ฉันอยากจะร้องไห้ แต่ดูเหมือนไม่มีเหตุผล ความเศร้าโศกบางอย่างไม่มีอะไรเพิ่มเติม มันหมุนวนในบริเวณท้องหรือทำให้หัวใจเจ็บปวด แต่คุณไม่เข้าใจ: นี่เป็นลางสังหรณ์ของบางสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่?

ใช่ มีความกลัวในอนาคต - คุณคาดหวังบางสิ่งบางอย่าง แต่คุณมั่นใจล่วงหน้าว่าผลลัพธ์จะต้องไม่ดีเสมอไป นี่เป็นข้อผิดพลาดที่หลายคนทำ ยิ่งกว่านั้น รากเหง้าของพฤติกรรมนี้เริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก

หากคุณเติบโตมาด้วยความกลัวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ตั้งแต่วัยเด็ก (ในครอบครัวมีความรุนแรงและการกดขี่ข่มเหง) สภาวะที่กดขี่ดังกล่าวจะติดตามคุณเสมอ มันถูกเรียกว่าการข่มเหงและการลงโทษหิริโอตตัปปะ ยิ่งไปกว่านั้น หากสิ่งที่คุณกลัวเกิดขึ้น คุณจะต้องโทษตัวเองเท่านั้น

หากอาการของคุณใกล้ถึงจุดที่มีเพียงเตียงหมีเท่านั้นที่จะช่วยคุณได้ โปรดอ่านบทความนี้ บางทีนี่อาจเป็นจุดที่อาการซึมเศร้าของคุณแฝงตัวอยู่ แม้กระทั่งปัญหาสุขภาพก็ตาม แต่ถ้าคุณยังสามารถเคลื่อนไหวและทำงานได้ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จะไม่ทำร้ายคุณ:

อย่าตีตัวเองด้วยเรื่องโง่ๆ- เหมือนฉันมีความฝัน ฝันร้ายหรือหมอดูคาดเดาอะไรบางอย่าง ความฝันเป็นเพียงภาพสะท้อนความคิดของเรา ซึ่งเป็นสาเหตุที่ "สถานการณ์" นี้พัฒนาขึ้น แต่หมอดูจำเป็นต้องหาเงินจึงพยากรณ์เรื่องไร้สาระทุกประเภท

ล้อมรอบตัวเองด้วยความเป็นบวกถ้าคุณอยากได้ช็อกโกแลต แต่ถ้าคุณต้องการ ก็ไปกับเพื่อนของคุณดีกว่า ดูตลกในทีวี เปลี่ยนไปดูแนวระทึกขวัญ และไม่ดูการเมือง

อย่าเอาปัญหาของคุณไปฝากคนอื่นถ้าพวกเขาไม่มีความสามารถที่จะทำแบบนั้นทนายความและแพทย์ก็เรื่องหนึ่ง มือสมัครเล่นที่สัญญาแต่ไม่ทำเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

คิดแต่ผลลัพธ์ที่ดีเท่านั้นและสำหรับสิ่งนี้ จงลงมือทำเองถ้ามันอยู่ในอำนาจของคุณ และอีกครั้งอย่าผัดอะไรออก

โดยทั่วไป คุณสามารถกำจัดความรู้สึกหนักอึ้งในจิตวิญญาณของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของยาระงับประสาทบางชนิด และพวกเขาก็ไม่สามารถยกเว้นได้เช่นกัน สงบสติอารมณ์ - ทำให้สมองปลอดโปร่งสำหรับความคิดดีๆ - และจะมีวิธีแก้ปัญหามากมายในคราวเดียวเพื่อขจัดปัญหาหนักหน่วงจากไหล่ของคุณ!

มีช่วงเวลาในชีวิต และที่มากกว่านั้น บ่อยครั้งช่วงเวลาเหล่านี้เชื่อมโยงกันเป็นวัน สัปดาห์ เดือน... เมื่อคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไรหรือจะไปที่ไหน ผู้คนยอมแพ้ ค่านิยมเปลี่ยน และแนวทางหายไป

แนวทางและค่านิยมเหล่านั้นที่เคยส่องนำทางและกำหนดชีวิตอยู่นี่...แล้วจู่ๆ ก็หายไปที่ไหนสักแห่ง และคุณหยุดความไม่แน่ใจอย่างสิ้นหวังในช่วงกลางชีวิต มองไปรอบ ๆ และเห็นเพียงความว่างเปล่า

รัฐนี้เรียกอีกอย่างว่าคืนที่มืดมนของวิญญาณ อย่างไรก็ตาม นี่ยังคงเป็นเรื่องปกติและในระดับหนึ่งที่ผู้คนต้องเผชิญในการพัฒนาของพวกเขา หลังจากนั้นก็จะมีรุ่งอรุณและทางออกไปอีกแน่นอน ระดับสูงการสั่นสะเทือนและการพัฒนาสติ สิ่งเดียวที่ผิดธรรมชาติคือการแขวนไว้เป็นเวลานาน

ฉันยอมรับว่าฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญในการติดอยู่ในรัฐเช่นนี้ 🙂 แต่ตอนนี้ฉันมีวิธีของตัวเองที่จะออกไปจากมันอย่างรวดเร็ว และฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับหนึ่งในนั้นตอนนี้ วิธีนี้จะไม่ทำให้คุณประหลาดใจกับความแปลกใหม่ แต่อย่าถูกหลอกด้วยความเรียบง่ายที่เห็นได้ชัด

ดังนั้น ในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังและความไม่แยแสอย่างรุนแรง ความโศกเศร้า และภาวะซึมเศร้า เมื่อฉันต้องการมันน้อยที่สุด ฉันก็จะเริ่ม... ยิ้ม

แล้วอะไรล่ะ? ในตอนแรก ฉันฝืนตัวเองให้ยิ้มกว้าง ผิดธรรมชาติ และปลอมแปลง แม้ว่าจะคล้ายกับรอยยิ้มของคนรอบข้างก็ตาม ในสายตาของคนอื่นเป็นครั้งคราวฉันเห็นความสับสนและบางครั้งก็ตื่นเต้นอย่างจริงใจเกี่ยวกับตัวฉัน สุขภาพจิต- แต่คุณรู้ไหมว่าเมื่อไม่มีทางเลือกอื่น ปฏิกิริยาของผู้อื่นก็ไม่น่าตื่นเต้นนัก

การปฏิบัตินี้ดูเหมือนง่ายเพียงผิวเผินเท่านั้น หลังจากผ่านไป 3 นาที กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณจะเริ่มปวดอย่างรุนแรง และคุณต้องการที่จะกลับไปสู่สภาวะแห่งความโศกเศร้าตามปกติอยู่เสมอ แต่ผลที่ฉันทำให้ฉันตกใจ และฉันอดไม่ได้ที่จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

แม้ว่าไม่ แต่ Mirzakarim Norbekov จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ดีกว่าฉัน ครั้งหนึ่งในปี 2548 หนังสือของเขาเรื่อง "แม่ของคุซก้าใช้เวลาช่วงฤดูหนาวที่ไหน หรือวิธีหาวิธีแก้ปัญหาล้านฟรี" ที่เป็นจุดเริ่มต้นของการตื่นรู้ของฉัน เขาเขียนได้อย่างตลกขบขันและเข้าใจง่ายจนฉันหัวเราะจนน้ำตาไหลและล้มตัวลงจากเตียง และไม่มีร่องรอยของความสิ้นหวังเหลืออยู่เลย

จนถึงทุกวันนี้ หนังสือของเขายังอยู่บนชั้นวางของฉัน เผื่อฉันต้องการจะเขย่าอารมณ์ เติมอารมณ์ขันและประชดตัวเอง ฉันแน่ใจว่าคุณจะต้องชอบหนังสือเล่มอื่นของเขาเรื่อง “ประสบการณ์ของคนโง่หรือกุญแจสู่ความเข้าใจ” ซึ่งทำให้ฉันเริ่มยิ้มในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด

ทำไมเราถึงต้องการท่าทางและรอยยิ้มของนกยูงที่มึนงงและหน้าไหม้?

ตอนนี้เราย้ายออกจากหัวข้อหลักไปทางซ้ายกันเถอะ!

และหวังว่าเราจะได้พักผ่อนบนภูเขา

ครั้งหนึ่ง ฉันต้องทำงานในองค์กรที่ให้บริการอดีตผู้ยิ่งใหญ่อย่างไม่รู้ตัว นั่นคือชื่อ nomenklatura

แม้ว่าทุกคนจะเกษียณแล้ว แต่ก็ยังมาสู่องค์กรของเราด้วยความทะเยอทะยาน พวกเขามีความเย่อหยิ่งและท่าเดินที่สงบนิ่งเหมือนกับเด็กที่ฉี่รดกางเกงเมื่อนานมาแล้วและลืมมันไป

พูดง่ายๆ ก็คือเขาลงจากหลังม้า แต่ลืมเอาอานไว้ระหว่างขา! เรารู้จักพวกเขาแต่ละคนอย่างบ้าคลั่ง

วันหนึ่ง เพื่อนร่วมงานของฉันชี้ไปที่คนไข้คนหนึ่งพูดว่า “ผู้ชายคนนี้แข็งแรงดี” ฉันไม่เชื่อเพราะฉันรู้จักเขาดี นี่คืออดีตรัฐมนตรีที่ต้องทนทุกข์ทรมานมานานหลายปี แบบฟอร์มการวิ่งโรคพาร์กินสัน นี่คือความเสียหายของสมองนะรู้ไหม?

อาการของโรคอย่างหนึ่งปรากฏให้เห็นในผู้ป่วยดังกล่าวในกรณีที่ไม่มีการแสดงออกทางสีหน้าโดยสิ้นเชิง ใบหน้าจะกลายเป็นหน้ากาก

หลังจากตรวจดูเขาอย่างละเอียดแล้วฉันก็สรุปว่าเขาแข็งแรงดี ฉันเริ่มถามว่า “คุณได้รับการรักษาที่ไหนและอย่างไร”

เขาบอกฉันเกี่ยวกับวิหารบางประเภท แต่พูดตามตรง ฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับมันมากนัก และแม้ว่าฉันจะเขียนทุกอย่างลงไป แต่หลังจากนั้นไม่นานฉันก็ลืมมันไป

บน ปีหน้าในระหว่างการตรวจสอบตามปกติ เราพบว่ามีชายชราที่น่านับถืออีกสี่คนเข้าร่วมกับเขา พวกเขาทนทุกข์ทรมานมานานหลายปี โรคที่รักษาไม่หายและบัดนี้พวกเขาก็ “เหมือนแตงกวา”

ปรากฎว่ารัฐมนตรีเกษียณอายุก็ส่งพวกเขาไปยังที่ที่เขารักษาตัวด้วย

ตอนนี้ฉันสับสนอย่างมาก ทั้งหมดนี้ไม่สอดคล้องกับกรอบโลกทัศน์ของฉันซึ่งพัฒนาขึ้นมาเป็นเวลาหลายปีในการปฏิบัติ

ครั้งนี้ฉันถามทุกอย่างอย่างละเอียดและจดบันทึกไว้อย่างระมัดระวัง ปรากฎว่าบนภูเขามีผู้นับถือวิหารแห่งไฟซึ่งกลุ่มคนที่แสวงหาการรักษาจะได้รับทุก ๆ สี่สิบวันโดยเฉพาะในฤดูร้อนเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะไปถึงที่นั่นในฤดูหนาว

การตัดสินใจทำให้ฉันเต็มที่ที่จะไปที่นั่นและเห็นด้วยตาตัวเองว่าการรักษาที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้นได้อย่างไร เราตกลงที่จะไปด้วยกันกับเพื่อนของฉัน: ผู้กำกับและตากล้อง พวกเขาทำงานในโทรทัศน์ของพรรครีพับลิกันและสร้างรายการ "The World Around Us"

ในวันที่นัดหมายเราไปถึงสถานที่ประชุมตอนค่ำ รถของเราออกไปแล้ว พวกเขาสัญญาว่าจะจัดรถรับส่งให้เราเพื่อการเคลื่อนย้ายต่อไป และทันใดนั้นเราก็พบว่าการขนส่งนี้เป็นลา

ถนนบนภูเขานำไปสู่วัดและปรากฎว่าคุณต้องเดิน 26 กม. หรือขี่ลา แต่เนื่องจากเรามาถึงช้ากว่าคนอื่น ระหว่างเราสามคน เราก็มีลาสองตัว

ฉันเริ่มโจมตีโฆษณาชวนเชื่อ ฉันพูดว่า:“ คุณเคยเดินป่าบนภูเขาบ้างไหม? มาลองกัน"

เจ้าหน้าที่เป็นชายที่มีน้ำหนักเกินมาก โดยมีน้ำหนัก 130 กิโลกรัม มีคาง 5 คางและมีพุงใหญ่ แต่ถึงอย่างนี้ความโรแมนติกในตัวเขากลับกลายเป็นว่ายังมีชีวิตอยู่ ดังนั้น ด้วยคะแนนเสียงข้างมาก เราจึงเอาชนะ “อุปสรรค” ประการแรกได้สำเร็จ

พวกเขาขนอุปกรณ์ทั้งหมดขึ้นหลังลา แล้วเราก็ออกเดินทาง ฉันเป็นคนแรกที่เริ่มบ่น เพราะว่าฉันมีรองเท้าสำหรับใส่ในเมืองที่หมดเร็วมาก ขาของฉันเริ่มเจ็บ แต่ฉันก็ยังคงเดินและคิดว่า: "ในเมื่อผู้ป่วยดังกล่าวได้รับการรักษาแล้วเมื่อเขียนใบสั่งยาทุกรายการแล้วฉันจะเป็นหมอที่ยิ่งใหญ่ในเมือง"

จากนั้นหลังจากเดินไปได้สิบกิโลเมตร เจ้าหน้าที่ก็นั่งลงกลางถนนแล้วพูดว่า:

- ทั้งหมด! แม้ว่าคุณจะฆ่าฉันฉันก็จะกลับไป เราเริ่มชักชวนเขา:

- มันทำให้คุณไปที่ไหน? หากย้อนกลับไปจะต้องเดินต่อไปอีก 10 กม. เหมือนเดิม เดินหน้าดีกว่า!

ชักชวน.

เรามาถึงประมาณเที่ยงคืน เราได้รับการรองรับและตั้งถิ่นฐาน วันรุ่งขึ้นพวกเขาปลุกฉันตอน 11 โมง พวกเขารวบรวมทุกคนแล้วพูดว่า:

- เราขอให้คุณอย่าทำบาปในวิหารของเรา ใครก็ตามที่ไม่ปฏิบัติตามคำร้องขอจะช่วยเราทำงานบ้าน - แบกน้ำ

ปรากฎว่าการเดินมืดมนถือเป็นบาปในวัดแห่งนี้ ข้าพเจ้าจึงสนใจภิกษุทั้งหลาย.

พวกเขาเดินด้วยรอยยิ้มเล็กน้อย และรูปร่างของพวกเขาตรงราวกับต้นไซเปรส ถ้าให้พูดตรงๆ ราวกับว่าพวกเขากลืนกิ่งไม้ลงไป

ปรากฎว่าเราต้องยิ้มตลอดเวลา เราทุกคนฟัง ยิ้มเล็กน้อย และสองนาทีต่อมา นิสัยเก่าๆ ของการเดินไปรอบๆ ด้วยหน้าตาเมือง ซึ่งมักจะเปรี้ยวและไม่พอใจก็เข้าครอบงำ

โดยทั่วไปแล้ว ฉันคาดว่าจะเห็นโดมปิดทองและอื่นๆ แต่มีบ้านหลังเล็กๆ ที่เรียบร้อยเหล่านี้ ก็แค่นั้นแหละ จริงอยู่ที่ไฟของพวกเขาลุกโชนอยู่ตลอดเวลา พวกเขาบูชาไฟและดวงอาทิตย์ แต่ดูไม่เหมือนวัดเลย

อยู่มาภิกษุทั้งหลายพบแหล่งที่มีก๊าซธรรมชาติออกมาจากพื้นดิน จึงได้ก่อตั้งวิหารของตนขึ้นบนยอดหิน

ฉันเริ่มถามว่า:

— เมื่อไหร่คุณจะเริ่มพบผู้ป่วยและทำการวินิจฉัย? คุณจะเริ่มการรักษาเมื่อใด?

ฉันจะหาคำตอบ ปรากฎว่าไม่มีใครได้รับการยอมรับหรือปฏิบัติที่นี่เลย นี่เป็นการโจมตีครั้งแรกสำหรับฉัน

ประการที่สอง การขนส่งของเรา เช่น ลา ถูกยึดไปโดยเจ้าของ คุณจะไปได้ไม่ไกลกับทงกี้แบบเรา ได้เลย!

ไม่เพียงแต่เราจบลงในวิหารที่ไม่มีใครปฏิบัติต่อใครและจะไม่ปฏิบัติต่อใครเลย และเราไม่สามารถออกไปจากที่นั่นได้! ยิ่งกว่านั้นคุณต้องเดินไปรอบ ๆ ด้วยรอยยิ้มโง่ ๆ บนใบหน้าเมื่อทุกสิ่งภายในโกรธเคืองและหงุดหงิด!

ฉันเห็นเจ้าหน้าที่มองมาที่ฉันอย่างตั้งใจ ราวกับว่าเขากำลังวางแผนอะไรบางอย่าง และผู้กำกับที่มีการประชดก็พูดกับฉันว่า:

-คุณพาพวกเราไปไหน คุณเป็นนักวิทยาศาสตร์ผู้โชคร้าย?..

รู้สึกยังไงกับตัวเอง!!

จากนั้นคอนเสิร์ตก็เริ่มขึ้น สิบห้าในสามสิบคนไปเอาน้ำทันที ฉันก็เข้าใจเหมือนกัน เพราะ... โดยทั่วไปแล้วคุณคงเข้าใจว่าทำไม! ฉันต้องไป “ช่วยทำงานบ้าน”

หน้าผาสูงชันสูงหกร้อยเมตร ตามแนวคดเคี้ยว 4 กม. และไปด้านหลัง 4 กม. นี่เรามาที่นี่เมื่อคืนนี้เหรอ?!

เห็นแบบนี้แทบแท้ง! คุณจินตนาการได้ไหม? กำแพงแนวตั้งนี้ไม่เพียงแต่สูงกว่าหอคอย Ostankino เท่านั้น แต่ในบางแห่งเรายังเดินบนท่อนซุงที่ดันเข้าไปในหินอีกด้วย ท่อนไม้เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสะพานชัก ปิดกั้นเส้นทางของศัตรูไปยังวิหารในคราวเดียว

คุณต้องพกน้ำสิบหกลิตรติดตัวไปด้วยและเหยือกเองก็หนักห้ากิโลกรัม โดยรวมแล้วเราต้องลากขึ้นไปบนถนนสายนี้หนัก 21 กิโลกรัม จะสะดวกที่สุดในสภาวะเช่นนี้ในการบรรทุกของบนศีรษะ นั่นคือตอนที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับจุดประสงค์ที่แท้จริงของกระดูกสันหลัง

ปรากฎว่าทุกคนที่มาวัดนี้ถือว่าตัวเองฉลาด ทุกคนมีความทะเยอทะยานเป็นของตัวเอง เพื่อขจัดทุกสิ่งที่ฟุ่มเฟือยออกไปจากพวกเรา คนรับใช้ในวิหารจึงคิดวิธี "ปฏิบัติต่อ" ความเย่อหยิ่งนี้ขึ้นมา

ฉันยังมาที่นั่นพร้อมกฎบัตรของฉัน หนังสือดี อัดแน่นไปด้วยความรู้และความสามารถบางอย่างที่คนอื่นไม่มี พวกเขาโง่ แต่ฉันฉลาดมาก!

ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาก็ "ทำให้" ทุกสิ่งไร้สาระออกไปจากฉันด้วย ในหนึ่งสัปดาห์พวกมันทำให้ฉันกลายเป็นมนุษย์!

ที่นั่นฉันได้พบกับตัวเอง ดอกไม้ แมลง และมดกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับฉันอีกครั้ง เขาคลานสี่ขาและมองดูพวกเขาเดินขยับขา สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันเป็นคนเดียวที่จู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนเป็นเด็ก ฉันเห็นสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับผู้อื่น เราลืมอันดับของเราทั้งหมด และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเราสังเกตเห็นว่าเมื่อทุกคนยิ้ม สีหน้าของเมืองที่เราคุ้นเคยดี ตอนนี้เริ่มถูกมองว่าเป็นการเบี่ยงเบน

คุณเคยเห็นผู้ใหญ่เล่นเกมสำหรับเด็กบ้างไหม? ตลกใช่มั้ย? และเราก็เล่น โดยทั่วไปนี่เป็นสภาวะธรรมชาติสำหรับเรา

จากนั้นฉันก็เริ่มสนใจสิ่งที่คนอื่นพูด: “ฉันรู้สึกดีขึ้น ฉันรู้สึกดีขึ้น" ฉันเชื่อมโยงกับสภาพอากาศ ธรรมชาติ... ภูเขา! หลังจากนั้นฉันก็ได้ข้อสรุปว่า ความลับหลักเกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง

วันที่สี่สิบข้าพเจ้าเข้าพบเจ้าอาวาสวัดแล้วกล่าวว่า “ข้าพเจ้าอยากอยู่ที่นี่”

- ลูกชายคุณยังเด็ก อย่าคิดว่าเราอยู่ที่นี่เพราะเรามีชีวิตที่ดี พระภิกษุผู้อยู่ที่นี่ คนที่อ่อนแอ- พวกเขาไม่สามารถรักษาความสะอาดท่ามกลางสิ่งสกปรกได้ พวกเขาไม่ได้ปรับตัวเข้ากับชีวิตลูกชายและถูกบังคับให้หนีจากความยากลำบาก เรามีอยู่เพื่อให้คุณสามารถ
รับมันและนำพาแสงสว่างในจิตวิญญาณของคุณต่อไป คุณเป็นคนเข้มแข็ง คุณมีภูมิคุ้มกัน

ฉันเริ่มพูดอะไรบางอย่าง และสุดท้ายฉันก็พูดว่า: “แต่ฉันอาจจะเป็นคนเดียวในกลุ่มที่มาหาคุณ”

- คุณเป็นหนึ่งในคนสุดท้าย

ปรากฎว่าเกือบทุกคนในกลุ่มของเราเคยไปเยี่ยมเจ้าอาวาสแล้วโดยขอให้อยู่ต่อ คุณเข้าใจไหม?

สี่สิบวันต่อมาเราก็ออกจากพระวิหาร ระหว่างทางกลับเราพบกลุ่มคนที่กระหายการรักษา เหมือนอย่างที่เราเคยทำเมื่อสี่สิบวันก่อน ต้นคริสต์มาส! ทำหน้าซะ! เป็นกลุ่มคนกินเนื้อที่โจมตีเรา:

- มันช่วยได้ไหม? คุณป่วยด้วยอะไร? พวกเขาให้อะไร? มันช่วยทุกคนได้ไหม? ฉันตอบว่า:

- ทุกคนจะได้รับสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ!

ฉันมองดูเรา - ที่พวกเขา, ที่เรา - ที่พวกเขา เราทุกคนต่างก็ยิ้มแย้ม...

ทันใดนั้นฉันก็รู้สึกว่าตัวเองกำลังเคลื่อนตัวออกไป และพวกเขาก็เขินอายราวกับเป็นโรคเรื้อนเช่นกัน ถัดจากฉัน ยืนพิงแขนลูกชายของเขา มีชายอายุแปดสิบปียืนอยู่ เขาพูดว่า:“ พวกเราเหมือนกันจริง ๆ เหรอ!”

เมื่อฉันมาถึงเมืองฉันเห็นฝูงชนที่ไร้วิญญาณไม่แยแสและไม่แยแสอย่างแน่นอนซึ่งมักจะรีบร้อนที่ไหนสักแห่งพวกเขาเองก็ไม่รู้ว่าที่ไหนหรือทำไม เป็นเรื่องยากมากที่จะทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตในเมืองอีกครั้ง

บางสิ่งบางอย่างในตัวฉันมีการเปลี่ยนแปลงครั้งแล้วครั้งเล่า จู่ๆ ฉันก็รู้สึกเหมือนอยู่ในโรงละครแห่งความไร้สาระ และชีวิตในเมืองก็ดูว่างเปล่าและไร้ค่า เป็นไปไม่ได้ที่จะมองใบหน้าเหล่านี้

แค่รู้ว่าฉันรู้สึกอึดอัดแค่ไหน! แต่เมื่อไม่นานมานี้ฉันเองก็เหมือนกับพวกเขา

แล้วพอกลับมาทำงานต้องตรวจดูว่าแก่นแท้ของการฟื้นตัวอยู่ที่รอยยิ้มและท่าทางจริงหรือไม่? จะเป็นอย่างไรหากเป็นเรื่องของสภาพอากาศ ภูมิอากาศ หรือสภาวะภายนอกอื่นๆ ล่ะ!

และเราจัดคลาสเรียนในยิมของคลินิก

เราเชิญผู้ป่วยอาสาสมัครจากผู้ที่ลงทะเบียนกับเรา อธิบายงานให้พวกเขาฟัง และเริ่มการฝึกอบรม

เราเรียนกันวันละหนึ่งหรือสองชั่วโมง เราแค่เดินไปรอบๆ ยิมด้วยรอยยิ้ม รักษาท่าทางให้ดี รู้ไหมการยิ้มตลอดเวลามันยากแค่ไหน! ไม่เชื่อฉัน?!

หากคุณพยายามยิ้มบนท้องถนนและรักษาท่าทางให้ตรง คุณจะรู้สึกกดดันจากโลกรอบตัวทันที! มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณโดยเฉพาะในช่วงแรก!

คุณเดินและเดิน และทันใดนั้นคุณก็พบว่าตัวเองคึกคักอีกครั้งเหมือนไส้กรอกธุรกิจ หลังจากผ่านไป 15 นาที เงาสะท้อนหน้าต่างร้านค้า จู่ๆ คุณก็สังเกตเห็นแก้วน้ำกำลังมองมาที่คุณ!

คุณมีการต่อสู้ข้างหน้าคุณ! เพื่อต้านทานแรงกดดันของสภาพแวดล้อมที่พยายามบดขยี้คุณให้กลายเป็นผงและเพื่อเป็นตัวของตัวเองคุณต้องบังคับขู่เข็ญอย่างแรงกล้า!

หลังจากเริ่มชั้นเรียนได้ระยะหนึ่ง ปัญหาที่น่าสนใจดังกล่าวก็เริ่มปรากฏขึ้น หนึ่งในผู้ที่ชื่นชอบของเราพูดว่า:

- ฉันทำแว่นตาหาย ครั้งหนึ่งฉันพาพวกเขามาจากฝรั่งเศส ฉันถือมันมาหลายปี แต่ตอนนี้ฉันทิ้งมันไว้ที่ไหนสักแห่ง

ทำไมคุณถึงสูญเสียมัน? เพราะความต้องการพวกเขาเริ่มหายไป ลำไส้ของอีกคนเริ่มทำงาน คนที่สามเริ่มได้ยิน และปัญหาการได้ยินเกิดขึ้นมาตั้งแต่เด็ก การปรับปรุงได้รับการสังเกตสำหรับทุกคน

ผลลัพธ์ที่ฉันได้รับทำให้ฉันแทบบ้า ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมผู้คนถึงป่วยมาหลายปีขนาดนี้ แต่เพราะท่าทางหรือรอยยิ้มที่งี่เง่า พวกเขาจึงอาการดีขึ้น

จากนั้นในสภาพห้องปฏิบัติการ เราเริ่มศึกษาการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย และด้วยเหตุนี้กรณีหนึ่งจึงกลายเป็นการค้นพบพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์

เกิดอะไรขึ้นกับตากล้องและผู้กำกับ? ผู้ปฏิบัติงานลดน้ำหนักลงแล้ว แต่น้ำหนักยังคงอยู่ที่ประมาณ 85 กิโลกรัม เขาหายจากอาการป่วยแล้ว

แต่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราสามคนคือการเป็นผู้กำกับ เมื่อหลายปีก่อนเขากับภรรยาหย่าร้างกันเพราะเขาจำนำปลอกคอทุกวัน เขาเลิกดื่มเหล้าและแต่งงานกับภรรยาอีกครั้ง

ฉันไม่บอกลา Tatyana Rudyuk :)