ไทรเซบ บราคิอิ, ม. ไขว้ บราคิอิ ขนาดใหญ่ยาวตั้งอยู่ตลอดทั้งหลังของไหล่ตั้งแต่กระดูกสะบักไปจนถึงโอเลครานอน
กล้ามเนื้อมีสามหัว: ยาว, ด้านข้างและอยู่ตรงกลาง ที่ด้านบน ณ จุดกำเนิด หัวจะถูกคลุมด้วยม. เดลโตอิเดียส หัวยาวหัวโต
ลองกัม.
เริ่มต้นเมื่อเส้นเอ็นกว้างจากตุ่ม subarticular ของกระดูกสะบักลงไปผ่านช่องว่างระหว่างม. เทเรสไมเนอร์ และ ม. teres major ตั้งอยู่ข้างและในส่วนหัวด้านนอก 
หัวด้านข้างหัวโต
ด้านข้าง,
มีต้นกำเนิดมาจากพื้นผิวด้านหลังของกระดูกต้นแขน เหนือร่องของเส้นประสาทเรเดียล และจากผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อที่อยู่ตรงกลางและด้านข้างของไหล่ มัดกล้ามเนื้อของศีรษะด้านข้างพุ่งเข้าด้านในและลง
หัวอยู่ตรงกลาง,หัวโต อยู่ตรงกลาง, ปกคลุมไปด้วยหัวด้านข้างและยาวบางส่วน มีต้นกำเนิดมาจากพื้นผิวด้านหลังของกระดูกต้นแขน ใต้ร่องของเส้นประสาทเรเดียล และจากผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อที่อยู่ตรงกลางและด้านข้างของไหล่
ทั้งสามหัวมารวมกันสร้างช่องท้องทรงพลังที่มีรูปทรงแกนหมุนซึ่งด้านล่างจะกลายเป็นเส้นเอ็นอันแข็งแกร่งที่ติดอยู่กับกระบวนการโอเลครานอน ชุดของพังผืดลึกของศีรษะอยู่ตรงกลางถูกถักทอเป็นแคปซูลข้อต่อของข้อข้อศอก 
ในบางครั้งก็หนากว่าเส้นเอ็น Bursa ท่อนในช่องท้องเบอร์ซา ภายใน— เอ็น โอครานี. นอกจากนี้ยังมีกระเป๋าอีกสองใบอยู่ในบริเวณนี้ อันหนึ่งมีขนาดเล็ก Bursa ย่อยของกล้ามเนื้อ triceps brachiiเบอร์ซา ซับเทนดีเนีย ม.ไตรซิปอักเสบ บราคิอิ, ตั้งอยู่ระหว่างกระดูกต้นแขนกับพื้นผิวด้านในของเอ็นไขว้ อันที่สองมีขนาดใหญ่ Bursa ใต้ผิวหนังท่อน,เบอร์ซา ใต้ผิวหนัง โอครานี, อยู่ระหว่างพื้นผิวด้านหลังของ olecranon และผิวหนังนั่นเอง
ฟังก์ชั่น: เนื่องจากหัวยาว แขนจึงเคลื่อนไปข้างหลังและไหล่ถูกพาไปที่ลำตัว กล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วมในการยืดแขน
ปกคลุมด้วยเส้น: n. รัศมี (C5-C8)
ปริมาณเลือด: aa. circumflexa humeri posterior, profunda brachii, collateralis ulnares superior และด้อยกว่า
แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม:ด้านหน้า (งอ), ด้านหลัง (ยืด) กลุ่มเหล่านี้ถูกแยกออกจากกันโดยแผ่นพังผืดของไหล่: ที่ด้านตรงกลาง - กะบังระหว่างกล้ามเนื้อตรงกลางของไหล่โดยด้านข้าง - กะบังระหว่างกล้ามเนื้อด้านข้างของไหล่
กลุ่มกล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า:
1. กล้ามเนื้อ Coracobrachialis (ม. Coracobrachialis)
จากส่วนปลายของกระบวนการคอราคอยด์ไปจนถึงกระดูกต้นแขนใต้ยอดตุ่มเล็ก มัดบางส่วนถูกถักทอเข้าไปในกะบังระหว่างกล้ามเนื้อตรงกลางของไหล่
ฟังก์ชั่น:
งอไหล่ที่ข้อไหล่แล้วนำมาไว้ที่ลำตัว
ถ้าไหล่คว่ำ แสดงว่ากล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องกับการคว่ำ
หากไหล่ได้รับการแก้ไข กล้ามเนื้อจะดึงกระดูกสะบักไปข้างหน้าและลง
2.ลูกหนู brachii (ม. Biceps brachii)
มีสองหัว:
หัวสั้น (หัวโตเติมลม) เริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อคอราโคแบรเคียลิส
หัวยาว (หัวโตลองกัม) เริ่มจากตุ่ม supraglenoid ของกระดูกสะบักด้วยเส้นเอ็นที่ทะลุแคปซูลของข้อไหล่และอยู่ในร่องระหว่างวัณโรคซึ่งได้รับการแก้ไขโดยเอ็นเอ็นตามขวางของกระดูกต้นแขน (lig. transversum humeri) ซึ่งทอดยาวระหว่างตุ่มที่ใหญ่กว่าและน้อยกว่าของ กระดูกต้นแขน ในช่องข้อต่อและในร่อง เส้นเอ็นนั้นล้อมรอบด้วยปลอกไขข้อ (vagina teninis intertubercularis) ที่ระดับกลางไหล่ หัวทั้งสองข้างจะเชื่อมต่อกันเป็นช่องท้องส่วนกลางซึ่งติดอยู่กับส่วนที่เป็นหัวของรัศมี ขยายจากเอ็นไปทางด้านตรงกลาง aponeurosis ของกล้ามเนื้อลูกหนู brachii (aponeurosis musculi bicipitis brachii)ซึ่งผสานเข้ากับพังผืดของปลายแขน
ฟังก์ชั่น:
งอไหล่ที่ข้อไหล่
งอแขนที่ข้อต่อข้อศอก
หงายปลายแขน
3. กล้ามเนื้อแขน (m. Brachialis)
มันเริ่มต้นระหว่าง tuberosity เดลทอยด์และแคปซูลข้อของข้อข้อศอก, ผนังกั้นกล้ามเนื้อที่อยู่ตรงกลางและด้านข้างของไหล่
เกาะติดกับ tuberosity ของ ulna
การทำงาน:งอแขนที่ข้อต่อข้อศอก
กลุ่มกล้ามเนื้อไหล่ด้านหลัง
1. Triceps brachii (ม. Triceps brachii)
มีสามหัว:
หัวด้านข้าง (หัวโตภายหลัง) เริ่มต้นบนพื้นผิวด้านนอกของกระดูกต้นแขน มัดผ่านไปและอยู่ตรงกลาง ครอบคลุมร่องของเส้นประสาทเรเดียล
หัวอยู่ตรงกลาง (หัวโตอยู่ตรงกลาง) จากด้านหลังไหล่
หัวยาว (หัวโตลองกัม) จากตุ่มใต้ข้อต่อของกระดูกสะบักส่งผ่านระหว่างกล้ามเนื้อเทเรสไมเนอร์และกล้ามเนื้อหลักไปจนถึงตรงกลางของพื้นผิวด้านหลังของไหล่ โดยที่มัดของมันเชื่อมต่อกับหัวที่อยู่ตรงกลางและด้านข้าง มัดบางมัดติดกับกระบวนการโอเลครานอนของกระดูกอัลนาและถักทอเป็นแคปซูลของข้อข้อศอกและพังผืดของปลายแขน
ฟังก์ชั่น:
ยืดแขนออกที่ข้อข้อศอก
หัวที่ยาวเกี่ยวข้องกับการยืดและดึงไหล่เข้ากับลำตัว
2. กล้ามเนื้อข้อศอก (ม. Anconeus)
เริ่มต้นที่พื้นผิวด้านหลังของเอปิคอนไดล์ด้านข้างของไหล่
ยึดติดกับพื้นผิวด้านข้างของ olecranon พื้นผิวด้านหลังของ ulna และพังผืดของปลายแขน
การทำงาน:มีส่วนร่วมในการขยายปลายแขน
พังผืดของรยางค์บน
พังผืดผิวเผินของรยางค์บนมันถูกแสดงด้วยชั้นของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งปริมาณจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ความหนาของรอยพับของผิวหนังบนพื้นผิวด้านหลังของไหล่เป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้สัดส่วนของโรคอ้วน
พังผืดลึก (กรรมสิทธิ์)แตกต่างกันในโครงสร้างในส่วนต่าง ๆ ของรยางค์บน ส่วนพังผืดลึกที่ปกคลุมกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ก็มีอยู่ ห้าส่วน
1. พังผืดเดลทอยด์ (fascia deltoidea)ล้อมรอบกล้ามเนื้อที่มีชื่อเดียวกันสร้างพาร์ติชันมากมายระหว่างมัดของมัน ด้านหน้าเชื่อมต่อกับพังผืดหน้าอก ด้านหลังมีพังผืด infraspinata ที่ด้านบนติดกับกระดูกไหปลาร้า อะโครเมียน และกระดูกสันหลังของกระดูกสะบัก ที่ด้านล่างยังคงเข้าสู่พังผืดของไหล่
2. พังผืดเหนือกระดูกสันหลัง (fascia supraspinata)มันเป็นแผ่นเส้นใยบาง ๆ ที่ติดอยู่ที่ขอบของแอ่ง supraspinatus ของกระดูกสะบัก ทำให้เกิดเปลือกกระดูกสำหรับกล้ามเนื้อ supraspinatus ซึ่งหนากว่าในส่วนตรงกลาง
3. พังผืดอินฟราสปินาทัส (พังผืดอินฟราสปินาตา)เป็นแผ่น aponeurotic ที่แข็งแรงที่กำหนดไว้อย่างดี ซึ่งติดอยู่กับกระดูกสะบักตามขอบของแอ่ง infraspinatus ทำให้เกิดปลอกหุ้มเส้นใยกระดูกสำหรับกล้ามเนื้อ infraspinatus
4. พังผืด Subscapularis (พังผืด subscapularis)เป็นแผ่นเส้นใยบางๆ ที่ติดอยู่ที่ขอบของโพรงในร่างกายของกระดูกสะบัก และก่อให้เกิดเปลือกเส้นใยกระดูกสำหรับกล้ามเนื้อใต้สะบัก
5. พังผืดที่ซอกใบ (fascia axillaris)เกิดขึ้นดังนี้: พังผืดครีบอกในช่องว่างระหว่างขอบของกล้ามเนื้อ pectoralis major และกล้ามเนื้อ latissimus dorsi หนาขึ้นก่อตัวที่ด้านล่างของช่องรักแร้ในที่นี้เรียกว่าพังผืดที่ซอกใบและดำเนินต่อไปในพังผืดของไหล่ .
พังผืดที่ไหล่ (fascia brachii)ล้อมรอบกล้ามเนื้อไหล่ ผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อสองอันขยายลึกจากพื้นผิวด้านใน - ตรงกลางและด้านข้าง (กะบัง ระหว่างกล้ามเนื้อ บราคิอิ อยู่ตรงกลาง etภายหลัง)แนบกับกระดูกต้นแขนและแยกกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนหน้าและส่วนหลัง กะบังระหว่างกล้ามเนื้อตรงกลางแยกกล้ามเนื้อ coracobrachialis ออกจากส่วนหัวตรงกลางของกล้ามเนื้อ triceps brachii ผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อด้านข้างแยกกล้ามเนื้อ brachialis และ brachioradialis ออกจากหัวด้านข้างของกล้ามเนื้อไขว้
เป็นผลให้เกิดเตียง fascial สองเตียง - ด้านหน้า (ช่องบราคิอิส่วนหน้า) และด้านหลัง (ช่องบราคิอิหลัง).
พังผืดซึ่งครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อด้านหน้าของไหล่ถูกแบ่งออกเป็นสองแผ่น ทำให้เกิดปลอกเส้นใยที่แยกจากกันสำหรับกล้ามเนื้อคอราโคเบรเคียลิสและลูกหนู และปลอกกระดูกกระดูกสำหรับกล้ามเนื้อแบรคิอาลิส กล้ามเนื้อ triceps brachii อยู่ในปลอกเส้นใยกระดูกที่แยกจากกัน ในส่วนล่างที่สามของไหล่ หลอดเลือดดำซาฟีนัสตรงกลางของแขน (v. basilica) อยู่ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ที่ขอบของเส้นตรงกลางเส้นที่สามเจาะพังผืดของมันเอง และตลอดเส้นกลางเส้นที่สามของไหล่อยู่ในรอยแยก ของพังผืด (คลองของ Pirogov) ในส่วนบนที่สามของไหล่ หลอดเลือดดำจะไปอยู่ใต้พังผืดของมันเองและไหลเข้าสู่หลอดเลือดดำแขนข้างใดข้างหนึ่ง
พังผืดที่ปลายแขน (fascia antebrachii)เป็นการต่อเนื่องของพังผืดลึกของไหล่ ทำให้เกิดปลอกหนาแน่นสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดของปลายแขนด้วยกันและสำหรับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนแยกกัน พังผืดของปลายแขนติดอยู่กับกระบวนการโอเลครานอนและที่ขอบด้านหลังของกระดูกอัลนา
5366 0
สิ่งที่แนบมาใกล้เคียง หัวยาว: โพรง glenoid ของกระดูกสะบักด้อยกว่า ศีรษะด้านข้าง: พื้นผิวด้านหลังของกระดูกต้นแขน เหนือร่องของเส้นประสาทเรเดียล ศีรษะอยู่ตรงกลาง: พื้นผิวด้านหลังของกระดูกต้นแขน, ด้านหน้าร่องของเส้นประสาทเรเดียล
สิ่งที่แนบมาส่วนปลาย กระบวนการโอเลครานอนของกระดูกอัลนา (ผ่านเอ็นร่วม)
การทำงาน. การยืดปลายแขนที่ข้อข้อศอก หัวที่ยาวเกี่ยวข้องกับการยืดและดึงไหล่ที่ข้อไหล่
การคลำ สำหรับการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นจำเป็นต้องระบุโครงสร้างต่อไปนี้:
- หัวหน้ากระดูกต้นแขน
- กระบวนการโอเลครานอนของกระดูกอัลนาเป็นกระบวนการขนาดใหญ่ที่ส่วนปลายของกระดูกอัลนาใกล้เคียง
คลำกล้ามเนื้อ triceps ตลอดความยาวจากกระบวนการ olecranon ใกล้เคียงไปตามแนวด้านหลังของไหล่
คลำศีรษะที่ยาวจนแนบกับกระดูกสะบัก จากนั้นกลับสู่ช่องท้องโดยรวม หัวที่อยู่ตรงกลางอยู่ใต้ส่วนยาว แต่สามารถเจาะบนพื้นผิวส่วนปลายของส่วนตรงกลางของไหล่ได้ คลำพื้นผิวด้านหลังและด้านหลังไหล่เพื่อตรวจจับการหดตัวและบริเวณที่ตึงเครียด
รูปแบบความเจ็บปวด อาการปวดจะเฉพาะที่บริเวณด้านหลังไหล่ รวมถึงเอพิคอนไดล์ด้านข้างด้วย อาจรู้สึกได้ที่นิ้วที่ 4 และ 5 และ/หรือบริเวณเหนือกระดูกสะบัก หากการหดตัวและจุดกระตุ้นเฉพาะที่อยู่ที่ศีรษะยาว ผู้ป่วยอาจสูญเสียความสามารถในการดึงไหล่เข้าหาหูจากท่ายกแขน
สาเหตุหรือปัจจัยสนับสนุน
ความเครียดมากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับการผลักของหนักหรือการยืดแขนอย่างรวดเร็ว
จุดกระตุ้นดาวเทียม Latissimus dorsi, teres major และ minor, ulnaris และ brachioradialis, supinator, extensor carpi radialis
ระบบอวัยวะที่ได้รับผลกระทบ ระบบย่อยอาหาร
โซนที่เกี่ยวข้อง เส้นเมอริเดียน และจุด
โซนหลัง. เส้นลมปราณแบบใช้เครื่องทำความร้อนสามเส้น Shao-yang วันที่ 10-13 กันยายน
ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย. วางฝ่ามือของมือที่ได้รับผลกระทบบนกระดูกสันหลังของกระดูกสะบักในด้านเดียวกัน ดึงข้อศอกไปทางหูและหลังศีรษะ ใช้แรงกดไปข้างหลังเบาๆ ด้วยมืออีกข้างใกล้กับข้อศอกจะทำให้การยืดตัวเพิ่มขึ้น ค้างท่าไว้จนกว่าคุณจะนับ 10-15
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง ยืนหรือนั่งในท่าที่สบาย วางฝ่ามือของคุณไว้ที่บริเวณกระดูกสันหลังของกระดูกสะบักในด้านเดียวกันแล้วดึงข้อศอกเข้าหาหู เหยียดข้อศอกให้ตรงโดยไม่ขยับไหล่ ทำการยืดตัวโดยนับ 2 และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยนับ 4
ทำซ้ำการออกกำลังกาย 8-10 ครั้ง เพิ่มจำนวนครั้งเมื่อความแข็งแรงของคุณเพิ่มขึ้น คุณสามารถใช้ดัมเบลล์เพื่อเพิ่มความพยายามของกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแกร่งให้ยิ่งขึ้น
ดี. ฟินันโด, ซี. ฟินันโด
ไทรเซบ บราคิอิ
เริ่ม
- หัวยาว: ตุ่มใต้ข้อและขอบด้านข้างของกระดูกสะบัก
- หัวด้านข้าง: พื้นผิวด้านหลังกระดูกต้นแขน, ด้านข้างและใกล้กับร่องของเส้นประสาทเรเดียล
- หัวอยู่ตรงกลาง: พื้นผิวด้านหลังด้านหลังของสองในสามของกระดูกต้นแขน, ตรงกลางและส่วนปลายถึงร่องของเส้นประสาทเรเดียลและผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อตรงกลางและด้านข้าง
เอกสารแนบ
- โอเลครานอน
- ผนังด้านหลังของแคปซูลข้อต่อข้อศอก
ปกคลุมด้วยเส้น
- เส้นประสาทเรเดียล C6-C8
การฝึกอบรม
ลักษณะเฉพาะ
หัวด้านข้าง ไตรเซป บราคิอิ(m. triceps brachii) กั้นผนังด้านข้างของรักแร้ และส่วนหัวที่ยาวจำกัดผนังตรงกลาง หัวยาวช่วยป้องกันการยกของหนัก
|
ฟังก์ชั่น |
การทำงานร่วมกัน |
คู่อริ |
|
การยืดแขน (ส่วนหัวอยู่ตรงกลางเป็นหลัก) |
*ม. ลูกหนู bractii *ม. brachioradialis *ม. ผู้ออกเสียงเทเรส *ม. ยืดคาร์ไพ แผ่รังสีลองกัส *ม. เฟลกเซอร์ คาร์ปิ อูนาริส *ม. เฟลกเซอร์ คาร์ไพ เรเดียไอส์ *ม. ปาลมาริสลองกัส *ม. กล้ามเนื้อยืด คาร์ไพ เรเดียอิส เบรวิส |
|
|
หัวยาว: ขยายไหล่ |
*ม. เดคอฟเดียส (ส่วนที่เป็นหนาม) *ม. ลาติสวอนดอร์ซี *ม. เทเรสเมเจอร์ จากยกไปเป็นกลาง: *ม. latissvnus ดอร์ซี *ม. เต้านมที่สำคัญ *ม. เทเรสเมเจอร์ |
*M.deltoideus (ส่วนกระดูกไหปลาร้า) *ม. pectorafcs major (ส่วนกระดูกไหปลาร้า) *ม. ลูกหนู brachii *ม. coracobracWalis |
|
หัวยาว: adduction ไหล่ (ลักพาแขน) |
*ม. ครีบอกใหญ่ *ม. ลาติสซิมัส ดอร์ซี *ม. คอราโคบราชาลิส *ม. ลูกหนู brachll (หัวสั้น) *M.deltoideus (กระดูกไหปลาร้าและกระดูกสันหลังติดแขนไว้แล้ว) *ม. infraspinatus (ส่วนหาง) |
*M.deltoideus (ส่วนอะโครเมียล) *M deltoideus (ส่วนที่เป็นกระดูกสันหลังและกระดูกไหปลาร้าโดยมีการลักพาตัวแขน) *ม. infraspinatus (ส่วนกะโหลกศีรษะ| *ม. ลูกหนู bractiii (หัวยาว) |
ส่วนขยายปลายแขน การทดสอบการทำงานของกล้ามเนื้อ
ความเกี่ยวข้องทางคลินิก
- อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทเรเดียล แต่สาขาของเส้นประสาทที่ส่งกล้ามเนื้อไตรเซพมักจะไม่เสียหายเนื่องจากเกิดขึ้นใกล้กับร่องเส้นประสาทเรเดียล ดังนั้นการทำงานของกล้ามเนื้อไขว้จึงยังคงอยู่ในขณะที่การทำงานของกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่เกิดจากเส้นประสาทนี้จะหายไป
การมีส่วนร่วมในกีฬา
ในฐานะที่เป็นส่วนขยายของแขน กล้ามเนื้อนี้จะทำหน้าที่ทั้งแบบไดนามิก ( , ( , ) พายเรือคายัค สกีอัลไพน์และสกีครอสคันทรี (ลิฟต์) และลูจ รวมถึงงานที่อยู่นิ่ง: ยิมนาสติกศิลป์ (ท่าออกกำลังกายแบบถือ) การยกน้ำหนัก การยิงธนู สเก็ตลีลา . เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อยืดไหล่จึงใช้งานในการพายเรือพายเรือคายัคและว่ายน้ำ (ทุกประเภท) กล้ามเนื้อนี้มีบทบาทสำคัญในการว่ายน้ำท่ากบในยิมนาสติกและมวยปล้ำ ศีรษะของกระดูกต้นแขนสูงขึ้นและทำให้มั่นคงในช่องข้อ
|
ประเภทกีฬา |
การเคลื่อนไหว/การพัก |
การทำงาน |
ประเภทของคำย่อ |
|
|
การเคลื่อนไหวของมือล่างเมื่อกระโดดและดันตัวออกเมื่อบินข้ามคาน |
ส่วนขยายปลายแขน |
พลวัต มีศูนย์กลางร่วมกัน |
||
|
ทุ่มยิง, ยิงใส่ |
ระยะสุดท้าย - ความพยายามขั้นสุดท้าย (การเคลื่อนไหว) |
ส่วนขยายปลายแขน |
รวดเร็วระเบิด |
พลวัต มีศูนย์กลางร่วมกัน |
|
ส่วนขยายปลายแขน |
รวดเร็วระเบิด |
พลวัต มีศูนย์กลางร่วมกัน |
||
|
ตีตรง |
ส่วนขยายปลายแขน |
รวดเร็ว ระเบิด ความแข็งแกร่งทนทาน |
พลวัต มีศูนย์กลางร่วมกัน |
|
|
ส่วนขยายปลายแขน |
รวดเร็วระเบิด |
พลวัต มีศูนย์กลางร่วมกัน |
||
|
โอปอลพยักหน้า |
ส่วนขยายปลายแขน |
ความแข็งแกร่งทนทาน |
พลวัต มีศูนย์กลางร่วมกัน |
|
|
เสิร์ฟและแบ็คแฮนด์ |
ส่วนขยายปลายแขน |
รวดเร็ว ระเบิด ความแข็งแกร่งทนทาน |
พลวัต มีศูนย์กลางร่วมกัน |
|
|
สกีอัลไพน์ |
การติดแท่งและปรับตำแหน่งด้วยแท่ง |
ส่วนขยายปลายแขน |
รวดเร็วระเบิด |
พลวัต มีศูนย์กลางร่วมกัน |
|
ผลักดัน |
ส่วนขยายปลายแขน |
ความแข็งแกร่งทนทาน |
พลวัต มีศูนย์กลางร่วมกัน |
|
|
สนับสนุน |
ส่วนขยายปลายแขน |
ความแข็งแกร่งทนทาน | ||
|
อานม้า, ด้ามขนาน, ด้ามไม่เท่ากัน, ด้ามแนวนอน, แฮนด์สแตนด์ |
ส่วนขยายปลายแขน |
ความแข็งแกร่งทนทานสูงสุด |
ศูนย์กลางแบบไดนามิก เยื้องศูนย์ และคงที่ |
คนที่มาออกกำลังกายมักต้องการ "ขยาย" ต้นแขนให้ใหญ่ขึ้น ในเรื่องนี้พวกเขาเริ่มออกกำลังกายสำหรับลูกหนู - กล้ามเนื้อลูกหนู brachii
นักกีฬามือใหม่ไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าปริมาตรหลักของแขนมักมาจากโครงสร้างกล้ามเนื้ออื่น - กล้ามเนื้อไขว้หรือไขว้ brachii
กายวิภาคศาสตร์
กล้ามเนื้อ triceps brachii ประกอบด้วยโครงสร้างหลักหลายประการ พวกเขาเป็นตัวแทนของสามมัดกล้ามเนื้อ (หัว) ซึ่งสะท้อนให้เห็นในความเป็นจริงในชื่อ กล้ามเนื้อ triceps brachii ขยายออกไปจนสุดด้านหลังของกระดูกต้นแขน
กล้ามเนื้อทั้งสามหัวมีชื่อเป็นของตัวเอง ซึ่งสะท้อนถึงตำแหน่งโครงสร้าง: ด้านข้าง ยาว และอยู่ตรงกลาง
- รายการแรก ( caput laterale) ติดแน่นกับกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณผิวกระดูกต้นแขน (ด้านนอก)
- ตำแหน่งกลางถูกครอบครองโดย caput longum มีความยาวที่สุดติดกับกระดูกสะบัก (subarticular tubercle)
- ประการที่สาม - caput mediale , ติดอยู่ใต้หัวกระดูกต้นแขนหนึ่งในสาม ส่วนด้านหลังมีส่วนบนเป็นเนื้อ
หัวทั้งสามนี้รวมกันเป็นกล้ามเนื้อเดียว ซึ่งด้านล่างจะผ่านไปสู่การสร้างเส้นเอ็นที่ติดอยู่
ไทรเซบทำงาน
หน้าที่ของกล้ามเนื้อไขว้หรือที่สำคัญที่สุดคือการยืดแขนออก นี่เป็นการเคลื่อนไหวของมือแบบเดียวกับที่เมื่อข้อศอกยืดออก แขนทั้งข้างจะเหยียดตรง แต่ส่วนตรงกลางของมันมีหน้าที่รับผิดชอบในเรื่องนี้ ศัตรูหลักคือกล้ามเนื้อลูกหนู
คุณสามารถหาแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ง่ายในคู่มือการเพาะกายหรือบนเว็บไซต์บนอินเทอร์เน็ต ศูนย์ฝึกอบรมหลายแห่งโพสต์ออนไลน์ในช่องวิดีโอ
เกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อ
น่าเสียดายที่กล้ามเนื้อ triceps brachii สามารถสัมผัสกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้ซึ่งหน้าที่นี้นำไปสู่การทำงานหนักเกินไปและกล้ามเนื้อกระตุก อาการปวดอาจเกิดขึ้นเมื่อกดของหนักหรือยืดแขนอย่างรุนแรง
จุดกระตุ้นและแถบกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ในกรณีแรกอาการปวดอาจลามไปยังบริเวณอื่นได้ ในกรณีที่สองจะรู้สึกเจ็บปวดมากเมื่อคลำ
ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องยืดศีรษะของกล้ามเนื้อไขว้ นักนวดบำบัดสามารถทำงานได้ดีกับสิ่งนี้
สรุปแล้ว
คุณไม่ควรฝึกส่วนหัวของกล้ามเนื้อไขว้แยกกันมันไม่มีประโยชน์ การออกกำลังกายแบบไตรเซปจะทำให้ออกกำลังกายได้เต็มที่
เป็นที่น่าจดจำว่าทุกคนมีความแตกต่างทางพันธุกรรม ความแตกต่างของความสูง ขนาดของแมว รูปร่างของกล้ามเนื้อ ความยาวของหัวกล้ามเนื้อเอ็น - ทั้งหมดนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อสร้างร่างกายที่ "ในอุดมคติ" ของคุณ อย่ามองข้ามโมเดลการแข่งขันเพาะกาย
ข้อมูลสำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิง! คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อสร้างไขว้ ก็เพียงพอแล้วที่จะวิดพื้นจากพื้นจากม้านั่ง (ม้านั่ง) โดยนั่งหันหลังให้
