ความเครียดเล็กน้อยจะระดมร่างกายและกระตุ้นการป้องกัน หากได้รับในปริมาณน้อย ความเครียดทางอารมณ์ดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อบุคคล แต่ปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ยืดเยื้อและรุนแรงนั้นส่งผลร้ายแรง สุขภาพแย่ลง กลไกการปรับตัวและทรัพยากรลดลง และความเครียดเพิ่มขึ้น จะฟื้นตัวหลังจากประสบการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างไร? จะทำอย่างไรเมื่ออารมณ์แปรปรวนทำให้ใช้ชีวิตได้ไม่เต็มที่?
สาเหตุและสัญญาณของความเครียดขั้นรุนแรง
ความทุกข์ทางอารมณ์อย่างรุนแรงสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน นักจิตวิทยาได้พัฒนาระดับความเครียดซึ่งรวมถึงหมวดหมู่หลักๆ ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สถานที่แรกในระดับนี้ ได้แก่ การเสียชีวิตของญาติหรือเพื่อน การหย่าร้าง และความเหงา สถานที่สุดท้ายคือการทะเลาะวิวาทในครอบครัว การเลื่อนตำแหน่ง และงานแต่งงาน แม้แต่เหตุการณ์ในชีวิตเชิงบวกก็อาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นได้ 
อาการหลักของความเครียดรุนแรง:
- บุคคลจะยึดติดกับเหตุการณ์เชิงลบ ความคิดของเขาหมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์ที่น่ากังวล ความตกใจที่เขาประสบไม่สามารถขจัดออกไปได้ด้วยวิธีการง่ายๆ เช่น การออกกำลังกาย
- การแสดงออกของอารมณ์บกพร่อง บุคคลมีอาการหงุดหงิดมีแนวโน้มที่จะระเบิดความโกรธและเดือดดาลอาการของความเครียดบ่งบอกถึงระบบประสาทที่อ่อนแอ อาการบางอย่างบ่งบอกถึงความรู้สึกทื่อ ไม่สามารถมีความสุข การถึงจุดสุดยอด หรือสนุกกับชีวิตได้
- การสื่อสารระหว่างบุคคลถูกทำลาย หลังจากประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ บุคคลหนึ่งจะแยกมิตรภาพ หลีกเลี่ยงการสื่อสาร และมุ่งมั่นเพื่อความเหงา
- ความเครียดที่รุนแรงกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิต บุคคลที่มีความเสี่ยง ได้แก่ ผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในวัยเด็ก เหยื่อของอาชญากรรมรุนแรง และอื่นๆ ในกรณีนี้อาการจะสัมพันธ์กับความผิดปกติของการปรับตัว ความตกใจอย่างรุนแรงสะท้อนให้เห็นในความฝันและกลายเป็นประสบการณ์ภายในที่ลึกซึ้ง
- การใช้แอลกอฮอล์สารพิษและสารเสพติด
- ความคิดฆ่าตัวตาย
อาการของความเครียดขั้นรุนแรงจะรุนแรงมากขึ้นในผู้หญิงและผู้สูงอายุ ในทางกลับกัน ในวัยเด็ก เด็กผู้ชายต้องเผชิญกับบาดแผลทางอารมณ์มากกว่าเด็กผู้หญิง
ความเครียดรุนแรงส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
ผลที่ตามมาของประสบการณ์เฉียบพลันก็ส่งผลต่อสุขภาพเช่นกัน การบรรเทาอาการหลังความเครียดอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากบุคคลหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง แต่ไม่ได้รักษาสาเหตุหลัก - ความวิตกกังวล พื้นฐานสำหรับร่างกาย:
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ปวดศีรษะ, อิศวร
- หลังจากประสบภาวะช็อก การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันจะหยุดชะงักและฟังก์ชันการปกป้องของร่างกายจะลดลง
- ผลที่ตามมาของความเครียดจะแสดงออกมาในรูปแบบของโรคของระบบทางเดินอาหาร อิจฉาริษยา, โรคกระเพาะ, อุจจาระผิดปกติ, ท้องผูก - นี่คือรายการโรคกระเพาะอาหารที่ไม่สมบูรณ์เนื่องจากความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
- ผู้หญิงจะมีอาการเชื้อรา แห้ง และแสบร้อนระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ผู้หญิงบางคนอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ
- ผิวทนทุกข์ทรมาน กลาก อาการคัน ผื่นที่ไม่ทราบสาเหตุเป็นผลที่ตามมาหลังจากประสบกับความเครียด
อาการอาจบ่งบอกถึงบาดแผลลึกๆ เช่น ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์หลังถูกทารุณกรรม ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ที่เคยประสบกับโศกนาฏกรรมจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางจิตอายุรเวท
วิธีการบรรเทาความเครียด
จะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่มีอารมณ์รุนแรง?
- ตัวเลือกแรกคือ.
- ทางเลือกที่สองคือการปรึกษาแพทย์
วิธีใดที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาความตึงเครียดที่รุนแรงได้? มาดูเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ กัน
- วิธีการของคุณหมอวีทอซ คุณสามารถใช้การสร้างจินตนาการเพื่อปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์และรับมือกับความวิตกกังวลได้ หลับตาและเริ่มวาดเครื่องหมายอินฟินิตี้ในใจ - ตัวเลขแนวนอนแปด ลองนึกภาพป้ายบนกระดานดำแล้ววาดด้วยชอล์ก
- เทคนิคการหายใจ การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เข้าใจแก่นแท้ของการหายใจที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ให้เริ่มฟังการหายใจ ติดตามการหายใจเข้าและหายใจออก
- สูตรที่ยืนยัน คุณสามารถบรรเทาความกลัวและความกังวลใจได้โดยใช้สูตรพิเศษในรูปแบบของวลีเชิงบวกมันคุ้มค่าที่จะบอกกับตัวเองในสถานการณ์ที่น่าตกใจอย่างไม่คาดคิด ตัวอย่าง: “หยุด ฉันใจเย็น" หรือ "หยุด.. ความกลัวก็หายไป”
- การเปลี่ยนจากปัญหา คุณสามารถหลีกหนีจากความคิดเชิงลบหลังจากประสบกับบาดแผลทางใจด้วยการเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น ออกกำลังกาย ร้องเพลงเสียงดัง เต้นรำอย่างกระฉับกระเฉง วิ่งในตอนเช้า เพาะพันธุ์นกประดับ กิจกรรมที่เคลื่อนไหวใดๆ จะช่วยคลายความเครียดได้ การหมกมุ่นอยู่กับตัวเองเป็นสิ่งที่อันตราย ความคิดเชิงลบจะรบกวนชีวิต
- เทคนิคการทำสมาธิ การสอนปฏิบัติแบบตะวันออกมีประสิทธิผล การทำสมาธิเป็นที่น่าพอใจ สงบ ผ่อนคลาย และคลายความวิตกกังวล
- นวด ฝังเข็ม รักษาปลิง คุณสามารถบรรเทาความเครียดได้โดยใช้วิธีการแปลกใหม่ร่วมกับการรักษาเพิ่มเติม
จะทำอย่างไรถ้าวิธีการข้างต้นไม่ช่วย? ลองหันไปใช้การอธิษฐาน ศรัทธาช่วยให้คุณรอดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากมากมาย
วิดีโอ:“วิธีรับมือกับความเครียด”
ตัวเลือกการรักษา
ผลกระทบร้ายแรงของความเครียดต้องได้รับการบรรเทาด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์จะประเมินอาการทั่วไปของคุณ เลือกการรักษา ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากประสบการณ์ที่รุนแรง และบรรเทาอาการ การรักษาขั้นพื้นฐานรวมถึงเทคนิคจิตบำบัดและการใช้ยาร่วมกัน โปรแกรมโดยประมาณประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
- การตรวจของแพทย์ นักบำบัด นักกายภาพบำบัด แพทย์โรคหัวใจ และอื่นๆ
- การปรึกษาหารือกับนักจิตอายุรเวทการกำหนดหลักสูตรการทำงาน
- กำหนดการทดสอบตามข้อบ่งชี้
- เพื่อบรรเทาผลกระทบจากความเครียด คุณควรเข้าชั้นเรียนกับนักจิตบำบัดเป็นประจำ งานสามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม
- การออกกำลังกายผ่อนคลายบำบัด ควรทำสม่ำเสมอแล้วผลจะคงอยู่ยาวนาน
- การรักษาด้วยยารวมถึงการสั่งจ่ายยาเพื่อคลายความวิตกกังวล นี่อาจเป็นยาระงับประสาทที่ทำจากสมุนไพร เช่น Persen หรือยาระงับประสาทที่มีสารเคมี เช่น Afobazol ยาที่มีศักยภาพนั้นถูกกำหนดโดยแพทย์เท่านั้นโดยขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย
- ในการบำบัดแบบบำรุงรักษา นักบำบัดจะต้องมีโภชนาการที่เหมาะสม วิตามินเชิงซ้อน และการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
ต้องใช้เวลาทำงานมากเพื่อขจัดผลที่ตามมาของความตกใจทางอารมณ์ สามารถเสริมการรักษาด้วยโปรแกรมที่ครอบคลุม เช่น ยาสมุนไพร การอาบน้ำสน การนวดอาบน้ำ และวิธีการอื่นๆ
คุณสามารถรับมือกับผลที่ตามมาจากความเครียดที่รุนแรงได้เทคนิคสมัยใหม่ช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพและใช้เวลาอันสั้น แต่งานบำบัดความตึงเครียดควรทำอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่ละทิ้งวิธีการที่นำเสนอ
เราแต่ละคนเคยประสบกับความเครียดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตเมื่อเตรียมตัวสอบ ก่อนการพูดในที่สาธารณะ ในการแข่งขัน ก่อนการสัมภาษณ์ หรือหลังถูกไล่ออก มีเหตุผลหลายประการ อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ โดยลืมไปว่าผลที่ตามมาของความเครียดที่เป็นอันตรายสามารถเกิดขึ้นได้ในภายหลัง เราจะเตือนคุณเกี่ยวกับพวกเขา
ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
ความเครียดในระยะสั้นบางครั้งอาจเป็นประโยชน์ เช่น ในการเพิ่มประสิทธิภาพและความสามารถในการผลิต แต่เมื่อคุณเผชิญกับความเครียดบ่อยเกินไปหรือนานเกินไป ความเครียดจะกลายเป็นเรื้อรังและไม่เพียงส่งผลต่อสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยตรงอีกด้วย
สรีรวิทยาของความเครียดเป็นเช่นนั้นเมื่อเข้าสู่สภาวะนี้อวัยวะที่จับคู่ที่สำคัญของร่างกายของเรา - ต่อมหมวกไต - มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงาน พวกมันหลั่งฮอร์โมนพิเศษ: คอร์ติซอล อะดรีนาลีน และนอร์เอพิเนฟริน ฮอร์โมนเหล่านี้เคลื่อนตัวไปตามร่างกายพร้อมกับการไหลเวียนของเลือดโดยเข้าสู่หลอดเลือดและหัวใจ โดยเฉพาะอะดรีนาลีนทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มความดันโลหิต
ในความเป็นจริงต่อมหมวกไตมีหน้าที่รับผิดชอบต่อ "ลมที่สอง" ที่เปิดขึ้นในบุคคลในสถานการณ์วิกฤติ แต่หากสถานการณ์นี้ยืดเยื้อต่อไป ต่อมหมวกไตก็ยังทำงานต่อไปโดยไม่หยุด โดยไม่ต้องมีเวลาฟื้นตัวด้วยซ้ำ มาดูผลที่ตามมาจากความเครียดที่มีต่อร่างกายของเรากันดีกว่า
ผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความเครียด
- ภาวะเครียดจะทำให้ระบบประสาทของมนุษย์อ่อนแอลงและทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้ต่อมหมวกไตเสื่อม และความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเป็นประจำทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ทั้งหมดนี้เพิ่มโอกาสในการหัวใจวายหรือหัวใจวาย ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ปล่อยออกมาในระหว่างกระบวนการนี้อาจรบกวนการทำงานของเอ็นโดทีเลียมซึ่งเป็นก้าวแรกสู่การพัฒนาหลอดเลือด
- ผลกระทบของความเครียดยังรวมถึงอาการลำไส้แปรปรวนและอาการเสียดท้อง เมื่อสมองของคุณสัมผัสถึงความเครียด มันจะส่งข้อความความเครียดไปยังระบบประสาทลำไส้ ซึ่งควบคุมกล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหาร ในเวลาเดียวกัน การหดตัวเป็นจังหวะตามธรรมชาติที่ทำให้อาหารที่กินเข้าไปจะหยุดชะงัก และความไวต่อกรดจะเพิ่มขึ้น ความเครียดสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบและการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ผ่านระบบประสาทในลำไส้ ซึ่งทำให้การย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมลดลง
คุณตายจากความเครียดได้ไหม?
ความเครียดมีสามขั้นตอน: ความวิตกกังวล การต่อต้าน และความเหนื่อยล้า ในระยะแรก ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดและเตรียมพร้อมสำหรับการป้องกัน ในระยะที่สอง ร่างกายจะใช้กำลังทั้งหมดในการต่อต้านสารระคายเคืองและพยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบัน
และหากสภาวะตึงเครียดดำเนินต่อไปและเข้าสู่ระยะที่สาม ความเหนื่อยล้าก็เข้ามา: ร่างกายไม่สามารถระดมกำลังสำรองได้อีกต่อไป ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดโรคทางกายและความผิดปกติทางจิต และเนื่องจากผลของความเครียดยังรวมถึงการเจ็บป่วยร้ายแรงด้วย หากขาดการรักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ความตายได้
ปรากฎว่าโชคดีที่คุณจะไม่ตายจากความเครียดเช่นนี้ แต่ผลที่ตามมาที่เกิดจากความเครียดนี้สามารถนำไปสู่อะไรก็ตาม ดังนั้น เราขอแนะนำว่าอย่าปล่อยให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปและเริ่มต่อสู้กับความเครียดเพื่อไม่ให้เกิดผลที่ตามมา เราได้เขียนไปแล้วว่าจะทำอย่างไรในบทความ “การจัดการความโกรธ: วิธีการจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ”
วิดีโอต่อไปนี้จะช่วยคุณค้นหาอาการและสาเหตุของความเครียด:
เอาไปเองแล้วบอกเพื่อนของคุณ!
อ่านเพิ่มเติมบนเว็บไซต์ของเรา:
แสดงเพิ่มเติม
หน้าที่ของลำไส้ใหญ่ส่วนซิกมอยด์ ได้แก่ การดูดซึมสารอาหารที่สลายตัวและขั้นตอนสุดท้ายของการสร้างอุจจาระ เนื้องอกเนื้อร้ายในบริเวณนี้ได้รับการวินิจฉัยในผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่ประมาณหนึ่งในสาม
ผู้เขียน วันที่อัปเดต:รอบประจำเดือนสม่ำเสมอเป็นตัวบ่งชี้หลักของสุขภาพของผู้หญิง การมีประจำเดือนล่าช้าแม้เพียงไม่กี่วันก็กลายเป็นอาการที่น่าตกใจและส่งสัญญาณถึงปัญหาในร่างกาย แต่การไม่มีประจำเดือนไม่ได้เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเสมอไป บ่อยครั้งที่ปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นกับภูมิหลังของความเครียดทางประสาท เหตุใดจึงสังเกตสถานการณ์นี้และจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีประจำเดือนมาเป็นเวลานาน?
ความเครียดส่งผลต่อช่วงเวลาของคุณอย่างไร?
ความเครียดเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายในการตอบสนองต่อปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยต่างๆ ในชีวิตของผู้หญิงยุคใหม่ ไม่เพียงแต่ความหิวโหย ความเย็นชา และการทำงานหนักเท่านั้น ด้านอื่นๆ เข้ามามีบทบาทมากขึ้นเรื่อยๆ ความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับคู่สมรสและญาติคนอื่น ๆ ความล้มเหลวในที่ทำงานความล้มเหลวของอุปกรณ์ที่คุณชื่นชอบหรือรถเสีย - ทั้งหมดนี้ทำให้อารมณ์แย่ลงและทำให้คุณตกอยู่ในภาวะเครียด ยิ่งมีประสบการณ์มากเท่าไรก็ยิ่งมีภาระต่อระบบประสาทมากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์และล้มเหลว - และเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ
ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงเป็นระบบแรกๆ ที่ตอบสนองต่อความเครียด ภาวะช็อกทางประสาทส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง การผลิตฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัสหยุดชะงัก รังไข่ต้องทนทุกข์ทรมานซึ่งการสังเคราะห์ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนหยุดชะงัก เนื่องจากความเครียด ระดับฮอร์โมนจึงเปลี่ยนแปลง และอาจส่งผลให้มีประจำเดือนล่าช้าได้
มีสองปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสภาวะทางจิตและอารมณ์ของผู้หญิง:
- ความเครียดทางอารมณ์เป็นประจำ นี่อาจเป็นความสัมพันธ์ที่ยากลำบากในครอบครัวหรือในที่ทำงาน รวมถึงสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยใดๆ ที่กินเวลานานหลายเดือนหรือหลายปี ภาระในระบบประสาทจะเพิ่มขึ้นหากผู้หญิงใช้แรงงานหนักเช่นกัน
- ช็อกอย่างรุนแรงแต่ระยะสั้น เหตุการณ์โศกนาฏกรรมใด ๆ ที่ผู้หญิงเข้าร่วมหรือเป็นพยานสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของความเป็นอยู่ของเธอได้
การมีประจำเดือนล่าช้าซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดนั้นรุนแรงขึ้นจากการที่ผู้หญิงมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของเธอ วงจรอุบาทว์ถูกสร้างขึ้นซึ่งบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การวินิจฉัยโดยแพทย์อาจส่งผลต่อรอบประจำเดือนด้วย บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่เป็นโรคประจำเดือนจากความเครียดจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาไม่เพียงแต่กับนรีแพทย์เท่านั้น แต่ยังต้องปรึกษากับนักจิตอายุรเวทด้วย
การมีประจำเดือนและความเครียด: ภาวะช็อกจากประสาทส่งผลต่อรอบประจำเดือนอย่างไร?
การหยุดชะงักของรอบประจำเดือนเนื่องจากความเครียดอาจคงอยู่เป็นเวลาสองสัปดาห์ เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกล่วงหน้าว่าประจำเดือนของคุณจะหายไปกี่วัน ประจำเดือนสามารถทำได้นานถึง 1 เดือน โดยปกติแล้วเพียงเท่านี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับระบบประสาทที่จะฟื้นตัวและวงจรกลับสู่ภาวะปกติ
ประจำเดือนมาเร็วเพราะความเครียดได้ไหม?
เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดการณ์ล่วงหน้าว่าร่างกายของผู้หญิงคนใดจะตอบสนองต่อความเครียดมากเกินไป ประจำเดือนไม่ใช่คำตอบของความเครียดเสมอไป อีกสถานการณ์หนึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีประจำเดือนเร็วขึ้น โดยปกติแล้วการเบี่ยงเบนจะไม่เกิน 3-4 วันและมักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับผู้หญิง เดือนหน้าสถานการณ์อาจกลับสู่ภาวะปกติและวงจรของผู้หญิงจะกลับคืนมา
สิ่งสำคัญที่ควรทราบ: หากประจำเดือนมาเร็วกว่าปกติ 1-2 สัปดาห์ หรือมีมาน้อยหรือรุนแรงผิดปกติ คุณควรปรึกษาแพทย์ อาการดังกล่าวบ่งบอกถึงพยาธิสภาพของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
ประจำเดือนอาจล่าช้าเนื่องจากความเครียดในระยะสั้นได้หรือไม่?
ผู้หญิงไม่สามารถประเมินผลกระทบของแรงกระแทกที่มีต่อร่างกายได้อย่างเต็มที่เสมอไป บางครั้งเธอลืมไปแล้วว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ร่างกายยังจำได้ และยังคงทำงานในโหมดความเครียดต่อไป การตกใจอย่างรุนแรงหรือการกินจานแตกหนึ่งสัปดาห์ก่อนการตกไข่อาจทำให้ประจำเดือนล่าช้าได้ หลังจากผ่านไป 3-4 สัปดาห์ ผู้หญิงจะจำสาเหตุที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีไม่ได้อีกต่อไป แต่จะใช้เวลาสักระยะในการฟื้นฟูระบบสืบพันธุ์
สิ่งสำคัญที่ควรรู้: ระยะเวลาของการมีประจำเดือนล่าช้าไม่ได้ขึ้นอยู่กับความแรงของอารมณ์ช็อตโดยตรงและถูกกำหนดโดยความอ่อนไหวส่วนบุคคลของผู้หญิง
ฉันสามารถพลาดประจำเดือนเนื่องจากความเครียดได้หรือไม่?
ในทางการแพทย์ มีหลายกรณีที่ประจำเดือนอาจหายไปเป็นเวลาหลายเดือนโดยไม่มีเหตุผลที่สำคัญ สิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างสงครามและภัยพิบัติทางธรรมชาติ ดูเหมือนว่าร่างกายของผู้หญิงจะเข้าสู่ภาวะจำศีล โดยตระหนักในระดับจิตใต้สำนึกว่าขณะนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะคลอดบุตร รูขุมขนหยุดการเจริญเติบโต การตกไข่ไม่เกิดขึ้น และไม่มีประจำเดือน ไม่จำเป็นต้องรักษาสภาพนี้ หลังจากที่สภาพความเป็นอยู่ดีขึ้น (การยุติสงคราม ฯลฯ) วงจรประจำเดือนจะกลับคืนมา
จะทำอย่างไรถ้าประจำเดือนมาช้าเนื่องจากความเครียด?
หากประจำเดือนของคุณหายไปเป็นเวลานานหรือไม่มาตรงเวลา คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นการตั้งครรภ์และพยาธิสภาพของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน เฉพาะในกรณีที่ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนอื่น ๆ สำหรับความล้มเหลวของวงจรเท่านั้นที่เราสามารถพูดถึงผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายของผู้หญิงได้
รูปแบบการสอบ:
- การตรวจทางนรีเวช
- การตรวจเลือดและปัสสาวะทางคลินิกทั่วไป
- การทดสอบการตั้งครรภ์และ/หรือการตรวจเลือดเอชซีจี
- การตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมน
- คัดกรองการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์
- อัลตราซาวนด์ของอวัยวะอุ้งเชิงกราน
นอกจากนี้อาจมีการกำหนดการตรวจชิ้นเนื้อความทะเยอทะยานของเยื่อบุโพรงมดลูก, การผ่าตัดผ่านกล้องในโพรงมดลูก, การส่องกล้อง - ตามข้อบ่งชี้
ทำอย่างไรให้ประจำเดือนกลับมาหลังเครียด?
- การแก้ปัญหาหลัก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดการมีประจำเดือนจึงหายไปและสิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิง - ความสัมพันธ์กับญาติ สถานการณ์ในที่ทำงาน ปัญหาทางการเงิน ฯลฯ หลังจากกำจัดปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจแล้ว รอบประจำเดือนก็กลับคืนมา
- โหมดสลีปและพักผ่อน การนอนหลับตอนกลางคืนควรเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง พักผ่อนช่วงกลางวัน - ตามความจำเป็น
- กิจกรรมมอเตอร์ เมื่อเครียด แนะนำให้เล่นโยคะ แอโรบิกในน้ำ และวิ่ง กีฬาใด ๆ ที่ช่วยให้ผู้หญิงหลีกหนีจากปัญหาเร่งด่วนจะเป็นประโยชน์
- โภชนาการที่สมเหตุสมผล สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามตารางมื้ออาหารและเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดลงในเมนู
- การทานวิตามิน คอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่สมดุล (โดยคำนึงถึงอายุ) จะเป็นประโยชน์
- งานอดิเรก. กิจกรรมโปรดช่วยให้คุณผ่อนคลาย งานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นจะช่วยให้คุณลืมปัญหาและเปลี่ยนความสนใจไปที่งานอื่นๆ
- การสื่อสาร. การพบปะเพื่อนฝูง เยี่ยมญาติ เดินเป็นเพื่อนที่ดี และการเดินทางย่อมเป็นผลดี
- การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ หากเป็นไปได้ก็ควรค่าแก่การไปพักผ่อน การพักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยห่างจากความกังวลตามปกติของคุณจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทและส่งเสริมการฟื้นตัว
หลังจากเลิกกับแฟน ฉันไม่สามารถรู้สึกตัวได้เป็นเวลาสองสัปดาห์ เธอไม่ยอมกินข้าวและไม่ออกจากบ้าน ตอนนี้มันหายไปแล้ว แต่มีปัญหาอื่นเกิดขึ้น - ประจำเดือนของฉันหายไป ฉันทำการทดสอบ - เป็นลบ ฉันคิดว่านี่เป็นเพราะความวิตกกังวล ประจำเดือนอาจล่าช้าได้กี่วันเนื่องจากความเครียด และรอบเดือนจะกลับคืนมาได้เมื่อใด โอลก้าอายุ 19 ปี
ระยะเวลาของช่วงเวลาที่พลาดไปภายใต้ความเครียดนั้นไม่สามารถคาดเดาได้ อนุญาตให้มีประจำเดือนได้นานถึง 1 เดือน หากหลังจากช่วงนี้สถานการณ์ไม่กลับมาเป็นปกติควรปรึกษาแพทย์
ถามคำถามกับแพทย์ได้ฟรี
WikiHow ทำงานเหมือนกับวิกิ ซึ่งหมายความว่าบทความของเราหลายบทความเขียนโดยผู้เขียนหลายคน บทความนี้สร้างขึ้นโดยผู้เขียนอาสาสมัครเพื่อแก้ไขและปรับปรุง
นักวิทยาศาสตร์พบว่าความเครียดเรื้อรังอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น (แม้กระทั่งโรคอ้วน) และทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ เมื่อประสบกับความเครียด ร่างกายจะกระตุ้นฮอร์โมน โดยเฉพาะคอร์ติซอลและนิวโรเปปไทด์ วาย ฮอร์โมนเหล่านี้เพิ่มความอยากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง และยังบอกให้ร่างกายกักเก็บไขมันไว้ที่บริเวณหน้าท้องอีกด้วย การสะสมของไขมันรอบอวัยวะภายในเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นและทำให้ความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ความเครียดเรื้อรังอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น งาน ปัญหาทางการเงิน ความสัมพันธ์ ปัญหาสุขภาพ และแม้กระทั่งสภาพอากาศเลวร้าย โชคดีที่คุณสามารถวางแผนเพื่อลดความเครียดและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้ บทความนี้พูดถึงวิธีลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เกิดจากความเครียดเรื้อรัง
ขั้นตอน
ดูเหมือนว่าความเครียดไม่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของไขมัน แต่จริงๆ แล้ว ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักในการเพิ่มและกักเก็บไขมัน --202.154.239.18 09:58, 24 ตุลาคม 2556 (UTC)gzrizvi
การเปลี่ยนอาหารของคุณ
- ระบุตัวตนของคุณ ยาระงับประสาทผลิตภัณฑ์และนำออกจากบริเวณทางเข้า (บ้าน สำนักงาน รถยนต์) ค้นหาบางสิ่งบางอย่างที่จะดึงดูดความสนใจของคุณเมื่อเกิดความอยากอาหารดังกล่าว
-
จดบันทึกพฤติกรรมการกินของคุณหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ คุณอาจสามารถระบุรูปแบบพฤติกรรมความเครียดที่ทำให้เกิดการรับประทานอาหารมากเกินไปได้ เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวหรือกำหนดเวลาทำกิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจเมื่อคุณรู้สึกเครียดตามปกติ
โหมดการออกกำลังกาย
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
-
ค้นหาอาการที่บ่งบอกว่าความเครียดกำลังก่อตัวขึ้นอาการของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่มักมีอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ หรือตึงเครียดและระคายเคือง
พัฒนาเครือข่ายสนับสนุนบางคนเอาชนะความเครียดโดยหันเหความสนใจไปที่การเข้าสังคมกับเพื่อนฝูง มิตรภาพจะทำลายอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้น การกินตามอารมณ์- วางแผนการประชุมกับเพื่อนสนิทและญาติ (ด้วยตนเองหรือทางโทรศัพท์)
เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายแบบมืออาชีพวิธีการที่น่ายกย่อง ได้แก่ การนวด โยคะ การเขียนบันทึก การยืดกล้ามเนื้อ การทำสมาธิ งานอดิเรก และซาวน่า ลองทำกิจกรรมต่างๆ จนกว่าคุณจะพบกิจกรรมที่ได้ผล ทำกิจกรรมนี้ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
- หยุดพักจากการทำงานหรืองานบ้าน เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดจนท่วมท้น ให้จับเวลาและก้าวออกไปข้างนอกเพื่อหันเหความสนใจของตัวเอง
- แพทย์แนะนำให้เดินประมาณ 10,000 ก้าวต่อวัน (ประมาณ 8 กิโลเมตร) หาเครื่องนับก้าวเพื่อดูว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายนี้แค่ไหน เมื่อมีกิจกรรมไม่เพียงพอ ฮอร์โมนและพลังงานจะไหลเวียนผ่านเลือดได้ไม่เพียงพอต่อการควบคุมความเครียดในแต่ละวัน
คำเตือน
- ไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันทีหากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง ความเครียดเรื้อรังมีลักษณะเฉพาะจากความรู้สึกทั้งสองอย่างนี้ และผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงอาการของคุณ
-
วางแผนเมนูของคุณล่วงหน้าใช้เวลาในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพในวันทำงาน (หรือซื้อจากร้านค้า) วางแผนไม่เพียงแต่มื้อหลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของว่างในระหว่างนั้นด้วย เพื่อขจัดความอยากรับประทานอะไรหวานๆ หรือมันๆ
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ผิดพลาดและแฟชั่นการรับประทานอาหารนี้กระตุ้นความปรารถนาที่จะหลุดพ้นหรือจัดงานปาร์ตี้ ทางที่ดีควรมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยให้ได้รับการดูแลเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกขาดแคลน
อย่าข้ามมื้อเช้าและมื้ออื่นๆตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูของคุณประกอบด้วยแหล่งโปรตีนและธัญพืชที่ดี ตัวอย่างเช่น ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งแผ่นกับเนยถั่วและโยเกิร์ต 150-300 กรัม จะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอที่จะทำสิ่งต่างๆ ตลอดทั้งวัน และช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน
ก่อนทานอาหารให้ถามตัวเองว่ารู้สึกหิวหรือไม่การรอให้ระดับน้ำตาลลดลงอย่างมากไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด แต่คนส่วนใหญ่ใช้ของว่างเป็นระยะๆ เนื่องจากความวิตกกังวลและความเครียด ไม่ใช่เพราะความต้องการของร่างกาย เราจำเป็นต้องหาจุดกึ่งกลางและแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนนี้เพื่อที่จะกินเฉพาะเมื่อจำเป็นต้องใช้พลังงานเท่านั้น
กินช้าๆลิ้มรสอาหาร สัมผัสได้ถึงทุกรสชาติ ในช่วงที่เกิดความเครียด ผู้คนมักจะกลืนอาหารเร็วขึ้น ดังนั้นจึงไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่พวกเขากินได้อย่างเต็มที่ ตามกฎแล้วความอยากกินจะเกิดขึ้นอีกครั้งในไม่ช้า การวิจัยพบว่าในช่วงเวลาแห่งความเครียด ปริมาณอาหารที่คุณกินก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน เพื่อตอบโต้แนวโน้มนี้ ให้เคี้ยวช้าลงและเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น
แต่ละมื้อควรมีใยอาหารและโปรตีนเพียงพอฮอร์โมน neuropeptide-Y ทำให้เกิดความต้องการคาร์โบไฮเดรต และอาหารเหล่านี้มักถูกเรียกว่า ยาระงับประสาทขณะกระตุ้นการผลิตสารเอ็นโดรฟินซึ่งทำให้รู้สึกมีความสุข แต่ "ความสุข" ดังกล่าวผ่านไปอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความปรารถนาที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตซ้ำซึ่งสะท้อนให้เห็นในการเพิ่มน้ำหนัก
การลดน้ำหนักและประสบการณ์ทางประสาท จะรับมือกับการลดน้ำหนักที่สำคัญได้อย่างไร?
สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย ท้องอืด ผมอาจหลุดร่วง และสุขภาพโดยทั่วไปแย่ลง ผลที่ตามมาประการหนึ่งของความเครียดคือปัญหาน้ำหนักตัว นอกจากนี้ บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเพิ่มน้ำหนัก ในขณะที่บางคนประสบกับความอยากอาหารลดลงและน้ำหนักลดลงถึงระดับวิกฤต บางคนเริ่มมีปัญหาสุขภาพเนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแออันเป็นผลมาจากภาวะทุพโภชนาการ พวกเขาไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้แม้แต่สองสามกรัม แพทย์พูดว่าอย่างไร จะต้องดำเนินการอย่างไรในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้?
สรีรวิทยาของการลดน้ำหนัก
ทำไมคนถึงลดน้ำหนักภายใต้ความเครียด? ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนเราสูญเสียแคลอรี่แม้จะมีความเครียดรุนแรงในระยะสั้นก็ตาม ตัวอย่างเช่น แพทย์คำนวณว่าในระหว่างการกระโดดร่ม ร่างกายจะใช้พลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี หนึ่งวันต่อมา ร่างกายก็กลับมาเป็นปกติหลังจากเกิดอาการช็อกอย่างรุนแรง เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับความเครียดเรื้อรังได้บ้าง? รายวัน...
0 0
หัวข้อนี้ถูกยกขึ้นในวารสาร Obesity ที่นั่น มีการศึกษาวิจัยในกลุ่มผู้หญิงที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังเหตุการณ์ตึงเครียด ผู้หญิงกลุ่มหนึ่งที่เป็นโรคอ้วนจากความเครียดถูกเปรียบเทียบกับกลุ่มอื่นที่โรคอ้วนไม่เกี่ยวข้องกับความเครียด เพื่อเปรียบเทียบ กลุ่มที่ 3 ใช้ประกอบด้วยผู้หญิงที่ไม่อ้วน
ดังนั้น ผู้หญิงทุกคนจึงมีระดับฮอร์โมนคอร์ติโซนในปัสสาวะที่วัดได้ตลอด 24 ชั่วโมง
คอร์ติโซนเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สำคัญที่ทราบกันว่าทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
กลุ่มสตรีที่เป็นโรคอ้วนเกิดจากความเครียด มีระดับคอร์ติโซนสูงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับอีกสองกลุ่ม ระดับคอร์ติโซนที่สูงขึ้นยังสัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนักที่เร็วขึ้นและมากขึ้นอีกด้วย
0 0
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักจากความเครียด?
ความเครียดและการลดน้ำหนักมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยมีพื้นหลังของความเครียดนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการเมื่อเห็นแวบแรก - กำจัดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาอันสั้น มีหลายตัวอย่างที่ผู้หญิงคนหนึ่งหมดแรงไปกับการรับประทานอาหาร แต่ลดน้ำหนักได้มากหลังจากความเครียด
ความเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักในระหว่างการช็อกอย่างรุนแรงนั้นสูงมาก: ภายใต้ความเครียด อะดรีนาลีน นอเรพิเนฟริน และคอร์ติซอลจำนวนมากจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ตลอดจนการทำงานปกติของสมองประสาท ระบบและการเผาผลาญ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อะดรีนาลีนมีหน้าที่ในการเผาผลาญเนื้อเยื่อ การผลิตกรดไขมัน และเพิ่มการสลายไขมันให้เป็นส่วนประกอบง่ายๆ ควบคุมความดันโลหิตและช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด และคอร์ติซอล "จัดการ" เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต ซึ่งช่วยให้มั่นใจถึงความสมดุลของพลังงานสำรองของร่างกาย เมื่อเกิดความเครียด สารเคมีเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาใน...
0 0
สาเหตุและผลที่ตามมาของการลดน้ำหนักเนื่องจากความเครียด
การตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด
ความผิดปกติทางประสาทใด ๆ ทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในระบบของร่างกาย ระบบประสาทส่วนกลางได้รับผลกระทบมากที่สุดตามที่ระบุโดยการเกิดความผิดปกติของระบบอัตโนมัติต่างๆ การสูญเสียความอยากอาหารในกรณีส่วนใหญ่บ่งบอกถึงปัญหาทางอารมณ์ สิ่งนี้นำไปสู่การลดน้ำหนักตัวอย่างมีนัยสำคัญซึ่งส่งผลเสียอย่างมากต่อความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้ป่วย คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังละลายไปต่อหน้าต่อตาเรา โภชนาการที่ไม่ดีและผิดปกติทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคจากไวรัส
สาเหตุของการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน
ความเครียดเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลเสียต่อความอยากอาหารของบุคคล ในบางกรณี ความตึงเครียดทางประสาททำให้เกิดความหิวไม่รู้จักพอ และผู้คนเริ่มบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายและมีไขมันจำนวนมาก...
0 0
ชีวิตมนุษย์สมัยใหม่เต็มไปด้วยความเครียด บ่อยครั้งที่ความเครียดทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก นี่เป็นเพราะลักษณะของจิตใจมนุษย์ หากร่างกายมนุษย์ตอบสนองต่อความเครียดราวกับว่าเป็นโรคร้ายแรง ก็มักจะไม่มีความอยากอาหาร และบุคคลนั้นจะลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องเครียดสำหรับร่างกาย แพทย์ให้คำนิยามว่าเป็นปฏิกิริยาของระบบอะดรีนาลีนที่แสดงอาการ ในกรณีนี้ แรงทั้งหมดของร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับความเครียดเท่านั้น ในเวลาเดียวกันบุคคลนั้นก็สูญเสียน้ำหนัก ตามกฎแล้วภาวะนี้ในสถานการณ์วิกฤติเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชาย ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงที่มีความเครียดมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ว่านี่จะเป็นรายบุคคลล้วนๆ มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงก็มีปัญหาใหญ่กับการลดน้ำหนักเช่นกัน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการทางเคมีของความเครียด
กลไกของความเครียดในระดับเคมีมีลักษณะดังนี้ ภายใต้อิทธิพลของความเครียด อะดรีนาลีน นอร์เอพิเนฟริน ซึ่งไปกระตุ้นศีรษะ...
0 0
การรับประทานอาหารในช่วงที่มีความเครียด
คุณเคยขอเพิ่มระหว่างมื้ออาหารของครอบครัว ไม่ใช่เพราะคุณหิว แต่เพื่อเอาใจแม่สามีที่พยายามอย่างหนักไหม? หรือบางทีคุณอาจเคยสั่งของหวานในร้านกาแฟเพียงเพราะเพื่อนสนิทของคุณต้องการแบ่งเค้กเนยชิ้นใหญ่กับคุณจริงๆ คุณไม่ต้องการของหวานเลย แต่คุณกินไปครึ่งหนึ่งแล้วจริงๆ เพราะเพื่อนของคุณจะโกรธเคืองถ้าคุณปฏิเสธ...
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน เป็นไปได้มากที่คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความปรารถนาทางพยาธิวิทยาที่จะทำให้ผู้อื่นพอใจ ในขณะเดียวกัน ความปรารถนาที่จะทำให้ครอบครัวและเพื่อนๆ มีความสุขบังคับให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการ และนี่เป็นเพียงเหตุผลทางอารมณ์ประการหนึ่งที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
ความโกรธ ความเหงา ความรู้สึกผิด ความเสียใจ ความเศร้า ความรู้สึกและความเครียดเหล่านี้มักทำให้เราแสวงหาความสะดวกสบายในอาหาร ช็อกโกแลตร้อนสักแก้ว เค้กชิ้นหนึ่ง ชีสและไวน์ และชีวิตก็ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป...
0 0
เหตุใดเราจึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาดังกล่าว? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะมาคู่กันเสมอ สภาวะที่ตึงเครียดจะเปิดการทำงานของร่างกายซึ่งทำให้เกิด "การต่อสู้เพื่อความอยู่รอด": ระบบการเผาผลาญช้าลงและกลไกของฮอร์โมนหยุดชะงัก นอกจากนี้ เมื่อเราอารมณ์เสีย ขุ่นเคือง และเศร้า เรามักจะแสวงหาความสะดวกสบายด้วยอาหารที่มีแคลอรี่และน้ำตาลสูง ซึ่งจะยิ่งเพิ่มความวิตกกังวลและน้ำหนักส่วนเกิน
ความสัมพันธ์ระหว่างสาเหตุและผลกระทบระหว่างความเครียดและโรคอ้วนได้รับการยืนยันโดยการวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความเครียดจะรับประทานอาหารมากกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างสงบสุขและมีความสุขเป็นสองเท่า
นี่หมายความว่าการสะสมปอนด์พิเศษระหว่างความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ใช่หรือไม่?
ไม่ใช่ถ้าคุณพยายามเข้าใจกลไกที่นำไปสู่สิ่งนั้น และถ้าคุณเลือก...
0 0
น้ำหนักของคุณต่ำมาก ปีที่แล้วฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งเดียวกันแม้ว่าฉันจะหนักประมาณ 48 กก. ส่วนสูง 165 ซม. ฉันก็กังวลเรื่องนี้มากเพราะทุกคนรอบตัวฉันบอกว่าฉันผอม และฉันก็พบวิธีที่จะดีขึ้น ฉันกำลังบอกคุณ. ขั้นแรกคุณต้องรวมโจ๊ก (ข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าว ฯลฯ ที่จำเป็น) เข้ากับนมในอาหารของคุณ คุณสามารถผสมธัญพืชต่างๆ ควรรับประทานเป็นอาหารเช้าจะดีกว่า แต่ฉันทำไม่ได้และฉันก็กินมันในตอนเย็นแม้จะหลังอาหารเย็นตอนประมาณ 9 โมงเช้าฉันก็ได้ทานอาหารเช้าที่ทำงานเท่านั้น (ฉันอยู่ห่างไกลฉันไม่สามารถมีเวลาที่บ้านได้) ดังนั้นฉันจึงทำแซนด์วิชเองเสมอและซื้อคุกกี้แคลอรี่สูงที่สุด (โดยเฉพาะ " คอนติค") โรลทุกชนิดกินคอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวน้ำตาลและกล้วย และที่สำคัญที่สุดคือเธอดื่มนมหรือชงโกโก้ อย่าลืมดื่มนมหรือโกโก้ร้อนสักแก้วตอนกลางคืน และแม้กระทั่งคุกกี้ด้วย โดยทั่วไปหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์จากโจ๊กและคอทเทจชีส ผิวหน้าของฉันก็เริ่มดูเหมือนลูกพีช ฉันหายดีแล้ว ยีนส์รัดรูปก็ต้องซื้อ...
0 0
