จังหวะทางชีวภาพของมนุษย์ จังหวะทางชีวภาพและประสิทธิภาพมีความสัมพันธ์กันอย่างไร จังหวะของชีวิตที่เป็นสมบัติสากลของระบบการดำรงชีวิต

ร่างกายมนุษย์ไม่ได้เป็นเพียงกลุ่มของเซลล์เท่านั้น เป็นระบบที่ซับซ้อนและพึ่งพาอาศัยกัน กระบวนการทางสรีรวิทยาและการเชื่อมต่อ เพื่อให้กลไกนี้ทำงานได้อย่างราบรื่นจำเป็นต้องมีแผนงานที่ชัดเจนและกำหนดการทำงานที่ถูกต้อง การทำงานของโปรแกรมสำคัญนี้ดำเนินการโดย จังหวะทางชีวภาพบุคคล.

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าจังหวะชีวิตของมนุษย์เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากตามอายุ ตัวอย่างเช่น วงจร biorhythmic ของทารกมีขนาดค่อนข้างเล็ก การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมและการผ่อนคลายจะเกิดขึ้นทุกๆ 3-4 ชั่วโมง จนกว่าจะอายุประมาณ 7-8 ปี จะไม่เข้าใจ "ความสนุกสนาน" ของทารกหรือ "นกฮูก" ยิ่งเด็กโตขึ้น วงจรของจังหวะทางชีวภาพก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น พวกเขากลายเป็นรายวันเมื่อสิ้นสุดวัยแรกรุ่น

biorhythms คืออะไร

ตามระยะเวลา จังหวะทางชีวภาพทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม:

• ความถี่สูงช่วงเวลาไม่เกิน 30 นาที
• ความถี่กลางยาวขึ้นช่วงเวลาจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 30 นาทีถึง 7 วัน
• ความถี่ต่ำ - จากหนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งปี

การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารเปลี่ยนแปลง พื้นหลังทางอารมณ์และสมาธิของความสนใจ วงจรการนอนหลับ กิจกรรมทางเพศเป็นจังหวะคงที่อย่างเคร่งครัด ช่วงเวลาคือ 90 นาที
ความจริง: ธรรมชาติของสนามจังหวะของมนุษย์นั้นสืบทอดมา
ในบรรดา biorhythms จำนวนมากของร่างกายมนุษย์ สิ่งสำคัญมีดังต่อไปนี้:

1. หนึ่งชั่วโมงครึ่ง แสดงออกในการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของเส้นประสาทในสมอง เกิดขึ้นทั้งขณะหลับและขณะตื่นตัว ส่งผลต่อความผันผวนของความสามารถทางจิต ดังนั้นทุกๆ 90 นาทีจะมีเสียงต่ำและ ความตื่นเต้นมากเกินไปความสงบและความวิตกกังวล
2. รายวัน - จังหวะการนอนหลับและความตื่นตัว
3. รายเดือน. จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ข้อมูลนี้หมายถึงรอบประจำเดือนของผู้หญิงเท่านั้น แต่ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้ชายก็อาจมีการเปลี่ยนแปลงทั้งด้านสมรรถภาพและอารมณ์ได้เช่นกัน
4. ประจำปี. ฤดูกาลส่งผลต่อระดับฮีโมโกลบินและคอเลสเตอรอล ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวมากขึ้นและมีความไวต่อแสงมากขึ้น

มีทฤษฎีว่ายังมีจังหวะที่มีวงจร 2, 3, 11 และ 22 ปีด้วย พวกมันได้รับอิทธิพลจากกระบวนการอุตุนิยมวิทยาและเฮลิโอภูมิศาสตร์

ผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่สามารถจัดการได้ ปีที่ยาวนานปรับให้เข้ากับจังหวะประจำสัปดาห์

เนื่องจากคุ้นเคยกับการทำงาน 5-6 วันในสัปดาห์มายาวนานและพัก 1-2 วัน ระดับการปฏิบัติงานจึงผันผวนอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ วันจันทร์มีลักษณะพิเศษคือความอยากทำงานลดลง และการเพิ่มขึ้นสูงสุดจะเกิดขึ้นตั้งแต่วันอังคารถึงวันพฤหัสบดี

หน้าที่ของไบโอริธึม

จังหวะทางชีวภาพให้ ผลกระทบใหญ่หลวงเกี่ยวกับกิจกรรมที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตเนื่องจากพวกมันทำหน้าที่สำคัญมาก

1. การเพิ่มประสิทธิภาพกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย กระบวนการทางชีววิทยาใดๆ ไม่สามารถดำเนินการได้ตลอดเวลาในระยะแอคทีฟ แต่จำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้น เพื่อประหยัดทรัพยากร จึงมีการเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนการเปิดใช้งานขั้นต่ำและสูงสุดของวงจร
2. ปัจจัยด้านเวลา ฟังก์ชั่นนี้ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการทำงานโดยไม่คำนึงถึงจิตสำนึก ช่วยปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมภายนอกปรากฏการณ์สภาพอากาศ
3. กฎระเบียบ การทำงานปกติของส่วนกลาง ระบบประสาทเป็นไปไม่ได้หากปราศจากการปรากฏตัวของสิ่งที่เรียกว่าโดดเด่น เป็นกลุ่มที่รวมเป็นหนึ่งระบบ เซลล์ประสาทอันเป็นผลมาจากการสร้างจังหวะของแต่ละบุคคลให้กับแต่ละคน
4. การรวมเป็นหนึ่ง ฟังก์ชั่นนี้ควบคู่ไปกับหลักการของหลายหลากส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการปรับจังหวะชีวภาพให้เข้ากับชีวิตประจำวัน

วิธีตั้งนาฬิกาชีวภาพ

ในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามโหมดการนอนหลับและพักผ่อน, สถานการณ์ตึงเครียด, การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา, โภชนาการที่ผิดปกติ, นาฬิกาชีวภาพล้มเหลวซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพของบุคคลได้ ในการตั้งค่า คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• วิถีชีวิตที่วัดได้
• กินและนอนในเวลาเดียวกัน
• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
• หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป
• การส่องไฟ - สร้างแสงสว่างเพิ่มเติมในเวลากลางวันโดยเฉพาะในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
• ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการ "ปรับแต่ง" จะเป็นนาฬิกาปลุกที่สำคัญที่สุดคืออย่าขี้เกียจ
• พระอาทิตย์ขึ้นประสานจังหวะชีวิตของตัวเองกับจังหวะธรรมชาติอย่างเป็นธรรมชาติ

อวัยวะใดที่ "รับผิดชอบ" ต่อ biorhythms

"นาฬิกา" หลักของร่างกายคือไฮโปทาลามัส อวัยวะเล็กๆ นี้ประกอบด้วยเซลล์ประสาท 20,000 เซลล์ มีอิทธิพลต่อการทำงานของทุกระบบ แม้ว่า, การวิจัยสมัยใหม่ยังไม่ได้รับคำตอบสำหรับคำถามที่ว่ากลไกนี้ทำงานอย่างไรกันแน่ มีทฤษฎีว่า สัญญาณหลักคือแสงแดด
ทุกคนรู้กันมานานแล้วว่าการลุกขึ้นรับแสงแดดและนอนราบทันทีหลังพระอาทิตย์ตกดินนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงาน

"โครโนไทป์" คืออะไร

มีสถานการณ์ที่คุณต้องอยู่ทั้งคืน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรละเมิดทรัพยากรของร่างกาย ในระหว่างการตื่นตัว หน้าที่หลักคือการประมวลผลสิ่งที่สะสมไว้ สารอาหาร. กระบวนการนี้จำเป็นสำหรับการทำงานในเวลากลางวันที่ดี

ในเวลากลางคืนการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกกระตุ้น มันเริ่มกระบวนการอะนาโบลิก การอดนอนเป็นประจำทำให้เกิดความรู้สึกหิว ผู้คนมักสนใจของหวานและไขมัน ระบบเผาผลาญจึงช้าลง และนี่คือหนทางสู่โรคอ้วนโดยตรง!

ในขณะเดียวกัน ทุกคนก็มีโครโนไทป์ที่แตกต่างกัน "ลาร์ค" ลุกขึ้นยืนตั้งแต่ 6-7 โมงเช้า แต่เมื่อผ่านไป 21-22 ชั่วโมงพลังงานก็จะหมดลง เป็นเรื่องยากสำหรับ "นกฮูก" ที่จะตื่นนอนในตอนเช้า การแสดงจะเพิ่มขึ้นเฉพาะในตอนเย็นเท่านั้น

นักวิจัยสมัยใหม่แยกแยะ "นกพิราบ" ได้มากกว่า คนเหล่านี้จะถูกเปิดใช้งานตอนเที่ยงวัน
ความจริง: สถิติอ้างว่าในโลกนี้ "นกฮูก" มากถึง 40% หนึ่งในสี่ของประชากรคิดว่าตัวเองเป็น "นกเค้าแมว" ส่วนที่เหลือเป็น "นกพิราบ" แต่ส่วนใหญ่มักเป็นพันธุ์ผสม

"ขนนก" อันไหนอยู่ได้ง่ายกว่า

เมื่อพิจารณาถึงระบบการทำงานและการพักผ่อนที่ทันสมัย ​​เห็นได้ชัดว่านกพิราบโชคดีที่สุด แท้จริงแล้วจังหวะทางชีวภาพทำให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับชีวิตสมัยใหม่ได้ดีขึ้น
นกลาร์คมีสุขภาพดีกว่านกฮูกและนกพิราบ แต่พวกมันปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองได้ยากกว่า

อย่ารีบด่วนรู้สึกเสียใจกับนกฮูก ใช่ ประสิทธิภาพของพวกเขาล่าช้าและจะปรากฏเฉพาะตอนสิ้นสุดวันทำงานเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุ 50 ปี ลักษณะสุขภาพของพวกเขาจะดีขึ้นกว่าลักษณะของความสนุกสนานมาก นี่เป็นเพราะความสามารถในการปรับตัวสูง เชื่อกันว่าในหมู่นกฮูกมีผู้มองโลกในแง่ดีมากมายซึ่งไม่สามารถพูดเกี่ยวกับความสนุกสนานได้

ปรากฎว่าไม่เพียงแต่นักวิทยาศาสตร์เท่านั้นที่สนใจเรื่องโครโนไทป์ นายจ้างชาวยุโรปเมื่อจ้างพนักงานจะถูกขอให้ระบุตัวบ่งชี้ทางชีวภาพ เช่น งานกลางคืนก็เหมาะ ดีกว่าสำหรับนกฮูกเนื่องจากความสามารถในการทำงานและผลผลิตของพวกเขาในเวลานี้จะสูงกว่าของสนุกสนาน ดังนั้นจำนวนการแต่งงานและอุบัติเหตุจึงน้อยลงมาก

เราไม่โชคดีเหมือนชาวยุโรป แต่ก็มีความหวังว่าในอนาคตอันใกล้นี้ "ขนนก" แต่ละตัวจะมีกำหนดการของตัวเอง

อิทธิพลของวงจรรายวันต่ออวัยวะภายใน

เป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนจะต้องรู้ว่างานจะเปิดใช้งานเมื่อใดและอย่างไร อวัยวะภายในเพราะการเลือกเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานยาและขั้นตอนการทำความสะอาดขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

1. หัวใจ. ทางอารมณ์และ การออกกำลังกายจะดีกว่าถ้าโอนไปตอนกลางวัน (ตั้งแต่ 11 ถึง 13 ชั่วโมง) ห้ามโหลดมอเตอร์ตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 01.00 น. ในตอนเช้า
2. ลำไส้ใหญ่ ความสามารถในการทำงานสูงสุดของร่างกายตกอยู่ที่เวลา 5 ถึง 7 ชั่วโมงจาก 17 ถึง 19 ชั่วโมงจะอยู่ในช่วงสงบ
3. กระเพาะปัสสาวะ การสะสมของของเหลวเกิดขึ้นตั้งแต่ 15 ถึง 17 ชั่วโมงตั้งแต่ 3 ถึง 5 โมงเช้า - กิจกรรมน้อยที่สุด
4. ปอด. เปิดหน้าต่างตั้งแต่ตี 3 ถึงตี 5 ในเวลานี้ร่างกายมนุษย์ต้อง "หายใจ" กิจกรรมขั้นต่ำตรงกับเวลา 15 ถึง 17 ชั่วโมง
5. ตับ. การควบคุมเลือดและน้ำดีเกิดขึ้นตั้งแต่ 1 ถึง 3 ชั่วโมงกิจกรรมที่อ่อนแอจะสังเกตได้ที่ 13 - 15 ชั่วโมง
6. วิสัยทัศน์. ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ขับขี่ การขับรถตอนตี 2 นั้นยากเป็นพิเศษ
7. ท้อง. “กินข้าวเช้าด้วยตัวเอง…” – เป็นสุภาษิตที่รู้จักกันดีและมีเหตุผลที่ดี! ท้ายที่สุดประสิทธิภาพสูงสุดของกระเพาะอาหารจะลดลงในช่วง 7-9 โมงเช้า ควรปล่อยให้กระเพาะอาหารได้พักผ่อนเป็นเวลา 19 ถึง 21 ชั่วโมง
8. ถุงน้ำดี. ตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 01.00 น. มีการผลิตน้ำดีขั้นต่ำคือ 11.00 น. ถึง 13.00 น.

น่าสนใจ! เวลาที่ยากที่สุดในการจัดการกับความเหงาคือระหว่าง 20.00 น. - 22.00 น.
ดังนั้นระบอบการปกครองของ biorhythms ที่เหมาะสมที่สุดควรเป็นอย่างไร? เราตื่นตี 4 กินข้าวเช้า 5 โมง กินข้าวเที่ยง 10 โมง กินข้าวบ่าย 15 โมง มื้อเย็น 19 โมง 21 โมงเข้านอน!
สิ่งสำคัญคือการฟังนาฬิกาชีวภาพของคุณและปล่อยให้มันตรงกับจังหวะชีวภาพของธรรมชาติ!

ภายใต้จังหวะทางชีวภาพของสุขภาพเป็นที่เข้าใจถึงวงจรของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย ปัจจัยภายนอกมีอิทธิพลต่อจังหวะภายในของบุคคล:

• ธรรมชาติ (การแผ่รังสีของดวงจันทร์ โลก และดวงอาทิตย์);
• สังคม (การเปลี่ยนแปลงที่องค์กร)

การศึกษา biorhythms ดำเนินการโดยนัก biorhythmologists หรือ chronobiologists พวกเขาเชื่อว่าจังหวะชีวภาพเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นเป็นระยะๆ ในสิ่งมีชีวิต กระบวนการเหล่านี้สามารถครอบคลุมช่วงเวลาที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง: ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีไปจนถึงสิบปี การเปลี่ยนแปลงของจังหวะทางชีวภาพอาจเกิดจากกระบวนการต่างๆ พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งภายนอก (ลดลงและไหล) และภายใน (การทำงานของหัวใจ)

การจำแนกประเภทของจังหวะทางชีวภาพ

เกณฑ์หลักในการแบ่งจังหวะออกเป็นกลุ่มคือระยะเวลา นักชีววิทยาตามลำดับเวลาจะแยกแยะจังหวะทางชีววิทยาของมนุษย์สามประเภท ที่ยาวที่สุดเรียกว่าความถี่ต่ำ ความกว้างของความผันผวนในการทำงานของร่างกายจะพิจารณาจากช่วงเวลาทางจันทรคติ ฤดูกาล รายเดือนหรือรายสัปดาห์ เป็นตัวอย่างของกระบวนการที่เชื่อฟังจังหวะความถี่ต่ำเราสามารถแยกแยะการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและระบบสืบพันธุ์ได้

กลุ่มที่สองประกอบด้วยจังหวะความถี่กลาง โดยจำกัดระยะเวลาตั้งแต่ 30 นาทีถึง 6 วัน ตามกฎของความผันผวนดังกล่าว กระบวนการเผาผลาญและกระบวนการแบ่งเซลล์ในร่างกายจะทำงาน ระยะเวลาการนอนหลับและการตื่นตัวจะขึ้นอยู่กับจังหวะทางชีวภาพเหล่านี้ด้วย

จังหวะที่มีความถี่สูงใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที ถูกกำหนดโดยการทำงานของลำไส้ กล้ามเนื้อหัวใจ ปอด และอัตราของปฏิกิริยาทางชีวเคมี

นอกจากประเภทที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีจังหวะชีวภาพแบบตายตัวอีกด้วย เข้าใจว่าเป็นจังหวะซึ่งมีระยะเวลาเท่ากับ 90 นาทีเสมอ ตัวอย่างเช่น ความผันผวนทางอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงระยะการนอนหลับ ช่วงเวลาที่มีสมาธิ และความสนใจที่เพิ่มขึ้น

สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือความจริงที่ว่าวัฏจักรทางชีววิทยาสามารถสืบทอดและถูกกำหนดทางพันธุกรรมได้ สิ่งแวดล้อมก็ส่งผลกระทบต่อพวกเขาเช่นกัน

ประเภทของจังหวะทางชีวภาพ

ตั้งแต่แรกเกิด ร่างกายมนุษย์อยู่ภายใต้อิทธิพลของจังหวะสามจังหวะ:

• สติปัญญา,
• ทางอารมณ์
• ทางกายภาพ.

จังหวะทางชีววิทยาทางปัญญาของบุคคลจะกำหนดความสามารถทางจิตของเขา นอกจากนี้เขายังต้องรับผิดชอบต่อความระมัดระวังและเหตุผลของการกระทำในพฤติกรรม ตัวแทนของวิชาชีพทางปัญญาสามารถสัมผัสได้ถึงอิทธิพลของจังหวะชีวภาพนี้อย่างรุนแรงที่สุด ได้แก่ ครู นักวิทยาศาสตร์ อาจารย์ และนักการเงิน ความสามารถในการมีสมาธิและรับรู้ข้อมูลขึ้นอยู่กับวงจรชีวภาพทางปัญญา

จังหวะทางอารมณ์มีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ของบุคคล มันส่งผลต่อการรับรู้และความไว และยังสามารถเปลี่ยนสเปกตรัมของความรู้สึกของมนุษย์ได้อีกด้วย เป็นเพราะจังหวะนี้ที่ทำให้ผู้คนมักจะเปลี่ยนอารมณ์ในระหว่างวัน เขารับผิดชอบต่อความคิดสร้างสรรค์ สัญชาตญาณ และความสามารถในการเอาใจใส่ ผู้หญิงและนักศิลปะได้รับผลกระทบจากวงจรนี้มากขึ้น สภาวะทางอารมณ์ที่เกิดจากความผันผวนของจังหวะนี้ส่งผลต่อ ความสัมพันธ์ในครอบครัว, ความรัก, เซ็กส์

จังหวะชีวภาพทางกายภาพเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของร่างกายมนุษย์ เป็นตัวกำหนดพลังงานภายใน ความอดทน ความเร็วของปฏิกิริยา และการเผาผลาญ เมื่อถึงจุดสูงสุด จังหวะทางชีวภาพนี้จะเพิ่มความสามารถของร่างกายในการฟื้นตัว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและผู้ที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงของ biorhythms ในระหว่างวัน

การเปลี่ยนแปลงจังหวะทางชีววิทยาที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดจะสังเกตได้ในระหว่างนั้น เต็มวัน. พวกเขากำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำงาน การนอนหลับ การพักผ่อน การเรียนรู้ข้อมูลใหม่ การรับประทานอาหาร และการเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่นช่วงเวลาตั้งแต่ 7 ถึง 8 โมงเช้าเป็นเวลาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับอาหารเช้าและเวลา 16 ถึง 18 เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับงานทางปัญญา

biorhythms ของมนุษย์ในแต่ละวันปรับให้เข้ากับโซนเวลาได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว กระบวนการของร่างกายมนุษย์เปรียบเสมือนนาฬิกาภายใน และเช่นเดียวกับในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงไป เวลาฤดูหนาวเมื่อเปลี่ยนสายพานร่างกายจะ "ถ่ายโอนลูกธนู" ไปในทิศทางที่ต้องการ

ตัวชี้วัดของจังหวะทางชีวภาพอาจมีความผันผวนบ้าง คุณสมบัติส่วนบุคคลร่างกายมนุษย์. นอกจากนี้ยังมีโครโนไทป์หลายแบบที่มีจังหวะชีวิตที่ดีเยี่ยมในแต่ละวัน

พงศาวดารของมนุษย์

ตามลักษณะของกิจกรรมในแต่ละวัน คน 3 ประเภทสามารถแยกแยะได้:

• นกฮูก,
• สนุกสนาน,
• นกพิราบ

เป็นที่น่าสังเกตว่ามีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีลำดับเหตุการณ์อย่างสมบูรณ์ ส่วนใหญ่เป็นรูปแบบการนำส่งระหว่าง "นกฮูก" และ "นกพิราบ" และ "นกพิราบ" และ "นกลาร์ก"

“ชาวนกฮูก” มักจะเข้านอนหลังเที่ยงคืน ตื่นสาย และกระตือรือร้นมากที่สุดในตอนเย็นและตอนกลางคืน พฤติกรรมของ "ลาร์ค" ตรงกันข้าม: พวกเขาตื่นเช้า เข้านอนเร็วขึ้น และกระตือรือร้นมากขึ้นในช่วงเริ่มต้นของวัน

ด้วย "นกพิราบ" ทุกอย่างน่าสนใจยิ่งขึ้น พวกเขาตื่นสายกว่า "ลาร์ก" แต่ก็เข้านอนตอนใกล้เที่ยงคืนด้วย กิจกรรมของพวกเขาในระหว่างวันมีการกระจายอย่างเท่าเทียมกันมากขึ้น เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า "นกพิราบ" เป็นเพียงรูปแบบที่ดัดแปลงเท่านั้น นั่นคือคนที่ใช้ชีวิตตามจังหวะทางชีววิทยาเพียงแค่ปรับตารางการทำงานหรือการเรียนในขณะที่อีกสองโครโนไทป์มีลักษณะเป็นของตัวเองตั้งแต่แรกเกิด

การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันอย่างรวดเร็วอาจทำให้ความเป็นอยู่แย่ลงและอารมณ์แปรปรวนอย่างควบคุมไม่ได้ การจัดการกับสภาพเช่นนี้จะเป็นเรื่องยากมากและเป็นการยากที่จะฟื้นฟูจังหวะการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ ดังนั้นกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนจึงไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือย แต่เป็นวิธีที่จะทำให้คุณมีอารมณ์ดีอยู่เสมอ

จังหวะทางชีวภาพของอวัยวะภายในของมนุษย์

สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษสำหรับบุคคลและสุขภาพของเขาไม่ใช่แค่จังหวะทางชีววิทยาของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแต่ละส่วนด้วย แต่ละอวัยวะเป็นหน่วยอิสระและทำงานตามจังหวะของตัวเองซึ่งเปลี่ยนแปลงไปตลอดทั้งวัน

เวลาตั้งแต่ตี 1 ถึงตี 3 ถือเป็นช่วงเวลาของตับ ตั้งแต่ 7 ถึง 9 โมงเช้า กระเพาะจะทำงานได้ดีที่สุด เพราะเหตุนี้จึงเรียกว่าพรุ่งนี้เป็นที่สุด เคล็ดลับสำคัญอาหาร. ตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 13.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจ ดังนั้น การฝึกที่ดำเนินการในเวลานี้จึงให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ตั้งแต่เวลา 15:00 น. - 17:00 น. กระเพาะปัสสาวะจะทำงานหนักที่สุด บางคนสังเกตว่าพวกเขาจะมีอาการปัสสาวะบ่อยขึ้นและบ่อยขึ้นในช่วงเวลานี้ เวลาไตเริ่มเวลา 17.00 น. และสิ้นสุดเวลา 19.00 น.

คุณสามารถลดการทำงานของอวัยวะภายในของคุณด้วยภาวะทุพโภชนาการ การไม่ปฏิบัติตามรูปแบบการนอนหลับ ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่มากเกินไป

วิธีการคำนวณ biorhythms

หากบุคคลรู้ว่าร่างกายของเขาทำงานอย่างไร เขาก็สามารถวางแผนการทำงาน การศึกษา และกิจกรรมอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การกำหนด biorhythms ของสุขภาพนั้นค่อนข้างง่าย ผลลัพธ์จะเป็นจริงสำหรับทุกประเภทตามลำดับเวลา

ในการคำนวณวัฏจักรทางชีววิทยาที่แน่นอนของร่างกาย คุณต้องคูณจำนวนวันในหนึ่งปีด้วยอายุ ยกเว้นปีอธิกสุรทิน แล้วปริมาณ ปีอธิกสุรทินคูณด้วย 366 วัน คะแนนผลลัพธ์ทั้งสองจะถูกรวมเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นคุณจะต้องหารจำนวนผลลัพธ์ด้วย 23, 28 หรือ 33 ขึ้นอยู่กับจังหวะที่คุณต้องการคำนวณ

ดังที่คุณทราบ ความผันผวนของจังหวะทางชีวภาพแต่ละครั้งจะผ่านสามขั้นตอน: ระยะพลังงานต่ำ ระยะพลังงานสูง และวันวิกฤติ หากคุณต้องการทราบสภาพร่างกาย ก็จะถูกกำหนดโดยรอบ 23 วัน 11 วันแรกจะเป็นวันแห่งความเป็นอยู่ที่ดี มีความต้านทานต่อความเครียดมากขึ้น มีความต้องการทางเพศ จาก 12 ถึง 23 วัน มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนแรง นอนหลับไม่ดี ช่วงนี้คุณต้องพักผ่อนให้มากขึ้น วันที่ 11, 12 และ 23 ถือเป็นวันวิกฤต

วงจร 28 วันเป็นตัวกำหนดตัวบ่งชี้ทางอารมณ์ ในช่วง 14 วันแรก พลังงานจะสูง นี่เป็นช่วงเวลาอันเป็นมงคลสำหรับมิตรภาพ ความรัก และความสัมพันธ์ บุคคลจะเต็มไปด้วยอารมณ์ความสามารถเชิงสร้างสรรค์ทั้งหมดจะรุนแรงขึ้น ช่วงวันที่ 14 ถึง 28 จะเป็นช่วงเวลาแห่งความเข้มแข็งทางอารมณ์ ความเฉื่อยชา ประสิทธิภาพที่ลดลง ในรอบนี้มีเพียงสองวันที่สำคัญ: 14 และ 28 โดยมีลักษณะเฉพาะคือการเกิดความขัดแย้งและภูมิคุ้มกันลดลง

วงจรทางปัญญามีระยะเวลา 33 วัน ในช่วง 16 วันแรก มีความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน ชัดเจน มีสมาธิเพิ่มขึ้น ความจำดี และกิจกรรมทางจิตทั่วไป ในวันที่เหลือของวงจร ปฏิกิริยาจะช้า มีการลดลงอย่างสร้างสรรค์และความสนใจในทุกสิ่งลดลง เวลาสามโมง วันวิกฤติรอบ (16, 17, 33) มันยากมากที่จะมีสมาธิ, ข้อผิดพลาดในการทำงาน, ขาดสติ, อายุ, ความเสี่ยงของอุบัติเหตุและเหตุการณ์อื่น ๆ เนื่องจากการไม่ตั้งใจปรากฏขึ้น

เพื่อให้การคำนวณเร็วขึ้น คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณจังหวะการเต้นของหัวใจของมนุษย์ได้ คุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลต่างๆ มากมายบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งนอกเหนือจากแอปพลิเคชันการคำนวณแล้ว คุณยังสามารถอ่านบทวิจารณ์ได้อีกด้วย คนจริงเกี่ยวกับพวกเขา.

ความรู้เกี่ยวกับจังหวะทางชีวภาพของร่างกายสามารถช่วยให้บุคคลบรรลุเป้าหมายประสานความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและชีวิตโดยทั่วไปได้ นอกจากนี้ยังจะส่งผลดีต่อสรีรวิทยาและสภาวะทางอารมณ์ด้วย

วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาจังหวะทางชีววิทยาเกิดขึ้นเมื่อปลายศตวรรษที่ 18 ผู้ก่อตั้งคือ แพทย์ชาวเยอรมันคริสโตเฟอร์ วิลเลียม ฮูเฟแลนด์ จากการยอมจำนนของเขา ระยะเวลาที่ยาวนานของสิ่งมีชีวิตได้รับการพิจารณาว่าขึ้นอยู่กับกระบวนการวัฏจักรภายนอกเท่านั้น โดยหลักแล้วขึ้นอยู่กับการหมุนของโลกรอบดวงอาทิตย์และแกนของมันเอง ปัจจุบัน ลำดับเหตุการณ์วิทยาเป็นที่นิยม ตามทฤษฎีที่ครอบงำอยู่ในนั้น สาเหตุของ biorhythms อยู่ทั้งภายนอกและภายในสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะ นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไปไม่เพียงแต่เป็นลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลเท่านั้น พวกมันแผ่ซ่านไปทั่วทุกระดับ ระบบชีวภาพจากเซลล์สู่ชีวมณฑล

จังหวะทางชีววิทยา: คำจำกัดความ

ดังนั้นทรัพย์สินที่พิจารณาจึงเป็นลักษณะพื้นฐานอย่างหนึ่งของสิ่งมีชีวิต จังหวะทางชีววิทยาสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความผันผวนของความเข้มข้นของกระบวนการและปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา มันแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะในสถานะของสภาพแวดล้อมของระบบสิ่งมีชีวิตที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของภายนอกและ ปัจจัยภายใน. เรียกอีกอย่างว่าซิงโครไนเซอร์

จังหวะทางชีวภาพที่ไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก (ที่กระทำต่อระบบจากภายนอก) นั้นเป็นปัจจัยภายนอก ภายนอกตามลำดับไม่ตอบสนองต่อผลกระทบของซิงโครไนซ์ภายใน (ที่ทำงานภายในระบบ)

สาเหตุ

ตามที่ระบุไว้แล้วในขั้นตอนแรกของการก่อตัวของวิทยาศาสตร์ใหม่ จังหวะในชีววิทยาได้รับการพิจารณาเนื่องจากปัจจัยภายนอกเท่านั้น ทฤษฎีนี้ถูกแทนที่ด้วยสมมติฐานของความมุ่งมั่นภายใน โดยปัจจัยภายนอกมีบทบาทรองลงมา อย่างไรก็ตาม นักวิจัยก็เข้าใจได้อย่างรวดเร็ว มูลค่าสูงซิงโครไนซ์ทั้งสองประเภท วันนี้เชื่อกันว่าสิ่งมีชีวิตภายนอกในธรรมชาติอาจมีการเปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของสภาพแวดล้อมภายนอก แนวคิดนี้เป็นศูนย์กลางของแบบจำลองหลายออสซิลเลชันของการควบคุมกระบวนการดังกล่าว

สาระสำคัญของทฤษฎี

ตามแนวคิดนี้ กระบวนการออสซิลลาทอรีที่ตั้งโปรแกรมไว้ทางพันธุกรรมภายนอกจะได้รับผลกระทบจากซิงโครไนเซอร์ภายนอก การสั่นเป็นจังหวะภายในจำนวนมากของสิ่งมีชีวิตหลายเซลล์ถูกสร้างขึ้นในลำดับชั้นที่แน่นอน การบำรุงรักษาขึ้นอยู่กับกลไกของระบบประสาท พวกเขาประสานงานความสัมพันธ์เฟสของจังหวะที่แตกต่างกัน: กระบวนการทิศทางเดียวดำเนินไปพร้อม ๆ กัน ในขณะที่กระบวนการที่เข้ากันไม่ได้ทำงานในแอนติเฟส

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงกิจกรรมทั้งหมดนี้โดยไม่มีออสซิลเลเตอร์ (ผู้ประสานงาน) ในทฤษฎีที่อยู่ระหว่างการพิจารณา ระบบการกำกับดูแลที่เชื่อมโยงถึงกันสามระบบมีความโดดเด่น: ต่อมไพเนียล ต่อมใต้สมอง และต่อมหมวกไต epiphysis ถือว่าเก่าแก่ที่สุด

สันนิษฐานว่าในสิ่งมีชีวิตที่มีการพัฒนาวิวัฒนาการขั้นต่ำต่อมไพเนียลมีบทบาทสำคัญใน เมลาโทนินที่หลั่งออกมานั้นผลิตขึ้นในความมืดและสลายตัวในแสงสว่าง โดยจะแจ้งทุกเซลล์เกี่ยวกับเวลาของวัน เมื่อองค์กรมีความซับซ้อนมากขึ้น ต่อมไพเนียลก็เริ่มมีบทบาทรอง โดยเปิดทางให้กับนิวเคลียสเหนือของไฮโปทาลามัส ปัญหาความสัมพันธ์ในการควบคุม biorhythms ของโครงสร้างทั้งสองยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าในกรณีใด ตามทฤษฎีแล้ว พวกเขามี "ผู้ช่วย" - ต่อมหมวกไต

ชนิด

biorhythms ทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก:

สรีรวิทยาคือความผันผวนในการทำงานของระบบร่างกายแต่ละระบบ

ระบบนิเวศหรือการปรับตัวเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา สิ่งแวดล้อม.

การจำแนกประเภทที่เสนอโดยนักโครโนชีววิทยา เอฟ. ฮัลเบิร์ก เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน เขาใช้ระยะเวลาเป็นพื้นฐานในการแบ่งจังหวะทางชีววิทยา:

ความผันผวนของความถี่สูง - จากไม่กี่วินาทีถึงครึ่งชั่วโมง

ความผันผวนของความถี่เฉลี่ย - จากครึ่งชั่วโมงถึงหกวัน

ความผันผวนของความถี่ต่ำ - จากหกวันถึงหนึ่งปี

กระบวนการประเภทแรก ได้แก่ การหายใจ การเต้นของหัวใจ กิจกรรมทางไฟฟ้าของสมอง และจังหวะอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันในชีววิทยา ตัวอย่างความผันผวนของความถี่เฉลี่ยจะเปลี่ยนแปลงในระหว่างวัน กระบวนการเผาผลาญ, รูปแบบการนอนและการตื่น จังหวะที่สามประกอบด้วยจังหวะตามฤดูกาล ประจำปี และตามจันทรคติ

การซิงโครไนซ์ภายนอกบุคคลแบ่งออกเป็นทางสังคมและทางกายภาพ ประการแรกคือกิจวัตรประจำวันและบรรทัดฐานต่างๆ ที่ใช้ในที่ทำงาน ในชีวิตประจำวัน หรือในสังคมโดยรวม การซิงโครไนซ์ทางกายภาพแสดงโดยการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน ความแรงของสนามแม่เหล็กไฟฟ้า ความผันผวนของอุณหภูมิ ความชื้น และอื่นๆ

การไม่ซิงโครไนซ์

สภาวะในอุดมคติของร่างกายเกิดขึ้นเมื่อ biorhythms ภายในของบุคคลทำงานตามเงื่อนไขภายนอก น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป สถานะเมื่อมีจังหวะภายในกับซิงโครไนเซอร์ภายนอกไม่ตรงกันเรียกว่าดีซิงโครโนซิส นอกจากนี้ยังมีอยู่ในสองเวอร์ชัน

การซิงโครไนซ์ภายในเป็นกระบวนการที่ไม่ตรงกันในร่างกายโดยตรง ตัวอย่างที่พบบ่อยคือการรบกวนจังหวะการนอนหลับและการตื่นตัว การซิงโครไนซ์ภายนอกคือความไม่ตรงกันของจังหวะทางชีวภาพภายในและสภาพแวดล้อม การละเมิดดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อบินจากเขตเวลาหนึ่งไปยังอีกเขตเวลาหนึ่ง

Desynchronosis แสดงออกในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงในตัวชี้วัดทางสรีรวิทยาเช่นความดันโลหิต มักจะมาพร้อมกับความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น ขาดความอยากอาหาร ความเหนื่อยล้า ตามที่นักโครโนชีววิทยากล่าวไว้ข้างต้น โรคใดๆ ก็ตามเป็นผลมาจากกระบวนการออสซิลเลชันบางอย่างที่ไม่ตรงกัน

จังหวะทางชีวภาพในแต่ละวัน

การทำความเข้าใจตรรกะของความผันผวนของกระบวนการทางสรีรวิทยาช่วยให้คุณสร้างกิจกรรมได้อย่างเหมาะสมที่สุด ในแง่นี้ ความสำคัญของจังหวะทางชีววิทยาที่กินเวลาประมาณหนึ่งวันนั้นยิ่งใหญ่เป็นพิเศษ ใช้ทั้งเพื่อกำหนดประสิทธิผลและสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ การรักษา และแม้กระทั่งการเลือกขนาดยา

ในร่างกายมนุษย์หนึ่งวันเป็นช่วงเวลาแห่งความผันผวนของกระบวนการจำนวนมาก บางส่วนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญและบางส่วนมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เป็นสิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันที่ตัวชี้วัดของทั้งคู่จะต้องไม่เกินบรรทัดฐานนั่นคือพวกเขาไม่ได้คุกคามต่อสุขภาพ

ความผันผวนของอุณหภูมิ

การควบคุมอุณหภูมิเป็นการรับประกันความคงที่ของสภาพแวดล้อมภายใน และด้วยเหตุนี้จึงเป็นการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายสำหรับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิด รวมถึงมนุษย์ด้วย การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเกิดขึ้นในระหว่างวัน ในขณะที่ช่วงความผันผวนค่อนข้างน้อย ตัวบ่งชี้ขั้นต่ำเป็นเรื่องปกติสำหรับช่วงเวลาตั้งแต่ตีหนึ่งถึงห้าโมงเช้า ส่วนตัวบ่งชี้สูงสุดจะถูกบันทึกในเวลาประมาณหกโมงเย็น แอมพลิจูดของการสั่นมักจะน้อยกว่าหนึ่งองศา

ระบบหัวใจและหลอดเลือดและต่อมไร้ท่อ

การทำงานของ "มอเตอร์" หลักของร่างกายมนุษย์ก็อาจมีความผันผวนเช่นกัน มีสองจุดที่กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลง: หนึ่งจุดในช่วงบ่ายและเก้าจุดในตอนเย็น

อวัยวะที่สร้างเลือดทั้งหมดมีจังหวะของตัวเอง การทำงานของไขกระดูกจะถึงจุดสูงสุดในช่วงเช้าตรู่ และการทำงานของม้ามจะถึงจุดสูงสุดในเวลา 20.00 น. ในตอนเย็น

การหลั่งฮอร์โมนก็ไม่เสถียรตลอดทั้งวัน ความเข้มข้นของอะดรีนาลีนในเลือดจะเพิ่มขึ้นในตอนเช้าและถึงจุดสูงสุดภายในเก้าโมงเช้า ฟีเจอร์นี้จะอธิบายความร่าเริงและกิจกรรมที่เป็นลักษณะเฉพาะของคนในตอนเช้า

ผดุงครรภ์ทราบสถิติที่น่าสงสัย โดยส่วนใหญ่ การคลอดบุตรจะเริ่มประมาณเที่ยงคืน นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของงานด้วย มาถึงตอนนี้ กลีบหลังของต่อมใต้สมองถูกกระตุ้นซึ่งผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง

เนื้อในตอนเช้า นมในตอนเย็น

สำหรับผู้นับถือ โภชนาการที่เหมาะสมข้อเท็จจริงเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารจะน่าสงสัย ครึ่งแรกของวันเป็นช่วงเวลาที่การบีบตัวของกล้ามเนื้อรุนแรงขึ้น ระบบทางเดินอาหารเพิ่มการผลิตน้ำดี ตับจะบริโภคไกลโคเจนอย่างแข็งขันในตอนเช้าและปล่อยน้ำออกมา จากรูปแบบเหล่านี้ นักโครโนชีววิทยาสรุปกฎง่ายๆ: ควรกินอาหารหนักและมีไขมันในตอนเช้าจะดีกว่า และหลังอาหารกลางวันและตอนเย็น ผลิตภัณฑ์จากนมและผักก็เหมาะอย่างยิ่ง

ผลงาน

ไม่มีความลับที่ biorhythms ของบุคคลส่งผลต่อกิจกรรมของเขาในระหว่างวัน ความผันผวนที่ ผู้คนที่หลากหลายมีลักษณะเฉพาะแต่สามารถระบุรูปแบบทั่วไปได้ ทุกคนคงรู้จักโครโนไทป์ "นก" สามรายการที่เชื่อมโยงจังหวะและการแสดงทางชีวภาพ เหล่านี้คือ "สนุกสนาน" "นกฮูก" และ "นกพิราบ" สองอันแรกคือตัวเลือกสุดขั้ว “ลาร์ค” เปี่ยมพลังและพลังในตอนเช้า ตื่นเช้าง่ายๆ และเข้านอนเร็ว

"นกฮูก" เช่นเดียวกับต้นแบบคือออกหากินเวลากลางคืน ระยะเวลาที่ใช้งานสำหรับพวกเขาเริ่มต้นเวลาประมาณหกโมงเย็น การตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะอดทน “นกพิราบ” สามารถทำงานได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ในลำดับเหตุการณ์เรียกว่า อาร์ริธมิกส์

เมื่อรู้ประเภทของเขาแล้วบุคคลจะสามารถจัดการกิจกรรมของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม มีความเห็นว่า "นกฮูก" ใด ๆ ก็สามารถกลายเป็น "สนุกสนาน" ได้หากต้องการและความเพียรพยายาม และการแบ่งออกเป็นสามประเภทนั้นเนื่องมาจากนิสัยมากกว่าลักษณะโดยธรรมชาติ

การเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร

จังหวะชีวภาพของมนุษย์และสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ไม่ได้มีลักษณะตายตัวและตายตัวอย่างถาวร ในกระบวนการเข้าสู่และวิวัฒนาการทางสายวิวัฒนาการ กล่าวคือ การพัฒนาและวิวัฒนาการส่วนบุคคล พวกมันเปลี่ยนแปลงไปตามรูปแบบบางอย่าง สิ่งที่รับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวยังไม่ชัดเจน มีสองเวอร์ชันหลักในเรื่องนี้ ตามที่หนึ่งในนั้นการเปลี่ยนแปลงถูกขับเคลื่อนโดยกลไกที่วางลงในระดับเซลล์ - มันสามารถเรียกได้ว่า

สมมติฐานอีกข้อหนึ่งกำหนดบทบาทหลักในกระบวนการนี้ให้กับปัจจัยทางธรณีฟิสิกส์ที่ยังไม่ได้ศึกษา ผู้ที่นับถือทฤษฎีนี้อธิบายความแตกต่างในจังหวะชีวภาพของแต่ละบุคคลตามตำแหน่งบนบันไดวิวัฒนาการ ยิ่งระดับขององค์กรสูงเท่าไร กระบวนการเผาผลาญก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น ในขณะเดียวกัน ลักษณะของตัวบ่งชี้จะไม่เปลี่ยนแปลง แต่ความกว้างของการแกว่งจะเพิ่มขึ้น พวกเขาพิจารณาจังหวะในชีววิทยาและการซิงโครไนซ์กับกระบวนการธรณีฟิสิกส์อันเป็นผลมาจากการคัดเลือกโดยธรรมชาติซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของจังหวะภายนอก (เช่นการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน) ให้เป็นจังหวะภายใน (ระยะเวลาของกิจกรรมและการนอนหลับ) ความผันผวน

อิทธิพลของวัย

นักโครโนชีววิทยาพยายามพิสูจน์ว่าในกระบวนการสร้างเซลล์ต้นกำเนิด จังหวะการเต้นของหัวใจจะเปลี่ยนไป ขึ้นอยู่กับระยะที่สิ่งมีชีวิตผ่าน การพัฒนาแต่ละครั้งมีความผันผวนของตัวเอง ระบบภายใน. นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของจังหวะทางชีวภาพยังขึ้นอยู่กับรูปแบบบางอย่าง ซึ่งอธิบายโดยผู้เชี่ยวชาญชาวรัสเซีย G.D. กูบิน. สะดวกในการพิจารณาจากตัวอย่างสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ในนั้นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องเป็นหลักกับแอมพลิจูดของจังหวะการเต้นของหัวใจ ตั้งแต่ระยะแรกของการพัฒนาส่วนบุคคล จะเพิ่มขึ้นและไปถึงจุดสูงสุดตั้งแต่อายุยังน้อยและโตเต็มที่ จากนั้นแอมพลิจูดก็เริ่มลดลง

นี่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงจังหวะเพียงอย่างเดียวที่เกี่ยวข้องกับอายุ ลำดับของอะโครเฟสก็เปลี่ยนไปเช่นกัน (อะโครเฟสเป็นจุดเวลาที่ ค่าสูงสุดพารามิเตอร์) และค่าของช่วงของบรรทัดฐานอายุ (chronodesma) หากเราคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้จะเห็นได้ชัดว่าในวัยผู้ใหญ่นั้น biorhythms ได้รับการประสานกันอย่างสมบูรณ์แบบและร่างกายมนุษย์สามารถทนต่ออิทธิพลภายนอกต่าง ๆ ในขณะที่ยังคงรักษาสุขภาพไว้ได้ เมื่อเวลาผ่านไปสถานการณ์กำลังเปลี่ยนแปลง อันเป็นผลมาจากจังหวะต่างๆ ที่ไม่ตรงกัน พลังสำรองด้านสุขภาพจึงค่อยๆ หมดลง

ลำดับเหตุการณ์เสนอให้ใช้รูปแบบที่คล้ายกันในการทำนายโรค บนพื้นฐานของความรู้เกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของความผันผวนของจังหวะการเต้นของหัวใจของมนุษย์ตลอดชีวิต ในทางทฤษฎีแล้วมันเป็นไปได้ที่จะสร้างกราฟบางอย่างที่สะท้อนถึงสต็อกของสุขภาพ จุดสูงสุดและจุดต่ำสุดของมันเมื่อเวลาผ่านไป นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่กล่าวว่าการทดสอบดังกล่าวเป็นเรื่องของอนาคต อย่างไรก็ตาม มีทฤษฎีที่ช่วยให้เราสามารถสร้างสิ่งที่คล้ายกับกำหนดการดังกล่าวได้ในตอนนี้

สามจังหวะ

มาเปิดม่านแห่งความลับกันหน่อยแล้วพูดคุยเกี่ยวกับวิธีกำหนดจังหวะชีวิตของคุณ การคำนวณนั้นกระทำบนพื้นฐานของทฤษฎีของนักจิตวิทยา Herman Svoboda แพทย์ Wilhelm Fiss และวิศวกร Alfred Teltscher ซึ่งสร้างขึ้นโดยพวกเขาในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 19 และ 20 สาระสำคัญของแนวคิดคือมีสามจังหวะ: ร่างกาย อารมณ์ และสติปัญญา เกิดขึ้นในเวลาที่เกิดและตลอดชีวิตไม่เปลี่ยนความถี่:

กายภาพ - 23 วัน;

อารมณ์ - 28 วัน;

ทางปัญญา - 33 วัน

หากคุณสร้างกราฟการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป มันจะอยู่ในรูปของไซนัสอยด์ สำหรับพารามิเตอร์ทั้งสาม ส่วนของคลื่นที่อยู่เหนือแกน Ox สอดคล้องกับตัวบ่งชี้ที่เพิ่มขึ้น ด้านล่างคือโซนของความสามารถทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจที่ลดลง จังหวะชีวภาพซึ่งสามารถคำนวณได้ตามตารางเวลาที่คล้ายกัน ณ จุดตัดกับแกน ส่งสัญญาณถึงจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน เมื่อความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมลดลงอย่างรวดเร็ว

ความหมายของตัวชี้วัด

การคำนวณจังหวะทางชีววิทยาตามทฤษฎีนี้สามารถทำได้โดยอิสระ ในการทำเช่นนี้คุณต้องคำนวณว่าคุณมีชีวิตอยู่ไปเท่าไหร่แล้ว: คูณอายุของคุณด้วยจำนวนวันในหนึ่งปี (อย่าลืมว่าในปีอธิกสุรทินมี 366) จำนวนผลลัพธ์จะต้องหารด้วยความถี่ของจังหวะชีวภาพที่คุณกำลังวางแผน (23, 28 หรือ 33) คุณจะได้จำนวนเต็มและเศษ คูณส่วนทั้งหมดอีกครั้งตามระยะเวลาของจังหวะดนตรีใดจังหวะหนึ่งหรือไม่? f ลบค่าผลลัพธ์จากจำนวนวันที่มีชีวิตอยู่ ส่วนที่เหลือจะเป็นจำนวนวันในช่วงเวลาปัจจุบัน

หากค่าที่ได้รับไม่เกินหนึ่งในสี่ของรอบเวลา นี่คือเวลาที่เพิ่มขึ้น ขึ้นอยู่กับจังหวะทางชีวภาพ ซึ่งบ่งบอกถึงความร่าเริงและการออกกำลังกาย อารมณ์ที่ดีและความมั่นคงทางอารมณ์ แรงบันดาลใจที่สร้างสรรค์ และการยกระดับสติปัญญา ค่าที่เท่ากับครึ่งหนึ่งของระยะเวลาแสดงถึงช่วงเวลาของความไม่แน่นอน การเข้าสู่ช่วงสามส่วนสุดท้ายของระยะเวลาของจังหวะการเต้นของหัวใจหมายถึงการอยู่ในโซนของกิจกรรมที่ลดลง ในเวลานี้คนเรามีแนวโน้มจะเหนื่อยเร็วขึ้น ความเสี่ยงของการเจ็บป่วยจะเพิ่มขึ้นเมื่อเป็นเรื่องของวัฏจักรทางกายภาพ ในทางอารมณ์มีอารมณ์ลดลงจนถึงภาวะซึมเศร้าทำให้ความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้นภายในลดลง ในระดับสติปัญญา ช่วงเวลาของภาวะเศรษฐกิจถดถอยมีลักษณะคือความยากลำบากในการตัดสินใจ การยับยั้งความคิดบางประการ

ความสัมพันธ์กับทฤษฎี

ในโลกวิทยาศาสตร์ แนวคิดเรื่อง biorhythms สามรูปแบบในรูปแบบนี้มักถูกวิพากษ์วิจารณ์ ไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะเชื่อว่าสิ่งใดๆ ในร่างกายมนุษย์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขนาดนี้ สิ่งนี้เห็นได้จากรูปแบบทั้งหมดที่ค้นพบซึ่งควบคุมจังหวะทางชีววิทยา ซึ่งเป็นลักษณะของกระบวนการภายในที่มีอยู่ในระบบสิ่งมีชีวิตในระดับต่างๆ ดังนั้นวิธีการคำนวณที่อธิบายไว้และทฤษฎีทั้งหมดจึงมักถูกเสนอให้พิจารณาว่าเป็น ตัวเลือกที่น่าสนใจงานอดิเรก แต่ไม่ใช่แนวคิดที่จริงจังซึ่งคุ้มค่ากับการวางแผนกิจกรรมของคุณ

จังหวะการนอนหลับและความตื่นตัวทางชีวภาพจึงไม่ใช่สิ่งเดียวที่มีอยู่ในร่างกาย ระบบทุกระบบที่ประกอบเป็นร่างกายของเราอาจมีความผันผวน และไม่เพียงแต่ในระดับของการก่อตัวขนาดใหญ่เช่นหัวใจหรือปอดเท่านั้น กระบวนการเป็นจังหวะถูกฝังอยู่ในเซลล์อยู่แล้ว ดังนั้นจึงเป็นลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตโดยรวม วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาความผันผวนดังกล่าวยังค่อนข้างใหม่ แต่ก็พยายามอธิบายรูปแบบต่างๆ มากมายที่มีอยู่ในชีวิตมนุษย์และในธรรมชาติทั้งหมด ข้อมูลที่สะสมไว้แล้วชี้ให้เห็นว่าศักยภาพของโครโนชีววิทยานั้นสูงมากจริงๆ บางทีในอนาคตอันใกล้นี้แพทย์อาจได้รับคำแนะนำจากหลักการของตนโดยกำหนดปริมาณยาตามลักษณะของระยะของจังหวะทางชีวภาพโดยเฉพาะ

มีภายใน นาฬิกาชีวภาพซึ่งส่งผลต่อสภาวะของร่างกายด้วย เมื่อบุคคลประสบกับพลังงานที่เพิ่มขึ้น อวัยวะภายในจะมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ความตื่นเต้นจะหยุดลงหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง ในระยะเวลาอันยาวนานนี้ บุคคลจะอยู่ในสภาวะทำกิจกรรมเต็มที่เพียงสองชั่วโมงเท่านั้น ระยะสั้นๆ นี้มาพร้อมกับมวลในร่างกาย เช่นเดียวกับการระเบิดของพลังงาน

ผู้เชี่ยวชาญสามารถแยกแยะ biorhythms ได้สามกลุ่ม ขึ้นอยู่กับความถี่ของพวกเขา

1. จังหวะความถี่สูงระยะเวลาไม่เกิน 30 นาที ซึ่งรวมถึงจังหวะการหายใจ สมอง ลำไส้;
2. จังหวะความถี่ปานกลาง ระยะเวลา 40 นาที ถึง 7 วัน กลุ่มนี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความดัน การไหลเวียนโลหิต
3. จังหวะความถี่ต่ำที่มีระยะเวลา 10 วันถึงหลายเดือน

กิจกรรมของอวัยวะของมนุษย์

แต่ละอวัยวะในบุคคลเป็นหน่วยที่แยกจากกันสภาพขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน อวัยวะทั้งหมดทำงานในเวลาที่ต่างกัน:

1. ตับ - ตั้งแต่ 1 ถึง 03.00 น.
2. ระบบไหลเวียนโลหิต - ตั้งแต่ 19.00 น. ถึง 21.00 น.
3. ท้อง - ตั้งแต่ 7 ถึง 9 โมงเช้า;
4. หัวใจ - ตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 13.00 น.
5. ไต - ตั้งแต่ 17.00 น. ถึง 19.00 น.
6. อวัยวะเพศ - ตั้งแต่ 19 ถึง 21 ชั่วโมง;
7. กระเพาะปัสสาวะ - ตั้งแต่ 15 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน

การทำงานของอวัยวะไหลเวียนโลหิตทั้งหมดเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างวัน เวลาประมาณ 13.00 น. และ 21.00 น. งานของพวกเขาช้าลงมาก ช่วงนี้งดออกกำลังกายจะดีกว่า จังหวะเดียวกันนี้มีอยู่ในระบบย่อยอาหาร ในตอนเช้าท้องจะโล่งและต้องการปริมาณมาก ใน เวลาเย็นกิจกรรมของกระเพาะอาหารและไตดีขึ้น ในโหมดช้า อวัยวะย่อยอาหารจะทำงานตั้งแต่ตี 2 ถึงตี 5 เพื่อไม่ให้รบกวนจังหวะของระบบย่อยอาหารควรรับประทานอาหารและสังเกตเวลารับประทานอาหารและปริมาณอาหาร ช่วงแรกของวันควรได้รับอาหารที่มีโปรตีนและไขมันเพียงพอ ในตอนเย็นกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

ในระหว่างวัน ตัวชี้วัดต่างๆ เช่น อุณหภูมิร่างกาย น้ำหนัก ความดัน และการหายใจก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ที่สุด ความร้อนและสังเกตความกดดันตั้งแต่เวลา 18.00 น. ถึง 19.00 น. โดยปกติน้ำหนักตัวสูงสุดจะอยู่ที่ 20.00 น. และปริมาตรการหายใจอยู่ที่ 13.00 น. อุณหภูมิต่ำของร่างกายส่งผลต่อการชะลอตัวของกระบวนการทั้งหมดในร่างกายและอายุขัยของบุคคลในช่วงเวลานี้จะยาวนานขึ้น เมื่อคนป่วย อุณหภูมิจะสูงขึ้น นาฬิกาเดินเร็วขึ้นมาก

เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือระหว่าง 10.00 น. - 12.00 น. หรือ 16.00 น. - 18.00 น. ในเวลานี้ร่างกายเต็มไปด้วยพลังงานและความแข็งแกร่ง กิจกรรมจิตในเวลานี้ก็เช่นเดียวกัน การเพิ่มขึ้นอย่างสร้างสรรค์สังเกตได้ตั้งแต่ 12.00 น. ถึง 01.00 น. กิจกรรมระดับสูงสุดในร่างกายมนุษย์เกิดขึ้นในเวลา 5-6 โมงเช้า หลายคนในเวลานี้ลุกขึ้นไปทำงานและถูกต้อง ในสถาบันทางการแพทย์พวกเขากล่าวว่าการเกิดของผู้หญิงในเวลานี้นั้นไม่เจ็บปวดและสงบ

จังหวะชีวิตระหว่างการนอนหลับ

ตั้งแต่วัยเด็ก พ่อแม่มักจะสอนให้ลูกเข้านอนตั้งแต่ 21 ถึง 23 ชั่วโมง ในเวลานี้ กระบวนการสำคัญทั้งหมดช้าลง และมีการพังทลาย หากไม่สามารถหลับได้ในเวลานี้ การดำเนินการต่อไปจะยิ่งเป็นปัญหามากขึ้น เนื่องจากยิ่งใกล้ 24 ชั่วโมง กิจกรรมก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น คนที่มีอาการนอนไม่หลับจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการรู้เรื่องนี้ หากคุณไม่สามารถเข้านอนได้ตอน 21.00 น. อย่างน้อยก็พยายามทำในเวลาเดียวกัน การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นเวลา 8 ชั่วโมง ช่วงวิกฤตการนอนเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมง มีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ปกติ ผู้ชายที่มีสุขภาพดีควรหลับไปภายใน 10-15 นาที

การนอนหลับในขณะท้องว่างเป็นเรื่องยากดังนั้นคุณจึงสามารถจัดอาหารเย็นมื้อที่สองได้เช่นกินแอปเปิ้ลโยเกิร์ตหรือดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้ว สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป หลายๆ คนรู้ดีว่าฝันร้ายเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพและสุขภาพของบุคคล สาเหตุ นอนหลับไม่ดีฉันสามารถเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจ. ก่อนเข้านอนคุณควรระบายอากาศในห้องให้สะอาดเพราะในกรณีส่วนใหญ่คนจะกรนเนื่องจากขาดออกซิเจน หลายคนจำความฝันของตัวเองไม่ได้ นี่เป็นลักษณะเชิงบวก เนื่องจากร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และการทำงานของหน่วยความจำไม่ทำงาน

เพื่อให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องให้ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน โดยมากที่สุด เริ่มต้นที่ดีที่สุดวันนี้จะเป็น 6 โมงเช้า การอาบน้ำที่ตัดกันและการวอร์มร่างกายเล็กน้อยจะเติมพลังและช่วยให้คุณตื่นขึ้น เวลา 7-8 โมงเช้า จำนวนจะเพิ่มขึ้น สารออกฤทธิ์. ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรระมัดระวังในช่วงนี้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้ร่างกายยังไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ที่สุดจะอยู่ในช่วงเวลาตั้งแต่ 7.00 น. ถึง 9.00 น.

คุณสามารถทานอาหารเช้าได้และที่ทำงานสิ่งสำคัญคืออาหารไม่หนักเกินไป ขั้นตอนการต่อต้านเซลลูไลท์ทำได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 13.00 น. ในเวลานี้คุณจะได้รับผลและผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ผิวแพ้ง่ายน้อยที่สุดในเวลา 9.00 น. ดังนั้นการดูแลผิวหน้าและผิวกายจึงมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย

ตั้งแต่เวลา 21.00 น. ถึง 22.00 น. บุคคลมีความกระตือรือร้นมากที่สุดเขาสามารถแก้ไขงานทางจิตทุกประเภทได้อย่างง่ายดาย อาหารกลางวันควรอยู่ระหว่าง 13 ถึง 14 ในช่วงบ่ายเนื่องจากในเวลานี้จะมีการปล่อยน้ำย่อยออกมามากที่สุด ร่างกายมีความเสี่ยงตั้งแต่เวลา 13.00 น. - 17.00 น. วันทำการจะต้องสิ้นสุดระหว่างเวลา 18.00 น. - 19.00 น.

พวกเขาพูดอย่างถูกต้องว่าคุณไม่สามารถกินหลัง 18.00 น. เพราะในเวลานี้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงอย่างมาก คุณไม่สามารถรับประทานอาหารในภายหลังได้เนื่องจากร่างกายต้องพักผ่อนและไม่ย่อยอาหารนอกจากนั้นก็ยังไม่สามารถย่อยได้หมด ข้อเท็จจริงที่เป็นประโยชน์สำหรับนักเรียนและเด็กนักเรียนก็คือ ความทรงจำจะทำงานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลา 21.00 น. ถึง 22.00 น.

นาฬิกาชีวภาพ

บุคคลที่สามารถสร้างนาฬิกาชีวภาพได้ก็เพียงพอแล้วที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีและติดตามกิจกรรมในชีวิตของเขา งาน การนอนหลับ พักผ่อน และอาหารควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน นิสัยที่ไม่ดีและการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำลายจังหวะการเต้นของหัวใจทั้งหมด ขัดขวางกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย ทำงานในที่มีแสงดีเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางวัน ในระหว่างวัน บุคคลควรได้รับรังสีความร้อนในปริมาณที่เพียงพอเสมอ

ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าระดับสุขภาพของมนุษย์จะสูงขึ้นมากหากเขาสังเกตจังหวะทางชีวภาพ

จังหวะมักเกี่ยวข้องกับเพลงวอลทซ์ อันที่จริงทำนองของเขาเป็นชุดเสียงที่กลมกลืนกันซึ่งจัดลำดับไว้ แต่แก่นแท้ของจังหวะนั้นกว้างกว่าดนตรีมาก เหล่านี้ได้แก่ พระอาทิตย์ขึ้นและตก ฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ และพายุแม่เหล็ก - ปรากฏการณ์ใดๆ และกระบวนการใดๆ ที่เกิดซ้ำเป็นระยะๆ จังหวะของชีวิตหรืออย่างที่พวกเขาพูดกันว่า biorhythms เป็นกระบวนการที่เกิดซ้ำในสิ่งมีชีวิต พวกเขาเป็นมาตลอดเหรอ? ใครเป็นคนคิดค้นพวกเขา? พวกเขาเกี่ยวข้องกันอย่างไรและมีอิทธิพลต่ออะไร? ทำไมพวกเขาถึงต้องการธรรมชาติเลย? บางทีจังหวะชีวิตอาจขวางทางสร้างขอบเขตที่ไม่จำเป็นและไม่อนุญาตให้คุณพัฒนาอย่างอิสระ? ลองคิดดูสิ

biorhythms มาจากไหน?

คำถามนี้สอดคล้องกับคำถามที่ว่าโลกของเราเกิดขึ้นได้อย่างไร คำตอบอาจเป็นดังนี้: จังหวะชีวภาพถูกสร้างขึ้นโดยธรรมชาติ ลองคิดดู: กระบวนการทางธรรมชาติทั้งหมดนั้นเป็นวัฏจักรโดยไม่คำนึงถึงขนาด ดวงดาวบางดวงเกิดและดับลงเป็นระยะๆ กิจกรรมบนดวงอาทิตย์ขึ้นและตก ปีแล้วปีเล่า ฤดูกาลหนึ่งถูกแทนที่ด้วยอีกดวงหนึ่ง เช้าตามมาด้วยกลางวัน เย็น กลางคืน และเช้าอีกครั้ง สิ่งเหล่านี้คือจังหวะของชีวิตที่เราทุกคนรู้จัก ตามสัดส่วนที่สิ่งมีชีวิตบนโลกและโลกเองก็เช่นกัน การเชื่อฟังจังหวะชีวภาพที่สร้างขึ้นโดยธรรมชาติ ผู้คน สัตว์ นก พืช อะมีบา และรองเท้าซิลิเอตยังมีชีวิตอยู่ แม้แต่เซลล์ที่เราทุกคนประกอบกันด้วย มีส่วนร่วมในการศึกษาเงื่อนไขของการเกิดขึ้น ธรรมชาติ และความสำคัญของ biorhythms สำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิดในโลก วิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจมากคือ biorhythmology เป็นสาขาที่แยกจากวิทยาศาสตร์อื่น - ลำดับเหตุการณ์ซึ่งไม่เพียงศึกษากระบวนการจังหวะในสิ่งมีชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเกี่ยวข้องกับจังหวะของดวงอาทิตย์, ดวงจันทร์และดาวเคราะห์ดวงอื่นด้วย

เหตุใดจึงต้องมี biorhythms?

สาระสำคัญของ biorhythms อยู่ที่ความเสถียรของการไหลของปรากฏการณ์หรือกระบวนการ ในทางกลับกัน ความเสถียรช่วยให้สิ่งมีชีวิตปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อม พัฒนาโปรแกรมชีวิตของตัวเองที่ช่วยให้พวกมันสามารถให้กำเนิดลูกหลานที่มีสุขภาพดีและดำเนินชีวิตต่อไปได้ ปรากฎว่าจังหวะของชีวิตเป็นกลไกที่สิ่งมีชีวิตบนโลกดำรงอยู่และพัฒนา ตัวอย่างนี้คือความสามารถของดอกไม้จำนวนมากที่จะบานในเวลาที่กำหนด จากปรากฏการณ์นี้ Carl Linnaeus ได้สร้างนาฬิกาดอกไม้เรือนแรกของโลกโดยไม่ต้องใช้มือและหน้าปัด ดอกไม้แสดงเวลาในตัวพวกเขา ปรากฎว่าคุณลักษณะนี้เกี่ยวข้องกับการผสมเกสร

ดอกไม้แต่ละดอกซึ่งบานทุกชั่วโมงมีแมลงผสมเกสรเฉพาะของตัวเองและสำหรับเขาแล้วเขาจะปล่อยน้ำหวานตามเวลาที่กำหนด อย่างที่เคยเป็นมา แมลงก็รู้ (ต้องขอบคุณจังหวะชีวภาพที่พัฒนาในร่างกายของมันเช่นกัน) ว่าจะต้องไปหาอาหารเมื่อใดและที่ไหน เป็นผลให้ดอกไม้ไม่สิ้นเปลืองพลังงานในการผลิตน้ำหวานเมื่อไม่มีผู้บริโภค และแมลงก็ไม่เปลืองพลังงานในการค้นหาอาหารที่เหมาะสมโดยไม่จำเป็น

มีตัวอย่างประโยชน์ของ biorhythms อะไรอีกบ้าง? การบินของนกตามฤดูกาล การอพยพของปลาเพื่อวางไข่ การค้นหาคู่นอนในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อให้มีเวลาคลอดบุตรและเลี้ยงดูลูกหลาน

ความสำคัญของ biorhythms สำหรับบุคคล

มีตัวอย่างรูปแบบอันชาญฉลาดมากมายระหว่างจังหวะชีวภาพกับการดำรงอยู่ของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นจังหวะชีวิตของบุคคลที่ถูกต้องจึงขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันซึ่งหลายคนไม่มีใครรัก พวกเราบางคนเกลียดการกินหรือเข้านอนตามเวลาที่กำหนด และร่างกายของเราจะดีขึ้นมากหากเราทำตามวัฏจักรนี้ เช่น ท้องจะผลิตได้เมื่อชินกับตารางการรับประทานอาหารแล้ว น้ำย่อยในกระเพาะอาหารซึ่งจะเริ่มย่อยอาหารไม่ใช่ผนังกระเพาะอาหารนั่นเองซึ่งตอบแทนเราด้วยแผลในกระเพาะอาหาร เช่นเดียวกับการพักผ่อน หากคุณทำในเวลาเดียวกันร่างกายจะพัฒนาแนวโน้มในเวลาดังกล่าวเพื่อชะลอการทำงานของหลายระบบและฟื้นฟูกำลังที่ใช้ไป การล้มร่างกายจากตารางคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดสภาวะที่ไม่พึงประสงค์และรับรายได้ การเจ็บป่วยที่รุนแรง, จาก อารมณ์เสียไปจนถึงอาการปวดหัว จากอาการทางประสาทจนถึงภาวะหัวใจล้มเหลว ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดคือความรู้สึกอ่อนแอทั่วร่างกายที่เกิดขึ้นหลังจากนอนไม่หลับทั้งคืน

จังหวะทางชีวภาพทางสรีรวิทยา

มีจังหวะชีวิตมากมายที่พวกเขาตัดสินใจจัดระบบโดยแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก - จังหวะทางสรีรวิทยาของชีวิตของสิ่งมีชีวิตและจังหวะทางนิเวศวิทยา ทางสรีรวิทยา ได้แก่ ปฏิกิริยาแบบวงกลมในเซลล์ที่ประกอบเป็นอวัยวะต่างๆ การเต้นของหัวใจ (ชีพจร) กระบวนการหายใจ ความยาวของจังหวะทางชีวภาพทางสรีรวิทยานั้นน้อยมาก เพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น และยังมีอีกหลายนาทีที่กินเวลาเพียงเสี้ยววินาทีเท่านั้น สำหรับแต่ละบุคคล พวกเขาเป็นของตนเอง โดยไม่คำนึงถึงความสัมพันธ์ของประชากรหรือครอบครัว นั่นคือแม้แต่ฝาแฝดก็อาจแตกต่างกันได้ คุณลักษณะเฉพาะ biorhythms ทางสรีรวิทยาขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ปรากฏการณ์ในสภาพแวดล้อมทางอารมณ์และ สภาพจิตใจของแต่ละบุคคล โรค สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ใด ๆ อาจทำให้เกิดความล้มเหลวของ biorhythms ทางสรีรวิทยาหนึ่งหรือหลายรายการในคราวเดียว

จังหวะทางชีวภาพทางนิเวศวิทยา

หมวดหมู่นี้รวมถึงจังหวะที่มีระยะเวลาของกระบวนการวงจรตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงมีทั้งจังหวะสั้นและยาว ตัวอย่างเช่น หนึ่งวันมี 24 ชั่วโมง และระยะเวลานั้นขยายออกไปอีก 11 ปี! จังหวะทางชีวภาพของระบบนิเวศมีอยู่ได้ด้วยตัวเองและขึ้นอยู่กับปรากฏการณ์ขนาดใหญ่มากเท่านั้น เช่น มีความเห็นว่าวันหนึ่งจะสั้นลงเพราะโลกหมุนเร็วขึ้น ความเสถียรของจังหวะทางชีวภาพในระบบนิเวศ (ความยาวของวัน ฤดูกาลของปี แสงที่เกี่ยวข้อง อุณหภูมิ ความชื้น และพารามิเตอร์ทางสิ่งแวดล้อมอื่นๆ) ในกระบวนการวิวัฒนาการได้รับการแก้ไขในยีนของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด รวมถึงมนุษย์ด้วย หากมีการสร้างจังหวะชีวิตใหม่ขึ้นมา เช่น โดยการเปลี่ยนวันและคืน สิ่งมีชีวิตต่างๆ ยังห่างไกลจากการถูกจัดเรียงใหม่ทันที สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการทดลองกับดอกไม้ที่ถูกวางไว้ในความมืดสนิทเป็นเวลานาน สักพักไม่เห็นแสงสว่างก็เปิดต่อในตอนเช้าและปิดในตอนเย็น ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลองว่าการเปลี่ยนแปลงของ biorhythms มีผลทางพยาธิวิทยาต่อการทำงานที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น ผู้คนจำนวนมากที่เปลี่ยนนาฬิกาไปเป็นฤดูร้อนและฤดูหนาวจะมีปัญหาเกี่ยวกับความกดดัน เส้นประสาท และหัวใจ

การจำแนกประเภทอื่น

แพทย์และนักสรีรวิทยาชาวเยอรมัน J. Aschoff เสนอให้แบ่งจังหวะชีวิตโดยเน้นที่เกณฑ์ต่อไปนี้:

ลักษณะเฉพาะกาล เช่น ช่วงเวลา

โครงสร้างทางชีวภาพ (ในประชากร)

การทำงานของจังหวะ เช่น การตกไข่;

กระบวนการชนิดหนึ่งที่สร้างจังหวะเฉพาะ

หลังจากการจำแนกประเภทนี้ biorhythms มีความโดดเด่น:

อินฟาเรด (กินเวลานานกว่าหนึ่งวัน เช่น การจำศีลของสัตว์บางชนิด รอบประจำเดือน)

จันทรคติ (ข้างขึ้นข้างแรมที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เช่น เมื่อขึ้นข้างแรม จำนวนโรคหัวใจ อาชญากรรม อุบัติเหตุทางรถยนต์เพิ่มขึ้น)

Ultradian (กินเวลาน้อยกว่าหนึ่งวันเช่นมีสมาธิง่วงนอน)

เซอร์คาเดียน (ยาวนานประมาณหนึ่งวัน) ปรากฎว่าช่วงเวลาของจังหวะ circadian ไม่เกี่ยวข้องกับสภาวะภายนอกและมีการวางทางพันธุกรรมในสิ่งมีชีวิตนั่นคือมันเกิดขึ้นมาโดยกำเนิด จังหวะการเต้นของหัวใจรวมถึงปริมาณพลาสมา กลูโคส หรือโพแทสเซียมในเลือดของสิ่งมีชีวิตในแต่ละวัน กิจกรรมของฮอร์โมนการเจริญเติบโต การทำงานของสารหลายร้อยชนิดในเนื้อเยื่อ (ในมนุษย์และสัตว์ - ในปัสสาวะ น้ำลาย เหงื่อ ในพืช - ใน ใบ ลำต้น ดอก) . อยู่บนพื้นฐานของนักสมุนไพรที่พวกเขาแนะนำให้เก็บเกี่ยวพืชชนิดใดชนิดหนึ่งตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด มนุษย์เราได้ระบุกระบวนการมากกว่า 500 กระบวนการด้วยไดนามิกของวงจรชีวิต

โครโนเมดิซิน

นี่คือชื่อของสาขาการแพทย์ใหม่ที่ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับจังหวะทางชีวภาพของนาฬิกาชีวภาพ มีการค้นพบมากมายในโครโนเมดิซิน เป็นที่ยอมรับกันว่าหลายคนอยู่ในจังหวะที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาบุคคล. ตัวอย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายมักเกิดขึ้นในตอนเช้า เวลา 07.00 น. ถึง 09.00 น. และตั้งแต่เวลา 21.00 น. ถึง 00.00 น. การเกิดขึ้นจะเกิดขึ้นน้อยมาก อาการปวดจะน่ารำคาญมากขึ้นตั้งแต่ตี 3 ถึง 8.00 น. อาการจุกเสียดในตับทำให้เกิดอาการรุนแรงมากขึ้น ทรมานเวลาประมาณตีหนึ่ง และความดันโลหิตสูง วิกฤตจะรุนแรงขึ้นประมาณเที่ยงคืน

บนพื้นฐานของการค้นพบโครโนเมดิซิน การบำบัดตามลำดับเหตุการณ์เกิดขึ้นซึ่งพัฒนาแผนการรับประทานยาในช่วงเวลาที่ผลกระทบสูงสุดต่ออวัยวะที่เป็นโรค ตัวอย่างเช่นระยะเวลาในการใช้ยาแก้แพ้ที่เมาในตอนเช้ากินเวลาเกือบ 17 ชั่วโมงและดื่มในตอนเย็น - เพียง 9 ชั่วโมงเท่านั้น มีเหตุผลที่จะทำการวินิจฉัยด้วยวิธีใหม่โดยใช้การวินิจฉัยตามลำดับเวลา

จังหวะทางชีวภาพและโครโนไทป์

ต้องขอบคุณความพยายามของโครโนเมดิกส์มากขึ้น ทัศนคติที่จริงจังถึงการแบ่งคนตามพงศาวดารเป็นนกฮูก นกลาร์ก และนกพิราบ ตามกฎแล้วนกฮูกที่มีจังหวะชีวิตคงที่ซึ่งไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปโดยธรรมชาติจะตื่นขึ้นมาประมาณ 11.00 น. กิจกรรมของพวกเขาเริ่มปรากฏตั้งแต่บ่าย 2 โมงในตอนกลางคืนพวกเขาสามารถตื่นตัวได้จนถึงเกือบเช้า

Larks ตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายโดยไม่ต้องตื่นตอน 6 โมงเช้า ในขณะเดียวกันพวกเขาก็รู้สึกดีมาก กิจกรรมของพวกเขาสังเกตเห็นได้ชัดเจนจนถึงบ่ายโมงจากนั้น larks ต้องการพักผ่อนหลังจากนั้นพวกเขาสามารถทำธุรกิจได้อีกครั้งจนถึงประมาณ 18.00-19.00 น. การบังคับตื่นหลังเวลา 21.00-22.00 น. เป็นเรื่องยากสำหรับคนเหล่านี้ที่จะอดทน

นกพิราบเป็นโครโนไทป์ระดับกลาง พวกเขาตื่นสายกว่านกสนุกสนานเล็กน้อยและเร็วกว่านกฮูกเล็กน้อย พวกเขาสามารถทำธุรกิจได้ตลอดทั้งวัน แต่พวกเขาควรเข้านอนเวลาประมาณ 23.00 น.

หากนกฮูกถูกบังคับให้ทำงานตั้งแต่รุ่งเช้าและมีการระบุตัวหนอนในกะกลางคืน คนเหล่านี้จะเริ่มป่วยหนัก และองค์กรจะประสบความสูญเสียเนื่องจากความสามารถในการทำงานที่ไม่ดีของคนงานดังกล่าว ดังนั้นผู้จัดการจำนวนมากจึงพยายามกำหนดตารางการทำงานตามจังหวะชีวิตของพนักงาน

เราและความทันสมัย

ปู่ทวดของเราใช้ชีวิตอย่างมีฐานะมากขึ้น พระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกทำหน้าที่เป็นนาฬิกา กระบวนการทางธรรมชาติตามฤดูกาลทำหน้าที่เป็นปฏิทิน จังหวะชีวิตสมัยใหม่กำหนดเงื่อนไขที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับเรา โดยไม่คำนึงถึงลำดับเหตุการณ์ของเรา ความก้าวหน้าทางเทคนิคอย่างที่คุณทราบ การไม่ยืนนิ่ง เปลี่ยนแปลงกระบวนการต่างๆ อยู่ตลอดเวลา ซึ่งร่างกายของเราแทบไม่มีเวลาปรับตัว นอกจากนี้ยังมีการสร้างยาหลายร้อยชนิดที่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อจังหวะทางชีวภาพของสิ่งมีชีวิตเช่นระยะเวลาในการสุกของผลไม้จำนวนบุคคลในประชากร ยิ่งไปกว่านั้น เรากำลังพยายามแก้ไขจังหวะชีวภาพของโลกและแม้แต่ดาวเคราะห์ดวงอื่นด้วยการทดลองกับสนามแม่เหล็ก และเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศตามที่เราต้องการ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าความวุ่นวายเกิดขึ้นในจังหวะชีวิตของเราที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา วิทยาศาสตร์ยังคงมองหาคำตอบว่าทั้งหมดนี้จะส่งผลต่ออนาคตของมนุษยชาติอย่างไร

จังหวะชีวิตที่บ้าคลั่ง

หากยังคงมีการศึกษาผลกระทบของการเปลี่ยนแปลง biorhythms โดยรวมต่ออารยธรรมอยู่ ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ต่อ บุคคลที่เฉพาะเจาะจงชัดเจนมากหรือน้อย ชีวิตในปัจจุบันเป็นเช่นนั้นคุณต้องจัดการทำสิ่งต่าง ๆ มากมายเพื่อที่จะประสบความสำเร็จและดำเนินโครงการของคุณ

มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับด้วยซ้ำ แต่ขึ้นอยู่กับแผนงานและความรับผิดชอบในแต่ละวัน โดยเฉพาะผู้หญิง พวกเขาจำเป็นต้องจัดสรรเวลาให้กับครอบครัว บ้าน ที่ทำงาน การศึกษา สุขภาพและการพัฒนาตนเอง และอื่นๆ แม้ว่าพวกเขาจะยังมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากันในหนึ่งวันก็ตาม พวกเราหลายคนกลัวว่าหากพวกเขาล้มเหลว คนอื่นจะเข้ามาแทนที่และพวกเขาจะถูกละทิ้ง ดังนั้นพวกเขาจึงตั้งจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่ง เมื่อพวกเขาต้องทำอะไรมากมายระหว่างเดินทาง บิน หรือวิ่ง สิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่ความสำเร็จ แต่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า อาการทางประสาท ความเครียด โรคของอวัยวะภายใน ในจังหวะชีวิตที่เร่งรีบ หลายคนไม่รู้สึกพึงพอใจกับมัน ไม่ได้รับความสุข

ในบางประเทศ ทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการแข่งขันเพื่อความสุขอย่างบ้าคลั่งคือขบวนการ Slow Life ใหม่ ซึ่งผู้สนับสนุนพยายามที่จะได้รับความสุขไม่ใช่จากการกระทำและเหตุการณ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุด แต่มาจากการใช้ชีวิตแต่ละอย่างอย่างมีความสุขสูงสุด ตัวอย่างเช่น พวกเขาชอบแค่เดินไปตามถนน แค่ดูดอกไม้ หรือฟังเสียงนกร้อง พวกเขามั่นใจว่าชีวิตที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วไม่เกี่ยวอะไรกับความสุข แม้ว่าจะช่วยให้ได้รับความมั่งคั่งทางวัตถุมากขึ้นและไต่เต้าขึ้นไปบนบันไดขององค์กรที่สูงขึ้นก็ตาม

ทฤษฎีหลอกเกี่ยวกับจังหวะทางชีวภาพ

นักทำนายและนักทำนายต่างให้ความสนใจมานานแล้วในปรากฏการณ์ที่สำคัญเช่น biorhythms พวกเขาสร้างทฤษฎีและระบบขึ้นมา โดยพยายามเชื่อมโยงชีวิตของแต่ละคนและอนาคตของเขากับศาสตร์แห่งตัวเลข การเคลื่อนไหวของดาวเคราะห์ และสัญญาณต่างๆ ในช่วงปลายศตวรรษที่ผ่านมา ทฤษฎี "สามจังหวะ" ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม สำหรับแต่ละคน เวลาเกิดถือเป็นกลไกกระตุ้น ในเวลาเดียวกัน จังหวะของชีวิตทางสรีรวิทยา อารมณ์ และสติปัญญาเกิดขึ้น ซึ่งมีกิจกรรมถึงจุดสูงสุดและความเสื่อมถอย มีประจำเดือน 23, 28 และ 33 วัน ตามลำดับ ผู้เสนอทฤษฎีได้ดึงไซนูซอยด์สามอันของจังหวะเหล่านี้มาซ้อนทับบนพิกัดตารางเดียว ในเวลาเดียวกันวันที่จุดตัดของไซนัสอยด์สองหรือสามอันตกลงมาซึ่งเรียกว่าโซนศูนย์นั้นถือว่าไม่เอื้ออำนวยมาก การศึกษาเชิงทดลองข้องแวะทฤษฎีนี้อย่างสมบูรณ์ซึ่งพิสูจน์ว่าผู้คนมีช่วงเวลาของ biorhythms ของกิจกรรมของพวกเขาอาจแตกต่างกันมาก