เจ้าแห่งทั้งไซต์และผู้ฝึกสอนฟิตเนส | รายละเอียดเพิ่มเติม >>

ประเภท. พ.ศ. 2527 ได้รับการอบรมตั้งแต่ปี พ.ศ. 2542 ได้รับการอบรมมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2550 ผู้สมัครระดับปริญญาโทด้าน powerlifting แชมป์ของรัสเซียและรัสเซียใต้ตาม AWPC แชมป์แห่งภูมิภาคครัสโนดาร์ตาม IPF ประเภทที่ 1 ในการยกน้ำหนัก ผู้ชนะ 2 สมัยของการแข่งขันชิงแชมป์ Krasnodar Territory ใน t/a ผู้เขียนบทความเกี่ยวกับฟิตเนสและกรีฑาสมัครเล่นมากกว่า 700 บทความ ผู้แต่งและผู้แต่งร่วม 5 เล่ม

สถานที่ใน: ออกจากการแข่งขัน ()
วันที่: 2018-03-20 จำนวนการดู: 13 732 ระดับ: 4.2 มีความขัดแย้งมากมายเกี่ยวกับเวลาและวิธีรับประทานแอลคาร์นิทีนอย่างถูกต้อง บางคนบอกว่าจำเป็นก่อนการฝึก บางคนบอกว่าหลังจากนั้น และบางคนบอกว่าในระหว่างนั้น แล้วอะไรจะมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน?

ฉันควรใช้มันเมื่อใด?

เริ่มจากทฤษฎีเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าขาของคุณโตมาจากไหน คาร์นิทีนส่งเสริมการขนส่งกรดไขมันในระหว่างการสลายไขมัน ดังนั้น หากคุณกำลังลดน้ำหนัก และไขมันของคุณก็สลายตามไปด้วย น้ำหนักก็จะสลายเท่าๆ กันประมาณ 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ ในตอนเช้า ตอนเย็น ก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย เป็นต้น กล่าวคือ วันนั้นไม่ได้เจาะจงชั่วโมงและไม่มีวันที่เจาะจงว่าไขมันจะสลายและเมื่อไหร่ และถ้าลดน้ำหนักไม่ได้และไขมันไม่สลายก็ไม่สลายตลอด 24 ชม. ทุกอย่างเป็นระดับประถมศึกษา โดยทั่วไป ฉันอยากให้คุณเข้าใจว่า มันไม่ได้เปิดข้ามคืนและไม่ปิดในชั่วข้ามคืน จากนี้เราสามารถสรุปง่ายๆ ได้ แม่นยำยิ่งขึ้น 3 ข้อสรุป: 1. มันไม่ต่างอะไรกับเมื่อ ทั้งในแง่ของเวลาของวัน หรือในแง่ของความเชื่อมโยงกับการฝึกอบรม เป็นไปได้ว่ามีความแตกต่างเล็กน้อย แต่ไม่มีนัยสำคัญมากจนแทบไม่รู้สึกเลยในทางปฏิบัติ 2. ขอแนะนำให้รับประทานคาร์นิทีนหลายครั้งต่อวัน ตัวเลือกมาตรฐาน: เช้าและเย็น วันละ 3 ครั้งก็ยังดีกว่า: เช้า กลางวัน และก่อนนอน มันไม่สะดวกสำหรับทุกคน ดังนั้นฉันมักจะพูดวันละ 2 ครั้ง 3. คุณต้องทานคาร์นิทีนทุกวัน ไม่ใช่แค่ในวันที่ออกกำลังกายเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก นั่นคืออย่างที่คุณเห็นทุกอย่างค่อนข้างง่าย รับประทานคาร์นิทีนทุกๆ 12 ชั่วโมงหรือทุกๆ 8 ชั่วโมง ทุกวันและไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในวันนั้นหรือไม่ และถ้ามี ออกกำลังกายวันไหน ฉันคิดว่าปัญหานี้ได้รับการแก้ไขแล้ว ตอนนี้เรามาพูดถึงโดสกันดีกว่า

ปริมาณ

ไม่มีอะไรซับซ้อนที่นี่เช่นกัน ปริมาณการทำงานเฉลี่ยคือ 4,000 มก. (4 กรัม) ต่อวัน นั่นหมายถึงคาร์นิทีนบริสุทธิ์ 100% ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่ว่าอาหารเสริมทุกชนิดที่มีคาร์นิทีนจะมีคาร์นิทีน 100% เราแบ่ง 4 กรัมเหล่านี้ออกเป็น 2 หรือ 3 โดสต่อวัน ปริมาณขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวแต่ไม่มาก หากคุณมีน้ำหนัก 50 - 60 กก. อาจจะ 3 กรัมก็เพียงพอแล้ว หากคุณมีน้ำหนัก 100 กิโลกรัมขึ้นไป 5 กรัมจะดีกว่า โดยหลักการแล้วยิ่งมากยิ่งดี แต่ฉันคิดว่า 10 กรัมต่อวันขึ้นไปจะไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์อีกต่อไป ฉันยังไม่ได้ทำการทดลองใดๆ แต่การฝึกฝนแสดงให้เห็นสิ่งนี้ นั่นคือทั้งหมดที่ฉันอยากจะพูด ฉันลืมเขียนเกี่ยวกับระยะเวลาในการรับประทานคาร์นิทีนด้วย เนื่องจากนี่คือกรดอะมิโนครึ่งหนึ่ง (ฉันพูดเกินจริงนิดหน่อย) ระยะเวลาการใช้จึงไม่จำกัด รับมันตลอดทั้งปี เป็นไปได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะตอบสนองอย่างรุนแรงน้อยลง แต่ก็ไม่ควรจะมีผลข้างเคียงใดๆ ลาก่อนทุกคน!

แบบฟอร์มการเปิดตัวและกฎการรับเข้าเรียน

กรดคาร์บอกซิลิก แอล-คาร์นิทีนที่มีไนโตรเจนที่จำเป็นนั้นถูกสังเคราะห์โดยร่างกายจากกรดอะมิโนไลซีนและเมไทโอนีน เป็นสารธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับวิตามินซึ่งเป็นผงผลึกและละลายได้ดีในน้ำ ใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการปรับปรุงรูปร่างของตนเอง

Levocarnitine เป็นบริการโลจิสติกส์อิสระชนิดหนึ่งในร่างกาย มันไม่ได้เปลี่ยนเซลล์ไขมันให้เป็นพลังงาน แต่ส่งเสริมการส่งไปยังไมโตคอนเดรียของกล้ามเนื้อ (ส่วนของเซลล์ คล้ายกับห้องปฏิบัติการ) ซึ่งไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะถูกสลายและพลังงานที่ได้จะถูกแปลงเป็น ATP (อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต)

ตัวยาเองไม่ใช่ยามหัศจรรย์สำหรับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสม สม่ำเสมอ และระยะยาว การรับประทานอาหารที่สมดุล และกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน จะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก เช่นเดียวกับวิธีอื่นในการลดน้ำหนักและทำให้น้ำหนักเป็นปกติผลิตภัณฑ์จะทำงานภายใต้สภาวะของการออกกำลังกายเท่านั้น

แอล-คาร์นิทีนออกฤทธิ์อย่างไร และเหมาะกับใคร?

แหล่งที่มาหลายแห่งระบุว่าเอลคาร์นิทีนเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยมและเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริงสารนี้ทำหน้าที่เป็นตัวกลางในการส่งกรดไขมันไปยังเซลล์กล้ามเนื้อเท่านั้น: ช่วยให้พวกมันแทรกซึมเข้าไปในเยื่อหุ้มไมโตคอนเดรียซึ่งเมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตหมดลงกระบวนการกลั่นสารประกอบไขมันก็เริ่มขึ้น

เอลคาร์นิทีนถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในโภชนาการการกีฬา เมื่อคุณต้องการลดไขมันในร่างกาย ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และรับพลังงานเพิ่มเติมสำหรับการฝึกซ้อม

ในการแพทย์ใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น:

เมื่อเลือกแอลคาร์นิทีนเป็นยาจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม

เผาผลาญไขมัน

การใช้แอลคาร์นิทีนในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแอลคาร์นิทีนไม่ใช่ยาเผาผลาญไขมัน แต่ช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญพลังงานเท่านั้น

ผู้ฝึกสอนที่ชาญฉลาดซึ่งรู้วิธีรับประทานแอลคาร์นิทีนเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเตรียมร่างกายและกำจัดน้ำส่วนเกินจากนั้นจึงออกกำลังกายกับไขมันในร่างกายเท่านั้น

ในกรณีพิเศษ เมื่อมีปริมาณมาก คอมเพล็กซ์จะได้รับการพัฒนาในหลายขั้นตอนโดยมีปริมาณเพิ่มขึ้นทีละน้อย สนับสนุนผลลัพธ์ด้วยชีวเคมี (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องใช้แอล-คาร์นิทีน)

คุณไม่ควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมอย่างเข้มงวดและใช้ยาในปริมาณมากเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือทำให้อาการของคุณแย่ลง

แบบฟอร์มการเปิดตัว

แอลคาร์นิทีนมีหลายรูปแบบ - ของเหลว ผง และของแข็ง เมื่อเลือกขนาดยาที่เหมาะสมคุณควรอ่านคำแนะนำในการใช้งานซึ่งให้ข้อมูลโดยละเอียดบรรทัดฐานและกฎการบริหาร บ่อยครั้งที่นักกีฬารวมยาหลายประเภทเข้าด้วยกันซึ่งช่วยให้สามารถควบคุมอัตราการเจาะและระยะเวลาในการสัมผัสได้

ที่พบบ่อยที่สุด แอล-คาร์นิทีนเหลวในรูปของน้ำเชื่อมหรือเครื่องดื่ม ขอแนะนำให้รับประทานทันทีก่อนการฝึกเนื่องจากสารออกฤทธิ์จะแทรกซึมเข้าสู่เซลล์ของร่างกายอย่างรวดเร็วและเริ่มทำงานทันที สารละลายสำหรับดื่มใช้งานง่ายและมีวิตามินเพิ่มเติม หนึ่งขวดขนาด 20, 50 หรือ 100 มล. เพียงพอสำหรับการใช้กรดออกฤทธิ์ 200, 500 หรือ 1,000 มก. เพียงครั้งเดียว ข้อเสีย: สารเพิ่มปริมาณจำนวนมาก อายุการเก็บรักษาจำกัดหลังจากเปิดขวด

ตัวเลือกยอดนิยมถัดไปคือ แอล-คาร์นิทีน แคปซูล- ประหยัด ป้องกันความรู้สึกหิว แคปซูลประกอบด้วยสารหลัก 250 หรือ 500 มก. เช่นเดียวกับเส้นใยหยาบ วิตามิน และธาตุขนาดเล็ก รูปแบบแคปซูลใช้เวลาในการย่อยนาน

ไม่ค่อยพบ ผงแอล-คาร์นิทีนเนื่องจากความไม่สะดวก: คุณต้องวัดไม่เกิน 1 กรัมต่อโดส

แบบฟอร์มนี้มักใช้โดยนักเพาะกายหรือนักกีฬามืออาชีพที่บริโภคแอล-คาร์นิทีนจำนวนมากก่อนการแข่งขัน (ปริมาณสามารถเข้าถึง 15 กรัม) นี่เป็นเรื่องส่วนตัวและต้องใช้แนวทางที่จริงจัง

แข็ง แอล-คาร์นิทีน ในรูปแบบเม็ดมีสาร 100 หรือ 500 มก. และวิตามินซีเพิ่มเติม เมื่อเปรียบเทียบกับแคปซูลรูปแบบแท็บเล็ตนั้นรับประทานยากกว่า แต่ที่นี่ทุกอย่างถูกเลือกเป็นรายบุคคล

ยังอยู่ระหว่างการผลิต คาร์นิทีนในหลอด- ดื่มและฉีด ในกรณีที่สองสารละลายจะได้รับทางหลอดเลือดดำหรือกล้ามเนื้อ - แต่ละหลอดขนาด 1 มล. หรือ 10 มล. ประกอบด้วยเลโวคาร์นิทีน 100 มก. หรือ 1 กรัมตามลำดับ ใช้เมื่อไม่สามารถรับประทานได้ การบริหารยาจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดและความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับหลอดเลือด

เมื่อเลือกควรคำนึงถึงผู้ผลิตและส่วนประกอบของยา หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีดี-คาร์นิทีน ซึ่งเป็นตัวต่อต้านของเลโวคาร์นิทีน ซึ่งจะสะสมอยู่ในร่างกายและทำให้เกิดอาการมึนเมาได้ แอล-คาร์นิทีนช่วยให้คุณเลือกรูปแบบและองค์ประกอบที่เหมาะสมได้: เยี่ยมชมเว็บไซต์ของพันธมิตรเพื่อค้นหาอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ

กฎการรับเข้าเรียน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการเมื่อลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคุณไม่ควรละเลยกฎบางอย่าง: อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันขั้นต่ำและปริมาณมากจะช่วยเพิ่มผลของเลโวคาร์นิทีน การใช้ยาจะต้องมาพร้อมกับการฝึกอบรมหรือการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ถ้าเป็นการเดินก็อย่างน้อย 5 กิโลเมตร ถ้า - 40-50 นาที

นักกีฬาที่มีประสบการณ์ที่ใช้แอลคาร์นิทีนจะแนะนำวิธีรับประทานก่อนฝึกซ้อมและสิ่งที่ต้องใส่ใจ:

ในวันอบรมยาจะใช้ตามปริมาณที่เลือกในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารพิเศษที่มีโปรตีนมากมาย ปริมาณรายวัน 1.5-2 กรัมแบ่งออกเป็นหลายขนาด หากคุณต้องการลดไขมันในร่างกายในปริมาณมาก ปริมาณจะเพิ่มขึ้นเป็น 5 กรัมต่อวัน

ในวันที่ไม่มีการฝึกอบรมบรรทัดฐานรายวันแบ่งออกเป็นครึ่งหนึ่งเพื่อไม่ให้เพิ่มความอยากอาหารหรือการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางหรือเพิ่มการเดินในระยะทางไกล

ข้อห้าม

แม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย แต่เอลคาร์นิทีนก็มีข้อเสียเช่นกัน ด้วยการใช้ยาอย่างต่อเนื่องโดยไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานและการหยุดพักที่จำเป็น การเสพติดอาจเกิดขึ้น สารจะถูกแปลงเป็นรูปแบบ D ที่เป็นพิษ และการผลิตกรดตามธรรมชาติโดยร่างกายจะหยุดลง

ไม่เป็นอันตรายสำหรับคนที่มีสุขภาพดีที่จะรับประทานเลโวคาร์นิทีน แม้จะในปริมาณมากก็ตาม หากตรงตามเงื่อนไขทั้งหมด ข้อห้ามในการใช้งานอาจรวมถึง:

• พร่อง, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์;
• โรคไต
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• วัยเด็ก;
• โรคลมบ้าหมู;
• ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ควรปรึกษาข้อห้ามทั้งหมดกับแพทย์ของคุณจะดีกว่า ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับผลเสียของยาต่อหญิงตั้งครรภ์ - ผลประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ไม่เป็นที่โต้แย้ง แต่ขอแนะนำให้ได้รับสารในปริมาณที่จำเป็นตามธรรมชาติ

แหล่งที่มาต่างๆ เรียกเอลคาร์นิทีนว่าเป็นทั้งกรดอะมิโนและวิตามินบี แต่ข้อมูลนี้ไม่ถูกต้อง สารนี้ถูกสังเคราะห์ในไตและตับจากกรดอะมิโนเพื่อจัดหาเซลล์ด้วยพลังงานชีวภาพที่เกิดขึ้น และในกระบวนการนี้จะมีการเพิ่มผลข้างเคียง - การเผาผลาญไขมันซึ่งเป็นพลังงานที่ถูกสร้างขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดคือรับประทานเอลคาร์นิทีนภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

L-carnitine เป็นหนึ่งในอาหารเสริมกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน

แอล-คาร์นิทีน (L-carnitine) เป็นสารพิเศษที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกาย กล่าวคือ ทำหน้าที่ดังกล่าว ร่างกายมนุษย์สังเคราะห์ขึ้นอย่างอิสระโดยขึ้นอยู่กับวิตามินและเอนไซม์ที่จำเป็น เพื่อให้ L-carnitine สามารถผลิตได้ในปริมาณที่เพียงพอ จำเป็นต้องมีอาหารที่สมดุลและการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงเป็นประจำ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจเป็นได้ เช่น เนื้อสัตว์ คอทเทจชีส หรือปลา

ตามกฎแล้ว หากบุคคลหนึ่งประสบกับการออกกำลังกายอย่างหนักหรือได้รับสารอาหารที่ไม่ดี ร่างกายจะขาดแอลคาร์นิทีน ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ใช้ทุกคนที่ควบคุมอาหารและเล่นกีฬาอย่างแข็งขันเพื่อใช้เพิ่มเติม

ประวัติเล็กน้อย

Vladimir Gulevich ค้นพบแอล-คาร์นิทีนครั้งแรกในปี 1905

L-carnitine ถูกค้นพบครั้งแรกโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย V.S. Gulevich และ R.P. คริมเบิร์ก ศึกษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของสัตว์ เรื่องนี้เกิดขึ้นเมื่อหนึ่งศตวรรษก่อน สารชนิดใหม่นี้ได้ชื่อมาจากคำภาษาละตินว่า "carnis" ซึ่งแปลว่า "เนื้อ" อย่างแท้จริง นักเคมีเรียนรู้ที่จะสร้าง L-cartinine เทียมมากในเวลาต่อมา - ในยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา ยานี้ได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกและค่อยๆเริ่มนำไปใช้ในทางการแพทย์

เป็นครั้งแรกในกีฬาขนาดใหญ่ที่มีการใช้แอลคาร์นิทีนในระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1980 อาหารเสริมดังกล่าวรวมอยู่ในอาหารของทีมฟุตบอลอิตาลี ต่อมา แอล-คาร์นิทีนแพร่หลายในอุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬาและการแพทย์ ปัจจุบันมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด ของเหลว และผงสำหรับเจือจาง

การออกฤทธิ์ของแอล-คาร์นิทีน

แอลคาร์นิทีนกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังและช่วยเปลี่ยนเซลล์ไขมันให้เป็นพลังงาน ในบางกรณีการขาดสารนี้ทำให้เกิดโรคอ้วน

ปัจจุบันแอล-คาร์นิทีนมีจำหน่ายในรูปแบบผง ของเหลว และยาเม็ด

ต้องขอบคุณ L-carnitine ที่ทำให้โมเลกุลไขมันแทรกซึมเข้าไปในเยื่อหุ้มไมโตคอนเดรียได้มากขึ้น และไมโตคอนเดรียก็เป็น "สถานีพลังงาน" ประเภทหนึ่งที่อยู่ภายในเซลล์ของร่างกาย อยู่ในนั้นการสลายสารอาหารเกิดขึ้นโดยปล่อยพลังงานในรูปของ ATP

ดังนั้น แอล-คาร์นิทีนเปรียบเสมือน "คนคุมเตา" ที่ "โยน" ไขมันเข้าเตาในร่างกายของคุณ และเมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องยนต์ไอน้ำต่อไป เราสามารถพูดได้ว่ายิ่งรถจักรเดินทางเร็วเท่าไรก็ยิ่งจำเป็นต้องใช้ถ่านหินมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องส่งไขมันไปยังไมโตคอนเดรียมากขึ้นหากคุณเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ดูเหมือนว่านี่เป็นสัจพจน์ แต่หลายคนมองข้ามสิ่งนี้

เมื่อพิจารณาคุณสมบัติข้างต้นแล้ว ผู้ฝึกสอนหลายคนแนะนำให้ใช้แอลคาร์นิทีนกับลูกค้าเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินและทำให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ เป็นเรื่องที่ควรสังเกตแยกกันถึงผลกระทบในระยะยาวของการใช้ L-carnitine ในระยะยาวในการลดน้ำหนัก ยานี้ส่งเสริมการเกิดออกซิเดชันอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่ไขมันที่มีอยู่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันที่มาจากอาหารด้วย เป็นผลให้พวกเขาไม่สะสม แต่ถ่ายโอนพลังงานไปยังร่างกายทันที สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ หลังจากจบหลักสูตร ผลกระทบนี้จะคงอยู่ต่อไปอีกหลายเดือน หากคุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม แอลคาร์นิทีนสำหรับการลดน้ำหนักจะทำงานจนกว่าคุณจะรับประทานยาครั้งต่อไป

เพื่อให้แอลคาร์นิทีนทำงานได้และไขมันเริ่มหายไป คุณต้องมีวิถีชีวิตที่ถูกต้องและไม่ข้ามการออกกำลังกาย

โดยทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่าแอลคาร์นิทีนช่วย:

• เปลี่ยนไขมันสำรองที่มีอยู่ในร่างกายให้เป็นพลังงาน
• ป้องกันการสะสมของไขมันที่เพิ่งสร้างใหม่เข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว
• ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ
• เพิ่มประสิทธิภาพ
• เสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดด้วยออกซิเจน
• ลดระยะเวลาการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความสามารถที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดของแอลคาร์นิทีน

การขาดแอลคาร์นิทีน

การขาดแอลคาร์นิทีนระหว่างการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่เข้มงวดอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีได้

ในร่างกาย L-carnitine ผลิตขึ้นโดยมีส่วนร่วมของวิตามินซี, วิตามินบี, กรดอะมิโนที่จำเป็นและเอนไซม์จำนวนหนึ่ง การขาดสารเหล่านี้อาจทำให้เกิดการขาดแอลคาร์นิทีนอย่างรุนแรง นักกีฬา มังสวิรัติ และใครก็ตามที่รับประทานอาหารที่ไม่สมดุลมักประสบปัญหานี้

L-carnitine มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญและการขาดสารกระตุ้นให้เกิด:

• ภูมิคุ้มกันลดลง
• ความเหนื่อยล้า;
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• ความผิดปกติของการเผาผลาญและส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกิน

หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ระหว่างควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนัก ให้พิจารณารับประทานแอลคาร์นิทีนเพิ่มเติม ข้อได้เปรียบหลักของยาคือความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เมื่อใช้อย่างถูกต้อง หลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรสามารถรับประทานแอลคาร์นิทีนได้

วิธีรับประทาน L-carnitine เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด? สูตรการให้ยาสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาและผู้ควบคุมอาหารจะแตกต่างกัน

หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง คุณจะต้องได้รับแอลคาร์นิทีน 1,200 มก. ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก ปริมาณนี้ควรแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ครั้งแรกควรรับประทานก่อนมื้ออาหารไม่นานในรูปแบบแคปซูล และครั้งที่สองในรูปแบบของเหลว 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย

• 200 มก. ก่อนอาหารเช้า 15-20 นาที
• 200 มก. ก่อนอาหารกลางวัน;
• 200 มก. ก่อนอาหารเย็น;
• 600 มก. ของเหลวก่อนออกกำลังกาย

หากไม่ออกกำลังกายแนะนำให้ดื่มแอลคาร์นิทีนเพื่อลดน้ำหนัก ครั้งละ 1-2 แคปซูล พร้อมอาหาร วันละ 3 ครั้ง เมื่อน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติอย่างมาก ควรเพิ่มปริมาณที่แนะนำ 1.5-2 เท่า แอลคาร์นิทีนรับประทานเป็นเวลา 1 เดือน จากนั้นต้องหยุดพัก 1.5-2 เดือน

แน่นอนว่า ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้แอลคาร์นิทีน คุณควรปรึกษาผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับขนาดยา และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามใดๆ

ข้อห้ามในการรับประทานแอลคาร์นิทีนคือ:

• การแพ้ของแต่ละบุคคล
• อาการแพ้;
• เพิ่มความตื่นเต้นและนอนไม่หลับ

อย่างที่คุณเห็นไม่มีข้อห้ามมากนัก L-carnitine เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ว่าเราจะอยากได้มันมากแค่ไหนก็ตาม “ยาวิเศษ” ก็ไม่มีอยู่จริง

ผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงหลักที่อาจเกิดขึ้นเมื่อรับประทานแอลคาร์นิทีนคือความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก เกิดจากคุณสมบัติหลักของยาซึ่งก็คือการเร่งการเผาผลาญ ผู้ผลิตหลายรายแนะนำให้ใช้แอลคาร์นิทีนเพื่อลดน้ำหนักร่วมกับไมโครคริสตัลไลน์ไฟเบอร์ (MCF) ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้การอดอาหารง่ายขึ้นมาก

แต่นักโภชนาการทราบว่าด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การรับประทานแอลคาร์นิทีนเพื่อลดน้ำหนักจะไม่ทำให้ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป โดยให้ปรับอาหารแคลอรี่ต่ำตามปกติ โดยเพิ่มจำนวนมื้ออาหารเป็น 6 ครั้งต่อวัน อาหารมื้อเล็กๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ผลไม้และผักสด รวมถึงการกำจัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลโดยสิ้นเชิงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและเร่งการลดน้ำหนัก แอลคาร์นิทีนมีประสิทธิภาพมากที่สุดด้วยรูปแบบการฝึกที่ประกอบด้วยการฝึกความแข็งแกร่ง 3 ครั้ง (คุณสามารถเลือกได้ในส่วน “” บนเว็บไซต์ของเรา) และ 4-6 ครั้งที่มีความเข้มข้นและระยะเวลาต่างกัน

บางคนยังอ้างว่าแอลคาร์นิทีนสำหรับการลดน้ำหนักทำให้เกิดความวิตกกังวลและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น เป็นไปได้มากว่าผลกระทบนี้อธิบายได้จากผลการกระตุ้นของยา หากคุณสังเกตเห็นอาการนี้ ให้ลดการบริโภคสารกระตุ้นระบบประสาทอื่นๆ (คาเฟอีนและกัวรานา) หากวิธีนี้ไม่ได้ผล คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานแอล-คาร์นิทีน

แอล-คาร์นิทีน (แอล-คาร์นิทีน) เมื่อผสมผสานกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้อย่างแท้จริง!

ดังนั้นแอลคาร์นิทีนจึงเป็นอาหารเสริมปฏิวัติวงการที่ปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างแน่นอน การใช้ยาอย่างเหมาะสมร่วมกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะทำให้คุณเข้าใกล้ความฝันมากขึ้น

ในการแสวงหารูปร่างที่เพรียวบางและการลดน้ำหนัก หลายคนติดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่น่าสงสัยซึ่งมีองค์ประกอบที่มีการศึกษาน้อย บางทีพวกเขาอาจทำให้คุณบรรลุผลอย่างรวดเร็ว แต่ตามกฎแล้วต้องแลกมาด้วยสุขภาพของคุณเอง

แท้จริงแล้วการค้นหายาที่มีประโยชน์และปลอดภัยในปัจจุบันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นงานที่เป็นไปได้ นักกีฬาชอบใช้แอลคาร์นิทีนในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อเป็นพิเศษ นี่เป็นสารคล้ายวิตามินที่ไม่เป็นอันตรายและเป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์

คำอธิบาย

L-carnitine เป็นสารที่เกี่ยวข้องกับวิตามินบีซึ่งสังเคราะห์ขึ้นในร่างกายมนุษย์ มีอยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและตับบางส่วน เร่งกระบวนการเผาผลาญ รองรับกิจกรรมของโคเอ็นไซม์เอ (ออกซิไดซ์กรดไขมัน) ใช้ในการรักษาโรคไต

หากขาด ร่างกายก็ไม่สามารถแปรรูปไขมันจากอาหารได้ ซึ่งไม่เพียงแต่นำไปสู่โรคอ้วน แต่ยังรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจด้วย

การเตรียมสารที่ใช้สารนี้ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในยาอย่างเป็นทางการ

ข้อดี

การลดน้ำหนักด้วยแอลคาร์นิทีนนั้นไม่มีอะไรนอกจากข้อดีและแทบไม่มีข้อเสียเลย:

• การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน
• ความสามารถในการใช้สารเติมแต่งอื่น ๆ
• ชะลอกระบวนการชรา
• ปกป้องหัวใจและหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอล
• อำนวยความสะดวกในการฝึกคาร์ดิโอและความแข็งแกร่ง
• ผลการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป
• ไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการฝึก
• เพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน
• ลดความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ

ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คุณจะสังเกตเห็นว่าการออกกำลังกายของคุณประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความอดทนเพิ่มขึ้นและด้วยเหตุนี้คุณถึงความสูงใหม่ - ดังนั้นคุณจะสูญเสียแคลอรี่มากขึ้น

ชื่อ.ในแหล่งต่างๆ แอลคาร์นิทีนสามารถพบได้ในชื่อที่แตกต่างกัน: เลโวคาร์นิทีน, แอล-คาร์นิทีน, วิตามินบี, เลโวคาร์นิทีน, วิตามินบี 11

กลไกของการลดน้ำหนัก

L-carnitine สามารถใช้อย่างปลอดภัยในการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณสมบัติของมันไม่เพียงรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและประสิทธิผลของการฝึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงภายนอกที่น่าทึ่งในรูปอีกด้วย

มันทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• ปกป้องเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจากการแตกตัว
• มีผลดีต่อระบบประสาทซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก (ไม่หงุดหงิด) และการออกกำลังกายอย่างหนัก (ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอโดยไม่หยุดชะงัก)
• เปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน ป้องกันการสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
• ป้องกันการสะสมของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ
• ป้องกันการเกิดโรค overtraining;
• ลดคอเลสเตอรอล
• ลดระยะเวลาการพักฟื้นหลังเล่นกีฬา
• รักษาระดับโคเอ็นไซม์เอให้คงที่ในร่างกายซึ่งสำคัญมากในการเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงาน
• ส่งเสริมการล้างพิษจากกรดอินทรีย์ที่เป็นพิษต่อเซลล์และซีโนไบโอติก
• เพิ่มตัวบ่งชี้ความอดทน
• เร่งการเผาผลาญโปรตีน
• เป็นอะนาโบลิกกล่าวคือ ส่งเสริมการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ในสองทิศทาง: เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกความแข็งแกร่ง เช่น การใช้สเตียรอยด์ และเพื่อลดน้ำหนักตัว เป็นยาเผาผลาญไขมัน แต่วิธีจัดการกับปอนด์พิเศษนี้ไม่เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ - หากไม่มีการฝึกก็จะไม่มีผลลัพธ์

ที่มาของชื่อ.คำว่า "L-carnitine" กลับไปเป็นภาษาละติน "carnis" ซึ่งแปลว่า "เนื้อสัตว์" เนื่องจากมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ค่อนข้างมาก

บ่งชี้และข้อห้าม

นักกีฬาสามารถใช้การเตรียมการตาม L-carnitine อย่างเป็นทางการ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ถูกห้ามโดยคณะกรรมการต่อต้านการใช้สารต้องห้าม ดังนั้นหลายคนจึงไม่หยุดใช้แม้ในระหว่างการแข่งขัน

ข้อบ่งชี้ในการรักษา:

• ภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย
• ภาวะขาดเลือด;
• โรคไข้สมองอักเสบ dyscirculatory;
• โรคผิวหนัง: ผิวหนังอักเสบ seborrheic, โรคสะเก็ดเงิน, scleroderma โฟกัส, กลาก, โรคลูปัส erythematosus;
• การชะลอการเจริญเติบโต
• การออกกำลังกายที่เข้มข้น - เพื่อลดความเหนื่อยล้าเพิ่มประสิทธิภาพและความอดทนในฐานะอะนาโบลิกและอะแดปโตเจน
• กล้ามเนื้อหัวใจตาย;
• โรคหัวใจขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง;
• อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง
• โรคระบบประสาทของหงส์-เพียร์สัน;
• โรคอ้วน;
• โรคที่เกิดจากการขาดคาร์นิทีน: Marfan, Ehlers-Danlos และ Beals syndrome, tuberous sclerosis, กล้ามเนื้อเสื่อมก้าวหน้า;
• ความเสียหายของสมอง
• ภาวะหลังเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย
• การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดและการเจ็บป่วยร้ายแรง
• MERRE, MELAS, NARP, กลุ่มอาการ Kearns-Sayre;
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ;
• ไทรอยด์เป็นพิษ

บ่งชี้ในการลดน้ำหนัก:

• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วระหว่างออกกำลังกาย
• ปวดตะคริวหลังการฝึก
• อาการสั่นของแขนขา, กล้ามเนื้อตึงมาก;
• ขาดผลลัพธ์เมื่อเล่นกีฬาแม้จะมีความเข้มข้นก็ตาม
• ไขมันในช่องท้องบริเวณหน้าท้อง
• หายใจถี่, อ่อนแรง, เวียนศีรษะ, หัวใจเต้นเร็วระหว่างการฝึก

ข้อห้าม:

• โรคภูมิแพ้;
• การตั้งครรภ์;
• นอนไม่หลับ;
• ปวดท้อง;
• ความดันโลหิตสูง;
• ภูมิไวเกิน;
• อาการอาหารไม่ย่อย;
• โรคต่อมไทรอยด์
• ให้นมบุตร;
• เนื้องอก;
• โรคไต
• โรคเบาหวาน;
• หัวใจล้มเหลว;
• ไตรเมทิลอะนูเรีย;
• โรคลมบ้าหมู

สารนี้ไม่สามารถส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ แต่จะกระตุ้นให้เกิดกระบวนการที่บังคับให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานในโหมดปรับปรุง และถ้าในตอนแรกทุกอย่างไม่สอดคล้องกับสุขภาพของคุณก็อาจจะไม่สามารถรับมือได้ ดังนั้นอย่าลืมจดบันทึกรายการนี้ด้วย

จากประวัติศาสตร์ในสหภาพโซเวียต DL-carnitine คลอไรด์ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคของระบบประสาทแม้ว่าจะไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้สำหรับระบบประสาทส่วนกลางก็ตาม

กฎการสมัคร

การรู้วิธีรับประทานแอลคาร์นิทีนเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแอลคาร์นิทีนเป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีการและปริมาณจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ บทบาทนำแสดงโดยยาที่เลือกและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

ในตลาดคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ ที่มีเลโวคาร์นิทีน: ในแคปซูลและยาเม็ด, ในรูปของเหลว, ในรูปแบบผง แต่ละคนมาพร้อมกับคำแนะนำที่คุณต้องปฏิบัติตาม หากปริมาณที่แนะนำหรือเกณฑ์การให้ยาไม่เหมาะกับคุณด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถปรับพารามิเตอร์เหล่านี้กับเทรนเนอร์ของคุณได้ตลอดเวลา

ตัวเลือกนี้เหมาะกว่าเนื่องจากผู้สอนจะสามารถประเมินข้อมูลส่วนบุคคลของคุณอย่างมืออาชีพและแนะนำวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการใช้ยาที่ซื้อมา ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น สถานะสุขภาพ และความเข้มข้นของการฝึกที่คุณต้องการ

แคปซูลและยาเม็ด

ซึ่งเป็นรูปแบบที่สะดวกและเป็นที่นิยมที่สุด ปริมาณ L-carnitine ที่ถูกต้องในแคปซูลและแท็บเล็ตนั้นพิจารณาจากคำแนะนำสำหรับยาแต่ละชนิดเนื่องจากความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์ในนั้นอาจแตกต่างกัน

หากคุณมีทางเลือกระหว่างแท็บเล็ตและแคปซูล ให้เลือกอย่างหลัง จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้น

ในรูปของเหลว

รับประทานน้ำเชื่อมเข้มข้นหรือแอลคาร์นิทีนแบบเบาโดยไม่คำนึงถึงมื้ออาหาร มันเมาไม่เจือปน แนะนำให้นักกีฬาบริโภค 15 มล. ก่อนฝึกซ้อมวันละครั้ง ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 6 สัปดาห์ จากนั้นให้พัก 2 สัปดาห์ และทำซ้ำแผนเดิมอีกครั้ง

ผง

ผง Levocarnitine เป็นผลึกสีขาวเข้มข้นที่ไม่มีรสหรือกลิ่น ละลายได้ง่ายในน้ำ คุณสามารถดื่มกับน้ำผลไม้ก็ได้ ประหยัดในแง่ของปริมาณ ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือต้องใช้เวลาในการเตรียมตัว เพื่อความสะดวกผู้ผลิตจะจัดเตรียมผลิตภัณฑ์พร้อมถ้วยตวง

คุณสามารถหาคาร์นิทีนในรูปแบบแท่งได้ ซึ่งสะดวกมาก: 1 แท่ง = 1 เสิร์ฟ ยาแต่ละชนิดมีคำแนะนำในการใช้งานจากผู้ผลิตซึ่งระบุปริมาณที่แนะนำ

เคล็ดลับทั่วไป:

1. ส่วนแรกของผงอยู่ในตอนเช้าก่อนมื้ออาหารส่วนที่สองคือ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย
2. หากออกกำลังกายหนักมาก คุณสามารถดื่มได้ 3 ครั้งต่อวัน
3. หลักสูตร: ลดน้ำหนัก 2 เดือน / พัก 2 สัปดาห์ คุณสามารถทำซ้ำโครงการนี้เป็นเวลาหกเดือน

ปริมาณสูงสุดต่อวันยังคงเหมือนเดิมเมื่อใช้แคปซูล - 3,000 มก. แต่ไม่จำเป็นต้องถึงระดับนี้ ปริมาณรายวันอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการใช้ผงเลโวคาร์นิทีน:

• สำหรับการบำบัดที่ซับซ้อน: 1,200 มก.;
• สำหรับนักกีฬา: 2,000 มก.;
• ลดน้ำหนัก : 1,500 มก.

ให้ความสนใจกับการเตรียมผงต่อไปนี้:

• คาร์นิทีนบริสุทธิ์ 300 กรัมจาก RPS Nutrition (สหรัฐอเมริกา)
• การลดน้ำหนัก + การไหลเวียนของเลือด การทำงานของสมองและหัวใจดีขึ้น จาก Scitec Nutrition (สหรัฐอเมริกา)
• คาร์นิทีนเข้มข้น ทอรีน และวิตามินบีจาก Ostrovit (โปแลนด์);
• lipotropic complex พร้อมอาหารเสริมแร่ธาตุ, คาเฟอีนพร้อมฤทธิ์อะนาโบลิกและกระตุ้นระบบประสาทจาก PowerPro (สหรัฐอเมริกา);
• คอมเพล็กซ์ด้วยไตรวาเลนท์โครเมียมและสารสกัดจากพืชจากไบโอเทค (สหรัฐอเมริกา)
• 4 รูปแบบ (บริสุทธิ์, ของเสีย, อะเซทิล, ฟูมาเรต) พร้อมรสชาติจาก CarnibolicNutrabolics (สหรัฐอเมริกา);
• เลโวคาร์นิทีนทาร์เทรต 300 กรัม โดยไม่มีสารเติมแต่งจาก Anabolic Innovations (สหรัฐอเมริกา);
• อะซิติลแอลคาร์นิทีน 700 มล. พร้อมกรดสเตียริกจาก SAN (สหรัฐอเมริกา)

เหล่านี้เป็นการเตรียมผงที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ได้รับการพิสูจน์ตัวเองแล้วในตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การฉีด

มีวิธีอื่นในการใช้ L-carnitine - การฉีดสารละลาย 10% เข้าไปในกล้ามเนื้อหรือหลอดเลือดดำ กำหนดไว้หากการบริหารช่องปากเป็นไปไม่ได้ (ในกรณีของการบาดเจ็บที่ช่องปาก, อวัยวะย่อยอาหาร) ปริมาณจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล

1. สาร 100 มก. เจือจางในสารละลายโซเดียมคลอไรด์ 50 มล. (0.9%)
2. ฉีดเข้าเส้นเลือดอย่างช้าๆ: ในกระแส (ประมาณ 3 นาที) หรือแบบหยด (ประมาณ 60 หยด/นาที)

โปรดทราบว่าการฉีดแอลคาร์นิทีนมักมาพร้อมกับอาการไม่สบายตัว ผลข้างเคียง ได้แก่ ความเสียหายต่อหลอดเลือดและเนื้อเยื่ออ่อน

จากวิธีการใช้ยาที่มีเลโวคาร์นิทีนทั้งหมดการฉีดยาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ประสบความสำเร็จทั้งหมด ประการแรก ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถฉีดยาให้ตัวเองได้ ประการที่สอง ความรู้สึกเจ็บปวดหลังจากนั้นจะรบกวนการฝึกซ้อม

ระวัง. L-carnitine มีน้องชายฝาแฝดซึ่งเป็นอะนาล็อกสังเคราะห์ - D-carnitine ซึ่งไม่มีผลดีต่อร่างกายมากที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาที่ไร้หลักการบางรายอาจรวมโภชนาการดังกล่าวไว้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อ่านส่วนผสมของยาที่คุณซื้ออย่างละเอียดเพื่อไม่ให้ระบุไว้ในนั้น

ขั้นแรก คุณควรตัดสินใจว่าจะซื้อยาที่มีแอลคาร์นิทีนจากที่ไหน:

• เพื่อให้บรรลุผลการรักษาควรซื้อยาที่ร้านขายยาจะดีกว่า
• สำหรับการลดน้ำหนัก ให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งสามารถสั่งซื้อได้จากแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมาย
• เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกของคุณ ให้ใช้โภชนาการการกีฬาซึ่งมีขายในร้านค้าเฉพาะ

1. แอลคาร์นิทีนสามารถรับประทานได้ไม่เฉพาะในรูปแบบของยาและอาหารเสริมเท่านั้น พบสารนี้มากเกินไปในผลิตภัณฑ์อาหาร (รายการด้านล่าง)
2. อะนาโบลิกสเตียรอยด์และกรดไลโปอิกช่วยเพิ่มผลของแอลคาร์นิทีน
3. ส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเท่านั้น หากแนะนำให้ผู้ชายออกกำลังกายในยิม ยิมนาสติก เต้นรำ พิลาทิส ฯลฯ ก็เหมาะสำหรับผู้หญิง
4. อย่าไปหิว ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการแบบเศษส่วน: ควรรับประทานอาหารบ่อยครั้งและในปริมาณน้อย
5. อาหารที่มีไขมันต่ำควรมีอิทธิพลเหนืออาหาร
6. ขอแนะนำให้พึ่งพาโปรตีนและจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
7. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
8. ไม่แนะนำ
9. การออกกำลังกายควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที

อาหารที่อุดมด้วยแอลคาร์นิทีน:

• น้ำส้ม;
• เนยถั่ว;
• เบคอน;
• ขนมปังขาว
• เนื้อดิน;
• อกไก่
• พาสต้า;
• ไอศครีม;
• ข้าว (ต้ม);
• เนื้อหมู;
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• สเต็กเนื้อ;
• ปลาค็อด;
• นมทั้งหมด
• ไข่

รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยสารธรรมชาตินี้

เพียงแค่บันทึกแอลคาร์นิทีนถูกทำลายโดยการบำบัดด้วยความร้อน ดังนั้นหากอาหารตามรายการด้านบนสามารถรับประทานดิบได้ ให้รับประทานโดยไม่ต้องปรุงบนเตา

ผลข้างเคียง

Levocarnitine มีผลข้างเคียง แต่ก็พบได้น้อยมาก การให้ยาเกินขนาดเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติเพราะ สารส่วนเกินทั้งหมดจะถูกขับออกทางปัสสาวะอย่างแข็งขัน

หากละเมิดคำแนะนำหรือข้อห้ามอาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์ดังต่อไปนี้:

• อาการแพ้;
• นอนไม่หลับ;
• การย่อยอาหารอันเจ็บปวด (อาการอาหารไม่ย่อย);
• ปวดท้อง (gastralgia);
• กลิ่นปาก;
• ความกังวลใจ;
• เหงื่อออกมาก;
• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น;
• อาเจียน;
• อาการชัก;
• คลื่นไส้

ตามกฎแล้วผลข้างเคียงทั้งหมดหลังจากรับประทานยาจะหายไปภายใน 2-3 วัน หากไม่เกิดขึ้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

เพียงแค่บันทึกการรับประทานแอลคาร์นิทีนมีประโยชน์มากสำหรับผู้ชายไม่เพียงแต่เพื่อลดน้ำหนักและสร้างมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ด้วย สารนี้ส่งเสริมการทำงานของสเปิร์มและยังกำหนดไว้สำหรับการรักษาภาวะมีบุตรยากอีกด้วย

เรตติ้ง

L-carnitine ตัวไหนดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก? ทางเลือกไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากมียาอยู่มากมาย

1. Acetyl L-Carnitine จาก Dymatize (สหรัฐอเมริกา) $ 24 สำหรับ 90 แคปซูล
2. Acetyl L-Carnitine จาก Maxler (เยอรมนี) $ 18 สำหรับ 100 เม็ด
3. Acetyl L-Carnitine จาก Twinlab (สหรัฐอเมริกา) $ 54 สำหรับ 120 แคปซูล
4. Alcar จาก SAN (USA) - แท็บเล็ต $44 สำหรับ 100 ชิ้น
5. Carni X จาก Scitec Nutrition (ฮังการี) $ 16 สำหรับ 60 แคปซูล
6. Carnipure จาก Gaspari Nutrition (USA) - ในรูปแบบผง $35 ต่อ 100 กรัม
7. โจมตี L-Carnitine จาก Power System (เยอรมนี) - สารละลายด้วยกัวรานาและคาเฟอีน 21 เหรียญสำหรับ 500 มล.
8. L-Carnitine จาก Power System (เยอรมนี) - สารละลาย 31 เหรียญสำหรับ 1,000 มล.
9. L-Carnitine-3 000 จาก Maxler (เยอรมนี) - เข้มข้น 25 เหรียญสำหรับสารละลาย 1,000 มล.
10. L-Carnitine-750 จาก Maxler (เยอรมนี) $ 23 สำหรับ 100 แคปซูล
11. แคปซูล L-Carnitine จาก Weider (เยอรมนี) $ 19 สำหรับ 100 แคปซูล
12. สูตร L-Carnitine Extreme ชนิดน้ำจาก Weider (เยอรมนี) $ 24 สำหรับ 20 หลอด
13. L-Carnitine Power จาก SAN (USA) - ในแคปซูล $ 19 สำหรับ 60 ชิ้น
14. Xtreme L-Carnitine จาก Dymatize (สหรัฐอเมริกา) $ 18 สำหรับ 60 แคปซูล
15. แอล-คาร์นิทีน จาก Myprotein (สหราชอาณาจักร) $ 12 สำหรับ 90 เม็ด
16. แอล-คาร์นิทีนจาก Ultimate Nutrition (สหรัฐอเมริกา) $ 20 สำหรับ 30 เม็ด
17. แอล-คาร์นิทีนเข้มข้น จาก VP Laboratory (สหราชอาณาจักร) 31 ดอลลาร์สำหรับสารละลาย 1,000 มล.
18. L-Carnitine จาก Maxler (เยอรมนี) - สารละลาย 38 เหรียญสำหรับ 1,000 มล.
19. แอล-คาร์นิทีนเหลวจากโภชนาการที่เหมาะสม (สหรัฐอเมริกา) $ 10 สำหรับเกือบ 350 มล.
20. แอลคาร์นิทีนจาก GlavActiv (รัสเซีย) $ 6.7 สำหรับ 60 แคปซูล

หากต้องการค้นหายาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้ลองใช้ตัวเลือกอื่น

ผ่านหน้าประวัติศาสตร์ L-carnitine ถูกค้นพบในปี 1905 โดยนักวิทยาศาสตร์ V.S. Gulevich และ R.P. Krimberg พวกเขาแยกมันออกจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

อะนาล็อก

แอลคาร์นิทีนเป็นสารออกฤทธิ์หลักในยาหลายชนิดที่สามารถใช้ได้ทั้งเพื่อการรักษาและการลดน้ำหนัก แอนะล็อกยอดนิยม:

• Alimba เป็นยาของอิตาลี
• คาร์นิทีน;
• คาร์นิฟิต;
• Cartan - ยาสำหรับความผิดปกติของกระเพาะอาหารมีจำหน่ายในรูปแบบผงสำหรับสารละลายหรือหลอดฉีด (ผลิตในกรีซ)
• Elkar เป็นวิธีการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ คุณสามารถซื้อสารละลายที่เป็นน้ำ (พร้อมหลอดหยดและหลอดทดลอง) และหลอดสำหรับฉีด

บั้นท้ายกระชับ เอวบาง หน้าท้องเพรียว - ทั้งหมดนี้ค่อนข้างเป็นไปได้หากคุณแนะนำแอลคาร์นิทีนในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ ผู้ชายจะมีซิกแพคที่เป็นที่ปรารถนา ส่วนผู้หญิงก็สามารถสร้างความพึงพอใจให้ผู้อื่นด้วยหุ่นในอุดมคติของพวกเขาได้ ในขณะเดียวกัน สุขภาพของคุณก็จะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์และในบางสถานการณ์ก็ดีขึ้นด้วยซ้ำ

มีอาหารเสริมมากมายในตลาดโภชนาการการกีฬาที่มีแอลคาร์นิทีน (levocarnitine) ในรูปแบบต่างๆ ประสิทธิผลของสารนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณและเวลาในการใช้ ในบทความนี้ เราจะบอกวิธีรับประทานแอลคาร์นิทีนอย่างถูกต้อง นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้ว่าต้องรับประทานแอลคาร์นิทีนเท่าใดในการลดน้ำหนัก

แอล-คาร์นิทีน คืออะไร?

Levocarnitine มักถูกเรียกว่ากรดอะมิโน แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง เป็นสารคล้ายวิตามินซึ่งมีโครงสร้างคล้ายวิตามินบีในร่างกายมนุษย์สร้างขึ้นจากไตและตับจากเมไทโอนีนและไลซีน และยังพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ด้วย (แหล่งที่มาหลักคือเนื้อแดง)

หน้าที่สำคัญของแอลคาร์นิทีนคือการส่งเสริมการขนส่งไขมันเข้าสู่ไมโตคอนเดรียของเซลล์ ซึ่งไขมันเหล่านี้จะถูกใช้ในระหว่างการผลิตอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย เมื่อมีเลโวคาร์นิทีนในร่างกายในปริมาณต่ำ กรดไขมันจะเริ่มถูกใช้น้อยลงและกลายเป็นสิ่งสะสมที่ด้านข้าง เนื่องจากแอลคาร์นิทีนนั้นหาได้ยากจากอาหารที่มีแคลอรีต่ำ (เนื้อแดง โดยเฉพาะเนื้อที่มีไขมัน แทบจะไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) จึงจำเป็นต้องทานอาหารเสริมพิเศษ

แน่นอนว่าเลโวคาร์นิทีนจะไม่ทำให้คุณเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผลของมันจะเด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการฝึกฝนอย่างเข้มข้น (ร่างกายเริ่มเผาผลาญกรดไขมันที่ส่งโดยเลโวคาร์นิทีนไปยังกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว) และโภชนาการที่เหมาะสม หากคุณรู้วิธีรับประทานแอลคาร์นิทีนอย่างเหมาะสมเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถเร่งการบรรลุเป้าหมายได้อย่างมาก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทาน

นอกจากนี้ แอลคาร์นิทีนยังมีผลประโยชน์อื่นๆ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้น

• ปรับปรุงสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด สารนี้จะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในกระแสเลือด ป้องกันการหดตัวของหลอดเลือด (ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง)
• ผลอะนาโบลิก จากการวิจัยพบว่าเลโวคาร์นิทีนไม่เพียงช่วยลดไขมันหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อ "ไร้ไขมัน" ในร่างกายอีกด้วย
• การล้างพิษ ผลิตภัณฑ์รักษาระดับโคเอ็นไซม์ เอ ที่จำเป็นสำหรับการล้างพิษกรดอินทรีย์และสารเคมีแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย (ซีโนไบโอติกส์)
• ต้านทานความเครียด นักวิทยาศาสตร์ในประเทศพบว่าการบริโภคสารดังกล่าวช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดและความสามารถในการปรับตัว

ควรสังเกตว่าคาร์นิทีนปลอดภัยต่อร่างกายผลข้างเคียงที่เป็นไปได้นั้นแทบไม่มีนัยสำคัญเลย

วิธีรับประทานผลิตภัณฑ์และในปริมาณเท่าใด?

ประเด็นแรกที่ควรใส่ใจก็คือ ควรรับประทานแอลคาร์นิทีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตจะดีกว่า การศึกษาในช่วงแรกพบว่าการเสริมแอลคาร์นิทีนไม่มีประโยชน์ เนื่องจากระดับกล้ามเนื้อไม่ได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ผิดเวลาซึ่งเป็นช่วงที่อินซูลินอยู่ในระดับต่ำ

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบในภายหลังว่าระดับอินซูลินต้องสูงเพียงพอสำหรับปริมาณแอลคาร์นิทีนปกติที่จะไปถึงกล้ามเนื้อ

คุณควรดื่มแอล-คาร์นิทีนมากแค่ไหน? สารเพียง 1 กรัมก็มีประสิทธิภาพ แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรบริโภค 2-3 กรัมพร้อมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต 30-40 กรัมและโปรตีน 20-40 กรัม คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบบริสุทธิ์ ได้แก่ แอล-คาร์นิทีน แอล-ทาร์เทรต หรือโพรพิโอนิล-แอล-คาร์นิทีน อย่างไรก็ตาม acetyl-L-carnitine (ALCAR) จะถูกดูดซึมในระบบทางเดินอาหารได้ดีกว่าและเข้าสู่กล้ามเนื้อหากไม่มีอาหาร ดังนั้นจึงควรบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ระหว่างมื้ออาหารจะดีกว่า นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับส่วนประกอบการเผาผลาญไขมันอื่นๆ เช่น คาเฟอีน สารสกัดจากชาเขียว เป็นต้น

แอล-คาร์นิทีนควรรับประทานมากแค่ไหน? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ในหลักสูตรระยะสั้น (ไม่เกิน 4-6 สัปดาห์) เพื่อไม่ให้รบกวนการผลิตสารนี้ของร่างกาย ถัดไปจะหยุดพักประมาณ 2-3 สัปดาห์

คุณควรรับประทานแอล-คาร์นิทีนเมื่อใด?

ผู้เชี่ยวชาญบางคนให้คำแนะนำว่าควรรับประทานแอลคาร์นิทีนในปริมาณเท่าใดก่อนออกกำลังกาย บางคนเชื่อว่าควรบริโภคหลังออกกำลังกาย แต่ความจริงก็มักจะอยู่ตรงกลาง หากเรากำลังพูดถึง ALCAR เรารู้อยู่แล้วว่าไม่แนะนำให้บริโภคพร้อมกับอาหาร จึงสามารถดื่มก่อนออกกำลังกายควบคู่กับส่วนประกอบอื่นๆ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมันและเพิ่มพลังงาน แต่เพื่อการดูดซึมคาร์นิทีนในรูปแบบอื่นได้อย่างเหมาะสม จำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ค่อนข้างมาก เนื่องจากไม่ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกาย (การอิ่มท้องจะรบกวนการออกกำลังกาย อาจมีอาการคลื่นไส้และความอดทนลดลง) จึงควรบริโภคผลิตภัณฑ์หลังจากนั้น

กลยุทธ์หนึ่งที่ใช้ได้ผลทั้งกับการลดไขมันและการเพิ่มประสิทธิภาพคือการรับประทาน ALCAR 2-3 มื้อพร้อมกับผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันอื่นๆ ระหว่างมื้ออาหาร (รวมถึงก่อนออกกำลังกาย) และ 1 มื้อของรูปแบบปกติหรือ L-carnitine L-tartrate พร้อมหลังการออกกำลังกายของคุณ อาหารเสริม.

ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ควรใช้ผลิตภัณฑ์ในเวลาใดก็ได้ของวัน (พร้อมอาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร ขึ้นอยู่กับรูปแบบของสาร)

ยาเม็ดและแอลคาร์นิทีนเหลว – ไหนดีกว่ากัน?

อะไรจะดีไปกว่าการเลือก: L-carnitine ในรูปแบบแคปซูลเม็ดหรือของเหลว? หรืออาจจะซื้อส่วนผสมแป้ง?

บางคนชอบทานแอล-คาร์นิทีนแบบเม็ดมากกว่าเพราะสะดวกกว่า นอกจากนี้แบบฟอร์มแท็บเล็ตยังช่วยให้คุณกำหนดปริมาณได้อย่างแม่นยำ คนอื่นต้องการทราบวิธีรับประทานแอลคาร์นิทีนเหลวและด้วยวิธีของตนเองว่าถูกต้องเพราะไม่ว่าในกรณีใดก็ตามของเหลวจะถูกร่างกายดูดซึมได้เร็วกว่าแท็บเล็ตหรือแคปซูล นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อใช้ ALCAR แต่การวัดปริมาณความเข้มข้นที่แน่นอนนั้นไม่สะดวกเสมอไป อีกรูปแบบหนึ่งของผลิตภัณฑ์คือผง สามารถผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆ และดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ข้อเสียคือต้องใช้เวลาในการเตรียมตัว

บทสรุป

ปัจจัยหลักในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพคือการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลโดยมีแคลอรี่จำกัด โปรแกรมการฝึกอบรมที่ออกแบบโดยมืออาชีพ และกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง เลโวคาร์นิทีนเป็นปัจจัยเสริมที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเอาชนะภาวะลดน้ำหนักได้ หากคุณรู้วิธีการบริโภคแอลคาร์นิทีนอย่างเหมาะสม สารนี้จะปรับปรุงทั้งประสิทธิภาพการออกกำลังกายและร่างกายของคุณ คุณจะสามารถฝึกได้นานขึ้นและเข้มข้นขึ้น และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตเห็นมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและไขมันในร่างกายลดลง

ในร้านค้าออนไลน์ของเรา คุณสามารถซื้อแอล-คาร์นิทีนจากผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาที่มีชื่อเสียงหลายราย