ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจาก Ksenia Borodina Ksenia Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร? Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร: จริงหรือที่เธอใช้ยาพิเศษ

พิธีกรรายการเรียลลิตี้โชว์ "House 2" Ksenia Borodina มีแฟนคลับจำนวนมาก แฟน ๆ ทุกคนติดตามรายการโปรดของพวกเขาอย่างใกล้ชิด นี่ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจเลย ผู้หญิงคนนี้มีเสน่ห์และความร่าเริงมากมาย และพระเจ้าทรงมอบความงามให้กับผู้หญิงคนนี้อย่างไม่เห็นแก่ตัว จริงอยู่ที่หลังคลอด Ksyusha น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 16 กก. แต่เธอก็กลับมามีรูปร่างที่เย้ายวนอีกครั้งอย่างรวดเร็ว โดยธรรมชาติแล้วแฟน ๆ สงสัยว่า Ksenia Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร?

การลดน้ำหนักส่วนเกินเมื่อไอดอลคนโปรดของคุณเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำเช่นนั้นจะง่ายกว่าและน่าสนใจกว่าเสมอ นั่นคือเหตุผลที่เราตัดสินใจค้นหาว่าอาหารของ Ksyusha อันเป็นที่รักของเราประกอบด้วยอะไรบ้าง

เมื่ออินเทอร์เน็ตตระหนักถึงข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของ Ksyusha Borodina ข้อมูลดังกล่าวก็เต็มไปด้วยข้อมูลที่ขัดแย้งกัน ทุกคนมีความสนใจเพิ่มขึ้นว่าอาหารประกอบด้วยอะไรซึ่งกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้นำเสนอหลังคลอดบุตร

สหายบางคนถึงกับพยายามหาเงินจากการเปลี่ยนแปลงมหัศจรรย์ของ Ksyusha เว็บไซต์ถูกสร้างขึ้นเพื่อเสนอให้ส่งอาหารวิเศษโดยละเอียดโดยมีค่าธรรมเนียม

คนอื่นๆ เพียงพยายามเรียกร้องความสนใจโดยเผยแพร่ข้อเท็จจริงที่ "น่าสนใจ" เกี่ยวกับการรับประทานอาหารของผู้นำเสนอ ตัวอย่างเช่นพวกเขาเขียนว่า Ksyusha ลดน้ำหนักหลังคลอดเนื่องจากการบริโภคแตงกวาเพิ่มขึ้น ในแหล่งข้อมูลอื่นสามารถค้นหาข้อมูลที่ Ksenia กล่าวคำอำลา ปอนด์พิเศษหลังจากที่ฉันเสร็จสิ้นการบำบัดด้วยลำไส้หลายหลักสูตร ฉันก็ทำความสะอาดตัวเองด้วยสวนทวาร บางคนเขียนว่าพิธีกรสูบบุหรี่จัดเพื่อระงับความรู้สึกหิว

แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง Ksenia Borodina ลดน้ำหนักได้เพียงด้วยวิธีบูรณาการในการแก้ปัญหาของเธอ

รัฐธรรมนูญของ Borodina

รัฐธรรมนูญของ Ksyusha ชี้ให้เห็นถึงแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน การจำกัดตัวเองด้วยอาหารบางชนิดแทบจะไม่ช่วยให้บรรลุผลที่น่าอัศจรรย์เช่นนั้นได้ Borodina จะลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมถ้าเธองดอาหารบางชนิด? ก็ประมาณ 4-5 กก. คุณต้องลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม? ที่จริงแล้วอย่างน้อย 10 กก.

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้มาตรการที่รุนแรง เหล่านี้เป็นมาตรการที่ดำเนินการ และผลลัพธ์ก็ชัดเจน พรีเซ็นเตอร์สุดที่รักลดน้ำหนักหลังคลอดได้มากถึง 16 กก. ขนาดจิ๋วของ Ksyusha เมื่อพิจารณาจากความสูงที่สั้นจึงเหมาะกับเธอเป็นอย่างดี และเซเนียเองก็บอกว่าตอนนี้เธอชอบตัวเองมากขึ้น

ระบบการจัดหา

ดังนั้นอาหารที่แนะนำกฎทางโภชนาการอะไรทำให้ Ksyusha ลดน้ำหนักได้ 16 กิโลกรัม?

มาอธิบายกันดีกว่า:

1. อาหารเกี่ยวข้องกับการยกเว้นขนม ขนมอบ อาหารจานด่วน อาหารที่มีไขมัน- นอกจากนี้ยังมีการห้ามอาหารที่มีแคลอรี่สูงเกินไปเช่นถั่วพืชตระกูลถั่ว
2. Borodina ลืมเกี่ยวกับการใช้ซอสต่างๆ เช่น ซอสมะเขือเทศ มายองเนส และมัสตาร์ด นี่คือสิ่งที่อาหารที่ต้องการ
3. อาหารหลัก ได้แก่ ผัก ผลไม้ นมไขมันต่ำ และ ผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์และปลาพันธุ์ไขมันต่ำนึ่ง
4. อาหารของ Ksenia รวมถึงการปฏิบัติตามระบอบการปกครองการดื่ม เธอดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน Borodina ต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของเธอได้อย่างมาก
5. อาหารเกี่ยวข้องกับหลักการของสารอาหารที่เป็นเศษส่วน เป็นไปไม่ได้ที่บุคคลจะขาดอาหารเป็นเวลานาน นี่เขาเสียประสาทไปเท่าไหร่แล้ว? สิ่งนี้ทำให้เขาหงุดหงิดและทำให้อารมณ์เสีย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะสนองความรู้สึกหิวเมื่อใกล้เข้ามา Ksyusha กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายครั้งต่อวัน
6. นี่คืออาหารที่เมนูมักประกอบด้วยอาหารจานแรก พวกเขาเติมเต็มกระเพาะอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก ต้องขอบคุณซุปที่ทำให้คุณสามารถอิ่มได้นาน 4-5 ชั่วโมง

การออกกำลังกาย

เป็นเรื่องโง่ที่คิดว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 16 กิโลกรัมหลังคลอดบุตรโดยไม่ต้องออกแรงทำให้ร่างกายตึงเครียด อันที่จริง Ksenia ทำงานอย่างแข็งขันเพื่อตัวเองในโรงยิม ผู้จัดรายการโทรทัศน์คนโปรดของฉันมีส่วนร่วมในการเต้นรำและว่ายน้ำ

เพื่อที่เธอจะได้ไม่เบื่อกับการออกกำลังกาย เธอจึงเปลี่ยนรูปแบบที่แตกต่างกันไปทีละอย่าง ผู้นำเสนอกล่าวว่าเธอไม่ได้ตั้งใจบังคับตัวเองด้วยการออกกำลังกายประเภทที่ไม่น่าสนใจสำหรับเธอ

เธอเชื่อมั่นว่ากิจกรรมทางกายเหล่านั้นทำให้เธอมีความสุขซึ่งช่วยให้เธอลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างแน่นอน

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

Borodina ยังมุ่งเน้นไปที่ความสำคัญของการลดน้ำหนักและความรู้สึกที่ดี การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- แน่นอนว่าการนอนหลับให้เพียงพอกับลูกน้อยนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ Ksyusha พยายามอย่างหนักที่จะทำมัน การนอนหลับช่วยให้เธอมีพลังที่จะควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

ไม่มียาวิเศษ

อย่างที่เราเห็นไม่มียาวิเศษในระบบลดน้ำหนักของ Ksenia Borodina เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะเพียงด้านเดียวที่ช่วยให้ผู้จัดรายการทีวีลดน้ำหนักได้ 16 กิโลกรัมหลังคลอด ทุกอย่างทำงานร่วมกัน

แน่นอนว่าแรงจูงใจของคนลดน้ำหนักก็มีความสำคัญเช่นกัน ผู้จัดรายการทีวีรู้ดีว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินหลังคลอดจะทำให้แฟนๆ ของเธอรักเธอมากยิ่งขึ้น Borodin มีงานโปรดรอเขาอยู่ซึ่งมันก็คุ้มค่าที่จะลดน้ำหนัก ฉันอยากให้ทั้งสามีที่รักพอใจและเป็นตัวอย่างแม่ที่สวยงามของลูกสาว

ผู้จัดรายการโทรทัศน์ Ksenia Borodina มีชื่อเสียงไปทั่วประเทศด้วยการเข้าร่วมในโครงการโทรทัศน์ "Dom-2" เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ดาวดวงนี้อยู่ภายใต้เรดาร์ของกล้องตลอดเวลาและได้ขึ้นหน้าแรกของคอลัมน์ซุบซิบเป็นประจำ ด้วยความนิยมขนาดนี้ คุณจะต้องดูดีที่สุดตลอด 24 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แม้แต่ดวงดาวก็ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับปัญหาซ้ำซากเช่นนี้ น้ำหนักเกิน- Ksenia ยอมรับว่าตลอดชีวิตของเธอเธอกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของตัวเองและใฝ่ฝันที่จะปรับปรุงรูปร่างของเธอ ดังนั้น ทันทีที่เธอเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น แฟนๆ และเพื่อนร่วมงานของเธอทุกคนก็เริ่มสนใจในการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร? เปิดเผยตำนานและความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอันมหัศจรรย์ของผู้จัดรายการทีวีด้านล่าง

คุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่?

Ksenia ไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินโดยธรรมชาติ เมื่อรวมกับรูปร่างที่เตี้ยของเธอแล้ว เธอน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกกิโลกรัมก็ดูไม่สวยเลย โบโรดินต่อสู้เพื่อความผอมมาครึ่งชีวิต ชีวิตที่มีสติ- แม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์ ดาวดวงนี้ก็ลองทานอาหารตามกระแสต่างๆ มากมาย อย่างไรก็ตามไม่มีผลลัพธ์ที่สำคัญ: ไม่มีใครถามว่า Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไรและบ่อยครั้งที่คนรอบข้างเธอไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเลย หลังคลอดบุตร ปัญหาก็แย่ลง และเมื่อ Ksenia ตัดสินใจดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เธอก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 16 กิโลกรัมแล้ว หลังจากพยายามอย่างเต็มที่แล้ว วิธีการต่างๆดาวดวงนี้มีรูปร่างในอุดมคติและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับส่วนสูงของเธอที่ 48 กิโลกรัมมาหลายปีแล้ว Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไรและเธอจะแนะนำอะไรให้กับผู้หญิงทุกคนที่ใฝ่ฝันที่จะทำซ้ำประสบการณ์เชิงบวกของเธอ?

สิ่งสำคัญคือทัศนคติที่ถูกต้อง

ในการสัมภาษณ์ของเธอ Ksenia เต็มใจบอกนักข่าวว่าเพื่อเอาชนะน้ำหนักส่วนเกินคุณควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จและกำหนดเป้าหมายที่แน่นอน คำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณสำหรับส่วนสูงของคุณและกำหนดด้วยตัวคุณเองว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม ในขณะเดียวกันการฝันถึงความผอมเพรียวและเสื้อผ้าใหม่ก็ไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด ในทางตรงกันข้าม ยิ่งคุณคิดถึงรูปร่างใหม่ของคุณมากเท่าไร จิตใต้สำนึกของคุณก็จะปรับตัวให้บรรลุเป้าหมายเร็วขึ้นเท่านั้น การตรวจร่างกายที่คลินิกและปรึกษานักบำบัดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตามแผนยังเป็นประโยชน์อีกด้วย หากคุณถามว่า Ksenia Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร เธอจะตอบคุณตามตรงว่าตัวเธอเองเริ่มต้นด้วยการไปหาหมอ

หลักการที่มีเหตุผลของโภชนาการ

Borodina เป็นศัตรูที่รุนแรงของการอดอาหารเป็นเวลานานและการรับประทานอาหารที่รุนแรง ผู้นำเสนอรายการทีวีอ้างว่าทุกอย่างดีในปริมาณที่พอเหมาะ และการติดตามอาหารของคุณทุกวันจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการอดอาหารทุกๆ สองสามเดือน กฎง่ายๆ: อย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีความหมาย พยายามงดอาหารที่มีไขมันมากเกินไป หลังจากงานเลี้ยงตามเทศกาล วันอดอาหารก็มีประโยชน์ โดยคุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผักและผลไม้ และซีเรียลได้ สำหรับคำถามที่ว่า Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร? Ksenia เองก็ตอบโดยพูดถึงการปฏิบัติทางจิตวิญญาณมากมาย คุณไม่สามารถยอมแพ้ได้ แม้ว่าจะดูเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นและไม่มีผลกระทบก็ตาม รักร่างกายของคุณและพยายามทำให้มันสมบูรณ์แบบ

อาหารแตงกวาของ Ksenia Borodina

ตามที่นักข่าวรุ่นหนึ่งกล่าวไว้ ดาวดวงนี้คิดเรื่องการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงในวันวาเลนไทน์ มีเวลาน้อยมาก แต่ความปรารถนาที่จะทำให้สามีของฉันมีรูปร่างในอุดมคติเป็นที่พอใจนั้นยิ่งใหญ่มาก ดังนั้น Ksenia จึงเลือกอาหารแตงกวาซึ่งมีหลายอย่าง สิ่งตีพิมพ์ต่อมาได้รับการขนานนามว่า "Borodina's Sexual Diet" ผลิตภัณฑ์หลักในระบบอาหารนี้คือ แตงกวาสด- สามารถรับประทานได้ทั้งตัวหรือเป็นสลัดกับน้ำมันมะกอก เงื่อนไขที่สำคัญคือลดการบริโภคเกลือให้เหลือน้อยที่สุดหรือละทิ้งไปโดยสิ้นเชิง อนุญาตให้รับประทานอาหารกลางวัน ซุปผักปรุงโดยไม่มีเนื้อสัตว์จากผักใบเขียวใดๆ อาหารเช้าและอาหารเย็นคือแตงกวาขนาดกลาง 3 ลูกรับประทานทั้งตัวหรือสลัด ในตอนเช้าคุณสามารถเพิ่มขนมปังดำหนึ่งชิ้นในมื้ออาหารของคุณ Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร? จริงหรือที่เธอประสบความสำเร็จเพียงเพราะอาหารนี้เท่านั้น? ดาราสาวกินแตงกวาอย่างซื่อสัตย์เป็นเวลา 2 สัปดาห์และยอมรับว่ามันยากมากและบางครั้งก็ทนไม่ไหวเลย อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ได้ก็มาไม่นานนัก รูปทรงของร่างก็ดีขึ้นมาก แต่หลังจากประสบการณ์นี้เองที่ Ksenia ตัดสินใจลดน้ำหนักตามธรรมชาติโดยไม่ต้องไล่ตามความเร็วของการลดน้ำหนัก

Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร: จริงหรือไม่ที่เธอใช้ยาพิเศษ?

หลังจากตัดสินใจที่จะบรรลุความฝันของเธอด้วยวิธีใดก็ตามที่จำเป็น ดาราคนนี้ก็ทำผิดพลาดที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบ - เธอหันไปหาผลิตภัณฑ์ของบริษัทยา Ksenia ไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอลองใช้ยาลดน้ำหนัก (ไม่มีชื่อแบรนด์) และเธอไม่ชอบผลลัพธ์ แต่เธอกลัวด้วยซ้ำ หลังจากเริ่มกินยา ผู้จัดรายการทีวีก็นอนไม่หลับ สงบ รู้สึกกังวลและหงุดหงิด น่าชื่นชมทุกสิ่ง. ผลข้างเคียง Ksenia ปฏิเสธยาเม็ด อย่างไรก็ตามในวันนี้ในโฆษณาวัตถุเจือปนอาหารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดคุณสามารถเห็นดาราคนนี้และสโลแกนที่มีแนวโน้ม: "ลดน้ำหนักด้วย Ksyusha!", "ค้นหาว่า Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร!" ภาพถ่ายก่อนและหลังการลดน้ำหนักช่วยเสริมแบนเนอร์โฆษณาและบรรจุภัณฑ์ผลิตภัณฑ์สีสันสดใส Ksenia ใช้คลังยาทั้งหมดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจริง ๆ หรือไม่? ในความเป็นจริง Borodina เป็นหน้าตาของบริษัท Leovit ซึ่งผลิตอาหารเสริมลดน้ำหนัก ดาวดวงนี้ยังชื่นชมผลิตภัณฑ์บางอย่างเป็นการส่วนตัวในการสัมภาษณ์และในหนังสือของเขา

โกจิเบอร์รี่ กาแฟเขียว หมากฝรั่ง?

ผู้หญิงคนใดก็ตามที่ติดตามธุรกิจการแสดงในประเทศต้องการทราบว่า Ksenia Borodina ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไรและทำซ้ำความสำเร็จของเธอ นั่นคือสาเหตุที่นักต้มตุ๋นหลายคนพยายามหาเงินจากชื่อที่ซื่อสัตย์ของดาวดวงนี้ ภาพถ่ายของ Borodina ที่เพรียวบางสามารถเห็นได้ในโฆษณาสำหรับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหลากหลายชนิดและในบางส่วนอาจมีการเสริมด้วยซ้ำ เรื่องจริงและข้อความที่ตัดตอนมาจากการสัมภาษณ์ของผู้นำเสนอ เคล็ดลับยอดนิยมอีกประการหนึ่งของนักต้มตุ๋นคือการสั่งอาหารพิเศษตามสูตรของ Ksenia ผ่านทาง SMS แบบชำระเงิน Borodina เองก็เบื่อหน่ายกับการสบถและฟ้องร้องผู้ประกอบการที่ไร้ยางอายแล้ว เธอมักจะย้ำกับแฟน ๆ ว่าเธอมั่นใจในคุณภาพเท่านั้น วัตถุเจือปนอาหารจาก "ลีโอวิต" และโกจิเบอร์รี่ หมากฝรั่งลดน้ำหนัก กาแฟสีเขียวเธอไม่เคยแม้แต่จะพยายามด้วยซ้ำ

หนังสือ “ลดน้ำหนักกับ Ksenia Borodina”

ทันทีที่สาธารณชนเห็นผู้จัดรายการทีวีในภาพลักษณ์ใหม่ก็มีคำถามมากมายเกี่ยวกับความลับส่วนตัวของเธอในการลดน้ำหนัก และ Ksenia ตัดสินใจเขียนหนังสือเกี่ยวกับการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเพื่อเล่าเรื่องราวทั้งหมดของเธอให้ทุกคนฟังโดยตรง วันนี้คุณสามารถซื้อสิ่งพิมพ์ "ลดน้ำหนักกับ Ksenia Borodina" ได้ในร้านค้าเฉพาะหรือสั่งซื้อบนเว็บไซต์ทางการของผู้นำเสนอ ในหนังสือของเธอ ดาราพูดถึงวิธีที่เธอเพิ่มน้ำหนัก วิธีที่เธอลองใช้ และวิธีไหนได้ผล หลังจากอ่านเอกสารนี้แล้วทุกคนสามารถค้นหาว่า Borodina ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร นอกจากนี้เธอยังให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายอีกด้วย

Borodina จัดการไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร?

วันนี้ผู้จัดรายการทีวีดูดีมากและดูเหมือนว่าจะลืมปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินไปตลอดกาล แต่แน่นอนว่าไม่เป็นเช่นนั้น เธอยังคงไปออกกำลังกายและควบคุมอาหารต่อไป Ksenia กินอาหารเพื่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำโดยเฉพาะ นอกจากนี้เธอยังเรียนหลักสูตรขั้นตอนฮาร์ดแวร์ในร้านเสริมสวยชั้นยอดเป็นระยะ ๆ ซึ่งเธอไม่ได้ซ่อนไว้ สิ่งเดียวที่ไม่ได้อยู่ในเรื่องที่เรียกว่า "Ksenia Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร" ก็คือ การทำศัลยกรรมพลาสติก- ดาวดวงนี้เป็นคู่ต่อสู้ที่สำคัญของการผ่าตัดในนามของความงาม เธอเชื่อว่าคุณสามารถรักษารูปร่างให้มีรูปร่างได้ด้วยตัวเอง อย่าลืมว่าประชาชนทุกคนมีเงินเพียงพอที่จะซื้อเสื้อผ้าแบรนด์เนมคุณภาพสูงซึ่งคุณสามารถซ่อนข้อบกพร่องได้อย่างมีกำไรและเน้นย้ำถึงข้อดีของรูปร่างของคุณ

ก่อนและหลังลดน้ำหนัก - สองสาวต่างกัน เมื่อไม่กี่ปีก่อนเธอเป็นผู้หญิงในร่างหนึ่ง และตอนนี้เธอมีรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับ ต้องการทราบว่าเธอจัดการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าวได้อย่างไร ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผู้นำเสนอทีวีมีอยู่ในบทความ

มันเริ่มต้นที่ไหน?

แฟน ๆ หลายคนของ "House-2" จำได้ว่า Ksenia Borodina หน้าตาเป็นอย่างไรก่อนและหลังการลดน้ำหนัก เธอเคยมีแก้มอ้วน หน้าท้องเล็ก และสะโพกกลม ตอนนี้ไม่มีร่องรอยเหลืออยู่ทั้งหมดนี้แล้ว

ก่อนวันเกิดของลูกสาว Marusya ผู้จัดรายการทีวีมีน้ำหนัก 60 กก. ส่วนสูง 165 ซม. ในระหว่างตั้งครรภ์ Ksyusha มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้รบกวนจิตใจเธออย่างมาก ทารกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง โบโรดินาไม่มีเวลาทานอาหาร อย่างไรก็ตาม ในเวลาไม่กี่เดือนเธอก็สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ แต่ไม่นานน้ำหนักก็กลับมาพร้อมดอกเบี้ย

เมื่อผู้นำเสนอกลับมาที่ไซต์ Dom-2 เธอก็ตระหนักว่าผู้เข้าร่วมและผู้ชมมองว่าเธอเป็นสาวอวบ แถมตะแกรงเพิ่ม5-7กก. Borodina ตัดสินใจมองตัวเองจากภายนอก เธอเปิดสวิตช์แล้วตกใจมากในเฟรมมีหญิงสาวคนหนึ่งอยู่ในร่างด้วยใบหน้าบวมและ ท้องหย่อนยาน- จากนั้นนางเอกของเราก็ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าเธอต้องมีรูปร่างดี คุณมีโอกาสที่จะเปรียบเทียบว่า Borodina ก่อนและหลังการลดน้ำหนักเป็นอย่างไร ภาพถ่ายการเปลี่ยนแปลงของเธอแสดงอยู่ด้านล่าง

อาหารโปรตีน

ระบบโภชนาการนี้มีความสมดุล ดังนั้นคุณสามารถนั่งบนนั้นได้ค่อนข้างนาน Borodina รู้สึกอย่างไรก่อนและหลังการลดน้ำหนัก ก่อนหน้านี้เธอมีอาการอ่อนแรงและหายใจไม่สะดวกเล็กน้อย และหลังจากการอดอาหารหลายสัปดาห์ ผู้จัดรายการทีวีก็รู้สึกเบาสบายในร่างกายของเธอ เธอมีความกระตือรือร้นและกระตือรือร้น

เมนูโดยประมาณ

อาหารเช้า

150 ก ข้าวโอ๊ตเทน้ำเดือด หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้เติมเคเฟอร์ไขมันต่ำ

อาหารกลางวัน

เรากินแอปเปิ้ล 2 ผล (ควรเป็นสีเขียว) คุณสามารถตัดมันออกเป็นสี่ส่วนได้

อาหารเย็น

เลือกหนึ่งในตัวเลือก: อกไก่ต้ม ไข่ 2-3 ฟอง ปลานึ่ง หรือเนื้อไม่ติดมันย่าง

ของว่างยามบ่าย

เรากินผลไม้ทุกชนิด (200-300 กรัม) ยกเว้นกล้วยและองุ่น

อาหารเย็น

เรากินไข่ต้มและสลัดผักสด อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มได้

สามารถเปลี่ยนอาหารได้ตามดุลยพินิจของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• น้ำตาลและเกลือ
• มันฝรั่ง แครอท และหัวบีท
• ขนมอบและทุกสิ่งที่ทำจากแป้ง
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์,
• ไขมันจากพืชและสัตว์

ด้วยการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดจึงรับประกันผลลัพธ์ที่จับต้องได้ ในหนึ่งเดือนคุณสามารถกำจัดได้ 5-10 กก. ผู้นำเสนอรายการทีวีได้รับผลลัพธ์อะไรจากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน? เธอลดน้ำหนักได้ 16 กก. นี่คือใน 5 เดือน ระบบโภชนาการนี้ทำให้เธอสามารถบรรลุรูปร่างที่ต้องการในตาชั่งได้ - 48 กก.

อาหารแตงกวา

Ksyusha ใช้วิธีการลดน้ำหนักที่เข้มงวดนี้ในกรณีที่รุนแรง เมื่อเธอต้องเอาเอวออกสองสามเซนติเมตรก่อนถึงงานสำคัญ (การแสดง วันหยุดของครอบครัว แฟชั่นโชว์ หรือการถ่ายภาพ)

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้

สำหรับอาหารเช้าเรากินแตงกวา 2 ลูกพร้อมขนมปังข้าวไรย์

สำหรับมื้อกลางวันเราทำสลัด ควรประกอบด้วยสมุนไพรสับและแตงกวาหั่นบาง ๆ เท่านั้น โรยสลัดเล็กน้อย น้ำมันพืช- นอกจากนี้จะรับประทานอกไก่ต้ม (150-200 กรัม) หรือซุปผักสดก็ได้

อาหารเย็นจะเจียมเนื้อเจียมตัว เรากินแตงกวาหนึ่งลูก เราไม่ดื่มอะไรเลย ในวันถัดไปคุณสามารถทำสลัดโดยใช้ผักใบเขียวและแตงกวา

เงื่อนไข:

ไม่ใช่วันที่ไม่มีกีฬา

ผู้หญิงส่วนใหญ่คิดว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ แต่นั่นไม่เป็นความจริง ตัวอย่างที่เด่นชัดของเรื่องนี้คือ Ksyusha Borodina ก่อนและหลังลดน้ำหนักเธอมีความแตกต่างกัน พฤติกรรมการกิน- เธอลดส่วนและแคลอรี่ลง น้ำหนักลดลง แต่ก็ไม่สามารถทำได้หากไม่มีกีฬา สัปดาห์ละหลายครั้งนางเอกของเราไปเยี่ยมสระว่ายน้ำ สตูดิโอโยคะ และ โรงยิม- เด็กสาวยังไปวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าและนัดหมายกับนักนวดบำบัดด้วย

โปรแกรม "ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์"

ใน เมื่อเร็วๆ นี้นักต้มตุ๋นทางอินเทอร์เน็ตมักใช้ชื่อผู้นำเสนอทีวี Dom-2 เพื่อจุดประสงค์ที่เห็นแก่ตัวของตนเอง แน่นอนว่าหลายท่านคงเคยเจอป้ายโฆษณาที่เขียนว่า "Borodina Weight Loss" ด้วยตัวพิมพ์ใหญ่ ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก - แนบรูปถ่ายดังกล่าวด้วย ผู้คนเชื่อในทั้งหมดนี้และสั่งซื้อสิ่งที่เสนอให้พวกเขาทางอินเทอร์เน็ต

นางเอกของเราเบื่อที่จะพูดซ้ำแล้วซ้ำอีก: เธอไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มมหัศจรรย์แผ่นแปะและแท็บเล็ต สิ่งเดียวที่ Ksyusha โฆษณาคือรายการพิเศษ "ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์" ดารา “เฮาส์-2” ลองทำด้วยตัวเอง โปรแกรมนี้รวมอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นสำเร็จรูป หนึ่งแพ็คเกจประกอบด้วยอาหารสำหรับหนึ่งสัปดาห์ สะดวกทุกอย่างโดยเฉพาะคนที่ไม่มีเวลายืนเตา

แล้วผลลัพธ์ล่ะ? น้ำหนักของ Borodina ก่อนและหลังการลดน้ำหนักในโปรแกรมนี้เปลี่ยนไป เขาลดน้ำหนักได้ 2 กก. ความลับนั้นง่ายมาก: แบ่งมื้ออาหาร ปริมาณน้อย และมีแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามวิธีนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาก โปรแกรม "ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์" มักจะใช้เพื่อรวบรวมผลลัพธ์ของการรับประทานอาหาร ดังนั้นจงจำไว้เสมอ

การลดน้ำหนักของ Ksenia Borodina หลังคลอดครั้งที่สอง

ในเดือนธันวาคม 2558 ผู้จัดรายการทีวีกลายเป็นแม่อีกครั้ง เธอให้กำเนิดลูกสาวที่มีเสน่ห์ชื่อธีโอน่า Ksyusha ใช้เวลาลาคลอดบุตรไม่นาน เมื่อเดือนมกราคม 2559 เธอปรากฏตัวในฉาก "House-2" นางเอกของเราทำให้ผู้เข้าร่วมและผู้ชมประหลาดใจด้วยรูปร่างที่ฟิตของเธอ Borodina ถือว่าน้ำหนักในอุดมคติของเธอคือ 48 กิโลกรัม นี่คือสิ่งที่เธอเคยเป็นก่อนเกิดครั้งที่สอง ห่างจากเครื่องหมายนี้ค่อนข้างมาก ตอนนี้น้ำหนักของหญิงสาวอยู่ที่ 50 กก. กว่าแล้ว

Ksenia ไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอใช้ความพยายามอย่างมากในการกลับคืนสู่ร่างเดิม ก่อนอื่น เธอไม่กินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ในช่วงปกติ (ไม่เกิน 12 กิโลกรัมต่อเดือน) ประการที่สองหญิงสาวพยายามไม่นั่งในที่เดียว

เคล็ดลับการลดน้ำหนักของคุณแม่จากพรีเซ็นเตอร์ชื่อดัง:

• เข้มข้น การออกกำลังกายในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอดเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้ (แกว่งแขนและขา งอลำตัว และอื่นๆ)
• คุณควรเดินเล่นอย่างแน่นอน อากาศบริสุทธิ์(1-1.5 ชั่วโมงต่อวัน) สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับทั้งแม่และเด็ก
• โภชนาการควรมีความสมดุล ใส่ปลาไม่ติดมัน ผักนึ่ง และอกไก่ในเมนูของคุณ ส่วนผลไม้ก็ควรระมัดระวังตรงนี้ ผลไม้แปลกใหม่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในลูกน้อยของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้วสารที่มีอยู่จะเข้าสู่ร่างกายของเด็กพร้อมกับนม
• ระบอบการดื่มมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน บรรทัดฐานรายวันน้ำ - 1.5 ลิตร นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาได้สองสามแก้ว

ในที่สุด

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า Borodina ก่อนและหลังลดน้ำหนักเป็นอย่างไร บทความนี้อธิบายวิธีการลดน้ำหนักที่เธอลองทำด้วยตัวเอง ควรพิจารณาว่าไม่เหมาะสำหรับทุกคน คนที่มี ความผิดปกติของฮอร์โมนหรือโรคใดๆควรปรึกษานักโภชนาการจะดีที่สุด

ผู้หญิงหลายคนลองรับประทานอาหารหลายอย่างเพื่อให้หุ่นสวย แต่บางครั้งก็ไม่ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพียงแค่หิวหรือเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปราน มีความจำเป็นต้องเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่จะส่งผลดีต่อร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว อาหารของ Ksenia Borodina เป็นวิธีที่ดีในการมีรูปร่างที่ดีในระยะเวลาอันสั้นที่สุด

ความหมายของข้อจำกัด

การเลือกอาหารค่อนข้างยาก สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงคุณลักษณะของร่างกายและของคุณด้วย ความชอบด้านรสชาติ- ไม่มีวิธีการลดน้ำหนักที่จะให้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกหากเลือกรับประทานอาหารผิดทำให้หิวอย่างต่อเนื่อง

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อยสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดได้ จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่พร้อมลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้รู้สึกหิว

เพื่อเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันอย่างมีประสิทธิภาพและรักษาความกระชับและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารประเภทโปรตีนจึงเหมาะสม ผู้หญิงสามารถเลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่พบว่าเป็นการยากที่จะเลิกทานของหวาน ฟรุคโตสและกลูโคสจะป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวขณะลดน้ำหนัก และจะเพิ่มพลังและพลังงานในระหว่างการรับประทานอาหาร

คุณสมบัติของเทคนิค

โภชนาการขึ้นอยู่กับการเลือกอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำนี่เป็นอาหารประเภทที่เข้มงวด เนื่องจากอาหารหลายจานไม่รวมอยู่ในอาหาร ดังนั้นเส้นทางสู่ร่างกายในอุดมคติโดยใช้วิธีนี้จึงค่อนข้างซับซ้อนและยุ่งยาก คุณจะต้องไม่เพียงแต่ละทิ้งอาหารที่คุณชื่นชอบเท่านั้น แต่ยังต้องทำงานหนักเพื่อตัวเองด้วย

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักแบบเดียวกับที่ Borodina ลดน้ำหนักคุณจะต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองพิเศษเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ส่วนแรกของอาหารนั้นเข้มงวดโดยมีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ ส่วนที่สองมีวัตถุประสงค์เพื่อรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ แผนการรับประทานอาหารนี้มีประสิทธิภาพมากและให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ น้ำหนักจะลงอย่างรวดเร็ว

ตลอดระยะเวลาของการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีของ Ksenia Borodina คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 7 ถึง 12 กิโลกรัมเงื่อนไขที่จำเป็น การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคือการงดอาหารที่มีไขมัน หวาน และแป้ง คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์แม้แต่น้อย หากคุณต้องการทานอาหารซ้ำ อย่าลืมหยุดพักสักหนึ่งเดือน

ผู้จัดรายการทีวีลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร

Ksenia Borodina ไม่เคยผอมเลย เธอมักจะควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักของเธอ "ลอย" อยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะลดลงหรือเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามหลังคลอดเธอก็ลดน้ำหนักลงได้มาก ด้วยส่วนสูง 164 ซม. เธอเริ่มมีน้ำหนักมากกว่า 60 กก. สิ่งนี้ทำให้ Ksenia กังวลอย่างมากเนื่องจากเธอจำเป็นต้องกลับไปที่ไซต์ Dom-2 ในเครื่องแบบ ผู้นำเสนอรายการทีวีจัดวันอดอาหาร แต่ไม่ได้รับผลลัพธ์ที่จำเป็น

Borodina ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร:

• เธอเริ่มทำงานอย่างหนักเพื่อตัวเอง โดยลดน้ำหนักได้ 16 กิโลกรัมในเวลาเพียงไม่กี่เดือน
• ฉันใช้อาหารตามโภชนาการที่เหมาะสม
• อย่าลืมไปสระว่ายน้ำหรือห้องออกกำลังกายทุกวัน
• ฉันเริ่มเต้นและออกกำลังกาย

ปรากฏตัวทางโทรทัศน์หลังคลอดผู้นำเสนอทำให้ผู้ชมประหลาดใจกับเธอ สัดส่วนที่สมบูรณ์แบบ. วันนี้น้ำหนักของเธอคือ 47 กก.

ขั้นตอน

การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นใน 2 ระยะพวกเขาเสริมซึ่งกันและกันและช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

"แตงกวา" - ก่อน

บน ที่เวทีนี้เมนูลดน้ำหนักมีเฉพาะแตงกวาซึ่งจะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายและควบคุมการทำงาน ระบบทางเดินอาหาร- แตงกวามีคุณสมบัติขับปัสสาวะช่วยขับปัสสาวะได้ ของเหลวส่วนเกินจะช่วยขจัดอาการบวมและเซลลูไลท์ คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้นานถึง 3-7 วัน

"โปรตีน" - ประการที่สอง

รับประทานอาหารตามสูงสุดหนึ่งสัปดาห์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีโปรตีนได้นานถึง 3 สัปดาห์ คัดเลือกผลิตภัณฑ์ในลักษณะที่ร่างกายได้รับโปรตีนและสารอาหารทั้งหมดตามปริมาณที่ต้องการ

ในช่วงลดน้ำหนักชั้นไขมันจะถูกทำลายอย่างแข็งขันแต่ในขณะเดียวกัน เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะยังคงมั่นคงและยืดหยุ่น ด้วยการเพิ่มการออกกำลังกาย คุณจะได้นิยามของกล้ามเนื้อที่สวยงาม

คุณสมบัติและกฎเกณฑ์

Ksenia Borodina มีชีวิตที่กระตือรือร้นมาก เธอมีการถ่ายทำทุกวัน เธอมีส่วนร่วมด้วย โครงการที่แตกต่างกัน- แม้จะยุ่งมาก แต่ผู้นำเสนอก็คอยควบคุมอาหารของเธออย่างระมัดระวัง เพื่อรักษารูปร่างของเธอ เธอจึงถือวันอดอาหารเป็นประจำ

เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับมาหลังรับประทานอาหาร Ksenia แนะนำให้ผู้หญิงทุกคนหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้อย่างถาวร:

• ซาฮารา;
• เนื้อไขมัน
• ข้าว;
• มันฝรั่ง;
• หัวผักกาด;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

จำเป็นต้องใส่ใจกับกีฬา แม้แต่การออกกำลังกายตอนเช้าก็ยังให้ผลลัพธ์ที่ดี

สำคัญ!คุณสามารถฝ่าฝืน "กฎหมาย" ได้เดือนละครั้งและกินอาหารต้องห้ามได้ไม่เกิน 150 กรัม

เมนู

เมนูอาหารของ Borodina มีหลายตัวเลือกซึ่งมีความซับซ้อนและผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตแตกต่างกัน

"แตงกวา"

ต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารนี้สูงสุด 3 วันเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

1 วัน:

• รับประทานอาหารเช้าโดยแตงกวา 3 ผล ขนมปังไรย์ 2 แผ่น ดื่มชาไม่มีน้ำตาล (465 กิโลแคลอรี)
• สำหรับมื้อกลางวัน เตรียมซุปกะหล่ำปลีจากกะหล่ำปลีสด ทำสลัดผักใบเขียวและหัวไชเท้า (203 กิโลแคลอรี)
• อาหารเย็นเป็นสลัดแตงกวากับมะเขือเทศและสมุนไพรในปริมาณเล็กน้อย น้ำมันมะกอก(213 กิโลแคลอรี)

วันที่ 2:

• รับประทานอาหารเช้าพร้อม kefir หนึ่งแก้ว (58 กิโลแคลอรี)
• สำหรับมื้อกลางวันให้กินแตงกวา 3 ลูกพร้อมมะเขือเทศ (49 กิโลแคลอรี)
• อาหารเย็นคือ kefir okroshka กับแตงกวา (77 กิโลแคลอรี)

วันที่ 3:

• เช้ากินโยเกิร์ต (65 กิโลแคลอรี)
• รับประทานคู่กับแตงกวาและสมุนไพร (51 กิโลแคลอรี)
• อาหารเย็นคือสลัดแตงกวากับ kefir (59 กิโลแคลอรี)

“แตงกวา” เบาๆ

อาหารแตงกวาของ Borodina นั้นเข้มงวดน้อยกว่า คุณสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 3 ถึง 7 วัน ด้านล่าง เมนูตัวอย่างซึ่งสามารถสังเกตได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

1 วัน:

• อาหารเช้าคือไข่ต้ม สลัดแตงกวา และคอทเทจชีส (278 กิโลแคลอรี)
• สำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมซุปผักและไก่ต้ม (290 กิโลแคลอรี)
• สำหรับมื้อเย็น ให้กินสลัดกับแตงกวา มะเขือเทศ และ พริกหยวกพร้อมน้ำมันเพิ่ม (522 กิโลแคลอรี)

วันที่ 2:

• อาหารเช้าคือโจ๊กบัควีทกับแตงกวา (152 กิโลแคลอรี)
• สำหรับมื้อกลางวัน ทำซุปกะหล่ำปลีและกินเนื้อลูกวัวต้ม (266 กิโลแคลอรี)
• อาหารเย็นคือ kefir กับแตงกวาขูด (59 กิโลแคลอรี)

วันที่ 3:

• รับประทานอาหารเช้าพร้อมไข่เจียว (181 กิโลแคลอรี)
• ปรุงอาหารสำหรับมื้อกลางวัน สตูว์ผัก(129 กิโลแคลอรี)
• อาหารเช้าคือสลัดแตงกวาและโจ๊ก (109 กิโลแคลอรี)

สำคัญ!คุณสามารถดื่มของเหลวได้ไม่จำกัดจำนวน

"โปรตีน"

ทำตามเมนูอาหารนี้กี่วันโดย Ksenia Borodina เลือกขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ เทคนิคนี้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายหากคุณทำต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ถึง 3 วัน

คุณสามารถสร้างอาหารของคุณเองจากอาหารที่ได้รับอนุมัติ ตัวเลือกตัวอย่าง:

• รับประทานอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตและเคเฟอร์หนึ่งแก้ว (151 กิโลแคลอรี)
• สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ให้กินแอปเปิ้ล 2 ผล (72 กิโลแคลอรี)
• รับประทานอาหารกลางวันพร้อมไก่ต้มและไข่ต้ม 2 ฟอง (467 กิโลแคลอรี)
• สำหรับของว่างยามบ่าย ให้กินส้ม 2 ผล (76 กิโลแคลอรี)
• สำหรับมื้อเย็น เตรียมสลัดผัก ต้มไข่ กินโยเกิร์ต (347 กิโลแคลอรี)

สำคัญ!คุณสามารถกินพาสต้าหรือซีเรียลได้สัปดาห์ละสองครั้ง

ออก

เพื่อที่จะทำซ้ำได้อย่างแม่นยำว่า Ksenia Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไรและได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำอาหารบางประเภทอย่างระมัดระวังหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ในสัปดาห์แรกให้รับประทานผักและ เนยให้ใช้คีเฟอร์ที่มีไขมันสูง

ตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง คุณสามารถแนะนำเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณในปริมาณที่มากขึ้นอาหารประเภทเนื้อสัตว์สามารถปรุงได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้นจึงค่อยแนะนำครีมเปรี้ยวครีมและขนมปัง อนุญาตให้ใส่อาหารที่มีเกลือเล็กน้อย แม้จะสิ้นสุดการรับประทานอาหาร แต่ก็คุ้มค่าที่จะยอมแพ้ ขนมปังขาวและน้ำตาล

ข้อห้าม

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับข้อห้าม

คุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่ Borodina ได้:

1. ผู้หญิงที่ให้นมบุตร
2. สตรีมีครรภ์;
3. วัยรุ่น;
4. คนที่เป็นโรคโลหิตจาง
5. ผู้ป่วยที่มีอาการกำเริบของโรคกระเพาะ

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

ในระหว่างรับประทานอาหารคุณสามารถกิน:

• น้ำแร่;
• ยาต้มสมุนไพร
• เนื้อสัตว์
• เขียวขจี;
• น้ำมันมะกอก;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ผัก;
• ผลไม้

ไม่แนะนำให้บริโภคอาหารของ Ksyusha Borodina:

• เนื้อหมู;
• เกลือ;
• เครื่องเทศ;
• แอลกอฮอล์และโซดา
• มันฝรั่ง;
• กล้วย;
• องุ่น;
• น้ำนม;
• ขนมอบ;
• ขนมปังขาว
• ขนม.

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีได้แก่:

1. การปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว
2. ราคางบประมาณของผลิตภัณฑ์
3. ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
4. การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
5. ผลการลดน้ำหนักในระยะยาว.
6. เร่งการเผาผลาญ
7. การทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น
8. ร่างกายได้รับการทำความสะอาดของเสียและสารพิษอย่างแข็งขัน

ข้อเสีย:

1. โภชนาการไม่ดี
2. จุดอ่อนที่เป็นไปได้
3. มีความรู้สึกหิว
4. จำเป็นต้องงดอาหารหลายอย่าง
5. ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในอาหารไม่เพียงพอ

ผลลัพธ์

วิธีการลดน้ำหนักของ Borodina มีประสิทธิภาพสูง เห็นผลชัดเจนตั้งแต่วันแรก น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปมากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยแตงกวาซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพร่างกายช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 12 กิโลกรัมตลอดการรับประทานอาหาร

อาหารที่ Ksenia Borodina ลดน้ำหนักมีกฎหลายข้อ:

• ดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวัน
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน
• มื้อสุดท้ายควรสิ้นสุดเวลา 18.00 น.
• ขอแนะนำให้ออกกำลังกาย
• คุณต้องยอมแพ้น้ำตาล
• คุณไม่ควรดื่มชาสมุนไพรเพื่อลดน้ำหนัก
• คุณสามารถรับประทานวิตามินเชิงซ้อนระหว่างรับประทานอาหารได้

สรุป

หากต้องการมีรูปร่างที่สวยงาม คุณต้องทำงานหนักโดยไม่มีวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ ผู้หญิงควรรักษารูปร่างของตัวเองอยู่เสมอด้วยการไปยิม รับประทานอาหารที่ถูกต้อง และดูแลตัวเอง รูปร่าง- หากผู้หญิงมีแรงจูงใจที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวอยู่เสมอ เธอจำเป็นต้องพยายามอยู่ด้านบนอยู่เสมอและกระตุ้นสายตาชื่นชมจากผู้อื่น

เรื่องราวของผู้อ่าน "ฉันลดน้ำหนักได้ 18 กก. ใน 2.5 เดือน"
ฉันอ้วนมาตลอดชีวิตและต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน ในร้านขายเสื้อผ้า ฉันเลือกไซส์ L ซึ่งเมื่ออายุ 25 ปี จะกลายเป็น XL และเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ฉันสามารถบอกคุณมานานแล้วว่าฉันพยายามต่อสู้กับน้ำหนักพิเศษ 30-35 ปอนด์ของฉันอย่างไร: การรับประทานอาหาร การอดอาหาร การออกกำลังกาย แม้แต่ยาเม็ด และการสมรู้ร่วมคิดบางประเภท ผลกระทบเกิดขึ้นเพียงระยะสั้นหรือหายไปเลย สรุปคือสิ้นหวัง หดหู่ และเกือบจะยอมแพ้ต่อน้ำหนักอันมหาศาล แต่วันหนึ่งฉันบังเอิญไปเจอ... ช็อกโกแลตแท่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้! การลองชิมนั้นไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ เลย ฉันชอบช็อคโกแลตมาก ฉันสั่งมันและกินมัน แล้วน้ำหนักก็พุ่งลงมา!! ดูเหมือนเวทย์มนต์ แต่มันเป็นเรื่องจริง ฉันเริ่มศึกษาปัญหานี้และตระหนักว่ามันทำงานอย่างไร สาวๆ ลองเลย! ฉันลดน้ำหนักไปแล้ว 18 กิโลกรัมใน 2.5 เดือน และฉันดำเนินการต่อ มันขึ้นอยู่กับคุณ แต่แน่นอนว่าคุณจะไม่สูญเสียอะไรเลยนอกจากน้ำหนัก ลองช็อคโกแลต Choco Burn เพื่อลดน้ำหนักในราคา 147 รูเบิล

Ksenia Borodina ไม่เคยผอม น้ำหนักของเธอผันผวนอยู่ตลอดเวลา - เธอสามารถลดน้ำหนักได้เล็กน้อยหลังจากนั้นเธอก็จะได้รับกิโลกรัมมากขึ้น เธอพยายามลดน้ำหนักหลายครั้ง รับประทานอาหารที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่อง และฝึกฝนการอดอาหารเป็นประจำ

อย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรทำให้ร่างกายของ Borodina เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ตามรายงานบางฉบับน้ำหนักของเธอมากกว่า 80 กิโลกรัม สิ่งนี้จำเป็นต้องค้นหาอีกและมากกว่านั้น วิธีการที่มีประสิทธิภาพลดน้ำหนัก

และเธอก็ทำได้: ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน Ksenia ลดน้ำหนักได้ 16 กิโลกรัม ซึ่งทำให้สาธารณชนและแฟน ๆ ประหลาดใจ หลังจากการลดน้ำหนัก ผิวของ Ksenia ยังคงสมบูรณ์แบบซึ่งสำคัญมากสำหรับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนัก
อาหาร โบโรดินา– หนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ง่าย และไม่เป็นอันตราย ซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพงหรือค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม หลักการสำคัญของอาหารนี้ - ไม่มีวันอดอาหาร ไม่อดอาหารให้เหนื่อย!

อาหารของ Borodina มีพื้นฐานมาจากอะไร?

อาหารแคลอรี่ต่ำ- อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชื่นชอบอาหารอร่อยที่จะละทิ้งอาหารที่ "ผิด" ที่พวกเขาชื่นชอบ แต่คุณต้องทำความคุ้นเคยกับแนวคิดนี้ก่อนเริ่มการทดลองควบคุมอาหาร ท้ายที่สุดแล้วเส้นทางสู่ความงาม ร่างกายที่สวยงามซับซ้อนและยุ่งยาก และจะมีผลก็ต่อเมื่อคุณพร้อมที่จะทำงานและแก้ไขปัญหาแบบตรงหน้า โดยไม่ต้องพึ่ง "วิธีแก้ปัญหาแบบมหัศจรรย์"

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารเพียง 2 สัปดาห์ (อย่างแรกเข้มงวดอย่างที่สองคือการรวบรวมผลลัพธ์) ในช่วงสัปดาห์ที่ “เข้มงวด” แรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม น้ำหนักเกิน.

คุณสมบัติการควบคุมอาหาร

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณต้องปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลาไม่เกิน 7-14 วันจากนั้นคุณต้องหยุดพักหนึ่งเดือนหลังจากนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารซ้ำได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารแคลอรี่ต่ำและหยุดการเผาผลาญไขมัน หลังจากออกจากอาหารหรือระหว่างพัก ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการยกเว้นไขมัน หวาน แป้ง และแอลกอฮอล์ (คุณไม่สามารถดื่มได้ ไวน์แห้ง- คุณไม่ควรทานอาหารว่างระหว่างมื้อหลักและรับประทานหลัง 18.00 น.

เมนูอาหารของ Ksenia Borodina

ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือแตงกวา ดังนั้นจึงแนะนำให้ "นั่ง" อาหารนี้ในช่วงระยะเวลาการทำให้ผักสีเขียวที่คุณชื่นชอบสุกตามธรรมชาติ

ขั้นตอนแรกคือแตงกวา

รับประทานอาหารมากขึ้น และ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำยิ่งกว่าแตงกวาก็ยากที่จะจินตนาการได้ ผลิตภัณฑ์ “กินแล้วลดน้ำหนัก” เป็นเรื่องเกี่ยวกับแตงกวา ผัก 95-97% ประกอบด้วยน้ำซึ่งประกอบด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไอโอดีน และซิลิคอน น้ำแตงกวาช่วยล้างไตและช่วยขจัด “สารพิษ” ที่สะสมออกจากเลือด แตงกวามีส่วนช่วย ทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์ร่างกาย.

เกือบทุกคนได้รับอนุญาตให้กินแตงกวาได้ ยกเว้นผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร

อาหารแตงกวาช่วยให้ร่างกายกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย โภชนาการที่เหมาะสม- ในกรณีนี้ คุณต้องใช้แตงกวาทำเอง ไม่ใช่แตงกวาที่ซื้อจากร้าน

เมนู

อาหารเช้า

• ข้าวไรย์ 1-2 แผ่นหรือขนมปังลดน้ำหนักอื่นๆ
• 2 แตงกวา (สด)

• สลัดแตงกวา
• ไข่ต้ม

อาหารเย็น

• สลัดแตงกวากับสมุนไพร (หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักร็อกเก็ต, ผักชีลาว) ราดด้วยน้ำมันมะกอก
• ซุปผักปรุงในน้ำ คุณสามารถแทนที่ซุปด้วยเนื้อไม่ติดมันต้มสัปดาห์ละสองครั้ง

อาหารเย็น

• สลัดแตงกวาราดน้ำมันหรือแตงกวา 1-2 ลูก

• สลัดแตงกวาและผักใบเขียว

หลังจากผ่านขั้นตอนแรกบนเส้นทางสู่ความผอมรวมทั้งลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นแล้วก็ต้องรวมผลลัพธ์เข้าด้วยกัน

ขั้นตอนที่สองคือการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนซึ่งรวมผลลัพธ์ไว้

อาหารประเภทโปรตีนมีอาหารต้องห้ามหลากหลายประเภท การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดรับประกันประสิทธิภาพ

• ไขมัน (จากสัตว์, พืชผัก)
• มันฝรั่ง หัวบีท และแครอท
• น้ำตาลเกลือ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

ข้อห้ามข้างต้นใช้ในช่วงแรกของการรับประทานอาหารนี้ - ตั้งแต่ 2-3 สัปดาห์ถึง 1-3 เดือน ความยาวของเฟสขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่ต้องสูญเสีย แต่ถึงแม้จะได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้วคุณก็ไม่ควรรับประทานอาหารที่ "ต้องห้าม" ในทางที่ผิด

อาหารนี้ปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถกินแบบนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ ช่วงของการลดน้ำหนักส่วนเกินคือ 5-10 กิโลกรัมใน 1 เดือน

เมนู

อาหารเช้า

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด (ในน้ำ)
• 0% คีเฟอร์

อาหารเช้ามื้อที่สอง (กลางวัน)

• แอปเปิ้ล 2 ลูก

อาหารเย็น

• ปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน (อกไก่) หรือไข่ 2-3 ฟอง

ของว่างยามบ่าย

• ผลไม้ทุกชนิด ยกเว้นกล้วยและองุ่น ตามหลักการแล้วคือแอปเปิ้ลหรือผลไม้รสเปรี้ยวใดๆ

อาหารเย็น

• สลัดผัก
• ไข่ต้ม
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ

มีความสำคัญอย่างยิ่ง การรวมผลลัพธ์คุณไม่ควรกินอาหารที่มีไขมัน เค็ม และแคลอรี่สูงทันทีหลังรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้ลดการรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ หากคุณบรรลุผลตามที่ต้องการยังคงพยายามยึดติดกับเมนูที่สองสิ่งเดียวคือคุณสามารถเพิ่มผักในมื้อกลางวันและมื้อเย็นและปรนเปรอกระเพาะอาหารด้วยพาสต้า 1 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อาหารของ Borodina: ข้อดีและข้อเสีย

เมื่อมองแวบแรก อาหารนี้อาจดูซับซ้อนและมีแคลอรี่ต่ำ ใน เวลาฤดูหนาวมันยากมากที่จะดำเนินการ มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและอวัยวะย่อยอาหาร นี่เป็นเพราะการใช้ของเหลวสูง ก่อนที่คุณจะเริ่มเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญที่จะตรวจร่างกายของคุณอย่างละเอียด

อาหารของ Ksenia มีอาหารหลักหลายอย่างที่ต้องบริโภค ได้แก่ แตงกวา เนื้อ ไข่ ขนมปังและน้ำ คนส่วนใหญ่จะไม่สามารถชินกับอาหารที่มีจำกัดเช่นนี้ได้ แต่ในความเป็นจริงไม่ใช่ทุกอย่างจะซับซ้อนนักแม้แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็สามารถบริโภคและรับรสชาติได้

แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่อาหารของ Borodina ไม่ได้หมายความถึงความรู้สึกหิว คุณต้องกินบ่อยๆ แต่ในปริมาณน้อย สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติอีกด้วย
ขอให้โชคดีในความพยายามที่ "กลมกลืน" ของคุณ!