เพื่อที่จะมีความสุข ทำอย่างไรให้มีความสุขทุกวัน

ผู้เขียน Ph.D. และอาจารย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด Tal Ben-Shahar ในหนังสือของเขาเรื่อง “Learning to be Happy” (อิงจากหลักสูตร “จิตวิทยาแห่งความเป็นผู้นำ” และ “จิตวิทยาเชิงบวก” ซึ่งเป็นหลักสูตรยอดนิยมบางหลักสูตรในประวัติศาสตร์ของฮาร์วาร์ด มหาวิทยาลัย) ตอบคำถาม “ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขมากขึ้น?” หนังสือเล่มนี้สอนให้คุณใช้ชีวิตทั้งในปัจจุบันและอนาคต ค้นหาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างเป้าหมายระยะยาวและความต้องการเร่งด่วน และสนุกกับชีวิตอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

จากหน้าหนังสือ ตัล เบน-ชาฮาร์ ยืนยันว่าเราสามารถมีความสุขได้เช่นเดียวกับที่เราเป็นได้ เช่น เป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง เราสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุขได้เช่นเดียวกับที่เราศึกษาได้ ภาษาต่างประเทศหรือเรียนขับรถ

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการซื้อหนังสือและไม่ได้วางแผนที่จะเข้าเรียนที่ Harvard ในเร็วๆ นี้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการมีความสุขจากวิทยากรและนักเขียนที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก Tal Ben-Shahar

ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้

1. สิ่งแรกที่ต้องทำ เพื่อที่จะเป็นคนที่มีความสุข คุณต้องเข้าใจว่าอะไรจะทำให้คุณเป็นเช่นนั้น- Tal Ben-Shahar เสนอสิ่งที่ดีและค่อนข้าง เทคนิคง่ายๆ- เอา กระดานชนวนว่างเปล่าตกลงกระดาษและจบประโยคนี้: " เพื่อนำความสุขห้าเปอร์เซ็นต์มาสู่ชีวิตของฉัน…” การคิดถึงประสบการณ์ใหม่ๆ มากกว่าสิ่งของและจำนวนเงินที่เฉพาะเจาะจงนั้นคุ้มค่า เงินหนึ่งแสนดอลลาร์ไม่น่าจะทำให้คุณมีความสุขได้ แต่เป็นการเดินทาง เล่นกีฬาบางประเภท ฝึกฝนทักษะและความสามารถใหม่ ๆ ความมั่นคงทางการเงิน หรือโอกาสที่จะใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น Tal Ben-Shahar แนะนำให้เริ่มต้นด้วยความปรารถนาที่เจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น ทำให้เป็นนิสัยในการตรวจสอบรายการของคุณเป็นครั้งคราว และเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้ขีดฆ่าสิ่งหนึ่งออกและเพิ่มอีกสิ่งหนึ่ง
2. อย่ามุ่งแต่ปัญหาเรื่องยากๆ สถานการณ์ชีวิตในสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดโกรธและกลัว ความสุขของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีการที่เราปฏิบัติต่อ เหตุการณ์ภายนอกและสิ่งที่เรามุ่งความสนใจไปที่ หากความคิดของคุณมุ่งไปที่อารมณ์เชิงลบและเชิงลบโดยสิ้นเชิง และคุณไม่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ แล้วเราจะพูดถึงความสุขแบบไหนล่ะ? วิธีที่ดีที่สุดทำลายด้านลบนี้และ วงจรอุบาทว์- นำความคิดของคุณไปในทิศทางที่แตกต่างและตรงกันข้าม เปลี่ยนของคุณ ทัศนคติต่อความล้มเหลวเรียนรู้ที่จะดึงบทเรียนเชิงบวกจากทุกสถานการณ์การเปลี่ยนแปลง อารมณ์ในแง่ร้ายไปสู่การมองโลกในแง่ดีจัดการกับของคุณ โรคกลัวและความกลัว...ด้วยพลังแห่งความคิด ตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณเอง ทัศนคติเชิงบวก.
3. อย่าเปลี่ยนความสุขให้เป็นเป้าหมายเดียวและสูงสุดของคุณ เพื่อสิ่งนั้น หากต้องการเรียนรู้ที่จะมีความสุขคุณควรเข้าใจว่าความสุขไม่ใช่สภาวะสุดท้าย- หากคุณรับหรือทำอะไรสักอย่าง คุณจะสัมผัสได้ในช่วงเวลาสั้นๆ อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์แต่นี่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น การสนองความต้องการความสุขอย่างต่อเนื่องสมมุติว่าเราเพลิดเพลินกับเส้นทางที่เราเดินไปในทิศทางที่ถือว่ามีความหมาย ความสุขจึงไม่ใช่สิ่งที่จะหาได้บนยอดเขา และไม่ใช่การเตร่ไปใกล้ภูเขาอย่างไร้จุดหมาย ความสุขคือประสบการณ์การปีนพิชิตยอดเขา ดังที่ Dostoevsky พูด -“ ความสุขไม่ได้อยู่ที่ความสุข แต่อยู่ที่การบรรลุเป้าหมายเท่านั้น» (อ่านอื่นๆ คำพูด คำพูด และคำพังเพยเกี่ยวกับความสุข).
4. ยอมรับไม่เพียงแต่อารมณ์เชิงบวก เช่น ความรู้สึกของความสำเร็จ ความยินดี และความกระตือรือร้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความโกรธ ความโกรธ ความริษยา ความวิตกกังวล ความเศร้า และความเสียใจด้วย อย่าพยายามวิ่งหนีหรือปฏิเสธพวกเขา การคาดหวังความสุขอย่างต่อเนื่องและไม่มีวันสิ้นสุดนั้นเป็นไปไม่ได้และไม่สมจริง เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขตลอดเวลา อารมณ์ดี - Ben-Shahar มั่นใจว่าความคาดหวังดังกล่าวจะไม่ช่วยให้คุณมีความสุขและเติมเต็มได้ แต่จะนำไปสู่ความผิดหวังที่มากขึ้นและความรู้สึกขาดความสุขโดยสิ้นเชิง
5. คนที่มีความสุขที่สุด (ผู้ที่รู้สึกเหมือนเป็น) เปลี่ยนความสุขให้เป็นสกุลเงินสากล นี่คือคุณค่าสำหรับพวกเขา (ไม่ใช่เงินและสถานะทางสังคม) ที่ใช้วัดคุณภาพชีวิตของพวกเขา ดังนั้นหากไม่รู้ว่าจะมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไรหากรู้สึกว่าวันเวลาของตนว่างเปล่าและไร้ความหมาย (รู้สึก คนที่ไม่มีความสุข) ถามตัวเองว่า ฉันแลกอะไรไปหรือสูญเสียความสุขไปที่ไหน? สร้างความสุขเป็นเข็มทิศนำทางการกระทำของคุณ
6. หากต้องการมีความสุขมากขึ้น เราต้องเรียนรู้ที่จะแบ่งเวลาให้กับกิจกรรมและเป้าหมายที่ทำให้เรามีความสุขได้ ทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณง่ายขึ้น ปลดปล่อยจิตสำนึกของคุณจากการสูญเสียทางอารมณ์ และนำเข้ามาในชีวิตของคุณ ความประทับใจใหม่และสุดท้ายก็หยุดอยู่กับความรู้สึก ขาดและไม่มีเวลา- วิธีนี้จะทำให้คุณดำดิ่งลงไปในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้
7. สร้างประเพณี ศาสตราจารย์ทัล เบน-ชาฮาร์เชื่อว่า “พิธีกรรมแห่งความสุข” จะช่วยให้คนเรามีความสุขมากขึ้น มันอาจจะเป็นอะไรก็ได้ บางคนชอบทำสมาธิในตอนเช้า บางคนชอบเดินเล่นยามเย็น สำหรับอาจารย์แล้ว การเก็บ “บันทึกความกตัญญูกตเวที” ได้กลายเป็น “พิธีกรรมแห่งความสุข” ในนั้น ทุกวันก่อนเข้านอนเขาจะจดบันทึกห้าประการ ซึ่งเขารู้สึกขอบคุณ เปลี่ยนกิจกรรมที่ทำให้คุณตื่นเต้นและนำอารมณ์เชิงบวกมาสู่ “พิธีกรรมแห่งความสุข” ของคุณ
8. จำความสัมพันธ์ระหว่างกายกับสติ!!! จะมีความสุขได้อย่างไรหากประสบปัญหาสุขภาพ ขาดกำลัง และสูญเสียกำลัง! เรารับรู้ของเรา สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ แต่ทันทีที่เราเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือพระเจ้าห้าม เราป่วยด้วยเรื่องร้ายแรง เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อสภาพร่างกายของเราได้อีกต่อไป เราคิดและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันส่งผลต่ออารมณ์และทัศนคติของเราต่อชีวิต ความสัมพันธ์ของเรากับผู้คน ดังนั้นถ้าคุณต้องการ รู้สึกไม่สบายไม่ได้ขัดขวางไม่ให้คุณรักษาความรู้สึกมีความสุขดูแลสุขภาพของคุณ นอนหลับให้เพียงพอ (หากคุณทรมานจากการนอนไม่เพียงพอและตัวคุณเอง ไม่สามารถหลับได้อย่างรวดเร็ว– ไปที่ส่วน “สุขภาพ” ทำเป็นประจำ การออกกำลังกาย(ถ้าคุณกำลังขับรถ การใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือมีงานอยู่ประจำ– ลุกจากโต๊ะบ่อยขึ้น) ใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณ
9. ลองนึกภาพตัวเองในวัยชรา มองย้อนกลับไปและประเมินช่วงปีที่คุณมีชีวิตอยู่ ราวกับกำลังให้คำแนะนำกับตัวเองที่อายุน้อยกว่า ชีวิตได้สอนบทเรียนสำคัญอะไรบ้าง? สิ่งต่าง ๆ และเหตุการณ์ใดที่ไม่ควรค่าแก่การใส่ใจด้วยซ้ำ? เมื่อพิจารณาถึงอดีตและปัจจุบันของคุณราวกับว่า "จากปีอันชาญฉลาด" ให้ความกระจ่างมาก

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! วันนี้ผมอยากจะพูดถึง ชีวิตมีความสุขเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตอย่างไรให้มีความสุข ท้ายที่สุดแล้ว หลายๆ คนพาตัวเองเข้าสู่กรอบของความทุกข์ หวังปาฏิหาริย์ และรอคอยเวทมนตร์ แท้จริงแล้วทุกสิ่งอยู่ในตัวเรา หากคุณสามารถเข้าใจเรื่องง่ายๆ บางอย่างได้ คุณก็มีความสุขได้ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม

ความสุขคืออะไร

บางทีเราควรเริ่มต้นด้วยนิยามของความสุข สำหรับบางคน การมีความสุขหมายถึงการร่ำรวยหรือประสบความสำเร็จ มีเรือยอทช์และปราสาทในยุโรป การมีชื่อเสียง การได้รับความเคารพนับถือจากผู้คนจำนวนมาก และอื่นๆ ฉันอยากจะบอกความลับที่น่ากลัวแก่คุณ - ทั้งหมดนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความสุขของมนุษย์

เมื่อบรรลุความมั่งคั่งแล้ว คุณจะบรรลุเป้าหมายที่แน่นอนเท่านั้น ช่วงเวลาแห่งความพอใจมาถึงแล้ว... บรรลุเป้าหมายแล้ว และไม่มีความจำเป็นอีกต่อไป มีการกำหนดงานใหม่หรือความกลัวที่จะสูญเสียความมั่งคั่งที่ประสบความสำเร็จปรากฏขึ้น ดังนั้นคุณและฉันจึงเข้าใจว่าความสุขไม่ได้มาจากความมั่งคั่ง เช่นเดียวกับความสำเร็จ บุคคลประสบความสำเร็จ บรรลุเป้าหมายแล้ว ความพึงพอใจ. กลัวที่จะสูญเสียความสำเร็จของคุณ

ผู้คนมักจะแลกเปลี่ยนแนวคิดกัน การมีความสุขไม่ได้หมายถึงการมีความสุขกับเงินอีกพันรูเบิลในกระเป๋าเงินของคุณ และไม่ได้หมายถึงการมีความสุขกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ด้วย

อย่าสับสนระหว่างอารมณ์แห่งความสุข ความพอใจ กับความสุข ความสุขเป็นสิ่งที่อยู่ภายในตัวบุคคลเสมอ

มันอยู่กับคุณเสมอ คุณแค่ต้องปล่อยมันออกไป มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ สภาพทางการเงินเขาไม่ได้รับอิทธิพลจากความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น เขาไม่สนใจความสำเร็จและความสำเร็จของคุณ ส่วนประกอบทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณได้สัมผัสถึงอารมณ์แห่งความสุข ความเพลิดเพลินและยัง อารมณ์เชิงลบ: ความกลัว ความผิดหวัง ความเจ็บปวด และความขมขื่น

อะไรขัดขวางไม่ให้บุคคลมีความสุข? เป็นการทดแทนแนวคิดและความไม่รู้ความสุขภายในตนเอง หากคุณสามารถแยกอารมณ์ออกจากความสุขได้ แม้ว่าคุณจะเศร้า คุณก็มาถูกทางสู่ชีวิตที่มีความสุข

หากคุณสามารถแยกความสุขของคุณออกจากเปลือกอารมณ์ที่ประเดี๋ยวเดียวได้ คุณก็จะมีความสุขไปตลอดชีวิต

ขั้นตอนการทำงาน

สำหรับสหายบางคน ความสุขอยู่ที่การทำงานที่ประสบความสำเร็จและได้รับค่าตอบแทนดี อย่าเชื่อมโยงแนวคิดเรื่องความสุขและความพึงพอใจในงาน ทำงานอย่างใจเย็นต่อไปและอย่าเชื่อมโยงสำนักงานกับคุณ สถานะภายใน- งานมักมาพร้อมกับความเครียด งานเร่งด่วน การรายงาน กำหนดเวลา และอื่นๆ คุณจะปล่อยให้ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสุขส่วนตัวของคุณจริงหรือ?

การทำงานเป็นวิธีการหาเงินเพื่อเลี้ยงตัวเอง งานคือโอกาสของคุณในการตระหนักถึงศักยภาพของคุณ ที่นี่คุณจะต้องมีสมาธิและมั่นใจ

หากคุณไม่แน่ใจว่างานของคุณเป็นหน้าที่ของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความของฉัน “” แต่จำไว้ว่าอาชีพของคุณไม่ส่งผลต่อความสุขของคุณเลย ด้วยการเรียกของคุณ คุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างมากในธุรกิจบางอย่าง นำมาซึ่งความสุข ตอบสนองความต้องการและความต้องการของคุณ ไม่มีอะไรเพิ่มเติม

จำไว้ว่างานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ ส่วนหนึ่งไม่สามารถมีอิทธิพลต่อความสุขทั้งหมดได้ มันไม่ได้ประกอบด้วยชิ้นงาน, ชิ้นส่วนของครอบครัว, ชิ้นส่วนของการสื่อสาร และอื่นๆ ความสุขก็สมบูรณ์มาก มันคือทั้งหมดทั้งหมดและสมบูรณ์ภายในตัวคุณ ก็ต้องดูอย่างเดียวเท่านั้น

ชีวิตส่วนตัว

ความเข้าใจผิดอีกอย่างหนึ่ง: ความสุขของฉันขึ้นอยู่กับคนอื่น ถ้าฉันเหงา แสดงว่าฉันไม่มีความสุข ความเข้าใจผิดที่เลวร้ายที่สุดในความคิดของฉัน ความสุขของบุคคลไม่สามารถขึ้นอยู่กับว่าเขาอาศัยอยู่กับใคร วันนี้กับหนึ่งและเมื่อวานกับอีกสิบปีจะผ่านไปและคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจะอยู่ข้างๆคุณ แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? ทุกครั้งที่ความสุขของคุณกำหนด คนใหม่?

เคล็ดลับที่ห้า- อ่านบทความ "" คุณจะพบเคล็ดลับมากมายที่คุณอาจสนใจ

บอกเราหน่อยว่าความสุขมีความหมายต่อคุณอย่างไร? คุณจินตนาการถึงวันที่มีความสุขที่สุดของคุณอย่างไร? อะไรช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากในชีวิต? คุณมีเคล็ดลับในการรักษาโรคซึมเศร้าหรือไม่?

ฉันหวังว่าคุณจะค้นพบความลับของความสุขในตัวคุณและไม่เคยมีความสุขในชีวิต!

ใครสนใจว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ? หากคุณพอใจกับการตัดสินใจของคุณ แสดงว่าคุณได้ทำแล้ว ทางเลือกที่ถูกต้องและมันไม่สำคัญว่าคนอื่นจะพูดอะไร ลองนึกภาพว่าคุณใช้ความพยายามมากแค่ไหนในการอ่านความคิดของคนอื่นแต่ก็ยังไม่เดา

ฟังคำแนะนำ - ได้โปรด แต่อย่าให้คนอื่นตัดสินใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร

2. ความโกรธและความขุ่นเคือง

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแบบนี้ ลองคิดดูว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ฉันอิจฉาไหม?” ไม่แน่นอน คุณรักตัวเอง (แม้ว่าจะอยู่ในที่ลึกๆ ข้างในก็ตาม)

คุณกำลังมองชีวิตของคนอื่นที่คุณไม่รู้จัก คุณไม่รู้ว่าบุคคลนี้กำลังคิดอะไรอยู่ บางทีเมื่อเขาดำดิ่งลงสู่สระน้ำในบ้านส่วนตัวของเขา เขาอาจเกลียดตัวเองหรือกลัวอะไรบางอย่างอย่างรุนแรง? บางทีคุณอาจกำลังเดินผ่านป่าในวันที่มีแสงแดดสดใสและมีความสุขมากกว่าที่เขาเคยได้นอนอาบแดดบนหาดทรายสีขาวเหมือนหิมะในมัลดีฟส์?

หยุดมองคนอื่น.. หากคุณรู้สึกดีตอนนี้แสดงว่าทุกอย่างถูกต้อง ถ้าไม่ก็ทำให้มันดี

16. ความไม่แน่นอน

คุณ คนที่มีความสุขตามกฎแล้วมีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง (อย่าสับสนกับอัตตาที่สูงเกินจริง) พวกเขามีความสุขกับตัวเองและมีความมั่นใจ

ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยในตัวเอง หากคุณมีคุณลักษณะที่คุณเกลียด มีสองวิธี: ยอมรับหรือเปลี่ยนแปลงพวกเขา ทุกคนเป็นทุกสิ่งทุกอย่างได้ในคราวเดียว ทั้งคนเสรีนิยม คนเคร่งครัด คนโกหก และสุภาพบุรุษ คุณเลือกคนที่คุณอยากเป็น

17. การพึ่งพาผู้อื่น

จะไม่มีใครเติมเต็มความว่างเปล่าในตัวคุณ ไม่มีใครจะทำให้คุณคิดบวกและพึ่งพาตนเองได้หากคุณไม่พอใจกับชะตากรรมของตัวเอง หากต้องการแบ่งปันความสุขกับคนอื่น คุณต้องมีความสุขให้กับตัวเองก่อน ดังนั้นอย่าหวังด้วยซ้ำว่าความสำเร็จของคุณจะอยู่ในมือของคนอื่น ในตัวคุณเท่านั้น

18. อดีต

การมีชีวิตอยู่ในอดีตหมายถึงการฝังปัจจุบันของคุณ มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น โอเค ใครไม่ทำ? มอบความทรงจำอันงดงามให้กับงานศพ จดจำเพียงบทเรียน และ...

19. การควบคุมทั้งหมด

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและปล่อยให้ชีวิตดำเนินไป คุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ และคุณต้องยอมรับสิ่งนั้น มิฉะนั้นคุณจะกังวลอยู่ตลอดเวลา แต่สุดท้ายแล้วคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย มีเพียงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ พวกเขาจะต้องได้รับการยอมรับตามที่เป็นอยู่

20. ความคาดหวัง

ผู้คนคิดว่าคนอื่นควรตอบสนองความคาดหวังของพวกเขา นี่เป็นเรื่องไร้สาระ ไม่มีใครเป็นหนี้คุณ เหมือนกับว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรเลย ไม่ควรมีใครสุภาพ เอาใจใส่ เรียบร้อย ซื่อสัตย์ น่าคุยด้วย สะอาด สุดท้ายแล้ว ไม่มีอะไรจะต้องสมบูรณ์แบบ น่าทึ่ง และน่าจดจำ แต่มันสามารถเป็นได้ ถ้ามันเกิดขึ้นก็ดี แต่ถ้าไม่ คุณจะไม่เสียใจ จงเต็มใจยอมรับทุกสิ่งที่ชีวิตเข้ามาหาคุณ แล้วคุณจะพบกับความสุข

ความสุขหาง่ายไหม? ทุกคนรอบตัวคุณพูดซ้ำ: การมีความสุขเป็นเรื่องง่าย เริ่มปลูกฝังความรู้สึกนี้ในตัวเอง เปล่งความคิดเชิงบวก ยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณในกระจก แล้วทุกอย่างจะออกมาดี แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแมวข่วนจิตวิญญาณของคุณและพยายามขับไล่พวกมันออกไปจะจบลงด้วยความล้มเหลว? ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่ต้องดำเนินการอย่างเด็ดขาดแล้ว เราเสนอ 10 สูตรวิธีมีความสุข

กำจัดความยุ่งเหยิง

ขยะคือหนึ่งในอุปสรรคสำคัญบนเส้นทางแห่งความสุข และในช่วงชีวิตจะจำใจหรือไม่ก็ตามก็มีจำนวนมากสะสม และสิ่งไร้ประโยชน์จำนวนมากก็กินพื้นที่ซึ่งสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่าสามารถมีชีวิตอยู่ได้

เรากำลังพูดถึงทั้งสิ่งที่เป็นวัตถุและสิ่งที่ไม่มีสาระสำคัญ เริ่มจากอันแรกง่ายกว่า การทำความสะอาดตู้กับข้าว ตู้เสื้อผ้า และชั้นลอยทั่วไปไม่เพียงแต่ช่วยให้บ้านของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อย แต่ยังรวมถึงศีรษะของคุณด้วย ขยะสองสามถุงที่นำไปใส่ภาชนะก็ช่วยกำจัดพลังงานด้านลบได้เช่นกัน

หากคุณไม่ได้ใช้สิ่งของใดๆ เป็นเวลานานกว่าหนึ่งปี คุณก็ควรกำจัดมันทิ้งไป

อพาร์ทเมนท์อยู่ในสภาพสมบูรณ์หรือไม่? ดังนั้นถึงเวลาที่จะเข้าใจตัวเองแล้ว ความทรงจำอันไม่พึงประสงค์และความคับข้องใจเก่า ๆ นั้นยากต่อการทิ้งไป แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ เพียงจำไว้ว่าผู้ที่เคยทำร้ายให้อภัยและปล่อยวาง หากทุกอย่างเป็นไปตามที่ควรคุณจะรู้สึกราวกับว่าก้อนหินหนักถูกยกออกจากจิตวิญญาณของคุณ

ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วบรรลุเป้าหมาย

หลายๆ คนมี "สัญญาณ" แห่งความสุขเป็นของตัวเอง และตามกฎแล้วพวกมันไม่สามารถบรรลุได้จริง เรามักจะพูดว่า: “ถ้าฉันมีเงินหนึ่งล้าน ฉันจะมีความสุขอย่างแน่นอน” หรือ “โอ้ย จะลด 20 กิโลก็รอด!” แต่จะเกิดเรื่องแบบนี้อีกเมื่อไหร่! และมันจะเกิดขึ้นหรือเปล่า?

ดังนั้นจึงควรลดระดับลงเล็กน้อย ตั้งเป้าหมายที่สมจริง เล็กๆ และบรรลุผลได้อย่างง่ายดาย เช่น ลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เกินแผนในการทำงานและรับโบนัส เรียนรู้วิธีทำเค้กที่น่าทึ่ง ถักผ้าพันคอ ฯลฯ

ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายระดับโลกมากขึ้น

ทุกสิ่งสามารถกลายเป็น "สัญญาณ" เล็กๆ ได้ สิ่งสำคัญคือต้องบันทึก: จดบันทึก จดบันทึกลงในไดอารี่ ทิ้ง "คำเตือน" ไว้ในสมาร์ทโฟนของคุณ และอย่าลืมระบุกำหนดเวลาด้วย แต่ของแท้เท่านั้น! และคุณสามารถเริ่มลงมือทำได้

หลังจากได้รับชัยชนะเพียงเล็กน้อยโดยบรรลุจุดที่ไม่มีนัยสำคัญของแผนบุคคลจะรู้สึกถึงความพึงพอใจและความพึงพอใจในตัวเองซึ่งหมายความว่าเขาจะมีความสุขมากขึ้น

ช่วยคนที่แย่กว่าคุณ

นักจิตวิทยากล่าวว่าการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นการยกระดับตนเองในสายตาของเราเอง และนี่คือก้าวแรกสู่ความรู้สึกสำคัญ เข้มแข็ง และมีความสุข

ดูเหมือนว่าไม่มีใครมีความสุขอีกต่อไปและไม่สามารถเป็นได้? ความเข้าใจผิด มีคนจำนวนมากที่ต้องการความช่วยเหลืออยู่เสมอ ไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการซื้อขนมน้ำหนักสองสามกิโลกรัมแล้วพาไปที่บ้านพักคนชราที่ใกล้ที่สุด ของขวัญดังกล่าวจะได้รับการต้อนรับที่นั่นเสมอ และยิ่งกว่านั้น - การสื่อสารกับบุคคลจาก "โลกใบใหญ่"

นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าการสื่อสารกับสัตว์ทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น

หากปัจจุบันคุณไม่มีแรงหรือมีเวลาเหลือเฟือสำหรับความสำเร็จดังกล่าว คุณสามารถใช้เส้นทางที่ง่ายกว่านี้และค้นหา “คุณย่าอุปถัมภ์” ขบวนการอาสาสมัครเสนอให้ติดต่อกับผู้ที่ในวัยชราพบว่าตัวเองไม่มีบ้านและไม่มีครอบครัว สิ่งที่คุณต้องทำคือเขียนจดหมายถึงเธอเดือนละสองครั้ง ถามเกี่ยวกับสุขภาพของเธอ และเล่าให้เธอฟังเกี่ยวกับตัวคุณเองเล็กน้อย เชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่มาก

ขณะนี้มีผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณจำนวนมากที่กำลังเดินไปตามถนนเพื่อหาอาหาร เรากำลังพูดถึงแมวและสุนัขจรจัด การมีส่วนร่วมในชะตากรรมของพวกเขานั้นมีประโยชน์ต่อตัวคุณเองมากกว่าการทนทุกข์เพียงอย่างเดียว

จะดีมากหากคุณสามารถให้อาหารและอุ่นทารกจรจัดและนำเขาเข้าไปข้างในได้ มือดี. ชีวิตที่ได้รับการช่วยชีวิต แม้จะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และไม่มีใครสังเกตเห็น ก็เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณเริ่มภาคภูมิใจในตัวเองจะดียิ่งขึ้นหากคุณสามารถเลี้ยงสัตว์เลี้ยงของคุณได้

ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ

บ่อยครั้ง ความไม่พอใจที่ทำให้เรามีความสุขไม่ได้ เกิดจากการที่เราทำสิ่งที่เราไม่อยากทำทุกวัน แน่นอนว่าคุณไม่ควรลาออกจากงานที่น่าเบื่อกะทันหันและออกไปผจญภัย คุณสามารถทำสิ่งที่คุณชอบได้ในเวลาว่าง หากนี่คือธุรกิจของคุณจริง ๆ ไม่ช้าก็เร็วความสำเร็จที่รอคอยมานานจะนำมาซึ่งการเปิดโอกาสให้ผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าและเติมเงินในบัญชีธนาคารของคุณ

การทำอาหารกับทั้งครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการสานสัมพันธ์และใช้เวลาอันมีค่าร่วมกัน

ไม่รู้ว่าคุณอยากจะทำอะไร? แค่จำไว้ว่าคุณชอบทำอะไรตอนเด็กๆ ในเวลานี้สมองยังไม่มีเวลาที่จะเรียนรู้ความคิดโบราณมากมาย ดังนั้นเด็กๆ จะทำเฉพาะสิ่งที่พวกเขาชอบทำจริงๆ เท่านั้น พวกเขายังไม่รู้จักคำว่า “จำเป็น” “มีเกียรติ” หรือ “สร้างรายได้ดี” เลยจริงๆ

แล้วคุณชอบอะไร? สี? วิ่งไปโรงเรียนศิลปะ! คุณใฝ่ฝันที่จะเป็นนักแสดงหรือไม่? โรงละครสมัครเล่นกำลังรอคุณอยู่! คุณชอบทำเค้กอีสเตอร์หรือไม่? หรือบางทีขนมปังที่ทำจากแป้งจริงก็จะออกมาดีเหมือนกัน?

จำแต่สิ่งดีๆ

ทำให้เป็นกฎทุกเย็นเพื่อจดจำเหตุการณ์ที่ดีที่สุดของวันที่ผ่านมา ใช้เวลาไม่นานนัก คุณสามารถทำได้ขณะนั่งอยู่ในอ่างน้ำอุ่นหรือนอนอยู่บนเตียง สิ่งสำคัญคือการเข้าใกล้กระบวนการอย่างมีความรับผิดชอบ พวกเขาทำสิ่งนี้ไม่ใช่เพื่อการแสดง แต่เพื่อตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องจดจำทุกนาทีทุกช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จสูงสุด ชายหนุ่มยิ้มบนถนนหรือไม่? โอเค งั้นคุณก็สวยสิ เจ้านายยกย่องคุณหรือเปล่า? หรืออย่างน้อยเขาก็ไม่ได้ดุคุณ? เยี่ยมมาก อาชีพของฉันกำลังดำเนินไปอย่างที่ควรจะเป็น คุณได้ทำเล็บที่ดีที่ร้านเสริมสวยหรือไม่? อัศจรรย์!

นักวิทยาศาสตร์ บาร์บารา เฟรดริกสัน ค้นพบในการทดลองที่บุคคลซึ่งมีอารมณ์เชิงบวกให้ความสนใจ จำนวนที่มากขึ้นโอกาสในชีวิตมากกว่าคนที่มีทัศนคติเชิงลบ

ในความเป็นจริง มีช่วงเวลาดังกล่าวมากมายในหนึ่งวัน เป็นเพียงการที่บางคนไม่สังเกตเห็นพวกเขา โดยเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวและความสูญเสีย แต่กฎแห่งการดึงดูดของไลค์ถึงไลค์ยังไม่ถูกยกเลิก หากคุณคิดแต่เรื่องลบ คุณจะได้รับมันในขนาดสามเท่า

ลองทำเช่นนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าสิ่งดีๆ จะปรากฏขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆ

มองหาประสบการณ์ใหม่ๆ

พวกเขาทำหน้าที่เป็นแผงควบคุมอารมณ์ ครั้งหนึ่ง แทนที่จะเป็นความสิ้นหวังและความโศกเศร้า คลื่นแห่งความยินดีและความพึงพอใจกลับเข้ามาในหัวของคุณ

ที่สุด วิธีที่ถูกต้อง- ไปเที่ยว ไม่จำเป็นต้องห่างไกล แม้แต่การออกไปนอกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ก็ช่วยให้คุณเปลี่ยนใจไปสู่สิ่งที่เป็นบวกได้

การกระโดดร่มช่วยให้คุณแสดงความสงบ ควบคุมตนเอง ความกล้าหาญ และความมั่นใจในตนเอง

แต่ถึงแม้จะไม่คาดหวังโอกาสเช่นนี้ก็อย่าสิ้นหวัง คุณสามารถสร้างความประทับใจใหม่ๆ ได้ด้วยการไปร้านกาแฟที่ไม่รู้จัก ไปเดินเล่นรอบเมืองตอนกลางคืน หรือเริ่มอ่านหนังสือ หนังสือที่ดีหลังจากได้ลองไอศกรีมชนิดแปลกๆ

ส่วนใครที่มุ่งมั่นแนะนำให้มีกำลังใจดีๆ สิ่งที่ธรรมดาที่สุดคือการกระโดดร่ม ดำน้ำลึก เที่ยวสวนสนุก

จัดงานวิ่งมาราธอน

หลายๆ คนไม่เข้าใจว่าความสุขคืออะไร มันง่ายมากที่จะอธิบายเรื่องนี้กับตัวเอง เราต้องจัดให้มีการวิ่งมาราธอน นอกจากนี้ยังสามารถเข้าใจได้ทั้งตามตัวอักษรและเป็นรูปเป็นร่าง ออกไปสวนสาธารณะแล้ววิ่ง วิ่งจนกว่าพลังงานจะหมด

พวกมันกำลังจะหมดเหรอ? หยุดและนั่งบนม้านั่ง สิ่งที่คุณรู้สึกอยู่ในนั้น ในขณะนี้และก็มีความสุข ใช่แล้ว มันไม่สามารถเป็นนิรันดร์ได้ ความสุขคือช่วงเวลาสั้นๆ การหยุด การหยุดพัก นั่งพักหายใจ มองไปรอบ ๆ แล้ววิ่งต่อไป

ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลองว่าคนที่วิ่งจะมีความยืดหยุ่น อดทน และอารมณ์ร้อนน้อยลง ปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตและสมรรถภาพทางเพศ

เช่นเดียวกับชีวิตของคุณเอง เพียงจัดกำหนดการงานต่างๆ และอย่าหยุดจนกว่าคุณจะทำงานชิ้นสุดท้ายเสร็จ อย่าปล่อยให้ตัวเองหายใจไม่ออก อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดและสรุปผลลัพธ์ระหว่างกลางจนกว่าทุกอย่างจะเสร็จสิ้น

และเมื่อนั้นคุณก็หยุดได้ ในเวลานี้ชีวิตจะดูสวยงามและน่าทึ่ง เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานี้ให้จุใจ

สำคัญ! เมื่อตัดสินใจที่จะนำคำแนะนำนี้ไปปฏิบัติแล้ว ให้คำนวณความแข็งแกร่งของคุณอย่างมีสติ ไม่จำเป็นต้องพยายามย้ายภูเขาทันที วิธีนี้จะทำให้คุณหมดแรงและพังทลายลง

ขอให้เป็นค่ำคืนแห่งความสุข

วิธีนี้เหมาะแม้ว่าชีวิตจะยังไม่มีองค์ประกอบหลักที่จำเป็นในการรู้สึกมีความสุขก็ตาม แม้จะยังไม่ได้รับเงินหนึ่งล้านดอลลาร์ แต่ "หนึ่ง" อันเป็นที่รักและ คนที่รักไม่ได้ซื้อ บ้านหลังใหญ่และรถราคาแพง สำหรับตอนนี้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทั้งหมดนี้

สิ่งสำคัญคือการรายล้อมตัวเองด้วยสิ่งที่คุณชอบที่สุด อย่างน้อยสักเย็นวันหนึ่งเพื่อปรนเปรอตัวเอง อาหารอร่อยและทำสิ่งที่สนุกสนานที่สุด เช่น อาบน้ำฟองสบู่ขณะดื่มแชมเปญ หรืออ่านหนังสือไปพร้อมกับดื่มโกโก้

การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายช่วยลดความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย

การป้องกันตัวเองในเย็นวันนี้จากข้อมูลภายนอกเป็นสิ่งสำคัญอย่าเปิดทีวีอย่าเข้าไปจะดีกว่า โซเชียลมีเดีย- พวกเขาจะพูดอะไรไม่ดีที่นั่นแน่นอน และควรปิดโทรศัพท์จะดีกว่า คุณไม่มีทางรู้ว่าใครสามารถโทรหาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดและทำลายอารมณ์ของคุณได้

ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแบบที่คุณต้องการโดยเฉพาะ จะทำให้ความคิดดำเนินไปในทิศทางที่เป็นบวก คุณจะเห็นว่าหลังจาก "เทศกาลแห่งจิตวิญญาณ" เล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้ งานจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป และเจ้านายจะไม่ดูเป็นสัตว์ร้าย และชีวิตโดยทั่วไปก็จะไม่เลวร้ายนัก

หากต้องการมีความสุขมากขึ้น ให้เปลี่ยนสีของคุณ

บางครั้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถขัดขวางความสุขได้ สิ่งที่เราดูเหมือนคุ้นเคยและไม่สังเกตเห็นแต่จิตใต้สำนึกกลับไม่อยากยอมรับและบ่อนทำลายเราจากภายใน อาจเป็นอะไรก็ได้: เฟอร์นิเจอร์ที่ไม่สบายตัว, ผ้าม่านที่น่ารำคาญบนหน้าต่าง, ผ้าปูโต๊ะบนโต๊ะที่มีลวดลายที่กระฉับกระเฉงมากเกินไป ดังนั้นจึงควรเริ่มเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ

วิธีหนึ่งในการล้อมรอบตัวคุณด้วยสีสันใหม่ๆ คือการเริ่มปรับปรุงใหม่

นักจิตวิทยาแนะนำให้มองหาโทนสี "ของคุณ" ก่อน ขึ้นอยู่กับมันมากกว่าที่เราจินตนาการได้ สีจะช่วยปรับปรุงการรับรู้ชีวิตของคุณ:

• สีชมพู. มันมีผลสงบเงียบเสมอช่วยในการรับมือกับอารมณ์และอาการตกใจทางประสาท นี่คือสีแห่งความอ่อนโยน ความมีน้ำใจ ความเป็นผู้หญิง ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่มีสำนวนเช่น "มองเห็นชีวิตในสีดอกกุหลาบ", "มองโลกผ่านแว่นตาสีกุหลาบ";
• สีเทา. นี่เป็นสีที่เป็นกลางและสามารถใช้เป็นพื้นหลังสำหรับอะไรก็ได้ สีนี้เกี่ยวข้องกับความสงบ ความสูงส่ง ความมั่นใจ ความสำเร็จ และการปฏิบัติจริง เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
• สีขาว. แผ่นเปล่าแผ่นเดียวกับที่บางครั้งคุณต้องการเริ่มต้นชีวิต นี่คือสีแห่งความหวัง ความไร้เดียงสา ความคาดหวังถึงปาฏิหาริย์ ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่เจ้าชายรูปงามมักจะขี่ม้าขาวมาเสมอ
• สีน้ำตาล. เกี่ยวข้องกับดินและเปลือกไม้ มันบำรุงและให้ความแข็งแรง ยังสร้างความรู้สึกสบาย สงบ มั่นใจ และไว้วางใจได้

ยังไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในระดับโลกด้วยซ้ำ แต่คุณสามารถเพิ่มสีที่ “ดี” ได้ตลอดเวลาด้วยการเพิ่ม การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย- เช่น เปลี่ยนผ้าคลุมเตียงบนโซฟา ซื้อหมอนใหม่ วางผ้าเช็ดปากไว้บนโต๊ะ ทุกครั้งที่คุณจับตาดูสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ คุณจะเลี้ยงตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวก

จำทุกคนที่ต้องการคุณ

คนฉลาดเคยกล่าวไว้ว่า “ความสุขกำลังต้องการใครสักคน” และนี่คือความจริง เป็นการตระหนักรู้ว่าเรามีความสำคัญต่อใครสักคนที่ทำให้เราเข้มแข็ง เพิ่มความสำคัญในสายตาของเราเอง และทำให้เราก้าวไปข้างหน้า

เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน อย่าลืมทำให้พวกเขารู้สึกสำคัญด้วย

เพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขก็แค่เขียนรายชื่อทุกคนที่คุณรัก สำคัญ และจำเป็น อย่าลืมใคร! เด็ก ๆ พ่อแม่คนที่คุณรักเพื่อนร่วมงานที่ไม่เคยรับมือกับงานทั้งหมดโดยไม่มีคุณขอทานที่ได้รับรูเบิลสองสามรูเบิลจากคุณเป็นระยะ ๆ เพื่อนบ้านเพื่อนเพื่อน ฯลฯ

ไม่มีสูตรสำเร็จสากลในการมีความสุข ทุกคนควรมี "ความลับ" ของตัวเองซึ่งสามารถเปลี่ยนจากด้านลบเป็นด้านบวกได้ แต่การค้นหามันอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้ ลองลองเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และไม่ช้าก็เร็วคุณจะพูดว่า: "ฉันเป็นคนที่มีความสุข"

ทุกคนต้องการค้นหาความสุขของตัวเอง หลายคนจะใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อค้นหามันแต่จะไม่มีวันพบมันอีก ในกรณีส่วนใหญ่ มีบางสิ่งบางอย่างขัดขวางไม่ให้ผู้คนมีความสุขอยู่ตลอดเวลา: ความยากลำบาก ความพ่ายแพ้ ปัญหาเล็กน้อย เมื่อไหร่ที่คุณอยากจะรู้สึกเป็นคนมีความสุข?

ทำอย่างไรถึงจะมีความสุข

อยู่ที่นี่และตอนนี้

ทุกอย่างง่ายมากความสุข - . มักดูเหมือนเดินเข้ามาใกล้มาก “จะทนอีกหน่อย (จะลดน้ำหนักแล้วเจอกัน” รักแท้ที่นี่เขา (เธอ) จะเปลี่ยนไป) และในที่สุดชีวิตก็จะดีขึ้น” น่าเสียดายที่ความคิดที่ว่าความสุขรออยู่ข้างหน้านั้นถือเป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่และร้ายกาจ หากไม่มีความรู้สึกสุขตอนนี้ พรุ่งนี้ก็จะไม่ปรากฏ ถ้าโลกเป็นสีเทาและโกรธแล้วทำไมพรุ่งนี้ถึงเปลี่ยนไปกะทันหัน?

หากต้องการเป็นคนที่มีความสุข ให้สังเกตสิ่งดีๆ ที่คุณเห็น ได้รับ และรู้สึกในวันนี้ แล้วคุณจะเห็นว่าจะต้องมีความสุขกี่เหตุผล สิ่งที่ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยคือความสุขของคุณ - เพื่อน งานโปรดหรือธุรกิจของคุณ งานอดิเรก การเดินทาง คนที่รักคุณจริงๆ และผู้ที่ไม่รังเกียจที่จะใช้เวลากับคุณ มีอะไรให้น่ายินดีอีกล่ะ?

ความสุขอยู่ในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

ไม่ว่ามันจะฟังดูเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม คนส่วนใหญ่คาดหวังว่า “ความสุข” จะมาตกใส่พวกเขาทันทีราวกับก้อนหิน และนั่นคือเหตุผลที่พวกเขามองหาสิ่งนี้ในบางสิ่งระดับโลกและสภาวะที่ไม่ธรรมดา - ความรักในเทพนิยาย โชคชั่วนิรันดร์ ความสำเร็จที่คงที่ (และถึงแม้จะไม่มีสิ่งนี้ แต่ก็ไม่มีความสุขเช่นกัน) นี่คือกับดัก คุณสามารถยกบาร์ให้สูงขึ้นเท่าใดก็ได้ แต่คุณจะไม่มีวันไปถึงมัน หรือคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าจากชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ไปสู่อีกชัยชนะหนึ่ง บรรลุเป้าหมายที่เป็นไปได้ และมีความสุขกับมันและจะเป็นอย่างนั้น

ความยากลำบากและความผิดหวังยังไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้รู้สึกไม่มีความสุข ทั้งชีวิตของเราคือทางม้าลาย ไม่มีความสำเร็จใดที่ปราศจากความล้มเหลว เพราะพวกเขากล่าวว่า "เมฆทุกก้อนมีเส้นเงิน" ไม่ใช่เพื่ออะไร ความสุขไม่ใช่การไม่มีปัญหาและปัญหา ทุกคนมีพวกเขา ความแตกต่างทั้งหมดอยู่ที่ว่าใครตอบสนองต่อพวกเขาและอย่างไร บางคนมองว่าความล้มเหลวคือความโชคร้าย ส่วนบางคนมองว่าเป็นสิ่งใหม่ ประสบการณ์ชีวิต- แน่นอนว่าสัมภาระที่สะสมในชีวิตส่งผลกระทบอย่างมากต่ออุปนิสัยและอารมณ์ของเรา ประสบการณ์ที่ผ่านมานั้นหลากหลาย ไม่ได้ร่าเริงและน่ารื่นรมย์เสมอไป แต่ก็ยังมีคุณค่ามาก ช่วยให้คุณพิจารณาสิ่งต่างๆ มากมาย สภาพแวดล้อม พฤติกรรมของคุณ ตลอดจนตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่างและไม่ทำผิดซ้ำ เรียนรู้และเดินหน้าต่อไป การทดสอบทุกครั้งในชีวิตมอบบางสิ่งให้กับบุคคลหนึ่งและทำให้เขาร่ำรวยในทางใดทางหนึ่ง: ถ้าวันนี้คุณถูกปล้นบนรถบัสก็หมายความว่าพรุ่งนี้คุณจะเอาใจใส่มากขึ้น ถ้าพูดคร่าวๆ แล้วคุณทำงานผิดพลาด ครั้งต่อไปคุณจะต้องระมัดระวัง

เมื่อตัดสินใจเลือกสิ่งใดบุคคลหนึ่งจะยอมรับมากที่สุด ทางออกที่ดีที่สุด- ก่อนอื่นเพื่อตัวคุณเอง! สิ่งที่ดีที่สุด - จากมุมมองของช่วงเวลานั้นของชีวิตและมุมมองของสถานการณ์จากมุมมองของจุดแข็งความสามารถและความสามารถที่มีอยู่ ค่อนข้างเป็นไปได้ในอนาคต ตัดสินใจแล้วมันจะกลายเป็นความผิดพลาด แต่ในขณะนั้น มันเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุด

จำไว้ว่าอย่าชักชวนตัวเอง แต่จำและเข้าใจว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณมีความจำเป็นและเหมาะสมสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว แม้ว่าคุณจะพบกับคนที่ "ผิด" อีกครั้งและทำผิดพลาดแบบเดียวกัน แต่ก็หมายความว่าคุณต้องใช้ "คราด" นี้เพื่อบางสิ่งบางอย่าง ดูสถานการณ์จากภายนอกบางทีคุณอาจทำอะไรผิด

ความสุขอยู่ในตัวคุณ

ความรู้สึกมีความสุข เช่น ความมั่นใจในตนเอง ไม่สามารถรับได้จากภายนอก ไม่มีใครสามารถทำให้คนอื่นมีความสุขได้ ความสุข “เติบโต” จากภายในเท่านั้น ความสามารถที่จะชื่นชมยินดีเท่านั้นที่ทำให้คนมีความสุข อย่ามองหาความสุข มันอยู่ในตัวคุณเสมอ

ทุกคนสมควรได้รับความสุข

หลายๆคนใช้ชีวิตด้วยความมั่นใจเต็มที่ว่าความสุขนั้นทำได้ยาก ต้อง "หามา" "ร้องออกมา" แต่ไม่ได้ให้แบบนั้น นี่เป็นเรื่องไร้สาระ เราจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต เช่น รอยยิ้ม การจูบ ความทรงจำดีๆ การสื่อสาร การประชุม โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ง่ายมาก: ไม่มีกุญแจสู่ความสุข ประตูเปิดอยู่เสมอ

จะทำอย่างไรให้เป็นคนมีความสุข

1. เพื่อเป็นคนที่มีความสุข เรียนรู้ที่จะไม่ถูกชักจูงโดยสถานการณ์เลวร้าย ตอบสนองต่อความยากลำบากใด ๆ ในลักษณะที่ไม่ได้มาตรฐาน แทนที่จะนั่งเศร้าโศกไปเดินเล่นกินอะไรอร่อยๆ แทน สนุกแทน แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์ แต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เมื่อสิ่งที่น่ากลัวจริงๆเกิดขึ้น (ความตาย ที่รักเป็นต้น) แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่คุณยังต้องยอมรับมันและเดินหน้าต่อไป และไม่ว่ามันจะดังแค่ไหนก็สร้างชัยชนะใหม่เพื่อเห็นแก่บุคคลนี้

2. ดูแลและปรนเปรอตัวเอง เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขให้บ่อยขึ้น และขอบคุณจักรวาลสำหรับสิ่งที่คุณมี

3. คิดบวก เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต ชีวิตที่มีอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ไม่ใช่ชีวิตที่เห็นในความฝันหรือการรอคอย “อยู่ตรงหัวมุมถนน”

มีความสุข!