เด็กอายุ 7 8 ปี ควรนอนเท่าไหร่ พัฒนาการเด็ก. เด็กอายุสองขวบนอนอย่างไร

บรรทัดฐานสำหรับจำนวนและระยะเวลาการนอนหลับของเด็กเป็นค่าประมาณ ซึ่งหมายความว่าหากเด็กนอนน้อยลงหรือนานขึ้น บ่อยขึ้นหรือน้อยลง คุณไม่ควรบังคับให้เขานอน หรือในทางกลับกัน ปลุกเขาให้เช้าขึ้น! บรรทัดฐานเป็นเพียงแนวทางสำหรับแม่ในการเผยแพร่ข้อกำหนดวันเด็กอย่างถูกต้อง

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กทุกคนเป็นรายบุคคล

สำหรับผู้ใหญ่ มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อระยะเวลาการนอนหลับของเด็ก: จากสภาพจิตใจและ สภาพร่างกายเข้ากับนิสัยใจคอและกิจวัตรประจำวัน หากลูกมีสุขภาพแข็งแรง อารมณ์ดี ตื่นตัวและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน แต่ลูกนอนน้อยกว่าที่แนะนำก็ไม่ต้องกังวล แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานที่ระบุ อย่างไรก็ตาม มีการสังเกตรูปแบบ: น้อยลงที่รักเขายิ่งต้องนอน

นี่คือค่าเฉลี่ยสำหรับจำนวนการนอนหลับของเด็กขึ้นอยู่กับอายุ:

ตั้งแต่ 1 ถึง 2 เดือน ทารกควรนอนประมาณ 18 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 3 ถึง 4 เดือน เด็กควรนอน 17-18 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 5 ถึง 6 เดือน ทารกควรนอนประมาณ 16 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 7 ถึง 9 เดือน ทารกควรนอนประมาณ 15 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 10 ถึง 12 เดือน ทารกควรนอนประมาณ 13 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 ปี เด็กจะนอนวันละ 2 ครั้ง: ความฝันครั้งที่ 1 ใช้เวลา 2-2.5 ชั่วโมง ความฝันครั้งที่ 2 ใช้เวลา 1.5 ชั่วโมง นอนหลับตอนกลางคืนใช้เวลา 10-11 ชั่วโมง;
ตั้งแต่ 1.5 ถึง 2 ปี เด็กจะนอน 1 ครั้งในระหว่างวันเป็นเวลา 2.5-3 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลา 10-11 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 2 ถึง 3 ขวบ เด็กจะนอน 1 ครั้งในระหว่างวันเป็นเวลา 2-2.5 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลา 10-11 ชั่วโมง
ตั้งแต่อายุ 3 ถึง 7 ปี เด็กจะนอน 1 ครั้งในระหว่างวันเป็นเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลา 10 ชั่วโมง
หลังจาก 7 ขวบ เด็กไม่ต้องนอนกลางวัน ส่วนกลางคืน เด็กวัยนี้ควรนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง

นอน 0 ถึง 3 เดือน

ก่อนอายุ 3 เดือน ทารกแรกเกิดจะนอนหลับค่อนข้างมาก - ประมาณ 17 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวันในช่วงสองสามสัปดาห์แรก และ 15 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวันภายในสามเดือน

เด็กแทบไม่เคยนอนติดต่อกันเกินสามหรือสี่ชั่วโมงทั้งกลางวันและกลางคืน ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถนอนหลับติดต่อกันหลายชั่วโมงได้เช่นกัน คุณจะต้องตื่นขึ้นตอนกลางคืนเพื่อป้อนนมและเปลี่ยนผ้าอ้อมลูกของคุณ ในระหว่างวันคุณจะเล่นกับมัน ทารกบางคนนอนหลับตลอดทั้งคืนตั้งแต่อายุ 8 สัปดาห์ แต่ทารกส่วนใหญ่ไม่ได้นอนต่อเนื่องตลอดทั้งคืน ไม่เพียงแต่จนถึงอายุ 5 หรือ 6 เดือน แต่หลังจากนั้น จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎตั้งแต่แรกเกิด ราตรีสวัสดิ์.

กฎการนอนหลับ

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวัยนี้เพื่อช่วยให้ลูกมีนิสัยการนอนที่เหมาะสม:

สังเกตอาการอ่อนล้าของลูก

ในช่วงหกถึงแปดสัปดาห์แรก ลูกน้อยของคุณจะไม่สามารถตื่นติดต่อกันได้นานกว่าสองชั่วโมง หากคุณไม่ให้เขาเข้านอนนานกว่านี้ เขาจะเหนื่อยเกินไปและไม่สามารถนอนหลับได้ดี ดูจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าเด็กเริ่มง่วงนอน เขาขยี้ตาดึงหูมีเส้นจาง ๆ ปรากฏขึ้นใต้ตา ความหมองคล้ำ? หากคุณสังเกตอาการเหล่านี้หรือสัญญาณอื่นๆ ของอาการง่วงนอน ให้ส่งเขาไปที่เปลทันที ในไม่ช้า คุณจะคุ้นเคยกับจังหวะและพฤติกรรมในแต่ละวันของลูกน้อย จนคุณจะพัฒนาสัมผัสที่หกและรู้โดยสัญชาตญาณเมื่อเขาพร้อมเข้านอน

เริ่มอธิบายให้เขาฟังถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน

ทารกบางคนเป็นนกฮูก (คุณอาจสังเกตเห็นคำแนะนำบางอย่างแล้วในระหว่างตั้งครรภ์) และในขณะที่คุณต้องการปิดไฟ เด็กอาจจะยังเคลื่อนไหวอยู่มาก ในช่วงสองสามวันแรก คุณจะไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ แต่เมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณ 2 สัปดาห์ คุณสามารถเริ่มสอนให้เขาแยกแยะความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนได้

เมื่อเด็กตื่นตัวและกระตือรือร้นในระหว่างวัน ให้เล่นกับเขา เปิดไฟในบ้านและในห้องของเขา อย่าพยายามลดเสียงรบกวนตามปกติในเวลากลางวัน (เสียงโทรศัพท์ ทีวี หรือเครื่องล้างจาน) ถ้าเขาเผลอหลับไปขณะให้นม ให้ปลุกเขา อย่าเล่นกับลูกของคุณในเวลากลางคืน เมื่อคุณเข้าไปในห้องป้อนนมของเขา ให้หรี่ไฟและเสียงลง อย่าคุยกับเขานานเกินไป ลูกน้อยของคุณจะเริ่มเข้าใจว่าเวลากลางคืนเป็นเวลานอน

ให้โอกาสเขาหลับด้วยตัวเขาเอง

เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 6 ถึง 8 สัปดาห์ ให้เริ่มให้โอกาสเขาหลับเอง ยังไง? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พาเขาเข้านอนเมื่อเขาง่วงแต่ยังตื่นอยู่ พวกเขากีดกันอาการเมารถหรือให้นมลูกก่อนนอน “พ่อแม่คิดว่าถ้าพวกเขาเริ่มสอนเด็กเร็วเกินไป มันจะไม่ได้ผล” พวกเขากล่าว “แต่มันไม่ใช่ ทารกพัฒนานิสัยการนอน หากคุณเขย่าลูกน้อยของคุณก่อนนอนทุกคืนในช่วง 8 สัปดาห์แรก ทำไมเขาถึงคาดหวังอะไรที่แตกต่างออกไปในภายหลัง

ปัญหาการนอนหลับใดที่สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนสามเดือน?

เมื่อลูกน้อยของคุณอายุได้ 2 หรือ 3 เดือน เขาอาจตื่นนอนตอนกลางคืนมากกว่าที่ควรจะเป็นและพัฒนาการนอนที่ไม่สัมพันธ์กัน

เด็กแรกเกิดต้องตื่นกลางดึกเพื่อหาอาหาร แต่บางคนอาจเผลอตื่นก่อนที่จะต้องป้อนอาหารจริงๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ลองห่อตัวลูกน้อยของคุณ (ห่อตัวเขาไว้ในผ้าห่มอย่างอบอุ่น) ก่อนที่จะพาเขาเข้านอนในตอนกลางคืน

หลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงกับการนอนหลับโดยไม่จำเป็น - ลูกของคุณไม่ควรพึ่งอาการเมารถ ให้กินนมเพื่อที่จะหลับ พาลูกเข้านอนก่อนที่เขาจะหลับและปล่อยให้เขาหลับไปเอง

นอนนาน 3-6 เดือน

ภายใน 3 หรือ 4 เดือน ทารกส่วนใหญ่จะนอนหลับ 15-17 ชั่วโมงต่อวัน 10-11 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และเวลาที่เหลือจะถูกแบ่งระหว่าง 3 และส่วนใหญ่ 4 การงีบหลับ 2 ชั่วโมง

ในช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลานี้ คุณอาจยังคงตื่นขึ้นเพื่อป้อนนมคืนละ 1-2 ครั้ง แต่เมื่อถึง 6 เดือน ลูกน้อยของคุณจะสามารถนอนหลับตลอดทั้งคืนได้ แน่นอนว่าไม่ใช่ความจริงที่ว่าเขาจะนอนหลับอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน แต่จะขึ้นอยู่กับว่าคุณพัฒนาทักษะการนอนหลับในตัวเขาหรือไม่

จะพาลูกเข้านอนได้อย่างไร?

กำหนดตารางเวลาการนอนตอนกลางคืนและกลางวันที่ชัดเจนและยึดตามนั้น

ในขณะที่ลูกน้อยของคุณเพิ่งเกิดใหม่ คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าเมื่อใดควรพาเขานอนในตอนกลางคืนโดยดูสัญญาณของการง่วงนอน (การขยี้ตา การถูหู และอื่นๆ) ตอนนี้เขาโตขึ้นเล็กน้อยแล้ว คุณควรกำหนดเวลาให้เขานอนตอนกลางคืนและระหว่างวันโดยเฉพาะ

ในตอนเย็น ช่วงเวลาที่ดีสำหรับเด็ก - ระหว่าง 19.00 - 20.30 น. ต่อมาเขามักจะเหนื่อยเกินไปและเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะหลับ ลูกของคุณอาจดูไม่เหนื่อยในตอนกลางคืน ในทางกลับกัน เขาอาจดูกระฉับกระเฉงมาก แต่เชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าถึงเวลาที่ทารกจะต้องเข้านอนแล้ว

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถตั้งเวลางีบ - กำหนดเวลาเป็นเวลาเดิมทุกวัน หรือไปตามความรู้สึก พาลูกน้อยเข้านอนเมื่อคุณเห็นว่าเขาเหนื่อยและต้องการพักผ่อน วิธีการทั้งสองเป็นที่ยอมรับได้ตราบเท่าที่ทารกนอนหลับเพียงพอ

เริ่มสร้างพิธีกรรมก่อนนอน

หากคุณยังไม่ได้ทำสิ่งนี้เมื่ออายุ 3-6 เดือนก็ถึงเวลาแล้ว พิธีกรรมก่อนนอนอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้: อาบน้ำให้เขา เล่นเกมเงียบๆ กับเขา อ่านนิทานก่อนนอนหนึ่งหรือสองเพลง ร้องเพลงกล่อมเด็ก จูบเขาและบอกราตรีสวัสดิ์

ไม่ว่าพิธีกรรมของครอบครัวคุณจะเกี่ยวข้องกับอะไร คุณต้องทำตามลำดับเวลาเดิมทุกคืน เด็ก ๆ ต้องการความสม่ำเสมอ และการนอนก็เช่นกัน

ปลุกลูกของคุณในตอนเช้า

หากลูกของคุณนอนหลับมากกว่า 10 - 11 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ขอแนะนำให้ปลุกเขาในตอนเช้า ดังนั้นคุณจะช่วยเขาคืนค่าโหมด การจัดตารางการนอนทุกคืนอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ แต่จำไว้ว่าลูกของคุณควรนอนตามกำหนดเวลาและระหว่างวัน การตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้าจะช่วยได้

ปัญหาการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นก่อน 6 เดือนคืออะไร?

ปัญหาสองประการ การตื่นกลางดึกและการพัฒนาความสัมพันธ์เชิงลบกับการนอนหลับ (เมื่อลูกน้อยของคุณมีอาการเมารถหรือกินนมเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการหลับ) ส่งผลกระทบต่อทั้งเด็กแรกเกิดและเด็กโต แต่เมื่อผ่านไปประมาณ 3-6 เดือน ปัญหาอื่นอาจเกิดขึ้น - หลับยาก

หากลูกของคุณหลับยากในตอนกลางคืน อันดับแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่นอนดึกเกินไป (ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว หากไม่เป็นเช่นนั้น เขาอาจพัฒนาความสัมพันธ์อย่างน้อยหนึ่งอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกำจัดพวกเขา เด็กต้องเรียนรู้ที่จะหลับด้วยตัวเอง แต่ไม่สำคัญว่าคุณจะล้มเหลว

บางคนแนะนำให้รอจนกว่าเด็กจะ "กรีดร้องและหลับไป" แต่อะไรที่สำคัญกว่าสำหรับคุณ: ความกังวลใจของเด็กหรือความสะดวกของคุณเองเมื่อคุณพาเด็กเข้านอนและลืม? ในขณะเดียวกัน เด็กทารกบางคนไม่เพียงไม่หลับเท่านั้น แต่ยังตื่นเต้นมากเกินไปจนวิธีการกล่อมแบบปกติจะไม่ช่วยคุณอีกต่อไป และเด็กจะตื่นขึ้นมาร้องไห้ทั้งคืน

นอน 6 ถึง 9 เดือน

เด็กวัยนี้ต้องการนอนประมาณ 14-15 ชั่วโมงต่อคืน และสามารถนอนได้ประมาณ 7 ชั่วโมงติดต่อกัน หากลูกน้อยของคุณนอนหลับนานกว่า 7 ชั่วโมง เขาอาจจะตื่นขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ก็สามารถกลับไปนอนต่อได้เอง ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดี ซึ่งหมายความว่าคุณมีดอร์เมาส์ที่ยอดเยี่ยมที่กำลังเติบโต

เขาอาจจะเผลองีบหลับสักสองสามชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมง หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนบ่าย ข้อควรจำ: ตารางการนอนทั้งกลางวันและกลางคืนที่สอดคล้องกันจะช่วยควบคุมพฤติกรรมการนอน

ปกติ - นอน 10-11 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 3 ครั้งเป็นเวลา 1.5 -2 ชั่วโมงในระหว่างวัน

จะพาลูกเข้านอนได้อย่างไร?

ตั้งพิธีกรรมก่อนนอนและปฏิบัติตามเสมอ

ในขณะที่คุณอาจทำพิธีกรรมเข้านอนบางอย่างมานานแล้ว แต่ตอนนี้ลูกของคุณเพิ่งเริ่มมีส่วนร่วมจริงๆ พิธีกรรมของคุณอาจรวมถึงการอาบน้ำ เล่นเงียบๆ อ่านนิทานก่อนนอนหรือเพลงกล่อมเด็ก โปรดจำไว้ว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดตามลำดับเดียวกันและในเวลาเดียวกันทุกเย็น เด็กจะชื่นชมความสม่ำเสมอของคุณ เด็กเล็กชอบตารางเวลาที่สอดคล้องกันที่พวกเขาวางใจได้

กิจวัตรการเข้านอนของคุณจะบ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องค่อยๆ สงบสติอารมณ์และเตรียมพร้อมสำหรับการนอน

รักษาตารางเวลาการนอนกลางวันและกลางคืนให้เป็นปกติ

ทั้งคุณและลูกของคุณจะได้รับประโยชน์จากการมีตารางเวลาปกติที่รวมถึงการงีบหลับทั้งกลางวันและกลางคืน ซึ่งหมายความว่าคุณควรพยายามทำตามกำหนดเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า เมื่อลูกของคุณนอนหลับระหว่างวัน กินข้าว เล่น เข้านอนเวลาเดียวกันทุกวัน เขาจะหลับได้ง่ายขึ้นมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปิดโอกาสให้ลูกหลับได้ด้วยตัวเอง

เด็กต้องเรียนรู้ที่จะหลับไปเอง วางเขาไว้ในเปลก่อนที่เขาจะหลับและพยายามอย่าให้เขาคุ้นเคยกับปัจจัยภายนอก (ความเจ็บป่วยหรือการให้อาหาร) เช่น เงื่อนไขบังคับนอนหลับ. หากเด็กร้องไห้พฤติกรรมต่อไปขึ้นอยู่กับคุณ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้รออย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อดูว่าเด็กอารมณ์เสียจริงๆ หรือไม่ คนอื่นแนะนำว่าอย่ารอจนกว่าเด็กจะร้องไห้และเรียกร้อง ร่วมนอนลูกกับพ่อแม่.

เด็กเล็กที่ไม่เคยมีปัญหาในการนอนหลับในวัยนี้อาจสะดุ้งตื่นกลางดึกหรือมีปัญหาในการนอนหลับ อาการนอนไม่หลับมักเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าตอนนี้ลูกของคุณกำลังเรียนรู้ที่จะนั่ง เกลือกกลิ้ง คลาน และบางทีแม้แต่ยืนขึ้นเอง จึงไม่น่าแปลกใจที่เขาจะอยากลองทักษะใหม่ ๆ ระหว่างการนอนหลับ ทารกอาจตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อพยายามนั่งหรือยืนอีกครั้ง

ในสภาพครึ่งหลับครึ่งตื่น เด็กจะนั่งลงหรือลุกขึ้น แล้วไม่สามารถหย่อนตัวลงนอนได้ด้วยตัวเอง แน่นอนว่าในที่สุดเขาก็ตื่นขึ้นและเริ่มร้องไห้และโทรหาแม่ของเขา งานของคุณคือทำให้เด็กสงบและช่วยให้เขานอนลง

หากลูกของคุณเข้านอนหลัง 20.30 น. และตื่นกลางดึกกะทันหัน ให้พยายามนอนให้เร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง คุณจะประหลาดใจที่พบว่าเด็กเริ่มนอนหลับสนิท

นอน 9 ถึง 12 เดือน

ลูกน้อยของคุณนอนหลับระหว่าง 10 ถึง 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และอีกสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 1.5 -2 ชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาได้รับเพียงพอ - ระยะเวลาการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องยึดตามกำหนดเวลาการงีบหลับที่สม่ำเสมอ หากตารางนี้สามารถเคลื่อนย้ายได้ ก็เป็นไปได้ว่าเด็กจะมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นบ่อยในตอนกลางคืน

จะพาลูกเข้านอนได้อย่างไร?

พิธีกรรมภาคค่ำ

ทำตามพิธีกรรมก่อนนอนเป็นประจำ นี่เป็นสิ่งสำคัญ: การอาบน้ำ นิทานก่อนนอน ก่อนนอน คุณยังสามารถเพิ่มการเล่นเบาๆ ได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำตามรูปแบบเดิมทุกคืน เด็กชอบความสม่ำเสมอและรู้สึกปลอดภัยเมื่อรู้ว่าจะต้องเจออะไร

โหมดการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน

การนอนหลับของเด็กจะดีขึ้นหากคุณทำตามสูตรไม่เพียง แต่ในเวลากลางคืน แต่ยังรวมถึงระหว่างวันด้วย หากเด็กกิน เล่น และเข้านอนตรงเวลา เป็นไปได้มากว่าเขาจะหลับได้ง่ายเสมอ

ให้ลูกหลับไปเอง อย่าหยุดเขาจากการฝึกฝนทักษะที่สำคัญนี้ หากการนอนของทารกขึ้นอยู่กับการป้อนนม การโยกตัว หรือเพลงกล่อมเด็ก ก็จะเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะหลับอีกครั้งเมื่อเขาตื่นขึ้นในตอนกลางคืน เขาอาจจะร้องไห้ด้วยซ้ำ

ปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้?

พัฒนาการของเด็กนั้นเต็มไปด้วยความผันผวน: เขาสามารถนั่งลง เกลือกกลิ้ง คลาน ยืนขึ้น และในที่สุดก็ก้าวไปสองสามก้าว ในวัยนี้เขาฝึกฝนและฝึกฝนทักษะของเขา ซึ่งหมายความว่าเขาอาจตื่นเต้นมากเกินไปและหลับยาก หรืออาจตื่นกลางดึกเพื่อออกกำลังกาย

หากเด็กไม่สามารถสงบสติอารมณ์และหลับไปเองได้ เขาจะร้องไห้และโทรหาคุณ มาปลอบประโลมลูก

ลูกของคุณอาจตื่นกลางดึกเพราะกลัวถูกทอดทิ้ง เขาคิดถึงคุณและกังวลว่าคุณจะไม่กลับมาอีก เขามักจะสงบลงทันทีที่คุณเข้าใกล้เขา

บรรทัดฐานการนอนหลับ จากปีถึง 3

ลูกของคุณค่อนข้างโตแล้ว แต่เขาก็ต้องการการนอนหลับพักผ่อนมาก ๆ เหมือนเดิม

นอน 12 ถึง 18 เดือน

เด็กอายุต่ำกว่าสองปีควรนอน 13-14 ชั่วโมงต่อวัน 11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ที่เหลือจะเข้า นอนกลางวัน. เมื่ออายุได้ 12 เดือน เขายังคงต้องการการงีบสองครั้ง แต่เมื่อถึงอายุ 18 เดือน เขาพร้อมที่จะงีบหลับหนึ่งครั้ง (หนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง) ระบอบการปกครองนี้จะอยู่ได้นานถึง 4-5 ปี

การงีบหลับจากสองครั้งเป็นหนึ่งครั้งอาจเป็นเรื่องยาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับวันงีบสองวันกับวันงีบหนึ่งวัน ขึ้นอยู่กับว่าลูกของคุณนอนมากน้อยเพียงใดในคืนก่อนหน้า หากเด็กนอนหลับหนึ่งครั้งในระหว่างวันควรวางเขาลงตั้งแต่หัวค่ำ

จะพาลูกเข้านอนได้อย่างไร?

จนถึงอายุ 2 ขวบ แทบไม่มีอะไรใหม่ๆ ที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับสบาย ทำตามกลยุทธ์ที่คุณได้เรียนรู้จนถึงตอนนี้

ทำตามพิธีกรรมก่อนนอนเป็นประจำ

กิจวัตรการเข้านอนที่เหมาะสมจะช่วยให้ลูกของคุณค่อยๆ สงบลงเมื่อหมดวันและพร้อมเข้านอน

หากลูกของคุณต้องการพลังงานที่พลุ่งพล่าน ปล่อยให้เขาวิ่งเล่นสักพักก่อนที่จะไปทำกิจกรรมที่เงียบกว่า (เช่น เล่นเงียบๆ อาบน้ำ หรือเล่านิทานก่อนนอน) ทำตามรูปแบบเดิมทุกเย็น - แม้ในขณะที่คุณไม่อยู่บ้าน เด็ก ๆ ชอบเมื่อทุกอย่างคมชัด ความสามารถในการคาดการณ์ว่าเหตุการณ์จะเกิดขึ้นเมื่อใดช่วยให้พวกเขาควบคุมสถานการณ์ได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีตารางการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนที่สอดคล้องกัน

การนอนหลับของทารกจะสม่ำเสมอมากขึ้นหากคุณพยายามรักษาระบบการปกครองอย่างต่อเนื่อง ถ้าเขานอนตอนกลางวัน กิน เล่น เข้านอนทุกวันในเวลาเดียวกัน เป็นไปได้มากว่าเขาจะหลับในตอนเย็นได้ง่าย

ให้ลูกหลับไปเอง

อย่าลืมว่าลูกของคุณสามารถหลับได้เองทุกคืนมีความสำคัญเพียงใด การนอนไม่ควรขึ้นอยู่กับอาการเมารถ การให้อาหาร หรือเพลงกล่อมเด็ก หากมีการพึ่งพาอาศัยกันเด็กที่ตื่นขึ้นตอนกลางคืนจะไม่สามารถหลับได้ด้วยตัวเองและจะโทรหาคุณ จะทำอย่างไรหากสิ่งนี้เกิดขึ้นขึ้นอยู่กับคุณ

ในวัยนี้ เด็กอาจนอนหลับยากและอาจตื่นบ่อยในตอนกลางคืน สาเหตุของปัญหาทั้งสองคือก้าวใหม่ในการพัฒนาของเด็กโดยเฉพาะการยืนและการเดิน ลูกของคุณตื่นเต้นกับทักษะใหม่ๆ ของเขามากจนอยากจะทำมันต่อไป แม้ว่าคุณจะบอกว่าถึงเวลาเข้านอนแล้วก็ตาม

หากเด็กต่อต้านและไม่ต้องการเข้านอน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ปล่อยให้เขาอยู่ในห้องสักครู่เพื่อดูว่าเขาสงบลงหรือไม่ หากเด็กไม่สงบเราจะเปลี่ยนกลยุทธ์

คุณจะต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรหากเด็กตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนไม่สามารถสงบสติอารมณ์และโทรหาคุณ ลองเดินเข้าไปดู ถ้าเขายืน คุณต้องช่วยเขานอนลง แต่ถ้าเด็กต้องการให้คุณอยู่ด้วยและเล่นกับเขา อย่ายอมแพ้ เขาต้องเข้าใจว่าเวลากลางคืนเป็นเวลานอน

นอน 18 ถึง 24 เดือน

ตอนนี้ลูกน้อยของคุณควรนอนหลับประมาณ 10-12 ชั่วโมงในตอนกลางคืนและพักผ่อนในช่วงบ่ายอีก 2 ชั่วโมง เด็กบางคนไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องงีบสั้น ๆ สองครั้งจนกว่าจะอายุสองขวบ หากลูกของคุณเป็นหนึ่งในนั้น อย่าทะเลาะกัน

จะช่วยให้ลูกหลับได้อย่างไร?

ช่วยให้เด็กที่จะทำลาย นิสัยที่ไม่ดีเกี่ยวข้องกับการนอน

ลูกของคุณควรหลับได้เองโดยไม่มีอาการเมารถ ให้นมลูก หรืออุปกรณ์ช่วยการนอนหลับอื่นๆ หากการนอนหลับของเขาขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้ ปัจจัยภายนอกในเวลากลางคืนเขาจะหลับเองไม่ได้หากตื่นขึ้นมาแล้วไม่มีคุณอยู่ใกล้ๆ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: “ลองนึกภาพว่าคุณเผลอหลับไปบนหมอนแล้วตื่นขึ้นมากลางดึกและพบว่าไม่มีหมอน เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่ถูกรบกวนเพราะไม่มีหมอนและเริ่มมองหามัน ซึ่งในที่สุดคุณก็จะตื่นขึ้น จากการนอนหลับ ในทำนองเดียวกัน หากเด็กหลับทุกคืนโดยฟังซีดีแผ่นใดแผ่นหนึ่ง เมื่อเขาตื่นขึ้นตอนกลางคืนและไม่ได้ยินเสียงเพลง เขาจะสงสัยว่า "เกิดอะไรขึ้น" เด็กที่งุนงงไม่น่าจะหลับได้ง่ายๆ ถึง ป้องกันสถานการณ์นี้ ลองพาเขาเข้านอนเมื่อเขาง่วงแต่ยังตื่นอยู่ เพื่อให้เขาหลับได้เอง

ให้ทางเลือกที่ยอมรับได้แก่ลูกของคุณก่อนนอน

ทุกวันนี้ ลูกน้อยของคุณกำลังเริ่มทดสอบขีดจำกัดของความเป็นอิสระที่เพิ่งค้นพบ โดยต้องการควบคุมโลกรอบตัวเขา เพื่อลดการเผชิญหน้าก่อนนอน ปล่อยให้ลูกของคุณเลือกเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ในระหว่างพิธีกรรมตอนเย็น - เขาอยากฟังนิทานเรื่องไหน ชุดนอนแบบไหนที่เขาอยากใส่

เสนอทางเลือกเพียงสองหรือสามทางเลือกเสมอ และให้แน่ใจว่าคุณพอใจกับทางเลือกใดทางเลือกหนึ่ง ตัวอย่างเช่น อย่าถามว่า "คุณต้องการเข้านอนตอนนี้ไหม" แน่นอนว่าเด็กจะตอบว่า “ไม่” ซึ่งไม่ใช่คำตอบที่ยอมรับได้ ให้ลองถามว่า "คุณต้องการเข้านอนตอนนี้หรือในอีก 5 นาที" แทน เด็กมีความสุขที่เขาสามารถเลือกได้ และคุณชนะไม่ว่าเขาจะเลือกอย่างไร

ปัญหาการนอนหลับและการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ปัญหาการนอนที่พบบ่อยที่สุด 2 ประการในเด็กทุกวัยคือ หลับยาก และตื่นกลางดึกบ่อยๆ

นี้ กลุ่มอายุมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ช่วงอายุระหว่าง 18 ถึง 24 เดือน ทารกจำนวนมากเริ่มลุกขึ้นจากเปล อาจทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย (การพลัดตกจากเปลอาจทำให้เจ็บปวดได้) น่าเสียดายที่การที่เจ้าตัวเล็กของคุณสามารถลุกจากเปลได้ไม่ได้หมายความว่าเขาพร้อมสำหรับเตียงใหญ่ พยายามป้องกันไม่ให้เขาได้รับอันตรายโดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้

ลดเบาะลง หรือทำผนังเปลให้สูงขึ้น ถ้าเป็นไปได้แน่นอน อย่างไรก็ตาม เมื่อเด็กโตขึ้น สิ่งนี้อาจไม่ได้ผล
ฟรีเตียง ลูกของคุณสามารถใช้ของเล่นและหมอนเสริมเป็นที่รองแก้วเพื่อช่วยให้พวกเขาปีนออกมา
อย่าสนับสนุนให้ลูกลุกจากเตียง หากทารกลุกจากเปล อย่าตื่นเต้น อย่าสบถ และอย่าปล่อยให้เขาขึ้นเตียงของคุณ อยู่ในความสงบและเป็นกลางพูดอย่างหนักแน่นว่าไม่จำเป็นและนำทารกกลับเข้าไปในเปลของเขา เขาจะเรียนรู้กฎนี้ได้อย่างรวดเร็ว
ใช้มุ้งคลุมเตียง. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ติดอยู่กับราวเปลและรับรองความปลอดภัยของทารก
ตามลูกไป. ยืนในท่าที่คุณมองเห็นทารกในเปลแต่เขามองไม่เห็นคุณ ถ้าเขาพยายามปีนออกมา ให้บอกเขาทันทีว่าอย่าทำ หลังจากที่คุณตำหนิสัก 2-3 ครั้ง เขาอาจจะเชื่อฟังมากขึ้น
ทำ สิ่งแวดล้อมปลอดภัย. หากคุณไม่สามารถกันลูกน้อยออกจากเปลได้ อย่างน้อยคุณก็ต้องแน่ใจว่าเขาปลอดภัย หมอนนุ่มๆ บนพื้นรอบๆ เปลและบนลิ้นชัก โต๊ะข้างเตียง และสิ่งของอื่นๆ ที่อยู่ใกล้ๆ ที่เขาอาจชนเข้า หากเขาไม่อยากหยุดลุกจากเตียงเลยจริงๆ คุณสามารถลดราวเปลลงและวางเก้าอี้ไว้ใกล้ๆ อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องกังวลว่าเขาล้มและทำร้ายตัวเอง

อัตราการนอนหลับ: สองถึงสาม

การนอนหลับโดยทั่วไปในวัยนี้

เด็กอายุ 2-3 ขวบต้องการการนอนหลับประมาณ 11 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และพักผ่อนในช่วงบ่าย 1-1 ชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง

เด็กวัยนี้ส่วนใหญ่เข้านอนระหว่าง 19.00 - 21.00 น. และตื่นระหว่าง 6.30 - 8.00 น. ดูเหมือนว่าการนอนหลับของลูกจะคล้ายกับของคุณในที่สุด แต่ความแตกต่างก็คือ เด็กอายุต่ำกว่า 4 ขวบจะใช้เวลามากกว่าในการนอนหลับแบบ "เบา" หรือ "ช่วง REM" ผลลัพธ์? เพราะเขาเปลี่ยนจากช่วงการนอนหลับหนึ่งไปสู่อีกช่วงหนึ่งมากขึ้น เขาจึงตื่นบ่อยกว่าคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เด็กจะต้องรู้วิธีสงบสติอารมณ์และหลับไปเอง

วิธีการปลูกฝังนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ?

เมื่อลูกของคุณโตแล้ว คุณสามารถลองวิธีใหม่ๆ เพื่อปรับปรุงการนอนตอนกลางคืน

ย้ายเด็กไปที่เตียงขนาดใหญ่และชมเขาเมื่อเขาอยู่ในนั้น

ในวัยนี้ ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะย้ายจากเปลไปยังเตียงขนาดใหญ่ การเกิดของน้องชายอาจทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้เร็วขึ้น

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้ย้ายทารกไปที่เตียงใหม่อย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ก่อนถึงกำหนดคลอด Jody Mindell ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับให้คำแนะนำ: เตียง" หากเด็กไม่ต้องการเปลี่ยนเตียงอย่ารีบเร่ง รอจนกว่าน้องแรกเกิดของเขาจะมีอายุได้สามหรือสี่เดือน เด็กทารกสามารถใช้เวลาหลายเดือนนี้ในตะกร้าหวายหรือเปล และลูกคนโตของคุณจะมีเวลามากพอที่จะคุ้นเคยกับมัน สิ่งนี้จะสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเปลี่ยนจากเตียงถึงเตียงได้ง่ายขึ้น

เหตุผลหลักที่คุณควรคิดถึงการย้ายลูกน้อยเข้านอนก็เพราะการที่เขาปีนออกจากเปลและการฝึกเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ลูกของคุณต้องตื่นกลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำ

เมื่อลูกน้อยของคุณย้ายเข้านอนใหม่ อย่าลืมชมเขาเมื่อเขาเข้านอนและอยู่ในนั้นตลอดทั้งคืน หลังจากย้ายออกจากเปลแล้ว ทารกอาจลุกขึ้นจากเตียงใหญ่ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพียงเพราะรู้สึกสบายตัวที่จะทำเช่นนั้น หากลูกน้อยของคุณตื่น อย่าสบถหรือประหม่า แค่พาเขากลับไปนอน บอกเขาอย่างหนักแน่นว่าถึงเวลาเข้านอน แล้วจากไป

ทำตามคำขอทั้งหมดของเขาและรวมไว้ในพิธีกรรมก่อนนอนของคุณ

ลูกวัยเตาะแตะของคุณอาจพยายามเลื่อนเวลาเข้านอนด้วยการขอ "อีกครั้ง" เช่น นิทาน เพลง น้ำสักแก้ว พยายามทำตามคำขอที่สมเหตุสมผลของเด็กและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมการเข้านอนของคุณ จากนั้นคุณสามารถอนุญาตคำขอเพิ่มเติมของเด็กได้ 1 คำขอ แต่เพียงคำขอเดียวเท่านั้น เด็กจะรู้สึกว่าเขากำลังหาทางของเขา แต่คุณจะรู้ว่าในความเป็นจริงแล้วคุณยืนหยัดอยู่ได้

จูบพิเศษและความปรารถนา ราตรีสวัสดิ์

สัญญากับลูกของคุณว่าจะจูบ "ราตรีสวัสดิ์" เป็นพิเศษหลังจากที่คุณพาเขาเข้านอนและอุ้มเขาเป็นครั้งแรก บอกเขาว่าคุณจะกลับมาในไม่กี่นาที บางทีเมื่อคุณกลับมา เขาอาจจะหลับสนิทไปแล้ว

ปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?

หากลูกน้อยของคุณเริ่มตื่นบ่อยกว่าเดิมหลังจากย้ายไปนอนที่เตียงใหญ่ขึ้น ให้วางเขากลับเข้าไปในเปลและจูบเขาอย่างอ่อนโยน

ปัญหาการนอนที่พบบ่อยในวัยนี้อีกอย่างคือการไม่ยอมนอน คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้หากคุณจัดการคำขอของลูกก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม ขอให้เป็นจริง: ไม่มีเด็กคนไหนวิ่งเข้านอนอย่างมีความสุขทุกคืน ดังนั้น จงเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้

คุณอาจสังเกตเห็นว่าทารกมีความกังวลใหม่ในเวลากลางคืน เขาอาจกลัวความมืด สัตว์ประหลาดใต้เตียง การแยกจากคุณ - สิ่งเหล่านี้เป็นความกลัวในวัยเด็กทั่วไป ไม่ต้องกังวลมากเกินไป ความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการตามปกติของลูกคุณ หากเขาฝันร้าย ให้เข้าหาเขาทันที ทำให้เขาสงบลง และพูดถึงความฝันร้ายของเขา ถ้า ความฝันที่น่ากลัวซ้ำแล้วซ้ำอีก จำเป็นต้องมองหาแหล่งที่มาของความกังวลใน ชีวิตประจำวันเด็ก. ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันว่าหากเด็กมีอาการหวาดกลัวจริงๆ บางครั้งพวกเขาอาจได้รับอนุญาตให้ขึ้นเตียงได้

สำหรับผู้ใหญ่ทุกคน สำหรับเด็ก การนอนเป็นเวลาที่เขาจะได้พักฟื้นและเพลิดเพลินกับความฝัน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่พ่อแม่ทุกคนที่รู้ว่าทารกควรนอนเป็นเวลาเท่าใด อายุต่างกันไม่ว่าเขาจะต้องการนอนกลางวันหรือไม่และ จะทำอย่างไรถ้าทารกไม่ต้องการหลับ

หากลูกของคุณมีความกระฉับกระเฉง กินได้ดี และรู้สึกดี แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน ไม่ต้องกังวล มันเป็นแค่เขา ความไม่ชอบมาพากล เกี่ยวข้องกับระบบการปกครองประจำวันที่เขามีในวัยทารก

แต่มีรูปแบบเดียวที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อจัดตารางการนอนหลับของเด็ก ยังไง เด็กอายุน้อยกว่ายิ่งเขาต้องนอนวันละหลายชั่วโมง

ทารกนอนหลับเมื่ออายุ 1 ขวบได้อย่างไร?

การนอนหลับและความตื่นตัวในเด็กปีแรกของชีวิต

ในระหว่างวันเด็กควรนอนตั้งแต่ 12 ถึง 14 ชั่วโมง ในกิจวัตรประจำวัน (นี่คือสิ่งสำคัญ) ควรนอนกลางวันเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง หากทารกไม่สามารถนอนหลับในระหว่างวันได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถให้เขาเข้านอนได้วันละสองครั้ง

เมื่อไร ทารกอายุหนึ่งปีเสียงหรือการนอนหลับผิวเผิน?

80% ของการนอนของเด็กเป็นการนอนแบบผิวเผิน ในช่วงเวลานี้ทารกจะอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อมมาก และแม้แต่เสียงเคาะประตูเบาๆ ก็สามารถทำให้เขาตื่นได้ แต่ ณ จุดนี้การพัฒนาสมองของเด็กเกิดขึ้น

สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีและกระสับกระส่ายในเด็กอายุ 1 ปี

• มักเป็นสาเหตุหลัก นอนหลับไม่ดีเด็กอายุหนึ่งปีกำลังงอกของฟัน
• อีกด้วย .

หากคุณต้องการกำจัดปัจจัยอื่น ๆ อย่างสมบูรณ์คุณควรระบายอากาศในห้องอย่างระมัดระวังก่อนที่จะพาเด็กเข้านอน นอกจากนี้ยังแนะนำให้เปิดไฟกลางคืนในตอนกลางคืนเพื่อให้เจ้าตัวเล็กไม่กลัวที่จะนอนในที่มืด

สาเหตุที่เด็ก 1 ขวบนอนบ่อยและบ่อย

ถ้า ทารกอายุหนึ่งปีนอนมาก ๆ อย่าส่งเสียงปลุกทันที ท้ายที่สุดแล้ว สาเหตุอาจมาจากการทำงานหนักเกินไป ในสถานการณ์เช่นนี้ ทำงานในกิจวัตรประจำวัน กำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญและน่าเบื่อหน่ายออกไปชั่วขณะหนึ่ง

หากเด็กเริ่มกินได้ไม่ดีและมักมีอาการผิดปกติ นี่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาไปพบแพทย์แล้ว!

เด็กสองขวบนอนอย่างไร?

คุณสมบัติของการนอนกลางวันและกลางคืนของเด็กอายุสองขวบ

เด็กวัยสองขวบมีความกระตือรือร้นมากขึ้น พวกเขากำลังสืบสวน โลก. ดังนั้นพวกเขาจึงต้องนอนกลางวันเพื่อให้มีเวลาฟื้นฟูพละกำลัง และถ้าลูกน้อยของคุณไม่ได้ไปโรงเรียนอนุบาล ก็ให้หาเวลาให้เขาได้นอนหลับอย่างสงบในระหว่างวัน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่มีใครรบกวนเขาเนื่องจากในวัยนี้เด็กมีการนอนหลับที่ไวมาก

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กอายุ 2 ปีในเวลากลางคืนและระหว่างวัน

เด็ก 2 ขวบควรนอน 12-14 ชั่วโมงต่อวัน ในเวลาเดียวกันควรจัดสรร 2 ชั่วโมงสำหรับการนอนกลางวัน (เป็นข้อบังคับ) เพื่อให้เด็กได้คืนความแข็งแรงที่ใช้ในครึ่งแรกของวัน

เด็กอายุสองขวบนอนน้อยและกระสับกระส่าย: เหตุผล

หากเด็กไม่ยอมนอนก็เป็นไปได้ว่าสาเหตุมาจากความเป็นอยู่ที่ดีของเขา ที่สุด ตัวเลือกที่ดีที่สุด- ปรึกษาแพทย์เพื่อแยกตัวเลือกของโรคใด ๆ ที่ทำให้ทารกไม่ยอมนอน

ทำไมเด็กอายุสองขวบถึงต้องการนอนหลับนอนหลับมากและเป็นเวลานาน?

หากคุณสังเกตเห็นว่าทารกเริ่มนอนหลับเป็นเวลานานและเป็นเรื่องยากที่จะปลุกเด็กให้ปรับกิจวัตรประจำวัน ท้ายที่สุด ลูกของคุณอาจจะเหนื่อยเกินไป

ถ้า ดำเนินมาตรการไม่ช่วยแล้วคุณควรติดต่อนักประสาทวิทยา!

เด็กอายุ 3 ขวบควรนอนเท่าไหร่และเท่าไหร่?

เด็ก 3 ขวบนอนกลางวันเท่าไหร่ โรงเรียนอนุบาล?

3 ปีคืออายุที่เด็กกลายเป็นเด็กก่อนวัยเรียน ในช่วงเวลานี้เด็ก ๆ ไปโรงเรียนอนุบาลแล้วซึ่งหมายความว่าพวกเขานอนกลางวัน นอนกลางวันที่นี่เป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง

ระยะเวลาการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในเด็กอายุ 3 ปีในเวลากลางคืนและกลางวัน

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กทั้งหมดคือ 11-13 ชั่วโมงต่อวัน การนอนกลางวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนหลับไม่ดีในเด็กอายุสามขวบ

หากเด็กไม่ต้องการนอนในตอนกลางวัน แต่ในขณะเดียวกันก็นอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน คุณไม่ควรบังคับให้ทารกนอนลง

หากคุณสังเกตเห็นว่าเด็กนอนหลับได้ไม่ดีในตอนกลางคืนนี่คือเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์

ทำไม สามขวบต้องการนอนหลับเสมอ?

ทำงานหนักเกินไปและมากเกินไป แรงกดดันมหาศาล- นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้เด็กนอนหลับมากในตอนกลางวันและนอนหลับสนิทในตอนกลางคืน เด็กบางคนถึงกับหลับในรถขณะขับรถกลับบ้านจากโรงเรียนอนุบาล

ผู้ปกครองควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและติดตามเด็กและความเป็นอยู่ที่ดีของเขา

เด็กอายุ 4 ขวบควรนอนเท่าไหร่?

การนอนหลับและการตื่นตัวของเด็กอายุสี่ขวบ

ในวัยนี้ชีวิตของเด็กเต็มไปด้วยความผันผวน อารมณ์จะยิ่งไปกันใหญ่ และการสื่อสารกับคนรอบข้างก็บ่อยขึ้น เด็กจะเหนื่อยเร็ว ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องนอนกลางวันด้วย

ระยะเวลาการนอนหลับที่ดีของเด็กอายุ 4 ขวบในตอนกลางคืนและระหว่างวัน

เด็ก 4 ขวบต้องประหยัดเวลา 12 ชั่วโมงต่อวัน

ในเวลาเดียวกันคุณต้องจำการนอนหลับตอนกลางวันซึ่งกินเวลา 1-2 ชั่วโมง นี่เพียงพอสำหรับทารกที่จะได้รับความแข็งแรง

เด็กอายุ 4 ขวบนอนน้อยหรือกระสับกระส่าย: ทำไม?

หากลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่สนิท ไม่ยอมนอนระหว่างวัน หรือฝันร้าย อาจเป็นเพราะ รู้สึกไม่ดี. คุณควรพาลูกไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาโรคต่างๆ

นอกจากนี้ สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีและกระสับกระส่ายในลูกน้อยของคุณอาจเกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือมีอารมณ์มากเกินไป

ทำไมเด็กอายุสี่ขวบต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง?

หากทารกนอนหลับนานเกินไป (มากกว่าเวลาที่กำหนด) แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกดี สื่อสารกับเพื่อนได้ กินอาหารได้ดี ไม่ต้องกังวล เป็นเพียงว่าเขาเหนื่อยมากในระหว่างวันและชดเชยสิ่งนี้ด้วยการนอนหลับที่มากเกินไป

เด็ก 5 ขวบนอนกี่ชั่วโมง?

คุณสมบัติของการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนในเด็กอายุ 5 ขวบ

เมื่ออายุ 5 ขวบ เด็กควรนอนตอนบ่ายด้วย สิ่งนี้ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของทารกและฟื้นฟูความแข็งแรงของเขา

เด็กอายุ 5 ขวบจะหลับสนิทเมื่อใด และเมื่อใดจะหลับตื้น?

เด็กอายุ 5 ขวบควรนอน 10-11 ชั่วโมงต่อวัน ในเวลาเดียวกัน 1 ชั่วโมงของเวลานี้ควรตรงกับการนอนกลางวัน

การนอนแบบผิวเผินเริ่มน้อยลงตามกาลเวลา เด็กจึงหยุดตื่นบ่อยและนอนหลับสนิทมากขึ้น

รบกวนการนอนหลับในเด็กอายุ 5 ปี

หากเด็กนอนน้อย กระวนกระวาย บางครั้งตื่นจากฝันร้าย คุณควรพาเขาไปหานักประสาทวิทยาหรือกุมารแพทย์

หากลูกน้อยของคุณไม่ต้องการนอนในตอนกลางวัน คุณไม่จำเป็นต้องบังคับเขา เพียงพาเขาเข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น

ลูก 5 ขวบนอนทั้งวัน

หากเด็กก่อนวัยเรียนนอนหลับมากในตอนกลางวันและตื่นขึ้นในตอนกลางคืน ขอแนะนำให้ใส่ใจกับกิจวัตรประจำวันของเขา บางทีในช่วงครึ่งวันแรกลูกของคุณอาจเหนื่อยเกินไปและผล็อยหลับไป ในตอนเย็นเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวน้อยลง จึงไม่เหนื่อย

หรือตรงกันข้าม ในตอนเย็น เขาตื่นเต้นมากจนเหมือนจะเป็นลมครั้งที่สอง และร่างกายก็เริ่มสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน

เด็กอายุ 6 ขวบควรนอนเท่าไหร่?

ตารางการนอนสำหรับเด็กอายุ 6 ขวบ

เมื่ออายุ 6 ขวบ เด็กควรนอน 11-12 ชั่วโมง การนอนกลางวันยังคงมีความสำคัญมาก เนื่องจากเด็กๆ เริ่มมีส่วนร่วมในการเตรียมตัวไปโรงเรียน และนั่นหมายความว่าความเครียดทางร่างกายและจิตใจจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

ระยะเวลาการนอนหลับของทารกอายุ 6 ขวบในตอนกลางคืนและกลางวัน

เด็กอายุหกขวบควรนอนหลับให้เพียงพอทั้งกลางวันและกลางคืน

11 ชั่วโมงเป็นเวลาขั้นต่ำที่ทารกควรนอน

การนอนกลางวันควรกินเวลาตั้งแต่หนึ่งถึงสองชั่วโมง

ทำไมเด็กอายุ 6 ขวบถึงนอนหลับไม่ดี?

หากลูกของคุณไม่ได้นอนในโรงเรียนอนุบาล แต่นอนหลับสบายที่บ้านตอนกลางคืน ไม่ต้องกังวล ท้ายที่สุดแล้วการนอนหลับคืนหนึ่งก็เพียงพอแล้วสำหรับเขาที่จะฟื้นฟูพละกำลัง

หากเด็กนอนหลับกระสับกระส่ายคุณควรพาไปพบแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรง

เด็กอายุ 6 ขวบนอนตลอดเวลา: ทำไม?

หากลูกน้อยของคุณเริ่มนอนมาก แต่ไม่บ่นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดี บางทีเขาอาจจะเหนื่อยเกินไปและมีอารมณ์มากเกินไปตลอดทั้งวัน

เด็กสามารถนอนหลับได้มากเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับ การพัฒนาด้านจิตใจดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษากับนักจิตวิทยา

เด็ก 7 ขวบควรนอนนานแค่ไหน?

คุณสมบัติของการนอนหลับในเด็กวัยเรียน

7 ปีเท่ากับอายุที่เด็กเริ่มไปโรงเรียน ซึ่งหมายความว่าภาระในร่างกายเพิ่มขึ้นหลายเท่า

อย่าลืมนอนกลางวัน การนอนกลางวันหลังเลิกเรียนจะช่วยให้ลูกน้อยฟื้นตัวหลังจากเลิกเรียนมาทั้งวัน

เด็กอายุ 7 ขวบต้องนอนกี่ชั่วโมง?

เด็กอายุ 7 ขวบ ควรนอน 10-11 ชม. หนึ่งชั่วโมงสำหรับการนอนกลางวัน

สาเหตุของการรบกวนการนอนหลับในเด็กอายุเจ็ดขวบ

หากลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่ดีหรือกระสับกระส่าย อาจเป็นเพราะทำงานหนักเกินไป

ไปพบแพทย์และปรึกษาเขาเกี่ยวกับการสั่งจ่ายยา ปอดของทารกยากล่อมประสาท

ในช่วงเดือนแรกของการเรียน ทารกจะมีความเครียดอย่างมาก ดังนั้นจึงไม่ควรแปลกใจที่เขานอนหลับไม่สนิท

พยายามทำให้สภาวะทางอารมณ์ของเด็กราบรื่นขึ้นช่วยให้เขาปรับตัวเข้ากับโหมดชีวิตใหม่

คุณสมบัติของการงีบหลับตอนบ่ายของเด็ก

สำหรับนักเรียน การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะยกเว้นการนอนกลางวันโดยสิ้นเชิง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่จะฟื้นฟูความแข็งแรง มีความจำเป็นต้องจัดสรรเวลาหนึ่งชั่วโมงสำหรับการนอนกลางวันของนักเรียนชั้นประถมปีที่ 1

เด็กอายุ 7 ขวบเริ่มนอนมากขึ้น: ทำไม?

ลูกน้อยของคุณเริ่มนอนเยอะ และเขามักจะหลับแม้ในตอนกลางวัน? เหตุผลส่วนใหญ่มักเกิดจากอารมณ์ที่มากเกินไป โรคเหน็บชา หรือความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น

เด็ก ๆ นอนกลางวันจนถึงอายุเท่าไหร่ - ตารางสรุประยะเวลาการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี

ทารกแรกเกิด	19 ชม	มากถึง 5-6 ชั่วโมงของการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง	ครั้งละ 1-2 ชม
1-2 เดือน	18 ชั่วโมง	8-10 ชม	4 นอน 40 นาที - 1.5 ชั่วโมง; ประมาณ 6 ชั่วโมงเท่านั้น
3-4 เดือน	17-18ชม	10-11ชม	3 นอน 1-2 ชม
5-6 เดือน	16 ชม	10-12ชม	เปลี่ยนเป็น 2 สลีป 1.5-2 ชั่วโมง
7-9 เดือน	15 ชั่วโมง
10-12 เดือน	14 ชั่วโมง		2 นอนเป็นเวลา 1.5-2.5 ชั่วโมง
1-1.5 ปี	13-14ชม	10-11ชม	2 นอนเป็นเวลา 1.5-2.5 ชั่วโมง งีบหลับได้ 1 ครั้ง
1.5-2 ปี	13 ชม	10-11ชม	เปลี่ยนเป็น 1 ความฝัน: 2.5-3 ชั่วโมง
2-3 ปี	12-13ชม	10-11ชม	2-2.5 ชม
3-7 ปี	12 ชั่วโมง	10 ชั่วโมง	1.5-2 ชม
อายุมากกว่า 7 ปี	อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง	อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง	ไม่จำเป็น

เด็กนอนกลางวันได้จนถึงอายุเท่าไหร่ และเมื่อไหร่ที่เด็กจะนอนกลางวันได้

ทารกมีสูตรการรักษาเกือบเหมือนกัน โดยต้องผ่านการให้อาหารตามลำดับที่แน่นอน ขั้นตอนสุขอนามัยเกมและการนอนหลับ

เมื่อถึงวัย หนึ่งปีเด็ก ๆ แตกต่างกันอยู่แล้วไม่เพียง แต่ในด้านอารมณ์และกิจกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนด้วย อาจกล่าวได้ว่าใน วัยทารกตอนปลายและวัยก่อนวัยเรียนตอนต้นการนอนกลางวันเป็นรายบุคคล มีระยะเวลาและจำนวนการหลับระหว่างวันที่แตกต่างกัน

ถ้า เด็กอายุ 2-4 ปีนอนหลับในช่วงเวลาสั้น ๆ ในระหว่างวันผล็อยหลับไปเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือสูงสุดหนึ่งชั่วโมง แต่ในขณะเดียวกันเขาก็มีความกระตือรือร้นและ "อดกลั้น" ได้อย่างง่ายดายในการนอนหลับทั้งคืนโดยไม่แปรปรวนและง่วงนอนเวลานี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับเขา เพื่อพักผ่อนและฟื้นตัว ในโหมดนี้ ผู้ปกครองไม่ควรบังคับให้เด็กเข้านอน โยกตัว พยายามทำให้เขาหลับนานขึ้น

กุมารแพทย์และนักประสาทวิทยาในเด็กแนะนำให้ไม่ใส่ใจกับระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางวัน แต่ให้ใส่ใจกับคุณภาพ - วิธีที่เขาหลับ / ตื่น ไม่ว่าทารกจะหลับลึกหรือไม่ ไม่ว่าเขาจะตื่นหลายครั้ง / หลับไป ไม่ว่าเขาจะมี นอนน้อยเกินไป ไม่ว่าจะนอนร้องไห้ แขนขากระตุก หรือเหงื่อออกมาก

เมื่อมีอาการดังกล่าวคุณควรติดต่อนักประสาทวิทยาในเด็กเพื่อหาสาเหตุ

แน่นอน, เด็ก วัยก่อนเรียน มีระบบประสาทที่ไม่เป็นรูปเป็นร่าง และข้อมูลมากมายจากโลกภายนอก การรับรู้ที่ตื่นตัวและ เล่นกิจกรรมเหนื่อยมาก. ระบบประสาทต้องการการปกป้องและ การป้องกันที่ดีที่สุดเพียงแค่การนอนหลับสนิทก็ใกล้เคียงกับตัวบ่งชี้ที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของระยะเวลาสำหรับอายุที่กำหนด

เพื่อไม่ให้ทารกขาดการปกป้องนี้ตั้งแต่ยังเป็นทารกจำเป็นต้องพัฒนาลำดับในการวางทารกลงเพื่อให้คุณลักษณะการนอนหลับแบบดั้งเดิม - หมอนใบโปรดของเล่นนุ่ม ๆ เพลงกล่อมเด็กของแม่

หลังจากเจ็ดปีร่างกายของเด็กสามารถทำได้โดยไม่ต้องนอนกลางวัน แต่เราดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าวัยนี้เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นเรียนซึ่งนำมาซึ่งภาระ ความกังวล และความรับผิดชอบใหม่สำหรับทารก นั่นคือเหตุผลที่นักประสาทวิทยาในเด็กยังคงแนะนำ ให้เวลานอนกลางวันนานถึง 8-9 ปี .

อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนช่วงกลางวันในวัยนี้อาจไม่ใช่ความฝันเสมอไป— เด็กนักเรียนมัธยมต้นแค่นอนเงียบ ๆ เพื่อฟื้นฟูกำลังของคุณในครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

แน่นอนว่าครั้งนี้ไม่ใช่การดูทีวีหรือเล่นโทรศัพท์

นักเรียนอายุแปดขวบควรนอนเท่าไหร่และเท่าไหร่?

สูตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กนักเรียนอายุ 8 ขวบในตอนกลางวันและตอนกลางคืน

เมื่ออายุได้ 8 ปี คุณสามารถลบการนอนกลางวันของเด็กนักเรียนได้อย่างปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณมีส่วนร่วมในวงกลมหรือส่วนต่างๆ เพิ่มเติม เขาต้องการนอนกลางวัน

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กอายุ 8 ปี

เมื่ออายุ 8 ขวบ เด็กต้องการนอน 10-11 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถจัดสรรหนึ่งชั่วโมงสำหรับการนอนกลางวัน โดยให้นักเรียนเข้านอนทันทีหลังเลิกเรียน

ทำไมเด็กอายุ 8 ขวบถึงนอนกระวนกระวายหรือหยุดนอนไปเลย?

หากลูกของคุณรู้สึกไม่สบาย นอนหลับและกินได้ไม่ดี ซนมาก แนะนำให้ปรึกษาแพทย์

แต่ถ้าลูกของคุณไม่ยอมนอนในตอนกลางวันโดยที่ไม่บ่นเกี่ยวกับความเป็นอยู่และความเหนื่อยล้า คุณก็สงบสติอารมณ์ได้ - เขาแค่นอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน

ทำไมเด็กถึงนอนหลับอย่างต่อเนื่องเมื่ออายุ 8 ขวบ?

หากลูกน้อยของคุณเริ่มนอนมาก คุณควรทบทวนกิจวัตรประจำวันของเขาและลดภาระ ท้ายที่สุดแล้ว การนอนเป็นเวลานานเป็นสัญญาณแรกของการทำงานหนักเกินไป

บางทีภาระที่โรงเรียนอาจเกินกำลังของเด็กหรือชั้นเรียนเพิ่มเติมกลายเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย

เด็กอายุ 9 ขวบนอนเท่าไหร่?

ตารางการนอนของเด็กอายุ 9 ขวบ ทั้งกลางวันและกลางคืน

เมื่ออายุได้เก้าขวบ เด็ก ๆ สามารถตัดสินใจได้อย่างใจเย็นว่าเขาต้องการเวลานอนเท่าไร

ไม่ต้องฝืนให้ลูกนอนกลางวัน

หากเด็กไม่สนใจ คุณสามารถให้เวลาเขาเล่นในแนวนอนเงียบๆ หนึ่งชั่วโมง (เช่น พักผ่อนบนโซฟา อ่านหนังสือหรือฟังเพลง คลายเครียดหลังเลิกเรียน)

ระยะเวลาการนอนหลับในเด็กอายุ 9 ปี

ในเวลากลางคืนนักเรียนควรนอน 8-10 ชั่วโมงและในตอนกลางวันหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

เด็กวัย 9 ขวบไม่ค่อยนอนกลางวัน แต่การพักผ่อนในช่วงกลางวันเป็นสิ่งสำคัญในวัยนี้

ทำไมเด็กอายุเก้าขวบถึงไม่อยากเข้านอน?

หากเด็กอายุ 9 ขวบไม่ต้องการนอนหลับอาจเป็นเพราะเขาไม่ต้องการแยกจากงานอดิเรกที่เขาโปรดปรานหรือเขายังไม่ได้เล่นเกมที่เขาโปรดปราน ในกรณีเหล่านี้จะทำให้นอนหลับได้ยาก

พยายามพาลูกไปตอนเย็นด้วยการกระทำที่กระตือรือร้นเพื่อให้เขาใช้พลังงานอย่างรวดเร็วและหลับไปอย่างสงบในตอนเย็น

เวลาสำหรับกิจกรรมที่ใช้งานทั้งหมดคือจนถึง 18.00 น. ให้เวลา 2 ชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอนกับเกมเงียบ ๆ เกมก่อนนอนกระตุ้นจิตใจมากเกินไปแล้วจะทำให้เด็กเข้านอนได้ยากขึ้น

ทำไมเด็กอายุ 9 ขวบถึงหลับในห้องเรียน?

หากลูกของคุณทำงานหนักเกินไปอย่างรวดเร็ว เผลอหลับระหว่างวันที่บ้านหรือแม้แต่ในชั้นเรียน ถึงเวลาแล้วที่จะต้องทบทวนกิจวัตรประจำวันของเขาใหม่และเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืน

เด็กในวัยนี้มีประสบการณ์ที่หลากหลาย อารมณ์ที่สดใสดังนั้น การทำงานมากเกินไปจึงเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ แต่ยังไงก็ต้องสู้แน่นอน

เด็กอายุ 10 ขวบนอนเท่าไหร่?

กำหนดการ การนอนหลับที่เหมาะสมในเด็กอายุสิบขวบ

เมื่ออายุได้ 10 ขวบ การให้เด็กๆ เข้านอนในเวลาที่จำเป็นก็ยากพออยู่แล้ว นั่นเป็นเหตุผลที่ดีกว่าที่จะกำหนดตารางการนอนหลับกับเด็กเมื่อเขาควรเข้านอนและตื่นนอน

ระยะเวลาการนอนหลับในเด็กอายุ 10 ปี

เด็กอายุ 10 ขวบควรนอน 8-9 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่คุณสามารถแบ่งเวลานอนกลางวันได้หนึ่งชั่วโมง

สาเหตุของการนอนหลับกระสับกระส่ายในเด็กอายุ 10 ปี

หากเด็กไม่ต้องการนอนในตอนกลางวันคุณไม่จำเป็นต้องบังคับเขาเพราะสิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี เพียงใส่ในตอนเย็นเร็วกว่าปกติเล็กน้อย

หากเด็กถูกทรมานด้วยฝันร้าย ให้หยด valerian 10 หยดก่อนเข้านอน ระบายอากาศในห้องอย่างระมัดระวัง

เด็กอายุ 10 ขวบนอนตลอดเวลา: ทำไม?

หากเด็กนอนหลับมาก เป็นไปไม่ได้ที่จะปลุกเขาในตอนเช้า และทันทีหลังเลิกเรียนเขารีบเข้านอน นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าจำเป็นต้องลดภาระ

เด็กอายุ 11 ปีนอนหลับเท่าไหร่และเท่าไหร่?

รูปแบบการนอนหลับในเด็กอายุ 11 ปี

11 ขวบเป็นวัยที่เริ่มเปลี่ยนผ่าน ดังนั้นการนอนให้เต็มอิ่มและ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นศูนย์กลางชีวิตของเด็กๆ

โดยเฉลี่ยแล้วเด็กควรนอน 9-10 ชั่วโมง ด้วยสิ่งนี้ คุณยังสามารถเพิ่มเวลานอนหลังเลิกเรียนได้อีก 1 ชั่วโมง

ระยะเวลาการนอนหลับในเด็กอายุ 11 ปี

หากลูกของคุณนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่านี่เป็นเพียงการนอนหลับตื้น ๆ ที่ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง

ในเวลากลางคืน เสียงหลายช่วงและการนอนหลับตื้นจะสลับกัน ดังนั้นจึงค่อนข้างง่ายที่จะปลุกเด็กในช่วงการนอนหลับตื้น

ทำไมเด็กถึงนอนกลางวันหรือกลางคืนไม่ได้?

หากลูกของคุณนอนน้อยในตอนกลางคืน และไม่ยอมนอนเลยในตอนกลางวัน แสดงว่าเขาอาจกระตือรือร้นหรือมีอารมณ์มากเกินไปในระหว่างวัน ในกรณีนี้คุณต้องไปพบแพทย์

นอกจากนี้ อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดี

ด.ญ. 11 ขวบ นอนตลอดเวลา

การนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป ดังนั้นคุณควรลดภาระและดูว่าเด็กกลับสู่การนอนหลับปกติหรือไม่

ความฝันของเด็กอายุสิบสอง

รูปแบบการนอนหลับในเด็กอายุ 12 ปี

เด็กอายุ 12 ปีมักจะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเขาต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน เนื่องจากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้เขานอนหลับในตอนกลางวันหรือตอนกลางคืน

อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่เด็กยุ่งมากกับบทเรียน ชั้นเรียนพิเศษ และส่วนต่างๆ นี่คือสิ่งที่การงีบหลับกลายเป็นสิ่งจำเป็น

ระยะเวลาการนอนหลับในเด็กอายุ 12 ปี

เมื่ออายุ 12 ปี เด็กจะได้นอน 8-9 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม หากกิจวัตรที่ยุ่งของเขาต้องการ คุณสามารถเพิ่มเวลานอนระหว่างวันได้หนึ่งชั่วโมง

ทำไมเด็กอายุ 12 ปีถึงนอนหลับไม่สนิท?

หากลูกของคุณนอนไม่หลับ คุณควรปรึกษาแพทย์ อันที่จริงเหตุผลนี้อาจเป็น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือปัญหาหลอดเลือด

หากเด็กไม่ต้องการนอนในระหว่างวันก็อย่าบังคับ ซึ่งหมายความว่าเขาไม่จำเป็นต้องนอนเพิ่มชั่วโมงนี้เลย เพราะเขานอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน

ทำไมเด็กถึงนอนมากตอนอายุ 12 ปี?

หากเด็กนอนหลับมากก็ไม่น่ากลัว ปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับยุคเปลี่ยนผ่าน

อย่างไรก็ตาม การนอนหลับเป็นเวลานานจะมาพร้อมกับความง่วง ความเมื่อยล้า และอาการปวดหัว นี่คือเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์

เด็กอายุสิบสามปีนอนหลับเท่าไหร่และอย่างไร?

การนอนหลับและการตื่นตัวในเด็กอายุ 13 ปี

เมื่ออายุ 13 ปี เด็กก็เข้าสู่วัยแรกรุ่นแล้ว ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเขา

การนอนหลับในเวลากลางวันสามารถแยกออกได้อย่างสมบูรณ์ตามคำร้องขอของเด็ก

อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ตัวเด็กเองต้องการนอนในระหว่างวัน (ใน กรณีนี้คุณไม่สามารถปฏิเสธความสุขนี้ได้) นอนกลางวันหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

ระยะเวลาการนอนหลับในเด็กอายุ 13 ปี

ในวัยรุ่น การนอนหลับปกติและหลับตื้นจะแบ่งเท่าๆ กัน (50% เป็นการหลับตื้น และอีก 50% เป็นการนอนหลับปกติ)

ในวัยนี้เด็กสามารถเข้าใจได้แล้วว่าเขาต้องการนอนหลับหรือไม่ ดังนั้นหากเขานอนไม่พอ แนะนำให้เข้านอนเร็วกว่าปกติ 1-2 ชั่วโมง

ทำไมเด็กถึงนอนหลับไม่ดีหรือไม่หลับเลย?

ผิดปกติพอสมควร แต่การอดนอนและอดนอนในเด็กในวัยนี้เป็นความล้มเหลวของฮอร์โมน

คุณสามารถให้ยากล่อมประสาทสมุนไพรอ่อนๆ แก่วัยรุ่นเพื่อสงบระบบประสาทที่มีความรุนแรงและเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ

เด็กอายุ 13 ปีมักจะอยากนอน

หากลูกของคุณเริ่มบ่นว่าเขาอยากนอนหรือคุณเองก็สังเกตเห็นว่าหลังจากเรียนเสร็จเขารีบเข้านอน คุณก็มั่นใจได้ว่าเหตุผลนั้นคือการทำงานหนักเกินไป

ในช่วงวัยแรกรุ่น พลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปเพื่อรักษาการทำงานของร่างกาย ดังนั้นคุณควรตรวจสอบทั้งรูปแบบการนอนหลับและการรับประทานอาหารของวัยรุ่น เพื่อให้ร่างกายมีโปรตีนและวิตามินเพียงพอ

หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ให้ไปพบแพทย์ เหตุผลอาจอยู่ในโรคต่างๆ

เด็กต้องนอนมากกว่าผู้ใหญ่ ปัญหาคือไม่ใช่พ่อแม่ทุกคนที่ตระหนักถึงความต้องการที่แท้จริงในการนอนหลับของลูก
ฉันมักจะพบกับข้อเท็จจริงที่ว่าพ่อแม่ประเมินความจำเป็นในการนอนหลับที่เพียงพอต่ำไป หรือเพียงแค่ไม่รู้คำแนะนำที่แท้จริง

ระเบียบการนอนหลับ

5 ปี- 10.5-11 ชั่วโมง (นี่คือขั้นต่ำ หลายคนต้องนอน 11-11.5 ชั่วโมงตอนกลางคืน) นอกจากนี้ เมื่ออายุ 5 ขวบ เด็กอาจยังต้องนอนกลางวัน (1-2 ชั่วโมง)
6 ปี- 10¾ ชั่วโมง (นี่คือขั้นต่ำ หลายคนต้องนอนตอนกลางคืน 11-11.5 ชั่วโมง) นอกจากนี้ เมื่ออายุได้ 6 ขวบ เด็กอาจยังต้องนอนกลางวัน (1-2 ชั่วโมง)
7 ปี- 10½ ชั่วโมง (นี่คือขั้นต่ำ หลายคนต้องการเวลากลางคืน นอนหลับมากขึ้นนานถึง 11-11.5 ชั่วโมง)
8 ปี- 10¼ ชั่วโมง (บางครั้งอาจนานถึง 11 ชั่วโมง)
9 ปี- 10 ชั่วโมง
10 ปี- 9¾ ชั่วโมง
11 ปี- 9½ ชม
12 ปี- 9¼ ชั่วโมง
13 ปี- 9¼ ชั่วโมง
14 ปี- 9 ชม
15 ปี- 8¾ ชั่วโมง
16 ปี- 8½ ชม
17 ปี- 8¼ ชั่วโมง
18 ปี- 8¼ ชั่วโมง

ความต้องการของแต่ละบุคคล

ด้านบนคือตัวเลขเฉลี่ย แต่มีเด็กที่ต้องการนอนน้อยลงหรือมากขึ้น American National Sleep Foundation ได้ออกแนวทางเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาแสดงขีด จำกัด ล่างและบนของบรรทัดฐาน

ดูคำแนะนำของ American Sleep Foundation

นอนกลางวัน

โดยเฉลี่ยแล้ว การงีบหลับจะหยุดลงเมื่ออายุประมาณ 4 ขวบ แต่ลูกของคุณอาจจะต้องงีบหลับในภายหลัง เด็กบางคนต้องการสิ่งนี้ตั้งแต่ไปโรงเรียนและแม้แต่ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ดูลูกน้อยของคุณ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ แม่ของเด็กชายอายุห้าขวบเข้าหาฉันซึ่งเริ่มมีอาการหลับยาก เด็กนอนไม่หลับเป็นเวลานานในตอนเย็น ในตอนเช้าเด็กแสดงให้เห็น ป้ายที่ชัดเจนความแตกแยก นอกจากนี้ เขาเริ่มตื่นกลางดึกเป็นครั้งคราว ซึ่งไม่เคยเป็นมาตั้งแต่เด็ก ฉันพบว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้เด็กชายหยุดนอนในระหว่างวันและเริ่มไปเรียนฟุตบอลสามครั้งต่อสัปดาห์ในตอนเย็น ตามที่แม่เด็กมักจะตื่นเช้าและตื่นไม่เกินเจ็ดโมงเช้า ตอนนี้กลายเป็นว่าเด็กชายตื่นตอน 7 โมงเช้า เขาเข้านอนตอนประมาณ 21.00 น. และเขาเริ่มหลับจริงๆ เมื่ออายุประมาณ 22 ปี เด็กจริงๆ จะนอนประมาณ 9 ชั่วโมงต่อวันเมื่อเขาต้องการ 11 ชั่วโมง

เกิดอะไรขึ้น

ความจริงก็คือเมื่อเด็กไม่ยอมนอนกลางวัน มักจำเป็นต้องเข้านอนเร็วขึ้น ในกรณีนี้การวางยังคงเหมือนเดิม แต่มีการเพิ่มฟุตบอล กิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อยทางร่างกายเพิ่มความต้องการการพักผ่อน และสิ่งนี้ไม่เคยได้รับการชดเชย เป็นผลให้ทารกเริ่มนอนหลับได้ไม่ดีเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป ฟังดูขัดแย้ง แต่จริง: การทำงานมากเกินไปไม่ได้หมายความว่าจะหลับง่าย. เราหลับโดยไม่มีปัญหาเมื่อเราเหนื่อยเพียงพอในระหว่างวัน แต่ถ้าเราเหนื่อยมากเกินไปหรือตื่นเต้นมากเกินไป ความเข้มข้นของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในเลือดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งไม่ได้ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ
เมื่อคุณแม่เปลี่ยนเวลาเข้านอนให้เร็วที่สุด ปัญหาต่างๆ จะหมดไป ส่งผลให้ตอนนี้ลูกชายพอดีกับเวลาประมาณ 20-20.30 น. ทุกคนมีความสุข

เด็กควรนอนกลางวันและกลางคืนมากแค่ไหน? วิธีนอนหลับให้ถูกสุขลักษณะ

ผู้ปกครองมักจะกังวลว่าเด็กควรกินดื่มและเดินมากแค่ไหน แต่พวกเขาไม่ค่อยถามว่าเด็กควรนอนเท่าไหร่ แต่ปัญหามากมายสามารถแก้ไขได้หากคุณสร้างการนอนหลับที่แข็งแรงและเต็มอิ่มให้กับลูกของคุณ

ความสำคัญของการนอนต่อพัฒนาการเด็ก

• สำหรับ พัฒนาการเด็กสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องมีส่วนร่วมกับเด็กๆ ในขณะที่ตื่นเท่านั้น แต่ยังต้องสร้างการนอนหลับที่ดีให้กับพวกเขาด้วย ท้ายที่สุดในความฝันพวกเขาตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริง ระบบประสาทที่ละเอียดอ่อนได้พักผ่อนและเพิ่มความแข็งแกร่งสำหรับเกมใหม่ ๆ และความรู้ของโลก
• นอกจากนี้ ในช่วง 2 ชั่วโมงแรกของการนอนหลับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกผลิตขึ้นอย่างแข็งขันในต่อมใต้สมอง ดังนั้นหากทารกนอนหลับไม่สนิท เขาอาจล้าหลังในการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางร่างกาย
• ด้วยการอดนอนอย่างต่อเนื่อง ทารกอาจมีพฤติกรรมที่เพียงพอในวันแรก ๆ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าระบบประสาทของเขาทำงานมากเกินไป ไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียว เพ้อเจ้อ และประสาทเสีย

เด็กควรนอนวันละกี่ชั่วโมงขึ้นอยู่กับอายุ?

• ทารกแรกเกิดนอนหลับเกือบทั้งวัน ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ทารกผู้น่าสงสารต้องฟื้นตัวหลังคลอดและปรับตัวกับโลกภายนอก ใช่ และการนอน 18-20 ชั่วโมงเป็นเรื่องปกติสำหรับเขา เพราะนั่นคือสิ่งที่เขาทำตั้งแต่อยู่ในท้องแม่
• แต่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในปีแรกของชีวิต ทารกมีพัฒนาการอย่างก้าวกระโดด โหมดใหม่ของการนอนหลับและการตื่นตัวถูกสร้างขึ้น ทารกอายุหนึ่งปีกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ให้มากที่สุด โลกที่น่าสนใจ. ลองดูตารางมาตรฐานการนอนหลับโดยประมาณสำหรับเด็กขึ้นอยู่กับอายุ

ตารางมาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กพร้อมคำอธิบาย

• เด็กบางคนที่อายุมากกว่า 3 ปีสามารถทำได้โดยไม่ต้องนอนกลางวัน แต่ในเวลากลางคืน การนอนหลับควรสอดคล้องกับความต้องการรายวันทั้งหมดสำหรับเด็กวัยนี้
• อย่าถือว่าตารางนี้เป็นมาตรฐาน เด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล และหากคุณนอนน้อยกว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น แต่ในขณะเดียวกันเขาก็มีอารมณ์ที่ดี เขาไม่ร้องไห้และพัฒนาอย่างเพียงพอ คุณไม่ควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเขาโดยเฉพาะ

เกณฑ์การนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

• หากในเดือนแรกทารกนอนหลับอย่างต่อเนื่องโดยตื่นตัวเพียงช่วงสั้น ๆ เมื่ออายุ 2-3 เดือนเด็กจะพิจารณาและรับรู้โลกรอบตัวเขาแล้ว
• แต่ทารกไม่ควรอดนอนนานเกิน 2 ชั่วโมง ระบบประสาทของเขายังอ่อนแอและทำงานมากเกินไปได้ง่าย ตรวจสอบพฤติกรรมของบุตรหลานของคุณ ถ้าเขาเซื่องซึม ขยี้ตาและหาว ให้หยุดเล่นเกมทั้งหมดแล้วเข้านอน

แนวทางการนอนหลับสำหรับทารกอายุ 3 ถึง 6 เดือน

ในช่วงเวลานี้ทารกควรนอนเป็นเวลา 14-17 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น 10-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและเวลาที่เหลือจะถูกแบ่งระหว่างการนอนกลางวัน 3-4 ครั้ง เมื่ออายุหกเดือน เขาสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนโดยไม่หยุดชะงัก แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ในการทำเช่นนี้อย่าเขย่าทารกอย่าให้เขานอนข้างคุณและอย่าสอนให้เด็กหลับระหว่างป้อนนม

เกณฑ์การนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึงหนึ่งปี

ในช่วงครึ่งปีหลัง ทารกควรนอนอย่างน้อย 10-12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และอีก 2-3 ชั่วโมงในตอนกลางวัน การนอนหลับตอนกลางวันแบ่งออกเป็นสองหรือสามครั้งขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเด็กและกิจวัตรประจำวันที่กำหนด

ตอนนี้ทารกอาจเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ เหตุผลก็คือในเวลานี้เด็กเรียนรู้ที่จะคลานและเดิน ดังนั้นแม้แต่ในความฝันเขาก็สามารถ "ฝึก" ได้ หากทารกขึ้นเตียงกลางดึก เขาจะไม่สามารถเอนหลังลงได้ คุณจะต้องเข้าหา ทำให้เด็กสงบ และพาเขากลับ

เกณฑ์การนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 2 ปี

เด็กอายุหนึ่งขวบสามารถนอนหลับตลอดทั้งคืนได้แล้ว แต่ในการนอนหลับ 10-12 ชั่วโมง คุณอาจต้องฝึกเขากระโถนหนึ่งหรือสองครั้ง ทารกอายุไม่เกิน 18 เดือนสามารถนอนหลับกลางวันได้ 2 ครั้ง ถ้าอย่างนั้นก็เพียงพอแล้วสำหรับเขา

ตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณในการตรวจสอบความปลอดภัยของทารก ลดที่นอนในเปลลง เพราะเด็กกลางดึกอาจพยายามปีนข้ามด้านข้าง คุณยังสามารถปูผ้าห่มข้างเตียงหรือวาดของเล่นนุ่มๆ ได้หากลูกน้อยของคุณมีอาการกระสับกระส่ายอย่างเห็นได้ชัด

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 4 ปี

ความต้องการการนอนหลับรายวันในเด็กอายุ 2-4 ปีคือ 11-13 ชั่วโมง นอกจากนี้ตั้งแต่อายุสามขวบทารกจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องนอนกลางวัน ในขณะเดียวกันก็สามารถย้ายไปยังเตียงขนาดใหญ่ใหม่ได้ จากนั้นเด็กจะสามารถตื่นขึ้นในตอนกลางคืนเพื่อไปห้องน้ำและตื่นขึ้นในตอนเช้าโดยไม่มีสิ่งกีดขวางในขณะที่คนอื่น ๆ ยังหลับอยู่

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 4 ถึง 7 ปี

• เด็กอายุ 4-7 ปี ควรนอนประมาณ 12 ชั่วโมงต่อวัน เด็กที่ไปโรงเรียนอนุบาลอายุไม่เกิน 6-7 ปีสามารถนอนกลางวันได้ การนอนหลับกลางวันในเวลานี้เป็นเวลา 1.5 - 2 ชั่วโมง
• ระบบประสาทของทารกมีความเข้มแข็งขึ้นจนสามารถทนต่อการตื่นตัวเป็นเวลา 12 ชั่วโมงได้อย่างง่ายดาย
• ในวัยนี้เด็กสามารถเข้านอนและหลับไปได้อย่างอิสระโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง แน่นอนว่ายังเป็นเรื่องที่พึงปรารถนาสำหรับเด็กวัยสี่ขวบที่จะอ่านนิทานก่อนเข้านอน แต่เด็กอายุเจ็ดขวบควรหลับไปแล้ว

ทำไมเด็กถึงนอนกลางวัน? จะปรับปรุงการนอนกลางวันของเด็กได้อย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์และกุมารแพทย์หลายคนได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับกลางวันที่เพียงพอสำหรับเด็กมีผลดีต่ออารมณ์และจิตใจของเขา การพัฒนาจิตใจ. เด็กที่ได้พักผ่อนจะช่วยเพิ่มความสนใจและความจำ เขาเล่นด้วยความเต็มใจมากขึ้น มีความสงบและเข้ากับคนง่ายมากขึ้น

แต่เด็กที่มีอายุมากกว่า 2.5-3 ปีทุกคนไม่จำเป็นต้องนอนกลางวัน หากลูกของคุณไม่นอนในระหว่างวัน แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่หลับระหว่างเดินทางตอน 17.00-18.00 น. และไม่ซน แสดงว่าเขาไม่ต้องการความฝันนี้จริงๆ เด็กเหล่านี้ชดเชยการอดนอนตอนกลางคืนดังนั้นพวกเขาจึงต้องเข้านอนเร็วกว่าปกติ 1-2 ชั่วโมง

และถ้าเด็กยังไม่พร้อมที่จะเลิกนอนกลางวันล่ะ? จะแก้ไขระบอบได้อย่างไร?

1. ดูอาหารของลูกอย่างระมัดระวัง อาหารทุกชนิดควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย งดอาหารทอด อาหารมัน
2. ในช่วงครึ่งแรกของวัน ให้เดินให้มากและกระตือรือร้น เชื่อฉันเถอะว่า 2 ชั่วโมงของการปีนสไลเดอร์และบันไดจะ "กล่อม" แม้กระทั่งเด็กสมาธิสั้น
3. ห้องควรมีแสงไฟสลัวๆ และมีบรรยากาศที่เงียบสงบ
4. อย่าดุลูกและอย่าทำโทษด้วยการนอนกลางวัน เพราะงั้นการนอนจะกลายเป็นแป้งทั้งคุณและลูก

เด็กควรนอนกลางวันจนถึงอายุเท่าไหร่?

• อายุไม่เกิน 2.5-3 ปี เด็กต้องนอนกลางวัน และระบบการปกครองเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับว่าเด็กไปโรงเรียนอนุบาลอารมณ์และสิ่งแวดล้อมของเขาหรือไม่
• เด็ก ๆ "Sadikovskiye" คุ้นเคยกับการนอนกลางวันสองชั่วโมงและสังเกตจนถึงโรงเรียน คนที่ใจเย็นเป็นพิเศษบางคนสามารถนอนหลับได้ในระหว่างวันแม้ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 หลังเลิกเรียน
• โดยทั่วไปแล้ว ไม่ว่าลูกของคุณต้องการนอนกลางวันเมื่ออายุมากขึ้นหรือไม่ คุณก็จะดูเองโดยพิจารณาจากสภาพของเขา

ทำไมเด็กถึงไม่ยอมนอนกลางวัน: จะทำอย่างไร?

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ไม่งีบหลับ:

• ตื่นสายในตอนเช้า
• เด็กไม่เหนื่อย มีกิจกรรมทางกายเล็กน้อย
• พิธีกรรมการนอนหลับเสีย
• แม่หงุดหงิด ลูกก็ประหม่าเช่นกัน

เพื่อให้ทารกนอนหลับพยายามสร้างอารมณ์ที่พึงพอใจในตัวเองและในทารก เล่นเกมเงียบๆ อ่านหนังสือ แล้วพาลูกเข้านอนและบอกเขาว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว หากไม่ได้ผล ลองดูให้ละเอียดยิ่งขึ้น หากลูกน้อยของคุณโตเกินช่วงเวลานอนกลางวันไปแล้วล่ะ

วิดีโอ: กฎการนอนหลับของเด็ก

ทำไมลูกถึงนอนมากกว่าปกติ?

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่ต้องจำไว้ว่าบรรทัดฐานทั้งหมดนั้นสัมพันธ์กัน หากเด็กนอนหลับมากกว่าที่ควรจะเป็นตามอายุของเขา และร่าเริงและกระฉับกระเฉงในช่วงตื่นนอน แสดงว่าเขามีบรรทัดฐานอื่นๆ

แต่ถ้าทารกเริ่มนอนมากขึ้นให้ใส่ใจกับสุขภาพของเขา อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอาการของหวัดหรือการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน กลุ่มอาการอะซีโตน หรือฮีโมโกลบินต่ำ

จะทำอย่างไรถ้าลูกนอนน้อยกว่าปกติ?

อีกครั้งทุกอย่างขึ้นอยู่กับ สภาพทั่วไปเด็ก. มีเด็กนอนน้อยซึ่งไม่ส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจแต่อย่างใด

หากลูกของคุณเริ่มนอนน้อยลงอย่างกระทันหัน ขั้นแรกให้พยายามนอนหลับให้ถูกสุขลักษณะสำหรับเขา หากระยะเวลาการนอนหลับไม่เพิ่มขึ้น ให้ปรึกษานักประสาทวิทยา

จะปลูกฝังนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพให้กับลูกของคุณได้อย่างไร?

• ติดปาก หลับสบายทารกจะต้องออกจากเปล หากเด็กตื่นขึ้นมากลางดึกและไม่ผล็อยหลับไป คุณไม่สามารถเล่นกับเขาได้ ปิดไฟสลัวๆ พูดคุยกับทารกอย่างใจเย็น เขาจะค่อยๆ เข้าใจว่ากลางคืนเป็นเวลานอน ไม่ใช่เวลาเล่นเกม
• มันสำคัญมากสำหรับการนอนหลับอย่างสงบเพื่อสังเกตพิธีกรรมบางอย่างในการเข้านอน คุณสามารถเริ่มคุ้นเคยกับพิธีกรรมเหล่านี้ได้ตั้งแต่อายุสามเดือน เด็กควรรู้ว่าหลังจากอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วก็ถึงเวลาเข้านอนและฟังนิทาน แต่เมื่อคุ้นเคยกับพิธีกรรมแล้วคุณไม่ควรทำลายมันเอง สิ่งนี้จะทำให้เกิดการประท้วงในเด็กและการเข้านอนอาจถูกเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด
• คุณภาพของการนอนหลับยังขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมภายนอกด้วย อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับเพื่อสุขภาพคือ 18-21°C ความชื้น 50-70% ก่อนเข้านอน อย่าลืมระบายอากาศในห้อง ไม่ควรวางเตียงเด็กไว้ใต้หน้าต่างและใกล้กับหม้อน้ำ ใกล้แบตเตอรี เด็กอาจร้อนเกินไป และแสงพิเศษจากหน้าต่างจะทำให้เขาตื่นเร็วเกินไป นอกจากนี้ลมที่พัดมาจากหน้าต่างไม่ได้ช่วยให้นอนหลับสบาย
• ก่อนเข้านอน 1.5-2 ชั่วโมง เล่นเกมเงียบๆ อ่านหนังสือ วาดรูปจะดีกว่า เป็นการดีถ้าคุณออกไปเดินเล่นตอนเย็นกับลูกของคุณ หลีกเลี่ยงผู้คนจำนวนมากบนถนนและที่บ้าน รอบตัวทารกควรเป็นบรรยากาศที่ผ่อนคลายที่สุด
• อีกสาเหตุหนึ่งของความผิดปกติของการนอนในเด็กคือภาวะทุพโภชนาการและการรับประทานอาหารมากเกินไป ให้อาหาร ปอดของทารกอาหารเย็น 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หากทารกหิวก่อนนอนคุณสามารถให้แก้ว kefir ดื่มได้

จะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเด็กอย่างไรและทำไม?

• โหมดเด็กไม่สะดวกสำหรับผู้ปกครองเสมอไป ทารกอาจตื่นเช้าเกินไปหรือเข้านอนดึกเกินไป ในกรณีนี้ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะย้ายโหมดสำหรับเด็กเล็กน้อย
• เมื่อแปลระบอบการปกครอง คุณไม่สามารถทำทุกสิ่งอย่างทะลึ่งตึงตังได้ เด็ก ๆ จะอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงมาก ควรค่อยๆ เปลี่ยนเวลานอนทีละ 15 นาที ถ้าลูกตื่นเช้า ให้พาลูกเข้านอนช้ากว่านี้ 15 นาที ถ้าลูกเข้านอนช้า ให้ปลุกให้เร็วขึ้น 15 นาที ดังนั้นคุณจะค่อยๆย้ายโหมดไปยังเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ
• เตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการทั้งหมดที่จะใช้เวลาถึงสองสัปดาห์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณต้องการเปลี่ยน และสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนเวลานอนจะทำให้คุณเปลี่ยนเวลาให้อาหารด้วย

ชุดนอนเด็ก

บอบบาง การนอนหลับของเด็กไม่มีอะไรมาขวางทางได้ ดังนั้นควรเลือกชุดนอนที่หลวมและเป็นธรรมชาติ ผ้าฝ้ายเหมาะสำหรับฤดูร้อน และชุดนอนผ้าสักหลาดจะทำให้เด็กอบอุ่นในคืนฤดูหนาว

ทารกควรนอนในท่าใด?

• เด็กในเดือนแรกของชีวิตสามารถนอนหลับในชุดเดียวกับที่เขาตื่นอยู่ เมื่อลูกน้อยโตขึ้นและเริ่มพลิกตัวนอนอย่างแข็งขัน ก็ถึงเวลาหยิบชุดนอน
• เมื่อเลือกเสื้อผ้าโปรดจำไว้ว่าเด็กแรกเกิดต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมคืนละหลายครั้ง เลือกเสื้อผ้าที่จะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนนี้ได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่จำเป็น
• เด็กเล็กมักจะเปิดตอนกลางคืน ในกรณีนี้ผู้ปกครองจะได้รับความช่วยเหลือจาก "ชายน้อย" ผ้าสำลีที่อบอุ่น คุณจึงมั่นใจได้ว่าทารกจะไม่หยุดนิ่ง แม้ว่ามันจะคลานออกมาจากใต้ผ้าคลุมก็ตาม

เด็กโตควรนอนในอะไร?

• เด็กโตจะควบคุมการนอนหลับได้มากหรือน้อยอยู่แล้ว มันจะเปิดขึ้นเมื่ออากาศร้อนและคลานกลับเข้าไปใต้ผ้าคลุมเมื่ออากาศเย็น
• เด็กเหล่านี้สามารถซื้อชุดนอนผ้าฝ้ายบางเบาได้ พวกเขาไม่ต้องการเสื้อผ้าที่มีฉนวนในการนอนหลับอีกต่อไป
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดนอนไม่มีแถบยางยืด กระดุมขนาดใหญ่ หรือองค์ประกอบตกแต่งมากมายที่อาจรบกวนเด็กในเวลากลางคืน

ทารกแรกเกิดควรนอนอย่างไร: สัญญาณรบกวนการนอนในทารกแรกเกิด

ทารกแรกเกิดต้องนอน หากทารกนอนหลับยาก เขาพลิกตัวไปมาเป็นเวลานาน ร้องไห้ คุณต้องหาให้ได้ว่าอะไรหยุดเขา อาจเป็นตะคริวในลำไส้ ร้อนจัด หรืออ่อนเพลีย ท้ายที่สุดหากทารกตื่นนานเกินไป ระบบประสาทของเขาก็จะตื่นเต้นมากเกินไป แต่มีมากขึ้น เหตุผลที่ร้ายแรงความผิดปกติของการนอนหลับในทารกแรกเกิด

อาการต่อไปนี้ควรเตือนคุณ:

1. เด็กร้องไห้อย่างบ้าคลั่งระหว่างการนอนหลับ
2. ทารกกำลังโค้ง
3. ส่งเสียงครวญครางตลอดเวลาขณะหลับและเมื่อเขาตื่นขึ้นเขาก็ดูเหมือนไม่ได้พักผ่อน

หากคุณเห็นสิ่งที่คล้ายกันในลูกน้อยของคุณ คุณควรปรึกษานักประสาทวิทยาอย่างแน่นอน เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่จะสามารถระบุสาเหตุของการละเมิดและช่วยให้การนอนหลับของเด็กดีขึ้น

เด็กควรนอนมากแค่ไหนและขึ้นอยู่กับอายุ: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

จูเลีย:“ลูกชายของฉันตอนอายุสองขวบเริ่มหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน การนอนกินเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง และเมื่อเขาผล็อยหลับไปในที่สุด เขาก็พลิกตัวพลิกไปมาตลอดเวลา และพูดในขณะหลับ ปรากฎว่าปัญหาทั้งหมดอยู่ในการ์ตูน ฉันหยุดเปิดการ์ตูนให้เขาในตอนบ่ายและการนอนหลับของเขาก็ดีขึ้น

อินนา:“ปรากฎว่าความร้อนสูงเกินไปทำให้ลูกสาวของฉันนอนไม่หลับ เธอหมุนทั้งคืน ร้องไห้ ลืมตาขึ้น ฉันคลุมเธออีกครั้ง และเธอก็หมุนอีกครั้ง และตลอดทั้งคืน ฉันเริ่มระบายอากาศในห้องให้ดีก่อนเข้านอน แต่งตัวให้เบาขึ้น ไม่ดึงผู้ชายตัวเล็กที่อบอุ่นเข้ามา ตอนนี้ลูกสาวของฉันหลับอย่างรวดเร็วและหลับสบายทั้งคืนโดยไม่หยุดชะงัก

ทันย่า:“ตอนอายุสามขวบ ลูกชายของฉันไม่ยอมนอนกลางวัน สองสามสัปดาห์แรกทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ฉันไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในพฤติกรรมของเขา แต่แล้วฝันร้ายก็เริ่มขึ้น เขาแสดงอารมณ์ฉุนเฉียววันละหลายครั้ง ก้าวร้าวและอารมณ์แปรปรวน วันหนึ่งฉันพาเขาเข้านอน ดังนั้นเขาจึงนอนเป็นเวลา 3 ชั่วโมงและตอนเย็นที่เหลือก็สงบลงอย่างแน่นอน

วิดีโอ: ทารกแรกเกิดควรนอนเท่าไหร่

ทารกสามารถนอนหลับได้มากแค่ไหน?

เท่าที่เขาต้องการคำตอบก็ขอร้อง และโดยทั่วไปแล้วเด็กไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย การนอนหลับเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ลูกเหนื่อย - จะนอน เขาไม่ต้องการนอนหลับซึ่งหมายความว่าเขายังไม่เหนื่อยพอร่างกายไม่ต้องการ ดังนั้น?

ดังนั้น หากลูกน้อยของคุณอายุมากกว่า 7 ปี (และบางครั้งอาจถึง 17 ปี) ดังนั้นหากลูกของคุณอยู่ในอารมณ์ประเภทที่เข้ากันได้ดี ที่ เด็กที่เข้ากันได้เกือบจะตั้งแต่แรกเกิดมีตารางเวลาการนอนหลับและการตื่นตัวที่คงที่ ทารกดังกล่าวไม่ต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกในการนอนหลับ เกื้อกูลเด็กมาช้านานและ
นอนหลับสนิท ไม่ร้องไห้แม้ในช่วงตื่นสั้นๆ ระหว่างระยะการนอนหลับ

ในกรณีอื่น ๆ ส่วนใหญ่ เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับมารดาที่จะมีความคิดโดยประมาณว่าเด็กควร / สามารถตื่นนอนและนอนหลับได้มากแค่ไหนต่อวันตามอายุของเขา

เพื่ออะไร?

1. เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไป
2. เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมความเหนื่อยล้า อ่อนล้ามากเกินไปในทารก
3. เพื่อให้ลูกน้อยได้นอนหลับอย่างเพียงพอ ซึ่งจำเป็นต่อพัฒนาการของสมอง การเจริญเติบโต และการ "เติมพลัง" ให้กับทุกระบบของร่างกาย
4. เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของเด็ก
5. ที่จะไม่คาดหวังในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้

คุณแม่ทุกคนรู้ว่าลูกควรกินเท่าไหร่ น้ำหนักควรเพิ่มเท่าไร และกี่คนที่รู้ว่าลูกควรนอนเท่าไหร่ และยิ่งกว่านั้น พวกเขากังวลเกี่ยวกับการได้รับบรรทัดฐานนี้หรือไม่? สามารถอ่านการศึกษา "เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับต่อพัฒนาการเด็ก" ได้ในหัวข้อการวิจัยการนอนหลับ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงแนวคิดของ "มาตรฐานการนอน" โดยละเอียด

ระยะเวลาการนอนหลับขึ้นอยู่กับ อายุ: ร่างกายยิ่งอายุน้อยควรนอนให้มากขึ้น ดังนั้น เด็กแรกเกิดจึงนอนเกือบทั้งวัน เด็กอายุ 1 ขวบพอใจกับการนอน 14 ชั่วโมง เด็กอายุ 3-5 ปี ควรนอนประมาณ 11-12 ชั่วโมง นักเรียนประถม - 10-11 ชั่วโมง นักเรียนมัธยมปลาย - 8.5-9 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ - 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ประมาณว่าเด็กควร / นอนได้เท่าไร: ทารกแรกเกิด - ในปีแรกของชีวิต - อายุไม่เกิน 3 ปี - เด็กก่อนวัยเรียน - นักเรียนมัธยม - นักเรียนมัธยมปลาย

ตาราง: บรรทัดฐานสำหรับการนอนหลับของเด็ก (0 - 17 ปี)

อายุ	การพัฒนา ที่รัก	ระยะเวลาการนอนหลับในเด็ก (เป็นชั่วโมง / ต่อวัน)
		เวลากลางวัน	กลางคืน	ทั้งหมด (วี เฉลี่ย)
ทารกแรกเกิด.	ควบคุมอะไรไม่ได้นอกจากดวงตา	1-2 ชม. ทุกๆ ชม	5-6 สามารถนอนเกินโดยไม่หยุดพัก
1 เดือน	สังเกตสิ่งรอบข้าง สามารถขยับศีรษะได้ ที่ 3 เดือน - เล็กน้อย มือ (อย่างมีสติ)	(4 นอน 40 เมตร - 1.5 ชม.)
3 เดือน
3-4 เดือน	เพิ่มความคล่องตัว	3 นอน 1.5 - 2 ชั่วโมง
5-6 เดือน	เปลี่ยนเป็นงีบหลับ 2 ครั้ง (บางช่วงเปลี่ยนไปตอน 6-8 โมงเช้า)	2 นอน 1.5 - 3 ชั่วโมง
6 เดือน
6-8 เดือน	คล่องตัวมากขึ้น เริ่มนั่งคลานได้แล้ว	2 นอน 1-2 ชม
9-12 เดือน	เรียนรู้ที่จะลุกขึ้นและเดิน กลัวการแยกจากแม่	2 นอน 1 - 1.5 ชั่วโมง
12 เดือน	ไปที่ 1 ความฝันมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 1 ถึง 1.5 ปี เรียนรู้ที่จะเดิน
18 เดือน		1 การนอนหลับ - 2 ชั่วโมง
2 ปี	ความฝันที่น่ากลัวเป็นไปได้
3 ปี
3-4 ปี	อาจสูญเสียการนอนกลางวัน ในกรณีนี้คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
4-5 ปี
5-7 ปี
อายุ 7-10 ปี
อายุ 10-12 ปี
อายุ 12-14 ปี
อายุ 14-17 ปี

บรรทัดฐานข้างต้นเป็นค่าเฉลี่ย บางคนต้องการมากกว่า บางคนน้อยกว่า เด็กไม่สามารถ "ประกอบ" กับนาฬิกาได้ และคุณไม่จำเป็นต้องทำ เกณฑ์หลักของ "บรรทัดฐาน" คือความเป็นอยู่ที่ดีของทารก รอยยิ้ม และความร่าเริงอยู่เสมอ

ระยะเวลาและเวลาของการนอนหลับขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของบุคคล (อารมณ์) เด็กที่ "เข้ายาก" เมื่อเทียบกับเด็กที่ "เข้าเกณฑ์" อาจนอนน้อยกว่า คนนอนน้อยก็มี การนอนหลับของทารกยังได้รับผลกระทบจากระยะของพัฒนาการ (ระยะการเจริญเติบโตทางร่างกายและจิตใจ) การงอกของฟัน และอื่นๆ

ระยะเวลาการนอนหลับควรเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
การอดนอนเป็นอันตราย. ไม่ช้าก็เร็วจะนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปเรื้อรัง ไปสู่ความยุ่งเหยิง ระบบประสาท. นักวิทยาศาสตร์ฟินแลนด์ได้แสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีระยะเวลาการนอนจำกัดมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อปัญหาพฤติกรรมและโรคสมาธิสั้น
ระวัง!ตัวอย่างเช่น หากเด็กอายุสี่ขวบเข้านอนเวลา 22.00 น. และตอน 7 ทุ่ม คุณถูกบังคับให้ปลุกเขาให้ตื่นเพื่อเตรียมตัวไปโรงเรียนอนุบาล (และไม่มีการนอนกลางวัน) ระยะเวลาการนอนในแต่ละวันคือ 9 ชั่วโมง (แทนที่จะเป็น 11 ที่กำหนดไว้ในวัยนี้) เด็กสามารถประพฤติตนได้อย่างเหมาะสมเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แต่เมื่อความเหนื่อยล้าสะสม มีอาการทางประสาท วิตกกังวล ความตื่นเต้นง่ายพยายามเข้านอนให้เร็วมากๆ (เช่น เวลา 18.00 น.) หลายครั้งต่อสัปดาห์ พ่อแม่มักคิดว่า "ฉันมีลูกที่กระตือรือร้นและนอนไม่หลับ" "เรากำลังเข้าสู่ช่วงวิกฤติทางอายุ" ฯลฯ โดยไม่รู้ว่าลูกนอนน้อย จะทำอย่างไร? การเข้านอนแต่หัวค่ำจะทำให้สถานการณ์ต่างๆ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (ค่อยๆ ตั้งเป้าหมายโดยเลื่อนเวลาเข้านอน 15 นาที)

อนึ่ง, การนอนมากเกินไปก็ไม่มีประโยชน์เช่นกันเด็กที่นอนหลับนานเกินไปมักจะเซื่องซึม ไม่เป็นมิตร; นี่คือจุดเริ่มต้นของโรค ดูปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของลูกรักเพื่อสุขภาพของพวกเขาเอง!

โต๊ะ " เด็กควร / นอนได้เท่าไหร่?ช่วยให้คุณมี จริงความคาดหวังเกี่ยวกับระยะเวลาที่เด็กจะนอนหลับตามอายุที่กำหนด บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองต้องการให้นอนนานขึ้น ซึ่งนำไปสู่ปัญหาและตื่นบ่อย บ่อยครั้งที่พ่อแม่ไม่ได้ควบคุมการนอนหลับเลย ซึ่งนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้ามากเกินไป

มาตรฐานการนอนหลับเป็นแนวทางโดยประมาณของคุณ ด้วยอารมณ์เชิงบวกทั่วไปของทารกการเบี่ยงเบนไปในทิศทางใด ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเป็นเรื่องปกติ (โดยคำนึงถึงลักษณะของเด็ก) อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่า จากการศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับธรรมชาติของการนอนหลับ ซึ่งเสร็จสิ้นเมื่อเร็วๆ นี้โดย Dr. Avi Sadeh จากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟ หนึ่งชั่วโมงการนอนไม่พอเป็นประจำจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองของทารก ลดความสนใจ และยังทำให้ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นในช่วงเย็น การค้นพบที่สำคัญอย่างยิ่งนี้ควรกระตุ้นให้ผู้ปกครองติดตามการนอนหลับทั้งหมดของเด็กวัยหัดเดินอย่างใกล้ชิดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ฟังลูกของคุณ เชื่อความรู้สึกของคุณ ตรวจสอบอัตราการนอนของลูก