เพื่อตอบคำถามว่าจะพบความสงบในใจได้อย่างไร เราต้องเข้าใจก่อนว่าทำไมเราถึงสูญเสียความสงบ สิ่งที่ง่ายที่สุดที่อยู่ในใจคือความรู้สึกของเรา: ความรัก ความเกลียดชัง ความอิจฉา ความกลัว ความสิ้นหวังเนื่องจากความหวังที่ไม่สมหวัง การปฏิเสธบางสิ่ง ความรู้สึกผิด ความละอายใจ มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เราไม่สมดุล... แต่นอกเหนือจากแรงสั่นสะเทือนภายในแล้ว เรายังได้รับอิทธิพลจากสิ่งระคายเคืองจากภายนอกด้วย เช่น เรานอนหลับไม่เพียงพอ แต่งตัวไม่เหมาะสมกับสภาพอากาศ กินอะไรผิดปกติ ลื่นล้ม วิธีการทำงานได้รับการตำหนิจากผู้บังคับบัญชา - และตอนนี้โลกกำลังเริ่มดำเนินไป สีเข้มและพายุที่แท้จริงก็เกิดขึ้นในจิตวิญญาณของเรา ขัดขวางเราจากความคิด ความรู้สึก และดำรงอยู่อย่างมีเหตุผล
คุณต้องการที่จะสอดคล้องกับตัวเองหรือไม่? ใช้ชีวิตอย่างสงบสุขกับร่างกายของคุณ: พยายามนอนหลับให้เพียงพอ ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารโปรดเป็นครั้งคราว อย่าสวมสิ่งที่บีบหรือถู อย่าทรมานตัวเอง แล้วคุณจะก้าวไปอีกขั้นใหญ่สู่การค้นหาความสงบสุข จิตใจ.
จำได้ไหมว่าเรามีความสุขแค่ไหนตอนเด็กๆ? ช่วงเวลาทอง เมื่อหญ้าสูงกว่าเรา และเมฆก็ดูเหมือนสายไหม เมื่อพ่อแม่ไม่วิพากษ์วิจารณ์วิถีชีวิตของเรา แต่อุ้มเราไว้ในอ้อมแขน เราถูกรัก ถูกสงสาร เราเป็นศูนย์กลางของจักรวาล พยายามดึงตัวเองกลับเข้าไป เวลาแห่งความสุขแล้วคุณจะเห็นว่าจิตวิญญาณของคุณจะเบาและสงบได้อย่างไร คุณสามารถรู้สึกเหมือนเป็นเด็กทั้งในการเล่นกับเด็กคนอื่นและเล่นกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น สิ่งที่ขัดขวางคุณในช่วงที่ป่วยจากการไม่รีบไปทำงานเพื่อเอาใจหัวหน้า แต่หยิบหนังสือเล่มโปรดของคุณ วางหมอนไว้ใต้หัว และเรียกร้องอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นจากครอบครัวของคุณ และนั่นก็คือ มัน – เข้านอนเหรอ?
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่บ้านหลังนี้ถูกเรียกว่าป้อมปราการ ช่วยให้คุณซ่อนตัวจากปัญหาภายนอก คุณสามารถหยุดพักจาก - สถานการณ์ที่น่ารำคาญ,คนแปลกหน้า,ปัญหาการทำงาน. ทำให้บ้านของคุณน่าอยู่และจะเติมพลังด้านบวกให้กับคุณทุกเย็น
ปัญหาในครอบครัวและที่ทำงานเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของการสูญเสียสมดุลทางจิต ปัญหาในสองด้านพร้อมกันสามารถนำพาคนไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้พยายามแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น อย่าสะสมอาการระคายเคืองจนโดนตัวเต็มน้ำหนัก คุณคิดว่าผู้บังคับบัญชาของคุณไม่เห็นคุณค่าของคุณในฐานะผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ เพราะเหตุใด พยายามพิสูจน์คุณค่าทางวิชาชีพของคุณ ไม่ใช่แค่คำพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระทำด้วย พวกเขายังไม่ต้องการที่จะสังเกตเห็นคุณ? ลาออกจากตัวเอง รอช่วงเวลาที่เหมาะสมซึ่งจะทำให้คุณสามารถพิสูจน์ความเหมาะสมทางวิชาชีพของคุณ หรือมองหางานใหม่
น่าเสียดายที่ในชีวิตมักมีสถานการณ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ทันที ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้: ในด้านหนึ่งความอดทนและอีกด้านหนึ่งคือความสามารถในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง ความหวังที่ดีที่สุด โอกาส โชคชะตา พระเจ้ายังเป็นวิธีที่ดีในการตกลงกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้หรือเปลี่ยนไม่ได้ในตอนนี้
ค่าคงที่เวลาของปัญหาเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจวิธีการทำงานกับปัญหา หากคุณทำอาหารไม่เป็น นั่นก็อีกเรื่องหนึ่ง คุณสามารถเรียนรู้ได้ตลอดเวลา แต่ถ้าคุณไม่มีใครทำอาหารให้... คุณจะต้องจริงจังกับตัวเอง ความรักที่ไม่สมหวังเหมือนความตาย ที่รักก็สามารถดึงพรมออกจากใต้เท้าใครได้
ความรู้สึกของคนอื่นเช่นเดียวกับชีวิตของพวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้ ตกลงกับโครงสร้างของโลกนี้ และอย่าทรมานตัวเองอย่างไร้ผล ใช่ มันยากมากเมื่อคนที่รักจากไป และมันก็ขมขื่นเหลือทนที่รู้ว่าคุณไม่ได้รับความรัก แต่... ทุกคนมีสิ่งที่มีค่ามากกว่าคนรอบข้าง: นี่คือตัวเขาเอง
การรักตัวเองสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ ความเห็นแก่ตัวที่ดี ความสนใจในตนเอง และความสามารถในการชื่นชมสิ่งที่คุณมีเป็นรากฐานที่คุณสามารถสร้างความสมดุลทางจิตใจและความสงบสุขได้ ดูว่ามันทำงานง่ายแค่ไหน:
- ถูกคนที่คุณรักทอดทิ้ง? มันไม่น่ากลัว - ตอนนี้เราสามารถมีชีวิตอยู่เพื่อความสุขของเราเองได้
- เพื่อนร่วมงานกำลังเล่นตลกกับเราหรือเปล่า? อัศจรรย์! ในที่ทำงานจะมีอะไรทำนอกจากโปรเจ็กต์ที่น่าเบื่อ!
- ลูกพี่ลูกน้องของคุณซื้อรถต่างประเทศคันใหม่หรือไม่? มีเหตุต้องฉลองเรื่องนี้และคิดจะหาเงินให้...รถต่างประเทศสองคัน!
- ไม่สามารถรีเซ็ตได้ น้ำหนักเกิน- ไม่มีปัญหา! คนดีต้องมีมาก!
จดจำ สิ่งง่ายๆ: ทันทีที่มีบางอย่างทำให้คุณเสียสมดุล ให้เริ่มลงมือทำ หากสามารถกำจัดสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองได้ทันที ให้กำจัดมันออกไป ไม่เลย เลื่อนการแก้ปัญหาออกไปสักพักหนึ่ง และบางทีมันก็จะคลี่คลายเอง คุณเคยเจอเรื่องผิดปกติบ้างไหม? ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณได้อย่างอิสระ อย่ากลั้นน้ำตา ความโกรธ ความสิ้นหวัง คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือคนเดียวได้หรือไม่? ไปหาเพื่อนและครอบครัวของคุณ เพียงออกไปข้างนอก นั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะ และพูดคุยกับคนแปลกหน้า ความรู้สึกแปลกใหม่ การกระทำที่คุณทำเป็นครั้งแรกในชีวิต จะช่วยให้คุณค้นพบด้านที่ไม่คาดคิดของตัวเอง ซึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นอาจกลายเป็นเรื่องเล็กน้อยโดยสิ้นเชิง
คุณสามารถลองขจัดความหนักใจทางจิตใจได้...ด้วยความสุขทางจิตวิญญาณ จำสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดและทำโดยเร็วที่สุด ช้อปปิ้งสุดหวาดเสียว, ดูหนังรอบปฐมทัศน์ที่รอคอยมานาน, ทริปตกปลากับเพื่อนๆ, เล่นเกมโปรดของคุณ เกมคอมพิวเตอร์– สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถเป็นจุดเริ่มต้นในการค้นหาความสงบในใจได้
ความเครียดในแต่ละวัน ความวิตกกังวลและความกลัว ปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความซึมเศร้า ความรู้สึกว่างเปล่า รายการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานาน ความเจ็บป่วยทั้งหมดนี้หลอกหลอนคนสมัยใหม่ในโลกที่เจริญแล้ว แน่นอนว่าทุกคนเคยประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ และช่วงเวลาของการมองโลกในแง่ร้ายก็ไม่ได้ข้ามใครไป มันเป็นเพียงเรื่องของระยะเวลาเท่านั้น
ดังนั้นคำถามที่อยู่บนพื้นผิว "" หลายๆ คนถามคำถามที่คล้ายกันกับตัวเองไม่ช้าก็เร็ว แต่ไม่พบคำแนะนำหรือคำแนะนำใดๆ ในบทความนี้คุณจะพบสิ่งเดียวกัน เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการนำไปใช้ในทางปฏิบัติ และนี่ขึ้นอยู่กับคุณ
1. ความเงียบทางจิตใจสิ่งนี้เป็นไปได้อย่างไร? ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดต่างๆ วนเวียนอยู่ในหัวของคุณอยู่ตลอดเวลา และเป็นการยากที่จะรับมือกับมัน ดังนั้นคุณต้องคิดถึงสิ่งดีๆ ที่ไม่มุ่งเป้าไปที่งาน ครอบครัว หรือปัญหาใดๆ ของคุณ จินตนาการ ชายหาดที่สวยงาม,เสียงคลื่น,พระอาทิตย์ตก,ยิ้มและทำบ่อยขึ้น
2. ความกตัญญูเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกขอบคุณ. ขอบคุณคนอื่นบ่อยขึ้นสำหรับสิ่งดี ๆ ทั้งหมดที่พวกเขาทำเพื่อคุณ สำหรับสิ่งลบ ๆ ที่สอนคุณบางอย่างและได้รับประสบการณ์ ขอบคุณพระเจ้าสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีตอนนี้และทำมันอย่างจริงใจ
3. สัญชาตญาณ ฟังเสียงภายในของคุณ ทำตามหัวใจของคุณ สัญชาตญาณไม่สามารถหลอกลวงคุณได้ และหัวใจของคุณรู้ดีที่สุดว่าคุณต้องการอะไร การตัดสินใจด้วยใจและคิดด้วยใจนั้นถูกต้องที่สุด
4. โลกผ่านสายตาที่แตกต่างมองโลกให้แตกต่างออกไป เกี่ยวกับผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณและในสิ่งที่รักคุณ บางทีอาจจะไม่ใช่ทุกสิ่งที่เลวร้ายนัก เพราะบ่อยครั้งที่ผู้คนซึ่งอยู่เบื้องหลังปัญหาตลอดเวลามักไม่สังเกตเห็นความสุขของพวกเขาซึ่งอยู่ใกล้เคียง
5. การทำสมาธิ
ฝึกสมาธิทุกวันให้เป็นนิสัย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำสมาธิเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณพบความสงบภายในอีกด้วย
6. ทุกอย่างจะผ่านไป
จำสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนเมื่อคุณกังวลมากและคิดว่าจะไม่มีวันผ่านมันไปได้ อะไรตอนนี้? หมดแล้วไม่ใช่เหรอ? เพียงจำไว้ว่าทุกสิ่งผ่านไป และอย่าลืมว่าสิ่งดีๆ ก็จะผ่านไปเช่นกัน ดังนั้นจงชื่นชมทุกช่วงเวลาเชิงบวกและชีวิตโดยทั่วไป
7. ใช้ชีวิตง่ายขึ้นนำพลังงานของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายมากขึ้น และโดยเฉพาะเจาะจงให้สัมพันธ์กับการแสดงออกทั้งหมดของชีวิตและการกระทำของผู้อื่นให้เรียบง่ายมากขึ้น อย่าอ่อนไหวกับสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นอย่างที่คุณคาดหวัง เพียงแค่ยอมรับสถานการณ์และดำเนินชีวิตต่อไป
8. ยิ้ม. “รอยยิ้มจะทำให้ทุกคนสดใสขึ้น...” จำเพลงเด็กเพลงนี้ได้ไหม? ดังนั้น ยิ้มให้ตัวเองในกระจกให้บ่อยขึ้น กับคนที่คุณรัก เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่กับคนแปลกหน้า เปล่งประกายความสุขและจะมีความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณ 9.อย่าทิ้งของไว้ทีหลัง
ทำให้เป็นกฎเพื่อทำทุกอย่างให้เสร็จสิ้น พัฒนานิสัยไม่เลื่อนลอยไปจนถึงวันพรุ่งนี้ หากทำเองไม่ได้ ไม่มีเวลาหรือโอกาส ให้มอบหมายให้บุคคลอื่น ธุรกิจที่ยังทำไม่เสร็จมีแต่จะสร้างความวิตกกังวลและความกลัวเท่านั้น และไม่ได้มีส่วนช่วยในการได้มาซึ่งความสงบภายใน
12. ความตื่นเต้น
หยุดกังวลและทรมานตัวเองด้วยคำถาม "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" "จะเกิดอะไรขึ้น" ยังไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้น และคุณได้ใช้ความพยายามไปกับการค้นหาคำตอบและแนวทางแก้ไขแล้ว มุ่งความสนใจไปที่การบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้น 13. สุขภาพ.อย่าลืมเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองและรักร่างกายดูแลตัวเองและไปพบแพทย์ตรงเวลา สงบสติอารมณ์และ
สุขภาพกาย เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด 14. ภูมิปัญญา
ในโลกสมัยใหม่
การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อย ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะคน ๆ หนึ่งมีปัญหากับปัญหาที่ทำให้เขาไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสงบสุข หากสิ่งนี้กระทบใจคุณ จงจำสุภาษิตที่ว่าตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น บางทีในตอนเช้าคุณจะสามารถตัดสินใจได้ถูกต้อง
15.อย่าพูดมาก. คุณไม่ควรพูดอะไรถ้ามันไม่ทำให้ความเงียบสดใสขึ้น หากคุณสงสัยว่ามีบางสิ่งที่คุ้มค่าที่จะพูดหรือไม่ ให้พูดเพียงสามกรณีเท่านั้น หากจำเป็นหากเป็นจริงและหากสิ่งเหล่านี้เป็นคำพูดที่ใจดีและเป็นบวก 16. .
หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากข่าวประชาสัมพันธ์หรือรายการต่างๆ ให้รับชมและปิดทีวี หลีกเลี่ยงข้อมูลและอารมณ์ที่มากเกินไป อ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบพร้อมดื่มชาสักแก้วจะดีกว่า 17. ใช้จินตนาการของคุณ
วาดชีวิตของคุณเองและเพิ่มจำนวนมาก สีสดใส- เรียนรู้ที่จะฝันและฝัน
18. อย่าละเลยความสนใจของคุณ.อย่าพยายามทำหลายสิ่งพร้อมกัน ตัวอย่างเช่น ขั้นแรกให้ทำโปรเจ็กต์หนึ่ง ทำทุกอย่างที่จำเป็นต้องทำให้สำเร็จอย่างมีประสิทธิภาพและถูกต้อง จากนั้นจึงดำเนินการจัดทำรายงานต่อไป ไม่จำเป็นต้องพยายามทำทุกอย่างให้ทันเวลา สุดท้ายแล้วคุณจะเสียเวลามากขึ้นและคุณภาพก็จะแย่ลงด้วย
19. ยอดคงเหลือ
22. ยากหมายถึงครั้งแรกหากคุณเขียนรายการ ให้วางงานที่ยากไว้ด้านบนสุดของรายการและพยายามทำให้เสร็จตั้งแต่เช้า และถ้าคุณยังไม่รู้เรื่องระบบการวางแผนก็ให้เริ่มศึกษาและนำไปปฏิบัติได้เลย
23.อย่ารับใช้เงิน.เงินเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณไม่สามารถยึดติดกับมันได้ อย่าหาเงินมาเป็นความหมายของชีวิตของคุณ แต่จงทำให้มันเป็นประโยชน์กับคุณ
ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับ 23 ข้อในการค้นหาความสงบภายในและทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ ความรู้สึกของความสุขและความสุขจะไม่แปลกสำหรับคุณ แต่คุ้นเคยและทุกวัน
ความรักและความสงบสุขแยกจากกันไม่ได้ ความรักไม่ใช่การครอบครองบุคคลอื่น นี่คือสภาวะแห่งความสอดคล้องกับโลกทั้งใบและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวคุณเอง นี่คือความมั่นใจว่าคุณกำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง ถ้าเราแสวงหาความรัก เราจะพบความสงบในจิตใจ และหากเรามุ่งมั่นเพื่อความสงบสุข เราก็จะพบความรัก
เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล
ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ทำศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มฝึกคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและจิตใจที่เยือกเย็น เมื่อคุณเพิ่มอารมณ์เข้าไปแล้ว เพลงของคุณก็จะถูกร้อง
ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบคือการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้านมัน ความสงบคือความสามารถในการมองเห็น ภาพเต็มโดยไม่เน้นรายละเอียด
หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด คุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว
ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ภายในตัวคุณเองเท่านั้น โลกรอบตัวเราไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนอยู่ในสภาพที่แปรปรวนชั่วนิรันดร์ เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น!
บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องดีเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา”
ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันก็จัดการได้”
ทำข้อตกลงกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถบัสชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป”
นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลกเป็นสถานที่อันตราย ผู้คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด
ทำอย่างไรถึงจะมีความสงบในใจ?
หากต้องการความสงบในจิตใจ ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนโลกทัศน์ของคุณ นิสัยการหยุดพักทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน
ผู้ที่มีความสบายใจมักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บ้างสวดมนต์ บ้างนั่งสมาธิ บ้างเดินเลียบชายทะเลยามรุ่งสาง ทุกคนต่างค้นพบวิธีการผ่อนคลายของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองดีขึ้นและเข้าใจโลกรอบตัวเรา
ชีวิตจะยังต้องดิ้นรนหากเรายืนกรานที่จะสู้กับมัน
อารยธรรมตะวันตกสมัยใหม่สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ ฉันไม่เถียงกับความจริงที่ว่า “คุณไม่สามารถดึงปลาออกจากบ่อได้โดยไม่ยาก” แต่ก่อนที่เราจะเริ่มทำอะไร เราต้องหยุดต่อสู้กับทุกสิ่งและทุกคนเสียก่อน เราโตมากับความเชื่อในการต่อต้าน เรามักจะผลักดันกิจกรรมและผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี
เหตุใดจึงจำเป็นต้องผ่อนคลาย?
เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตาม ความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน
โดยการฝึกการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับระหว่างการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนนิสัยของเรา ชีวิตประจำวัน- เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ
เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและมีเสียงดังมากเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน
หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้สรุปได้ว่า “ถ้าไม่มีเวลาพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ”
การทำสมาธิจะช่วยคุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับการทำสมาธิ ทำให้เป็นนิสัย - กำหนดแนวทางที่คุณกำหนด เครื่องดนตรี- ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งคุณก็สามารถอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมาย คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ศิลปะนี้
พลังแห่งธรรมชาติ
คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเล่นในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าแล้วรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวเราสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับมัน สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการเยียวยา - ช่วยฟื้นฟูพลังงานของเรา
การสั่นสะเทือนของคอนกรีต ศูนย์การค้า– อีกประเภทหนึ่ง: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือนของมหาวิหารพุ่งขึ้นด้านบน คุณจะสูญเสียพลังชีวิตไปมากในบาร์ควันบุหรี่และคลับเปลื้องผ้า
ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่เข้าใจยาก สิ่งแวดล้อม- เมื่อเรามีพลังเต็มที่เราก็สามารถต้านทานโรคภัยไข้เจ็บและ อารมณ์ไม่ดีคนรอบข้างคุณ หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย
สวัสดีมุมร้าง...
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ ในช่วงเริ่มต้น ทั้งชาวอเมริกันอินเดียนและชาวแอฟริกันพรานป่าออกจากเผ่าไปซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าไม้เพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา
ครูผู้ยิ่งใหญ่ - พระคริสต์ พระพุทธเจ้า มาโกเมด - ได้รับแรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับพระภิกษุ ผู้ลึกลับ และผู้แสวงหาความจริงหลายล้านคนที่เดินตามรอยเท้าของพวกเขา เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง
ทุกอย่างเป็นหนึ่งเดียว
ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ก็มีวิธีการของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่ง ให้แยกมันออกเป็นชิ้น ๆ แล้วศึกษาทีละส่วน หากไม่เพิ่มความชัดเจน ให้แบ่งเป็นส่วนย่อยๆ...
ในที่สุดคุณก็จะเข้าใจถึงวิธีการทำงานของจักรวาลแล้ว แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณหรือไม่? วางโมนาลิซ่าเป็นลายเส้นพู่กัน สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์สร้างปาฏิหาริย์ แต่ในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์ด้วย จิตใจจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ หัวใจรวบรวมพวกมันไว้เป็นหนึ่งเดียว
สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม นี้อยู่ใน อย่างเต็มที่นำไปใช้กับร่างกายของเรา ชีวิตของเรา และมนุษยชาติทั้งหมด
ฉันมีคำถามเล็กๆ น้อยๆ หนึ่งคำถามสำหรับคุณ ตอนนี้คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณอยู่ในสภาพที่สงบสุขอย่างสมบูรณ์ได้หรือไม่? ถ้าใช่ ขอแสดงความยินดีด้วย! ประการแรกโดยหลักการแล้วสถานะนี้คุ้นเคยกับคุณ และประการที่สอง เนื่องจากคุณสามารถจดจำได้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อใด นั่นหมายความว่ามันเกิดขึ้นไม่นานมานี้แล้ว
แต่คุณรู้ไหม ฉันแน่ใจมากกว่าว่าคนส่วนใหญ่ในโลกสมัยใหม่จำไม่ได้อีกต่อไปว่ามันคืออะไร - ความสงบภายใน แต่นี่เป็นสภาวะปกติที่บุคคลควรจะเป็น ส่วนใหญ่ถึงเวลาที่เขาอยากมีสุขภาพดี มีความสุข และประสบความสำเร็จในชีวิต!
ความสงบภายใน - มันคืออะไร?
สถานะ ความสงบภายในโดดเด่นด้วยคุณสมบัติหลายประการ ประการแรก คือ การไม่มีความไม่พอใจต่อโลก ต่อตนเอง และต่อชีวิต ถ้าคุณมี 
การร้องเรียนคุณจะไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ - ความรู้สึกไม่พอใจจะไม่ทำให้คุณ ฉันอ่านหนังสือเกี่ยวกับความสำเร็จบางเล่มที่มีคำแนะนำของผู้เขียนว่าอย่าพอใจกับตัวเองและชีวิต เช่น หากคุณพอใจกับทุกสิ่ง นั่นหมายความว่าคุณได้หยุดการพัฒนาของตัวเองแล้ว ในความคิดของฉัน นี่เป็นแนวทางที่ผิวเผินมาก โดยไม่ต้องอาศัยความรู้เกี่ยวกับกฎพื้นฐานของจักรวาล ดูเหมือนว่าความไม่พอใจจะกระตุ้นความปรารถนาของคุณที่จะดีขึ้น และคุณจะเริ่มต่อสู้อย่างแข็งขันมากขึ้นเพื่อตำแหน่งของคุณภายใต้ดวงอาทิตย์ ใช่ หากคุณต้องการต่อสู้ วิธีนี้เหมาะกับคุณ แต่ถ้าคุณต้องการสนุกกับชีวิต จงสนุกกับการอยู่ในโลกนี้ ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข จากนั้นขจัดความไม่พอใจออกจากจานสีอารมณ์ของคุณ แทนที่เขาสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่แรงจูงใจในการพัฒนาล่ะ? สิ่งนี้จะช่วยเราได้ เมื่อคุณเห็นและเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังไปที่ใด เหตุใดเหตุการณ์บางอย่างจึงเกิดขึ้นกับคุณ เหตุใดจึงเกิดขึ้นกับคุณ ฯลฯ คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งจูงใจปลอมใดๆ เพิ่มเติม คุณไม่จำเป็นต้อง "กระตุ้นตัวเอง" กับสิ่งใดเลย คุณสร้างชีวิตของคุณอย่างมีสติ ก่อนอื่น เรามากำจัดความไม่พอใจกันก่อน และเดินหน้าต่อไป
สิ่งที่ร้ายกาจอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เราขาดความสงบภายในคือความเร่งรีบ! 
คนสมัยใหม่พวกเขาคุ้นเคยกับการรีบร้อนจนดูเหมือนว่าพวกเขากำลังรีบร้อนที่จะใช้ชีวิตให้เร็วที่สุด! และหากก่อนหน้านี้ เมื่อไม่กี่ทศวรรษที่แล้ว ความเร่งรีบเป็นเพียงสภาวะระยะสั้น (คุณมาสาย คุณกำลังรีบ) ตอนนี้มันกลายเป็นองค์ประกอบที่คงที่ในชีวิตของผู้คนจำนวนมาก และสิ่งสำคัญคือมันเจาะเข้าไปในโลกทัศน์ของบุคคล และความสงบภายในแบบไหนที่เราสามารถพูดถึงได้ถ้ามันเหมือนกับนาฬิกาจับเวลากำลังเดินอยู่ในตัวคุณ!
ต่ำ การพึ่งพา ขาดความมั่นใจในตนเอง ฯลฯ – สภาวะเชิงลบเหล่านี้ไม่ได้เพิ่มความสงบภายในของคุณ บุคคลที่ถูกบดขยี้โดยทั้งหมดนี้อยู่ในสภาวะของความเครียดถาวรและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง โดยธรรมชาติแล้วภาวะนี้นำไปสู่การเจ็บป่วย อาการซึมเศร้า ฯลฯ
วิธีค้นหาความสงบภายใน
ฉันเขียนถึงคุณมากมายที่นี่เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่อนุญาตให้เราค้นพบความสงบภายใน ซึ่งมันอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่สมจริงและไม่สมจริงสำหรับคุณแล้ว ฉันไม่รับรองกับคุณว่าการค้นหาความสงบภายในเป็นเรื่องง่าย ไม่ หากคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในสภาวะ "ลวดเปลือย" อยู่ตลอดเวลา คุณจะต้องพยายามด้วยตัวเองเพื่อที่จะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณสามารถรับรู้ชีวิตและตัวคุณเองในนั้นแตกต่างออกไป
แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณจะพบความสงบภายในได้หากคุณมีเพียงหนึ่งเดียว แต่มากที่สุด นิสัยดีซึ่งสามารถเป็นได้เท่านั้น! นิสัย 
เชื่อถือจักรวาล! ความไว้วางใจทำให้เรามีสันติสุขจากภายใน โดยการไว้วางใจจักรวาล คุณยอมรับว่าจักรวาลใส่ใจคุณ และจัดระเบียบเหตุการณ์ในชีวิตของคุณในแบบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ปรากฎว่าด้วยการไว้วางใจจักรวาลเราจะขจัดอุปสรรคทั้งหมดระหว่างทางเพื่อให้เราได้รับความสงบภายใน ความวิตกกังวล ความเร่งรีบ ความไม่แน่นอน ฯลฯ ไม่สมเหตุสมผลหากคุณรู้แน่ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณนำไปสู่สิ่งที่ดีกว่าเท่านั้น คุณยอมรับเหตุการณ์ใดๆ ในชีวิต และไม่ต้องกังวลว่ามันจะนำไปสู่สิ่งที่ดีกว่าหรือไม่ เพื่อสิ่งที่ดีกว่าเท่านั้นเพื่อสิ่งที่ดีกว่า!
อย่างไรก็ตาม ความสงบภายในไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะทำได้ 
“การผ่อนคลาย” ดังที่บางคนแนะนำ โดยเชื่อว่าความสงบภายในเกิดขึ้นเมื่อทุกสิ่ง “ไม่เกิดผล” ไม่เลย! คุณสามารถมีสมาธิ กระตือรือร้น และมุ่งสู่เป้าหมายได้ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็สบายใจกับตัวเอง! จิตวิญญาณของคุณไม่มีการโยนทิ้ง และจิตใจของคุณมีความสุขและมีประสิทธิผลในการแก้ไขงานตรงหน้า ดังนั้น อย่าสับสนระหว่างแนวคิดเรื่อง "ความสงบ" และ "การแพร่กระจายในแอ่งน้ำ" -
เพื่อนๆ ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปอีกขั้นในการทำความเข้าใจตัวเองและโลกรอบตัวคุณ และเพื่อพบกับความสุข
ฉันได้สอนตัวเองมานานแล้วว่าเมื่อมีเหตุการณ์เกิดขึ้นซึ่งฉันรับรู้ว่าในขณะนั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์: "ทุกสิ่งจะยังคงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน!" และคุณรู้ไหมว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ! ฉันให้วลีนี้แก่คุณ! ใช้ประโยชน์และทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ!
เอคาเทรินาของคุณ :))
สมัครรับข่าวสารที่น่าสนใจที่สุดบนเว็บไซต์ของฉันและรับหนังสือเสียงที่ยอดเยี่ยมสามเล่มเกี่ยวกับการบรรลุความสำเร็จและการพัฒนาตนเองเป็นของขวัญ!
คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับจิตใจที่เป็นกังวลได้
จิตใจที่ไม่สงบของเรา
จิตใจที่ไม่สงบไม่ได้ทำให้เราสงบหรือทุเลาได้ เราถูก "โยน" อย่างต่อเนื่องจากความกลัวไปสู่อีกความกลัวหนึ่ง
เราค่อยๆ สานใยที่ซับซ้อนในสมองจนเราลืมไปว่ามันคืออะไร โลกภายใน.
หลายท่านอาจสับสนระหว่างแนวคิดเรื่องจิตใจไม่สงบกับความอยากรู้อยากเห็นและประสิทธิผล
แม้ว่าบางครั้งพลังงานภายในจะเป็นภาพสะท้อนของความปรารถนาที่จะเรียนรู้ของเรา แต่บ่อยครั้งที่ความกระสับกระส่ายนี้จริงๆ แล้วเป็น "เสียงรบกวนทางจิต"
มีแต่นำมาซึ่งความสับสน ความเหนื่อยล้า และทำให้เราไม่มีความสุข
มักกล่าวกันว่า “ไม่มีศัตรูที่เลวร้ายยิ่งกว่าศัตรูที่เราสร้างขึ้นในหัวของเราเอง”
อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเห็นว่าเราคนเดียวต้องรับผิดชอบต่อสิ่งนี้ เรากลับมองว่าความตึงเครียดภายในนี้เป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนของหลายสิ่งหลายอย่าง
จิตใจที่กระสับกระส่ายและมหาสมุทรที่บ้าคลั่งในหัวของเรา
หนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดเล่มหนึ่งที่อุทิศให้กับสิ่งเหล่านี้ สถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อเสียงทางจิตเกี่ยวพันกับอาการซึมเศร้า เขียนโดย Kay Jamison
ตั้งแต่วัยเด็ก ฉันมักจะได้รับผลกระทบและความไม่มั่นคงทางอารมณ์มาโดยตลอด ช่วงวัยรุ่นของฉันเต็มไปด้วยความเศร้าและเมื่อฉันเริ่มต้น ชีวิตมืออาชีพฉันก็เข้าได้ วงจรอุบาทว์ติดอยู่ระหว่างวงจรของความกลัว ความวิตกกังวล และจิตใจที่ไม่สงบจนแทบจะมีชีวิตอยู่ไม่ได้
"จิตใจไม่สงบ" เคย์ เจมิสัน
ดังนั้นหากคุณเห็นบางสิ่งที่คุ้นเคยในบรรทัดเหล่านี้ โปรดอ่านเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ 5 เคล็ดลับสู่ความสงบภายในสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณ
1. ยกน้ำหนักส่วนเกินออกจากไหล่ของคุณ
แน่นอนว่าคุณมีมัน แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตาม เมื่อคุณตระหนักถึงภาระทั้งหมดที่คุณแบกรับจิตวิญญาณ คุณจะรู้สึกดีขึ้น
- คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่รับและระบายพลังงานของคุณโดยไม่ให้อะไรตอบแทนคุณเลย
- คุณอาจจะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ
- คุณเข้าใจว่า “ลบก็คือบวกเสมอ”
2. หยุด หายใจ และขจัดเสียงรบกวนในจิตใจ
เมื่อวานไม่มีอีกแล้ว อดีตแก้ไขไม่ได้ อนาคตยังไม่มีอยู่ดังนั้น, มุ่งความสนใจไปที่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ที่คุณอยู่ในขณะนี้
- หยุดและหายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจเป็นเวลาห้าวินาที จากนั้นหายใจออกเพื่อให้ได้ยินเสียงการออกกำลังกายง่ายๆ นี้ไม่ว่าจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย และช่วยให้คุณบรรลุความสงบสุขได้
- ตอนนี้คุณรู้สึกดีทางร่างกายแล้ว ก็ถึงเวลาติดต่อกับตัวเอง ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ สิ่งที่คุณกำลังมองหา สิ่งที่คุณไม่ต้องการ สิ่งที่คุณมุ่งมั่นเพื่อ
3. สร้างกำแพงป้องกัน
จิตใจที่ไม่สงบเป็นทุกข์เพราะจิตใจอ่อนแอมาก เพราะเขาปล่อยให้ตัวเองกังวลเกี่ยวกับคนอื่น ความเห็นแก่ตัวของคนอื่น และผลประโยชน์ของคนรอบข้างเรา
เมื่อพลังงานเชิงลบนี้เข้าสู่ภายในตัวเราและเชื่อมโยงกับจุดอ่อนส่วนบุคคลของเรา ผลลัพธ์ที่ได้ก็แย่มาก
มีความจำเป็นต้องสร้างกำแพงป้องกันและสามารถทำได้ดังนี้
- ฉันจะถอยห่างจากสิ่งที่ขัดกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจของฉัน ฉันไม่ต้องการสนองความเห็นแก่ตัวของผู้อื่นและติดตามผลประโยชน์ที่ผิด ๆ
- ฉันจะกั้นตัวเองจากทุกคนที่นำพายุมาสู่วันสงบ
- กำแพงจะปกป้องฉันจากคนที่ไม่เคารพฉัน ฉันให้อภัยพวกเขาและปล่อยพวกเขาไป
4. ความเงียบที่เยียวยา
วันละครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมงคุณต้อง "อาบน้ำ" แห่งความเงียบสนิท
- ช่วงเวลาแห่งความสงบและความสงบภายในทำให้เราเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของเราเพื่อทำให้จิตใจไม่สงบสงบลง
เมื่อจิตใจกระสับกระส่ายกระโดดจากหลุมดำหนึ่งไปยังอีกหลุมหนึ่ง เราก็จะลืมตัวเราเองไป คุณลืมสิ่งที่คุณมีค่าและความสำคัญของคุณ
- พักผ่อนในความเงียบจากความกลัวและเสียงภายในของคุณ ปล่อยให้อารมณ์ต่างๆ แก่ตัวเอง เช่น ความพึงพอใจ ความสงบภายใน และความสมดุลระหว่างจิตใจและหัวใจ
5. ปลูกฝังความรู้สึกกตัญญู
แง่มุมนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการปฏิบัติอย่างไม่ต้องสงสัย
ผ่อนคลายและคิดถึงสิ่งเหล่านี้:
- หากคุณรู้สึกแย่กับคนที่ไม่มีความหมายกับคุณก็ควรอยู่ห่างจากพวกเขา วิธีแก้ปัญหาอาจง่ายแต่ต้องใช้ความกล้า
- หากคุณรู้สึกไม่สบายในตอนนี้ คุณควรคิดและเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง เลือกเส้นทางอื่นและจำไว้ว่าคุณสมควรที่จะมีความสุข
- เห็นคุณค่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวคุณที่คุณอาจละเลยไป
- กล่าวขอบคุณที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีคนรอบตัวคุณซึ่งเป็นคนที่คุณรักและรักคุณ
- เรียนรู้ที่จะขอบคุณชีวิตสำหรับทุกๆ คน วันใหม่- เพราะมันเปิดโอกาสใหม่ ๆ ให้กับคุณ ช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้
จงมีความสุข สงบ และปลอดภัย ความสงบของจิตใจ.ที่ตีพิมพ์
