และโภชนาการที่เหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ดังที่คุณทราบ หากคุณนำอิฐก้อนใดก้อนหนึ่งออกมา อาคารทั้งหลังอาจพังทลายลงได้ ขึ้นอยู่กับความสำคัญของสิ่งที่เราเอาออกไป อย่างไรก็ตาม ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ อาคารอาจสูญเสียรูปลักษณ์ภายนอกได้เนื่องจากการถอดอิฐออกหนึ่งก้อนหรือมากกว่านั้น แต่ตัวอาคารเองจะตั้งอยู่ได้โดยไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ อย่างไรก็ตาม อย่างที่คุณทราบ เมื่อเวลาผ่านไป การถอดอิฐหนึ่งก้อนออกจะนำไปสู่การถอดอิฐตัวที่สอง สาม และสี่ออก ผนังทั้งหลังจะพัง หลังจากนั้นบ้านทั้งหลังจะพังทลาย และการเปรียบเทียบนี้ใช้ได้ดีกับองค์ประกอบการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญบางอย่าง โดยที่หากไม่มีสิ่งนี้ การเพิ่มกล้ามเนื้อในระยะยาวก็เป็นไปไม่ได้ อาร์จินีนอาจกลายเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารของนักกีฬาได้ ฉันแนะนำให้คุณอ่านบทความเกี่ยวกับกำแพงในอาหารของนักเพาะกาย - และ
แอล-อาร์จินีนคืออะไร?
เรากำลังพูดถึงกรดอะมิโนจำเป็นตามเงื่อนไขซึ่งนักกีฬาใช้เป็นผู้บริจาคไนโตรเจน
อาร์จินีนเป็นส่วนประกอบหลักในการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ ซึ่งมีหน้าที่จัดหาระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อด้วย
ดังนั้นเมื่อขาดอาร์จินีนปัญหาจึงเกิดขึ้นกับการสังเคราะห์ NO (ไนตริกออกไซด์) และในทางกลับกันจะกระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อช้าลง นอกจากนี้ ยังเกิดปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หรือแม้แต่การทำงานของระบบสืบพันธุ์อีกด้วย
โปรดทราบว่าผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพดังกล่าวไม่ได้เกิดจากกรดอะมิโนมากนัก แต่เกิดจากการขาดไนตริกออกไซด์ อย่างไรก็ตาม อาร์จินีนและไนตริกออกไซด์มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ดังนั้นการขาดองค์ประกอบหนึ่งโดยพฤตินัยบ่งชี้ถึงการขาดอีกองค์ประกอบหนึ่ง
บ่งชี้ในการใช้อาร์จินีน
ข้อบ่งชี้หลักในการใช้งานคืออาการข้างต้น
- การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เนื่องจากร่างกายของนักกีฬามีความต้องการการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์เพิ่มขึ้น
- ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
- พัฒนาการทางร่างกายล่าช้าในเด็ก
- ภาวะมีบุตรยากในชายตลอดจนปัญหาใด ๆ ในขอบเขตทางเพศของผู้ชาย
- โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร
คำแนะนำการใช้แอล-อาร์จินีน
ผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป ควรรับประทานครั้งละ 2-3 แคปซูล ก่อนอาหาร 40 นาที ขึ้นอยู่กับปริมาณ นี่คืออาร์จินีนประมาณ 1-2 กรัมต่อวัน ปริมาณเหล่านี้อาจเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องใส่กางเกงในที่ทำงานหรือโรงเรียนตลอดทั้งวัน แต่สำหรับนักกีฬา ปริมาณเหล่านี้ถือว่าไร้สาระ ตัวอย่างเช่น นมวัวหนึ่งลิตรมีอาร์จินีนประมาณ 1.25 กรัม
ปรากฎว่าการเสริมพิเศษในปริมาณที่ผู้ผลิตแนะนำให้รับประทานนั้นเป็นเพียงการเสียเงินอย่างไร้จุดหมาย แน่นอน หากคุณจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีอาร์จินีนด้วยเหตุผลบางประการ ปริมาณที่แนะนำจะช่วยคุณได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม หากเราไม่รวมผลของยาหลอก อาร์จินีนในปริมาณที่ต่ำจะไม่มีผลกระทบต่อนักกีฬาอย่างแน่นอน
ดังนั้นคำแนะนำของเราจะแตกต่างจากคำแนะนำอย่างเป็นทางการ พวกเขาจะแตกต่างกันอย่างน้อย 2-4 ครั้ง หากต้องการดูผลของการบริโภคอาร์จินีน คุณต้องได้รับกรดอะมิโนประมาณ 4-8 กรัมจากอาหารเสริม ฉันแนะนำให้คุณซื้ออาหารเสริมจาก ร้านค้าที่เชื่อถือได้.
การศึกษาที่ดำเนินการแสดงให้เห็นว่าผลข้างเคียงแรกจะถูกบันทึกไว้ในขนาด 15 กรัมต่อวัน ดังนั้น เพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียงที่สามารถย้อนกลับได้ เราขอแนะนำไม่ให้บริโภคอาร์จินีนจากอาหารเสริมเกิน 10 กรัมต่อวัน
ประโยชน์และโทษของอาร์จินีน
อาร์จินีนมีประโยชน์เนื่องจากคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเนื่องจากการสังเคราะห์ไนโตรเจนเพิ่มเติม
- เพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในกรณีที่ขาด
- ปรับปรุงอารมณ์โดยการเพิ่มการสังเคราะห์ NO
- ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นในผู้ชาย เช่นเดียวกับระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น
อันตรายของอาร์จินีนมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่ากรณีทั่วไป เนื่องจากกรดอะมิโนไม่เพียงมีอยู่ในอาหารเสริมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีโปรตีนแทบทุกชนิด กรดอะมิโนจึงไม่สามารถทำร้ายร่างกายของบุคคลใด ๆ รวมถึงนักกีฬาด้วย
- มีการแพ้อาร์จินีนส่วนบุคคล
- วินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิต ตัวอย่างเช่น โรคจิตเภท
- ผู้หญิงใช้อาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
แอล-อาร์จินีนอาจเป็นอันตรายได้หากคุณใช้ยาเกินขนาดอย่างมาก ดังนั้นการบริโภคมากกว่า 15 กรัมต่อวัน (นมประมาณ 12–13 ลิตรที่แปลเป็นอาหารปกติหรือโปรตีนประมาณ 400 กรัมที่มีอาร์จินีนในปริมาณสูง) อาจทำให้เกิดอาการเซื่องซึม ไม่สบายท้อง และคลื่นไส้ได้
อาร์จินีนในการเพาะกาย
อาร์จินีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักเพาะกายมืออาชีพและไม่ใช่มืออาชีพทุกคน ความจริงก็คือภายใต้อิทธิพลของคอร์ติซอลซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการฝึก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการฝึกใช้เวลานานกว่า 60 นาที) การสังเคราะห์จะลดลง และที่นี่ อาร์จินีนผู้บริจาคไนโตรเจนได้เข้ามาช่วยเหลือ ซึ่งครอบคลุมถึงผลกระทบด้านลบของคอร์ติซอลต่อการผลิต NO อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ
นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับนักกีฬาที่ฝึกซ้อมจนใกล้จะออกกำลังมากเกินไป สถานการณ์คล้ายกัน - ปริมาณคงที่และมากเกินไปส่งผลเสียต่อการสังเคราะห์ NO และนี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโตช้าลงและถึงที่ราบสูง นี่คือเหตุผลที่นักเพาะกายมืออาชีพใช้อาหารเสริมนอกเหนือจากอาหารซึ่งมีอาร์จินีนอยู่แล้ว
เมื่อใช้ร่วมกับสเตียรอยด์อะนาโบลิกซึ่งไม่ควรค่าแก่การพูดถึงในการเพาะกายมืออาชีพอาร์จินีนซึ่งส่งผลต่อการสังเคราะห์ NO ช่วยให้นักเพาะกายชั้นนำสามารถฝึกได้ 6-10 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหากไม่มีสเตียรอยด์ในอาร์จินีนเพียงอย่างเดียวก็เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความถี่ของการฝึกอบรมดังกล่าว แต่ปริมาณที่เพียงพอ (จาก 4 กรัม) สามารถเร่งการฟื้นตัวของทั้งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและระบบประสาทส่วนกลางซึ่งจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูด้วย การฝึกอบรมเป็นประจำ
แน่นอนว่าผลกระทบของกรดอะมิโนนี้ต่อการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตอาจเรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอย่างไรก็ตามแม้ว่าเราจะถือว่าการศึกษาที่พิสูจน์ผลของการเสริมต่อฮอร์โมนหลักของนักเพาะกายตัวใดตัวหนึ่งนั้นถูกสร้างขึ้น แต่อาร์จินีนก็ยังคงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ สิ่งก่อสร้างสำหรับนักเพาะกาย โดยที่เราจะไม่สร้างมันขึ้นมาพร้อมกันหากคุณตัดสินใจที่จะเลิกไม่เพียงแต่อาหารเสริมกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีโปรตีนโดยทั่วไปด้วย หรือมันจะพังทลายลงหากคุณหยุดรับอาร์จินีนจากอาหารโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาร์จินีนในอาหารด้วย อาหารเสริม ในเวลาเดียวกันการได้รับจากสารเติมแต่งคุณไม่เพียงสามารถสร้างอาคารเท่านั้น แต่ยังทำให้แข็งแกร่งและมั่นคงอีกด้วย
บทสรุป
อาร์จินีนเป็นอาหารเสริมที่:
- ช่วยให้คุณเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
— ส่งผลต่อการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและระบบประสาทส่วนกลาง
- ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ยกเว้นในกรณีพิเศษ
— มันเป็นองค์ประกอบเล็กๆ แต่ขาดไม่ได้ในอาหารของนักเพาะกาย
ขอแสดงความนับถือ Vladimir Manerov
สมัครสมาชิกและเป็นคนแรกที่รู้เกี่ยวกับบทความใหม่บนเว็บไซต์ในอีเมลของคุณ
มีวิธีทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงหรือมีรูปร่างสมส่วนโดยไม่ต้องรับประทานยาที่มีความเสี่ยงหรือไม่? วิทยาศาสตร์กล่าวว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความฝันที่ว่างเปล่า การเตรียมกรดอะมิโน L - Arginine ในการเพาะกายและฟิตเนสมีจุดประสงค์นี้อย่างแม่นยำ
คำแนะนำการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฉบับสมบูรณ์ของเราจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างรวดเร็ว ประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการยืนยันไม่เพียงแต่จากบทวิจารณ์ของนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการศึกษาทางคลินิกด้วย
การฝึกความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องไม่ได้ให้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังเสมอไป ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ปรากฎว่าทุกอย่างค่อนข้างเป็นธรรมชาติ โปรตีนซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อนั้นถูกใช้ไปเพื่อจุดประสงค์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงระหว่างการฝึกความแข็งแกร่งอย่างเข้มข้น
ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวและดูแลการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ ในเวลาเดียวกันอาร์จินีนมีไว้สำหรับจุดประสงค์เหล่านี้โดยธรรมชาติและรับมือกับงานโดยไม่มีการสูญเสียที่สำคัญ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเมื่อรับมัน "การปั๊ม" จะเกิดขึ้นแม้ภายใต้ภาระปานกลาง
L - อาร์จินีนในร่างกายมนุษย์
L-Arginine เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬา นักเพาะกายใช้ยาเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและปรับปรุงคำจำกัดความกรดอะมิโนยังใช้ในกีฬาอื่นๆ อีกด้วย เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการออกกำลังกายในลักษณะแอโรบิกและแอนแอโรบิก ด้วยเหตุนี้คุณภาพและประสิทธิผลของการฝึกอบรมจึงเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ L - Arginine ยังขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน
L - Arginine หมายถึงกรดอะมิโนที่ทดแทนได้บางส่วนที่ร่างกายของเราสังเคราะห์ขึ้น เนื่องจากสารนี้เป็นแหล่งสำคัญของไนตริกออกไซด์ จึงไม่สามารถประเมินความสำคัญของมันสูงเกินไปได้ L - Arginine มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดและมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์ การมีอยู่ในร่างกายทำให้มั่นใจได้ถึงการทำงานปกติของทุกระบบ: ประสาท, ภูมิคุ้มกัน, หลอดเลือดหัวใจ, ระบบทางเดินปัสสาวะ
ภายใต้สภาวะปกติ ร่างกายของเราจะสังเคราะห์กรดอะมิโนจากอาหาร ตารางด้านล่างแสดงปริมาณแอล-อาร์จินีนในอาหารที่บริโภคทั่วไป:
อย่างที่คุณเห็นความต้องการรายวันสามารถรับได้อย่างง่ายดายจากเนื้อสัตว์เพียง 100 กรัม นมหนึ่งแก้ว และเมล็ดฟักทองหนึ่งกำมือ
แต่ถ้าคุณฝันอยากปั้นกล้ามเนื้อ ปริมาณเท่านี้คงไม่เพียงพอ นอกจากนี้การรับประทานอาหารระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนทันเวลาก็ไม่สะดวกนัก ดังนั้นนักเพาะกายจึงดื่มแอล - อาร์จินีน ในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
อาร์จินีนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
เนื่องจากผู้บริจาคหลักของไนตริกออกไซด์ในร่างกายมนุษย์คืออาร์จินีนของกรดอะมิโน ประโยชน์ของสารนี้ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจึงชัดเจน
เมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบคุณสมบัติใหม่ของมัน เมื่อปรากฎว่าสารนี้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของหลอดเลือดใหม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น อาร์จินีนยัง “เติบโต” เส้นเลือดฝอยโดยตรงในเส้นใยกล้ามเนื้อ ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวนำไปสู่การเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังให้ "รายละเอียด" ของหลอดเลือดดำซึ่งเน้นการบรรเทาเป็นอย่างดี
เป็นที่รู้กันว่าอาร์จินีนช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต แต่หลังจากการศึกษาหลายชุด พบว่าผลของการใช้อาร์จินีนจะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นในผู้เริ่มต้น ในขณะที่ในกรณีของนักเพาะกายที่มีประสบการณ์ ผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนไม่มีนัยสำคัญ
ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสามารถทำได้โดยการใช้กรดอะมิโนอาร์จินีนและไลซีน 2 ชนิดในคอมเพล็กซ์ คุณจะต้องได้รับทั้งสองอย่าง 1,500 มก.
การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคาร์นิทีนและอาร์จินีนเป็นประจำแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักตัว ความจริงก็คือกรดอะมิโนเหล่านี้สามารถเปลี่ยน "การสำรองเชิงกลยุทธ์" ของร่างกายให้เป็นพลังงานได้สำเร็จในระหว่างการฝึกแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน
ในกรณีนี้ การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเพียงเพราะการลดลงของไขมันสะสม และไม่ได้เกิดจากการขาดน้ำของร่างกายเช่นเดียวกับการรับประทานอาหาร
ภายในหนึ่งเดือน น้ำหนักจะลดลง 8-10% ในขณะที่รักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
คำแนะนำ: การซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพผ่านทางอินเทอร์เน็ตสะดวกและง่ายกว่า บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาสินค้าที่มีคุณภาพเหมาะสมและไม่ต้องจ่ายเงินมากเกินไป ร้านค้าเฉพาะทางยังให้ความสำคัญกับชื่อเสียงและลูกค้าของตน ดังนั้นพวกเขาจะไม่ขายสินค้าคุณภาพต่ำ
ประโยชน์และข้อห้ามสำหรับการใช้งาน
แอล - อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายมนุษย์สังเคราะห์ได้ และพบได้ในอาหารทั่วไปที่เรารับประทานทุกวัน ดังนั้นการรับประทานยาคุณภาพดีจึงไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายผ่านทางระบบทางเดินปัสสาวะ
การศึกษาวิจัยกับนักกีฬามืออาชีพพบว่าการรับประทานแอลอาร์จินีนเป็นเวลานานไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดอะมิโนนี้มีประโยชน์ต่อสภาพของร่างกายมนุษย์
- การศึกษาทางคลินิกยืนยันว่า L - Arginine:
- ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
- ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด;
- รักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
- ช่วยให้เซลล์ได้รับออกซิเจน
- กำจัดผลิตภัณฑ์สลายโปรตีนออกจากร่างกาย
- ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
- ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
นอกจากนี้ยายังช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ดีเยี่ยม ตั้งแต่โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบไปจนถึงโรคอัลไซเมอร์
เป็นที่ทราบกันว่าอาร์จินีนช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ให้กิจกรรมทางจิตใจและร่างกาย และปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของความชราและยังกระตุ้นให้เกิดมะเร็งอีกด้วย ในด้านเนื้องอกวิทยา แอล - อาร์จินีนใช้เพื่อลดอัตราการเติบโตของเนื้องอก
แม้ว่ายาจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็ยังไม่คุ้มที่จะใช้ยาโดยไม่คิด ข้อห้ามในการใช้งาน ได้แก่ การตั้งครรภ์และให้นมบุตร ความเจ็บป่วยทางจิต โรคเริมจากไวรัส การทำงานของไตและตับบกพร่อง
เคล็ดลับ: อาหารเสริมอัจฉริยะเหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงไม่แพ้กัน ประการแรกช่วยให้พวกเขามีกล้ามเนื้อที่แกะสลัก ประการที่สองช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักและเป็นผู้หญิงมากขึ้น อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ไม่เพียงขึ้นอยู่กับคุณภาพของยาเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับโปรแกรมการฝึกอบรมด้วย
สูตรการให้ยาเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ L - Arginine ช่วยเพิ่มการส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมด ส่งเสริมการขนส่งครีเอทีนไปยังเส้นใยกล้ามเนื้อ กระตุ้นกระบวนการสร้างใหม่ และกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้ กรดอะมิโนนี้จึงเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเพาะกาย ตามกฎแล้ว L - Arginine จะใช้ร่วมกับกรดอะมิโนอื่นๆ เช่น แอลคาร์นิทีนช่วยเพิ่มความคมชัด
ปริมาณที่แนะนำสำหรับนักกีฬาเพาะกายคือ 3 - 9 กรัมต่อวัน เป็นการดีกว่าที่จะไม่เกินขนาดยาและประเด็นก็คือไม่ใช่ว่ายานั้นเป็นอันตรายด้วยซ้ำ ร่างกายไม่สามารถดูดซึมในปริมาณมากได้ สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มต้นด้วยขั้นต่ำแล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวน ปริมาณที่แน่นอนของยาสามารถกำหนดได้ตามน้ำหนักตัวของนักกีฬาเชื่อกันว่าขนาดที่เหมาะสมคือ 115 มก. ต่อน้ำหนักกิโลกรัม
สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือต้องสังเกตระยะเวลาในการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นในวันออกกำลังกาย จะต้องรับประทานยาก่อนการฝึกความแข็งแกร่ง 30 นาที ระหว่างการฝึก และ 30 นาทีหลังสิ้นสุดการฝึก โครงการนี้ช่วยให้คุณรักษาระดับไนตริกออกไซด์ที่ต้องการซึ่งมีส่วนช่วยในการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดมีส่วนช่วยในการสูบฉีด
ในช่วงวันหยุด อาร์จินีนจะถูกรับประทานตามสูตรปกติ 40 - 60 นาทีก่อนหรือหลังอาหาร วันละสามครั้ง เราไม่ควรลืมว่าสารนี้เข้ากันไม่ได้กับอาหารที่มีไขมัน หากอาหารดังกล่าวรวมอยู่ในเมนูอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นคุณต้องรักษาช่วงเวลาไว้อย่างน้อย 5 ชั่วโมง เนื่องจากอาร์จินีนมีรสขม จึงไม่ควรเคี้ยวยาเม็ด คุณสามารถต่อสู้กับรสชาติอันไม่พึงประสงค์ด้วยเครื่องดื่มบางชนิด เชื่อกันว่า L-Arginine มีประสิทธิภาพสูงสุดในรูปแบบของเหลวและผง
อัตราส่วนราคาต่อคุณภาพที่ดีที่สุดทำให้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้แตกต่าง: "Arginine alpha-ketoglutarate" (Myprotein), "L-Arginine Alpha" (โปรตีนบริสุทธิ์), "Arginine AAKG" (CULT), "Arginine AAKG" (Maxler);
คุณสามารถซื้ออาร์จินีนได้ในร้านขายยาบางแห่ง ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยบริษัท Solgar ในอเมริกามีชื่อเสียงที่ดี
อาหารที่มีไขมันจะช่วยลดปริมาณกรดอะมิโนให้เป็นศูนย์ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรทานอาหารเสริมก่อนงานเลี้ยง ทำสิ่งนี้ 5 ชั่วโมงก่อนหรือหลัง
ทันทีหลังการฝึก การกินกรดอะมิโนจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น และการดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต
เมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อเผาผลาญไขมัน ควรใช้พลังงานเชิงซ้อนที่มีคาเฟอีนและคาร์นิทีน
เพื่อการทำงานที่สมบูรณ์ของร่างกายมนุษย์ จำเป็นต้องมีสารอาหาร ธาตุขนาดเล็ก และกรดอะมิโนที่แตกต่างกันจำนวนมาก หลังสามารถแบ่งออกเป็นเปลี่ยนได้และไม่สามารถถูกแทนที่ได้ อาร์จินีน (L-Arginine) ถือว่ามีความจำเป็นตามเงื่อนไข เมื่อขาดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงจะมีส่วนร่วมในการก่อตัวของสารพันธุกรรมของนิวเคลียสของเซลล์และส่งผลต่อการเผาผลาญโปรตีน
การทานอาร์จินีนก็เหมือนกับกรดอะมิโนที่จำเป็นอื่นๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม
กรดอะมิโนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่กำลังฝึก และช่วยส่งสารอาหาร ฮอร์โมน และออกซิเจน ซึ่งช่วยให้นักเพาะกายในระหว่างการฝึกซ้อมและการฟื้นตัว
คุณสมบัติเพิ่มเติม:
- ประการแรก มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่มีส่วนร่วมในการเผาผลาญ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการเผาผลาญไนโตรเจน
- ประการที่สอง ไม่สามารถประเมินอิทธิพลของมันต่อกระบวนการฮอร์โมนได้สูงเกินไป การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนการเจริญเติบโตเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อมีอาร์จินีนเข้าร่วมเท่านั้น ด้วยเหตุนี้มวลกล้ามเนื้อจึงเพิ่มขึ้นและไขมันใต้ผิวหนังถูกเผาผลาญและผลการปั๊มก็เพิ่มขึ้น
การบริโภคอาร์จินีนเข้าสู่ร่างกายมนุษย์เป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เสริมสร้างผนังหลอดเลือดให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้อย่างมาก
มีสินค้าอะไรบ้าง
อาร์จินีนสามารถเติมในร่างกายด้วยอาหารได้ ซึ่งรวมถึง: เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ นอกจากนี้ยังมีปลาแซลมอน พืชตระกูลถั่ว และถั่วหลายชนิดอีกด้วย
ดูเหมือนจะง่ายกว่า - เพื่อเติม L-arginine คุณสามารถซื้อถั่วต่างๆ อย่างไรก็ตาม ถั่วมีสารอื่นๆ อีกมากมายที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อนักกีฬา เช่น ไขมัน ดังนั้นเมื่อพยายามเพิ่มปริมาณอาร์จินีนในอาหารจะทำได้ยากหากไม่มีโภชนาการการกีฬาพิเศษ
ในกีฬาอาชีพ อาร์จินีนถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นอกจากปริมาณกรดอะมิโนพื้นฐานแล้ว อาจมีส่วนประกอบต่อไปนี้ด้วย:
- เจลาติน
- เซลลูโลสไมโครคริสตัลไลน์
- แมกนีเซียมสเตียเรต
แอล-อาร์จินีนในการเพาะกาย
เพื่อให้เอฟเฟกต์การเพาะกายมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง คุณต้องรับประทานอาร์จินีนร่วมกับกรดอะมิโนเชิงซ้อนหรืออาหารเสริมเพื่อการกีฬาอื่นๆ
เนื่องจากความสามารถสูงของยา L-Arginine จึงใช้ในการเพาะกาย
ด้วยการใช้และการเลือกขนาดยาอย่างเหมาะสม มวลกล้ามเนื้อของนักกีฬาจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก โอกาสนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในระหว่างรอบของการเพิ่มน้ำหนักและระหว่างการทำให้แห้ง ยานี้ใช้เป็นอาหารเสริมตอนเย็นเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต เพื่อเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย อาร์จินีนจะใช้ร่วมกับฮอร์โมนเพศชาย
สำหรับนักกีฬา โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ การสังเคราะห์อาร์จินีนขึ้นอยู่กับอาร์จินีนเป็นส่วนใหญ่ และอาหารเสริมจะสนับสนุนระดับกรดอะมิโนนี้ในเลือดต่อไปเท่านั้น สูตรการใช้ยานี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่นักกีฬาตั้งไว้สำหรับตัวเอง ขนาดยาจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและพารามิเตอร์ของนักเพาะกาย
ปริมาณ:รับประทานอาร์จินีน 3-5 กรัม 3 ครั้งต่อวัน โดยรับประทานครั้งละ 30-40 นาทีก่อนออกกำลังกาย
แอล-อาร์จินีนในร่างกายของผู้หญิง
อาร์จินีนเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมน จึงถูกเรียกว่า “องค์ประกอบของความเยาว์วัย”
มีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้หญิงพอๆ กับสำหรับผู้ชาย เนื่องจากมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญของร่างกายจึงไม่สามารถประเมินอิทธิพลของมันสูงเกินไปได้ ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและปรับปรุงประสิทธิภาพ ในบรรดาคุณสมบัติของมัน มีการปรับปรุงอารมณ์ ความเป็นอยู่ทั่วไป และความอดทน
เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการผลิตกรดอะมิโนอาร์จินีนจะลดลง และจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารหรือใช้ยาเพิ่มเติม
อาร์จินีนสามารถเรียกได้ว่าเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายมนุษย์ได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นจึงส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของผู้หญิง เช่น ผม เล็บ ช่วยสังเคราะห์โปรตีนและเอนไซม์ ควบคุมกระบวนการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกายมีผลดีต่อการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง (ตามธรรมชาติระหว่างออกกำลังกาย)
ความสำคัญด้านสุขภาพและผลของแอลอาร์จินีน
นอกเหนือจากกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเป็นประจำในร่างกายมนุษย์แล้ว กรดอะมิโนแอล-อาร์จินีนยังถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในทางการแพทย์เพื่อรักษาโรคต่างๆ อีกด้วย ความสามารถในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยให้คุณใช้อาร์จินีนเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ใช้เป็นยาบำรุงสำหรับเอชไอวีและเอดส์
L-Arginine เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติและปลอดภัย
ผลกระทบต่อกระบวนการฮอร์โมนถูกใช้เป็นการบำบัดสำหรับการผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอในวัยรุ่นและส่งผลให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการช้าลง คุณสมบัติควบคุมกระบวนการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย ช่วยเรื่องเคล็ดขัดยอกและกระดูกหักที่มีความซับซ้อนต่างกัน นอกจากนี้การรับประทานยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลทำให้สภาพหลอดเลือดดีขึ้นและดังนั้นจึงมีผลดีต่อการรักษาความดันโลหิตสูง
นอกจากผลกระทบต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาแล้ว ยังมีการบันทึกถึงผลกระทบต่อจิตประสาทต่อมนุษย์อีกด้วย มันถูกกำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ส่งผลเชิงบวกต่อความจำและความเป็นอยู่ทั่วไป
แพทย์มักกำหนดให้อาร์จินีนเป็นส่วนเสริมในการรักษาหลักเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยเน้นว่าไม่ใช่ยา อย่างไรก็ตามมีข้อห้ามบางประการในการใช้ยา L-Arginine
เพื่อการเจริญเติบโต
อาร์จินีนช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) 
ยา L-Arginine ใช้เพื่อสนับสนุนการรักษาด้วยฮอร์โมนในเด็กและวัยรุ่นที่มีการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เพียงพอเป็นสารกระตุ้น ในกรณีแผ่นการเจริญเติบโตแบบเปิดจะช่วยเพิ่มความสูงของบุคคล อย่างไรก็ตามไม่มีผลการวิจัยที่เชื่อถือได้ยืนยันข้อเท็จจริงข้อนี้ การสั่งยาส่วนใหญ่เป็นการบำบัดแบบประคับประคอง
มีหลายวิธีร่วมกับการระบุตัวบ่งชี้เชิงบวกในการเพิ่มความสูงของผู้ป่วย ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำ ยิมนาสติก และเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อต่างๆ คอมเพล็กซ์ทั้งหมดทำงานในโซนการเติบโตแบบเปิด ก่อนใช้ยาแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ (แพทย์ต่อมไร้ท่อ) อย่าลืมเกี่ยวกับปัจจัยทางพันธุกรรม
สำหรับการลดน้ำหนัก
ด้วยปริมาณอาร์จินีนที่ถูกต้อง จะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญและไขมันในร่างกายลดลง กล้ามเนื้อจะได้รูปร่างที่ต้องการมากขึ้น สารที่ประกอบเป็นอาร์จินีนจะเร่งการเผาผลาญ ส่งเสริมออกซิเจนในกล้ามเนื้อมากขึ้น และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง L-Arginine มีผลดีต่อรูปร่างของผู้หญิง เมื่อใช้ร่วมกับการเล่นกีฬาสารจะแสดงผลลัพธ์ที่ดี
สำหรับเส้นผม
อาร์จินีนไม่เพียงแต่ใช้ในด้านกีฬา การแพทย์ แต่ยังใช้ในด้านความงามด้วย มันรวมอยู่ในแชมพูและมาส์กผม แต่ผลกระทบภายนอกของกรดอะมิโนต่อรูปลักษณ์ภายนอกนั้นเป็นการแสดงความสามารถในการประชาสัมพันธ์ ผลกระทบหลักของอาร์จินีนคือต่อกระบวนการภายในของร่างกายมนุษย์ แชมพูเป็นเพียงวิธีการทำความสะอาดหนังศีรษะและเส้นผมเท่านั้น อาร์จินีนในแชมพูช่วยเพิ่มการส่งออกซิเจนไปยังรูขุมขน แต่จะเห็นผลได้ชัดเจนเมื่อโตขึ้นเท่านั้น
ผลกระทบต่อความแรง
เนื่องจากอาร์จินีนเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศชาย จึงมีอิทธิพลอย่างมากต่อความแรงของผู้ชาย นอกจากนี้ผลต่อการเผาผลาญและการแลกเปลี่ยนไนโตรเจนยังช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและขยายหลอดเลือด กลไกนี้มีความสำคัญระหว่างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อาร์จินีนส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของผู้ชายได้โดยตรง
ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ร่างกายจะควบคุมการผลิตอาร์จินีนเอง เมื่อเริ่มมีอาการเมื่ออายุ 30-35 ปี ความสามารถนี้จะลดลงและจำเป็นต้องมีกรดอะมิโนที่จำเป็นเพิ่มเติม การขาดอาร์จินีนสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารพิเศษและโภชนาการที่ดีและด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬา
ผลต่อตับ
กรดอะมิโนอาร์จินีนจำเป็นต่อการทำงานของตับ ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการฟื้นฟูที่เพียงพอ ต้องขอบคุณอาร์จินีนที่ทำให้เกิดกลูโคส นอกจากนี้การทำความสะอาดตับจากสารพิษอย่างต่อเนื่องนั้นไม่ได้เกิดขึ้นหากไม่มีอาร์จินีนซึ่งควบคุมกระบวนการกำจัดสารพิษอย่างสมบูรณ์และเปลี่ยนเป็นยูเรีย
ข้อห้ามและอันตราย
ไม่ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากไม่มีการศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับผลกระทบของกรดอะมิโนในกลุ่มนี้ นอกจากนี้อาจเกิดการแพ้สารออกฤทธิ์ซึ่งเป็นเหตุผลที่ร้ายแรงในการหยุดรับประทานยา
ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต เช่น โรคจิตเภท เริ่มรับประทานอาร์จินีน มันทำหน้าที่เป็นสารออกฤทธิ์ต่อจิตและเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดแบบออกฤทธิ์ต่อโรคจิตเภทอาจทำให้ยาหลักอ่อนลงได้
วิดีโอ: 10 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาร์จินีน
ร่างกายต้องการอาร์จินีนเป็นประจำ มีส่วนร่วมในกระบวนการสำคัญหลายประการ ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ร่างกายจะควบคุมการผลิตอาร์จินีนเอง เป็นไปได้ว่าสามารถจัดหาเพิ่มเติมได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
แม้ว่ายาจะไม่ใช่สารยา แต่ต้องใช้ความระมัดระวังและการคำนวณปริมาณยาที่แม่นยำ ก่อนเริ่มการรักษาควรปรึกษาแพทย์
อย่าลืมอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้
มีการพัฒนาวิธีการมากมายเพื่อต่อสู้กับความผิดปกติ มีบางอย่างที่เห็นได้ชัดว่าจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง และมักใช้เพื่อป้องกัน ตัวอย่างเช่น ผู้ชายคนใดก็ตามสามารถใช้อาร์จินีนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้
สารนี้เป็นกรดอะมิโนอะลิฟาติก เป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของการเผาผลาญปกติในร่างกาย สารประกอบนี้มีไอโซเมอร์สองตัว - รูปแบบ L และ D พวกมันต่างกันในทิศทางของโมเลกุลในโครงสร้างจุลภาคและมีผลกระทบต่อร่างกายแตกต่างกันเล็กน้อย
ในการแพทย์และการกีฬา มักใช้รูปแบบทางซ้าย - แอล-อาร์จินีน
กลไกการออกฤทธิ์
เมื่อพูดถึงการใช้แอลอาร์จินีนเพื่อความแรง คุณต้องเข้าใจคุณสมบัติของผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ก่อน สารนี้เป็นของกรดอะมิโนจำเป็นตามเงื่อนไข
ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตร่างกายสามารถสังเคราะห์สารประกอบดังกล่าวจากสารประกอบที่มาจากภายนอกได้อย่างอิสระทั้งหมด สังเกตได้ในช่วงอายุ 18 ถึง 35 ปี (มากขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของบุคคล)
อาร์จินีนไม่ได้ผลิตในร่างกาย:
- เด็ก;
- ผู้สูงอายุ
- ผู้ป่วยที่มีโรคทางร่างกายบางอย่าง
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ทั่วไปปริมาณสำรองภายนอกของสารที่อธิบายไว้จะถูกเติมเต็มอย่างอิสระภายใต้สภาวะปกติ
จากการประเมินผลของอาร์จินีนต่อความแรง ผลกระทบหลักยังคงเป็นความสามารถในการเพิ่มปริมาณ NO อิสระในเลือด ไนตริกออกไซด์เป็นยาขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุด ด้วยฟังก์ชันนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงจุลภาคในอวัยวะอุ้งเชิงกราน ซึ่งนำไปสู่และ
นอกจากนี้ การสร้างหลอดเลือดใหม่ยังคงเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้สามารถใช้อาร์จินีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้ กระบวนการนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงลักษณะของหลอดเลือดขนาดเล็กใหม่ทั่วร่างกายพร้อมกับการไหลเวียนของจุลภาคที่เพิ่มขึ้นแบบขนาน ในสภาวะของการแข็งตัวไม่เพียงพอและความใคร่ลดลง ลักษณะนี้ค่อนข้างเหมาะสม
เมื่อพิจารณาว่าอาร์จินีนเป็นกรดอะมิโน และสเปิร์มมีโปรตีน 80% จึงเห็นได้ชัดว่าปริมาณสารที่เกี่ยวข้องในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยปรับปรุงคุณภาพของการหลั่งอสุจิ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบในระดับปานกลางสารประกอบที่อธิบายไว้จึงช่วยในการรักษาโรคต่าง ๆ ของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ
ประโยชน์เพิ่มเติมของแอล-อาร์จินีน
นอกจากการใช้อาร์จินีนเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพแล้ว อาร์จินีนยังใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านการแพทย์อื่นๆ รวมถึงการเล่นกีฬาอีกด้วย
มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญโปรตีนซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพ พวกเขามักจะใช้กรดอะมิโนนี้เป็นอาหารเสริมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความทนทานและความแข็งแรง
Doppelhertz L-arginine และอื่น ๆ ที่คล้ายกันมักใช้ในด้านหทัยวิทยาเป็นยาเมตาบอลิซึมที่ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
ผลกระทบเพิ่มเติมที่สำคัญที่อาร์จินีนมีคือ:
- การฟื้นฟูทั่วไปของเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกาย
- เผาผลาญไขมันส่วนเกิน.
- การเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
- การมีส่วนร่วมในกระบวนการอะนาโบลิก
- แก้ไขระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ในพลาสมา
- การเร่งกระบวนการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บและการบาดเจ็บต่างๆ
ความคิดเห็นมากมายจากแพทย์และนักกีฬาที่มีประสบการณ์ยืนยันถึงประสิทธิภาพสูงของผลิตภัณฑ์นี้ในการปรับปรุงคุณภาพการทำงานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำกฎเกณฑ์ดั้งเดิมของการกลั่นกรอง
วิธีการใช้อาร์จินีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ?
อาร์จินีนไม่เหมาะที่จะเป็นเพียงสารกระตุ้นเท่านั้น ใช่ ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติและเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตาม ในกรณีของความผิดปกติทางเพศอย่างรุนแรง อาจไม่ได้ผล
ควรใช้อาร์จินีนในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือเพียงแค่กินอาหารที่มีสารประกอบนี้มากขึ้น ปริมาณ L-arginine สูงสุดต่อวันยังคงอยู่ที่ 15 กรัม เมื่อเลือกตัวเลือกแรกก็เพียงพอที่จะดูดซับผง (หรือแท็บเล็ต) ในขนาดครึ่งหนึ่ง (5 กรัมต่อครั้ง) ในตอนเช้าและตอนเย็น (ก่อนนอน) เป็นสิ่งสำคัญ ทำสิ่งนี้ในขณะท้องว่าง (เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น) หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่กับอาหารที่มีไขมัน สำหรับตัวเลือกที่สองนั้น...
อาหารที่มีกรดอะมิโนอะลิฟาติกเพียงพอ ได้แก่:
- เนื้อไก่.
- ปลาแซลมอนปลาเทราท์
- ผลิตภัณฑ์นม
- ไข่ไก่และนกกระทา
- ปลายข้าวข้าวโพดบดหยาบ
- เมล็ดฟักทอง.
เพียงการเพิ่มจำนวนอาหารที่ระบุไว้ในอาหารของคุณ คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศได้ในเชิงคุณภาพ เนื่องจากได้รับอาร์จินีนในปริมาณเพิ่มเติมเข้าสู่ร่างกาย
ข้อควรระวังสำหรับผู้ชาย
ไม่มีข้อห้ามที่ชัดเจนในการใช้กรดอะมิโนที่เกี่ยวข้อง รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์มากมาย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปหากใช้ผลิตภัณฑ์ในรูปของสารเติมแต่งทางชีวภาพ
อาการเกินขนาด:
- สูญเสียความกระหาย
- ความรู้สึกไม่สบายในท้อง
- คลื่นไส้ท้องเสีย
- ความดันโลหิตลดลง
- ความอ่อนแอและเวียนศีรษะทั่วไป
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมีการใช้อาร์จินีนเพื่อความแรงในผู้ชายค่อนข้างบ่อยเนื่องจากอยู่ในตำแหน่งที่เป็นตัวแทนเสริมที่ดีที่สามารถและควรใช้ในกรณีที่เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ วิธีการรักษานี้ไม่น่าจะสามารถแก้ปัญหาได้อย่างอิสระในกรณีที่เกิดปัญหาบนเตียงจริง ๆ แต่จะเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีดั้งเดิมได้อย่างสมบูรณ์แบบ
อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่มีคุณค่า รวมอยู่ในรายการกรดอะมิโนที่จำเป็นตามเงื่อนไข แม่นยำยิ่งขึ้นสารนี้เรียกว่า L-arginine สร้างพื้นฐานสำหรับการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกาย มีส่วนร่วมในการเผาผลาญที่สำคัญที่สุด […]
อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่มีคุณค่า รวมอยู่ในรายการกรดอะมิโนที่จำเป็นตามเงื่อนไข แม่นยำยิ่งขึ้นสารนี้เรียกว่า L-arginine สร้างพื้นฐานสำหรับการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกาย มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญที่สำคัญที่สุด ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาร์จินีน คำแนะนำในการใช้ และข้อเท็จจริงที่เป็นประโยชน์มากมายที่รวบรวมไว้ในรีวิวนี้
อาร์จินีนคืออะไร?
ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่สามารถทดแทนได้บางส่วนซึ่งผลิตในร่างกายที่แข็งแรง ชื่อนี้เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักกีฬา ความจริงก็คือจากมุมมองของการยกน้ำหนักและการเพาะกาย อาร์จินีนเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นักกีฬาทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มสารอาหารของกล้ามเนื้อ
ในร้านขายยาคุณจะพบยาหลายชนิดที่มีอาร์จินีนซึ่งออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ควรสังเกตว่ากรดอะมิโนนี้ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายซึ่งช่วยในการงอกใหม่และต่ออายุร่างกายทั้งหมดดังนั้นจึงให้ผลการฟื้นฟูที่มาจากภายใน
เมื่อมีอาร์จินีนในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ แอแนบอลิซึมจะเพิ่มขึ้นและในขณะเดียวกันปริมาณไขมันส่วนเกินในร่างกายก็ลดลง
ความจริงที่ว่าอาร์จินีนเรียกว่ากรดอะมิโนจำเป็นตามเงื่อนไข หมายความว่าสารนี้ควรผลิตได้ตามปกติโดยร่างกายของผู้ใหญ่ แต่ในสภาวะที่หมดลงและอ่อนแอลง วัยเด็กหรือวัยชรา ภาวะขาดแคลนอาจเกิดขึ้นได้
บ่งชี้ในการใช้อาร์จินีน
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นหมอก็สามารถค้นหาสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาร์จินีนได้ ข้อบ่งชี้ในการใช้ - ควรศึกษาส่วนนี้ก่อน ดังนั้นอาหารเสริมจึงระบุไว้สำหรับความผิดปกติและเงื่อนไขต่อไปนี้:
- รัฐซึมเศร้า;
- สงสัยว่าเป็นไวรัสตับอักเสบ
- โรคหัวใจขาดเลือดเรื้อรัง
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- สภาพหงุดหงิด;
- ความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ;
- ถุงน้ำดีอักเสบ;
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- โรคนิ่วในไต (โรคนิ่ว);
- พังผืดในตับ;
- ความเครียดทางจิตมากเกินไป
- หลอดเลือด;
- ความดันโลหิตสูงที่จำเป็น
- เนื้องอกร้ายและอ่อนโยน;
- ความเสื่อมของตับไขมัน, โรคตับแข็งในตับ;
- ภาวะมีบุตรยากของหญิงและชาย
- การพัฒนาทางกายภาพล่าช้า
- เบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลิน;
- โรคไต
- ขาดการตอบสนองของอวัยวะเพศ
- โรคข้ออักเสบ;
- โรคเบาหวาน;
- โรคข้ออักเสบ
ใครได้ประโยชน์จากการรับประทานอาร์จินีน?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมที่มีอาร์จินีนเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันโรคตับ กรดอะมิโนยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารไม่เพียงพออีกด้วย
เป็นการดีที่จะรับประทานอาหารเสริมหลังจากรับประทานยาที่มีผลข้างเคียงจากพิษต่อตับไปแล้ว อาร์จินีนช่วยให้ฟื้นตัวจากการทำงานหนักเกินไปและความมึนเมาได้อย่างรวดเร็ว
อาร์จินีนมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกายและการยกน้ำหนัก กรดอะมิโนเหมาะสำหรับมืออาชีพและมือสมัครเล่นที่ใช้ชีวิตแบบสปอร์ตและอยากมีหุ่นสวย
อาร์จินีนทำงานอย่างไร?
สารแอลอาร์จินีนมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์ กรดอะมิโนอาร์จินีน:
- ปกป้องระบบทางเดินอาหาร, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบสืบพันธุ์และระบบประสาท, ภูมิคุ้มกันจากความผิดปกติ;
- เป็นองค์ประกอบโครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- รองรับการทำความสะอาดตับตามธรรมชาติ
- เร่งการงอกใหม่ของเนื้อเยื่อที่เสียหาย
- ช่วยให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงฟื้นตัวเนื่องจากช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลอดเลือด
- ช่วยทำความสะอาดไต
- ป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด;
- ยกระดับอารมณ์ของคุณเพิ่มความอดทนและกิจกรรม (ผลกระทบนี้เป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬา - มืออาชีพและมือสมัครเล่น)
- กระตุ้นการผลิตอินซูลินในร่างกาย
- ลดความไวต่อโรคเบาหวานประเภท 2
- ทำความสะอาดกล้ามเนื้อของสารอันตราย
- ช่วยให้มั่นใจได้ถึงวัยแรกรุ่นตามปกติของวัยรุ่น
- กระตุ้นกระบวนการธรรมชาติของการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต
- ช่วยเผาผลาญไขมันสำรอง
- มีส่วนร่วมในการก่อตัวของยูเรียส่งเสริมการกำจัดสารพิษอย่างรวดเร็ว
- ยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์และโดยทั่วไปจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตทางเพศ
- ปรับสมดุลเปอร์เซ็นต์ของคอเลสเตอรอลในเลือด
- ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนบางประเภท
- ลดโอกาสของการโจมตีระหว่างโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ;
- ช่วยเพิ่มผลของยาลดความดันโลหิต
- ลดความเข้มข้นของอนุมูลอิสระในร่างกายมนุษย์
- รักษาระดับการผลิตเซโรโทนินในระดับปกติ
โดยพื้นฐานแล้ว ผลประโยชน์ของอาร์จินีนต่อร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับการทำงานพิเศษของสารอาร์จินีน สารนี้เรียกว่าไนตริกออกไซด์ นั่นคือกระบวนการออกซิเดชั่นเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งอาร์จินีนจะถูกเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ซึ่งในทางเคมีถูกกำหนดให้เป็น NO ไนตริกออกไซด์ทำปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่หลากหลายซึ่งจำเป็นต่อมนุษย์
อันตรายจากอาร์จินีน
มาดูอาร์จินีนกันต่อ ประโยชน์และโทษของกรดอะมิโนนี้รวมกันไม่เท่ากันนั่นคือมีประโยชน์มากกว่าแน่นอน บ่อยครั้งผลกระทบที่เป็นอันตรายเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างไม่เหมาะสม ดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์คุณต้องอ่านคำแนะนำการใช้ยาอย่างละเอียดและปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างทันท่วงที
หากคุณรับประทานอาร์จินีน 15-30 กรัมเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ผลข้างเคียงจะใช้เวลาไม่นานนัก พวกเขามักจะปรากฏขึ้น ผลข้างเคียงหลักคือผิวหนังหนาขึ้นชั่วคราว ตามกฎแล้วหลังจากหยุดยาหรือลดขนาดยาให้เป็นปกติปรากฏการณ์นี้จะหายไปอย่างไร้ร่องรอย นอกจากนี้ หากคุณรับประทานอาร์จินีน 15 กรัมต่อวัน คุณอาจมีอาการอ่อนแรง คลื่นไส้อาเจียน และท้องร่วงได้
แม้ว่าอาร์จินีนจะมีผลประโยชน์ต่อระบบประสาท แต่ก็ห้ามมิให้รับประทานโดยผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคจิตเภทหรือความผิดปกติทางจิตที่ซับซ้อนอื่น ๆ
คุณควรงดเว้นจากการใช้อาร์จินีนในระหว่างระยะเฉียบพลันของการติดเชื้อเริม เมื่อมีไวรัสเริมในร่างกาย เช่น อวัยวะเพศ งูสวัด ซิมเพล็กซ์ ก็สามารถใช้อาร์จินีนของกรดอะมิโนเพื่อสร้างอาณานิคมได้ สิ่งนี้จะทำให้บุคคลนั้นแย่ลงและประสิทธิผลของการรักษาอาจลดลง
อาร์จินีนอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานร่วมกับสารอื่น (ผู้บริจาค) ของไนตริกออกไซด์ - NO ตัวอย่างเช่น ไวอากร้าและไนโตรกลีเซอรีน นั่นคือยาเหล่านี้เข้ากันไม่ได้กับอาร์จินีน
เด็กไม่ควรได้รับอาร์จินีนในขณะที่พวกเขากำลังเติบโต ดังที่เราทราบอาหารเสริมส่งผลต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกาย ดังนั้นเนื่องจากการรบกวนกลไกทางธรรมชาติจึงอาจเกิดการหยุดชะงักได้ ตัวอย่างเช่น ความใหญ่โต นั่นคือ การเติบโตที่สูงผิดปกติในมนุษย์
การรับประทานอาร์จินีนเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
เมื่อพูดถึงอาร์จินีนในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คงไม่ยุติธรรมที่จะเน้นเฉพาะผลที่น่าอัศจรรย์และประโยชน์ที่ชัดเจนเท่านั้น ดังนั้นเราจึงพูดคุยโดยละเอียดเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น อาร์จินีนในระยะยาวบางครั้งอาจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง บางคนอาจเกิดอาการแพ้ รบกวนการนอนหลับ และเพิ่มความตื่นเต้นทางประสาท
สำหรับปัญหาสุขภาพบางอย่าง สามารถใช้อาร์จินีนได้ แต่ต้องทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ซึ่งรวมถึงโรคไต ภาวะเนื้องอกในไต และการหยุดชะงักของสมดุลของอิเล็กโทรไลต์
เมื่อรับประทานอาหารเสริมที่มีอาร์จินีน ไม่อาจพูดถึงการใช้ยาเกินขนาดได้ เนื่องจากจะต้องรับประทานในปริมาณมากจนเกินจริงจึงจะเป็นพิษได้ อย่างน้อยก็ไม่ทราบกรณีดังกล่าว
และอีกประเด็นหนึ่งเกี่ยวกับอันตรายของอาร์จินีน: การเสริมด้วยกรดอะมิโนนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายหากมีการแพ้ส่วนประกอบของยาอย่างน้อยหนึ่งรายการ จากนี้คุณจะต้องศึกษาร่างกายของคุณรู้คุณสมบัติและจุดอ่อนทั้งหมดของมันและก่อนที่จะทานแคปซูลให้อ่านคำแนะนำทั้งหมดที่มาพร้อมกับวิตามินและอาหารเสริมในร้านขายยาอย่างละเอียด
วิธีรับประทานอาร์จินีน?
ปริมาณการป้องกันของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีอาร์จินีน: 1-2 แคปซูลต่อวัน
อาร์จินีนมีจำหน่ายทั่วไปในรูปแบบต่างๆ เช่น แคปซูล ของเหลว เม็ด และผง
เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาอาร์จินีนจะถูกบริโภคดังนี้ 2-3 เม็ดหรือ 5 มล. วันละสามครั้ง จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณรวมต่อวันไม่เกิน 3 กรัม หากคุณต้องรับประทานอาร์จินีน เวลาไหนดีที่สุด คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ล่วงหน้าหรืออ่านคำแนะนำ มักแนะนำให้รับประทานยาพร้อมกับอาหาร
หากเรากำลังพูดถึงนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการเพาะกายอย่างเข้มข้นและมีกล้ามเนื้อใหญ่ ปริมาณก็ควรสูงกว่านี้ ประมาณ 3-9 กรัมต่อวัน ขีดจำกัดสูงสุดที่อนุญาตซึ่งเกินกว่าที่ไม่ควรรับประทานยาคือ 10 กรัมต่อวัน
ผู้เริ่มต้นในด้านการเพาะกายมักจะแนะนำให้เริ่มต้นด้วยขนาดเล็กและค่อยๆ เพิ่มขึ้น เมื่อใดคือเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาร์จินีนในกีฬา - 30 นาทีก่อนการฝึกและระหว่างการฝึก คุณสามารถทานอาหารเสริมตอนกลางคืนได้เช่นกัน เพราะเมื่อเรานอนหลับการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะเพิ่มขึ้น แหล่งข้อมูลบางแห่งบอกว่าคุณสามารถทานอาร์จินีนในตอนเช้าเพื่อให้แน่ใจว่าการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตคงที่ในระหว่างวัน
นอกจากนี้ นักกีฬาบางคนฝึกรับประทานอาร์จินีน 60 นาทีก่อนหรือหลังมื้ออาหาร พวกเขาเชื่อว่ามิฉะนั้นการดูดซึมของกรดอะมิโนจะถูกยับยั้ง
เพื่อให้อาหารเสริมมีรสชาติที่น่าพึงพอใจ คุณสามารถใช้อาร์จินีนในรูปแบบผงได้ ผงละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ หากคุณทานยาเม็ดหรือแคปซูล อย่าลืมดื่มน้ำแก้วใหญ่เพื่อให้ยาเม็ดหรือแคปซูลเข้าสู่กระเพาะทันทีและละลายได้ดี
เชื่อกันว่าอาร์จินีนจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดโดยนักกีฬาในรูปแบบของเหลวและผง
หากคุณกินอาหารที่มีไขมันไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาร์จินีน ไม่เข้ากันกับอาหารประเภทนี้ หลังจากทานอาหารว่างที่มีไขมันสูง คุณควรหยุดเป็นเวลาอย่างน้อย 5 ชั่วโมง จากนั้นจึงดื่มอาร์จินีนต่อได้
ผู้ผลิตไม่แนะนำให้บริโภคอาร์จินีนมากกว่า 20-30 กรัมต่อวัน มิฉะนั้นอาจเกิดผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์ได้ เราได้พูดคุยโดยละเอียดเกี่ยวกับผลข้างเคียงและอันตรายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีอาร์จินีนในย่อหน้าที่แยกออกไป ซึ่งอยู่ด้านบนในข้อความนี้และกล่าวถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้อาร์จินีน
อาร์จินีนในอาหาร
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักโภชนาการเพื่อที่จะจำได้ว่าอาร์จินีนพบได้จากที่ใดในอาหาร ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและสอดคล้องกัน คุณจะสามารถรักษาสุขภาพ เพิ่มความแข็งแรงทางร่างกาย สวยขึ้น และคิดบวกได้มากขึ้น
ควรรวบรวมเมนูตามความสามารถและเป้าหมาย ไลฟ์สไตล์ และธรรมชาติของการฝึกอบรมของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง นั่นคือแนวทางโภชนาการของแต่ละบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ การรวมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพหรือมื้ออาหารเพื่อการเล่นกีฬาจะเป็นประโยชน์
ตาราง - อาร์จินีนในอาหาร (ปริมาณโปรตีนและอาร์จินีนต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม)
อาร์จินีนสำหรับผู้ชาย
ประโยชน์ของอาร์จินีนสำหรับผู้ชาย
อาร์จินีนเป็นที่นิยมในสนามกีฬาและอื่นๆ ประโยชน์ของกรดอะมิโนนี้สำหรับผู้ชายนั้นชัดเจน อาร์จินีนสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการจัดหาเลือดที่เหมาะสมไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ชาย กรดอะมิโนยังใช้เพื่อปรับปรุงการทำงานของต่อมลูกหมากอย่างครอบคลุม
ก่อนที่จะรับประทานอาร์จินีน จะต้องชั่งน้ำหนักประโยชน์และโทษสำหรับผู้ชายก่อน หากมีปัญหาในระบบสืบพันธุ์ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอย่างรุนแรง จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เมื่อเลือกยาและอาหารเสริม
อาร์จินีนเพื่อความแรง
การรับประทานอาหารเสริมอาร์จินีนอย่างเหมาะสมจะทำให้ผู้ชายมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น เนื่องจากจะช่วยเพิ่มศักยภาพ การให้อาหารแก่ร่างกายด้วยกรดอะมิโนช่วยให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศแข็งแรงและยาวนาน อาหารเสริมช่วยปรับปรุงคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ
อาร์จินีนสำหรับผู้หญิง
ผู้หญิงจะได้รับประโยชน์เต็มที่จากอาร์จินีน นอกจากนี้อาหารเสริมยังมีประโยชน์ไม่เฉพาะกับผู้ที่เล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์กับคนอื่นๆ ด้วย กรดอะมิโนช่วยเพิ่มความใคร่และปรับปรุงชีวิตทางเพศในผู้หญิง การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมยังต้องการอาร์จินีนในการทำความสะอาดร่างกาย ปกป้องหัวใจ ภูมิคุ้มกัน และสมองจากความผิดปกติ และลดความเจ็บปวดระหว่างมีประจำเดือน
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าขณะนี้อาร์จินีนสามารถนำไปใช้ในการลดน้ำหนักได้สำเร็จ เด็กผู้หญิงหลายคนได้ประเมินกรดอะมิโนนี้แล้วและรู้สึกพึงพอใจ
อาร์จินีนในกีฬา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมทั้งอาร์จินีนมีความสำคัญต่อนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการใช้อย่างแข็งขันในการเพาะกาย ยาดังกล่าวเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา อาร์จินีนสามารถใช้เป็นองค์ประกอบของกรดอะมิโนเชิงซ้อนหรือบริโภคแยกกันได้
อาร์จินีนมีประโยชน์อย่างไรต่อนักเพาะกาย:
- ฟื้นฟู เพิ่ม บำรุงกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจน
- มีผลดีต่อร่างกายหลังการฝึก
- ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่อย่างรวดเร็วทำความสะอาดร่างกาย
- รองรับการส่งครีเอทีนไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
เพื่อให้ได้ผลที่ชัดเจนของอาร์จินีน นักกีฬาจึงใช้อาร์จินีนร่วมกับกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ยาอาจมีลักษณะเหมือนอาหารเสริมกีฬาชนิดพิเศษหรือวิตามินเชิงซ้อนทั่วไปจากร้านขายยา
โดยทั่วไปแล้วนักเพาะกายจะรับประทานอาร์จินีน 3-9 กรัมต่อวัน สะดวกในการใช้รูปแบบของเหลวและผงซึ่งดูดซึมได้ดีกว่า คุณสามารถทานอาหารเสริมได้ 30 นาทีก่อนและระหว่างการฝึก ตอนกลางคืนหรือตอนเช้า
อีกวิธีหนึ่งคือดื่มอาร์จินีน 60 นาทีก่อนและหลังมื้ออาหาร บางคนรับประทานกรดอะมิโนพร้อมอาหาร เพื่อให้ได้ผลที่ซับซ้อน อาร์จินีนจะใช้ร่วมกับกรดอะมิโนอื่นๆ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬามากมาย ควรเลือกเป็นรายบุคคล
อาร์จินีนสำหรับการลดน้ำหนัก
ในปัจจุบันกรดอะมิโนอาร์จินีนถูกนำมาใช้เพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากกรดอะมิโนอาร์จินีนช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงการทำงานของไต และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ผู้ชายกำจัดไขมันส่วนเกินได้สำเร็จและในขณะเดียวกันก็เพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยอาร์จินีน ถ้าผู้หญิงทานอาหารเสริมจะลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยม กล้ามเนื้อก็ดี ไม่โตเหมือนผู้ชาย หากคุณเลือกอาหารเสริมอย่างชาญฉลาด รูปร่างของคุณก็จะยังคงเป็นผู้หญิงและฟิตอยู่เสมอ
ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โภชนาการที่เหมาะสม และการออกกำลังกาย คุณสามารถมีหุ่นเพรียวได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากคุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและรับประทานอาหารเสริมที่ดี ร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้า ในทางกลับกัน ความมีชีวิตชีวาของคุณจะเพิ่มขึ้น
การรับประทานอาร์จินีนนั้นเหมาะสมกับอาหารประเภทโปรตีน ซึ่งเป็นอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์และพืชในปริมาณสูง อาหารนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญไขมันพร้อมทั้งรักษามวลกล้ามเนื้อที่สวยงาม
กรดอะมิโนอาร์จินีนมีผลดีต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ดังนั้นจึงควรพิจารณาว่าเป็นเครื่องมือที่ดีในการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างของคุณ
ในองค์ประกอบของยาอาร์จินีนถูกกำหนดให้เป็นอาร์จินีนไฮโดรคลอไรด์หรือแอล-อาร์จินีนไฮโดรคลอไรด์ อาหารเสริมยอดนิยมในรูปแบบของแคปซูลอาร์จินีนคือ Vasoton
