หากเพียงแต่สามารถลบได้ ให้ลบความทรงจำเหล่านั้นที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด ทิ้งร่องรอยอันลบไม่ออกไว้ในส่วนลึกของจิตวิญญาณ ทุกคนมีช่วงเวลาในอดีตที่อยากจะลืมตลอดไป ฉันเห็นด้วย มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ...แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้!
นอกจากปัญหาในปัจจุบันแล้ว คนสมัยใหม่ส่วนใหญ่ยังเต็มไปด้วยความทรงจำด้านลบจากอดีตอีกด้วย
ความไม่พอใจ ความกลัว ความเกลียดชัง เหตุการณ์เชิงลบ - ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นครั้งหนึ่งในอดีต แต่คน ๆ หนึ่งยังคงแบกรับมันไว้ในตัวเขาเองทุกวันนี้
เมื่อเวลาผ่านไปรายละเอียดจะถูกลบ แต่ความรู้สึกไม่สบายยังคงอยู่
ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ บางทีผู้กระทำความผิดไม่อยู่ในโลกนี้อีกต่อไป หรือสถานการณ์เช่นนี้ไม่มีอีกต่อไปแล้ว แต่บุคคลนั้นยังคงจดจำสิ่งนี้ด้วยความพากเพียรสมควรที่จะนำไปใช้อย่างอื่น
และเมื่อสถานการณ์บางอย่างเตือนให้นึกถึงสิ่งนี้ พวกเขาก็จะประสบกับเหตุการณ์เหล่านี้ในตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า
พวกเขาคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะกำจัดความทรงจำด้านลบได้อย่างไร แต่ก็ทำไม่ได้
แต่ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเสียเวลาและความพยายามเท่านั้น เมื่อความรู้สึกและอารมณ์ของคุณสูญเปล่า
และเมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ ประสบการณ์ด้านลบนี้ก็สะสมจนนำไปสู่ โรคต่างๆ, ปัญหาในชีวิต, การพัฒนาโรคกลัว
คนๆ หนึ่งกลายเป็นนักท่องเที่ยวไปตลอดชีวิต โดยแบกรับความทรงจำเชิงลบมากมายจากอดีตภายในตัวเขาเอง
และบนใบหน้าของคนเหล่านี้ คุณสามารถเห็นแสตมป์แห่งกาลเวลา - ริ้วรอย ดวงตาหมองคล้ำ ความตึงเครียด
ออกไปข้างนอกแล้วคุณจะเห็นคนแบบนี้ทันที
ดูผู้สูงอายุสิ บ้างก็เดินเร็วและยิ้ม บ้างก็โน้มตัวลงมาจนลากตัวตามแทบไม่ได้เลย และไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีส่วนช่วยอย่างมากในเรื่องนี้เกิดจากความทรงจำเชิงลบมากมายจากอดีต
ดูที่ คนที่ประสบความสำเร็จ- ล้วนมีปัญหาเช่นกันและมีมากกว่านั้นอีกมากมาย คนธรรมดาแต่ท่านจะไม่เห็นมันบนใบหน้าของพวกเขา
บางทีคุณอาจแบกภาระของอดีตไว้ในตัวเองซึ่งทำให้คุณไม่สามารถก้าวต่อไปได้
แม้ว่าตอนนี้คุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาศิลปะการต่อสู้และมีคนรังแกคุณที่โรงเรียน คุณก็ไม่สามารถเอามันกลับมาได้
ตอนนี้คุณเป็นคนที่แตกต่างออกไปแล้วและทำไมต้องแบกภาระของอดีตติดตัวไปด้วย วางกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณและก้าวไปข้างหน้าอย่างอิสระ
มันสร้างความแตกต่างอะไรให้กับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้? สิ่งสำคัญคือมันเป็นวันนี้ และสิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึงแน่นอน
หากยังมีโอกาสที่จะแก้ไขสถานการณ์ให้ทำ ถ้าไม่เช่นนั้นก็แค่ลืมมันไป
แต่นี่คือจุดที่คนส่วนใหญ่มีปัญหา
สิ่งนั้นก็คือในชีวิต คนทันสมัยมีอารมณ์น้อยเกินไป โดยเฉพาะอารมณ์เชิงบวก
ดังนั้นเขาจึงพยายามแทนที่พวกเขาด้วยบางสิ่ง - และความทรงจำเชิงลบก็ช่วยในเรื่องนี้ ทำให้เขามีโอกาสในจินตนาการในการจัดการกับผู้กระทำผิดและได้รับความพึงพอใจทางศีลธรรมในแต่ละครั้งที่มาพร้อมกับวิธีแก้แค้นใหม่ ๆ
แต่คุณต้องกำจัดสิ่งนี้ถ้าคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าและประสบความสำเร็จในชีวิตนี้
ฉันเสนอให้คุณเรียบง่ายแต่มาก วิธีการที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยคุณค้นหาคำตอบสำหรับคำถาม - วิธีกำจัดความทรงจำเชิงลบ
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง นั่งอยู่คนเดียวในบรรยากาศที่เงียบสงบ และพูดได้เลยว่าระบายความคับข้องใจ ความกลัว และทุกสิ่งที่หลอกหลอนคุณออกไป ช่วงเวลานี้- คุณต้องรู้สึกถึงพวกเขาเป็นครั้งสุดท้าย - น้ำตาน่าจะไหลเข้าตาคุณ - นี่จะดีกว่านี้อีก
เขียนทั้งหมดนี้อย่างละเอียด แล้วเผากระดาษแผ่นนี้ หยิบกระดาษด้วยมือของคุณแล้วจุดไฟจากอีกด้านแล้วดูว่าความกลัวและความคับข้องใจของคุณลุกเป็นไฟอย่างไร ขณะเดียวกันก็จินตนาการถึงกระบวนการเดียวกันภายในตัวคุณ
หากไม่ช่วยในครั้งแรก ให้ทำหลายๆ ครั้ง
และฉันรับรองกับคุณทุกครั้ง การระบายสีตามอารมณ์จะลดลง
และในไม่ช้า คุณจะหมดความสนใจต่อความคับข้องใจ และเมื่อเวลาผ่านไป ประสบการณ์เชิงลบก็จะสลายไป เหลือพื้นที่ว่างสำหรับความประทับใจและความสำเร็จใหม่ๆ
และฉันรับประกันกับคุณว่าพวกเขาจะ
ดังนั้นหากคุณมีความทรงจำเชิงลบมากมายก็ให้ใช้ วิธีนี้สุดสัปดาห์หน้า อย่าคิดว่าจะช่วยได้หรือไม่ แค่ทำมัน.
และในไม่ช้าสีสันที่สดใหม่จะปรากฏในชีวิตของคุณ!
มีปัญหาและความยากลำบากในชีวิตมากพอที่เราต้องเจอ
ตัดสินใจทุกวันและไม่มีเวลาเหลือสำหรับความสุขเสมอไปและ
ความแข็งแกร่ง. แต่ในขณะเดียวกัน เราแต่ละคนก็มีความล้มเหลวในอดีตของตัวเอง
หรือแม้แต่สถานการณ์รุนแรงที่อาจเป็นพิษได้นานหลายปี
ชีวิต.
ถ้ามันเกิดขึ้นในอดีต หย่าเขาจะมีบทบาทของเขาอย่างแน่นอน
วี รักใหม่- ถ้าคุณเคย ถูกไล่ออกคุณยังมีเวลาอีกนาน
คุณจะกังวลกับทุกคำร้องเรียนจากผู้บังคับบัญชาของคุณ ถ้า
ต้องทำงานหนักเพื่อหาขนมปังและ มีเงินไม่เพียงพอ, คุณ
ใช้เวลาไม่นานก่อนที่คุณจะตัดสินใจซื้อสินค้าราคาแพง
สถานการณ์ที่ยากที่สุด ได้แก่ การสูญเสียผู้เป็นที่รัก อุบัติเหตุและภัยพิบัติ การเจ็บป่วยร้ายแรงและการเสพติดรวมถึงคนที่รักด้วย คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ความทรงจำแย่ๆ มากมายสามารถถูกลบออกจากความทรงจำได้ด้วยตัวเอง
วิธีที่ 1. ไดอารี่หน่วยความจำ
ไม่ว่าใครจะพูดอะไรก็มีเรื่องราวที่ไม่สามารถลืมได้เลย เนื่องจากพวกเขาใช้เวลามากมายกับพวกเขา ผู้คนที่เรารักจึงเข้ามามีส่วนร่วมและโดยทั่วไป - มันอยู่ในชีวิตของเราและเธอก็อยู่คนเดียว แต่คุณสามารถแยกเรื่องทั้งหมดนี้ออกจากปัจจุบันแล้วกลับมาได้ เหมือนกับว่าคุณกำลังดูหนังอยู่ โดยพระเอกจะคล้ายกับคุณ แต่เป็นคนละคน
แบ่งเวลาไว้ทุกข์เรื่องอดีต คุณสามารถอธิบายความรู้สึกของคุณในไฟล์หรือบล็อกพิเศษ และปล่อยให้ความโกรธ ความขมขื่น น้ำตา และความโศกเศร้ากับตัวเองได้ สัมผัสจากใจ ไม่นานก็จะหมดความสนใจเรื่องเก่าๆเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะดูหนังเรื่องเดียวกันทุกวันและไม่เบื่อ
วิธีที่ 2. พิธีอำลา
ที่ Maslenitsa เราบอกลาความหนาวเย็นและฤดูหนาวอันยาวนานเพื่อต้อนรับความสุขและความสดชื่นของฤดูใบไม้ผลิ ช่วงเวลาที่หนาวเย็นและไม่เอื้ออำนวยก็เกิดขึ้นในชีวิตเช่นกัน และคุณสามารถและควรบอกลาสิ่งเหล่านี้เพื่ออนาคตที่สวยงาม
หากต้องการบอกลาสิ่งเลวร้ายตลอดไปคุณต้องทำ รวบรวมทุกสิ่งที่คุณเหนื่อยมาก- คุณสามารถทำได้ในเชิงสัญลักษณ์โดยใส่รูปถ่ายของอดีตสามีของคุณลงในกล่อง ของราคาถูกที่คุณต้องสวมใส่เนื่องจากไม่มีเงิน (แม้ว่าคุณจะยังกลัวที่จะซื้อของที่ดีก็ตาม) สัญญาจ้างงานจากงานเก่าและการเตือนใจอื่นๆ ปล่อยทุกอย่างทิ้งไว้ในที่โล่งและเยี่ยมชมชีวิตเก่าของคุณด้วยความเข้าใจว่ามันเป็นอดีตไปแล้ว
วิธีที่ 3 การทดแทนเหตุการณ์
ไม่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลอกตัวเองและโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่มันเกิดขึ้นอย่างนั้น เราจำเรื่องราวที่ยากลำบากได้เพียงเพราะเป็นความทรงจำที่ชัดเจนที่สุดนี่เป็นคุณสมบัติของความทรงจำจริงๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เหลืออยู่ของเธอในความเป็นจริงก็คือภาพอันเลวร้ายนี้
คุณต้องมีเรื่องราวที่แตกต่างออกไป สดใสพอๆ กัน แต่เป็นบวก ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องพยายามบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบากด้วยผลลัพธ์ที่สดใส (ซื้อรถยนต์ แยกส่วน ซ่อมอย่างบ้าคลั่ง) โดยทั่วไป ทำสิ่งที่พิเศษให้กับตัวคุณเองบุคคลเช่นนี้ต้องการจดจำความล้มเหลวเก่าๆ บ้างไหม - เขามีบางสิ่งที่น่าภาคภูมิใจและมีสิ่งที่น่าชื่นชมยินดีในชีวิตใหม่อยู่แล้ว
วิธีที่ 4. ไฟหยุด
เรากลับไปสู่สิ่งเก่าเพราะเราต้องการเล่นซ้ำอีกครั้ง - เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาด เพื่อจบสิ่งที่เราไม่ได้พูด เพื่อแก้ไขบางสิ่งบางอย่าง - พูดง่ายๆ ก็คือ ใช้ชีวิตในเรื่องราวเดิมอีกครั้ง อย่างไรก็ตามการพยายามค้นหาตัวเองอีกครั้ง สถานการณ์ที่ยากลำบากดูแปลกไปแล้ว
ปัญหาคือเราถือว่าตนเองมีความผิดต่อเหตุการณ์เลวร้ายเหล่านั้นและไม่สามารถตระหนักได้ และด้วย คนดีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นมันคุ้มค่าที่จะกลับไปหาพวกเขาไหม? สิ่งที่มีชีวิตอยู่คือการใช้ชีวิต และเราประพฤติตนให้ดีที่สุดในขณะนั้น บางครั้งการหยุดตัวเองในสถานที่ที่คุณต้องการหวนคิดถึงอดีตก็เพียงพอแล้ว คิดสัญญาณที่มีเงื่อนไขสำหรับตัวคุณเอง - หยิก, ถ่มน้ำลายใส่ไหล่, พูดอะไรบางอย่างออกมาดัง ๆ
วิธีที่ 5. คืนทุนจริง
การปิดหน้าและจบเรื่องราวบางครั้งก็ช่วยได้ ปล่อยให้ตัวเองกลับไปยังที่ที่ไม่อาจหวนกลับมาได้. ผลไม้ต้องห้ามแสนหวานและเราถูกดึงดูดไปสู่อดีตที่เลวร้าย เพราะมันน่าเศร้ามากที่คิดว่าเวลาไม่สามารถหันไปทางอื่นได้
รับรองว่าความโศกเศร้านั้นไม่คุ้มค่า เรียก อดีตสามีและเข้าใจว่าเขาคือคนที่คุณหย่าร้างไม่ใช่คนที่คุณตกหลุมรัก สัมภาษณ์อดีตเพื่อนร่วมงาน แล้วพวกเขาจะบอกคุณอย่างรวดเร็วว่าสิ่งต่างๆ แย่ลงนับตั้งแต่คุณถูกไล่ออก เป็นเรื่องดีที่ทั้งหมดนี้อยู่ในอดีตของคุณแล้ว
วิธีที่ 6: การวิเคราะห์ขั้นสุดท้าย
คุณต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับวิธีนี้หรือใช้ร่วมกับวิธีอื่น การบอกลาอดีตจะเกิดขึ้นในเวลาที่คุณยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างใจเย็น ไม่ใช่เหมือนความสยดสยองและฝันร้าย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ในฐานะไม้กางเขนที่คุณต้องแบกรับ แต่เป็นเหตุการณ์ที่มีคำอธิบายและให้ คุณได้รับประสบการณ์
ทุกคนต่างก็มีความทุกข์ของตัวเอง แต่อีกนัยหนึ่ง หากไม่มีอดีตของเรา เราก็คงไม่เป็นอย่างที่เราเป็น และอดีตที่เลวร้ายก็ไม่ได้ทำให้คุณแย่ลง แต่แน่นอนว่าทำให้แย่ลง สามารถทำได้ดีกว่า - ฉลาดกว่า มีประสบการณ์มากกว่า แข็งแกร่งกว่า ใจดีกว่า และอ่อนโยนกว่าหรือในทางกลับกันก็มั่นคงกว่าเพื่อป้องกันตัวเอง ยอมรับและรักตัวเองอีกครั้ง- นี่หมายถึงการอยู่กับปัจจุบันขณะและเพลิดเพลินกับมันโดยไม่หันกลับไปมองอดีตที่เลวร้าย
สำหรับหลายๆ คน ปัญหาในการพัฒนาความจำและทักษะ การท่องจำและการดูดซึมข้อความมีความเกี่ยวข้องมากกว่าความสามารถในการลืมอดีตและกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไป
วันนี้คุณจะพบโฆษณาจำนวนมากในหนังสือพิมพ์ทางทีวีและบนอินเทอร์เน็ตหัวข้อข่าวและประกาศซึ่งเต็มไปด้วยคำสัญญาว่าจะปรับปรุงและกู้คืนหน่วยความจำ ทุกคนในปัจจุบันสามารถค้นหามวลได้อย่างอิสระและง่ายดาย ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับ, วิธีการพัฒนาความจำ- แต่สำหรับ งานที่มีประสิทธิภาพหน่วยความจำของเราไม่เพียงต้องการความสามารถในการจดจำ จัดเก็บ และทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็นหากจำเป็นเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องสามารถลืมมันได้
ในการช่วยจำ (วิธีการและเทคนิคที่เอื้อต่อการท่องจำ) มีเทคนิคพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อการลืมโดยเจตนา และแท้จริงแล้ว ทำไมหากมีการท่องจำโดยไม่สมัครใจและสมัครใจ การลืมจึงเป็นเพียงการไม่สมัครใจเท่านั้น?
ดังนั้นชุดวิธีการและเทคนิคในการเรียนรู้ที่จะลืมจึงเรียกว่าเทคโนโลยีการบิน ที่มาของคำนี้ย้อนกลับไปที่ ตำนานเทพเจ้ากรีก- เลธเป็นแม่น้ำแห่งการลืมเลือนที่ตั้งอยู่ในอาณาจักรใต้ดินแห่งฮาเดส วิญญาณที่มาถึงอาณาจักรแห่งความตายเมื่อได้ลิ้มรสน้ำจากแม่น้ำสายนี้ได้รับการลืมเลือนและไม่จดจำการดำรงอยู่ทางโลกอีกต่อไป จึงเป็นที่มาของสำนวนนี้ - จมสู่การลืมเลือน หมายถึง การหายตัวไป และการลืมเลือนอย่างไร้ร่องรอย
การใช้เทคโนโลยีการบินและกฎแห่งการลืมคืออะไร? จำเป็นในกรณีใดบ้าง?
ก่อนอื่นเมื่อตอบคำถามเหล่านี้ควรกล่าวว่าการลืมไม่ใช่คุณภาพเชิงลบของความทรงจำของมนุษย์อย่างแน่นอนเนื่องจากการทำงานของกระบวนการช่วยจำไม่มี ลืมกระบวนการจะด้อยกว่า เป็นการเหมาะสมที่จะนึกถึงคำพูดของนักจิตวิทยาโซเวียตผู้โดดเด่น Alexander Romanovich Luria -“ หลายๆ คนกำลังหาวิธีหาวิธีจำให้ดีขึ้นอยู่ใช่ไหม? แต่ไม่มีใครคิดเกี่ยวกับคำถาม: วิธีที่ดีที่สุดที่จะลืม?»
ในบทความนี้เราจะดูมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้บุคคลลืมอดีตซึ่งส่งผลเสียต่อจิตใจของเขาและเราเรียนรู้วิธีลืมข้อมูลที่สูญเสียความเกี่ยวข้องไป
เทคนิคการลืมสามารถใช้ได้อย่างน้อยสองกรณี:
- เพื่อระงับความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะความทรงจำที่ซ้ำซากจำเจ
- เพื่อที่จะลบข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกจากหน่วยความจำซึ่งจะทำให้สมองของเราเกะกะ
การลืมวิธีที่ # 1 - การปราบปราม
เทคนิคการบินนี้มีแนวทางจิตบำบัด คุณสามารถลืมความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจได้
บ่อยครั้งที่ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์หลอกหลอนผู้คน และพวกเขาเริ่มกลัวว่าความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้จะเริ่ม "ปรากฏขึ้น" อีกครั้ง และยิ่งพวกเขากลัวสิ่งนี้มากเท่าไหร่ ความกลัวเริ่มก้าวก่ายมากขึ้น- เพื่อคลายความหมกมุ่น (โดยไม่สมัครใจ ความคิดที่ล่วงล้ำ) คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดที่เรียกว่า "จดหมายไหม้":
- ความทรงจำที่ทำให้คุณทุกข์และประสบการณ์ รู้สึกไม่สบายอธิบายรายละเอียดและโอนลงในกระดาษ จากนั้นนำแผ่นนี้มาขยำแล้วใส่ในภาชนะที่ทนไฟแล้วจุดไฟ ขณะที่คุณดูกระดาษไหม้ ให้ลองนึกถึงว่าประสบการณ์ของคุณเผาไหม้อย่างไร พังทลายลงและกลายเป็นเถ้าถ่านอย่างไร ความทรงจำด้านลบทั้งหมดมอดไหม้! โยนขี้เถ้าออกไปนอกหน้าต่างแล้วโปรยไปตามลม!
จุดประสงค์ของแบบฝึกหัด "จดหมายที่ลุกเป็นไฟ" คือไม่เพียงช่วยลืมข้อมูลเท่านั้น แต่ยังช่วยเป็นเจ้าแห่งความทรงจำอีกด้วย คนที่ประสบกับความรู้สึกแย่ๆ จากเหตุการณ์ในอดีตจึงสามารถลืมความรู้สึกเหล่านั้นได้ แน่นอนอันนี้ กระบวนการลืมอาจจะไม่ถูกใจแต่ก็มักจะให้ ผลที่ต้องการ: คนไม่เปิด กลไกการป้องกันไม่ได้ระงับความทรงจำ แต่ในทางกลับกัน การอธิบายเหตุการณ์เหล่านี้ จะกำจัดความทรงจำที่เกี่ยวข้องออกไป
ตั้งแต่สมัยโบราณ ไฟมีบทบาทเป็นนักจิตบำบัดคนแรกสำหรับมนุษย์: เมื่อมองดูเปลวไฟ บุคคลนั้นเข้ารับการบำบัดจิตบำบัด ทำความสะอาดตัวเองจากความคิดหนักๆ และสลัดความเครียดดั้งเดิมออกจากไหล่ของเขา และถ้าคนๆ หนึ่งมีจินตนาการที่ดีและเขาสามารถจินตนาการได้อย่างแจ่มแจ้งว่าไม่ใช่แค่กระดาษที่กำลังลุกไหม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจของเขาด้วย แม้ว่าเขาจะต้องการก็ตาม เขาก็จะไม่สามารถสืบพันธุ์ได้
“ทีวี” เป็นอีกหนึ่งแบบฝึกหัดที่นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทมักใช้ในการฝึกปฏิบัติเพื่อกำจัดความทรงจำที่หนักใจของผู้ป่วย:
- พยายามถ่ายทอดประสบการณ์เชิงลบของคุณให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้บนจอทีวีขนาดใหญ่ จดจำทุกสิ่งจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด จากนั้นใช้รีโมตคอนโทรลแล้วปิดเสียงในใจดู "หนังเงียบ" ในทำนองเดียวกัน กีดกันการมองเห็นความชัดเจน คอนทราสต์ และสุดท้ายคือความสว่าง ในที่สุดภาพก็จางหายไปจนหมด สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรีบร้อน! เพื่อให้กระบวนการลืมมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถถอดปลั๊กสายไฟออกจากเต้ารับหรือโยนทีวีออกไปนอกหน้าต่างได้ หากความทรงจำเชิงลบไม่ได้น่าเศร้านัก (สมมติว่าไม่เป็นที่พอใจ) ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถแปลให้เป็นแนวตลกได้ ลองนึกภาพเหตุการณ์เหล่านี้ที่บันทึกไว้ในกล้องวิดีโอ เริ่มบันทึกในจิตใจ ด้านหลัง, เลื่อนด้วยความเร็วสูง, ใช้สโลว์โมชั่น, ใส่เพลงตลกๆ ลงบนภาพ, แนะนำนักแสดงตลกให้เข้าสู่ “ภาพยนตร์” ฯลฯ หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความทรงจำ คุณจะจัดการความทรงจำได้ง่ายขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อมีอารมณ์ขัน ก็ไม่มีที่สำหรับโรคประสาท
แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจไม่ช่วยให้คุณกำจัดความทรงจำได้อย่างสมบูรณ์ แต่จะสอนคุณว่าอย่ากลัวความทรงจำเหล่านั้น และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะด้วยการขจัดความกลัวความทรงจำเชิงลบเราจะกำจัดสาเหตุของการปรากฏตัวโดยไม่สมัครใจได้
การลืมวิธีที่ # 2 - การลบ
อื่น เทคนิคการลืมได้รับการออกแบบมาเพื่อลบข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกจากหน่วยความจำซึ่งสูญเสียความเกี่ยวข้องและทำให้ "ที่เก็บถาวร" ของหน่วยความจำเกะกะ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปลดปล่อยเมทริกซ์ช่วยจำจากสื่อข้อมูลที่นำไปใช้แล้วเพื่อเติมเนื้อหาใหม่ลงในเมทริกซ์
ง่ายที่สุด วิธีการลืมเรียกว่า " ผ้าเทคนิคการบิน».
- ตัวอย่างเช่น เราเติมเมทริกซ์หน่วยความจำด้วยชุดรูปภาพที่สร้างขึ้นจากคำพูด จากนั้นโดยมุ่งความสนใจไปที่เซลล์แรกของเมทริกซ์ เราใช้ผ้าเปียกแล้วลบภาพ (กลุ่มรูปร่าง) ที่อยู่ในนั้น เซลล์แรกยังคงอยู่ เรายังคงเห็นมันได้ชัดเจน แต่ตอนนี้มันว่างเปล่า พื้นที่ว่าง และตอนนี้สามารถวางองค์ประกอบการเชื่อมโยงใหม่ลงไปได้ ต่อไป เราทำตามลำดับ เซลล์ต่อเซลล์ ดูเมทริกซ์ทั้งหมด และลบรูปภาพที่เหลือทั้งหมดโดยใช้วิธีที่คล้ายกัน
ควรสังเกตว่าวิธีนี้ไม่สะดวกเลยหากเมทริกซ์ช่วยจำมี ขนาดใหญ่- ท้ายที่สุดจะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการลบข้อมูลจากแต่ละเซลล์อย่างสม่ำเสมอ ในกรณีเช่นนี้ ควรใช้กฎแห่งการลืมโดย Solomon Veniaminovich Shereshevsky นักข่าวรัสเซีย - โซเวียตและนักช่วยจำมืออาชีพซึ่งพูดด้วยตัวเลขทางปัญญาต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากถูกบังคับให้ไม่เพียง แต่จำลำดับตัวเลขจำนวนมาก , คำ, พยางค์ที่ไม่ต่อเนื่องกัน ฯลฯ แต่ยังต้องลบทุกอย่างออกจากความทรงจำก่อนการแสดงครั้งต่อไป
- « ด้วยความกังวลว่าแต่ละเซสชันจะไม่ปะปนกัน ฉันจึงลบกระดานออกและปิดทับด้วยภาพยนตร์ที่สิ้นหวังและไม่อาจเข้าถึงได้โดยสิ้นเชิง เมื่อเซสชั่นจบลง ฉันก็เอามันออกไป... ฉันยังคงพูดคุยกับผู้ชมอยู่ และในเวลานี้ ฉันก็ชอบที่จะบดขยี้หนังเรื่องนี้ด้วยมือของฉันเอง เมื่อได้ยินว่ามันกัดเซาะขนาดไหน“ - Shereshevsky แบ่งปันความลับของเขา ดังนั้นเขาจึงลบข้อมูลทันทีจากฟิลด์ทั้งหมดของเมทริกซ์ช่วยจำ ไม่ใช่จากแต่ละเซลล์ หากวิธีการดังกล่าวไม่ได้ช่วยให้ลืมข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ Solomon Veniaminovich ก็ใช้วิธีการลืมที่ดูเหมือนจะขัดแย้งกัน: “ เพื่อให้จำได้ ผู้คนจดบันทึกไว้... มันดูตลกสำหรับฉัน และฉันตัดสินใจทำตามแบบของฉัน เนื่องจากพวกเขาจดไว้ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องจำ หมายความว่าถ้าเขียนลงไปก็จะรู้ว่าไม่จำเป็นต้องจำ...และเริ่มใช้กฎการลืมเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นี้ ในการทำธุระบางอย่าง ในนามสกุล ในหมายเลขโทรศัพท์».
กำลังพยายามจะจำ. ข้อมูลสำคัญคนส่วนใหญ่มักจะเขียนมันลงไป และยิ่งเราจดสิ่งที่ต้องการจำบ่อยเท่าใด เราก็ใช้ความทรงจำน้อยลงเท่านั้น นี่เป็นเส้นทางตรงสู่การฝ่อของหน่วยความจำ เพราะหากไม่ได้รับภาระเพียงพอ มันจะทำงานน้อยลงเรื่อยๆ เป็นผลให้ผู้คนได้ข้อสรุปที่น่าเศร้าว่าพวกเขามีความทรงจำที่ไม่ดีแม้ว่าพวกเขาเองมักจะถูกตำหนิในเรื่องนี้ก็ตาม
พยายามอย่าใช้กระดาษจดบันทึกและสมุดบันทึก เชื่อถือหน่วยความจำของคุณ โหลดไว้เพื่อให้สามารถทำงานได้เต็มที่ ( แบบฝึกหัดเพื่อการพัฒนาความจำ) แล้วเธอก็จะหยุดทำให้คุณผิดหวัง ทำเครื่องหมายบางสิ่งบนกระดาษหากคุณต้องการลืมมันเท่านั้น!
กระบวนการฝึกฝนทักษะการลืม (เช่นเดียวกับการท่องจำ) ดำเนินไปในลักษณะที่สอดคล้องกับกฎของวิภาษวิธี Hegelian เมื่อถึงจุดหนึ่ง ประสบการณ์การลืมโดยสมัครใจจะนำไปสู่การก้าวกระโดดเชิงคุณภาพที่ทำให้เราลืมได้ ข้อมูลที่ไม่จำเป็นผ่านจิตตานุภาพโดยไม่ต้องสมัครเท่านั้น วิธีการพิเศษลืม
หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+ป้อน.
สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ทั้งชีวิตของเราคือเหตุการณ์ต่างๆ บางอย่างก็ถูกลืมทันที ในขณะที่บางอย่างอาจทำให้เจ็บปวดเป็นเวลานาน พวกมันทำให้อารมณ์ของคุณเสีย ทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบ และทำให้อนาคตยุ่งยาก
วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีลืมความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ คุณจะได้เรียนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ก่อตัวขึ้นอย่างไร จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร ทำไมคุณถึงมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น และชีวิตก่อนหน้านี้เป็นอย่างไรตลอดไป
ความทรงจำมาจากไหน?
ตามกฎแล้วความทรงจำไม่ได้มาจากที่ไหนเลย มีสาเหตุมาจากคำพูดของผู้อื่น เหตุการณ์ใหม่ วัตถุบางอย่างที่คุณมีความเกี่ยวข้อง พวกมันสามารถถูกทำลายและสร้างได้ ครั้งหนึ่งเราคิดถึงการพักผ่อนอยู่ตลอดเวลา อีกอย่างหนึ่งเราอุทิศให้กับความสัมพันธ์กับบุคคล และหนึ่งในสามของตอนที่ไม่พึงประสงค์
สมองของคุณพยายามเก็บข้อมูลที่สำคัญสำหรับคุณอย่างใกล้ชิด แต่ไม่สามารถตัดสิน "ความสำคัญ" ของมันเองได้ ดังนั้นหากคุณมักจะคิดถึงช่วงเวลาหนึ่ง สมองจะกำหนดสถานการณ์นี้ให้อยู่ในหมวดหมู่ "สำคัญ" และจงใจดำเนินการกระบวนการต่อในทุกโอกาส
นอกจากความถี่แล้ว ความรุนแรงและอารมณ์ยังมีความสำคัญต่อสมองอีกด้วย เราทุ่มเทเวลาให้กับความคิดบางอย่างมากขึ้น ในขณะที่เราถือว่าคนอื่นๆ “คิดให้กว้างไกล” เหตุการณ์เหล่านี้จางหายไปในเบื้องหลัง
บุคคลไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสมองของตนเองและเปลี่ยนหมวดหมู่ความสำคัญของเหตุการณ์ได้ แต่เขาสามารถมีส่วนทำให้ความทรงจำจางหายไปในพื้นหลังได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องพยายามอุทิศเวลาให้กับความคิดอันไม่พึงประสงค์จากอดีตให้น้อยที่สุด คุณไม่สามารถกำจัดความคิดที่ฉับพลันได้ แต่คุณควบคุมการสนทนาอย่างใจเย็น: ขึ้นอยู่กับคุณที่จะอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือเพียงไม่กี่นาที
คุณจะไม่พบสิ่งใหม่หากคุณเทปัญหาจากว่างเปล่าไปว่างเปล่าอย่างต่อเนื่อง บางทีคุณอาจต้องการแบ่งปันอารมณ์และสภาวะที่เป็นสาเหตุของเหตุการณ์นี้ จำไว้ว่ายิ่งคุณทำสิ่งนี้นานเท่าไร ความเสียหายต่อจิตใจของคุณก็จะยิ่งยาวนานขึ้นเท่านั้น
คุณต้องกำจัดความผูกพันทางอารมณ์ของคุณออก ทำให้เป็นจริง.
อารมณ์
ฉันพบบทความทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับจิตวิทยาในหัวข้อนี้มากกว่าหนึ่งครั้งซึ่งผู้คนควรหลีกเลี่ยงสถานที่และเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ ฉันไม่เห็นด้วยกับคำแนะนำนี้เลย ประการแรก เพราะส่วนใหญ่มักจะทำค่อนข้างยาก และประการที่สอง มันไม่ถูกต้องทั้งหมด
มาพูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่น่ารื่นรมย์ กระบวนการก็เหมือนกัน คิดย้อนกลับไปถึงวันหยุดพักผ่อนครั้งสุดท้ายของคุณ เมื่อคุณเพิ่งกลับจากที่นั่น รายการในทีวีหรือคำว่า "การเดินทาง" จากปากของเพื่อนทำให้เกิดคลื่นแห่งอารมณ์ ความทรงจำเกี่ยวกับชายหาด ทะเล เมือง และพิพิธภัณฑ์ ตลอดจนเรื่องราวอันยาวนานเกี่ยวกับเหตุการณ์ล่าสุด การเดินทาง. เวลาผ่านไปและเรื่องราวก็สั้นลงและมีอารมณ์น้อยลง
การหลีกเลี่ยงจะเป็นการแทนที่อารมณ์อันไม่พึงประสงค์ด้วยอารมณ์อื่นๆ และดำเนินการต่อ คุณเพิ่มเวลาในการเอาชนะ คุณแบกภาระไว้ในตัวเอง จงใจพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่บางแห่ง และกลบความเจ็บปวด ในขณะเดียวกัน ให้สังเกตว่าคุณอย่าหยุดคิดถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องเผชิญกับบางสิ่งที่จะทำให้เกิดอาการกำเริบ แต่ถ้าเป็นจังหวะปกติในเวลานี้มันจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกมากมายอีกต่อไปแล้วถ้ามันคงอยู่เป็นเวลานานก็จะสว่างขึ้นมาก คุณเสี่ยงไม่เพียงแค่เผชิญวัตถุที่ทำให้เกิดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ แต่ยังเสี่ยงต่อการมองเข้าไปในดวงตาแห่งความกลัวอย่างแท้จริง
ลองนึกภาพคุณมีลูกแล้วเขากลัวตัวตลก คุณพยายามทุกวิถีทางเพื่อปกป้องเขาจากวัตถุ: อย่าไปร้านขายของเล่น หลีกเลี่ยงละครสัตว์และกิจกรรมสาธารณะ เมื่ออายุ 12 ปี เมื่อกลับจากโรงเรียน ในที่สุดเขาก็ได้พบกับตัวตลก คุณคิดว่าเขาจะลืมอาการกลัวหรือวิ่งกลับบ้านด้วยหน้าซีด? อยู่ในภาวะตกใจ- จะดีกว่าไหมที่จะค่อยๆ สอนเขาว่าตัวตลกไม่มีปีศาจเลย?
อย่ากลัวที่จะเผชิญกับสิ่งที่ฟื้นคืนชีพในตัวคุณ แต่พยายามพูดคุยและคิดถึงสิ่งเหล่านั้นให้น้อยลง
บทสนทนาที่ตรงไปตรงมาครั้งหนึ่ง
ก่อนอื่นคุณควรพูดคุยโดยละเอียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตที่กระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกในตัวคุณ เป็นการดีที่จะปรึกษาเรื่องนี้กับนักจิตวิทยา แต่คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนได้เช่นกัน
พูดคุยกันให้จุใจ อย่ากลัวที่จะแบ่งปัน คุณต้องพูดออกมาและบรรลุผลสูงสุด คุณไม่ควรจะมีความคิดที่ไม่ได้พูดซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณทรมานต่อไป ตัดสินใจทุกอย่างเพื่อไม่ให้มองหาข้อสรุปใหม่ต่อไป
ฉันยังสามารถแนะนำหนังสือให้คุณได้ โฆเซ่ ซิลวา "การควบคุมจิตใจ"ซึ่งคุณจะได้พบกับเทคนิคที่แท้จริงในการลดความกดดันของเหตุการณ์ทางจิตใจรวมถึงคำแนะนำอันมีค่าอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการปรับปรุงชีวิตของคุณ
แล้วพบกันใหม่อย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าว
มีช่วงเวลาในชีวิตของทุกคนที่พวกเขาอยากจะลบออกจากความทรงจำของพวกเขา แม้จะมีความยากลำบากทั้งหมด แต่ก็ดึงตัวเองมารวมกันและก้าวไปสู่ระดับใหม่ เพียงบางครั้งเท่านั้นที่จดจำเหตุการณ์กลียุคที่เกิดขึ้น คนอื่น ๆ อดไม่ได้ที่จะคิดถึงอดีตอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้ตนเองไม่มีโอกาสที่จะมีความสุขในปัจจุบันและอนาคต . ไม่ว่าภาระของอดีตจะคอยหลอกหลอนคุณ: การพรากจากคนที่รัก พลาดโอกาส การตายของคนที่รัก การทรยศต่อเพื่อน ความรู้สึกผิด... ตอนนี้เป็นเวลาที่จะลืมอดีตไปตลอดกาล และเริ่มใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน จะหยุดอยู่กับอดีตได้อย่างไร?
อย่าไปคิดถึงอดีต ทำไมมันถึงไม่ปล่อยเราไป?
หลายคนสงสัยว่า: ทำไมบางคนถึงต้องประสบกับอาการช็อคและการทดลองที่รุนแรงมาก จึงฟื้นตัวได้เร็วเพียงพอและเริ่มต้นได้ ชีวิตใหม่ในขณะที่คนอื่นๆ ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าระยะยาวและไม่สามารถหยุดอยู่กับอดีตได้หลังจากความสัมพันธ์สองเดือนจบลงอย่างไม่ประสบผลสำเร็จ?
จิตวิทยาสามารถให้คำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุ บรรยากาศที่บุคคลหนึ่งอาศัยอยู่ในวัยเด็ก ประเภทของอุปนิสัยและบุคลิกภาพ และแม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นก็ตาม ประเภทอ่อนแอการคำนึงถึงการทดลองในชีวิตไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองและไม่คิดถึงอดีต
บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถลืมอดีตและใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันได้ เพราะเรารู้สึกผิดกับสถานการณ์ปัจจุบัน เราถูกทรมานด้วยความคิดที่ว่าเราอาจจะทำอย่างอื่นได้ และด้วยเหตุนี้จึงเปลี่ยนตอนจบ...
...บางครั้งอดีตก็ไม่ทำให้เราลืมตัวเองเพราะเราไม่ละทิ้งความคับข้องใจในอดีตเราเชื่อว่าถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม
ของเรา ความทรงจำที่ไม่ดีดูเหมือนกระเป๋าเดินทางที่มีขยะไร้ประโยชน์ที่เรามักจะพกติดตัวไปทุกที่...คุณต้องการสินค้าแบบนี้ไหม?
...และบางครั้งเราก็ลืมอดีตไม่ได้และอยู่กับปัจจุบันได้เพราะเราชอบสภาวะสมเพชตัวเองแบบนี้ เราไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง เติบโต เรารู้สึกสบายใจที่จะนั่งอยู่ในกะลา หวงแหนความทุกข์ ปิดตัวเอง ออกไปจากโลกทั้งใบรอบตัวเรา นี่คือการมาโซคิสม์ คุณจะเปลี่ยนสถานการณ์และเริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้งได้อย่างไร?
วิธีลืมอดีตและเริ่มอยู่กับปัจจุบัน: 5 ขั้นตอนสู่ชีวิตที่มีความสุข
การเยียวยาบาดแผลเก่าเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและมักยาวนาน แต่ไม่ว่าจะมีอะไรอยู่เบื้องหลัง เราแต่ละคนก็สามารถหยุดอยู่กับอดีตได้ ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณขจัดความกังวลไปได้ตลอดกาล:
1. ขั้นตอนแรก- ตระหนักว่าอดีตคืออดีต มันเป็นความคิดที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่และวางแผนอนาคต แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่คุณอยากหายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้งจริง ๆ หรือไม่?
2. ขั้นตอนที่สอง- ขอโทษ. ตอนนี้ไม่สำคัญว่าใครจะถูกตำหนิสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและใครที่ทำให้เกิดความผิด: คุณหรือผู้ที่ทำให้คุณขุ่นเคือง เป็นไปไม่ได้ที่จะย้อนเวลากลับไป ทุกอย่างได้ทำไปแล้ว และความทุกข์ทรมานของคุณในวันนี้จะไม่เปลี่ยนแปลงความจริงที่สำเร็จไปแล้ว ถามทางใจหรือให้อภัยคุณสามารถไปโบสถ์ได้ หากคุณทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองและรู้วิธีติดต่อพวกเขา คุณสามารถโทรไปขอโทษได้ นั่นคือทั้งหมดที่ พลิกหน้า ผู้คนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด คุณและคนที่คุณรักก็ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณคิดว่าสิ่งที่คุณทำก่อนหน้านี้จริงจังเกินไปหรือคุณไม่มีใครต้องขอโทษ ให้เปลี่ยนมาใส่ใจผู้อื่น คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่คุณสามารถช่วยผู้อื่นและทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้นได้ การเป็นอาสาสมัครในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า สถานรับเลี้ยงเด็ก หรือสถานสงเคราะห์สัตว์จรจัด - คิดไปในทิศทางนี้
3. ขั้นตอนที่สาม– อย่าเสียใจเลย ความเสียใจที่พลาดโอกาส เสียเวลา ความสัมพันธ์ที่พังทลายคือหนทางสู่จุดหมาย ความเสียใจและความเวทนาตนเองมักเป็นความรู้สึกที่ทำลายล้างอย่างยิ่ง พยายามมองสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่าง: คุณได้รับประสบการณ์ คุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาด คุณจะไม่ยอมให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณอีกต่อไป และเดาอะไร? การทนทุกข์และรู้สึกเสียใจกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา คุณทำลายไม่เพียงแต่ชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงชีวิตของคนที่คุณรักที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเห็นคุณในสภาพเช่นนี้ คุณไม่รู้สึกเสียใจกับพวกเขาเหรอ?
เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่าชีวิตของเราดำเนินไปในทิศทางเดียวเท่านั้น ไปสู่อนาคต ไม่มีอะไรสามารถย้อนกลับได้ การคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็ไม่มีประโยชน์ 4. ขั้นตอนที่สี่- รีบูต หากความเจ็บปวดยังสดอยู่ แสดงว่าคุณกำลังระเบิดจากด้านใน อารมณ์เชิงลบอย่าพยายามเข้มแข็ง ปล่อยให้ตัวเองกรีดร้อง ร้องไห้ ทำลายถ้วยในที่สุดสักวันหนึ่ง คุณสามารถไปยิมและทุบกระสอบทรายอย่างดุเดือดได้ โยนความเจ็บปวดทิ้งไป - จะทำให้ลืมอดีตและเริ่มใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันได้ง่ายขึ้น
5. ขั้นตอนที่ห้า– กฎการเปลี่ยน ลองนึกดูว่าคุณเสียเวลาและพลังงานไปกับสิ่งว่างเปล่ามากแค่ไหน การไม่ปล่อยวางความคับข้องใจในอดีตและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่คุณสามารถเปลี่ยนให้ดีขึ้นได้ ขั้นแรกคุณสามารถไปที่ร้านทำผม เปลี่ยนสีผม ทำเล็บ เปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณอย่างรุนแรง หรือในที่สุดก็เริ่มค้นหา สมัครเรียนหลักสูตรขับรถศึกษา ภาษาต่างประเทศ,งานหัตถกรรม และที่สำคัญไปเล่นกีฬาด้วย โยคะช่วยกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นได้ดี หากคุณสนใจและงานอดิเรกใหม่ๆ ในชีวิต คุณจะไม่มีที่ว่างสำหรับความเสียใจและความคิดเกี่ยวกับภาระในอดีต
โดยทั่วไปแล้วสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าเป็นหนึ่งในนั้นมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพลืมอดีตที่ผ่านมา- เคลียร์พื้นที่ทางกายภาพรอบตัวคุณ: , ใช้จ่าย (อ่านที่พี่พาฉัน), จัดระเบียบสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ เช่น หนังสือ และ... การปล่อยวางสิ่งต่างๆ ชีวิตที่ผ่านมาคุณสามารถรู้สึกได้อย่างแท้จริงว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร!
การกำจัดภาระของอดีตและการปล่อยความคับข้องใจในอดีตนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดตอนนี้มาก สิ่งสำคัญคือเริ่มดำเนินการตั้งแต่ตอนนี้ ในเวลาเพียงไม่กี่วัน คุณจะถูกดึงดูดเข้าสู่ชีวิตใหม่ที่มีความสุขและน่าสนใจ
