ความต้องการการนอนหลับรายวันสำหรับทารกแรกเกิด บรรทัดฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปีตั้งแต่หนึ่งถึงสามปี เด็กนอนกี่ชั่วโมงต่อเดือน

ในร่างกายของทารกแรกเกิดจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงในเดือนแรกของชีวิต เขาพยายามปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในสภาพแวดล้อมใหม่ดังนั้น ส่วนใหญ่วันที่เขานอนหรือกิน ในกรณีที่กระสับกระส่ายและนอนไม่หลับ แม่จะเริ่มกังวลว่ามีบางอย่างผิดปกติกับทารก แต่มีมาตรฐานว่าคน “ควร” นอนมากแค่ไหน? ทารกอายุเดือน- เด็กในวัยนี้นอนหลับไม่ดีด้วยเหตุผลอะไร?

เด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล แต่มีตัวชี้วัดโดยเฉลี่ยที่คุณสามารถมุ่งเน้นได้ ขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่ใช้ไป อากาศบริสุทธิ์เวลาและลักษณะพัฒนาการที่เป็นเอกลักษณ์ ค่าเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในเด็กคนหนึ่ง

อายุของทารก	เวลานอนทั้งหมดต่อวัน ชั่วโมง
1 เดือน	17:30 น
3 เดือน	15:00 น
6 เดือน	14 ชม. 30 นาที
9 เดือน	14.00 น.
12 เดือน	13.00 น

การคลอดบุตรเป็นเรื่องที่เครียดสำหรับเด็ก เพื่อปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกควรนอนหลับเป็นส่วนใหญ่และบางครั้งก็ตื่นขึ้นมาเพื่อรับประทานอาหาร เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เขามีระยะการนอนหลับลึกและตื้น รวมถึงอาการง่วงนอน เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของทารกแรกเกิดจะสร้างขึ้นมาใหม่ และยิ่งทารกอายุมากขึ้น การนอนหลับก็จะน้อยลงเท่านั้น ในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิต ทารกแรกเกิดจะนอนหลับประมาณ 18 ชั่วโมง ตื่นมาและต้องการนมทุกๆ 2-2.5 ชั่วโมง เมื่อต้นเดือน 2 ช่วงเวลาเหล่านี้อาจถึง 3.5-4 ชั่วโมง

ข้อกำหนดการนอนหลับมาตรฐานในช่วงเดือนแรกของชีวิตคือระหว่าง 16 ถึง 18 ชั่วโมง

บรรทัดฐานการนอนหลับของทารกในเวลากลางคืน

ทารกไม่ทราบวิธีกำหนดกลางวันและกลางคืน ดังนั้นการแบ่งเวลานอนระหว่างวันและการพัฒนากิจวัตรประจำวันจึงขึ้นอยู่กับแม่โดยสิ้นเชิง ในตอนกลางคืน ทารกแรกเกิดควรนอนหลับให้นานขึ้น และควรพยายามยืดช่วงเวลาระหว่างการให้นม เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง ประการแรก ด้วยวิธีนี้ เด็กจะปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิต "ผู้ใหญ่" ได้อย่างรวดเร็ว ประการที่สอง เนื่องจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและการนอนหลับไม่เพียงพอ แม่จึงอาจผลิตน้ำนมได้ไม่เพียงพอ ดังนั้นการพักผ่อนเพิ่มเติมในเวลากลางคืนจะไม่ทำให้เจ็บ

อายุของทารก	เวลานอนทั้งหมดต่อวัน ชั่วโมง
1 เดือน	10 ชั่วโมง 30 นาที
3 เดือน	10 โมง
6 เดือน	11.00 น
9 เดือน	11.00 น
12 เดือน	10 ชั่วโมง 30 นาที

เด็กเล็กนอนหลับได้ดีทั้งในที่มีแสงสว่างและในความมืด แต่การจัดการนอนหลับตอนกลางคืนควรอยู่ในห้องที่มืดมิด ดวงตาของทารกแรกเกิดตอบสนองต่อแสง ดังนั้นเขาจะเรียนรู้ที่จะพิจารณาว่าในความมืดถึงเวลานอนแล้ว อย่าปิดไฟในห้องจนสุดเพื่อที่ทารกจะได้ไม่กลัว ไฟกลางคืนที่มุมไกลก็เพียงพอแล้ว หากเดือนแรกตกอยู่ในฤดูร้อนในละติจูดที่มีคืนสีขาวและวันขั้วโลก จากนั้นเวลา 20.00 น. คุณสามารถปิดม่านและเริ่มส่งเด็กเข้านอนในตอนกลางคืน

วิดีโอ - ทารกแรกเกิดควรนอนหลับเท่าไร และจะจัดการนอนหลับเพื่อสุขภาพของทารกอย่างเหมาะสมได้อย่างไร

ในตอนกลางวันหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ เด็กจะเริ่มนอนน้อยกว่าตอนกลางคืน การนอนหลับมักอยู่ในช่วงตื้น ทารกสามารถขยับแขนและขาขณะนอนหลับได้ และหากในเวลากลางคืนระหว่างการให้นมเขามักจะหลับและดูดนมเพียงเนื่องจากการสะท้อนกลับ จากนั้นในระหว่างวันเขาควรจะตื่นตัวอย่างแข็งขันและดูว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวเขา

อายุของทารก	เวลานอนทั้งหมดต่อวัน ชั่วโมง
1 เดือน	7 ชม
3 เดือน	5 ชั่วโมง
6 เดือน	3 ชั่วโมง 30 นาที
9 เดือน	3 ชั่วโมง
12 เดือน	2 ชั่วโมง 30 นาที

อาจเป็นไปได้ว่าโหมดการตื่นตัวที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นในระหว่างวันนั้นสัมพันธ์กับแสงสว่างในห้องที่ดีขึ้นรวมถึงความจริงที่ว่าในช่วงกลางวันนั้นทารกจะออกไปข้างนอกกับเขา ตั้งแต่ 2 สัปดาห์ขึ้นไป ทารกแรกเกิดจะเริ่มรับรู้ถึงความเป็นจริงได้อย่างมีสติมากขึ้น และเนื่องจากมีสิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้นในตอนกลางวันมากกว่าตอนกลางคืน เขาจึงมีเวลานอนน้อยลง เดินวางแผนการเยี่ยมชมกุมารแพทย์แขก - ทั้งหมดนี้ทำให้ชีวิตของทารกแรกเกิดอิ่มตัวทำให้เขาสามารถสำรวจโลกและช่วยให้เขาสร้างรูปแบบการนอนหลับเพื่อสนับสนุนตอนกลางคืน

ทำไมเด็กถึงนอนหลับไม่ดีและนอนน้อย?

ด้วยเหตุผลหลักแพทย์ระบุสิ่งต่อไปนี้:

1. เด็กหิว ผ้าอ้อมเปียก หรือมีเสียงดังรอบตัวมาก

นี่คือที่สุด เหตุผลทั่วไป- อาหารมาก่อนในชีวิตของทารกแรกเกิด จากนั้นจึงนอนหลับเท่านั้น ดังนั้นทารกที่หิวโหยจะนอนไม่หลับหากเขาไม่พอใจ ความต้องการหลัก- สำหรับผ้าอ้อมเปียก ทารกอาจจะรู้สึกระคายเคืองไม่มากกับสิ่งที่เปียกเหมือนกับสิ่งที่เย็น เมื่อเวลาผ่านไปของเหลวจะเย็นลงและไม่สบายตัว ดังนั้นในช่วงเวลานอน เด็กไม่ควรสวมผ้าอ้อม เพราะการเปลี่ยนผ้าอ้อมทำได้ง่ายกว่ามากแม้จะอยู่ภายใต้ทารกที่กำลังหลับอยู่ก็ตาม นอกจากนี้แม้ว่าเด็กจะได้ยินได้ไม่ดีนัก แต่เขาก็ตอบสนองต่อเสียงที่คมชัดได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากในช่วงเวลางีบหลับเพื่อนบ้านกำลังซ่อมแซม แม่กำลังใช้เครื่องปั่น หรือแมวกระแทกหนังสือจากชั้นวางลงบนพื้น เด็กอาจจะตื่นขึ้นมา

2. อุณหภูมิที่ไม่เอื้ออำนวยในบริเวณห้องนอน

อาการต่างๆ ในครรภ์จะคงที่ และในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก ร่างกายของทารกจะไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิตามปกติได้ ห้องที่มีเปลไม่ควรต่ำกว่า +23°C มิฉะนั้นพลังงานทั้งหมดที่ทารกได้รับจากนมจะถูกใช้ไปกับการทำความร้อนให้ร่างกายของตนเอง อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในห้องคือเมื่อแม่สามารถอยู่ที่นั่นอย่างใจเย็นโดยสวมเสื้อยืดและกางเกงขาสั้น ถ้าห้องเย็นก็ไม่ควรละเลยชุดบอดี้สูทและหมวก ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติของทารกเป็นเรื่องยากมากที่จะสังเกตเห็น และหากเขาร้อนเกินไป ก็ง่ายที่จะระบุได้จากลักษณะของเหงื่อ

3. แม่ของทารกไม่สามารถพัฒนากิจวัตรประจำวันได้

ทารกแรกเกิดควรทาที่เต้านมทุกๆ 3-3.5 ชั่วโมง เมื่อทารกตื่นขึ้นมาและประพฤติตัวกระสับกระส่าย ผู้หญิงบางคนจะป้อนนมเขาบ่อยขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ร่างกายของทารกไม่สามารถปรับตัวเข้ากับตารางเวลาที่กำหนดได้ ใน ปีที่ผ่านมาแพทย์ต่อต้าน "การให้อาหารตามกำหนดเวลา" แต่ด้วยเหตุนี้ เด็กจำนวนมากจึงมีตารางการนอนหลับและตื่นในเวลาต่อมามาก

4. เด็กรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของระบบย่อยอาหาร

เป็นเวลา 9 เดือนที่ทารกได้รับอาหารจากสายสะดือและเมื่อเขาเกิด ระบบย่อยอาหารสร้างใหม่ทั้งหมด อาการจุกเสียด ท้องอืด และลำไส้กระตุก ล้วนเกิดขึ้นร่วมกับเด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิต ค่อนข้างสมเหตุสมผลที่บางครั้งทารกอาจไม่แน่นอนไม่ยอมนอนและกินอาหาร กุมารแพทย์จะปรึกษาคุณแม่ยังสาวอย่างแน่นอนและตรวจสอบว่าพฤติกรรมของทารกทุกอย่างเป็นปกติหรือไม่

5. วิตกกังวลเนื่องจากไม่มีแม่บ่อยครั้ง

ตั้งแต่นาทีแรกของชีวิต ทารกเริ่มรับรู้ถึงความเป็นจริงรอบตัวเขา และเมื่อสิ้นเดือนแรก เขาก็จะสามารถระบุตัวแม่ของเขาได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ด้วยใบหน้า เสียง และกลิ่นของเธอ หากลูกน้อยของคุณไม่ได้มีคนอยู่ใกล้ๆ ให้จดจ่อและพยายาม "สื่อสาร" ด้วยเสมอไป สิ่งนี้จะส่งผลต่อความอยากอาหารและตารางการนอนหลับของทารก

6. แม่บริโภคคาเฟอีน

ชาเขียวมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟด้วยซ้ำ ชาดำยังอุดมไปด้วยสารนี้อีกด้วย เครื่องดื่มอัดลมหลายชนิดมีคาเฟอีน... คุณแม่เกือบทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่บางครั้งพวกเขาก็ยอมดื่มชาโดยไม่คาดหวังอะไรแย่ๆ แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ส่งผลใดๆ ต่อผู้หญิง แต่ทารกก็ไม่จำเป็นต้องหยุดการนอนหลับมากนัก หากคุณแม่ยังสาวดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำ และทารกนอนไม่หลับและกระสับกระส่าย คุณควรเลิกนิสัยนี้หรือเลือกดื่มกาแฟและชาที่ไม่มีคาเฟอีน

ท่าทางของเด็กส่งผลต่อการนอนหลับของเขาหรือไม่?

ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกสามารถหันศีรษะและมองไปรอบๆ ได้แล้ว โดยปกติแล้วทารกแรกเกิดจะถูกจัดให้นอนหงาย แต่มารดาบางคนให้ทารกนอนบนท้องของเขาสักสองสามชั่วโมง มีอคติหลายประการต่อสิ่งหลังนี้ แม้ว่าแพทย์จะบอกว่าการนอนคว่ำอาจดีต่อสุขภาพมากกว่าปกติก็ตาม นี่เป็นเพราะปัจจัยหลายประการ:

• โครงกระดูกที่ยังสร้างไม่เต็มที่จะมีแรงกดดันต่อข้อสะโพกน้อยลง
• ในกรณีที่สำรอกไม่มีโอกาสสำลัก
• ทารกจะรู้สึกไม่สบายน้อยลง ระบบทางเดินอาหารเมื่อเขานอนในท่านี้ ก๊าซจะออกจากลำไส้ได้ง่ายขึ้น และการกดทับท้องอย่างเหมาะสมจะช่วยลดอาการจุกเสียดได้

เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกหายใจไม่ออก เขาต้องนอนบนที่นอนที่ดีและแข็งและไม่มีหมอนตลอดเวลา (เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือนไม่สามารถใช้หมอนได้) และเขาต้องตรวจสอบรูจมูกของเขาทุกครั้ง การหายใจไม่ควรลำบาก

เพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลเวียนเป็นปกติ มารดาสามารถหันศีรษะของทารกไปอีกด้านหนึ่งได้ชั่วโมงละครั้ง หากคุณให้ทารกแรกเกิดนอนคว่ำเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ช่วงของการนอนกลางวัน โครงกระดูกของเขาจะแข็งแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อบางส่วนจะพัฒนาขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไปเขาจะเรียนรู้ที่จะพลิกตัว นั่ง และคลานอย่างรวดเร็ว

จะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้ลูกน้อยวัย 1 เดือนของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ให้เขาเรออากาศ	หลังจากที่ทารกรับประทานอาหารแล้ว เขาจะต้องปล่อยให้เรอออกมา เขากลืนมันลงไประหว่างให้อาหารซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้ เพื่อให้ทารกเรอ คุณต้องอุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนของคุณเป็นเวลา 10-15 นาทีในแนวตั้ง - คุณสามารถกดเขาเข้าหาคุณด้วยมือเดียวเพื่อให้หัวของเขาอยู่บนไหล่ของเขา เมื่ออากาศถูกระบายออกไป ก็สามารถนำไปวางไว้บนเปลได้
นวดหน้าท้อง	อาการจุกเสียดมักเป็นพิษต่อชีวิตของทารก ดังนั้นการนวดหน้าท้องจะช่วยป้องกันได้ รู้สึกไม่สบาย- มารดาควรลูบท้องของทารกด้วยฝ่ามืออุ่นจากบนลงล่างและตามเข็มนาฬิกา Fitball จะเป็นการซื้อที่มีประโยชน์ - เครื่องออกกำลังกายราคาไม่แพงนี้จะช่วยทั้งหญิงตั้งครรภ์และเด็ก ช่วยไม่เพียง แต่รับมือกับอาการจุกเสียด แต่ยังส่งเสริมการสร้างโครงกระดูกที่เหมาะสมอีกด้วย
อุ่นเปลก่อนวางไว้ตรงนั้น	หากลูกน้อยของคุณเผลอหลับไปในอ้อมแขนของคุณ แต่เมื่อคุณพยายามให้เขานอนบนเตียง เขาตื่นขึ้นมาทันที เขาก็จะต้องวอร์มเตียง ทำโดยใช้แผ่นทำความร้อนหรือใช้ขวดพลาสติก น้ำอุ่น- ในกรณีที่เด็กวางบนโซฟา "ผู้ใหญ่" แล้วย้ายไปที่เปล ควรห่มผ้าห่มไว้ข้างใต้ล่วงหน้าแล้วส่งไปนอนในที่ใหม่จะดีกว่า
เดินในอากาศบริสุทธิ์	เด็กอายุต่ำกว่า 1 เดือนควรพาออกไปอย่างน้อย 1 ครั้งและควรวันละ 2 ครั้ง ในการเดินเล่นคุณต้องเลือกสถานที่เงียบสงบ - ​​สวนสาธารณะถนนที่เงียบสงบตามบ้านเรือน แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะใกล้รางรถไฟหรือถนน เมื่อปอดของทารกอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และ "ดนตรี" พื้นหลังเป็นเสียงฝน เสียงนกร้อง หรือเสียงใบไม้ที่ส่งเสียงกรอบแกรบ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลเชิงบวกต่อทารกเท่านั้น การพัฒนาทางกายภาพแต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย และนอกจากนั้นสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนแล้ว เดินเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีรูปร่างเร็วขึ้นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

โดยสรุป เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การระลึกว่าทารกบางคนมีพัฒนาการตามปกติ แต่ในขณะเดียวกัน เนื่องจากนิสัยโดยกำเนิด พวกเขายังคงนอนหลับได้ไม่ดีนัก หากแม่สังเกตเห็นว่าทารกนอนหลับมากกว่าที่ระบุไว้ในตารางมาก (อย่างน้อย 2 ชั่วโมง) แสดงว่านี่คือเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์ กุมารแพทย์ที่มีประสบการณ์จะตอบคำถามและให้เสมอ คำแนะนำที่ดี- หากคำถามนี้เกี่ยวข้องกับเด็กๆ คุณไม่ควรกลัวที่จะถาม

เด็กต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติ ยิ่งทารกอายุมากเท่าไร เวลาที่เขาต้องการในการนอนหลับตอนกลางวันก็จะน้อยลงเท่านั้น ผู้ปกครองหลายคนสนใจว่าเด็กอายุ 1 ขวบควรนอนมากแค่ไหน และกิจวัตรประจำวันที่ดีที่สุดสำหรับทารกคืออะไร มาหารือเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้และแบ่งปันคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ความหมายของการนอนหลับสำหรับทารก

เพื่อดูว่าคุณควรนอนมากแค่ไหน เด็กอายุหนึ่งปีในแต่ละวันคุณต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของการพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืนสำหรับคนตัวเล็ก

ด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพ ทารกไม่เพียงพักผ่อน แต่ยังได้รับความแข็งแรงอีกด้วย ขณะกำลังพักผ่อนใน ร่างกายของเด็กงานไม่หยุด และเกิดกระบวนการต่อไปนี้:

• กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• การฟื้นฟูเนื้อเยื่อเกิดขึ้น
• ในระหว่างการพักผ่อนร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดสารพิษบางส่วน
• เมื่อทารกนอนหลับ ข้อมูลที่สมองได้รับระหว่างวันจะถูกดูดซึม

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็ก โดยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท

ที่ ขาดการนอนหลับเรื้อรังเกิดจากสถานการณ์ต่าง ๆ ทารกอาจเกิดภาวะเครียดได้ เมื่อเทียบกับภูมิหลังของความเครียด อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคได้ จากธรรมชาติที่หลากหลาย.

บรรทัดฐานของการพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืน

จำนวนการนอนหลับของเด็กอายุ 1 ขวบจะกำหนดความเป็นอยู่โดยรวมและพัฒนาการของระบบประสาท มีบรรทัดฐานบางประการเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับสำหรับเด็กอายุหนึ่งปี ดังนั้น ทารกควรตื่น 4 ถึง 5 ชั่วโมงต่อวัน พฤติกรรมที่กระตือรือร้นควรประกอบด้วย ประเด็นต่อไปนี้:

1. เด็กจะต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวและทักษะใหม่ ๆ โดยขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่หากจำเป็น
2. ทารกเรียนรู้ที่จะฟังพ่อแม่และทำตามคำขอของพวกเขา
3. ความอยากรู้อยากเห็น;
4. เด็กอายุ 1 ขวบสามารถใช้ช่วงเวลาที่หายากอย่างสงบ พวกเขาเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาหากไม่ได้พักผ่อน

แม้ว่าเด็กอายุ 1 ขวบจะต้องนอนตอนกลางวัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องมีความฝันเช่นนี้มากกว่า 2 ครั้ง การสังเกตอารมณ์และพฤติกรรมของทารกจะช่วยกำหนดปริมาณการพักผ่อนในแต่ละวัน

ขอแนะนำให้วางแผนกิจกรรมที่ใช้งานร่วมกับเกมการศึกษาในช่วงครึ่งแรกของเวลาที่ทารกตื่น

นอนระหว่างวัน

หากคุณถามพ่อแม่รุ่นเยาว์ว่าลูกวัย 1 ขวบนอนวันละกี่ครั้ง ทุกคนก็จะมีคำตอบเป็นของตัวเอง แต่ไม่ว่าในกรณีใด เวลานอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนโดยประมาณจะอยู่ที่ประมาณ 12 ชั่วโมง (บวกหรือลบหนึ่งชั่วโมง) การนอนหลับตอนกลางคืนใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วงเวลานี้ การพักผ่อนตอนกลางวันใช้เวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมง

หากเด็กพักผ่อนน้อยก็ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก สังเกตพฤติกรรมของเขาจะดีกว่า แล้วคุณจะเข้าใจว่าลูกวัย 1 ขวบของคุณควรนอนมากแค่ไหนในระหว่างวัน ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมต่อไปนี้ของลูกน้อยของคุณ:

• ความอยากอาหารที่ดี
• หลับไปอย่างรวดเร็วและเมื่อตื่นขึ้นคุณจะเห็นว่าทารกได้พักผ่อนแล้ว
• เล่นอย่างแข็งขัน;
• รู้สึกร่าเริง
• สงบไม่มีพฤติกรรมในระหว่างวัน
• อารมณ์ร่าเริง

เพื่อให้เข้าใจคำถามได้อย่างถูกต้องว่าเด็กอายุ 1 ขวบควรนอนกี่ครั้งต่อวันคุณต้องสังเกตพฤติกรรมของเขา เป็นไปได้ว่ามีสถานการณ์ที่รบกวนการพักผ่อน (เสียงจากภายนอก ชุดนอนที่ไม่สบายตัว แสงไฟระหว่างการนอนหลับกลางวันหรือกลางคืน) ในกรณีนี้จะต้องยกเว้นปัจจัยที่น่ารำคาญ คุณสามารถสร้างกิจวัตรประจำวันได้ ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง

เด็กที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่สามารถมีสมาธิกับการเล่นเกมได้อย่างง่ายดาย และตั้งใจฟังสิ่งที่ผู้ใหญ่บอกเขา

หากลูกของคุณนอนหลับมากในระหว่างวัน

คุณอาจต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หากลูกน้อยวัย 1 ขวบของคุณนอนหลับมากในระหว่างวัน (มากกว่า 16 ชั่วโมงต่อวัน) เพื่อหาสาเหตุของพฤติกรรมนี้ การพักผ่อนมาทั้งวันอาจเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกถึงพัฒนาการทางพยาธิวิทยา

เมื่อลูกนอนหลับทั้งวันแล้ว เหตุผลที่เป็นไปได้สถานการณ์ต่อไปนี้อาจเกิดขึ้น:

• ทำงานหนักเกินไปส่งผลให้เกิดความปั่นป่วน ระบบประสาท;
• ผลกระทบของสถานการณ์ที่น่ารำคาญบางอย่างที่ทำให้จิตใจของเด็กหดหู่

สถานการณ์ที่ระบุไว้ไม่เพียงแต่เป็นสาเหตุของการนอนหลับเป็นเวลานานเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ เด็กอายุ 1 ขวบจึงเข้านอนดึกและพบว่าเป็นการยากที่จะสงบสติอารมณ์ได้ ในระหว่างการพักผ่อนช่วงกลางวัน ทารกจะพอใจกับการนอนเพียงผิวเผินเท่านั้น และส่งผลให้ไม่ได้นอนตามจำนวนที่ต้องการ

เมื่ออายุครบ 1 ขวบ เด็กจะต้องงีบหลับ 2 ครั้งในระหว่างวันเพื่อฟื้นพลังสำหรับการตื่นตัวอย่างกระฉับกระเฉง แต่คุณควรคำนึงถึงช่วงเวลา เช่น ปริมาณการนอนหลับตอนกลางคืนด้วย เห็นได้ชัดว่าหากทารกนอนหลับน้อยในเวลากลางคืน เขาก็จะหยิบนาฬิกามาในเวลากลางวัน

อะไรทำให้เกิดการนอนไม่หลับ?

คุณควรกังวลด้วยหากเด็กอายุ 1 ขวบไม่นอนในระหว่างวัน สาเหตุของลักษณะการทำงานนี้อาจเป็นดังต่อไปนี้:

• ฟันน้ำนมโตขึ้น
• ปวดท้อง (ท้องอืด, ตะคริว)

เป็นไปได้ว่าหลังจากกำจัดสาเหตุที่ระบุไว้แล้ว ทารกจะหลับไปอย่างสงบและพักผ่อนตามระยะเวลาที่กำหนด

กิจวัตรประจำวัน

ตารางการนอนหลับของเด็กอายุ 1 ขวบควรสอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันโดยรวมอย่างเหมาะสมที่สุด ในการทำเช่นนี้คุณต้องสังเกตพฤติกรรมของชายร่างเล็กเพื่อดูว่าเขาอยากนอนจริงๆ เมื่อใด สิ่งสำคัญคือต้องให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนในลักษณะที่เขามีความสัมพันธ์เชิงบวกกับเวลาที่จัดสรรไว้สำหรับการพักผ่อนเท่านั้น

เพื่อที่จะสังเกตเห็นขั้นตอนบางอย่างในพฤติกรรมของทารกและปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่คิดมาอย่างดีสำหรับเด็กต่อปี ควรให้ความสนใจกับประเด็นต่อไปนี้ที่บ่งบอกถึงความเหนื่อยล้าที่แท้จริงของทารก:

1. การหาวโดยไม่สมัครใจเริ่มต้นขึ้น
2. ดวงตาเริ่มแดงและคัน
3. ทารกกำลังเล่นซอกับหูของเขา
4. น้ำตาปรากฏขึ้น;
5. เลิกสนใจของเล่นชิ้นโปรด
6. ไม่ตอบสนองต่อผู้ปกครอง
7. ไม่อยากกินอาจทิ้งจานหรือโปรยอาหาร
8. คร่ำครวญยึดติดกับแม่แสวงหาความสนใจอย่างต่อเนื่อง
9. มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นซึ่งมักจะจบลงด้วยน้ำตา
10. เริ่มสะดุดล้มลงอย่างแท้จริง
11. ดูเหนื่อย

คุณต้องส่งลูกน้อยของคุณเข้านอนเมื่อมีสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้า และไม่รอให้ทำงานหนักเกินไป หากคุณพลาดช่วงเวลานั้น น้ำตาและความเพ้อฝันจะเริ่มขึ้น และผลที่ตามมาก็คือจะไม่มีการพักอย่างมีคุณภาพ

ว่าด้วยเรื่องรูปแบบการนอน เด็กอายุหนึ่งปีจากนั้นอาจเป็นดังนี้:

1. หากทารกตื่นตอน 6 หรือ 6:30 น. ในตอนเช้า การพักผ่อนช่วงกลางวันแรกควรอยู่ที่ประมาณ 10:30 น. และนานถึง 12 ชั่วโมง
2. ระยะที่สองของการนอนหลับตอนกลางวันเกิดขึ้นในช่วงบ่ายและเริ่มเวลา 15:30 น. ระยะเวลาการพักผ่อนขึ้นอยู่กับสิ่งมีชีวิตที่เฉพาะเจาะจง แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ทารกจะนอนจนถึง 17:00 น.
3. เวลา 22.00 น. เริ่มกิจกรรมเตรียมความพร้อมสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืน
4. การหลับจะเกิดขึ้นเวลา 22.30 น. และคงอยู่จนถึง 6 หรือ 6.30 น.

ตารางการนอนหลับตอนกลางวันเวอร์ชันที่กำหนดสำหรับเด็กอายุ 1 ปีถือเป็นทางออกที่ดีที่สุด ตารางการงีบนี้เหมาะสำหรับเด็กที่ต้องการงีบหลับสองครั้งในระหว่างวัน แต่มีเด็กบางคนที่ได้พักผ่อนสักวันหนึ่งก็เพียงพอแล้ว สำหรับพวกเขา กิจวัตรประจำวันจะดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย:

• เด็ก ๆ ตื่นนอนเวลา 7 หรือ 8.00 น.
• เวลาพักกลางวันเริ่มประมาณ 13.00 น. และใช้เวลา 2-3 ชั่วโมง
• ด้วยวิธีนี้ ทารกจะรับประทานอาหารวันละ 4 ครั้ง

ตัวเลือกที่สองสำหรับตารางการนอนหลับรายวันถือว่าสะดวกกว่าสำหรับผู้ปกครองเพราะเมื่อเวลา 9 โมงเย็นเด็กอายุ 1 ขวบก็หลับไปแล้ว พ่อแม่มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้นเล็กน้อย

คุณสามารถเปลี่ยนไปพักผ่อนหนึ่งวันได้ในกรณีต่อไปนี้:

• เมื่อถึงเวลางีบครั้งที่สอง ทารกยังคงตื่นตัวและกระฉับกระเฉง
• เด็กไม่แสดงอาการง่วงนอนตามที่อธิบายไว้ข้างต้นและพร้อมที่จะตื่นตัว
• หากคุณพยายามเอาผู้ชายตัวเล็ก ๆ ไว้บนเปล พ่อแม่จะคาดหวังว่าจะมีการประท้วงอย่างดุเดือด
• แม้ว่าจะมีการประท้วงในช่วงเข้านอน แต่แม่ยังคงยืนกรานที่จะนอนหลับต่อไป การกระทำดังกล่าวนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งสุดท้ายในกิจวัตรประจำวันทั้งหมด

ควรรับฟังความต้องการทางชีวภาพของเด็กและพยายามปรับกิจวัตรประจำวันให้เหมาะกับเขา เป็นไปได้มากว่าการพักผ่อนเพียงครั้งเดียว แต่นานกว่าจะเพียงพอสำหรับทารก ห้ามใช้กำลังขณะนอนหลับไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม

หลังจากผ่านไปหนึ่งปี ตารางการนอนหลับของเด็กจะเข้มข้นน้อยลง ในตอนกลางคืนพวกเขาต้องการการพักผ่อนอย่างเหมาะสมถึง 11 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางวันจะลดลงเหลือประมาณ 2 ชั่วโมง เด็กโตมักจะพักผ่อนหลังอาหารกลางวัน

จะทำให้เด็กอายุ 1 ขวบนอนหลับได้อย่างไร?

เมื่อพ่อแม่ตัดสินใจว่าเด็กอายุ 1 ขวบจะนอนกี่ครั้ง ปัญหาเดียวยังคงอยู่ การเตรียมการที่เหมาะสมพักผ่อน ควรพิจารณาว่าทารกเริ่มโตขึ้นและการเข้าหาเขาไม่เหมือนกับในวัยเด็กอีกต่อไป

ก่อนที่จะพาลูกน้อยวัย 1 ขวบเข้านอน โปรดใส่ใจรายละเอียดต่อไปนี้:

1. หยิบ เวลาที่เหมาะสมที่สุดเป็นเวลาผ่านไปอย่างน้อย 5 ชั่วโมงนับตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า
2. คุณไม่สามารถวางลูกน้อยของคุณลงกะทันหันได้หากเขากำลังเล่นเมื่อสองสามนาทีที่แล้ว
3. เตรียมตัว เงื่อนไขที่ดีเพื่อการพักผ่อน
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณมีความสัมพันธ์เชิงบวกเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
5. การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเป็นการงีบหลับตอนกลางวันเพียงครั้งเดียวจากการพักผ่อนสองครั้งนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

เมื่อปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณสามารถไปยังคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีทำให้เด็กอายุ 1 ขวบเข้านอนได้:

1. มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามตารางรายวันที่ร่างไว้
2. คุณไม่สามารถเปลี่ยนชั่วโมงพักผ่อนกะทันหันได้ แม้ว่าจะเป็นเวลา 20 นาทีก็ตาม
3. ป้องกันไม่ให้ทารกง่วงในระหว่างวัน
4. ใส่ใจกับสัญญาณของความเหนื่อยล้าหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป
5. ตั้งกฎพิเศษที่ต้องทำซ้ำก่อนส่งลูกเข้านอนเมื่ออายุ 1 ขวบ คุณสามารถฝึกให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับการนวดเบา ๆ และการลูบหลังได้ ก่อนนอนแต่ละครั้ง ร้องเพลงที่ผ่อนคลายและอ่อนโยน เล่านิทานต่อ
6. สร้างบรรยากาศสบายๆ ผ่อนคลายในเรือนเพาะชำที่จะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน ในตอนเย็นให้หรี่ไฟ และในตอนกลางวันก็ปิดหน้าต่างด้วยผ้าม่านหนาๆ ก่อนนอนทุกครั้ง อย่าลืมระบายอากาศในห้องของลูก
7. อย่าปล่อยให้ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ในช่วงเวลาก่อนที่จะหลับไป
8. พยายามพาลูกน้อยออกไปข้างนอกสองสามชั่วโมงก่อนพักผ่อน

ผู้ปกครองต้องเข้าใจว่าการอดนอนอย่างต่อเนื่องสำหรับสมาชิกครอบครัวเล็กๆ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ดังนั้นจึงควรให้ความสนใจเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของเด็ก เช่น การนอนหลับ 24 ชั่วโมง และปรับให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันอย่างชาญฉลาด

มีเพียงผู้ปกครองเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับระยะเวลาที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ และผลลัพธ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลและลักษณะของชายร่างเล็ก

เด็กควรนอนกลางวันและกลางคืนมากแค่ไหน? วิธีสร้างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ปกครองมักกังวลอยู่เสมอว่าบุตรหลานของตนควรกิน ดื่ม และเดินมากแค่ไหน แต่พวกเขาไม่ค่อยถามตัวเองว่าเด็กควรนอนนานแค่ไหน แต่ปัญหาต่างๆ มากมายสามารถแก้ไขได้หากคุณให้ลูกของคุณนอนหลับอย่างเพียงพอและมีสุขภาพดี

ความสำคัญของการนอนหลับต่อพัฒนาการของเด็ก

• สำหรับ พัฒนาการของเด็กสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องทำงานร่วมกับเด็กๆ ขณะที่พวกเขาตื่นเท่านั้น แต่ยังต้องให้พวกเขานอนหลับอย่างเหมาะสมด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ในความฝัน พวกเขาตัดขาดจากความเป็นจริง ระบบประสาทอันละเอียดอ่อนได้พักผ่อนและเพิ่มความแข็งแกร่งสำหรับเกมใหม่ ๆ ที่กำลังดำเนินอยู่และการสำรวจโลก
• นอกจากนี้ในช่วง 2 ชั่วโมงแรกของการนอนหลับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งขันในต่อมใต้สมอง ดังนั้นหากทารกนอนหลับไม่ดี เขาอาจจะล้าหลังในการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางร่างกาย
• หากนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง ทารกอาจมีพฤติกรรมเพียงพอในวันแรก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าระบบประสาทของเขาทำงานหนักเกินไป ไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดอาการฮิสทีเรีย จิตวิปริต และอาการทางประสาท

เด็กควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันขึ้นอยู่กับอายุ?

• ทารกแรกเกิดนอนหลับเกือบทั้งวันซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ทารกที่น่าสงสารจำเป็นต้องฟื้นตัวตั้งแต่แรกเกิดและปรับตัวเข้ากับโลกภายนอก และเป็นเรื่องปกติที่เขาจะนอนเป็นเวลา 18-20 ชั่วโมง เพราะนั่นคือสิ่งที่เขาทำในท้องแม่
• แต่ในปีแรกของชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทารกพัฒนาการแบบก้าวกระโดด มีการกำหนดรูปแบบการนอนหลับและความตื่นตัวแบบใหม่ ลูกน้อยวัย 1 ขวบมีความกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โลกที่น่าสนใจ- ลองดูตารางบรรทัดฐานการนอนหลับโดยประมาณสำหรับเด็กตามอายุ

ตารางการนอนหลับสำหรับเด็กพร้อมคำอธิบาย

• เด็กบางคนที่มีอายุมากกว่า 3 ปีสามารถทำได้โดยไม่ต้องนอนตอนกลางวัน แต่การนอนหลับตอนกลางคืนควรสอดคล้องกับความต้องการรายวันทั้งหมดสำหรับเด็กในวัยนี้
• ตารางนี้ไม่ควรถือเป็นมาตรฐาน เด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล และหากคุณนอนหลับน้อยลงหนึ่งหรือสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น แต่ในขณะเดียวกันเขาก็มีอารมณ์ดี เขาไม่ขี้แยและมีพัฒนาการที่เพียงพอ คุณไม่ควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันโดยเฉพาะ

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับทารกตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

• หากทารกนอนหลับอย่างต่อเนื่องในเดือนแรกโดยตื่นตัวเพียงช่วงสั้น ๆ เมื่ออายุ 2-3 เดือนเด็กจะตรวจสอบและรับรู้โลกรอบตัวเขาแล้ว
• แต่ทารกไม่ควรนอนเกิน 2 ชั่วโมง ระบบประสาทของเขายังอ่อนแอและทำงานหนักเกินไปได้ง่าย ติดตามพฤติกรรมของบุตรหลานของคุณ หากเขารู้สึกเซื่องซึม ให้ขยี้ตาและหาว หยุดเกมทั้งหมดแล้วเข้านอน

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน

ในช่วงนี้ทารกควรนอนหลับ 14-17 ชั่วโมง นอกจากนี้ในเวลากลางคืน 10-12 ชั่วโมง และเวลาที่เหลือจะแบ่งเป็นการนอนกลางวัน 3-4 ชั่วโมง เมื่ออายุได้หกเดือน เขาจะนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนโดยไม่มีการรบกวน แต่ถ้าคุณสอนให้เขานอนหลับอย่างมีสุขภาพดีเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ อย่าโยกลูกน้อยของคุณเข้านอน อย่าให้เขานอนข้างๆ คุณ และอย่าสอนให้ลูกของคุณหลับขณะดูดนม

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึงหนึ่งปี

ในช่วงครึ่งหลังของปี ทารกควรนอนหลับอย่างน้อย 10-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และอีก 2-3 ชั่วโมงในระหว่างวัน การนอนหลับตอนกลางวันแบ่งออกเป็นสองหรือสามครั้ง ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเด็กและกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้

ตอนนี้ทารกอาจเริ่มมีปัญหาบางอย่างกับการนอนหลับ เหตุผลก็คือในเวลานี้เด็กเรียนรู้ที่จะคลานและเดิน ดังนั้นแม้ในขณะหลับเขาก็สามารถ "ฝึกซ้อม" ได้ หากทารกลุกขึ้นบนเตียงกลางดึก เขาจะไม่สามารถนอนราบได้อีก คุณจะต้องมาทำให้เด็กสงบและวางเขากลับลงไป

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 2 ปี

เด็กอายุ 1 ขวบสามารถนอนหลับได้ทั้งคืนแล้ว แต่ในช่วงนอนหลับ 10-12 ชั่วโมง คุณอาจต้องอุ้มเขาขึ้นกระโถนครั้งหรือสองครั้ง ทารกสามารถงีบหลับในระหว่างวันได้นานถึง 18 เดือน ถ้าอย่างนั้นก็เพียงพอแล้วสำหรับเขา

ตอนนี้เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคุณในการตรวจสอบความปลอดภัยของลูกน้อยของคุณ ลดที่นอนในเปลลง เพราะเด็กอาจพยายามปีนข้ามด้านข้างตอนกลางดึก คุณยังสามารถวางผ้าห่มหรือของเล่นนุ่มๆ ไว้ข้างเตียงได้หากลูกน้อยของคุณอยู่ไม่สุขจริงๆ

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 4 ปี

ความต้องการการนอนหลับรายวันของเด็กอายุ 2-4 ปีคือ 11-13 ชั่วโมง นอกจากนี้ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ ทารกจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องนอนตอนกลางวัน ในขณะเดียวกันก็สามารถย้ายไปยังเตียงขนาดใหญ่ใหม่ได้ จากนั้นเด็กจะสามารถลุกขึ้นได้เองในเวลากลางคืนเพื่อไปเข้าห้องน้ำและลุกขึ้นได้อย่างอิสระในตอนเช้าตรู่ในขณะที่คนอื่นยังคงหลับอยู่

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 7 ปี

• เด็กอายุระหว่าง 4 ถึง 7 ปีต้องนอนประมาณ 12 ชั่วโมงต่อวัน เด็กที่ไปโรงเรียนอนุบาลสามารถนอนตอนกลางวันได้จนถึงอายุ 6-7 ขวบ การนอนหลับตอนกลางวันในเวลานี้ใช้เวลา 1.5 – 2 ชั่วโมง
• ระบบประสาทของทารกมีความเข้มแข็งขึ้นแล้วจนสามารถทนต่อความตื่นตัวที่กระฉับกระเฉงได้นานถึง 12 ชั่วโมงได้อย่างง่ายดาย
• ในวัยนี้ เด็กสามารถเข้านอนได้ด้วยตัวเองและหลับไปโดยไม่ต้องให้ผู้ปกครองช่วย แน่นอนว่าเด็กอายุสี่ขวบยังแนะนำให้อ่านนิทานก่อนนอน แต่เด็กอายุเจ็ดขวบก็ควรจะหลับไปด้วยตัวเองแล้ว

ทำไมเด็กๆ ถึงนอนตอนกลางวัน? จะทำให้การนอนหลับตอนกลางวันของลูกของคุณดีขึ้นได้อย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์และกุมารแพทย์หลายคนได้พิสูจน์แล้วว่าเพียงพอแล้ว งีบหลับเด็กมีผลเชิงบวกต่อจิตใจและอารมณ์ของเขา การพัฒนาจิต- ความสนใจและความจำของเด็กที่ได้พักผ่อนจะดีขึ้น เขาเล่นได้อย่างเต็มใจมากขึ้น สงบขึ้น และเข้ากับคนง่ายมากขึ้น

แต่ไม่ใช่เด็กทุกคนที่อายุเกิน 2.5-3 ปีจำเป็นต้องงีบหลับในระหว่างวัน หากลูกของคุณไม่นอนในระหว่างวัน แต่ไม่หลับในขณะเดินทางเวลา 17.00-18.00 น. และไม่ตามอำเภอใจแสดงว่าเขาไม่ต้องการการนอนหลับนี้จริงๆ เด็กดังกล่าวชดเชยการอดนอนในเวลากลางคืน ดังนั้นพวกเขาจึงต้องเข้านอนเร็วกว่าปกติ 1-2 ชั่วโมง

จะเป็นอย่างไรถ้าเด็กยังไม่พร้อมที่จะเลิกงีบหลับ? จะสร้างระบอบการปกครองได้อย่างไร?

1. ตรวจสอบอาหารของลูกของคุณอย่างระมัดระวัง อาหารทุกชนิดควรย่อยง่าย ไม่มีอาหารทอดหรือมันๆ
2. ในช่วงครึ่งแรกของวัน ให้เดินเยอะๆ และกระตือรือร้น เชื่อฉันเถอะว่าการปีนสไลเดอร์และบันไดเป็นเวลา 2 ชั่วโมงจะช่วยกล่อมเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกให้หลับได้
3. ห้องควรมีไฟสลัวๆ และมีบรรยากาศที่เงียบสงบ
4. อย่าดุลูกน้อยของคุณหรือลงโทษด้วยการงีบหลับในระหว่างวัน ไม่เช่นนั้นการนอนจะกลายเป็นการทรมานทั้งคุณและลูกน้อย

เด็กอายุเท่าไรควรฝึกงีบหลับ?

• จนถึงอายุ 2.5-3 ปี เด็กจะต้องนอนระหว่างวัน และระบอบการปกครองเพิ่มเติมนั้นขึ้นอยู่กับว่าเด็กไปโรงเรียนอนุบาลหรือไม่ขึ้นอยู่กับอารมณ์และสภาพแวดล้อมของเขา
• เด็ก ๆ “Sadikovsky” คุ้นเคยกับการนอนหลับตอนกลางวันเป็นเวลาสองชั่วโมง และสังเกตการนอนหลับตั้งแต่ก่อนไปโรงเรียน บุคคลที่สงบเป็นพิเศษบางคนสามารถนอนหลับในระหว่างวันได้แม้จะอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 หลังเลิกเรียนก็ตาม
• โดยทั่วไป ไม่ว่าลูกของคุณต้องการการนอนหลับตอนกลางวันหรือไม่เมื่ออายุมากขึ้น คุณจะสังเกตได้ด้วยตัวเอง โดยตัดสินจากอาการของเขา

ทำไมเด็กถึงไม่ยอมงีบหลับในระหว่างวัน: จะทำอย่างไร?

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการไม่งีบหลับในระหว่างวัน:

• ตื่นสายในตอนเช้า
• เด็กไม่เหนื่อย ออกกำลังกายน้อย
• กิจวัตรการนอนที่ถูกรบกวน
• แม่รู้สึกรำคาญ ลูกจึงรู้สึกกังวลด้วย

เพื่อให้ลูกน้อยเข้านอน พยายามสร้างอารมณ์ที่ดีให้กับตัวเองและลูกน้อย เล่นเกมเงียบๆ อ่านหนังสือ จากนั้นพาลูกเข้านอนแล้วบอกเขาว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้ตรวจดูให้ละเอียดยิ่งขึ้น จะเป็นอย่างไรหากลูกน้อยของคุณโตเกินระยะเวลาการนอนตอนกลางวันแล้ว?

วิดีโอ: กฎการนอนหลับของทารก

ทำไมเด็กถึงนอนหลับมากกว่าปกติ?

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่ต้องจำไว้ว่ามาตรฐานทั้งหมดมีความสัมพันธ์กัน หากเด็กนอนหลับมากกว่าที่ควรตามวัย แต่ร่าเริงและกระฉับกระเฉงขณะตื่น นั่นหมายความว่าเขามีมาตรฐานที่แตกต่างกัน

แต่หากลูกน้อยของคุณเริ่มนอนหลับมากขึ้นกะทันหัน ให้ใส่ใจสุขภาพของเขาด้วย อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เป็นหวัดหรือเฉียบพลัน กลุ่มอาการอะซิโตน หรือฮีโมโกลบินต่ำ

จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณนอนหลับน้อยกว่าปกติ?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอีกครั้ง สภาพทั่วไปเด็ก. มีเด็กจำนวนหนึ่งที่นอนน้อยและไม่ส่งผลต่อพัฒนาการทางจิตใจและร่างกายแต่อย่างใด

หากลูกของคุณเริ่มนอนน้อยลงกะทันหัน ให้พยายามสร้างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพให้เขาก่อน หากระยะเวลาการนอนหลับไม่เพิ่มขึ้น ควรปรึกษานักประสาทวิทยา

จะปลูกฝังทักษะการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกของคุณได้อย่างไร?

• คุณต้องฝึกลูกน้อยให้นอนหลับอย่างเหมาะสมโดยใช้ผ้าอ้อม หากเด็กตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วไม่ยอมหลับอีกก็ไม่ควรเล่นกับเขา ปล่อยให้ไฟสลัวๆ และพูดคุยกับลูกน้อยอย่างสงบ เขาจะค่อยๆ เข้าใจว่าคืนนั้นเป็นเวลานอน ไม่ใช่สำหรับเล่นเกม
• สิ่งสำคัญมากคือต้องปฏิบัติตามพิธีกรรมก่อนนอนเพื่อการนอนหลับอย่างสงบ คุณสามารถเริ่มสอนพิธีกรรมเหล่านี้ได้ตั้งแต่อายุสามเดือน ทารกควรรู้ว่าหลังจากอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วก็ถึงเวลาเข้านอนฟังนิทาน แต่เมื่อคุณคุ้นเคยกับพิธีกรรมแล้ว คุณไม่ควรทำลายพิธีกรรมเหล่านั้นด้วยตัวเอง ซึ่งจะทำให้เกิดการประท้วงในตัวเด็กและเวลาเข้านอนอาจล่าช้าออกไปอย่างไม่มีกำหนด
• คุณภาพการนอนหลับยังขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมภายนอกด้วย อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ– 18-21°C ความชื้น – 50-70% อย่าลืมระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน ไม่ควรวางเตียงของทารกไว้ใต้หน้าต่างหรือใกล้เครื่องทำความร้อน เด็กอาจร้อนมากเกินไปเมื่ออยู่ใกล้หม้อน้ำ และแสงที่มากเกินไปจากหน้าต่างจะทำให้เขาตื่นเร็วเกินไป นอกจากนี้ลมที่พัดมาจากหน้าต่างไม่ได้ช่วยให้นอนหลับได้ดี
• ก่อนเข้านอน 1.5-2 ชั่วโมง เล่นเกมเงียบๆ อ่านหนังสือหรือวาดรูปจะดีกว่า ตามหลักการแล้ว หากคุณสามารถออกไปเดินเล่นยามเย็นกับลูกได้ หลีกเลี่ยงผู้คนจำนวนมากบนถนนและที่บ้าน ควรมีบรรยากาศที่ผ่อนคลายรอบตัวทารกมากที่สุด
• สาเหตุของปัญหาการนอนหลับในเด็กอีกประการหนึ่งคือภาวะทุพโภชนาการและการรับประทานอาหารมากเกินไป ให้อาหาร ปอดของทารกอาหารเย็น 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หากลูกน้อยของคุณหิวก่อนนอน คุณสามารถให้เคเฟอร์ดื่มหนึ่งแก้วแก่เขาได้

อย่างไรและทำไมต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเด็ก?

• โหมดลูกไม่สะดวกสำหรับผู้ปกครองเสมอไป ทารกอาจตื่นเช้าเกินไปหรือเข้านอนสายมาก ในกรณีนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะย้ายโหมดเด็กเล็กน้อย
• เมื่อเปลี่ยนระบอบการปกครองคุณไม่สามารถทำทุกอย่างอย่างเร่งรีบได้เด็ก ๆ จะไวต่อการเปลี่ยนแปลงมาก เป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆ เปลี่ยนเวลานอนของคุณเป็นเวลา 15 นาที หากลูกน้อยของคุณตื่นเช้า ให้พาเขาเข้านอนในภายหลัง 15 นาที ถ้าเขาเข้านอนดึก ให้ปลุกเขาให้เร็วขึ้น 15 นาที ด้วยวิธีนี้คุณจะค่อยๆ ย้ายโหมดไปยังเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ
• เตรียมพร้อมว่ากระบวนการทั้งหมดอาจใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณต้องการเปลี่ยนงาน และสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้คือการเปลี่ยนเวลาการนอนจะทำให้คุณเปลี่ยนเวลาการให้อาหารด้วย

ชุดนอนเด็ก

บอบบาง การนอนหลับของเด็กไม่มีอะไรมาขวางทางได้ ดังนั้นควรเลือกชุดนอนหลวมๆ ที่เป็นธรรมชาติ ผ้าฝ้ายเหมาะสำหรับฤดูร้อนและชุดนอนผ้าสักหลาดจะทำให้เด็กอบอุ่นในคืนฤดูหนาวที่หนาวเย็น

ทารกควรนอนในท่าใด?

• ในช่วงเดือนแรกของชีวิต เด็กสามารถนอนในชุดเดียวกับที่เขาตื่นอยู่ได้ เมื่อทารกโตขึ้นและเริ่มพลิกตัวเข้านอนอย่างแข็งขัน ก็ถึงเวลาเลือกชุดนอน
• เมื่อเลือกเสื้อผ้า โปรดจำไว้ว่าทารกแรกเกิดจะต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมหลายครั้งต่อคืน เลือกเสื้อผ้าที่จะช่วยให้คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนนี้ได้อย่างรวดเร็วและไม่มีการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น
• เด็กเล็กมักจะเปิดในเวลากลางคืน ในกรณีนี้ชุดผ้าสักหลาด "ผู้ชาย" ที่อบอุ่นจะช่วยผู้ปกครองได้ วิธีนี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าทารกจะไม่เป็นน้ำแข็งแม้ว่าเขาจะคลานออกมาจากใต้ผ้าห่มก็ตาม

เด็กโตควรนอนแบบไหน?

• เด็กคนโตจะควบคุมตัวเองระหว่างนอนหลับไม่มากก็น้อย มันจะเปิดออกเมื่อมันร้อน และคลานกลับเข้าไปใต้ผ้าห่มเมื่อมันหนาว
• เด็กเหล่านี้สามารถซื้อชุดนอนผ้าฝ้ายเนื้อบางได้ พวกเขาไม่ต้องการเสื้อผ้าหุ้มฉนวนสำหรับการนอนหลับอีกต่อไป
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดนอนไม่มีแถบยางยืดที่รัดแน่น กระดุมขนาดใหญ่ หรือองค์ประกอบตกแต่งที่เทอะทะซึ่งอาจรบกวนเด็กในเวลากลางคืน

ทารกแรกเกิดควรนอนหลับอย่างไร: สัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับในทารกแรกเกิด

ทารกแรกเกิดจำเป็นต้องนอนหลับ หากลูกน้อยของคุณนอนหลับยาก เขาพลิกตัวเป็นเวลานาน ร้องไห้ คุณต้องหาคำตอบว่าอะไรกวนใจเขาอยู่ นี่อาจเป็นตะคริวในลำไส้ ร้อนเกินไป หรือเหนื่อยล้า ท้ายที่สุดแล้ว หากทารกตื่นนานเกินไป ระบบประสาทของเขาก็จะตื่นเต้นมากเกินไป แต่มีมากกว่านั้น เหตุผลที่ร้ายแรงความผิดปกติของการนอนหลับในทารกแรกเกิด

คุณควรระวังอาการต่อไปนี้:

1. เด็กร้องไห้อย่างบ้าคลั่งขณะนอนหลับ
2. ส่วนโค้งของทารก
3. เขาสะอื้นอยู่ตลอดเวลาขณะนอนหลับ และเมื่อเขาตื่นขึ้นมา เขาก็ดูไม่ได้พักผ่อนเลย

หากคุณสังเกตเห็นสิ่งที่คล้ายกันในทารก คุณควรปรึกษานักประสาทวิทยาอย่างแน่นอน มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของการรบกวนและช่วยให้การนอนหลับของลูกของคุณดีขึ้น

เด็กควรนอนมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับอายุ: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

จูเลีย:“เมื่ออายุได้ 2 ขวบ ลูกชายของฉันเริ่มมีปัญหาอย่างมากในการนอนหลับตอนกลางคืน การนอนกินเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง และในที่สุดเมื่อเขาผล็อยหลับไป เขาก็พลิกและพลิกตัวและพูดคุยอยู่ตลอดเวลาในขณะหลับ ปรากฎว่าปัญหาทั้งหมดอยู่ในการ์ตูน ฉันหยุดเล่นการ์ตูนให้เขาตอนบ่ายและการนอนหลับของเขาก็ดีขึ้น”

อินนา:“ปรากฎว่าความร้อนจัดทำให้ลูกสาวของฉันนอนไม่หลับ เธอหมุนตัวทั้งคืน ร้องไห้ เปิดออก ฉันคลุมเธออีกครั้ง และเธอก็หมุนตัวอีกครั้ง และตลอดทั้งคืน ฉันเริ่มระบายอากาศในห้องอย่างเหมาะสมก่อนเข้านอน แต่งตัวให้เธอเบาๆ มากขึ้น และไม่ใส่ของเล็กๆ น้อยๆ ที่อบอุ่นให้เธอ ตอนนี้ลูกสาวของฉันหลับเร็วและนอนหลับทั้งคืนโดยไม่มีการรบกวน”

ทันย่า:“เมื่ออายุได้ 3 ขวบ ลูกชายของฉันไม่ยอมงีบหลับในระหว่างวัน ช่วงสองสามสัปดาห์แรกทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ฉันไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในพฤติกรรมของเขาเลย แต่แล้วฝันร้ายก็เริ่มต้นขึ้น เขาแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวหลายครั้งต่อวันและกลายเป็นคนก้าวร้าวและหงุดหงิด วันหนึ่งฉันก็พาเขาเข้านอนในที่สุด ดังนั้นเขาจึงนอนหลับไป 3 ชั่วโมง และช่วงเย็นที่เหลือก็เงียบสงบอย่างแน่นอน”

วิดีโอ: ทารกแรกเกิดควรนอนนานแค่ไหน?

แน่นอนว่าการคลอดบุตรคือความสุข แต่ความห่วงใยเขาก็เกิดขึ้นพร้อมกับทารกด้วย เขาควรได้รับอาหารบ่อยแค่ไหน? คุณสามารถเดินได้นานแค่ไหน? ทารกควรนอนนานแค่ไหน? ผู้ปกครองมือใหม่มักจะถามคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ กับตัวเองอยู่เสมอ วันนี้มาพูดถึง "ชั่วโมงแห่งความเงียบ" ของเด็ก ๆ กันดีกว่า

เหตุใดการงีบหลับจึงสำคัญมาก?

ไม่นานมานี้ มีการศึกษาที่น่าสนใจมากที่มหาวิทยาลัยโคโลราโด ตามคำร้องขอของแพทย์ พ่อแม่ของทารกไม่ได้พาพวกเขาเข้านอนในตอนกลางวัน แน่นอนว่ามีเพียงครั้งเดียวเท่านั้น! หลังจากนั้นเด็กๆ จะถูกขอให้ทำการทดสอบหลายครั้ง

ผลลัพธ์ที่ได้น่าผิดหวัง ศาสตราจารย์ โมนิกา เลอบูร์ชัวส์ นักจิตวิทยา ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาครั้งนี้ ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน หากเด็กนอนหลับน้อยในระหว่างวัน จะส่งผลเสียต่อจิตใจของเขา ความสามารถในการรับรู้และการรับรู้ลดลง อารมณ์เชิงบวกจะสดใสน้อยลง และสิ่งที่เป็นลบจะถูกมองว่าเป็นลบมากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการ “อดนอน” อย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เกิดอาการเรื้อรังได้เมื่อเวลาผ่านไป อารมณ์ไม่ดีซึ่งจะอยู่กับลูกไปตลอดชีวิต นอกจากนี้ตามที่นักจิตวิทยาระบุ มันจะยากกว่ามากสำหรับเด็ก ๆ ที่จะปรับตัวเข้ากับโลกรอบตัวและค้นหาสถานที่ของพวกเขาในนั้น
ดังนั้นการนอนหลับตอนกลางวันให้แข็งแรงและดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็นเร่งด่วนสำหรับผู้ชายตัวเล็ก ๆ แต่เด็กควรนอนกลางวันนานแค่ไหน?

วิทยาศาสตร์เข้ามาช่วยเหลือ

จากการศึกษาจำนวนมาก ตารางต่อไปนี้ได้ถูกรวบรวมไว้

แผนภูมิการนอนหลับของทารก

อายุของเด็ก	งีบกลางวัน	นอนหลับตอนกลางคืน	ทั้งหมด
นานถึง 3 เดือน		8 ชั่วโมง 30 นาที	15ชม.30นาที
ตั้งแต่ 3 ถึง 5 เดือน
5 ถึง 8 เดือน	3 ชั่วโมง 15 นาที		14:15
9 ถึง 11 เดือน
ตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 ปี	2 ชั่วโมง 30 นาที	11:15 น	13 ชั่วโมง 45 นาที
ตั้งแต่ 1.5 ปี ถึง 2 ปีขึ้นไป	1 ชั่วโมง 30 นาที		12 ชั่วโมง 30 นาที
ตั้งแต่ 3 ถึง 7 ปี	1.5 – 2 ชั่วโมง		ประมาณ 12.00 น

แน่นอนว่ามันให้ข้อมูล "โดยเฉลี่ย" เด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล บางคนต้องการการนอนหลับมากขึ้น บางคนต้องการการนอนหลับน้อยลง ไม่มีใคร ดีกว่าพ่อแม่ไม่รู้คุณลักษณะทั้งหมดของทารก แต่การใช้ตัวเลขเหล่านี้เป็นแนวทางค่อนข้างเป็นไปได้ และหากคุณสังเกตเห็นว่าสิ่งเหล่านี้แตกต่างไปจากกิจวัตรปกติของทารกอย่างมาก คุณจะต้องค้นหาสาเหตุโดยด่วน

อะไรทำให้ลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับ?

ทำไมลูกของฉันถึงนอนน้อยในระหว่างวัน? อาจมีสาเหตุหลายประการ หากทารกดูสุขภาพดี ไม่จุกจิก และกินอาหารได้ดี แต่ตื่นเช้าอีกครั้งก็ไม่ต้องกังวล เป็นไปได้มากว่ามีบางอย่างรบกวนเขา

มันจะเป็นอะไร? ใช่ อะไรก็ได้ในทางปฏิบัติ บางทีเขาอาจจะนอนอยู่ในท่าที่น่าอึดอัดใจ หรือหิว.. บางทีเขาอาจจะรู้สึกร้อนหรืออบอ้าว หรือบางทีเขาอาจจะ "ตื่นแล้ว" ผ้าอ้อมเปียก- พยายามระบุสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายและกำจัดมัน ตามกฎแล้วสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องยาก แล้วครั้งหน้าลูกก็จะนอนหลับสบายตามเวลาที่กำหนด

แต่อาจมีสาเหตุอื่นที่ทำให้นอนไม่หลับได้ มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของทารก และที่นี่ผู้ปกครองต้องระวังอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดแล้ว ในช่วงเวลาเหล่านี้ ทารกต้องการความช่วยเหลือจากคุณ

บ่อยครั้งที่เด็กนอนไม่หลับเมื่อมี อุณหภูมิสูงขึ้น, การงอกของฟันหรือปวดท้อง หากคุณไม่สามารถค้นหาสาเหตุของการละเมิดระบอบการปกครองได้อย่างอิสระ โปรดปรึกษาแพทย์ มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็นได้

จะทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับในระหว่างวันได้อย่างไร?

จะวางทารกได้อย่างไร? และพ่อแม่ที่ต้องการให้ลูกนอนหลับอย่างสงบในเปลตามเวลาที่กำหนดไม่ควรทำ? มีหลายอย่างมาก กฎง่ายๆ- พยายามติดตามพวกเขา

• อย่าเริ่มเล่นเกมที่มีเสียงดังและกระฉับกระเฉงก่อนพาลูกน้อยเข้านอน ในทางกลับกัน พยายามทำให้เขาสงบลง เช่น อ่านหนังสือ
• เตือนลูกของคุณล่วงหน้าว่าอีกไม่นานเขาจะเข้านอนแล้ว
• อย่าปล่อยให้ลูกของคุณหลับบนเตียงเดียวกับผู้ใหญ่ เขาต้องนอนในเปลของเขาเอง
• อย่าห้ามลูกของคุณให้นำของเล่นชิ้นโปรดเข้านอน ด้วยวิธีนี้เขาจะสงบและสบายใจ

การปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้จะทำให้การนอนหลับของทารกเป็นปกติ อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อนเกี่ยวกับพวกเขา ให้ลูกน้อยของคุณได้นอนหลับอย่างหอมหวานและมีความสดใส สีสันสดใส และ ฝันดี!

สาวๆ! มารีโพสต์กัน

ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงมาหาเราและให้คำตอบสำหรับคำถามของเรา!
นอกจากนี้ คุณสามารถถามคำถามของคุณได้ด้านล่าง คนเช่นคุณหรือผู้เชี่ยวชาญจะให้คำตอบ
ขอบคุณ ;-)
ทารกมีสุขภาพแข็งแรงทุกคน!
ปล. สิ่งนี้ใช้ได้กับเด็กผู้ชายด้วย! มีผู้หญิงมากกว่านี้ที่นี่ ;-)

คุณชอบวัสดุหรือไม่? สนับสนุน - รีโพสต์! เราพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อคุณ ;-)

ในความเป็นจริงคุณควรจำไว้เสมอว่าเนื่องจากความเป็นปัจเจกของเด็กไม่สามารถบรรลุมาตรฐานทางสถิติโดยเฉลี่ยที่ยอมรับในกุมารเวชศาสตร์ได้ นอนวันละเท่าไร น้ำหนักขึ้น และกินอาหารบ่อยแค่ไหน ล้วนเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับตัวคุณเองล้วนๆ เด็กจะนอนหลับได้มากเท่าที่เขาต้องการ แม้ว่าจะมีการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานโดยเฉลี่ย แต่เด็กก็ประพฤติตนสงบ เขาอิ่มและพอใจ คุณไม่ควรบังคับให้เขาเข้านอนเพื่อให้บรรลุบรรทัดฐานที่เป็นตำนาน แต่ในกรณีที่ทารกกระสับกระส่าย ร้องไห้ด้วยความโกรธและขยี้ตา แต่นอนไม่หลับ และยังคงเป็นเช่นนี้วันแล้ววันเล่า - สถานการณ์เหล่านี้ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

ทารกแรกเกิดนอนหลับได้นานแค่ไหน?

ตามการจำแนกประเภทที่องค์การอนามัยโลกนำมาใช้ ทารกแรกเกิดถือเป็นทารกที่มีอายุต่ำกว่าหนึ่งเดือน ในช่วงแรกเกิด สมาชิกในครอบครัวเล็กๆ จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตในสภาวะการนอนหลับ ประมาณ 17-18 ชั่วโมงต่อวัน แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าเวลานอนจะคงอยู่อย่างต่อเนื่อง ทารกจะตื่นประมาณทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหาร เด็กที่อยู่บนเตียงจะตื่นบ่อยขึ้น ให้นมบุตรแต่เด็กทารกซึ่งตามกฎแล้วสามารถนอนหลับได้ต่อเนื่องนานถึง 3-4 ชั่วโมง ในวัยนี้ รูปแบบการนอนหลับและการตื่นยังไม่เกิดขึ้น ดังนั้นเพียงแค่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับ: พันตัวเขา อุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนของคุณนานขึ้นอีกเล็กน้อยหลังจากป้อนนม และร้องเพลงกล่อมเด็กอย่างเงียบ ๆ

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับทารกอายุไม่เกิน 3 เดือน

ในวัยนี้ เวลาที่เด็กใช้ในการนอนหลับอาจลดลง 2 ชั่วโมง และจะเท่ากับ 15-16 ชั่วโมงในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามในวัยนี้มักเป็นบ่อยที่สุด ชายร่างเล็กทนทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียดซึ่งจะทำให้เขานอนไม่หลับอย่างสงบ หากเกิดจากอาการจุกเสียดและ รู้สึกไม่สบายหากเด็กถูกกำจัดในเวลากลางคืนเขาจะสามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมงและในระหว่างวันเวลาในการนอนหลับทั้งหมดจะอยู่ที่ประมาณ 10 ชั่วโมง ช่วงเวลาตื่นตัวของทารกเพิ่มขึ้น เพราะเขาศึกษาโลกรอบตัวด้วยความสนใจ

เวลานอนของทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือน

ชายร่างเล็กโตขึ้นเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้นเรื่อย ๆ และเขาสนใจทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขามาก ดังนั้นระยะเวลาของการตื่นตัวจึงยาวนานขึ้นเรื่อยๆ ในวัยนี้ลูกสามารถนอนตอนกลางวันได้ต่อเนื่อง 3-4 ชั่วโมง หลังจากนั้นลูกจะอยากกินเล่นแน่นอน การนอนหลับตอนกลางวันควรมีสามระยะ การนอนหลับตอนกลางคืนในเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนตามกฎจะใช้เวลา 10-11 ชั่วโมง เป็นระยะเวลาตั้งแต่ 4 ถึง 6 เดือนซึ่งถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำงานกิจวัตรประจำวันของเด็ก มาถึงตอนนี้ แม่ได้ศึกษาลักษณะของลูกแล้ว และเข้าใจว่าเขาต้องการนอนเมื่อใด และอะไรที่ช่วยให้เขาหลับได้อย่างแท้จริง

การนอนหลับของทารกในช่วง 6 ถึง 9 เดือน

หลังจากอายุได้หกเดือน เด็กสามารถนอนหลับได้อย่างสงบตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องตื่นมากินนมตอนกลางคืน ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนอาจนานถึง 12 ชั่วโมงหากเด็กมีสุขภาพแข็งแรงและไม่ต้องกังวลเรื่องการงอกของฟันหรือปัญหาอื่นๆ ในตอนเช้าทารกสามารถสร้างความบันเทิงให้ตัวเองได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2.5-3 ชั่วโมง จากนั้นเขาจะนอนหลับเป็นระยะเวลาเท่ากันทุกประการ เมื่อถึงเดือนที่ 9 ของชีวิต การนอนหลับตอนกลางวันอาจเกิดขึ้นได้ 2 ช่วง โดยช่วงนั้นทารกจะนอนได้ 2-3 ชั่วโมง ไม่นานอีกต่อไป เวลาที่เหลือเด็กจะรู้จักพื้นที่โดยรอบ - เขาเริ่มคลาน เรียนรู้ที่จะยืนหยัดโดยมีคนช่วยเหลือ และรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้น ดังนั้นในเวลานี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพัฒนากิจวัตรก่อนนอน - เล่นเกมที่สงบเท่านั้น, จับมือของคุณขณะหลับ, เล่านิทาน การกระทำที่เป็นนิสัยจะช่วยให้ลูกของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ และขั้นตอนการเข้านอนจะง่ายขึ้นมาก

ทารกนอนหลับได้นานแค่ไหนภายใต้หนึ่งปี?

หลังจากผ่านไป 9 เดือน เด็กต้องการการนอนหลับตอนกลางวันน้อยลงเรื่อยๆ ในขณะที่ตอนกลางคืนเด็กจะนอนหลับอย่างสงบสุขโดยไม่ตื่นเหมือนเมื่อก่อนเป็นเวลาอย่างน้อย 11-12 ชั่วโมง เมื่ออายุใกล้ถึงหนึ่งปี เด็กจำนวนมากมักเปลี่ยนไปงีบหลับเพียงครั้งเดียวนาน 3-4 ชั่วโมง และใช้เวลาที่เหลือทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังหายาก เด็กส่วนใหญ่ยังคงนอนในระหว่างวันเป็น 2 ระยะ โดยแต่ละช่วงจะใช้เวลา 1.5-2 ชั่วโมง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องยึดติดกับกิจวัตรประจำวันและพยายามให้ลูกน้อยเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน การกระทำต่อเนื่องนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับได้ด้วยตัวเอง และคุณไม่จำเป็นต้องนั่งข้างเปลของเขา เป็นเวลานานหรือกล่อมเขาให้หลับ

ถึงกระนั้นแม้จะมีบรรทัดฐานที่มีอยู่ทั้งหมดก็ควรปล่อยให้ทารกเบี่ยงเบนไปจากพวกเขาบ้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเห็นว่าเด็กนอนหลับเพียงพอรู้สึกกระฉับกระเฉงและร่าเริง สังเกตลูกของคุณและคุณสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองว่าต้องมีการแบ่งช่วงเวลาการนอนหลับและความตื่นตัวอย่างไรเพื่อให้เขาพัฒนาเต็มที่