การเตรียมตัวสำหรับการปีนเขา เรื่องการป้องกันโรคเมาภูเขาขณะขึ้นที่สูง ดื่มอะไรดี?

ผมจะพูดคุยสั้นๆ เกี่ยวกับประเด็นสำคัญของการปรับตัวต่อภาวะขาดออกซิเจนในระดับความสูง คุณรู้อยู่แล้วว่าบางคนทางพันธุกรรมไม่มีความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูงประมาณ 2,500 ม. นี่เป็นเพราะขาดยีนที่รับผิดชอบในการสังเคราะห์เอนไซม์ทางเดินหายใจโดยที่ไม่มีการขนส่งออกซิเจนมากที่สุด ตัวหลัก- สมอง. การหายใจภายนอกอาจมีประสิทธิภาพ แต่ผ้าไม่ได้เป็นเช่นนั้น และบางครั้งสถานการณ์ดังกล่าวก็เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะ ดังนั้นการเลือกผู้เข้าร่วมและประสบการณ์บนที่สูงจึงมีความสำคัญมาก คนที่ไม่ทราบความสามารถในการปรับตัวเข้ากับระดับความสูงมีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตเฉียบพลัน โดยส่วนใหญ่เกิดจากการทำงานของสมองบกพร่อง ดังนั้นในการเลือกนักปีนเขาเพื่อประโยชน์ของตนเอง คุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นอย่างมาก ในระหว่างการขึ้นสู่ที่สูงหลายครั้ง ร่างกายจะพัฒนากลไกการเอาตัวรอดในการปรับตัวของตัวเอง และการให้อาหารทางเภสัชวิทยาที่เหมาะสมด้วยยาที่จำเป็นต่างๆ จะช่วยเร่งและเพิ่มประสิทธิภาพการปรับตัวนี้เท่านั้น และไม่เหมือนยา ยาที่อยู่บนที่สูงนั้นเป็นออกซิเจนจากทรงกระบอกไม่ใช่เช่นวิตามินรวมหรือยูไบโอติก คุณเองก็รู้ว่าไม่ใช่หัวใจและตับที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุด แต่เป็นอวัยวะควบคุม - สมอง

ขั้นตอนการขึ้นสามารถแบ่งคร่าวๆ ได้เป็น:

1. ระยะเวลาการเตรียมตัวก่อนออกเดินทางสู่ภูเขาซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูงในระยะยาวภายใต้สภาวะที่มีออกซิเจนในเลือดสูง นั่นคือที่นี่เราสอนอวัยวะและเนื้อเยื่อของเราอย่างช้าๆ ด้วยความรักให้ทำงานโดยขาดออกซิเจน - เราปรับปรุงตัวบ่งชี้การใช้งานโดยเนื้อเยื่ออย่างมีเหตุผลและฝึก "ความอดทน" ของพวกเขาในสภาวะที่ยังคงสัมพันธ์กันและไม่สมบูรณ์ (เช่น ใน ภูเขาสูง) ความไม่เพียงพอ นอกจากนี้ ด้วยการเลือกเชิงประจักษ์อย่างมีเหตุผล เราจึงคุ้นเคย (ปรับตัว) กับการรับประทานยา ในขั้นตอนนี้ ผ่านการลองผิดลองถูก เราสร้างการสนทนากับร่างกาย เราติดตามความคืบหน้าและคุณภาพ และเวลาในการฟื้นตัว ยาชนิดใดที่แนะนำในแต่ละขั้นตอนจะแสดงไว้ด้านล่างนี้

2. ปรับสภาพให้ชินกับสภาพ (การปรับระดับความสูง) โดยตรงบนภูเขาสิ่งที่สำคัญที่สุดในระยะแรกของการอยู่บนที่สูงคือการไม่ "กระตุก" ภาวะขาดออกซิเจนในสมองทำให้นักปีนเขาไม่สามารถวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองได้ ในสภาวะที่รู้สึกอิ่มเอิบเล็กน้อย ทุกสิ่งดูเหมือนเข้าถึงได้ ผู้คนมักพยายามจัดแข่งขันวิธีปีนให้เร็ว สิ่งนี้อันตรายอย่างยิ่งเพราะ... ขัดขวางกลไกการปรับตัวทันที ผลที่ตามมาคือภาวะซึมเศร้าขาดพิษ, ซึมเศร้า, ไม่แยแสและการหายใจเพิ่มขึ้นและ หัวใจล้มเหลว- ประเด็นการสนับสนุนทางเภสัชวิทยามีความเกี่ยวข้องมาก ในสถานการณ์เช่นนี้ปริมาณยาจะเพิ่มขึ้นโดยเน้นเวลาการให้ยาอย่างถูกต้อง (ก่อนโหลดระหว่างนั้นและหลังจากนั้น) การตรวจสอบตนเองทางการแพทย์และการตรวจสอบสภาพ (ชีพจร, ความดัน, การให้ออกซิเจน, เช่นความอิ่มตัวของเลือดด้วยออกซิเจนโดยใช้อุปกรณ์วัดออกซิเจนในเลือด - ไม้หนีบผ้าขนาดเล็กที่มีหน้าจอที่วางนิ้วของคุณ) เป็นสิ่งที่พึงปรารถนามาก ระยะเวลาของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ แต่ถ้าไม่มีการระบุรายการเหล่านั้น ฉันจะบอกว่าเราสามารถลดพวกมันได้ การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมที่ประสบความสำเร็จคือการปีนขึ้นไปสู่จุดสูงสุดและลงมาจากยอดเขาได้สำเร็จ นักปีนเขาที่มีประสบการณ์ในระดับสูงจะพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าประสบการณ์ในระดับสูง ซึ่งหมายถึงความสามารถในการปรับตัวที่ผ่านการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี

3. การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่ -เหล่านั้น. การปรับตัวให้ชินกับสภาพระดับความสูงต่ำ น่าแปลกที่ยังมีลักษณะเฉพาะอยู่ที่นี่ด้วย ประกอบด้วยการลดปริมาณยาแทนที่จะละทิ้งโดยสิ้นเชิง ความคิดเห็นที่มีอยู่ว่าหลังจากลงไปในหุบเขาแล้วปัญหาก็จบลงนั้นไม่เป็นความจริงเลย ที่นี่ความดันออกซิเจนบางส่วนที่สูงจะทำให้กระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อมีความซับซ้อนและแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นเครื่องดื่มแห่งชัยชนะในปริมาณมากจะยับยั้งเอนไซม์การหายใจของเนื้อเยื่อและการทำงานของเซลล์ประสาทในสมองอย่างรวดเร็ว มีหลายกรณีที่นักปีนเขาที่มีประสบการณ์สูงเสียชีวิตในกาฐมา ณ ฑุ ท่ามกลางความปลอดภัยที่สมบูรณ์ รวมถึงออกซิเจนและน้ำที่อุดมสมบูรณ์

ดังนั้นผู้จัดงานปีนเขาเชิงพาณิชย์ควรแจ้งให้นักปีนเขาที่มีความทะเยอทะยานทราบถึงความเสี่ยงที่สูงมากของการทดลองในระดับความสูง นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อผู้ที่พ่อแม่หรือปู่ย่าตายายมีอาการหัวใจวายบ่อยครั้งจนทำให้เสียชีวิตได้ นี่เป็นการแนะนำหัวข้อเชิงแนวคิดและสั้น ๆ จะทำให้เข้าใจคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงได้ง่ายขึ้นและทำให้คุณคิด ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขภาวะขาดออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ

1. ปีนขึ้นไปอย่างรวดเร็วโดยคำนึงถึงประสบการณ์บนที่สูงก่อนหน้านี้ ซึ่งเรียกว่า "การเริ่มต้นวิ่ง" เป็นไปได้เฉพาะกับบุคคลที่เตรียมพร้อมและมีทัศนคติที่ถูกต้องต่อความสูงเท่านั้น คุณสามารถปีนขึ้นไปได้ต่ำเจ็ดพันด้วยวิธีนี้ แต่ตามความเป็นจริงแล้วแม้แต่สำหรับมือสมัครเล่นความสูงนี้ก็ไม่เกิน 3,000 - 3,500 ความล่าช้าใด ๆ ที่นี่เป็นอันตรายและยิ่งกว่านั้นสภาพอากาศเลวร้ายซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกบนภูเขา นี่เป็นทางเลือก แต่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด และฉันไม่แนะนำให้ฝึกฝนบ่อยๆ ด้วยการใช้ยา เพดานนี้สามารถเพิ่มขึ้นเป็น 5,000 ในสภาพของเทือกเขาคอเคซัส เป็นต้น และสูงถึง 6,000 ในสภาพของแถบเส้นศูนย์สูตรของแอฟริกา อุณหภูมิของอากาศและปัจจัยอื่นๆ ส่งผลอย่างมากต่อความทนทานต่อระดับความสูง

2. วิธีการปรับสภาพให้ชินกับสภาพแบบ "ก้าว"หรือที่ยุโรปตะวันตกเรียกว่าวิธี "ฟันเลื่อย" ในกรณีนี้การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมเป็นผลมาจากระยะเวลาที่ค่อนข้างยาวนาน แต่วิธีนี้มีประสิทธิผลมากที่สุดทุกประการ ประการแรก ถูกต้อง ประการที่สอง เชื่อถือได้ และฉันขอแนะนำว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ขอย้ำอีกครั้งว่าระยะเวลาสามารถสั้นลงและหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเพื่อให้เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะได้ ความหมายของมันคือการลุกขึ้นและพักแรมให้สูงที่สุด ลงมาและพักผ่อนให้ต่ำที่สุด นี่เป็นหนึ่งรอบ ด้วยการปีนขึ้นแต่ละครั้ง เราจะไปถึงจุดสูงสุดที่มากขึ้นและรวบรวมประสบการณ์ก่อนหน้านี้ได้อย่างน่าเชื่อถือ 2-3 รอบดังกล่าวสำหรับภูเขา 7,000 - 8,200 และเราสามารถวางใจในความสำเร็จได้ที่ เงื่อนไขที่ดี- การพักผ่อนอย่าง "สมบูรณ์" และที่ระดับความสูงต่ำสุดที่เป็นไปได้นั้นสำคัญมาก ฉันเรียกมันว่าการเกียจคร้านโดยเจตนา ฟันต่อ ๆ ไปของ "เลื่อย" นี้ชันกว่าซี่ก่อนหน้า ฉันทราบว่ามีเพียงผู้มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างถูกต้อง สำหรับผู้เริ่มต้น ประสบการณ์นี้จะต้องได้รับตั้งแต่เริ่มต้น การ "พักผ่อน" เพิ่มเติมอีกวันหนึ่งที่ระดับความสูงนั้นเป็นลบอย่างมาก ดังนั้นทุกอย่างจะต้องคำนวณอย่างแม่นยำ การใช้ออกซิเจนในที่สูงนั้นสมเหตุสมผลจากมุมมองของการช่วยชีวิตเชิงป้องกัน แต่ไม่ควรประเมินความสำคัญของออกซิเจนสูงเกินไป ออกซิเจนสามารถเปลี่ยนจากเพื่อนเป็นศัตรูที่นี่ และก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนบางอย่าง ซึ่งรวมถึงอันตรายถึงชีวิตด้วย ตัวมันเองสามารถทำให้เกิดหลอดลมหดเกร็งและปอดบวมได้เนื่องจากอุณหภูมิที่ต่ำมากและความแห้งที่ทางออกของตัวลด มันสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการรับรู้ของสมองในสถานการณ์และส่งผลให้บางครั้งการตัดสินใจที่ขัดแย้งหรือไม่ถูกต้อง เราปรับให้เหมาะกับการสูดดมส่วนผสมของออกซิเจนและไนโตรเจน (นี่คืออากาศ) ไม่ใช่การสำลัก ออกซิเจนบริสุทธิ์ด้วยส่วนผสมเล็กน้อยของอากาศ "นอก" การทำให้เข้าใจง่ายและความสมัครเล่นในเรื่องเหล่านี้มีราคาแพงมาก เมื่อพิจารณาว่าพวกเราหลายคนไม่มี กลไกทางพันธุกรรมการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด (การสร้างเลือด, การก่อตัว มากกว่าเม็ดเลือดแดง - พาหะของตัวรับออกซิเจน - เฮโมโกลบิน) และเราพัฒนากลไกเหล่านี้ (ต่างจากเชอร์ปาส) ผ่านกระบวนการปรับตัวที่ยากลำบากก็จำเป็น อย่างน้อยก็ใน โครงร่างทั่วไปจินตนาการว่าจะทำอย่างไร อย่างไรก็ตาม ชาวเชอร์ปาสมีเลือดที่ข้นกว่าโดยโดยทั่วไปแล้วจะมีฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดงสูงกว่า แต่ยังมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน และเป็นผลจากอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง อย่าเชื่อมโยงสิ่งนี้ที่นี่กับอายุขัยที่สั้นของพวกเขา มามอบสิ่งมหัศจรรย์เหล่านี้ให้กับพวกเขากันเถอะ บ่อยครั้งเพื่อรักษาภาพลักษณ์ของซุปเปอร์เชอร์ปา พวกเขาทำสิ่งที่น่าทึ่งแต่ก็อันตรายมากสำหรับชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหัวข้อสำหรับการสนทนาอื่น

เหตุผลของการบำบัดอย่างมีเหตุผลและเชิงป้องกันจากมุมมองของแนวคิดสมัยใหม่เกี่ยวกับสรีรวิทยาปกติและพยาธิวิทยาและการช่วยชีวิตทางคลินิกจะต้องเริ่มต้นก่อนอื่นด้วยกระบวนการฝึกอบรมที่กำหนดไว้อย่างถูกต้องและประการที่สองด้วยใบสั่งยาที่สมเหตุสมผล ตัวแทนทางเภสัชวิทยา- ผมขอจองไว้ก่อนว่าเราไม่ได้พูดถึงยาที่ IOC Doping Committee ห้าม ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาไม่ถือว่าเป็นยาต้องห้าม ปริมาณการรักษาวิตามินหรือสารป้องกันตับอย่างครบถ้วนและ อาหารที่สมดุล- ต้องบอกว่ามีการวิจัยในเรื่องนี้มา ประเทศต่างๆแต่ระบบการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมที่มีเหตุผลและมีประสิทธิภาพมากที่สุดตลอดจนเสียงทางวิทยาศาสตร์และในทางปฏิบัติคือระบบ "โซเวียตเก่า" ต่อไปนี้เป็นตัวอย่าง เราสามารถอ้างอิงบทความของ G. Rung เรื่อง "การป้องกันอาการเมาภูเขาระหว่างการขึ้นที่สูง" ในหนังสือรุ่น "Defeated Peaks" ปี 1970-71 ยังไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องแม้ในขณะนี้ แม้ว่าเทคโนโลยีในการรับยาแผนปัจจุบันได้ขยายขีดความสามารถอย่างมาก การประยุกต์ใช้ที่มีประสิทธิภาพ- ชาวอเมริกันเสนอให้ใช้ตามจุดประสงค์ของเราอย่างแท้จริง โซลูชั่นที่เป็นสากล: ให้ยาเพียง 2 ชนิด คือ “ไดอะม็อกซ์” และ “เดกซาเมทาโซน” ทุกโอกาส มันดูน่าดึงดูด แต่แทบจะไม่ค่อยเป็นไปตามความคาดหวัง สิ่งที่ฉันนำเสนอคือผลลัพธ์จากประสบการณ์เกือบ 25 ปีของฉันเอง เราสามารถพูดได้ว่าประสบการณ์เชิงประจักษ์นี้ไม่เพียงแต่ทดสอบโดยฉันและกับฉันเท่านั้น ฉันไม่เคยปกปิดเรื่องนี้มาก่อน เพราะบทความนี้เป็นข้อพิสูจน์ เพื่อนของฉันเห็นด้วยกับฉันว่ามันใช้ได้ผล เช่นเดียวกับแนวทางที่สมเหตุสมผลและเป็นระบบที่จะไม่ล้มเหลว...

ดังนั้น:เป้าหมายของเราคือการรักษาประสิทธิภาพและกิจกรรมการทำงานของอวัยวะหลัก สร้างเงื่อนไขสำหรับการปรับตัวและเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการฟื้นฟู นักปีนเขาบนที่สูงควรถือเป็นผู้ป่วยในแผนก การดูแลอย่างเข้มข้น- จากมุมมองทางการแพทย์ นี่เป็นภาวะวิกฤติ กรณีทางคลินิก- อวัยวะที่สำคัญที่สุดคือสมอง หากไม่มีออกซิเจน โครงสร้างจะตายภายใน 5 นาที ภาวะขาดออกซิเจนและสภาวะนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในภูเขา ทำให้เกิดความผิดปกติร้ายแรงในศูนย์ควบคุมของสมอง และกระตุ้นให้เกิดกลไก "การปิดเครื่อง" ประการแรกคือกระบวนการของเยื่อหุ้มสมอง จากนั้นเมื่อภาวะขาดออกซิเจนดำเนินไป ศูนย์ย่อยจะมีเสถียรภาพมากขึ้น นอกจากนี้ด้วยการขาดน้ำที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (การขาดน้ำ) ของร่างกายและการรวมตัว (การเกาะติดและการก่อตัวของ microthrombi และคอมเพล็กซ์ของเซลล์เม็ดเลือด) เลือดจะข้นขึ้นคุณสมบัติการไหลและความอิ่มตัวของออกซิเจนจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองหยุดชะงัก บวมและเสียชีวิตได้ นี่ไม่ใช่เรื่องแปลก เช่น บนเอเวอเรสต์ นอกจากนี้กลไกการควบคุมตนเองเปลี่ยนแปลงและความเสี่ยงในการตัดสินใจที่ไม่เพียงพอหรือไร้สาระโดยสิ้นเชิงก็เพิ่มขึ้น

สิ่งที่เราทำ: ก่อนไปภูเขา อย่างที่บอกไปแล้ว นี่คือการฝึกเรื่องภาวะหนี้ออกซิเจน ด้วยเหตุนี้เราจึง "ฝึก" เซลล์ประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง ระบบประสาทและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับชีวเคมี เซลล์ประสาทกระตุ้นเอนไซม์ทางเดินหายใจ สารสื่อประสาท สะสม ATP และ "เชื้อเพลิง" ประเภทอื่นๆ ฉันจะไม่ลงรายละเอียด ฉันจะแสดงรายการและแสดงความคิดเห็นสั้น ๆ เกี่ยวกับใบสั่งยาในขั้นตอนนี้ตามลำดับความสำคัญ:

1. วิตามินรวม(เราหมายถึงยาที่มีเทคโนโลยีสูงสมัยใหม่ซึ่งรวมถึงวิตามินเชิงซ้อนที่ละลายในไขมันและน้ำ ตลอดจนองค์ประกอบมาโครและจุลภาค) นี่อาจเป็น "Vitrum", "Duovit", "Centrum" พวกเขาได้รับการยอมรับในทุกขั้นตอนและเป็นการบำบัดขั้นพื้นฐาน ปริมาณจะถูกกำหนดในคำอธิบายประกอบ โดยปกติจะเป็นขนาดเดียวในตอนเช้าระหว่างอาหารเช้า ในภูเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม สามารถเพิ่มขนาดยาเป็นสองเท่าได้

2. “เพื่อน” ของเรา เอนไซม์รวมถึงเอนไซม์ในการหายใจของเนื้อเยื่อซึ่งส่วนใหญ่เป็นโปรตีนซึ่งเราได้รับจากการสังเคราะห์จากอาหาร จำเป็นต้องใช้เอนไซม์ย่อยอาหารที่ซับซ้อน ตามกฎแล้วคือเอนไซม์ตับอ่อนและยา: "Mezim", "Biozym" และอื่น ๆ ซึ่งมีนับไม่ถ้วนในตลาดสมัยใหม่ ข้อกำหนดหลักคือการปรับตัวของคุณให้เข้ากับสิ่งเหล่านี้ ปริมาณที่ระบุไว้ในคำแนะนำ แต่ในภูเขาที่คุณเลือกขนาดยาโดยสังเกตขึ้นอยู่กับลักษณะของอาหาร สองประเด็นแรกนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการป้องกันและกำจัดการขาดโปรตีนและวิตามิน

3. สารป้องกันตับ- ยาที่ปกป้องตับซึ่งขึ้นอยู่กับหน้าที่หลายอย่างหากไม่ใช่ทุกอย่าง ภาวะขาดออกซิเจนคือการเตะไปที่ตับ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานยา เช่น คาร์ซิล ลิโวลิน หรือยาอื่นๆ Karsil มีราคาไม่แพง ทนได้ดี และไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง ปริมาณ 1t 2-3 หรือบ่อยกว่านั้นวันละครั้ง

4. การรับประทานยูไบโอติกสิ่งเหล่านี้เป็นการเตรียมแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเรา เรากำลังพูดถึงอย่างมาก จุดสำคัญ- ลำไส้ใหญ่ของผู้ใหญ่เป็นที่ตั้งของแบคทีเรียผสมประมาณ 1.5 กิโลกรัม คุณ คนที่มีสุขภาพดี(คุณเคยเห็นสิ่งเหล่านี้ที่ไหน) 98% เป็นแบบไม่ใช้ออกซิเจน ( แบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งไม่ต้องการออกซิเจนในการดำรงชีวิต) และแอโรบิก 2% (พวกมันต้องการออกซิเจนตลอดชีวิต) ในความเป็นจริงแล้วเราทุกคนต่างก็ทนทุกข์ทรมาน องศาที่แตกต่างกันความรุนแรงของ dysbacteriosis เช่น การละเมิดไม่เพียง แต่อัตราส่วนนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะของพืชที่เป็นอันตรายด้วย มีแอโรบิกมากขึ้น และพวกมันใช้ออกซิเจนในเนื้อเยื่อของเราและในปริมาณมหาศาล ด้วยความช่วยเหลือของ Linex, Bifiform หรือแอนะล็อก เราคืนความยุติธรรมและส่งผลให้ได้รับออกซิเจนมากขึ้น นี่คือหลัก แต่ไม่ใช่ข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียว ขนาดรับประทาน: อย่างน้อย 2 สัปดาห์ ก่อนออกเดินทางสู่ภูเขา 1 แคปซูล 3-5 ครั้งต่อวัน มันจะถูกต้องมากที่จะรวมโปรไบโอติกและพรีไบโอติกด้วย สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับเพื่อนๆ ของเราและเป็นผลผลิตจากกิจกรรมที่สำคัญของพวกเขา ในภูเขาสามารถเพิ่มขนาดยาได้ จะไม่มีการใช้ยาเกินขนาด ชื่อของยาเฉพาะสามารถชี้แจงได้ภายใน 10 นาทีที่ร้านขายยาที่จริงจังทุกแห่ง ต่อไป เรามาพูดถึงยาขั้นต่ำสำหรับสมองโดยตรง

5. จำเป็นต่อสมอง กรดอะมิโน - ไกลซีนละลาย 2 ตันใต้ลิ้น 2-3 ครั้งต่อวัน ช่วยเพิ่มความทนทานต่อภาวะขาดออกซิเจนโดยเซลล์สมองและเมื่อใช้ร่วมกับ

6. ยาให้พลังงาน “มิลโดรนาท”เป็น คู่ที่สมบูรณ์แบบ- นอกจากนี้ Mildronate ยังมีความสำคัญมากในการป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว รับประทานครั้งละ 1-2 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง อย่าลืมเริ่มรับประทาน 2 สัปดาห์ก่อนไปภูเขาในปริมาณที่น้อยกว่า

7.จำเป็นต่อการฟื้นฟูการทำงานของสมอง นอนหลับฝันดี โดยเฉพาะที่ระดับความสูง นี่เป็นปัญหาเกือบทุกครั้ง แก้ด้วย ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทอันตรายและไร้น้ำใจนักกีฬา ยามีจำหน่ายและเกือบจะปลอดภัย โดนอร์มิลหรือโซนาท- หากคุณรับประทานตามขนาดที่ระบุก็จะไม่มีปัญหา ผู้เขียนและเพื่อนของเขามีประสบการณ์เชิงบวกกับยาเหล่านี้ใน Everest มากถึง 8300 การนอนหลับที่ยอดเยี่ยมพร้อมการตื่นตัวที่ง่ายดายและความรู้สึกพักผ่อน ในระหว่างการนอนหลับสนิท สมองจะใช้ออกซิเจนน้อยลงอย่างมาก ช่วยฟื้นฟูการทำงานของศูนย์กลาง และสะสมพลังงาน กระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นเฉพาะในโหมดสลีปเท่านั้น สรุปมันคือความฝัน การป้องกันที่ดีที่สุดสมองบวม ฉันจะทำซ้ำอีกครั้งอย่าลืมลองใช้ยาแต่ละชนิดต่อหน้าภูเขา เช่นเดียวกับยาอื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการแพ้ ผลข้างเคียงที่พบไม่บ่อย และปัญหาอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่เป็นอันตราย ปรับร่างกายของคุณให้เข้ากับแต่ละขนาด เลือกขนาดยาแต่ละขนาด รวมไว้ในขั้นตอนการฝึกและดูผลลัพธ์ แนวทางที่สร้างสรรค์นี้จะได้ผล เชื่อฉันเถอะ นี่คือระดับชีวิตที่แตกต่าง ถ้าคุณต้องการ นี่คือโอกาสของชีวิตอีกครั้ง

ตอนนี้เรารู้ขั้นต่ำเกี่ยวกับสิ่งที่แนะนำให้ทำแล้ว ฉันจงใจไม่เป็นภาระแก่คุณในเรื่องข้อมูลและไม่ลงรายการยาและประโยชน์ของยาต่อไป เชื่อฉันเถอะว่านี่ก็เพียงพอแล้วแม้ว่าจะไม่ แต่ก็เป็นไปได้และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะบอกคุณเกี่ยวกับยาที่สำคัญมากอีกตัวหนึ่ง - อควาจีน- ยานี้มีทางเคมี ออกซิเจนที่ถูกผูกไว้และช่วยให้คุณได้รับมันโดยตรงโดยการกลืนกิน ซึ่งเป็นวิธีการปฏิวัติและทางเลือกนอกเหนือจากการหายใจแบบเดิมๆ นี่เป็นเรื่องสำคัญมากจริงๆ ดังนั้นจะมีบทแยกต่างหากเพื่อครอบคลุมประเด็นนี้

บทที่ 2 (อควาเจน)

อันที่จริงยานี้มีมูลค่าการพูดคุย เราเป็นหนี้ต้นกำเนิดของโครงการ NASA สำหรับเที่ยวบินไปยังดวงจันทร์ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ การป้องกันที่เชื่อถือได้นักบินอวกาศและผู้อยู่อาศัยในโลกจากแบคทีเรียหรือรูปแบบที่ไม่รู้จักที่เป็นไปได้ การติดเชื้อไวรัสซึ่งอาจส่งมาจากดาวเทียมที่ใกล้ที่สุดของเรา ในระหว่างการวิจัยและการอภิปราย นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ (ถ้ามี) มีอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากออกซิเจน ซึ่งหมายความว่าออกซิเจนในฐานะตัวออกซิไดซ์ที่แรงจะทำลายพวกมัน นี่คือลักษณะของยา Aquagen ซึ่งสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยภายใต้เงื่อนไขการกักกันทางจันทรคติ ในสหภาพโซเวียตซึ่งเป็นอิสระจากสหรัฐอเมริกา พวกเขามีข้อสรุปที่คล้ายกัน โดยยึดเฉพาะไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นพื้นฐาน ควรสังเกตว่าความเป็นพิษของสิ่งหลังนั้นสูงกว่าแม้ว่าประสิทธิผลจะสูงกว่าก็ตาม วิธีการของโซเวียตได้รับการทดสอบทางคลินิก แต่โครงการสำรวจดวงจันทร์ในสหภาพโซเวียตถูกปิด เช่นเดียวกับการวิจัยเกี่ยวกับวิธีการให้ออกซิเจนทางเลือกทั้งหมดที่ถูกปิด Aquagen เข้าสู่ตลาด และเนื่องจากประสิทธิภาพและความปลอดภัย จึงเริ่มมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการปฏิบัติงานด้านการแพทย์ ด้านล่างนี้ฉันให้บทคัดย่อ:

ออกซี่ ซิลเวอร์ (อควาเจน) ออกซี่ ซิลเวอร์ (อควาเจน)สารเชิงซ้อนทางธรรมชาติที่มีออกซิเจนเสถียร ส่วนประกอบของออกซี่ซิลเวอร์ (อควาเจน): ∙ ซิลเวอร์คอลลอยด์ 1% ∙ โมเลกุลออกซิเจน น้ำกลั่น

ผลต่อร่างกายของ Oxy Silver (อควาเจน): ∙ ให้ความต้องการที่สำคัญที่สุดของร่างกาย - ความต้องการออกซิเจนซึ่งถูกปล่อยออกมาภายใต้อิทธิพลของ กรดไฮโดรคลอริก น้ำย่อยและถูกดูดซึมผ่านทางเยื่อบุกระเพาะอาหารและ ลำไส้เล็ก- ในกรณีนี้สารประกอบสำคัญอีกจำนวนหนึ่งจะเกิดขึ้น - คลอรีนไดออกไซด์ ∙ มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียอย่างเด่นชัดต่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค (ไวรัส, แบคทีเรีย, เชื้อรา) และเหนือสิ่งอื่นใดต่อพืชไร้ออกซิเจน - สาเหตุของโรคติดเชื้อของระบบทางเดินอาหาร ∙ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยต่อต้านเอนโดและเอ็กโซทอกซินต่างๆ (ซีโนไบโอติก) คืนค่า ความสมดุลของกรดเบสหากเกิดภาวะกรดในการเผาผลาญ (การดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ การกินเนื้อสัตว์มากเกินไป อาการเมาค้าง, โรคแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน เป็นต้น) หรือการสะสมของกรดแลคติกเนื่องจากมากเกินไป โหลดกล้ามเนื้อรวมถึงภาวะขาดออกซิเจน (การขาดออกซิเจน)

ข้อแนะนำในการใช้ Oxy Silver (อควาเจน): ∙ การรักษาที่ซับซ้อนโรคหวัดและโรคติดเชื้อ (รวมถึงระบบทางเดินหายใจ, ระบบทางเดินอาหาร, ระบบสืบพันธุ์); ∙ โรคขาดเลือดหัวใจเฉียบแหลมและ รูปแบบเรื้อรัง- ∙ ถุงลมโป่งพอง และ โรคหอบหืดหลอดลม- ∙ โรคของระบบประสาทส่วนปลายและส่วนกลาง (โรคอัลไซเมอร์, โรคลมบ้าหมู, โรคประสาทอักเสบ, ความจำเสื่อม ฯลฯ ); ∙ เฉียบพลันและเรื้อรัง โรคภูมิแพ้; ∙ โรคผิวหนังรวมถึงโรคสะเก็ดเงิน, บาดแผล, รอยถลอก, แมลงสัตว์กัดต่อย; โรคทางทันตกรรม(ฟันผุ, โรคปริทันต์, เคลือบฟัน, กลิ่นเหม็นจากปาก); ∙ โปรแกรมทำความสะอาดร่างกาย (ล้างพิษ); ∙ อาการไม่สบายระหว่างเที่ยวบิน สถานการณ์ที่ตึงเครียดและเพิ่มความอดทนให้กับนักกีฬา

วิธีใช้ Oxy Silver (Aquagen): ∙ 8-15 หยด 3-4 ครั้งต่อวันพร้อมน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีกรด ไม่น้อยกว่าหนึ่งแก้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ∙ ใช้สารละลายที่ไม่เจือปนกับผิวหนังหรือพื้นผิวที่ไหม้ ∙ การฆ่าเชื้อโรคในน้ำ - 5 หยดต่อ 1 ลิตร (ค้างไว้ 3-5 นาที) ป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียทุกชนิด 10 หยด - กักเก็บน้ำได้นานถึง 6 เดือนและยังกำจัดคลอรีนที่ตกค้างออกจากน้ำ ∙ เพื่อถนอมน้ำผลไม้และนม (นานถึง 1 เดือนในตู้เย็น) 5-10 หยดต่อ 1 ลิตร ข้อห้ามสำหรับ Oxy Silver (Aquagen): การแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์, การตั้งครรภ์ ก่อนใช้ Oxy Silver (Aquagen) โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน สภาวะการเก็บรักษา: เก็บ Oxy Silver (Aquagen) ไว้ในที่แห้งและเย็นที่อุณหภูมิ 16-21 C Oxy Silver (อควาเจน) Oxy Silver (อควาเจน) ไม่ใช่ยารักษาโรค

ผลิตโดย Nittany Pharmaceuticals, Inc., RT 322 Milroy PA 17063, USA ได้รับการอนุมัติให้ใช้โดยกระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซีย หนังสือรับรองการจดทะเบียนของรัฐหมายเลข 77.99.23.3.U.2489.3.05 ลงวันที่ 14/03/2548

อย่างที่คุณเห็นยาตัวนี้ค่อนข้างหลากหลาย ฉันบอกได้แค่ว่าฉันมีประสบการณ์ 10 ปีในการใช้มัน ตั้งแต่การฆ่าเชื้อในน้ำไปจนถึงการป้องกันและรักษาอาการขาดออกซิเจนเฉียบพลันและเรื้อรัง ในการเดินทางเอเวอเรสต์ปี 2005 เราได้ดำเนินการ การศึกษาเปรียบเทียบอควาเจนและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ การกระทำครั้งแรกนั้นสะดวกสบายและนุ่มนวลกว่ามาก อย่างไรก็ตามสำหรับการเติมออกซิเจนนั้นจะใช้สารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3% ปกติตามวิธีพิเศษและรุนแรงมาก Aquagen มีราคาแพงกว่ามาก แต่มีความหลากหลายมากกว่าและแทบไม่มีภาวะแทรกซ้อน ไม่ว่าในกรณีใดฉันไม่เคยสังเกตเห็นพวกเขาเลย ขนาดยา การโต้ตอบกับยาอื่นๆ ความถี่ในการให้ยา และปัญหาในทางปฏิบัติอื่นๆ จะต้องนำมาพิจารณาในสถานการณ์เฉพาะและสำหรับ บุคคลที่เฉพาะเจาะจง- แน่นอนว่าทุกสิ่งที่ฉันพูดเป็นเพียงเรื่องย่อสำหรับคนจำนวนมากที่สนใจหัวข้อนี้ ปัญหาของการสนับสนุนแบบ nootropic (โภชนาการบำบัดและการป้องกันสมอง) ครอบคลุมรายการยาที่ใหญ่กว่ามาก (ยาที่ใช้ Gingko Biloba, โคเอ็นไซม์คิว 10 และอื่นๆ) ฉันได้แต่แนะนำอย่างยิ่งให้คุณดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังภูเขา พิเศษเป็นที่ต้องการอย่างมาก การตรวจสุขภาพรวมถึงจำเป็นต้องมีการดูแลทางการแพทย์เป็นพิเศษ ในการปีน นักปีนเขาที่ดีที่สุดคือนักปีนเขาที่มีชีวิต เราไปภูเขาไม่ทำให้ชีวิตของเราและของผู้อื่นสั้นลง แต่เพื่อเติมเต็มความหมายและความสุข

ขอแสดงความนับถือ Igor Pokhvalin

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนในการเดินป่าควรมีชุดปฐมพยาบาลส่วนตัวขนาดเล็กและรู้วิธีการใช้ยาที่รวมอยู่ในนั้น ส่วนประกอบหลักของชุดปฐมพยาบาลคือยารักษาโรค "พื้นเมือง" ของคุณ ไม่มีใครรู้ดีไปกว่าคุณและแพทย์ของคุณว่าจะจัดการกับพวกเขาอย่างไรดีที่สุด อย่าลืมบอกผู้ประสานงานและแนะนำเกี่ยวกับอาการป่วยของคุณและยาที่คุณกำลังรับประทาน

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณก่อนเดินป่า โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

รายการชุดปฐมพยาบาลส่วนบุคคลสำหรับการเดินป่า

1. ยารักษาโรค “ของคุณ” ในปริมาณที่เหมาะสม ปรึกษาแพทย์ก่อนไป
2. ลิปสติกอนามัย 1 ชิ้น ใช่แล้ว พวกผู้ชายก็ทำเหมือนกันเช่นกัน
3. พลาสเตอร์ฆ่าเชื้อ 1 ชิ้น 5x10 ซม. หรือ 7x14 ซม.
4. สำลีปลอดเชื้อ 25 กรัม หรือสำลีแผ่น 15 ชิ้น
5. ไอโอดีนหรือสีเขียวสดใสในดินสอ 1 ชิ้น (ไม่จำเป็น)
6. ผ้าพันแผลยืดหยุ่นตามจำนวนข้อที่เจ็บ (ขั้นต่ำ 1) หรือผ้าพันแผล/สนับเข่า
7. ยาชาปอด 1 จาน
8. แผ่นแปะฆ่าเชื้อแบคทีเรีย 10 แถบ นอกจากนี้คุณยังสามารถนำแผ่นแปะมาม้วนได้
9. เปอร์ออกไซด์ 25 มล. ในขวดพลาสติก
10. 10 เม็ดดูดจากลำคอและผง Fervex/Coldrex 5 ซอง

สำหรับการปีนเขาและเดินป่าที่ระดับความสูงมากกว่า 5,000 ม. ให้ใช้ Diamax (Diacarb) และ/หรือ Hypoxen ในการเดินป่าระยะไกล วิตามินเชิงซ้อนคุณสามารถเริ่มดื่มได้หนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนเริ่มดื่ม

ลักษณะการเดินทางในพื้นที่ภูเขาสูง

ความรู้สึกแรกของบุคคลที่ได้ขึ้นสู่ความสูงใหญ่คือ ปวดศีรษะ- นอกจากนี้ยังมีกรณีนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปวดท้อง อาเจียน รู้สึกอ่อนแรง เป็นต้น บ่อยครั้ง เนื่องจากสาเหตุมาจาก ระดับต่ำออกซิเจนที่ระดับความสูงทำให้เกิดภาวะสมองบวม ซึ่งจะทำให้ความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น ของเหลวที่สะสมอยู่ในช่องว่างระหว่างเซลล์ทำให้เกิดความกดดันต่อสมอง ทำให้การทำงานของอวัยวะอื่นๆ ทั้งหมดแย่ลง การเพิ่มความสูงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม มิฉะนั้น ผลที่ตามมาคือบุคคลนั้นจะเริ่มเสียสมดุล หยุดคิดอย่างมีสติ และดูเหมือนเมา หากมีอาการดังกล่าวต้องลงลึกประมาณ 100 เมตรโดยเร็วที่สุด ไม่เช่นนั้นอาจมีผู้เสียชีวิตภายใน 2-4 วัน

การเจ็บป่วยจากภูเขาเกิดขึ้นเนื่องจากปอดบวมเช่นกัน เนื่องจากระดับออกซิเจนในเลือดต่ำและการออกกำลังกายใน หลอดเลือดความดันปอดเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดเริ่มรั่ว

บทความนี้จะอธิบายประเด็นหลักของการเดินทางในพื้นที่ภูเขาสูงสำหรับผู้เข้าร่วมที่เดินทางกับสโมสรของเราไปยังพื้นที่ภูเขาเช่น เนปาล ทิเบต อินเดียตอนเหนือ อัลไต คีร์กีซสถาน อุซเบกิสถาน แอฟริกา ฯลฯ (ระดับความสูง 3,000-6,000 เมตรเหนือทะเล) ระดับ) . บทความนี้เรียกได้ว่าเป็นโปรแกรมการศึกษาสั้น ๆ สำหรับผู้ชื่นชอบการเดินป่าบนภูเขา

อะไรทำให้สุขภาพไม่ดีในพื้นที่ภูเขาสูง?

รู้สึกไม่สบาย ระดับความสูงเนื่องจากสาเหตุหลายประการ ที่ระดับความสูงต่ำ ความดันบรรยากาศปกติ 1 ตู้เอทีเอ็ม เมื่อระดับความสูงเพิ่มขึ้น ความดันก็เริ่มลดลง ที่ความดันบรรยากาศต่ำบุคคลเริ่มรู้สึกว่าขาดออกซิเจนนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าระยะห่างระหว่างโมเลกุลของ O 2 เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและออกซิเจนก็จะแยกออกจากอากาศได้ยากขึ้น ที่ระดับความสูง ความเข้มข้นของ O 2 ในอากาศยังคงเท่าเดิมที่ระดับน้ำทะเล แต่เนื่องจากมีมากกว่า ความดันต่ำออกซิเจนใช้ในปริมาณที่มากขึ้นและเป็นการยากมากขึ้นสำหรับบุคคลที่จะได้รับออกซิเจนทั้งหมดที่เขาต้องการ คนเริ่มหายใจบ่อยขึ้น แต่ก็ยังมีเวลาที่การขาดออกซิเจนจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมาก ระดับความสูงที่ความอิ่มตัวของออกซิเจนลดลงจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน (ที่ความสูงประมาณ 1,800 เมตรจากระดับน้ำทะเล) ความอดอยากจากออกซิเจนถือเป็นความเครียดของร่างกาย และจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะต้องคุ้นเคยกับโหมดการทำงานนี้ นั่นเป็นเหตุผล ข้อกำหนดเบื้องต้นการอยู่บนที่สูงต้องอาศัยการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมซึ่งต้องใช้เวลาพอสมควร

การเจ็บป่วยจากความสูงคืออะไร? อะไรคือสัญญาณของการเริ่มต้นเคยชินกับสภาพร่างกายบนที่สูง?

การเจ็บป่วยจากระดับความสูง- นี่คือความเสื่อมถอยของความเป็นอยู่ที่ดีที่เกี่ยวข้องกับการขาดออกซิเจนในร่างกายมนุษย์ การออกกำลังกาย การขาดน้ำ ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย และปัจจัยอื่น ๆ การเจ็บป่วยจากภูเขาเป็นภาวะที่เกิดขึ้นกะทันหันและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ ส่งผลให้ปอดและสมองบวม นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการปฏิบัติตามกฎการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก นอกจากนี้คุณไม่ควรไปพื้นที่ภูเขาสูงหากคุณมีข้อห้ามในการอยู่ในที่สูง

หากขณะอยู่ในพื้นที่ภูเขาสูง คุณเริ่มรู้สึกเซื่องซึม หายใจไม่สะดวกปรากฏขึ้น และเริ่มล้าหลังกลุ่มที่เหลือ เป็นไปได้มากว่าคุณจะเกิดอาการบวม อาการไอแห้งๆ จะค่อยๆ ปรากฏขึ้น ซึ่งในที่สุดจะกลายเป็นเปียก เพื่อหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ ร่างกายจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพเดิมอย่างค่อยเป็นค่อยไป

กฎการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม

เพื่อให้กระบวนการปรับตัวให้ชินกับสภาพเดิมเกิดขึ้นอย่างถูกต้อง จำเป็น:

1) ดื่มของเหลวมากขึ้น

2) อย่ารีบเร่ง

3) ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมัน และการออกกำลังกายหนักในระหว่างการขึ้น

จุดแรกบอกว่าคุณต้องดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากที่สุด (อย่างน้อย 4 ลิตรต่อวัน) นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในระดับความสูงร่างกายจะสูญเสียไป จำนวนมากน้ำจึงจำเป็นต้องคืนความสมดุลของน้ำในร่างกาย คุณต้องดื่มน้ำร้อนกับมะนาว ชบา ขิง โรสฮิป หรืออาหารโทนิคและเปรี้ยวอื่นๆ

จุดที่สองบ่งบอกว่าคุณไม่เพียงแต่ต้องค่อยๆ เพิ่มระดับความสูงเท่านั้น แต่คุณยังต้องเดินช้าๆ ด้วย และไม่ว่าในกรณีใดๆ คุณก็ไม่ควรเอะอะ อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่า เช่น เมื่อเดินป่าในพื้นที่สูง การออกกำลังกายจะทำให้เหงื่อออกมาก ซึ่งในทางกลับกันจะช่วยลด ความดันโลหิต.

จุดที่สามแนะนำว่าเพื่อให้เคยชินกับสภาพที่ดีบนที่สูงคุณต้องปฏิบัติตามข้อห้าม คุณไม่ควรดื่มชาดำ สูบบุหรี่ หรือทานอาหารที่มีไขมันสูง

สามารถใช้ยาเพื่อเร่งกระบวนการปรับตัวให้เร็วขึ้นได้หรือไม่?

เพื่อให้การปรับสภาพให้ชินกับสภาพเดิมเกิดขึ้นอย่างถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ เวชภัณฑ์มันแค่ต้องใช้เวลา เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะคุ้นเคยกับความกดอากาศต่ำและขาดออกซิเจน จะเป็นการดีที่สุดหากคุณค่อยๆ เพิ่มระดับความสูง: ประมาณ 300-400 เมตรต่อวัน ควรพักผ่อนทุกๆ 3-4 วันของการขึ้น หากศีรษะของคุณเริ่มเจ็บระหว่างปีนก็ไม่ควรทรมานร่างกายและปีนต่อไป ในกรณีนี้คุณเพียงแค่ต้องพักผ่อน

หากต้องการทานยาใดๆ ก็ให้ความสนใจกับโฮมีโอพาธีย์และยา “ไดอะม็อกซ์” ซึ่งช่วยกระตุ้นสมอง ไต และช่วยให้หายใจเร็วขึ้น ควรเริ่มรับประทานยานี้หนึ่งวันก่อนขึ้นและเสร็จสิ้นหนึ่งวันหลังจากการสืบเชื้อสาย ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 500 มก. ควรรับประทานยาวันละสองครั้ง

เพื่อกำจัดอาการปวดหัว คุณสามารถทานพาราเซตามอล, ไอบูโพรเฟน, สปาซแกนได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องเร่งรีบขณะปีนเขา ยาสามารถรักษาอาการได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใด จะเร่งกระบวนการปรับตัวให้เร็วขึ้น!!!

ข้อห้ามในการอยู่ในพื้นที่ภูเขาสูง

มีรายการทั้งหมด ข้อห้ามทางการแพทย์เพื่อการพักอยู่ในที่ราบสูง ประการแรกมันคุ้มค่าที่จะบอกว่าคน ๆ หนึ่งสามารถไปภูเขาได้ถ้าเขาไม่มีเลย โรคร้ายแรง- คนที่เป็นโรคเรื้อรัง ความดันโลหิตต่ำและมีปัญหากับ ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะอยู่ที่ระดับความสูงมากกว่า 3-3.5 พันเมตร ผลกระทบเชิงลบอาจทำให้เกิดการสัมผัสกับที่สูงในวัยรุ่นและสตรีมีครรภ์ บ่อยครั้งที่สมรรถภาพทางกายและอายุของผู้เข้าร่วมการปีนไม่ส่งผลต่อกระบวนการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม

จะทำให้กระบวนการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมง่ายขึ้นได้อย่างไร?

1) ดื่มเครื่องดื่มร้อนจากกระติกน้ำร้อน (ไม่ใช่กาแฟหรือชาดำ) หรือกรดธรรมดาในจิบเล็กๆ น้ำดื่ม- เครื่องดื่มร้อนที่ใส่น้ำผึ้ง มะนาว และขิงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยในกระบวนการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม

2) ในแต่ละ ชุดปฐมพยาบาลส่วนบุคคลควรมีหยดความชุ่มชื้นสำหรับจมูกและดวงตา ลิปสติกที่ถูกสุขลักษณะพร้อมปัจจัย SPF และครีมทามือ สิ่งของเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับอากาศแห้งบนที่สูงได้ง่ายขึ้น

3) ขณะอยู่บนภูเขา ให้รับประทานวิตามินเชิงซ้อนเป็นประจำ และในช่วง 3-4 วันแรกบนภูเขา ปริมาณวิตามินจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า คุณยังสามารถรับประทานไมโครไฮดรินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมได้

4) บ่อยครั้งในระหว่างการเคยชินกับสภาพ ความอยากอาหารลดลง แต่ถึงกระนั้นเมื่อไปที่ที่สูงคุณต้องนำผลไม้แห้งถั่วดาร์กช็อกโกแลตชีสน้ำมันหมูและอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ติดตัวไปด้วยซึ่งจะช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงได้

5) อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ !

เตรียมวัสดุ

ภูเขาคือพื้นที่อันไม่มีที่สิ้นสุด อิสรภาพ และความผ่อนคลายสำหรับจิตวิญญาณที่เหนื่อยล้า “หัวใจของฉันอยู่บนภูเขา…” กวี Robert Burns เขียน แท้จริงแล้วเป็นไปได้ไหมที่จะยังคงไม่แยแสกับเส้นโค้งแห่งความโล่งใจเหล่านี้เมื่อพิชิตยอดเขาได้แล้ว? ในขณะเดียวกัน ไม่ใช่ทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบสำหรับนักปีนเขาอย่างที่เห็นในรูปถ่าย การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมของบุคคลเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่ออยู่ที่ระดับความสูงประมาณหนึ่งพันเมตรสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ก็เริ่มแสดงความสับสน

เหตุใดอาการไม่สบายจึงเกิดขึ้น?

เราทุกคนรู้ตั้งแต่สมัยเรียนว่าเมื่อความสูงเพิ่มขึ้น ความสูงจะลดลง ซึ่งส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ไม่ได้ การขาดความตระหนักอาจทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับการเดินทางบนภูเขาสูงได้ อย่างเต็มที่- ดังนั้นหากคุณตั้งใจที่จะพิชิตยอดเขาให้บทความนี้เป็นจุดเริ่มต้นของความรู้ของคุณ: เราจะพูดถึงการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใน พื้นที่ภูเขา.

ภูมิอากาศแบบภูเขา

การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของมนุษย์ในพื้นที่ภูเขาควรเริ่มต้นที่ไหน? ก่อนอื่น เรามาอธิบายเกี่ยวกับสภาพอากาศแบบใดที่รอคุณอยู่ที่ระดับความสูง ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ความกดอากาศที่นั่นจะต่ำ และทุกๆ 400 ม. ของการขึ้นจะลดลงประมาณ 30 มม. ปรอท ศิลปะ พร้อมด้วยความเข้มข้นของออกซิเจนที่ลดลง อากาศที่นี่สะอาดและชื้น และปริมาณฝนจะเพิ่มขึ้นตามระดับความสูง หลังจากผ่านไป 2-3 พันเมตร สภาพภูมิอากาศเรียกว่าภูเขาสูงและจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการเพื่อปรับตัวอย่างไม่ลำบากและปีนต่อไป

เคยชินกับสภาพแวดล้อมคืออะไร มีลักษณะอย่างไรในพื้นที่ภูเขา?

พูดง่ายๆการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมในพื้นที่ภูเขาเป็นการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไป สิ่งแวดล้อม- ความเข้มข้นของออกซิเจนในอากาศที่ลดลงทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน - ความอดอยากออกซิเจน- หากคุณไม่ดำเนินการใดๆ อาการปวดหัวธรรมดาๆ อาจพัฒนาไปสู่อาการไม่พึงประสงค์มากขึ้นได้

ร่างกายของเราเป็นระบบที่น่าทึ่งอย่างแท้จริง เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงกลไกที่ชัดเจนและสอดคล้องกันมากขึ้น เมื่อรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เขาจึงพยายามปรับตัวให้เข้ากับสิ่งเหล่านั้นโดยสะสมทรัพยากรทั้งหมดของเขา เขาส่งสัญญาณให้เราทราบหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น เพื่อที่เราจะได้สามารถช่วยเขารับมือกับภัยคุกคามได้ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่ได้ยิน เราก็เพิกเฉยต่อความรู้สึกไม่สบาย โดยพิจารณาว่าเป็นการสำแดงความอ่อนแอตามปกติ และบางครั้งมันก็ทำให้เราต้องเสียค่าใช้จ่ายอย่างมากในภายหลัง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับความรู้สึกของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

ขั้นตอนการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม

ดังนั้นการปรับตัวของมนุษย์ในพื้นที่ภูเขาจึงเกิดขึ้นเป็นสองระยะ ประการแรกคือระยะสั้น: เมื่อรู้สึกว่าขาดออกซิเจน เราจะเริ่มหายใจลึกขึ้น และบ่อยขึ้น จำนวนตัวพาออกซิเจนเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับปริมาณของโปรตีนฮีโมโกลบินเชิงซ้อน เกณฑ์ของความไวในที่นี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ซึ่งจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: อายุ สมรรถภาพทางกาย สถานะสุขภาพ และอื่นๆ

การรักษาเสถียรภาพของระบบประสาทส่วนกลางถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ดังนั้นออกซิเจนที่เราจัดการสกัดจากอากาศส่วนใหญ่จึงถูกส่งไปยังสมอง ส่งผลให้อวัยวะอื่นได้รับไม่เพียงพอ เมื่อข้ามเครื่องหมาย 2,000 ม. คนส่วนใหญ่รู้สึกขาดออกซิเจนค่อนข้างชัดเจน - นี่คือระฆังที่เรียกร้องให้คุณฟังตัวเองและดำเนินการอย่างรอบคอบ

ในระยะที่สอง การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของมนุษย์ในพื้นที่ภูเขาจะเกิดขึ้นในระดับที่ลึกลงไป ภารกิจหลักบทบาทของร่างกายไม่ได้อยู่ที่การขนส่งออกซิเจน แต่ในการช่วยรักษาออกซิเจน พื้นที่ปอดขยายออก เครือข่ายของเส้นเลือดฝอยขยายออก การเปลี่ยนแปลงยังส่งผลต่อองค์ประกอบของเลือดด้วย - เฮโมโกลบินของทารกในครรภ์เข้าสู่การต่อสู้ซึ่งสามารถดูดซับออกซิเจนได้แม้ที่ความดันต่ำ การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีของเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจก็มีส่วนทำให้มีประสิทธิผลเช่นกัน

ข้อควรระวัง: แพ้ความสูง!

ที่ระดับความสูง (จาก 3,000 เมตร) สัตว์ประหลาดที่เป็นอันตรายกำลังรอนักปีนเขาหน้าใหม่ ขัดขวางการทำงานของจิต ทำให้เกิดการชดเชยการเต้นของหัวใจ และทำให้เยื่อเมือกมีเลือดออก ดังนั้นการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมในพื้นที่ภูเขาจึงเป็นกระบวนการที่ร้ายแรง ฟังดูคุกคามใช่ไหม? บางทีคุณอาจคิดว่าคุณไม่อยากเดินบนภูเขาจริงๆ เนื่องจากมีอันตรายเช่นนั้น อย่าทำดีกว่า ทำอย่างชาญฉลาด! และนี่คือ: ไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง

คุณจำเป็นต้องรู้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างหลักของโรคนี้ เมื่อขับรถขึ้นภูเขาคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยนี้ได้ - จะปรากฏในภายหลังเท่านั้น: หลังจาก 2-3 วัน โดยหลักการแล้ว การเจ็บป่วยจากความสูงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณสามารถอยู่รอดได้ในรูปแบบที่ไม่รุนแรง

อาการหลักมีดังนี้:

• ปวดหัวอ่อนแรง
• นอนไม่หลับ.
• หายใจลำบาก
• คลื่นไส้อาเจียน

ความรู้สึกที่คุณจะได้สัมผัสนั้นขึ้นอยู่กับระดับการฝึกฝนของคุณ สภาพทั่วไปสุขภาพและความเร็วในการฟื้นตัว การเจ็บป่วยจากภูเขาที่ไม่รุนแรงมีความจำเป็นต่อร่างกายในการเริ่มกระบวนการปรับโครงสร้างใหม่

จะทำให้การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมได้ง่ายขึ้นในพื้นที่ภูเขาได้อย่างไร? คุณควรเริ่มส่งเสริมการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่ไม่ใช่ที่ระดับความสูง 1-2 พันเมตรหรือแม้แต่ที่ตีนเขา - มีความสมเหตุสมผลที่จะเริ่มเตรียมการหนึ่งเดือนก่อนวันเดินทางที่วางแผนไว้

ทุกคนรู้มานานแล้วว่าสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปในระดับที่ดีทำให้ชีวิตง่ายขึ้นในหลายด้าน ก่อนที่จะปีนภูเขา ความพยายามหลักของคุณควรมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความอดทน: ฝึกด้วยความเข้มข้นต่ำ แต่ใช้เวลานาน การออกกำลังกายประเภทนี้ที่พบบ่อยที่สุดคือการวิ่ง วิ่งข้ามประเทศระยะไกล (สี่สิบนาทีขึ้นไป) ดูและเอาใจใส่หัวใจของคุณ - โดยไม่ต้องคลั่งไคล้!

หากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ขอแนะนำให้ลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายลงเล็กน้อย และให้ความสำคัญกับอาหารและรูปแบบการนอนหลับของคุณมากขึ้น การทานวิตามินและธาตุขนาดเล็กจะช่วยให้คุณได้เปรียบ นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลดปริมาณแอลกอฮอล์ให้มากที่สุดและควรกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง

วันที่ X…

เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น - จะมีหลายวัน ครั้งแรกจะไม่ง่าย - ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อหลายประเภท ผลกระทบด้านลบ- เพื่อการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมในพื้นที่ภูเขาและภูมิอากาศร้อนได้สำเร็จ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากทุกคน กองทุนที่มีอยู่คุ้มครองแล้วการเดินทางจะประสบผลสำเร็จ

ในพื้นที่ภูเขาก็มี การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดอุณหภูมิดังนั้น ความสนใจเป็นพิเศษควรมอบให้กับเสื้อผ้า ก่อนอื่น ควรใช้งานได้จริงและไม่ซับซ้อนเพื่อให้คุณสามารถถอดส่วนที่เกินออกหรือในทางกลับกันเมื่อใดก็ได้

โภชนาการ

คุณสมบัติของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมในประเทศต่าง ๆ มีเกณฑ์ที่คล้ายกันซึ่งควรค่าแก่การใส่ใจนั่นคือโภชนาการ สำหรับการรับประทานอาหารบนที่สูง โปรดจำไว้ว่าความอยากอาหารมักจะลดลง ดังนั้นจึงควรเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและบริโภคให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อสนองความหิว ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนต่อไป

ดื่มอะไรดี?

เข้มข้น การออกกำลังกายและอากาศบนภูเขาที่แห้งทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรวดเร็ว - ดื่มน้ำปริมาณมาก เกี่ยวกับกาแฟและ ชาที่แข็งแกร่ง- การใช้งานจะต้องถูกระงับตลอดระยะเวลาการเดินทาง ในความทรงจำของไกด์ มีหลายกรณีที่หลังจากพยายามให้กำลังใจแล้ว กาแฟหอม(หรือยิ่งกว่านั้นด้วยเครื่องดื่มชูกำลัง) บุคคลนั้นต้องถูกนำตัวลงอย่างเร่งด่วนเนื่องจากสุขภาพทรุดโทรมอย่างมาก นักปีนเขามืออาชีพใช้เครื่องดื่มพิเศษเพื่อทำให้การปรับตัวง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นการใช้ส่วนผสมจะเป็นประโยชน์ น้ำเชื่อมกรดซิตริกและแอสคอร์บิก อย่างไรก็ตามผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ภูเขาสูงจะรับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

การนอนหลับและการออกกำลังกาย

ย้ายอย่างเท่าเทียมกัน นักท่องเที่ยวจำนวนมากทำผิดพลาดร้ายแรงในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางโดยกระตุก ใช่ในวันแรกเป็นการยากที่จะควบคุมตัวเอง - อารมณ์กำลังโหมกระหน่ำจากความงดงามโดยรอบ: รู้สึกราวกับว่าปีกที่มองไม่เห็นกำลังพาคุณไปข้างหน้า ดูเหมือนว่าพลังจะไร้ขีดจำกัด แต่คุณจะต้องจ่ายแพงเพื่อสิ่งนี้ในภายหลัง

เมื่อพระอาทิตย์ตกดินก็ถึงเวลาตั้งแคมป์และพักผ่อน อย่างไรก็ตาม การนอนที่ระดับความสูงนั้นมีประโยชน์มากเพื่อให้บุคคลสามารถปรับตัวให้เข้ากับความเย็นและระดับความสูงได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม หากสุขภาพของคุณไม่เหมาะกับคุณ อย่าเพิ่งรีบเข้านอน ในกรณีที่ปวดหัวอย่าละเลยยาแก้ปวด และในกรณีที่นอนไม่หลับก็อย่าละเลยยานอนหลับ คุณไม่สามารถทนต่อปรากฏการณ์เหล่านี้ได้ พวกมันทำให้ร่างกายของคุณไม่มั่นคงและป้องกันการปรับตัว นอกจากนี้การนอนหลับควรจะดีและช่วยฟื้นฟูได้อย่างแท้จริง ก่อนที่จะดับไฟ ให้วัดชีพจรของคุณและทำเช่นเดียวกันทันทีหลังจากตื่นนอน โดยหลักการแล้ว การอ่านค่าในตอนเช้าควรต่ำกว่าในตอนเย็น - นี่เป็นสัญญาณเชิงบวกของร่างกายที่ได้พักผ่อน

จริงๆ แล้ว นี่คือความรู้ทางทฤษฎีพื้นฐานจำนวนหนึ่งที่นอกเหนือไปจากกระเป๋าเป้พร้อมเสบียงและเต็นท์แล้ว นักปีนเขาหน้าใหม่ทุกคนควรมีติดตัวไปด้วย หากร่างกายเคยชินกับสภาพ คนจะผ่านไปประสบความสำเร็จทุกการเดินทางจะนำมาซึ่งความประทับใจไม่รู้ลืมและอารมณ์ที่สดใสมากมาย

ไม่ใช่ทุกกลุ่มกีฬาจะมีบุคคลที่มีการศึกษาด้านการแพทย์ เนื้อหานี้มีไว้สำหรับผู้ที่สามารถพึ่งพาตนเองได้เท่านั้น บทความนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับยาที่ควรใช้ขณะเดินป่า ในกรณีใดบ้าง และวิธีการใช้

การเดินป่าบนภูเขามีความเสี่ยงหลายประการ ประการแรกคือปัญหาสุขภาพของผู้เข้าร่วมอันเป็นผลมาจากอุบัติเหตุหรือการเจ็บป่วย สถานการณ์ด้วยการจัดหาการรักษาพยาบาลบนภูเขาสำหรับผู้ชื่นชอบการท่องเที่ยวและการปีนเขาแบบสุดขั้ว ปีที่ผ่านมาเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมากหลายครั้ง (จากการซื้อ "เต็ม" ที่ทันสมัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ ประกันสุขภาพเกี่ยวข้องกับการออกเดินทางของเฮลิคอปเตอร์เพื่อช่วยเหลือผู้เข้าร่วมผู้เอาประกันภัยจนกว่าจะหายตัวไปโดยสิ้นเชิง การดูแลทางการแพทย์ในเขตภูเขาสูง) ในขณะเดียวกัน การไหลของนักกีฬาไปยังภูเขาประจำปีไม่ได้ลดลง แต่เพิ่มขึ้น และไม่ใช่ทุกกลุ่มกีฬาจะมีบุคคลที่มีการศึกษาด้านการแพทย์ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมผู้ที่ถูกดึงดูดด้วยยอดเขาและทางผ่านจึงให้ความสนใจอย่างมากในประเด็นเรื่องการปฐมพยาบาลเบื้องต้นในการเดินป่าและปีนเขา แน่นอนว่า นักสโนว์บอร์ดหรือนักเล่นสกีก็อาจป่วยหรือได้รับบาดเจ็บได้เช่นเดียวกับนักปีนเขาหรือนักปีนเขา แต่ลักษณะเฉพาะของการจัดวันหยุดพักผ่อนดังกล่าวยังคงต้องมีแพทย์อยู่ในโรงแรมหรือในบริเวณใกล้เคียง ท้องที่- ต่างจากกลุ่มนักกีฬาที่ปีนป่ายหรือเดินป่าระยะไกลผ่านสถานที่รกร้าง ดังนั้นเนื้อหานี้จึงมีไว้สำหรับผู้ที่สามารถพึ่งพาตนเองได้เท่านั้น ในปริมาณมหาศาล วรรณกรรมระเบียบวิธีที่อุทิศให้กับหัวข้อการปฐมพยาบาลสาเหตุหลักประการหนึ่งสำหรับการขาดหรือการจัดหาที่ไม่สมบูรณ์คือประการแรกความไม่เตรียมพร้อมทางจิตใจของผู้อื่นในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและดำเนินการเฉพาะที่สามารถช่วยชีวิตเหยื่อที่ประสบปัญหาได้ ระลึกถึงคุณประสบการณ์ส่วนตัว ฉันจะบอกว่าฉันมาภูเขาเป็นครั้งแรกในปีที่แล้วสถาบันการแพทย์ และประสบอุบัติเหตุจริงทำงานเป็นศัลยแพทย์มาได้สองสามปีและมีมากกว่าสองโหลการดำเนินงานที่เป็นอิสระ - ฉันจำความตื่นตระหนกที่ครอบงำฉันได้เมื่อฉันช่วยนักปีนเขาคนหนึ่งที่สะโพกหักในค่ายบนภูเขา Alibek โดยเข้าไปหาเขาพร้อมกับกลุ่มผู้ช่วยเหลือบนธารน้ำแข็ง Dzhalovchatsky ตอนดึก ไม่มีวิสัญญีแพทย์ ไม่มีพยาบาลผ่าตัด ไม่มีเพื่อนร่วมงานอยู่ใกล้ๆ ฉันชอบผู้ชายคนนั้นโชคดีฉันจัดการเพื่อให้สะโพกชาอย่างรวดเร็ว และใช้เฝือกน้ำแข็งสี่อันที่เชื่อมต่ออย่างเร่งรีบ และทุกอย่างก็จบลงโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน ตั้งแต่นั้นมา ฉันจำสภาวะความไม่แน่นอนนี้ได้ดี และในระหว่างเรียนวิชาการรักษาพยาบาลบนภูเขา ฉันพยายามเน้นสิ่งพื้นฐานที่สุดที่ทุกคนที่ไปภูเขาควรรู้ในความคิดของฉัน ควรสังเกตว่าวิธีการของฉันพิสูจน์ตัวเอง: ในปี 2544 ที่ฐานอัลไพน์ Ullu-Tau ขณะปีนขึ้นไปบนยอดเขา Sarykol นักเรียนชั้นสองอายุ 40 ปีจากคาซานถูกฟ้าผ่าในช่วงพายุฝนฟ้าคะนอง วันก่อนแผนกของเขาให้ตรวจสุขภาพเพื่อสิทธิ์เข้ากลุ่มกีฬา

ปรากฎว่าขนาดยา Dexamethasone ที่ฉันให้หลังเลิกเรียนนั้นประสบความสำเร็จและรวดเร็วตามที่กำหนดไว้บนสันเขา Sarykol ซึ่งช่วยชีวิตนักปีนเขาได้ เมื่อหน่วยกู้ภัยพาเขาไปที่แคมป์ในอีก 5 ชั่วโมงต่อมา เสื้อผ้าของเขาไหม้เกรียมและขาดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย และที่ส้นเท้าของเขามี "เครื่องหมายทางเข้า" ที่อ้าปากค้างจากสายฟ้าขนาดเท่ากำปั้นของฉัน ขณะเดียวกันเหยื่อก็รู้สึกตัวและยังถามว่ามีอะไรอยู่ในห้องอาหารสำหรับมื้อเย็นด้วย(เช่นเดียวกับ Dexon, hydrocortisone เป็นต้น) เป็นคอร์ติโคสเตียรอยด์ซึ่งเป็นยาจากกลุ่มต่อมหมวกไตเมื่อรับประทานในปริมาณหนึ่งหรือสองครั้งในร่างกายจะกระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนและเป็นสารป้องกันการกระแทกที่ดีเยี่ยม ฉันคิดว่านี่เป็นวิธีการรักษาหลักในการต่อสู้กับอาการช็อกซึ่งได้พิสูจน์ตัวเองแล้วในสถานการณ์ที่รุนแรง เมื่อใดจึงควรใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในการแพทย์ฉุกเฉิน? ข้อบ่งชี้จะเป็นทุกกรณีของการช็อกอย่างรุนแรง, เลือดออก, หลอดเลือดหัวใจล้มเหลว, เช่นเดียวกับการแช่แข็งและอุณหภูมิร่างกาย คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดที่คุณจำเป็นต้องใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์? ในกรณีที่อัตราชีพจรมากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีและความดันน้อยกว่า 100 mmHg กล่าวคือ ชีพจรที่ข้อมือของผู้เสียหายจะไม่ถูกตรวจพบหรือจะคลำได้ยาก ในกรณีที่ผู้เสียหายได้รับบาดแผลและกระดูกหักหลายครั้ง การแนะนำยาแก้ปวดเฉพาะสำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงและรวมกันจะไม่ช่วยให้การทำงานของหัวใจและความดันสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะนำไปสู่การเสื่อมสภาพของสภาพและถึงแก่ชีวิตได้ ในกรณีที่มีเลือดออกรุนแรงทั้งภายนอกและภายในสัญญาณอย่างหนึ่งคืออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตลดลงเช่นเดียวกัน ในกรณีที่เกิดฟ้าผ่า อุณหภูมิร่างกายลดลง และกลายเป็นน้ำแข็ง ฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตในกรณีนี้จะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และจะเพิ่มโอกาสรอดชีวิตของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังมีการบริหารฮอร์โมนของต่อมหมวกไตในระหว่างการพัฒนา อาการบวมน้ำที่ปอด– หัวใจล้มเหลวขั้นรุนแรง มักพบในการปีนเขาที่สูง ยาเหล่านี้ไม่มีข้อห้าม ไม่มีเหตุผลที่จะพูดถึงการทำความคุ้นเคยหลังจากรับประทานยาไป 1-2 โดส และผลของการใช้ยาเหล่านี้ก็น่าทึ่งมาก!

ยาขับปัสสาวะในหลอด - Lasix, Diacarb - ยังอยู่ในชุดปฐมพยาบาลขั้นสูงของฉันเสมอ ในกรณีที่กะโหลกศีรษะได้รับบาดเจ็บแบบปิดหรือเปิด เช่น การถูกกระทบกระแทกและการฟกช้ำของสมอง การแตกหักของฐานกะโหลกศีรษะ ความดันในกะโหลกศีรษะ- และแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นในพื้นที่จำกัดซึ่งก็คือกะโหลกนั้นเต็มไปด้วยโรคแทรกซ้อนร้ายแรง รวมถึงการเสียชีวิตของเหยื่อเนื่องจากการที่สมองน้อยเข้าไปในโพรงสมองส่วนหลัง ยาขับปัสสาวะช่วยลดความดันในกะโหลกศีรษะและลดความเสี่ยงของ ภาวะแทรกซ้อนรุนแรง- จะทราบได้อย่างไรว่ามีอาการบาดเจ็บที่สมอง? การตีที่ใบหน้าหรือทั้งศีรษะ ร่วมกับการสูญเสียสติในระยะสั้น คลื่นไส้หรืออาเจียน สูญเสียการปฐมนิเทศหรือความจำ (โดยเฉพาะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนการบาดเจ็บ) ตลอดจนหมดสติ (โคม่า) - จากทั้งหมดที่กล่าวมามีแนวโน้มมากที่สุดบ่งชี้ว่าเหยื่อมีอาการบาดเจ็บที่สมอง

สำหรับอาการบาดเจ็บที่สมองที่กระทบกระเทือนจิตใจ นอกเหนือจากยาขับปัสสาวะแล้ว ฉันยังแนะนำให้รับประทานยาใดๆ ด้วย ยาระงับประสาท(ผ่อนคลาย) วิธีเพราะในระหว่างการนอนหลับ ความต้องการออกซิเจนของสมองลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าการบาดเจ็บจะส่งผลเสียต่อร่างกายน้อยลง โครงสร้างที่ดีสมอง โดยหลักแล้วเป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีสติ ในทางปฏิบัติของฉันมีกรณีที่บทบาทของยาระงับประสาท (สงบ) ดำเนินการโดยไดเฟนไฮดรามีนธรรมดาในสารละลายซึ่งฉันต้องจัดการบางส่วน (นั่นคือในช่วงเวลาเท่ากัน) ให้กับนักปีนเขาที่ได้รับบาดเจ็บจากมอสโก ภูมิภาคที่ได้รับบาดเจ็บที่กะโหลกศีรษะอย่างรุนแรงภายใต้เส้นทาง 5A ประเภทความยากลำบากที่ด้านบนของ Tyutyu-Bashi - การบาดเจ็บของสมอง: การแตกหักของฐานกะโหลกศีรษะ ความรุนแรงของการบาดเจ็บจึงซับซ้อนโดยการฉีกแก้มซ้ายของเหยื่อจนเกือบหมด ซึ่งต้อง “เย็บ” กลับเข้าที่ “พาราไดซ์” พักค้างคืนภายใต้ ยาชาเฉพาะที่- เหยื่ออยู่ในอาการตื่นเต้นอย่างมาก พยายามจะออกจากอาคยา สาปแช่ง และกระทั่งพยายามต่อสู้ด้วยซ้ำ และถ้าไม่ใช่เพราะให้ไดเฟนไฮดรามีนปริมาณเล็กน้อยทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ทีมกู้ภัยก็แทบจะลากเขาเข้าไปใน Akye ไปตามรอยจารธารน้ำแข็ง ไปจนถึงถนนสู่ช่องเขา Adyrsu ซึ่งมีรถบัสรอเราอยู่ . ดังนั้นฉันเชื่อว่าการใช้ยาระงับประสาทชนิดใดไม่สำคัญและเนื่องจากยาส่วนใหญ่ในกลุ่มนี้มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น คุณสามารถใช้ Diphenhydramine หรือ Suprastin ซึ่งเป็นยาต้านอาการแพ้ซึ่งมีฤทธิ์ในการสะกดจิตและยาระงับประสาทได้ดี แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงหลอดฉีดยา และอีกหนึ่งสิ่งเพิ่มเติมเล็กน้อย - เหยื่อที่มีอาการบาดเจ็บที่กะโหลกศีรษะจะต้องประคบเย็นที่ศีรษะระหว่างการขนส่ง การลดอุณหภูมิของเนื้อเยื่อศีรษะจะช่วยปกป้องสมองในระหว่างการบาดเจ็บและเพิ่มโอกาสในการฟื้นฟูโครงสร้างสมองหลังการฟื้นตัว คุณสามารถใช้ถุงลดอุณหภูมิจากชุดปฐมพยาบาลในรถยนต์ได้ เพียงนำไปใช้กับขมับหรือบริเวณที่กระแทกเพื่อลดผลที่ตามมาของการบาดเจ็บที่บาดแผล หากไม่มีถุง ให้ใช้ขวดพลาสติกที่มีน้ำจากลำธารหรือหิมะใส่ในถุงพลาสติก เมื่อปอดบวม (หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน) เลือดจะค้างในปอด ปรากฏเป็นฟอง มีเสมหะเป็นฟองสีชมพู และมีน้ำมูกไหลบริเวณหน้าอก อาการบวมน้ำที่ปอดพัฒนาเป็นภาวะแทรกซ้อนโรคปอดบวมเฉียบพลัน (โรคปอดบวม) หรือการทำงานของการหดตัวของหัวใจซ้ายลดลงในระหว่างการขึ้นสู่ที่สูง ตัวอย่างคือการพัฒนาของอาการบวมน้ำที่ปอดระหว่างการขึ้นสู่ยอดเขาเอเวอเรสต์ในปี 1982 โดยทีมแพทย์ Vyacheslav Onishchenko ซึ่งต้องถูกเคลื่อนย้ายลงมาจากใต้ยอดเขาอย่างเร่งด่วนพร้อมกับการฉีดยารักษาโรคหัวใจ การบริหารยาขับปัสสาวะและคอร์ติโคสเตียรอยด์จะช่วยรักษาการทำงานของหัวใจและกำจัดของเหลวส่วนเกิน

จากปอดในกรณีเช่นนี้ ขอแนะนำให้ยกศีรษะและลำตัวส่วนบนของเหยื่อเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น และใช้สายรัดที่ต้นขาด้านบนเพื่อจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ ฉันคิดว่าอีกเครื่องมือหนึ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับใช้ในระหว่างการปีนเขาหรือเดินป่า(คีโตโรแลก). Ketanov เป็นยาแก้ปวดประเภทแอสไพริน (ยาแก้ปวด) มีฤทธิ์แรงกว่ายา analgin และพาราเซตามอลที่แนะนำโดย Kropf มากและช่วยบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรง รวมถึงจากกระดูกหักหลายครั้งที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรงรวมกัน ตอบกลับ คำถามที่ถูกถามบ่อย– ไม่ว่าการให้ยาแก้ปวดแก่เหยื่อที่หมดสติในขณะนี้นั้นไม่คลุมเครือหรือไม่ - จำเป็นต้องให้ยา เนื่องจากเมื่อไม่มีสัญญาณของสติ เหยื่อก็ประสบความเจ็บปวดเช่นกัน เขาจึงไม่สามารถแสดงออกได้ อย่างแน่นอน ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การพัฒนาของอาการช็อคอย่างเจ็บปวด ซึ่งทำให้นักปีนเขาอัตราสามเสียชีวิตที่ล้มลงบนเนินหิมะขณะปีนขึ้นไปบนยอดเขา Via Tau ในปี 1995 เมื่อฉันทำงานเป็นแพทย์ที่ฐานเทือกเขาแอลป์ Shkhelda สาเหตุเดียวกันคือกระดูกสะโพกหักแบบเดียวกับเหยื่อรายแรกของฉันในปี 1982 ในเมืองอลิเบก ผลลัพธ์ร้ายแรงเพียงเพราะกลุ่มนักปีนเขาที่เกิดอุบัติเหตุไม่มียาแก้ปวดอยู่ในชุดปฐมพยาบาล ฉันจะบอกด้วยว่าโซลูชัน analgin มี ฐานน้ำมันและการฉีดจะใช้เวลาในการละลายนานกว่าการให้ยา Ketanov มาก

ยาที่พกติดตัวไปเที่ยวภูเขาแน่นอนก็คือ บารัลกิน- ยานี้มีคุณสมบัติในการระงับปวดที่ดีและในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่เป็นยาต้านอาการกระตุกซึ่งเป็นยาที่ช่วยบรรเทาอาการกระตุกใน "อาการจุกเสียด" ต่างๆ - ไต, ตับ, กระเพาะอาหาร การเพิ่ม Baralgin ให้กับ Ketanov เพื่อบรรเทาอาการปวดจากการแตกหักจะช่วยเพิ่มและยืดอายุผลของยาทั้งสองชนิด Baralgin สามารถใช้แยกได้ในลักษณะเดียวกับ No-shpu ในกรณีของโรคระบบทางเดินอาหารปวดศีรษะรุนแรงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นระหว่างที่เคยชินกับสภาพ ตามกฎแล้วฉันใช้ทั้ง Baralgin และ No-shpa ทั้งในหลอด (สำหรับการดูแลฉุกเฉิน) และในแท็บเล็ต (สำหรับการรักษาโรค)

ยาปฏิชีวนะขอแนะนำให้พกติดตัวไปด้วย เนื่องจากฤทธิ์ต้านจุลชีพของพวกมันมีฤทธิ์แรงกว่ายาแก้อักเสบชนิดอื่นมาก ในบรรดายาปฏิชีวนะฉันชอบ Bioparox ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะแบบสเปรย์สากล หลากหลายออกฤทธิ์บรรเทาอาการอักเสบได้ง่าย ระบบทางเดินหายใจสำหรับหลอดลมอักเสบ หลอดลมอักเสบ รวมถึงอาการเจ็บคอและไซนัสอักเสบ ฉันใช้ Sumomed ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะรุ่นใหม่เฉพาะในกรณีที่โรคเกิดขึ้นที่อุณหภูมิสูง (สูงกว่า 38) และมีอาการมึนเมาอย่างรุนแรง (เหงื่อออก หนาวสั่น คลื่นไส้) Sumomed สามารถใช้ได้ทั้งกับการอักเสบของระบบทางเดินอาหาร (เพื่อไม่ให้สับสนกับพิษ!) และสำหรับโรคปอดโดยเฉพาะโรคปอดบวม แพคเกจ Sumomed มีเพียง 3 เม็ด แต่ละเม็ดควรรับประทานวันละครั้ง โดยควรรับประทานพร้อมกัน ไม่จำเป็นต้องใช้ยา Sumomedการใช้งานพร้อมกัน

สารที่ส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เนื่องจากไม่ก่อให้เกิด dysbacteriosis พูดง่ายๆ ก็คือ คุณจะหลีกเลี่ยงอาการท้องร่วง (ท้องร่วง) ที่มาพร้อมกับการใช้ยาปฏิชีวนะชนิดแรงโดยไม่ต้องรับประทานยาพิเศษอิโมเดียมและแบคทีเรีย ในชุดปฐมพยาบาลฉุกเฉินจะใช้เพื่อกำจัดอาหารเป็นพิษ

และท้องร่วง (ท้องเสีย) หลายคนเชื่อว่านี่เป็นสิ่งเดียวกัน แต่ในขณะเดียวกันกลับไม่เป็นเช่นนั้น อาการท้องร่วง (ท้องร่วง) เป็นอาการของการเป็นพิษหรือปัญหาอื่น ๆ ในทางเดินอาหาร ในกรณีที่ได้รับพิษ (พิษเข้าสู่ร่างกาย) ก็มีอาการอื่น ๆ เช่นกัน เช่น คลื่นไส้ อาเจียน แต่จะหายไปเนื่องจากการกำจัดสาเหตุของโรค อิโมเดียมอย่างรวดเร็ว (ภายในไม่กี่ชั่วโมง) สามารถหยุดยั้งอาการท้องร่วงที่รุนแรงที่สุดได้ แต่ Bacteriophage จะส่งผลต่ออาการพิษไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังทำลายพิษหรือเชื้อโรคในลำไส้ด้วย เมื่อใช้ร่วมกับสิ่งเหล่านี้ แบคเทอริโอฟาจจะออกฤทธิ์ช้าลง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการเยียวยาทั้งสองอย่างนี้ในชุดปฐมพยาบาลฉุกเฉิน ชุดน้ำสลัด (ผ้าพันแผลและพลาสเตอร์ปิดแผล) รวมทั้งโยดา และวิธีแก้ปัญหาเขียวเพชร (ของสีเขียว) ตัวดูดซับในรูปแบบ ถ่านกัมมันต์ (หากจำเป็น ให้รับประทานอย่างน้อย 5 เม็ดซึ่งจะได้ผล!) หรือซอง Smecta (เล็ก แต่มีประสิทธิภาพไม่น้อย!)ผง Traflu หรือ Coldrex จากโรคหวัด (ซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าส่วนผสมของพาราเซตามอล กรดแอสคอร์บิก และสารตัวเติม)(ในกรณีของความชอบส่วนตัวสำหรับอาหารท้องถิ่น เช่น เคบับเนื้อแกะและคิชิน) จะเสริมชุดยาสากลบางชุดซึ่งสมเหตุสมผลที่จะพาคุณไปที่ภูเขา อีกสิ่งหนึ่งที่เกี่ยวกับวัสดุตกแต่ง - ไม่ต้องมีมากเกินไป คุณต้องมีผ้าพันแผลปลอดเชื้ออย่างน้อยสามห่อและผ้ากอซฆ่าเชื้ออย่างน้อยหนึ่งห่อ ฉันอยากจะพูดแยกกันเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระ ยาที่ปรับปรุงการเผาผลาญในที่สูง และช่วยให้ความอดทนมากขึ้นในเส้นทาง หนึ่งในวิธีเหล่านี้ก็คือ กรดแอสคอร์บิก ซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและเพิ่มความเข้มแข็งในระหว่างออกกำลังกายเป็นเวลานาน แม้จะเป็นคนที่เหนื่อยล้ามากก็ตาม ฉันสมควรพิจารณาว่ามันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอันดับสองไรโบซิน ยาที่เพิ่มการเต้นของหัวใจ (โดยวิธีการที่เกี่ยวข้องกับยาสลบเล็กน้อย) และเพิ่มความอดทนอย่างมากในระหว่างนั้นภาระหนัก ด้านบน กล่าวถึงบ่อยในฟอรั่มทิงเจอร์แอลกอฮอล์ ดอกโบตั๋นหลีกเลี่ยง, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, รากทองไม่เคยทำให้ฉันพอใจเลย ประการแรกเนื่องจากส่วนประกอบของแอลกอฮอล์ และประการที่สอง เนื่องจากมีความสำคัญผลข้างเคียง ในรูปแบบเพิ่มความตื่นเต้นง่าย

และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มน้ำหนักและปริมาตรของชุดปฐมพยาบาลอีกด้วย หลายคนจะแปลกใจเมื่อฉันบอกว่าฉันได้ระบุวิธีการหลักในการดูแลรักษาพยาบาลฉุกเฉินแล้ว แต่นี่ก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ บนภูเขาคุณสามารถเสียชีวิตได้จากอาการบาดเจ็บและภาวะแทรกซ้อนเท่านั้น ดังนั้นยาชุดเล็ก ๆ ที่ใช้อย่างชาญฉลาดและตามข้อบ่งชี้จะช่วยรักษาชีวิตของตัวคุณเองและสหายของคุณได้ในทุกที่สถานการณ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน