พิซซ่าอกไก่ไม่มีแป้ง พิซซ่ากับแป้งอกไก่ พิซซ่าบวบกับไก่

พิซซ่าเป็นเมนูที่มี "ประโยชน์ใช้สอย" มาก ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับทั้งสองเมนู มีปาร์ตี้ที่สนุกสนานและในการสังสรรค์กับเพื่อน ครอบครัว และคนที่รักเป็นประจำ ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับดินเนอร์สุดโรแมนติก

นี่เป็นอาหารยอดนิยมที่นอกเหนือจากมาตุภูมิของอิตาลีแล้ว เกือบทุกประเทศยังมีสูตรอาหาร "ดั้งเดิม" ของตัวเอง

ด้วยเหตุนี้ นับตั้งแต่ต้นแบบครั้งแรกในปี 1522 ตัวเลือกการทำอาหารใหม่ ๆ ยังคงปรากฏมากขึ้นเรื่อยๆ มีร้านพิซซ่าและร้านกาแฟเปิดมากขึ้นเรื่อยๆ โดยที่พิซซ่าเป็น "ไฮไลท์" ของเมนู

พิซซ่าสามารถบริโภคได้ทุกที่ทุกเวลา อาหารเช้า อาหารกลางวัน ของว่าง อาหารกลางวัน อาหารเย็น - เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ! และนอกจากนั้นยังสามารถเตรียมได้ค่อนข้างรวดเร็วโดยใช้ส่วนผสมในปริมาณน้อยที่สุดโดยการเลือกสูตรที่เหมาะสม

ด้านล่างฉันจะบอกคุณทีละขั้นตอนถึงวิธีเตรียมสูตรอาหารที่คล้ายกันกับไก่และชีสที่บ้าน การจะเข้าใจมันต้องใช้เวลา! ขอให้โชคดี!

พิซซ่าไก่ - เกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจที่สุด

เมื่อเปรียบเทียบสูตรอาหารจากญี่ปุ่นและบราซิล หรือองค์ประกอบของอาหารจากประเทศอื่นๆ สองประเทศ คุณจะพบรูปแบบที่น่าสนใจมาก เรียกมันว่า: องค์ประกอบคือสัญชาติใด

ในประเทศแถบเอเชีย ในสูตรอาหารส่วนใหญ่คุณจะพบรายการอาหารทะเลเพิ่มเติมจำนวนมากได้อย่างง่ายดาย และบราซิลก็ชอบพิซซ่าด้วย ถั่วเขียว- และเราชอบไก่!

อย่างไรก็ตามมะเขือเทศ ชีส และ "ขนมปังแผ่นอิตาลี" แบบพิเศษเป็นพื้นฐานของสูตรอาหารประเภทนี้

1. จินตนาการในการทำอาหารเป็นทุกสิ่งทุกอย่างสำหรับเรา แน่นอนคุณสามารถเปลี่ยนสูตรให้เหมาะกับตัวเองได้ทันที แต่ก่อนอื่นแน่นอนฉันแนะนำให้คุณศึกษาพื้นฐานพื้นฐานก่อน สิ่งนี้จะช่วยเติมเต็มมือของคุณและจานต่อ ๆ ไปแต่ละจานจะดีกว่าจานก่อนหน้า
2. ชีวิตสมัยใหม่ดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งไม่มีเวลาเหลือสำหรับงานอดิเรกและความสุขเล็กๆ น้อยๆ

ปรุงอาหารอย่างไรให้เร็วขึ้น? คุณสามารถซื้อซอส มะเขือเทศบด หรือมายองเนสได้ มิฉะนั้นสามารถแทนที่ส่วนผสมเหล่านี้ด้วยครีมเปรี้ยววิปปิ้งไข่แดง

พิซซ่ารัสเซียกับชีสและไก่

สูตรแรกนั้นง่ายมาก พิซซ่าไก่ชนิดนี้ใช้เวลา แรง หรือเงินไม่มากนัก ในเวลาอันสั้น คุณสามารถสร้างความพึงพอใจให้กับสภาพแวดล้อมของคุณด้วยขนมอบที่ยอดเยี่ยมและรวดเร็ว!

พิซซ่ากับชีสและไก่ - สิ่งที่จะได้:

ไข่ไก่ 1 ชิ้น; นมหรือน้ำต้มสุก 1 แก้ว ยีสต์แห้ง 1 ช้อนชา ใช้แป้งสาลีมากที่สุดเท่าที่แป้งจะใช้ ผัก 2 ช้อนโต๊ะ/ น้ำมันมะกอก- น้ำตาลทรายละเอียด 1 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนชา

แล้วไส้ล่ะ:

1ชิ้นกำลังดี หัวหอม- ไข่ไก่อีก 1 ฟอง; เนื้อไก่สด 200 กรัม วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ มะกอก 15 ชิ้น มัสตาร์ด 1 ช้อนชา ครีมเปรี้ยว 100 กรัมพร้อมปริมาณไขมันเท่าใดก็ได้ ชีสใด ๆ 150 กรัม

พิซซ่ากับเนื้อไก่และชีส - การเตรียม:

1. การประกอบอาหารเริ่มต้นด้วยการหยิบชามมาละลายยีสต์โดยจุ่มลงในนมหรือน้ำ
2. ฉันเติมน้ำตาลและเกลือ
3. แยกกันฉันเริ่มตีเนยด้วย ไข่ไก่และน้ำมัน จากนั้นฉันก็เทส่วนผสมที่ได้ลงในชามพร้อมกับยีสต์ คุณควรจะได้แป้งที่ยืดหยุ่นและนุ่ม
4. ตอนนี้ได้เวลาเริ่มเติมแล้ว! ก่อนอื่นฉันสับหัวหอมเป็นครึ่งวงแล้วจึงทอด
5. ฉันเอาเนื้อที่ฉันตัดออกมาด้วยเฉพาะในรูปของแถบเท่านั้น
6. ฉันขูดชีสที่ด้านดีของเครื่องขูด และค่อยๆ ตัดมะกอกออกเป็นครึ่งวง เช่นเดียวกับที่ฉันทำทุกที่
7. ในระหว่างการเตรียมไส้แป้งควรจะขึ้นแล้วดังนั้นฉันจึงใช้หมุดกลิ้งรีดเป็นรูปแผ่นอบ (ควรเป็นวงกลม)
8. ฉันคลุมถาดอบด้วยกระดาษรองอบและวางแป้งไว้ที่นั่น
9. ฉันทาส่วนผสมให้ทั่วฐาน จากนั้นจึงใส่หัวหอม มะกอก และชั้นสุดท้ายจะเป็นไก่
10. ตอนนี้ฉันกำลังสร้างการแต่งตัว สิ่งที่เหลืออยู่คือการผสมครีมเปรี้ยวกับมัสตาร์ดไข่ พริกไทยป่นและเกลือ - สิ่งนี้จะอยู่ด้านบนของเนื้อ
11. สัมผัสสุดท้ายคือการโรยชีสขูด
12. พิซซ่ากับไก่แสนอร่อยอบนานถึง 25 นาทีที่อุณหภูมิเตาอบสูงสุด

เพียงเท่านี้ พิซซ่ากับไก่แสนอร่อยก็พร้อมแล้ว! เรียกน้ำย่อย!

สูตรพิซซ่าไก่และขิง

หากคุณไม่เคยลองอะไรแบบนี้มาก่อน พิซซ่าไก่สูตรพร้อมรูปถ่ายนี้จะทำให้คุณประหลาดใจกับองค์ประกอบของมันอย่างแน่นอน

นอกจากนี้คุณจะใช้เวลาเตรียมการน้อยลงมากเนื่องจากมีการซื้อผลิตภัณฑ์ที่ระบุบางส่วนซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาเพิ่มเติมในการสร้าง

พิซซ่าไก่ชั้นยอดต้องการอะไร?:

ส่วนผสมหลัก 300 กรัม - เนื้อ; 3 กลีบ กระเทียมที่ดี- มอสซาเรลลา 100 กรัม มะเขือเทศ 2 ชิ้น 2 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลืองและขิงบดและน้ำมันมะกอกในปริมาณเท่ากัน ซื้อแป้ง (พัฟเพสตรี้/ยีสต์) และต้นหอมเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร? อัลกอริธึมทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย:

1. ฉันสับกระเทียมและหัวหอมอย่างประณีต เปลี่ยนสับมิโดร่าให้เป็นครึ่งวง
2. แยกฉันต้มเนื้อไก่ซึ่งฉีกด้วยเครื่องปั่นเกลือแล้วผสมกับซอส
3. จากนั้นฉันก็ใส่หัวหอม กระเทียม และขิงลงไป
4. เกือบพร้อมแล้ว! สิ่งที่เหลืออยู่คือการแผ่แป้งออกเป็นรูปร่างของถาดอบ ก่อนอื่นให้ทาซอสลงไป ตามด้วยไก่ ชีสขูด และมะเขือเทศ
5. เตาอบอุ่นไว้ที่ 250°C และอบพิซซ่าที่นั่นนานถึง 20 นาที

จานไก่แสนอร่อยพร้อมแล้ว! น่าทาน!

สูตรพิซซ่าแปลกใหม่กับสับปะรดและไก่

ผิดปกติ? ชื่อก็พูดเพื่อตัวมันเอง! พิซซ่าไก่ที่คล้ายกัน สูตรพร้อมรูปถ่ายสำหรับนักชิมตัวจริง!

พิซซ่ากับไก่แสนอร่อยและองค์ประกอบ:

วิธีทำแป้งสำหรับพิซซ่าไก่ที่ยอดเยี่ยมสามารถพบได้ในสูตรแรก อก 300 กรัม (เนื้อ); ซอสร้อน 150 มิลลิลิตร สับปะรดกระป๋อง 1 กระป๋อง 1 สีเขียวและ 1 สีแดง พริกหยวก- ใบโหระพาเพื่อลิ้มรสและหัวหอม 1 ชิ้น

ทำอาหารด้วยรูปถ่าย:

1. ฉันใส่น้ำบนไฟพร้อมเครื่องเทศและเกลือแล้วต้มอกในนั้น
2. ขั้นตอนต่อไปคือการแผ่ออกโดยใช้หมุดกลิ้ง แป้งพร้อมซึ่งผมหล่อลื่นอย่างทั่วถึง ซอสมะเขือเทศ(เผ็ดหรือไม่).
3. ฉันสับส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดแล้ววางเป็นชั้น: เนื้อ, ผลสับปะรด, หัวหอม, พริกไทยและชีสขูดละเอียด
4. พิซซ่าอบที่อุณหภูมิ 200°C เป็นเวลาประมาณ 25 นาที

พิซซ่าที่ผิดปกติพร้อมแล้ว! น่าทาน!

พิซซ่าเนื้อกับสับปะรดและไก่รมควัน

พิซซ่าและส่วนประกอบ:

แป้งพร้อม; อก 400 กรัม (รมควัน) สับปะรดที่ซื้อมา 1 กระป๋อง ชีสใด ๆ 150 กรัม ซอสมะเขือเทศรสเผ็ด 150 มิลลิลิตร มะกอกและหัวหอมที่ซื้อมา 1 กระป๋องเพื่อลิ้มรส

พิซซ่าและการเตรียม:

1. ฉันเริ่มต้นด้วยการใช้ไม้นวดแป้งเพื่อคลึงแป้งออกแล้ววางลงบนถาดอบ
2. กระจายและวางมะเขือเทศอย่างระมัดระวัง
3. จากนั้นฉันก็สับหน้าอกเป็นขวดเกลือ สับหัวหอมด้วยแล้วหั่นมะกอกและชีสเป็นวง
4. เลเยอร์จะอยู่ในลำดับต่อไปนี้: ผลไม้แรก จากนั้นไก่ หัวหอม ชีสสับ มะกอกสุดท้าย

พิซซ่านั้นยอดเยี่ยมมาก! น่าทาน!

สูตรวิดีโอของฉัน

ไม่ชอบพิซซ่าเพราะคุณไม่ชอบแป้งถึงแม้ว่ามันจะบางมากใช่ไหม? จากนั้นนำเลเยอร์นี้ออกทั้งหมด - เรารับรองว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อรสชาติที่ดีขึ้นเท่านั้น!

พิซซ่าต้นตำรับที่ไม่มีแป้งก็อร่อยไม่แพ้กัน นักชิมชื่นชอบอาหารประเภทนี้เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าการเตรียมรูปแบบที่ไม่ได้มาตรฐานนั้นเป็นไปไม่ได้เลยเพราะคุณต้องใส่ไส้และชีสหนา ๆ ไว้ที่ไหนสักแห่ง - คุณสมบัติหลักอาหารอิตาเลียนยอดนิยม แต่สูตรอาหารที่หลากหลายที่ผู้อ่านของเราส่งมายืนยันสิ่งที่ตรงกันข้าม

พิซซ่าไก่นุ่ม

สูตรนี้ พิซซ่าไก่หากไม่มีแป้งในเตาอบจะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบไส้เนื้อสัตว์เป็นพิเศษ ที่นี่แทนที่จะเป็นแป้งขนมปังแบบดั้งเดิมที่ใช้เป็นฐาน ไก่สับ.

สำหรับพิซซ่าคุณจะต้อง:

• เนื้อไก่ 250 กรัม
• แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ดิบ
• หัวหอมเล็ก
• เนย 1 ช้อนโต๊ะ
• มะเขือเทศ;
• พริกหยวกครึ่งลูก (ควรเป็นสีแดง)
• แชมเปญสด 2 อัน (คุณสามารถทำได้โดยไม่มีมัน)
• ฮาร์ดชีส 150 กรัม
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรสสมุนไพร

วิธีทำอาหาร:

1. บดเนื้อไก่ในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อใส่แป้ง, เกลือ, เครื่องเทศ, เกลือลงในเนื้อสับผสมให้เข้ากัน
2. ทาแผ่นอบด้วยน้ำมันพืชหรือวางบนแผ่นอบแล้วตั้งเป็นวงกลม หากคุณไม่มีแผ่นรองอบ ให้ใช้กระทะทอด ขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อให้วงกลมไม่ครอบครองพื้นที่ด้านล่างทั้งหมด - ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการถอดผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปออก
3. จัดเรียงชิ้นพริกไทย เห็ด และมะเขือเทศชิ้น เพิ่มมะกอกถ้าคุณต้องการ โรยด้วยชีสขูด อบประมาณ 200 นาทีในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200 องศา โรยด้วยสมุนไพรทันทีแล้วเสิร์ฟ!

พิซซ่าเนื้อแสนอร่อยโดยไม่ต้องใช้แป้งสักหยด

อีกสูตรสำหรับพิซซ่าเนื้อที่ไม่มีแป้งจะสร้างความพึงพอใจให้กับนักชิมที่ชื่นชอบการลองสิ่งใหม่ ๆ อาหารเรียกน้ำย่อยนี้เหมาะสำหรับมื้อเย็นเต็มรูปแบบ

ในการเตรียมตัวให้เตรียม:

• เนื้อสับผสม 0.5 กก. (หมู + เนื้อ)
• ไข่ดิบ 1 ฟอง;
• มอสซาเรลล่าชีส 20 กรัม;
• เกล็ดขนมปัง 50 กรัม
• หัวหอมเล็ก
• กานพลูกระเทียม
• ช้อนชา วางมะเขือเทศ;
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• เกลือเครื่องเทศ

รวมเนื้อสับกับไข่ หัวหอมสับ และเกล็ดขนมปัง เพิ่มเกลือและกวาดให้เข้ากัน สร้างฐานพิซซ่าบาง ๆ - กลมหรือสี่เหลี่ยม วางกระทะในเตาอบแล้วอบเนื้อชิ้นทอดประมาณ 15 นาที

ทาขนมปังแฟลตเบรดที่เสร็จแล้วด้วยซอสมะเขือเทศ วางมะเขือเทศไว้บนฐาน และใส่มอสซาเรลลาชิ้นไว้ด้านบน อบจนเกรอะกรังอย่างดี

พิซซ่าไข่ง่ายๆ ในไมโครเวฟหรือเตาอบ

คุณไม่จำเป็นต้องมีเตาอบเพื่อทำพิซซ่าโดยไม่ใช้แป้ง สม่ำเสมอ . เมื่อคุณเชี่ยวชาญสูตรนี้แล้ว คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารกลางวันแสนอร่อยแม้ในที่ทำงาน

สำหรับพิซซ่าไข่คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ไข่ดิบ 5 ฟอง;
• 2 หัวหอมเล็ก
• พริกหยวกเนื้อสีแดง 2 อัน
• ชีสแข็ง 75 กรัม
• 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชไม่มีกลิ่น;
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• 4 แชมเปญ (ไม่จำเป็น);
• สารปรุงแต่งเนื้อสัตว์ใด ๆ (ไส้กรอก, ไส้กรอก, เนื้อรมควัน)

คุณสามารถเพิ่มสูตรนี้ได้ ปูอัด, ชิ้นไก่ต้มหรือไก่ทอด ประเภทต่างๆชีสและทุกสิ่งที่คุณต้องการ!

วิธีทำอาหารนั้นง่าย:

1. ทอดหัวหอมและเห็ดสับละเอียดใส่พริกไทยครึ่งวง นำพริกไทยมาผัดจนนิ่ม
2. วางผักทอดเป็นชั้นบางๆ ในกระทะ และวางส่วนประกอบของเนื้อสัตว์ไว้ที่นี่ สำหรับผลิตภัณฑ์จำนวนนี้ ควรใช้แม่พิมพ์ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 25-30 ซม.
3. ตีไข่ให้ตีแต่อย่าแรงเกินไป คุณสามารถใช้ส้อมก็ได้ เพิ่มเกลือและเครื่องเทศ สมุนไพรแห้ง ลงในส่วนผสม
4. เทส่วนผสมไข่ลงบนพริก
5. วางมะเขือเทศไว้ด้านบนแล้วโรยด้วยชีสขูด

อบพิซซ่าในไมโครเวฟโดยใช้การตั้งค่าการย่างด้วยไมโครเวฟหรืออบในเตาอบแบบธรรมดา

พิซซ่ามันฝรั่งด่วนในกระทะ

สูตรนี้ค่อนข้างแตกต่างจากการเตรียมพิซซ่าทั่วไป แต่มีความคิดริเริ่ม เหตุผลที่ดีลองมัน!

หากต้องการประสบการณ์การทำอาหาร ให้เตรียม:

• มันฝรั่งขนาดกลาง 4 ชิ้น
• ไส้กรอกรมควัน, แฮมหรือไส้กรอก 100 กรัม;
• แชมเปญสด 100 อัน
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• ชีสแข็ง 50 กรัม
• ไข่ 1 ฟอง;
• แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่มีสไลด์)
• น้ำมันพืชสำหรับทอด
• เกลือ เครื่องเทศ สมุนไพร

ขูดมันฝรั่งบนเครื่องขูดหยาบ ใส่ไข่ เกลือ และพริกไทยลงไป คนให้เข้ากัน ตั้งกระทะด้วยน้ำมัน ใส่ส่วนผสมมันฝรั่งลงไปจนกลายเป็นเค้กบางๆ เรียบด้านบน ทอดบนไฟร้อนปานกลางด้านหนึ่ง จากนั้นพลิกด้านอย่างระมัดระวัง

ทาซอสมะเขือเทศเล็กน้อยไว้ด้านบนแล้วจัดเรียงไส้ต่างๆ เช่น เห็ดทอด หัวหอม ไส้กรอก หรือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ คุณสามารถใช้ผัก ปลา - อะไรก็ได้ที่คุณชอบ

ปิดท้ายด้วยมะเขือเทศและชีสขูด ปิดฝากระทะแล้วตั้งไฟอ่อน ในเวลาประมาณสิบนาทีคุณสามารถลองได้

มันฝรั่งบดในบทบาทใหม่

หากยังมีเหลือ มันฝรั่งบดอย่าเพิ่งรีบบ่นกับครอบครัวว่าคุณกินไม่หมด – ใช้แทนแป้งพิซซ่า เพิ่มแป้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำซุปข้นแล้ววางเป็นชั้นบาง ๆ บนกระทะหรือถาดอบ เราขอแนะนำให้เลือกรูปร่างที่ใหญ่ขึ้นอีกครั้งเพื่อให้ชั้นไม่กินเส้นผ่านศูนย์กลางทั้งหมด

หล่อลื่นน้ำซุปข้นด้วยซอสมะเขือเทศหรือมายองเนส แล้วปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่น ไส้ใด ๆ ที่เหมาะกับที่นี่ - ปลากระป๋องบด, ไส้กรอก, ไก่ทอดหรือต้มที่เหลือ, ผักทอดและเห็ด เพื่อให้ได้พิซซ่าที่เหมือนจริง ให้วางมะเขือเทศเป็นชิ้นๆ แล้วโรยชีสขูดให้ทั่วชิ้นงาน

เมื่อพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพร้อมแล้วจะใช้เวลาเตรียมน้อยมาก - ใส่กระทะในเตาอบร้อนแล้วปล่อยให้ชีสละลายและเปลือกเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย ของว่างที่ไม่ธรรมดาพร้อมแล้ว!

เค้กข้าวแทนแป้ง

วิธีทำพิซซ่าไร้แป้งให้น่าพึงพอใจและสวยงาม? ลองใช้ ข้าวปกติ- ต้มข้าวเป็นกับข้าว ปล่อยทิ้งไว้สักพักเพื่อให้น้ำทั้งหมดซึมเข้าสู่เมล็ดพืช หากคุณมีข้าวหุงสุกที่เหลือจากเมื่อวาน คุณสามารถรีไซเคิลได้เลย

เพิ่มไข่หนึ่งฟองและชีสขูดเล็กน้อยลงในข้าวต้มหนึ่งแก้ว ปรุงรสด้วยเกลือและเครื่องเทศคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรแห้งได้ กระจายมวลที่ได้เป็นชั้นบาง ๆ ลงในแม่พิมพ์ที่ปูด้วยกระดาษรองอบ อย่าหักโหมจนเกินไปไม่งั้นคุณจะได้กับข้าวพร้อมซอส!

พิซซ่ากะหล่ำปลีอาหาร

พิซซ่ากะหล่ำปลีที่ไม่มีแป้งจะดึงดูดผู้ที่พยายามใส่ผักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

1. ต้ม กะหล่ำดอกปล่อยให้น้ำระบายและดูดซับของเหลวที่เหลืออยู่ด้วยผ้ากระดาษ
2. บดช่อดอกในเครื่องปั่นใส่แป้งลงไปเพื่อให้ส่วนผสมข้นขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้แป้งแพนเค้กสม่ำเสมอ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
3. วางส่วนผสมผักลงในแม่พิมพ์ที่ปูด้วยกระดาษรองอบ ความหนาของชั้นเค้กผักควรอยู่ที่ประมาณ 1 ซม.
4. วางกระทะในเตาอบที่อุ่นไว้แล้วอบจนขอบเป็นสีน้ำตาล
5. จากนั้นพลิกกลับ วางไส้ด้านที่เป็นสีน้ำตาล หลังจากทาด้วยซอสแล้ว ตกแต่งด้วยมะเขือเทศและโรยด้วยชีส ใส่กลับเข้าไปในเตาอบจนกระทั่งชีสละลายดี

พิซซ่าบวบกับไก่

สานต่อธีมผักเราแนะนำให้ทำพิซซ่าโดยไม่ใช้แป้งโดยใช้บวบ

เตรียมอาหาร:

• บวบหนุ่มหนึ่งกิโลกรัม
• แครอทขนาดเล็ก
• แป้ง 50 กรัม
• อกไก่เล็ก (หรือเนื้อ 2 ชิ้น)
• 2 ไข่;
• หัวหอม;
• ชีสแข็ง 50 กรัม
• นมหนึ่งในสี่แก้ว
• มะเขือเทศ 3 ลูก
• กระเทียม 3 กลีบ สมุนไพร เกลือ เครื่องเทศ

ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวง บวบเป็นชิ้น มะเขือเทศเป็นวง สับกระเทียม ต้มอกและหั่นเป็นเส้นบาง ๆ คุณสามารถนำผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์รมควันหรือพร้อมรับประทานอื่น ๆ ได้

สูตรทำอาหาร:

1. ตีไข่ 1 ฟอง เติมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
2. ผัดบวบ โดยจุ่มแต่ละวงกลมลงในส่วนผสมไข่ จากนั้นจึงใส่แป้ง
3. วางบวบทอดสองชั้นบนกระทะที่ทาน้ำมันเพื่อไม่ให้มีช่องว่าง
4. วางเนื้อไก่ไว้ด้านบน
5. ถัดไปเพิ่มแครอทและหัวหอม
6. ตกแต่งด้วยแหวนมะเขือเทศ ทาด้วยส่วนผสมกระเทียมแล้วโรยด้วยชีสขูด
7. เติมความสวยงามด้วยไข่ใบที่สองตีด้วยนม โรยด้วยสมุนไพร
8. ใส่ในเตาอบและทิ้งไว้จนเป็นสีน้ำตาลอ่อน

พิซซ่าไดเอทกับมอสซาเรลล่า

สูตรนี้จะน่าสนใจสำหรับคนรักชีสถั่วเหลืองนี่คือสิ่งที่ทำจากแป้ง

เตรียมตัว:

• เต้าหู้ชีส – 150 กรัม;
• ขาวจากไข่ดิบหนึ่งฟอง
• มอสซาเรลล่าชีส 50 กรัม;
• มะเขือเทศหนึ่งลูก
• เกลือสมุนไพรแห้ง

รวมเต้าหู้ชีสและไข่ขาวในเครื่องปั่นจนเนียน เกลือเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบและ สมุนไพรหอมเช่นโหระพา มวลจะมีลักษณะเหมือนครีมเปรี้ยว - เทลงในจานอบที่ไม่ติดซิลิโคนในอุดมคติ หากไม่มีรูปแบบดังกล่าว ให้ใช้กระดาษรองอบ

วางฐานในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200 องศาเป็นเวลา 10-15 นาที ในขณะเดียวกันดูแลชีส - ขูดบนเครื่องขูดหยาบ และมะเขือเทศ - หั่นเป็นวง วางมะเขือเทศลงบนขนมปังแผ่นที่เตรียมไว้ครึ่งหนึ่งแล้วโรยด้วยชีส

หากคุณต้องการอาหารที่อร่อยกว่านี้ ให้ใส่เห็ด ชีสหั่นบางๆ และผักอื่นๆ สูตรนี้เป็นมังสวิรัติ จึงไม่ถือว่าใส่ไส้เนื้อสัตว์

หากคุณรู้วิธีทำพิซซ่าแบบไม่มีแป้งด้วยวิธีอื่น แบ่งปันสูตรอาหารของคุณในความคิดเห็น! และถ้าคุณยังกลัวที่จะทดลองให้เตรียมแป้งแบบดั้งเดิมหรือ

เรายินดีเสมอที่ได้พบคุณบนเว็บไซต์ "งานอดิเรกของผู้หญิง" เราขอเชิญคุณเข้าร่วมกลุ่มของเราใน เครือข่ายสังคมออนไลน์- เป็นคนแรกที่รู้ว่าเมื่อมีการเผยแพร่สิ่งพิมพ์ใหม่

ตีพิมพ์ในผู้เขียน

หนึ่งในอาหารยอดนิยมของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในขณะที่รับประทานอาหารที่อร่อยและสมดุล จุดเด่นของพิซซ่าชิ้นนี้คือแป้งทำจาก... อกไก่- พิซซ่านี้จะไม่เพียงดึงดูดผู้ที่ลดน้ำหนักเท่านั้น! สุกเร็วคุณสามารถทดลองเติมไส้ได้อย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือคุณสามารถกินพิซซ่านี้เป็นมื้อเย็นได้เช่นกัน!

ฉันทำอาหารโดยใช้กระทะสปริงฟอร์ม (d-22 ซม.) สัดส่วนของฉันจึงเหมาะสำหรับกระทะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางขนาดนี้

สิ่งที่คุณต้องการ:

• อกไก่ – 200 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น
• แฮมไก่งวง – 60 กรัม-80 กรัม
• มะเขือเทศครึ่งลูก
• ชีสไขมันต่ำ - 30 กรัม-40 กรัม
• ผักดอง - 2 ชิ้น (เล็กที่สุด)
• ซอสมะเขือเทศหรือซอสมะเขือเทศโฮมเมด

สำหรับแป้ง ทำอกไก่สับ ใส่ไข่และเกลือลงไปแล้วผสมให้เข้ากัน วาง “เนื้อสับ” นี้เป็นชั้นบางๆ บนแม่พิมพ์แล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 C เป็นเวลา 15-20 นาที

หลังจากผ่านไป 15-20 นาที ให้นำพิซซ่าออกมาและทาพื้นผิวให้ทั่วด้วยซอสมะเขือเทศ 2-3 ช้อนชา (หรือซอสมะเขือเทศโฮมเมด)

เตรียมไส้: หั่นส่วนผสมทั้งหมดตามชอบ

จัดเรียงไส้ตามลำดับ เช่น แฮม มะเขือเทศ แตงกวา ชีส

จากนั้นเราก็เอาเข้าเตาอบอีกครั้งอีก 20 นาที อย่าลืมชั่งน้ำหนักพิซซ่าที่เสร็จแล้วตอนท้ายด้วย ของฉันหนัก 355 กรัม

มาดูกัน เคบีจูพิซซ่าของเราในพิซซ่าอกไก่ 100 กรัม - 150.6 กิโลแคลอรี, โปรตีน - 21.7 กรัม, ไขมัน - 5.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 3.9 กรัม

พิซซ่า - อะไรจะอร่อยไปกว่านี้? เมนูนี้ได้รับความนิยมไปทั่วโลกทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างก็ชื่นชอบ ชีสยืดๆ ละลายในเตาอบ ซาลามิกรอบๆ มะเขือเทศฉ่ำๆ และ แป้งที่ละเอียดอ่อนที่สุด... หยุด มีบางอย่างขวางทางเรา!

พิซซ่าอร่อยมากแต่แคลอรี่สูงมาก แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักกลัวเพราะข้าวยังมีแคลอรี่จำนวนมากและเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ "เรียบง่าย" แต่กิน100กรัม. ข้าวเป็นปัญหา แต่ 100 กรัม พิซซ่าเป็นมากกว่าที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ ทันทีที่เรากินแม้แต่ชิ้นเล็กๆ เราก็ "จริงจังสุดๆ" และโดยทั่วไปแล้ว ที่ไหนมีพิซซ่า มีเฟรนช์ฟรายส์ เบียร์ และไวน์...

ใช่ แต่ Kostya Shirokaya จะไม่หาทางออกจากสถานการณ์เลวร้ายนี้เพื่อผู้อ่านที่รักของเขาหรือ? เรานำเสนอสูตรพิซซ่า 10 สูตรให้คุณ - แคลอรี่ต่ำ, ควบคุมอาหาร, ดีต่อสุขภาพด้วยสูตรอาหารและรูปถ่ายตลอดจนปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ! และแน่นอน เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเตรียมการ

รอคุณอยู่: สูตรที่ทำจากไก่สับแทนแป้งโดยที่ฐานของสูตรคือไก่บนขนมปังพิต้าที่มีแคลอรี่และอีก 5 ตัวเลือกแสนอร่อย!

เป็นไปได้ไหมที่จะทานอาหารขณะลดน้ำหนัก?

“ ฉันกินพิซซ่าระหว่างลดน้ำหนัก” - จะทำอย่างไร? ไม่เป็นไร แค่ชื่นชมยินดีและเพลิดเพลินกับรสชาติ เราพิสูจน์กันมานานแล้วว่าไม่สำคัญว่าคุณจะกินอะไรมากน้อยเพียงใด หากคุณป้อนพิซซ่าของคุณเข้ามา บรรทัดฐานรายวัน KBZHU - ถ้าอย่างนั้นอย่ากลัวอะไรเลย อย่างน้อยที่สุดคุณจะบวมขึ้นเล็กน้อยจากการไม่คุ้นเคย เรียกมันว่า Cheat Meal/Cheat Day และทำความเข้าใจว่าร่างกาย (โดยเฉพาะสมองของคุณ) ต้องการการหยุดพักจากข้อห้ามและกฎออร์โธดอกซ์ ซึ่งการก้าวไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อไปยังไอศกรีมหมายความว่าคุณจะถูกยิงด้วยความอ้วน

อย่างน้อยคุณก็สามารถทานอาหารพิซซ่าอย่าง Bella Hadid ได้ ซึ่งนางแบบสาวคนนี้มักจะทานอาหารที่ร้านอาหารอิตาเลียนเป็นประจำแต่ก็ยังผอมอยู่ ขอย้ำอีกครั้งว่าสำคัญว่าจะกินเท่าไหร่ไม่สำคัญ

หากคุณเป็นเหมือนใครๆ คนปกติในการลดน้ำหนักคุณเพิ่งกินพิซซ่ามากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจและแน่นอนว่ามันไม่สำคัญกับ kbju ใด ๆ เพราะคุณละอายใจที่จะจำได้ว่าโดยทั่วไปแล้วคุณกินไปมากแค่ไหน - เพียงแค่ผ่อนคลาย- คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติมในสถานการณ์นี้ คุณต้องสงบสติอารมณ์และให้อภัยตัวเอง เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ให้ใช้กฎ 5 วินาที

หากคุณหมดหวังที่จะทานอาหารต่อแม้ว่าคุณจะกินพิซซ่าไปหมดแล้ว ให้นับถึง 5 หายใจเข้าออกลึกๆ สำหรับการนับแต่ละครั้ง ช้าๆ มาก ถามตัวเองว่าภายใน 5 นาที ฉันจะพอใจกับสิ่งนี้หรือไม่? มันจะสำคัญไหมใน 5 วัน? แล้วอีก 5 ปีข้างหน้าฉันจะเป็นยังไงถ้าไม่หยุดพัง?

มันมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย?

ตรงกันข้ามกับเสียงร้องของ fetophobes และผู้ปฏิเสธคาร์โบไฮเดรต - ใช่ เช่นเดียวกับบัควีทหรืออกไก่ ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ไม่ได้บ่งบอกถึงประโยชน์หรืออันตรายของผลิตภัณฑ์: อาหารทุกชนิดประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต สารอาหารรอง (วิตามิน แร่ธาตุ) ที่ร่างกายต้องการ แคลอรี่เท่ากันนั่นคือ แคลอรี่จาก Snickers ก็ไม่ได้แย่ไปกว่าแคลอรี่จากสมูทตี้ออร์แกนิก! และอย่างไรก็ตาม สำหรับการลดน้ำหนักของคุณ ไม่สำคัญว่าพิซซ่าจะมีแป้งหรือไม่มีแป้ง มันคือความชอบส่วนตัวและความชอบในการทำอาหารของคุณ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์พิซซ่า: โลกดีขึ้นนิดหน่อย และรอยยิ้มก็กว้างขึ้น :)

มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร:

• มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งหมายถึงให้พลังงาน
• น้ำมันมะกอก - ให้โอเมก้า 3 และ 6 แก่ร่างกาย
• มะเขือเทศ - กรดไลโปอิก + ไฟเบอร์;
• เนื้อสัตว์ - โปรตีนและวิตามินบี
• ชีส - ไขมันสำหรับผมสวย สังกะสี แมกนีเซียม กรดอะมิโน

อย่ากลัวอาหารใดๆ! ลองถอดความฮิปโปเครติส - "ในชิ้นมีประโยชน์และการลดน้ำหนักในถังมีทั้งโรคและไขมัน" (เราเห็นพ้องกันว่ามันไม่สวยงามและรัดกุมนัก)

อีกประการหนึ่งคือผู้คนสับสนระหว่างความร้อนกับของอ่อน: หลังจากอาหารขยะคุณอยากจะกินเร็วขึ้นจริงๆ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าแคลอรี่จากอาหารนั้นจะแตกต่างกัน - ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับโปรตีน ไฟเบอร์ และขนาดที่เล็กกว่าเล็กน้อย

แล้วจะทำพิซซ่าลดน้ำหนักเช่นสูตรอกไก่ได้อย่างไร?

วิธีลดแคลอรี่โดยใช้ผ้าเช็ดปาก?

การลดปริมาณแคลอรี่ของพิซซ่าในร้านอาหารหรือร้านกาแฟนั้นง่ายมาก: ซับซอส/ไขมัน/น้ำมันส่วนเกินออกจากพิซซ่าอย่างระมัดระวังด้วยผ้าเช็ดปากพับ (1 ชิ้นจะแตกสลายทันทีและยังคงอยู่ในพิซซ่า ทดสอบด้วยตัวเอง): คุณจะ แปลกใจ แต่วิธีนี้คุณสามารถกำจัดแคลอรีส่วนเกินได้ถึง 200 แคลอรี !

สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

แต่ด้วยความชื่นชอบในการรับประทานอาหารแบบยืดหยุ่น พิซซ่าแบบคลาสสิกจึงไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นการควบคุมอาหาร ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ— ไส้พิซซ่ามักจะเตรียมจากอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจ + เนยและชีสมากขึ้นเพื่อไม่ให้แห้ง นอกจากนี้ฐานแป้งยังช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่อีกด้วย แต่เราสามารถ "ควบคุมอาหาร" ได้ (นักปรัชญา ขออภัยในลัทธิใหม่นี้) ส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงทั้งหมดโดยยังคงรักษารสชาติและกลิ่นไว้ได้!

ดังนั้นแป้งอาหาร - สูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน:

วาร์ป

เราไม่เห็นอะไรผิดปกติกับแป้งโดแบบดั้งเดิม แต่ลองคิดหาฐานอาหารที่ไม่มีแป้งและแป้ง เช่น ไก่ กันดีกว่า!

แป้งบางเบา

ดังนั้น ในการทดสอบอาหาร เราสามารถทำได้:

• พิต้า
• พิต้า,
• ปรุงอาหารบนตอร์ตีญา

สูตรอาหารสำหรับ Margarita Lavash ในกระทะ:

Kbju ต่อ 100 กรัม — 164.32 กิโลแคลอรี 6.8 บ. 3.39 ก. 26.23 คิว

วัตถุดิบ:

• Lavash/พิต้า/ตอร์ติญ่า – 1 ชิ้น
• Suluguni – 40 กรัม
• มะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง – 100 มล.
• ใบโหระพา – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร
• โหระพา – 1 ช้อนชา
• เกลือพริกไทย – เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

วางขนมปังพิต้าลงในกระทะแล้วทามะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง วางชิ้นชีส ใบโหระพา ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ - เกลือ พริกไทย และโหระพา ปรุงด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 10 นาทีจนชีสละลายหมด

โปรตีน

นอกจากนี้เรายังสามารถเป็นต้นฉบับและเตรียมพิซซ่าไก่ที่เป็นอาหารได้เช่นจากอกไก่หรือคอทเทจชีส คุณคิดว่านี่เป็นเรื่องไร้สาระบ้างไหม? แต่ไม่อ่านของเรามีประโยชน์ สูตรอาหารแป้งพิซซ่าที่ไม่ธรรมดาแบบไม่มีแป้ง แค่อย่าสำลักปาก!

• บนไก่ (ไก่สับ) ในเตาอบ/กระทะ
• บนคอทเทจชีส

สูตรอาหารพิซซ่าจากอกไก่และแชมปิญอง

ด้วยการเลือกไก่เป็นฐาน เราจะฆ่านก 2 ตัวด้วยหินนัดเดียว: เราเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารและลดปริมาณแคลอรี่! นอกจากนี้พิซซ่านี้ยังเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย

KBJU ต่อ 100 กรัม: ปริมาณแคลอรี่ของจานคำนวณโดยใช้อกไก่สับแบบโฮมเมด (ไม่ได้ซื้ออันที่เสร็จแล้วจะอ้วนกว่ามาก) - 93.35 กรัม โปรตีน – 14.48 กรัม; ไขมัน – 2.7 กรัม; คาร์โบไฮเดรต – 1.95 กรัม..

วัตถุดิบ:

• อกไก่ - 400 กรัม (ก็สามารถทำได้กับเนื้อไก่ - ไม่แตกต่างกัน)
• 1 หัวหอม
• กระเทียม 3 กลีบ
• วางมะเขือเทศ – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• 2 แชมเปญ
• 50 กรัม ชีสไขมันปานกลาง
• เกลือพริกไทย – เพื่อลิ้มรส

ทำอย่างไร:

สูตรพิซซ่าไก่พร้อมรูปถ่าย (หรือบนแป้งไก่) นั้นง่ายมาก! ในเครื่องปั่นบดเต้านมหัวหอมหั่นเป็นสี่ส่วนและกระเทียมทั้งหมดจนเนียน เกลือเนื้อสับเสร็จแล้วผสม เราสร้างมันเป็น "เปลือก" สำหรับพิซซ่าบนแผ่นซิลิโคนหรือในแม่พิมพ์ - ยิ่งนุ่มเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น อบเป็นเวลา 20 นาที

เรานำ "แป้ง" ของเราออกมาทาด้วยซอสมะเขือเทศแล้ววางไส้ - มะเขือเทศหั่นเป็นวงกลมหั่นแชมเปญในแต่ละวงกลมมะเขือเทศและชีสขูดด้านบน อีกครั้งเราส่งไปเคี่ยวในเตาอบประมาณ 15-20 นาที ตัดพิซซ่าที่เสร็จแล้วแล้วเสิร์ฟ

สูตรพิซซ่าอาหารในเตาอบบนฐานนมเปรี้ยว

KBJU ต่อ 100 กรัม: ปริมาณแคลอรี่ – 98.27 กรัม โปรตีน – 14.06 กรัม; ไขมัน – 3.55 กรัม; คาร์โบไฮเดรต – 1.92 กรัม

วัตถุดิบ:

• ไก่สับ - 100 กรัม
• 4 แชมเปญ
• คอทเทจชีส 5% - 300 กรัม
• 3 ไข่แดง
• กระรอก 3 ตัว
• รำ – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• 50 กรัม ชีสไขมันปานกลาง
• เกลือพริกไทย – เพื่อลิ้มรส

วิธีทำพิซซ่ากับแป้งคอทเทจชีสในเตาอบ:

มาทำไส้กันดีกว่า: หั่นแชมเปญของเราแล้วทอดร่วมกับเนื้อสับในน้ำมันพืช

ทำแป้ง: ผสมคอทเทจชีสกับไข่แดงสามฟองอย่างระมัดระวังจนเนียน ตีไข่ขาวที่เหลือจนฟูและค่อยๆ ตะล่อมคอทเทจชีสโดยใช้ช้อน เพิ่มรำข้าวสาลีสองช้อนโต๊ะลงในมวลที่ได้ผสมใส่ในแม่พิมพ์ซิลิโคนระดับและวางในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเป็นเวลา 20-25 นาที

หลังจากเวลาผ่านไป ให้นำกระทะออกจากเตาอบ เทไส้ลงบนแป้ง เกลี่ยให้เรียบ โรยชีสขูด (50 กรัม) ที่ด้านบน แล้วนำเข้าเตาอบอีกครั้งประมาณ 8-10 นาที จนชีสละลาย

บวบ

อีกสูตรที่ผิดปกติสำหรับการลดน้ำหนักพร้อมรูปถ่ายคือพิซซ่าบวบลดน้ำหนักซึ่งดีต่อสุขภาพมากสำหรับเด็ก บวบเป็นแป้งที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณรู้สิ่งหนึ่ง: บวบดูดซับซอส ไขมัน ฯลฯ ได้แรงมาก

สำหรับสูตรนี้คุณจะต้อง:

• บวบ 400 กรัม
• 3 ไข่;
• 1 ช้อนโต๊ะ แป้ง (ควรใช้แป้งหยาบ)
• พวงเขียวขจี;
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• ชีส 50 กรัม
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

แป้งพิซซ่าบวบในเตาอบจัดทำขึ้นตาม สูตรมาตรฐาน: บวบขูดบนเครื่องขูดหยาบผสมกับไข่ สมุนไพรสับ แป้ง และเครื่องเทศ หากคุณไม่มีแป้งโฮลวีตติดตัว คุณสามารถเพิ่มรำข้าว 2-3 ช้อนโต๊ะลงในแป้งปกติได้ เพื่อป้องกันไม่ให้แป้งเหลวเกินไป ควรบีบน้ำออกจากบวบก่อน- จะช่วยประหยัดแป้ง!

ผสมแป้งให้เข้ากันแล้วเกลี่ยให้เป็นชั้นเท่าๆ กันบนถาดอบที่ทาน้ำมันไว้ (หรือแผ่นรองอบซิลิโคน) ความหนาของชั้นควรจะเท่ากันทุกที่และไม่เกิน 1 ซม. มิฉะนั้นแป้งจะอบได้ไม่ดี วางมะเขือเทศที่หั่นเป็นวงกลมบนแป้ง เกลือ และพริกไทย ในรูปแบบนี้ พิซซ่าจะถูกวางในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศา เป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง

คำแนะนำ- มะเขือเทศและบวบปล่อยน้ำดังนั้นเป็นครั้งแรกในเตาอบจะเป็นการดีกว่าถ้าเปิดโหมดการระบายอากาศเป็น ของเหลวส่วนเกินระเหยเร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าพิซซ่าไม่ไหม้

หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง พิซซ่าก็จะถูกนำออกจากเตาอบ โรยด้วยชีสขูด แล้วกลับเข้าเตาอบอีก 5 นาที

ทำจากข้าวไรย์

วิธีทำแป้งจาก แป้งข้าวไร:

ผลิตจากแป้งโฮลเกรนไม่มียีสต์

แป้งที่ทำจากแป้งโฮลเกรนจะมีรสชาติที่น่าสนใจซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะชอบ อย่างไรก็ตามมีข้อดี: แป้งชนิดนี้อุดมไปด้วยเช่น ส่งเสริมความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและแป้งที่ทำจากแป้งดังกล่าวมีความหนาแน่นมากขึ้นซึ่งช่วยให้สามารถยึดไส้ผักได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่เสียรูปร่าง นอกจากนี้ยังเตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว:

ใส่ 300 กรัมลงในชาม แป้งโฮลเกรน 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา เกลือและคนเบาๆ ค่อยๆ ใส่ลงไป น้ำอุ่นจนกระทั่งได้เนื้อเนียนละเอียด แป้งยืดหยุ่น- ม้วนเป็นก้อนกลม ห่อด้วยฟิล์มแล้วลืมแช่ไว้ในตู้เย็นข้ามคืน adze นี้อบภายใน 20-30 นาที ที่อุณหภูมิ 180°C ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ใช้

จากแป้งข้าวเจ้า

พิซซ่าเพื่อสุขภาพกับแป้งข้าวเจ้า - สูตรพร้อมรูปถ่าย ใครจะรู้มากเกี่ยวกับข้าวถ้าไม่ใช่คนญี่ปุ่น? เรายังมีพิซซ่าสูตรพิเศษ “โอโคโนมิยากิ” อีกด้วย ทำง่ายมาก ใช้ไส้อะไรก็ได้ ปรุงในกระทะ 5 นาที เงื่อนไขหลักคือแป้งข้าวเจ้าและ ใบกะหล่ำปลี.

วัตถุดิบ

• น้ำซุป (ไก่) - 200 มล.
• แป้งข้าวเจ้า - 250 กรัม (คุณสามารถทำเองได้ - บดในเครื่องบดกาแฟ)
• โซดา - 1 ช้อนชา
• เกลือ - 1 ช้อนชา
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร
• ผักกาดขาว - 2-3 ใบ
• อกไก่ - 150 กรัม
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส - 50 กรัม

การตระเตรียม:

ผสมแป้ง น้ำซุป เกลือ โซดา ให้เข้ากัน ปล่อยให้แป้งหายใจเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นใส่อกไก่บด ไข่ กะหล่ำปลีสับละเอียด และผสมให้เข้ากัน

ในกระทะตั้งไฟอ่อนใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ ใส่น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งปั้นขอบด้วยช้อน ทอดด้านหนึ่งจนเป็นสีเหลืองทอง พลิกอีกด้านหนึ่งแล้วใส่ชีสลงไปทันที เรากำลังรอให้ความงามของเราเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลที่ด้านล่างเพียงเท่านี้ก็ช่วยรักษาสุขภาพของคุณได้แล้ว! นุ่มมาก แปลกใหม่ ละลายในปาก รสชาติไม่ธรรมดา

เข้ากับไส้และเครื่องดื่มใดก็ได้

จากข้าวโพด

สูตรแป้งพิซซ่าที่ง่ายและตรงไปตรงมาจาก แป้งข้าวโพดไม่มีการพูดคุย:

เกี่ยวกับข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต)

เพื่อที่จะรู้สึกร่าเริงและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน ควรเริ่มอาหารเช้าด้วยข้าวโอ๊ตหรืออย่างน้อยก็พิซซ่าข้าวโอ๊ต!

ในกระทะเป็นเวลา 10 นาทีพร้อมคอทเทจชีสและแป้งข้าวโอ๊ต

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 239 กิโลแคลอรี โปรตีน – 21.3 กรัม ไขมัน – 8.3 กรัม คาร์โบไฮเดรต – 19.7 กรัม (รวมไฟเบอร์ – 2.9 กรัม)

เราต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต – 20 กรัม (3 ช้อนโต๊ะไม่มีสไลด์)
• ไข่ – 1 ชิ้น,
• นม 1.8% – 30 มล. (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ)
• arugula – 20 กรัม
• คอทเทจชีสร่วน 0.5% – 50 กรัม
• มะเขือเทศ,
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ข้าวโอ๊ตบดในเครื่องปั่นใส่ไข่นมและผสม เทแป้งลงในกระทะร้อนแบบไม่ติด (ไม่มีน้ำมัน!) แล้วปรุงจนขอบของแพนเค้กข้าวโอ๊ตแห้งและมีฟองเล็ก ๆ ปรากฏขึ้นทั่วทั้งพื้นผิว พลิกกลับและปรุงต่ออีกหนึ่งหรือสองนาทีจนสุก

สำหรับไส้ ให้หั่นมะเขือเทศเป็นก้อนขนาดประมาณ 1 ซม. * 1 ซม. ใส่เกลือและพริกไทยลงในคอทเทจชีส โรยด้วย arugula แล้วเสิร์ฟ น่าทาน!

ข้าวโอ๊ตกับเนื้อและชีส

วัตถุดิบ:

• ไข่ – 1 ชิ้น
• เกล็ดข้าวโอ๊ตหรือรำ – 20 กรัม
• นม ไขมัน 0.5% – 50 มิลลิลิตร/
• เนื้อไม่ติดมัน – 50 กรัม
• ชีสรัสเซีย – 20 กรัม
• มะกอกเพื่อลิ้มรส
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยใช้เครื่องปั่น อัดจาระบีกระทะ น้ำมันดอกทานตะวันและตั้งไฟอ่อนๆ เทแป้งที่ได้ลงไปแล้วม้วนให้ทั่วกระทะ หลังจากผ่านไป 30 วินาที ให้พลิกแพนเค้กไปอีกด้านหนึ่ง ต้มเนื้อเติมเกลือเพื่อลิ้มรสแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ วางบนแพนเค้กที่เตรียมไว้ใหม่

ขูดชีสแล้วโรยให้ทั่วเนื้อที่เสร็จแล้ว สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วโรยด้านบน อุ่นแพนเค้กที่เย็นลงในช่วงเวลานี้เข้า เตาอบไมโครเวฟจนชีสละลาย โรยหน้าด้วยมะกอก ปริมาณแคลอรี่ของจานคือ 295 กิโลแคลอรี

การกรอก

เติมสารอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไร? และอีกครั้ง - ง่ายมาก:

1. แทนที่จะเลือกอาหารจานที่มีซาลามิและเบคอน แฮมและน้ำมันหมู ให้เลือกสูตรอาหาร กับไก่สับโฮมเมดหรือตัดเต้านมเป็นเส้นๆ อย่าลืมเกี่ยวกับ อาหารทะเลโดยเฉพาะกุ้ง - คลังโปรตีนคอลลาเจนที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำ (95 กิโลแคลอรี)
2. สีแดง ปลาเค็ม ยังเป็นท็อปปิ้งที่ยอดเยี่ยมสำหรับพิซซ่าอีกด้วย มันมีไขมัน ไส้เข้ากันดีกับผัก
3. เพื่อรักษาปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้ให้ต่ำลงแต่ยังคงทำให้คุณอิ่ม ให้เพิ่มเข้าไป แชมปิญอง- อร่อยมีแคลอรี่ต่ำ (27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) แต่ในขณะเดียวกันก็อิ่มมาก
4. ทำความคุ้นเคยกับการเพิ่มทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ สีเขียว: ผักร็อกเก็ต, โหระพา, ผักโขม ฯลฯ มีรสชาติโดดเด่น มีวิตามินเยอะ และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย
5. ลองพิซซ่าด้วย คอทเทจชีสและผัก: ฟังดูแย่มาก แต่รสชาติช่างอร่อยจริงๆ!
6. อย่ากลัวที่จะเพิ่ม มะเขือเทศและ พริกหยวก— ขอบคุณพวกเขาที่ทำให้พิซซ่ามีสีสันและ “สนุก” และอย่าลืมเกี่ยวกับ มะกอก มะกอก และเคเปอร์- เหมาะมากสำหรับอาหารจานนี้และจะไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของจานโดยเฉพาะ

ซอส

มาทำซอสปรุงอาหารสำหรับพิซซ่าเพื่อสุขภาพของเรากัน เป็นที่ชัดเจนว่าเราจะข้ามมายองเนส (624 กิโลแคลอรี) และเนย (889 กิโลแคลอรี) ออกไปเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ นอกจากนี้เรายังไม่แนะนำเพสโต้ (หรือเพสโต้โฮมเมด) เพราะมันทำจากน้ำมันและถั่ว และมีแคลอรี่มากถึง 113 ชิ้นต่อ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน. แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับสูตรแต่ถ้าปรุงตามกฎก็จะประมาณ 600 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม

แน่นอนว่าคุณมีสิทธิ์ใช้ซอสอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ตราบใดที่คุณชัดเจนว่าจะเติมซอสไปมากแค่ไหน โดยปกติแล้วเรื่องนี้จะไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์และเป็นผลให้อาหารจานนี้มีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าที่วางแผนไว้อย่างไม่มีใครเทียบได้

เรายังคงมี ครีมเปรี้ยว(ในครีมเปรี้ยว 20% มีเพียง 206 กิโลแคลอรี) และ ซอสมะเขือเทศ(93 กิโลแคลอรี)

แต่มันก็เจ๋งกว่ามากรวมถึงรูปร่างด้วยด้วย ซอสมะเขือเทศโฮมเมด- การสร้างนั้นง่ายมาก: บดในเครื่องปั่น มะเขือเทศสด(คุณอาจสับสนและเอาเปลือกออกหรือโยนมันลงไปก็ได้) ด้วยก้านโหระพาสองสามก้านและน้ำมันพืชเล็กน้อย (สำหรับมะเขือเทศลูกใหญ่ 1 ลูก - 0.5 ช้อนชา) เกลือและพริกไทยดำ พร้อม!

โฮมเมดแสนอร่อยในหม้อหุงช้า

สำหรับผู้ที่มีอุปกรณ์มหัศจรรย์นี้ในห้องครัว:

อย่างรวดเร็วในไมโครเวฟ

วัตถุดิบ:

• 2 ไข่;
• ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ;
• วางมะเขือเทศ 1 ช้อนชา;
• ครีมเปรี้ยว 15% 1 ช้อนโต๊ะ;
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• มะกอกหลุม 50 กรัม;
• ชีสไขมันต่ำ 50 กรัม;
• สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ขั้นแรก มาเตรียมแพนเค้กข้าวโอ๊ตกันก่อน ผสมไข่ 2 ฟองและ 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตช้อนใส่เกลือเล็กน้อย และอบในไมโครเวฟประมาณ 5-7 นาที แบบเต็มกำลัง

สำหรับการเติม ให้ผสมมะเขือเทศบด 1 ช้อนชากับ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนครีมและเกลือ ปิดแพนเค้กข้าวโอ๊ตด้วยซอส ด้านบนเราวางมะเขือเทศหั่นเป็นวง, มะกอกผ่าครึ่ง, ชีสขูด และอบประมาณ 1-2 นาที แบบเต็มกำลังเช่นกัน เมื่อพร้อมโรยด้วยสมุนไพร และสนุกได้เลย!

Kbju ต่อ 100 กรัม – 145.45 กิโลแคลอรี 8.35 ก. กระรอก 9.91 ก. ไขมัน 4.05 กรัม คาร์โบไฮเดรต

โดยหลักการแล้วคุณสามารถใส่ไส้ใดก็ได้: อกไก่, เห็ดแชมปิญอง, แตงกวา ฯลฯ แต่สิ่งนี้จะเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของจาน

ปริมาณแคลอรี่

ปกติ

หากคุณต้องการทราบปริมาณน้ำหนักและแคลอรี่ของพิซซ่าหนึ่งชิ้น เป็นเรื่องง่าย โดยเมื่อสั่งพิซซ่า คุณสามารถดูน้ำหนักของมันได้ พิซซ่าขนาดใหญ่ (900 กรัม) มักจะแบ่งออกเป็นแปดชิ้น พิซซ่าขนาดเล็ก (400 กรัม) แบ่งออกเป็นสี่ชิ้น โดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ 100-125 กรัม สำหรับแต่ละชิ้น

ก่อนอื่น เรามาดูปริมาณแคลอรี่ของพิซซ่าคลาสสิกที่ซื้อในร้านหรือโฮมเมดโดยไม่มีคะแนนของคุณ:

ชื่อพิซซ่า	ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม	กระรอก	ไขมัน	คาร์โบไฮเดรต
มาการิต้าเปลือกบาง	210	10,4	20,3	4
โฮมเมดกับไส้กรอก มายองเนส และชีส	242.6	10,7	14,5	17,2
โดโด้เห็ดสี่ฤดูกาลและแฮม แป้งเล็กสูตรดั้งเดิม	191	5,8	8,9	25,3
โดโด้ เปปเปอโรนี แป้งเล็กดั้งเดิม	245	10,4	10,3	27,3
โดโด้ ไร่เล็ก แป้งโบราณ	219	9,9	9,1	24
โดโด้ พายชิ้นเล็ก แป้งโบราณ	200	4,4	3,8	38,8
โดมิโนไส้ผักและเนื้อสัตว์	270	11,3	13,4	31,2
โดมิโนชีส		10,98	8,39	33,05
เปปเปอโรนี	340	13	14	40
4 ชีส (เปลือกบาง)	320	12,2	28,2	17,4
บนแป้งบางๆ	253,3	10,5	15,9	19,4
ฮาวายเอี้ยน (กับไก่และสับปะรด)	216	10,5	3,4	35,9
ทาชีร์	257	12	14,5	19,5
เนื้อ	317	14,81	14,33	27

ชื่อพิซซ่า	ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม	กระรอก	ไขมัน	คาร์โบไฮเดรต
พร้อมแฮมและชีส	275	10	15	25
โรงเรียน	330	10,42	8,9	25,5
ฮัท (พิซซ่าฮัท)	298	12,24	14,38	28,37
กับไก่แบบชนบท	443	14,5	22,4	192
คาโบนาร่า	264	11	8	37
ซีซาร์	290	11	13	33,37
กับเห็ดในกระทะ(เห็ด)	210	7	8	27
บาร์บีคิว	300	9	13,85	27
ประกอบด้วยไก่ ชีส พริกไทย มะเขือเทศ	193	10,1	5,3	26,8
มังสวิรัติ	158,82	6,57	7,06	17
ปิดด้วยไก่	219	10,8	8,9	24,1
พร้อมอาหารทะเล	246	12	12	22
เม็กซิกัน	189	9,08	9,32	18
ภาษาอิตาลี	281	17,8	17,1	27,4

เทสต้า

ปริมาณแคลอรี่ของแป้ง

เป็นไปไม่ได้ที่จะหาคนที่ไม่ชอบพิซซ่าที่มีกลิ่นหอมและฉ่ำ อย่างไรก็ตามอาหารอิตาเลียนนี้เนื่องจากส่วนผสมของแป้งและปริมาณไขมันในผลิตภัณฑ์ที่ใช้จึงเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อรูปร่าง ปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือ 266 กิโลแคลอรี แฟน PP ถูกบังคับให้ปฏิเสธตัวเองถึงความละเอียดอ่อนที่น่าทึ่งนี้ แต่ก็ไร้ผล

มีสูตรอาหารที่ทำให้คุณประหลาดใจกับรสชาติและยังไม่ส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของเซนติเมตรที่ด้านข้างและเอวเป็นพิเศษ

ความลับในการทำอาหาร

พิซซ่าพีพี อร่อย เรียบง่าย และดีต่อสุขภาพ การเตรียมอาหารประเภทอาหารจะไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้เคล็ดลับง่ายๆ และปฏิบัติตามคำแนะนำ:

• ฐานควรทำจากแป้งโฮลเกรน ข้าวโอ๊ตหรือข้าวไรย์ดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่ไม่ใช้แป้งเลย แต่จะถูกแทนที่ด้วยคอทเทจชีส, ผัก, เนื้อสับ ฯลฯ
• การเติมผักเป็นทางเลือกในการบริโภคอาหารที่ดีที่สุด ปรุงอาหารด้วยมะเขือเทศและผักตากแห้ง ใช้ผักใบเขียว บวบ ดอกกะหล่ำ มะเขือยาว มะกอก หากเวอร์ชันวีแก้นไม่เหมาะกับคุณ ให้เพิ่มเนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัว) หรือสัตว์ปีก (ไก่ ไก่งวง)
• ใช้ชีสไขมันต่ำ อย่าใช้ส่วนผสมมากเกินไป แต่เพิ่มรสชาติเล็กน้อย
• มันจะต้องปรุงในเตาอบ นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารในหม้อหุงช้า ไมโครเวฟ หรือในกระทะอีกด้วย ให้ความสำคัญกับตัวเลือกที่คุณไม่ต้องการน้ำมันหรือใช้ไขมันในปริมาณน้อยที่สุด
• หนึ่งในส่วนผสมลับของพิซซ่าลดน้ำหนักคือพริก ผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อการเผาผลาญและเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน

หากคุณเตรียมอาหารล่วงหน้า อาหารอิตาเลียนนี้จะปรุงได้อย่างรวดเร็ว ภายใน 10 นาที คุณสามารถเตรียมอาหารมื้อใหญ่สำหรับทั้งครอบครัวได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ทำร้ายรูปร่างของคุณ ให้รับประทานเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน อย่าถูกพาตัวไปและอย่ากินมากเกินไป ไม่กี่ชิ้นก็เพียงพอแล้ว

ตัวเลือกการกำหนด

สูตรพิซซ่าพีพีมีมากมาย ลองตัวเลือกต่างๆ ทดลอง เลือกการตีความที่คุณชื่นชอบ เราเสนอหลายรายการ สูตรง่ายๆพร้อมรูปถ่ายเพื่อเริ่มชิม

ไก่

ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีแป้ง แต่คุณต้องปรุงโดยไม่ใช้แป้ง ส่วนฐานทำจากอกไก่ ในการทำพิซซ่าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ให้ทำดังนี้:

• เนื้อสัตว์ปีก 400 กรัม
• 1 หัวหอม;
• เห็ด 100 กรัม
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• กระเทียมและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส
• ชีส 50 กรัม
• 2 ช้อนชา ซอสมะเขือเทศ

1. เราทำฐานจากไก่หัวหอมและกระเทียมด้วยสมุนไพร ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องปั่นส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น สามารถปรุงกับไก่สับได้ วางส่วนผสมที่ได้ลงบนถาดอบแล้วให้เป็นรูปร่าง
2. อบฐานจนสุกครึ่งหนึ่งในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200 องศา เวลาโดยประมาณ: 20 นาที
3. ทาเปลือกที่เกือบสุกด้วยซอสมะเขือเทศ ใส่เห็ดสับ มะเขือเทศ และชีสสามชนิด
4. กลับเข้าเตาอบอีก 15 นาที หั่นเป็นชิ้นพร้อมเสิร์ฟ

ปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมคือ 95 กิโลแคลอรี บีจู 15\3\3.

บวบ

หากต้องการทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น ให้ทำซูกินีกับข้าวโอ๊ต ปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมคือ 61 กิโลแคลอรีและ BZHU คือ 5\2\6 เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ไขมันต่ำ 200 กรัม เนื้อต้ม;
• 1 บวบ;
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• 2 แชมเปญ;
• ไข่ 1 ฟอง;
• ผักใบเขียวและกระเทียม
• ชีส 50 กรัม
• แป้ง 30 กรัม

1. ปอกเปลือกบวบ ขูด และบีบออก
2. ใส่กระเทียมและสมุนไพร ไข่ และแป้งลงไป
3. รูปร่างส่วนผสมบนถาดอบ
4. วางเนื้อต้มสับ เห็ด และมะเขือเทศไว้ด้านบน
5. อบประมาณ 30 นาที ที่อุณหภูมิ 200 องศาภายใน 5-7 นาทีโรยทุกอย่างด้วยชีสขูดรอจนละลายแล้วเสิร์ฟ

พิซซ่า 5 นาที

ควรเตรียมจากขนมปังพิต้า เนื้อสับ และผัก สูตรนี้ทำได้ง่าย การแก้ไขอย่างรวดเร็วเพราะมีส่วนผสมครบมือเวลาในการปรุงก็ไม่เกิน 5 นาที เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้:

• ขนมปังพิต้า 1 แผ่น
• เนื้อไม่ติดมันต้ม 100 กรัม
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• เห็ด 50 กรัม
• ชีส 50 กรัม
• ซอสมะเขือเทศ

1. วางขนมปังพิต้าบนถาดอบแล้วทาด้วยซอสมะเขือเทศ
2. วางเนื้อสับ มะเขือเทศ เห็ด และชีสสามชนิดไว้บนฐาน
3. ใส่ในเตาอบเป็นเวลา 5 นาที เปิดเตาไว้ที่ 180 องศา สามารถปรุงด้วยไมโครเวฟได้

และการรับประทานอาหารไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธตัวเองว่าพิซซ่า เปิดจินตนาการและจินตนาการของคุณและเตรียมพร้อม จานแคลอรี่ต่ำ, เอาใจตัวเองและคนที่คุณรัก