โครงการวิจัยเรื่องการนอนหลับและความฝัน โครงการชีววิทยา หัวข้อการศึกษา “พื้นฐานทางสรีรวิทยาของการนอนหลับและความฝัน. วัตถุประสงค์ของการเรียนรู้ตามโครงงาน

ส่วน: โรงเรียนประถม

ทุกวันทั่วโลก
เด็กเข้านอนตอนกลางคืน
ของเล่นนอนกับพวกเขา
หนังสือ, กระต่าย, เขย่าแล้วมีเสียง
นางฟ้าในฝันเท่านั้นที่ไม่หลับ
เธอโบยบินเหนือโลก
ให้กับเด็กๆ ความฝันมีสีสัน,
น่าสนใจ ตลก...

I. บทนำ.

แม่บอกควรเข้านอนให้ตรงเวลา นอนให้พอ แล้วจะได้ อารมณ์ดีฉันจะรู้สึกร่าเริงซึ่งหมายความว่าฉันจะเรียนได้ง่ายและฉันจะรับมือกับทุกเรื่องได้สำเร็จ แต่ปรากฏว่าใช้เวลามากมายในการนอน… ตอนนั้นฉันสามารถเล่นคอมพิวเตอร์ ดูรายการทีวีที่ฉันชอบ ประกอบรถใหม่จากผู้สร้าง เล่นกับเพื่อน ๆ และอีกมากมาย…. และคุณต้องเข้านอน ... และทุกครั้งที่คุณรู้สึกไม่เต็มใจที่จะหลับ .... และในตอนเช้าที่น่าสนใจเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นฉันแทบจะไม่ลืมตาและฉันไม่เต็มใจที่จะแยกหมอนและผ้าห่มตัวโปรด ...

ฉันสงสัยว่าปรากฏการณ์ "ความฝัน" คืออะไร? นั่นแหละที่ฉันเลือก วัตถุ งานของเขา. เหตุใดบางครั้งจึงนอนหลับได้ยาก และในทางกลับกัน ให้ "ลืมตา" ในตอนเช้า? ฉันต้องใช้เวลานอนเท่าไหร่? คุณควรเข้านอนกี่โมง ตื่นกี่โมง อีกทั้งเวลานอนเราฝัน... และบางครั้งก็น่าสนใจตลก .... และบางครั้งก็น่ากลัว ... และคุณยายของฉันบอกว่าฉันโตมาในความฝัน ... ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำการวิจัยของตัวเองเพื่อชี้แจงปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด

วัตถุประสงค์ของการศึกษา- เพื่อศึกษาผลกระทบของการนอนหลับต่อสุขภาพของมนุษย์ จากการวิจัยเราจำเป็นต้องยืนยัน สมมติฐานการนอนหลับที่ดีส่งผลดีต่อสุขภาพ อารมณ์ และประสิทธิภาพของมนุษย์ งานงาน:

• ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลระหว่างการนอนหลับ
• กำหนด เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับและระยะเวลา
• มาดูกันว่าการหลับและตื่นนั้นง่ายเพียงใด

ครั้งที่สอง ส่วนสำคัญ.

1. การนอนหลับเป็นของขวัญจากธรรมชาติ

เลยนอน... ในวิกิพีเดียสารานุกรมอิเล็กทรอนิกส์ ฉันพบคำจำกัดความต่อไปนี้: “การนอนหลับเป็นเรื่องธรรมชาติ กระบวนการทางสรีรวิทยาอยู่ในสถานะที่มีระดับการทำงานของสมองน้อยที่สุดและการตอบสนองต่อ .ลดลง โลกซึ่งมีอยู่ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นก ปลา และสัตว์อื่นๆ รวมทั้งแมลง”

ชาวกรีกโบราณเชื่อว่าการหลับใหลเป็นของขวัญพิเศษที่เทพแห่งการหลับใหลส่งถึงมนุษย์ นั่นคือ Morpheus ผู้มีปีก ลูกชายคนหนึ่งของเทพเจ้า Hypnos และบางทีพวกเขาอาจพูดถูก การนอนหลับเป็นของขวัญจากธรรมชาติอย่างแท้จริง ซึ่งคุณค่าของการนอนหลับนั้นยากจะประเมินค่าสูงไป ตามที่แพทย์และนักวิจัยระบุว่า ระหว่างการนอนหลับ กระบวนการสะสมพลังงานสำรอง การฟื้นฟู และการเผาผลาญของพลาสติกเกิดขึ้น ส่งผลให้ทรัพยากรพลังงานที่หมดไปในระหว่างวันได้รับการฟื้นฟู

นักวิทยาศาสตร์หลายคนกำลังศึกษาอยู่ ปรากฏการณ์นี้. ที่ แหล่งต่างๆฉันพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับ:

1. ปรากฎว่าเราแต่ละคนมีความฝันสองอย่าง: การนอนหลับ "ช้า" และการนอนหลับ "เร็ว": สำหรับการนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงการนอนหลับแบบคลื่นช้านาน 60-90 นาทีจะเปลี่ยนหลายครั้งด้วยการนอนหลับเร็ว - โดย 10 20 นาที ถึงเวลาที่ผู้ชายเห็น ความฝัน.

2. นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองและทำให้ผู้คนขาดโอกาสที่จะเห็นความฝันนั่นคือพวกเขาปลุกพวกเขาก่อนที่จะเริ่มนอนหลับ REM และเมื่อมันปรากฏออกมาโรคประสาทก็ปรากฏขึ้นในคนที่ไม่มีความฝัน - ความรู้สึกของความกลัวความวิตกกังวลความตึงเครียด . ปรากฎว่าความฝันของเราเป็นงานที่จำเป็นของสมองพอ ๆ กับกิจกรรมทางจิตทั่วไป เราต้องการความฝันเช่นการหายใจหรือการย่อยอาหาร!

3. ในระหว่างการนอนหลับที่มีคลื่นช้าฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมา และยังมีวิธีพิเศษในการเพิ่มการเจริญเติบโตโดยใช้การนอนหลับอีกด้วย

4. มีหลายกรณีที่ในความฝันมี การค้นพบที่สำคัญเป็นที่ทราบกันดีว่าอยู่ในความฝันที่ D.I. Mendeleev สามารถปรับปรุงตารางธาตุได้ องค์ประกอบทางเคมี, Niels Bohr "เห็น" โครงสร้างของอะตอม นักเขียนและศิลปินหลายคนเห็นผลงานของพวกเขาในความฝัน ดังนั้น Mozart ได้ยินซิมโฟนีทั้งหมดในฝันพุชกินเห็นบทกวี ซัลวาดอร์ ดาลีเรียนรู้ที่จะทำให้เกิดภาพทั้งหมดในครึ่งหลับครึ่งตื่น: เขานั่งลงบนเก้าอี้เท้าแขน ถือช้อนชาในมือและวางถาดลงบนพื้น เมื่อศิลปินผล็อยหลับไป ช้อนก็ตกลงไปพร้อมกับเสียงดังกราว ศิลปินก็กระโดดขึ้นและร่างภาพสิ่งที่เขาเห็นในความฝัน เบโธเฟนแต่งเพลงไว้ตอนหลับ Derzhavin แต่งบทสุดท้ายของบทกวี "พระเจ้า" ในความฝัน ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุข้อมูลเชิงลึกดังกล่าวเป็นไปได้เพราะความฝันสร้างเงื่อนไขสำหรับการแช่ในตัวเองการประมวลผลข้อมูลในจิตใต้สำนึกซึ่งคนที่มีความคิดสร้างสรรค์สะท้อนให้เห็นอย่างเข้มข้นในสภาวะตื่น

5. สัตว์เลี้ยงยังฝันอาจมีหลายคนสังเกตว่าแมวหรือสุนัขกระตุกในความฝันอย่างไร มีคำอธิบายว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในเวลากลางคืน สมองส่วนหนึ่งจะคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย ในขณะที่อีกส่วนหนึ่งส่งคำสั่งให้เคลื่อนไหวในเวลาเดียวกัน ในการตอบสนองต่อสิ่งนี้ กล้ามเนื้อบ่งบอกถึงการเคลื่อนไหวเท่านั้น เป็นผลให้หากในความฝันสุนัขฝันว่ากำลังไล่แมวอุ้งเท้าของมันจะขยับราวกับว่ากำลังวิ่ง แมวในฝันสามารถฟู่และโค้งหลังได้

6. ในนกกระสาบิน ทุก ๆ สิบนาทีมีนกอีกตัวบินเข้ามากลางโรงเรียนและหลับใหลนอนอยู่บนกระแสอากาศและแทบจะไม่ขยับปีก

7. ช้างนอนยืนขึ้นระหว่างการนอนหลับช้า และนอนราบกับพื้นระหว่างการนอนหลับ REM

8. การนอนหลับในระดับหนึ่ง อาหารมีความสำคัญต่อมนุษย์มากกว่าคนสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารประมาณ 2 เดือน บุคคลสามารถมีชีวิตอยู่ได้น้อยมาก ที่ จีนโบราณมีการประหารชีวิต: คนถูกกีดกันจากการนอนหลับ และเขามีชีวิตอยู่ได้ไม่เกิน 10 วัน

9. ระยะเวลาที่ไม่ได้นอนนานที่สุดคือสิบแปดวัน ยี่สิบเอ็ดชั่วโมงสี่สิบนาที คนที่สร้างบันทึกที่คล้ายกันในเวลาต่อมาพูดถึงเรื่องที่น่ากลัว สภาพจิตใจ- เขาจินตนาการถึงภาพต่างๆ การมองเห็นของเขาเสื่อมลง ความสามารถในการปฏิบัติตนอย่างเพียงพอ ความจำและตรรกะ ผู้ชายคนนี้เป็นนักเรียนอายุสิบเจ็ดปี แรนดี้ การ์ดเนอร์.บันทึกถูกตั้งขึ้นในปี 2507 และยังไม่ถูกทำลายตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา หลังจากบันทึก แรนดีนอนหลับติดต่อกันเพียงสิบห้าชั่วโมง ซึ่งเพียงพอสำหรับเขาที่จะนอนหลับเต็มที่

2. วิจัยกับเพื่อนของฉัน

ฉันทำวิจัยของฉัน เพื่อนของฉัน Lenya และ Misha ตกลงที่จะช่วยฉัน

การศึกษา #1: เราต้องการนอนมากแค่ไหน?

ก่อนอื่นฉันตัดสินใจที่จะค้นหา เราต้องการนอนมากแค่ไหนมีความเห็นว่าเด็กอายุ 7 ถึง 12 ปีควรนอน 9-10 ชั่วโมง เรานอน 3 วัน ครั้งละ 8 ชั่วโมง จากนั้น 3 วัน - ครั้งละ 10 ชั่วโมง และ 3 วัน - 11 ชั่วโมงต่อครั้ง เราให้คะแนนความเป็นอยู่ที่ดีของเราในระดับ 10 คะแนน และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

อย่างที่คุณเห็นเรารู้สึกดีที่สุดตั้งแต่วันที่ 4 ถึงวันที่ 6 นั่นคือเราจริงๆ นอนหลับดีขึ้นเป็นเวลา 10 ชั่วโมง. 8 ชั่วโมงไม่เพียงพอสำหรับเรา และมากกว่า 10 ชั่วโมงก็ไม่ดีเช่นกัน ควรสังเกตว่า 3 วันที่ผ่านมาเมื่อเรานอน 11 ชั่วโมง ชั่วโมงสุดท้าย Misha และฉันไม่รู้สึกอยากนอนเลยและเราก็นอนบนเตียง

การศึกษา #2: เราต้องเข้านอนกี่โมง

จากนั้น เมื่อเราตัดสินใจเกี่ยวกับระยะเวลาของการนอนหลับ ฉันตัดสินใจค้นหาว่ามีความแตกต่างหรือไม่ เข้านอนกี่โมงอย่างแรกเลย เราเข้านอนตอน 8 โมงเช้าเป็นเวลา 5 วัน จากนั้นอีก 5 วันตอน 9 และ 5 วันตอน 10 โมงเช้า ฉันกับเพื่อนสังเกตว่าตอน 8 โมงเช้าเรานอนหลับยาก แต่ตอน 9 โมง โมงเลนย่ากับฉันปิดอย่างรวดเร็วหลังจากวันทำงาน แม้ว่ามิชาจะสังเกตว่ามันยากสำหรับเขาที่จะหลับแม้เวลา 9 โมงเช้า และเมื่อพวกเขาเริ่มเข้านอนตอน 10 โมง พวกเขารู้สึกเหนื่อยและอยากจะนอนหลังจาก 9 โมงจริงๆ มิชาบอกว่าสำหรับเขา 10 โมงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับ ปรากฏว่า ฉันกับเลนย่าเคยเข้านอนตอน 9 โมงเช้า และมิชาตอน 10 โมง และเราก็สรุปได้ว่าขึ้นอยู่กับนิสัยของคนๆ หนึ่ง แต่ เข้านอนพร้อมกันแล้วจะหลับง่ายขึ้น

3. เราผล็อยหลับไปอย่างง่ายดาย

แต่นอกจากช่วงเวลาหนึ่งที่หลับง่ายแล้วยังมี คำแนะนำอื่นๆ:

• อย่ากิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• เดินสั้นๆ (30 นาที) ก่อนเข้านอน
• อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
• ตากในห้องก่อนเข้านอน
• หลับไปในความเงียบสนิท
• นอนคว่ำหรือตะแคงซ้าย

ฉันยังตรวจสอบบางส่วนของพวกเขา ฉันกับเพื่อนเดิน 5 วันก่อนนอน อาบน้ำและระบายอากาศในห้อง หลังจากที่คุยกันถึงความรู้สึกของเรา เราก็ตระหนักว่า เคล็ดลับเหล่านี้ใช้งานได้จริง:เราผล็อยหลับไปเร็วขึ้น

4. คำแนะนำของแพทย์

แต่ยังไง ตื่นเช้าง่ายไหม?แพทย์ให้คำแนะนำ:

• ลุกขึ้นค่อยๆยืดตัวบนเตียงเป็นเวลา 10 นาที
• การนวดนิ้วและติ่งหูเนื่องจากมีปลายประสาทจำนวนมากตั้งอยู่และร่างกายจะตื่นขึ้นเมื่อถูกกระตุ้น
• ฝักบัวโทนิคเย็น

• ถ้วยชาหอม

ฉันยังได้เรียนรู้เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ... ปรากฎว่ามีการออกกำลังกายที่น่าสนใจที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากการนอนหลับที่เหนียวแน่นได้อย่างรวดเร็ว แม้ในครึ่งนอนครึ่งนอน คุณต้องพลิกตัวกลับ ถอดหมอนออกจากใต้ศีรษะ นอนราบเป็น "ทหาร" และเลียนแบบการเคลื่อนไหวของปลาที่จับได้: ร่างกายส่วนบนควรอยู่เกือบ นิ่งและขา - แม่นยำยิ่งขึ้นเท้าและหน้าแข้งที่เชื่อมต่อกันจะต้องขยับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (ในขณะที่ดึงเท้าเข้าหาคุณ)

ฉันและเพื่อนๆ เริ่มทำแบบฝึกหัดสนุกๆ นี้ เมื่อเขย่า "หาง" ในตอนเช้าเรารู้สึกร่าเริงและอารมณ์ของเราเพิ่มขึ้น

สาม. บทสรุป.

อันที่จริง การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของกิจกรรมของมนุษย์ ยิ่งนอนยิ่งดี ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นงานประจำวันของเรา การนอนหลับไม่ใช่เวลาที่ "ขีดฆ่า" จากชีวิตที่กระฉับกระเฉง นี่เป็นกระบวนการที่ร่างกายของเรามีกำลังเพิ่มขึ้น เตรียมตัวให้พร้อม วันรุ่งขึ้น. ฝันดีทำให้เราแข็งแรง เรารู้สึกรูปร่าง เราคิดอย่างชัดเจน ช่วยให้เรามีสมาธิกับการทำงานตลอดทั้งวัน วิธีที่ดีที่สุดการทำทุกอย่างที่เราวางแผนไว้คือให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนนอนหลับ

แหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต

1. Wikipedia http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
2. ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการนอนหลับ http://www.passion.ru
3. สาระน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับ http://uucyc.ru
4. ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการนอนหลับ http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
5. สาระน่ารู้เกี่ยวกับการนอน http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
6. ตื่นเช้าง่ายแค่ไหน http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
7. สุขอนามัยส่วนบุคคล http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
8. ศาสตร์แห่งการหลับใหล หรือสิ่งที่เกิดขึ้นเบื้องหลัง ปิดตา? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
9. เกี่ยวกับ Sleep http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
10. การนอนหลับของเด็ก http://www.rusmedserver.ru
11. ความลับของการนอนหลับ http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

ความฝันให้การเข้าถึงพื้นที่ของจิตไร้สำนึกที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ในสภาวะตื่น หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญ คุณจะเห็นว่าความฝันมักจะสะท้อนถึงความคาดหวังของเราที่เกี่ยวข้องกับอนาคต ดังนั้นความกลัวที่จะสอบตกจึงทำให้ฝันถึงเนื้อหาที่เกี่ยวข้องในระดับบัณฑิตศึกษา อย่างไรก็ตาม ภาษาแห่งความฝันนั้นไม่ค่อยมีความคลุมเครือนัก ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ของการสอบสามารถฝันถึงผู้ที่เรียนจบมานานและไม่ได้สอบ นอกจากนี้ ความฝันยังอุดมไปด้วย "ทิวทัศน์" ที่แปลกและแปลกตา ดังนั้นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในความฝันว่าเป็น "ข้อสอบ" ส่วนใหญ่มักจะคล้ายคลึงกัน จากมุมมองของการรับรู้ในชีวิตประจำวัน ฉากจาก "ละครไร้สาระ" . หมวดหมู่ของเวลาในการนอนหลับนั้นสัมพันธ์กันมากกว่าในสถานะตื่น ตัวอย่างเช่น ผู้ฝันรู้ดีว่า "จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป" (เช่น มีข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับ "อนาคต") แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถระบุได้ว่า "มันเริ่มต้นอย่างไร" และ "เขามาที่นี่ได้อย่างไร" (เช่น .e. ไม่ได้มุ่งไปที่ “อดีต”) ฟรอยด์ตั้งข้อสังเกตว่าในความฝัน "ความคิดที่แสดงความปรารถนาในอนาคตจะถูกแทนที่ด้วยภาพที่ไหลอยู่ในปัจจุบัน"

ในความฝันจะไม่มีการสังเกตลักษณะของเวลาเป็นทิศทางเดียว (จากอดีตสู่อนาคต) ดังนั้นในความฝัน เรามักจะพบกับความผิดปกติทางโลก: เรามีส่วนร่วมในการกระทำที่แยกจากกันหรือแยกจากกันใน "อวกาศ" พร้อมกัน หรือเราประสบกับสถานการณ์ "แล้วทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง" บางทีโครงงานในฝันที่อุดมไปด้วยสัญลักษณ์และการผสมผสานของเหตุการณ์ที่ซับซ้อน มีความคล้ายคลึงกับแนวคิดของ "ภาพแห่งอนาคต" มากกว่าการแสดง "ในเวลากลางวัน" ที่มีเหตุผลและเป็นระบบมากกว่า ท้ายที่สุด อนาคตของเราถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของประสบการณ์ในอดีต และเรามองเห็นปัจจุบันผ่านปริซึมแห่งอนาคต (กระแสซึ่งกันและกัน ไม่ใช่การแยกจากกันอย่างชัดเจน) ในทางกลับกัน ภาพแห่งอนาคต ก็เหมือนกับภาพความฝัน เป็นสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง และการสร้างแบบจำลองด้วยภาพแห่งอนาคตนั้นเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของภาษาสัญลักษณ์เท่านั้น - นั่นคือภาษาเดียวกับที่ความฝันพูดถึงเรา

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกความฝันที่เป็นสัญลักษณ์และจำเป็นต้อง "ถอดรหัส" ผู้ก่อตั้งแนวทางจิตวิเคราะห์เพื่อการตีความความฝัน Sigmund Freud แบ่งความฝันออกเป็นสามกลุ่มตามเงื่อนไข กลุ่มแรกรวมความฝันที่มีความหมายชัดเจนและสะท้อนความเป็นจริงในชีวิตประจำวัน กลุ่มที่สองประกอบด้วยความฝัน การกระทำที่เกิดขึ้นในสภาพที่เหมือนจริง แต่มีเหตุการณ์ที่แปลกประหลาดและผิดปกติ และในที่สุด ความฝันกลุ่มที่สามมีลักษณะคลุมเครือ ความไร้สาระ จากมุมมองของการตื่นรู้คือ พวกเขาเป็นความฝันโดยไม่ได้มีความชัดเจนในตัวเอง แต่เป็นความหมายเชิงสัญลักษณ์ เป็นตัวอย่างของความฝันประเภทแรก ฟรอยด์ถือว่าความฝันของเด็ก ในความฝันเหล่านี้ ตามความเห็นของ Freud ความปรารถนาจะไม่เปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจเป็นที่พอใจ (หรือไม่พอใจ) ในอนาคตอันใกล้ของเด็ก

อย่างไรก็ตาม จะเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าความฝันของเด็กทุกคนเป็นจริงและไม่มีความหมายเชิงสัญลักษณ์ใดๆ เด็กนักเรียนมัธยมต้นบ่อยครั้งที่พวกเขาเห็นความฝันที่สามารถนำมาประกอบกับทั้งกลุ่มที่สองและกลุ่มที่สาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่ภาพที่คุกคามจะได้รับสัญลักษณ์ในฝันของเด็ก ๆ

ที่น่าสนใจคือข้อมูลจากการศึกษาความฝันของเด็ก ดังนั้น Tim K. วัยเก้าขวบจึงฝันถึงการเกิดซ้ำ " ฝันร้าย"- เขาบินอยู่เหนือภูเขาไฟที่ปะทุ เหตุการณ์การนอนหลับไม่สามารถเรียกได้ว่าทุกวัน แต่ในเชิงสัญลักษณ์สะท้อนถึงความเป็นจริงสำหรับเด็กชาย สถานการณ์ชีวิต. เราสังเกตว่า Tima เชื่อมโยง "ภูเขาไฟ" กับ "อันตราย" โดยไม่พูดถึงรายละเอียดทางจิตวิเคราะห์และทำให้เกิดความกลัว ทางออกเดียวที่ดูเหมือนว่าเขาจะสูงขึ้นไปเพื่อให้ห่างไกลจาก "ภูเขาไฟ" ภาพวาดในฝันที่เขาสร้างนั้นมีเพียงภูเขาไฟและร่างเล็กๆ ของผู้เพ้อฝันที่บินอยู่เหนือภูเขาไฟนั้น ไม่มีที่ดินหรือมุมมองใด ๆ ในภาพวาด ที่ กรณีนี้การบินอาจเป็นสัญลักษณ์ของการหลบหนีจากแหล่งอันตรายที่แท้จริงสู่โลกแห่งจินตนาการซึ่งได้รับการยืนยันจากการศึกษาอื่น ๆ

หน้าที่ของความฝันตาม Z. Freud คือความพยายามที่จะสนองความปรารถนา ความปรารถนาแต่ละอย่างสามารถสอดคล้องกับพื้นที่บางส่วนของพื้นผิวร่างกาย (ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงร่างแยกในฝันก่อนหลงตัวเอง) ซึ่งเป็นสิ่งที่แสดงถึงวัตถุบางส่วน ในทฤษฎีปรัชญา-มานุษยวิทยาของลัทธิหลังโครงสร้างนิยม ความสอดคล้องของวัตถุแห่งความปรารถนาที่เราแสดงออกต่อร่างกายนั้นปรากฏในรูปแบบของ "ร่างกายที่ปราศจากอวัยวะ" - แผนที่เชื่อมโยงของวัตถุบางส่วน ในงานล่าสุดของพวกเขา “Schizoanalytic Cartographies” (“Cartographies schizoanalitiques”, 1989), J. Deleuze และ F. Guattari กำลังสร้างแผนที่ดังกล่าวสำหรับ ระบบต่างๆ: หมดสติ, สังคม, เศรษฐกิจ.

ตัว "ฉัน" ที่เป็นสนามแห่งความฝันนั้นมีอยู่บนพื้นผิวและหมายถึงพื้นผิวที่แน่นอน ในฐานะที่เป็นโครงสร้าง "ผิวหนัง" "ฉัน" แสดงถึงความสามัคคีของพื้นผิวและเส้นขอบ เนื่องจากถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความแตกต่างระหว่าง "ของฉัน" และ "อื่นๆ" ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นในโครงสร้างของความฝัน ซึ่งเห็นได้จากการปรากฏตัวของสคีมาของร่างกายในความฝัน แต่นอกเหนือจากนั้น องค์ประกอบพื้นฐานที่สุดของโครงสร้างนี้คือ "หน้าจอ"

แนวคิดของ "หน้าจอแห่งความฝัน" ถูกเสนอโดยนักจิตวิเคราะห์ บี. เลวิน และแสดงถึงบางสิ่งที่ภาพฝันถูกฉายออกมา ในขณะที่พื้นที่ในฝันเป็นพื้นที่ทางจิตที่กระบวนการฝันถูกทำให้เป็นจริงในฐานะความจริงเชิงประจักษ์ สิ่งเหล่านี้เป็นโครงสร้างทางจิตที่แตกต่างกันสองแบบแม้ว่าจะเสริมกัน เขาตีความหน้าจอว่าเป็นสัญลักษณ์ของการนอนหลับ (ความปรารถนาที่จะนอนหลับ) และการหลอมรวมของ "ฉัน" กับหน้าอกในรูปแบบที่แบนราบซึ่งการนอนหลับนั้นเท่ากันโดยไม่รู้ตัวในขณะที่ภาพความฝันแสดงถึงความปรารถนาที่อาจรบกวน สถานะของการนอนหลับ เป็นผลให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์พื้นฐานของตนเองและผู้อื่นในความฝัน

นอกจากเส้นขอบและพื้นผิวแล้ว ยังมีเอฟเฟกต์อื่นๆ ที่เกิดขึ้นตามมาด้วย - ความหมาย เกี่ยวกับผลทางกาย ความหมาย ปรากฏเป็นธาตุเดียวกัน ระบบทั่วไปและยังเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างความฝันอีกด้วย

ความหมายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของขอบเขตใดๆ ก็ปรากฏในความฝันเช่นกันที่ขอบเขตของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่าง "ฉัน" กับอีกคนหนึ่ง ซึ่ง "ฉัน" นี้อยู่ในความฝัน นอกจากนี้ ขอบเขตนี้เป็นความต่อเนื่องของการมีปฏิสัมพันธ์กับภายนอก เพื่อแสดงให้เห็นสิ่งที่พูดไป เราสามารถจินตนาการถึงแถบโมบิอุสที่เพียงเดินตามพื้นผิวเท่านั้นที่จะไปถึงอีกด้านหนึ่งได้ นั่นคือ ความแตกต่างระหว่างด้านข้างของเส้นขอบ ระหว่างความฝันกับร่างกายในความฝันจะถูกลบออก นี่คือพื้นผิวเลื่อนของความหมาย

R. Barth พูดเกี่ยวกับความหมายในทฤษฎีจิตวิเคราะห์: "เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า Freud ถือว่าจิตใจเป็นเครือข่ายที่มีความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญอย่างหนาแน่น" ดังนั้นหนึ่งในองค์ประกอบของความสัมพันธ์นี้คือความหมายที่ชัดเจน (manifester trauminhalt) - signifier อื่น ๆ ตัวอย่างเช่น substratum ของความฝัน - สิ่งที่ซ่อนอยู่ (latente traumgedanken) ของจริง - มีความหมาย มีองค์ประกอบที่สามซึ่งตามความหมายสามเหลี่ยมเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ของสองคนแรก - เครื่องหมาย (ตัวความฝันเอง)

กลับไปที่ตำแหน่งพื้นฐานของฟรอยด์เกี่ยวกับความฝันในฐานะความพึงพอใจของความปรารถนาหลอนประสาท ความปรารถนาแสดงถึงการขาด ตามที่ Lacan มี "รูปร่าง" ซึ่งเป็นพื้นผิวที่มีรูปร่างตามพื้นที่ของวัตถุที่สูญหาย

ความฝันคือ “อุปมาของความปรารถนา” (RO Jacobson) ความปรารถนาของวัตถุที่ไม่ทราบความพอใจอย่างแม่นยำเพราะขาดสิ่งนั้นคือ “ความหมายของการไม่มีตัวตน” (J. Lacan)

ขอบเขตของความฝันคือการแตกในห่วงโซ่ของสัญลักษณ์ที่แยกเนื้อหาที่ซ่อนอยู่ออกจากเนื้อหาที่ชัดเจน เครื่องมือพลังจิตก่อให้เกิดความชัดเจนจากวัสดุที่ "ซ่อนเร้น" การผลิตดังกล่าวทำให้นักทฤษฎีบางคนมองว่าเครื่องมือทางจิตเป็นเครื่องจักรแห่งความฝัน แต่เครื่องในฝันก็กลายเป็นเครื่องพื้นผิวด้วย องค์ประกอบของความฝันแต่ละอย่างเป็นรูปเป็นร่าง เป็นพื้นผิวที่เลื่อนลอยของความหมาย

ตามที่ Jung กล่าว ความฝันมีบทบาทเพิ่มเติม (หรือชดเชย) ที่สำคัญใน Psyche Frager, Freidimer " ฟังก์ชั่นทั่วไปความฝัน - เพื่อพยายามฟื้นฟูสมดุลทางจิตใจของเราในการผลิตสื่อความฝันซึ่งฟื้นฟูความสมดุลทางจิตโดยรวมในทางที่ละเอียดอ่อน

จุงเข้าใกล้ความฝันในฐานะความจริงที่มีชีวิต ต้องได้รับจากประสบการณ์และสังเกตอย่างรอบคอบ มิฉะนั้นจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจพวกเขา โดยให้ความสนใจกับรูปแบบและเนื้อหาของความฝัน Jung พยายามที่จะเปิดเผยความหมายของสัญลักษณ์ความฝัน และในการทำเช่นนั้น ค่อยๆ ย้ายจากความเชื่อมั่นที่มีอยู่ในจิตวิเคราะห์ไปสู่การเชื่อมโยงอิสระในการวิเคราะห์ความฝัน

เทย์เลอร์ตั้งสมมติฐานหลักเกี่ยวกับความฝัน:

1. ความฝันทั้งหมดมีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์

2. ความฝันไม่ใช่แค่บอกผู้ฝันถึงสิ่งที่เขาหรือเธอรู้อยู่แล้ว

3. มีเพียงผู้ฝันเท่านั้นที่สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าความฝันนั้นสามารถเกิดขึ้นได้หรือไม่

4. ไม่มีความฝันใดที่มีความหมายเดียว

5. ความฝันทั้งหมดพูดภาษาสากล ภาษาของอุปมาและสัญลักษณ์

สิ่งที่สำคัญกว่าความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการนอนหลับก็คือความเข้าใจในการดึงประสบการณ์จากวัสดุแห่งความฝันและนำเนื้อหานั้นมาพิจารณาอย่างจริงจัง

ความกลมกลืนที่หายไประหว่างจิตสำนึกและจิตไร้สำนึกสามารถฟื้นฟูได้ด้วยความฝัน พวกเขานำความทรงจำ ข้อมูลเชิงลึก ประสบการณ์ ปลุกคุณสมบัติที่ซ่อนอยู่ของบุคลิกภาพและเปิดเผยองค์ประกอบที่ไม่ได้สติในความสัมพันธ์ของพวกเขา

ผ่านพฤติกรรมการชดเชยของพวกเขา การวิเคราะห์ความฝันเปิดขึ้นข้อมูลเชิงลึกใหม่และวิธีการออกจากทางตัน

ในชุดความฝัน มีปรากฏการณ์หนึ่งปรากฏขึ้น ซึ่งชวนให้นึกถึงกระบวนการพัฒนาภายในบุคลิกภาพ การกระทำการชดเชยที่แยกจากกันจะกลายเป็นแผนที่คล้ายคลึงกันซึ่งนำไปสู่เป้าหมายร่วมกันหนึ่งเดียว เช่น ขั้นตอนบนเส้นทางแห่งการพัฒนา กระบวนการของการแสดงออกที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาตินี้ในสัญลักษณ์ของชุดความฝันที่จุงเรียกว่ากระบวนการของการเป็นปัจเจก

ปรากฏการณ์การนอนหลับทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท:

1) ความบังเอิญของสภาวะจิตของผู้สังเกตกับสิ่งที่เกิดขึ้น ณ ขณะแห่งสภาวะนี้ วัตถุประสงค์ เหตุการณ์ภายนอกซึ่งสอดคล้องกับสภาพจิตใจหรือเนื้อหาของมัน (เช่น แมลงปีกแข็ง) ซึ่งไม่ได้ติดตามความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างสภาพจิตใจกับเหตุการณ์ภายนอกและโดยให้สัมพัทธภาพทางจิตของเวลาและพื้นที่เช่น ไม่สามารถเชื่อมต่อได้

2) ความบังเอิญของสภาวะจิตที่มีเหตุการณ์ภายนอกที่สอดคล้องกัน (เกิดขึ้นไม่มากก็น้อย) ที่เกิดขึ้นนอกการรับรู้ของผู้สังเกต กล่าวคือ ในระยะทางที่สามารถตรวจสอบได้ในภายหลังเท่านั้น (เช่น ไฟไหม้สตอกโฮล์ม ).

3) ความบังเอิญของสภาวะจิตที่มีเหตุการณ์ในอนาคตที่สอดคล้องกันแต่ยังไม่มีอยู่จริง ซึ่งอยู่ห่างไกลจากกาลเวลาอย่างมีนัยสำคัญและความเป็นจริงของสิ่งนั้นสามารถสร้างขึ้นได้ในภายหลังเท่านั้น

ฟรอยด์สันนิษฐานว่าความฝันเป็นสัญลักษณ์ของความต้องการและความวิตกกังวลที่ไม่ได้สติของบุคคล เขาแย้งว่าสังคมต้องการให้เราระงับความปรารถนาหลายอย่างของเรา

เมื่อทำงานกับความฝัน เราต้องคำนึงถึงจุดยืนของฟรอยด์ด้วยว่าเนื้อหาของความฝันมาจากประสบการณ์จริง ในระหว่างการนอนหลับจะทำซ้ำเท่านั้นจำได้แม้ว่าหลังจากตื่นนอนแล้วบุคคลสามารถปฏิเสธได้ว่าความรู้นี้เป็นความรู้ความเข้าใจของเขา นั่นคือคนในความฝันรู้บางสิ่งที่เขาจำไม่ได้ในสถานะตื่น

ภูมิภาคของรัฐปกครองตนเอง สถาบันการศึกษาทั่วไป

"ศูนย์ภูมิภาคการศึกษา"

โลก

งานวิจัย

หัวข้อ: นอนหลับฝันดี

Grigorenko Semyon Alekseevich, 4.10 class

หัวหน้างาน:

Orekhova Natalya Sergeevna ครู โรงเรียนประถม

Khabarovsk

2018

เนื้อหา

บทนำ
ส่วนสำคัญ	4-8
นอนคืออะไร
โครงสร้างการนอนหลับ	4-5
ตัวเลือก นอนหลับสบาย	5-6
ความฝันและการตีความ	7-8
ภาคปฏิบัติ	8-11
3.1 แบบสอบถามเพื่อนร่วมชั้น	8-10
3.2 การสังเกตตนเอง	10-11
3.3 การตีความความฝันจากภาพวาด
บทสรุป
รายการแหล่งที่ใช้
แอปพลิเคชั่น	14-15

บทนำ

ทุกวันทั่วโลก

เด็กเข้านอนตอนกลางคืน

ของเล่นนอนกับพวกเขา

หนังสือ, กระต่าย, เขย่าแล้วมีเสียง

นางฟ้าในฝันเท่านั้นที่ไม่หลับ

เธอโบยบินเหนือโลก

ให้ความฝันของเด็ก ๆ เป็นสี

น่าสนใจ ตลก...

ไม่เคยคิดเลยว่าคนๆ หนึ่งควรนอนมากแค่ไหน และเขาฝันถึงอะไร!? ในตอนเช้า เมื่อฉันตื่นนอน ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันรู้สึกเหมือนนอนตลอดเวลา และความฝันนั้นหายากหรือฉันจำไม่ได้ เพื่อนของฉันพูดถึงความฝันของพวกเขา บางครั้งพวกเขาก็เป็นฮีโร่ บางครั้งพวกเขาก็เป็นอัศวินหรือเจ้าหญิง เป็นต้น บ้างก็ว่านอนน้อยมาเรียนกับ อารมณ์เสียอื่นๆ ที่นอนหลับเพียงพอและรู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉง แล้วการนอนของเราควรเป็นอย่างไร และความฝันที่เราเห็นมาจากไหน?

สมมติฐาน: การนอนหลับที่ดีและฝันดีมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพอารมณ์และผลการเรียนของเด็ก

Oros Camilla

งานนี้ยืนยันสมมติฐานที่ว่าการนอนหลับที่ดีมีผลดีต่อสุขภาพ อารมณ์และประสิทธิภาพของมนุษย์

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

สถาบันการศึกษาเทศบาล

โรงเรียนประจำขั้นพื้นฐานที่ 1 ในหมู่บ้าน Spirovo

ภูมิภาคตเวียร์ Spirovsky เขต

หัวข้อ: การนอนหลับมีประโยชน์อย่างไร?

ดำเนินการ:

โอรอส คามิลล่า โรมานอฟนา,

นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3

หัวหน้างาน:

Goryanova Olga Petrovna

2015

บทนำ ………………………………………………………………… 3

ส่วนสำคัญ …...…………………………………………………….. 4- 10

1. การนอนหลับเป็นของขวัญจากธรรมชาติ.…………………………………………………...4- 6

1.1 ประเภทของการนอนหลับ……….. . ……………………………………………….. ...สี่

1.2 การค้นพบที่สำคัญ…………………………………………….5

1.3 บันทึกโดยแรนดี้ การ์ดเนอร์ …………………………………………………………6

2. ค้นคว้ากับเพื่อนของฉัน.…………………………………7- 8

2.1 การศึกษา #1: เราต้องการนอนมากแค่ไหน……………………7

2.2 การศึกษา #2: เราต้องเข้านอนกี่โมง...........8

3. หลับง่าย.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 คำแนะนำของแพทย์………………………………………………………..10

บทสรุป …………………………………………………………….….11

………………………………….12

แอปพลิเคชั่น ……………………………………………………………….13- 18

บทนำ

ความเกี่ยวข้องของการพูดถึงหัวข้อนี้เกิดจากการที่แม่บอกว่าควรเข้านอนให้ตรงเวลา นอนหลับให้เพียงพอ แล้วจะอารมณ์ดี ร่าเริง ซึ่งหมายความว่าจะง่ายสำหรับ เรียนแล้วจะรับมือกับทุกสิ่งได้สำเร็จ แต่ปรากฎว่าใช้เวลามากมายกับการนอนหลับ ในเวลานี้ ฉันสามารถเล่นคอมพิวเตอร์ ดูการ์ตูนเรื่องโปรด เล่นกับเพื่อน และอื่นๆ อีกมากมาย และคุณต้องไปนอน และทุกครั้งที่เผลอหลับไป และในตอนเช้าฉันแทบจะไม่ลืมตาเลย

ฉันสงสัยว่าปรากฏการณ์ "ความฝัน" คืออะไร? นั่นแหละที่ฉันเลือกวัตถุ งานของเขา. ฉันต้องใช้เวลานอนเท่าไหร่? คุณควรเข้านอนกี่โมง ตื่นกี่โมง อีกทั้งเวลานอนเราฝัน และบางครั้งก็น่าสนใจและตลกมาก และบางครั้งก็น่ากลัว ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจค้นคว้าเพื่อชี้แจงปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด

วิชาที่เรียน -ผลของการนอนหลับต่อสุขภาพของมนุษย์

วิธีการวิจัย:

แบบสอบถาม,

การทดลอง,

การวิเคราะห์ลักษณะทั่วไป

วัตถุประสงค์ของการศึกษา- เพื่อศึกษาผลกระทบของการนอนหลับต่อสุขภาพของมนุษย์

จากการวิจัยเราจำเป็นต้องยืนยันสมมติฐาน การนอนหลับที่ดีส่งผลดีต่อสุขภาพ อารมณ์ และประสิทธิภาพของมนุษย์

งาน:

• ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลระหว่างการนอนหลับ
• กำหนดเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับและระยะเวลา
• มาดูกันว่าการหลับและตื่นนั้นง่ายเพียงใด

ส่วนสำคัญ.

1. การนอนหลับเป็นของขวัญจากธรรมชาติ

นอนเลย. ในสารานุกรมอิเล็กทรอนิกส์ ฉันพบคำจำกัดความต่อไปนี้: “การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของการอยู่ในสภาวะที่มีระดับการทำงานของสมองน้อยที่สุดและมีปฏิกิริยาต่อโลกภายนอกลดลง มีอยู่ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นก ปลา และสัตว์อื่นๆ รวมทั้งแมลงด้วย”

นักวิทยาศาสตร์หลายคนได้ศึกษาและศึกษาปรากฏการณ์นี้ต่อไป ในแหล่งต่างๆ ฉันพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับ:

1.1 ประเภทของการนอนหลับ

ปรากฎว่าเราแต่ละคนมีความฝันสองอย่าง: การนอนหลับ "ช้า" นาน 60 นาทีและการนอนหลับ "รวดเร็ว" (ระยะเวลา 10 นาที) ในช่วงเวลาการนอนหลับ (6–8 ชั่วโมง) การนอนช้าจะเปลี่ยนหลายครั้งด้วยการนอนเร็ว และช่วงนี้คนเห็นความฝัน

1.2 การค้นพบที่สำคัญ

มีหลายกรณีที่การค้นพบที่สำคัญเกิดขึ้นในความฝัน D.I. Mendeleev ในฝันสามารถปรับปรุงตารางธาตุขององค์ประกอบทางเคมีได้

โมสาร์ทได้ยินซิมโฟนีทั้งหมด พุชกินเห็นบทกวี เบโธเฟนแต่งบทละครขณะหลับ

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุข้อมูลเชิงลึกดังกล่าวเป็นไปได้เพราะความฝันสร้างเงื่อนไขสำหรับการแช่ในตัวเองการประมวลผลข้อมูลในจิตใต้สำนึกซึ่ง คนสร้างสรรค์ครุ่นคิดอย่างหนักขณะตื่น

1.3 บันทึกโดยแรนดี้ การ์ดเนอร์

ในระดับหนึ่ง การนอนหลับมีความสำคัญต่อบุคคลมากกว่าอาหาร บุคคลสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารเป็นเวลา 2 เดือนและไม่ได้นอน - น้อยมาก ในประเทศจีนโบราณมีการประหารชีวิต: บุคคลหนึ่งถูกกีดกันจากการนอนหลับ และเขามีชีวิตอยู่ได้ไม่เกิน 10 วัน

แต่ระยะเวลาที่ไม่ได้นอนนานที่สุดคือสิบแปดวัน ยี่สิบเอ็ดชั่วโมงสี่สิบนาที บันทึกนี้จัดทำโดยแรนดี้ การ์ดเนอร์ นักศึกษาอายุสิบเจ็ดปีในปี 2507.

หลังจากนั้นเขาก็พูดถึงสภาพจิตใจที่น่ากลัวของเขา เขามีอาการประสาท - ความรู้สึกกลัว, ความวิตกกังวล, ความตึงเครียด, ภาพต่าง ๆ ดูเหมือนกับเขา, การมองเห็น, ความทรงจำและตรรกะแย่ลง หลังจากบันทึก แรนดี้นอนหลับไปสิบห้าชั่วโมง นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับเขาที่จะนอนหลับ ตั้งแต่นั้นมาสถิติก็ไม่ถูกทำลาย

2. วิจัยกับเพื่อนของฉัน

ฉันทำวิจัยของฉัน เพื่อนของฉัน Albina และ Vadim ช่วยฉันในเรื่องนี้

2.1 การศึกษา #1: เราต้องการนอนมากแค่ไหน?

มีความเห็นว่าเด็กอายุ 7 ถึง 12 ปีควรนอน 9-10 ชั่วโมง เรานอน 3 วัน ครั้งละ 8 ชั่วโมง จากนั้น 3 วัน - ครั้งละ 10 ชั่วโมง และ 3 วัน - 11 ชั่วโมงต่อครั้ง เราให้คะแนนความเป็นอยู่ที่ดีของเราในระดับ 10 คะแนน และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

การประเมินความเป็นอยู่ที่ดี

วัน

อย่างที่คุณเห็นเรารู้สึกดีที่สุดตั้งแต่วันที่ 4 ถึงวันที่ 6 นั่นคือเรารู้สึกดีขึ้นจริงๆนอน 10 ชม. 8 ชั่วโมงไม่เพียงพอสำหรับเรา และมากกว่า 10 ชั่วโมงก็ไม่ดีเช่นกัน

2.2 การศึกษา #2: เราควรเข้านอนกี่โมง

5 วันเราเข้านอนเวลา 8.00 น. จากนั้น 5 วันเวลา 9 และ 5 วันเวลา 10.00 น. จากนั้นเราสังเกตว่าเวลา 8 โมงเช้าเรานอนหลับยากเวลา 9 โมงเช้า Albina และฉัน หลับไปอย่างรวดเร็วและวาดิกก็นอนไม่หลับ และเมื่อพวกเขาเข้านอนเวลา 10.00 น. พวกเขารู้สึกเหนื่อยและอยากนอนจริงๆ และ Vadim กล่าวว่าสำหรับเขา 10 โมงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับ ปรากฏว่า ฉันกับอัลบีน่าเคยเข้านอนตอน 9 โมง และวาดิมตอน 10 โมง และเราก็สรุปได้ว่าขึ้นอยู่กับนิสัยของคนๆ นั้น แต่คุณต้องเข้านอนพร้อมกัน แล้วจะหลับง่ายขึ้น

3. เราผล็อยหลับไปอย่างง่ายดาย

ฉันตรวจสอบพวกเขา ฉันกับเพื่อนเดิน 5 วันก่อนนอน อาบน้ำและระบายอากาศในห้อง หลังจากพูดคุยถึงความรู้สึกของเรา เราก็พบว่าคำแนะนำเหล่านี้ได้ผลจริง ๆ เราหลับเร็วขึ้น

3.2 คำแนะนำของแพทย์

ตื่นเช้าง่ายแค่ไหน? แพทย์ให้คำแนะนำ:

และช่วยให้ฉันตื่นเร็วด้วยการออกกำลังกายที่น่าสนใจที่ฉันคิดขึ้นเองและแสดงให้เพื่อน ๆ ได้ดู คุณต้องพลิกหลังเอาหมอนออกจากใต้ศีรษะนอนราบเป็น "ทหาร" อย่างสม่ำเสมอและเลียนแบบการเคลื่อนไหวของปลาที่จับได้: ร่างกายส่วนบนควรนิ่งเกือบและขา - แม่นยำยิ่งขึ้น เท้าและหน้าแข้งเชื่อมต่อกัน ต้องขยับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (โดยดึงเท้าเข้าหาตัว)

ฉันและเพื่อนๆ ทำแบบฝึกหัดสนุกๆ นี้ทุกเช้า หลังจากนั้นเราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์จะดีขึ้น

บทสรุป.

หลังจากทบทวนความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์และทำการวิจัย ฉันได้ข้อสรุปว่าการนอนหลับไม่ใช่เวลาที่ "ถูกขีดฆ่า" จากชีวิตที่กระฉับกระเฉง นี่เป็นกระบวนการที่ร่างกายของเรามีกำลังเพิ่มขึ้น เตรียมตัวเราให้พร้อมสำหรับวันถัดไป การนอนหลับที่ดีทำให้เรามีพละกำลัง เรารู้สึกรูปร่าง เราคิดอย่างชัดเจน ช่วยให้เรามีสมาธิกับการทำงานตลอดทั้งวัน วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำทุกสิ่งที่เราวางแผนไว้คือให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนในความฝัน

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว

1. Komarovsky E.O. "การนอนหลับของเด็กที่มีสุขภาพดี". - Rostov - บน - Don: ed. "ฟีนิกซ์", 2001 http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

คำบรรยายสไลด์:

ให้ฉันแนะนำตัวเอง Oros Kamilla Romanovna นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ของ MOUOOSH หมายเลข 1 ในหมู่บ้าน Spirovo หัวหน้า: Goryanova Olga Petrovna ครูประถมของ MOUOOSH หมายเลข 1 ในหมู่บ้าน Spirovo

หัวข้อ: การนอนหลับมีประโยชน์อย่างไร?

ความเกี่ยวข้อง: เพื่อให้รับมือกับทุกเรื่องได้สำเร็จ การเรียนเป็นเรื่องง่าย ร่าเริง อารมณ์ดี คุณต้องนอนหลับให้สบาย

วัตถุประสงค์ของการศึกษา: * การนอนหลับ หัวข้อการศึกษา: * ผลกระทบของการนอนหลับต่อสุขภาพของมนุษย์

วัตถุประสงค์ของการศึกษา: เพื่อศึกษาผลกระทบของการนอนหลับต่อสุขภาพของมนุษย์

สมมติฐาน การนอนหลับที่ดีมีผลดีต่อสุขภาพ อารมณ์ และประสิทธิภาพของมนุษย์

งานของงาน: เพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลระหว่างการนอนหลับ กำหนดเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับและระยะเวลา มาดูกันว่าการหลับและตื่นนั้นง่ายเพียงใด

การนอนหลับเป็นของขวัญจากธรรมชาติ

ประเภทการนอนหลับ:

ความฝัน

การค้นพบที่สำคัญ

การค้นพบที่สำคัญโดย W.A. ​​Mozart A. S. Pushkin

บันทึกของแรนดี้ การ์ดเนอร์

วิจัยกับเพื่อนของฉัน

การศึกษา #1: เราต้องการนอนมากแค่ไหน?

การศึกษา #2: เราต้องเข้านอนกี่โมง

คำแนะนำของแพทย์

การออกกำลังกายที่น่าสนใจ

ให้ร่างกายได้พักผ่อนระหว่างการนอนหลับ

ส่วน: โรงเรียนประถม

ทุกวันทั่วโลก
เด็กเข้านอนตอนกลางคืน
ของเล่นนอนกับพวกเขา
หนังสือ, กระต่าย, เขย่าแล้วมีเสียง
นางฟ้าในฝันเท่านั้นที่ไม่หลับ
เธอโบยบินเหนือโลก
ให้ความฝันของเด็ก ๆ เป็นสี
น่าสนใจ ตลก...

I. บทนำ.

แม่บอกว่าฉันควรเข้านอนตรงเวลา นอนหลับให้เพียงพอ แล้วฉันจะอารมณ์ดี ร่าเริง ซึ่งหมายความว่าฉันจะเรียนได้ง่ายและฉันจะรับมือกับทุกสิ่งได้สำเร็จ แต่ปรากฏว่าใช้เวลามากมายในการนอน… ตอนนั้นฉันสามารถเล่นคอมพิวเตอร์ ดูรายการทีวีที่ฉันชอบ ประกอบรถใหม่จากผู้สร้าง เล่นกับเพื่อน ๆ และอีกมากมาย…. และคุณต้องเข้านอน ... และทุกครั้งที่คุณรู้สึกไม่เต็มใจที่จะหลับ .... และในตอนเช้าที่น่าสนใจเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นฉันแทบจะไม่ลืมตาและฉันไม่เต็มใจที่จะแยกหมอนและผ้าห่มตัวโปรด ...

ฉันสงสัยว่าปรากฏการณ์ "ความฝัน" คืออะไร? นั่นแหละที่ฉันเลือก วัตถุ งานของเขา. เหตุใดบางครั้งจึงนอนหลับได้ยาก และในทางกลับกัน ให้ "ลืมตา" ในตอนเช้า? ฉันต้องใช้เวลานอนเท่าไหร่? คุณควรเข้านอนกี่โมง ตื่นกี่โมง อีกทั้งเวลานอนเราฝัน... และบางครั้งก็น่าสนใจตลก .... และบางครั้งก็น่ากลัว ... และคุณยายของฉันบอกว่าฉันโตมาในความฝัน ... ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำการวิจัยของตัวเองเพื่อชี้แจงปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด

วัตถุประสงค์ของการศึกษา- เพื่อศึกษาผลกระทบของการนอนหลับต่อสุขภาพของมนุษย์ จากการวิจัยเราจำเป็นต้องยืนยัน สมมติฐานการนอนหลับที่ดีส่งผลดีต่อสุขภาพ อารมณ์ และประสิทธิภาพของมนุษย์ งานงาน:

• ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลระหว่างการนอนหลับ
• กำหนดเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับและระยะเวลา
• มาดูกันว่าการหลับและตื่นนั้นง่ายเพียงใด

ครั้งที่สอง ส่วนสำคัญ.

1. การนอนหลับเป็นของขวัญจากธรรมชาติ

เลยนอน... ในสารานุกรมอิเล็กทรอนิกส์ของวิกิพีเดีย ฉันพบคำจำกัดความต่อไปนี้: “การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของการอยู่ในสภาวะที่มีระดับการทำงานของสมองน้อยที่สุดและมีปฏิกิริยาต่อโลกภายนอกลดลง มีอยู่ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นก ปลา และอื่นๆ สัตว์ต่างๆ รวมทั้งแมลงด้วย”

ชาวกรีกโบราณเชื่อว่าการหลับใหลเป็นของขวัญพิเศษที่เทพแห่งการหลับใหลส่งถึงมนุษย์ นั่นคือ Morpheus ผู้มีปีก ลูกชายคนหนึ่งของเทพเจ้า Hypnos และบางทีพวกเขาอาจพูดถูก การนอนหลับเป็นของขวัญจากธรรมชาติอย่างแท้จริง ซึ่งคุณค่าของการนอนหลับนั้นยากจะประเมินค่าสูงไป ตามที่แพทย์และนักวิจัยระบุว่า ระหว่างการนอนหลับ กระบวนการสะสมพลังงานสำรอง การฟื้นฟู และการเผาผลาญของพลาสติกเกิดขึ้น ส่งผลให้ทรัพยากรพลังงานที่หมดไปในระหว่างวันได้รับการฟื้นฟู

นักวิทยาศาสตร์หลายคนกำลังศึกษาปรากฏการณ์นี้ ในแหล่งต่างๆ ฉันพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับ:

1. ปรากฎว่าเราแต่ละคนมีความฝันสองอย่าง: การนอนหลับ "ช้า" และการนอนหลับ "เร็ว": สำหรับการนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงการนอนหลับแบบคลื่นช้านาน 60-90 นาทีจะเปลี่ยนหลายครั้งด้วยการนอนหลับเร็ว - โดย 10 20 นาที ถึงเวลาที่ผู้ชายเห็น ความฝัน.

2. นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองและทำให้ผู้คนขาดโอกาสที่จะเห็นความฝันนั่นคือพวกเขาปลุกพวกเขาก่อนที่จะเริ่มนอนหลับ REM และเมื่อมันปรากฏออกมาโรคประสาทก็ปรากฏขึ้นในคนที่ไม่มีความฝัน - ความรู้สึกของความกลัวความวิตกกังวลความตึงเครียด . ปรากฎว่าความฝันของเราเป็นงานที่จำเป็นของสมองพอ ๆ กับกิจกรรมทางจิตทั่วไป เราต้องการความฝันเช่นการหายใจหรือการย่อยอาหาร!

3. ในระหว่างการนอนหลับที่มีคลื่นช้าฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมา และยังมีวิธีพิเศษในการเพิ่มการเจริญเติบโตโดยใช้การนอนหลับอีกด้วย

4. มีหลายกรณีที่ในความฝันมี การค้นพบที่สำคัญเป็นที่ทราบกันดีว่าอยู่ในความฝันที่ D.I. Mendeleev พยายามปรับปรุงตารางธาตุขององค์ประกอบทางเคมี Niels Bohr "เห็น" โครงสร้างของอะตอม นักเขียนและศิลปินหลายคนเห็นผลงานของพวกเขาในความฝัน ดังนั้น Mozart ได้ยินซิมโฟนีทั้งหมดในฝันพุชกินเห็นบทกวี ซัลวาดอร์ ดาลีเรียนรู้ที่จะทำให้เกิดภาพทั้งหมดในครึ่งหลับครึ่งตื่น: เขานั่งลงบนเก้าอี้เท้าแขน ถือช้อนชาในมือและวางถาดลงบนพื้น เมื่อศิลปินผล็อยหลับไป ช้อนก็ตกลงไปพร้อมกับเสียงดังกราว ศิลปินก็กระโดดขึ้นและร่างภาพสิ่งที่เขาเห็นในความฝัน เบโธเฟนแต่งเพลงไว้ตอนหลับ Derzhavin แต่งบทสุดท้ายของบทกวี "พระเจ้า" ในความฝัน ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุข้อมูลเชิงลึกดังกล่าวเป็นไปได้เพราะความฝันสร้างเงื่อนไขสำหรับการแช่ในตัวเองการประมวลผลข้อมูลในจิตใต้สำนึกซึ่งคนที่มีความคิดสร้างสรรค์สะท้อนให้เห็นอย่างเข้มข้นในสภาวะตื่น

5. สัตว์เลี้ยงยังฝันอาจมีหลายคนสังเกตว่าแมวหรือสุนัขกระตุกในความฝันอย่างไร มีคำอธิบายว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในเวลากลางคืน สมองส่วนหนึ่งจะคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย ในขณะที่อีกส่วนหนึ่งส่งคำสั่งให้เคลื่อนไหวในเวลาเดียวกัน ในการตอบสนองต่อสิ่งนี้ กล้ามเนื้อบ่งบอกถึงการเคลื่อนไหวเท่านั้น เป็นผลให้หากในความฝันสุนัขฝันว่ากำลังไล่แมวอุ้งเท้าของมันจะขยับราวกับว่ากำลังวิ่ง แมวในฝันสามารถฟู่และโค้งหลังได้

6. ในนกกระสาบิน ทุก ๆ สิบนาทีมีนกอีกตัวบินเข้ามากลางโรงเรียนและหลับใหลนอนอยู่บนกระแสอากาศและแทบจะไม่ขยับปีก

7. ช้างนอนยืนขึ้นระหว่างการนอนหลับช้า และนอนราบกับพื้นระหว่างการนอนหลับ REM

8. การนอนหลับในระดับหนึ่ง อาหารมีความสำคัญต่อมนุษย์มากกว่าคนสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารประมาณ 2 เดือน บุคคลสามารถมีชีวิตอยู่ได้น้อยมาก ในประเทศจีนโบราณมีการประหารชีวิต: บุคคลหนึ่งถูกกีดกันจากการนอนหลับ และเขามีชีวิตอยู่ได้ไม่เกิน 10 วัน

9. ระยะเวลาที่ไม่ได้นอนนานที่สุดคือสิบแปดวัน ยี่สิบเอ็ดชั่วโมงสี่สิบนาที คนที่สร้างสถิติที่คล้ายกันในเวลาต่อมาพูดถึงสภาพจิตใจที่น่าสะพรึงกลัว - เขาจินตนาการถึงภาพต่างๆ การมองเห็นของเขาแย่ลง ความสามารถในการประพฤติตัวเพียงพอ ความจำและตรรกะ ผู้ชายคนนี้เป็นนักเรียนอายุสิบเจ็ดปี แรนดี้ การ์ดเนอร์.บันทึกถูกตั้งขึ้นในปี 2507 และยังไม่ถูกทำลายตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา หลังจากบันทึก แรนดีนอนหลับติดต่อกันเพียงสิบห้าชั่วโมง ซึ่งเพียงพอสำหรับเขาที่จะนอนหลับเต็มที่

2. วิจัยกับเพื่อนของฉัน

ฉันทำวิจัยของฉัน เพื่อนของฉัน Lenya และ Misha ตกลงที่จะช่วยฉัน

การศึกษา #1: เราต้องการนอนมากแค่ไหน?

ก่อนอื่นฉันตัดสินใจที่จะค้นหา เราต้องการนอนมากแค่ไหนมีความเห็นว่าเด็กอายุ 7 ถึง 12 ปีควรนอน 9-10 ชั่วโมง เรานอน 3 วัน ครั้งละ 8 ชั่วโมง จากนั้น 3 วัน - ครั้งละ 10 ชั่วโมง และ 3 วัน - 11 ชั่วโมงต่อครั้ง เราให้คะแนนความเป็นอยู่ที่ดีของเราในระดับ 10 คะแนน และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

อย่างที่คุณเห็นเรารู้สึกดีที่สุดตั้งแต่วันที่ 4 ถึงวันที่ 6 นั่นคือเราจริงๆ นอนหลับดีขึ้นเป็นเวลา 10 ชั่วโมง. 8 ชั่วโมงไม่เพียงพอสำหรับเรา และมากกว่า 10 ชั่วโมงก็ไม่ดีเช่นกัน ควรสังเกตว่า 3 วันที่ผ่านมาเมื่อเรานอน 11 ชั่วโมง ชั่วโมงสุดท้าย Misha และฉันไม่รู้สึกอยากนอนเลยและเราก็นอนบนเตียง

การศึกษา #2: เราต้องเข้านอนกี่โมง

จากนั้น เมื่อเราตัดสินใจเกี่ยวกับระยะเวลาของการนอนหลับ ฉันตัดสินใจค้นหาว่ามีความแตกต่างหรือไม่ เข้านอนกี่โมงอย่างแรกเลย เราเข้านอนตอน 8 โมงเช้าเป็นเวลา 5 วัน จากนั้นอีก 5 วันตอน 9 และ 5 วันตอน 10 โมงเช้า ฉันกับเพื่อนสังเกตว่าตอน 8 โมงเช้าเรานอนหลับยาก แต่ตอน 9 โมง โมงเลนย่ากับฉันปิดอย่างรวดเร็วหลังจากวันทำงาน แม้ว่ามิชาจะสังเกตว่ามันยากสำหรับเขาที่จะหลับแม้เวลา 9 โมงเช้า และเมื่อพวกเขาเริ่มเข้านอนตอน 10 โมง พวกเขารู้สึกเหนื่อยและอยากจะนอนหลังจาก 9 โมงจริงๆ มิชาบอกว่าสำหรับเขา 10 โมงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับ ปรากฏว่า ฉันกับเลนย่าเคยเข้านอนตอน 9 โมงเช้า และมิชาตอน 10 โมง และเราก็สรุปได้ว่าขึ้นอยู่กับนิสัยของคนๆ หนึ่ง แต่ เข้านอนพร้อมกันแล้วจะหลับง่ายขึ้น

3. เราผล็อยหลับไปอย่างง่ายดาย

แต่นอกจากช่วงเวลาหนึ่งที่หลับง่ายแล้วยังมี คำแนะนำอื่นๆ:

• อย่ากิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• เดินสั้นๆ (30 นาที) ก่อนเข้านอน
• อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
• ตากในห้องก่อนเข้านอน
• หลับไปในความเงียบสนิท
• นอนคว่ำหรือตะแคงซ้าย

ฉันยังตรวจสอบบางส่วนของพวกเขา ฉันกับเพื่อนเดิน 5 วันก่อนนอน อาบน้ำและระบายอากาศในห้อง หลังจากที่คุยกันถึงความรู้สึกของเรา เราก็ตระหนักว่า เคล็ดลับเหล่านี้ใช้งานได้จริง:เราผล็อยหลับไปเร็วขึ้น

4. คำแนะนำของแพทย์

แต่ยังไง ตื่นเช้าง่ายไหม?แพทย์ให้คำแนะนำ:

• ลุกขึ้นค่อยๆยืดตัวบนเตียงเป็นเวลา 10 นาที
• การนวดนิ้วและติ่งหูเนื่องจากมีปลายประสาทจำนวนมากตั้งอยู่และร่างกายจะตื่นขึ้นเมื่อถูกกระตุ้น
• ฝักบัวโทนิคเย็น

• ถ้วยชาหอม

ฉันยังได้เรียนรู้เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ... ปรากฎว่ามีการออกกำลังกายที่น่าสนใจที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากการนอนหลับที่เหนียวแน่นได้อย่างรวดเร็ว แม้ในครึ่งนอนครึ่งนอน คุณต้องพลิกตัวกลับ ถอดหมอนออกจากใต้ศีรษะ นอนราบเป็น "ทหาร" และเลียนแบบการเคลื่อนไหวของปลาที่จับได้: ร่างกายส่วนบนควรอยู่เกือบ นิ่งและขา - แม่นยำยิ่งขึ้นเท้าและหน้าแข้งที่เชื่อมต่อกันจะต้องขยับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (ในขณะที่ดึงเท้าเข้าหาคุณ)

ฉันและเพื่อนๆ เริ่มทำแบบฝึกหัดสนุกๆ นี้ เมื่อเขย่า "หาง" ในตอนเช้าเรารู้สึกร่าเริงและอารมณ์ของเราเพิ่มขึ้น

สาม. บทสรุป.

อันที่จริง การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของกิจกรรมของมนุษย์ ยิ่งเรานอนหลับได้ดีเท่าไร ผลงานของเราในวันนั้นก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การนอนหลับไม่ใช่เวลาที่ "ขีดฆ่า" จากชีวิตที่กระฉับกระเฉง นี่เป็นกระบวนการที่ร่างกายของเรามีกำลังเพิ่มขึ้น เตรียมตัวเราให้พร้อมสำหรับวันถัดไป การนอนหลับที่ดีทำให้เรามีพละกำลัง เรารู้สึกรูปร่าง เราคิดอย่างชัดเจน ช่วยให้เรามีสมาธิกับการทำงานตลอดทั้งวัน วิธีที่ดีที่สุดในการทำทุกอย่างที่เราวางแผนไว้คือให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนระหว่างการนอนหลับ

แหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต

1. Wikipedia http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
2. สาระน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับ http://www.passion.ru
3. สาระน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับ http://uucyc.ru
4. ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการนอนหลับ http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
5. สาระน่ารู้เกี่ยวกับการนอน http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
6. ตื่นเช้าง่ายแค่ไหน http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
7. สุขอนามัยส่วนบุคคล http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
8. ศาสตร์แห่งการหลับใหลหรือสิ่งที่เกิดขึ้นหลังหลับตา? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
9. เกี่ยวกับ Sleep http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
10. การนอนหลับของเด็ก http://www.rusmedserver.ru
11. ความลับของการนอนหลับ http://www.kariguz.ru/articles/a1.html