จังหวะทางชีวภาพ- การเปลี่ยนแปลงซ้ำ ๆ เป็นระยะ ๆ ในธรรมชาติและความเข้มของกระบวนการทางชีววิทยาและปรากฏการณ์ในสิ่งมีชีวิต จังหวะทางชีวภาพของการทำงานทางสรีรวิทยานั้นแม่นยำมากจนมักเรียกกันว่า "นาฬิกาชีวภาพ"
มีเหตุผลให้เชื่อได้ว่ากลไกอ้างอิงเวลามีอยู่ในทุกอณูของร่างกายมนุษย์ รวมถึงโมเลกุล DNA ที่เก็บข้อมูลทางพันธุกรรม นาฬิกาชีวภาพระดับเซลล์เรียกว่า "เล็ก" ตรงกันข้ามกับนาฬิกา "ใหญ่" ซึ่งเชื่อว่าอยู่ในสมองและประสานกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดในร่างกาย
การจำแนกประเภทของจังหวะชีวภาพ
จังหวะ, ที่กำหนดโดย "นาฬิกา" ภายในหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจ, เรียกว่า ภายนอกไม่เหมือน ภายนอกซึ่งถูกควบคุมโดยปัจจัยภายนอก จังหวะทางชีวภาพส่วนใหญ่ผสมกัน กล่าวคือ บางส่วนมาจากภายนอกและบางส่วนมาจากภายนอก
ในหลายกรณี ปัจจัยภายนอกหลักที่ควบคุมกิจกรรมเข้าจังหวะคือช่วงแสง เช่น ความยาวของเวลากลางวัน นี่เป็นปัจจัยเดียวที่สามารถระบุเวลาได้อย่างน่าเชื่อถือและใช้ในการตั้ง "นาฬิกา"
ไม่ทราบลักษณะที่แน่นอนของ "นาฬิกา" แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีกลไกทางสรีรวิทยาทำงานอยู่ที่นี่ ซึ่งอาจรวมถึงส่วนประกอบของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ
จังหวะส่วนใหญ่เกิดขึ้นในกระบวนการพัฒนาส่วนบุคคล (ontogenesis) ดังนั้นความผันผวนของกิจกรรมรายวัน ฟังก์ชั่นต่างๆเด็กถูกสังเกตก่อนเกิดพวกเขาสามารถลงทะเบียนได้ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์
- จังหวะทางชีวภาพถูกนำมาใช้ในการโต้ตอบอย่างใกล้ชิดกับสิ่งแวดล้อมและสะท้อนถึงลักษณะของการปรับตัวของร่างกายต่อปัจจัยที่เปลี่ยนแปลงตามวัฏจักรของสภาพแวดล้อมนี้ การหมุนของโลกรอบดวงอาทิตย์ (ระยะเวลาประมาณหนึ่งปี) การหมุนของโลกรอบแกนของมัน (ระยะเวลาประมาณ 24 ชั่วโมง) การหมุนของดวงจันทร์รอบโลก (ระยะเวลาประมาณ 28 วัน) ทำให้เกิดความผันผวนของแสงสว่าง อุณหภูมิ ความชื้น ความตึงเครียด ไฟฟ้า สนามแม่เหล็กฯลฯ ทำหน้าที่เป็นตัวชี้หรือเซ็นเซอร์เวลาสำหรับ "นาฬิกาชีวภาพ"
- จังหวะทางชีวภาพ มีความถี่หรือระยะเวลาต่างกันมากกลุ่มของจังหวะชีวภาพที่เรียกว่าความถี่สูงนั้นมีความโดดเด่น ช่วงเวลาการสั่นซึ่งมีตั้งแต่เสี้ยววินาทีถึงครึ่งชั่วโมง ตัวอย่างคือความผันผวนของกิจกรรมไฟฟ้าชีวภาพของสมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ อวัยวะและเนื้อเยื่ออื่นๆ โดยการลงทะเบียนด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษ ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับกลไกทางสรีรวิทยาของกิจกรรมของอวัยวะเหล่านี้ซึ่งใช้ในการวินิจฉัยโรค (คลื่นไฟฟ้าสมอง, คลื่นไฟฟ้า, คลื่นไฟฟ้าหัวใจ, ฯลฯ ) จังหวะของการหายใจสามารถนำมาประกอบกับกลุ่มนี้
- จังหวะทางชีวภาพที่มีระยะเวลา 20-28 ชั่วโมงเรียกว่า วงจรชีวิต (วงจรชีวิตหรือ circadian) ตัวอย่างเช่น ความผันผวนเป็นระยะตลอดทั้งวันของอุณหภูมิร่างกาย อัตราการเต้นของชีพจร ความดันโลหิตสมรรถภาพของมนุษย์ เป็นต้น
- นอกจากนี้ยังมีกลุ่มของจังหวะทางชีวภาพที่มีความถี่ต่ำ เหล่านี้เป็นจังหวะรายสัปดาห์, รอบเดือน, ตามฤดูกาล, รอบปี, จังหวะตลอดกาล
การเลือกแต่ละรายการนั้นขึ้นอยู่กับความผันผวนที่บันทึกไว้อย่างชัดเจนของตัวบ่งชี้การทำงาน
ตัวอย่างเช่น:จังหวะทางชีวภาพประมาณหนึ่งสัปดาห์สอดคล้องกับระดับการขับถ่ายปัสสาวะของบางคนทางสรีรวิทยา สารออกฤทธิ์, ประมาณหนึ่งเดือน - รอบประจำเดือนในผู้หญิง, จังหวะทางชีวภาพตามฤดูกาล - การเปลี่ยนแปลงของระยะเวลาการนอนหลับ, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, การเจ็บป่วย ฯลฯ
การศึกษามากที่สุดคือจังหวะทางชีวภาพแบบ circadian ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวนำของจังหวะภายในจำนวนมาก
จังหวะการเต้นของหัวใจมีความไวสูงต่อการกระทำของปัจจัยลบต่างๆ และการหยุดชะงักของการทำงานประสานกันของระบบที่สร้างจังหวะเหล่านี้เป็นหนึ่งในอาการแรกของโรคของสิ่งมีชีวิต มีการสร้างความผันผวนของการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์มากกว่า 300 รายการกระบวนการทั้งหมดนี้ประสานกันทันเวลา
กระบวนการ circadian จำนวนมากถึงค่าสูงสุดในเวลากลางวันทุกๆ 16-20 ชั่วโมงและค่าต่ำสุดในตอนกลางคืนหรือในช่วงเช้าตรู่
ตัวอย่างเช่น:ในเวลากลางคืนคน ๆ หนึ่งมีมากที่สุด อุณหภูมิต่ำร่างกาย. ในตอนเช้าจะเพิ่มขึ้นและสูงสุดในตอนบ่าย
สาเหตุหลักในชีวิตประจำวัน ความลังเล หน้าที่ทางสรีรวิทยาในร่างกายมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะในความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท, กดดันหรือกระตุ้นการเผาผลาญ อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของเมแทบอลิซึม การเปลี่ยนแปลงของการทำงานทางสรีรวิทยาต่างๆ เกิดขึ้น (รูปที่ 1)
ตัวอย่างเช่น:อัตราการหายใจในตอนกลางวันสูงกว่าตอนกลางคืน ในเวลากลางคืนการทำงานของระบบย่อยอาหารจะลดลง
ข้าว. 1.เบี้ยเลี้ยงรายวัน จังหวะทางชีวภาพในร่างกายมนุษย์
ตัวอย่างเช่น:เป็นที่ทราบกันดีว่าการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายในแต่ละวันมีลักษณะเหมือนคลื่น เวลาประมาณ 18.00 น. อุณหภูมิจะถึงจุดสูงสุด และภายในเที่ยงคืนอุณหภูมิจะลดลง: ค่าต่ำสุดอยู่ระหว่าง 1.00 น. ถึง 05.00 น. การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายในระหว่างวันไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นนอนหลับหรือทำงานหนัก อุณหภูมิร่างกายกำหนด อัตราการเกิดปฏิกิริยาทางชีวภาพในระหว่างวันการเผาผลาญจะเข้มข้นที่สุด
การนอนหลับและการตื่นนอนสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับจังหวะของวงจรชีวิตอุณหภูมิร่างกายที่ลดลงทำหน้าที่เป็นสัญญาณภายในสำหรับการนอนหลับพักผ่อน ในระหว่างวัน จะมีการเปลี่ยนแปลงด้วยแอมพลิจูดสูงถึง 1.3°C
ตัวอย่างเช่น:โดยการวัดอุณหภูมิร่างกายใต้ลิ้นทุก 2-3 ชั่วโมงเป็นเวลาหลายวัน (ด้วยเทอร์โมมิเตอร์ทางการแพทย์ทั่วไป) คุณสามารถระบุช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเข้านอนได้อย่างแม่นยำ และกำหนดระยะเวลาการทำงานสูงสุดจากอุณหภูมิสูงสุด
เมื่อนับวันยิ่งเติบโต อัตราการเต้นของหัวใจ(ชม.) ข้างต้น ความดันเลือดแดง(BP), หายใจถี่ขึ้น. ในแต่ละวันตามเวลาที่ตื่นขึ้นราวกับว่าร่างกายต้องการความต้องการที่เพิ่มขึ้นเนื้อหาของอะดรีนาลีนจะเพิ่มขึ้นในเลือดซึ่งเป็นสารที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความดันโลหิตกระตุ้นการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ในเวลานี้สารกระตุ้นทางชีวภาพจะสะสมในเลือด ความเข้มข้นของสารเหล่านี้ลดลงในตอนเย็นเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการนอนหลับพักผ่อน ไม่น่าแปลกใจที่ความผิดปกติของการนอนหลับมักมาพร้อมกับความตื่นเต้นและความวิตกกังวลเสมอ: ในสภาวะเหล่านี้ ความเข้มข้นของอะดรีนาลีนและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ จะเพิ่มขึ้นในเลือด ร่างกาย เวลานานอยู่ในการแจ้งเตือน การปฏิบัติตามจังหวะทางชีวภาพตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาแต่ละตัวในระหว่างวันสามารถเปลี่ยนระดับได้อย่างมีนัยสำคัญ
กิจวัตรชีวิต การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม
จังหวะทางชีวภาพเป็นพื้นฐานของการควบคุมอย่างมีเหตุผลของกิจวัตรประจำวันของชีวิตมนุษย์ เนื่องจากประสิทธิภาพที่สูงและสุขภาพที่ดีจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อจังหวะของชีวิตสอดคล้องกับจังหวะของการทำงานทางสรีรวิทยาที่มีอยู่ในร่างกาย ในเรื่องนี้มีความจำเป็นต้องจัดระบอบการทำงาน (การฝึกอบรม) และการพักผ่อนรวมถึงการรับประทานอาหาร การเบี่ยงเบนจากอาหารที่ถูกต้องอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งส่งผลต่อจังหวะที่สำคัญของร่างกาย ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญอาหาร
ตัวอย่างเช่น:หากคุณกินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่รวม 2,000 กิโลแคลอรีเฉพาะในตอนเช้า น้ำหนักจะลดลง ถ้ารับประทานอาหารเดียวกันในตอนเย็นจะเพิ่มขึ้น เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้ได้เมื่ออายุ 20-25 ปี ควรได้รับอาหาร 3-4 ครั้งต่อวันตามการใช้พลังงานในแต่ละวันของแต่ละคน และในช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อรู้สึกหิวอย่างเห็นได้ชัด
อย่างไรก็ตามรูปแบบทั่วไปเหล่านี้บางครั้งซ่อนความหลากหลายของลักษณะเฉพาะของจังหวะทางชีวภาพ ไม่ใช่ทุกคนที่มีลักษณะความผันผวนของประสิทธิภาพแบบเดียวกัน บางคนที่เรียกว่า "ลาร์ค" ทำงานอย่างหนักในตอนเช้า อื่น ๆ "นกฮูก" - ในตอนเย็น ผู้คนที่อยู่ในกลุ่ม "นกลาร์ก" จะมีอาการง่วงนอนในตอนเย็น เข้านอนแต่หัวค่ำ แต่ตื่นเช้ากลับรู้สึกตื่นตัวและมีประสิทธิภาพ (รูปที่ 2)
ง่ายต่อการพกพา เคยชินกับสภาพคนถ้าเขาทานอาหารร้อนและ adaptogens (3-5 ครั้งต่อวัน) วิตามินคอมเพล็กซ์และ การออกกำลังกายค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อคุณปรับตัวเข้ากับมัน (รูปที่ 3)
ข้าว. 2. เส้นโค้งของจังหวะการทำงานในระหว่างวัน
ข้าว. 3. จังหวะชีวิตในแต่ละวันภายใต้สภาวะภายนอกที่คงที่ของชีวิต (อ้างอิงจาก Graf)
หากไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้ อาจเกิดภาวะ desynchronosis (พยาธิสภาพชนิดหนึ่ง) ขึ้นได้
ปรากฏการณ์ desynchronosis ยังพบได้ในนักกีฬาโดยเฉพาะผู้ที่ฝึกในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้นหรือกลางภูเขา ดังนั้นนักกีฬาที่จะบินไปแข่งขันระดับนานาชาติจึงต้องเตรียมตัวให้ดี วันนี้มีกิจกรรมทั้งระบบที่มุ่งรักษาจังหวะชีวิตที่เป็นนิสัย
สำหรับนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์ เส้นทางที่ถูกต้องมีความสำคัญไม่เพียง แต่ในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจังหวะความถี่ต่ำที่เรียกว่า circadian
ปัจจุบันพบว่าจังหวะรายสัปดาห์ได้รับการพัฒนาขึ้นเอง: ไม่พบข้อมูลที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับการมีอยู่ของจังหวะเจ็ดวันที่มีมาแต่กำเนิดในมนุษย์ เห็นได้ชัดว่านี่เป็นนิสัยที่ได้รับการแก้ไขตามวิวัฒนาการสัปดาห์เจ็ดวันกลายเป็นพื้นฐานของจังหวะและการพักผ่อนในบาบิโลนโบราณ กว่าพันปี จังหวะทางสังคมรายสัปดาห์ได้ก่อตัวขึ้น: คนทำงานอย่างมีประสิทธิผลในช่วงกลางสัปดาห์มากกว่าช่วงต้นหรือปลายสัปดาห์
นาฬิกาชีวภาพของบุคคลไม่เพียงสะท้อนถึงจังหวะตามธรรมชาติในแต่ละวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจังหวะที่มีระยะเวลายาวนานด้วย เช่น จังหวะตามฤดูกาล พวกเขาแสดงให้เห็นในการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญในฤดูใบไม้ผลิและลดลงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวในการเพิ่มขึ้นของเปอร์เซ็นต์ของฮีโมโกลบินในเลือดและการเปลี่ยนแปลงในความตื่นเต้นง่ายของศูนย์ทางเดินหายใจในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
สถานะของร่างกายในฤดูร้อนและฤดูหนาวในระดับหนึ่งสอดคล้องกับสถานะของมันทั้งกลางวันและกลางคืน ดังนั้นในฤดูหนาวเมื่อเทียบกับฤดูร้อนปริมาณน้ำตาลในเลือดจะลดลง (ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นในเวลากลางคืน) และปริมาณ ATP และคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น
จังหวะชีวภาพและประสิทธิภาพ
จังหวะของความสามารถในการทำงาน เช่นเดียวกับจังหวะของกระบวนการทางสรีรวิทยา เป็นธรรมชาติภายในร่างกาย
ผลงานอาจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยที่กระทำทีละอย่างหรือร่วมกัน ปัจจัยเหล่านี้รวมถึง: ระดับแรงจูงใจ การบริโภคอาหาร ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ความพร้อมทางร่างกาย สถานะสุขภาพ อายุ และปัจจัยอื่นๆ เห็นได้ชัดว่าความเหนื่อยล้ายังส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของประสิทธิภาพ (ในนักกีฬาชั้นยอดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง) แม้ว่าจะยังไม่ชัดเจนว่าเป็นอย่างไร ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกาย (การฝึกซ้อม) เป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะได้แม้แต่กับนักกีฬาที่มีแรงจูงใจเพียงพอ
ตัวอย่างเช่น:ความเหนื่อยล้าลดประสิทธิภาพและการฝึกฝนซ้ำ ๆ (โดยมีช่วงเวลา 2-4 ชั่วโมงหลังจากครั้งแรก) ปรับปรุงสถานะการทำงานของนักกีฬา
ระหว่างเที่ยวบินข้ามทวีป จังหวะ circadian ของฟังก์ชั่นต่าง ๆ จะถูกสร้างขึ้นใหม่ในอัตราที่ต่างกัน ตั้งแต่ 2-3 วันถึง 1 เดือน ในการทำให้วัฏจักรเป็นปกติก่อนเที่ยวบินจำเป็นต้องเปลี่ยนเวลานอน 1 ชั่วโมงทุกวัน หากคุณทำเช่นนี้ภายใน 5-7 วันก่อนออกเดินทางและเข้านอนในห้องมืด คุณจะสามารถปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศได้เร็วขึ้น
เมื่อมาถึงเขตเวลาใหม่จำเป็นต้องเข้าสู่กระบวนการฝึกอบรมอย่างราบรื่น (ออกกำลังกายในระดับปานกลางในช่วงเวลาที่การแข่งขันจะจัดขึ้น) การฝึกอบรมไม่ควร "น่าตกใจ"
ควรสังเกตว่าจังหวะตามธรรมชาติของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายนั้นไม่ได้ถูกกำหนดโดย ปัจจัยภายในแต่รวมถึงสภาพภายนอกด้วย ผลจากการวิจัย เผยให้เห็นลักษณะคลื่นของการเปลี่ยนแปลงของโหลดระหว่างการฝึก แนวคิดก่อนหน้านี้เกี่ยวกับปริมาณการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอและตรงไปตรงมากลายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถป้องกันได้ ลักษณะคล้ายคลื่นของการเปลี่ยนแปลงของโหลดระหว่างการฝึกนั้นสัมพันธ์กับจังหวะทางชีววิทยาภายในของบุคคล
ตัวอย่างเช่น:"คลื่น" ของการฝึกอบรมมีสามประเภท: "เล็ก" ครอบคลุมตั้งแต่ 3 ถึง 7 วัน (หรือมากกว่านั้นเล็กน้อย), "ปานกลาง" - ส่วนใหญ่มักจะ 4-6 สัปดาห์ (กระบวนการฝึกอบรมรายสัปดาห์) และ "ใหญ่" ซึ่งกินเวลานานหลาย เดือน.
การทำให้จังหวะทางชีวภาพเป็นปกติอนุญาตให้ออกกำลังกายอย่างหนักและการฝึกด้วยจังหวะทางชีวภาพที่ถูกรบกวนทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานต่างๆ (เช่น desynchronosis) และบางครั้งก็เป็นโรคต่างๆ
แหล่งที่มาของข้อมูล: V.Smirnov, V.Dubrovsky (สรีรวิทยาของการพลศึกษาและการกีฬา)
จังหวะทางชีวภาพ- นี่คือกระบวนการสั่นที่นำไปสู่การทำซ้ำของปรากฏการณ์ทางชีวภาพหรือสถานะของระบบชีวภาพในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ
เราคิดว่ามันค่อนข้างเป็นธรรมชาติและไม่แปลกใจเลยที่เรารู้สึกง่วงนอนในตอนเย็นและเข้านอนโดยปฏิบัติตามนาฬิกาชีวภาพของเราเป็นหลัก เข้าใจได้มากขึ้นและไม่ต้องการคำอธิบายพิเศษสำหรับเราดูเหมือนว่าจะรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อเริ่มมีความมืดซึ่งอันที่จริงแล้วทำให้เกิดอาการง่วงนอน แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยไม่ทำอะไรเลยในห้องกึ่งมืดที่ไม่มีเสียงใด ๆ แทรกเข้ามา เขาก็จะหลับและตื่นประมาณทุก ๆ 24 ชั่วโมงราวกับวัดวันแล้ววันเล่า
ในชีวิตของพืชและสัตว์นอกเหนือจากการนอนหลับแล้วยังมีการแสดงจังหวะอื่น ๆ อีกมากมาย: มากกว่า 2,400 ปีที่แล้วฮิปโปเครติสเขียนเกี่ยวกับการขึ้นและลงซึ่งมีอยู่ในสถานะทางกายภาพของผู้คนเกือบ 300 ปีที่แล้ว (1729) นักคณิตศาสตร์และนักดาราศาสตร์ชาวฝรั่งเศส Jean Jacques de Meran ค้นพบกิจกรรม 24 ชั่วโมงเป็นระยะๆ ในพืช หลังจากนั้น Christopher Hufelyand (1797) เมื่อพิจารณาถึงความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายในผู้ป่วยที่มีสุขภาพดีและผู้ป่วย เสนอว่ามี "นาฬิกาภายใน" ในร่างกาย ซึ่งกำหนดโดยการหมุนของโลกรอบแกนของมัน ก่อนอื่นเขาดึงความสนใจไปที่ความเป็นสากลของกระบวนการสร้างจังหวะในวัตถุทางชีววิทยา และเน้นย้ำว่าชีวิตของเรานั้นดำเนินไปซ้ำๆ ในบางจังหวะ และทุกๆ วันคือการนำเสนอเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของเรา
การพัฒนาหลักคำสอนของจังหวะทางชีวภาพที่ก้าวหน้านำไปสู่การเกิดขึ้นของวิทยาศาสตร์พื้นฐานแบบสหวิทยาการใหม่ - โครโนชีววิทยาซึ่งศึกษาความสม่ำเสมอในการดำเนินการตามกระบวนการที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตในเวลา หลักคำสอนเรื่องจังหวะทางชีวภาพได้กลายเป็นส่วนสำคัญของโครโนชีววิทยา อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ แม้จะมีการแนะนำวิธีการเกี่ยวกับโครโนชีววิทยาในด้านอื่นๆ ของการศึกษาระบบชีวิตและการก่อตัวของทิศทางใหม่ในวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ (chronomedicine, chronopharmacology, chronopathology ฯลฯ) นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้พัฒนาคำศัพท์ที่รวมเป็นหนึ่งสำหรับใหม่ ผลที่ตามมาก็คือ การแสดงปรากฏการณ์ทางโครโนไบโอโลจีมักจะเรียกต่างกันไป และคำศัพท์ที่ได้รับการแก้ไขแล้วจะถูกใช้ในความหมายที่แตกต่างกัน หรือพวกเขาพยายามที่จะแก้ไขคำศัพท์ที่กำหนดไว้ไม่มากก็น้อย ในกระบวนการทำความคุ้นเคยกับหัวเรื่อง เราจะพิจารณาความขัดแย้งเหล่านี้
แนวคิดของโครโนชีววิทยาและชีวจังหวะวิทยานั้นใกล้เคียงกัน แต่ไม่เหมือนกัน ตามคำจำกัดความที่เป็นสากลที่สุดที่นำมาใช้โดยสมาคมระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาจังหวะทางชีวภาพ ลำดับเหตุการณ์- วิทยาศาสตร์ที่ตรวจสอบเชิงปริมาณอย่างเป็นกลางเกี่ยวกับกลไกของโครงสร้างชั่วคราวทางชีวภาพรวมถึงการแสดงจังหวะของชีวิตในทุกระดับขององค์กรของระบบชีวิต แท้จริงแล้ว แม้ว่าการศึกษาช่วงเวลาของปรากฏการณ์ชีวิตจะเป็นพื้นฐานของวิธีลำดับเวลา แต่ก็ไม่ได้คำนึงถึงความผันผวนที่เกิดขึ้นรวมกับการเปลี่ยนแปลงที่ช้าลงซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงเวลาเสมอไป
ชีวะวิทยา- วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเงื่อนไขของการเกิดขึ้น ธรรมชาติ รูปแบบ และความสำคัญของจังหวะทางชีวภาพ biorhythm คือความผันผวนของกระบวนการทางชีวภาพ (สถานะ) ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเท่ากันโดยประมาณเมื่อกระบวนการ (สถานะ) กลับสู่วัฏจักรเดิม ความสามารถในการทำซ้ำของสถานะ (เช่น การแบ่งเซลล์) ในจังหวะนั้นสัมพันธ์กัน ในความเป็นจริง แต่ละรอบการทำซ้ำจะแตกต่างในเนื้อหาจากรอบก่อนหน้า แต่มีการทำซ้ำตามรูปแบบเดียวกัน
แนวคิดของ "วัฏจักร" และ "จังหวะ" ใกล้เคียงกัน การใช้งานถูกกำหนดโดยเฉดสีความหมายซึ่งขึ้นอยู่กับบริบท ตามวัฏจักรพวกเขาหมายถึงเฉพาะเหตุการณ์ซ้ำ ๆ โดยใช้คำว่า "จังหวะ" พวกเขามักจะหมายความว่านอกเหนือจากช่วงเวลาแล้วยังรู้จักพารามิเตอร์อื่น ๆ อีกด้วย
ความเข้มของกระบวนการระหว่างรอบแตกต่างกันไปตามกฎหมายที่ซับซ้อนและแตกต่างกันสำหรับกระบวนการต่างๆ ดังนั้นเส้นโค้งที่สะท้อน (รูปคลื่น) มีการกำหนดค่าที่ซับซ้อน ตัวอย่างเช่น การกำหนดค่าของคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ซึ่งต้องใช้ทฤษฎีขีดจำกัด รอบและการแกว่งผ่อนคลาย
เส้นโค้งที่ง่ายที่สุดที่อธิบายวัฏจักร (จังหวะ) คือไซน์ไซด์ที่มีลักษณะเฉพาะด้วยพารามิเตอร์บางอย่างที่ใช้เพื่ออธิบายจังหวะทางชีวภาพ
การจำแนกประเภทของจังหวะชีวภาพ
การสำแดงและลักษณะเฉพาะที่ช่วยให้สามารถตัดสินองค์กรทางโลกของบุคคลคือลำดับเหตุการณ์ของเขา บ่อยครั้งที่คำนี้เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นพลวัตรายวันของตัวบ่งชี้ที่แสดงถึงสถานะทั่วไปของร่างกาย ลำดับเหตุการณ์ของบุคคลนั้นเป็นรายบุคคลเพราะ เกิดจากกลไกทางพันธุกรรมและในทางกลับกันเกิดจากปฏิสัมพันธ์ของสิ่งมีชีวิตกับสิ่งแวดล้อม
บ่อยครั้งที่ลำดับเหตุการณ์ของบุคคลนั้นถูกกำหนดโดยระดับของความสามารถในการทำงาน - ระยะที่ใช้งานของจังหวะทางชีวภาพ "การนอนหลับ - ตื่น" ความแตกต่างในจังหวะนี้ทำให้สามารถกระจายผู้คนออกเป็นกลุ่ม "ตอนเช้า" ("larks") กลุ่ม "ตอนเย็น" ("นกฮูก") และกลุ่ม "arrhythmic" ("pigeons") "นกฮูก" - นอนดึกและตื่นสาย biorhythms สูงสุดของกิจกรรมประจำวันและการพักผ่อนในนั้นจะเปลี่ยนเป็นเวลาต่อมาซึ่งแตกต่างจาก "larks" ซึ่งตื่นเช้าและหลับเร็ว ใน "นกพิราบ" กิจกรรมสูงสุดจะเกิดขึ้นประมาณช่วงกลางวัน ตลอดชีวิตองค์กรชั่วคราวของบุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงได้: ตามอายุเปลี่ยนไปเป็น "ความสนุกสนาน" สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอัตราการหลั่งฮอร์โมน กระบวนการทางชีวภาพในร่างกาย) จากที่นี่แนวโน้มของผู้สูงอายุที่จะตื่น แต่เช้าและเข้านอนเร็วและสำหรับคนหนุ่มสาว - ตื่นนอนจนดึกและนอนนานขึ้นในตอนเช้า
ปรากฏการณ์ทางชีววิทยาใด ๆ ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาใด ๆ มีลักษณะเป็นระยะเนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่เป็นเวลาหลายล้านปีภายใต้เงื่อนไขของการเปลี่ยนแปลงจังหวะในพารามิเตอร์ทางธรณีฟิสิกส์ของสิ่งแวดล้อมได้พัฒนาวิธีการปรับตัวให้เข้ากับพวกมัน
จังหวะ- ลักษณะพื้นฐานของการทำงานของสิ่งมีชีวิต - เกี่ยวข้องโดยตรงกับกลไกของการป้อนกลับ การควบคุมตนเองและการปรับตัว และการประสานกันของวงจรจังหวะทำได้เนื่องจากคุณสมบัติที่สำคัญของกระบวนการสั่น - ความปรารถนาในการซิงโครไนซ์ จุดประสงค์หลักของจังหวะคือการรักษาสภาวะสมดุลของร่างกายเมื่อปัจจัยแวดล้อมเปลี่ยนไป ในเวลาเดียวกันสภาวะสมดุลไม่ได้ถูกเข้าใจว่าเป็นความเสถียรคงที่ของสภาพแวดล้อมภายใน แต่เป็นกระบวนการจังหวะแบบไดนามิก - จังหวะหรือ homeokinesis
จังหวะของร่างกายไม่ได้เป็นอิสระ แต่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างจังหวะของสภาพแวดล้อมภายนอก: การเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน ฤดูกาลประจำปี ฯลฯ
ตัวจับเวลาภายนอก
ไม่มีความสม่ำเสมอในคำศัพท์ที่ระบุลักษณะของปัจจัยภายนอกและความผันผวนภายในที่เกิดจากปัจจัยเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นมีชื่อ "เซ็นเซอร์เวลาภายนอกและภายใน", "ตัวตั้งค่าเวลา", "นาฬิกาชีวภาพภายใน", "เครื่องกำเนิดการสั่นภายใน" - "ออสซิลเลเตอร์ภายใน"
จังหวะทางชีวภาพ - การทำซ้ำเป็นระยะของกระบวนการบางอย่างในระบบชีวภาพในช่วงเวลาปกติมากหรือน้อย Biorhythm ไม่ใช่แค่การทำซ้ำ แต่ยังเป็นกระบวนการที่ยั่งยืนและสืบพันธุ์ด้วยตนเอง จังหวะทางชีวภาพมีลักษณะคาบ ความถี่ เฟส และแอมพลิจูดของการสั่น
ระยะเวลา - เวลาระหว่างสองจุดที่มีชื่อเดียวกันในกระบวนการคล้ายคลื่น เช่น ระยะเวลาหนึ่งรอบจนถึงการทำซ้ำครั้งแรก
ความถี่. จังหวะสามารถกำหนดได้ด้วยความถี่ - จำนวนรอบที่เกิดขึ้นต่อหน่วยเวลา ความถี่ของจังหวะสามารถกำหนดได้จากความถี่ของกระบวนการเป็นระยะที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมภายนอก
แอมพลิจูด - ค่าเบี่ยงเบนที่ใหญ่ที่สุดของตัวบ่งชี้ที่ศึกษาในทุกทิศทางจากค่าเฉลี่ย แอมพลิจูดบางครั้งแสดงในรูปของเมเซอร์ เช่น เป็นเปอร์เซ็นต์ของค่าเฉลี่ยของค่าทั้งหมดที่ได้รับระหว่างการลงทะเบียนจังหวะ แอมพลิจูดสองเท่าเท่ากับช่วงของการสั่น
เฟส คำว่า "เฟส" หมายถึงส่วนใดส่วนหนึ่งของลูป บ่อยครั้งที่คำนี้ใช้เพื่ออธิบายการเชื่อมต่อของจังหวะหนึ่งกับอีกจังหวะหนึ่ง ตัวอย่างเช่น จุดสูงสุดของกิจกรรมในสัตว์บางชนิดเกิดขึ้นพร้อมกับช่วงเวลามืดของวัฏจักรแสง-มืด ส่วนสัตว์อื่นๆ - กับช่วงเวลาแสง หากช่วงเวลาที่เลือกสองช่วงเวลาที่ไม่ตรงกัน ความแตกต่างของเฟสจะถูกนำเสนอ โดยแสดงเป็นเศษส่วนที่สอดคล้องกันของช่วงเวลา นำหน้าหรือล้าหลังหมายความว่าเหตุการณ์เกิดขึ้นก่อนหรือหลังกว่าที่คาดไว้ เฟสแสดงเป็นองศา ตัวอย่างเช่น หากค่าสูงสุดของจังหวะหนึ่งตรงกับค่าต่ำสุดของอีกจังหวะหนึ่ง ความแตกต่างของเฟสระหว่างจังหวะเหล่านั้นคือ 180?
Acrophase - จุดในช่วงเวลาในช่วงเวลาหนึ่ง ค่าสูงสุดตัวบ่งชี้ที่อยู่ระหว่างการศึกษา เมื่อลงทะเบียน acrophase (batyphase) เป็นเวลาหลายรอบ พบว่าเวลาที่เริ่มมีอาการแตกต่างกันไปภายในขอบเขตที่กำหนด และเวลานี้ถูกแยกออกเป็นโซนของเฟสที่เดิน ขนาดของโซนที่หลงทางของเฟสนั้นน่าจะสัมพันธ์กับช่วงเวลา (ความถี่) ของจังหวะ ความถี่และเฟสของจังหวะชีวภาพไม่เพียงได้รับผลกระทบจากความถี่และเฟสของกระบวนการสั่นภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับของมันด้วย
มีอยู่ กฎ circadian:สิ่งมีชีวิตในเวลากลางวันมีลักษณะเฉพาะโดยความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการส่องสว่างและความถี่ของจังหวะ circadian และความสัมพันธ์เชิงลบเป็นลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตที่ออกหากินเวลากลางคืน
การจำแนกประเภทของจังหวะชีวภาพ
การจำแนกประเภทของจังหวะขึ้นอยู่กับเกณฑ์ที่เลือก: ตามลักษณะของตนเอง, ตามหน้าที่ที่ทำ, ประเภทของกระบวนการที่สร้างการแกว่ง, และตามระบบชีวภาพที่มีการสังเกตวัฏจักร
สเปกตรัมของจังหวะชีวิตที่เป็นไปได้ครอบคลุมสเกลเวลาที่หลากหลาย ตั้งแต่คุณสมบัติของคลื่นของอนุภาคมูลฐาน
(microrhythms) สู่วัฏจักรโลกของชีวมณฑล (มหภาคและเมกะจังหวะ) ขีดจำกัดของระยะเวลามีตั้งแต่หลายปีไปจนถึงมิลลิวินาที การจัดกลุ่มเป็นแบบลำดับชั้น แต่ขอบเขตระหว่างกลุ่มส่วนใหญ่จะมีเงื่อนไข ขีดจำกัดบนของจังหวะความถี่กลางตั้งไว้ที่ประมาณ 28 ชั่วโมงถึง 3 วินาที ระยะเวลาตั้งแต่ 28 ชั่วโมงถึง 7 วันเรียกว่าจังหวะ Meso กลุ่มเดียวหรือบางส่วน (สูงสุด 3 วัน) จะรวมอยู่ในความถี่กลางและจาก 4 วัน - ในความถี่ต่ำ
แบ่งจังหวะตามเกณฑ์ต่อไปนี้ (Yu. Ashoff,
1984):
ตามลักษณะของตัวเอง (เช่น ตามช่วงเวลา)
โดยระบบชีวภาพ (เช่น ประชากร);
โดยธรรมชาติของกระบวนการที่ก่อให้เกิดจังหวะ
ตามหน้าที่ที่จังหวะนั้นทำ.
มีการเสนอการจำแนกประเภทตามระดับโครงสร้างและหน้าที่ขององค์กรชีวิต:
จังหวะของระดับโมเลกุลที่มีช่วงวินาทีนาที
เซลลูล่าร์ - จาก circa-hour ถึง circannual; สิ่งมีชีวิต - จาก circadian ถึงไม้ยืนต้น;
สายพันธุ์ประชากร - จากประมาณปีถึงจังหวะที่กินเวลานับสิบนับร้อยนับพันปี
Biogeocenotic - จากหลายแสนถึงล้านปี
Biospheric Rhythm - ด้วยระยะเวลาหลายร้อยล้านปี
การจำแนกจังหวะทางชีวภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ F. Halberg และ A. Reinberg (1967) (รูปที่ 4.1)
จังหวะที่แยกจากกัน
ในสัตว์ป่าจังหวะที่มีระยะเวลาประมาณ 24 ชั่วโมงจะแสดงออกอย่างชัดเจนที่สุด - circadian (lat. ประมาณ- ใกล้, ตาย- วัน). คำนำหน้าในภายหลัง "ประมาณ"เริ่มถูกใช้สำหรับจังหวะภายนอกอื่น ๆ
ข้าว. 4-1.การจำแนกประเภทของจังหวะชีวภาพ (F. Halberg, A. Reinberg)
การตอบสนองต่อวัฏจักรของสภาพแวดล้อมภายนอก: circumtidal, circumlunar, circumanual (circatidal, circalunar, circannual).จังหวะที่มีระยะเวลาสั้นกว่า circadian ถูกกำหนดให้เป็น ultradian จังหวะที่มีระยะเวลานานกว่า - infradian ในบรรดาจังหวะอินฟราเดียน ได้แก่ circa-septidian ที่มีระยะเวลา (7–3 วัน), circavigentidian (21–3 วัน), circatrigentidian (30–5 วัน) และ circannual (1 ปี–2 เดือน)
จังหวะอุลตร้าเดียน
หากจังหวะทางชีวภาพของช่วงนี้ถูกจัดเรียงตามลำดับความถี่ที่ลดลง จะได้ชุดการสั่นแบบหลายเฮิรตซ์ไปจนถึงหลายชั่วโมง ความถี่สูงสุด (60-100 Hz) นั้นแตกต่างกันไปตามแรงกระตุ้นของเส้นประสาท ตามด้วยการสั่นของ EEG ที่มีความถี่ 0.5 ถึง 70 Hz
จังหวะ Decasecond ถูกลงทะเบียนในศักยภาพทางชีวภาพของสมอง ช่วงนี้ยังรวมถึงความผันผวนของชีพจร การหายใจ และการเคลื่อนไหวของลำไส้ จังหวะนาทีบ่งบอกถึงสภาวะทางจิตใจและอารมณ์ของบุคคล: กิจกรรมไฟฟ้าชีวภาพของกล้ามเนื้อ, อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ, แอมพลิจูดและความถี่ของการเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงโดยเฉลี่ยทุกๆ 55 วินาที
จังหวะของ Deca-minute (90 นาที) ถูกค้นพบในกลไกสมองของการนอนหลับตอนกลางคืน ซึ่งเรียกว่าช่วงคลื่นช้าและคลื่นเร็ว (หรือช่วงความขัดแย้ง) ในขณะที่ความฝันและการเคลื่อนไหวของดวงตาโดยไม่สมัครใจจะอยู่ในช่วงที่สอง ต่อมาพบจังหวะเดียวกันในความผันผวนของ infraslow ของ biopotentials ของสมองที่ตื่น ซึ่งเกี่ยวข้องกับพลวัตชั่วคราวของความสนใจและความระมัดระวังของผู้ปฏิบัติงาน
จังหวะนาฬิกาไม่ได้พบเฉพาะที่ระบบเท่านั้น แต่ยังพบที่ระดับลำดับชั้นพื้นฐานด้วย จังหวะนี้มีปรากฏการณ์หลายอย่างเกิดขึ้นในระดับเซลล์: การสังเคราะห์โปรตีน, การเปลี่ยนแปลงขนาดและมวลของเซลล์, กิจกรรมของเอนไซม์, การซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์, การหลั่ง, กิจกรรมทางไฟฟ้า
ความผันผวนของ Circadian
ระบบ circadian เป็นพื้นฐานเนื่องจากกิจกรรมเชิงบูรณาการและบทบาทการกำกับดูแลของระบบ neuroendocrine ซึ่งดำเนินการปรับตัวอย่างแม่นยำและละเอียดอ่อนของร่างกายเพื่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
พบช่วงเวลา circadian ในตัวบ่งชี้ที่สำคัญของกิจกรรมที่สำคัญ
ประสิทธิภาพในเวลากลางคืนจะลดลง และเวลาในการทำงานให้เสร็จทั้งในที่สว่างและในที่มืดจะนานขึ้นในเวลากลางคืนกว่าตอนกลางวันภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน
การฝึกในตอนเช้าให้ผลน้อยกว่าในตอนกลางวันเล็กน้อย
ประสิทธิภาพของนักเรียนสูงสุดในช่วงเวลาก่อนอาหารกลางวัน 14.00 น. ลดลงอย่างมาก การเพิ่มขึ้นครั้งที่สองเกิดขึ้นเวลา 16.00 น. - 17.00 น. จากนั้นจะมีการลดลงใหม่
ช่วงเวลารายวันเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับ GNI เท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบลำดับชั้นของร่างกายด้วย
การเปลี่ยนแปลง 24 ชั่วโมงของการไหลเวียนของเลือดในสมองและหัวใจ, ความเสถียรทางพยาธิสภาพได้รับการลงทะเบียน
มีการเปิดเผยจังหวะการผันแต่ละวันของวงจรหัวใจและการหายใจ
มีข้อมูลในวรรณกรรมเกี่ยวกับการลดลงของการช่วยหายใจในปอดและการใช้ออกซิเจนในเวลากลางคืน การลดลงของปริมาตรนาทีการหายใจ (MOD) ในคนหนุ่มสาว ผู้ใหญ่ และวัยกลางคน
จังหวะการเต้นของหัวใจยังมีอยู่ในการทำงานของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การหลั่งน้ำลาย กิจกรรมการหลั่งของตับอ่อน การทำงานสังเคราะห์ของตับ และการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร เป็นที่ทราบกันดีว่าอัตราการหลั่งกรดด้วยน้ำย่อยสูงสุดนั้นสังเกตได้ในตอนเย็นและต่ำสุด - ในตอนเช้า
ในระดับความเป็นเอกเทศทางชีวเคมี มีการค้นพบวัฏจักรรายวันสำหรับสารบางชนิด
ความเข้มข้นขององค์ประกอบมาโครและจุลภาค: ฟอสฟอรัส สังกะสี แมงกานีส โซเดียม โพแทสเซียม รูบิเดียม ซีเซียม และคลอรีนในเลือดของมนุษย์ เช่นเดียวกับธาตุเหล็กในเลือด
เนื้อหาทั้งหมดของกรดอะมิโนและสารสื่อประสาท
อัตราการเผาผลาญพื้นฐานและระดับที่เกี่ยวข้อง ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ฮอร์โมนต่อมใต้สมองและไทรอยด์
ระบบฮอร์โมนเพศ: เทสโทสเตอโรน, แอนโดรสเตอโรน, ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน, โปรแลคติน
ฮอร์โมนของระบบควบคุมความเครียดของระบบประสาท - ACTH, คอร์ติซอล, 17-ไฮดรอกซีคอร์ติโคสเตียรอยด์ซึ่งมาพร้อมกับ
etsya การเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรในระดับกลูโคสและอินซูลิน จังหวะที่คล้ายกันเป็นที่รู้จักกันสำหรับเมลาโทนิน
จังหวะอินฟราเดียน
นักชีววิทยาได้อธิบายถึงจังหวะของเวลากลางวันและหลายวัน (ประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณหนึ่งเดือน) ซึ่งครอบคลุมระดับลำดับชั้นทั้งหมดของร่างกาย
ในวรรณคดีมีการวิเคราะห์ความผันผวนของสเปกตรัมที่ดี (โดยมีระยะเวลา 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 และ 28-32 วัน) ของอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
จังหวะของระยะเวลา 5-7 วันได้รับการแก้ไขในการเปลี่ยนแปลงของความเข้ม การเผาผลาญพลังงานมวลและอุณหภูมิของร่างกายมนุษย์
ความผันผวนของผลการวิเคราะห์ทางคลินิกของเนื้อหาของเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวในเลือดเป็นที่รู้จักกันดี ในผู้ชาย จำนวนนิวโทรฟิลใน เลือดดำแตกต่างกันไปตามระยะเวลา 14 ถึง 23 วัน
ในบรรดาจังหวะของช่วงนี้ รอบเดือน (จันทรคติ) ได้รับการศึกษามากที่สุด เป็นที่ทราบกันดีว่าในวันพระจันทร์เต็มดวงจำนวนผู้ป่วยที่มีเลือดออกหลังผ่าตัดมากกว่าเวลาอื่นถึง 82% ในช่วงข้างขึ้นข้างแรมอัตราการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายจะเพิ่มขึ้น
จังหวะวงกลม
ในร่างกายของสัตว์และมนุษย์พบความผันผวนของกระบวนการทางสรีรวิทยาต่าง ๆ ซึ่งระยะเวลาเท่ากับหนึ่งปี - เป็นวงกลม (circannual) หรือจังหวะตามฤดูกาล ช่วงเวลาวงกลมถูกกำหนดสำหรับความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท, พารามิเตอร์การไหลเวียนโลหิต, การผลิตความร้อน, การตอบสนองต่อความเครียดเย็นเฉียบพลัน, เนื้อหาของเพศและฮอร์โมนอื่น ๆ, สารสื่อประสาท, การเจริญเติบโตของเด็ก ฯลฯ
ลักษณะเฉพาะของจังหวะชีวภาพ
เมื่อศึกษาปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นระยะในระบบของสิ่งมีชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าจังหวะที่สังเกตได้ในระบบชีวภาพสะท้อนปฏิกิริยาต่ออิทธิพลของคาบที่อยู่นอกระบบนี้หรือไม่ (จังหวะจากภายนอกที่กำหนดโดยเครื่องกระตุ้นหัวใจ) หรือจังหวะนั้นเกิดขึ้นภายใน ระบบเอง (จังหวะภายนอก) และในที่สุดก็มีการรวมกันของจังหวะภายนอกและเครื่องกำเนิดจังหวะภายนอกหรือไม่
เครื่องกระตุ้นหัวใจและคุณสมบัติ
เครื่องกระตุ้นภายนอกอาจเรียบง่ายหรือซับซ้อนก็ได้
เรียบง่าย:
การให้อาหารในเวลาเดียวกันซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาง่าย ๆ ส่วนใหญ่จำกัดเฉพาะการมีส่วนร่วมในกิจกรรมของระบบย่อยอาหาร
การเปลี่ยนแปลงของแสงสว่างและความมืดเป็นเครื่องกระตุ้นหัวใจที่ค่อนข้างง่ายเช่นกัน แต่มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการนอนหลับหรือการตื่นตัวเท่านั้น (เช่น ระบบเดียว) แต่ยังรวมถึงสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในการทำกิจกรรมด้วย
ยาก:
การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลของปีซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเฉพาะระยะยาวในสภาวะของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเกิดปฏิกิริยา ความต้านทานต่อปัจจัยต่างๆ: ระดับของการเผาผลาญอาหาร ทิศทางของปฏิกิริยาการเผาผลาญ การเปลี่ยนแปลงของต่อมไร้ท่อ
ความผันผวนเป็นระยะๆ ของกิจกรรมแสงอาทิตย์ มักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย โดยส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานะเริ่มต้น
การเชื่อมต่อตัวจับเวลากับ biorhythms
แนวคิดสมัยใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างตัวจับเวลาภายนอกและจังหวะภายนอก (แนวคิดของนาฬิกาชีวภาพเรือนเดียว 4-2.
สมมติฐานเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพแบบรวมเป็นหนึ่งเดียวและโครงสร้างชั่วพริบตาของสิ่งมีชีวิตนั้นเข้ากันได้ค่อนข้างดี
สมมติฐานของการควบคุมแบบรวมศูนย์ของกระบวนการสั่นภายใน (การมีนาฬิกาชีวภาพเพียงเรือนเดียว) อ้างอิงถึงการรับรู้การเปลี่ยนแปลงของแสงและความมืดเป็นหลัก และการเปลี่ยนแปลงของปรากฏการณ์เหล่านี้เป็นจังหวะชีวิตภายในร่างกาย
ข้าว. 4-2.กลไกการทำงานร่วมกันของร่างกายกับตัวจับเวลาภายนอก
แบบจำลองจังหวะชีวภาพแบบหลายจังหวะ สันนิษฐานว่าเครื่องกระตุ้นหัวใจหลักสามารถทำงานในสิ่งมีชีวิตหลายเซลล์โดยกำหนดจังหวะของมันเองในระบบอื่นทั้งหมด การมีอยู่ (พร้อมกับเครื่องกระตุ้นหัวใจส่วนกลาง) ของออสซิลเลเตอร์ทุติยภูมิซึ่งมีคุณสมบัติเครื่องกระตุ้นหัวใจเช่นกัน แต่อยู่ในลำดับชั้นรองลงมาจากตัวนำ ไม่ได้รับการยกเว้น ตามรูปแบบหนึ่งของสมมติฐานนี้ ออสซิลเลเตอร์ที่แยกจากกันสามารถทำงานในร่างกายได้ ซึ่งสร้างกลุ่มที่แยกจากกันซึ่งทำงานโดยอิสระจากกัน
กลไกของ RHYTHMOGENESIS
มีหลายมุมมองเกี่ยวกับกลไกของการสร้างจังหวะ เป็นไปได้ว่าแหล่งที่มาของจังหวะ circadian คือการเปลี่ยนแปลงเป็นวงกลมใน ATP ในไซโตพลาสซึมของเซลล์หรือวงจรของปฏิกิริยาเมตาบอลิซึม เป็นไปได้ว่าจังหวะของร่างกายจะเป็นตัวกำหนดผลกระทบทางชีวฟิสิกส์ ได้แก่ อิทธิพลของ:
สนามแรงโน้มถ่วง
รังสีคอสมิก
สนามแม่เหล็กไฟฟ้า (รวมถึงสนามแม่เหล็กโลก);
ไอออนไนซ์ในบรรยากาศ ฯลฯ
จังหวะของกิจกรรมทางจิต
ไม่เพียง แต่ทางชีวภาพและ กระบวนการทางสรีรวิทยาแต่การเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมทางจิต รวมถึงสภาวะทางอารมณ์นั้นขึ้นอยู่กับความผันผวนเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นมีการพิสูจน์แล้วว่าจิตสำนึกที่ตื่นขึ้นของบุคคลนั้นมีลักษณะเป็นคลื่น จังหวะทางจิตวิทยาสามารถจัดระบบได้ในช่วงเดียวกับทางชีววิทยา
จังหวะอุลตร้าเดียน เป็นที่ประจักษ์ในความผันผวนของเกณฑ์การรับรู้, เวลาของมอเตอร์และปฏิกิริยาที่เชื่อมโยง, ความสนใจ ความสอดคล้องของจังหวะชีวภาพและจิตในร่างกายมนุษย์ ทำงานปกติของอวัยวะและระบบทั้งหมด ดังนั้น การได้ยินของมนุษย์จึงให้ความแม่นยำมากที่สุดในการประเมินช่วงเวลา 0.5-0.7 วินาที ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับจังหวะการเคลื่อนไหวขณะเดิน
จังหวะนาฬิกาในความผันผวนของกระบวนการทางจิตนอกเหนือจากจังหวะชั่วคราวแล้วยังพบจังหวะนาฬิกาที่เรียกว่าซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลา แต่ขึ้นอยู่กับจำนวนตัวอย่าง: บุคคลไม่สามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่นำเสนอในลักษณะเดียวกันได้เสมอไป
ตัวอย่างเช่น หากในการทดสอบครั้งก่อนเวลาในการตอบสนองสั้น ครั้งต่อไปร่างกายจะประหยัดพลังงาน ซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของอัตราการเกิดปฏิกิริยาและความผันผวนของค่าของตัวบ่งชี้นี้จากตัวอย่างหนึ่งไปยังอีกตัวอย่างหนึ่ง จังหวะนาฬิกาจะเด่นชัดกว่าในเด็กและในผู้ใหญ่จะเพิ่มขึ้นเมื่อการทำงานของระบบประสาทลดลง เมื่อศึกษาความเมื่อยล้าทางจิต จะมีการระบุจังหวะของนาฬิกาในหนึ่งวินาทีหรือสองนาที (0.95-2.3 นาที) และสิบนาที (2.3-19 นาที)
จังหวะ Circadianทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกิจกรรมของร่างกาย ส่งผลต่อสภาพจิตใจและสมรรถภาพของบุคคล ดังนั้น ความไวไฟฟ้าของดวงตาจึงเปลี่ยนไปตลอดทั้งวัน: เวลา 9.00 น. จะเพิ่มขึ้น สูงสุดในเวลา 12.00 น. แล้วลดลง การเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันดังกล่าวไม่ได้มีอยู่ในกระบวนการทางจิตเท่านั้น แต่ยังอยู่ในสภาวะทางจิตและอารมณ์ของแต่ละบุคคลด้วย วรรณกรรมอธิบายจังหวะประจำวันของประสิทธิภาพทางปัญญาความพร้อมในการทำงานและความสามารถในการมีสมาธิความจำระยะสั้น บุคคลที่มีความสามารถในการทำงานในตอนเช้ามีความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้น พวกเขาจะต้านทานต่อปัจจัยที่ทำให้หงุดหงิดได้น้อยกว่า คนประเภทเช้าและเย็นมีเกณฑ์ของความตื่นเต้นง่ายที่แตกต่างกัน มีแนวโน้มที่จะเพิ่มหรือเก็บตัว
ผลของการเปลี่ยนตัวจับเวลา
จังหวะทางชีวภาพนั้นแตกต่างจากการคงอยู่อย่างมาก การเปลี่ยนแปลงในจังหวะปกติของตัวจับเวลาไม่ได้เปลี่ยนจังหวะทางชีวภาพในทันทีและนำไปสู่การซิงโครไนซ์
ซิงโครไนซ์ - จังหวะ circadian ไม่ตรงกัน - การละเมิดสถาปัตยกรรมดั้งเดิมของระบบ circadian ของร่างกาย หากการซิงโครไนซ์จังหวะของร่างกายและเซ็นเซอร์เวลาถูกรบกวน (การซิงโครไนซ์ภายนอก) ร่างกายจะเข้าสู่ขั้นตอนของความวิตกกังวล (การซิงโครไนซ์ภายใน) สาระสำคัญของ desynchronosis ภายในอยู่ในระยะที่ไม่ตรงกันของจังหวะ circadian ของร่างกาย ส่งผลให้เกิดการรบกวนต่าง ๆ ของความเป็นอยู่: ความผิดปกติของการนอนหลับ เบื่ออาหาร การเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ อารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ความผิดปกติของระบบประสาทและแม้แต่ โรคอินทรีย์ (โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ฯลฯ ) . การปรับโครงสร้างของ biorhythms นั้นชัดเจนที่สุดในระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (การเดินทางทางอากาศ) ในระดับโลก
เดินทางไกล สาเหตุ desynchronosis เด่นชัด, ธรรมชาติและความลึกที่กำหนดโดย: ทิศทาง, เวลา, ระยะเวลาของการบิน; ลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ปริมาณงาน; ความแตกต่างของสภาพอากาศ ฯลฯ มีการเคลื่อนไหวห้าประเภท (รูปที่ 4-3)
ข้าว. 4-3.การจำแนกประเภทของการเคลื่อนไหวตามลำดับเวลา:
1 - ทรานส์เมอริเดียน; 2 - แปล; 3 - เส้นทแยงมุม (ผสม);
4 - เส้นศูนย์สูตร; 5 - อะซิงโครนัส (V.A. Matyukhin et al., 1999)
การเคลื่อนที่ของทรานส์เมอริเดียน (1). ตัวบ่งชี้หลักของการเคลื่อนไหวดังกล่าวคือความเร็วเชิงมุมของการเคลื่อนที่ซึ่งแสดงเป็นองศาลองจิจูด สามารถวัดได้จากจำนวนโซนเวลา (15?) ที่ข้ามต่อวัน
หากความเร็วในการเคลื่อนที่เกิน 0.5 เขตเวลาต่อวัน a ภายนอก desynchronosis - ความแตกต่างระหว่างขั้นตอนของค่าสูงสุดที่แท้จริงและเหมาะสมของเส้นโค้งรายวันของการทำงานทางสรีรวิทยา
การเปลี่ยนแปลง 1-2 โซนเวลาไม่ทำให้เกิดการซิงโครไนซ์ (มีโซนที่ตายซึ่งการซิงโครไนซ์เฟสไม่ปรากฏขึ้น) เมื่อบินผ่าน 1-2 โซนเวลา จะไม่มีการสังเกตความผันผวนของการทำงานทางสรีรวิทยาในแต่ละวันที่แบนราบ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของการไม่ซิงโครไนซ์เฟส และจังหวะจะถูก "กระชับ" อย่างนุ่มนวลโดยเซ็นเซอร์เวลาภายนอก
เมื่อเคลื่อนที่ไปทางทิศตะวันออกหรือทิศตะวันตกมากขึ้น เฟสที่ไม่ตรงกันจะเพิ่มขึ้นตามเวลา ที่ละติจูดทางภูมิศาสตร์ที่แตกต่างกัน ความเร็วเชิงมุมวิกฤตสามารถทำได้ที่ความเร็วเชิงเส้นของการเคลื่อนที่ที่แตกต่างกัน: ในละติจูด subpolar แม้ที่ความเร็วต่ำซึ่งสอดคล้องกับความเร็วของคนเดินถนน การเกิด desynchronization ก็ไม่ถูกตัดออกไป ในทางปฏิบัติ ความเร็วของยานพาหนะทุกคันเกิน 0.5 อาร์คชั่วโมงต่อวันอย่างมีนัยสำคัญ ผลของการซิงโครไนซ์จังหวะทางชีวภาพนั้นแสดงออกในการเคลื่อนไหวประเภทนี้ในรูปแบบที่เด่นชัดที่สุด
ที่ความเร็วของการเคลื่อนที่เกินสามเขตเวลาขึ้นไปต่อวัน เครื่องซิงโครไนซ์ภายนอกจะไม่สามารถ "กระชับ" ความผันผวนของการทำงานทางสรีรวิทยาของวงจรชีวิตและเกิดดีซิงโครไนซ์ได้อีกต่อไป
การเคลื่อนไหวข้ามเขต (2) - ตามแนวเส้นเมริเดียน จากใต้ไปเหนือหรือจากเหนือไปใต้ - โดยไม่ทำให้เกิดความไม่ตรงกันของเฟสของเซ็นเซอร์ ให้ผลที่รับรู้ได้ว่าเป็นความไม่ตรงกันระหว่างแอมพลิจูดซิงโครไนเซอร์ที่เกิดขึ้นจริงและที่คาดไว้ ในเวลาเดียวกัน ขั้นตอนของจังหวะประจำปีจะเปลี่ยนไป และการซิงโครไนซ์ตามฤดูกาลก็ปรากฏขึ้น
ในตอนแรกที่มีการเคลื่อนไหวดังกล่าวคือความแตกต่างระหว่างความพร้อมตามฤดูกาล ระบบสรีรวิทยาความต้องการของฤดูกาลที่แตกต่างในสถานที่ใหม่ ไม่มีเฟสที่ไม่ตรงกันระหว่างจังหวะของเซ็นเซอร์ภายนอกและจังหวะชีวภาพของร่างกาย แต่แอมพลิจูดในแต่ละวันไม่ตรงกัน
ระยะทางของการเคลื่อนไหวซึ่งสภาพภูมิอากาศและโครงสร้างของช่วงแสงในสถานที่ใหม่เริ่มทำให้เกิดความตึงเครียดในกลไกการรักษาจังหวะตามฤดูกาลของการทำงานทางสรีรวิทยาขึ้นอยู่กับละติจูดทางภูมิศาสตร์: การประมาณความกว้างของเขตตายแสดงให้เห็นว่า มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 1,400 กม. ใกล้เส้นศูนย์สูตรไปจนถึง 150 กม. ที่ละติจูด 80? .
- "หน้าต่างความไม่ไวต่อลำดับเวลา" ขนาดเชิงเส้นและเชิงมุมขึ้นอยู่กับละติจูด ความเร็วที่แสดงเป็นจำนวน "หน้าต่าง" ที่ข้ามต่อวันด้วยความเร็วเชิงเส้นที่เท่ากันจะเพิ่มทิศทางจากเส้นศูนย์สูตรไปยังเสาเป็นค่าที่สูงมาก การหดตัว
“หน้าต่าง” ในขณะที่คุณเคลื่อนตัวไปทางเหนือเป็นสถานการณ์สำคัญที่บ่งชี้ถึงความตึงเครียดทางสรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้นเมื่อเคลื่อนที่ในละติจูดขั้วใต้เมื่อเทียบกับละติจูดต่ำหรือกลาง
การเคลื่อนที่ในแนวทแยงมุม (3) หมายถึงการเปลี่ยนแปลงของลองจิจูดและละติจูด ความแตกต่างของภูมิอากาศอย่างมาก และการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในเวลามาตรฐาน การเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่ใช่ผลรวมอย่างง่าย (การวางซ้อน) ของเอฟเฟกต์ของการเคลื่อนไหว "แนวนอน" (1) และ "แนวตั้ง" (2) นี่เป็นชุดที่ซับซ้อนของสิ่งเร้าตามลำดับเวลา ปฏิกิริยาที่อาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญจากปฏิกิริยาต่อ desynchronization แต่ละประเภทที่พิจารณาแยกจากกัน
เคลื่อนไปยังอีกซีกโลกหนึ่ง (4) โดยมีจุดตัดของเขตเส้นศูนย์สูตร ปัจจัยที่มีอิทธิพลหลักของการเคลื่อนไหวดังกล่าวคือการเปลี่ยนแปลงที่ตัดกันของฤดูกาล ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลอย่างลึกซึ้ง การเลื่อนและการผกผันของเฟส รอบปีหน้าที่ทางสรีรวิทยา
การเคลื่อนไหวประเภทที่ห้าคือระบอบการปกครองตามลำดับเวลาซึ่งคุณสมบัติการสั่นของตัวกลางลดลงอย่างรวดเร็วหรือขาดหายไปโดยสิ้นเชิง การเคลื่อนไหวเหล่านี้รวมถึง:
เที่ยวบินโคจร;
อยู่ในสภาพที่มีการซิงโครไนซ์รายวันและตามฤดูกาลที่อ่อนแอลงอย่างรวดเร็ว (เรือดำน้ำ, ยานอวกาศ);
ตารางการทำงานแบบหมุนเวียนพร้อมตารางกะแบบหมุนเวียน เป็นต้น สภาพแวดล้อมประเภทนี้ถูกเสนอให้เรียกว่า "อะซิงโครนัส" ผลกระทบของ "chronodeprivation" ดังกล่าวทำให้เกิดการละเมิดรายวันและวารสารอื่น ๆ อย่างร้ายแรง
สังกัดการรับรู้ของเวลา
กาลเวลาจะรับรู้ตามอัตวิสัย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจของแต่ละคน เวลาเหมือนเดิมจะมีมากขึ้นเมื่อมีการจ้างงานมากขึ้นหรือหากจำเป็น เพื่อตัดสินใจอย่างถูกต้องในสถานการณ์ที่รุนแรง
ในเวลาไม่กี่วินาทีคน ๆ หนึ่งก็สามารถทำงานที่ยากที่สุดได้ ตัวอย่างเช่นนักบิน ภาวะฉุกเฉินตัดสินใจที่จะเปลี่ยนยุทธวิธีในการควบคุมเครื่องบิน ในเวลาเดียวกันเขา
พิจารณาและเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของการพัฒนาของปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อสภาพการบินในทันที
ในกระบวนการศึกษาการรับรู้เชิงอัตนัยของเวลา ผู้วิจัยใช้แบบทดสอบ "รายนาที" คนนับวินาทีบนสัญญาณ และผู้ทดลองดูเข็มนาฬิกาจับเวลา ปรากฎว่าสำหรับ "แต่ละนาที" นั้นสั้นกว่าเวลาจริงสำหรับบางนาทีนั้นยาวกว่านั้นความคลาดเคลื่อนในทิศทางใดทิศทางหนึ่งอาจมีความสำคัญมาก
จังหวะทางชีวภาพในสภาพอากาศที่แตกต่างกัน
ไฮแลนด์ ในสภาวะที่มีระดับความสูง จังหวะการไหลเวียนของโลหิต การหายใจ และการแลกเปลี่ยนก๊าซขึ้นอยู่กับปัจจัยทางอุตุนิยมวิทยา และการเปลี่ยนแปลงในสัดส่วนโดยตรงกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอากาศและความเร็วลม และแปรผกผันกับการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศและความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศ
ละติจูดสูง คุณสมบัติเฉพาะของสภาพอากาศขั้วโลกและคุณลักษณะด้านสิ่งแวดล้อมกำหนดคุณลักษณะของ biorhythms ในหมู่ผู้อยู่อาศัย:
ไม่มีความผันผวนอย่างมีนัยสำคัญในการใช้ออกซิเจนในช่วงเวลากลางคืนที่ขั้วโลก เนื่องจากค่าของปัจจัยการใช้ออกซิเจนสะท้อนถึงความเข้มของการแลกเปลี่ยนพลังงาน การลดลงของช่วงความผันผวนของการใช้ออกซิเจนในช่วงคืนขั้วโลกจึงเป็นหลักฐานทางอ้อมที่สนับสนุนเฟสที่ไม่ตรงกันของกระบวนการที่พึ่งพาพลังงานต่างๆ
ผู้อยู่อาศัยใน Far North และนักสำรวจขั้วโลกในคืนขั้วโลก (ในฤดูหนาว) สังเกตการลดลงของแอมพลิจูดของจังหวะอุณหภูมิของร่างกายในแต่ละวันและการเปลี่ยนแปลงของ acrophase เป็นเวลาเย็นและในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน - เวลากลางวันและตอนเช้า .
เขตแห้งแล้ง. เมื่อบุคคลปรับตัวเข้ากับทะเลทรายความผันผวนของจังหวะในสภาพแวดล้อมจะนำไปสู่การซิงโครไนซ์จังหวะของสถานะการทำงานของร่างกายด้วยความผันผวนเหล่านี้ ด้วยวิธีนี้การเพิ่มประสิทธิภาพบางส่วนของกิจกรรมของกลไกการชดเชยในสภาพแวดล้อมที่รุนแรงจะทำได้ ตัวอย่างเช่น อะโครเฟสของจังหวะของอุณหภูมิผิวถัวเฉลี่ยถ่วงน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อเวลา 16:30 น. ซึ่งใกล้เคียงกับอุณหภูมิอากาศ อุณหภูมิร่างกายสูงสุด
ถึงสูงสุดที่เวลา 21:00 น. ซึ่งสัมพันธ์กับการสร้างความร้อนสูงสุด
วิธีการประเมินทางสถิติทางโครโนไบโอโลยี
ฟังก์ชันโคไซน์ กระบวนการคาบที่ง่ายที่สุดคือกระบวนการสั่นแบบฮาร์มอนิกที่อธิบายโดยฟังก์ชันโคไซน์ (รูปที่ 4-4):
ข้าว. 4-4.องค์ประกอบหลักของกระบวนการสั่นแบบฮาร์มอนิก (โคไซน์): M - ระดับ; T - งวด; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - แอมพลิจูดและเฟสของกระบวนการ A และ B; 2ρ A - ช่วงของกระบวนการ A; αφ H - ความแตกต่างของเฟสของกระบวนการ A และ B
x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),
ที่ไหน:
M - ส่วนประกอบคงที่ ρ - แอมพลิจูดการสั่น; T - ระยะเวลา ชั่วโมง; เสื้อ - เวลาปัจจุบัน ชั่วโมง; aαφ H - เฟส, ชั่วโมง
เมื่อวิเคราะห์ biorhythms พวกเขามักจะถูก จำกัด ไว้ที่สมาชิกคนแรกของซีรีส์ - ฮาร์มอนิกที่มีระยะเวลา 24 ชั่วโมง บางครั้งฮาร์มอนิกที่มีระยะเวลา 12 ชั่วโมงก็ถูกนำมาพิจารณาด้วย ผลการประมาณ อนุกรมเวลา ปรากฎว่ามีพารามิเตอร์ทั่วไปจำนวนน้อย - ระดับ M, แอมพลิจูด p, เฟสαφ
ความสัมพันธ์ของเฟสระหว่างสองกระบวนการสั่นแบบฮาร์มอนิกอาจแตกต่างกัน หากเฟสของสองกระบวนการเหมือนกัน จะเรียกว่าเฟส ถ้าความแตกต่างระหว่างเฟสเท่ากับ T / 2 จะเรียกว่าเฟสต้าน เกี่ยวกับเฟสลีดหรือเฟสแล็กของกระบวนการฮาร์มอนิก A เทียบกับ B อีกอัน พวกเขากล่าวว่าเมื่อ αφ A<αφ B или αφ A >αφ B ตามลำดับ
พารามิเตอร์ที่อธิบาย พูดอย่างเคร่งครัด สามารถใช้ได้เฉพาะกับกระบวนการสั่นแบบฮาร์มอนิกเท่านั้น ในความเป็นจริง เส้นโค้งรายวันแตกต่างจากแบบจำลองทางคณิตศาสตร์: อาจไม่สมมาตรเมื่อเทียบกับระดับเฉลี่ย และช่วงเวลาระหว่างค่าสูงสุดและค่าต่ำสุด ตรงกันข้ามกับคลื่นโคไซน์ อาจไม่เท่ากับ 12 ชั่วโมง เป็นต้น ในเหตุผลเหล่านี้ การใช้พารามิเตอร์เหล่านี้เพื่ออธิบายกระบวนการแกว่งตามคาบจริงหรือใกล้เคียงกับคาบนั้นต้องใช้ความระมัดระวังในระดับหนึ่ง
โครโนแกรมนอกจากการประมาณฮาร์มอนิกของอนุกรมเวลาแล้ว วิธีการแบบดั้งเดิมในการนำเสนอผลการศึกษาทางชีวจังหวะวิทยาในรูปแบบของโครโนแกรมรายวันก็ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย เช่น เส้นโค้งรายวันเฉลี่ยในชุดของการวัดแต่ละรายการ บนโครโนแกรมพร้อมกับค่าเฉลี่ยของตัวบ่งชี้สำหรับชั่วโมงใด ๆ ของวัน ช่วงความเชื่อมั่นจะแสดงในรูปแบบของส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานหรือข้อผิดพลาดของค่าเฉลี่ย
มีโครโนแกรมหลายประเภทในวรรณคดี ถ้าการกระจายตัวของแต่ละระดับมีมาก ส่วนประกอบที่เป็นคาบอาจถูกปิดบัง ในกรณีเช่นนี้จะใช้การทำให้เป็นปกติเบื้องต้นของเส้นโค้งรายวันเพื่อไม่ให้ค่าสัมบูรณ์ของแอมพลิจูด p แต่เป็นค่าเฉลี่ยสัมพัทธ์ (p/M) สำหรับตัวบ่งชี้บางอย่าง โครโนแกรมจะคำนวณเป็นเศษส่วน (เปอร์เซ็นต์) ของปริมาณการบริโภคหรือการขับถ่ายของสารตั้งต้นทั้งหมดในแต่ละวัน (เช่น ปริมาณการใช้ออกซิเจนหรือการขับโพแทสเซียมในปัสสาวะ)
โครโนแกรมให้แนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับธรรมชาติของเส้นโค้งประจำวัน ด้วยการวิเคราะห์โครโนแกรม เราสามารถระบุเฟสของการสั่น แอมพลิจูดสัมบูรณ์และแอมพลิจูดสัมพัทธ์ ตลอดจนช่วงความเชื่อมั่นได้โดยประมาณ
โกสินทร์- แบบจำลองทางสถิติของ biorhythms ขึ้นอยู่กับการประมาณเส้นโค้งของความผันผวนของตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยา
ฟังก์ชันฮาร์มอนิก - การวิเคราะห์โคซิเนอร์ จุดประสงค์ของการวิเคราะห์โคซิโนคือการนำเสนอข้อมูลชีวจังหวะวิทยารายบุคคลและมวลรวมในรูปแบบที่เปรียบเทียบได้ รวมเป็นหนึ่งเดียวและเข้าถึงได้สำหรับการประเมินทางสถิติ พารามิเตอร์ cosinor รายวันแสดงลักษณะความรุนแรงของ biorhythm กระบวนการชั่วคราวระหว่างการปรับโครงสร้าง และการมีอยู่ของความแตกต่างที่มีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างบางกลุ่มกับบางกลุ่ม
การวิเคราะห์โคซินอร์มีข้อได้เปรียบที่ชัดเจนเหนือวิธีโครโนแกรม เนื่องจากช่วยให้ใช้วิธีทางสถิติที่ถูกต้องในการวิเคราะห์โครงสร้างของจังหวะชีวภาพได้
การวิเคราะห์ Cosinor ดำเนินการในสองขั้นตอน:
ในระยะแรก เส้นโค้งรายวันแต่ละเส้นจะถูกประมาณโดยฟังก์ชันฮาร์มอนิก (โคไซน์) ซึ่งเป็นผลมาจากการกำหนดพารามิเตอร์หลักของจังหวะชีวภาพ - ระดับเฉลี่ยรายวัน แอมพลิจูด และอะโครเฟส
ในขั้นตอนที่สองจะดำเนินการหาค่าเฉลี่ยเวกเตอร์ของข้อมูลแต่ละรายการ ความคาดหวังทางคณิตศาสตร์และช่วงความเชื่อมั่นของแอมพลิจูดและอะโครเฟสของความผันผวนรายวันของตัวบ่งชี้ที่ศึกษาจะถูกกำหนด
คำถามสำหรับการตรวจสอบด้วยตนเอง
1. ยกตัวอย่างพารามิเตอร์เวลาของร่างกายและระบบต่างๆ?
2. อะไรคือสาระสำคัญของการประสานการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย?
3. จังหวะทางชีวภาพคืออะไร? มันมีลักษณะอย่างไร?
4. คุณสามารถจัดประเภท biorhythms อะไรได้บ้าง? อะไรคือความแตกต่างพื้นฐานระหว่าง biorhythms ประเภทต่างๆ?
5. ตั้งชื่อกลไกของการสร้างจังหวะ
6. คุณรู้จังหวะของกิจกรรมทางจิตอะไรบ้าง?
7. จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อตัวจับเวลาถูกถอดหรือเปลี่ยน?
8. คุณรู้จักการเคลื่อนไหวประเภทใด
9. บอกวิธีการวิเคราะห์ทางสถิติในโครโนชีววิทยา
10. อะไรคือความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการวิเคราะห์ cosinor?
ภายใต้จังหวะทางชีวภาพของสุขภาพ วงจรของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายเป็นที่เข้าใจกัน ปัจจัยภายนอกมีอิทธิพลต่อจังหวะภายในของบุคคล:
- ธรรมชาติ (การแผ่รังสีของดวงจันทร์ โลก และดวงอาทิตย์);
- สังคม (การเปลี่ยนแปลงที่องค์กร)
การศึกษา biorhythms ดำเนินการโดย biorhythmologists หรือ chronobiologists พวกเขาเชื่อว่า biorhythms เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตเป็นระยะ กระบวนการเหล่านี้สามารถครอบคลุมช่วงเวลาที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีไปจนถึงหลายสิบปี การเปลี่ยนแปลงจังหวะทางชีวภาพอาจเกิดจากกระบวนการต่างๆ สามารถเป็นได้ทั้งภายนอก (ขึ้นลงและไหล) และภายใน (การทำงานของหัวใจ)
การจำแนกประเภทของจังหวะชีวภาพ
เกณฑ์หลักในการแยกจังหวะออกเป็นกลุ่มคือระยะเวลา นักลำดับเวลาจะจำแนกจังหวะทางชีววิทยาของมนุษย์ออกเป็นสามประเภท ที่ยาวที่สุดเรียกว่าความถี่ต่ำ ความกว้างของความผันผวนในการทำงานของร่างกายนั้นพิจารณาจากช่วงเวลาทางจันทรคติ, ฤดูกาล, รายเดือนหรือรายสัปดาห์ ดังตัวอย่างของกระบวนการที่เป็นไปตามจังหวะความถี่ต่ำ เราแยกแยะการทำงานของต่อมไร้ท่อและระบบสืบพันธุ์ได้
กลุ่มที่สองประกอบด้วยจังหวะความถี่กลาง โดยจำกัดระยะเวลาตั้งแต่ 30 นาทีถึง 6 วัน ตามกฎของการแกว่งดังกล่าว กระบวนการเผาผลาญและกระบวนการแบ่งเซลล์ในร่างกาย ช่วงเวลาของการนอนหลับและการตื่นขึ้นอยู่กับจังหวะชีวิตเหล่านี้ด้วย
จังหวะที่มีความถี่สูงใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที ถูกกำหนดโดยการทำงานของลำไส้ กล้ามเนื้อหัวใจ ปอด และอัตราของปฏิกิริยาทางชีวเคมี
นอกจากประเภทที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมี biorhythms แบบตายตัวอีกด้วย พวกเขาเข้าใจว่าเป็นจังหวะซึ่งมีระยะเวลาเท่ากับ 90 นาทีเสมอ ตัวอย่างเช่น ความผันผวนทางอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงของระยะการนอนหลับ ช่วงเวลาของสมาธิและความสนใจที่เพิ่มขึ้น
สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือข้อเท็จจริงที่ว่าวัฏจักรทางชีววิทยาสามารถสืบทอดและถูกกำหนดโดยพันธุกรรมได้ สิ่งแวดล้อมก็ส่งผลต่อพวกเขาเช่นกัน
ประเภทของจังหวะทางชีวภาพ
ตั้งแต่แรกเกิด ร่างกายของมนุษย์อยู่ภายใต้อิทธิพลของจังหวะทั้งสาม:
- ทางปัญญา,
- ทางอารมณ์
- ทางกายภาพ.
จังหวะทางปัญญาของบุคคลกำหนดความสามารถทางจิตของเขา นอกจากนี้เขายังรับผิดชอบในความระมัดระวังและมีเหตุผลของการกระทำในพฤติกรรม อิทธิพลของ biorhythm นี้สามารถสัมผัสได้มากที่สุดโดยตัวแทนของวิชาชีพทางปัญญา: ครู นักวิทยาศาสตร์ อาจารย์ และนักการเงิน ความสามารถในการมีสมาธิและรับรู้ข้อมูลขึ้นอยู่กับวัฏจักรทางปัญญา
biorhythm อารมณ์รับผิดชอบต่ออารมณ์ของบุคคล มันส่งผลต่อการรับรู้และความไว และยังสามารถเปลี่ยนสเปกตรัมของความรู้สึกของมนุษย์ได้อีกด้วย เป็นเพราะจังหวะนี้ที่ผู้คนมักจะเปลี่ยนอารมณ์ในระหว่างวัน เขามีความรับผิดชอบต่อความคิดสร้างสรรค์ สัญชาตญาณ และความสามารถในการเอาใจใส่ ผู้หญิงและศิลปินได้รับผลกระทบจากวัฏจักรนี้มากขึ้น สภาพอารมณ์เกิดจากความผันผวนของจังหวะนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัว ความรัก เซ็กส์
จังหวะทางกายภาพเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของร่างกายมนุษย์ เป็นตัวกำหนดพลังงานภายใน ความอดทน ความเร็วของปฏิกิริยาและเมแทบอลิซึม เมื่อถึงจุดสูงสุด จังหวะทางชีวภาพนี้จะเพิ่มความสามารถในการฟื้นตัวของร่างกาย สิ่งนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับนักกีฬาและผู้ที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
การเปลี่ยนแปลงของ biorhythms ในระหว่างวัน
การเปลี่ยนแปลงจังหวะทางชีวภาพที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดนั้นสังเกตได้ตลอดทั้งวัน พวกเขากำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำงาน การนอนหลับ การพักผ่อน การเรียนรู้ข้อมูลใหม่ การรับประทานอาหาร และการเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่น ช่วงเวลาตั้งแต่ 7 ถึง 8 โมงเช้าเป็นเวลาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับมื้อเช้า และเวลาตั้งแต่ 16 ถึง 18 โมงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับงานทางปัญญา
biorhythms ประจำวันของมนุษย์ปรับให้เข้ากับโซนเวลาได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว กระบวนการของร่างกายมนุษย์เปรียบเสมือนนาฬิกาภายใน และในกรณีของการเปลี่ยนไปสู่ฤดูหนาวเมื่อเปลี่ยนสายพานร่างกายจะ "ส่งลูกศร" ไปในทิศทางที่ต้องการ
ตัวบ่งชี้จังหวะทางชีวภาพอาจผันผวนบ้างตามลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังมีโครโนไทป์หลายรายการที่มีจังหวะชีวิตในแต่ละวันที่ยอดเยี่ยม
โครโนไทป์ของมนุษย์
ตามลักษณะของกิจกรรมประจำวัน คนสามประเภทมีความโดดเด่น:
- นกฮูก,
- ความสนุกสนาน,
- นกพิราบ
เป็นที่น่าสังเกตว่ามีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีโครโนไทป์อย่างสมบูรณ์ ส่วนใหญ่เป็นรูปแบบการนำส่งระหว่าง "นกฮูก" กับ "นกพิราบ" และ "นกพิราบ" กับ "นกลาร์ก"
"นกฮูก" มักจะเข้านอนหลังเที่ยงคืน ตื่นสาย และตื่นตัวที่สุดในช่วงค่ำและกลางคืน พฤติกรรมของ "นกลาร์ก" นั้นตรงกันข้าม พวกมันตื่นเช้า เข้านอนเร็วขึ้น และมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในช่วงเช้าของวัน
ด้วย "นกพิราบ" ทุกอย่างน่าสนใจยิ่งขึ้น พวกเขาตื่นสายกว่า "ลาร์ค" แต่พวกเขาก็เข้านอนใกล้เที่ยงคืนเช่นกัน กิจกรรมของพวกเขาในระหว่างวันมีการกระจายอย่างเท่าเทียมกันมากขึ้น เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า "นกพิราบ" เป็นเพียงรูปแบบที่ดัดแปลงเท่านั้น นั่นคือคนที่ใช้ชีวิตตามจังหวะทางชีวภาพนั้นเพียงแค่ปรับให้เข้ากับตารางการทำงานหรือการเรียน ในขณะที่อีก 2 โครโนไทป์จะมีลักษณะเฉพาะของตนเองตั้งแต่แรกเกิด
การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในกิจวัตรประจำวันอาจทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและอารมณ์แปรปรวนที่ไม่สามารถควบคุมได้ จะเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการกับสภาพดังกล่าวและเป็นการยากที่จะฟื้นฟูจังหวะการทำงานของร่างกายตามปกติ ดังนั้น กิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนจึงไม่ใช่สิ่งที่หรูหรา แต่เป็นวิธีที่จะทำให้อารมณ์ดีอยู่เสมอ
จังหวะทางชีวภาพของอวัยวะภายในของมนุษย์
สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษสำหรับบุคคลและสุขภาพของเขาไม่ได้เป็นเพียงจังหวะทางชีวภาพของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึง แยกชิ้นส่วน. อวัยวะแต่ละส่วนเป็นหน่วยอิสระและทำงานในจังหวะของมันเอง ซึ่งเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันเช่นกัน
เวลาตั้งแต่ตี 1 ถึงตี 3 ถือเป็นช่วงเวลาของตับ ตั้งแต่ 7 ถึง 9 โมงเช้า กระเพาะอาหารจะทำงานได้ดีที่สุด นั่นคือเหตุผลที่พรุ่งนี้เรียกว่ามื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 13.00 น. เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจ ดังนั้น การฝึกที่ดำเนินการในเวลานี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ตั้งแต่ 15:00 น. ถึง 17:00 น. กระเพาะปัสสาวะจะทำงานอย่างแข็งขันที่สุด บางคนสังเกตว่าพวกเขามีอาการปัสสาวะแรงและบ่อยขึ้นในช่วงเวลานี้ เวลาไตเริ่มเวลา 17.00 น. สิ้นสุดเวลา 19.00 น.
คุณสามารถลดการทำงานของอวัยวะภายในของคุณได้ด้วยการขาดสารอาหาร การไม่ปฏิบัติตามรูปแบบการนอนหลับ ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่มากเกินไป
วิธีการคำนวณจังหวะชีวภาพ
ถ้าคนรู้ว่าร่างกายทำงานอย่างไร ก็จะสามารถวางแผนการทำงาน การเรียน และกิจกรรมอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การกำหนด biorhythms ของสุขภาพนั้นค่อนข้างง่าย ผลลัพธ์จะเป็นจริงสำหรับประเภทโครโนไบโอโลยีทั้งหมด
ในการคำนวณวัฏจักรทางชีววิทยาของร่างกาย คุณต้องคูณจำนวนวันในหนึ่งปีตามอายุ ยกเว้นปีอธิกสุรทิน แล้วปริมาณ ปีอธิกสุรทินคูณด้วย 366 วัน คะแนนผลลัพธ์ทั้งสองจะถูกรวมเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นคุณต้องหารจำนวนผลลัพธ์ด้วย 23, 28 หรือ 33 ขึ้นอยู่กับจังหวะที่คุณต้องการคำนวณ
อย่างที่คุณทราบ ความผันผวนของจังหวะชีวภาพแต่ละครั้งต้องผ่านสามช่วง: ช่วงพลังงานต่ำ ช่วงพลังงานสูง และช่วงวิกฤต หากคุณจำเป็นต้องรู้ สภาพร่างกายจากนั้นจะถูกกำหนดโดยรอบ 23 วัน 11 วันแรกจะเป็นวันแห่งความเป็นอยู่ที่ดี ต้านทานความเครียดได้มากขึ้น มีแรงขับทางเพศ จาก 12 ถึง 23 วัน ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น อ่อนแอ ฝันร้าย. ในช่วงนี้คุณต้องพักผ่อนให้มากขึ้น วันที่ 11, 12 และ 23 ถือได้ว่าสำคัญ
รอบ 28 วันกำหนดตัวบ่งชี้ทางอารมณ์ ใน 14 วันแรกพลังงานจะสูง นี่เป็นฤกษ์ดีสำหรับมิตรภาพ ความรัก และความสัมพันธ์ บุคคลจะถูกครอบงำด้วยอารมณ์ความสามารถในการสร้างสรรค์ทั้งหมดจะรุนแรงขึ้น ช่วงเวลาตั้งแต่ 14 ถึง 28 จะเป็นช่วงเวลาแห่งความแข็งแกร่งทางอารมณ์ที่ลดลง, ความเฉื่อยชา, ประสิทธิภาพที่ลดลง มีเพียงสองวันที่สำคัญในวัฏจักร: 14 และ 28 พวกเขามีลักษณะโดยการเกิดความขัดแย้งและการลดลงของภูมิคุ้มกัน
วัฏจักรทางปัญญามีระยะเวลา 33 วัน ใน 16 วันแรก มีความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและชัดเจน มีสมาธิเพิ่มขึ้น ความจำดี และกิจกรรมทางจิตโดยทั่วไป ในวันที่เหลือของวัฏจักร ปฏิกิริยาจะช้า มีความคิดสร้างสรรค์ลดลงและความสนใจในทุกสิ่งลดลง เวลาสามนาฬิกา วันสำคัญรอบ (16, 17, 33) กลายเป็นเรื่องยากมากที่จะมีสมาธิ ข้อผิดพลาดในการทำงาน เหม่อลอย อายุ ความเสี่ยงของอุบัติเหตุและเหตุการณ์อื่น ๆ ที่เกิดจากความไม่ตั้งใจปรากฏขึ้น
เพื่อให้การคำนวณเร็วขึ้น คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณจังหวะการเต้นของหัวใจของมนุษย์ คุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลต่างๆ มากมายบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งนอกเหนือจากแอปพลิเคชันการคำนวณแล้ว คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ได้ คนจริงเกี่ยวกับพวกเขา.
ความรู้เกี่ยวกับจังหวะทางชีวภาพของร่างกายสามารถช่วยให้บุคคลบรรลุเป้าหมายประสานความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและชีวิตโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังจะมีผลดีต่อสรีรวิทยาและสภาวะทางอารมณ์
มีการเก็งกำไรจำนวนมากเกี่ยวกับ biorhythms ในบทความนี้เราจะพูดถึงจังหวะทางชีวภาพจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ เรียนรู้ว่าจังหวะเหล่านี้คืออะไร ธรรมชาติและบทบาทในชีวิตของเราคืออะไร
จังหวะคือการทำซ้ำของเหตุการณ์ในระบบชีวภาพในช่วงเวลาปกติมากหรือน้อย Biorhythmology หรือ chronobiology คือการศึกษาจังหวะชีวิต วิทยาศาสตร์นี้ศึกษากระบวนการเป็นระยะที่เกิดขึ้นในทุกระดับขององค์กรของสิ่งมีชีวิต: จากเซลล์เดียวในร่างกายของเราไปจนถึงสังคมโดยรวม เป็นเวลาหลายพันล้านปีที่สิ่งมีชีวิตได้ปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่โดยเปลี่ยนองค์กรชั่วคราวของการทำงานของระบบอวัยวะของพวกเขา สิ่งนี้ทำให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับสภาพการเปลี่ยนแปลงของการดำรงอยู่ อยู่รอด และมีชีวิตอยู่ได้ดีขึ้น
ความสามัคคีในความหลากหลาย
Biorhythms สามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม:
- ตามลักษณะชั่วคราวของจังหวะ - การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นในช่วงเวลาใด
- โดยสังเกตจังหวะนี้ - ในเซลล์ อวัยวะ หรือสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
- เกี่ยวกับการทำงานของจังหวะ
จังหวะทางชีวภาพสามารถครอบคลุมช่วงระยะเวลาที่กว้างมาก ตั้งแต่เสี้ยววินาทีไปจนถึงหลายสิบปี การเปลี่ยนแปลงเป็นระยะในร่างกายสามารถทำให้เกิดได้อย่างหมดจด สาเหตุภายนอก(ตัวอย่างเช่น อาการกำเริบตามฤดูกาลที่แพทย์รู้จักกันดี โรคเรื้อรัง) และกระบวนการภายใน (จังหวะการเต้นของหัวใจ) biorhythms ประเภทแรกเรียกว่าภายนอก (ภายนอก) ประเภทที่สอง - ภายนอก (ภายใน)
ตามกฎแล้ว biorhythm อาจแตกต่างกันอย่างมากในช่วงเวลาของประจำเดือนทั้งในคนและในสัตว์ อย่างไรก็ตามมีสี่จังหวะหลักซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ไม่เปลี่ยนแปลง พวกมันเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในธรรมชาติ: กระแสน้ำ, กลางวันและกลางคืน, ข้างขึ้นข้างแรม, ฤดูกาล พวกมันรักษาช่วงเวลาแม้ว่าสิ่งมีชีวิตจะอยู่นอกการกระทำของปัจจัยเป็นระยะ ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงทำการทดลองเพื่อศึกษาจังหวะประจำวันของมนุษย์ อาสาสมัครกลุ่มหนึ่งลงไปในถ้ำลึกเพื่อให้ผู้คนไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืนที่เกิดขึ้นบนพื้นผิว อาสาสมัครซึ่งได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นจะต้องอยู่ในสภาพดังกล่าวเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์
เป็นผลให้ความถี่ของการนอนหลับและความตื่นตัวยังคงอยู่ในคน เฉพาะจังหวะของกิจกรรมนี้มีระยะเวลาไม่ถึง 24 ชั่วโมงเหมือนในวันปกติ แต่เป็น 25 ชั่วโมง
จังหวะที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืนเรียกว่า circadian หรือ circumday (ประมาณ - แปลจากภาษาละติน "เกี่ยวกับ", ตาย - "วัน") จังหวะที่เหลือเรียกว่า circumlunar, circumtidal, และ circumanual
เนื่องจากจังหวะ circadian มีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา จังหวะอื่น ๆ ทั้งหมดจึงถูกแบ่งตามความสัมพันธ์ออกเป็น ultradian และ infradian นั่นคือจังหวะที่มีระยะเวลาน้อยกว่าและมากกว่า 24 ชั่วโมงตามลำดับ
ตัวอย่างเช่น จังหวะ Ultradian รวมถึงจังหวะของกิจกรรมการเคลื่อนไหวและประสิทธิภาพของมนุษย์ ดังนั้น. ประสิทธิภาพ (เช่น ประสิทธิภาพของการทำงานบางอย่าง การแก้ปัญหา) ซึ่งกำหนดโดยการทดสอบง่ายๆ เช่น การจำพยางค์ที่ไม่ต่อเนื่องกัน ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันเป็นอย่างมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากใน ระยะเวลาที่แตกต่างกันสถานะการทำงานของระบบประสาทไม่เหมือนกัน: ช่วงเวลาของ "การยับยั้ง" จะถูกแทนที่ด้วยกิจกรรม, ความไวที่เพิ่มขึ้น, การเพิ่มความเร็วของกระบวนการทางประสาท - หัวชัดเจน, ความคิดชัดเจนและชัดเจน, หุ่นยนต์ใด ๆ อย่างเต็มกำลัง
ความผันผวนของกิจกรรมการเคลื่อนไหวเกี่ยวข้องกับจังหวะของกิจกรรมของระบบประสาท ใน เวลาที่แตกต่างกันวัน (ในการศึกษาไม่รวมผลการนอนหลับและความเหนื่อยล้า) จำนวนการเคลื่อนไหวที่บุคคลทำจะแตกต่างกันไป โดยการสังเกตตัวเองคุณจะพบว่าตัวเองมีช่วงเวลาของกิจกรรมและความไม่แยแส
จังหวะ Infradian รวมถึงช่วงเวลาสามสัปดาห์ที่ระบุในระบบต่อมไร้ท่อของมนุษย์ การมีอยู่ของจังหวะ 21 วันของพลวัตของการผลิตฮอร์โมนความเครียดและกิจกรรมทางเพศได้รับการพิสูจน์แล้ว: เทสโทสเตอโรน, คอร์ติโคสเตียรอยด์, อะดรีนาลีน (ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันในการทำงานที่ควบคุมโดยฮอร์โมนเหล่านี้ - พบกิจกรรมทางเพศเพิ่มขึ้นเป็นระยะ ๆ ใน ที่สุด คนที่มีสุขภาพดีหลังจาก 3 และ 7 วัน)
จากจังหวะ infradian ของมนุษย์ บางทีการศึกษามากที่สุดคือการทำงานของวงจรของร่างกายผู้หญิง ระยะเวลาโดยประมาณเท่ากับ เดือนจันทรคติ(28 วัน). ในระหว่าง รอบประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงจังหวะที่ซับซ้อนเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง: อุณหภูมิร่างกาย น้ำตาลในเลือด น้ำหนักตัว ฯลฯ ตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยา. จังหวะชีวิตทั้งหมดเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดและมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมีอิทธิพลต่อกันและกัน ตัวอย่างเช่น แพทย์ตระหนักดีถึงการปรับอัตราการเต้นของหัวใจโดยการหายใจ หลังจากวิ่งเร็ว การหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ หลายๆ ครั้งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติอย่างรวดเร็ว จังหวะรายชั่วโมงเปลี่ยนไปภายใต้อิทธิพลของรายวันและรายวัน - ภายใต้อิทธิพลของประจำปี
ทำไมเราต้องมี "นาฬิกาชีวภาพ"?
ฟังก์ชั่นของ biorhythms มีความหลากหลายอย่างมากและมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย การถ่ายโอนข้อมูลในบางส่วน เซลล์ประสาทขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลง - ความถี่ของแรงกระตุ้น การทำงานที่ถูกต้องของหัวใจของเรานั้นมาจากเครื่องกระตุ้นหัวใจ (เครื่องกระตุ้นหัวใจ) จังหวะเซอร์คัมเดย์ เซอร์คัมลูนาร์ เซอร์คัมไทดัล และเซอร์เคิลแมนนวล ทำหน้าที่เพิ่มการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมเป็นระยะ เพื่อประสานกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายกับกระบวนการต่างๆ ของ โลกรอบข้าง
บุคคลจะได้รับเครื่องมือสำหรับวัดเวลาซึ่งเรียกว่านาฬิกาชีวภาพโดยการทำซ้ำวงจรธรรมชาติในจังหวะชีวภาพ ธรรมชาติของเราเป็นจังหวะที่น่าทึ่ง ทำซ้ำได้อย่างน่าอัศจรรย์ การเกิดขึ้นซ้ำๆ การคาดเดาได้ของปรากฏการณ์ทำให้ชีวิตเป็นไปได้ ซึ่งประสานเข้ากับจังหวะตามธรรมชาตินี้ในตัวมันเอง นาฬิกาชีวภาพไม่เพียงนับเวลาสัมบูรณ์เท่านั้น - ชั่วโมงและวัน แต่ยังรวมถึงช่วงชีวิตของเราด้วย
ในเด็กแรกเกิด การนอนหลับและการตื่นจะสลับกันทุกๆ 3-4 ชั่วโมง biorhythms ทั้งหมดของทารกมีระยะเวลาเท่ากัน จากนั้นจะมีการปรับเปลี่ยนอย่างค่อยเป็นค่อยไปเป็นระยะเวลา 24 ชั่วโมงและด้วย - คำจำกัดความของประเภทของบุคลิกภาพ ("นกฮูก" / "ความสนุกสนาน")
จังหวะชีวิตของเราจะคงที่มากที่สุดในช่วงอายุ 20 ถึง 50 ปี จากนั้นการเปลี่ยนแปลงเริ่มเกิดขึ้น (“นกฮูก” กลายเป็นคล้ายกับ“ นกเป็ดน้ำ” และในทางกลับกัน) จังหวะเปลี่ยนเป็นระยะ ๆ ความล้มเหลวมักจะเกิดขึ้น บุคคลจะกำหนดค่าใหม่ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งนาฬิกาของเราเดิน “ถูกต้อง” มากเท่าไหร่ โอกาสที่เราจะอายุยืนก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
กิจวัตรประจำวันไม่หรูหรา
เป็นที่ทราบกันว่าจังหวะของการแสดงของมนุษย์ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ เช่น แรงจูงใจ สภาพแวดล้อมในการทำงาน และลักษณะทางจิต จากที่กล่าวมาข้างต้น สามารถให้คำแนะนำบางอย่างได้
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตตัวเอง: เมื่อคุณทำงานสร้างสรรค์ได้ดีที่สุดและเมื่อคุณใช้กลไกล้วน ๆ และวางแผนวันทำงานของคุณตามลำดับ โดยเน้นเวลาที่คุณทำงานจำนวนมาก แน่นอนว่าเราไม่ได้เลือกงานตามความต้องการเสมอไป ไม่ใช่ทุกงานที่จะเข้ากับจังหวะของเราได้ 100% อย่างไรก็ตาม ความไม่สมดุลนี้ไม่ควรทำให้รุนแรงขึ้นจากความระส่ำระสายของคุณเอง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการกิจวัตรประจำวันอย่างน้อย จังหวะของร่างกายมนุษย์สามารถปรับให้เข้ากับอิทธิพลภายนอกได้ - สิ่งสำคัญคือต้องมีช่วงเวลาหนึ่งด้วย
คุณต้องการนอนหลับเท่าไหร่?
การนอนหลับขั้นต่ำสำหรับผู้ใหญ่คือ 4.5 ชั่วโมงต่อวัน เวลานอนที่ลดลงเป็นเวลานานทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าการจำกัดการนอนหลับเป็นเวลานานทำให้ระยะเวลาของการนอนหลับไม่จำกัดยาวนานขึ้น จำไว้ว่าเรานอนอย่างไรเป็นเวลา 11 ชั่วโมงหลังจากทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความต้องการการนอนหลับของผู้คนนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น วินสตัน เชอร์ชิลล์ต้องการนอน 4 ชั่วโมงต่อวัน และนอนน้อยให้พอดีและเริ่มระหว่างวัน ส่วนอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ชอบนอนมากถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน ควรจำไว้ว่าระยะเวลาการนอนหลับควรนานขึ้นระหว่างการทำงานหนัก โดยเฉพาะด้านจิตใจ การทำงานหนักเกินไปของประสาท ซึ่งรวมถึงการตั้งครรภ์ การปฏิบัติตามโหมดของการตื่นตัวและการนอนหลับเป็นพื้นฐานปกติสำหรับจังหวะทางชีวภาพอื่นๆ
จังหวะชีวภาพในการแพทย์
จังหวะทางชีวภาพคือ ความสำคัญอย่างยิ่งในทางการแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวินิจฉัยและการบำบัด โรคต่างๆเนื่องจากปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลกระทบใด ๆ ขึ้นอยู่กับระยะของจังหวะ circadian ดังนั้น เมื่อหนูถูกฉีดสารพิษ E. coli ในช่วงสุดท้ายของระยะพัก (เมื่อสัญญาณชีพทั้งหมดลดลง) อัตราการตายคือ 80% และหากฉีดในช่วงกลางของระยะกิจกรรม (เมื่อ อัตราที่เพิ่มขึ้น) อัตราการตายน้อยกว่า 20%
สำหรับบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับการออกฤทธิ์ของยาต่อ biorhythm ของ circadian อย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น ผลของการดมยาสลบจะเด่นชัดที่สุดในช่วงเวลา 12 ถึง 18 ชั่วโมงของวัน ใช่และเกณฑ์ความไวต่อความเจ็บปวดในเวลานี้สูงกว่าตอนกลางคืนถึงหนึ่งเท่าครึ่งและอาการชาอันเป็นผลมาจากการดมยาสลบจะนานขึ้นหลายเท่า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการไปพบทันตแพทย์ไม่ใช่ช่วงเช้าตรู่ แต่เป็นช่วงบ่าย สันนิษฐานได้ว่าอาการเจ็บท้องคลอดมีระดับที่แตกต่างกันไปตามช่วงเวลาของวัน แต่ปรากฏการณ์เหล่านี้ยังไม่ได้รับการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์
การศึกษาจังหวะความไวของร่างกายมนุษย์ต่อยาถือเป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนาเภสัชวิทยา โดยอาศัยความรู้เรื่องจังหวะชีวิต (circadian biorhythms) สามารถพัฒนาสูตรยาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น จังหวะการขึ้นลงของความดันโลหิตเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน และผลของยาลดความดันก็ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันด้วย เมื่อทราบพารามิเตอร์เหล่านี้จึงเป็นไปได้ที่จะเลือกยาที่เหมาะสมกว่าในการรักษาความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจ
เพื่อป้องกันวิกฤตความดันโลหิตสูง คนที่มีใจโอนเอียงควรรับประทานยาในตอนเย็น
ที่ โรคหอบหืดยาควรรับประทานก่อนเที่ยงคืน ที่ แผลในกระเพาะอาหาร- ในตอนเช้าและตอนเย็น ยังต้องคำนึงถึงจังหวะของเซอร์คาเดียน (circadian) ในการวินิจฉัยด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ตัวบ่งชี้เชิงปริมาณ เช่น อุณหภูมิร่างกาย ซึ่งอาจมีความผันผวนในระหว่างวันด้วย จำเป็นต้องมีการวัดค่าตัวบ่งชี้ดังกล่าวในช่วง circadian เดียวกัน
นอกเหนือจากความจริงที่ว่า biorhythms ของร่างกายของเราส่งผลต่อผลการรักษาของยา การละเมิดจังหวะที่ซับซ้อนสามารถกลายเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ (โรคไดนามิก) เพื่อแก้ไขจังหวะชีวภาพ มีการใช้สารที่สามารถมีอิทธิพลต่อระยะต่างๆ ของจังหวะทางชีวภาพ (โครโนไบโอติกส์) พืชสมุนไพร Leuzea และ angelica กาแฟและชา eleutherococcus สืบ, ออริกาโน, กระโดด, สะระแหน่, รากดอกโบตั๋น - โครโนไบโอติกกลางคืน
เกี่ยวกับ "นกฮูก" และ "นก"
พิจารณาจังหวะของการแสดง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าประสิทธิภาพของเราเปลี่ยนไปอย่างไรขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันนั้นสำคัญมาก ประวัติการศึกษาปัญหานี้มีมากกว่าร้อยปี แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่ชัดเจนและข้อสรุปมักไม่อนุญาตให้เราให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง สิ่งที่เป็นที่รู้จักในวันนี้? ได้รับการยอมรับอย่างน่าเชื่อถือว่าประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันเป็นอย่างมาก การพึ่งพาอาศัยกันนี้อาจแตกต่างกันมาก ดังนั้น ในบางกรณี ประสิทธิภาพสูงสุดที่เพิ่มขึ้นในตอนเช้าและการลดลงในช่วงบ่ายจะถูกบันทึกไว้ ในทางกลับกัน Bekhterev เชื่อว่าทุกอย่างในตอนเช้า กระบวนการทางจิตของบุคคลนั้นช้าลงและในตอนเย็น - เร่งขึ้น และการศึกษาที่ใช้การทดสอบการประมวลผลข้อมูลอย่างรวดเร็วยังพบประสิทธิภาพสูงสุดในเวลาประมาณ 21 ชั่วโมง การศึกษาความสามารถในการทำงานของเด็กนักเรียนที่ถูกขอให้คำนวณเลขคณิตอย่างง่ายเผยให้เห็นกิจกรรมสูงสุดสองกิจกรรม: ตอนเช้า (ประมาณ 11.00 น.) และตอนเย็น (ในตอนบ่าย) ลดลงเล็กน้อยในเวลาประมาณ 12.00 น. ในตอนเช้าและตอนบ่าย นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความสามารถในการทำงานสูงสุดและต่ำสุดนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของงานด้วย: ประสิทธิภาพเชิงกลล้วน ๆ ของงานบางอย่างหรือแรงงานที่ต้องใช้ความเครียดทางปัญญา แม้ว่าความจำระยะสั้นจะดีที่สุดในตอนเช้า แต่ความจำระยะยาวจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อนำเสนอเนื้อหาแก่นักเรียนในช่วงบ่าย ดังนั้นข้อมูลที่จดจำในตอนเย็นในบรรยากาศที่เงียบสงบจึงถูกดูดซึมได้ดีที่สุด
อย่างไรก็ตาม ข้อมูลที่นำเสนอข้างต้นไม่สามารถเป็นพยานถึงประโยชน์ของการเฝ้าระวังในตอนกลางคืนได้ในทางใดทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่น โดยทั่วไปสำหรับนักเรียนก่อนภาคเรียน ข้อมูลที่จัดเก็บด้วยวิธีนี้จะหายไปจากหน่วยความจำในไม่ช้า และความพยายามที่จะเรียนรู้เนื้อหารายครึ่งปีในหนึ่งสัปดาห์จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในจังหวะของความสามารถในการทำงาน
หลังจากการเขย่ามันก็ค่อนข้างยากที่จะเข้าสู่ร่อง ท้ายที่สุด คนเราต้องการถั่วเหลืองที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม บางครั้งสิ่งนี้อาจนำไปสู่การเกิดขึ้นของจังหวะที่แปลกประหลาดใหม่ นั่นคือการสลับกันของ "การลงมือ" และ "การผ่อนคลาย"
จังหวะการแสดงส่วนใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท:
1) ความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเกือบทั้งวัน
2) เพิ่มขึ้นในตอนเช้าตามด้วยการลดลง;
3) ความสามารถในการทำงานสูงสุดในตอนเช้าในตอนบ่าย - ลดลงและจุดสูงสุดอีกครั้งในตอนบ่าย ตามกฎแล้ว "นกเค้าแมว" และ "นกลาร์ก" ทั่วไปมีลักษณะเฉพาะของคลาส 1 และ 2 ของจังหวะความสามารถในการทำงาน ในขณะที่ส่วนใหญ่มีสองความสามารถในการทำงานสูงสุด
ความคิดตาม ... ฤดูกาล
นอกจากนี้ยังไม่ต้องสงสัยเลยว่าคน ๆ หนึ่งมีจังหวะประจำปี ข้อมูลที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับแนวคิด ตัวเลขบ่งชี้ว่าความคิดสูงสุดเกิดขึ้นในปลายเดือนพฤษภาคม - กรกฎาคมอย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปความผันผวนประจำปีจะเด่นชัดน้อยลง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการพัฒนาอารยธรรมการปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ ส่วนใหญ่แล้ว ผู้คนพึ่งพาสภาพอากาศน้อยลง จากความผันผวนของอุณหภูมิในแต่ละปี ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการปฏิสนธิสูงสุดจะเกิดขึ้นในปลายเดือนพฤษภาคมอย่างแม่นยำ เนื่องจาก ณ เวลานี้ อุณหภูมิจะสูงถึง +18°C ซึ่งถือว่า "เหมาะสมที่สุด" สำหรับการปฏิสนธิ (อ้างอิงจากนักวิจัย)
แต่ด้วยการกำเนิดของความร้อนจากส่วนกลางและโอกาสที่จะได้รับผักและผลไม้สดตลอดทั้งปี ด้วยการสร้างอาหารเสริมวิตามินที่หลากหลายและสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น การพึ่งพาสภาวะภายนอกของบุคคลก็ลดลง เรากำลังเห็นว่าการพัฒนาของวัฒนธรรมทางวัตถุได้ขจัดอิทธิพลของปัจจัยทางธรรมชาติที่ก่อตัวเป็นจังหวะได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว นอกจากอุณหภูมิแล้ว จังหวะประจำปียังถูกกำหนดโดยช่วงเวลากลางวันและองค์ประกอบของแสงแดด และด้วยการถือกำเนิดของหลอดฟลูออเรสเซนต์ หลอด IF เราสามารถรับแสงและความร้อนที่เราขาดไป อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถกำจัดอิทธิพลของปัจจัยทางธรรมชาติที่มีต่อชีวิตของเราได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งได้รับการยืนยันจากอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล)
การนอนหลับและจังหวะชีวิต
ตัวบ่งชี้ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกิจกรรมของร่างกายมนุษย์คือการนอนของเรา การนอนหลับคืออะไรจากมุมมองของวิทยาศาสตร์ อะไรคือความเชื่อมโยงกับจังหวะชีวิต
ประการแรก ควรสังเกตว่าการนอนหลับไม่ใช่สภาวะนิ่งเฉยที่เกิดจากการหยุดตื่น แต่ กระบวนการที่ใช้งานอยู่การทำงานของโครงสร้างสมองบางส่วน ในระหว่างการนอนหลับความถี่ของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจจะลดลง อัตราชีพจรลดลง การเผาผลาญอาหารช้าลง และอุณหภูมิของร่างกายลดลง ความผันผวนของพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาเป็นจังหวะนี้มีความสำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราซึ่งเป็นตัวกำหนดสุขภาพของเรา
การนอนหลับมีสองขั้นตอน - ช้าและเร็ว (ขัดแย้งกัน) การนอนหลับช่วง REM นั้นมีลักษณะของการกลอกตาอย่างรวดเร็ว (25 ครั้งต่อนาที) และการทำงานของสมอง เช่นเดียวกับในภาวะง่วงนอน ในช่วงครึ่งแรกของคืน การนอนหลับลึกและคลื่นช้าๆ โดยมีช่วงสั้นๆ ของการนอนหลับ REM มีผลเหนือกว่า และในช่วงครึ่งหลังของคืน - การนอนหลับตื้นๆ ที่มีช่วงเวลาการนอนหลับ REM ที่สำคัญ (20-30 นาที) สามารถเกิดระยะการนอนหลับได้สูงสุด 5 รอบต่อคืน ในช่วงครึ่งแรกของคืน คนๆ หนึ่งจะถูกครอบงำด้วยการนอนหลับลึกอย่างช้าๆ ในช่วงครึ่งหลัง - การนอนหลับตื้น ๆ โดยมีช่วงการนอนหลับ REM อย่างมีนัยสำคัญ
ในช่วงการนอนหลับ REM ความฝันสามารถเกิดขึ้นได้ ในเวลานี้กิจกรรมของพื้นที่สมองที่รับผิดชอบในการรับรู้ภาพที่มองเห็นเพิ่มขึ้น: คน ๆ หนึ่งไม่เห็นอะไรด้วยตาของเขานี่เป็นเพียงความทรงจำของสมองซึ่งเป็นภาพภายใน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความฝันเป็นกระบวนการที่มีประโยชน์ทางสรีรวิทยาที่ช่วยรักษาสถานะการทำงานของระบบประสาท ล้างความทรงจำของสิ่งที่ไม่จำเป็น ความถี่ของความฝันอาจเพิ่มขึ้นระหว่างการเจ็บป่วย สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่เกี่ยวข้องเพิ่มขึ้น ความตึงเครียดทางประสาท. นักสรีรวิทยาชื่อดัง Sechenov เรียกการนอนหลับว่า การทำงานของสมองไม่หยุดในเวลากลางคืน แต่จะถูกส่งต่อจากจิตสำนึกไปยังจิตใต้สำนึกเท่านั้น ซึ่งรวมเหตุการณ์ของวันในแบบของมันเอง ดังนั้นในตอนเช้าบางครั้งเราพบวิธีแก้ปัญหาที่ทำให้เราหนักใจเมื่อวันก่อน มีสมมติฐานว่าเราฝันทุกคืนและจำไว้ว่า - เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ เท่านั้น
การสลับช่วงเวลาของการนอนหลับและการตื่นเป็นหนึ่งในจังหวะที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ มันกำหนดสถานะสุขภาพของเราเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้น ระหว่างการนอนหลับ ในชั่วโมงแรกๆ โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในเลือด ในสถานะตื่น ระดับของมันมักจะต่ำ การปล่อยฮอร์โมนนี้จะเกิดขึ้นในช่วงงีบหลับตอนบ่ายด้วย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสังเกตกิจวัตรประจำวันของเด็กจึงเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่าเด็กเล็ก ๆ เติบโตในการนอนหลับ
สุดท้ายนี้ ฉันต้องการเน้นความสนใจของผู้อ่านอีกครั้ง โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ ในหลักการสำคัญสองประการ นั่นคือ การสังเกตตนเองและกิจวัตรประจำวัน โปรดจำไว้ว่าส่วนโค้งของกิจกรรมและความสามารถในการทำงานทั้งหมดที่สร้างขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์นั้นได้รับค่าเฉลี่ย และทำให้เป็นภาพรวมระหว่างการสังเกตการณ์ กลุ่มใหญ่อาสาสมัคร การสังเกตตัวเองเท่านั้นที่จะสามารถกำหนดจังหวะของตัวเอง ความผันผวนของอารมณ์และกิจกรรมของแต่ละคน และพยายามปรับกิจวัตรประจำวันให้เข้ากับจังหวะเหล่านี้ให้ได้มากที่สุด ผู้คนสามารถทำงานได้แม้ในกะกลางคืน - จังหวะของพวกเขาถูกสร้างขึ้นใหม่ แต่ที่นี่ ความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอก็มีความสำคัญสูงสุดเช่นกัน
เฉพาะในกรณีนี้ ร่างกาย เซลล์ และเนื้อเยื่อสามารถปรับให้เข้ากับกิจวัตรบางอย่างได้ และนาฬิกาภายในสามารถทำหน้าที่ของมันได้ นั่นคือการนับเวลาที่เรากำหนดเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์และแข็งแรง
