การแพทย์แผนจีน: วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน ดูแลสุขภาพของคุณอย่างไร? การให้คำปรึกษา (กลุ่มจูเนียร์) ในหัวข้อ กฎพื้นฐานในการปกป้องสุขภาพของคุณ

ทำไมการดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยถึงสำคัญ?

โดยทั่วไปแล้วสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับ ปัจจัยภายนอกและความกลมกลืนของร่างกายกับสภาพแวดล้อมนี้ ความไม่สมดุลนำไปสู่ โรคต่างๆ- ทุกคนเข้าใจว่าชีวิตมนุษย์เป็นกระบวนการที่ตั้งโปรแกรมไว้เท่านั้น สิ่งแวดล้อม- ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดจากปัจจัยภายนอกเกิดขึ้นกับสารที่เปราะบางที่สุด ได้แก่ สิ่งมีชีวิตเล็ก ด้วยเหตุนี้สุภาษิตโบราณที่ว่า “ดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย” จึงมีพื้นฐานที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์

เพื่อที่จะ "ผูกมิตร" กับสภาพแวดล้อมภายนอกนี้ ตั้งแต่วัยเด็กคุณต้องอาบแดดและอาบน้ำบ่อยขึ้น ว่ายน้ำ และออกกำลังกาย การปฏิบัติตามระบอบการปกครองเป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่ง การละเมิดระบอบการปกครองตั้งแต่วัยเด็กย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพในวัยผู้ใหญ่อย่างแน่นอน การแข็งตัวและพลศึกษาจะช่วยให้คุณทำได้ วัยเด็กหลีกเลี่ยงอาการน้ำมูกไหลและ โรคหวัด- อ่อนแอ ร่างกายของเด็กจะแสดงออกมาในอนาคตพร้อมกับโรคร้ายแรงยิ่งขึ้น ระบบทางเดินหายใจและภูมิคุ้มกันอ่อนแอ โภชนาการที่ไม่ดีในวัยเด็กจะส่งผลให้เกิดโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างแน่นอนหลังจากผ่านไปสองสามทศวรรษ

การกินมากเกินไปและสภาวะทางจิตอารมณ์ที่ถูกรบกวนของทารกเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงและ โรคหลอดเลือดหัวใจในอนาคต. ซึ่งหมายความว่าโรคร้ายแรงเหล่านี้มีรากฐานมาจากวัยเด็ก โรคข้อและกระดูกในผู้สูงอายุอันเป็นผลมาจากพฤติกรรมการอยู่ประจำในวัยเด็กและวัยรุ่น

การใส่ใจกับสุขภาพของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้ โรคร้ายแรงผลที่ตามมา บางครั้งคุณได้ยินเกี่ยวกับ เสียชีวิตอย่างกะทันหันอย่างแน่นอน คนที่มีสุขภาพดี- ถือเป็นความเข้าใจผิดที่จะถือว่าบุคคลมีสุขภาพดีเพียงเพราะเขาไม่ได้ผูกติดอยู่กับเตียงในโรงพยาบาล ถ้าคนเดินด้วยเท้าไม่ได้หมายความว่าเขาแข็งแรง เขาไม่ได้ใส่ใจกับ "สัญญาณ" ของร่างกายของเขา
วลีที่ว่าโรคทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาทนั้นไม่มีมูลความจริง ระบบประสาทที่แข็งแรงตั้งแต่วัยเด็กจะกลายเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในวัยชรา และเพื่อที่จะประหยัด ระบบประสาทคุณต้องเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดซึ่งทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายอย่างถาวร ควรเปลี่ยนม้านั่งในห้องแต่งตัวด้วยการเดินเล่นในสวนสาธารณะ

แอลกอฮอล์ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่ออวัยวะทั้งหมดของมนุษย์ด้วย ซึ่งได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์แล้ว ความอยากดื่มแอลกอฮอล์ที่ปรากฏในวัยรุ่นจะยังคงอยู่ในวัยชรา และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับผู้สูงอายุเป็นหนทางสู่การเจ็บป่วยร้ายแรงโดยตรง

หลายๆ คนให้เหตุผลว่าการติดบุหรี่โดยอาศัยความสามารถของยาสูบในการสงบสติอารมณ์เมื่อมีโต๊ะเจรจากำลังจะมาถึง และกระตุ้นพลังงานสำหรับการขับรถตอนกลางคืน นี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ ผู้สูบบุหรี่จัดจงใจทำให้อายุสั้นลงด้วยมือของตัวเอง ผลของนิโคตินต่อร่างกายมนุษย์นั้นคล้ายคลึงกับผลของพิษ โดยค่อยๆ ส่งผลในขนาดเล็ก มีการกล่าวกันมากมายแล้วว่านิโคตินส่งผลต่ออวัยวะต่างๆ อย่างไร แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผู้ที่เรียกว่าผู้สูบบุหรี่ซึ่งส่วนใหญ่มักกลายเป็นเด็กต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุด

ความผิดปกติมากเกินไป ชีวิตทางเพศยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอีกด้วย แม้แต่ในสมัยโบราณปราชญ์ตะวันออกก็พูด ว่าชายชรามีศัตรูสองคนคือแม่ครัวเก่งและหญิงสาว ชาวคอเคเชียนอายุ 100 ปีหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์มากเกินไปตลอดชีวิต และแนวความคิดที่ว่าคนที่แต่งงานแล้วจะมีอายุยืนยาวขึ้นก็กลายเป็นความเชื่อไปแล้ว

โรคทั้งหมดที่ได้รับจากทัศนคติที่ไม่ถูกต้องต่อร่างกายของคุณจะนำไปสู่สิ่งหนึ่งอย่างแน่นอน - การลดลงอย่างมากในชีวิต ดังนั้นการที่จะอยู่จนแก่ได้นั้นต้องดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย และบางครั้งสำนักงานของผู้จัดการก็ต้องถูกแทนที่ด้วยการเดินป่าหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า

คำแนะนำของคุณย่าของเรา “ดูแลให้เกียรติตั้งแต่อายุยังน้อย” ใช้ได้กับสุขภาพค่อนข้างดี แน่นอนว่ายิ่งเราคิดได้เร็วเท่าไหร่ วิธีการรักษาสุขภาพของคุณตั้งแต่อายุยังน้อยยิ่งดี แต่ถ้าไม่ได้ผล อย่าเพิ่งหมดหวัง ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม

กับสุขภาพของคุณ ในฤดูใบไม้ร่วง ความร้อนจะหายไปทันที และบ่อยครั้งที่เราเริ่มป่วย เช่น การจาม ไอ และอื่นๆ พวกเราหลายคนอาศัยอยู่ใน เมืองใหญ่ด้วยระบบนิเวศที่เป็นที่ถกเถียง เราไม่ดื่มมากนัก น้ำที่ดี- ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มตั้งแต่เดือนกันยายนเพื่อใส่ใจกับภูมิคุ้มกัน ทิงเจอร์ของอีลูเทอคอกคัส โสม ตะไคร้ และที่สำคัญที่สุดคือพยายามมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แนวคิดนี้หมายถึงอะไร? แนวคิดสมัยใหม่เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องที่ไร้เหตุผล ประการแรก มันเป็นภาพลักษณ์ที่มีประโยชน์ ถึงบุคคลใดบุคคลหนึ่ง, อย่างไรก็ตาม กฎทั่วไปยังมีสิ่งที่เหมาะกับเกือบทุกคน คำสำคัญคือผลประโยชน์

• จุดที่หนึ่ง วิธีการรักษาสุขภาพของคุณ: ชีวิตที่ปราศจากนิสัยที่ไม่ดี คือ ปราศจากแอลกอฮอล์ ยาสูบ และยาเสพติด ใน เมื่อเร็วๆ นี้มีการเพิ่มการละเมิดทีวีและคอมพิวเตอร์ลงในรายการนี้ ทั้งหมดนี้ค่อยๆ ทำลายอวัยวะต่างๆ และสุดท้ายคือจิตใจ ตอนนี้อยู่ในรัสเซีย นิสัยไม่ดีรวมถึงการติดเบียร์มากเกินไป

• ประเด็นที่สอง กิจกรรม พลศึกษา การเคลื่อนไหว คุณควรสร้างโหมดมอเตอร์ที่เหมาะสมและดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง พวกเราหลายคนละเลยแม้แต่การเดินธรรมดาๆ หากข้างนอกมีฝนตกปรอยๆ อย่าหยุดเดิน แม้ว่าสภาพอากาศจะเป็นใจไปมาก แต่การจราจรก็ยังติดขัด อากาศบริสุทธิ์จะทำให้คุณมีกำลังใจขึ้น โดยเฉพาะถ้าคุณเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายเล็กน้อย

• ประเด็นที่สามคือการรักษากิจวัตรประจำวัน ออกกำลังกายสลับกันและพักผ่อนอย่างชาญฉลาด เข้านอนไม่เกิน 23-00 น. และตื่นไม่เกิน 8-00 น.! ทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ร่างกายแข็งตัวและระบายอากาศในห้องที่คุณอยู่อย่างต่อเนื่อง

• - อีกรายการที่สี่ในรายการองค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตามธรรมชาติ สิ่งที่เรากิน - เราต้องใส่ใจเรื่องนี้ให้มาก มนุษย์คุ้นเคยกับอาหารหยาบ ไม่ปรุงแต่ง มานานแล้ว อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินและเป็นเวลากว่าพันปีที่ร่างกายไม่เปลี่ยนแปลงเลย - เรายังต้องการธัญพืช ผัก สมุนไพร ผลไม้และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่ซื้อในร้านซึ่งปราศจากไมโครและองค์ประกอบหลักซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน คนเมื่อก่อนพวกเขาไม่ได้พึ่งพายา มีเพียงภูมิคุ้มกันและความแข็งแกร่งจากธรรมชาติเท่านั้นที่ช่วยให้พวกเขามีชีวิตอยู่ได้เช่นเดียวกับอาหาร ดังนั้นแม้ว่าเราจะยุ่งหรือเกียจคร้าน แต่ก็ยังดีกว่าในการเตรียมอาหารจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
• ในย่อหน้าที่ห้าของกฎของเรา เราเรียกว่า ความสงบของจิตใจ- ความกลมกลืนของบุคคลกับโลกรอบตัวเขาและยิ่งไปกว่านั้นกับตัวเขาเองทำให้สุขภาพดีขึ้นและช่วยให้ดีขึ้น เป็นเวลานานคงความอ่อนเยาว์และสวยงาม ในทางกลับกัน ความก้าวร้าว ความโกรธ และความอิจฉาจะทำลายล้าง สุขภาพกายและทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าอย่างไร้ความปราณี

อะไรขัดขวางไม่ให้เราดำเนินชีวิตเช่นนี้? ความเกียจคร้าน? ไม่มีเวลา? หรือการหวังว่าทุกสิ่งจะสำเร็จทันเวลาทุกสิ่งยังอยู่ข้างหน้า คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยของคุณได้ในตอนนี้ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการเปิดเผยของผู้คนที่สละเวลาในการดูแลสุขภาพและชีวิตของพวกเขา เริ่มพัฒนานิสัยของ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. มันไม่สายเกินไป คุณจะได้รับเป็นการตอบแทน สุขภาพที่ดีอายุยืนยาวและงดงามไม่เสื่อมคลายทั้งกายและใจ

ดนตรีบำบัดเป็นหนึ่งในหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของคนทุกวัย และในเด็กเล็กไม่เพียงแต่เสริมสร้างความเข้มแข็ง แต่ยังพัฒนาจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย ด้วยการเปิดเพลงและผ่อนคลายที่บ้านบนเก้าอี้แสนสบาย จะช่วยฟื้นฟูพลังงานทั้งหมดที่เราใช้ไปในระหว่างวัน และดื่มด่ำไปกับท่วงทำนองที่เราชื่นชอบได้อย่างสมบูรณ์ ทุกคนคงสังเกตเห็นว่าเมื่อฟังเพลงกล่อมเด็กเด็กจะสงบลงอย่างรวดเร็วและผล็อยหลับไปและดนตรีที่ดีและสงบก็ส่งผลต่อผู้ใหญ่เช่นกัน

การเสริมสร้างการมองเห็นยังดีต่อสุขภาพของทั้งเด็กและผู้ใหญ่อีกด้วย ในการออกกำลังกายดวงตา คุณจะต้องหลับตาและลืมตาตลอดทั้งวัน ในขณะที่คุณต้องใช้นิ้วกดเปลือกตา ซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเมื่อยล้าแม้ในตอนกลางวันทำงาน ทุกคนต้องการทราบวิธีดูแลสุขภาพของตนเอง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการแข็งตัวก็มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์เช่นกัน แต่การแบ่งเบาบรรเทาต้องเริ่มต้นด้วย อายุยังน้อยและทำถูกต้อง:

คุณต้องเริ่มขั้นตอนการทำให้แข็งตัวในฤดูร้อนแม้ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่จะป่วยเล็กน้อยคุณก็ไม่ควรหยุดขั้นตอนนี้ แต่ไม่ควรเริ่มแข็งตัวในฤดูหนาวไม่ว่าในกรณีใด ค่อยๆทำให้ร่างกายแข็งขึ้น เริ่มจากไม่มาก น้ำเย็นลดอุณหภูมิลงทุกวัน ถึงหนาวจัด ไม่ต้องรีบร้อน หากสังเกตเห็นอาการต่างๆ เช่น หน้าซีดหรือขนลุก ให้หยุดขั้นตอนดังกล่าวเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย

ดำเนินการชุบแข็งเท่านั้นด้วย อารมณ์เชิงบวกนี่ก็ค่อนข้างสำคัญเช่นกัน หลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยให้ระวังเป็นสองเท่า การชุบแข็งด้วยอากาศก็สามารถทำได้เช่นกัน เพียงเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้นก็ใช้ ความฝันทางอากาศและห้องอาบน้ำอากาศ อย่าหักโหมจนเกินไปเริ่มใช้อ่างลมเป็นเวลา 1 - 2 นาทีที่อุณหภูมิ 22 - 24 องศา เมื่อเวลาผ่านไป ให้เพิ่มเวลาเป็น 10 นาที ในเด็ก แนะนำให้ใช้ยาเช่น Aflubin และ Antigrippin เพื่อปรับปรุงสุขภาพ แต่ก่อนที่จะเลือก ยาที่ถูกต้องอย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือกุมารแพทย์ของคุณ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนลืมไปอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับการป้องกันโรคเช่นการกดจุด แต่มันก็ได้ผล จำเป็นต้องนวด นิ้วชี้มือคุณเพียงแค่ต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจนกว่าคุณจะรู้สึก ความเจ็บปวดอย่างรุนแรง- ในร่างกายมีเพียง 10 จุดเท่านั้น
จุดที่ 1 – จุดนี้จะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงหลอดลม ปอด และหลอดอาหารดีขึ้น และยังลดอาการไออีกด้วย มันตั้งอยู่บน หน้าอกที่ระดับซี่โครงที่สองและสาม

จุดที่ 2 – รับผิดชอบ ระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ระดับการฉายภาพ ต่อมไธมัสในบริเวณโพรงในร่างกายคอ

จุดที่ 3 – ป้องกันโรคของเยื่อเมือกในลำคอ จะอยู่ที่ด้านหน้าของคอทั้งสองข้าง

จุดที่ 4 – ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดที่คอและศีรษะ ตั้งอยู่บริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอข้อที่ 1 ถึงข้อที่ 5

จุดที่ 5 – จุดนี้ทำให้การทำงานของหลอดเลือดหัวใจและปอดเป็นปกติ ตั้งอยู่ก่อน กระดูกทรวงอกและปากมดลูกที่เจ็ด

จุดที่ 6 – อยู่ที่ด้านข้างปีกจมูก ทำให้หายใจสะดวกขึ้น

จุดที่ 7 – อยู่ที่คิ้วด้านใน จุดนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองและจมูกอีกด้วย

จุดที่ 8 – อยู่ตรงบริเวณ Tragus ของหู ส่งผลต่ออุปกรณ์ขนถ่ายรวมถึงการได้ยิน

จุดที่ 9 – ตั้งอยู่ตรงกลางเท้าด้านข้าง นิ้วหัวแม่มือขา จะต้องนวดขาทั้งสองข้างพร้อมกันขณะผู้นั่ง จุดนี้จะช่วยขจัดอาการคันที่เท้าตลอดจนพื้นผิวด้านหน้าของร่างกายทั้งหมด

จุดที่ 10 – จุดสุดท้ายเรียกว่า “จุดแห่งชีวิต” ทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายเป็นปกติ อยู่ที่หลังมือระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้

คอนดราโชวา จูเลีย

Yulia Kondrashova นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 A ของโรงเรียนมัธยม MBOU หมายเลข 2 ในเมือง Lermontov นำเสนอเรื่อง "ดูแลสุขภาพของคุณอย่างไร" เธออธิบายหัวข้อนี้อย่างละเอียดและเป็นแบบผู้ใหญ่ ฉันรวบรวมวัสดุของฉันมาเป็นเวลานานในระหว่างนั้น กิจกรรมโครงการทีละนิด แล้วรวบรวมงานวิจัยทั้งหมดของผมมารวมกัน

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

หากต้องการใช้ตัวอย่างการนำเสนอ ให้สร้างบัญชีสำหรับตัวคุณเอง ( บัญชี) Google และเข้าสู่ระบบ: https://accounts.google.com

คำอธิบายสไลด์:

ดูแลสุขภาพของคุณอย่างไร? เสร็จสิ้นโดยนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 “A” Yulia Kondrashova

สุขภาพคืออะไร? สุขภาพคือความมั่งคั่ง คุณค่าสูงสุดที่มอบให้กับบุคคล คุณต้องคิดถึงสุขภาพไม่ใช่ตอนที่หายไป แต่ต้องคำนึงถึงตลอดชีวิตโดยเริ่มจากวัยเด็ก และไม่มีของแพงหรือทรัพย์สินอันมีค่าใดสามารถทดแทนสุขภาพของบุคคลได้ เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าทุกอย่างในร่างกายของเราทำงานได้เป็นปกติ? เพื่อให้เรามีสุขภาพดี สวย มีความสุข?

กฎข้อที่ 1. โภชนาการที่เหมาะสม บุคคลต้องกิน ลุกขึ้นนั่ง เติบโตและพัฒนา กระโดดและล้มลง ร้องเพลง พบปะเพื่อนฝูง หัวเราะ เพื่อที่จะเติบโตและพัฒนาและไม่เจ็บป่วย คุณต้องสามารถรับประทานอาหารได้ตั้งแต่อายุยังน้อยมาก โภชนาการควรมีความสมดุลสม่ำเสมอปานกลาง คุณต้องกินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

กฎข้อ 2 แบบฝึกหัดกีฬา - ทุกวัน มีสำนวนที่ยอดเยี่ยม: “การเคลื่อนไหวคือชีวิต” ผู้คนต้องการการเคลื่อนไหวที่แข็งแรง สุขภาพดี คล่องตัว และสวยงาม พลศึกษาปลูกฝังเจตจำนงในบุคคลให้ศรัทธาในชัยชนะสอนความอดทนการทำงานและความเพียรพยายาม เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายทำงานผิดปกติ คุณต้องทำการรักษาทุกวัน การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศบริสุทธิ์ คลาสว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และฟิตเนสจะทำให้ร่างกายแข็งแรง กีฬาทุกชนิดคือผู้ช่วยของเราในการต่อสู้เพื่อสุขภาพ

กฎข้อที่ 3 น้ำคือพันธมิตรของเรา ขั้นตอนการใช้น้ำทำให้ร่างกายมนุษย์แข็งตัว ไม่ว่าวัยไหนก็ตาม ขั้นตอนการใช้น้ำจะต้องได้รับการจัดการด้วยความระมัดระวัง ในตอนแรก ให้ถู จากนั้นซัก จากนั้นจึงค่อยอาบน้ำและราดต่อไป การแข็งตัวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวยสภาพแวดล้อมภายนอก การถู อาบน้ำ อาบน้ำสน ซาวน่า - ทั้งหมดนี้จะเสริมสร้างระบบประสาท หัวใจ และหลอดเลือด

กฎข้อที่ 4 การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ในระหว่างที่การรักษาตนเอง การเยียวยา และการ "รีบูต" จิตใจของทั้งร่างกายเกิดขึ้น ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่า: "ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น" สังเกตได้ว่าคนอายุเกินร้อยจะนอนเยอะมาก หากคุณเดินอย่างน้อย 15-20 นาทีก่อนเข้านอน ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่า “ขอบคุณ” การนอนหลับที่ดีและดีต่อสุขภาพคือสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จำสิ่งนี้ไว้!

กฎข้อที่ 5 สุขอนามัยร่างกายและครัวเรือน สุขอนามัยร่างกายเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของมนุษย์ ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง ความงามของคุณก็จะจางหายไป และสุขภาพของคุณก็แย่ลง 1. สุขอนามัยรายวัน: -ล้างมือหลังออกไปข้างนอก ก่อนทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ -ซักผ้า; -แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง; - การอาบน้ำหรืออาบน้ำ 2. สุขอนามัยเป็นระยะ: - ตัดผมปลาย (ทุก 4-8 สัปดาห์); -ตัดเล็บ - การไปพบแพทย์เชิงป้องกัน

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับเสื้อผ้าและรองเท้า: - รายการซักผ้า; - เตารีดไอน้ำ; -กะรายวัน ชุดชั้นใน- - ซักรองเท้าคุณภาพสูง สุขอนามัยในครัวเรือน - ขจัดฝุ่นออกจากพื้นผิวเฟอร์นิเจอร์ - ฆ่าเชื้อในห้องน้ำทุกวัน (ห้องน้ำ อ่างล้างจาน อ่างอาบน้ำ) - การระบายอากาศเป็นประจำ - ทำความสะอาดพรมอย่างล้ำลึก - การทำความสะอาดพื้นผิวห้องครัวและเครื่องใช้ในครัวคุณภาพสูง กฎสุขอนามัยเช่นเดียวกับกฎ การจราจรจะต้องสังเกตอย่างไม่ต้องสงสัย

กฎข้อที่ 6 ประหยัดพลังงานทางจิต พลังงานจิตเป็นรากฐานของภูมิคุ้มกันของเรา ภูมิคุ้มกันคือความสามารถของร่างกายในการต้านทานอิทธิพลภายนอกที่เป็นอันตราย เรียนรู้ความสงบ ควบคุมตนเอง สนุกกับชีวิต จำไว้ว่าความโศกเศร้า ความปรารถนา ความอิจฉา และความเกลียดชังทำให้ชีวิตสั้นลง คุณจะเห็นว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นทั้งง่ายและยาก

มนุษย์ได้รับหนึ่งชีวิต และเขาต้องใช้ชีวิตนั้นอย่างมีศักดิ์ศรี เราต้องเข้าใจด้วยว่าเราได้รับร่างกายเดียวให้มีชีวิตอยู่บนโลกนี้ ตั้งแต่แรกเกิดจนวัยเด็กพ่อแม่ของเราดูแลสุขภาพของเรา เมื่อเราโตขึ้น งานนี้จะเป็นหน้าที่ของผู้ใหญ่ทั้งสิ้น

หากบุคคลดูแลสุขภาพของเขาในวัยหนุ่มอย่างไม่ระมัดระวังสิ่งนี้จะแสดงในภายหลังเป็น โรคเรื้อรัง- ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น?

กฎพื้นฐานเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ

ก่อนอื่น คุณต้องรักษาสุขอนามัยที่ดีโดยรักษาร่างกายให้สะอาด อาบน้ำเป็นประจำและแปรงฟันทุกวัน

แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะทนไม่ไหวก็ตาม โรคเฉียบพลันเขายังต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญบางคนเป็นระยะ ตัวอย่างเช่น ทันตแพทย์เตือนอยู่เสมอว่าควรมาตรวจปีละ 1-2 ครั้ง แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการปวดใดๆ เพียงแค่เข้ารับการตรวจป้องกัน ท้ายที่สุดมันจะไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไรเลย เมื่อฟันเจ็บมันอาจจะสายเกินไปแล้ว

แนะนำให้ผู้หญิงไปพบแพทย์นรีแพทย์ปีละครั้ง ตัวอย่างเช่น หลายๆ คนไม่ได้ให้ความสำคัญกับโรคอย่างเช่นเชื้อราในปาก แต่ถ้าคุณไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันเวลาอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนซึ่งจะรักษาได้ยากกว่ามาก อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าว ดังนั้นคุณต้องขอความช่วยเหลือจาก เป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีแทนที่จะรักษาตัวเอง

การวินิจฉัยทำได้หลายวิธี: กล้องจุลทรรศน์สเมียร์หรือการเพาะเลี้ยง เมื่อตรวจสเมียร์ภายใต้กล้องจุลทรรศน์ คุณสามารถตรวจสอบการมีอยู่ของเซลล์เชื้อรา Candida ได้ หากคุณดำเนินการตรวจสอบวิธีที่สอง แพทย์จะค้นหาว่ามีเชื้อรา Candida จำนวนกี่โคโลนีที่จะเติบโตจากตัวอย่างที่ขูด ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงหลายคนอาจมีสิ่งเหล่านี้ที่เยื่อบุช่องคลอด แต่จำนวนของพวกเขาไม่ควรเกินตัวชี้วัดบางอย่าง นอกจากนี้จากผลการวิเคราะห์แพทย์สามารถค้นหาว่ายาต้านเชื้อราชนิดใดที่เชื้อราที่ตรวจพบมีความไวต่อ เพียงเท่านี้การรักษาตามที่กำหนดก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กีฬาส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

การเล่นกีฬาใดๆก็จะส่งผล สภาพทั่วไปบวกเท่านั้น ภาระจะต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อย บางครั้ง การเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นในสวนสาธารณะทุกวันจะดีกว่า แล้วเสริมการเดินด้วยการวิ่ง เกมเทนนิส แบดมินตัน ฟุตบอล วอลเลย์บอล จะให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน

ถ้าคุณอาศัยอยู่ใน เมืองใหญ่และห่างไกลจากโซนสีเขียวก็สามารถสมัครส่วนกีฬาได้ การออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้งจะช่วยให้คุณมีระเบียบมากขึ้น