เหตุใดอาการทางประสาทจึงเป็นอันตราย ความผิดปกติของระบบประสาท: สาเหตุ อาการ และการรักษา วิธีจัดการกับอาการทางประสาทโดยไม่ใช้ยา

การดำรงอยู่ของมนุษย์เป็นสิ่งที่คิดไม่ถึงหากปราศจาก ความตึงเครียดประสาท- ความตื่นเต้นที่เกิดขึ้นเป็นแรงบันดาลใจให้เอาชนะความยากลำบาก บรรลุเป้าหมาย การพัฒนาตนเองและการพัฒนา ความเครียดระดับปานกลาง เป็นครั้งคราว และจัดการได้จะช่วยรักษาความสนุกสนานในชีวิต และเป็นโอกาสในการเปิดเผยความสามารถที่ซ่อนอยู่ อย่างไรก็ตามของประทานแห่งโชคชะตาที่กระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดทางประสาทควรอยู่ในระดับปานกลาง
เช่นเดียวกับภาระทางกายที่ทนไม่ไหวอาจทำให้เราขาดกำลังและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ การกระตุ้นทางจิตมากเกินไปเรื้อรังสามารถกระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลในการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายได้ฉันใด ปัญหาที่พบบ่อยอย่างหนึ่งของคนรุ่นราวคราวเดียวกันคืออาการทางประสาทซึ่งทำให้เราขาดกิจกรรมตามปกติและให้รางวัลเราด้วยประสบการณ์เชิงลบ

แม้ว่าอาการทางประสาทจะไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นความผิดปกติทางจิตและอารมณ์อิสระ แต่อาการนี้ก็ชัดเจน อาการรุนแรง- โดยแก่นแท้แล้ว ความผิดปกติทางประสาทคือระยะที่เกิดปฏิกิริยาเฉียบพลัน โดยแจ้งเกี่ยวกับการพัฒนาของกระบวนการที่ผิดปกติบางอย่างในร่างกาย อาการทางประสาทเป็นขั้นตอนแรกที่การปฏิสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันในการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ หยุดชะงัก นี่เป็นตัวบ่งชี้ว่าระบบประสาทของบุคคลนั้นอ่อนล้าและจิตใจก็ทำหน้าที่อย่างเต็มกำลัง

อาการทางประสาทเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่บ่งบอกถึงแนวทางของ:

ภาวะซึมเศร้า;

โรควิตกกังวล phobic;

โรคประสาท;

โรคย้ำคิดย้ำทำ;

โรคประสาทอ่อน

แม้ว่าความผิดปกติทางประสาทจะให้รางวัลแก่ผู้ถูกทดสอบด้วยความรู้สึกไม่พึงประสงค์และเจ็บปวด แต่การเกิดขึ้นนั้นทำหน้าที่ป้องกันเชิงบวกต่อร่างกาย ด้วยวิธีนี้ ระบบประสาทที่เครียดมากเกินไปจะพยายามสลัดภาระที่ทนไม่ไหวออกไป กระตุ้นให้บุคคลหยุดพัก พักผ่อน และพิจารณาวิถีชีวิตของเขาใหม่

เหตุผล
ปัจจัยที่เริ่มต้นการพัฒนาสถานะปฏิกิริยา ระบบประสาท- หลากหลาย ในกรณีนี้ไม่สำคัญว่าสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะร้ายแรงเพียงใดตามมาตรฐานวัตถุประสงค์ การตีความเหตุการณ์ของผู้ถูกผลกระทบมีบทบาทนำในการพัฒนาวิกฤต: หากเขาเชื่อว่าปรากฏการณ์เชิงลบมีความสำคัญ ร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยความผิดปกติ

สาเหตุของความผิดปกติทางประสาทอาจมีเพียงสาเหตุเล็กๆ น้อยๆ แต่เป็นความเครียดเรื้อรัง หรือความเครียดที่รุนแรงอย่างกะทันหัน ปัจจัยทั่วไปที่สร้างพื้นฐานสำหรับการเริ่มต้นของความไม่สมดุลในร่างกาย ได้แก่ สถานการณ์ต่อไปนี้:

การเปลี่ยนแปลงระดับโลกใน ชีวิตส่วนตัวเรื่องที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด เช่น การเสียชีวิตของคู่สมรส

บรรยากาศที่ไม่เอื้ออำนวยในระยะยาวในครอบครัว เช่น โรคพิษสุราเรื้อรังของสามี

บรรยากาศเชิงลบในกำลังแรงงาน ตารางการทำงานที่ยากเกินไป

สถานการณ์ทางการเงินที่แย่ลง เช่น ปัญหาทางการเงินที่สำคัญอันเนื่องมาจากการตกงาน

พยาธิสภาพของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อที่มาจากสารอินทรีย์

ข้อบกพร่อง แต่กำเนิดของระบบประสาทส่วนกลาง

การหยุดชะงักของการเผาผลาญสารสื่อประสาท

ข้อบกพร่อง สารที่มีประโยชน์เนื่องจากอาหารที่ไม่ดี

ผลกระทบด้านลบของไวรัสหรือ การติดเชื้อแบคทีเรียส่งผลต่อโครงสร้างของระบบประสาท

กิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสม, ขาดการพักผ่อน;

ความพร้อมใช้งาน นิสัยไม่ดี: ติดยาเสพติด, โรคพิษสุราเรื้อรัง;

บังคับให้แยกทางสังคม

ความเสี่ยงที่จะประสบกับอาการอ่อนเพลียทางประสาทนั้นมีอยู่ในบุคคลที่มีรัฐธรรมนูญส่วนบุคคลเป็นพิเศษ เมื่อลักษณะต่อไปนี้ได้รับการเน้นย้ำในลักษณะของบุคคล:

ความวิตกกังวล;

ความสงสัยความเปราะบาง;

ความไม่ประนีประนอมการไม่ยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่น

ความเห็นแก่ตัว อำนาจ;

การวิพากษ์วิจารณ์และเรียกร้องตัวเองมากเกินไป

ความรับผิดชอบมากเกินไป ความขยัน;

ความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างสมบูรณ์แบบ

สัญญาณ
อาการของโรคทางประสาทสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มใหญ่:

จิตใจและจิตวิทยา

ทางกายภาพ;

เกี่ยวกับพฤติกรรม

สำหรับคนส่วนใหญ่ สัญญาณแรกของอาการทางประสาทจะปรากฏในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงสถานะทางจิตและอารมณ์ คนที่มีความสมดุลจะกลายเป็นคนหงุดหงิด มีปฏิกิริยารุนแรงต่อสิ่งเร้าที่ไม่สำคัญ เสียงที่ผิดปกติ เสียงน้อยที่สุด แสงที่สว่างจ้าทำให้วัตถุขาดความสมดุล
เขาโดดเด่นด้วยความจุกจิก ความไม่อดทน และการกระทำที่ไม่สอดคล้องกัน การแสดงของเขาแย่ลงเนื่องจากเขาไม่สามารถมีสมาธิในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ สัญญาณที่ไม่พึงประสงค์ของความเครียดทางประสาท: การเหม่อลอย, "หมดเวลา" ในความทรงจำนั่นคือบุคคลนั้นจำไม่ได้ว่าเขาตั้งใจจะทำอะไรในลำดับที่เขาวางแผนจะทำงาน คนที่มีความผิดปกติทางประสาทจะเหนื่อยเร็วมากและการพักผ่อนทั้งคืนไม่ได้ทำให้มีกำลังเพิ่มขึ้น

ลักษณะตัวละครใหม่ปรากฏขึ้น: ความไม่แน่ใจ ความนับถือตนเองต่ำ บุคคลเริ่มสงสัย อ่อนแอ และงอน เขาหมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์ของเขา เอาชนะด้วยความวิตกกังวลอย่างไม่มีเหตุผลและการคาดหวังถึงปัญหาที่ใกล้จะเกิดขึ้น
บุคคลที่มีอาการทางประสาทจะมีอาการน้ำตาไหลอย่างไร้เหตุผลซึ่งคล้ายกับการโจมตีแบบตีโพยตีพาย บ่อยครั้งที่อารมณ์ของบุคคลเศร้าและหดหู่ แต่มีช่วงเวลาของ "การตรัสรู้" เป็นระยะ ๆ เมื่อบุคคลนั้นมีความเสถียร พื้นหลังทางอารมณ์.
เมื่อความผิดปกติรุนแรงขึ้น ผู้ถูกทดสอบอาจเกิดความคิดครอบงำเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์ ความไร้ค่า และความรู้สึกผิดของตัวเอง สำหรับบางคน ความคิดเกี่ยวกับความไม่มีบาป การอยู่ยงคงกระพัน และความยิ่งใหญ่ของตนเองกลายเป็นความคิดที่โดดเด่น

สัญญาณทางจิตและอารมณ์ของอาการทางประสาทจะค่อยๆ ตามมาด้วยอาการที่รู้สึกได้ในระดับร่างกายและระดับพืช ผู้ป่วยร้องเรียน ได้แก่ :

ไม่อาจต้านทานได้ ปวดศีรษะการกดอัดธรรมชาติ

ไม่สบายและ ความรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณหัวใจ

อาการวิงเวียนศีรษะรุนแรง

การปรากฏตัวของ "การมองเห็นสองครั้ง", "จุดบิน" ต่อหน้าต่อตา;

การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต

เพิ่มความถี่ อัตราการเต้นของหัวใจ;

ปัญหาในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย

เหงื่อออกมาก

ในบรรดาอาการทางจิตใจและพฤติกรรมของอาการทางประสาทนั้นมีบทบาทนำในการเปลี่ยนแปลง นิสัยการกินบุคคลบ่อยที่สุด: ขาดความอยากอาหารโดยสิ้นเชิง ระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับมีการเปลี่ยนแปลง มีคนบ่นว่านอนไม่หลับบ่อย ๆ ตื่นกลางดึกตื่นเช้าเกินไปฝันด้วยเนื้อหาที่น่ากลัว
การปรากฏตัวของการรวม hypochondriacal สามารถกำหนดได้ในรูปแบบของความกังวลมากเกินไปต่อสุขภาพของตัวเองของแต่ละบุคคลความเชื่อของเขาในการมีอยู่ของการวินิจฉัยที่ยากต่อการวินิจฉัยและโรคที่รักษาไม่หาย สัญญาณอีกอย่างหนึ่งของอาการทางประสาทคือการเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมทางเพศ- ความสนใจของบุคคลนั้น เพศตรงข้ามความต้องการความสัมพันธ์ใกล้ชิดก็หายไป ผู้ชายพบปัญหาเรื่องความแรง ผู้หญิงสูญเสียความสามารถในการบรรลุจุดสุดยอด
อาการทางพฤติกรรมที่เห็นได้ชัดเจนของอาการทางประสาทคือการที่บุคคลนั้นไม่สามารถกระตุ้นตัวเองให้แสดงอาการได้ เป็นผลให้บุคคลไม่สามารถปฏิบัติตามเขาได้ ความรับผิดชอบทางวิชาชีพซึ่งส่งผลเสียต่ออาชีพการงานของเขา
อาการทางประสาทมีผลเสียอย่างมากต่อการมีปฏิสัมพันธ์ในสังคมของผู้ถูกผลกระทบ บุคคลสูญเสียความสามารถในการควบคุมอารมณ์ สูญเสียการควบคุมตนเองอย่างรวดเร็ว และแสดงความโกรธและความก้าวร้าว

วิธีการรักษา
แพทย์จะจัดทำโปรแกรมเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะอาการทางประสาทสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและอาการหลัก ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยแนะนำให้ใช้เทคนิคทางจิตอายุรเวทที่เป็นไปได้ รวมถึงการสะกดจิต ในผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการทางประสาท การรักษาด้วยยา- จากอุตสาหกรรมยาที่พวกเขาใช้:

ยาแก้ซึมเศร้า;

นักวิเคราะห์ความวิตกกังวล

ความคงตัวของอารมณ์

นูทรอปิกส์;

ยาระงับประสาทจากพืช

วิตามินและ แร่เชิงซ้อน.

จะทำอย่างไรเมื่ออาการทางประสาทถึงจุดสุดยอด? เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำของนักจิตวิทยาที่จะช่วยคุณกำจัดอาการเจ็บปวดของโรคและจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันการเกิดวิกฤตในอนาคตได้

เคล็ดลับ 1
หากความตึงเครียดทางประสาทลดลง ก็เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะสงบสติอารมณ์ เราใช้เทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ: หายใจเข้าช้าๆ 10 ครั้งและหายใจออกแรงๆ จำนวนเท่าๆ กัน เราใช้วิธีการผ่อนคลายที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: เราเกร็งกล้ามเนื้ออย่างมาก ระงับความตึงเครียดไว้สักครู่แล้วผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

เคล็ดลับ 2
สิ่งที่มาร่วมกับอาการทางประสาทคือความโกรธ ความโกรธ ความก้าวร้าว เราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกด้านลบดังกล่าวอย่างเร่งด่วน วิธีที่ง่ายที่สุดคือมีพลัง การออกกำลังกาย- ซึ่งอาจเป็นการวิ่งหรือว่ายน้ำทางไกล คลาสฟิตเนส หรือการเต้นรำ หากทำที่บ้านไม่ได้ คุณก็สามารถทุบหมอนได้เลย

เคล็ดลับ 3
ทันที วิธีการรักษาที่เข้าถึงได้เพื่อระบายความร้อนฝุ่น-น้ำเย็น ทันทีที่คุณรู้สึกถึงความเกลียดชังที่เพิ่มขึ้น ให้ดื่มของเหลวเย็นๆ สักแก้ว แล้วอาบน้ำด้วยน้ำเย็น

เคล็ดลับ 4
ทันทีที่เรารู้สึกว่าความขุ่นเคืองกำลังจะเกิดขึ้น งานของเราคือเปลี่ยนความสนใจจากประสบการณ์ภายในเป็น เหตุการณ์ภายนอก- เราเลือกกิจกรรมที่สดใสและพิเศษ เช่น การเข้าร่วมการแข่งขันฟุตบอลทีมโปรดของคุณ การแข่งขันคาราโอเกะ การชมภาพยนตร์เรื่องใหม่

เคล็ดลับ 5
ใน ช่วงเย็นเมื่อเราถูกรบกวนด้วยความคิดวิตกกังวล เราต้องแน่ใจว่าได้จัดเตรียมขั้นตอนผ่อนคลาย: แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น เติมน้ำมันลาเวนเดอร์หรือสารสกัดสนลงในน้ำ 2-3 หยด

เคล็ดลับ 6
หากไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะอาการทางประสาทได้? โดยไม่ระบุสาเหตุที่แท้จริงของความเครียดทางจิตและอารมณ์ เราควรวิเคราะห์ประสบการณ์ของเราเองอย่างรอบคอบ สร้างห่วงโซ่: เหตุ-ผล หากคุณไม่สามารถระบุปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางประสาทได้อย่างอิสระ คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ

เคล็ดลับ 7
หลังจากที่เราสามารถระบุสาเหตุของความไม่ลงรอยกันทางจิตได้แล้ว เราควร "รีบูต" สมองของเรา โดยแทนที่องค์ประกอบทางความคิดที่ทำลายล้าง องค์ประกอบการทำงาน- เราต้องนึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างมีสติในความคิดของเรา อย่างไรก็ตาม ในตอนนี้เราไม่ควรทำหน้าที่เป็นตัวละครหลัก แต่ควรเป็นผู้สังเกตการณ์ภายนอกแทน การมองจากภายนอกจะทำให้คุณสามารถตีความละครที่เกิดขึ้นแตกต่างออกไป และลดความเกี่ยวข้องของปัญหาได้

เคล็ดลับ 8
การเขียนความกังวลของคุณลงในกระดาษสามารถช่วยลดความสำคัญของสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ แบ่งหน้าออกเป็นสามคอลัมน์ ในคอลัมน์แรกเราพยายามนำเสนอโศกนาฏกรรมอย่างตรงไปตรงมาที่สุด ในคอลัมน์ที่สอง เราเขียนความรู้สึกและผลที่ตามมาของภัยพิบัติ
คอลัมน์ที่ 3 สงวนไว้เพื่อแสดงอารมณ์และพฤติกรรมของ “บุคคลในอุดมคติ” นั่นคือเราอธิบายว่าในความเห็นของเรา ฮีโร่ที่สมบูรณ์แบบของเราแสดงอย่างไรในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นนี้: สิ่งที่เขาจะรู้สึก สิ่งที่เขาจะพูด เขาจะกระทำอย่างไร จากนั้นเราก็ตั้งสมมติฐานว่าผลลัพธ์ของพฤติกรรมดังกล่าวจะเป็นอย่างไร หลังจากนี้ เราพยายามทำตัวเหมือนอุดมคติของเรา การปฏิบัติพฤติกรรมใหม่ๆ ในแต่ละวันจะเปลี่ยนโลกทัศน์ของเรา

เคล็ดลับ 9
ยอมรับเป็นสัจพจน์: เหตุการณ์ในชีวิตใดๆ ก็ตามมีวัตถุประสงค์บางอย่าง มากที่สุดอีกด้วย ภัยพิบัติอันเลวร้ายให้การเข้าซื้อกิจการบางอย่าง ในตอนแรก การพยายามยอมรับความจริงดังกล่าวถือเป็นเรื่องสิ้นหวัง ความต้านทานภายใน- จากนั้นความเข้าใจอันศักดิ์สิทธิ์ก็มาถึง และคุณเริ่มเข้าใจว่าโศกนาฏกรรมไม่ได้ร้ายแรงขนาดนั้น ละครเรื่องนี้ทำให้ฉันค้นพบคุณสมบัติใหม่ๆ ในตัวฉัน กระตุ้นให้ฉันดำเนินการบางอย่าง และเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันได้รับค่านิยมอื่นๆ

เคล็ดลับ 10
หากไม่สามารถค้นพบผลประโยชน์จากภัยพิบัติ เราจะถือว่าละครที่เสร็จสมบูรณ์นั้นเป็นการทดสอบที่ส่งมาจากด้านบน เราเข้าใจดีว่าเราไม่สามารถคาดเดาหรือเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ที่ถูกกำหนดโดยโชคชะตาได้ อยู่ในอำนาจของเราที่จะเปลี่ยนทัศนคติของเราต่อปรากฏการณ์นี้เพื่อเรียนรู้บทเรียนเพื่อพัฒนาคุณสมบัติดังกล่าวในตัวเราว่าในอนาคตเราจะข้ามการประชดที่ชั่วร้ายของโชคชะตาได้ กฎหลัก: อย่าตำหนิหรือตำหนิตัวเอง แต่ค้นหาลักษณะนิสัยในตัวเองที่จะช่วยให้คุณคลานออกจากหนองน้ำโดยเชิดหน้าไว้

เคล็ดลับ 11
จะกำจัดอาการทางประสาทได้อย่างไร? จำเป็นต้องลดความรุนแรงของประสบการณ์ของคุณ เพื่อทำเช่นนี้ เรากลายเป็นนักเขียนการ์ตูน: เราวาดความขุ่นเคือง ความโกรธ ความเกลียดชัง ความสิ้นหวัง และเปลี่ยนสิ่งเหล่านั้นให้กลายเป็นภาพตลก ตัวละครตลก- ให้ความทุกข์ของเรากลายเป็นเด็กน้อยคำรามในภาพ ข้างๆ มีเด็กชายผู้กล้าหาญและร่าเริง ถัดจากหญิงชราที่ชั่วร้ายและขุ่นเคืองเราวางชายชราผู้ใจดีและมีเกียรติไว้ ด้วยวิธีนี้เราจะพิสูจน์ตัวเองได้อย่างชัดเจนว่าความทุกข์มักมาคู่กับความสุขเสมอ และอยู่ในอำนาจของเราที่จะเปลี่ยนการรับรู้ถึงความเป็นจริง

เคล็ดลับ 12
หากเราพบอาการของความเครียดทางจิตใจ เราควรพูดคุยอย่างจริงใจกับคนที่เราไว้วางใจ ความเงียบ ความโดดเดี่ยว และความสันโดษของเรามีแต่จะทำให้ความเป็นอยู่ของเราแย่ลงและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรอยู่ท่ามกลางกลุ่มเพื่อนฝูงและอยู่ในที่สาธารณะตลอด 24 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามการสนทนาที่เป็นมิตรในร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ จะช่วยเราได้ โลกภายในจากความกังวล แม้ว่าสำหรับเราดูเหมือนว่าเราไม่มีพลังเลยที่จะพบปะกับเพื่อน ๆ แต่เราต้องเอาชนะตัวเองและจัดสรรเวลาไว้สำหรับการสื่อสารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

เคล็ดลับที่ 13
หากในอดีตเกิดอาการทางประสาทอย่างรุนแรงซึ่งคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองเมื่อสัญญาณแรกของวิกฤตควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทจะดีกว่า แพทย์จะเลือก โครงการที่ดีที่สุดเพื่อแก้ไขสถานการณ์ปัญหาและแนะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความผิดปกติ

เคล็ดลับ 14
ใครก็ตามที่มีแนวโน้มที่จะหยุดชะงักในการทำงานของระบบประสาทจำเป็นต้องพิจารณาอาหารของตนเองใหม่ รวมทั้งอาหารที่มี วิตามินที่จำเป็นและแร่ธาตุ สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ระดับคอร์ติซอลที่สูงซึ่งเป็นเรื่องปกติในช่วงที่มีความเครียด ส่งผลให้ความอยากอาหารไม่ดี ในทางกลับกัน โภชนาการที่ไม่ดีจะทำให้การทำงานของร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ปฏิกิริยาความเครียดรุนแรงขึ้น

เคล็ดลับที่ 15
เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการป้องกันความเครียดทางประสาท: หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มที่ ให้ความสนใจในเวลาที่เหมาะสมต่อการเสื่อมสภาพของสภาวะทางจิตและอารมณ์และขจัดปัญหาที่นำไปสู่ความตึงเครียดทางประสาท นิสัยที่เป็นประโยชน์ประการหนึ่งที่เราควรทำคือการพูดว่า "ไม่" ต่อคำขอที่ทำให้เราไม่สบายใจ กำหนดขีดจำกัดความสามารถของคุณให้ชัดเจน และจงใจไม่ล้ำเส้นที่ทำให้คุณขาดความมั่นคงทางศีลธรรม

คำแนะนำสุดท้าย
อาการทางประสาทเกิดขึ้นกะทันหัน แต่อาการนี้ไม่ได้คงอยู่ตลอดไป เราจำได้ว่า: ทุกคนสามารถป้องกันความผิดปกติทางประสาทและสามารถรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์ได้ การเชื่อมั่นในตัวเองและการตั้งใจทำงานเป็นสิ่งมหัศจรรย์

ผู้เขียนบทความ: Maria Barnikova (จิตแพทย์)

ประสาทเสีย

20.11.2015

มาเรีย บาร์นิโควา

อาการทางประสาทเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนซึ่งบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงในการทำงานและปฏิสัมพันธ์ของระบบร่างกาย

ปานกลาง เกิดขึ้นเป็นระยะๆ ความเครียดทางอารมณ์– องค์ประกอบที่สำคัญของชีวิตมนุษย์ กระตุ้นให้เกิดกิจกรรมที่กระตือรือร้นและกระตุ้นความสำเร็จใหม่ๆ ความเข้มต่ำและเชื่องช่วยให้คุณรักษาความสนใจในชีวิตและส่งเสริมความรู้ในตนเอง การออกกำลังกายที่มากเกินไปและเกินทนอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ ความเครียดทางจิตใจที่รุนแรงและเรื้อรังก็อาจทำให้เกิดอาการร้ายแรงได้เช่นกัน ผลกระทบด้านลบเพื่อสถานะของทุกระบบ ปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือคำสาปในยุคปัจจุบัน: อาการทางประสาท

ประสาทเสีย– ตัวบ่งชี้ที่เด่นชัดบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงในการทำงานและปฏิสัมพันธ์ของระบบร่างกาย อาการทางประสาทไม่ได้เป็นปรากฏการณ์คงที่เมื่อเวลาผ่านไป แต่ทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ระยะเริ่มแรกเฉียบพลันในการพัฒนา กระบวนการทางพยาธิวิทยาในขอบเขตของชีวิตจิตของมนุษย์ อาการทางประสาทแจ้งเกี่ยวกับความน่าจะเป็นของแนวทาง:

• สถานะย้อนกลับทางจิต – ;

ผลลัพธ์ของวิกฤตการณ์เฉียบพลันดังกล่าวทำให้บุคคลมีความเชื่อมั่นอย่างต่อเนื่องว่าเขาไม่สามารถควบคุมและจัดการอารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรมของตนเองได้ ที่ อาการทางประสาทบุคลิกภาพอยู่ในอำนาจของความคิดเกี่ยวกับความไร้ค่าของตนเองที่ซึมซับความคิดของเขาซึ่งบุคคลไม่สามารถต้านทานได้ด้วยพลังแห่งเจตจำนง

แม้ว่าอาการทางประสาทจะเป็นสภาวะที่เกิดปฏิกิริยาเฉพาะซึ่งมักถูกบันทึกไว้ในผู้ป่วยค่ะ การตั้งค่าทางคลินิกคำนี้ไม่มีคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนในเครื่องมือแยกประเภทการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ ดีเอสเอ็ม-IVและ ไอซีดี-10- แพทย์ส่วนใหญ่ตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับข้อเท็จจริงของอาการทางประสาทในผู้ป่วยโดยพิจารณาจากอาการส่วนตัวที่ผู้ป่วยอธิบาย ซึ่งได้รับการยืนยันจากสภาพแวดล้อมทันทีหากเห็นได้ชัดว่าอิทธิพลของสิ่งเร้าภายนอกเชิงลบ มีการอธิบายสถานการณ์พิเศษเมื่อประวัติอาการทางประสาทของบุคคลหนึ่งปรากฏขึ้นหลังจากที่บุคคลนั้นสูญเสียความสามารถในการทำหน้าที่อย่างเต็มที่ในสังคม

แม้จะมีอาการเจ็บปวดเกิดขึ้น แต่อาการทางประสาทก็เป็นกลไกเชิงบวกที่ร่างกายใช้เพื่อการป้องกัน อาการทางประสาทเป็นกลไกเฉพาะ โดยการใช้ร่างกายเพื่อบรรเทาภาระที่สะสมมากเกินไปของความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด อาการทางประสาทมีลักษณะคล้ายคลึงกับเครื่องมือป้องกันอื่นๆ ของร่างกาย เช่น น้ำตาไหลเพิ่มขึ้น การไอ อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อปัจจัยที่เป็นอันตราย

สาเหตุของอาการทางประสาท

ปัจจัยที่นำไปสู่วิกฤตการณ์เฉียบพลันอาจเป็นเหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลซึ่งเขาตีความว่าเป็นปรากฏการณ์ที่สำคัญ สาเหตุของอาการทางประสาทมีทั้งความเครียดในวงกว้างอย่างกะทันหันซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรง และสถานการณ์ตึงเครียดเรื้อรังที่ดำเนินอยู่อย่างเรื้อรังไม่มีนัยสำคัญ

จากการวิจัยของสมาคมอเมริกัน สุขภาพจิต, สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการทางประสาทคือ:

• ปัญหาฉับพลันในชีวิตส่วนตัวของบุคคล (การหย่าร้างหรือการแยกความสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรสการแยกจากคู่ครองอันเป็นที่รักหรือการทรยศของเขา)
• การสัมผัสกับสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยในครอบครัวเป็นเวลานาน (การทะเลาะวิวาท, ความยากลำบากในการเลี้ยงลูก, ถูกบังคับให้แยกคู่สมรส, การเจ็บป่วยระยะยาวของญาติสนิท)
• สภาพการทำงานหรือการฝึกอบรมที่ไม่เอื้ออำนวย (บรรยากาศที่ไม่เป็นมิตรในทีม ข้อกำหนดที่มากเกินไปหรือไม่สามารถเข้าใจได้ ตารางงานที่ยาก)
• ปัญหาทางการเงิน ( ระดับต่ำรายได้, ตกงาน, ภาระผูกพันเงินกู้จำนวนมาก, สูญเสียทรัพย์สินส่วนบุคคลกะทันหัน)

สาเหตุของอาการทางประสาทอาจเกี่ยวข้องกับ คุณสมบัติแต่กำเนิดหรือเป็นผลจากวิถีชีวิตที่ผิดของบุคคล ท่ามกลางปัจจัยเหล่านี้:

• ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความผิดปกติทางอารมณ์
• โรคอินทรีย์ของระบบประสาทส่วนกลางและ ต่อมไทรอยด์;
• การขาดหรือการหยุดชะงักในการเผาผลาญของสารสื่อประสาท
• ขาดวิตามิน, ธาตุขนาดเล็ก, กรดอะมิโน;
• การสัมผัสกับไวรัสและการติดเชื้อ โดยเฉพาะที่ส่งผลต่อสมอง
• การพักผ่อนไม่เพียงพอ, การหยุดชะงักของรูปแบบการนอนหลับและการตื่น;
• การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดการบริโภค สารเสพติดการใช้ยาด้วยตนเองด้วยยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท
• ลักษณะบุคลิกภาพ การควบคุมโดยผู้ปกครองโดยสิ้นเชิง ความโดดเดี่ยวทางสังคม กลไกที่ไม่ถูกต้องในการตอบสนองต่อเหตุการณ์

เป็นที่ยอมรับกันว่าคนที่มีลักษณะบุคลิกภาพที่เน้นย้ำมักจะมีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติทางจิตและอาการทางประสาท เช่น:

• ความประทับใจ ความเปราะบาง ความน่าสงสัย;
• ผู้มีอำนาจ, การไม่ยอมรับ, ความเห็นแก่ตัว, ไม่สามารถคำนึงถึงความต้องการของผู้อื่น;
• ความตรงไปตรงมาความไม่ประนีประนอม;
• ความตรงต่อเวลามากเกินไป, ความมีสติ, ความรับผิดชอบ

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคประสาทมากกว่าเพราะเหตุนี้ ทรงกลมอารมณ์เข้มข้นขึ้น ไดนามิก และไม่เสถียรมากขึ้น บ่อยครั้งที่อาการทางประสาทเป็นผลมาจากความขัดแย้งภายในที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข: ความไม่พอใจในความต้องการของบุคคล ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ต้องการกับสิ่งที่มีอยู่จริง และสิ่งที่ตรงกันข้ามกับแรงจูงใจ

อาการของโรคประสาท

ทุกคนจำเป็นต้องทราบอาการของวิกฤตเพื่อใช้มาตรการที่ครอบคลุมและทันท่วงทีซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้อาการทางจิตแย่ลงได้ อาการของโรคประสาทเกิดขึ้นได้สามระดับ: ทางกายภาพ (ร่างกายและอัตโนมัติ) จิตใจ (อารมณ์และความรู้ความเข้าใจ) และพฤติกรรม ตามกฎแล้ว ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในด้านอารมณ์

อาการทางจิต

• ปลุกปั่นเพิ่มขึ้น, หงุดหงิดอย่างรุนแรง;
• ปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อสิ่งเร้าเล็กน้อย
• ความไม่พอใจและการระคายเคืองจากเสียงรบกวนเพียงเล็กน้อย
• ความไวต่อแสงจ้า
• ประสิทธิภาพลดลงเนื่องจากขาดสติ ขาดความสงบ และไม่สามารถมีสมาธิกับการกระทำที่กำลังทำอยู่
• ความเหนื่อยล้าและความรู้สึกอ่อนเพลีย
• ความไม่อดทนและความยุ่งยาก
• ความไม่แน่ใจ;
• ความงอน, ความอ่อนแอ, ความสงสัย;
• ความรู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวล
• การยึดติดกับประสบการณ์
• ความไม่มั่นคงทางอารมณ์
• น้ำตาไหลจนถึงขนาดตีโพยตีพาย;
• การประเมินค่าต่ำไปหรือประเมินค่าความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกินไป
• คุณค่าชีวิตที่ขัดแย้งกัน

ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก อาการจะรุนแรงขึ้นโดยความคิดเกี่ยวกับความรู้สึกผิดและความไร้ค่าของตัวเอง หรือในทางกลับกัน ความคิดหวาดระแวงเกี่ยวกับความยิ่งใหญ่และการอยู่ยงคงกระพันปรากฏขึ้น

อาการทางกายภาพ

• ปวดหัวบ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในลักษณะของการกดทับ ("หมวกประสาทอ่อน") หรือภาพหลอน (จิต)
• รู้สึกไม่สบายที่หน้าอกและช่องท้อง
• อาการวิงเวียนศีรษะ "ลอยต่อหน้าต่อตา" ที่เกิดจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ความผิดปกติของขนถ่าย;
• การเปลี่ยนแปลงนิสัยการกิน (ขาดความอยากอาหารหรือกินมากเกินไป);
• รบกวนการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง (นอนหลับยาก, ตื่นเช้า, ตื่นบ่อยในเวลากลางคืน, ฝันร้าย);
• ความกังวลมากเกินไปต่อสภาวะสุขภาพคล้ายกับภาวะ hypochondria;
• ความล้มเหลวของระบบอัตโนมัติ (เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, จังหวะการเต้นของหัวใจ, ความผันผวน ความดันโลหิตการละเมิด อวัยวะย่อยอาหารกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย);
• ความใคร่ลดลงและการเสื่อมสมรรถภาพในผู้ชาย
• ความล้มเหลวใน รอบประจำเดือนในผู้หญิง

อาการทางพฤติกรรม

ในช่วงที่มีอาการทางประสาท บุคคลไม่สามารถระดมกำลังตัวเองเพื่อทำกิจกรรมได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาจึงถูกบังคับให้ละทิ้งความรับผิดชอบตามปกติ เมื่อสื่อสารเขาจะสูญเสียความสงบได้ง่ายและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ตะโกนใส่คู่สนทนาโดยใช้คำสบประมาทอย่างรุนแรง เนื่องจากขาดความสนใจ บุคคลอาจหันหลังกลับและจากไปโดยไม่อธิบายพฤติกรรมของเขาให้ผู้อื่นฟัง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงดูแปลกมาก ในช่วงที่มีอาการทางประสาท บางคนมักจะแสดงความเห็นถากถางดูถูก ก้าวร้าว และระบายความโกรธกับคนที่รักเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ของการพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น (ภาวะซึมเศร้าจากแอลกอฮอล์) และความเสี่ยงในการเริ่มเสพยาเสพติด

ภาวะประสาทเสื่อม: การรักษา

การรักษาอาการทางประสาทนั้นเลือกโดยการวิเคราะห์ปัจจัยเฉพาะที่กระตุ้นให้เกิดวิกฤต รวมถึงขึ้นอยู่กับอาการที่ครอบงำผู้ป่วย

• ขั้นตอนที่ 1หากความเข้มข้นของตัณหาถึงจุดสุดยอดแล้ว จำเป็นต้องบรรเทาความเครียดทางจิตใจอย่างเร่งด่วน เพื่อเอาชนะอาการทางประสาท เทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยได้ สาระสำคัญคือการลดความรุนแรงทางอารมณ์โดยกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้พยายามเกร็งกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมดให้มากที่สุดพร้อมกันหรือตามลำดับ หลังจากความตึงเครียดอย่างรุนแรง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน
• ขั้นตอนที่ 2หากคุณมีอาการทางประสาท คุณควรปลดปล่อยตัวเองจากความก้าวร้าวและปลดปล่อยพลังงานเชิงลบออกมาอย่างแน่นอน สามารถทำได้ด้วยการ “ชก” กระสอบทราย หรือวิ่งเป็นระยะทางหลายกิโลเมตร การออกกำลังกายอย่างหนักสามารถลดความกระตือรือร้นของคุณได้
• ขั้นตอนที่ 3การราดน้ำเย็นจัดสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์จากความคิดด้านลบได้ทันที ผู้ที่ไม่กล้าใช้มาตรการที่รุนแรงเช่นนี้สามารถอาบน้ำเย็นหรือล้างหน้าด้วยน้ำเย็นได้
• ขั้นตอนที่ 4เพื่อบรรเทาอาการของอาการตื่นตระหนกคุณต้องหันไปออกกำลังกายแบบหายใจโดยแสดงในพื้นที่ที่มีการระบายอากาศดี คุณสามารถหลับตาแล้วค่อยๆนับถึงหนึ่งร้อย
• ขั้นตอนที่ 5การอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือสารสกัดจากสนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เป็นวิธีการรักษาเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป แนะนำให้เข้ารับการนวดบำบัด
• ขั้นตอนที่ 6เมื่อคุณรู้สึกว่าช่วงเวลาสูงสุดกำลังใกล้เข้ามา คุณควรเปลี่ยนความสนใจไปที่สถานการณ์สำคัญบางอย่างที่ทำให้เกิดความตื่นเต้น ตัวอย่างเช่น ดูข่าวล่าสุด เล่นเพนท์บอล เข้าร่วมคอนเสิร์ตของวงดนตรีที่คุณชื่นชอบ
• ขั้นตอนที่ 7จำไว้ว่าคุณไม่สามารถสะสมอารมณ์ทำลายล้างในจิตวิญญาณของคุณได้: ความไม่พอใจ ความโกรธ ความโกรธ ความหึงหวง มีความจำเป็นต้องศึกษาความรู้สึกของคุณ เปลี่ยนประสบการณ์เชิงลบให้เป็นอารมณ์เชิงบวก บน ระยะเริ่มแรกจะเป็นประโยชน์ในการรู้จักตนเองและปรับความคิดตามคำแนะนำของ นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์- อาการทางประสาทสามารถเอาชนะได้ด้วยการสะกดจิต การบำบัดด้วยการสะกดจิตสามารถ "รีบูต" สมองได้อย่างสมบูรณ์ หลังจากนั้นคนๆ หนึ่งก็ดูเหมือนว่าจะได้เกิดใหม่อีกครั้ง
• ขั้นตอนที่ 8เพื่อไม่ให้ซ้ำเติมประสบการณ์เชิงลบควรกำจัดหรือลดสาเหตุของความรู้สึกดังกล่าว: อย่าติดต่อโดยไม่จำเป็น คนที่ไม่พึงประสงค์กำจัดสิ่งของที่ทำให้คุณระคายเคือง อย่าทำกิจกรรมที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข
• ขั้นตอนที่ 9หากมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น คุณไม่ควรพยายามลืมมัน: คุณต้องคิดใหม่ถึงความหมายของมัน คุณสามารถทำได้ด้วยการพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความกังวลของคุณกับเพื่อนสนิทหรือนักจิตวิเคราะห์
• ขั้นตอนที่ 10พยายามพรรณนาอารมณ์ของคุณลงบนกระดาษ: วาดความวิตกกังวล ความคับข้องใจ ความโกรธ หลังจากนั้นจึงจำเป็นต้องเสริมภาพด้วยภาพเชิงบวกของความสุขความสุขความเมตตา

ในบางสถานการณ์ อาการทางประสาทจำเป็นต้องใช้ยา แพทย์สั่งการรักษาด้วยยาจากกลุ่มต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับอาการที่รบกวนบุคคล: ยาแก้ซึมเศร้า, ยากล่อมประสาท, nootropics, ยารักษาโรคจิต, ยาควบคุมอารมณ์, วิตามิน

สภานักจิตวิทยา:อย่าพาตัวเองไปสู่ภาวะวิตกกังวล เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตร่วมกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ

การให้คะแนนบทความ:

ฉันมีเพื่อน สาวสวย อ่อนหวาน แต่อารมณ์ดีและอ่อนไหวมาก เมื่อมีความขัดแย้งในที่ทำงานเพียงเล็กน้อย เขาก็หลั่งน้ำตา หนีออกจากออฟฟิศ และสาปแช่งทุกคนและทุกสิ่ง วันหนึ่งเธอลบเพจของเธอบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและเริ่มเพจใหม่ในไม่ช้า “ตอนนั้นฉันป่วยเป็นโรคจิต” เธออธิบาย “ทุกอย่างเข้าข้างฉันแล้ว ทุกคนต้องการบางสิ่งบางอย่าง พวกเขาสอนวิธีการใช้ชีวิต และอื่นๆ พวกเขามีความกังวลไม่เพียงพออีกต่อไป”

หลังจากเรื่องนี้ฉันก็คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ บุคคลทำการวินิจฉัยทางจิตเวชด้วยตนเองและยังสามารถฟื้นตัวจากการวินิจฉัยเหล่านี้อย่างอิสระในระยะเวลาอันสั้นเช่นนี้ มันไม่ได้เกิดขึ้นอย่างนั้น ลองคิดดูสิ

อะไรคือความแตกต่างระหว่างโรคจิตและอาการทางประสาท?

คำว่า "โรคจิต" และ "อาการประสาทเสีย/ปฏิกิริยาทางอารมณ์" มักสับสนกัน

เรามักจะได้ยินว่า: “ฉันบ้าไปแล้ว” “ฉันกำลังจะบ้าไปแล้ว” ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นควบคุมตัวเองไม่ได้ อันที่จริงเรากำลังพูดถึงเรื่องกะทันหัน ระเบิดความโกรธ ฮิสทีเรียซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับจิตใจ คนที่มีสุขภาพดี- ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ทั้งด้วยตนเองและโดยนักจิตวิทยา

โรคจิต- อาการที่ซับซ้อนและรุนแรงมากขึ้นซึ่งรักษาโดยจิตแพทย์ เป็นที่เข้าใจกันว่า ความผิดปกติทางจิต การรบกวนกิจกรรมทางจิตอย่างรุนแรง, ความผิดปกติของการรับรู้ในโลกแห่งความเป็นจริง (ความสนใจ, ความทรงจำ, การคิด) และความไม่เป็นระเบียบของพฤติกรรม

โรคจิตรวมถึงโรคจิตเภท หวาดระแวง คลั่งไคล้ ซึมเศร้า ภาวะ hypochondriacal และแอลกอฮอล์ เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจน มาถอดรหัสโรคเหล่านี้กันดีกว่า

ที่ โรคจิตเภท,บุคคลนั้นประสบกับความคิดที่หลงผิด ภาพหลอนทั้งทางหูและภาพ กำลังใจลดลง ไม่แยแส (เงียบ แช่แข็งในตำแหน่งแปลก ๆ ) การคิดที่ไม่เป็นระเบียบ การรับรู้ (ไม่สามารถแก้ปัญหาง่ายๆ ได้) คำพูดที่ไม่เป็นระเบียบ

ที่ โรคหวาดระแวงบุคคลหนึ่งเชื่อว่าเขาถูกอิทธิพลหรือเฝ้าดูโดยมนุษย์ต่างดาว หมอผี นักแม่นปืน โจร ฯลฯ ความสงสัยพัฒนาอย่างแข็งขัน (จนถึงความคิดที่หลงผิด) และความคิดที่มีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับบุคคลก็ถูกสร้างขึ้นซึ่งก็มีลักษณะที่หลงผิดเช่นกัน

ที่ โรคจิตคลั่งไคล้สังเกตได้ไม่ดีพอ อารมณ์สูง, เพิ่มเรื่องเพศ, ตกหลุมรักทุกคนรอบตัว, ประเมินตัวเองมากเกินไป (“ ฉันเป็นผู้กอบกู้โลก”), ความปั่นป่วนของมอเตอร์ (จากกิจกรรมที่เป็นกลางอย่างไร้จุดหมายไปจนถึงความก้าวร้าว, ค้นหาความขัดแย้งกับผู้อื่น)

โรคจิตซึมเศร้าในทางตรงกันข้ามมีลักษณะของอารมณ์ความอยากอาหารลดลง (ถึงขั้นทรมานตัวเอง - อาการเบื่ออาหาร) ความต้องการทางเพศลดลง ความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตายลดความภาคภูมิใจในตนเองจนถึงระดับความคิดที่หลงผิด

บ่อยครั้งที่โรคจิตคลั่งไคล้และซึมเศร้าสามารถสลับกันได้

ดังที่เราเห็น คำว่า "โรคจิต" หมายถึงจำนวนหนึ่ง ความผิดปกติทางจิตจิตแพทย์ทำงานร่วมกับใคร

การปะทุของความโกรธ ความก้าวร้าว การตีโพยตีพาย และความคลั่งไคล้การข่มเหง ก็เป็นลักษณะของคนที่มีสุขภาพจิตดีเช่นกัน ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ทรัพยากรของจิตใจมนุษย์จะหมดลง และทั้งหมดนี้ส่งผลให้เกิด อาการทางประสาท.

บุคคลดังกล่าวสามารถรับรู้ถึงอาการทางประสาทได้ หลังจากได้รับผลกระทบ เขาอาจรู้สึกสำนึกผิดและพยายามแก้ไขความผิดของเขา เช่น หากคุณหยาบคายด้วยความโกรธ นอกจากนี้เขายังมุ่งมั่นที่จะต่อสู้กับอารมณ์แปรปรวน

การต่อสู้กับอาการทางประสาทก็เป็นไปได้ ก่อนอื่นคุณต้องติดตาม เก้าสัญญาณ:

1. ความหงุดหงิดมากเกินไป
2. ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
3. ดูเหมือนว่ามีเพียงศัตรูอยู่รอบตัว
4. การวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่อง
5. คำขอของผู้อื่นทำให้เกิดความโกรธ
6. คำพูดที่ดูเหมือนไร้เดียงสาของคนอื่นที่พูดกับคุณก็เริ่มทำให้คุณขุ่นเคือง
7. ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร, ปวดหัว;
8. ความสงสัยมากเกินไปความคลั่งไคล้การประหัตประหาร;
9. ภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง

หากคุณมีอาการทางประสาท: จะทำอย่างไร

1. ถ้าความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่ปรารถนากับความเป็นจริงถึงจุดสุดยอดแล้ว และเกิดอาการทางประสาทเกิดขึ้น วิธีที่ดีที่สุด- ผ่านสถานการณ์ไป อย่าขับรถ อารมณ์ ภายในไม่เช่นนั้นจะแสดงออกมาด้วยโรคทางจิต คุณต้องระบายอารมณ์และผ่อนคลาย
2. หลังจากที่คุณปล่อยพลังงานด้านลบออกมาแล้ว ให้เปลี่ยนความสนใจ เช่น ล้างหน้า ดื่มน้ำ เปิดหน้าต่าง
3. หากเป็นไปได้ นอนหลับ สิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของคุณ

โรคจิตและอาการทางประสาท - เมื่อการควบคุมตนเองหายไป

หากอีกคนมีอาการทางประสาท ควรทำอย่างไร?

ความก้าวร้าว

ด้วยความช่วยเหลือของพฤติกรรมก้าวร้าว ร่างกายมนุษย์พยายามกำจัดความตึงเครียดสูง ในสถานการณ์แห่งความหลงใหล (หากความก้าวร้าวไม่ได้มุ่งเป้าไปที่คุณ):

1. นำคนแปลกหน้าออกจากห้อง
2. ปล่อยให้บุคคลนั้น "ปล่อยไอน้ำ" - ตะโกน ตีหมอน โยนสิ่งของไปรอบๆ
3. มอบหมายงานที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
4. แสดงทัศนคติที่เป็นมิตรและการมีส่วนร่วมของคุณเสมอ อย่าตำหนิเขา:“ คุณทำตัวแบบนี้ตลอด”“ อดไม่ได้ที่จะตะโกนเหรอ?” คุ้มค่าที่จะพูดถึงความรู้สึกของเขา: “ ตอนนี้คุณโกรธมากแล้วฉันเข้าใจว่ามันทำให้คุณไม่พอใจแค่ไหน เราจะคิดอะไรบางอย่างร่วมกันได้”;
5. หลังจากที่บุคคลนั้นระบายไอน้ำออกแล้ว ให้เชิญเขาไปล้างและดื่มน้ำ วิธีนี้ช่วยเด็กๆ ได้เป็นอย่างดี

ประสาทสั่น

บางครั้งก็ปรากฏในบุคคลที่เพิ่งประสบสถานการณ์ที่รุนแรง (อุบัติเหตุ, การโจมตีของอาชญากร, มีส่วนร่วมในความขัดแย้งหรือเหตุการณ์เลวร้ายอื่น ๆ ) เนื่องจากตัวสั่น ร่างกายจึงคลายความตึงเครียดที่สะสมไว้ อาการสั่นนี้ไม่สามารถหยุดได้ ไม่เช่นนั้นจะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและในอนาคตจะกลายเป็นโรคทางจิต อาการสั่นเกิดขึ้นทันทีหลังเกิดเหตุหรือหลังจากนั้นสักพักอาจสั่นไปทั้งตัวหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ตัวอย่างเช่น บุคคลไม่สามารถถือปากกาไว้ในมือ เปิดล็อค หรือจุดบุหรี่ได้ ในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องการ:

1. เขย่าให้แรงขึ้นเพื่อให้หายไปเร็วขึ้น จับไหล่เหยื่อแล้วเขย่าเป็นเวลา 15 วินาที ในเวลานี้พูดคุยกับเขาเพื่อที่เขาจะได้ไม่กระทำการของคุณเป็นการรุกราน
2. หลังจากที่มันหายไป ให้เหยื่อได้พักผ่อนบ้าง เข้านอน

ตีโพยตีพาย

อาจยาวนานตั้งแต่หลายนาทีถึงหลายชั่วโมง ในนั้นเราสามารถสังเกตท่าทางการแสดงละคร การเคลื่อนไหวหลายอย่าง กิจกรรมที่สูง คำพูดที่รวดเร็วและเต็มไปด้วยอารมณ์ เสียงสะอื้นและเสียงกรีดร้อง จะทำอย่างไร?

1. ลบคนแปลกหน้า อยู่ตามลำพังกับบุคคลนั้น (หากทำได้อย่างปลอดภัย)
2. เซอร์ไพรส์เหยื่อ - เทน้ำใส่เขา, ตบหน้าเขา, ทิ้งของหนักๆ (ชนกัน), โปรยกระดาษจากโต๊ะ, คุณยังสามารถตะโกนอย่างแรงได้
3. ชี้แนะเหยื่อด้วยวลีสั้นๆ และน้ำเสียงที่มั่นใจ: “ล้างหน้า” “ดื่มน้ำ” “มานี่”
4. หลังจากฮิสทีเรีย บุคคลจะประสบกับอาการพังทลาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาได้พักผ่อนเพียงพอ หากเป็นไปได้ ให้พาเขาเข้านอน

ดังที่เราเห็น อาการทางประสาทกินพลังงานมหาศาล เป็นอันตรายต่อการสื่อสาร (ทำลายความสัมพันธ์ระหว่างคนใกล้ชิด คุกคามธุรกิจ และพัฒนาความอดทนต่อความขัดแย้งของบุคคล)

จะป้องกันอาการทางประสาทได้อย่างไร?

1. สวิตช์

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะเป็นโรคประสาทและกำลังจะพัง คุณก็ควรเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น ยิ่งแรงดันไฟฟ้าของคุณสูงเท่าใด สวิตช์ก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น รินชาให้ตัวเอง มองดูตัวเองในกระจก ไปอีกห้องหนึ่ง ล้างหน้า

โรคจิตและอาการทางประสาท - เมื่อการควบคุมตนเองหายไป

โยคะ,นวด, ออกกำลังกายหนักๆ รอบบ้าน/เดชา. ความขุ่นเคืองหายได้ด้วยการให้อภัย และความรู้สึกผิดหายได้ด้วยการขอโทษ

3. การใช้งาน กลไกการป้องกัน

ตามที่ Freud กล่าว เรามีกลไกการป้องกันที่ช่วยต่อสู้กับพลังงานด้านลบ และเปลี่ยนให้เป็นทิศทางเชิงบวก กลไกดังกล่าวรวมถึงอารมณ์ขันและความคิดสร้างสรรค์ เมื่อเราหัวเราะกับความกลัว ความกังวล ความล้มเหลว สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ มันจะง่ายขึ้นทันที คุณเพียงแค่ต้องมองเรื่องจากอีกด้านหนึ่ง ด้วยความช่วยเหลือของความคิดสร้างสรรค์ นักเขียน กวี และศิลปิน ได้รับการปลดปล่อยจากความโศกเศร้ามานานแล้ว

ลองวาดความโกรธ ความกลัว หรืออารมณ์ทั้งหมดของคุณ ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มอะไรเพื่อทำให้ภาพดูดีขึ้นได้? ทำภาพต่อกันในหัวข้อ: ความไม่พอใจเกิดขึ้นได้อย่างไรและจะนำไปไว้ที่ไหน? หากคุณเศร้า ให้จำคำว่าเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น ช่วยเหลือคนที่แย่กว่าคุณ - คุณยายที่ใครๆ ก็ลืมไปแล้ว คุณแม่ที่มีลูกๆ มากมายที่เลี้ยงลูกตัวน้อย เก็บข้าวของกับเพื่อนๆ และพาพวกเขาไปสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า มีตัวเลือกมากมาย

4. อย่าลืมพักผ่อน

สำหรับการพักผ่อนทุกวัน 5-10 นาทีก็มีประโยชน์เสมอ ผ่อนคลาย ตลอดทั้งวัน ให้เวลาตัวเองผ่อนคลายหลังเลิกงานเสมอ (เปลี่ยนกิจกรรม กีฬา เดินเล่น อ่านวรรณกรรมสนุกๆ อาบน้ำ, นวดทำสิ่งที่คุณรัก) ให้รางวัลตัวเอง (และครอบครัว) ด้วยการเที่ยวชมธรรมชาติ เดินเล่นนานๆ และอย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาและกิจกรรมทางวัฒนธรรม

นักจิตวิทยา Olga VOSTOCNAYA