อลัน คาร์ วิธีอ่านง่ายๆ หนังสือของ Allen Carr ทำงานอย่างไร: กลศาสตร์ของ "วิธีง่ายๆ" วิธีง่ายๆของฉัน

แนวคิดหลักที่ดำเนินไปเหมือนด้ายแดงในหนังสือทุกเล่มของ Allen Carr คือการกำจัดความกลัว แท้จริงแล้ว พรสวรรค์และความพยายามของเขาในฐานะนักเขียนและนักบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ทุกคนรับมือกับความวิตกกังวลและความกลัวที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนจากหนังสือของเขาซึ่งกลายเป็นหนังสือขายดีในหลายประเทศทั่วโลก: “ วิธีง่ายๆเลิกบุหรี่”, “ทางเดียวที่จะเลิกบุหรี่ได้ตลอดไป”, “วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ”, “วิธีช่วยให้วัยรุ่นเลิกบุหรี่ได้อย่างไร” และอื่นๆ Allen Carr เคยเป็นนักบัญชีที่มีคุณวุฒิและประสบความสำเร็จสูง เป็นนักสูบบุหรี่จัดและสูบบุหรี่หลายร้อยมวนต่อวัน นิสัยนี้ขู่ว่าจะทำลายทั้งชีวิตของเขา จนกระทั่งในปี 1983 หลังจากพยายามเลิกบุหรี่นับครั้งไม่ถ้วนและไม่ประสบความสำเร็จ ในที่สุดเขาก็ค้นพบว่า ทางของตัวเองกำจัดการเสพติดนี้ทันทีและตลอดไป Allen Carr พัฒนาวิธีการเลิกนิโคตินของเขาเอง ซึ่งปัจจุบันเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในชื่อ "วิธีเลิกบุหรี่อย่างง่าย" วิธีการของเขาซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพอันน่าทึ่ง ได้รับการยอมรับในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง และประสบความสำเร็จอย่างมากในหลายประเทศทั่วโลก Allen Carr ได้สร้างเครือข่ายคลินิกทั่วโลกซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่และรับมือกับการเสพติด หนังสือของ Allen Carr ได้รับการตีพิมพ์มากกว่ายี่สิบภาษาในหลายประเทศทั่วโลก ผู้คนหลายหมื่นคนหันไปขอความช่วยเหลือจากคลินิกของเขา จำนวนผู้ป่วยที่เลิกสูบบุหรี่เนื่องจากการใช้วิธีการของเขาเกิน 95% ของจำนวนผู้ที่ขอความช่วยเหลือทั้งหมด คลินิก Allen Carr รับประกันว่าผู้สูบบุหรี่ทุกคนจะหายขาด การติดนิโคตินและการรับประกันการคืนเงินที่ใช้ไปกับการรักษาในกรณีที่เกิดความล้มเหลว รายการเต็มคลินิกของ Allen Carr ให้ไว้ท้ายหนังสือเล่มนี้

ตัดตอนมาจากงาน:

ในที่สุด ยาวิเศษที่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรอคอยก็ถูกค้นพบแล้ว:

ทันที

มีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูบบุหรี่จัดเช่นกัน

โดยไม่ต้องถอนตัวอย่างรุนแรง

โดยไม่ต้องใช้แรงใจ

ไม่มีการบำบัดด้วยอาการช็อก

ไม่ต้องการ เอดส์และเคล็ดลับอันชาญฉลาด

ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ระยะยาว

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ สิ่งที่คุณต้องทำคืออ่าน

หากคุณไม่สูบบุหรี่และซื้อหนังสือให้คนที่คุณรัก สิ่งที่คุณต้องทำคือโน้มน้าวให้พวกเขาอ่าน หากคุณไม่สามารถโน้มน้าวใจพวกเขาได้ ให้อ่านด้วยตัวเอง และบทสุดท้ายจะแนะนำว่าคุณสามารถถ่ายทอดแนวคิดหลักของหนังสือเล่มนี้ให้คนที่คุณรักได้อย่างไร รวมถึงวิธีป้องกันไม่ให้ลูกสูบบุหรี่ อย่าหลงกลความจริงที่ว่าตอนนี้พวกเขาเกลียดการสูบบุหรี่ เด็กทุกคนเกลียดมันจนติดใจ สำนักพิมพ์ Dobraya Kniga ได้ตีพิมพ์หนังสือของฉันเรื่อง “How to Help a Teenager Quit Smoking”

อัลเลน คาร์

วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ

คำนำ

ในที่สุด ยาวิเศษที่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรอคอยก็ถูกค้นพบแล้ว:

ทันที

มีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูบบุหรี่จัดเช่นกัน

โดยไม่ต้องถอนตัวอย่างรุนแรง

โดยไม่ต้องใช้แรงใจ

ไม่มีการบำบัดด้วยอาการช็อก

ไม่ต้องใช้ตัวช่วยหรือลูกเล่นอันชาญฉลาด

ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ระยะยาว

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ สิ่งที่คุณต้องทำคืออ่าน

คำเตือน

หากคุณคาดหวังว่าฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ผู้สูบบุหรี่ต้องเผชิญ หรืออะไร... เป็นเวลาหลายปีการสูบบุหรี่พวกเขาใช้โชคลาภหรือการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่หยาบคายและน่ารังเกียจและตัวคุณเองเป็นคนโง่เขลาและอ่อนแอเอาแต่ใจฉันจึงต้องทำให้คุณผิดหวัง กลวิธีดังกล่าวไม่เคยช่วยให้ฉันเลิกบุหรี่ได้เลย และถ้ามันช่วยคุณได้ คุณคงเลิกไปนานแล้ว

วิธีการของฉันซึ่งต่อจากนี้ไปจะเรียกว่า "วิธีง่ายๆ" นั้นมีวิธีการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเชื่อบางสิ่งที่ฉันกำลังจะพูด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เชื่อเท่านั้น แต่คุณยังจะสงสัยว่าคุณถูกล้างสมองจนเชื่อในสิ่งอื่นได้อย่างไร มีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าพวกเราตัดสินใจเลือกสิ่งนี้ - สูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ไม่ตัดสินใจที่จะสูบบุหรี่มากไปกว่าผู้ติดสุราตัดสินใจติดสุรา หรือผู้ติดเฮโรอีนตัดสินใจติดยา ใช่ มันเป็นเรื่องจริง เราตัดสินใจสูบบุหรี่ทดสอบครั้งแรก ฉันตัดสินใจไปดูหนังเป็นครั้งคราว แต่แน่นอนว่าฉันไม่ตัดสินใจที่จะใช้เวลาหลายปีในโรงภาพยนตร์

โปรดมองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณ คุณเคยตัดสินใจอย่างมีสติว่าบางครั้งในชีวิตคุณจะไม่สามารถทานอาหารเย็นหรือพบปะเพื่อนฝูงโดยไม่สูบบุหรี่ได้หรือไม่? จะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถมีสมาธิหรือรับมือกับความเครียดโดยไม่สูบบุหรี่ได้? ในช่วงใดของชีวิตคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการบุหรี่ไม่เพียงแต่สำหรับการสังสรรค์เท่านั้น แต่ยังต้องมีติดกระเป๋าตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นคุณจะรู้สึกไม่มั่นคงและตื่นตระหนก?

คุณก็เหมือนกับนักสูบบุหรี่คนอื่นๆ ที่ถูกล่อลวงให้เข้าสู่กับดักที่น่ากลัวและชาญฉลาดที่สุดที่มนุษย์และธรรมชาติได้คิดค้นร่วมกัน ไม่มีพ่อแม่คนใดในโลกนี้ ไม่ว่าจะเป็นผู้สูบบุหรี่หรือไม่สูบบุหรี่ ที่ต้องการให้บุตรหลานของตนสูบบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าผู้สูบบุหรี่ทุกคนเสียใจที่เคยเริ่มสูบบุหรี่ ก่อนที่จะติดบุหรี่ ไม่มีใครต้องการบุหรี่เพื่อเพลิดเพลินกับอาหารหรือรับมือกับความเครียด

ในขณะเดียวกันผู้สูบบุหรี่ทุกคนก็ต้องการที่จะสูบบุหรี่ต่อไป ไม่มีใครบังคับให้เราสูบบุหรี่ได้ เราทำการตัดสินใจนี้โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว หากมีปุ่มวิเศษที่เมื่อกดแล้ว ผู้สูบบุหรี่จะตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นราวกับว่าพวกเขาไม่เคยจุดบุหรี่มวนแรกเลย ผู้สูบบุหรี่เพียงกลุ่มเดียวในโลกจะเป็นวัยรุ่นที่ยังอยู่ในขั้นทดลอง สิ่งเดียวที่ขัดขวางไม่ให้เราเลิกบุหรี่คือความกลัว!

เกรงว่าบนเส้นทางสู่อิสรภาพเราจะต้องทนทุกข์ทรมาน ความขาดแคลน และกิเลสตัณหาอันยาวนานอย่างไม่มีกำหนด กลัวว่าหากไม่มีบุหรี่ หากไม่มีการสนับสนุนเล็กๆ น้อยๆ อาหารและการพบปะกับเพื่อนฝูงจะไม่ทำให้เรามีความสุข กลัวว่าเราจะไม่มีสมาธิ รับมือกับความเครียด หรือมั่นใจในตัวเองไม่ได้ กลัวว่าบุคลิกและนิสัยเราจะเปลี่ยนไป แต่เหนือสิ่งอื่นใด เรากลัวว่าเราจะตกเป็นทาสตลอดไปและจะไม่มีวันเป็นอิสระโดยสิ้นเชิง แต่จะใช้ชีวิตที่เหลือโดยฝันถึงบุหรี่เป็นครั้งคราว หากคุณเช่นฉันกาลครั้งหนึ่งได้ลองทุกอย่างแล้ว วิธีดั้งเดิมเลิกสูบบุหรี่และผ่านความเจ็บปวดทั้งหมดที่ฉันเรียกว่า "วิธีพลังจิต" แล้วคุณไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากความกลัวนี้เท่านั้น แต่คุณยังมั่นใจด้วยว่าคุณจะไม่มีวันเลิกสูบบุหรี่ได้

หากคุณกลัว สับสน หรือรู้สึกว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมในการเลิกบุหรี่ ฉันขอรับรองกับคุณว่าความกลัวและความสับสนของคุณมีสาเหตุมาจากความกลัว ความกลัวแบบเดียวกันที่ไม่ได้ถูกกำจัดออกไปด้วยความช่วยเหลือของบุหรี่ แต่เกิดขึ้นจากพวกมันเท่านั้น ท้ายที่สุดคุณไม่ได้ตัดสินใจติดกับดักนิโคตินใช่ไหม แต่เช่นเดียวกับกับดักอื่นๆ มันถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณไม่สามารถหลบหนีจากมันได้ ถามตัวเอง: เมื่อคุณทดลองจุดมวนมวนแรก คุณตัดสินใจที่จะเป็นนักสูบบุหรี่ตลอดระยะเวลาที่คุณสูบบุหรี่ตั้งแต่นั้นมาหรือไม่? แล้วเมื่อไหร่จะเลิกล่ะ? พรุ่งนี้? ใน ปีหน้า- หยุดหลอกลวงตัวเอง! กับดักได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณอยู่ในกับดักนั้นตลอดชีวิต คุณคิดว่ามีเหตุผลอื่นใดอีกที่ผู้สูบบุหรี่คนอื่นๆ ไม่เลิกก่อนที่การสูบบุหรี่จะฆ่าพวกเขา

หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ครั้งแรกโดย Penguin เมื่อกว่า 10 ปีที่แล้ว และกลายเป็นหนังสือขายดีทุกปีตั้งแต่นั้นมา ตลอดสิบปีนี้ฉันติดต่อกับผู้อ่าน จากจดหมายฉบับนี้ ประสิทธิผลของวิธีการนี้เกินความคาดหมายของฉันมาก นอกจากนี้จดหมายของผู้อ่านยังได้เปิดเผยประเด็นสองประเด็นที่เกี่ยวข้องกับฉัน ต่อมาฉันจะกล่าวถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวที่สองและตัวแรกตามจดหมายที่ฉันได้รับ นี่คือตัวอย่างทั่วไป:

“ฉันไม่เชื่อคำพูดของคุณและฉันขอโทษที่สงสัยคุณ มันง่ายและน่าพอใจมาก - ทุกอย่างเป็นไปตามที่คุณพูด ฉันได้มอบสำเนาหนังสือของคุณให้กับเพื่อนและญาติที่สูบบุหรี่ของฉันแล้ว แต่ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงไม่อ่าน”

“แปดปีที่แล้ว เพื่อนของฉันคนหนึ่งที่สูบบุหรี่มอบหนังสือของคุณให้ฉัน แต่ตอนนี้ฉันเพิ่งจะเข้ามาอ่านเท่านั้น ฉันเสียใจเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ฉันเสียเวลาไปแปดปี”

“ฉันเพิ่งอ่าน The Easy Way จบ แค่สี่วันเท่านั้นและฉันรู้สึกวิเศษมาก! ฉันแน่ใจว่าฉันจะไม่ต้องการสูบบุหรี่อีกต่อไป ฉันเริ่มอ่านหนังสือของคุณครั้งแรกเมื่อห้าปีที่แล้ว ผ่านไปได้ครึ่งทางและตื่นตระหนก ฉันรู้ว่าถ้าอ่านต่อฉันจะต้องเลิกสูบบุหรี่ ฉันโง่ขนาดไหน!”

Carr Allen - วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ - อ่านหนังสือออนไลน์ฟรี

แนวคิดหลักที่ดำเนินไปเหมือนด้ายแดงในหนังสือทุกเล่มของ Allen Carr คือการกำจัดความกลัว แท้จริงแล้ว พรสวรรค์และความพยายามของเขาในฐานะนักเขียนและนักบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ทุกคนรับมือกับความวิตกกังวลและความกลัวที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนจากหนังสือของเขา ซึ่งกลายเป็นหนังสือขายดีในหลายประเทศทั่วโลก: “วิธีง่ายๆ ในการเลิกบุหรี่”, “วิธีเดียวที่จะเลิกสูบบุหรี่ตลอดไป”, “วิธีลดน้ำหนักอย่างง่าย”, “วิธีลดน้ำหนัก” ช่วยวัยรุ่นเลิกบุหรี่” และอื่นๆ Allen Carr เคยเป็นนักบัญชีที่มีคุณวุฒิและประสบความสำเร็จสูง เป็นนักสูบบุหรี่จัดและสูบบุหรี่หลายร้อยมวนต่อวัน นิสัยนี้ขู่ว่าจะทำลายทั้งชีวิตของเขา จนกระทั่งในปี 1983 หลังจากพยายามเลิกบุหรี่นับครั้งไม่ถ้วนและไม่ประสบความสำเร็จ ในที่สุดเขาก็ค้นพบวิธีของตัวเองในการกำจัดการเสพติดนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า Allen Carr พัฒนาวิธีการเลิกนิโคตินของเขาเอง ซึ่งปัจจุบันเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในชื่อ "วิธีเลิกบุหรี่อย่างง่าย" วิธีการของเขาซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพอันน่าทึ่ง ได้รับการยอมรับในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง และประสบความสำเร็จอย่างมากในหลายประเทศทั่วโลก Allen Carr ได้สร้างเครือข่ายคลินิกทั่วโลกซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่และรับมือกับการเสพติด หนังสือของ Allen Carr ได้รับการตีพิมพ์มากกว่ายี่สิบภาษาในหลายประเทศทั่วโลก ผู้คนหลายหมื่นคนหันไปขอความช่วยเหลือจากคลินิกของเขา จำนวนผู้ป่วยที่เลิกสูบบุหรี่เนื่องจากการใช้วิธีการของเขาเกิน 95% ของจำนวนผู้ที่ขอความช่วยเหลือทั้งหมด คลินิกของ Allen Carr ให้การรับประกันแก่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนว่าจะหายจากการติดนิโคติน และรับประกันการคืนเงินที่ใช้ไปในการรักษาในกรณีที่ล้มเหลว รายชื่อคลินิกของ Allen Carr ทั้งหมดมีอยู่ในตอนท้ายของหนังสือเล่มนี้

Allen Carr - วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ

คำนำ

ในที่สุด ยาวิเศษที่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรอคอยก็ถูกค้นพบแล้ว:

ทันที

มีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูบบุหรี่จัดเช่นกัน

โดยไม่ต้องถอนตัวอย่างรุนแรง

โดยไม่ต้องใช้แรงใจ

ไม่มีการบำบัดด้วยอาการช็อก

ไม่ต้องใช้ตัวช่วยหรือลูกเล่นอันชาญฉลาด

ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ระยะยาว

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ สิ่งที่คุณต้องทำคืออ่าน

คำเตือน

อัลเลน คาร์

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell และกระรอก

คำนำ

การวิจัยในสาขาการแพทย์ทำให้เรามีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับการเกิดและการพัฒนาของโรคอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม เรายังไม่รู้ว่าจะใช้ความรู้ที่มีอยู่เพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และหลีกเลี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (ซึ่งเรามักต้องเผชิญอยู่บ่อยครั้ง) ได้อย่างไร ผู้คนเริ่มพูดถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ในสมัยที่ความเชื่อมโยงระหว่างการเสียชีวิตของแพทย์กับการติดบุหรี่ถูกค้นพบครั้งแรก ปรากฎว่ามะเร็งปอดมักเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่เกือบทุกครั้ง

แพทย์มีความรับผิดชอบมายาวนานในการส่งเสริมให้ผู้ป่วยเลิกสูบบุหรี่และทำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตโดยทั่วไป น่าเสียดายที่แพทย์จำนวนมากไม่มีเวลาและพลังงานเพียงพอสำหรับงานนี้ อำนาจของแพทย์ไม่ได้ยิ่งใหญ่เท่ากับอิทธิพลของการโฆษณาบุหรี่ที่มุ่งเป้าไปที่คนหนุ่มสาวเป็นหลัก

ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ Allen Carr โดยคนไข้คนหนึ่งของเขา ซึ่งครั้งหนึ่งทำให้ฉันประหลาดใจด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการดำรงอยู่ วิธีง่ายๆเลิกสูบบุหรี่ ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้แนะนำ THE EASY WAY to Quit Smoking ของ Allen Carr ให้กับคนไข้ทุกคนของฉันและได้เห็นความสำเร็จอันน่าทึ่งของเทคนิคนี้ ความสนใจในสิ่งนี้ทำให้ฉันต้องสำรวจคุณลักษณะของแนวทางนี้เป็นการส่วนตัว

Allen Carr ได้ช่วยเหลือผู้คนมากมายที่ต้องการเลิกบุหรี่ และได้เปลี่ยนประสบการณ์ของเขาให้เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ด้วย น้ำหนักส่วนเกิน, - ตอนนี้หลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหานี้ เมื่อได้ศึกษาแนวทางของอัลเลน คาร์ในการแก้ไขปัญหาร้ายแรงเช่นนี้แล้ว ฉันรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าตัวเองเกือบจะถูกชักจูงให้รับเอาภูมิปัญญาของเขาไปใช้โดยไม่สมัครใจ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกฉันใช้เวลารอไม่นาน ตอนนี้ฉันเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น เช่น ในสนามเทนนิส ฉันรู้สึกตื่นตัวและมีสุขภาพดีมากขึ้น ฉันดีใจอย่างจริงใจกับการเปลี่ยนแปลงนี้ แม้ว่าก่อนหน้านี้ฉันจะไม่กังวลเรื่องน้ำหนักส่วนเกินรอบเอวเลยก็ตาม ความคุ้นเคยของคุณกับหนังสือของ Allen Carr จะเป็นการเปิดเผยการค้นพบที่แท้จริงคุณจะเห็นด้วยตัวเองว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร

ดร. MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, อาจารย์ประจำวิทยาลัยเวชปฏิบัติทั่วไป

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

หนังสือเล่มนี้พูดอย่างเคร่งครัดควรมีสิทธิ์ "วิธีง่ายๆ ในการชั่งน้ำหนักสิ่งที่คุณต้องการ"แต่ชื่อดังกล่าวจะยาวเกินไป

หากไม่มีมนุษย์คนใดที่แปลกสำหรับคุณ คุณก็มีแนวโน้มว่าจะกังวลเรื่องการมีน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม โปรดทราบ: วิธีการของฉันซึ่งต่อจากนี้ไปจะเรียกว่า "วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก" ก็ใช้ได้ผลเท่าเทียมกันสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก การสังเกตน้ำหนัก - และนี่คือสาระสำคัญของเรื่อง - มีความสำคัญรองเมื่อเปรียบเทียบกับวัตถุประสงค์หลักของวิธีการ เป้าหมายนี้เห็นแก่ตัวและเรียบง่ายอย่างยิ่ง - เพียงแค่ สนุกกับชีวิต!

แต่เป็นไปได้ไหมที่จะมีความสุขกับชีวิตหากคุณรู้สึกเกียจคร้าน เหนื่อยและขาด กังวลและทรมานด้วยความสำนึกผิดต่อความเสียหายและความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้นกับตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ - ผลที่ตามมาจากน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดนี้?

คุณคงรู้อยู่แล้วว่าฉันมีชื่อเสียงเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาในการพัฒนาไม่เพียงแต่วิธีง่ายๆ แต่ยังเป็นวิธีที่สนุกสนานในการเลิกบุหรี่อีกด้วย เหมาะสำหรับผู้สูบบุหรี่ทุกคน ตอนนี้ฉันได้รับการพิจารณาให้เป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลในการฟื้นฟูการติดนิโคติน ผู้สูบบุหรี่ที่ใช้วิธีการของฉันและเข้าใจวิธีการทำงานโทรหาฉันและนักเรียนของฉันว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงเพียงคนเดียวในเรื่องนี้

ต่อมาฉันค้นพบว่าวิธีการเดียวกัน (โดยมีข้อยกเว้นที่น่าสังเกตประการหนึ่ง) ก็ไม่มีประสิทธิภาพในการขจัดการเสพติดใดๆ ที่มีลักษณะทางจิตวิทยาเป็นหลัก รวมถึงโรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยาเสพติดประเภทอื่นๆ ผู้ที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องการเสพติดประเภทนี้หลายคนพิจารณาว่าปัญหาหลักคือการติดสารบางชนิดและอาการทางกายภาพที่เกิดจากการเลิกเสพสารเหล่านั้น ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามแก้ไขปัญหา ทางเคมี- การเลือกสิ่งทดแทน ในความเป็นจริงปัญหามีวิธีแก้ปัญหาทางจิตวิทยาที่ง่ายและสะดวก

เป็นที่ทราบกันดีว่าปัจจุบันธุรกิจมูลค่านับพันล้านดอลลาร์สร้างขึ้นจากปัญหาในการต่อสู้กับโรคอ้วน ทุกสัปดาห์คนดังอีกคนจะโฆษณาวิดีโอเทป หนังสือหรือเครื่องออกกำลังกาย ชุดออกกำลังกาย หรือการรับประทานอาหารแบบใหม่ที่จะแก้ปัญหาน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์ ฉันเชื่อว่ามีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดทั้งทางร่างกายและจิตใจระหว่างการสูบบุหรี่กับโภชนาการ และความคล้ายคลึงระหว่างการเลิกสูบบุหรี่กับการลดน้ำหนักก็น่าทึ่งยิ่งกว่านั้นอีก ทั้งผู้สูบบุหรี่และผู้อดอาหารต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกของโรคจิตเภทที่กำลังจะเกิดขึ้น ในสมองของพวกเขามีการต่อสู้กันอย่างต่อเนื่องระหว่าง "เพื่อ" และ "ต่อต้าน" โดยมีระดับความสำเร็จที่แตกต่างกันไป ข้อโต้แย้งของผู้สูบบุหรี่ในด้านหนึ่ง - “มันเป็นนิสัยสกปรกและน่ารังเกียจ มันฆ่าฉัน ทำให้ฉันเสียทรัพย์และตกเป็นทาสของฉัน”ในทางกลับกัน - “นี่คือความยินดีของฉัน การสนับสนุนของฉัน บริษัทของฉัน”ผู้อดอาหารปลอบตัวเองว่า: “ฉันอ้วน หย่อนยาน ไม่แข็งแรง ฉันดูแย่มาก และฉันรู้สึกแย่ลงไปอีก”แล้วเขาก็คัดค้านตัวเอง: “แต่ฉันชอบกิน!”ดังนั้นคุณมีสิทธิ์ที่จะถือว่าฉันแค่เกาะติด ธุรกิจที่ทำกำไรและตอนนี้ฉันกำลังได้รับชื่อเสียงของตัวเอง

ฉันรับรองกับคุณว่าข้อสรุปนี้อยู่ไกลจากความจริงอย่างไม่มีสิ้นสุด ในทางกลับกัน เป็นเวลานานข้อยกเว้นที่น่าสังเกตในงานของฉันที่ฉันได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้คือการควบคุมน้ำหนัก ฉันมีความเห็นว่าวิธีการของฉันไม่เหมาะกับการติดตามน้ำหนักมานานหลายปี แต่ปรากฏว่าฉันคิดผิด

และฉันสามารถร่ำรวยจากชื่อเสียงของฉันด้วยวิธีอื่นได้เป็นอย่างดี ฉันได้รับข้อเสนอมากมายให้โฆษณามากที่สุด สินค้าเบ็ดเตล็ดรวมถึงการลดน้ำหนักด้วย และฉันปฏิเสธข้อเสนอเหล่านี้ทั้งหมด ไม่ใช่เพราะฉันรวยมากและไม่ต้องการรายได้ทางการเงินเพิ่มเติม ฉันแค่เห็นคุณค่าของชื่อเสียงของตัวเองและพร้อมที่จะปกป้องมันอย่างดุเดือดเหมือนกับที่สิงโตปกป้องลูกๆ ของมัน นอกจากนี้ฉันยังไม่เคยเห็นโฆษณาที่มีคนดังซึ่งไม่ได้ดูปลอมเลยด้วยซ้ำ ฉันประกาศอย่างเป็นทางการว่า "วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก" ไม่ใช่การโฆษณาความคิดของผู้อื่น เช่นเดียวกับ “วิธีง่ายๆ ในการเลิกบุหรี่” - นี่คือวิธีการของฉัน ฉันมั่นใจในประสิทธิผลของวิธีการเลิกบุหรี่ก่อนที่จะลองทำด้วยซ้ำ ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่า “วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก” จะได้ผลก่อนที่คุณจะอ่านหนังสือเล่มนี้จบ

คนส่วนใหญ่น้ำหนักขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่ แต่ฉันลดน้ำหนักได้เกือบ 13 กิโลกรัมในหกเดือน ปกติ การออกกำลังกายฉันรวมมันเข้ากับอาหาร F-Plan ฉันเข้าใจว่าฉันไม่สามารถทำมันได้หากไม่มีความมุ่งมั่นและวินัย แต่กระบวนการนี้ก็ทำให้ฉันมีความสุข บน ระยะแรกมันคล้ายกันมากกับการพยายามเลิกบุหรี่โดยสมัครใจ หากความมุ่งมั่นของคุณไม่สั่นคลอน ความรู้สึกของการมาโซคิสม์แบบพอใจในตัวเองจะป้องกันไม่ให้คุณยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ แม้ว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินจะเป็นเป้าหมายหลักในชีวิตของฉัน แต่ทุกอย่างก็ดำเนินไปเหมือนเครื่องจักร ปัญหาก็คือ เช่นเดียวกับวิธีการเลิกบุหรี่แบบไม่ได้ตั้งใจ ความมุ่งมั่นของฉันเริ่มลดลง: ใช้ข้อแก้ตัวใด ๆ ฉันละทิ้งทั้งการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร และน้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

หากคุณสูบบุหรี่และต้องการเลิก แต่คุณคิดว่า Allen Carr เป็นนักสะกดจิต และด้วยความช่วยเหลือของหนังสือเล่มนี้ มีเพียงคนที่เป็นซอมบี้อย่างง่ายดายเท่านั้นที่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ โปรดสละเวลาห้านาทีในการโพสต์นี้

ฉันตัดสินใจเขียนมันด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้ 2 วันหลังจากที่ฉันเลิกสูบบุหรี่หลังจากอ่านหนังสืออย่างรวดเร็ว ฉันเริ่มเชิญเพื่อนที่สูบบุหรี่ให้รับหนังสือเล่มนี้เป็นของขวัญจากฉัน และน่าแปลกใจที่ฉันได้ยินคำตอบกลับว่า “นี่จะไม่ช่วยฉันเลย ” “นี่คือซอมบี้” , “160 ชั่วโมงเข้าห้องน้ำ” ฯลฯ ในรูปแบบต่างๆ แต่มีความหมายเดียวกัน ฉันจำตัวเองเมื่อ 5 ปีที่แล้วตอนที่ได้ยินหนังสือเล่มนี้ครั้งแรก ฉันพูดว่า: "จุ๊ นี่มีไว้สำหรับคนอ่อนแอ คุณไม่สามารถสะกดจิตฉันด้วยสิ่งนี้ได้" และลืมเรื่องนี้ไปโดยสิ้นเชิงในขณะนั้น ใช่ สำหรับฉันดูเหมือนว่านี่คือการสะกดจิต ซอมบี้ โปรแกรมภาษาประสาท คล้ายกับโบรชัวร์ทางศาสนาที่ถูกโยนเข้าไป ตู้ไปรษณีย์- แต่สุดสัปดาห์ที่ผ่านมาในขณะที่อ่านหนังสือ (เป็นครั้งที่สองในชีวิต) สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันจะเข้าใจกลไกของ "วิธีง่าย ๆ" และเหตุผลที่ทำให้มีประสิทธิผลสูง และบางทีฉันอาจจะพูดเรื่องของกัปตันตอนนี้ แต่จู่ๆก็ไม่...

สำหรับฉันดูเหมือนว่า "วิธีง่ายๆ" ขึ้นอยู่กับกลไกของการแทนที่การเชื่อมต่อบางอย่างในสมองด้วยการเชื่อมต่ออื่น ๆ มันหมายความว่าอะไร? ทุกคนที่สูบบุหรี่และพยายามเลิกอย่างน้อยหนึ่งครั้ง (และสำนวนนี้เทียบเท่ากับสำนวน “ใครๆ ก็สูบ”) จะรู้ดีว่าการเลิกบุหรี่เพียงเพราะทุกอย่างน่าเบื่อ อันตราย บลา บลา แล้วมันอยู่ได้ไม่นาน ทันทีที่สถานการณ์เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณมักจะสูบบุหรี่ คุณก็เริ่มคิดวนเวียนอยู่ในสมองและคิดว่า: “อืม ฉันจะจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ประหม่า และเลวร้ายนี้ได้อย่างไร” และคุณได้ข้อสรุปประการหนึ่ง: ควัน และนี่เป็นเรื่องปกติ เพราะคุณไม่มีความเชื่อมโยงอื่นใดกับสถานการณ์นี้ในสมองของคุณ การตัดสินใจเลิกตอนเช้า “เพราะพืชไม้ดอก” ไม่ได้สร้างการเชื่อมโยงใหม่ในสมองกับสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นหรือเหนื่อยเกินไป ดังนั้น การตัดสินใจเลิกบุหรี่ในตอนเช้า (และในบางกรณี เช่นเดียวกับฉันในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ทุกเช้า) จึงไม่ได้ผล พวกเขาไม่มีกลไกทดแทน

อย่างไรก็ตาม นักต่อมไร้ท่อชาวอเมริกันที่มีเชื้อสายอินเดีย Deepak Chopra เขียนรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกการทดแทนในหนังสือ "Freedom from Habits" ดังนั้น เขาจึงพรรณนาถึงสถานการณ์หนึ่งเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งที่ติดเฮโรอีนมาพบเขา. เธอบอกว่ายาสำหรับเธอเป็นวิธีเดียวที่จะนำความสุขเล็กๆ น้อยๆ เข้ามาในชีวิตของเธอ ทำให้มันน่าเบื่อน้อยลง และอื่นๆ ผู้เขียนชวนเธอให้นึกถึงตัวเองตอนเป็นเด็ก จำได้ว่าอะไรทำให้เธอมีอารมณ์แบบเดียวกับเด็ก เธอต้องคิดอยู่นาน แต่สุดท้ายเธอก็จำได้ว่าเธอชอบไปคอกม้ากับพ่อแม่และขี่ม้ามาก เธอชอบลูบแผงคอของพวกมัน ดูที่พวกมัน ตาโตรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับพวกเขา อิสรภาพ และความสุขอันไร้ขอบเขต หลังจากความทรงจำนี้ พวกเขาก็ไปที่คอกม้า ซึ่งหญิงสาวจดจำอารมณ์ในวัยเด็กทั้งหมดเหล่านั้นได้ และตระหนักว่าความสุขนั้นไม่เพียงนำมาจากยาเสพติดเท่านั้น แต่ยังมาจากสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายโดยไม่ฆ่าคุณด้วย เหล่านั้น. เราสามารถพูดได้ว่าสมองได้สร้างการเชื่อมต่อที่เป็นประโยชน์ใหม่ๆ เข้ามาแทนที่การเชื่อมต่อแบบเก่าๆ ที่กำลังฆ่าตัวตาย

แน่นอนว่าจะไม่ใช่การขี่ม้าหรือการดิ่งพสุธาสำหรับทุกคน บางทีบางคนในวัยเด็กอาจชอบปีนต้นไม้หรือประกอบบ้านจากบล็อก อบตุ๊กตาจากดินเหนียว หรือดูหนังสือของพ่อแม่ ทุกคนมีกลไกของตัวเองในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ๆ และคุณสามารถใช้เวลาในการค้นหาการเชื่อมต่อและเลิกนิสัยที่ไม่ดีผ่านงานนี้เพื่อตัวคุณเอง ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงถือว่าอย่างน้อยก็มีผลชั่วคราวในการเลิกนิสัยเมื่อความสัมพันธ์ใหม่เริ่มต้นขึ้นหรือเมื่อผู้คนย้ายไปอยู่เมืองอื่น ความเชื่อมโยงเก่าๆ อาจยังคงอยู่ แต่ทิวทัศน์กำลังเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งเป็นผลให้สถานการณ์ที่นำไปสู่การสูบบุหรี่ในอดีตมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยลง

คุณสามารถทำงานกับตัวเองและสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ให้กับตัวเอง แทนที่จะเชื่อมโยงเรื่องเก่าๆ โดยไม่ต้องอาศัยหนังสือของ Carr ข้อเท็จจริงง่ายๆ ก็คือ เขาได้ทำทุกอย่างให้คุณแล้ว =) เขาวิเคราะห์กรณีเฉพาะเจาะจงอย่างรอบคอบอย่างรอบคอบ นิสัยไม่ดี: เขาเขียนรายการสถานการณ์ที่นำไปสู่การสูบบุหรี่ เขาเขียนรายการการเชื่อมต่อทดแทนสำหรับแต่ละสถานการณ์เหล่านี้ จริงๆ แล้วเขาเขียนอัลกอริทึมสำหรับพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณต้องการสูบบุหรี่อีกครั้ง (คิดว่าคุณต้องเลื่อนดู หัวของคุณเพื่อเร่งการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ความรู้สึกที่ควรเกิดขึ้นในตัวเองเพื่อเร่งการสร้างการเชื่อมต่อ ฯลฯ) เคล็ดลับในการสูบบุหรี่ขณะอ่านหนังสือก็คือ คุณจะไม่มีคลังแสงเพียงพอที่จะสร้างการเชื่อมโยงใหม่ๆ ในสมองได้จนจบเล่ม และถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ขณะอ่านหนังสือ คุณอาจพบว่าตัวเองไม่มีอาวุธในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันและเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม หลังจากที่คุณเลิก ความคิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่จะไม่หายไป บางครั้งคุณก็รู้สึกไม่สบายใจเช่นกัน สถานการณ์ที่ยากลำบากคุณต้องการที่จะลากไปต่อ แต่ด้วยความจริงที่ว่าคุณมีอุปกรณ์ป้องกันที่ครบครันอยู่แล้วคุณจึงสามารถเอาชนะความปรารถนานี้ได้อย่างง่ายดาย บางอย่างเช่นนั้น

โดยทั่วไปแล้ว Carr ได้ใช้ความพยายามอย่างมากในการวิเคราะห์กลไกทั้งหมดของพฤติกรรมการสูบบุหรี่ และนั่นคือเหตุผลที่ฉันคิดว่าหนังสือของเขาคุ้มค่าที่จะอ่านหากคุณสูบบุหรี่และต้องการเลิก แม้ว่าคุณจะเคยอ่านแล้วและไม่ได้ช่วยอะไรมาก่อนก็ตาม บางทีมันอาจจะช่วยได้ตอนนี้