ความเครียดเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตคนยุคใหม่ แม้จะมีการพัฒนาอารยธรรม แต่ผู้คนก็ไม่สามารถกำจัดปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดได้ ปัญหาในการหาอาหาร การอยู่รอด และการคุ้มครองจากศัตรูที่เกี่ยวข้องกับบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเรา ถูกแทนที่ด้วยความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเมืองและเศรษฐกิจในประเทศและทั่วโลก ภัยคุกคามของการว่างงาน ความไม่มั่นคงทางสังคม การเติบโตของอาชญากรรมและ การก่อการร้าย แม้แต่ปัญหาในชีวิตประจำวัน - ความขัดแย้งในที่ทำงานและที่บ้าน, การสอบผ่าน, ความรักที่ไม่สมหวัง, การย้ายถิ่น, ความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก - ส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล วิธีจัดการกับความเครียดและป้องกันตัวเองจากความเครียดได้อย่างไร?
คำว่า "ความเครียด" มาจากคำภาษาฝรั่งเศส "estresse" ซึ่งแปลว่า "ภาวะซึมเศร้า" "ภาวะซึมเศร้า" ความเครียดคือสภาวะของความตึงเครียดทางร่างกายหรือจิตใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหนึ่งหรือปัจจัยอื่น
นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา Hans Selye เป็นผู้สร้างทฤษฎีความเครียด เขาเชื่อว่าร่างกายเมื่อต้องเผชิญกับปัจจัยต่างๆ เช่น ความเจ็บปวด ความหนาวเย็น ความกลัว อันตราย การวิ่งเร็ว อารมณ์ช็อค การเสียเลือด ฯลฯ จะเปิดกลไกการป้องกันพิเศษต่อความเครียด การตอบสนองต่อสิ่งเร้าไม่เพียงแต่ปฏิกิริยาการป้องกันเท่านั้น แต่ยังเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาประเภทเดียวกัน กระบวนการนี้แสดงถึงการระดมพลที่สมบูรณ์ การปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด สิ่งนี้ต้องใช้ความตึงเครียดจากร่างกายมากและต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
ฮันส์ เซลเย่
G. Selye เสนอสมมติฐานว่าความชราของร่างกายเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการสัมผัสกับความเครียดทั้งหมดที่ต้องเผชิญในช่วงชีวิต ความเครียดใดๆ โดยเฉพาะความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสมดุลทางเคมีของร่างกายอย่างถาวร การสะสมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะกระตุ้นให้เกิดกลไกการแก่ชรา ความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเซลล์สมองและระบบประสาท G. Selye เน้นย้ำว่าการป้องกันความเครียดทางจิตเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาว
ประเภทของความเครียด
ในด้านจิตวิทยา ความเครียดประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น: ทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา ความเครียดทางจิตใจแบ่งออกเป็นสองประเภทเพิ่มเติม: อารมณ์และข้อมูล
- ความเครียดทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นจากการออกแรงมากเกินไป ความเจ็บปวด อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง
- ความเครียดทางจิตวิทยาถูกกระตุ้นด้วยความรู้สึกคุกคาม ความขุ่นเคือง ความกลัว ความโกรธ และอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ
- ความเครียดทางอารมณ์ก็ประมาณเดียวกับจิตวิทยา
- ความเครียดด้านข้อมูลเกิดขึ้นในระหว่างการโอเวอร์โหลดของข้อมูล เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับความจำเป็นในการประมวลผลข้อมูลจำนวนมากในเวลาอันสั้น
ความเครียดทุกประเภทส่งผลเสียต่อสุขภาพและสภาพจิตใจของบุคคล
ทำไมความเครียดถึงเป็นอันตราย?
สถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่เพียงส่งผลเสียต่อกลไกทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวมด้วย ซึ่งนำไปสู่ปัญหาหลายประการ ความเครียดทำให้เกิดความผิดปกติในร่างกายดังต่อไปนี้:
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคของระบบประสาท, หัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหาร
- ลดภูมิคุ้มกันและความต้านทานต่อโรคต่างๆ
- ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เหนื่อยล้าเรื้อรัง หงุดหงิด หงุดหงิด และทำให้อาการทั่วไปแย่ลง
- กระตุ้นการปรากฏตัวของกล้ามเนื้อกระตุกและอาการปวดข้อหลอน, ปวดหัว;
- ทำให้ความอยากอาหารลดลงหรือในทางกลับกันความปรารถนาที่จะ "กิน" ความเครียดด้วยการกินอาหารปริมาณมาก
- ทำลายวิตามินหลายชนิดรบกวนกระบวนการเผาผลาญ
- ทำให้ความจำเสื่อมและความไม่มั่นคงทางอารมณ์
- ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า ไม่แยแส และสูญเสียความสนใจในชีวิต
วิธีป้องกันความเครียด
ความเครียดก็เหมือนกับการเจ็บป่วย ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีป้องกันความเครียดโดยการกำจัดอารมณ์ด้านลบ ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจทันที การป้องกันความเครียดมีวิธีใดบ้าง?
ความเครียดจากการทำงานคืออะไร?
นักจิตวิทยาระบุความเครียดอีกประเภทหนึ่ง นั่นคือ ความเครียดจากการทำงาน มันแสดงถึงความเครียดทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับกิจกรรมทางอาชีพของบุคคล หากพนักงานประสบปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวัน มีความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับเพื่อนร่วมงาน ฝ่ายบริหาร หรือเพียงไม่พอใจกับงาน เขาจะค่อยๆ พัฒนาความเครียด ความเครียดจากการทำงานสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท:
- คนงาน- สาเหตุที่ทำให้เกิดเกี่ยวข้องกับสภาพการทำงาน (ตารางการทำงานไม่สะดวก, การจัดสถานที่ทำงานไม่ดี, งานที่น่าเบื่อ, ความปลอดภัยของแรงงานไม่เพียงพอ)
- ทางอุตสาหกรรม- เกี่ยวข้องกับอาชีพหรือประเภทของกิจกรรม (บรรยากาศทางจิตวิทยาในทีม ระดับมืออาชีพ ความรับผิดชอบต่อสังคม สถานะบทบาท)
- องค์กร- สาเหตุคือผลกระทบด้านลบต่อพนักงานในลักษณะขององค์กร (รูปแบบการจัดการ, นโยบายบุคลากร, การไม่เชื่อฟัง, การเปลี่ยนแปลงองค์กร)
ไม่มีใครรอดพ้นจากความเครียดจากการทำงาน กลุ่มความเสี่ยง ได้แก่ เจ้าของธุรกิจ กรรมการ และผู้จัดการ ตลอดจนพนักงานทั่วไป นอกจากปัจจัยภายนอกที่ทำให้เกิดความเครียดแล้ว คุณลักษณะส่วนบุคคลของบุคลิกภาพของพนักงานก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน ผู้ที่มีความวิตกกังวลในระดับสูง มีอารมณ์แปรปรวน และมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการซึมเศร้ามักมีความเสี่ยงต่อความเครียดมากที่สุด
ผลที่ตามมาจากความเครียดจากการทำงานสามารถส่งผลกระทบร้ายแรงต่อบุคคลได้ เขาพัฒนาความไม่พอใจกับอาชีพของเขา ไม่แยแส ซึมเศร้า ลดความภาคภูมิใจในตนเอง ความวิตกกังวลและหงุดหงิด นอกจากปฏิกิริยาทางอารมณ์แล้ว ความเครียดยังกระตุ้นให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ ความเหนื่อยล้า และปัญหาหลอดเลือดหัวใจในพนักงานอีกด้วย ผลจากความเครียดเรื้อรังทำให้ร่างกายเริ่มมีการป้องกันทางจิตใจ และบุคคลนั้นก็ประสบกับความเหนื่อยหน่ายในอาชีพการงาน
มีข้อสังเกตว่าความเครียดทางวิชาชีพที่เกิดขึ้นในพนักงานคนใดคนหนึ่งสามารถค่อยๆ ส่งผลต่อทั้งทีมได้ เป็นผลให้ความตึงเครียดในทีมเพิ่มขึ้น ความขัดแย้งเกิดขึ้นบ่อยขึ้น ผลิตภาพแรงงานลดลง การหมุนเวียนของพนักงานเพิ่มขึ้น แรงจูงใจในการทำงานของพนักงานลดลง และการวิจารณ์ของฝ่ายบริหารปรากฏขึ้น ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่องานขององค์กร ดังนั้นฝ่ายบริหารจึงควรให้ความสนใจในการป้องกันความเครียดในหมู่พนักงานและแก้ไขสภาวะทางจิตอารมณ์ของตน
การป้องกันความเครียดจากมืออาชีพ
วิธีหลักในการป้องกันความเครียดในสถานประกอบการมีดังนี้:
- แจ้งพนักงานสถานประกอบการฝ่ายบริหารขององค์กรมีหน้าที่ต้องแนะนำระบบแจ้งพนักงานเกี่ยวกับความเครียดจากการทำงานและสัญญาณอะไร วิธีที่สะดวกที่สุดในการพิมพ์ข้อมูลเกี่ยวกับความเครียดและวิธีการป้องกันลงในหนังสือพิมพ์ขององค์กรหรือโพสต์ไว้บนแผงประชาสัมพันธ์เพื่อให้พนักงานทุกคนสามารถทำความคุ้นเคยได้ เป็นการดีอย่างยิ่งหากบริษัทมีนักจิตวิทยาที่พนักงานสามารถปรึกษาปัญหาได้
- ดำเนินการฝึกอบรมพนักงานบริษัทในการฝึกอบรมเหล่านี้ บุคลากรจะได้รับการสอนถึงความสามารถในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ค้นหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสมที่สุดในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และเทคนิคการจัดการความเครียด
- ดำเนินการฝึกอบรมการบริหารจัดการบริษัทผู้จัดการยังได้รับการฝึกอบรมเพื่อค้นหากลยุทธ์การจัดการที่ประสบความสำเร็จสูงสุด ความสามารถในการรับผิดชอบ และการตัดสินใจที่มีประสิทธิผล การฝึกอบรมดังกล่าวมักดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับเชิญ
- การปรับปากน้ำในทีมงานความเครียดจากมืออาชีพมักเกิดจากปากน้ำที่ไม่เอื้ออำนวยในทีม ในกรณีนี้โปรแกรมพิเศษเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและการจัดการข้อขัดแย้งที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญกลับกลายเป็นว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพ เพื่อรวมทีมเข้าด้วยกัน จะมีประโยชน์ในการจัดวันหยุดขององค์กร ทัศนศึกษา และการแข่งขันกีฬา ทางเลือกที่ดีคือการสร้างห้องบรรเทาทุกข์ทางจิตใจที่พนักงานแต่ละคนจะได้ผ่อนคลายและมีอารมณ์ในการทำงาน
ดังนั้นการป้องกันความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและเติมเต็มชีวิตมนุษย์และกิจกรรมทางวิชาชีพที่มีประสิทธิภาพ
หากคุณสังเกตเห็นการสะกดผิด โปรดไฮไลต์ด้วยเมาส์แล้วคลิก Ctrl+ป้อน.
ความเครียดเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิต Selye กล่าว ความเครียดไม่เพียงแต่สามารถลดลง แต่ยังเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยลบอีกด้วย เพื่อแยกหน้าที่เชิงขั้วของความเครียด G. Selye เสนอให้แยกแยะระหว่าง ความเครียด,เป็นกลไกที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการเอาชนะอิทธิพลภายนอกที่ไม่พึงประสงค์และ ความทุกข์,เป็นภาวะที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน (คำว่า “ความทุกข์” สามารถแปลได้ว่า “ความเหนื่อยล้า”, “ความทุกข์”)
ดังนั้น,
ความเครียด- นี่คือความตึงเครียดที่ระดมและกระตุ้นร่างกาย
เพื่อต่อสู้กับแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงลบ
ความทุกข์- นี่คือความเครียดที่มากเกินไปซึ่งจะลดความสามารถของร่างกายในการตอบสนองความต้องการของสภาพแวดล้อมภายนอกอย่างเพียงพอ
อย่างไรก็ตาม มันจะเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อมโยงความทุกข์กับการแสดงอารมณ์เชิงลบของบุคคลอย่างคลุมเครือ และประกาศอารมณ์เชิงบวกทั้งหมดเป็นเครื่องป้องกันอารมณ์นั้น มันเกิดขึ้นแตกต่างออกไป อารมณ์ช็อตใดๆ ของบุคคลนั้นคือ ความเครียด(ที่มาของความเครียด) ในขณะเดียวกัน ความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลภายนอกที่ไม่พึงประสงค์จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้น กลไกความเครียดได้รับการออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมีความต้านทาน ความทุกข์เกิดขึ้นเมื่อกลไกเหล่านี้ไม่ได้ผลเพียงพอหรือ "ใช้ทรัพยากรจนหมด" พร้อมกับความเครียดที่ยืดเยื้อและรุนแรงต่อบุคคล
ดังนั้น สถานะของความทุกข์จึงสอดคล้องกับระยะที่สามของระยะตอบสนองต่อความเครียดที่ระบุโดย G. Selye นี่คือสิ่งที่เราต้องต่อสู้ พูดให้ตรงกว่านั้นคือพยายามป้องกันไม่ให้ความเครียดกลายเป็นความทุกข์ ความเครียดถือเป็นปฏิกิริยาปกติโดยสิ้นเชิง
บางทีการเปรียบเทียบกับอุณหภูมิร่างกายของเราอาจจะได้ผลที่นี่ เมื่อคนเราป่วย อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น เนื่องจากความรู้สึกยังห่างไกลจากความพอใจ พวกเราส่วนใหญ่จึงพยายามลดอาการลงด้วยยาใดๆ ทันที อย่างไรก็ตาม การแพทย์แผนปัจจุบันแนะนำอย่างอื่น: มันไม่คุ้มค่าที่จะลดอุณหภูมิยาลงถึงเกณฑ์ที่กำหนด (ประมาณ 38°) ท้ายที่สุดแล้ว การเพิ่มขึ้นหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้น และร่างกายกำลังพยายามรับมือกับปัญหาด้วยตัวเอง การบรรจุยาลดไข้ในร่างกายจะช่วยได้ไม่มากนัก เนื่องจากเราจะป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ โดยส่งสัญญาณเทียมให้ลดการทำงานของมัน ดังนั้นการใช้ยาเพื่อลดอุณหภูมิจึงเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลก็ต่อเมื่อ "เกินขนาด" เกินขีดจำกัดที่กำหนดเท่านั้น นั่นคือเมื่อเห็นได้ชัดว่าร่างกายไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้และความแข็งแกร่งของมันก็หมดลง ภาพก็ประมาณเดียวกันกับความเครียด
ดังนั้น การเข้าใจธรรมชาติของความเครียดควรนำเราไปสู่ข้อสรุปว่าความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดโดยทั่วไปเป็นกลยุทธ์พฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง และไม่ใช่แค่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติเท่านั้น ที่สำคัญกว่านั้นคือในช่วงของการต้านทานต่อแหล่งที่มาของความเครียด ร่างกายมนุษย์สามารถต้านทานอิทธิพลภายนอกที่ไม่พึงประสงค์ได้ดีกว่าอยู่ในสภาวะพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ “การแบ่งเบาบรรเทา” ร่างกายมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางอารมณ์ด้วย เนื่องจากอารมณ์ของเราทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาความเครียด
ดังนั้นข้อสรุปเชิงปฏิบัติที่สามารถสรุปได้จากทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเกี่ยวกับความเครียดมีดังนี้:
อย่าหนีความเครียด! ฟังความคิดเห็นของ G. Selye ที่เชื่อเรื่องความเครียดนั้น - มันคือ “กลิ่นหอมและรสชาติแห่งชีวิต”
อุปสรรคสำคัญควรวางไว้บนเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงความเครียดให้เป็นความทุกข์
การตระหนักถึงความหลีกเลี่ยงไม่ได้และประโยชน์เชิงหน้าที่ของความเครียดไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องมองหาหรือสร้างความเครียดขึ้นมาเป็นพิเศษ ชีวิตจะดูแลเรื่องนี้เอง
คุณต้องช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด "อย่างชาญฉลาด" โดยอาศัยความเข้าใจในธรรมชาติของความเครียดว่าเป็นกิจกรรมของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น ซึ่งโดยหลักการแล้วสามารถทำให้เป็นกลางได้
ความเครียดก็เหมือนกับการเจ็บป่วยที่สามารถป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษาผลที่ตามมาในภายหลัง
การป้องกันความเครียดควรเริ่มต้นด้วยการระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด พวกเขาค่อนข้างชัดเจน แน่นอนว่าผู้นำในหมู่พวกเขามีความขัดแย้ง
ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและสำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทารกมีพัฒนาการเต็มที่และรู้สึกดีตลอดช่วงเวลาดังกล่าว ความผิดปกติใด ๆ อาจบ่งบอกถึงความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ เพื่อวินิจฉัยกลุ่มอาการทารกในครรภ์จำเป็นต้องทำ CTG และอัลตราซาวนด์ จากข้อมูลการตรวจ จะชัดเจนว่าทารกมีความผิดปกติของการเต้นของหัวใจ กิจกรรมลดลง หรือมีปฏิกิริยาพิเศษต่อการหดตัวหรือไม่
คำอธิบายของคำศัพท์
แนวคิดเรื่อง "ความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์" บ่งบอกว่าทารกกำลังหิวโหย) เป็นผลให้เกิดการเบี่ยงเบนอย่างรวดเร็วในเกือบทุกระบบชีวิต ระบบสมอง ระบบหายใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับผลกระทบมากที่สุด ในบางกรณี ภาวะทารกในครรภ์มีความทุกข์จำเป็นต้องทำการคลอดทันที
มันสามารถพัฒนาได้ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย (สภาพแวดล้อมและสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่ดี, อาหารที่ไม่ดีหรือวิถีชีวิตของหญิงตั้งครรภ์) สิ่งเหล่านี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดจากมดลูกไปยังรกลดลงอย่างมีนัยสำคัญอันเป็นผลมาจากการที่ทารกในครรภ์ไม่ได้รับออกซิเจนและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการพัฒนาเพียงพอ
ผู้หญิงประมาณร้อยละ 20 (ของจำนวนหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมด) ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความทุกข์ทรมานจากทารกในครรภ์
ความหลากหลายของซินโดรม
ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการพัฒนา ความทุกข์จะแตกต่าง:
- ระหว่างตั้งครรภ์
- ระหว่างการคลอดบุตร
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการวินิจฉัยในระยะแรกก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อชีวิตของทารกมากกว่ากลุ่มอาการที่เกิดขึ้นหลังจาก 30 สัปดาห์ เนื่องจากการผ่าตัดคลอดเป็นไปได้ในช่วงเวลานี้
หากทารกในครรภ์อยู่ในตำแหน่งต่ำเกินไป การคลอดระยะที่สองจะถูกเร่งให้เร็วขึ้นโดยใช้วิธีเย็บฝีเย็บหรือวิธีดูดออก
ระยะของความรุนแรงของอาการ
กลุ่มอาการความทุกข์ของทารกในครรภ์ยังจำแนกตามความรุนแรงของเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเด็ก มี:
- ขั้นตอนการชดเชย: ระยะเวลาประมาณ 3-4 สัปดาห์ ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนและพัฒนาการล่าช้า แสดงถึงความทุกข์ทรมานเรื้อรัง
- ขั้นตอนการชดเชยย่อย - ใช้เวลานานหลายวัน ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนอย่างรุนแรง และต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์อย่างรวดเร็ว
- ขั้นตอนของการชดเชย - โดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของภาวะขาดอากาศหายใจของทารกในครรภ์ (หายใจไม่ออก) ซึ่งต้องมีการผ่าตัดทันที
ความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ก่อนคลอดมีผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตของเด็ก ภาวะขาดออกซิเจนหรือภาวะขาดอากาศหายใจส่งผลเสียต่อการมีชีวิตของเด็กในภายหลัง ในกรณีที่รุนแรงที่สุด ทารกอาจเสียชีวิตได้ การรักษาพยาบาลที่รวดเร็วและผ่านการรับรองจะช่วยลดผลที่ตามมาของโรคทั้งหมดได้
สาเหตุของความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์
เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้เกิดโรค ส่วนใหญ่แล้วอิทธิพลจะเกิดขึ้นจากปัจจัยหลายประการรวมกัน สุขภาพของคุณแม่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในเรื่องนี้ ในกรณีที่มีโรคต่อไปนี้ การวินิจฉัยภาวะขาดออกซิเจนอาจทำได้:
- ปัญหาการเผาผลาญ (โรคอ้วน, เบาหวาน);
- โรคไต
- ปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง, โรคไขข้อ);
- โรคตับ (โรคตับแข็ง, ตับวาย);
- โรคเลือด (ปัญหาการแข็งตัวของเลือด, โรคโลหิตจาง)
สิ่งต่อไปนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาวะมดลูกของทารกในครรภ์:
- รกลอกตัวก่อนวัยอันควรหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย;
- วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (แอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่, ยาเสพติด);
- ภาวะครรภ์เป็นพิษ;
- โรคติดเชื้อ (หัดเยอรมัน, ไซโตเมกาโลไวรัส);
- พยาธิวิทยาในระดับพันธุกรรม
การปรากฏตัวของอาการต่างๆ เช่น กลุ่มอาการวิตกกังวลยังได้รับอิทธิพลจากการใช้ยาบางชนิดด้วย
ความทุกข์ในระหว่างการคลอดบุตร
ความอดอยากของออกซิเจนในระหว่างการคลอดบุตรเกิดจากการบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูกในระยะสั้น (ประกอบด้วยหลอดเลือด) ในระหว่างการหดตัว เป็นผลให้เลือดออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอไปไม่ถึงทารกในครรภ์และเกิดภาวะขาดออกซิเจน หากช่วงตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างราบรื่น การขาดออกซิเจนเล็กน้อยในระยะคลอดจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกและสุขภาพของเขา
ปัจจัยต่อไปนี้อาจทำให้ทารกในครรภ์มีความทุกข์ระหว่างการคลอด:
ความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ในระหว่างการคลอดบุตรควรได้รับการตรวจสอบอย่างชัดเจนเพื่อให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นในเวลาที่เหมาะสม หากจำเป็น และเพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของทารกและมารดา ส่วนใหญ่มักเป็นการผ่าตัดคลอดหรือการสกัดด้วยสุญญากาศของทารกในครรภ์
สัญญาณของความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์
อาการหลักของภาวะขาดออกซิเจนคือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การหดตัวปกติอยู่ระหว่าง 110-170 ครั้งต่อนาที ได้ยินเสียงและเป็นจังหวะชัดเจน การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติระหว่างการหดตัวควรฟื้นตัวหลังจากสิ้นสุด
เกณฑ์สำคัญคือลักษณะของการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ ในระยะพาสซีฟของการคลอด ทารกควรเคลื่อนไหวอย่างน้อยห้าครั้งภายในครึ่งชั่วโมง ในสภาวะที่ใช้งานอยู่การไม่มีการเคลื่อนไหวไม่ใช่พยาธิสภาพ
จำเป็นต้องทราบสัญญาณของความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ก่อนคลอดเพื่อให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นในเวลาที่เหมาะสมและช่วยชีวิตทารกตลอดจนลดอาการทางลบของภาวะขาดออกซิเจนในการพัฒนาต่อไป
ผลที่ตามมาของกลุ่มอาการ
พยาธิสภาพใด ๆ ในระหว่างการเกิดเอ็มบริโอเป็นอันตรายต่อเด็กและความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ก็ไม่มีข้อยกเว้น ผลที่ตามมาของกลุ่มอาการนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสถานะของระบบร่างกายทั้งหมด ได้รับผลกระทบรุนแรงที่สุด:
การทำงานที่บกพร่องแม้แต่ระบบใดระบบหนึ่งก็นำไปสู่ความผิดปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
วิธีการวินิจฉัย
ในระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างการคลอดบุตร การตรวจวินิจฉัยบางอย่างจะดำเนินการเพื่อแสดงสภาพของทารกในครรภ์:
- การฟังการเต้นของหัวใจ: เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 นรีแพทย์จะฟังหัวใจของทารกในครรภ์ทุกครั้งที่นัดหมาย ซึ่งจะทำให้คุณสามารถระบุการละเมิดใดๆ ได้ทันท่วงที
- กิจกรรม: ภายในครึ่งวัน เด็กควรเคลื่อนไหวประมาณ 10 ครั้ง ในกรณีที่มีการละเมิดใด ๆ (กิจกรรมที่มากเกินไปหรือในทางกลับกันของเด็กไม่เพียงพอ) จำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบทันที
- ตัวชี้วัดความสูงของอวัยวะในมดลูกและเส้นรอบวงช่องท้อง: ด้วยวิธีนี้นรีแพทย์จะกำหนดน้ำหนักโดยประมาณของทารกในครรภ์ หากมีการชะลอการเจริญเติบโตก็จำเป็นต้องทำการตรวจและดูว่ามีพัฒนาการล่าช้าหรือพยาธิสภาพหรือไม่
การวินิจฉัยอย่างทันท่วงทีและการให้ความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในกรณีส่วนใหญ่จะช่วยรักษาชีวิตและสุขภาพของทารก
การป้องกันโรค
ขั้นตอนสำคัญในการป้องกันโรคคือมาตรการป้องกัน การป้องกันความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ควรเกิดขึ้นก่อนการปฏิสนธิ ซึ่งหมายความว่าในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์จำเป็นต้องตรวจร่างกายผู้ปกครองอย่างละเอียดและรักษาโรคที่มีอยู่ทั้งหมด ในกรณีนี้ร่างกายของแม่จะสามารถรับมือกับภาระที่วางไว้ได้อย่างเต็มที่นั่นคือการอุ้มลูกที่แข็งแรง
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องรับฟังความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม เลิกนิสัยที่ไม่ดี เดินเยอะๆ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม แล้วลูกก็จะไม่ตกอยู่ในอันตรายใดๆ
การป้องกันอาการวิตกกังวลของทารกในครรภ์จะหลีกเลี่ยงความกังวลที่ไม่จำเป็นและปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับพัฒนาการและสุขภาพของเด็ก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในระหว่างตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ
นี่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นเวลานาน เมื่อผ่านสถานการณ์ตึงเครียดแล้ว สถานการณ์ตึงเครียดใหม่ก็เกิดขึ้นทันที สิ่งนี้เป็นอันตรายเพราะร่างกายไม่มีเวลาพักผ่อนและพักฟื้น ความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดจะค่อยๆ สะสม และทำงานหนักเกินไป หากความเครียดธรรมดาเป็นผลดีต่อร่างกาย ความเครียดจะฝึกให้คุณแก้ปัญหา ช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงรสชาติของชีวิต ความทุกข์ก็เป็นอันตราย
สัญญาณสำคัญของความทุกข์:
- หากหลังจากพักผ่อนและนอนหลับคุณรู้สึกร่าเริงและพร้อมสำหรับการหาประโยชน์ใหม่ ๆ แสดงว่าร่างกายของคุณสามารถรับมือกับภาระและปัญหาที่เกิดขึ้นได้สำเร็จ
- หากการนอนหลับในช่วงปกติและวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ทำให้คุณได้พักผ่อนและมีความเข้มแข็งใหม่ แสดงว่าคุณกำลังทำงานหนักเกินไป
- หากคุณรู้สึกตึงทั่วร่างกายตลอดเวลา การเคลื่อนไหวของคุณไม่เป็นธรรมชาติ เสียงของคุณเปลี่ยนไป คุณรู้สึกว่า "มีก้อนในลำคอ";
- หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการง่วงนอนและไม่แยแส
- หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนเย็นและตื่นนอนในตอนเช้า
- หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้วจึงลดน้ำหนัก
- หากคุณไม่มีความแข็งแกร่งหรือความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้อื่น
- หากคุณมีอารมณ์ไม่ดี อารมณ์เสีย หรือซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผลใดๆ เป็นพิเศษ คุณจะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้
หากคุณไม่มีความปรารถนา: การคาดหวังวันหยุดไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ แรงขับทางเพศของคุณลดลง กิจกรรมที่คุณโปรดปรานก่อนหน้านี้ไม่ทำให้คุณพอใจ ความทุกข์มีสองประเภท:ความทุกข์ทำงานหนักเกินไป และความทุกข์แห่งความเกียจคร้าน
น่าแปลกที่มีเหตุผลคล้ายคลึงกันในทั้งสองกรณี
ปัญหาหลักคือบุคคลไม่เข้าใจตัวเอง – ความปรารถนา ความสามารถ และความต้องการของเขา เมื่อเลือกอาชีพ การทำงาน เพื่อน และแม้กระทั่งคู่ชีวิต หลายๆ คนมักถูกชี้นำโดยอะไรก็ตามนอกจากความชอบของตนเอง คุณเคยได้ยินบทสนทนาที่คล้ายกัน: "ทำไมคุณถึงเลือกอาชีพนี้" - “ฉันไม่รู้ เพื่อนของฉันเรียนมหาวิทยาลัยนี้และฉันอยู่กับเธอ” เรายังคงมีความสัมพันธ์ที่ไม่มีท่าว่าดีเพราะเรากลัวความเหงา เราไปทำงานซึ่งกลายเป็นงานหนักมายาวนาน แต่เราไม่ได้พยายามหางานอื่นด้วยซ้ำ
เราละทิ้งกิจกรรมโปรดของเราเพราะมันดูไร้ประโยชน์สำหรับเราและไม่คู่ควรกับการเป็นผู้ใหญ่ที่จริงจัง บุคคลไม่ได้ใช้ชีวิตโดยไม่รู้จักตัวเอง เขาเผชิญกับความเครียดเป็นประจำและถูกบังคับให้ใช้พลังงานไม่ใช่กับความสำเร็จ แต่เป็นการฟื้นตัวจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง
คุณจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เป็นอันตราย?
ขั้นตอนที่หนึ่ง
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าปัญหาคืออะไร เข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด ความเหนื่อยล้า ความไม่พอใจในตนเอง
เพื่อช่วยงานนี้เราสามารถแบ่งชีวิตออกเป็นทรงกลมตามเงื่อนไขได้ มีเพียงหกเท่านั้น:
คนจะพอใจกับตัวเองเมื่อเขามีความสามัคคี แน่นอนว่าชีวิตแต่ละด้านมีความหมายที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน ประการหนึ่ง งานมีความสำคัญมากกว่า สำหรับอีกคนหนึ่ง – ครอบครัว และที่สาม – ความคิดสร้างสรรค์ แต่ต้องมีทุกด้านไม่เช่นนั้นบุคคลจะรู้สึกไม่พอใจ
ตัวอย่างเช่น ลองจินตนาการถึงนักอาชีพที่ใช้เวลาทำงานเกือบทั้งหมด เขาไม่สนใจครอบครัวของเขาหรือไม่มีเลย เขาไม่มีเพื่อนที่เขาสามารถใช้เวลาว่างด้วยได้ เขาใช้เวลาทั้งวันในออฟฟิศโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใดๆ บางทีเขาอาจจะก้าวไปสู่จุดสูงสุดในระดับมืออาชีพ แต่เขาจะมีความสุขและพอใจกับชีวิตหรือไม่?
หรือลองจินตนาการถึงผู้หญิงที่อุทิศตนเพื่อครอบครัวของเธออย่างเต็มที่ เธอเกือบจะลาออกจากงานโดยสมัครใจและละทิ้งการตระหนักรู้ในตนเองอย่างมืออาชีพ เธอใช้ชีวิตเพื่อประโยชน์ของสามีและลูก ๆ ของเธอ เธอนั่งอยู่ที่บ้านและดูแลบ้านและไม่ได้มีส่วนร่วมในชีวิตของสังคม งานอดิเรกทั้งหมดของเธอแคบลงเหลือเพียงปัญหาในชีวิตประจำวัน เธอจะเลี้ยงดูลูก ๆ อาจจะเป็นหลาน ๆ แต่ชีวิตของเธอจะเรียกว่าเต็มอิ่มได้หรือไม่? สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องพิจารณาว่าคุณมีช่องว่างที่สำคัญในด้านใด แต่ยังต้องค้นหาระดับความเครียดของคุณด้วย คุณยินดีที่จะรับผิดชอบในที่ทำงานหรือในครอบครัวมากน้อยเพียงใด? คุณสามารถทำงานอะไรได้บ้าง?ขั้นตอนที่สอง มีสองวิธีในการปกป้องร่างกายจากความเครียด:.
เส้นทางที่ใช้งานอยู่– เมื่อรู้ชัดแล้วว่าชีวิตด้านไหนมีปัญหาก็จำเป็นต้องแก้ไข แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ชีวิตมีจิตใจสบายคือการหางานที่นำความสุขและความเคารพ คู่ชีวิตและเพื่อนที่มีความสนใจและมุมมองเหมือนกัน งานอดิเรกที่นำความสุข และเลือกกีฬาหรือกิจกรรมทางกายอื่นๆ ความชอบของคุณ
นอกจากนี้ เส้นทางที่ใช้งานยังส่งผลต่อตัวละครของคุณอีกด้วย เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น อย่าเครียดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ:
- คิวทำให้คุณรำคาญหรือเปล่า? ฉันด้วย. ดังนั้นเมื่อไปที่ออฟฟิศน่าเบื่ออีกแห่งที่คุณนั่งรอสองสามชั่วโมง ฉันจะเอาหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ที่น่าสนใจติดตัวไปด้วย
- มีคนในสภาพแวดล้อมของคุณที่ไม่พึงประสงค์ในการสื่อสารด้วยหรือไม่? สื่อสารให้สุภาพน้อยที่สุด ยังดีกว่าพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมเขาถึงไม่ทำให้คุณพอใจ ตามกฎแล้วความเข้าใจจะช่วยลดความเกลียดชังลงได้อย่างมาก
- ข่าวเหตุการณ์เชิงลบในโลกทำให้อารมณ์ของคุณเสียหรือไม่? แล้วใครบังคับให้คุณดูพวกเขาทางทีวี?
- ชีวิตดูน่าเบื่อและไม่จืดชืดสำหรับคุณหรือเปล่า? รับผิดชอบ แก้ไขปัญหา ดึงตัวเองออกจากความว่างเปล่า ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อไม่มีปัญหา ก็ไม่มีความสุขที่จะแก้ไขมัน
วิธีพาสซีฟเกี่ยวข้องกับความสามารถในการผ่อนคลายและกระจายพลังงานของคุณอย่างเหมาะสม
- คุณทำงานสำคัญสำเร็จแล้ว: ข้อตกลงทางธุรกิจหรือสอบผ่านหรือไม่? หยุดและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา สัมผัสถึงรสชาติแห่งชัยชนะ และหลังจากนั้นก็รับงานใหม่
- คุณรู้สึกเหนื่อยและรู้ว่าควรพักผ่อนตอนนี้ดีกว่าไหม? ปฏิเสธความพยายามที่จะทำให้คุณหมดแรงไปโดยสิ้นเชิง
- สร้างนิสัยที่ดีในการคิดเกี่ยวกับงานเฉพาะเวลาที่คุณอยู่ที่ทำงานเท่านั้น
- ทิ้งไว้ในสำนักงาน อย่านำติดตัวไปด้วยในระบบขนส่งสาธารณะหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บ้าน
- เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของงาน: อย่าทำทุกสิ่งในคราวเดียว แต่ตัดสินใจตามระดับความสำคัญ
สิ่งที่สำคัญที่สุด: เรียนรู้ที่จะสังเกตช่วงเวลาเชิงบวกและสนุกกับมัน
ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ได้หรือไม่ หากอารมณ์ของคุณดีขึ้น การนอนหลับของคุณจะเป็นปกติ ความตึงเครียดภายในหายไป และความปรารถนาที่จะได้รับประสบการณ์และความสำเร็จใหม่ ๆ จะปรากฏขึ้น แสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว
โดยสรุป ฉันอยากจะเตือนคุณว่าความทุกข์ยากเช่นเดียวกับอาการทางพยาธิวิทยาอื่นๆ นั้นป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความทุกข์คือการป้องกัน
