V vsaki specializirani enciklopediji lahko preberete o funkcijah, zgradbi, strukturi in drugih značilnostih možganov. Hkrati mnogi znanstveniki trdijo, da trenutno ta človeški organ ni bil niti polovično raziskan. Znanost in medicina sta v zadnjih letih naredili ogromno odkritij, vendar to ne dovoljuje, da rečemo, da vemo vse o zmožnostih človeških možganov.
Zaradi procesov, ki se v njem dogajajo, lahko pridobimo različne lastnosti, interese, veščine, sposobnosti in značaj. Moški in ženske, majhni otroci in upokojenci - vsi ljudje imajo neomejene možnosti za razvoj možganske aktivnosti (če to dopuščajo notranji viri telesa). Za učenje ni nikoli prepozno ali prezgodaj.
Kako razviti možganske sposobnosti?
Že dolgo je dokazano, da je človek sam sposoben razviti zmožnosti svojih možganov. To je mogoče storiti s pomočjo knjig, posebnih računalniških programov in zanimivih vaj. Vse našteto pomaga pri kopičenju koristnih informacij, izboljšanju spomina in koncentracije. Hkrati moramo za razvoj razmišljanja občasno reševati zapletene probleme, reševati uganke in trenirati možgansko aktivnost.
Obstaja veliko teorij, da je človeška zavest sposobna marsičesa. Še več, to »veliko« pogosto presega meje fizike. Nekateri ljudje so prepričani, da lahko trenirajo svoje možgane tako, da lahko zadržijo dih več ur, samostojno zdravijo hude bolezni, upočasnijo srčni utrip, imajo telekinezo in druge nadnaravne sposobnosti. Zdaj se vse to zdi nemogoče, ker je v nasprotju z znanostjo.
Vzhodni modreci že dolga stoletja preučujejo možnosti za razvoj skritih sposobnosti človeških možganov. Opozorili so, da bi celo majhen napredek v tej zadevi zahteval:
- Potrpežljivost.
- Vztrajnost.
- Dober učitelj.
- Veliko časa.
Verjetno je marsikdo vsaj enkrat v življenju opazil majhen porast možganske aktivnosti, ki se je v kritičnih trenutkih lahko izrazila v fantastični intuiciji.
Psiholog K. Jung je rekel, da je naša zavest vrh ledene gore, večji del, nezavedno, pa je del ledene gore, ki je skrit pod vodo. Hkrati pa globina ledene gore ni znana, zato se možnosti človekove duševne dejavnosti štejejo za neomejene. Prav ta globina je skrite sposobnosti človeških možganov, katere preučevanje je neverjetno težko.
Ogromno dela na področju preučevanja človeških možganov je opravil V.M. Bekhterev (enkrat) in V.S. Saveljev (če govorimo o naših sodobnikih). Ti znanstveniki so v svojih raziskavah, tako kot številni drugi tuji kolegi, prišli do zaključka, da je izjemno pomembno razvijati sposobnosti zavesti in mišljenja skozi vse življenje. Hkrati je zelo težko reči, kakšen bo človek, ki bo lahko uporabil vse zmožnosti svojih možganov.
Velikost možganov na noben način ne vpliva na inteligenco in kakovost duševne dejavnosti določene osebe.
Pomembno je razumeti, da razvijanje sposobnosti ni le branje knjig, reševanje problemov in izvajanje drugih miselnih procesov. Najprej morate najti način, kako postaviti kakovostne temelje, na katerih boste gradili nova znanja in priložnosti za razvoj svojega intelekta. Znanstveniki na to temo dajejo naslednja priporočila:
- Znebiti se telesne nedejavnosti. Telesna nedejavnost je motnja v delovanju različnih sistemov človeškega telesa, ki je posledica nizke telesne aktivnosti. Zaradi sedečega načina življenja pride do hipoksije možganskih struktur (pomanjkanje kisika). V tem stanju se naši možgani ne morejo razvijati. Z resnim pomanjkanjem kisika začnejo možganske strukture propadati.
- Zagotavljanje telesu zadostne količine fosfatov in ogljikovih hidratov. Če ni pomanjkanja fosfatov in ogljikovih hidratov, so človeški možgani popolnoma pripravljeni na učenje novih stvari in razvoj sposobnosti.
- Sistematična vadba, komunikacija z drugimi ljudmi.
- Normalizacija prehrane, ki telesu zagotavlja zadostno količino vseh potrebnih vitaminov in mikroelementov.
- Izogibanje stresnim situacijam, normalizacija spanja.
- Popoln telesni in psihični počitek, ko je to potrebno (optimalna rešitev je osvojitev sprostitvenih tehnik).
Glede na značilnosti človeških možganov lahko na njihove sposobnosti in zmožnosti vplivajo različni dejavniki: slaba prehrana, neugodne okoljske razmere, stresna stanja, kronične bolezni in še mnogo več. Zato je pomembno, da si ustvarite ugodno okolje, v katerem se boste počutili ne samo moralno, ampak tudi fizično.
Mnogi znanstveniki so prepričani, da človeški možgani skrivajo svoje resnične sposobnosti in jih pokažejo le v tistih trenutkih, ko je to res potrebno.
Razmišljanje
Zmogljivosti človeških možganov so neločljivo povezane z različnimi vidiki njihove dejavnosti, med katerimi je eden najpomembnejših razmišljanje. Miselni proces je nenehno iskanje najprimernejše rešitve za težave, ki so bile postavljene pred človeka. Ko moramo sprejeti še tako preprosto in nepomembno odločitev, naši možgani obdelajo več možnosti hkrati, analizirajo potencial, značilnosti in uporabnost vsake od njih. Z drugimi besedami, vsi ljudje dobesedno vsako sekundo v svojih glavah zgradijo drevo možnosti z ogromnim številom vej. Pravilna uporaba teh vej je najpomembnejša stvar v miselnem procesu.
Toda kaj počne naš um, ko moramo izbrati najboljšo možnost z manjkajočim iskalnim algoritmom? V tem primeru na pomoč priskoči hevristika. Hevristika je znanstveno področje, ki preučuje posebnosti ustvarjalne dejavnosti. Z njegovo pomočjo človeški intelekt uporablja različne metode in tehnike, ki pomagajo pri reševanju najrazličnejših praktičnih, konstruktivnih, kognitivnih problemov s pomočjo ustvarjalnega mišljenja, filozofskih in psiholoških tehnik.
Pri levičarjih bolj deluje desna hemisfera, pri desničarjih pa leva hemisfera. V tem primeru lahko ena od hemisfer resno prevladuje nad drugo. Bolj razvita na primer ni samo leva roka, ampak tudi levo uho in levo oko.
Skoraj vse možganske strukture so vključene v miselni proces: telencefalon, srednji možgani, medula oblongata, mali možgani in drugi sistemi. Kdaj bo znanstvenikom uspelo razkriti vse skrivnosti človeških možganov, ni znano. Dejstvo ostaja: tega od človeštva v prihodnjih stoletjih očitno ne moremo pričakovati. Človeški možgani in njihove zmožnosti so jasno prikazani v diagramih in ilustracijah psihologa Junga, ki se je vse življenje ukvarjal s proučevanjem kognitivnih sposobnosti in miselnega procesa. Če vas zanima, priporočamo, da se seznanite z deli tega znanstvenika.
Predstavitev znanja
Reprezentacija znanja je ena od komponent našega mišljenja. Človek gleda na svet okoli sebe skozi prizmo zaznave, s čimer v svoji glavi oblikuje lastne sheme opazovanih predmetov in procesov. Zato ljudje med miselnim procesom raje uporabljajo vnaprej izdelane modele kot resnične objektivne podatke.
Tipičen primer je šala o kozarcu, ko je optimist prepričan, da je napol poln, pesimist pa, da je napol prazen. Hkrati je lahko veliko več idej znanja o kozarcu vode. Na primer, programer lahko reče, da je kozarec 2-krat večji od zahtevanega. Posledično imamo enake začetne informacije, vendar različne modele, ki jih uporabljajo različni ljudje. Kozarec, napolnjen z vodo, nastopa kot problem, katerega rešitev je razložiti predmet. In tukaj je lahko veliko razlag (rešitev).
Zato je treba razmišljanje kombinirati z učenjem, kopičenjem informacij in nadaljnjim posploševanjem vseh podatkov. Hkrati ne smete pričakovati izjemnih rezultatov - lahko izboljšate svoje razmišljanje, vendar je malo verjetno, da boste lahko odklenili svoj skriti potencial.
Razvoj miselnega procesa pri vseh sesalcih poteka vse življenje. To je še posebej izrazito pri opicah, delfinih in drugih živalih, ki so sposobne izrazite duševne dejavnosti. Seveda jih ne morete naučiti brati, a jim dati priložnost, da razvijejo nove misli in rešitve, je povsem mogoče.
Človekova sposobnost učenja novih jezikov je praktično neomejena. Teoretično se lahko naučite 20-30 novih jezikov, če jih govorite na domači ravni. Trenutno je na svetu le nekaj takih poliglotov.
Vrste razmišljanja
Sposobnosti človeških možganov in zaznavanje okoliškega sveta so le delno odvisne od dejavnika starosti. V otroštvu je stopnja razvoja miselnega procesa izjemno preprosta: "Videl sem - naredil sem dejanje." Ko ljudje odraščajo, razvijejo vizualno-figurativno obliko razmišljanja: "videl - analiziral podobne situacije / preučil možnosti za ukrepanje / ocenil tveganja - ukrepal."
Nato se objekti postopoma spreminjajo v kategorije in predstave, med njimi pa se oblikujejo povezave. Posledica tega je, da oseba razvije verbalno-logično abstraktno razmišljanje, ko za začetek miselnega procesa ni treba izvesti določenih dejanj - vsa se izvajajo v glavi.
V 20. stoletju je slavni znanstvenik na področju psihologije W. Keller izvedel poskus na opicah. Več opic je zaprl v kletko, jim dal palico in v bližino vrgel banano. Številne opice so hitro ugotovile, da morajo vzeti palico in z njo potisniti banano. V tem primeru so živali uporabile vizualno učinkovit miselni proces: opice so izvedle poskus s palico in hitro odkrile pravilno rešitev problema.
Človeški možgani so izjemno energijsko potraten organ. Že dolgo je dokazano, da v procesu dela porabi približno 1/5 vseh kalorij, ki so na voljo v človeškem telesu.
Po tem je V. Keller zapletel nalogo: naslednjo banano so premaknili dlje od kletke, živali pa so dobile dve palici različnih dolžin. Za opice je reševanje drugega problema postalo nemogoče. Niso mogli razumeti, zakaj ne morejo uporabiti prve palice, da bi premaknili banano proti kletki, ne da bi poskušali zgrabiti drugo palico. Le majhen odstotek od številnih opic, ki so sodelovale v poskusu, se je usedel in razmišljal ter na koncu našel rešitev problema. Namesto da bi s palico udarjali po kletki, divjali in čustvovali, kot je bilo pri večini opic, so najpametnejše živali razmišljale in si predstavljale dejanje v svoji domišljiji.
Enako se dogaja z ljudmi. Naši možgani oblikujejo univerzalno vrsto razmišljanja: če prvi algoritem, ki ga je razvil intelekt, ni primeren za rešitev problema, začne zavest iskati novo idejo in povezave, dokler ne najde optimalne možnosti.
Čustva so najpomembnejša sestavina univerzalnega mišljenja. S pomočjo psihoemocionalne aktivnosti možganov lahko modeliramo cilj in ga spreminjamo. Zato se morate truditi, da svojih čustev ne zatrete, vendar jih ne smete izražati preveč nasilno. Vse mora biti v ravnovesju: miselna aktivnost, izražanje čustev in potrošniške lastnosti. Če se nekaj potlači, potem zagotovo pride do motenj v delovanju posameznih sistemov človeškega telesa, kar bo vplivalo na delovanje možganov in drugih notranjih organov.
Če hitro premikate oči, človeški možgani ne bodo mogli ustrezno obdelati prejetih informacij. Enako lahko rečemo za slušno zaznavanje.
Nevidne zmožnosti človeških možganov
Mnoge zmožnosti človeških možganov so skrite in neopazne. Hkrati možgani opravljajo ogromno funkcij, pa tega sploh ne opazimo. Izpostavimo najpomembnejše in omembe vredne med njimi:
- "Avtopilot". Možgani popolnoma uravnavajo delovanje telesa kot celote, posameznih sistemov, organov in celic. Spremlja delovanje vseh funkcij, ki so potrebne za normalno življenje: dihanje, srčno-žilni sistem, spanje, prebava itd. Novorojenček ima takoj vse funkcije "avtopilota", kljub nizki stopnji razvoja možganov. Osebi ni treba razmišljati o procesih prebave, dihanja, spanja in mnogih drugih - vse se zgodi samodejno.
- "Vse deluje samo po sebi." Ne glede na potencial človeških možganov bodo ti v vsakem primeru nadzirali delovanje dihal, prebavil, vzdrževali srčni utrip in delovanje drugih sistemov – za vse to nam ni treba vključiti miselnega procesa. Da bi se v človeškem telesu vse dogajalo naravno, so povezane nevronske mreže, ki jih nadzira hipotalamus. Za vse to je odgovorno avtonomno živčevje, ki vsako milisekundo prek živčnih povezav stopi v stik z vsakim delom človeškega telesa.
- Ritmi spanja. Nekaj podobnega kot notranja ura deluje v naših možganih (tega procesa sodobna znanost še ni povsem raziskala), ki iz oči prejema informacije o svetlobi okolice, o utrujenosti in utrujenosti telesa ter številne druge podatke. Človekova notranja ura omogoča našemu telesu optimalno delovanje podnevi in popolno okrevanje ponoči med spanjem. Notranja ura je odgovorna za uravnavanje ritmov spanja - prenašajo informacije različnim telesnim sistemom, da je čas za spanje. Posledično se znatno zmanjša aktivnost možganov in notranjih organov.
- Povečana telesna temperatura. Vsi ne vedo, da je zvišanje telesne temperature zaščitna reakcija našega telesa in nič več. Če telesne celice zaznajo širjenje virusa ali okužbe, se informacije o tem takoj prenesejo v hipotalamus, ki je odgovoren za zvišanje telesne temperature. To otežuje širjenje patogenih mikroorganizmov ter spodbuja nastajanje in delovanje belih krvničk.
Človeški možgani se najbolj aktivno razvijajo med drugim in desetim letom starosti. Kasneje se aktivnost izgradnje nevronskih povezav močno upočasni.
Največja uganka za znanstvenike ni prostranost vesolja ali nastanek Zemlje, temveč človeški možgani. Njegove zmogljivosti presegajo zmogljivosti katerega koli sodobnega računalnika. Razmišljanje, napovedovanje in načrtovanje, čustva in občutki ter končno zavest - vsi ti procesi, ki so lastni človeku, tako ali drugače potekajo v majhnem prostoru lobanje. Delo človeških možganov in njihovo preučevanje sta veliko tesneje povezana kot kateri koli drugi predmeti in metode raziskovanja. V tem primeru sta skoraj enaka. Človeški možgani se proučujejo z uporabo človeških možganov. Sposobnost razumevanja procesov, ki se dogajajo v glavi, je dejansko odvisna od sposobnosti »mislečega stroja«, da spozna samega sebe.
Struktura
Danes je o zgradbi možganov znanega precej. Sestavljen je iz dveh polobel, ki spominjata na polovice oreha, prekrita s tanko sivo lupino. To je možganska skorja. Vsaka od polovic je konvencionalno razdeljena na več deležev. Najstarejši deli možganov v evolucijskem smislu, limbični sistem in možgansko deblo, se nahajajo pod corpus callosumom, ki povezuje obe polobli.
Človeški možgani so sestavljeni iz več vrst celic. Večina jih je glialnih celic. Opravljajo funkcijo povezovanja drugih elementov v eno samo celoto, sodelujejo pa tudi pri ojačanju in sinhronizaciji električne aktivnosti. Približno desetina možganskih celic so nevroni različnih oblik. Prenašajo in sprejemajo električne impulze s pomočjo procesov: dolgih aksonov, ki prenašajo informacije iz telesa nevrona naprej, in kratkih dendritov, ki sprejemajo signale iz drugih celic. Kontaktni aksoni in dendriti tvorijo sinapse, mesta, kjer se prenašajo informacije. Pri dolgem procesu se v votlino sinapse sprosti nevrotransmiter, kemična snov, ki vpliva na delovanje celice, ki vstopi v dendrit in povzroči inhibicijo ali ekscitacijo nevrona. Signal se prenaša skozi vse povezane celice. Posledično se delo velikega števila nevronov zelo hitro vzbuja ali zavira.
Nekatere razvojne značilnosti
Človeški možgani, tako kot kateri koli drug organ v telesu, gredo skozi določene stopnje svojega oblikovanja. Otrok se rodi, tako rekoč, ni v polni bojni pripravljenosti: proces razvoja možganov se tu ne konča. Njegovi najbolj aktivni oddelki v tem obdobju se nahajajo v starodavnih strukturah, odgovornih za reflekse in instinkte. Korteks deluje slabše, ker je sestavljen iz velikega števila nezrelih nevronov. S starostjo človeški možgani izgubijo nekaj teh celic, pridobijo pa veliko močnih in urejenih povezav med preostalimi. "Dodatni" nevroni, ki niso našli mesta v nastalih strukturah, umrejo. Zdi se, da je delovanje človeških možganov odvisno od kakovosti povezav in ne od števila celic.
Pogost mit
Razumevanje značilnosti razvoja možganov pomaga ugotoviti neskladje med resničnostjo nekaterih skupnih predstav o delu tega organa. Obstaja mnenje, da človeški možgani delujejo 90-95 odstotkov manj, kot lahko, to pomeni, da se porabi približno desetina, preostali pa skrivnostno spijo. Če ponovno preberete zgoraj, postane jasno, da nevroni, ki se ne uporabljajo, ne morejo obstajati dolgo - umrejo. Najverjetneje je takšna napaka posledica idej, ki so obstajale pred časom, da delujejo samo tisti nevroni, ki prenašajo impulz. Vendar pa je na časovno enoto le nekaj celic v takem stanju, povezanih z dejanji, ki jih človek zdaj potrebuje: gibanje, govor, razmišljanje. Po nekaj minutah ali urah jih zamenjajo drugi, ki so bili prej »tihi«.
Tako v določenem času pri delu telesa sodelujejo celotni možgani, najprej z nekaterimi deli, nato z drugimi. Hkratna aktivacija vseh nevronov, kar pomeni mnogim tako želeno 100-odstotno delovanje možganov, lahko privede do nekakšnega kratkega stika: človek bo haluciniral, doživljal bolečino in vse možne občutke ter se tresel po telesu.
Povezave
Izkazalo se je, da ne moremo reči, da kakšen del možganov ne deluje. Vendar sposobnosti človeških možganov res niso v celoti izkoriščene. Bistvo pa ni v "spečih" nevronih, temveč v količini in kakovosti povezav med celicami. Vsako ponavljajoče se dejanje, občutek ali misel je fiksirano na nevronski ravni. Več kot je ponovitev, močnejša je povezava. V skladu s tem celovitejša uporaba možganov vključuje vzpostavljanje novih povezav. Na tem temelji usposabljanje. Otroški možgani še nimajo stabilnih povezav, nastajajo in krepijo se v procesu otrokovega spoznavanja sveta. S starostjo postaja vse težje spreminjati obstoječo strukturo, zato se otroci lažje učijo. Vendar, če želite, lahko razvijete sposobnosti človeških možganov v kateri koli starosti.
Neverjetno, a resnično
Sposobnost ustvarjanja novih povezav in ponovnega učenja daje osupljive rezultate. Obstajajo primeri, ko je presegla vse meje mogočega. Človeški možgani so nelinearna struktura. Z vso gotovostjo je nemogoče identificirati območja, ki opravljajo eno določeno funkcijo in nič več. Še več, po potrebi lahko deli možganov prevzamejo »odgovornost« za poškodovana področja.
Tako se je zgodilo Howardu Rocketu, ki je bil zaradi možganske kapi obsojen na invalidski voziček. Ni hotel odnehati in je s serijo vaj poskušal razviti svojo paralizirano roko in nogo. Zaradi vsakodnevnega trdega dela je po 12 letih lahko ne le normalno hodil, ampak tudi plesal. Njegovi možgani so se zelo počasi in postopoma preoblikovali, da so lahko neprizadeti deli opravljali funkcije, ki so potrebne za normalno gibanje.
Paranormalne sposobnosti
Plastičnost možganov ni edina lastnost, ki preseneča znanstvenike. Nevroznanstveniki ne prezrejo pojavov, kot sta telepatija ali jasnovidnost. V laboratorijih se izvajajo poskusi, da bi dokazali ali ovrgli možnost takšnih sposobnosti. Raziskave ameriških in angleških znanstvenikov dajejo zanimive rezultate, ki kažejo, da njihov obstoj ni mit. Nevroznanstveniki pa še niso sprejeli dokončne odločitve: za uradno znanost še vedno obstajajo določene meje mogočega in človeški možgani jih, kot se domneva, ne morejo prestopiti.
Delajte na sebi
V otroštvu, ko nevroni, ki niso našli »mesta«, odmrejo, sposobnost, da bi si zapomnili vse naenkrat, izgine. Tako imenovani ejdetski spomin se pri otrocih pojavlja precej pogosto, pri odraslih pa je izjemno redek pojav. Vendar pa so človeški možgani organ in kot vsak drug del telesa jih je mogoče trenirati. To pomeni, da lahko izboljšate svoj spomin, izboljšate svojo inteligenco in razvijete ustvarjalno mišljenje. Pomembno je le vedeti, da razvoj človeških možganov ni stvar enega dne. Usposabljanje naj bo redno, ne glede na vaše cilje.
Nenavaden
Nove povezave nastanejo v trenutku, ko človek počne nekaj drugače kot običajno. Najenostavnejši primer: do službe je več načinov, a iz navade izberemo vedno enega. Naloga je vsak dan izbrati novo pot. To elementarno dejanje bo obrodilo sadove: možgani bodo prisiljeni ne samo določiti pot, ampak tudi registrirati nove vizualne signale, ki prihajajo iz prej neznanih ulic in hiš.
Takšen trening vključuje tudi uporabo leve roke, kjer je navajena desna roka (in obratno, za levičarje). Pisanje, tipkanje, držanje miške je tako neprijetno, vendar, kot kažejo poskusi, se bo po enem mesecu takšnega usposabljanja ustvarjalno razmišljanje in domišljija znatno povečala.
Branje
O prednostih knjig so nam govorili že od otroštva. In to niso prazne besede: branje poveča aktivnost možganov v nasprotju z gledanjem televizije. Knjige pomagajo razvijati domišljijo. Z njimi se ujemajo križanke, uganke, logične igre in šah. Spodbujajo razmišljanje in nas prisilijo k uporabi tistih možganskih zmožnosti, po katerih običajno ni povpraševanja.
Psihične vaje
Koliko človeški možgani delujejo, na polno ali ne, je odvisno tudi od obremenitve celega telesa. Dokazano je, da telesna vadba z obogatitvijo krvi s kisikom pozitivno vpliva na delovanje možganov. Poleg tega užitek, ki ga telo prejme med redno vadbo, izboljša splošno zdravje in razpoloženje.
Obstaja veliko načinov za povečanje možganske aktivnosti. Med njimi so tako posebej oblikovane kot izjemno preproste, po katerih se, ne da bi vedeli, zatekamo vsak dan. Glavna stvar je doslednost in pravilnost. Če boste vsako vajo izvajali enkrat, ne bo bistvenega učinka. Občutek nelagodja, ki se pojavi na začetku, ni razlog za prenehanje, ampak signal, da ta vadba spodbuja delovanje možganov.
Študenti človeški možgani Znanstveniki so v zadnjih nekaj letih odkrili številne nepričakovane vidike, ki določajo vpliv možganov na splošno zdravje našega telesa. Vendar Nekateri vidiki našega vedenja vplivajo na naše možgane. Poleg tega se glede na sodobno stališče, ki se je pojavilo relativno nedavno, človeški možgani ne prenehajo razvijati do adolescence.
Prej je veljalo, da so možgani, ki se začnejo v precej zgodnji starosti (adolescenca), podvrženi neizprosnemu procesu staranja, ki doseže vrhunec v starosti. Vendar je zdaj znano, da človeški možgani imajo sposobnost spreminjanja, okrevanja in celo zdravljenja, in ta sposobnost je resnično neomejena! Izkazalo se je, da na naše možgane ne vpliva toliko starost, temveč to, kako jih uporabljamo skozi vse življenje.
Določena aktivnost, ki zahteva povečano delovanje možganov, lahko namreč ponovno »zažene« tako imenovano bazalno jedro (kompleks subkortikalnih nevronov bele snovi), kar posledično sproži tako imenovani mehanizem možganske nevroplastičnosti. Z drugimi besedami, nevroplastičnost je sposobnost nadzora stanja možganov, ohranjanje njihove učinkovitosti.
Medtem ko se delovanje možganov s staranjem telesa seveda nekoliko poslabša (vendar ne tako dramatično, kot se je prej mislilo), lahko nekateri strateški pristopi in tehnike ustvarijo nove nevronske poti in celo izboljšajo delovanje starih poti v človekovem življenju. Še bolj neverjetno pa je, da imajo ta prizadevanja za ponovni zagon možganov dolgoročne pozitivne učinke na vaše splošno zdravje. Kako se to zgodi? Naše misli lahko vplivajo na naše gene!
Ponavadi mislimo, da je naša tako imenovana genetska dediščina, to je posebna genetska prtljaga našega telesa, nespremenljiva snov. Po našem mnenju so naši starši na nas prenesli ves genski material, ki so ga sami nekoč podedovali - gene za plešavost, višino, težo, bolezni in tako naprej -, zdaj pa se zadovoljimo samo s tem, kar smo prejeli. Toda pravzaprav, naši geni so odprti za vpliv vse življenje, Poleg tega nanje ne vplivajo samo naša dejanja, ampak tudi naše misli, občutki in vera.
Morda ste že slišali, da je na genski material mogoče vplivati s spremembami v prehrani, življenjskem slogu, telesni dejavnosti ipd. Zdaj se resno preučuje možnost enakega epigenetskega učinka, ki ga povzročajo misli, občutki in vera.
Kot so že pokazale številne študije, lahko kemikalije, ki vplivajo na naše duševne aktivnosti, vplivajo na naš genski material in tako povzročijo močan učinek. Na številne procese v našem telesu lahko vplivamo tako kot s spremembo prehrane, življenjskega sloga in habitata. Naše misli lahko dobesedno izklopijo in vklopijo delovanje določenih genov.
Kaj pravijo študije?
Doktorica znanosti in raziskovalka Dawson Church je govorila o interakciji, ki jo imajo pacientove misli in prepričanja na izražanje genov, povezanih z boleznijo in zdravljenjem.
»Naše telo bere naše možgane, pravi Church. – Znanost je ugotovila, da imamo lahko na svojih kromosomih le določen fiksen nabor genov. Zelo pomembno pa je, kateri od teh genov vpliva na naše subjektivno zaznavanje in potek različnih procesov«.
Kot rezultat ene študije, izvedene na univerzi Ohio, je bil jasno prikazan učinek duševnega stresa na proces zdravljenja. Znanstveniki so ga izvedli med poročenimi pari: vsakemu udeležencu poskusa je ostala majhna poškodba na koži, kar je povzročilo pojav majhnega pretisnega omota. Nato so bili različni pari naprošeni, naj klepetajo o nevtralni temi ali se pol ure prepirajo o določeni temi.
Nato so znanstveniki v nekaj tednih ugotavljali ravni treh specifičnih beljakovin v telesu, ki vplivajo na hitrost celjenja ran. Izkazalo se je, da je pri tistih razpravljavcih, ki so v svojih sporih uporabili najbolj jedke in ostre pripombe, tako raven teh beljakovin kot stopnja ozdravitve za 40 odstotkov nižja od tistih, ki so komunicirali o nevtralni temi.
Church to razlaga takole: Naše telo pošlje signal v obliki beljakovine, ki aktivira določene gene, povezane s celjenjem ran. Proteini aktivirajo gene, ki s pomočjo matičnih celic ustvarjajo nove kožne celice za celjenje ran.
Ko pa se telesna energija izčrpa zaradi proizvajanja stresnih kemikalij, kot so kortizol, adrenalin in norepinefrin, je signal vašim genom za celjenje ran znatno oslabljen. Postopek okrevanja traja veliko dlje. Hkrati pa, če človeško telo ni prilagojeno za boj proti zunanji nevarnosti, ostanejo njegovi energetski viri nedotaknjeni in pripravljeni za izvajanje zdravilnih nalog.
Zakaj je to za nas zelo pomembno?
Nobenega dvoma ni, da je telo skoraj vsakega človeka že od rojstva opremljeno z genetskim materialom, ki je potreben za optimalno delovanje v pogojih vsakodnevne telesne dejavnosti. Vendar pa naša sposobnost ohranjanja tako imenovanega duševnega ravnovesja močno vpliva na sposobnost našega telesa, da uporablja svoje vire. In tudi če ste polni agresivnih misli, lahko nekatere dejavnosti (kot je meditacija) pomagajo preoblikovati vaše živčne poti, da podpirajo manj reaktivna dejanja.
Kronični stres lahko prezgodaj postara naše možgane
»V našem okolju smo nenehno izpostavljeni stresu,- pravi dr. Howard Fillit, profesor geriatrije na Medicinski fakulteti Mount Sinai v New Yorku in direktor fundacije, namenjene iskanju novih zdravil za Alzheimerjevo bolezen. – Največjo škodo pa povzroča psihični stres, ki ga čutimo znotraj sebe kot odziv na zunanji stres.«
Takšno razlikovanje med stresom kaže na prisotnost stalnega odziva celotnega organizma kot odziv na stalni zunanji stres. Ta odziv vpliva na naše možgane, kar vodi do poslabšanja spomina in drugih vidikov duševnega delovanja. Stres je torej dejavnik tveganja, ki vpliva na razvoj Alzheimerjeve bolezni, pospešuje pa tudi upadanje spomina s človekovim staranjem. Obenem se lahko celo začnete počutiti tako rekoč psihično precej starejše, kot v resnici ste.
Raziskava kalifornijske univerze v San Franciscu je pokazala, da lahko nenehni odziv telesa na stres (in nenehni skoki kortizola) povzročijo krčenje hipokampusa, ključnega dela limbičnega sistema možganov, ki je odgovoren za uravnavanje obeh učinki stresa in in za dolgoročni spomin. To je tudi ena od manifestacij nevroplastičnosti - vendar že negativna.
Tako kot druge oblike sprostitve lahko tudi meditacija in popolna opustitev vseh misli ne le hitro spravita v red misli (in s tem tudi biokemično raven stresa skupaj z izražanjem genov), ampak celo spremenita strukturo samih možganov!
"Spodbujanje predelov možganov, ki nadzorujejo pozitivna čustva, lahko okrepi nevronske povezave na enak način, kot vadba krepi mišice.", pravi Hanson, eno glavnih načel nevroplastičnosti. Vendar velja tudi obratno : “Če redno razmišljate o tistih stvareh, ki vas mučijo in obnorejo, povečate občutljivost amigdale, ki je odgovorna predvsem za negativne izkušnje.”
Hanson je pojasnil, da s tem naredimo svoje možgane bolj občutljive, zaradi česar nas v prihodnosti zlahka vznemirijo majhne stvari.
Hkrati meditacijske prakse stimulirajo anteriorno cingularno skorjo, najbolj zunanjo plast možganov, ki je odgovorna za pozornost (tako meditacija izboljša pozornost). Podobno meditacija vpliva na tako imenovano insulo - osrednji del možganov, ki je odgovoren za interorecepcijo (proces zaznavanja vzbujanja v notranjih organih s strani centralnega živčnega sistema).
« Delovanje možganov v sozvočju s telesom prek interocepcije ščiti naše telo pred poškodbami med telesno vadbo, pravi Hanson, prav tako vam pomaga občutiti prijeten in preprost občutek, da je v vašem telesu vse v redu.”Še ena prednost zdravega »otoka« je, da s tem izboljšate svoj instinkt, intuicijo in empatijo – sposobnost empatije.
Vsako leto našega življenja v starosti lahko poveča našo inteligenco
Dolgo časa je veljalo, da bližje srednjim letom človeški možgani, nekoč mladi in prožni, postopoma izgubljajo tla pod nogami. Vendar so nedavne raziskave pokazale, da so v srednjih letih možgani sposobni začeti izkazovati svojo največjo aktivnost. Raziskave kažejo, da so ta leta kljub slabim navadam najbolj ugodna za najbolj aktivno delovanje možganov. Takrat sprejemamo najbolj informirane odločitve, ko se ozremo na zbrane izkušnje.
Znanstveniki, ki so preučevali človeške možgane, so nas vedno prepričevali, da je glavni vzrok za staranje možganov izguba nevronov – odmiranje možganskih celic. Toda skeniranje možganov z uporabo novih tehnologij je to pokazalo večina možganov ohranja enako število aktivnih nevronov vse življenje. In četudi nekateri vidiki staranja dejansko vodijo v poslabšanje spomina, reakcij itd., prihaja do stalnega obnavljanja »rezerv« nevronov. Toda za kakšno ceno?
Znanstveniki ta proces imenujejo "možganska bilateralizacija", pri kateri se istočasno uporabljata desna in leva hemisfera možganov. V devetdesetih letih 20. stoletja v Kanadi, na Univerzi v Torontu, je bilo zahvaljujoč razvoju tehnologij za skeniranje možganov mogoče vizualizirati in primerjati, kako delujejo možgani mladih in srednjih ljudi pri reševanju naslednje naloge o pozornosti in spominu: bilo je treba hitro zapomniti imena ljudi na različnih fotografijah in se nato poskušati spomniti, čigava so imena.
Znanstveniki so pričakovali, da bodo udeleženci raziskave srednjih let slabše opravili nalogo, vendar so bili rezultati poskusov enaki za obe starostni skupini. A presenetilo je nekaj drugega: pozitronska emisijska tomografija je dokazala, da so se nevronske povezave pri mladih aktivirale v določenem delu možganov, pri starejših pa se je poleg aktivnosti v istem predelu pokazal tudi del prefrontalnega korteksa.
Kanadski znanstveniki so na podlagi rezultatov tega in številnih drugih poskusov prišli do naslednje ugotovitve: biološka nevronska mreža možganov ljudi srednjih let je lahko pokazala šibkost na določenem področju, vendar se je drugi del možganov takoj povezal in kompenziral za "pomanjkljivost". Tako proces staranja povzroči, da ljudje v srednjih letih in pozneje v večji meri dobesedno uporabljajo svoje možgane. Poleg tega se poveča biološka nevronska mreža v drugih predelih možganov.
Naši možgani so zasnovani tako, da se znajo soočiti z okoliščinami (zoperstaviti se jim) in pri tem pokazati prožnost. In bolje ko spremljate njegovo zdravje, bolje se spopada.
Raziskovalci ponujajo celo vrsto ukrepov, ki pomagajo ohranjati zdravje možganov čim dlje:
- zdrava prehrana,
- telesna aktivnost,
- sprostitev,
- reševanje kompleksnih problemov,
- nenehno preučevanje nečesa in tako naprej.
Poleg tega deluje v kateri koli starosti.
Zmožnosti človeških možganov še niso povsem raziskane, čeprav je po svetopisemskem nauku človek ustvarjen po božji podobi in sličnosti. V vsakdanjem življenju ljudje praktično ne uporabljajo sposobnosti, ki so genetsko obdarjene z vsemi.
Kako delujejo možgani
Narava sama je poskušala zanesljivo zaščititi glavni človeški organ, brez katerega je življenje nemogoče:
- možganska snov je skrita v močni lobanji, katere kosti lahko prenesejo dokaj močan udarec pesti;
- linija las zanesljivo ščiti pred mrazom in vročino;
- nasičenost krvnih žil zagotavlja prehrano možganov;
- tekoči sloj ščiti organ pred tresljaji med gibanjem.
Človeški možgani zagotavljajo sposobnost govora, slišanja, videnja, razmišljanja, dotika in gibanja. Človeški organ je za razliko od živalskega sposoben operirati z logičnimi, etičnimi, moralnimi kategorijami. Zavestno in nezavedno nadzoruje vse mišice telesa. Leva stran možganov nadzoruje gibanje desne strani telesa, desna stran pa nasprotno stran. Bolj razvita leva stran možganov daje človeku tehnično obliko mišljenja. Desna polobla ustreza humanitarni usmeritvi. Če dosežete hkratno delovanje obeh hemisfer, se bo sposobnost pomnjenja informacij večkrat povečala.
Možganska skorja zavzema površino 2000-2500 kvadratnih metrov. cm, če štejete v stanju, ki je izravnano iz vijug. Vsak del je odgovoren za določene funkcije.
Volumen možganov je le 2% človeškega telesa, vendar brez njihovega nadzora telo ne bo moglo delovati in živeti.
Kako trenirati svoj spomin
Običajen človek uporablja le 5-10 % zmogljivosti možganov, kot jih predpisuje narava. Kot kateri koli drug organ v človeškem telesu so tudi možgani opremljeni z zaščitnim mehanizmom, ki jim omogoča, da izkoristijo svoje zmogljivosti točno v obsegu, ki je v tem trenutku potreben. Ljudje, ki prenehajo trenirati svoje mentalne sposobnosti po končani šoli ali fakulteti, postopoma degradirajo.
Slab spomin je prvi znak utrujenosti možganov.
Znanstveni poskusi so dokazali, da možgani bolje delujejo pod stalnim duševnim stresom:
- reševanje matematičnih problemov vse večje kompleksnosti;
- reševanje križank;
- učenje tujih jezikov;
- zapomni si določeno količino informacij;
- Branje knjig;
- Računalniške igre razvijajo hitrost reakcije in iznajdljivost.
Redno naprezanje duševnih sposobnosti, tudi pol ure na dan, lahko človeku podaljša razumno življenje do visoke starosti.
Usposabljanje zagotavlja celovit razvoj možganov:
- masa organa se poveča;
- boljša kapilarna oskrba s krvjo;
- tveganje za poškodbe možganov zaradi bolezni, povezanih s starostjo, se zmanjša.
Najenostavnejše vaje za treniranje možganov so podane v šoli:
- učenje velikih kosov proznega besedila na pamet, po možnosti v tujem jeziku;
- ponavljajoče se prepisovanje domačih ali razrednih nalog, pri čemer se zagotovi, da je besedilo oblikovano brez napak ali madežev;
- ustno štetje na glas.
Tako preprosto usposabljanje spomina je osnova človekove intelektualne izobrazbe.
Kako spodbuditi možgansko aktivnost
Tehnika hitrega branja odlično vpliva na možgane:
- redni tečaji 3-4 mesece v skladu z določenim čustvenim stanjem;
- razumevanje bistva prebranega besedila;
- razširitev vidnega polja;
- avtogeni spominski trening blagodejno vpliva na stanje možganov.
Svoje možgane lahko trenirate na enak način, kot trenirate svoje mišice, in dosegate dobre rezultate v skoraj vseh letih:
- branje knjig katerega koli žanra razvija logično razmišljanje in preučevanje življenjskih situacij z različnih zornih kotov;
- pri igranju športa se proizvaja hormon endorfin, ki pomaga stimulirati možgansko aktivnost;
- ura odmora sredi dneva, rezervirana za spanje, pomaga možganom, da se sprostijo za boljšo asimilacijo informacij;
- umetna stimulacija možganske aktivnosti z drogami, alkoholom, nikotinom vodi do smrti možganskih celic;
- Hormon estrogen, ki ga telo med seksom sprošča v velikih količinah, pomaga pri obvladovanju živčne preobremenjenosti in stresa. To še posebej velja za ženske.
Vsak dan se je treba naučiti nekaj novega, da bi odpravili stagnacijo možganske aktivnosti, vendar ljudje v večini primerov praktično ne uporabljajo zmožnosti možganov, saj je veliko lažje živeti kot vsi drugi.
Kako razviti supermoči
M. S. Norbekov je svoj zdravstveni sistem zgradil na principu, da je mogoče možgane »prepričati« o fizičnem zdravju enega ali več organov. Nato telo samo sproži obnovitveno »rekonfiguracijo« celotnega telesa, kot računalniški program.
Vendar pa je veliko ljudi preprosto prelenih, da bi vsak dan opravljali redne, čeprav preproste vaje.
Najboljši čas za zaznavanje in pomnjenje informacij je otroštvo od 2 do 11 let. To obdobje je treba izkoristiti za postavitev temeljnih temeljnih znanj v otrokovih možganih. 
Najnovejša metoda poučevanja, sugestija, vključuje zapomnitev velike količine informacij v kratkem času. Študent, ki je v sproščenem stanju, zaznava izobraževalni program ob zvokih glasbe. Ni se treba naprezati, da bi si zapomnili gradivo, telo samo pospravi slišano v kotičke svojega spomina. Na ta način lahko povečate količino informacij za približno 50% v primerjavi z običajnimi programi usposabljanja.
Vse bolj razširjena so strokovna izobraževanja, ki pomagajo mlade strokovnjake v najkrajšem možnem času naučiti skrivnosti mojstrstva.
Večja pozornost je namenjena paranormalnim sposobnostim možganov. Jasnovidci, jasnovidci, hipnotizerji, napovedovalci vseh vrst so polnili medijske strani z oglasi. Intuicijo ali druge ekstrasenzorične sposobnosti lahko razvijete tako, da trdo delo združite z domišljijo. Vendar je treba upoštevati, da takšno znanje in priložnosti ne bodo všeč vsem.
Supermoči se pogosto pokažejo v času nevarnosti, stresa ali pod vplivom nesreče: električni udar, padec z višine, možganska poškodba. Tako možgani nadomestijo izgubljene lastnosti z drugimi. Ljudje, ki so izgubili vid, razvijejo sluh in dotik. Ljudje, ki se niso sprijaznili s svojim položajem večne teme, iščejo nenavadne načine za navigacijo v vesolju, ki jih današnja znanost ne zna pojasniti.
Metode placeba oziroma vere v čudeže sodobni znanstveniki ne znajo pojasniti. Pogosti primeri takojšnje ozdravitve nevarnih bolezni, tudi raka, ostajajo brez razumljivega odgovora.
Človek prihodnosti
Znanstveniki domnevajo, da se trenutno oblikuje oseba prihodnosti s super močmi:
- poslabšanje okoljske situacije vodi do mutacije genov, zaradi česar se v možganih odprejo prej neuporabljeni kanali;
- nova oseba, ki čuti enotnost s kozmično informacijsko bazo, bo prenehala lagati in cenila materialno bogastvo, oživele bodo nove prioritete;
- Prihodnja generacija se bo s prizadevanjem volje naučila vplivati na telo, ga pomagati očistiti in izboljšati njegovo zdravje.
Ljudje se morajo naučiti uporabljati zmožnosti svojih možganov, da v svet prinesejo ljubezen do bližnjih, sočutje, modrost in medsebojno razumevanje. Ko razvijate svoje talente, si morate prizadevati za razširitev obsega svojega dojemanja okoliške resničnosti, da bi ustrezali visokemu nazivu Človek.
Človeški možgani, tako kot računalnik, lahko dobijo kateri koli program, katerega namen bi moral biti ustvarjanje in ne vojna s sebi podobnimi. Če si človek iskreno želi spremeniti svet okoli sebe in sebe na bolje, mu bo to zagotovo uspelo.
Za človekove zmožnosti enostavno ni meja. Kako pa jih uporabljamo in ali jih sploh uporabljamo, je odvisno od delovanja naših možganov. Večina nas, kot so dokazali znanstveniki, uporablja le 2-3% naših možganov. Poleg tega, kot kažejo novejše medicinske raziskave, ki temeljijo na številnih desetletnih poskusih in v katerih je sodelovalo več kot 7000 prostovoljcev, se naši možgani začnejo starati po 45 letih. Torej, do takrat ga morate poskušati kar najbolje izkoristiti.
Poleg tega se je med poskusi pojavil zanimiv trend: moški izgubljajo svoj intelektualni potencial hitreje kot ženske. Po mnenju znanstvenikov je potrebno nenehno in maksimalno izkoriščati svoj duševni potencial. Pri radovedni osebi, ki ima veliko hobijev, se zmogljivosti možganov znatno povečajo, poleg tega pa se razkrijejo popolnoma neznane sposobnosti.
Poleg tega imajo naši možgani veliko sovražnikov. Na primer, redno uživanje alkohola povzroči smrt hipofiznih celic, kar je preprosto usodno za delovanje možganov. Stalni stres in pomanjkanje spanja vodita tudi v izčrpanost naših možganov. Prej je veljalo, da naši možgani delujejo kot ena celota in izgubijo svoje sposobnosti zaradi motenj v svoji strukturi. A nedavne medicinske raziskave so pokazale, da nekateri deli možganov prevzamejo vse funkcije poškodovanih predelov. Znanstvenike in zdravnike je še posebej presenetilo dejstvo, da je vsaka hemisfera nekakšna »ločena osebnost« s svojimi spomini, čustvi in znanjem. Zato včasih ljudje doživimo primere »razcepljene« zavesti, včasih pa se pojavi občutek, da v nas živita dve popolnoma različni osebi.
Intuicija
Tako imenovana intuicija je še ena, še nedoumljiva skrivnost človeških možganov in poleg tega nima nobene zveze z zakoni logike. Naše logično razmišljanje temelji predvsem na analizi dejstev, zbiranju informacij in vzpostavljanju vzročno-posledičnih razmerij. Intuicija nam pogosto ponudi že pripravljen odgovor, ki se pojavi od nikoder. Obstaja splošno prepričanje, da je prva misel najbolj pravilna. Ljudje, obdarjeni z intuicijo, hitro krmarijo v težkih situacijah, sprejemajo hitre odločitve brez napak, kar so znanstveniki že dokazali.
Desna polobla je odgovorna za intuitivno razmišljanje. Zato sta sodobna vzgoja in izobraževalni sistem usmerjena v razvoj naše leve hemisfere, ki je odgovorna za racionalno razmišljanje in logiko. Tu se skrivajo številne skrivnosti našega neskončnega vesolja. Znanstveniki se na vse možne načine trudijo, da bi s pomočjo desne hemisfere odklenili neizkoriščene zmožnosti človeških možganov. V zadnjem času se vedno bolj pojavlja metoda duhovnega spoznanja, ki presega logiko.
Vpliv misli na dogodke
Vpliv naših misli na določene dogodke še vedno ostaja skrivnosten pojav. Znanstveniki verjamejo, da čustveno razpoloženje neposredno vpliva na primer na operacijo, posledice operacije in uspešnost nadaljnjega zdravljenja. Včasih nam pomanjkanje sinhronosti naših besed in želja ne dovoli, da bi svoje misli oživili, kar bi morali razvijati v sebi.
Predstavljamo vam 121 nasvetov, ki vam bodo pomagali hitreje razmišljati, bolje razumeti informacije in v prihodnosti izkoristiti polni potencial vaših možganov.
1. Ukvarjajte se z reševanjem ugank in problemov.
2. Treba je razviti ambideksternost – sposobnost dobrega nadzora leve in desne roke. Poskusite izvesti določena dejanja z nedominantno roko. Naučite se pisati enako spretno z obema rokama. Med jedjo izmenjujte roke, ko uporabljate vilice in žlice.
3. Spopadajte se z negotovostjo in dvoumnostjo. Naučite se popolnoma uživati v optičnih iluzijah in paradoksih.
4. Obvladajte miselne zemljevide.
5. Poskusite blokirati enega ali več občutkov, na primer tuširanje z zaprtimi očmi.
6. Razviti primerjalne občutke okusa. Naučite se čutiti polno, uživajte v pivu, vinu, čokoladi, siru itd.
7. Poiščite presečišča med določenimi dogodki in stvarmi, ki na prvi pogled niso popolnoma nepovezane.
8. Naučite se tipkati na dotik in uporabljati tipkovnico z različnimi razporeditvami tipk.
9. Pomislite na druge načine uporabe običajnih predmetov, kot je žica ali žebelj.
10. Ne ostanite pri eni ideji o določenem dogodku ali stvari, spremenite jo v nasprotno.
11. Izboljšajte in preučite tehnike, ki se uporabljajo v ustvarjalnosti.
12. Očitno vam ne sme postati dogma, poiščite druge odgovore na vprašanja.
13. Na vse možne načine zlomite svojo predstavo o ustaljenem redu stvari.
14. Ne bodite malodušni, ampak se raje zabavajte.
15. Obrnite fotografije in slike na glavo.
16. Izboljšati in razvijati kritično mišljenje, zavračati ustaljene napačne predstave.
17. Rešujte logične probleme in s tem izboljšajte svojo logiko.
18. Seznanite se z znanstvenimi metodami razmišljanja.
19. Začnite risati ali pa vam za to ni treba biti umetnik.
20. V svoje misli v prvi vrsti vnesite pozitivnost.
21. Preizkusite se v slikarstvu, kiparstvu in glasbi.
22. Razvijajte ročne spretnosti in se učite trikov.
23. Dajte prednost hrani, ki je koristna izključno za vaše možgane.
24. Naučite se premalo jesti, namesto prenajedati. Bolje je, da zapustite mizo z rahlim občutkom lakote.
25. Vaja naj bo vedno v vašem dnevnem urniku.
26. Sedite izključno z ravnim hrbtom.
27. Več vode kot popiješ, bolje je zate in za delovanje tvojih možganov.
28. Globoko dihajte.
29. Smej se pogosteje, smeh podaljšuje življenje.
30. Nekateri hobiji in strasti vam bodo pomagali popestriti življenje.
31. Dobra polnopravna oseba - predvsem.
32. Privoščite si kratke dremeže.
33. Poslušanje dobre glasbe bo pozitivno vplivalo na vaše počutje.
34. Napovejte vojno počasnosti in lenobi.
35. Ne pretiravajte s tehnologijo.
36. Spoznajte sodobna gradiva o delovanju možganov.
37. Zamenjajte svojo garderobo. Če je mogoče, hodite bosi.
38. Poskusite najti kompromis sami s seboj.
39. Ne komplicirajte vsega v življenju, naj bo preprosto.
40. Šah in družabne igre blagodejno vplivajo na delovanje možganov.
41. Igre za "um" - križanke, uganke in druge igre - naj bodo nenehno v vašem prostem času.
42. Spontanost vam ne bo škodila.
43. Igrajte video igre.
44. Smisel za humor še nikomur ni škodil, razvijajte ga na primer s pisanjem šal.
45. Naredite seznam 100 zase - katerega glavni poudarek je: odločanje, odkrivanje skritih težav, tehnike za ustvarjanje idej.
46. Uporabi metodo Idea Quota pri sebi.
47. Naredite banko idej, ki vam pridejo na misel, in jih nato obravnavajte eno za drugo.
48. Razvijajte svoje ideje. V rednih intervalih se vrnite k idejam, ki ste jih odložili za pozneje.
49. Osredotočite se na »optično opazovanje«. Na primer, ves dan fiksirajte predmete določene barve.
50. Naučite se voditi dnevnik.
51. Študij tujih jezikov bo koristen.
52. Ne obiskujte iste restavracije - dolgočasno je in nezanimivo. Dajte prednost nacionalnim.
53. Študij računalniškega programiranja vam bo v sodobni realnosti zelo koristil.
55. Pogosteje menjajte notranjost svojega stanovanja. Če je mogoče, se kam preseli, sprememba okolja je vedno koristna.
56. Poskusite pisati poezijo ali zgodbe, začnite svoj blog.
57. Zelo zanimivo je preučevati jezik simbolov.
58. Bodite pozorni na glasbila, naučite se igrati katerega koli od njih.
59. Pogosteje obiščite muzeje.
60. Preučite delovanje možganov, njihove zmožnosti in sposobnosti.
61. Naučite se tehnik hitrega branja.
62. Držite se svojega stila učenja.
63. Poskusite se naučiti prepoznati kateri koli dan v tednu po datumu.
64. Ocenite katero koli časovno obdobje na podlagi svojih občutkov.
65. Izvedite "grobo oceno" na primer takšne epizode, ki je v resnici večja - nevronske povezave v možganih ali število listov v amazonskih gozdovih.
66. Bodite seznanjeni z matematiko. Nauči se pravilno šteti.
67. Zgradite palače spomina v svojih mislih.
68. Za izboljšanje spomina obvladajte sistem figurativnega razmišljanja.
69. Seks mora biti prisoten v vašem življenju.
70. Poskusite si zapomniti imena ljudi v prvem poskusu. Vadite meditacijo.
71. Vadite meditacijo. Trenirajte enako popolno odsotnost misli in koncentracijo.
72. Pri gledanju filmov naj bodo različni žanri. Po možnosti
73. Priporočljivo je, da čim manj časa preživite v bližini televizorja.
74. Sposobnosti koncentracije bi se morali naučiti že od otroštva.
75. Tesen stik z naravo vam bo pomagal biti v harmoniji s seboj in naravo.
76. Reševanje matematičnih problemov bo koristno.
77. Ne hitite, naglica je primerna pri lovljenju bolh.
78. Pri izvajanju določenih dejavnosti spremenite svojo običajno hitrost izvajanja.
79. Vsako nalogo ali nalogo jemljite resno in jo naredite takoj, v prvem poskusu.
80. Razvijte in izboljšajte radovednost.
81. Postanite igralec za nekaj časa in preizkusite zavest nekoga drugega. Prevzemite vlogo tujca, pomislite, kaj bi storili?
82. Gojite kontemplativni odnos do sveta okoli sebe.
83. V vaši dnevni rutini naj bo čas za samoto in sprostitev.
84. Bodite pripravljeni, da se vseživljenjsko učite.
85. Ne sedite doma, potujte, to vam bo pomagalo bolje spoznati življenjski slog drugih ljudi.
86. Spoznajte biografije genijev.
87. Obkrožite se izključno z zanesljivimi prijatelji.
88. Iščite konkurenco.
89. Obkrožite se z ljudmi z drugačnim pogledom na svet.
90. Sodelujte pri nevihti možganov.
91. Pridi do korenine vseh težav.
92. Spremenite metode načrtovanja prihodnosti: kolektivno/individualno, kratkoročno/dolgoročno.
93. Zapišite citate slavnih in priljubljenih ljudi.
94. Spremenite način komuniciranja: namesto pisma uporabite zvočni posnetek, raje papir kot računalnik.
95. Pogosteje berite klasike.
96. Razvijte umetnost branja.
97. Naredite pripombe k knjigam, ki jih berete.
98. Izpopolnite svoje samozavedanje.
99. Povejte vse težave na glas
100. Podrobno komentirajte svoje občutke.
101. Uporabite Braillovo pisavo.
102. Spodbudite svoje čute in misli, na primer z nakupom katerega od umetniških del.
103. Kupujte različne parfumske vonjave.
104. Ne bojte se mešati občutkov. Kako diši vrtnica? Koliko tehta modra?
105. Ne bodi tiho - po potrebi se prepiraj. Zagovarjajte svoje argumente, a prisluhnite tudi nasprotniku.
106. Uporabite metodo časovnega boksa.
107. Vzemite si čas za izboljšanje svojih možganov.
108. Fantaziraj.
109. Ustvarite mesto, ki obstaja samo v vaši domišljiji.
110. Ne bojte se izzivati samega sebe.
111. Razvijte umetnost vizualizacije, za to bo dovolj 5 minut na dan.
112. Zapišite in razvrstite sanje.
113. Nauči se lucidnih sanj.
114. Imej zvezek, kamor boš zapisoval zanimive besede. Poskusite ustvariti svojega - svojega.
115. Povezujte konkretne in abstraktne pojme, iščite metafore.
116. Ne dovolite, da vas obvlada stres.
117. Naključno preberite izbrana spletna mesta. Zapišite besede, ki vas prizadenejo iz dnevnika. Obvladajte metodo naključnega vnašanja informacij.
118. Ne sledite isti "uhojeni" poti. Nenehno menjajte ulice, po katerih hodite, tečete ali se vračate domov.
119. Ne označuj časa "na enem mestu." Na svoj računalnik namestite različne operacijske sisteme.
120. Razširite svoj besedni zaklad.
121. Prizadevajte si za boljše in več, ne ustavite se pri doseženih rezultatih.
Kot lahko vidite, je nasvetov preveč in na vas je, da se odločite, katere boste upoštevali in katere prezrli. Vsekakor pa so vsi namenjeni izključno razkrivanju zmožnosti vaših možganov.
