Močna imunost - sanje vsake ženske. Ta tema je vedno pomembna, vendar še posebej - spomladi in zimo, ko napademo vse vrste virusov in mikrobov, telo pa doživlja pomanjkanje vitaminov. Kaj je imuniteta. Pravzaprav je sposobnost našega telesa, da se upre vse vrste ran, najbolj drugače. To je temelj, osnova našega zdravja.
Imuniteta ima vsakega od nas, vendar ima različne priložnosti. Pogosto se sploh ne zavedamo, kako je oslabljeno, in odpisujemo pogoste bolezni stresa, ekologije, virusov in drugih razlogov.
Vaša imuniteta se zmanjša, in jo je treba okrepiti, če:
- hitro se utrudite, doživljate pomanjkanje energije;
- imate pogosto glavo dvakrat na teden;
- obstaja pogosto mazanje v mišicah ali sklepih;
- vaš pogosti "nočni gost" je nespečnost;
- popoldne trpite zaradi zaspanosti;
- si bolan od prehladov pogosteje trikrat na leto.
Preberite več o Imunitete
Imuniteta v vsaki osebi je lahko tako specifična in ne specifična. Prvi tip, ki ga lahko dobimo na dednost, z geni staršev in drugih sorodnikov. Drugi tip, ki ga izdelujemo sami, po vsem našem telesu, ko naše telo najde sredstva za boj proti tistim ali drugim rancem (virusi). In da je ta obramba zanesljiva, naša imunost potrebuje pomoč.
Ko se pozovemo na nasvete strokovnjakom, mnogi zdravniki predpisujejo različne imunomodulatorji, vendar nas potrebujejo?
Metode krepitve imunosti
Na srečo obstaja še veliko drugih alternativnih načinov za krepitev imunitete. Tukaj bomo govorili točno o njih!
1. Sveže zračne dejavnosti. Zelo pomemben dejavnik za krepitev imunitete je svež zrak in aktivna dejanja na ulici. Odlična ideja je, da hodite nekaj postankov peš, ko greste na delo, ali se vrnite nanj. Če želite okrepiti imunski sistem, morajo biti vaši sprehodi hitro. Pomembno je, da je telo čutilo zadostno obremenitev, srčni utrip pa se je pospešil.
2. Barefoot Walks (na travi, Zemlji, Snow) je tudi odlična neposredna metoda krepitve. Zelo koristno so za vse, ki ne veljajo za tiste ljudi, ki se zbolejo, hodijo po hladnem nadstropju. Na primer, Hollywoodska zvezda Dian Kiton, v njegovem "v petdesetih" obožuje bos na ulicah New Yorka, ne posveča pozornosti umazanim pločnikom. Po določenem času se takšen sprehod aktivira z aktivnimi točkami na petah, to ni le imuniteta, ampak tudi telo kot celota.
3. Oglasno utrjevanje je nujno potrebno pri krepitvi imunitete. Vsakdo, ki vsakodnevno veste svoje telo, izlivajo s hladno vodo, je očitno koristen, in sami se zavedajo. Če želite začeti utrjevanje, se ne zaženite z ekstremno potopitvijo v luknjo! Najboljši čas za začetek je poletje. Najpomembnejša stvar je zmernost in postopno. Najprej začnite naliti noge s hladno vodo. Naredite vodo hladneje in se povzpnite nad telo. Toda nikoli ne naredite ostrih korakov, ne bo pripeljalo do močne imunosti, temveč na resne bolezni. Jutranja perutnina z zdravilom Studoy Water pomaga ženskam, ne le dobijo korenine, ampak tudi pomlajujejo sebe in svoje telo. Ne pozabite, da po takem postopku ni treba ogreti, je bolje, da preprosto zmedemo brisačo, in uživajte v posledičnem učinku.
4. Joga je še eno sredstvo za imuniteto, "počasi, vendar samozavestno." Če ne opazite posebnih težav, ki zahtevajo nujno zdravljenje, vendar ne poškoduje imunskega sistema, je čas, da naredite jogo! To je precej zapleten in nenavaden hobi, če pa poudarite vsaj tri ure na teden na jogo, boste zagotovo, da se znebite številnih težav. Izboljšali boste državo, mišice se bodo okrepile, bodo postale bolj elegantne figure. Poleg tega se bo izboljšanje razpoloženja in dobrega počutja izboljšalo energijo, sile na nove dosežke bodo izginile nespečle. Veliko zvezd obožuje joga, med njimi Sara-Jessica Parker, Kemeron Diaz in Gwyneth Peltore.
5. Dobro razpoloženje in pozitivno razmišljanje - Obvezni pogoji za močno imuniteto. Brez te točke nikjer ne bo delal drugih načinov. Ne pozabite, da so ljudje, ki so bili zaraščanje in zmagoval, ko je resna bolezen, so to storili ne le zahvaljujoč tablicam in zdravnikom, ampak tudi s pomočjo vere v sebi, njihovo zaupanje v uspeh, pozitiven odnos in železa. To je vse glavne dejavnike našega življenja, brez katerih se bomo hitro zlomili. In če imate srečo in imate pozitivno razpoloženje, da igrajo šport, utrjevanje in vodijo zdravega načina življenja, potem bo vaša imunost zagotovo zelo močna, nepremagljiva!
6. Komunikacija je nestandarden način za krepitev imunitete. Sodobni zdravniki so prepričani, da je komunikacija odličen način za dvig imunitete, čeprav nekateri menijo, da je nesmisel. Ko komuniciramo z drugimi ljudmi, gremo ven na zunanji svet, in je poln virusov in mikrobov. Ampak, če sedimo doma ves čas, v popolnoma čistih prostorih, se naše telo navadi na to, in je izjemno negativno reagiranje na zunanje dražljaje. Večina znanstvenikov trdi, da imajo ljudje, ki se pogosto vozijo v podzemni železnici, manj možnosti, da bi se zboleli, piciranje virusa. In tisti, ki se preselijo po lastnem prevozu, bodisi na vseh sejah doma, ne usposabljajo svoje imutiji vsak dan, in so veliko bolj pogosto. Prva vrsta ljudi je že oblikovala močno imuniteto in drugi - št.
Vsa ta priporočila vam bo res pomagala doseči močno imunito. Toda brez ustrezne prehrane, imate še vedno manj možnosti za krepitev. Če ste iz kakršnegakoli razloga težko držati uravnotežene prehrane, in ne želite spremljati vsebine vitaminov v prehrani, nato pa občasno sodobno vitaminov in mineralnih kompleksov. Torej boste vašemu telesu pomagali upreti virusom.
Ljudska zdravila
Običajno širjenje, ki vsebuje ogromno količino vitamina C, je že dolgo priznana kot eden od najboljših načinov za krepitev imunitete. Za pripravo čaja z raztrosom, morate mletje (na primer v malti) dve žlici suhega sadja, nalijte njihove 0,5 litre navadne vode in kuhamo na šibki toploti. Pojdi na čaj pet minut, vztrajaj njegovo noč. Dodate lahko medu na končne pijače, tako da boste bolj dragoceni.
Obstaja lažji recept za krepitev imunitete. Potrebovali boste eno žlico rozin (po možnosti brez kosti), posušene marelice in malo orehov. Vse to je treba zdrobiti in mešati, potem pa dodamo žlico medu in limoninega soka. Zdaj, takoj ko se znaki prehladi prihajajo blizu, boste imeli tako uporabno orodje na roki. Vzemite ga na eno žlico (lahko in pod dvema), trikrat na dan.
Uporabite nasvet in okrepite imuniteto, razpoložljiva in prijetna sredstva. Zdravje vam!
Pokidin svetlana.
Za žensko revijo www.syt
Pri uporabi in ponavljanju materiala aktivnega povezave na spletno revijo za ženske je potreben
Imuniteta je zelo priljubljena tema, ki je pogosto razpravljala v zvezi s pritiskom na spodbujanje zdravja. Na TV zaslonu, s strani revij, nas ljudje v belih plaščih pokličejo, da okrepimo imuniteto.
1. Močna imunost se lahko podeduje od staršev.
Ni zagotovo na ta način. Začetni novorojenček je dejansko podedovan od matere - navsezadnje, imunski sistem, kot drugi sistemi telesa, položeno med intrauterinskim razvojem. Zato se lahko del protiteles resnično podeduje od staršev. Toda takoj po rojstvu otrok začne oblikovati lastno imuniteto. Odvisno od pogojev okolja (prehrana, podnebja, vaja) je lahko otroška imunost močnejša in šibkejša od staršev.
2. Imuniteta je namenjena boju proti invazijo nevarnih snovi in \u200b\u200bmikrobov.
Večinoma je res. Včasih pa imunski sistem daje neuspeh, nato pa so levkociti ali protitelesa hitreje na neškodljivih snovi ali celo na lastnih celicah telesa. Rezultat okvare imunskega sistema je, avtoimunske bolezni in celo tumorji.
3. Pozimi in jeseni se imuniteta naravno zmanjša, zato smo pogosteje.
Laga. Imuniteta se ne zmanjšuje. Vedno ostaja na isti ravni, če se sami ne zmanjšamo z vašimi dejanji. V padcu in pozimi smo v glavnem bolni iz dveh razlogov: najprej se aktivirajo številne nevarne bakterije in virusi, ki so manj aktivni v topli sezoni, in drugič, sami ne sledijo varnosti vašega telesa. In v padcu, ni vsakdo dovolj topel - mnogi ne nosijo klobuka, pojdite na kratke jakne, da pokažejo svojo lepoto (v bistvu gre za mladostnike). Mnogi od nas začnejo jesti monotono - samo da bi bila Cheretaken in Elder. Organizem zahteva vitamine, od katerih so nekatere v glavnem vsebovane v zelenjavi in \u200b\u200bplodu.
4. Če je oseba pogosto bolna, to nakazuje, da se njegova imuniteta zmanjša.
In če določite - če je oseba pogosto bolna s prehladi. Dejstvo je, da večina zlonamernih bakterij, kot pravilo, prehlad v telesu. Zato bodite pozorni na vaše stanje - če božate pogosteje kot 4-krat na leto, in poleg tega se počutite močne utrujenosti, hitro pnevmatiko, pogosto čutite mazanje v spojih, bolečine v mišicah, potem je to zanesljiv znak zmanjševanja imunosti.
5. Najpogosteje, tisti, ki vozijo v javnem prevozu, so bolni.
Ni res. Dejstvo je, da ima naše telo lastnost, ki se prilagaja zunanjemu okolju. In natančno zaradi ostre spremembe v sestavi tega okolja, lahko zbolimo. To je, če nenehno uporabljate socialno, potem je vaše telo navajeno na niz bakterij, ki jih srečate v njem, in nič ne ogroža vas. In če ne, celo eno potovanje v babico na drug rob mesta, je lahko nevarno za vas - organizem je nenavadno, da velik niz bakterij ne sme zdržati napadov take številne različne bakterije!
6. Okrepiti imuniteto, morate uporabiti vitamin C.
To ni tako. Lahko pomaga pri nekaterih prehladih, vendar bo telo potrebovalo udarni odmerek - ne nekaj miligramov, ampak v več gramih! Zato, limone in kivi ne pomagajo tukaj - vam lahko dajo samo vitamin, da ohrani normalno dejavnost telesa.
7. Jogurti krepijo imuniteto.
Jogurti ne vplivajo na imuniteto, čeprav so zelo koristni za zdravje. Vsebuje koristne mlečne bakterije, vendar v kislem okolju našega želodca, skoraj vsi umirajo! Samo 2 tipi lahko preživi: Lactobacillus Immunitas in Lactobacillus gg. Za ofenzivo uporabnega učinka morate uporabiti 100-150 g izdelka z vsebino teh bakterij 106 ... 107 CFU / g.
8. Imuniteta je mogoče okrepiti s cepivi.
Laga. Dejstvo je, da je naša imuniteta sestavljena iz dveh sort reakcij: celice in humorala. Celična reakcija je učinek levkocitov in humorala - učinek protiteles. In cepivo stimulira samo eno vrsto reakcije - bodisi celične ali humoralne. Na primer, angina in stimulirajte celično povezavo, vendar je humoralna hkrati oslabljena. Zato imata angina in gripa pogosto zapleta v obliki vnetnih boleznih pljuč.
9. Imuniteta je odvisna od načina življenja.
Res je. Naša imuniteta je resnično bolj odvisna od kakovosti prehrane, polnosti, telesne dejavnosti, prisotnosti slabih navad, skupne higiene in celo od psiholoških dejavnikov! Najboljše metode za krepitev imunitete so popolne prehrane, spanja, razumne telesne, duševne in duševne obremenitve, pomanjkanje slabih navad, psihološko udobje.
10. Imuniteta lahko pomaga!
Prav. Izdelki za imuniteto z antibakterijskimi učinki so zelo koristni - ker uničijo nekatere zlonamerne bakterije! Takšni izdelki vključujejo pekoč papriko, čebulo, česen, banane in čaj kamilice.
Poleg tega zelo pomagamo imunski sistem, opazovati pravila higiene.
Kot lahko vidite, naše zdravje je v naših rokah! Brez izdelka, brez droga, lahko povzroči večjo imuniteto. Samo celovit vpliv v obliki zdravega načina življenja nam bo omogočil, da okrepimo imunski sistem, zmanjšamo tveganje, da bi prekinili zaščito telesa zlonamernih bakterij! Zato praksa zdravega načina življenja, ne bodite žalostni in biti zdravi!
Medtem pa se zdravje ne more ohraniti le, ampak na vsak način za povečanje. In da bi imuniteto pri neobveznem ščitu za celotno telo, vam ni treba piti dragih vitaminov. Lahko precej vpliva na dostopna orodja.
Naravni viri
Človek je bogat. Okoli njega neprecenljive zaklade: zrak, voda, sončna toplota. In vse to se lahko uporablja za sebe. Z imuniteto se lahko okrepijo samo naravni viri, tako da niso rane strašne.
Ostati na prostem - najboljše utrjevanje za vse. Imuniteto lahko povečate z zračnimi kopeli, vključno z otroki in starejšimi. Oboroženi z zrakom - to pomeni golo, delno ali popolnoma, na prostem. Učinek krepitve telesa je močnejši od bolj med temperaturo zraka in telesa. Mimogrede, zračne kopeli se štejejo za najvarnejši način ravnanja.
Sonce se lahko uporablja tudi za povečanje imunosti, saj ima sevanje, ki ima zdravniški učinek na telo. Seveda, v zmernih količinah. Sončni žarki povečajo vsebino hemoglobina v krvi, izboljšajo stanje limfnega sistema. Izboljšana je splošna dobro počutje, odpornost na organizem na viruse in bakterije pa postane višja.
Krepitev telesa z vodo je še posebej učinkovita. Pranje, nalivanje in izpiranje grla daje močan utrjevalni učinek. Ljudje, ki so na ta način utrjeni, imajo močno oviro pred boleznimi. Zdi se stabilnost in nizke temperature, visoko.
Zelenjava in zelišča
Vsa zelenjava in plodovi so bogate z vitamini in morajo vključiti čim pogosteje v svoji dnevni prehrani. Toda čebula in česen so najbolj dokazana orodja za krepitev telesa, kot tudi najbolj dostopna. Redna uporaba teh zelenjave v hrani varuje telo od bolezni. Tudi če bi pravkar postavili stroge česna ali sesekljane čebule okoli stanovanja - učinek bo še vedno. Patogene bakterije bodo umrle brez časa, da bi dosegli svoj cilj.
Skoraj čarobne lastnosti koren ingverja so znane mnogim. In tisti, ki vedo, kako dober ingver je koristen, ga nenehno uporablja v hrani. Ginger čaj pomaga dobro v boju proti vsem virusom. Bolezen se je že začela, takoj se umakne, če ste vzeli pijačo od ingverja z medom in limono.
Med je samo skladišče vitaminov. Odrasla oseba je dovolj pečice tega zdravilnega nektarja za krepitev imunskega sistema. Majhno količino medu je treba jemati na prazen želodec in toploto s toplo vodo. To je prava vitaminska bomba in nobena farmacevtska dodatka ne bo enaka. Samo alergije morajo skrbno uporabiti medu.
Echinacea Purple ne povečuje le odpornosti na telo. Pod njenim vplivom se proizvajajo nove imunske celice! Če se redno varimo v čaju, se lahko izognemo številnim boleznim. Okus je prijeten, ne, tako da otroci lahko pijejo tudi to pijačo. Vsaj v offseason.
Šport
Dejstvo, da gibanje življenje ve, vse. Ampak iz nekega razloga, je lena, da verjamete dejansko. Tudi navadna hoja se lahko znebi številnih bolezni. Redna telesna dejavnost ni le telo, ampak prav tako ugodno vpliva na duševno stanje osebe. Šport razbremeni stres, alarm, pomirja in razreši depresije. Tisti, ki se ukvarjajo s katerim koli športom, so vedno aktivni, veseli in ... zdravi.
Banya.
Ljudje, ki pogosto gredo v kopel, veliko manj kot tisti, ki ne. "Kdo je paro, ne postane stara," pravi stara. In to je pravzaprav. Vroče, mokre pare očiste od znotraj, izvleče vse roke in bolezen, očisti pljuča in bronchi, in nazofal. Po njegovih zdravilnih učinkih v celotnem telesu se zlahka čuti.
Okrepiti imunost - pomeni reči "da" zdravega načina življenja. Težko se ne težko držati preprostih pravil. Toda rezultat bo v celoti upravičil trud.
Od leta 2002, na pobudo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), 1. marca označuje svetovni dan imunitete, katerega namen je opozoriti na težave, povezane z različnimi imunskimi boleznimi, pa tudi ohranjanje in krepitev imunosti.
Imuniteta je sposobnost, da se telo upre, imunski sistem nevtralizira tuje celice, različne okužbe in viruse, nato pa jih uniči.
Znaki neuspeha imunosti
Pogosto prehlad, dolgoročno povečanje temperature, sindrom kronične utrujenosti, bolečine v sklepih in mišicah, motnje spanja, pogoste glavobole, videz izpuščajev na koži - vse te manifestacije kršitev pri delu imunskega sistema in razlogov Začnite krepiti zaščitne sile telesa in se posvetujte z zdravnikom.Sistem človeške imunitete je odvisen od polovice dednosti, saj se začne oblikovati v maternici, in za 50% - od življenjskega sloga. Tri Kitajska, ki ima človeško imuniteto, je zdrava spalnica, vadba in uravnotežena prehrana. Običajno oseba misli o vlogi in zmožnostih ohranjanja imunitete le med težkimi hladnimi boleznimi, medtem ko je sama posledica imunskega neuspeha.
Zato skrbimo za zdravje in krepitev imunitete je pomembna za vse, zlasti v offseasu na predvezu spomladi - to je čas, ko telo še posebej potrebuje podporo. Prav tako je treba pozornost na imunski sistem plačati za tiste, ki so doživeli ARS, Orvi ali gripo in ki doživljajo velik fizični napor.
Možno je obnoviti in podpirati imuniteto s pomočjo posebnih imuno-določitve sredstev, vendar pa obstaja veliko dodatnih načinov za krepitev telesa.
Hrena, kozica in zaliv
Je hrana - zaveza zaščite pred virusi in boleznimi ter bistveni dejavnik, ki prispeva k izboljšanju zaščitnih sil telesa. Hrana mora biti čim bolj racionalna v kvantitativnih in kvalitativnih odnosih. V vašem meniju morajo biti prisotni proteini živalskega in rastlinskega izvora. Živalske beljakovine so vsebovane v mesu, ribah, jajcih in mleku, in zelenjavo - v grah, fižol, ajdovo in ovseno kašo. Ugodno vpliva na dejavnosti imunskega sistema jeter govejega sistema in morskih sadežev - kozic, školjk, lignji.
Neodvisno jemljejo imunostimulante v nobenem primeru. Da bi imeli pravico imenovati teh zdravil, mora zdravnik: predhodno poskrbeti, da standardna terapija ni prinesla želenega učinka; Raziščite imunogram bolnika; Imajo dolge izkušnje z uporabo imunostimulantov, ki temeljijo, vključno z oceno oddaljenih posledic predpisanega zdravila.
No Podpora za zaąlje imunitete - Ginger, Barberries, Carnets, Coriander, Cinnamon, Basil, Cardamom, Kurkuma, Bay Leaf in - Hserens.
Izdelujemo vitamine
Za krepitev imunitete so potrebni vitamini in elementi v sledovih. Njihova pomanjkljivost se lahko napolni z multivitaminskimi kompleksi, vendar je na splošno bolje, da dobite vitamine in mikroelements naravne.
Vitamini in se lahko naučite iz korenja, grozdja, zelenja - to je v vseh rdečih in oranžnih sadja in zelenjavi. Vitamin C je v Citrus, Rosehip, brusnice, lingonberry, zelje, zlasti Sauer. Vitamin E - v sončničnih, oljčnih ali koruznih oljih. Vitamins Group v veliko v stročnici, v križjih, v jajcih, v katerem koli zelenju in maticah.
Iz elementov v sledovih imajo pozitiven učinek na imuniteto cinka in selena. Cink je vsebovan v ribah, mesu, jetrih, v istih oreh, v fižolu in grah. Selenium vredno "rudarstvo" iz rib, morskih sadežev, česna.
Minerali - železo, baker, magnezij in cink - so vsebovani v jetrih, ledvicah, srcu, maticah, stročnici in čokoladi.
Suha rdeča
Kajenje in alkohol nista le ogrožena, ampak ubijanje imunitete. Ampak, če je vse preprosto in zagotovo s tobakom - morate prenehati kaditi in se izogniti tobačnemu dimu, nato pa z alkoholom - drugačno situacijo. Suho rdeče vino za imuniteto je koristno, vendar je največji dovoljeni dnevni odmerek 50-100 gramov.
Poučevanje hladne
Treba je pripraviti na vsak izbruh obolevnosti vnaprej, krepitev nespecifične zaščite. O takšni metodi kot utrjevanje, vsi vedo, a najbolj prepričani, da je utrjevanje učenje hladno, kot je hoja po snegu v kratkih hlačah. Toda v resnici je bistvo utrjevanja v usposabljanju sluznice, ki se hitro odziva na ostro spremembo temperature.
Usposabljanje je lahko popolnoma enostavno - izmensko damping hladno in toplo vodo podlakti - od čopiča do komolca. Temperatura hladne vode je +20 ° C, vroča - +35 ° C je najbolj dopustna razlika 15 ° C.
Dummies je treba opraviti vsak dan - 5-7 minut na dan, zjutraj ali zvečer. Še posebej dober tak postopek je primeren za otroke.
Mirno in samo mirno!
Če se pogosto mučite s prehladi in Orvi, poskusite okrepiti telo s kalanchoe sokom.
Okrepiti telesne sile bodo pomagale utrjevati. Najlažji način je, da vzamete majhno preprogo iz penaste gume, jo navlažite s hladno infuzijo rastlin, ki povečujejo imuniteto in stojijo bosi.
Dobro imunostimulacijsko delovanje je prehranski kvas, ki je še posebej priporočljivo za otroke. Vzemite jih v mesecu (vsaj 50 gramov na teden), ki ločuje majhen del v kuhani vodi brez sladkorja.
Od rastlinskih snovi z izrazitim imunostimimulacijskim učinkom, je vredno plačati pozornost na informacije Eleuthococcus, ginseng in kitajski limongrass.
Danes beseda "imuniteta" pozna skoraj vsako osebo. Vendar pa vsi ne vedo, da se skriva za njim. Z latinsko imuniteto je dobesedno prevedena kot imuniteta. Pred tem je bilo v skladu s tem izrazom razumeno le imuniteta na nalezljive bolezni, kasneje pa je bila meja bistveno razširjena. Izkazalo se je, da je v telesu celoten sistem, ki je odgovoren za "imuniteto" k vzročno agenti nalezljivih bolezni.
Vendar pa se imunski sistem ukvarja ne le s tem - v njenem delovanju je zaščita telesa iz vseh škodljivih snovi na zunanji strani, kot tudi iz lastne zakonske zveze - pomanjkljive beljakovine in celice (na primer rak). Zato je imunski sistem eden najpomembnejših sistemov v človeškem telesu - si zasluži posebno pozornost.
Znaki upadanja imunosti
- Različne prehlad. Če ste pogosteje približno štirikrat na leto, nenehno pihajo zakrivanje in kihanje, to pomeni, da vaše telo obupno zahteva okrepitev imunosti. Mimogrede, pogosto vzporedno s temi simptomi začnejo z glivičnimi boleznimi, ki jih je zelo težko zdraviti do konca.
- Stalna utrujenost, slabo počutje, ozjoby, zaspanost, glavobol, mazanje v mišicah, slabo razpoloženje - vse to lahko kaže na zmanjšanje imunosti. Če imate slab apetit ali perverziranje, ste ljubili tisto, kar ni bilo dovoljeno na duhu (na primer, sladkarije), potem morate biti tudi pozorni.
Naslednja stvar, ki jo je treba oceniti, je stanje kože. Slabo je, če se na njem pojavijo različni izpuščaji in vnetje, furuncula, piling, herpes. Poleg tega, pogosto s kroničnimi procesi, ki se pojavljajo v telesu, je koža zelo bleda. - Nenaden videz edema, vrečk ali modrih oči pod očmi je zelo resen znakov za zmanjšanje imunosti. Hkrati lahko povečano znojenje govori, prej neokrnjeno ali spremembo vonja znoja. Z nizkim imunitom, našimi lasmi trpijo - izgledajo dolgočasno, tanko, lahko začnejo padati. Nohti postanejo neenakomerni in tanki, dolgočasni, laiki in zlomi. Bodite pozorni na stopnjo rasti nohtov, ki lahko namesto več milimetrov na teden sploh ne raste.
Drugi "zvonec" je alergija. Če ste nenehno mučeni z različnimi alergijskimi reakcijami, je vredno opozoriti. Drugi znaki šibke imunosti vključujejo pogosto povišane temperature, sindrom kronične utrujenosti, okužbe in redne glivične bolezni.
Prehrana z užinostjo do imunosti
Vsakdo potrebuje neprekinjeno delo imunitete, zlasti v offseason, ker v tem času naš imunski sistem doživlja večjo obremenitev. Hladno, temperaturno kapljice, pomanjkanje vitaminov - vse to ta izčrpava naše telo.
Za celotno delo imunskega sistema morate uporabiti različne izdelke, v katerih obstaja veliko vitaminov. in elemente sledenja nujno, da se ohrani in okrepi imuniteto. Najpomembnejši od njih.
Vitamin A. krepi Imuniteta (zlasti sluznice grla, nosu in ustne votline). S svojim pomanjkanjem neuspeha, telo začne neuspeha - odpornost na nalezljive bolezni se zmanjša. Veliko vitamina A najdemo v jetrih ribjih (trske, kamor, Pollock, morski list), kalamin, govejega jetra, maslo, jajčni rumenjak, mlečni izdelki (mleko, maslo, sir).
Vitamin B3 (Niacin, nikotinska kislina). Pomaga pri spopadanju z večjo utrujenostjo, pomanjkanjem apetita, migrene, slabosti. Pomanjkanje nikotinske kisline zelo negativno vpliva na o restavraciji Procesov telesa. Viri niacina so živalski in zelenjavni proizvodi: meso in podproizvode, krompir, zeleni grah, paradižnik, zelje, žita (zlasti ajda), pivski kvas itd.
Vitamin S. Power. antioksidant. Igra pomembno vlogo pri metabolizmu, Redox reakcije in povečuje imuniteto. Vitamin C Molekule prodrejo v bele krvne zgodbe, ojačitve njihov odpor Bakterije in mikrobi. Simultani sprejem bioflavonoidov povečuje učinek vitamina B 10-krat. Odlični viri vitamina C - Rosehip jagod in črni ribet, limone, čebule, Sauer zelje, redkev, poper, peteršilj.
Vitamin E. najmočnejši naravni antioksidant. Podpira imuniteto, sodeluje pri sintezi hormonov, varuje celice telesa pred poškodbami, upočasnijo oksidacijo lipidov (maščob) in tvorbo prostih radikalov. Sprejem vitamina E poveča odpornost na bolezni v vseh starostnih skupinah, še posebej pa je koristna za starejše bolnike. Vsebuje je v oreh in rastlinskih oljih, zelenje, mleko, jajca, jetra, meso, kot tudi jake žit.
Cink. Aktivno vpliva na imuniteto, saj je potrebno za oblikovanje fagocitov, potrebnih za hitro uničenje mikrobov in virusov, ki so prodrli v telo. S pomanjkanjem tega elementa, imunske T celice postajajo manj aktivni, zato tveganje za lovljenje hladnega dviga. Cink je vsebovan v mesu, jetrih, trdnih sirih vseh sort, kozic, stročnic, matic, banan, itd
Baker. Podpira imunski sistem v aktivnem stanju, kar pomaga zaščititi telesa pred okužbami. Ta element sledenja Ima izrazito protivnetno premoženje, mehča manifestacijo avtoimunskih bolezni, prispeva k absorpciji železa. Baker je potreben za običajni proces oblikovanja krvi in \u200b\u200bdelo imunskega sistema. Vsebuje v pekovnih izdelkih, klavničnih odpadkih, Kriverh, zelenjavi, stročnic, morskih proizvodih (lignji, kozice), oreški, gobe, čokolada, špinača, brusnica, jagoda.
Imuniteta kot življenjski slog
Da bi pomagali vaši imuniteti, je treba razumeti, da zaščita pred imuniteto ni enkratni postopek, temveč predvsem stalnost in sistem. Poskusite voditi aktivni življenjski slog - pojdite na plavanje, tek, jutranjo gimnastiko, pohodništvo. Popolnoma vpliva na imuniteto utrjevanje - košnja z hladno vodo zjutraj, kontrastne duše.
V boju za močno imunost, polnopravni počitek, sproščujoče masaže z eteričnimi olji (na primer, evkaliptus, limona, bazilika, jelka, borovcem). In ne pozabite se smejati pogosteje, ker je že dolgo dokazano, da bo smeh aktiviral vse vitalne procese.
Krepitev imunosti je tudi pravi prehrana in redna prehrana. Tukaj je zelo pomembna vloga izdelkov, ki vsebujejo vitamine. in elemente sledenja Prispevavanje zaščite imunskih celic. V hladni sezoni je priporočljivo, da je več sveže zelenjave in plodov, ki izboljšujejo delo našega imunskega sistema. Pozornost je treba plačati in na kislo mleko Izdelki. Mnogi od njih, na primer, različni biogori, vsebujejo probiotike, ki so potrebne za delovanje prebavnega trakta.
Seveda, glede na posebnosti sodobnega življenja, nam ni vedno mogoče zagotoviti polne in raznolike prehrane. Vendar to ni razlog za prečkanje na vaš imunite. Odlični pomočniki Naš imunski sistem bodo značke, ki vsebujejo vse potrebne vitamine elemente sledenja. Praksa kaže, da vsak od nas potrebuje pri takšni oskrbi in podpori.
