Sodobni svet je tak, da mestni človek praktično nima priložnosti za miren in harmoničen življenjski slog. Neprestano se sooča s težavami v službi in z družino, skrbijo ga materialna in vsakdanja vprašanja, seveda vsi nenehno kvarijo razpoloženje in izzovejo negativna čustva. Seveda to negativno vpliva na živce.
Danes boste izvedeli, kaj povzroča motnje živčnega sistema in kako hitro umiriti živce, ne da bi posegli po alkoholu in drugem dopingu.
Znaki motnje živčnega sistema
Ko so nam živci v okvari, imamo na koncu naslednje posledice: glavoboli; motnje spanja; poslabšanje kroničnih bolezni.
Če želite spraviti živce v red in preprečiti pojav teh pojavov, morate samo narediti svoje življenje je bolj udobno.
Preden živce spravite v red, morate natančno razumeti, kdaj se težave začnejo. Znaki težav z živci vključujejo:
- Stalna tesnoba in tesnoba - če vas takšni občutki mučijo brez pomembnih razlogov za to -, je to prvi alarmni zvonec, ki kaže, da je čas, da živce uredite. Pojav se izraža v nenadnih tresenjih ob glasnih zvokih, alarmih o vklopljeni elektriki ali železu doma in drugih podobnih stvareh.
- Brezbrižnost - občutek, ko vas ne zanima, kaj se dogaja naokoli, in odsotnost kakršnih koli želja. Torej ga pri težavah z živci človeka stvari, ki so mu bile tako drage, ne zanimajo več. Kar je včasih razveseljevalo, že zaznamo ravnodušno. Oseba je ograjena od komunikacije in noče zaznati nobenih informacij.
- Pomanjkanje samozavesti - to kaže tudi na kršitev živčnega sistema. Oseba v tem stanju se ne more odločiti in se zelo dolgo muči z dvomi.
- Draženje - takšna motnja živcev se kaže v tem, da človeka draži vse okoli sebe. Gre za dejanja drugih ljudi, njihovo vedenje, vsakdanje dogodke in še veliko več.
- Vroča narava - oseba pokaže negativno reakcijo tudi na neškodljivo stvar, ki je nanjo naslovljena, ali pa lahko ob nenamernem koraku vrže hrupni škandal.
- Težave s spanjem - nemiren in slab spanec, nočne more, dolgi poskusi zaspanja in pogosta prebujanja govorijo o težavah z živci.
- Izkazovanje jeze je zanesljiv znak težav z živčnim sistemom. Človek se razjezi v kateri koli, tudi manjši situaciji.
Pomeni hitro pomiritev živcev
Če so vaši občutki tako močni, da čutite zvišanje srčnega utripa in negativnost postane preveč vsiljiva, je priporočljivo, da čim prej pomirite živce.
Sem spadajo naslednja zdravila:
- persen;
- novopassit;
- glicin in še več.
Pomagajo hitro spraviti živce v red. Obstajajo tudi naravna pomirjevala, kot je baldrijana, decokcije mete ali gloga.
V primerih, ko vas zaradi težav z živci srce skrbi in pritisk naraste, je priporočljivo jemati zdravila, ki lahko te simptome lajšajo. V tem primeru imejte pri sebi korvalol ali validol.
In če morate spraviti živce v red, vendar se ne želite zateči k enemu ali drugemu zdravilu, potem je tukaj tisto, kar vam bo pomagalo, da se sprostite doma.
Najlažji način za pomiritev in sprostitev je potopite se v vročo kopel... Če so vam živci povsem na meji, se napolnite s kopeljo s peno. Če se želite umiriti in spraviti živce v red pred spanjem, v kopel dodajte izvleček borove igle, pomagal vam bo bolje zaspati.
V taki kopeli morate vsaj ležati 20 minutda se umirite in se osvobodite skrbi. Spi po njem bo bolj zdravo, globlje in bolj umirjeno.
Če imate v glavi veliko negativnih misli in vas nenehno kaj skrbi, se kontrastno tuširajte... Če želite to narediti, morate vklopiti prho in jo nastaviti tako, da je temperatura vode čim bolj udobna za vas.
Ko se navadite, naj bo hladneje. Nato morate izmenično hladno in toplo vode za izboljšanje krvnega obtoka. Ta postopek bo pomagal ne samo obnoviti živcev, ampak tudi dati koži elastičnost.
Lahko se znebite živčne napetosti s hladnim prelivanjem... Če želite to narediti, je priporočljivo iti ven ali na balkon in se preliti z vedrom hladne vode. Plovila se bodo močno zožila, živčni sistem pa se bo vrnil v red.
Poleg tega, če vas nenadoma osupnejo neprijetne novice in začutite povečanje srčnega utripa, morate piti v enem požirku kozarec hladne vode... Pomagal bo napolniti celice in ožilje z življenjsko vlago, ki bo blagodejno vplivala na živce.
Obremenitve in izbruhi energije
Nekoč so naši primitivni predniki doživljali živčni šok ob grožnji njihovemu življenju. Ko ga je torej napadel nevarni plenilec, je človeku v velikih količinah vrgel adrenalin v kri, kar mu je pomagalo teči dolgo in hitro.
Toda sodobni preobrati večinoma ne ogrožajo našega življenja, vendar je adrenalin vseeno prisoten. Zato je za pomiritev živcev priporočljivo vadite telesno aktivnost:
- Naredite počepe.
- Potegnite dumbbells.
- Teči zjutraj.
- Veliko hodite.
Vsa ta dejanja ne bodo le pomagala pomiriti živcev, ampak bodo koristna za vašo postavo. V večini primerov psihologi ne priporočajo, da negativna čustva "zadržite v sebi", jih potrebujete občasno izpljunite.
Če morate jokati, jokajte; ko morate kričati, jokajte. Torej, vse negativno se ne bo kopičilo v sebi in vas bo še bolj pojedlo.
Prosti čas in narava
Če želite spraviti živce v red, je priporočljivo občasno ostati sam z naravo. Prebivalci mest s tem niso tako enostavni, ker nimajo vsi dače.
Če želite pozabiti na težave, poskusite konec tedna pojdi iz mesta in si uredite aktivne počitnice:
- sprehodite se po gozdu;
- vzpenjati se na gore ali hribe;
- iti na ribolov;
- nabirati gobe.
In to ni popoln seznam tega, kar lahko počnete v naravi, da se umirite in vsaj začasno pozabite na tisto, kar vas skrbi.
Kako se pravilno prehranjevati
Če je človek skoraj ves čas živčen, tudi iz manjših razlogov, potem to kaže na izčrpanost njegovega živčnega sistema. Da bi ga uredili, morate biti pozorni tudi na to, kako se prehranjujemo.
Torej, morate jesti več hrane, ki vsebuje maščobne kisline in vitamini:
- Mlečni izdelki.
- Morske ribe.
- Jajca.
- Olja.
- Fižol.
- Meso.
Čokolado lahko jeste, ko so vam živci na meji in se morate hitro umiriti. Zahvaljujoč temu izdelku endorfini ( hormoni "veselje"), Ki pomagajo izboljšati razpoloženje in obnoviti živce.
Glasba za pomiritev živcev
Glasba je močan stimulans, ki gradi pozitivno energijo. Po njeni zaslugi ste lahko navdihnjeni za nove akcije in se po potrebi umirite.
Za pomiritev živcev je najbolje uporabiti dela klasike:
- Chopin.
- Bach.
- Mozart.
- Beethoven.
Zvoke lahko vklopite posnemanje narave - zvoki gozda, zvok morskega vala ali petje ptic. Če se znajdete v situaciji izgube, ko potrebujete moč za nadaljevanje, vključite nekaj navdihujoče pesmi, ki vam bo pomagala obvladati težavo in vam bo dala moč, da boste šli naprej.
Pogosto težave z živci nastanejo zaradi dejstva, da človek ne more organizirati svojega dela in počitka. Živci bodo zdravi le, če boste pravilno razporedili čas za delo, počitek in spanje.
Torej, vsaj spati morate 8 ur na dan in spat bi moral čim prej. Spanje pred polnočjo velja za najbolj koristno in učinkovito za zdravje.
Poskusite si prosti dan posvetiti sami, lahko ves dan ostanete doma preberite svojo najljubšo knjigo, se okopajte ali samo spite. In za ta čas je bolje izklopiti televizijo, internet in telefon.
Počitnice je bolje porabiti ne za popravila, ampak za potovanje ali izlet v naravo... Če je vaša naloga miselna dejavnost, potem je bolje izbrati aktivno obliko rekreacije, v fizični aktivnosti pa je bolje sedeti doma in brati knjigo.
Marsikdo se odloči za pomiritev živcev z alkoholom in drugimi poživili. Toda zdravniki pravijo, da takšna zdravila ustvarjajo le navidezno umirjenost. Ko vam alkohol zaide v kri, se umirite le za nekaj časa, naslednje jutro pa se bodo težave, ki vas težijo, zdele še hujše. In tudi stalna uporaba alkohola vodi k dejstvu, da živčni končiči postanejo tanjši.
Verjetno so mnogi slišali, da večina naših bolezni izvira iz živcev. Zato pomembno paziti najprej za svojim čustvenim stanjem vedno poiščite razloge za veselje in se ne vznemirjajte zaradi vsake malenkosti.
V razburkanem tempu življenja v sodobnem svetu se zelo pogosto pojavijo situacije, ki vam lahko odvzamejo mir in vam dobro zatresejo živce. Nekateri se šibko predajo stresu in se zelo hitro odmaknejo od njih. Drugi, nasprotno, po stresu, ki so ga prejeli, zelo dolgo okrevajo. Zgodi se, da ena neprijetna nepričakovana malenkost lahko pusti pečat cel dan (ali celo dlje).
Vendar se okvare običajno ne pojavijo same od sebe. Praviloma kažejo na zdrobljen živčni sistem. Obstaja več znakov, ki vam že pred časom sporočajo, da živci niso v redu.
Simptomi, ki kažejo na povečano živčno napetost:
- Nočna mora
- Občutek tesnobe
- Razdražljivost
- Irascibility
- Brezbrižnost do vsega
- Pomanjkanje samopodobe
Ob stalnem viru stresa
Naš živčni sistem je zasnovan tako, da ga je treba občasno pretresti. S kratkotrajnimi izkušnjami ni nič narobe in praviloma nimajo negativnega vpliva na zdravje. Povsem druga stvar pa so zunanji dejavniki, ki nenehno pritiskajo na nas. Privedejo do nevroz in stanja živčne napetosti. To so lahko konflikti z drugimi, težave v osebnem življenju, na delovnem mestu, v družini, nezadovoljstvo s socialnim in materialnim položajem itd.
Napačna dnevna rutina
Če greste spat prepozno ali spite manj kot 7 ur na dan, bo prej ali slej to privedlo do kopičenja utrujenosti in posledično do živčnih zlomov. Ne pozabite, da morajo vaši možgani popolnoma počivati, da pravilno delujejo. Pomanjkanje spanja vodi v kronični oksidativni stres, ki negativno vpliva na delovanje vseh organov in predvsem živčnega sistema. Prav tako si morate vzeti čas za ustrezen počitek in hrano čez dan.
Nepravilna prehrana
Če vaše telo ne dobi dovolj beljakovin, elementov v sledovih in vitaminov, lahko to tudi negativno vpliva na stanje živčnega sistema. Najpomembnejši element za živčni sistem je magnezij. Zato bi morali redno jesti hrano, v kateri je vsebovana v visokih koncentracijah. Zelo pomembno je tudi uživanje živil, ki vsebujejo antioksidante, kot je vitamin C, za krepitev živčnega sistema.
Kaj morate storiti, da okrepite svojo odpornost na stres?
Seveda smo vsi posamezniki. Za nekatere bo ena metoda učinkovita, za druge pa druga. Preizkusite spodnje metode in izberite tiste, ki vam najbolj ustrezajo
Običajno spanje
Poskusite zaspati vsaj 7 ur na noč. Optimalno trajanje spanja je 8-9 ur. Seveda je v našem času, polnem skrbi in teka okoli, včasih težko najti čas za pravilen spanec. Če pa ne morete dobiti dovolj spanja vsak dan, pazite, da to počnete vsaj enkrat na teden.
Pravilna prehrana
Jejte hrano, bogato z antioksidanti, kot sta vitamin C in elementi v sledovih magnezij in kalij. Najdemo jih v sadju in zelenjavi, oreščkih, stročnicah, citrusih in otrobih. Koristni so tudi mlečni izdelki in jogurti, bogati z aminokislinami. Jejte pogosteje, vendar malo po malo, ne prenajedite se. Ne pretirano uživajte kave in drugih poživil živčnega sistema.
Zdravila
To metodo je najbolje uporabiti le v skrajnih primerih, da ne bi nastala odvisnost od drog. Nekatera zdravila, na primer na osnovi zelišč - baldrijan, maternica, kamilica, meta, pa so časovno preizkušena in imajo najmanj stranskih učinkov. V hujših primerih najverjetneje ne bodo pomagali in potem brez antidepresivov ne morete storiti. Seveda pa se morate pred začetkom jemanja tega ali onega zdravila posvetovati s svojim zdravnikom.
Izogibajte se stresnim situacijam, kadar koli je to mogoče
Ni pogosto, da obstajajo situacije, v katerih bi morali biti resnično živčni. Praviloma nas motijo \u200b\u200bmalenkosti - zastoji, zamuden avtobus, vrsta v trgovini, slabo vreme, nekdo je pomotoma izpustil nesramno besedo. Ne pozabite: pomembno je, kako se obnašamo v določeni situaciji, in ne kaj se dejansko zgodi.
Fizične vaje
Telesna aktivnost pripomore k temu, da je telo ves čas v optimalni kondiciji, da se ne pridobi odvečna teža, kar je še posebej pomembno za ljudi s sedečim pisarniškim delom. Vadba in vadba tudi opeče hormone, ki jih telo proizvaja med stresom in živčno napetostjo. Istočasno nastajajo endorfini - tako imenovani "hormoni sreče".
Hoditi
Zaželeno je, da se sprehodite nekje v mirnih krajih, stran od vrveža - v parkih, na trgih. Sprehod po svežem zraku ne samo, da telo obogati s kisikom in poskrbi za koristno telesno aktivnost, temveč vam omogoča, da pozornost z motečega problema preusmerite na lepoto in raznolikost sveta okoli sebe.
Komunikacija s hišnimi ljubljenčki
Naši štirinožni prijatelji, mačke in psi, imajo izjemne sposobnosti za lajšanje stresa. Redna nega in komunikacija z živalmi nas lahko odvrne od drugih življenjskih težav. Maženje mačke včasih zadostuje za zmanjšanje draženja. In tudi preprosto opazovanje akvarijskih rib občutno lajša stres.
Kako najbolje umiriti živce moškim in ženskam?
Raziskave so pokazale, da se moški in ženske nekoliko drugače odzivajo na stresne situacije, metode za lajšanje stresa pa se pri obeh spolih nekoliko razlikujejo.
Dobro je, da ženske jokajo, spuščajo svoja čustva in spuščajo paro. Številnim ženskam pomaga nakupovanje in nakup že dolgo všeč stvari. Koristno je tudi poklepetati s prijateljem, pojesti nekaj sladkega - sladkarije ali sadje.
{!LANG-70f394201ddb77cf23fa3cda09f130ad!}
{!LANG-08d7d2c1073e47688374240ca0e5ef3f!}
{!LANG-e9461db827333966fed0308903059b4e!}
{!LANG-e737029e5b195a33a65655b9e71e7845!}
{!LANG-e80a31a2a4284b114d79812359548b72!}
{!LANG-afdb2af30b630ad3722df1e5a0ef499c!}
{!LANG-5ee5279feadf039ed369431d5bce63f9!}
{!LANG-997bc7d2232d36a364426f4507f5be44!}
{!LANG-29634921c32000fd1a602e325f875c5b!}
Nato si namočite roke pod hladno tekočo vodo. In počasi začnite masirati vrat s prsti. Naredite to tako, da se vlažnih konic prstov komaj dotaknete telesa. Toda trud dodajte malo po malo. In ko dosežete največji tlak, ponovno zmanjšajte silo. Ko končate s to preprosto masažo, si umijte roke. In nato le sperite vrat s hladno vodo. In začutite, kako je voda odvzela negativno in vam dala vitalnost. Zdaj vdihnite na polno in se uredite.
3. metoda
Ostanite sami s seboj. Globoko vdihnite in ostro izdihnite. Vzemite brisačo, grob kos blaga ali celo volneno odejo. Bolj ko je tkanina bolj groba, boljši ste. Glavna stvar je, da je tkanina suha. Z obema rokama trdno primite brisačo in jo začnite z vso močjo sukati. To bi morali storiti, kot da bi ga oprali in zvili.
Twist, napenjanje vseh mišic do maksimuma. Ko začutite, da ste dosegli vrhunec napetosti, se močno sprostite. Tudi roke je treba takoj sprostiti, da se spustijo in obesijo. Hkrati naj vam brisača pade iz rok in pade na tla. V tem trenutku začutite absolutno mirnost in sprostitev v vseh mišicah, v vsaki celici telesa. Občutite, da je napetost prešla tudi v misli in postanejo čiste.
Kako lajšati stres doma
Pogosto nas nekatere izkušnje preganjajo, ko smo doma. Če se vam je to zgodilo, potem lahko uporabite zelo preproste načine za lajšanje živčne napetosti. Spodaj so nasveti, kako pomiriti živce in odpraviti stres doma.
Vodni postopki
Lahko je tuš ali topla kopel. Pozitiven učinek vodnih postopkov je razložen z vplivom vode na senzorične receptorje telesa. Za povečanje učinka lahko v kopel dodate raztopino morske soli, eterična olja sivke, bora ali mete.
Aromaterapija
Prijetne arome vplivajo na naš vonj in imajo močno pomirjujoč učinek. S spreji, palicami in gorilniki lahko ustvarite vzdušje blagodejnih vonjev.
Psihične vaje
Tudi preprosto čiščenje hiše bo pomagalo razbremeniti stres in utrujenost ter preiti na nekaj, kar vam bo pomagalo pozabiti na težave. Lahko se ukvarjate tudi z gimnastiko, plesom, tekom.
Poslušanje glasbe, zvokov narave, gledanje filmov
Po težkem dnevu vam lahko pomaga poslušanje sproščujoče glasbe. Zagotovo ima vsak svoj najljubši zvočni posnetek, ki ga najbolje pomiri. Priporočljiva je sprostitvena glasba - klasične, orientalske ali etnične melodije, new age. Zvoki narave, ptičje petje, zvok gozda ali morja pomagajo marsikomu, da se sprosti. Ogledate si lahko tudi svojo najljubšo komedijo.
Ljudska zdravila: POMIRJALNI ŽIVCI, ODSTRANJEVANJE DRAŽENOSTI.
Ko se poskušate prisiliti v delo, se pojavijo hitri srčni utrip, znojenje, solznost, motnje spanja in apetita, povečana razdražljivost, glavobol in draženje. Slabost, stanje šibkosti, boleča reakcija na zvok, svetlobo, smeh in druge - vse to so simptomi nevrastenije (nevroze).
Ljudski recepti na osnovi naravnih sestavin bodo pomagali urediti živčni sistem. Izbirajte med 18 najboljšimi recepti, ki so na voljo in so poceni. Vsa moč narave za vaše zdravje!
Poskrbite zase, pogosteje se nasmehnite in!
1. Travniški sladek čaj bo pomiril poredne živce.
Zmanjša razdražljivost čaja živčnega sistema iz travniškega (travniškega). Vzeti morate 2-3 ščepca suhe rastline, pivo 1 žlica. vrele vode in pijte kot čaj. Tečaj - mesec. Opomba: recepta ne smete uporabljati za ljudi s povečanim strjevanjem krvi.
2. Pri nespečnosti bo mešanica pomagala izboljšati spanec in pomiriti živčni sistem.
Zmešajte 500 g medu, po 1 žlico. lekarniške tinkture baldrijana, gloga, 3 limone, mlete skozi mlin za meso, 1,5 žlice. nasekljanih mandljev ali orehov in shranite v hladilniku. Jejte 1 žlico. v 15 minutah pred obroki, pa tudi ponoči. Pojejte celotno mešanico.
3. Lovage bo pomagal pri živčnosti in nespečnosti, bolečinah v srcu.
1 žlica Nalijte 1 žlico sesekljanih korenin. hladno kuhano vodo, vztrajajte pri sobni temperaturi 4 ure, precedite in vzemite 1/2 žlice. 2-krat na dan, zjutraj in zvečer. Tečaj - mesec.
4. V kopeli bo živčni sistem urejen.
1 žlica suho sesekljano zelišče maternice, rmana in korenine baldrijana, zavremo 1 liter vrele vode, pustimo, da se skuha in po precedku vlijemo v vročo kopel. Take kopeli vzemite pol ure, občasno dolivajte vročo vodo, da ohranite temperaturo udobno. Potrebni so 3 postopki, da se znebite živčnega tika in nemirnega spanca.
5. Zbirka, ki bo pomirila živčni sistem.
Zmešajte 2 dela listov vrbe-čaja (ognjiča), 1 del travniških cvetov in listov, 1 del poprove mete in 1 del koprive. 1 žlica pivo v čajniku 2 žlici. vrele vode, pustite 15-20 minut, pijte kozarec 2-krat na dan.
6. Motherwort bo lajšal hudo razdražljivost in razdražljivost, nespečnost in pritiske.
Sok svežega materinstva je treba iztisniti iz trave in vzeti 30 kapljic na 1 žlico pred spanjem. vode. Za zimo ta sok nabiramo na naslednji način: travo maternice prepustimo skozi mlin za meso, sok iztisnemo in zmešamo z vodko v razmerju 2: 3. V takšni koncentraciji se sok materine materine hrani zelo dolgo in se ne poslabša. Vzemite to tinkturo 20 kapljic 2-3 krat na dan za 1 žlico. vode.
7. Limona in materinica bosta razbremenila
Če želite prenehati skrbeti in si povrniti duševni mir, uporabite domačo tinkturo. Zmešajte lupino 1 limone in 1 žlica. l. materina zelišča in 1 kozarec vode. Mešanico prelijte z vrelo vodo, pustite 3 ure v zaprti emajlirani posodi in nato precedite. Vzemite 1/2 žlice. l. 4-krat na dan po obroku.
8. Kumarično zelišče je odlično zdravilo za srčne nevroze, depresivno razpoloženje in nespečnost.
Za pripravo infuzije uporabite steblo, liste in cvetove kumare: 2 žlici. l. surovine vlijemo v 1 žlico. vrele vode, vztrajamo 4 ure, filtriramo. Vzemite 2 žlici. l. 5-6 krat na dan pred obroki. Potek zdravljenja je 1 teden.
9. Suhe slive in začimbe bodo okrepile živce.
Za okrepitev živčnega sistema sperite kozarec suhih sliv, dajte v ponev, nalijte 0,5 litra kahorja, segrevajte na majhnem ognju, dodajte 5-7 zrn črnega popra, en lovorjev list, več popkov nageljnovih žbic, pol čajne žličke kardamoma. Tesno pokrijte in shranite v hladilniku. Terapevtski odmerek ni več kot 40 ml na dan pred spanjem.
10. Zelišča bodo lajšala živčnost in depresijo.
Naslednja zbirka bo pomagala pri nevrozah in depresiji: dežnik kentaurja - 10 g, šentjanževka - 10 g, koren angelike - 5 g, - 5 g, rdeče vino - 2 litra. Zmes vlijemo v ogreto (vroče) vino. Pustimo stati 12 ur. Stresite, ne filtrirajte! Nalijte v stekleno posodo skupaj z zelišči in koreninami. Pri živčnih in depresivnih stanjih po obrokih dajte 20 ml vina. (Alkohol bo med kuhanjem izhlapel. Otrokom lahko daste 1/2 odmerek).
11. Mešanica živčnosti, razdražljivosti.
Ob povečani živčnosti, razdražljivosti jejte dnevno mešanico 30 g, 20 g rozin in 20 g sira. Tonira živčni sistem, lajša utrujenost, glavobol, krepi srčno mišico.
12. Zbirka za nespečnost in nevrastenijo.
Da se znebite nespečnosti in nevrastenije, poskusite s tem receptom: 30 g korenike Valerian officinalis, 30 g listov poprove mete, 40 g listov ure s tremi listi. Vse prelijemo s kozarcem vrele vode, segrevamo v vreli vodni kopeli 15 minut, ohladimo približno 45 minut. Precedite, iztisnite surovino in dodajte vrelo vodo do prvotne prostornine. Pijte pol kozarca 3-krat na dan.
13. Z nevritisom in nevrastenijo.
Pri nevritisu in nevrasteniji uporabite decokcijo listov in stebel maline. Nalijte 1 žlico. vrele vode 1 žlica. listi, držite na majhnem ognju 5 minut, pustite 30 minut. Vzemite 50 ml 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Naredite lahko tudi tinkturo iz listov in stebel maline. 1 del surovine prelijemo s 3 deli vodke, pustimo 9 dni, precedimo. Vzemite prvih 10 dni, 20 kapljic 3-krat na dan 30 minut pred obroki; naslednjih 10 dni - 30 kapljic 30 minut pred obroki; tretje desetdnevno obdobje - 50 kapljic 30 minut pred obroki. Potek zdravljenja je 3 mesece. Če je mogoče, vzemite hkrati s tinkturo listov in stebel malin infuzijo listov vrbe: 1 žlico prelijte z 1 skodelico vrele vode. listi in vztrajajo čez noč v termosu. Dnevni odmerek infuzije je 0,5 litra. Tečaj - mesec, odmor - 7 dni. Po potrebi ponovite.
15. Zelišča za bolezni živčnega sistema.
16. Zbirka iz nevroz.
Pri nevrozah bo zbiranje pomagalo: koren baldrijana - 4 deli, timijan, origano in zelišče maternice - po 5 delov. 2 žlici žlici v mešanico vlijemo 0,5 litra vrele vode, vztrajamo v termo dve uri, precedimo. Pijte trikrat na dan pred obroki, začenši z 1 žlico. in odmerek postopoma povečujemo na 0,5 žlice. Takšni preventivni tečaji se lahko izvajajo 2-3 krat na leto 10-12 dni.
17. Češnje iz nevroze
Češnje pomagajo lajšati stres in se znebiti nevroz. 1 žlica žlico sesekljanega češnjevega lubja prelijemo z 250 ml vrele vode, zavremo, pustimo 5 minut, filtriramo. Če vzamete 1-2 kozarca na dan pred obroki, boste na nevroze dolgo pozabili!
18. Melem za živce
Balzam za dolga jetra 250 gramov pinjol pod tekočo vodo, sperite, posušite, podrobno. Oreške vlijemo v dvolitrski kozarec, nalijemo pol litra dobre vodke, dodamo 250 gramov sladkorja in 14 dni nežno mešamo 14 dni v temnem prostoru. Po dveh tednih tekočino previdno odcedite in oreščkom znova dodajte 200 gramov sladkorja in pol litra vodke. Še 14 dni za vztrajanje. Nato združite obe raztopini, precedite in pijte po 1 sladico 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Krepi živčni sistem in podaljšuje življenje.
Če se ne naučite obvladovati živcev, lahko hitro izgubite zdravje. Naglica v službi, težave s šefi, prepiri s sorodniki, finančne težave - to niso vse situacije, zaradi katerih nas skrbi bolj kot običajno! živce v takih okoliščinah? Možno je, da vam bodo v pomoč spodnji nasveti. Res je, da jih je bolje uporabljati ne ločeno, ampak v kombinaciji.
1. metoda. Dovolj spite. Pravilna popolnoma pomirja živce. Hkrati morate vstati in iti v posteljo, tako da v postelji preživite vsaj 7-8 ur, prav tako pa po aktivnem delu ne smete iti spat. Pomembno je, da daš možganom čas, da se pripravijo na spanje. Pomaga vam lahko topla kopel ali rekreativno branje. Preden si umirite živce, si pripravite kopel iz baldrijana, ognjiča, mete, origana ali maternice.
2. pot. Izogibajte se hrupu. V nekaterih družinah je televizija ves čas vklopljena, čeprav jo gleda le malo ljudi. Toda informacije so dodatno breme za živčni sistem. Zato televizor vklopite samo za ogled svojih najljubših programov. Bolje je poslušati glasbo: klasično ali zvoke narave. Zanimivo je, da je glasba, ki pomirja živce, bolj zdrava kot popolna tišina.
3. pot. Preživite več časa na prostem. Dolgi sprehodi potrebujejo vsi: tako tisti, ki trdo delajo, kot tisti, ki preživljajo težko situacijo doma.
4. metoda. Zdravilne rastline. Ljudske metode so časovno preizkušene in učinkovite. Preden pomirite živce, pripravite decokcijo ognjiča (recept: 1 žlica. L za 1 kozarec vrele vode, vztrajamo približno eno uro). Bolje ga je piti pred spanjem. Z enakimi razmerji lahko naredite decokcijo maternice ali šentjanževke. Lahko kupite tudi lekarniške tinkture iz sadja baldrijana in gloga, jih premešate in vzamete 12 kapljic, razredčenih v kozarcu vode.
5. metoda. Razgibajte se. Vadba vam pomaga, da postanete mirnejši in bolj uravnoteženi. Poleg tega telo pri delu mišic sprošča endorfine, ki so naravno zdravilo za stres.
6. metoda. Oblikujte pravi pogled na življenje. Kaj to pomeni? Najprej vzemite neuspeh kot del življenja in ne obupajte. Zdravi živci imajo le tisti, ki so se naučili pozitivno razmišljati. In res, kako umiriti živce, če negativna čustva ohromijo voljo in oslabijo notranjo moč?
Ne bo uspelo izključiti različnih stresnih situacij, konfliktov, prepirov ali depresije iz vsakdanjega življenja. Človeška psiha takoj zazna nevarne in škodljive okoljske dejavnike in takoj reagira nanje. Pogosti čustveni stres lahko moti delovanje celotnega organizma. Ko ugotovite, kako razbremeniti stres in pomiriti živce, morate objektivno oceniti obstoječe odtenke. Pomembne točke pri izbiri določenega zdravila so:
- pogostost motenj;
- psihološko stanje;
- dobro utečena, pogosto napačna dnevna rutina.
Kako si umiriti živce
Obstaja več načinov, kako se znebiti razdražljivosti, pretirane dovzetnosti za dogodke, pripeljati psiho v normalno stanje. Za najučinkovitejše metode velja uporaba pomirjeval, naravnih zdravil, kompleksov tradicionalne medicine ali posebnih dihalnih vaj. Njihovo učinkovitost lahko povečamo s spreminjanjem dnevne rutine, prehrane ali opuščanjem slabih navad. Potrebno je:
- preživite več časa na svežem zraku;
- ne pozabite na dober spanec;
- vzpostaviti pravilno prehrano.
Uporaba pomirjeval
Močna zdravila za zdravljenje živčnega sistema predpišejo strokovnjaki v nujnih primerih. Tablete za pomirjevanje na recept so posebej oblikovane in jih ne smete jemati brez recepta. Potek zdravljenja ne sme presegati določenega časovnega okvira. To obdobje je odvisno od stopnje neprijetnega stanja. Kako z zdravili lajšati močan stres in umirjati živce? Vzemi:
- "Atarax" (zdravilo s kombiniranim učinkom, dodatno lajša motnje spanja);
- "Glicin" (normalizira duševno stanje, izboljša duševno aktivnost, nima lastnosti uspavalne tablete);
- "Nervo Vit" (vsebuje ekstrakt baldrijana, ima kompleksen učinek na živčni sistem).
Tablete
Večina sedativnih tablet ima številne kontraindikacije. Jemati jih je treba po posvetovanju s strokovnjakom. Predpisani so v nujnih primerih, ko stres doseže največjo stopnjo manifestacije. Tradicionalno se tablete uporabljajo za zdravljenje posledic močnih čustvenih pretresov, dolgotrajne depresije in živčnih zlomov. Pogosti recepti za lažje reševanje težave, lajšanje stresa in hitro umirjanje živcev so:
- "Tenoten" (proizveden v različnih oblikah, namenjen zdravljenju nevrotičnih bolezni, stresnih stanj, se jemlje na recept);
- "Quattrex" (na voljo v lekarnah na recept, se nanaša na široko paleto zdravil);
- "Phenazepam" (zelo aktivno pomirjevalo, deluje hipnotično in sprošča mišice na telo).
Naravna pomirjevala
Najpogostejša zeliščna pomirjevala so:
- "Persen" (priporočljivo jemati v času nevroz, stresnih stanj kot profilaktično sredstvo);
- "Novo Passit" (ima zapleten učinek, vendar ima nekaj neželenih učinkov, ki se prodajajo brez recepta);
- "Motherwort" v obliki tablet ali tinkture (pomirjevalo, ki velja za varno, v lekarnah se prodaja brez recepta);
- "Valerijana" v tabletah (pomirja psiho, ne moti spanja, pomaga v boju proti tesnobnim, stresnim in drugim duševnim stanjem).
Pomirjevala za motnje spanja
Nekateri lajšalci stresa, ki lahko pomirijo centralni živčni sistem, vključujejo:
- "Adaptol" (lajša razdražljivost, normalizira spanec, lajša učinke stresnih stanj);
- "Deprim" (vsebuje izvleček šentjanževke, deluje pomirjujoče na telo, lajša nespečnost);
- Melison (izvleček sivke in mešanica drugih zelišč blagodejno vpliva na psiho, normalizira spanje).
S pomočjo dihalnih vaj
Nekatere metode za lažje spopadanje s težavo ne vključujejo uporabe zdravil. Gimnastika vam bo pomagala hitro ugotoviti, kako se znebiti stresa. Posebne dihalne vaje ne morejo nič manj učinkovito vplivati \u200b\u200bna psiho kot zdravila. Med telovadbo je priporočljivo poslušati umirjene melodije. Dihalne vaje za umiritev:
- Lajšanje napetosti iz ramen in vratu (roke položite na ramena, pri vdihu jih razporedite čim bolj vstran, vajo večkrat ponovite).
- Lajšanje napetosti s hrbta (dvignite roke navzgor, med vdihom čim bolj iztegnite telo, stojte na prstih, poskusite z rokami »doseči nebo«, ponovite do 5-krat).
- Dihanje v želodcu (zrak je treba večkrat vdihniti in izdihniti, tako da napolni ne samo prsni koš, ampak tudi želodec).
- Počasi dihajte, da se umirite (vdihnite zrak počasi in čim globlje, ostro izdihnite, ponovite večkrat).
- Aktivno dihanje skozi nosnice (vdihnite zrak skozi nosno votlino, zajemite kisik, kolikor je mogoče skozi nosnice).
Pri reševanju problema, kako se soočiti s stresom, je priporočljivo uporabiti dihalno tehniko iz joge. Vdihnite v štirih številih, nato izdihnite in zadržite dih za podoben čas. Takšna dejanja je treba večkrat ponoviti. Strokovnjaki ugotavljajo, da opazno olajšanje čustvenega stanja nastopi v nekaj minutah.
Skozi pesmi in glasbo
Vpliv določenih melodij in zvokov na človeško psiho že vrsto stoletij preučujejo psihologi. Menijo, da glasba za pomirjanje živcev nima nič manjšega učinka kot tradicionalna medicina ali zdravila. Zdravniki priporočajo poslušanje skladb S. Rachmaninoffa, I. Bacha, P. Čajkovskega. Pomirjujoče melodije vključujejo najljubše pesmi ali glasbene skladbe, ki so določeni osebi všeč in med katerimi se sprostijo.
Za odpravo stresnega stanja je priporočljivo poslušati posebne glasbene skladbe za meditacijo, snemanje zvokov narave. Takšne sproščujoče seje je treba izvajati ne le v obdobju živčne napetosti, ampak tudi redno - za preprečevanje okvar in nevroze. Melodije so odlično dopolnilo gimnastiki ali pripravi na spanje.
