Raziskovalni projekt spanje in sanje. Biološki projekt; izobraževalna tema »Psihofiziološke osnove spanja in sanj. Namen projektnega učenja

Odseki: Osnovna šola

Vsak dan po vsem planetu
Otroci ponoči gredo spat.
Igrače spijo z njimi,
Knjige, zajci, klopotci.
Samo sanjska vila ne spi
Leti nad Zemljo
Otrokom daje barvne sanje,
Zanimivo, smešno ...

I. Uvod.

Mama pravi, da moram iti spat, se dovolj naspiti in potem bom imela dobro voljo, počutila se bom vedra, kar pomeni, da se bom lahko učila in se bom uspešno spopadla z vsemi zadevami. A se izkaže, da se toliko časa porabi za spanje ... Takrat bi se lahko igral za računalnikom, gledal najljubše programe na televiziji, sestavljal nov avto iz gradbenega sklopa, se igral s prijatelji in še veliko, veliko več. ... In moraš iti spat ... In vsakič, ko tako neradi zaspiš .... In zjutraj, kar je zanimivo, ko zazvoni budilka, komaj odprem oči in se ne želim ločiti od svoje najljubše blazine in odeje ...

Spraševal sem se, kakšen pojav je "spanje"? Njega sem izbral jaz predmet njihovo delo. Zakaj je včasih tako težko zaspati, zjutraj pa, nasprotno, "odpreti oči"? Koliko časa moram dovolj spiti? Kdaj moraš iti spat? Kdaj vstati? In tudi, ko spimo, vidimo sanje ... In včasih so tako zanimive, smešne ... In včasih strašljivo ... In moja babica pravi, da odraščam v sanjah ... In tako sem se odločila, da opravim lastno raziskavo, da razjasnim vsa ta vprašanja.

Namen študije - preučiti vpliv spanja na zdravje ljudi. Med raziskovanjem moramo potrditi hipotezoda dober spanec pozitivno vpliva na človekovo zdravje, razpoloženje in delovanje. Naloge delo:

ugotovite, kaj se človeku zgodi med spanjem;
določite najboljši čas za spanje in njegovo trajanje;
ugotovite, kako enostavno je zaspati in se zbuditi.

II. Glavni del.

1. Spanje je dar narave.

Torej, sanje…. V elektronski enciklopediji Wikipedia sem našel takšno definicijo "spanje je naravni fiziološki proces bivanja v stanju z minimalno stopnjo možganske aktivnosti in zmanjšanim odzivom na svet okoli njega, ki je neločljiv pri sesalcih, pticah, ribah in nekaterih drugih živali, vključno z žuželkami. "

Stari Grki so verjeli, da je spanje posebno darilo, ki ga je človeku poslal bog spanja - krilati Morpheus, eden od sinov boga Hypnosa. In morda so imeli prav, spanje je res darilo narave, katerega pomena ni mogoče preceniti. Po mnenju zdravnikov, raziskovalcev, med spanjem potekajo procesi kopičenja zalog energije, regeneracije in metabolizma plastike. Posledično se v enem dnevu izpraznijo energetski viri.

Številni znanstveniki preučujejo ta pojav. V različnih virih sem o spanju našel veliko zanimivih stvari:

1. Izkazalo se je, da ima vsak od nas dve sanje: "počasen" spanec in "hiter" spanec: za 6-8 ur spanja se počasno spanje, ki traja 60-90 minut, večkrat hitro spremeni - za 10-20 minut in samo po tem času oseba vidi sanjati.

2. Znanstveniki so izvedli poskuse in ljudem odvzeli možnost, da vidijo sanje, torej so jih zbudili pred nastopom REM spanca, in kot se je izkazalo, so ljudje brez sanj imeli nevroze - občutek strahu, tesnobe, napetosti. Izkazalo se je, da so naše sanje enako potrebno možgansko delo kot običajna miselna dejavnost. Potrebujemo sanje, kot sta dihanje ali prebava!

3. Rastni hormon se sprošča med počasnim spanjem. In obstajajo celo posebne tehnike za povečanje rasti s pomočjo spanja.

4. Znano je veliko primerov, ko se je zgodilo v sanjah pomembna odkritja. Dobro je znano, da je DI Mendeleev v sanjah lahko naročil Periodni sistem kemijskih elementov. Niels Bohr je "videl" strukturo atoma. Številni pisatelji in umetniki sanjajo o svojih delih. Torej, Mozart je v sanjah slišal cele simfonije, Puškin je videl poezijo. Salvador Dali se je v polnem spanju naučil priklicati cele slike: sedel je na stol, v roki je imel žličko in na tla postavil pladenj. Ko je umetnik zaspal, je žlica z zvokom padla, umetnik je skočil in skiciral, kar je videl v sanjah. Beethoven je v sanjah sestavil igro. Derzhavin je v sanjah sestavil zadnjo kitico ode "Bog". Po mnenju znanstvenikov so takšna spoznanja možna, saj sanje ustvarjajo pogoje za samopotopitev, podzavestno obdelavo informacij, nad katerimi je ustvarjalna oseba intenzivno premišljevala v stanju budnosti.

5. Tudi hišni ljubljenčki sanjajo. Verjetno so mnogi opazili, kako se mačka ali pes v sanjah trza. Obstaja razlaga, da se to zgodi, ker ponoči en del možganov sprosti mišice telesa, drugi pa jim hkrati pošlje ukaz za premik. V odgovor mišice nakazujejo samo gibanje. Kot rezultat, če pes v sanjah sanja, da bo lovil mačko, se bodo njegove tace premikale kot v teku. Mačka v sanjah lahko sikne in zavije hrbet.

6. V letečih štorkljah vsakih deset minut sredi šole in dremež prileti še ena ptica, ki leži na zračnem toku in komaj premika krila.

7. Sloni med počasno fazo spijo stoje, v fazi hitrega spanca pa ležijo na tleh.

8. Do neke mere spanje za človeka pomembnejša od hrane. Oseba lahko živi približno 2 meseca brez hrane. Brez spanja lahko človek živi zelo malo. V starodavni Kitajski je bila usmrčena oseba: oseba je bila prikrajšana za spanec. In ni živel dlje kot 10 dni.

9. Najdaljše obdobje brez spanja je osemnajst dni, enaindvajset ur in štirideset minut. Oseba, ki je postavila tak rekord, je kasneje govorila o strašnem duševnem stanju - videla je različne podobe, poslabšal se je vid, sposobnost primernega vedenja, spomin in logika. Ta človek je bil sedemnajst let star študent Randy Gardner. Rekord je bil postavljen leta 1964 in od takrat ni več podrt. Po rekordu je Randy spal le petnajst ur naravnost, kar mu je zadostovalo, da je polno spal.

2. Raziskujte s prijatelji.

Raziskal sem. Prijatelja Lenya in Misha sta se strinjala, da mi bosta pomagala.

Študija št. 1: Koliko spanja potrebujemo?

Najprej sem se odločil izvedeti koliko spanja potrebujemo. Obstaja mnenje, da bi morali otroci od 7 do 12 let spati 9-10 ur. Spali smo 3 dni - po 8 ur, nato 3 dni - po 10 ur in 3 dni - po 11 ur. Svoje zdravstveno stanje smo ocenili na 10-stopenjski lestvici. In zgodilo se je naslednje:

Kot lahko vidite, smo imeli najboljše zdravstveno stanje od 4. do 6. dne, torej se je izkazalo, da resnično boljši spanec 10 ur... 8 ur nam ni dovolj, več kot 10 pa tudi ne. Treba je opozoriti, da zadnji tri dni, ko sva spala 11 ur, zadnjo uro z Mišo sploh nisva hotela spati in sva le ležala v postelji.

Študija št. 2: Koliko časa moramo v posteljo?

Potem, ko smo se odločili za trajanje spanja, sem se odločil ugotoviti, ali obstaja razlika, ob kateri uri spat. Najprej smo 5 dni šli spat ob 8. uri, nato 5 dni - ob 9. in 5. dneh ob 10. S prijatelji smo ugotovili, da smo težko zaspali ob 8. uri, a ob 9. uri 'ura z Lenjo sva se po delovnih dneh hitro izklopila. Čeprav je Miša ugotovil, da je težko zaspal tudi ob deveti uri. In ko so začeli spat ob 10. uri, so se počutili utrujene in so si zares želeli spati po 9. uri. Misha je dejal, da je zanj 10 ur najboljši čas, da zaspi. Kot se je izkazalo, sva z Lenjo odšla spat ob 9. uri, Miša pa ob 10. Uri in ugotovili smo, da je to odvisno od navad osebe, toda v posteljo morate iti istočasno, takrat bo lažje zaspati.

3. Zaspite enostavno.

Toda poleg določenega časa za lahko zaspanje obstaja druga priporočila:

ne jejte hrane 2-3 ure pred spanjem;
kratek sprehod (30 min.) pred spanjem;
topla kopel pred spanjem;
prezračevanje prostora pred spanjem;
zaspite v popolni tišini;
spite na trebuhu ali levi strani.

Nekatere sem tudi preveril. Pet dni sva s prijatelji hodila pred spanjem, se kopala in prezračevala sobo. Po razpravi o svojih občutkih smo to spoznali ta priporočila resnično delujejo: smo hitreje zaspali.

4. Nasveti zdravnikov.

Ampak kako je enostavno vstati zjutraj? Zdravniki svetujejo:

vstajajte postopoma, raztezajte se v postelji 10 minut;
masaža prstov in ušesnih mečic, saj je na njih veliko število živčnih končičev, telo pa se zbudi, ko jih stimuliramo;
hladna, poživljajoča prha;

skodelica aromatičnega čaja.

In naučil sem se tudi malega trika…. Izkazalo se je, da obstaja zanimiva vaja, ki vam omogoča, da se hitro osvobodite trdovratnega objema spanja. Tudi v napol zaspanem, napol zaspanem se je treba prevrniti na hrbet, odstraniti blazino pod glavo, enakomerno ležati kot "vojak" in posnemati gibe ujete ribe: zgornji del telesa naj ostane skoraj negibne, noge - natančneje, tako da so stopala in noge združene, premikajte od ene strani do druge (medtem ko noge vlečete k sebi).

S prijatelji smo začeli preizkušati to zabavno vajo. Zjutraj si tresemo "repove", čutimo in smo vedri ter razpoloženje narašča.

III. Zaključek.

Pravzaprav je spanje najpomembnejši del človekove dejavnosti. Bolje kot spimo, boljši so rezultati našega dela za ta dan. Spanje ni čas, ki je "izbrisan" iz aktivnega življenja. To je proces, v katerem naše telo pridobi moč in nas pripravi na naslednji dan. Dober spanec nam daje moč, počutimo se v formi, jasno razmišljamo. Omogoča nam, da se ves dan osredotočimo na delo. Najboljši način, da naredimo vse, kar smo načrtovali, je, da telesu damo čas za počitek v spanju.

Internetni viri.

Wikipedia http://ru.wikipedia.org/wiki/Spaj
Zanimiva dejstva o spanju http://www.passion.ru
Zanimiva dejstva o spanju http://uucyc.ru
Zanimiva dejstva o spanju http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
Zanimiva dejstva o spanju http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
Kako enostavno se je zjutraj zbuditi http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
OSEBNA HIGIENA http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
Znanost o spanju ali kaj se dogaja za zaprtimi očmi? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
O spanju http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
Otroški spanec http://www.rusmedserver.ru
Skrivnosti spanja http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

Sanje omogočajo dostop do podzavestnih področij, ki so v budnem stanju nedostopna. Ne da bi bili strokovnjak, boste opazili, da sanje pogosto odražajo naša pričakovanja, povezana s prihodnostjo. Torej strah pred neuspehom na izpitu povzroči sanje o ustrezni vsebini pri maturantu. Vendar je sanjski jezik le redko tako jasen. Na primer o položaju izpita lahko sanjajo ljudje, ki so že davno končali študij in ne opravljajo nobenega izpita. Poleg tega so sanje bogate s čudnimi, nenavadnimi "okraski", tako da lahko dogodek, ki ga v sanjah dojemamo kot "izpit", z vidika vsakdanjega dojemanja predvsem spominja na prizor iz "igre absurda". ". Kategorija časa v spanju je veliko bolj relativna kot v budnem stanju. Na primer, sanjač natančno ve, "kaj se bo zgodilo naprej" (to pomeni, da ima jasne informacije o "prihodnosti"), hkrati pa ne more ugotoviti, "kako se je vse začelo" in "kako se je končalo tukaj zgoraj «(tj. npr. ni voden v» preteklosti «). Freud ugotavlja, da praviloma v sanjah "misli, ki izražajo željo po prihodnosti, nadomesti slika, ki se dogaja v sedanjosti".

V sanjah ni opaziti takšne značilnosti časa, kot je enosmernost (iz preteklosti v prihodnost). Zato se v sanjah pogosto srečujemo s časovnimi nepravilnostmi: hkrati sodelujemo v medsebojno izključujočih se ali oddaljenih akcijah ali pa doživljamo situacijo, "nato pa se je vse začelo znova". Morda ima sanje, bogato s simboli in zapletenim prepletanjem dogodkov, več podobnosti s konceptom "podobe prihodnosti" kot naše bolj racionalne in sistematizirane "dnevne" ideje. Dejansko je naša prihodnost po eni strani zgrajena na podlagi preteklih izkušenj, sedanjost pa vidimo skozi prizmo prihodnosti (medsebojno prelivanje, ne jasna delitev). Po drugi strani pa so podobe prihodnosti, tako kot podobe sanj, nekaj, kar objektivno ne obstaja. In modeliranje podobe prihodnosti je mogoče le s pomočjo jezika simbolov - torej istega jezika, s katerim so sanje naslovljene na nas.

Niso pa vse sanje simbolične in jih je treba "razvozlati". Ustanovitelj psihoanalitičnega pristopa k razlagi sanj Sigmund Freud je sanje pogojno razdelil v tri skupine. Prvo skupino so sestavljale sanje, ki imajo jasen pomen in odražajo vsakdanjo, resnično resničnost. Drugo skupino so sestavljale sanje, katerih delovanje je potekalo v realnih razmerah, vsebovalo pa je nenavadne, nenavadne dogodke. In končno, za tretjo skupino sanj je bila značilna dvoumnost, absurdnost z vidika budne zavesti, tj. to so bile sanje, ki niso imele eksplicitnega, ampak simbolnega pomena. Kot primer sanj prve kategorije je Freud upošteval sanje otrok. Po Freudu se v teh sanjah v nespremenjeni obliki odražajo želje, ki bodo morda izpolnjene (ali nezadovoljne) v otrokovi bližnji prihodnosti.

Vendar bi bilo napačno misliti, da so popolnoma vse otroške sanje dobesedne in nimajo nobenega simboličnega pomena. Mlajši šolarji že pogosto vidijo sanje, ki jih lahko pripišemo tako drugi kot tretji skupini. Še posebej pogosto grozeče slike dobijo simbolno naravo v otroških sanjah.

Zanimivi so podatki iz preučevanja otroških sanj. Tako ima devetletni Tim K. ponavljajočo se "nočno moro" - leti nad izbruhlim vulkanom. Sanjskih dogodkov ne moremo imenovati vsakdanje, vendar simbolično odražajo dejansko življenjsko situacijo fanta. Ne da bi se spuščali v psihoanalitične podrobnosti, ugotavljamo, da je Timin "vulkan" povezan z "nevarnostjo" in povzroča strah. Edini izhod se mu zdi, da se dvigne čim višje, da bi bil nedosegljiv za "vulkan". Sanjska risba, ki jo je naredil, vključuje le vulkan in majhno figuro sanjarja, ki leti nad njim. Na risbi ni niti zemlje niti perspektive. V tem primeru let verjetno simbolizira pobeg iz resničnega vira nevarnosti v domišljijski svet, kar potrjujejo tudi podatki drugih študij.

Po Freudu je funkcija sanj poskus zadovoljitve želje. Vsaka želja ima lahko ujemanje z določenim predelom telesne površine (v tem primeru govorimo o pred narcističnem razcepljenem sanjskem telesu), ki so predstavljeni z delnimi predmeti. V filozofski in antropološki teoriji poststrukturalizma se izraženo ujemanje predmetov želje s telesom pojavi v obliki "telesa brez organov" - zemljevida kohezije delnih predmetov. J. Deleuze in F. Guattari se v svojem kasnejšem delu "Schizoanalitična kartografija" ("Cartographies schizoanalitiques", 1989) pravkar ukvarjata z izdelavo takšnih zemljevidov za različne sisteme: nezavedno, družbo, gospodarstvo.

"Jaz" kot polje uvajanja sanj je sam na površini in označuje določeno površino. Kot "kožna" struktura "I" izraža enotnost površine in meje, saj je oblikovana na podlagi razlike med "mojim" in "drugim". Vse to se odraža v strukturi sanj, na kar nam kaže prisotnost telesne sheme v sanjah. Toda poleg tega je najbolj temeljni element te strukture "zaslon".

Koncept "sanjskega zaslona" je predlagal psihoanalitik B. Levin in označuje nekaj, na kar se projicira slika sanj, medtem ko je sanjski prostor psihično področje, v katerem se sanjski proces uresniči kot empirična resničnost. To sta dve različni, čeprav komplementarni miselni strukturi. Zaslon je razlagal kot simbol spanja (želja po spanju) in zlitje "jaz" s prsi v sploščeni obliki, na katero je spanje nezavedno enačeno, medtem ko vizualne podobe sanj predstavljajo želje, ki lahko motijo stanje spanja. Posledično lahko v sanjah govorimo o temeljni interakciji Jaza in Drugega.

Poleg meje in površine obstaja še en učinek, ki se pojavi skupaj z njimi - pomen. Kar zadeva učinke telesnosti, se zdi, da je pomen enak element splošnega sistema, ki je tudi sestavni del sanjske strukture.

Občutek kot sestavni del katere koli meje in v sanjah se pojavi na meji interakcije "Jaza" z Drugim, v prostoru katerega ta "Jaz" prebiva v sanjah. Poleg tega je ta meja nadaljevanje interakcije z zunanjo drugo. Za ponazoritev povedanega si lahko predstavljamo Mobiusov trak, v katerem lahko le po površju pridemo na njegovo drugo stran: razlika med stranicami meje, med sanjajočim in sanjajočim telesom se izbriše. Je drsna ploskev pomena.

R. Barth govori o pomembnosti v teoriji psihoanalize: "Znano je, da je Freud mislil na psiho kot gosto mrežo pomembnih odnosov." Tako je eden od elementov tega razmerja izrecni pomen (manifester trauminhalt) - označevalec, drugi, na primer, substrat sanj - latenten (latente traumgedanken), resničen - označen. Obstaja tudi tretji element, ki je po pomenskem trikotniku rezultat interakcije prvih dveh - znak (sanje same).

Vrnimo se k Freudovemu osnovnemu snu sanjanja kot halucinacijskega zadovoljevanja želje. Želja izraža pomanjkanje. Po Lacanu ima "konturo", površino, ki jo tvori prostor izgubljenega predmeta.

Sanje so »metafora želje« (R.O. Jacobson). Želja po objektu, ki ne pozna zadovoljstva ravno zaradi njegove odsotnosti, je »metonimija pomanjkanja bivanja« (J. Lacan).

Meja sanj je prelom verige označevalcev, ki ločuje prikrito vsebino od eksplicitne. Mentalni aparat iz "skritega" materiala proizvaja eksplicitno. Zaradi te produkcije nekateri teoretiki menijo, da je mentalni aparat sanjski stroj. Toda sanjski stroj je tudi površinski stroj. Vsak element sanj je oblika, drsna ploskev pomena.

Po Jungu imajo sanje pomembno dodatno (ali kompenzacijsko) vlogo v psihi Freiger, Freudimer. "Splošna naloga sanj je poskušati obnoviti naše psihološko ravnovesje s proizvodnjo materiala za spanje, ki na subtilen način obnavlja splošno duševno ravnovesje."

Jung se sanj loteva kot žive resničnosti. Dobiti jih je treba z izkušnjami in skrbno opazovati. Sicer jih je nemogoče razumeti. Pozornost na obliko in vsebino sanj je poskušal Jung odkriti pomen sanjskih simbolov in hkrati postopoma odstopiti od zaupanja v svobodna združenja pri analizi sanj, značilnih za psihoanalizo.

Taylor, postulira osnovne predpostavke o sanjah:

1. Vse sanje so za zdravje in integriteto.

2. Sanje sanjarju ne povedo preprosto tega, kar že ve.

3. Samo sanjač lahko z gotovostjo trdi, ali se lahko zgodi, kaj pomenijo sanje.

4. Ni sanj z enim samim pomenom.

5. Vse sanje govorijo univerzalni jezik, jezik metafor in simbolov.

Bolj kot kognitivno razumevanje spanja je njegovo razumevanje dejanje jemanja izkušenj iz sanjskega materiala in jemanje tega materiala resno.

Izgubljeno harmonijo med zavestjo in nezavednim lahko obnovimo s pomočjo sanj. Prinašajo spomine, spoznanja, izkušnje, prebujajo skrite osebnostne lastnosti in razkrivajo nezavedne elemente v svojem odnosu.

S svojim kompenzacijskim vedenjem analiza sanj odpira nove perspektive in načine, kako prebiti mrtvo točko.

V nizu sanj izstopa pojav, ki nekoliko spominja na proces razvoja znotraj osebnosti. Ločena kompenzacijska dejanja se spremenijo v nekakšen načrt, ki vodi do enega skupnega cilja, kot so koraki na poti razvoja. Jung je ta proces spontanega samoizražanja v simboliki sanjske serije imenoval proces individuacije.

Vse pojave spanja lahko razdelimo v tri kategorije:

1) Naključje duševnega stanja opazovalca z objektivnim zunanjim dogodkom, ki se je zgodil v trenutku tega stanja, kar ustreza duševnemu stanju ali njegovi vsebini (na primer skarabeju), v katerem je vzročna povezava med duševnim stanja in zunanjega dogodka ni mogoče izslediti in v katerem ob upoštevanju mentalne relativnosti časa in prostora ne more biti take povezave.

2) Naključje duševnega stanja z ustreznim (ki se zgodi bolj ali manj hkrati) zunanjim dogodkom, ki se zgodi zunaj zaznavanja opazovalca, torej na daljavo, kar je mogoče preveriti šele kasneje (na primer požar v Stockholmu).

3) Naključje duševnega stanja z ustreznim, a še neobstoječim prihodnjim dogodkom, ki je časovno bistveno oddaljen in katerega resničnost lahko ugotovimo tudi šele kasneje.

Freud je predlagal, da sanje simbolizirajo človekove nezavedne potrebe in skrbi. Trdil je, da družba od nas zahteva, da zatiramo številne svoje želje.

Pri delu s sanjami je treba upoštevati tudi Freudovo stališče, da vsebina sanj izhaja iz resničnih izkušenj. Med spanjem se le reproducira, spomni, čeprav lahko po prebujanju človek zanika, da to znanje pripada njegovim informacijam. To pomeni, da oseba v sanjah ve nekaj, česar se v budnem stanju ne spomni.

Deželni avtonomni splošni izobraževalni zavod

"Regionalni izobraževalni center"

Svet

Raziskave

Tema: Zdrav spanec in sanje

Grigorenko Semyon Alekseevich, 4,10 razred

Vodja:

Orekhova Natalia Sergeevna, učiteljica osnovne šole

Habarovsk

2018 leto

Vsebina

Uvod
Glavni del	4-8
Kaj je spanje
Struktura spanja	4-5
Parametri zdravega spanca	5-6
Sanje in njihova razlaga	7-8
Praktični del	8-11
3.1 Izpraševanje sošolcev	8-10
3.2 Samoopazovanje	10-11
3.3 Razlaga sanj iz risb
Zaključek
Seznam uporabljenih virov
Aplikacije	14-15

Uvod

Vsak dan po vsem planetu

Otroci ponoči gredo spat.

Igrače spijo z njimi,

Knjige, zajci, klopotci.

Samo sanjska vila ne spi

Leti nad Zemljo

Otrokom daje barvne sanje,

Zanimivo, smešno ...

Nikoli nisem razmišljal o tem, koliko naj človek spi in o čem sanja!? Zjutraj, ko se zbudim, si iz nekega razloga želim ves čas spati, sanje pa le redko sanjajo ali pa se jih ne spomnim. Moji prijatelji govorijo o svojih sanjah: so superheroji, potem so vitezi ali princese itd. Nekateri pravijo, da malo spijo in v šolo prihajajo slabe volje, drugi, da spijo dovolj in se počutijo vesele in aktivne. Kakšne naj bodo torej naše sanje in od kod izvirajo sanje, ki jih vidimo?

Hipoteza: dober spanec in prijetne sanje pozitivno vplivajo na otrokovo zdravje, razpoloženje in akademsko uspešnost.

Oros Camilla

To delo potrjuje hipotezo, da dober spanec pozitivno vpliva na človekovo zdravje, razpoloženje in delovanje.

Prenesi:

Predogled:

Občinska izobraževalna ustanova

glavna srednja šola št. 1, postavka Spirovo

Tverska regija, okrožje Spirovsky

Tema: Kako je spanje koristno za človeka?

Izvedli:

Oros Kamilla Romanovna,

Učenec 3. razreda.

Vodja:

Goryanova Olga Petrovna.

2015 leto

Uvod ………………………………………………………………… 3

Glavni del …...…………………………………………………….. 4- 10

1 spanec je darilo narave.…………………………………………………...4- 6

1.1 Vrste spanja ……… ... ……………………………………………… .. ... štiri

1.2 Pomembna odkritja. ……………………………………… ..... 5

1.3 Zapis Randyja Gardnerja. ………………………………………… ...... 6

2. Raziskujte s prijatelji.…………………………………7- 8

2.1 Študija št. 1: Koliko spanja potrebujemo? …………………… 7

2.2 Študija št. 2: Koliko časa moramo v posteljo? ........... 8

3. Zaspanje enostavno.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Nasveti zdravnikov …………………………………………………… ..10

Zaključek …………………………………………………………….….11

………………………………….12

Aplikacije ……………………………………………………………….13- 18

Uvod

Ustreznost sklicevanja na to temo je posledica dejstva, da moja mama reče, naj grem spat, se dovolj naspim in potem bom dobro razpoložen, počutil se bom vedro, kar pomeni, da bom lahko študiral in se bom uspešno spopadel z vsemi zadevami. Izkazalo pa se je, da traja toliko časa za spanje. Takrat sem se lahko igral za računalnikom, gledal najljubše risanke, igral s prijatelji in še veliko, veliko več. In moraš v posteljo. In vsakič, ko nerad zaspim. In zjutraj, kar je zanimivo, komaj odprem oči.

Spraševal sem se, kakšen "spanec" je to? Izbrala sem gapredmet njihovo delo. Koliko časa moram dovolj spiti? Kdaj moraš iti spat? Kdaj vstati? In tudi, ko spimo, vidimo sanje. In včasih so tako zanimive, smešne. In včasih strašljivo. In tako sem se odločil, da opravim lastno raziskavo, da razjasnim vsa ta vprašanja.

Predmet študija -vpliv spanja na zdravje ljudi.

Raziskovalne metode:

Zasliševanje,

Poskus,

Analiza, posploševanje.

Namen študije - preučiti vpliv spanja na zdravje ljudi.

Med raziskovanjem moramo potrditihipotezo da dober spanec pozitivno vpliva na človekovo zdravje, razpoloženje in delovanje.

Delovne naloge:

ugotovite, kaj se človeku zgodi med spanjem;
določite najboljši čas za spanje in njegovo trajanje;
ugotovite, kako enostavno je zaspati in se zbuditi.

Glavni del.

1. Spanje je dar narave.

Torej sanje. V elektronski enciklopediji sem našel naslednjo definicijo: »spanje je naravni fiziološki proces bivanja v stanju z minimalno stopnjo možganske aktivnosti in zmanjšanim odzivom na svet okoli sebe, ki je neločljiv pri sesalcih, pticah, ribah in nekaterih drugih živali, vključno z žuželkami ".

Številni znanstveniki so preučevali in še naprej preučujejo ta pojav. V različnih virih sem o spanju našel veliko zanimivih stvari:

1.1 Vrste spanja.

Izkazalo se je, da ima vsak od nas dva spanca: "počasen", ki traja 60 minut in "hiter" (trajanje 10 minut). V obdobju spanja (6–8 ur) se počasen spanec večkrat spremeni v hiter spanec in v tem času človek vidi sanje.

1.2 Pomembna odkritja.

Znanih je veliko primerov, ko so se v sanjah zgodila pomembna odkritja. D.I.Mendeleev je v sanjah uspel urediti periodni sistem kemijskih elementov,

Mozart je slišal cele simfonije, Puškin je videl poezijo, Beethoven je v sanjah sestavil igro.

Po mnenju znanstvenikov so takšna spoznanja možna, saj sanje ustvarjajo pogoje za samopotopitev, podzavestno obdelavo informacij, nad katerimi je ustvarjalna oseba intenzivno premišljevala v stanju budnosti.

1.3 Zapis Randyja Gardnerja.

Do neke mere je spanje za človeka pomembnejše od hrane. Oseba lahko 2 meseca živi brez hrane in zelo malo brez spanja. V starodavni Kitajski je bila usmrtitev: osebi je bil odvzet spanec. In ni živel dlje kot 10 dni.

Toda najdaljše obdobje brez spanja je osemnajst dni, enaindvajset ur in štirideset minut. Ta rekord je leta 1964 postavil sedemnajstletni študent Randy Gardner..

Kasneje je govoril o svojem grozljivem duševnem stanju. Razvil je nevroze - pojavil se je občutek strahu, tesnobe, napetosti, pojavile so se različne slike, poslabšali so se vid, spomin in logika. Po zapisu je Randy spal petnajst ur. To je bilo dovolj, da je dobro spal. Od takrat rekord ni več podrt.

2. Raziskujte s prijatelji.

Raziskal sem. Pri tem sta mi pomagala prijatelja Albina in Vadim.

2.1 Študija št. 1: Koliko spanja potrebujemo?

Obstaja mnenje, da bi morali otroci od 7 do 12 let spati 9-10 ur. Spali smo 3 dni - po 8 ur, nato 3 dni - po 10 ur in 3 dni - po 11 ur. Svoje zdravstveno stanje smo ocenili na 10-stopenjski lestvici. In zgodilo se je naslednje:

Ocena dobrega počutja

Dnevi

Kot lahko vidite, smo imeli najboljše zdravje od 4. do 6. dne, torej se izkaže, da smo res boljšispite 10 ur. 8 ur nam ni dovolj, več kot 10 pa tudi ne.

2.2 Študija št. 2: Koliko časa moramo v posteljo?

5 dni smo šli spat ob 8. uri, nato 5 dni - ob 9. in 5. dneh ob 10. Nato smo ugotovili, da ob 8. uri težko zaspimo, ob 9. uri Albina in Hitro sem zaspal in Vadik ni mogel zaspati. In ko sva šla spat ob 10. uri, sva se počutila utrujeno in si resnično želela spati, Vadim pa je dejal, da je zanj 10. ura najboljši čas za spanje. Kot se je izkazalo, sva šla z Albino spat ob 9. uri, z Vadimom pa ob 10. In ugotovila sva, da je to odvisno od navad osebe, vendar moraš iti spat hkrati, potem pa lažje zaspal.

3. Zaspite enostavno.

Preveril sem jih. Pet dni sva s prijatelji hodila pred spanjem, se kopala in prezračevala sobo. Po razpravi o svojih občutkih smo ugotovili, da ta priporočila resnično delujejo: hitreje smo zaspali.

3.2 Nasveti zdravnikov.

Kako enostavno pa je vstati zjutraj? Zdravniki svetujejo:

In zanimiva vaja mi pomaga hitro vstati, kar sem si sama omislila in pokazala prijateljem. Prevrniti se morate na hrbet, odstraniti blazino pod glavo, enakomerno ležati kot "vojak" in posnemati gibe ujete ribe: zgornji del telesa naj ostane skoraj negiben, noge pa - natančneje, s stopala in noge združite, jih je treba premikati z ene strani na drugo (tako da noge povlečete k sebi).

S prijatelji vsako jutro izvajamo to zabavno vajo, po kateri se počutimo osveženi in razpoloženje se dvigne.

Zaključek.

Po branju mnenj znanstvenikov in izvedbi lastnih raziskav sem prišel do zaključka, da spanje ni čas, ki se "izbriše" iz aktivnega življenja. To je proces, v katerem naše telo pridobi moč in nas pripravi na naslednji dan. Dober spanec nam daje moč, počutimo se v formi, jasno razmišljamo. Omogoča nam, da se ves dan osredotočimo na delo. Najboljši način, da naredimo vse, kar smo načrtovali, je, da svojim telesom omogočimo čas za počitek v spanju.

Seznam uporabljene literature

1. Komarovsky E.O. "Spanje zdravih otrok". - Rostov na Donu: ur. Phoenix, 2001http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Diapozitivi:

Dovolite mi, da se predstavim Oros Kamilla Romanovna, učenka 3. razreda MOOSH # 1, naselje Spirovo Vodja: Olga Petrovna Goryanova, učiteljica osnovne šole MOOSH # 1, naselje Spirovo

Tema: Kako je spanje koristno za človeka?

Ustreznost: Če se želite uspešno spoprijeti z vsemi zadevami, se je enostavno učiti, počutiti se vedro in biti dobre volje, morate dobro spati.

Predmet raziskave: * Spanje Predmet raziskave: * Vpliv spanja na zdravje ljudi

Namen študije: preučiti učinek spanja na zdravje ljudi.

Hipoteza o dobrem spancu pozitivno vpliva na človekovo zdravje, razpoloženje in delovanje.

Delovne naloge: ugotovite, kaj se človeku zgodi med spanjem; določite najboljši čas za spanje in njegovo trajanje; ugotovite, kako enostavno je zaspati in se zbuditi.

Spanje je dar narave.

Vrste spanja:

Sanje

Pomembna odkritja

Pomembna odkritja V. A. Mozart A. S. Puškin

Zapis Randyja Gardnerja

Raziskujte s prijatelji

Študija št. 1: Koliko spanja potrebujemo?

Študija št. 2: Koliko časa moramo v posteljo?

Zdravniški nasvet

Zanimiva vaja

Počivajte v spanju