Ako rýchlo obnoviť zdravie po údere do všetkých orgánov a systémov tela? V skutočnosti okrem oslabenia a nerovnováhy fungovania takmer všetkých systémov dochádza k výraznému poklesu, pretože telo vynakladá obrovské množstvo buniek na boj proti vírusu. To je dôvod, prečo môže byť zotavenie z chrípky ťažké a dlhé a ak sa obranyschopnosť neobnoví, akákoľvek infekcia môže spôsobiť vážne komplikácie. Ako môžete pomôcť svojmu telu v tejto náročnej úlohe?
Veľmi často sa po chrípke človek neustále cíti slabý, slabý a chýba mu chuť do jedla. Dokonca aj po vymiznutí charakteristických príznakov ochorenia, ako je horúčka, bolesť svalov a kĺbov, trvá asi dva týždne, kým sa telo zotaví. V tomto období sú mnohé telesné systémy nevyrovnané a predovšetkým sa to týka termoregulačného systému, čo sa prejavuje pretrvávaním zvýšenej teploty aj pri úplnom vyliečení z chrípky. Tie. teplota 37,1-37,2 stupňov na krátku dobu po tom, čo sa človek zotavil z chrípky, je to úplne normálna reakcia u 10% ľudí; Taktiež po chrípke sa môže objaviť astenický syndróm, kedy sa pacient cíti slabý, potenie a telesná teplota kolíše medzi 35,7-36,2 stupňami.
Na čo by ste si mali dať pozor?
- Účinky chrípky by nemali trvať dlhšie ako dva týždne.
- Popísané symptómy by nemali človeka veľmi znepokojovať, t.j. teplota by nemala byť ráno 35,9 a večer 37,2 stupňov alebo taká slabosť, že nie je možné zdvihnúť ruku. To už naznačuje pretrvávanie infekčného procesu v tele.
Akých príznakov by ste sa mali po chrípke obávať?
- Nevoľnosť a bolesť hlavy, pretože to môžu byť prvé príznaky takých závažných komplikácií, ako sú.
- Bolesť na hrudníku, ktorá je jedným z príznakov srdcových chorôb, ako je reumatická karditída a.
- Horúčka nízkeho stupňa, kašeľ s uvoľňovaním viskózneho zelenohnedého spúta naznačujú komplikáciu typickú pre chrípku, ako je pomalosť.
Dodržiavanie niektorých odporúčaní odborníkov vám pomôže rýchlo obnoviť zdravie po chrípke.
1. Po prekonaní choroby pravidelne užívajte vitamínovo-minerálne komplexy, pretože závraty, slabosť, bledosť a suchá pokožka môžu byť spôsobené nedostatkom vitamínov (predovšetkým vitamíny A, C, skupina B) a mikroelementov (železo, jód, selén , atď. ). Vitamínové a minerálne komplexy by sa mali užívať pod dohľadom lekára, berúc do úvahy individuálne charakteristiky tela pacienta, jeho životný štýl a výživu.
2. Strava by mala obsahovať potraviny bohaté na bielkoviny:
- chudé mäso;
- chudé ryby;
- strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica);
- huby;
- orechy (3-4 vlašské orechy alebo hrsť iných orechov, ale vylúčte arašidy);
- kaviár (na obnovenie zdravia sa odporúča vziať lyžičku kaviáru).
3. Na doplnenie zásob vitamínov je užitočné konzumovať klíčky rôznych semien: pšenica, kapusta, mrkva, lucerna, horčica, sezam, rasca, sója, hrach, slnečnica, tekvica, šošovica. Na ich prípravu sa semená namočia do malého množstva vody a hneď ako sa objavia klíčky, jedia sa. Môžete tiež pripraviť rôzne šaláty. Takže dve polievkové lyžice pšeničných klíčkov a dve polievkové lyžice hrachových (šošovicových) klíčkov uspokoja každodennú potrebu ľudského tela po vitamínoch. K tomu pridajte jeden citrón alebo pohár šípkového nálevu.
4. Optimálna sada produktov na obnovenie zdravia po chrípke zahŕňa:
- všetky strukoviny - fazuľa, hrach, sója, šošovica;
- chudé mäso a ryby;
- pečeň;
- mliečne výrobky;
- kuracie mäso, prepeličie žĺtky;
- čerstvá zelenina a ovocie;
- čerstvé šťavy;
- morské riasy;
- kakaový prášok;
- brusnica, brusnica, zázvor.
Životný štýl a špeciálne udalosti
- Kúpeľný dom. Vírus chrípky môže pretrvávať v tele 5-6 týždňov po vymiznutí príznakov. Podľa profesora Rona Ecclesa, amerického špecialistu na prechladnutie a chrípku, môže teplo kúpeľa zabiť zvyškové vírusy chrípky.
- Do blízkosti batérie umiestnite šálku vody: Voda zvlhčí vzduch, čo vám pomôže ľahšie dýchať. To je užitočné najmä pre tých, ktorí majú komplikácie z chrípky (sekundárne infekcie), ako napr.
- Chodiť viac. Na obnovenie a posilnenie imunitného systému potrebuje telo čerstvý vzduch a miernu fyzickú aktivitu. Môžete začať chodiť už 3-4 dni po odznení teploty. Oblečte sa teplo, aby ste predišli mrazu. Snažte sa však neprehriať, aby ste sa v studenom vetre nepotili.
- Plný spánok je nevyhnutnou podmienkou rýchleho zotavenia. Skúste si k pravidelnému spánkovému režimu pridať asi hodinu aspoň na 2 týždne. Pokúste sa tiež dodržiavať pokoj na lôžku v prvých dňoch po zotavení.
- Začnite robiť cvičenia. Začnite s veľmi ľahkým cvičením, najmä ak ste mali silnú chrípku.
- Často si umývajte ruky najmä bezprostredne po prekonaní chrípky. Správne umývanie rúk je dôležité pri prevencii šírenia chrípky. Umyte si ruky mydlom a teplou vodou, najmä po kašľaní alebo kýchaní. Ak nemáte k dispozícii mydlo a vodu, použite dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.
Ak máte nejaké otázky, kontaktujte nás.
Každý vie, že aj nepatrná bakteriálna infekcia môže po chrípke spôsobiť nebezpečné komplikácie a rozvoj chronických ochorení. Dôvodom tohto javu môže byť oslabený imunitný systém, ktorý sa po masívnom vírusovom záchvate nedokáže rýchlo zotaviť. Potreba užívania vitamínov po chrípke je spôsobená tým, že počas choroby telo spotrebuje takmer všetky zásoby.
Pomerne často pociťuje uzdravený človek dlhodobo chronickú únavu, ospalosť a celkovú slabosť a apatiu. Väčšina ľudí pokles vitality a čiastočnú stratu výkonnosti po chrípke jednoducho ignoruje. Nerozumejú, že takýto stav je nielen nepríjemný, ale aj zdraviu nebezpečný. Preto, aby sa telo rýchlo obnovilo počas a po chrípkovej infekcii, je veľmi dôležité nielen dodržiavať všetky pokyny lekára, ale aj diverzifikovať stravu.
Vitamíny a imunita
Na podporu ochranných síl ľudského tela sú dôležité nielen vitamíny, ale aj mnohé makro a mikroelementy, bielkoviny a enzýmy. Bohužiaľ, počas choroby sa väčšina z nich vylúči potom a močom spolu s odumretými bunkami, toxínmi a inými odpadovými produktmi vírusu. Na obnovenie potrebnej rovnováhy by ste mali zvýšiť dennú dávku spotrebovaných minerálov a vitamínov 2–2,5 krát.
V boji proti vírusu nie sú viac či menej dôležité vitamíny, takže zameranie sa na ktorúkoľvek jednu skupinu je chybou. Napríklad vitamín A (retinol alebo karotén) ovplyvňuje aktivitu leukocytov, posilňuje ochrannú bariéru slizníc nosa a hrdla. A vitamíny skupiny B stimulujú reakciu imunitného systému na nežiaduce invázie, čím sa aktivuje tvorba protilátok.
Nezabudnite na známy vitamín C, ktorý stimuluje produkciu interferónu a podieľa sa na regulácii redoxných procesov v tele.
Množstvo základných vitamínov a minerálov môžete doplniť pomocou správne zostavenej stravy alebo špeciálnych multivitamínových komplexov.
Dôležité! Farmaceutické vitamínové prípravky by ste mali užívať len so súhlasom lekára. Nezabudnite, že takéto komplexy sú rovnaké lieky. A ich nekontrolované užívanie môže viesť k nežiaducim vedľajším účinkom alebo otravám.
Prírodné vitamíny
Väčšina ľudí sa mylne domnieva, že minerály a vitamíny sa nachádzajú najmä len v ovocí a zelenine. Medzitým všetky konzumované potraviny obsahujú určité látky potrebné pre ľudský život.
Okrem toho sú všetky vitamíny obsiahnuté v potravinových výrobkoch rozdelené do dvoch veľkých skupín:
- rozpustné v tukoch – vitamíny E, A, D, K;
- rozpustné vo vode – C a skupina B.
Bohaté na vitamín A: maslo, tvrdý syr, tvaroh, smotana, hovädzia pečeň, paprika, petržlen, mrkva, paradajky.
Obsahuje E vo významných množstvách: sleď, treska, rastlinný olej, mlieko, hovädzie mäso, ovos.
Zásobu D môžete doplniť kuracími vajcami, mliekom, kyslou smotanou, maslom a smotanou.
C sa nachádza nielen v citrusových plodoch, ale aj v sladkej paprike, cibuli, všetkých druhoch kapusty, zelenej fazuľke, čiernych ríbezliach, rakytníku, šípkach, jarabine, medvediem cesnaku a tekvici.
B9 (kyselina listová) sa vo významných množstvách nachádza v jačmeni, perličkovej kôre a pohánke, vnútornostiach, prepeličích a slepačích vajciach, vlašských orechoch, lieskových orechoch, melónoch, zemiakoch, pomarančoch, tekvici a cvikle.
B1 (tiamín) je prítomný v hovädzom, bravčovom, jahňacom a kuracom mäse, tučných morských rybách, orechoch, tvarohu, ovsených vločkách, pšenici a pohánke, paradajkách a bylinkách.
B2 (riboflavín) je možné doplniť konzumáciou: kyslej smotany, syra feta, kefíru, pivovarských kvasníc, zeleného hrášku, šalátu, cesnaku, broskýň, marhúľ, jahôd a jabĺk.
Dôležité! Vyvážená strava je nielen výborným spôsobom, ako obnoviť vitalitu organizmu po prekonaní chrípky. Správne zostavená strava umožňuje telu účinne odolávať vírusovej infekcii a je tiež účinným spôsobom, ako predchádzať epidémiám chrípky.
Multivitamínové komplexy - prínos alebo poškodenie
Moderná farmakológia umožňuje rýchlo a jednoducho doplniť všetky vitamíny počas chrípky a po nej, pričom ponúka obrovský výber širokej škály multivitamínových prípravkov.
2. Priame. Mali by ste užívať 1 tabletu 2-3 krát denne. Komplex obsahuje vitamín A a C, prírodné rastlinné extrakty a zinok. Podporuje rýchle zotavenie z chrípky a je tiež výborným prostriedkom na prevenciu vírusových infekcií.
3. Theraflu Immuno. Mal by sa konzumovať raz denne po dobu jedného mesiaca. Liečivo pozostáva z extraktu z echinacey, zinku a kyseliny askorbovej (vitamín C). Dostupné vo forme prášku, ktorý sa nemusí vopred rozpúšťať vo vode.
Televízna reklama hovorí o zázračných vlastnostiach takýchto komplexov. Treba ich však brať s rezervou. Faktom je, že nadbytok niektorých vitamínov a minerálov môže spôsobiť príznaky pripomínajúce otravu. A nesprávna kombinácia mikroelementov a vitamínov môže poškodiť telo pacienta a zhoršiť už tak vážny stav.
Dôležité! V žiadnom prípade by ste nemali nekontrolovane užívať multivitamínové komplexy. Malo by sa pamätať na to, že ide o drogu. A pri užívaní prísne dodržiavajte pokyny lekára a dávkovanie.
Aké vitamíny užívať - prírodné alebo lekárenské - je osobná záležitosť každého. Treba však spomenúť, že vyznávači zdravého životného štýlu uprednostňujú prírodné produkty. A farmaceutické lieky, aj keď sú účinné, stále nemôžu plne nahradiť prírodné produkty.
Príčiny
Zotavenie z chrípky si vyžaduje každý pacient, no u každého to trvá inak. Postinfekčná únava sa najčastejšie zaznamenáva u detí, pacientov trpiacich chronickými patologickými stavmi alebo pacientov, ktorí vykonávajú prácu vyžadujúcu značnú fyzickú námahu a vysokú mieru zodpovednosti. Slabosť a ďalšie príznaky môžu pretrvávať niekoľko týždňov, čo je typické pre chrípkovú infekciu.
Astenický syndróm, ktorého prejavy sa pozorujú po chrípke, je patologický stav únavy, ktorý sa vyskytuje pri zachovaní štandardnej dennej aktivity. Nazýva sa tiež funkčná reaktívna asténia.
Pacient, ktorý sa vracia študovať alebo pracovať s uzavretou práceneschopnosťou, pociťuje nedostatok energie na vykonávanie bežných úloh a necíti sa úplne zdravý. Neexistujú žiadne objektívne dôvody na pokračovanie liečby - funkčné schopnosti tela sú vyčerpané. Ani dlhší odpočinok ako zvyčajne neumožňuje únavu a slabosť zmiznúť.
Čo vysvetľuje výskyt astenického syndrómu a potrebu zotaviť sa po chrípke? Vírus má schopnosť potlačiť imunitu; Okrem toho je dôležité preťaženie nervového systému a autointoxikácia organizmu v dôsledku metabolických porúch. Preťaženie funkčných regulačných systémov vedie k vyčerpaniu energetických zdrojov.
Asténia sa zvyčajne delí na hlavné formy:
- hyperstenické;
- podráždená slabosť;
- hypostenické.
Prevládajúcimi prejavmi hyperstenickej formy sú zvýšená excitabilita a dráždivosť. V hypostenickej forme dominuje slabosť, apatia, znížený záujem o okolité dianie a zníženie intenzity emočného zafarbenia vnímania. Forma podráždenej slabosti sa stáva strednou medzi tými, ktoré boli uvedené skôr a je charakterizovaná zmiešanými príznakmi slabosti a podráždenosti, náhlymi zmenami v emocionálnej aktivite. Všetky uvedené formy sa považujú za samostatné varianty prejavov alebo za postupné štádiá.
Symptómy
Klasické príznaky, ktoré tvoria základ postinfekčného astenického syndrómu, sú:
Slabosť
Slabosť je hlavným príznakom, ktorý poháňa túžbu vedieť, ako sa dostať z chrípky. Ide o pretrvávajúci prejav charakterizovaný neschopnosťou plne vykonávať fyzickú aj duševnú prácu. Pocit slabosti sa prudko zintenzívni po tom, čo pacient začne so zamýšľanou úlohou alebo dokonca pred jej zamýšľaným začiatkom. Neustále pretrváva obmedzenie pracovnej schopnosti, ktoré dopĺňa neznášanlivosť stresu a zodpovednosti. Pacienti majú obavy z pocitu bezmocnosti, nedostatku myšlienok, straty pamäti, ospalosti a túžby rýchlo si oddýchnuť. Znižuje sa produktivita práce, objavuje sa apatia a nezáujem o pracovné úlohy a akékoľvek okolité dianie.
Porucha spánku
Tento príznak sa prejavuje rôznymi spôsobmi a je často mnohostranný: ospalosť počas dňa a nespavosť v noci a pretrvávajúca únava po spánku. Pre pacienta je ťažké zaspať a únava zhoršuje stav: môže dôjsť k prebudeniu uprostred noci s pocitom úzkosti a strachu.
Podráždenosť
Pacient je úzkostný, často nespokojný so sebou a ostatnými, náchylný na zvýšenú excitabilitu, neustálu úzkosť a dotyk. V sťažnostiach môžete počuť formuláciu „stav vnútorného napätia“. Udalosti a činy sa berú mimoriadne vážne a môžu spôsobiť záchvat hnevu alebo hystérie. Aj drobné dôvody vyvolávajú negatívnu náladu a hnev.
Dysfunkcia autonómneho nervového systému
Syndróm autonómnej dysfunkcie sa vyskytuje u pacientov v akomkoľvek veku. Zotaveniu organizmu po chrípke bez predchádzajúcej fyzickej aktivity predchádzajú závraty, bolesti hlavy, pocit búšenia srdca. Charakteristické sú aj úzkosť a poruchy spánku, náhle potenie a triaška, kolísanie krvného tlaku, zmeny termoregulácie – skoky teploty pod a nad normálne hodnoty, dlhotrvajúca horúčka nízkeho stupňa bez objektívnych príčin. V závažných prípadoch sa pozoruje nevoľnosť, vracanie a neznášanlivosť akéhokoľvek druhu jedla.
Astenický syndróm sa u pacientov, ktorí prekonali chrípku, prejavuje odlišnou kombináciou vyššie uvedených prejavov a stupňom ich závažnosti.
Pacienti so sprievodnými ochoreniami a komplikáciami sa najčastejšie pýtajú na to, ako sa zotaviť z chrípky - postvírusová asténia do značnej miery závisí od priebehu ochorenia. Po mnohých rokoch štúdia problému astenického syndrómu sa zistilo, že mierne a stredné formy infekcie sú častejšie spojené s hyperstenickou formou asténie a ťažká chrípka spravidla vedie k dominancii hypostenických prejavov. Pozorované:
- nervozita;
- ospalosť;
- slabosť.
Trvanie príznakov nie je dlhšie ako 3 alebo 4 týždne. Za najpriaznivejší priebeh postinfekčnej asténie sa považuje postupná, ale pretrvávajúca regresia patologických znakov. Avšak v niektorých prípadoch sa stav únavy ako prejav astenického syndrómu pozoruje mesiac alebo viac po chrípke; Je ťažšie obnoviť zdravie, tým viac komplikácií bolo pozorovaných počas choroby. Namiesto oslabenia prejavov dochádza k postupnému vyčerpaniu pracovnej kapacity, emočnú labilitu nahrádza ľahostajnosť a znížená motivácia. Charakterizované neustálou ospalosťou, zníženou motorickou aktivitou, zníženým libido.
Nesmieme stratiť zo zreteľa rôzne stavy, ktoré by sa dali zameniť za prejav postvírusovej únavy – napríklad chronická infekcia, chronické neinfekčné ochorenie.
Zároveň by sa otázky o tom, ako obnoviť čuch po chrípke, mali považovať za sťažnosti špeciálnej povahy, ktoré nesúvisia s asténiou.
Zásady liečby
Asténia výrazne zhoršuje kvalitu života pacienta. Znížená aktivita a únava vám bránia vykonávať svoju obvyklú prácu alebo sa zúčastňovať na spoločenských aktivitách. To vedie k zhoršeniu emocionálneho stavu pacienta a uzatvára „začarovaný kruh“. Ak sa chcete z chrípky dostať čo najrýchlejšie, musíte:
- venovať pozornosť rozvrhu práce a odpočinku;
- posúdiť povahu stravy;
- zaviesť dávkovú fyzickú aktivitu.
Čas určený na prácu a odpočinok musí byť rozdelený správne - nie na úkor spánku, ani na úkor každodenných úloh. Obnovenie síl po chrípke je náročné najmä pre pacientov, ktorí pracujú 24 hodín denne alebo v nočných zmenách, ako aj pre deti v období prípravy na skúšky, kedy je potrebná pozornosť a pamäť.
Každý vie, že strava by mala byť vyvážená. Aj zdraví ľudia musia dodržiavať pravidlá kombinovania zložiek potravy. Ale s asténiou sú potrebné zdroje vitamínov - ovocie, zelenina, ako aj mäso a mliečne výrobky, pečeň, celozrnný chlieb.
Vyhýbanie sa alkoholu je povinné.
Fyzická aktivita v tomto prípade nemá za cieľ zvyšovať kondičné parametre organizmu, ale zvyšovať jeho prirodzenú reaktivitu. Záťaž sa zvyšuje v krokoch, môže sa kombinovať (rôzne typy cvičení) a považuje sa za účinnú metódu boja proti asténii.
Medikamentózna terapia
Zoznam liekov je pomerne široký; Aby sa dostali z chrípky, používajú aj ľudové prostriedky - recepty obsahujú med, hloh, eleuterokok. Základom terapie je:
- Adaptogény (ženšen, citrónová tráva čínska).
- Antidepresíva (sertralín).
- Nootropiká (piracetam, cerebrolyzín).
- Aminokyseliny (stimol).
- Antioxidanty (mexidol).
- vitamíny skupiny B.
Užitočné je aj podávanie vitamínov A, E, vápnika a horčíka.
Ako obnoviť imunitu po chrípke? V prípade postchrípkovej asténie spravidla postačuje úprava denného režimu a stravovania v kombinácii s tonickou fyzickou aktivitou a vyššie uvedenými liekmi (kombináciu a dávkovanie určuje lekár). Ale v prítomnosti závažných porúch imunity sa môžu použiť imunoglobulíny.
Aby sa telo po chrípke čo najrýchlejšie obnovilo, je potrebné pamätať na pravdepodobnosť vzniku asténie aj pri počiatočných príznakoch ochorenia. Chrípku nemôžete vydržať „na nohách“ ani odmietnuť liečbu.
Počas choroby sa treba vyhnúť nadmernej fyzickej aktivite; Po zotavení je lepšie odložiť zmenu pracovného plánu alebo cestu do zahraničia, ktorá zahŕňa zmenu časových pásiem. Dôležité je zloženie stravy, absencia alkoholických nápojov, veľké množstvo kofeínu, ale aj dostatočný spánok a odpočinok. Ak sa objaví únava, podráždenosť a iné príznaky postvírusovej asténie, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Chrípka je vírusová infekcia prenášaná vzdušnými kvapôčkami. K jeho prepuknutiu dochádza najmä s nástupom chladného počasia. Preto sa v predvečer jesenného a zimného obdobia mnohí pýtajú, aké vitamíny proti chrípke existujú a pomáhajú vyrovnať sa s chorobou?
Rýchlosť šírenia vírusu je veľmi vysoká. Chorý človek zdieľa chrípku s ostatnými 6 dní od prvého dňa nákazy. Chrípka sa šíri za pár sekúnd a často sa objaví za menej ako tri hodiny. Choroba prichádza rýchlo, ale priebeh je dlhý, vysiľujúci a ťažký.
Obrovskú úlohu pri akejkoľvek liečbe zohráva imunita. Stimuluje produkciu protilátok na boj s príznakmi nachladnutia, ale proti vírusu chrípky je často bezmocný. Niekoľko dní po infekcii sú jeho zdroje vyčerpané, choroba pokračuje v pôsobení a zotavenie a obnova tela sa oneskorí.
Príznaky chrípky sú:
- Zvýšená telesná teplota, sprevádzaná horúčkou. Môže byť nevýznamný, až 37,5, alebo ostrý, dosahujúci 40 stupňov.
- Všeobecná slabosť, zvýšená únava, ktorá sa vyskytuje súčasne s koncom inkubačnej doby.
- Bolesť hlavy, lokalizované v oblasti čela, očí, časových a okcipitálnych oblastí, spojené s poškodením krvných ciev mozgu vírusom. Môžu sa zintenzívniť náhlym hlukom, jasným svetlom a jednoduchým otočením hlavy.
- Aches, bolesť a stuhnutosť svalov spôsobená nedostatkom kyslíka, sprevádzaná stagnáciou odpadových látok vo vnútri tkanív.
- Zimomriavky, vyskytujúce sa súčasne s inými prejavmi vírusovej infekcie, zamerané na zníženie tepelných strát. Ide o druh ochrannej reakcie tela spôsobenej porušením termoregulácie a zodpovedajúcej reakcie nervových buniek.
- Nedostatok chuti do jedla , spojené s poklesom aktivity potravinového centra umiestneného v mozgu.
V priebehu niekoľkých hodín, ale častejšie - dní sa u chorého človeka vyvinie:
- nevoľnosť;
- prekrvenie nosových dutín a neskôr - belavý výtok z nich;
- bolesť hrdla;
- ospalosť;
- sčervenanie očí, fotofóbia a slzenie;
- hnačka;
- zvýšené potenie;
- bolesť v končatinách;
- hysterický, suchý kašeľ;
- zachrípnutie hlasu.
V niektorých prípadoch nie je výtok z nosa ako taký. Zriedkavo sa vyskytuje kýchanie, ktoré je charakteristické pre prechladnutie.
Môžu vitamíny bojovať proti chrípke?
Obdobie rekonvalescencie po chorobe trvá od 2 do 4 týždňov v závislosti od zložitosti a dĺžky jej priebehu. Počas tohto obdobia sa všetky ľudské systémy a orgány vrátia do normálu. Dlhodobé zvýšenie teploty, dýchavičnosť, hojné potenie, slabosť - syndróm, že infekcia má naďalej deštruktívny účinok. Na urýchlenie procesu hojenia lekári odporúčajú zostať v posteli a užívať multivitamíny.
Často počúvame, že kým sa choroba úplne neodstráni, je zbytočné brať vitamíny. V skutočnosti od začiatku do konca choroby, ako aj počas obdobia zotavenia, môžete a mali by ste užívať prípravky obsahujúce vitamíny. Nezničia vírusy ani baktérie, no poskytnú telu oporu v náročnom období a pomôžu mu rýchlejšie sa zotaviť.
Pilulka „Ascorbinka“, známa z detstva, bola vždy považovaná za najlepší preventívny prostriedok, ktorý zvyšuje odolnosť voči infekciám dýchacích ciest, ale v skutočnosti je proti nim bezmocný. Ale dokonale podopiera telo už oslabené prechladnutím.
Užívanie vitamínov je obzvlášť dôležité pre deti. Každá žena vie, že môže byť jednoduchšie presvedčiť bábätko, ktoré nemá chuť do jedla a má horúčku, aby pilo vodu alebo čaj a dalo si sladkú tabletku, než aby zjedlo sladký pomaranč alebo mandarínku. Vitamíny budú mať na detský organizmus posilňujúci a podporný účinok, ale nedokážu nahradiť dobrú výživu.
Aké vitamíny užívate na chrípku?
Aby ste pochopili, ktoré vitamíny vám pomôžu zbaviť sa chrípky rýchlejšie, mali by ste poznať ich názvy a účinky na organizmus.
Vitamín A
Retinol má regeneračné vlastnosti. Akákoľvek akútna vírusová infekcia vyvoláva poškodenie veľkého počtu epiteliálnych buniek, ktoré si vyžadujú obnovu. Ak pijete aspoň 1,5 tisíc mcg denne, tkanivá sa veľmi rýchlo vrátia do normálneho stavu.
vitamíny skupiny B
Keď lekár predpíše vitamíny po chrípke, určite tieto látky obsahujú. Plnia úlohu stimulantu imunitného systému, ktorého účinkom je zvýšenie tvorby protilátok.
Mierne ovplyvňujúce imunitný systém (B2) môžu konzumovať ľudia, u ktorých boli diagnostikované autoimunitné ochorenia, pre ktoré je prísne zakázané užívať absolútne všetky imunomodulátory. Dokonca aj tie rastlinného pôvodu sú zaradené do zoznamu „vyvrheľov“. Tiamín () a pyridoxín () zohrávajú úlohu bunkových regenerátorov, ktoré tvoria dýchacie cesty. Látky tiež poskytujú úľavu od nutkania na kašeľ.
Tokoferol
Dôležité pre stimuláciu imunitného systému, ochranu buniek pred poškodením a odstraňovanie toxínov. Denne by ste mali skonzumovať 10 mg látky, ktorá má inhibičný účinok na patogénne mikroorganizmy.
Vitamíny pomáhajú rýchlejšie sa zbaviť chrípky a prechladnutia, preto by ste ich mali užívať ako prevenciu, tak aj počas choroby.
Čomu dať prednosť: multivitamíny alebo ovocie?
Keď máte chrípku, je nevyhnutné užívať vitamíny, ale mnohí budú mať otázku: môže vás ovocie zachrániť pred nákupom farmaceutických liekov? Je možné konzumovať ovocie bohaté na vitamíny, ale je nepravdepodobné, že by bolo možné vypočítať, koľko užitočných látok z nich telo získa.
Dnes každý vie, že blaho a zdravie človeka priamo závisia od imunity. Práve on je prirodzenou bariérou a ochrancom pred všetkými druhmi vírusov a patogénnych baktérií.
A také bežné ochorenie, ako je chrípka, sa u človeka so silným imunitným systémom môže vo všeobecnosti prejaviť ako mierna nevoľnosť. V poslednom čase sa však nie každý z nás môže pochváliť dobrým zdravím a výdržou.
Chrípka sa každoročne počas chladného počasia, priaznivého pre jej šírenie, stáva epidémiou. Ročne je zaznamenaných až niekoľko ohnísk tohto nákazlivého ochorenia. Navyše to veľmi ťažko znášajú oslabení ľudia, malé deti a staršia populácia, niekedy s vážnymi komplikáciami, ako sú:
- Akútna purulentná sinusitída
- Akútna neuritída akustiku
- Choroby pľúcneho systému - zápal pľúc, tracheitída, bronchitída
- Akútny zápal stredného ucha
Najčastejšou komplikáciou po chrípke je zápal pľúc. Po prekonaní vírusu s komplikáciami (pripojenie hnisavých infekcií) dochádza k oslabeniu imunitného systému.
Vírus chrípky je veľmi „čiastočný“ pre ľudský nervový systém, čo môže spôsobiť nervové poruchy rôznej závažnosti. Preto sa človek po prekonaní virózy cíti veľmi slabý, pretože boj s vírusom chrípky výrazne zaťažuje a utlmuje nervový a imunitný systém. Príznaky asténie (vyčerpanie nervového systému) po chrípke:
- neustála ospalosť
- rýchla únavnosť
- slabosť a únava
- nepokoj, nervozita, náladovosť, malátnosť
- strata chuti do jedla
Ak človek prekonal ťažkú chrípku s vážnymi komplikáciami, vzniká otázka: ako sa rýchlejšie zotaviť z chrípky? Tu je niekoľko tipov, ako sa vrátiť do predchádzajúceho veselého stavu a pokračovať vo vedení svojho obvyklého životného štýlu a užívať si život!
Ako sa rýchlo zotaviť z chrípky
Psychický pokoj
Hlavným faktorom rýchlej regenerácie a posilnenia imunity je absencia stresu, psychická pohoda a pozitívna nálada. Toto je možno najťažšia „úloha“ pre moderného mestského obyvateľa, najmä pre obyvateľa metropoly. Na upokojenie nervového systému sa odporúča neprepracovať a:
- Ak je to možné, obklopujte sa len pozitívnymi ľuďmi, buďte častejšie s rodinou a priateľmi
- Vyhnite sa kontaktu s tými, ktorých nemáte radi
- V práci si robte časté prestávky
- V stresových situáciách sa snažte byť pokojnejší
- Meditujte
V praxi je takáto rada dosť ťažko aplikovateľná, tu je niekoľko jednoduchých možností, ktoré vám pomôžu dosiahnuť psychologický komfort:
Sen
Snažte sa dostatočne spať, choďte spať najneskôr do 22:00. Zdravý a zdravý spánok telo dobre obnovuje (pozri rady od somnológa). Ak máte doma čističku a zvlhčovač vzduchu, určite ich použite na vytvorenie čistého a vlhkého vzduchu počas spánku.
Masáž chodidiel
Ide o vynikajúcu procedúru, ktorá vám umožní relaxovať, zlepšiť náladu a pohodu a posilniť imunitu. Môžete navštíviť masážne miestnosti alebo masírovať sami - kúpte si špeciálne masážne prístroje na nohy, môžete použiť Kuznecovov aplikátor (pravidelne stojte na aplikátore bosými nohami po dobu 1-2 minút po dobu 10 minút). Na ľudských nohách sú biologické body všetkých orgánov a systémov, veľa nervových zakončení. Ak budete túto masáž robiť 10 dní, účinok určite pocítite.
Afirmácie
Môžete použiť afirmácie, auto-tréning, psychologické postoje. Napríklad sami formulujte krátke frázy o svojom vynikajúcom zdraví, nálade atď.
- Môj imunitný systém sa po chrípke rýchlo zotaví
- Som pokojná, vyrovnaná žena so silným imunitným systémom
- Dnes a vždy mám skvelú náladu, všetko mi ide výborne
- Vždy sú okolo mňa ľudia, ktorí ma majú radi a ktorých milujem ja
- Som v dobrom zdravotnom stave a moje telo sa rýchlo zotavuje z chrípky.
Verte, že ak si afirmácie zopakujete aspoň 2x denne, určite to priaznivo ovplyvní vašu pohodu a pomôže vám to rýchlo dostať sa z chrípky, upokojí nervovú sústavu a dodá vám sebavedomie. Vštepujte si, že nič na svete nie je dôležité, ani problémy v práci, ani rodinné problémy nestoja za to, aby ste sa rozčuľovali a trápili, čím si znížite imunitu.
Vodné procedúry
Voda dokáže uvoľniť, upokojiť a dať telo do poriadku. Ak je to možné, navštívte bazén. Nie - kúpajte sa s morskou soľou, kontrastnou sprchou, ak neexistujú žiadne kontraindikácie, navštívte kúpeľný dom.
Fyzická aktivita
Nie hneď po chrípke, ale po 1-2 týždňoch sa snažte viesť aktívnejší životný štýl, viac prechádzok, začnite alebo pokračujte v kurzoch v športových kluboch, cvičte jogu, tanec a veľmi dobre bodyflex. Najistejším spôsobom, ako posilniť imunitu, je fyzická práca na čerstvom vzduchu.
Výživa a vitamíny
Prirodzene, výživa zohráva rozhodujúcu úlohu pri obnove zdravia po akejkoľvek chorobe, existuje veľa informácií o tom, aká by mala byť správna výživa, aké potraviny a vitamíny by mali byť. Ale je lepšie liečiť multivitamínové komplexy opatrne, ako pri akomkoľvek lieku (pozri). Samozrejme, hojnosť ovocia, čerstvej zeleniny, byliniek a kvalitných bielkovinových potravín výrazne zlepšuje zdravie. Vo vašej strave by nemali chýbať čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy, varené mäso a ryby, fermentované mliečne výrobky, kvalitný zelený čaj (pozri). Nahraďte výrobky z múky chlebom, celozrnným pečivom a chlebom s otrubami.
Pi viac vody
Nielen tekutiny, ale aj čistá voda. Na zotavenie z chrípky je potrebné odstrániť z tela toxíny, ktoré sa uvoľňujú pri intoxikácii vírusom, vypiť plný pohár čistej vody 30 minút pred každým jedlom (pozri).
Bylinkové, ovocné čaje
Ak nie ste alergický na bylinné liečivé prípravky, môžete užívať rôzne vitamínové prípravky, odvary, nálevy. Maliny sú obzvlášť bohaté na vitamín C. Na zvýšenie imunity môžete použiť ženšen, citrónovú trávu, echinaceu a eleuterokok. Mali by ste byť veľmi opatrní s akýmikoľvek imunomodulátormi (pozri).
Recept na obnovenie imunity
Dobrý liek na posilnenie imunity je celkom jednoduchý na prípravu. Bude to vyžadovať zázvor, citrón a med. , ktorý sa predáva v našich obchodných reťazcoch, rozhodne treba namočiť (predčistiť) na 1 hodinu do studenej vody, aby sa do vody dostali prípravky, ktorými bol ošetrený. Každý vie o liečivých vlastnostiach týchto 3 produktov. Ošúpaný citrón a zázvor nasekajte nadrobno, potom rozšľahajte v mixéri do hladka, pridajte med podľa chuti. Tento liek sa môže pridať do zeleného čaju alebo jednoducho konzumovať, ako chcete.
