Jednou z obľúbených pochúťok detstva je kakao, ktorého obsah kalórií je napriek svojej vždy povznášajúcej chuti pomerne nízky. V ranom veku však mnohí z nás ani neuvažujú o tom, aké sú skutočné výhody a škody tohto nápoja, ktorého obsah kalórií je úplne v popredí. Ľudí, ktorým záleží na stave tela a počítajú kalórie, bude zaujímať, koľko kalórií obsahuje kakao. Presné posúdenie energetickej hodnoty produktu je veľmi dôležité pre každodenné plánovanie stravy.
Hlavné druhy kakaa
Kakaový prášok je populárny už viac ako jednu generáciu a dnes stále zostáva pomerne populárnym produktom. Niekomu chutí nápoj v granulách, iní preferujú pri chudnutí kakaové bôby, inému stačí štandardný prášok. Tretí typ nápoja je tiež najdostupnejší – často sa predáva v hotových, dávkovaných vrecúškach s cukrom a mliekom. Preto si každý vyberie produkt podľa svojho vkusu.
Kakaový prášok má relatívne nízku energetickú hodnotu. Kalórie kakaového nápoja závisia od jeho množstva: v priemere 100 g zmesi obsahuje od 270 do 300 kcal. Vzhľadom na to, že väčšina ľudí uprednostňuje meranie porcií lyžicami, mali by ste vedieť: čajová lyžička obsahuje 9 kcal a polievková lyžica obsahuje 25 kcal. Vzhľadom na to, že málokto rád používa prášok zriedený vodou, veľa ľudí si do kakaového nápoja pridáva nasledovné:
- džem;
- mlieko;
- cukor;
- krém atď.
Pridaním niečoho sladkého do nápoja veľmi zvýrazníme jeho chuť, no zároveň zvýšime aj počet kalórií v jednej šálke nášho kakaa.
Mlieko a cukor
Zhrnutím vyššie uvedeného vidíme, že kalórie v 1 šálke kakaového prášku nepresahujú normu, zatiaľ čo obsah kalórií v kakau s mliekom je už 68 kcal na 100 ml. Môžete pridať odstredené mlieko - tým sa výrazne zníži kalórie produktu. Tiež tí, ktorí majú chuť na sladké, si musia pamätať, že pridaním 2 polievkových lyžíc cukru do jednej dávky pridáte do nápoja ďalších 65 kalórií navyše.
Rady od výživovej poradkyne Iriny Shiliny
Venujte pozornosť najnovšej metóde chudnutia. Vhodné pre tých, ktorým sú športové aktivity kontraindikované.
Napriek vysokej energetickej hodnote obsahuje kakao s mliekom a cukrom veľmi vysoké množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Pridaním smotany do nápoja ešte zvýšime jeho hodnotu. Takéto údaje sa považujú za mierne podhodnotené, pretože zvyčajne je použitie tohto produktu zriedka obmedzené na 100 ml pohár.
Typicky sa dávka meria v jednom pohári - 200 alebo 250 ml. Tieto ukazovatele môžu mnohých milovníkov produktov obávať.
Použitie kakaa na chudnutie
Je ťažké si to predstaviť, ale veľa ľudí používa kakao aj na chudnutie.
Po šálke horúceho nápoja sa skutočne dostaví dlhotrvajúci pocit sýtosti (až 4 hodiny). Avšak pre tých, ktorí chcú schudnúť, bude zaujímavé zoznámiť sa s nasledujúcimi údajmi o nápoji: tuky - 47% kalórií, bielkoviny - 34% kalórií, sacharidy - 14%. Najprekvapujúcejšie je, že väčšina diét využíva systém na potlačenie chuti do jedla, ktorý pôsobí prostredníctvom akéhosi podvodu svojho tela.
Tí, ktorí používajú kakao na chudnutie, však veľmi prospievajú, pretože pri takejto diéte sa zlepšuje krvný obeh a stabilizuje sa voda a hormonálny metabolizmus. Preto sa človek cíti veselšie. Navyše, vzhľadom na potrebu kalórií ľudského tela musí minúť svoje existujúce zásoby tuku. To pomáha transformovať a vyrovnávať tukové bunky tela.
V každom prípade, ak použijete kakao na chudnutie, dodržíte všetky pokyny, získate hmatateľné výsledky.
Jednou z obľúbených pochúťok detstva je kakao, ktorého obsah kalórií je napriek svojej vždy povznášajúcej chuti pomerne nízky. V ranom veku však mnohí z nás ani neuvažujú o tom, aké sú skutočné výhody a škody tohto nápoja, ktorého obsah kalórií je úplne v popredí. Ľudí, ktorým záleží na stave tela a počítajú kalórie, bude zaujímať, koľko kalórií obsahuje kakao. Presné posúdenie energetickej hodnoty produktu je veľmi dôležité pre každodenné plánovanie stravy.
Hlavné druhy kakaa
Kakaový prášok je populárny už viac ako jednu generáciu a dnes stále zostáva pomerne populárnym produktom. Niekomu chutí nápoj v granulách, iní preferujú pri chudnutí kakaové bôby, inému stačí štandardný prášok. Tretí typ nápoja je tiež najdostupnejší – často sa predáva v hotových, dávkovaných vrecúškach s cukrom a mliekom. Preto si každý vyberie produkt podľa svojho vkusu.
Kakaový prášok má relatívne nízku energetickú hodnotu. Kalórie kakaového nápoja závisia od jeho množstva: v priemere 100 g zmesi obsahuje od 270 do 300 kcal. Vzhľadom na to, že väčšina ľudí uprednostňuje meranie porcií lyžicami, mali by ste vedieť: čajová lyžička obsahuje 9 kcal a polievková lyžica obsahuje 25 kcal. Vzhľadom na to, že málokto rád používa prášok zriedený vodou, veľa ľudí si do kakaového nápoja pridáva nasledovné:
- džem;
- mlieko;
- cukor;
- krém atď.
Pridaním niečoho sladkého do nápoja veľmi zvýrazníme jeho chuť, no zároveň zvýšime aj počet kalórií v jednej šálke nášho kakaa.
Mlieko a cukor
Zhrnutím vyššie uvedeného vidíme, že kalórie v 1 šálke kakaového prášku nepresahujú normu, zatiaľ čo obsah kalórií v kakau s mliekom je už 68 kcal na 100 ml. Môžete pridať odstredené mlieko - tým sa výrazne zníži kalórie produktu. Tiež tí, ktorí majú chuť na sladké, si musia pamätať, že pridaním 2 polievkových lyžíc cukru do jednej dávky pridáte do nápoja ďalších 65 kalórií navyše.
Rady od výživovej poradkyne Iriny Shiliny
Venujte pozornosť najnovšej metóde chudnutia. Vhodné pre tých, ktorým sú športové aktivity kontraindikované.
Napriek vysokej energetickej hodnote obsahuje kakao s mliekom a cukrom veľmi vysoké množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Pridaním smotany do nápoja ešte zvýšime jeho hodnotu. Takéto údaje sa považujú za mierne podhodnotené, pretože zvyčajne je použitie tohto produktu zriedka obmedzené na 100 ml pohár.
Typicky sa dávka meria v jednom pohári - 200 alebo 250 ml. Tieto ukazovatele môžu mnohých milovníkov produktov obávať.
Použitie kakaa na chudnutie
Je ťažké si to predstaviť, ale veľa ľudí používa kakao aj na chudnutie.
Po šálke horúceho nápoja sa skutočne dostaví dlhotrvajúci pocit sýtosti (až 4 hodiny). Avšak pre tých, ktorí chcú schudnúť, bude zaujímavé zoznámiť sa s nasledujúcimi údajmi o nápoji: tuky - 47% kalórií, bielkoviny - 34% kalórií, sacharidy - 14%. Najprekvapujúcejšie je, že väčšina diét využíva systém na potlačenie chuti do jedla, ktorý pôsobí prostredníctvom akéhosi podvodu svojho tela.
Tí, ktorí používajú kakao na chudnutie, však veľmi prospievajú, pretože pri takejto diéte sa zlepšuje krvný obeh a stabilizuje sa voda a hormonálny metabolizmus. Preto sa človek cíti veselšie. Navyše, vzhľadom na potrebu kalórií ľudského tela musí minúť svoje existujúce zásoby tuku. To pomáha transformovať a vyrovnávať tukové bunky tela.
V každom prípade, ak použijete kakao na chudnutie, dodržíte všetky pokyny, získate hmatateľné výsledky.
Kakao nie je v popularite horšie ako káva. Zároveň sú výhody kakaa s mliekom oveľa väčšie - nie je bez dôvodu, že šálka kakaa s mliekom často dopĺňa raňajky v škôlke alebo slúži ako chutné popoludňajšie občerstvenie. Aké sú teda prospešné vlastnosti kakaového mlieka? O tom všetkom sa dozviete z nášho článku o výhodách mlieka s kakaom, aké vitamíny obsahuje, koľko kalórií je v šálke kakaa s mliekom.
Kalorický obsah mlieka s kakaom
Keď už hovoríme o obsahu kalórií v kakau s mliekom, je potrebné zdôrazniť, že tento ukazovateľ sa môže líšiť v závislosti od obsahu tuku v mlieku a koncentrácie pridaného kakaového prášku. Pozrieme sa na údaje založené na priemerných ukazovateľoch. Kalorický obsah mlieka s kakaom na 100 gramov nápoja je teda 85 kcal.
Veľa závisí od pridania cukru - môže sa pridať v rôznych množstvách, môžete použiť sladidlo, niektorí dokonca pridávajú med. Je zrejmé, že počet kalórií v kakau s mliekom sa líši v závislosti od výberu prísad.
Pridanie cukru teda môže výrazne zvýšiť obsah kalórií v produkte. Koľko kalórií obsahuje kakao s mliekom a cukrom? Ak je tam 20 gramov cukru, je tam 85 kalórií, ako je uvedené vyššie. Pri nedostatku cukru sa kalorická hodnota zníži na 65 kcal na 100 g. 20 gramov obsahuje 3 čajové lyžičky cukru.
Výživová a energetická hodnota kakaa s mliekom
sodík - 37;
Diétna vláknina - 0,5;
Organické kyseliny - 0,2;
Voda - 80 g;
Sacharidy - 3,7 g;
Škrob - 0,7 g;
Popol - 0,7 gramov.
Okrem toho kakao obsahuje veľa mikro- a makroprvkov, minerálov a vitamínov. Vysoký obsah vápnika (86 mg) vám teda umožňuje čiastočne udržať normu pre udržanie kostných štruktúr, kĺbov a chrbtice. Horčík (12 mg), fosfor (90 mg), draslík (180 mg), sodík (37 mg) sú dôležité prvky pre nervový systém, odolnosť voči stresu a zvýšenú duševnú aktivitu.
Možno vás bude zaujímať aj energetická hodnota kakaa s mliekom. Zloženie bielkovín a sacharidov v šálke kakaa vyzerá asi takto:
- - bielkoviny - 2,4 gramov;
- - sacharidy - 9,2 g;
- - tuky - 2 gramy (v závislosti od obsahu tuku v mlieku).
Energetická hodnota sa vypočíta bez zohľadnenia pridania cukru do nápoja. V závislosti od počtu pridaných lyžíc je potrebné pridať v priemere 20 kcal na každé tri lyžice, čo priamo ovplyvňuje nutričnú aj energetickú hodnotu nápoja.
Výhody a poškodenie kakaa v mlieku
Napriek tomu, že nápoj má pomerne vysoký obsah kalórií, je predpísaný tým, ktorí chcú schudnúť. Napríklad ten slávny, ktorý vám umožní schudnúť 5 kg za 10 dní, je založený na konzumácii kakaa. Kakao je bohaté na množstvo vitamínov, mikro a makroprvkov, takže konzumáciou relatívne malého množstva kalórií môžete výrazne doplniť časť normy.
Výhody kakaa s mliekom sú obzvlášť viditeľné pre ľudí s problémami s kardiovaskulárnym systémom. Medzi kakaom je suverénne v top 10.
Ako ste už videli, kakaový prášok obsahuje veľa horčíka, čo vám umožňuje aktívne bojovať proti stresu, zabezpečiť stabilitu nervového systému, zlepšiť duševnú aktivitu a pamäť. Horčík tiež pomáha posilňovať štruktúru kostí a podieľa sa na rozvoji svalového tkaniva.
Vysoký obsah železa normalizuje tvorbu hemoglobínu, bojuje s anémiou a podporuje tvorbu červených krviniek. A vďaka vysokej koncentrácii antioxidantov sa v dôsledku dobrého krvného obehu zlepšuje funkcia mozgu. Telo starne pomalšie, zhoršujú sa orgány a tkanivá, zlepšuje sa výkonnosť. Taktiež konzumácia tohto nápoja vo vašej strave znižuje riziko vzniku cukrovky.
Mliečne kakao v prášku obsahuje teobromín, ktorý pomáha zbaviť sa závislosti na káve. S pomocou kakaa prijatého ráno je ľahké rozlúčiť sa so zvykom častého pitia kávy.
Dôležitý je aj obsah tryptofánu, ktorý zlepšuje fungovanie hormonálneho systému a podporuje tvorbu sérotonínu – hormónu radosti a šťastia.
Pokiaľ ide o škodu, kakao obsahuje veľa kofeínu (0,2%). To sa stáva hlavným dôvodom, prečo nedovoliť deťom piť veľa nápoja. Kofeín stimuluje duševnú aktivitu a tonizuje svaly, no má aj negatívne dôsledky na kardiovaskulárny systém.
Kakaové bôby sú navyše ošetrené silnými pesticídmi, ktoré nemôžu ovplyvniť zloženie hotového výrobku. Kakaové plody totiž obsahujú šváby a iný škodlivý hmyz, z ktorých niektoré nie sú ani voľným okom viditeľné. Aby bol výrobok použiteľný, musia byť zničené. V dôsledku toho sa niektoré pesticídy dostávajú do tela a hromadia sa v orgánoch a tkanivách.
Ako pripraviť kakao s mliekom
Mnoho ľudí vie, ako pripraviť kakao s mliekom, pretože spôsob prípravy je jednoduchý: najprv uvarte nápoj vo vriacej vode a potom pridajte mlieko. Ak však chcete, odporúčame vyskúšať kakao varené s mliekom - výhody takéhoto nápoja sú samozrejme väčšie, pretože obsahuje vyšší obsah mlieka.
Ako variť kakao s mliekom? Na prípravu nápoja budete potrebovať:
Kakaový prášok. 20 gramov vystačí na dve porcie. Samozrejme, porcia sa môže zvýšiť v závislosti od preferencie;
Voda. 200 g vystačí na dve porcie. Priamo úmerne s nárastom alebo znížením objemu kakaa meníme objem pridanej vody;
Mlieko. Stačí pripraviť 100 gramov mlieka. Pridávame, keď je prášok vylúhovaný vo vode;
Cukor (podľa chuti - zvažujeme pridať 20 gramov - tri lyžice - na dve porcie).
Pre ľudí, ktorí sledujú svoju postavu, hrá dôležitú úlohu obsah kalórií v nápojoch. Kakao je obľúbený nápoj každého, známy z detstva, nie menej populárny ako káva. Z tohto článku sa dozviete o výhodách nápoja, obsahu kalórií v kakaovom prášku, ako aj o kakau s rôznymi prísadami (napríklad cukor, mlieko).
Užitočné vlastnosti kakaa
Podľa mnohých odborníkov na výživu kakao znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky o polovicu. Tento nápoj je dobrým zdrojom mikro- a makroprvkov a antioxidantov. Kakao má antistresové vlastnosti, pomáha uvoľniť svaly a formovať zdravé a pevné kosti. Nápoj tiež pomáha predchádzať predčasnému starnutiu.
Ak pijete kávu ráno a chcete sa tohto zlozvyku zbaviť, skúste ju nahradiť kakaom. Tento nápoj obsahuje teobromín, látku, ktorá svojim účinkom na ľudský organizmus pripomína kofeín.
Aký je teda obsah kalórií v kakaovom prášku?
Kakao je vysokokalorický produkt: 100 g kakaového prášku obsahuje asi 290 kcal. Kalorický obsah kakaového prášku môžete merať v lyžičkách:
- 1 čajová lyžička - 9 kcal;
- 1 polievková lyžica - 25 kcal.
Kalorický obsah kakaa s kondenzovaným mliekom: 100 g hotového nápoja obsahuje 90 kcal.
Kakao na vode: 100 g hotového nápoja obsahuje 55 kcal.
Kalorický obsah kakaa s cukrom: 100 g hotového nápoja obsahuje 235 kcal.
Kalorický obsah kakaa s cukrom a smotanou: 100 g hotového nápoja obsahuje 345 kcal.
Kalorický obsah kakaa s kondenzovaným mliekom a cukrom: 100 g hotového nápoja obsahuje 321 kcal.
Kakao na chudnutie
Predstavte si, že tento vysokokalorický produkt možno použiť aj na chudnutie. Takmer okamžite po konzumácii kakaa nastáva dlhotrvajúci pocit sýtosti (až 3-5 hodín). Tí, ktorí chcú schudnúť, budú mať tiež záujem poznať nasledujúce pomery v zložení nápoja: tuky - 47% kalórií, bielkoviny - 34% kalórií, sacharidy - 14%. Čo sa stane? Ukazuje sa však, že kakao sa nemôže „pochváliť“ vysokým obsahom sacharidov.
Vo väčšine diét dochádza k potlačeniu chuti do jedla podvodom, no vďaka kakau sa naopak zlepšuje metabolizmus vody, minerálov, bielkovín a hormonálneho. To je dôvod, prečo človek dostane silný nával sily. Aj kvôli tomu, že telo nemá dostatok kalórií z kakaa, musí spotrebovať existujúce tukové zásoby a tým ich premeniť na „palivo“.
Kakao obsahuje látku zvanú teobromín. Má antistresové vlastnosti a tiež zvyšuje fyzickú aktivitu, vďaka čomu je oveľa jednoduchšie držať diétu.
Kontraindikácie pre pitie kakaa
Bohužiaľ, kakao nie je prospešné vo všetkých prípadoch. Neodporúča sa piť, ak máte dnu alebo ochorenie obličiek (nadbytok purínových zásad vedie k hromadeniu kyseliny močovej, ako aj k usadzovaniu solí). Nápoj by ste nemali piť pri zápche, pretože triesloviny prítomné v kakau situáciu len zhoršia.
Pozor by si mali dávať ľudia trpiaci aterosklerózou a cukrovkou.
Tento nápoj by sa nemal podávať deťom do 3 rokov: látky, ktoré obsahuje, môžu mať nadmerný stimulačný účinok na nervový systém dieťaťa.
Klasický recept na kakao
Ingrediencie:
- 200 ml mlieka;
- 2 lyžičky. Sahara;
- 2 polievkové lyžice. l. horúca voda;
- 1,5 lyžičky. kakaový prášok.
Príprava:
V hrnci zmiešame kakao a cukor. Nalejte horúcu vodu, miešajte. Potom umiestnite na stredný oheň a priveďte do varu a pokračujte v miešaní. Zalejeme zohriatym mliekom. Mierne znížte teplotu, zmes zahrejte, ale nepriveďte ju do varu. Odstráňte z tepla. Nápoj vyšľaháme metličkou do peny (asi 20 sekúnd). Nalejte do zohriatych pohárov.
Pre väčšinu z nás je chuť kakaa chuťou detstva. Tento čarovný nápoj vám zázračne zdvihne náladu a budete sa cítiť o niečo šťastnejší. Keď veľa ľudí spomenie kakao, pred ich očami sa objaví zelený rámček s názvom „Zlatý štítok“. Trh však dnes ponúka širokú škálu tohto produktu: práškový, granulovaný, ktorý už obsahuje mlieko a cukor, alebo tradičný prášok, ktorý je nutné pripraviť bežným spôsobom.
Ľudia, ktorí starostlivo počítajú kalórie, ktoré denne skonzumujú, často robia chybu, že zabúdajú, čo pijú. Tým sa znižuje účinnosť zvolenej stravy. Ale každý vie, že kakao je vysokokalorický produkt. Avšak vzhľadom na skutočnosť, že tento nápoj sa zvyčajne konzumuje v malom množstve, poďme zistiť, ktorý druh kakaa je najmenej kalorický.
Kakaový prášok: kalórie
Kakaový prášok je pre nás najznámejším a nízkokalorickým typom nápoja: 100 g obsahuje 290 kcal. Čo sa týka pomeru bielkovín, tukov a sacharidov, je to nasledovné:
- bielkoviny - 24,3 g
- tuky - 15 g
- uhľohydráty - 10,2 g
Okrem toho sú v kakau široko zastúpené tieto vitamíny:
- vitamín A - 3 mcg
- vitamíny skupiny B (tiamín - 0,1 mg, riboflavín - 0,2 m, pyridoxín - 0,3 mg, kyselina pantoténová a listová - 1,5 mg a 45 mcg)
- vitamín E - 0,3 mg
- vitamín PP - 1,8 mg
- beta-karotén - 0,02 mg
Kalorický obsah kakaa s mliekom
Varenie kakaa s vodou samozrejme nie je také príjemné ako varenie s mliekom. A ak k tomu pridáte pár lyžíc cukru! Chutné? Ešte by! Ale obsah kalórií v nápoji je v tomto prípade oveľa vyšší. Energetická hodnota kakaového nápoja vareného s mliekom je 67,1 kcal na 100 ml. Toto číslo sa môže mierne znížiť, ak nahradíte bežné mlieko odstredeným mliekom. V tomto údaji však nie je zahrnutý cukor. Ak ste zvyknutí pridať 2 lyžičky. na hrnček, potom pridajte ďalších 70 kcal. Spolu: 137,1 kcal na hrnček kakaa s mliekom a cukrom.
Zároveň sa zvyšuje obsah bielkovín, tukov a sacharidov (3,2 g, 3,8 g a 5,1 g na 100 ml nápoja). Okrem toho je priemerná porcia kakaa 200-250 ml. V dôsledku toho je potrebné zdvojnásobiť všetky ukazovatele vrátane obsahu kalórií Celkom: obsah kalórií v porcii kakaa s mliekom a cukrom je asi 250 kcal.
Kakaový Nesquik: kalórie
Tento produkt je mnohým známy vďaka reklame, ktorá vždy hovorí o jeho výhodách. Ak sa sami pozriete na zloženie tohto nápoja, zistíte, že nejde o kakao, ale o „čokoládový nápoj“, ktorého množstvo bielkovín je podstatne menšie ako v prášku z prírodného produktu – iba 0,6 gramu na porciu suchý produkt. Kalorický obsah kakaa Nesquik na 100 gramov je 377 kcal a jedna porcia nápoja predstavuje 52 kcal. Pridajte kalorický obsah mlieka, ktorý sa odporúča na riedenie Nesquiku, a získate približne 200 Kcal na porciu.
Aké sú výhody kakaa?
Ako už bolo spomenuté vyššie, vitamínové a minerálne zloženie prírodného kakaového prášku je veľmi rôznorodé. Antioxidačné schopnosti tohto produktu sú veľmi vysoké. Kompozícia obsahuje zložky, ktoré zabraňujú zlepovaniu krvných doštičiek, majú priaznivý vplyv na metabolizmus a zabraňujú poškodeniu ciev.
Konzumácia prírodného kakaa podporuje regeneráciu svalov po intenzívnej fyzickej námahe. Kakao je zdrojom energie a je indikované na obnovenie sily po ťažkých a dlhodobých ochoreniach. Tento nápoj má tiež expektoračný účinok, takže je výborným pomocníkom v boji proti prechladnutiu a ochoreniam dýchacích ciest.
Vedci dokázali, že kakao podporuje regeneráciu a omladenie pokožky. Široké používanie kakaa v kozmeteológii je založené na týchto ustanoveniach.
A napokon prírodné kakao obsahuje látky, ktoré podporujú tvorbu endorfínov – hormónov radosti. Preto sa po pohári tohto nápoja vaša nálada neustále zlepšuje.
Na záver by som rád uviedol niekoľko všeobecných tipov na výber, prípravu a konzumáciu kakaa:
- Nebojte sa experimentovať a do tradične pripraveného nápoja pridajte štipku soli, korenia (môže byť ružové), vanilky alebo obľúbeného sirupu. A potom chuť známa z detstva zažiari novými odtieňmi.
- Pri výbere kakaa nezabudnite, že pri príprave kvalitného produktu by nemal byť žiadny sediment. Vyberte si tie producentské krajiny, v ktorých sa tento produkt tradične pestuje (Južná Amerika, Afrika). Pamätajte, že nápoj nemôže byť kvalitný, ak sa vyrába v krajinách, kde sa kakao nepestuje (napríklad v Číne).
- A na záver prekvapenie pre tých, ktorí si tento nápoj nevedia odoprieť ani pri diéte a počítaní kalórií. Pite ráno kakao! Hrnček horúcich dobrôt vás nielen nabije energiou, ale aj zasýti, ktorá vás neopustí do 5 hodín! Okrem toho väčšina obsahu kalórií v kakau pozostáva z tukov - 47% a bielkovín - 34% a uhľohydrátov iba 14%. V dôsledku toho sa zvyšuje ľudská aktivita, energetická hodnota kakaa pre organizmus sa stáva nedostatočnou a začína vyčerpávať existujúce tukové zásoby!
