Nízka sebaúcta je pre mnohé dievčatá veľmi vážnym problémom, pretože im hrozí nielen sklamaním v osobnom živote, ale aj neúspechmi v profesionálnej oblasti. Aká sebaúcta sa dá považovať za nízku a existuje spôsob, ako ju zvýšiť?
Čo je sebaúcta
Normálna sebaúcta
Takže ak ste majiteľom adekvátnej sebaúcty, potom môžeme povedať, že máte veľké šťastie. Ľudia tohto typu sa vyznačujú skutočným hodnotením svojich schopností. Takéto dievčatá sa neboja stanoviť si vážne ciele a majú jasnú predstavu o tom, ako sa im tento cieľ môže podriadiť. Existuje tiež názor, že normálna sebaúcta môže byť iba u skutočne zrelého človeka - je to možné, a to v šestnástich aj v štyridsiatich rokoch.Vysoké sebahodnotenie
Možno sú ľudia tohto typu považovaní za najnepríjemnejšie osobnosti pre ostatných ako ostatných. Je pozoruhodné, že si často ani neuvedomujú, že ich sebaúcta je skutočne preceňovaná. Niektorí sa však domnievajú, že iba také osoby sú schopné dosiahnuť veľké ciele - s určitou dávkou šťastia je to tak. Hlavným problémom arogantných ľudí je však to, že kvôli vlastnej neochote a neschopnosti priznať si chyby rýchlo stratia skutočné priateľstvá. Takíto ľudia tiež veľmi preceňujú svoj význam vo svete okolo nich - v práci, s priateľmi, v rodine a podobne. Málokedy sa dokážu úprimne ospravedlniť, pretože často nemajú podozrenie, že skutočne robia zle. S takýmito ľuďmi sa spravidla kamarátia a komunikujú iba kvôli možným výhodám alebo z beznádeje.Nízka alebo nízka sebaúcta (príčiny a príznaky)
Najťažší život to majú dievčatá, ktoré majú sklon k nízkej sebaúcte. Dôvod najčastejšie spočíva v nesprávnej výchove zo strany rodičov alebo v iných problémoch počas školských rokov. Čo je typické pre človeka, ktorého sebavedomie je zjavne podceňované? Spravidla je takmer okamžite zrejmé, že dievča je neisté. Najčastejšie je nekomunikatívna a skôr utiahnutá - veľmi sa bojí povedať svoj názor, aj keď sa jej na to opýtajú. Takéto dievča navyše preberá iniciatívu len v najextrémnejších prípadoch, radšej koná na príkaz niekoho iného. Často si myslí, že vyzerá hlúpo alebo nevhodne, a ak o ňu začnú prejavovať záujem predstavitelia opačného pohlavia, okamžite začne hľadať nejaké alebo úlovok. Dievčatá tohto typu dávajú prednosť tomu, aby na seba nepútali pozornosť, a ak musia byť v nejakej spoločnosti, budú pokojnejšie, ak zostanú prakticky bez povšimnutia.Rodinné vzťahy
Mnoho ľudí vie, že väčšina komplexov je k človeku priťahovaná od detstva, a ak si rodičia nevšimnú alebo dokonca neprovokujú nejaký problém v sebaúcte dieťaťa, je pravdepodobné, že sa naplno prejaví v dospelosti. Ak vám rodičia nevenovali dostatočnú pozornosť a lásku, ale zároveň našli príležitosť kritizovať a pravidelne klásť rôzne požiadavky, potom je pravdepodobné, že teraz sa vaša sebaúcta o niečo znížila. Porovnanie vášho dieťaťa s jeho priateľmi v prospech týchto priateľov tiež nie je najlepšie. Dieťa sa zvykne cítiť horšie ako ostatní a tento zvyk sa šíri až do dospelosti.Rovesnícke vzťahy
Veľmi dôležitý faktor, ktorému by ste mali venovať osobitnú pozornosť. Ak ste ako dieťa mali nejaké vlastnosti alebo talent, s ktorými sa rovesníci správali posmešne, je to veľmi vážny dôvod na obavy. Pre nesúhlasný prístup priateľov a spolužiakov je pre dieťa ťažké prijať samé seba a tento pocit určitej „nesprávnosti“ ho sprevádza aj v dospelosti. Zároveň je dôležité zdôrazniť, že ak sú rodinné vzťahy dobré a dieťa má primeranú výchovu, potom vplyv rovesníkov s najväčšou pravdepodobnosťou neovplyvní jeho budúci život. Ak si všimnete, že vašim deťom je v spoločnosti ich rovesníkov nepríjemné, je to vážny dôvod na zmenu prostredia vašich detí, ako aj na vykonávanie psychologickej práce s nimi.Prvá láska
Prvé zaľúbenie - v detstve alebo dospievaní - môže mať tiež veľký vplyv na sebaúctu. Vo všeobecnosti tu môžete všeobecne spomenúť vzťah s opačným pohlavím. Ak dievča vzbudilo sympatie u chlapcov, je pravdepodobné, že to bude mať pozitívny vplyv na jej vlastné vnímanie samej seba. Ak si ju však chlapci nielen nevšimli, ale si z nej aj robili srandu, môže to negatívne ovplyvniť formovanie sebavedomia žien. Okrem toho záleží aj na tom, aká bola prvá láska dievčaťa - vzájomná alebo nie. Ak sa zo zamilovanosti vyvinul romantický vzťah, je to dobré znamenie, ale ak je dievča odmietnuté, je pravdepodobné, že to ovplyvní jej sebaúctu.
Spôsoby, ako zlepšiť sebaúctu u ženy alebo dievčaťa
Prijmite a milujte sa
Ak trpíte nízkou sebaúctou, záver naznačuje sám - musíte ju urgentne zvýšiť. Najskôr si uvedomte, že neexistujú dokonalí ľudia, aj keď sa vám zdá, že nie sú. Nezaoberajte sa svojimi nedostatkami, z ktorých mnohé ste si pravdepodobne vymysleli sami - sú to iba vaše vlastnosti. Namiesto toho sa pozrite na svoje silné stránky. Ak si myslíte, že také nemáte, znamená to, že ste na omyle. Hľadajte svoju dôstojnosť, kým ju nenájdete! Je tiež možné, že vás delí jeden krok od nejakej výhody. Možno vám športovanie dá ideálnu postavu, hodiny líčenia vás naučia, ako používať kozmetiku čo najefektívnejšie a najúspešnejšie, kurzy strihania a šitia vám umožnia vytvárať pre seba víťazné outfity. Nech je to už akokoľvek, vo vašom prípade je veľmi dôležité milovať sa za každých okolností, aj keď sa vám zdá, že nie ste hodní tejto lásky. Staňte sa hlavnou oporou a váš život sa začne zlepšovať.Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
Ľudia s nízkou sebaúctou, ktorí sa porovnávajú s ostatnými, to spravidla nerobia vo svoj prospech. Uvedomte si, že každé porovnanie je absolútne zbytočné cvičenie, ktoré nepovedie k ničomu dobrému. Samozrejme, je to iná vec, ak v porovnaní s niekým iným získate motiváciu stať sa lepším. V prípade, že sa všetko končí iba sebapozorovaním a zlou náladou, musí sa od tohto zvyku upustiť. Všetci ľudia sú iní - každý má svoje výhody a nevýhody, aj keď sa vám zdá, že existujú výnimky. Neporovnávajte sa s nikým - len sa o seba starajte a zlepšujte sa, bez toho, aby ste sa na niekoho obzerali.Dolu so sebakritikou
Sebakritika môže byť užitočná, iba ak vás podnieti urobiť niečo nové. Bohužiaľ, dievčatá s nízkou sebaúctou, ktoré sa kritizujú, to len zhoršujú. Mentálne sa znova a znova vraciate k svojim nedokonalostiam, len sa dostávate do depresie. Nájdite si radšej dôvod, aby ste sa pochválili. Povzbuďte tiež ktorékoľvek zo svojich malých víťazstiev - kúpte si dobroty, starajte sa o seba.Buďte trochu sebecká
Mnoho žien s nízkou sebaúctou je veľmi obetavých. V presvedčení, že si nezaslúžia lásku samy, sa pokúšajú „zaslúžiť si“ alebo „získať“ lásku a pozornosť. Môže sa to prejaviť vo vzťahoch s manželom alebo priateľmi. Môže sa to týkať aj vás. Príklady tohto správania: dávate ľuďom drahé dary a porušujete tak svoje práva; strácaš čas ich záležitosťami a zatieňuješ svoje starosti; pravidelne sa prispôsobujete plánom iných ľudí, aj keď je to pre vás nepohodlné atď. Ak ste si niečo také všimli na vlastnej koži, treba to urgentne zmeniť. Naučte sa dávať na prvé miesto svoje potreby a túžby - spočiatku vám to bude divné, ale potom pocítite všetky výhody takejto taktiky.Viera v seba a svoj úspech
Nepochybujte o sebe a neznižujte svoju dôstojnosť. Ak chcete niečo dokázať, potom sa pripravte o túto príležitosť! Ak to neskúsite, potom všetko zostane po starom, ale ak bude vaše úsilie korunované úspechom, váš život zaiskrí novými farbami - verte, že to tak bude! Ak sa chcete správne naladiť, pravidelne si prečítajte životopisy úspešných ľudí. Ak sa vám nepáči niečo na sebe alebo na vašom živote, potom je len vo vašich silách to napraviť! Sebarozvoj a zdokonaľovanie nebudú nikdy nadbytočné. Nájdite si čas a naučte sa niečo nové a starajte sa o svoju pohodu a vzhľad. Buďte pozorní k svojmu zdraviu, pravidelne sa prihlasujte na užitočné kozmetické procedúry, rozširujte svoje obzory. Ak chcete, môžete začať žiť skutočne zaujímavý život! Len veľmi málo ľudí to považuje za ľahké a ak si myslíte, že niekto má veľké šťastie, ale vy nie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nejde o šťastie, ale o tvrdú prácu na sebe. Popremýšľajte, aké vlastnosti sa vám na sebe nepáčia, nechajte si plán, pomocou ktorého to napravíte, a držte sa ho.
Odpustite si neúspech, pochvalu za svoje víťazstvo
Mnoho dievčat je na svoju porážku veľmi citlivých. Takýto vývoj udalostí ich najčastejšie vedie do utláčaného stavu a výrazne podkopáva ich vieru v seba. Ak je to váš prípad, potom je užitočné sa naučiť, ako ignorovať také chyby, iba sa z nich poučíte potrebné lekcie. Zároveň by ste si mali vypracovať úplne iný prístup k svojim víťazstvám. Pamätajte na svoje úspechy, odmeňte sa za ne darovaním malých alebo veľkých darčekov.Pozitívnejšie a optimistickejšie
Pre dievča trpiace nízkou sebaúctou je veľmi dôležité naučiť sa myslieť pozitívne. Na internete nájdete veľa techník na túto tému, ale podstata je rovnaká - aby sa tak nestalo, hľadajte v tom pozitívne aspekty, aj keď je to dosť ťažké. Snažte sa nielen o negatívnych témach rozprávať, ale ani na ne nemyslieť. Ovládajte sa - po premýšľaní o niečom zlom, okamžite prepnite na príjemnejšie myšlienky. V každej situácii sa spočiatku pripravte na úspech a bude vás sprevádzať!- Bojujte so svojimi strachmi. Ak vám nie je dobre vo veľkých spoločnostiach a strácate sa v rozhovoroch s neznámymi ľuďmi, potom sa to dá napraviť. Pomôcť vám môžu kurzy reči na verejnosti, pravidelné návštevy preplnených miest. Pokúste sa vyjsť v ústrety svojmu strachu a potom začne ustupovať.Pochopte nové poznatky. Ak zatiaľ nie je vhodné navštevovať žiadne kurzy alebo majstrovské kurzy, vyhľadajte potrebné lekcie na internete. Týmto spôsobom sa môžete naučiť cudzí jazyk, naučiť sa šiť, tancovať a oveľa viac. Čím viac nových schopností získate, tým vyššia bude vaša sebaúcta. Nezdržiavajte sa s ľuďmi, ktorí znižujú vašu sebaúctu. Ak je na to čo i len najmenšia príležitosť, úplne s nimi prerušte kontakt. Takáto komunikácia vám iba ublíži a za takýchto okolností je veľmi ťažké dosiahnuť pozitívny výsledok. Zároveň sa snažte byť čo najčastejšie v spoločnosti ľudí, okolo ktorých sa cítite sebaisto a pohodlne. Venujte zvláštnu pozornosť starostlivosti o seba a svoj vzhľad. Ľudia, ktorí sa boja upriamiť pozornosť na seba, sa zvyčajne obávajú, že niektoré nedostatky budú zrejmé pre ostatných. Nemusíte žiť s týmto pocitom - nájdite spôsob, ako napraviť veci, ktoré vás mátajú a obmedziť vašu komunikáciu s ostatnými ľuďmi. Ak máte dostatok času na sebakritiku a doprajete si skľúčenosť, je lepšie usmerniť to úplne iný kurz - stanovte si veľké i malé ciele, pripravte si plány, ako ich môžete dosiahnuť, a potom začnite svoje plány realizovať. A v žiadnom prípade si nemyslite, že vám niečo nevyjde. Ak niečo naozaj chcete, potom je to dosiahnuteľné, aj keď nie na prvý pokus. Hlavná vec je začať konať, pretože prvý krok je zvyčajne najťažší.
a získanie sebavedomia
Faktom je, že nízka sebaúcta je pre človeka škodlivá, pretože vedie k rôznym nepríjemným následkom, a v tejto publikácii sa pozrieme na účinné spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu. Článok zaujme široké spektrum čitateľov, pretože obsahuje múdre rady, z ktorých bude mať prospech každý. Nasledujúce spôsoby vám tiež pomôžu získať sebavedomie a urobiť váš život pozitívnejším a harmonickejším.
Prečo sa znižuje sebavedomie?
Pretože žijeme v egoistickej spoločnosti, kde každý, kto sa usiluje byť lepší ako ten druhý (alebo aspoň tak vyzerať - v očiach iných ľudí alebo vo svojich vlastných), má tendenciu ostatných „zhadzovať“.
Osoba znižuje sebaúctu iného iba preto, že ju sám znížil - a snaží sa to kompenzovať potláčaním ostatných pomocou všetkých druhov dostupných prostriedkov, priamych alebo nepriamych. Ľudia s normálnou sebaúctou neurobia ostatných „nižšími“ alebo „horšími“; chápu, že každý sme iný a každý je svojím spôsobom jedinečný a každý má svoje vlastné miesto a úlohu v živote. Myšlienka „Som lepší ako ten druhý“ je známkou nafúknutosti a nevedomosti, nič viac.
Ako sa správne vyhodnotiť?
Predtým, ako sa pozrieme na to, ako zvýšiť sebaúctu, je treba povedať niekoľko slov o správnej sebaúcte všeobecne. Aby ste sa mohli správne posúdiť, musíte odhodiť emócie a rozumne sa pozerať na situáciu. A stane sa, že si človek po prečítaní „chytrých“ článkov o zvyšovaní sebaúcty pomocou rôznych metód autohypnózy začne o sebe myslieť, že je takmer Boh, čo, prirodzene, zvonku vyzerá v najlepšom prípade smiešne, v horšom prípade - vytvára človeka ešte viac problémy.
Rozumne sa hodnotte. Nemyslite si, že autohypnóza môže oklamať život: trik môže fungovať, ale nakoniec bude všetko vyvážené - každý dostane to, čo si zaslúži. Porazení sú tí ľudia, ktorí si v minulom živote pre seba odtrhli tučný kúsok koláča, ale vytrhli ho zo svojej vlastnej budúcnosti, takže teraz, keď sa budúcnosť stala súčasnosťou, im nezostáva nič. Ľudia hovoria správne: pre každú prefíkanú maticu je prefíkaná skrutka.
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť sebaúctu, spoľahlivým a spoľahlivým prostriedkom, je preto pracovať na sebe: zdokonalenie sa v konkrétnej činnosti a robenie dobrých skutkov si človek skutočne váži vyššienež keď hovorí a robí najrôznejšie hlúposti, a preto podľa svojich zásluh dostane viac. Záver je jednoduchý: musíte byť dobrý človek a robiť viac dobrého, potom nebudú problémy so sebaúctou. Predstava, že život sa dá oklamať, je úplne klamná a mala by sa od nej hneď upustiť.
Nižšie uvedené metódy sú nugetmi múdrosti zhromaždenými na internete.
Ako zvýšiť svoju sebaúctu: 20 spôsobov
1. Odmietnite akúkoľvek deštruktívnu kritiku a sebakritiku. Deštruktívna kritika je negatívne hodnotenie osoby, konania alebo udalosti, ktoré implikuje pokus presadiť váš pohľad na svet. Povinnosťou je násilie a život nemá rád násilie, takže nemrhajte svojou energiou na niečo, čo sa obráti proti vám. Ak nemôžete žiť bez kritiky, zmeňte ju z deštruktívnej na konštruktívnu a nápravnú.
2. Vzdajte sa negatívnych myšlienok, prestaňte sa terorizovať deštruktívnymi postojmi. Myšlienky vytvárajú našu budúcnosť - to, o čom neustále myslíme, to priťahuje. Myslíme na zlé - priťahujeme zlé, myslíme na dobré - priťahujeme dobré. Výživa a jej rozšírenie je efektívnym spôsobom, ako zvýšiť svoju sebaúctu.
3. Prestaňte sa obviňovať a ospravedlňovať sa. Ak ste urobili niečo zle a ste z toho obvinení, pripustte to ako skutočnosť. Prečo zbytočné emócie a výhovorky? Áno, som vinný, áno, napravím to. Nezdierajte sa do viny a nehľadajte výhovorky - to je všetko v minulosti. Buďte v prítomnosti a myslite tvorivo a pozitívne na budúcnosť - tento spôsob myslenia je pre človeka najoptimálnejší.
4. Komunikujte viac s pozitívnymi a sebavedomými ľuďmiktorí sa vás nesnažia tlačiť alebo robiť „nižšie“. Vyberte alebo obnovte svoj sociálny kruh, pretože od toho priamo závisí vaša sebaúcta a sebavedomie. Hovoria: „S kým povedieš - z toho získaš.“ Na našom webe môžete - len pre komunikáciu alebo priateľstvo a možno aj niečo viac.
5. Venujte sa svojim obľúbeným činnostiam, ktoré prinášajú skutočnú radosť alebo uspokojenie. Ak nejde o vašu prácu, musíte si nájsť koníček, ktorý vám dá pocit, že sa život nežije nadarmo. Tým, že robíte to, čo vás skutočne baví, získavate sebavedomie a možno aj zmysel života, a to výrazne zvyšuje sebaúctu. Môžete absolvovať bezplatný test misií, aby ste zistili, ktoré činnosti vám prinesú úspech a skutočné šťastie, a začnite sa im venovať. Keď človek pozná svoj účel a robí to, čo má rád, žije šťastne, využíva svoje schopnosti a talent a jednoducho nemá problémy so sebaúctou.
6. Buďte trpezliví sami so sebou. Aby sme sa zmenili a zaviedli do svojich životov nový pozitívny model správania, chceme okamžitú odmenu za naše činy, treba si však uvedomiť, že v hmotnom svete je účinok od času oddelený od príčiny a odmena nemusí vždy prísť okamžite.
7. Naplánujte si svoju budúcnosť. Stanovte si realistické (celkom dosiahnuteľné) ciele, napíšte skutočné kroky na ich dosiahnutie a pravidelne ich realizujte - toto je efektívny spôsob, ako dosiahnuť úspech a získať sebavedomie. Neodkladajte to na zajtra a nenechajte svoju myseľ myslieť viac, ako je skutočne potrebné, pretože myseľ má tendenciu premýšľať príliš veľa, pochybovať a hľadať výhovorky, „prečo to neurobiť“. Ak myseľ (a pre ženy - intuícia) hovorí „je to nevyhnutné“ a „lepšie takto“, potom je to potrebné, a to presne tak.
8. Prestaňte sa ľutovať seba a ostatných. Ak to ľutujeme, potom súhlasíme s tým, že daná osoba sa nedokáže vyrovnať s problémom, že život je nespravodlivý a že nabudúce sa môžem stať obeťou. Ak môžete človeku pomôcť, pomôžte, ale nenalaďte sa na negatívnu vlnu sympatií a zľutovania, pretože to zhoršíte sebe i ostatným. Pokus o zľutovanie a súcit (namiesto skutočnej pomoci) je prejavom podvedomej túžby „aby ostatní neboli lepší ako ja“.
9. Prijímajte dary osudu s vďačnosťou. Ľudia si veľmi často myslia, že slepý osud posiela dobré veci tým, ako som ja - nehodné. Osud sa nikdy nemýli - čas sa jednoducho oneskorí a my nemôžeme vždy sledovať, prečo k nám tá či oná výhoda prišla. Prijímajte dary osudu, pokračujte v dobrých skutkoch, zdieľajte pozitívne s ostatnými a čoraz viac dobrého sa vám vráti. Tento spôsob interakcie so svetom je najrozumnejší.
10. Nebuď arogantný: "Jeden v poli nie je bojovník." Požiadanie o pomoc nie je prejavom slabosti, ale dôkazom múdrosti. Slabý je plachý a prehráva a silný, keď cíti, že potrebuje podporu, požiada o podporu, pretože sám nikdy neodmieta pomôcť, ak je to v jeho silách a nie je v rozpore so zdravým rozumom. Môžeme vyriešiť problémy, ktoré nás stavia život, ale nikto nehovorí, že by sa to malo robiť osamote. Naopak, interakcia s okolitým svetom je kľúčom k úspechu. Nájdite si svoju podporu - a mnohokrát sa posilníte, získate sebavedomie a naučíte sa dôverovať svetu okolo seba.
11. Milujte svoje chyby a ťažkosti. Akékoľvek ťažkosti a problémy nás posilnia, ak ich prekonáme, a nebudeme odolávať. Odolávanie situácii ju iba posilňuje, pretože sa ju nesnažíme prijať, ale vytlačiť ju. Preto neexistuje rozhodnutie a situáciu je možné napraviť iba jej prijatím. Riešenie vznikajúcich problémov a situácií výrazne zvýši vašu sebaúctu.
12. Starajte sa o svoje telo, pretože nejde o oblečenie, ktoré môžete kedykoľvek ľubovoľne prezliecť. Udržujte telo čisté, liečte a predchádzajte chorobám. Chorý človek je vždy slabší ako zdravý človek. Prečo si vytvárať zbytočné ťažkosti? Eliminujte ich hneď, ako ich nájdete.
13. Všetko doviesť do konca, keďže nedokončený obchod znižuje sebaúctu a sebavedomie, pripomína nám porážku a slabosť. Nikdy sa nevzdávajte na polceste - potom vám nebude mať čo vyčítať. Je to skvelý spôsob, ako si postupne vybudovať svoju sebadôveru.
14. Nenechajte sa zavesiť na to, že máte. Čokoľvek, čo vám patrí, môže náhle zmiznúť alebo sa zlomiť. A čím drahšie to bolo, tým ťažšia bola jej strata a tým viac vás táto strata oslabí. Rovnako aj ľudia, ktorých sa snažíme prispôsobiť sebe, nás môžu kedykoľvek opustiť, ale závislosť zostáva. Nakoniec, pri našom používaní je to iba dočasne, nezabudnite na to. Buďte teda za to, čo máte, ale nenechajte sa pripútať k týmto dočasným veciam.
15. Prestaňte ukazovať svoju hodnotu a predstierajte, že ste lepší ako ostatní. Ak sa nezmestíte na obrázok, ktorý zobrazujete, ostatní vás umiestnia na vaše miesto a budete vyzerať vtipne. Navyše takýmto správaním prilákate niekoho, kto sa chce merať tým, čo sa zvyčajne meria, a môžete hanebne stratiť, čo neprispeje k zvýšeniu sebavedomia.
16. Prekonajte svoje obavy. Strachy sú najväčším ničiteľom vášho sebavedomia. Snažte sa robiť veci, ktoré ste sa báli robiť častejšie, ale robte to bez hlúposti, zbytočného hrdinstva a zbytočného rizika. Môže sa ukázať, že prekonanie strachu je najlepší spôsob, ako to dosiahnuť.
17. Pomáhajte ľuďom, zvýhodňujte spoločnosť a dajte ostatným pozitívnu vlnu. To vám dá dôveru; a keď si uvedomíte, že pomáhate ľuďom, už sa nebudete považovať za neúspech.
18. Konajte rozhodne a cieľavedome, bez ohliadania sa dozadu a bez obáv z minulých zlyhaní. Sústreďte sa na cieľ a smelo choďte k nemu; a keď to dosiahnete, nebude potrebné zvyšovať sebaúctu.
19. Študujte múdrosť a snažte sa preniknúť do najdôležitejších tajomstiev života („Kto som?“, „Čo tu robím?“, „Ako to celé funguje?“) A dostanete odpovede na tieto otázky. V priebehu duchovného rastu miznú komplexy, pochybnosti o sebe a ďalšie problémy hmotnej existencie.
20. Milujte sa teraz a vždy. Ste jedinečný človek, s jedinečným súborom vlastností a schopností, ste neoddeliteľnou súčasťou života, máte jedinečnú úlohu a miesto v živote. Boh ťa takto stvoril; Keby vás chcel iný, urobil by vás odlišným. Stvoriteľ vás prijíma presne tak, ako ste v každom okamihu, takže nemá zmysel neakceptovať seba a nemilovať. Pochopenie tohto stavu výrazne zvyšuje sebaúctu, však? Preto nikdy neočakávajte, že svetlý okamih príde, keď si zaslúžite svoju vlastnú lásku, inak tento okamih jednoducho nikdy nepríde.
Existujú samozrejme aj iné spôsoby budovania sebavedomia a sebavedomia a môžu sa úspešne uplatniť aj vo vašom živote. Materiály na ezoterickej stránke vám s tým pomôžu, napríklad článok a ďalšie podobné materiály (odkazy na ne, ktoré sú uvedené v dolnej časti stránky, pod článkom).
Diskutujte o ezoterike na fóre :
Svet okolo každého človeka je zrkadlom odrážajúcim jeho vlastný vnútorný svet. To znamená, že vaše videnie sveta závisí od vašich vlastných pocitov, myšlienok, viery, postojov, postoja. Ďalšou dôležitou zložkou vzťahov v spoločnosti je predstava človeka o sebe, vlastné hodnotenie svojej osobnosti.
Tvorba sebaúcty je ovplyvnená rôznymi faktormi, medzi ktorými možno rozlíšiť výchovu, sociálne prostredie a črty profesionálnej činnosti. Oscar Wilde povedal, že seba-láska znamená celoživotnú romantiku. A to je pravda, pretože individuálny pocit šťastia, pokoja a pohody človeka je možný iba pri primeranom posúdení seba ako významnej osoby a akceptovaní jej individuality. Ak sa chcete naučiť, ako zvýšiť sebaúctu a nájsť konkrétne spôsoby, ako zvýšiť svoju sebaúctu, vypočujte si rady poradcu a vyskúšajte cvičenia na zvýšenie sebavedomia.
Ako sa hodnotíme
Americký psychoterapeut K. Rogers, autor slávnej psychoterapie zameranej na klienta, veril, že hlavnou zložkou osobnostnej štruktúry je „koncept I“ - osobná predstava o sebe sama, ktorá sa vytvára v procese socializácie, inými slovami, v jeho interakcii so spoločnosťou. Tento proces zahŕňa mechanizmus iterácie - akceptovanie hodnotení osobnosti iných ľuďmi ako ich vlastných, ako aj mechanizmus identifikácie - schopnosť umiestniť sa na miesto inej osoby, a teda posúdiť jej osobnosť.
Každý človek pri narodení má svoje osobné fenomenálne pole - prázdny priestor životných skúseností. V procese individuálneho rozvoja je toto pole vyplnené, začína sa objavovať osobné „ja“ človeka a formuje sa jeho „koncept I“. Rogers veril, že konečným bodom rozvoja osobnosti je sebarealizácia - realizácia všetkých potenciálov.
Sebaúcta je ústrednou súčasťou konceptu „I“, pretože racionálne hodnotenie seba samého, jeho schopností a vlastností človekom dáva skutočnú príležitosť na dosiahnutie stanovených cieľov. Sebadôvera vykonáva ochrannú a regulačnú funkciu, ovplyvňuje vzťahy s ostatnými ľuďmi, správanie a ľudský rozvoj. Závisí od toho sebakritika a sebarealizácia. Sebaúcta je základom postoja človeka k jeho úspechom a neúspechom, voľbe cieľov určitej úrovne zložitosti, ktorá charakterizuje úroveň osobných tvrdení.
Je možné identifikovať konkrétne typy sebaúcty na základe jeho individuálnych vlastností:
- Realita: adekvátna a neprimeraná sebaúcta (podceňovaná alebo preceňovaná). Adekvátna sebaúcta umožňuje človeku pristupovať kriticky, správne zhodnotiť jeho silné stránky a schopnosti. Nedostatočné sebavedomie sa prejavuje v nadhodnocovaní alebo podceňovaní silných stránok a schopností.
- Čas: retrospektívny, aktuálny a prognostický. Prvý charakterizuje hodnotenie jeho doterajších skúseností, druhý charakterizuje jeho súčasné schopnosti a druhý znamená názor človeka na jeho možné úspechy alebo neúspechy.
- Úroveň: vysoká, stredná a nízka. Samotná úroveň sebaúcty nie je taká dôležitá, pretože v rôznych situáciách a oblastiach činnosti môže byť sebaúcta nízka aj vysoká. Napríklad osoba je kompetentná v oblasti financií a má v tejto oblasti vysokú úroveň sebaúcty, ale nevie, ako robiť domáce práce, a odhaduje sa v tejto veci dosť nízko. Vysoká alebo nízka úroveň sebaúcty nehrá kľúčovú úlohu, v prvom rade by mala byť primeraná.
Slávny americký psychológ W. James navrhol určiť úroveň sebaúcty pomocou vzorca:
Sebaúcta \u003d úspech / úroveň nároku
Úroveň nárokov - toto je horná hranica úspechov človeka, ku ktorým sa usiluje. To môže zahŕňať rôzne typy úspechu: kariéru, osobný život, sociálne postavenie, materiálnu pohodu.
Úspech je špecifický dosiahnutý fakt, konkrétne úspechy zo zoznamu osobných pohľadávok.
Je zrejmé, že psychológia ponúka zvýšenie sebaúcty dvoma spôsobmi:
- znížiť úroveň nárokov;
- alebo zvýšiť efektívnosť a účinnosť svojich vlastných konaní.
Úroveň ašpirácií je ovplyvnená rôznymi úspechmi a neúspechmi v živote človeka. Ak je úroveň ašpirácie primeraná, človek si stanoví realisticky dosiahnuteľné ciele. Osoba s vysokou úrovňou ašpirácie je schopná stanoviť pomerne vysoké ciele, pričom vie, že ich dokáže úspešne dosiahnuť. Mierna alebo stredná úroveň ašpirácie znamená, že človek je schopný dokonale zvládnuť úlohy strednej úrovne obtiažnosti a zároveň nechce zvyšovať svoje výsledky. Nízka a dokonca podceňovaná úroveň ašpirácií je charakteristická pre človeka, ktorý nie je príliš ambiciózny a ktorý si stanovuje pomerne jednoduché ciele. Táto voľba sa vysvetľuje buď nízkou sebaúctou alebo „spoločenským mazaním“. Psychológia to vysvetľuje ako vedomé vyhýbanie sa zložitým úlohám a zodpovedným rozhodnutiam.
Sebaúcta sa vytvára v detstve, keď sú schopnosti človeka v stave rozvoja. Z tohto dôvodu sa sebaúcta dospelých často podceňuje, ak sú skutočné možnosti oveľa vyššie ako osobné predstavy o nich. Po pochopení zvláštností formovania sebavedomia a jeho typov je zrejmé, že práca s touto zložkou osobnosti znamená presné zvýšenie sebavedomia na primeranú úroveň.
Zvyšovanie sebavedomia nie je ľahký proces, ale nie sú obmedzené možnosti človeka. Ako zvýšiť sebaúctu, budete vyzvaní účinnou radou psychológa, medzi ktorými nájdete aj účinné cvičenia.
Rada číslo 1. Nemali by ste sa porovnávať s inými ľuďmi. Vždy sú okolo vás ľudia, ktorí budú v rôznych aspektoch horší alebo lepší ako vy. Neustále porovnávanie vás jednoducho zavedie do slepého kúta, kde v priebehu času môžete nielen získať nízku sebaúctu, ale tiež úplne stratiť dôveru v seba samého. Pamätajte, že ste jedinečný človek, nájdite svoje silné a slabé stránky a naučte sa ho používať v závislosti od situácie.
Cvičenia: Napíšte zoznam svojich cieľov a pozitívnych vlastností, ktoré vám pomôžu tieto ciele dosiahnuť. Vytvorte tiež zoznam vlastností, ktoré sú prekážkou pri dosahovaní vašich cieľov. Takto pochopíte, že vaše zlyhania sú výsledkom vašich činov a vaša osobnosť s tým nemá nič spoločné.
Rada číslo 2. Prestaň hľadať chyby v sebe, karhaj sa. Všetci skvelí ľudia dosiahli vo svojom odbore výšky, učili sa na vlastných chybách. Hlavnou zásadou je, že vďaka chybe si môžete zvoliť novú stratégiu činnosti, zvýšiť efektívnosť a nevzdávať sa.
Cvičenie: Vezmite kúsok papiera, farebné ceruzky a nakreslite sa, ako sa chcete vidieť, so všetkými atribútmi úspechu. Môžete tiež vymyslieť a zobraziť osobný symbol úspechu. Kresba vám pomôže lepšie vyjadriť svoje túžby a zvýšiť vašu dôveru.
Rada číslo 3. Vždy berte komplimenty od ostatných s vďačnosťou. Namiesto „nestoja to“, povedzte „ďakujem“. Ľudská psychológia akceptuje toto hodnotenie svojej osobnosti a stáva sa jej neoddeliteľnou vlastnosťou.
Cvičenie: Skúste použiť špeciálne prehlásenia (potvrdenia). Niekoľkokrát počas (na začiatku dňa - určite) jasne a premyslene vyslovte vety „Som jedinečný jedinečný človek“, „Tento cieľ môžem dosiahnuť“, „Mám všetky potrebné vlastnosti“.
Rada číslo 4. Zmeňte svoj sociálny kruh. Naše sociálne prostredie má kľúčový vplyv na znižovanie alebo zvyšovanie sebaúcty. Pozitívni ľudia, ktorí dokážu konštruktívne kritizovať, primerane posúdiť vaše schopnosti a zvýšiť svoju dôveru, by sa mali stať vašimi stálymi spoločníkmi. Pokúste sa neustále rozširovať svoj spoločenský kruh, spoznávať nových ľudí.
Rada číslo 5. Žite podľa svojich vlastných želaní. Ľudia, ktorí neustále robia to, čo od nich ostatní žiadajú, sa nikdy nebudú učiť, ako zvyšovať svoju sebaúctu. Sú zvyknutí sledovať ciele iných ľudí, nežijú podľa vlastných životov. Rob čo chceš. Pracujte tam, kde sa cítite rešpektovaní a schopní naplniť svoje schopnosti. Pokúste sa cestovať viac, napĺňať staré sny, nebojte sa riskovať a experimentovať.
Cvičenie: Vytvorte si zoznam svojich želaní a urobte z nich skutočné ciele. Krok za krokom si napíšte, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli tieto ciele, a začnite sa pohybovať zvoleným smerom. Môžete si tiež vytvoriť itinerár na ďalšiu cestu, urobiť to neobvyklým. Ak obvykle chodíte na more, tentokrát sa vydáte na turistiku do hôr. Možno si ani neuvedomujete svoje vlastné schopnosti, pretože ste sa nikdy nepokúšali dostať zo svojej komfortnej zóny.
Ako zvýšiť sebadôveru ženy: 20 skvelých spôsobov + 2 skvelé psychologické cvičenia + 3 nesprávne spôsoby.
Nezáleží na tom, prečo sa vaše sebavedomie skĺzlo „pod podstavec“ - milovaná osoba ho hodila, stratila prácu alebo šaty zakúpené za veľké peniaze tučnú.
Potrebujeme nájsť efektívny spôsob, ako zafarbiť oblohu, tvár - šťastná, zmrzlina - úžasne chutná a život - úžasná!
Skúsme na ceste ako zvýšiť sebaúctu ženy rýchlo a efektívne.
Úzkosť! Pískanie každého na poschodí alebo 5 príznakov, že je čas premýšľať o tom, ako zvýšiť sebaúctu ženy
Ak žena nemôže pokojne prijímať komplimenty, dary, pomoc, potom stojí za to pracovať na sebavedomí a sebaúcte.
Odkiaľ prišla myšlienka v tvojej jasnej hlave, že si z toho všetkého hodná?
A ak vás muž pozve, aby ste si priniesli ťažkú \u200b\u200btašku, nemusíte sa okamžite hádať s vreckom pri hľadaní plynovej kazety.
Kvôli nízkej sebaúcte žena súhlasí so vzťahom s prvou, ktorá navrhuje.
No a čo, keď po svojom piatom väzení prisahá ako väzeň a nečítal nič iné ako primer?
Koniec koncov, „oslepil som ho pred tým, čo bolo, a potom, čo bolo, zamiloval som sa ...“.
Žena musí naliehavo zlepšiť svoju sebaúctu, ak nedokáže nahlas hovoriť o svojich túžbách.
Nie, nie, nejde len o vaše obľúbené postavenie v sexe (aj keď by to malo byť vyjadrené vášmu milovanému).
Naučte sa prinajmenšom povedať svojmu milovanému, čo si chcete objednať v reštaurácii a nakoniec sa rozhodnite pre morské plody, a nie obyčajné cestoviny so syrom.
Žena s nízkou sebaúctou nie je rešpektovaná ľuďmi okolo nej.
Koľko rokov psychológovia hovoria ľuďom, že tí, ktorí sú vedľa vás, odrážajú iba váš postoj k sebe a sebaúctu, ale „stále sú tu veci“.
Ak žena vidí konkurenciu vo všetkých ostatných dámach, je čas na zvýšenie sebavedomia.
„Jeden má rád melón, druhý má rád bravčovú chrupavku“, takže by ste si nemali myslieť, že na rozdiel od modrooký blondínka nemôžete mať šťastie v láske.
„Som najkrajší a najatraktívnejší“: 5 spôsobov, ako zvýšiť sebadôveru ženy prostredníctvom vonkajších zmien
Nielen muži, ale aj ženy sa milujú svojimi očami (nepovažujú to za vulgárne!), A preto si prečítajte, ako zvýšiť svoju sebaúctu porazením svojho vzhľadu:
Čas na konanie: 5 konkrétnych opatrení na zvýšenie sebavedomia ženy
Mať domáceho maznáčika.
Nie, len si predstavte, ako vaše sebavedomie prudko stúpne, keď zistíte, že ste schopní každý deň vstávať o piatej ráno a venčiť svojho obľúbeného psa.
Žena si musí nájsť nový koníček pre seba, ak chce zvýšiť svoju sebaúctu.
Orientálne tance a ručné práce, biliard a bowling, pestovanie jogy a kvetín - nemôžete uviesť všetko!
Žena môže nájsť spôsob, ako pomôcť tým, ktorí to potrebujú.
A kto vie, možno tá vysoká snúbenca je tá vysoká brunetka z dobrovoľníckej organizácie, ktorá s vami každý víkend cestuje do útulku pre deti alebo zvieratá.
Aby žena zvýšila svoju sebaúctu, je potrebné každý deň získavať nové vedomosti.
Premýšľajte o jazykových kurzoch, šoférovaní auta, školení o osobnom raste atď.
Počas obdobia akútnej nespokojnosti so sebou, nízkej sebaúcty a nezamestnanosti sa Olga prihlásila na bezplatné počítačové kurzy z Centra zamestnanosti.
Výsledkom nie je len ospevovaná „kôrka“ a zvýšenie sebavedomia, ale aj 5 mesiacov veselého štúdia, ako za študentských čias, a tri úžasné nové priateľky.
Dajte svoj domov v bezchybnom stave (opravy, prestavby atď.).
Pre ženu je ťažké zvýšiť jej sebaúctu a cítiť harmóniu sveta, ak má vo svojom šatníku „Armageddon“ a v rohoch sú pavúky veľkosti dlane.
Hry s mysľou: ako zvýšiť sebadôveru ženy „pretvarovaním“ jej mozgov?
Najlepšie vedecké mysle z oblasti psychológie prekrývajú mozog nad tým, ako prinútiť každú mladú dámu k sebavedomiu ako kráľovná zo Sáby.
Váš vlastný psychológ: 10 najlepších tipov od liečiteľov duší o tom, ako zlepšiť sebaúctu ženy
- Ak chcete zvýšiť svoju sebaúctu, bojujte proti svojej žiarlivosti inak bude pochybnosť o sebe kvitnúť v dvojfarebnej farbe.
Urobte si zoznam 50 svojich pozitívnych vlastností, svätých a opatrujte ich.
Mimochodom, ak sa vám podarí "hodiť", viac ako 50 - to je jednoducho skvelé!
Ale buďte čo najšpecifickejší, napríklad, nepíšte, že ste dobrým kuchárom, ale napíšte: „Varím kačicu s jablkami, takže ak ju ochutná James Oliver, ako tretí rok starý chlapec vytrhne slzy a odíde z povolania.“
Jedna mladá dáma, dokonca som špehovala na zozname schopnosti nakresliť ceruzkou dokonalé obočie! Nie je to metóda na zvýšenie sebavedomia?
Začnite svoje ráno potvrdením (pozitívnymi vyhláseniami), aby ste zvýšili svoju sebaúctu.
Súhlasíte, existuje niečo, v čom vstávate bez toho, aby ste poslali svojho milého šéfa do pekla a zároveň kolegov, susedov a budúcich spolucestujúcich v minibuse, ale nahlas (to je dôležité!) Niečo také:
„Som si 100% vedomý svojej hodnoty a urobím tento deň úžasným!“
Prestaňte komunikovať s „reďkovkami“.
Ak je tvoja priateľka skeptická, keď vidí tvoje nové šaty, zamumla: „No, to už nie je 18!“ a odporúča uvažovať o prechode na kozmetiku proti starnutiu a teplé legíny namiesto módnych legín - taký priateľ do „pece“!
Neporovnávajte sa s ostatnými, porovnajte sa so sebou v minulosti.
A ak ste dnes o centimeter bližšie k povrazu, prečo to nie je dôvod hrdosti a zvýšenej sebaúcty?
Naučte sa pokojne prijímať komplimenty a zdvorilosti, ak chcete ako žena zvýšiť sebaúctu.
Nie je potrebné, alej, ako májová ruža, aby som ti povedal, že celé tajomstvo je, že si si ráno umyl hlavu a podarilo sa ti vyžehliť blúzku.
Ďakujeme za najmenšie úspechy.
Nespali ste ráno? Svätá žena, len svätý ...
Nerobte ospravedlnenie ostatných za svoje činy.
Áno, dobre, išiel si s random s mužom, ktorý nemá tretí najvyšší a pokrivený nos.
Mamke nie je potrebné hovoriť: „Nemá však žiadne pivo a dobré srdce.“
Zapíšte si do samostatného zošita všetko „dobré, ľahké, večné“, čo sa vám stalo počas dňa.
Aj keď to bude 20-minútová prestávka na obed v parku alebo kompliment o vlasy od vášho kaderníka (eh, nečestní, plynule si ľahnite, aby ste sa „točili“ na drahej farbe!);
Nepokúšajte sa potešiť každého, pretože to podkopáva sebaúctu.
Ak máte menej ako 25 rokov, potom, aj keď stále nosíte sukne s dĺžkou kolena a vraciate sa domov pred 20:00, stále budete potenciálnym prostitútkou a drogovo závislým pre babičky na lavičke pri vchode.
2 skvelé psychologické cvičenia, ktoré môžete použiť na zvýšenie sebaúcty
"Double".
Pri komunikácii s ľuďmi sa zmenšujete, zmenšujete a mumláte niečo nezrozumiteľné?
Predstavte si na svojom mieste svoju obľúbenú herečku alebo speváka (alebo aspoň úplnú skladbu „ViaGra“), stiahnite sa a nechajte NIE komunikovať vo vašom mene.
Ste to VY, kto potrebuje zvýšiť sebavedomie, a táto krása je celá „dobrák“!
„10 sekúnd“.
Psychológovia tvrdia, že pri hodnotení ženy záleží iba na prvých niekoľkých sekundách.
Potichu teda čakajte na ich koniec!
Ako zvýšiť sebadôveru ženy z pohľadu režiséra: 15 nádherných filmov
Aby tieto krásne dámy nestratili svoju pokoj a dobrú náladu, zastrelili sa mnohé úžasné filmy.
Na živých príkladoch vám povedia, ako môže žena zvýšiť svoju sebaúctu:
| Nie. P \\ p | názov | Krajina, rok vydania |
|---|---|---|
| 1 | „Million Dollar Baby“ | USA, 2004 |
| 2 | "Diabol nosí pradu" | USA, 2006 |
| 3 | "Kráľovná" | USA, 2007 |
| 4 | "Frida" | USA, Kanada, 2002 |
| 5 | „Čierna kniha“ | Nemecko, Spojené kráľovstvo, 2006 |
| 6 | "Moskva neverí v slzy" | ZSSR, 1979 |
| 7 | Erin Brockovich | USA, 2000 |
| 8 | "Bosý na chodníku" | Nemecko, 2005 |
| 9 | "Hlava v oblakoch" | USA, 2004 |
| 10 | "Jesť, meditovať, milovať" | USA, 2010 |
| 11 | "Zlatý vek" | UK, 2007 |
| 12 | "Jeanne D'Arc" | USA, 1999 |
| 13 | "A v mojom srdci tancujem" | Írsko, Francúzsko, Spojené kráľovstvo, 2004 |
| 14 | "Sibírsky holič" | Rusko, Taliansko, 1998 |
| 15 | "Ďalšie dievča Boleyn" | UK, 2008 |
Príjemné hodiny na pozeranie týchto filmových diel sú vám zaručené.
10 najlepších kníh, ktoré vám povedia, ako zvýšiť sebaúctu ženy
Preto je rozumné bližšie sa pozrieť na nasledujúcu literatúru:
| Nie. P \\ p | Autor, názov |
|---|---|
| 1 | V. Levy „Umenie seba samého“ |
| 2 | E. Robert „Hlavné tajomstvá absolútnej sebavedomia“ |
| 3 | S. Mamontov „Verte v seba. Školenie sebavedomia “ |
| 4 | M.Smith "Školenie sebavedomia" |
| 5 | R. Bach "John Livingston Seagull" |
| 6 | A. Notomb "Strach a úcta" |
| 7 | D. Milman „Cesta pokojného bojovníka“ |
| 8 | "Alchymista" P. Coelha |
| 9 | D. Murphy „Ako sa stať sebavedomým a zvýšiť sebaúctu“ |
| 10 | E. Tarasov „Ako zvýšiť sebaúctu a dosiahnuť úspech“ |
Ako sa môžete stále milovať a zvyšovať svoju sebaúctu? Odpovede na tieto otázky vo vzdelávacom videu:
Vypadnite z krivky, pani alebo 3 metódy, aby ste zvýšili sebaúctu ženy, ak sa chce konečne vykopať
Alkohol, drogy, promiskuitný sex.
Úplnosť, drahá! Vo večerných hodinách v bare si, samozrejme, vyzeráte ako femme fatale lepšie ako Carmen a so sebadôverou ste v poriadku.
Ale ráno aj tak príde ráno a všetci tvoji vnútorní „démoni“ sa vrátia s úsvitom.
Plesanie, klebety, manipulácia, ponižovanie druhých ľudí.
Rozhodli ste sa hrať Doctora, alebo lepšie povedané Doctor Evil?
Alebo sa cítiť zvláštne, byť blízko cisára?
Ako viete, ale bumerangský princíp a jednoduchý ľud „Ako to príde, bude reagovať!“ ešte nebol zrušený.
"Squish" pod inou ženou, aby ste zvýšili svoju sebaúctu.
Chápeme, že muži slinujú na prvý pohľad Angelinu Jolie alebo Annu Kournikovú, ale pamätáte si, že „bohatí tiež plačú“ a tieto mladé dámy majú často o niekoľko tisíc viac problémov ako vy.
Takže rôzne metódy, ako zvýšiť sebaúctu ženy - viac než dosť.
Hlavná vec je túžba starať sa o seba a nechodiť so smutnou, ako Pierrotovou tvárou a univerzálnou túžbou v očiach.
Koniec koncov, ako si pamätám, „spása utopenia je dielom samotného utopenia“.
Úprimne veríme, že si budete môcť vybudovať primeranú sebaúctu.
Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte svoj e-mail a e-mailom dostávajte nové články
Ľudia s vysokou sebaúctou sa nedajú ľahko nájsť. Koniec koncov, ani spoločnosť príliš neschvaľuje príliš pozitívny pohľad na seba. Všetci sa neustále porovnávame so supermodelkami alebo premýšľame o tom, čo by stálo za to zarobiť si a vylepšiť. Ale môžete zmeniť! Tu je dvanásť krokov, ktoré môžete dnes urobiť.
Venujte pozornosť tomu, ako sa sami sebe venujete
Viete si predstaviť, koľko negatívnych myšlienok prechádza cez vašu myseľ za deň? Ťažko. Aj keď je to niečo známe ako „Moje vlasy sú dnes hrozné“, oplatí sa venovať pozornosť a kontrolovať vašu náladu. Vezmite si zápisník a zapíšte si všetky zlé veci, ktoré na seba myslíte. Po týždni sa pozrite na výsledný zoznam, zamyslite sa nad ním a pre každú položku napíšte vyvrátenie.
Neporovnávajte sa s ostatnými
Vaše sebavedomie klesne okamžite, keď sa pozriete na banku Angelina Jolie alebo na účet vášho milionára. Situáciu však môžete zmeniť! Prestaňte porovnávať seba s ostatnými. Premýšľajte o tom, čo máte. Máte strechu nad hlavou, jedlo na stole, už máte šťastie. Buďte vďační za všetko, čo máte, a nesťažujte sa na to, čo chýba.
Nežite v minulosti
Aj keď ste v minulosti urobili niečo, za čo sa hanbíte, nedokáže celý život definovať svoju osobnosť. Nikto sa nemôže vrátiť späť v čase, takže najlepšie je urobiť si odpustiť chybu, rozhodnúť sa ju neopakovať a ísť ďalej. Opakované opakovanie myšlienok zlyhania vás nikam nedostane. Alebo naopak, bolo to v minulosti lepšie? To tiež nie je dôvod žiť v minulých dňoch. Všetko sa mení a život nestojí v pokoji, choďte s tým ďalej.
Nájdite priateľa, ktorého môžete podporiť
Každý, kto sa niekedy pokúsil zmeniť svoje návyky, vie, aké je to ťažké. Nízka sebaúcta je tiež akýsi zvyk, je to povaha myšlienok, ktoré si vyberiete. Preto je niekedy dôležité mať človeka, ktorý by nám ukázal náladu negativity v nálade a pomohol nám vrátiť sa k pozitívnej nálade. Niekedy si jednoducho neuvedomujeme, koľko sa sami podceňujeme.
Pochopte, prečo sa cítite zanedbateľne
Zamyslite sa nad dôvodmi nízkej sebaúcty. Mali ste vždy úspešnejšiu sestru? Boli ste škádlení ako dieťa? Každý má slabé stránky, preto je dôležité sa s nimi vysporiadať a snažiť sa o sebe necítiť zlé. Všetko, čo spôsobilo negatívne stránky, je už v minulosti, zmenili ste sa. V tomto kontexte sa nesúdte. 
Samostatné myšlienky od skutočných faktov
Možno si myslíte, že máte nadváhu, ale v skutočnosti je všetko úplne zle. Možno ste práve obklopení tenšími priateľkami a máte priemernú veľkosť. Ak sa neustále porovnávate s ostatnými, vaša realita nebude objektívna. Spoliehajte sa iba na fakty - pocity sa od nich veľmi líšia a nemožno im vždy úplne dôverovať.
Správajte sa k sebe ako priateľ, ktorý potrebuje podporu
Všetci sa kritizujeme oveľa viac ako naši priatelia. Dobrý priateľ bude vždy podporovať a nebude robiť nenávistné komentáre. Staňte sa takýmto priateľom pre seba. Buďte k sebe milí. Pochváľte sa, komplimentujte si častejšie. Na to nepotrebujete nikoho, zvládnete to sami.
Dôverujte ľuďom, ktorí vás chvália
Niektorí ľudia nevedia, ako si vôbec robiť komplimenty. Znie to čudne, ale je to tak. Dôvod je ten, že jednoducho neveria v láskavé slová. Majú úplne inú vieru v svoje hlavy, že sa mýlia a nie sú dobrí. Prestaň s tým! Ak vás niekto chváli, verte mu! Ďakujem a usmej sa!
Použite vizualizáciu
Opakovaním potvrdení a vizualizáciou môžete preprogramovať svoju myseľ. Čím viac sa presvedčíte o tom, že máte normálnu sebaúctu, alebo si predstavíte, ako sa zmenil váš život, tým viac ho mozog zamení s realitou. Opakujte si, že ste dobrý človek, že ste hodní lásky. Predstavte si svoje šťastie a cítite sa lepšie.
Použite hypnózu
Na preprogramovanie vedomia existujú ďalšie techniky. Napríklad hypnóza je veľmi mocný nástroj. Stačí získať špeciálny disk a pravidelne ho počúvať a vaša sebaúcta môže byť oveľa vyššia ako predtým.
Uveďte svoje dobré vlastnosti a úspechy
Niekedy sa príliš zameriavame na naše nedostatky bez toho, aby sme si všimli pozitívne vlastnosti. Urobte si čas pre seba - sadnite si a zapíšte si svoje klady. Nech je to čokoľvek, zapíšte akúkoľvek výhodu, talent, zvláštnosť. Čo ste v minulosti úspešne urobili? Spomeňte si na svoje úspechy a pochopte, že na tomto svete záleží.
Prijmite opatrenia
Čítanie motivačného článku môže byť zábavné, ale ak nezačnete konať, nebude to dobré. Dbajte na všetky tieto tipy! Začať! Vyskúšajte niečo! Cesta k úspechu začína jedným krokom, takže buďte odvážni.
