5. štádium depresie. Päť fáz akceptovania nevyhnutného. Potrebujete odbornú pomoc?

Dr. Elisabeth Kübler-Ross vyvinula metódy na poskytovanie podpory a poradenstva v prípade osobnej traumy, smútku a smútku súvisiaceho s procesom umierania a samotnou smrťou. Tiež výrazne zlepšila porozumenie a prax v súvislosti s témou smrti.

V roku 1969 Kübler-Ross opísala päť fáz smútku vo svojej knihe O smrti a umieraní. Tieto štádiá predstavujú normálny rozsah pocitov, ktoré ľudia zažívajú, keď sa vyrovnávajú so zmenami vo svojom vlastnom živote.

Všetky zmeny zahŕňajú straty na určitej úrovni.

Päť štádií modelu smútku zahŕňa: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresiu, prijatie a presahuje smrť a stratu. Trauma a emocionálny šok spolu úzko súvisia, pokiaľ ide o ich vplyv na ľudí. Umieranie a smrť sú pre mnohých ľudí ultimátnou traumou a človek môže zažiť podobnú emocionálnu tieseň, keď sa vyrovnáva s viacerými výzvami v živote, najmä ak musí prvýkrát čeliť niečomu ťažkému a/alebo ak sa vyskytne problém, ktorý ohrozuje oblasť psychická bezmocnosť, ktorú každý máme v rôznych podobách.

Často môžeme jasne vidieť podobné reakcie na oveľa menej závažné traumy, ako je smrť a strata, ako je strata zamestnania, vysídlenie, zločin a trest, invalidita a zranenie, rozpad vzťahu, finančná strata atď. Takéto rozšírené použitie tohto modelu robí to, štúdia.

Téma smrti, vrátane našich reakcií na ňu, vzbudzuje vážny a vášnivý záujem. Chápe sa, racionalizuje a interpretuje rôznymi spôsobmi.

Tento článok o piatich fázach smútku Kübler-Rossovej sa neponúka ako absolútne alebo úplne spoľahlivé vedecké poznatky.

Pre rôznych ľudí smrť, rovnako ako samotný život, znamená rôzne momenty a myšlienky.

Môžete si z toho vziať to, čo je pre vás užitočné a pomôcť ostatným, interpretovať tieto informácie v rovnakom duchu.

To, čo privádza jedného človeka do zúfalstva (výzva zmeniť sa, byť viac ohrozený alebo fóbia atď.), nie je hrozbou pre druhého. Niektorí ľudia napríklad milujú hady a horolezectvo, zatiaľ čo iní považujú tieto veci za mimoriadne desivé. Emocionálne reakcie a traumy by sa mali vnímať skôr relatívne než absolútne. Model podpory nám pripomína, že uhol pohľadu inej osoby je odlišný od nášho, či už sme v šoku a zdesení, alebo pomáhame iným prekonať ich frustráciu a rozrušenie.

Model piatich štádií smútku bol pôvodne vyvinutý ako model na pomoc umierajúcim pacientom vyrovnať sa so smrťou a úmrtím, no tento koncept tiež poskytol pohľad a návod na pochopenie nadchádzajúcej traumy a zmeny a na pomoc ostatným emocionálne sa vyrovnať.

Keď Kübler-Ross opísala tieto štádiá, vysvetlila, že sú to všetko normálne ľudské reakcie na tragické chvíle v živote. Nazvala ich obranným mechanizmom. A presne tie zažívame, keď sa snažíme vyrovnať so zmenou. Tieto etapy neprežívame striktne jednu po druhej, presne, lineárne, krok za krokom. Čo sa stane, je, že sa ponoríme do rôznych štádií v rôznych časoch a môžeme sa dokonca vrátiť späť do štádií, ktoré sme už zažili.

Niektoré fázy môžu byť revidované. Niektoré štádiá môžu úplne chýbať. Kübler-Ross hovorí, že etapy môžu trvať rôzne obdobia a môžu na seba nadväzovať alebo existovať súčasne. Ideálne je, ak sa nám podarí dostať sa do štádia „Akceptácia“ so všetkými zmenami, ktorým musíme čeliť, no často sa stáva, že sa na niektorú z fáz zafixujeme a nevieme sa pohnúť ďalej.

Smútok ľudí a iné reakcie na emocionálnu traumu sú rovnako individuálne ako odtlačky prstov.

Aký je teda účel modelu, ak sa tak veľmi líši od človeka k človeku? Model uznáva, že ľudia musia prejsť vlastnou individuálnou cestou vyrovnania sa so smrťou, stratou atď., po ktorej zvyčajne nasleduje prijatie reality, ktorá im umožňuje vyrovnať sa so smútkom.

Model môže vysvetliť, ako a prečo sa „čas lieči“ a „život ide ďalej“. Keď vieme viac o tom, čo sa deje, riešenie problému býva o niečo jednoduchšie.

Model cyklu smútku je užitočným prístupom k pochopeniu vašich emocionálnych reakcií a emocionálnych reakcií iných na traumu a zmenu.

Zmena je neoddeliteľnou súčasťou života a nedá sa z nej uniknúť. Ak je zmena dobre naplánovaná a formulovaná, môže priniesť pozitívne výsledky, ale aj pri plánovaní je zmena náročný proces zahŕňajúci prijatie a uvedomenie si. Tento článok vám pomôže porozumieť Kübler-Rossovej krivke zmeny (alebo Kübler-Rossovmu modelu), ktorá je nástrojom na pochopenie mechanizmu zmeny a fáz s tým spojených.

Je dôležité pochopiť, že sa neposúvame lineárne krok za krokom. Osoba má tendenciu prechádzať fázami v náhodnom poradí a niekedy sa môže dokonca vrátiť do predchádzajúcej fázy po určitom časovom bode. Každá etapa môže trvať inú dobu a človek sa môže v určitom štádiu zaseknúť a nepohnúť sa.

Stručný popis každej z 5 fáz smútku:

1. Vylúčenie zodpovednosti:

"Nemôžem tomu uveriť"; "Toto nemôže byť pravda"; "Nie je so mnou!"; "Toto sa už nemôže opakovať!".

Štádium šoku alebo odmietnutia je zvyčajne prvým štádiom modelu Kübler-Ross a vo všeobecnosti netrvá dlho. Ide o fázu ochranného mechanizmu, ktorá si vyžaduje čas na spracovanie nepríjemných, znepokojujúcich správ alebo reality. Nikto nechce veriť tomu, čo sa deje a že sa to deje nám. Nechceme veriť v zmenu. Táto fáza môže viesť k poklesu myslenia a konania. Po odznení prvotného šoku môže človek zažiť popieranie a možno sa aj naďalej sústrediť na minulosť. Niektorí ľudia majú tendenciu zostať v stave popierania po dlhú dobu a môžu stratiť kontakt s realitou. Toto štádium je ako pštros, ktorý strká hlavu do piesku.

2. Hnev:

« Prečo ja? To nie je fér!»; « Nie! Toto nemôžem prijať!»

Keď to konečne príde a človek pochopí vážnosť situácie, môže sa nahnevať a v tejto fáze nastáva hľadanie vinníka. Hnev sa môže prejavovať alebo prejavovať mnohými spôsobmi. Niektorí ľudia nasmerujú svoj hnev na seba, zatiaľ čo iní ho môžu nasmerovať na iných. Zatiaľ čo niektorí môžu byť celkovo zatrpknutí na život, iní môžu viniť ekonomiku, Boha, partnera. Počas tohto štádia je človek podráždený, rozrušený a má nízku náladu.

3. Dohoda (rokovania):

« Len nech sa dožijem toho, že moje deti budú maturovať.»; « Urobím čokoľvek, ak mi dáš viac času, ešte pár rokov.»

Toto je prirodzená reakcia niekoho, kto umiera. Toto je pokus oddialiť to, čo je nevyhnutné. Tento typ správania často vidíme, keď ľudia čelia zmenám.

Rokujeme s cieľom oddialiť zmeny alebo nájsť východisko zo situácie.
Väčšina z týchto obchodov je tajná dohoda alebo zmluva s Bohom, inými alebo životom, kde hovoríme: „Ak to sľúbim, že to urobím, tieto zmeny sa mi nestanú.

4. Depresia:

« Som tak smutný a smutný, prečo by som sa mal o niečo starať?»; « Aký má zmysel snažiť sa?»

Depresia je štádium, v ktorom má človek tendenciu pociťovať smútok, strach, ľútosť, vinu a iné negatívne emócie. Človek sa môže úplne vzdať, teraz sa môže dostať do slepej uličky; po tejto ceste sa zdá cesta pred nami tmavá a ponurá. Môže prejavovať ľahostajný postoj, uzavretosť, odtláčanie ostatných a nedostatok vzrušenia pre čokoľvek v živote. Môže vám to pripadať ako najnižší bod v živote, z ktorého už niet cesty vpred. Niektoré príznaky depresie zahŕňajú smútok, nízku energiu, pocit demotivácie, stratu viery atď.

5. Prijatie.

« Všetko bude v poriadku»; « Neviem s tým bojovať, ale viem sa na to pripraviť»

Keď si ľudia uvedomia, že boj so zmenou, ktorá prichádza do ich života, neprináša výsledky, prijmú situáciu ako celok. Ľudia po prvýkrát začínajú zvažovať svoje schopnosti. Je to ako keď vlak vchádza do tunela. „Neviem, čo je za zákrutou. Musím ísť ďalej. Bojím sa, ale nemám na výber. Dúfam, že na konci bude svetlo..."

Zatiaľ čo niektorí ľudia sa situácii úplne poddajú, iní trávia zvyšný čas skúmaním nových možností.

Pamätajte, Kübler-Ross povedal, že oscilujeme medzi týmito štádiami. Práve keď si myslíte, že ste v štádiu prijatia, jedného dňa sa dozviete správy, ktoré vás vrátia späť do štádia hnevu. Toto je fajn! Hoci do svojho zoznamu piatich etáp nezaradila nádej, Kübler-Ross povedala, že nádej je dôležitým vláknom, ktoré spája všetky etapy.

Táto nádej nám dáva vieru, že zmena má dobrý koniec a že všetko, čo sa deje, má svoj osobitný význam, ktorý časom pochopíme.

Je to dôležitý ukazovateľ našej schopnosti úspešne sa vyrovnať so zmenami. Aj v tých najťažších situáciách existuje príležitosť na rast a rozvoj. A každá zmena má svoj koniec. Používanie tohto modelu dáva ľuďom pokoj, úľavu, že chápu, v akej fáze zmeny sa nachádzajú a kde boli predtým.

Navyše je to obrovská úľava – vedieť, že tieto reakcie a pocity sú normálne a nie sú príznakmi slabosti. Model Kübler-Ross je užitočný na identifikáciu a pochopenie toho, ako sa iní ľudia vyrovnávajú so zmenou. Ľudia začínajú lepšie chápať zmysel svojich činov a uvedomovať si ich.

Nie každý súhlasí s užitočnosťou tohto modelu. Väčšina kritikov je presvedčená, že päť fáz príliš zjednodušuje širokú škálu emócií, ktoré môžu ľudia zažiť počas zmeny.

Model bol tiež kritizovaný za predpoklad, že môže byť široko používaný. Kritici veria, že nie je ani zďaleka skutočnosťou, že všetci ľudia na Zemi budú zažívať rovnaké pocity a emócie. Hovorí o tom predslov knihy O smrti a umieraní a spomína sa, že ide o všeobecné reakcie a ľudia im môžu dať rôzne mená a mená v závislosti od ich skúseností.

« Čo nás učia umierajúci ľudia? Učia nás žiť. Smrť je kľúčom k životu.»

Elisabeth Kübler-Ross
(1926-2004).

Ekológia života Všetci vieme, čo je päť fáz vyrovnávania sa s niečím nevyhnutným: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia, prijatie. Nech to znie akokoľvek, sťahovanie na trvalý pobyt z jednej krajiny do druhej má približne rovnaký efekt.

Všetci vieme, akých je päť fáz vyrovnania sa s niečím nevyhnutným:popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia, prijatie. Nech to znie akokoľvek, sťahovanie na trvalý pobyt z jednej krajiny do druhej má približne rovnaký efekt.Rozdiel je len v tom, že vo väčšine prípadov stále niekam ideme dobrovoľne,Nikto nás nekonfrontuje s tým, že lietadlo je zajtra a takéto rozhodnutia sa zjavne nerobia za jeden deň. Každý emigrant, ktorý žije na novom mieste viac ako jeden rok, však pozná úplne iné emocionálne obdobia vo vzťahu k tomu, čo tam zostalo - „predtým“, „pred“, „v minulosti“, „za ramenami“.

Dôležitá poznámka pod čiarou: v texte hovorím o prípadoch, keď sa pohybujeme s pevnou dôverou, že je dobre tam, kde nie sme. To znamená, že na novom mieste bude lepšie. Lebo doma ide všetko do hája, okolo sú len zachmúrení ľudia, vláda stojí na čele, cesty sú horšie ako kedykoľvek predtým, ceny sú nočnou morou, všade sú úplatky, rodinkárstvo a byrokracia. A na konci tunela nie je žiadne svetlo. Jedným slovom hovorím o vnútornom stave, keď už chceme zavýjať a mimovoľne hovoríme: „Musíme odtiaľto vypadnúť. A v skutočnosti sme preč.

Negácia

Poznám to od seba a takmer vždy, keď si to všimnem na iných emigrantoch: len čo človek vkročí na „novú zem“ a trochu sa usadí, kým pominie všetok tento nádych novosti a čerstvého vzduchu v pľúcach, myšlienky o vlasti len spôsobiť podráždenie a prinútiť vás mimovoľne mávnuť rukou smerom k nej. Oči horia, na lícach je rumenec: „Je to tu, život ako ľudská bytosť. Konečne! Všetko pre ľudí!" - myslíme si a s nadšením zdieľame svoje skúsenosti s kolegami nováčikom.

Hnev

O to viac pozorujete, aké je všetko okolo vás „európske“, aké je všetko civilizované, prispôsobené potrebám ľudí (rôznych ľudí s rôznymi schopnosťami), koľko vecí okolo vás je normálnych a nevyzerá to ako kuriozita... čím viac si toho všimneš, tým viac v tebe vrie rozhorčenie - hovoria, ako to, že je tu všetko normálne, ale "u nás..." nebudem pokračovať - ​​sám poznáš tento reťazec rozhorčenia.

Vyjednávať

Kedy ste boli na vás prvýkrát hrubý zo strany týchto neskutočne tolerantných Európanov?

Kedy prvýkrát vidíte skupinu pochybne vyzerajúcich jedincov fajčiť crack priamo na nástupišti metra v Paríži?

Keď sa zrazu ukáže, že slušnosť je často formalita.

Kedy sa prvýkrát sklamete z ľahostajnosti ľudí žijúcich vo veľkom meste?

Keď sa ocitnete v nekonečnej administratívnej byrokracii s dokladmi na povolenie na pobyt.

Keď prvýkrát nadávate a pomyslíte si – ako sa to môže stať?!

Prvýkrát ťa mesto podrazilo, udrelo ťa po tvári, urazilo ťa, zabuchlo dvere...

Keď sa to všetko stane po prvýkrát, stále vám nebude chýbať vaša vlasť a ešte nie ste pripravení robiť si nároky na nové mesto. stručne povedané, Toto je neuveriteľná zdrvujúca rana pre všetky vaše ružové predstavy o novom živote. Aj tí, ktorí v zásade nikdy nenosia ružové okuliare, aspoň raz prepadnú tomuto triku – akonáhle sa uvoľníte, hneď niečo praskne a rozbije sa. Zdá sa, že sa hneváte, no zároveň sa upokojujete tým, že „pred“, „pred“, „v minulosti“, „za vašimi ramenami“ - život tam bol stále drsný a zubatý. Ale tu je to len obdobie adaptácie. A my všetci, ktorí si to myslíme alebo si to myslíme, máme pravdu aj mylnú pravdu zároveň...

Depresia

Túžba po domove začína nejakou bezvýznamnou maličkosťou. Napríklad, keď sa po roku života v Paríži zobudíte v sobotu ráno a pomyslíte si: „Počasie je úžasné, teraz sa oblečiem a Pôjdem do Mariinského parku piť kávu na lavičke." . A zrazu sa vám obraz Mariinského parku v hlave začne točiť rýchlo, rýchlo, ako vo filmoch, keď ukazujú škandalózne titulky z rôznych novín, a okamžite sa zmení na obraz parku Monceau, čo by kameňom dohodil od Víťazného oblúka v r. Paríž. A hneď vám svitne: „Fuj, čo je toto za Mariinský park? Žijem v Paríži." A niečo naľavo pod rebrami vás začne jemne ťahať dole.

Hovorí sa, že v najťažších časoch si pamätáme len to dobré. A zubatá vlasť so zlými cestami a pochmúrnymi ľuďmi sa zrazu začne vynárať v pamäti so svojimi najhladšími a najkrajšími stránkami.

Adopcia

Toto je najdôležitejšie a najťažšie. Pretože ak nežijeme v škatuľke a ak nás pohyblivá a civilizovaná realita, kde „všetko je pre ľudí“, stále niečo učí, musíme vyvodiť mnohé závery. A jeden z najcennejších je ten všetko treba začať od seba. Francúzi, Nemci, Rakúšania a Taliani sa nenarodia so všetkými „európskymi“ kvalitami, ktoré my čerstvo razení emigranti tak obdivujeme. Od detstva vyrastajú v prostredí, kde je zvykom rešpektovať slobodu človeka, jeho voľbu a právo na slušný život. A ľudia sami vytvárajú toto prostredie. Koniec koncov, veľmi dobre vieme, že čistota nie je tam, kde sa upratuje, ale tam, kde sa neznečisťuje. A že ak chcete zmeniť svet, musíte začať od seba. V tomto svete už neexistujú žiadne ohrané frázy. Rovnako ako neexistujú žiadne pravdivejšie.

Sociálne siete nám dávajú možnosť denne pozorovať tieto vnútorné premeny našich priateľov, známych i úplne neznámych ľudí, ktorí sa rozhodli zmeniť si pas a krajinu pobytu. A vždy, vždy sa tento scenár s malými rozdielmi opakuje. Od úplného popierania skutočnosti, že my sami sme zodpovední za náš ošúchaný dom, až po prijatie faktu, že Európanom sa žije tak dobre, pretože sa zameriavajú na trochu iné kategórie.

Na novom mieste vynakladáme maximálne úsilie na prispôsobenie: učíme sa nové jazyky, dodržiavame zákony, snažíme sa začleniť do novej spoločnosti, prostredia a snažíme sa zapadnúť do pravidiel novej reality. Ale tu je irónia: tam – „pred“, „pred“, „v minulosti“, „za“ mnohí z nás sa nesnažili ani z polovice tak ako na novom mieste. prečo je to tak? Prečo musíte prejsť celým kruhom, kým skončíte tam, kde ste začali? Navyše nezačnite v zahraničí, ale doma. publikovaný

Pridajte sa k nám

Psychologička Elisabeth Kübler-Ross bola prvá, ktorá opísala štádiá akceptovania nevyhnutného. V roku 1969 v najpredávanejšej knihe „O smrti a umieraní“ odhalila 5 štádií prijatia smrti. O niekoľko rokov neskôr sa toto ustanovenie začalo uplatňovať aj na ďalšie prípady bezmocnosti: odlúčenie od milovanej osoby, zrada, skaza, diagnostikovanie chronického alebo nevyliečiteľného ochorenia. Každý narkoman a alkoholik prechádza týmito štádiami, kým sa začne zotavovať.

Od popierania závislosti k prijatiu a pokore

Človek sa veľmi často dostáva do situácií, ktorých priebeh nedokáže zmeniť. Pozoruhodným príkladom je náhly objav chronického ochorenia. Takmer vždy je závislý na drogách alebo alkohole šokovaný správou, že je chorý. Prijatie nevyhnutného si vyžaduje čas. Na začiatku ťažko niekto uverí, že choroba závislosti sa nedá vyliečiť. Len prijatie vás môže prinútiť triezvo posúdiť situáciu a začať nový život.

Každý závislý si tým prejde 5 štádií prijatia choroby. Pre každého idú inak. Niektorým stačí pár dní na „strávenie“ prijatých informácií, iným trvá mnoho rokov, kým dosiahnu pokoru, a ďalší nikdy nedosiahnu konečnú fázu.

1. Negácia. V prvej fáze človek kategoricky odmieta veriť v existenciu problémov. Vo všetkom hľadá vyvrátenie, klame sám sebe a až do konca neverí tomu, čo sa deje. Napríklad alkoholici často nemajú počas života dostatok času na to, aby prekonali štádium popierania.
2. Hnev. V druhom štádiu sa narkoman rozhnevá. Chápe, že ide o neho a nie o nikoho iného. Doma sú spoluzávislí príbuzní zasiahnutí krupobitím, v rehabilitačných centrách - psychológovia a zotavujúci sa členovia skupiny, ktorí sa už majú lepšie ako pacient.
3. Vyjednávať. Narkoman alebo alkoholik sa snaží uzavrieť dohodu. S vyššími silami, s lekármi, s osudom. Činí pokánie, vo všetkom vidí znaky a neustále vedie vnútorný dialóg: „Ak je ďalšie auto biele, potom je vôľa vesmíru, ktorý pijem,“ „Ak je v pohári viac ako 10 dúškov, určite budem byť uzdravený."
4. Depresia. Osoba chápe, že choroba je teraz s ním navždy. Zúfa si, stráca vieru a silu, vzdáva sa a čoraz častejšie premýšľa o samovražde. V takomto stave je podpora dobra potrebná viac ako kedykoľvek predtým. Depresia sa môže ťahať ešte dlho, kým sa začne záverečná, 5. etapa.
5. Adopcia. Závislý si plne uvedomuje skutočný stav vecí. Zmieruje sa s diagnózou alkoholizmus alebo drogová závislosť, zažíva veľkú úľavu. Pacient dostane druhý dych, je pripravený liečiť sa a podeliť sa o svoje skúsenosti s ostatnými. Človek chápe, že konkrétne kroky mu pomôžu začať žiť plnohodnotný život.

Fázy akceptovania závislosti sú u každého pacienta individuálne. Môže sa k nim vrátiť v kruhu, „preskočiť“ alebo veľmi rýchlo prejsť. Poznanie štádií prijatia nevyliečiteľnej choroby vám umožňuje okamžite sa usilovať o poslednú fázu bez toho, aby ste vynaložili príliš veľa energie na boj, ale nasmerovali ho na zotavenie.

Etapy prijatia nevyhnutného (video)

Smútok je prirodzenou reakciou na stratu niekoho alebo niečoho, čo je pre vás dôležité. Počas obdobia smútku môžete zažiť pocity ako smútok, osamelosť a stratu záujmu o život. Dôvody môžu byť veľmi odlišné: smrť blízkeho, odlúčenie od blízkeho, strata zamestnania, vážna choroba, dokonca aj zmena bydliska.

Každý smúti po svojom. Ale ak si uvedomujete svoje emócie, staráte sa o seba a hľadáte podporu, môžete sa pomerne rýchlo odraziť.

Etapy smútku

Keď sa snažíte vyrovnať so stratou, postupne prechádzate niekoľkými obdobiami. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť kontrolovať tento proces, ale skúste si uvedomiť svoje pocity a zistiť dôvod ich vzhľadu. Lekári rozlišujú päť štádií smútku.

Negácia

Keď sa prvýkrát dozviete o strate, prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, je: "To nemôže byť pravda". Môžete cítiť šok alebo dokonca necitlivosť.

Popieranie je bežný obranný mechanizmus, ktorý bráni okamžitému šoku zo straty tým, že potláča svoje emócie. Preto sa snažíme izolovať sa od faktov. Počas tejto fázy môže nastať aj pocit, že život nemá zmysel a nič už nemá cenu. Pre väčšinu ľudí, ktorí prežívajú smútok, je toto štádium dočasnou reakciou, ktorá nás dostane cez prvú vlnu bolesti.

Hnev

Keď realitu už nemožno poprieť, čelíte bolesti zo svojej straty. Môžete sa cítiť frustrovaní a bezmocní. Neskôr sa tieto pocity premenia na hnev. Zvyčajne je nasmerovaný na iných ľudí, vyššie sily alebo život všeobecne. Je tiež prirodzené hnevať sa na milovaného človeka, ktorý zomrel a nechal vás samých.

Vyjednávanie

Normálnou reakciou na pocity bezmocnosti a zraniteľnosti je často opätovné získanie kontroly nad situáciou prostredníctvom série afirmácií. "Kiežby", Napríklad:

• Keby sme len vyhľadali lekársku pomoc skôr...
• Keby sme boli navštívili iného lekára...
• Keby sme zostali doma...

Toto je pokus o vyjednávanie. Ľudia sa často snažia uzavrieť dohodu s Bohom alebo inou vyššou mocou v snahe oddialiť nevyhnutnú silnú bolesť.

Toto štádium je často sprevádzané zvýšeným pocitom viny. Začnete veriť, že ste mohli urobiť niečo pre záchranu svojho milovaného.

Depresia

Sú dva typy, ktoré sa spájajú so smútkom. Prvým je reakciu na praktické dôsledky straty. Tento typ depresie je sprevádzaný smútkom a ľútosťou. Máte starosti s nákladmi a likvidáciou. Cítite ľútosť a vinu za to, že trávite toľko času smútením namiesto toho, aby ste trávili čas so svojimi blízkymi. Táto fáza môže byť uľahčená jednoduchou účasťou príbuzných a priateľov. Niekedy môže stav výrazne zmierniť finančná pomoc a pár milých slov.

Druhý typ depresie hlbšie a možno súkromnejšie: stiahnete sa do seba a pripravíte sa na rozlúčku a rozlúčku so svojím milovaným.

Adopcia

V konečnom štádiu smútku prijímate realitu svojej straty. Nič sa nedá zmeniť. Aj keď ste stále smutní, môžete začať ísť ďalej a vrátiť sa do svojej každodennej rutiny.

Každý človek prechádza týmito fázami inak. Môžete prejsť z jedného na druhý alebo úplne preskočiť jeden alebo viac krokov. Spomienky na vašu stratu, ako napríklad výročie vašej smrti alebo známa pieseň, môžu spustiť opakovanie fáz.

Ako zistíte, že smútite príliš dlho?

Neexistuje žiadne „normálne“ obdobie na smútok. Proces závisí od množstva faktorov ako napr charakter, vek, presvedčenie a podpora druhých. Dôležitý je aj typ straty. Napríklad, budete pravdepodobne dlhšie a tvrdšie smútiť nad náhlou smrťou milovanej osoby ako po, povedzme, konci romantického vzťahu.

Časom smútok opadne. Začnete pociťovať šťastie a radosť, ktoré postupne nahradí smútok. Po chvíli sa vrátite do svojho každodenného života.

Potrebujete odbornú pomoc?

Niekedy smútok nezmizne príliš dlho. Možno nebudete schopní prijať stratu sami. V tomto prípade možno budete potrebovať odbornú pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne čokoľvek z nasledovného:

• Problémy s vykonávaním každodenných úloh, ako je práca a upratovanie domu
• Cítiť sa depresívne
• Myšlienky o samovražde alebo sebapoškodzovaní
• Neschopnosť prestať sa obviňovať

Terapeut vám pomôže uvedomiť si svoje emócie. Môže vás tiež naučiť, ako sa vyrovnať s ťažkosťami a smútkom. Ak máte depresiu, lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Keď prežívate silnú emocionálnu bolesť, môže byť lákavé pokúsiť sa rozptýliť drogy, alkohol, jedlo alebo aj práca. Ale buď opatrný. Sú to len dočasné úľavy a z dlhodobého hľadiska vám nepomôžu rýchlejšie sa zotaviť ani sa cítiť lepšie. V skutočnosti môžu viesť k závislosti, depresii, úzkosti alebo dokonca k emocionálnemu zrúteniu.

Namiesto tohto vyskúšajte nasledujúce metódy:

• Dajte si čas. Prijmite svoje pocity a vedzte, že smútok je proces, ktorý si vyžaduje čas.
• Porozprávajte sa s ostatnými. Trávte čas s priateľmi a rodinou. Neizolujte sa od spoločnosti.
• Dávaj na seba pozor. Pravidelne cvičte, dobre jedzte a doprajte si dostatok spánku, aby ste zostali zdraví a nabití energiou.
• Vráťte sa k svojim koníčkom. Vráťte sa k činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť.
• Pripojte sa k podpornej skupine. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí zažívajú alebo zažili podobné pocity. To vám pomôže necítiť sa tak osamelo a bezmocne.

Zahŕňa niekoľko štádií, ktoré spolu predstavujú vzorec správania pre človeka, ktorý čelí niečomu nevyhnutnému.

Ešte v roku 1969 vydala lekárka Elisabeth Kübler-Ross knihu O smrti a umieraní, v ktorej podrobne opísala päť fáz smútku na základe svojich každodenných pozorovaní ľudí, ktorí nemali dlho žiť.

Tento vzorec správania možno pripísať nielen smrti alebo diagnóze. Vzťahuje sa na akékoľvek zmeny, ktoré nastanú v živote: zlyhania v práci (zníženie stavu alebo prepustenie), finančné (bankrot), v osobných vzťahoch (rozvod, nevera). Osoba reaguje na všetky tieto udalosti špeciálnym modelom správania, ktorý zahŕňa nasledujúce fázy:

Všetky tieto štádiá na seba nemusia nevyhnutne nadväzovať v prísnom slede, niektoré môžu chýbať, k iným sa človek opäť vracia a v niektorých sa môže zaseknúť. Môžu trvať rôzne časové obdobia.

Prvou fázou je odmietnutie. Pri nej človek neverí v zmeny, myslí si, že toto sa mu nedeje. Popieranie môže trvať niekoľko minút až niekoľko rokov. Je to nebezpečné, pretože človek dokáže „utiecť“ z reality a zotrvať v tejto fáze.

Príkladom je pacient, ktorému určili smrteľnú diagnózu, no neverí jej a dožaduje sa opakovania testov v domnení, že si ho pomýlili s niekým iným. Dievča, ktorého milenec ju opustil, si môže myslieť, že je to dočasné, ten chlap sa len rozhodol odpočívať a čoskoro sa vráti.

Ďalšia fáza akceptovania nevyhnutného je vyjadrená v pacientovej agresii. Často smeruje k objektu, ktorý udalosť spôsobil. Hnev môže byť nasmerovaný na kohokoľvek v jeho okolí: na lekára, ktorý mu určil smrteľnú diagnózu, na šéfa, ktorý ho prepustil, na manželku, ktorá ho opustila, alebo na iných zdravých ľudí, ak je chorý. Ten človek nechápe, prečo sa mu to stalo a považuje to za nespravodlivé.

Toto štádium niekedy sprevádzajú skutočné výbuchy agresie a otvorené výbuchy hnevu. Neodporúča sa ich však obmedzovať, pretože to má vážne následky na psychiku. Najlepšie je transformovať hnev iným smerom, napríklad cvičením v telocvični.

V tejto fáze sa človek snaží všetkými možnými spôsobmi odložiť nevyhnutné. Dúfa, že všetko sa ešte dá zmeniť, dá sa nájsť východisko zo situácie, ak sa prinesú nejaké obete.

Napríklad zamestnanec, ktorý po prepustení začne pracovať nadčas. Alebo pacient, ktorý dostal hroznú diagnózu, vedie zdravý životný štýl a robí dobré skutky v nádeji, že mu to pomôže odložiť nevyhnutné. Ak tieto snahy neprinesú ovocie, človek upadne do depresie.

Keď si obeť uvedomí, že všetky jeho snahy vyhnúť sa zmenám boli márne, čoskoro k nim aj tak dôjde, začína sa štádium depresie. Počas tohto štádia sa ľudia, unavení z boja, stiahnu do svojich vnútorných zážitkov a emócií a vzdialia sa od milovaných. Znižuje sa ich sebavedomie, nálada, objavujú sa samovražedné myšlienky. Sú neustále v depresii a nechcú vychádzať z domu ani komunikovať s ostatnými.

Príkladom je pacient, ktorý je unavený z boja o život a stratil nádej na uzdravenie.

Táto etapa má iný názov – pokora. Pri ňom je obeť psychicky vyčerpaná. S pokorou prijíma nevyhnutné, zmieruje sa s tým a hodnotí vyhliadky. Chorý človek zhrnie, čo v živote dokázal. Veľa ľudí v tomto stave začína hľadať nové príležitosti a niečo v sebe objavovať.

Tento model akceptovania nevyhnutného správania je široko používaný v psychológii.

5 fáz akceptovania nevyhnutného

Život každého človeka pozostáva nielen z radosti a šťastných chvíľ, ale aj smutných udalostí, sklamaní, chorôb a strát. Aby ste prijali všetko, čo sa deje, potrebujete vôľu, musíte adekvátne vidieť a vnímať situáciu. V psychológii existuje 5 etáp prijatia nevyhnutného, ​​ktorými si prechádza každý, kto v živote prežíva ťažké obdobie.

Tieto štádiá vypracovala americká psychologička Elisabeth Kübler-Ross, ktorá sa od detstva zaujímala o tému smrti a hľadala správny spôsob, ako zomrieť. Následne trávila veľa času s nevyliečiteľne chorými umierajúcimi, pomáhala im psychicky, počúvala ich spovede atď. V roku 1969 napísala knihu o Smrti a umieraní, ktorá sa v jej krajine stala bestsellerom a z ktorej sa čitatelia dozvedeli o piatich fázach prijímania smrti, ako aj o iných nevyhnutných a hrozných udalostiach v živote. Navyše sa týkajú nielen človeka, ktorý umiera alebo je v ťažkej situácii, ale aj jeho blízkych, ktorí túto situáciu prežívajú s ním.

5 fáz akceptovania nevyhnutného

Tie obsahujú:

1. Negácia. Osoba odmieta uveriť, že sa mu to deje, a dúfa, že tento strašný sen sa raz skončí. Ak hovoríme o smrteľnej diagnóze, považuje to za omyl a hľadá iné kliniky a lekárov, aby ju vyvrátili. Príbuzní podporujú postihnutého vo všetkom, pretože tiež odmietajú veriť v nevyhnutný koniec. Často len strácajú čas, odkladajú potrebnú liečbu a navštevujú veštcov, jasnovidcov, liečia sa u bylinkárov a pod. Mozog chorého človeka nedokáže vnímať informáciu o nevyhnutnosti konca života.
2. Hnev. V druhej fáze prijímania nevyhnutného človeka trápi horiaci odpor a sebaľútosť. Niektorí ľudia sa len hnevajú a neustále sa pýtajú: „Prečo ja? Prečo sa to stalo mne? Príbuzní a všetci ostatní, najmä lekári, sa stávajú najstrašnejšími nepriateľmi, ktorí nechcú rozumieť, nechcú liečiť, nechcú počúvať atď. V tejto fáze sa človek môže hádať so všetkými svojimi príbuznými a ísť písať sťažnosti proti lekárom. Rozčuľuje ho všetko – vysmiati zdraví ľudia, deti aj rodičia, ktorí ďalej žijú a riešia svoje problémy, ktoré sa ho netýkajú.
3. Vyjednávajte alebo sa dohodnite. V 3 z 5 krokov prijatia nevyhnutného sa človek snaží dohodnúť so samotným Bohom alebo inými vyššími mocnosťami. V modlitbách mu sľubuje, že sa polepší, urobí to či ono výmenou za zdravie alebo iný prospech, ktorý je pre neho dôležitý. Práve v tomto období sa mnohí ľudia začínajú venovať charitatívnej činnosti, ponáhľajú sa robiť dobré skutky a majú v tomto živote aspoň trochu času. Niektorí ľudia majú svoje vlastné znaky, napríklad ak list zo stromu spadne hornou stranou k vašim nohám, znamená to dobrú správu, a ak spadne spodnou stranou, znamená to zlú správu.
4. Depresia. V štádiu 4 prijímania nevyhnutného sa človek dostáva do depresie. Vzdáva sa, objavuje sa apatia a ľahostajnosť ku všetkému. Človek stráca zmysel života a môže sa pokúsiť o samovraždu. Aj vaši blízki sú unavení z boja, hoci to nemusia dávať najavo.
5. Adopcia. V poslednej fáze sa človek vyrovnáva s nevyhnutným a prijíma to. Nevyliečiteľne chorí ľudia pokojne čakajú na koniec a dokonca sa modlia za rýchlu smrť. Začnú prosiť o odpustenie od blízkych, uvedomujúc si, že koniec je blízko. V prípade ďalších tragických udalostí, ktoré sa netýkajú smrti, sa život vracia do zaužívaných koľají. Príbuzní sa tiež upokoja, uvedomujúc si, že sa nedá nič zmeniť a všetko, čo sa dalo, už bolo urobené.

Treba povedať, že nie všetky štádiá prebiehajú v tomto poradí. Ich postupnosť sa môže líšiť a trvanie závisí od psychickej stability.

5 fáz akceptovania nevyhnutného. Ľudská psychológia

Človek nemôže prejsť cestou života bez toho, aby sa stretol s vážnymi sklamaniami a nevyhol sa hrozným stratám. Nie každý dokáže vyjsť z ťažkej stresovej situácie dôstojne, mnohí prežívajú následky smrti blízkeho alebo ťažkého rozvodu dlhé roky. Na zmiernenie ich bolesti bola vyvinutá 5-kroková metóda prijatia nevyhnutného. Samozrejme, že sa v okamihu nedokáže zbaviť horkosti a bolesti, ale umožňuje vám uvedomiť si situáciu a dostať sa z nej dôstojne.

Kríza: reakcia a prekonanie

Každý z nás môže v živote zažiť etapu, kedy sa zdá, že problémom sa jednoducho vyhnúť nedá. Je dobré, ak sú všetky spoločné a riešiteľné. V tomto prípade je dôležité nevzdávať sa a ísť k zamýšľanému cieľu, ale existujú situácie, keď od človeka prakticky nič nezávisí - v každom prípade bude trpieť a trápiť sa.

Psychológovia nazývajú takéto situácie krízou a radia brať pokusy o jej prekonanie veľmi vážne. V opačnom prípade jeho dôsledky neumožnia človeku vybudovať si šťastnú budúcnosť a vziať si z problému isté ponaučenie.

Každý človek reaguje na krízu inak. Závisí to od vnútornej sily, výchovy a často aj od spoločenského postavenia. Nedá sa predpovedať, aká bude reakcia jednotlivca na stres a krízovú situáciu. Stáva sa, že v rôznych obdobiach života môže tá istá osoba reagovať na stres odlišne. Napriek rozdielom medzi ľuďmi psychológovia prišli so všeobecným vzorcom 5 fáz akceptovania nevyhnutného, ​​ktorý je rovnako vhodný pre úplne všetkých ľudí. S jeho pomocou môžete účinne pomôcť vyrovnať sa s ťažkosťami, aj keď nemáte možnosť kontaktovať kvalifikovaného psychológa alebo psychiatra.

5 fáz akceptovania nevyhnutného: ako sa vyrovnať s bolesťou zo straty?

Elizabeth Ross, americká lekárka a psychiatrička, ako prvá hovorila o štádiách prijímania protivenstiev. Tieto štádiá klasifikovala a dala im charakteristiky v knihe „O smrti a umieraní“. Stojí za zmienku, že pôvodne sa technika adopcie používala iba v prípade smrteľnej ľudskej choroby. S ním a jeho blízkymi príbuznými pracoval psychológ a pripravoval ich na nevyhnutnosť straty. Kniha Elizabeth Rossovej vyvolala veľký rozruch vo vedeckej komunite a klasifikáciu uvedenú autorkou začali používať psychológovia na rôznych klinikách.

O niekoľko rokov neskôr psychiatri dokázali účinnosť 5-stupňovej metodiky akceptovania nevyhnutného v komplexnej terapii na vymanenie sa zo stresu a krízových situácií. Až doteraz psychoterapeuti z celého sveta úspešne používali klasifikáciu Elizabeth Ross. Podľa výskumu doktora Rossa musí človek v ťažkej situácii prejsť piatimi štádiami:

• negácia;
• hnev;
• zjednávať;
• depresie;
• Adopcia.

V priemere nie sú na každú etapu pridelené viac ako dva mesiace. Ak sa jeden z nich oneskorí alebo vylúči zo všeobecného zoznamu sekvencií, terapia neprinesie požadovaný výsledok. To znamená, že problém nemožno vyriešiť a človek sa nevráti do normálneho rytmu života. Povedzme si teda o každej etape podrobnejšie.

Prvá fáza: popretie situácie

Popieranie nevyhnutného je najprirodzenejšou ľudskou reakciou na veľký smútok. Tejto etape sa nedá vyhnúť, musí ňou prejsť každý, kto sa ocitne v ťažkej situácii. Popieranie najčastejšie hraničí so šokom, takže človek nedokáže primerane posúdiť, čo sa deje, a snaží sa od problému izolovať.

Ak hovoríme o vážne chorých ľuďoch, potom v prvej fáze začnú navštevovať rôzne kliniky a podstupujú testy v nádeji, že diagnóza je výsledkom chyby. Mnohí pacienti sa obracajú na alternatívnu medicínu alebo veštcov a snažia sa zistiť svoju budúcnosť. Spolu s popieraním prichádza strach, ktorý si človeka takmer úplne podmaňuje.

V prípadoch, keď je stres spôsobený vážnym problémom, ktorý nesúvisí s chorobou, sa človek snaží zo všetkých síl predstierať, že sa v jeho živote nič nezmenilo. Sťahuje sa do seba a odmieta diskutovať o probléme s kýmkoľvek vonku.

Druhá fáza: hnev

Po tom, čo si človek konečne uvedomí svoju angažovanosť v probléme, prechádza do druhej fázy – hnevu. Toto je jedna z najťažších etáp z 5 etáp prijatia nevyhnutného vyžaduje od človeka veľa sily – duševnej aj fyzickej.

Nevyliečiteľne chorý človek si začína vybíjať svoj hnev na zdravých a šťastných ľuďoch okolo seba. Hnev môže byť vyjadrený náhlymi zmenami nálady, krikom, slzami a hysterikou. V niektorých prípadoch pacienti starostlivo skrývajú svoj hnev, ale to si od nich vyžaduje veľa úsilia a neumožňuje im rýchlo prekonať túto fázu.

Mnohí ľudia, keď čelia problémom, sa začnú sťažovať na svoj osud a nechápu, prečo musia toľko trpieť. Zdá sa im, že sa k nim všetci naokolo správajú bez potrebnej úcty a súcitu, čo len umocňuje výbuchy hnevu.

Vyjednávanie je treťou fázou akceptovania nevyhnutnosti

V tejto fáze človek dospeje k záveru, že všetky problémy a problémy čoskoro zmiznú. Začne aktívne konať, aby vrátil svoj život do predchádzajúceho priebehu. Ak je stres spôsobený rozchodom, potom fáza vyjednávania zahŕňa pokusy vyjednávať s odídeným partnerom o jeho návrate do rodiny. Sprevádzajú to neustále telefonáty, ukazovanie sa v práci, vydieranie týkajúce sa detí alebo iné významné veci. Každé stretnutie s vašou minulosťou končí hystériou a slzami.

V tomto stave mnohí prichádzajú k Bohu. Začnú navštevovať kostoly, dávajú sa krstiť a snažia sa v kostole prosiť o svoje zdravie alebo iný úspešný výsledok situácie. Súčasne s vierou v Boha sa zintenzívňuje vnímanie a hľadanie znamení osudu. Niektorí sa zrazu stanú odborníkmi na znamenia, iní vyjednávajú s vyššími silami a obracajú sa na jasnovidcov. Navyše tá istá osoba často vykonáva vzájomne sa vylučujúce manipulácie - chodí do kostola, k veštcom a študuje znamenia.

Chorí ľudia v treťom štádiu začínajú strácať silu a už nedokážu chorobe odolávať. Priebeh ochorenia ich núti tráviť viac času v nemocniciach a podstupovať procedúry.

Depresia je najzdĺhavejším štádiom z 5 štádií prijímania nevyhnutného

Psychológia uznáva, že s depresiou, ktorá obklopuje ľudí v kríze, je najťažšie bojovať. V tejto fáze sa nezaobídete bez pomoci priateľov a príbuzných, pretože 70% ľudí má samovražedné myšlienky a 15% z nich sa pokúša vziať si život.

Depresiu sprevádza sklamanie a uvedomenie si márnosti úsilia vynaloženého na riešenie problému. Človek je úplne ponorený do smútku a ľútosti, odmieta komunikovať s ostatnými a všetok svoj voľný čas trávi v posteli.

Nálada v štádiu depresie sa mení niekoľkokrát denne, po čom nasleduje prudký nárast apatie. Psychológovia považujú depresiu za prípravu na uvoľnenie. Ale, žiaľ, je to depresia, nad ktorou sa mnohí ľudia dlhé roky zdržiavajú. Znovu a znovu zažívajú svoje nešťastie, nedovolia, aby sa oslobodili a začali život odznova. Vyrovnať sa s týmto problémom bez kvalifikovaného odborníka je nemožné.

Piata etapa – akceptovanie nevyhnutného

Zmieriť sa s nevyhnutným alebo, ako sa hovorí, prijať to, je nevyhnutné, aby život opäť žiaril pestrými farbami. Toto je posledná fáza podľa klasifikácie Elizabeth Ross. Ale človek musí prejsť touto fázou sám, nikto mu nemôže pomôcť prekonať bolesť a nájsť silu prijať všetko, čo sa stalo.

V štádiu prijatia sú chorí ľudia už úplne vyčerpaní a čakajú na smrť ako na vyslobodenie. Žiadajú svojich blízkych o odpustenie a rozoberajú všetko dobré, čo v živote urobili. Najčastejšie v tomto období blízki hovoria o pokoji, ktorý možno čítať na tvári umierajúceho. Relaxuje a užíva si každú minútu života.

Ak bol stres spôsobený inými tragickými udalosťami, potom sa človek musí zo situácie úplne „preniesť“ a po zotavení sa z následkov katastrofy vstúpiť do nového života. Bohužiaľ, ťažko povedať, ako dlho by táto etapa mala trvať. Je to individuálne a nedá sa to kontrolovať. Pokora človeku veľmi často zrazu otvorí nové obzory, zrazu začne vnímať život inak ako predtým a úplne zmení svoje prostredie.

V posledných rokoch sa technika Elizabeth Ross stala veľmi populárnou. Renomovaní lekári do nej robia vlastné doplnky a zmeny, dokonca sa na zdokonaľovaní tejto techniky podieľajú aj niektorí umelci. Napríklad nie tak dávno sa objavil vzorec 5 etáp prijatia nevyhnutného podľa Šnurova, kde slávny petrohradský umelec svojim obvyklým spôsobom definuje všetky štádiá. To všetko je samozrejme prezentované vtipným spôsobom a je určené pre fanúšikov umelca. Napriek tomu by sme nemali zabúdať, že prekonanie krízy je vážny problém, ktorý si na úspešné riešenie vyžaduje dôkladne premyslené kroky.

Toto video je nedostupné.

Zobraziť front

Fronta

• vymazať všetko
• Zakázať

5 fáz akceptovania nevyhnutného

Chcete toto video uložiť?

• Sťažujte sa

Nahlásiť video?

Páčilo sa?

Nepáčilo sa?

Toto video vtipným spôsobom ukazuje celkom vážne veci – fázy prijímania nevyhnutného.

2. štádium – hnev (v tomto štádiu sa prejavuje agresia voči celému svetu okolo nás);

3. fáza – vyjednávanie (objavujú sa myšlienky o dohode o lepšom osude);

4. fáza – depresia (v spodnej fáze môže byť človek v depresívnom stave nepretržite);

5. fáza -- Prijatie (súhlas s neodvratným osudom).

Fázy prijímania nevyhnutného sú psychologickým modelom ľudských skúseností. Toto sú fázy, ktorými prechádza každý z nás, keď čelí zmene v živote. Všeobecne sa uznáva, že existuje najmenej 5 fáz akceptovania nevyhnutného.

Je veľmi dôležité poznať tieto fázy, aby ste pochopili, čo sa s vami alebo vašimi blízkymi deje počas zmien tohto života.

Článok je veľký, použite túto ponuku na rýchlu navigáciu

Ako správne používať model 5 štádií prijatia?

Mnoho ľudí nerozumie, ako správne používať model „5 štádií prijatia“ alebo ako sa tiež nazýva „5 štádií smútku“, „5 štádií nevyhnutného“, „5 štádií odmietnutia“ atď.

Mnoho ľudí si myslí, že človek prechádza týmito fázami a presne v poradí, v akom sú uvedené. Ale také jednoduché to nie je. Ľudská psychológia nie je lineárny, ale cyklický proces. To znamená, že človek prechádza psychologickými zážitkami nie v rovnakom poradí, jeden po druhom, ale v cykloch.

To znamená, že to, čo človek zažije dnes, môže začať znova prežívať o mesiac či rok alebo o 10 či dokonca 50 rokov. To sa zvyčajne stáva. Človek sa prepracuje cez nejakú situáciu na jednej úrovni a zdá sa, že všetko pominulo a všetko je v poriadku, no po chvíli sa situácia alebo emócia opäť objavia. A teraz na tom potrebuje začať pracovať z inej pozície a na inej úrovni svojho vedomia. Človek, samozrejme, nevie, ako to spracováva a na akej úrovni, jednoducho sa snaží zažiť to, čo v ňom zrazu vyplávalo na povrch.

Toto všetko je najjednoduchšie pozorovať vo východných praktikách. Napríklad prax meditácie, keďže cieľom takýchto praktík je dostať z hĺbky podvedomia rôzne emócie a stavy a prepracovať sa nimi počas meditácie. To všetko sa robí pre dosiahnutie hlavného cieľa – osvietenia. Osvietenie je veľmi veľká téma, keďže existujú rôzne druhy osvietenia. Pod týmto pojmom sa však zvyčajne myslí stav, keď sa vyriešili všetky psychické a emocionálne problémy človeka.

Preto je lepšie vnímať 5 štádií prijatia ako 5 emócií skúsenosti. Tieto emócie sa vám vynoria v poradí, v akom sú uvedené v tomto modeli alebo v akomkoľvek inom poradí. V cyklickom režime, niekedy sa opakujúcom, do vás vplávajú po niekoľkých rokoch.

Toto je veľmi dôležité pochopiť. Keďže tomu veľa ľudí nerozumie, myslia si, že Elisabeth Kübler-Ross, ktorá vytvorila model 5 stupňov prijatia, vytvorila nejaký nezmysel. Myslia si to, pretože nerozumejú tomu, čo presne vytvorila a ako to použiť. Elizabeth jednoducho opísala 5 typických emócií alebo stavov, ktorými si človek prechádza počas zmeny, to je všetko. Poradie prechodu týchto stavov je cyklické a nie lineárne, ako som už vysvetlil.

Etapy akceptovania nevyhnutného

Choroba, strata a smútok sa vyskytujú v živote každého človeka. Toto všetko musí človek prijať, iné východisko nie je. „Prijatie“ z psychologického hľadiska znamená primerané videnie a vnímanie situácie. Prijatie situácie je veľmi často sprevádzané strachom z nevyhnutného.

Americká lekárka Elisabeth Kübler-Ross vytvorila koncept psychologickej pomoci umierajúcim ľuďom. Skúmala skúsenosti nevyliečiteľne chorých ľudí a napísala knihu „O smrti a umieraní“. V tejto knihe Kübler-Ross opisuje fázy prijatia smrti:

Pozorovala reakciu pacientov na americkej klinike po tom, čo im lekári povedali o strašnej diagnóze a blížiacej sa smrti.

Všetkých 5 etáp psychologických zážitkov zažívajú nielen samotní chorí ľudia, ale aj príbuzní, ktorí sa dozvedeli o hroznej chorobe alebo o blížiacej sa smrti svojho blízkeho. Syndróm smútku alebo pocit smútku, silné emócie, ktoré prežíva v dôsledku straty človeka, pozná každý. Strata milovanej osoby môže byť dočasná, v dôsledku odlúčenia, alebo trvalá (smrť). Počas života sa pripútavame k rodičom a blízkym príbuzným, ktorí nám poskytujú starostlivosť a pozornosť. Po strate blízkych príbuzných sa človek cíti núdzny, akoby bola jeho časť „odrezaná“ a prežíva pocit smútku.

Negácia

Prvou fázou prijatia nevyhnutného je popieranie.

V tomto štádiu pacient verí, že sa stala nejaká chyba, nemôže uveriť, že sa mu to naozaj deje, že to nie je zlý sen. Pacient začína pochybovať o profesionalite lekára, správnej diagnóze a výsledkoch výskumu. V prvej fáze „prijímania nevyhnutného“ pacienti začínajú chodiť na konzultácie do väčších kliník, navštevujú lekárov, médiá, profesorov a doktorov vied a šepkajú babičky. V prvom štádiu chorý prežíva nielen popieranie hroznej diagnózy, ale aj strach, ktorý u niektorých môže pretrvávať až do smrti.

Mozog chorého človeka odmieta vnímať informáciu o nevyhnutnosti konca života. V prvej fáze „prijatia nevyhnutného“ sa pacienti s rakovinou začínajú liečiť tradičnou medicínou a odmietajú tradičné ožarovanie a chemoterapiu.

Druhá fáza akceptovania nevyhnutného sa prejavuje vo forme hnevu pacienta. V tejto fáze si človek zvyčajne kladie otázku „Prečo práve ja? "Prečo som dostal túto hroznú chorobu?" a začne obviňovať všetkých, od lekárov až po seba. Pacient chápe, že je vážne chorý, ale zdá sa mu, že lekári a všetok zdravotnícky personál sa k nemu nezaobchádza dostatočne pozorne, nepočúvajú jeho sťažnosti a už ho nechcú liečiť. Hnev sa môže prejaviť tak, že niektorí pacienti začnú písať sťažnosti na lekárov, chodia na úrady alebo sa im vyhrážajú.

V tomto štádiu „prijímania nevyhnutného“ začína byť chorá osoba podráždená mladými a zdravými ľuďmi. Pacient nechápe, prečo sa všetci okolo neho usmievajú a smejú, život ide ďalej a ani na chvíľu sa nezastavil pre jeho chorobu. Hnev možno prežívať hlboko vo vnútri alebo sa v určitom bode môže „vyliať“ na iných. Prejavy hnevu sa zvyčajne vyskytujú v tom štádiu choroby, keď sa pacient cíti dobre a má silu. Veľmi často je hnev chorého človeka nasmerovaný na psychicky slabých ľudí, ktorí v odpovedi nemôžu nič povedať.

Treťou fázou psychickej reakcie chorého človeka na bezprostrednú smrť je vyjednávanie. Chorí ľudia sa snažia uzavrieť dohodu alebo vyjednávať s osudom alebo s Bohom. Začnú si priať, majú svoje vlastné „znamenia“. Pacienti v tomto štádiu choroby si môžu želať: „Ak teraz minca dopadne hlavou dole, potom sa uzdravím. V tomto štádiu „prijatia“ pacienti začínajú vykonávať rôzne dobré skutky, takmer sa zapájajú do charity. Zdá sa im, že Boh alebo osud uvidí, akí sú láskaví a dobrí, a „zmenia názor“ a dajú im dlhý život a zdravie.

V tejto fáze človek preceňuje svoje schopnosti a snaží sa všetko napraviť. Zjednávanie alebo zjednávanie sa môže prejaviť tak, že chorý človek je ochotný zaplatiť všetky svoje peniaze, aby si zachránil život. Počas fázy vyjednávania začína postupne slabnúť sila pacienta, choroba neustále postupuje a každým dňom sa zhoršuje a zhoršuje. V tomto štádiu ochorenia veľa závisí od príbuzných chorého, pretože postupne stráca silu. Štádium vyjednávania s osudom možno vystopovať aj u príbuzných chorého, ktorí majú stále nádej na uzdravenie svojho blízkeho a vynakladajú všetko úsilie, aby to dosiahli, dávajú úplatky lekárom a začínajú chodiť do kostola.

Depresia

Vo štvrtom štádiu nastáva ťažká depresia. V tejto fáze je človek väčšinou unavený z boja o život a zdravie a každým dňom je mu horšie a horšie. Pacient stráca nádej na uzdravenie, „vzdáva sa“, dochádza k prudkému poklesu nálady, apatie a ľahostajnosti k životu okolo neho. Človek je v tomto štádiu ponorený do svojich vnútorných zážitkov, nekomunikuje s ľuďmi a dokáže ležať v jednej polohe celé hodiny. Depresia môže spôsobiť, že človek bude mať samovražedné myšlienky a pokusy o samovraždu.

Adopcia

Piata etapa sa nazýva prijatie alebo pokora. V 5. štádiu „prijatia nevyhnutného“ choroba už človeka prakticky zožrala, fyzicky aj psychicky. Pacient sa málo pohybuje a trávi viac času vo svojej posteli. V 5. etape ťažko chorý človek akoby zhrnie celý svoj život, pochopí, že v ňom bolo veľa dobrého, dokázal urobiť niečo pre seba aj pre druhých, splnil svoju úlohu na tejto Zemi. „Nežil som tento život nadarmo. Stihol som toho veľa. Teraz môžem v pokoji zomrieť."

Mnoho psychológov študovalo model „5 fáz prijímania smrti“ od Elisabeth Kübler-Ross a dospeli k záveru, že výskum Američanky bol skôr subjektívny, nie všetci chorí ľudia prešli všetkými 5 fázami a u niektorých poriadok môže byť narušený alebo môže úplne chýbať.

Fázy prijatia nám ukazujú, že toto nie je jediný spôsob, ako prijať smrť, ale aj všetko nevyhnutné v našom živote. Naša psychika v určitom momente zapne určitý obranný mechanizmus a nedokážeme adekvátne vnímať objektívnu realitu. Nevedome skresľujeme realitu, čo je výhodné pre naše ego. Správanie mnohých ľudí v ťažkých stresových situáciách je podobné správaniu pštrosa, ktorý schováva hlavu do piesku. Akceptovanie objektívnej reality môže kvalitatívne ovplyvniť prijímanie adekvátnych rozhodnutí.

Z pohľadu pravoslávneho náboženstva musí človek s pokorou vnímať všetky situácie v živote, to znamená, že pre neveriacich je charakteristické inscenované prijatie smrti. Ľudia, ktorí veria v Boha, to majú s procesom umierania z psychologického hľadiska jednoduchšie.

Päť fáz akceptovania nevyhnutného

2. štádium – hnev (v tomto štádiu sa prejavuje agresia voči celému svetu okolo nás);

3. fáza – vyjednávanie (objavujú sa myšlienky o dohode o lepšom osude);

Štádium 4 – Depresia (v tomto štádiu môže byť človek v depresii 24 hodín denne);

5. fáza – Prijatie (súhlas s neodvratným osudom).

• Najlepšie zhora
• Najprv navrchu
• Prúd zhora

69 komentárov

To, že poznáte človeka, ktorý sa vyliečil zo závislosti od heroínu, z vás nerobí odborníka v oblasti závislostí, verte mi.

Závislosť na heroíne nie je úplne vyliečená, niekto sa poserie

sú vyliečené. ale toto je štatistická chyba) 5%

Je úžasné, ako ďaleko ste boli hodení

V Rusku nikto nevysiela impulz, aby nemal rád Ukrajincov. Naopak, všetci ich milujú. ale takéto impulzy vysielajú ukrajinské médiá. Tu je dôkaz pre vás, teraz mnohí Rusi volajú svojim priateľom alebo príbuzným na Ukrajine, chcú zistiť, ako sa im darí alebo sa jednoducho obávajú a veľmi často počujú neoprávnenú agresiu namierenú na nich. Je tu len jeden záver.

Psychologička

Roman Levykin

Roman Levykin

Čo robiť, ak sa cítite zle alebo 5 fáz prijímania negatívnych udalostí

Keď sa stretneme s negatívnymi skutočnosťami alebo udalosťami, ktoré sa nás osobne týkajú (napríklad informácie o ťažkej chorobe, úmrtí, strate, smútku), určitým spôsobom na ne reagujeme.

Americká psychologička Kübler-Ross na základe pozorovaní umierajúcich pacientov identifikovala 5 štádií prijímania informácií o smrti:

1 Popretie. V tejto fáze osoba popiera informácie o svojej bezprostrednej smrti. Zdá sa mu, že sa stala nejaká chyba alebo sa o ňom nehovorilo.

2 Hnev. V určitom okamihu si človek uvedomí, že informácia o smrti bola o ňom, a to nie je chyba. Začína štádium hnevu. Pacient začne obviňovať ľudí okolo seba za to, čo sa stalo (lekári, príbuzní, vládny systém)

3 Živnosti. Po skončení obviňovania pacienti začínajú „vyjednávať“: snažia sa dohodnúť s osudom, Bohom, lekármi atď. Vo všeobecnosti sa snažia nejako oddialiť čas smrti.

4 Depresia. Po absolvovaní predchádzajúcich troch štádií pacienti chápu, že smrť nastane v časovom období určenom lekárom. To sa stane konkrétne tejto osobe. Obviňovanie druhých veci nezmení. Nefunguje ani vyjednávanie. Začína sa fáza depresie. Nastupuje zúfalstvo. Stratený záujem o život. Nastupuje apatia.

5 Prijatie. V tomto štádiu sa pacient dostáva z depresie. Prijíma fakt blížiacej sa smrti. Nastupuje pokora. Človek bilancuje svoj život, podľa možnosti dokončí nedokončené záležitosti a rozlúči sa s blízkymi.

Tieto štádiá (popieranie, genv, vyjednávanie, depresia, akceptovanie) možno aplikovať aj na iné negatívne udalosti, ktoré sa nám stanú, len sila, s akou tieto štádiá prežívame, sa bude líšiť.

Etapy prijímania informácií o rozchode

Pozrime sa na osobu, ktorá bola upozornená na rozchod:

• Negácia. Na chvíľu neverí tomu, čo povedal. Myslí si, že to bol vtip alebo niečo zle pochopil. Môže sa znova opýtať: „Čo? Čo si povedal?"
• Hnev. Akonáhle si uvedomí, čo sa deje, bude cítiť hnev. S najväčšou pravdepodobnosťou to budete chcieť niekam vyhodiť, takže v tejto fáze môžete počuť nasledujúcu frázu: „Ako mi to môžeš urobiť po toľkých rokoch? Alebo: "Dal som ti všetko a ty mi robíš toto!" Niekedy môže byť hnev namierený nie na partnera, ale na rodičov a priateľov. Stáva sa, že hnev je nasmerovaný na seba.
• Vyjednávanie. Po obvineniach môže existovať túžba oživiť vzťah: "Možno by sme sa mohli pokúsiť začať odznova?" alebo „Čo sa stalo? Opravím to! Povedz mi, čo môžem urobiť?
• Depresia. Nastupuje zúfalstvo a hrôza. Strata zmyslu života. Strata záujmu o život. Človek prežíva smútok, melanchóliu, osamelosť. Človek je pesimistický o svojej budúcnosti.
• Adopcia. Osoba chápe a prijíma to, čo sa stalo.

Ako vidíme, v tomto príklade sa nehovorilo o smrteľnej chorobe, ale štádiá sa zhodovali so štádiami prijatia smrti, ktoré identifikovala Kübler-Ross.

Domov » Články » 5 fáz nevyhnutného, ​​zmeny a manažérske rozhodnutia

5 fáz vytvárania nevyhnutného, ​​zmien a manažérskych rozhodnutí

Predtým, ako sa budete môcť zmeniť, musí byť ohrozené niečo pre vás neuveriteľne dôležité.

Richard Bach. Vreckový sprievodca Mesiášom

Väčšina z nás čelí zmenám so strachom. Nová realita – či už zmena stratégie firmy, systému odmeňovania, plánované prepúšťanie – v nás vyvoláva úzkosť, ale aj nečakaná diagnóza zistená pri bežnej preventívnej prehliadke. „Stupeň“ emócií je, samozrejme, iný, ale ich spektrum je takmer rovnaké. Z prvotného šoku: "Nie, mne sa to nemôže stať!" pred prijatím nevyhnutnosti: "No, musíme začať žiť inak." prečo je to tak?

Je to úplne pochopiteľné z ľudskej povahy. Zmeny nám prinášajú hrozbu rôznych strát:

• stabilita;
• kontrola nad situáciou;
• postavenie;
• kompetencie;
• kariérne možnosti;
• peniaze;
• sociálne väzby;
• pracovisko a pod.

A na straty, aj potenciálne, ľudia reagujú predovšetkým emocionálne, vrátane ochranných mechanizmov.

Tento základný obranný mechanizmus je dobre známy ako 5 štádií reakcie na zmenu podľa E. Kübler-Ross. Vynikajúca psychologička raz opísala vo svojej kultovej knihe „O smrti a umieraní“ (1969) emocionálne reakcie ťažko chorých a umierajúcich ľudí a identifikovala 5 kľúčových štádií emocionálnej reakcie:

Ľudia prechádzajú takmer rovnakými štádiami emocionálnych reakcií, keď čelia potrebe prispôsobiť sa novej realite. V istom zmysle je zmena smrťou súčasného stavu. Ako napísal Anatole France: „ Každá zmena, aj tá najžiadanejšia, má svoj vlastný smútok, pretože to, s čím sa rozchádzame, je súčasťou nás samých. Človek musí zomrieť jednému životu, aby mohol vstúpiť do druhého."

Pozrime sa na správanie ľudí a možné kroky manažmentu v každej fáze.

1. Popieranie

V počiatočnom štádiu popierania sa ľudia zvyčajne obávajú, že zmeny budú pre nich osobne negatívne: „Spoločnosť to môže potrebovať, ale ja to nepotrebujem! Mám stabilné a známe povinnosti.“ Popieranie sa môže prejaviť nasledovne:

• ľudia neprichádzajú na stretnutia venované projektu zmeny pod žiadnou vhodnou zámienkou;
• nezúčastňujú sa diskusií;
• sú ľahostajní alebo demonštratívne zaneprázdnení rutinnými byrokratickými povinnosťami.

Čo môžete urobiť v tejto fáze:

1. poskytnúť čo najviac informácií prostredníctvom rôznych komunikačných kanálov o cieľoch a dôvodoch zmien;
2. dať ľuďom čas pochopiť zmeny;
3. stimulovať diskusiu a účasť ľudí.

2. Hnev

Práve v tejto fáze je dôležité pochopiť, že v ľuďoch hnev nespôsobujú samotné zmeny, ale straty, ktoré so sebou prinášajú: „To je nespravodlivé! Nie! Toto nemôžem prijať!

V dôsledku toho môžu zamestnanci v tejto fáze:

• nekonečne sa sťažovať namiesto práce;
• upadnúť do obvinení a kritiky;
• byť podráždenejší ako zvyčajne, lipnúť na maličkostiach.

V skutočnosti otvorene vyjadrený hnev naznačuje, že ľudia sú zasnúbení, a to je dobrá vec! Toto je príležitosť pre manažérov, aby umožnili zamestnancom vypustiť paru zo silných emócií a zároveň skúmali vyjadrenú skepsu a pochybnosti – nemusia byť neopodstatnené.

1. najprv počúvajte ľudí bez toho, aby ste sa ich snažili odradiť, uznajte ich pocity;
2. navrhnúť spôsoby, ako nahradiť straty, ktorých sa zamestnanci obávajú, napríklad ďalšie školenia, rekvalifikácie, flexibilný pracovný čas a pod.;
3. Povzbudzujte ľudí, aby svoju pracovnú energiu zamerali na implementáciu zmien namiesto kritizovania a prázdnych rečí;
4. prestať priamo sabotovať, ale na agresiu neodpovedať agresiou.

3. Vyjednávanie

Toto je pokus odložiť nevyhnutné. Snažíme sa „dohodnúť“ s vedením alebo sami so sebou, aby sme oddialili zmeny alebo našli východisko zo situácie: „Ak to sľúbim, nedovolíte mi tieto zmeny v živote? Napríklad zamestnanec začne pracovať nadčas v snahe vyhnúť sa nadchádzajúcemu prepúšťaniu.

Vyjednávanie je znakom toho, že ľudia sa už začínajú pozerať do budúcnosti. Obavy sa ešte nevzdali, ale už hľadajú nové príležitosti a vyjednávajú.

Tu je veľmi dôležité:

1. smerujte energiu ľudí pozitívnym smerom, neodmietajte ich nápady;
2. stimulovať brainstorming a strategické stretnutia;
3. Pomôžte zamestnancom zhodnotiť svoju kariéru a príležitosti novými spôsobmi.

4. Depresia

Ak má predchádzajúca etapa negatívny výsledok, ľudia budú v stave depresie, depresie, neistoty z budúcnosti a nedostatku energie: „Prečo to skúšať? Aj tak to nepovedie k ničomu dobrému." V tomto prípade pod depresiou rozumieme obrannú reakciu, nie psychickú poruchu.

V spoločnosti príznaky depresie zahŕňajú:

• celková nálada apatia;
• zvýšenie práceneschopnosti a absencií v práci;
• zvýšená fluktuácia zamestnancov.

Úlohy v tejto fáze:

1. uznať existujúce ťažkosti a problémy;
2. odstrániť zostávajúce obavy, pochybnosti a nerozhodnosť;
3. pomáhať ľuďom dostať sa z depresie, podporovať akékoľvek pokusy o aktívnu činnosť a poskytovať pozitívnu spätnú väzbu;
4. ukázať zamestnancom osobný príklad zapojenia sa do projektu zmeny;

5. Prijatie

Hoci ide o konečnú fázu, lídri musia pochopiť, že prijatie nemusí nevyhnutne znamenať súhlas. Ľudia chápu, že ďalší odpor je zbytočný a začínajú vyhodnocovať vyhliadky: „Dobre, je čas pracovať. Zamyslime sa nad možnými možnosťami a riešeniami.“ Prijatie často prichádza po počiatočných krátkodobých výsledkoch. Prejavy tejto fázy môžete vidieť v tom, že zamestnanci:

• pripravený učiť sa nové veci;
• investovať úsilie do toho, aby zmeny fungovali;
• cítiť sa zapojený a zapojiť ostatných.

Na dosiahnutie výsledkov v tejto fáze je potrebné:

1. posilniť a posilniť nové vzorce správania;
2. odmena za úspech a úspechy;
3. rozvíjať a stanovovať nové úlohy.

Samozrejme, v skutočnosti ľudia nie vždy prechádzajú všetkými fázami postupne. Navyše nie každý dosiahne štádium prijatia. Ale manažéri a vedúci zmien v organizáciách, ktorí rozumejú tejto emocionálnej dynamike, majú množstvo výhod:

• pochopiť, že odpor je normálny.
• uvedomiť si, v akom štádiu odporu sa ľudia nachádzajú a aké reakcie možno očakávať ďalej.
• sa im uľaví, keď si uvedomia, že ich vlastné reakcie a pocity sú normálne a nie sú príznakmi slabosti.
• dokáže vyvinúť a implementovať vhodné opatrenia na rýchly a efektívny prechod cez tieto fázy.

Úspešné zmeny pre vás!

Expertka na emocionálnu inteligenciu: Elena Eliseeva

Kompletná zbierka materiálov v elektronickej príručke „Manažment zmien. Vyplnením formulára môžete bezplatne získať prehľad metód a nástrojov.

Od popierania k pokore: mechanizmus na prijatie nevyhnutného

Každý deň je človek konfrontovaný s mnohými situáciami, v ktorých nie je schopný čokoľvek zmeniť. Najvýraznejším príkladom sú šokujúce informácie o prítomnosti nevyliečiteľnej choroby. Vo väčšine prípadov je pre narkomana alebo alkoholika správa, že má chronické a progresívne ochorenie, šokom. Zmieriť sa s tým bude nejaký čas trvať. Až po prijatí nevyhnutného sa môže závislý človek zapojiť do procesu uzdravovania a žiť plnohodnotný život.

Psychologická obrana pri akceptovaní nevyliečiteľnej choroby

Existuje 5 hlavných fáz akceptovania nevyhnutného, ​​ktorým prechádza každý závislý. U niektorých tento proces prebieha pomerne rýchlo, zatiaľ čo u iných trvá dosiahnutie pokory roky.

1. Negácia. V tejto fáze osoba popiera problém. Nechce o tom ani hovoriť, pretože je presvedčený, že jemu sa to nemôže stať. To všetko je podporené výhovorkami a racionalizáciami. Zjednodušene povedané, narkoman alebo alkoholik klame sám sebe aj ostatným.
2. Hnev. Toto štádium je charakterizované skutočnosťou, že osoba je nahnevaná: zvyčajne je prejav zúrivosti zameraný na spoluzávislých členov rodiny. V rehabilitačných centrách sú predmetom hnevu psychológovia alebo členovia skupiny, ktorí sa snažia sprostredkovať človeku nespochybniteľný fakt.
3. Vyjednávať. Človek začína vyjednávať sám so sebou alebo s Bohom. Zvyčajne sa tento vnútorný dialóg zvrhne na vety „Radšej by som išiel k iným špecialistom; Tu mi nevedia pomôcť, existuje jednoduchšia cesta,“ atď. Človek často začína vidieť nejaké znamenia a prejavy vyšších síl, dáva Bohu sľuby a robí pokánie.
4. Depresia. Prvé tri fázy prijatia choroby si vyžadujú veľa úsilia. Nakoniec závislý pochopí ich nezmysel. Často sa vzdáva, stráca zmysel života a dokonca začína pomýšľať na samovraždu. Práve v tejto fáze je mimoriadne dôležitá odborná podpora. Obdobie depresie môže trvať pomerne dlho.
5. Adopcia. Posledná fáza, v ktorej pacient akceptuje svoj osud a je pripravený podniknúť určité kroky, aby mohol pokračovať v živote. Zvyčajne je štádium pokory sprevádzané pocitom veľkej úľavy. Osoba sa stáva oprávnenou podieľať sa na procese obnovy a zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými.

Fázy akceptovania nevyhnutného sú individuálne skúsenosti každého človeka. Niektoré fázy môžu prejsť bez povšimnutia, potom sa znova vrátiť. Vďaka poznaniu týchto mechanizmov je oveľa jednoduchšie prežiť určité životné momenty a naučiť sa akceptovať bezmocnosť.