Výskumný projekt spánok a snívanie. Projekt biológie; vzdelávacia téma „Psychofyziologické základy spánku a snov. Účel projektového učenia

sekcia: Základná škola

Každý deň po celej planéte
Deti chodia v noci spať.
Hračky s nimi spia,
Knihy, zajace, hrkálky.
Iba sen víla nespí
Lieta nad Zemou
Dáva deťom farebné sny,
Zaujímavé, vtipné ...

I. úvod.

Mama hovorí, že musím ísť spať, dostatočne sa vyspať a potom budem mať dobrú náladu, budem sa cítiť veselo, čo znamená, že sa mi bude ľahko študovať a úspešne zvládnem všetky záležitosti. Ukázalo sa však, že spánok trvá toľko času ... Mohol som v tom čase hrať za počítačom, pozerať svoje obľúbené programy v televízii, montovať nové auto od návrhára, hrať sa s priateľmi a ešte oveľa, oveľa viac .... A musíte ísť do postele ... A zakaždým tak zdráhame zaspať .... A ráno, čo je zaujímavé, keď zazvoní budík, ťažko otvorím oči a nechcem sa rozlúčiť s obľúbeným vankúšom a dekou ...

Zaujímalo by ma, aký je to „spánok“? Vybral som si ho objekt ich práca. Prečo je niekedy také ťažké zaspať, ale ráno naopak „otvorte oči“? Ako dlho mi trvá spať? Kedy musíš ísť spať? Kedy vstať? A tiež, keď spíme, vidíme sny ... A niekedy sú také zaujímavé, zábavné ... A niekedy strašidelné ... A moja stará mama hovorí, že vyrastám vo sne ... A tak som sa rozhodol uskutočniť vlastný výskum, ktorý by objasnil všetky tieto otázky.

Účel štúdie - študovať vplyv spánku na ľudské zdravie. V priebehu výskumu musíme potvrdiť hypotézaže dobrý spánok má pozitívny vplyv na ľudské zdravie, náladu a výkon. úlohy práca:

zistiť, čo sa stane človeku počas spánku;
určiť najlepší čas na spánok a jeho trvanie;
zistiť, aké ľahké je zaspať a prebudiť sa.

II. Hlavná časť.

1. Spánok je dar prírody.

Takže, sen .... V elektronickej encyklopédii Wikipedia som našiel takúto definíciu „spánok je prirodzený fyziologický proces bytia v stave s minimálnou úrovňou mozgovej aktivity a zníženou reakciou na vonkajší svet, ktorý je vlastný cicavcom, vtákom, rybám a niektorým ďalším zvieratám vrátane hmyzu“.

Starí Gréci verili, že spánok je zvláštny dar, ktorý poslal človeku boh spánku - okrídlený Morpheus, jeden zo synov boha Hypnosa. A možno mali pravdu, spánok je skutočne darom prírody, ktorého význam nemožno preceňovať. Podľa lekárov, vedcov, počas spánku prebiehajú procesy akumulácie energetických zásob, regenerácie a plastického metabolizmu. Vďaka tomu sa obnovia energetické zdroje vyčerpané za deň.

Mnoho vedcov tento jav študuje. V rôznych zdrojoch som našiel veľa zaujímavých vecí o spánku:

1. Ukazuje sa, že každý z nás má spánok dva: „pomalý“ spánok a „rýchly“ spánok: po dobu 6-8 hodín spánku sa pomalý spánok v trvaní 60 - 90 minút niekoľkokrát rýchlo zmení - o 10 - 20 minút a hneď po toto je čas, ktorý človek vidí snívanie.

2. Vedci uskutočňovali experimenty a pripravili ľudí o možnosť vidieť sny, to znamená, že ich zobudili pred nástupom REM spánku a ako sa ukázalo, u ľudí bez snov sa vyvinuli neurózy - pocit strachu, úzkosti, napätia. Ukazuje sa, že naše sny sú rovnako nevyhnutnou mozgovou prácou ako bežná duševná činnosť. Potrebujeme sny ako dýchanie alebo trávenie!

3. Rastový hormón sa uvoľňuje počas pomalého spánku. Existujú dokonca aj špeciálne techniky na zvýšenie rastu pomocou spánku.

4. Existuje veľa známych prípadov, keď sa vo sne stalo významné objavy. Je dobre známe, že to bolo vo sne, keď DI Mendelejev dokázal usporiadať Periodickú tabuľku chemických prvkov, Niels Bohr „uvidel“ štruktúru atómu. Mnoho spisovateľov a umelcov sníva o svojich dielach. Takže Mozart vo sne počul celé symfónie, Puškin videl poéziu. Salvador Dali sa naučil vyvolať celé obrázky v polospánku: posadil sa na stoličku, v ruke držal čajovú lyžičku a položil podnos na podlahu. Keď umelec zaspal, lyžica spadla s hrkotom, umelec vyskočil a načrtol to, čo videl vo sne. Beethoven skomponoval hru vo sne. Derzhavin vo sne skomponoval poslednú strofu ódy „Boh“. Podľa vedcov sú takéto poznatky možné, pretože sny vytvárajú podmienky pre sebapoťahovanie, podvedomé spracovanie informácií, nad ktorými kreatívna osoba intenzívne uvažuje v stave bdelosti.

5. Aj domáce zvieratá majú sny. Pravdepodobne si mnohí všimli, ako mačka alebo pes šklbajú vo sne. Existuje vysvetlenie, že sa to deje, pretože v noci jedna časť mozgu uvoľňuje svaly tela, zatiaľ čo druhá im v rovnakom čase vysiela príkaz na pohyb. Ako odpoveď svaly iba naznačujú pohyb. Výsledkom je, že ak vo sne pes sníva o prenasledovaní mačky, potom sa jeho labky budú pohybovať, akoby v behu. Mačka vo sne môže zasyčať a vyklenúť chrbát.

6. V lietajúcich bocianoch každých desať minút vletí do stredu školy a spí ďalší vták, ktorý leží na vzduchu a ledva pohybuje krídlami.

7. Slony spia v stoji počas pomalej fázy a počas fázy rýchleho spánku ležia na zemi.

8. Do istej miery spánok pre človeka dôležitejšie ako jedlo. Človek môže žiť bez jedla asi 2 mesiace. Človek dokáže bez spánku žiť veľmi málo. V starovekej Číne došlo k poprave: človek bol zbavený spánku. A nežil dlhšie ako 10 dní.

9. Najdlhšia doba bez spánku je osemnásť dní, dvadsaťjeden hodín a štyridsať minút. Osoba, ktorá vytvorila takýto rekord, neskôr hovorila o desivom duševnom stave - videla rôzne obrazy, zhoršil sa mu zrak, schopnosť primeraného správania, pamäť a logika. Tento muž bol sedemnásťročný študent Randy Gardner. Rekord bol zaznamenaný v roku 1964 a odvtedy nebol prekonaný. Po zázname spal Randy iba pätnásť hodín v kuse, čo mu stačilo na úplný spánok.

2. Výskum so svojimi priateľmi.

Urobil som svoj výskum. Moji priatelia Lenya a Misha sa dohodli, že mi pomôžu.

Štúdia č. 1: Koľko spánku potrebujeme?

Najskôr som sa rozhodol zistiť koľko spánku potrebujeme. Predpokladá sa, že deti od 7 do 12 rokov by mali spať 9 - 10 hodín. Spali sme 3 dni - 8 hodín každý, potom 3 dni - 10 hodín každý a 3 dni - 11 hodín každý. Náš zdravotný stav sme hodnotili v 10-bodovej stupnici. A stalo sa toto:

Ako vidíte, najlepší zdravotný stav sme mali od 4. do 6. dňa, to znamená, že sa ukazuje, že skutočne lepší spánok 10 hodín... 8 hodín pre nás nestačí a viac ako 10 nie je dobré. Treba si uvedomiť, že posledné 3 dni, keď sme spali 11 hodín, sa nám s Mišou poslednú hodinu nechcelo vôbec spať a len sme ležali v posteli.

Štúdia č. 2: Koľko času musíme ísť spať?

Potom, keď sme sa rozhodli o dĺžke spánku, rozhodol som sa zistiť, či existuje rozdiel, aký čas ísť spať. Najskôr 5 dní sme išli spať o 8. hodine, potom 5 dní - o 9. a 5. deň o 10. S kamarátmi sme si všimli, že je pre nás ťažké zaspať o ôsmej, ale o deviatej sme s Lenyou po pracovných dňoch rýchlo vypli. Aj keď Miša poznamenal, že preňho bolo ťažké zaspať aj o 9. hodine. A keď začali o 10. hodine chodiť spať, cítili sa unavení a po 9. hodine naozaj chceli spať. Miša povedal, že pre neho je 10 hodín najlepší čas na zaspanie. Ako sa ukázalo, s Lenyou sme išli spať skôr o 9. hodine a Misha - o 10. hodine. A dospeli sme k záveru, že to závisí od zvykov človeka, ale musíte ísť spať v rovnakom čase, potom bude ľahšie zaspať.

3. Ľahko spíte.

Ale okrem určitého času na ľahké zaspanie existuje ďalšie odporúčania:

nejedzte jedlo 2-3 hodiny pred spaním;
krátka prechádzka (30 min.) pred spaním;
teplý kúpeľ pred spaním;
vetranie miestnosti pred spaním;
zaspať v úplnom tichu;
spať na bruchu alebo na ľavej strane.

Niektoré som aj skontroloval. Po dobu 5 dní sme s priateľmi šli pred spaním, vykúpali sa a vetrovali miestnosť. Po diskusii o našich pocitoch sme si to uvedomili tieto odporúčania skutočne fungujú: rýchlejšie sme zaspali.

4. Rady od lekárov.

Ale ako je ľahké ráno vstať? Lekári radia:

vstávajte postupne a naťahujte sa v posteli po dobu 10 minút;
masáž prstov a ušných lalokov, pretože práve na nich je umiestnené veľké množstvo nervových zakončení a telo sa prebudí, keď sú stimulované;
chladná, povzbudzujúca sprcha;

šálka aromatického čaju.

A tiež som sa naučil malý trik…. Ukazuje sa, že existuje zaujímavé cvičenie, ktoré vám umožní rýchlo sa oslobodiť od húževnatého objatia spánku. Aj v polospánku-polospánku sa musíte prevrátiť na chrbát, zložiť vankúš spod hlavy, ležať rovnomerne ako „vojak“ a napodobňovať pohyby ulovenej ryby: horná časť tela by mala zostať takmer nehybná a nohy - presnejšie, so spojenými nohami a nohami, by sa malo pohybovať od zo strany na stranu (zatiaľ čo chodidlá ťaháte k sebe).

S priateľmi sme začali skúšať toto zábavné cvičenie. Trasením „chvostom“ ráno sa cítime nabití energiou a nálada stúpa.

III. Záver.

V skutočnosti je spánok najdôležitejšou súčasťou ľudskej činnosti. Čím lepšie sa vyspíme, tým lepšie budú výsledky našej práce za celý deň. Spánok nie je čas „vymazaný“ z aktívneho života. Toto je proces, počas ktorého naše telo naberá na sile a pripravuje nás na ďalší deň. Dobrý spánok nám dáva silu, cítime sa fit, myslíme jasne. To nám umožňuje sústrediť sa na prácu celý deň. Najlepší spôsob, ako urobiť všetko, čo sme si naplánovali, je poskytnúť telu čas na odpočinok v spánku.

Internetové zdroje.

Wikipedia http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
Zaujímavé fakty o spánku http://www.passion.ru
Zaujímavé fakty o spánku http://uucyc.ru
Zaujímavosti o spánku http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
Zaujímavé fakty o spánku http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
Aké ľahké je ráno sa zobudiť http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
OSOBNÁ HYGIENA http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
Veda o spánku alebo čo sa deje za zatvorenými očami? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
Informácie o spánku http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
Spánok dieťaťa http://www.rusmedserver.ru
Tajomstvá spánku http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

Sny poskytujú prístup do oblastí bezvedomia, ktoré sú v bdelom stave neprístupné. Bez toho, aby ste boli špecialistom, si môžete všimnúť, že sny často odrážajú naše očakávania do budúcnosti. Takže strach z neúspechu na skúške spôsobí sen absolventa školy o zodpovedajúcom obsahu. Vysnívaný jazyk je však zriedka taký jasný. Napríklad o situácii na skúške môžu snívať ľudia, ktorí už dávno skončili štúdium a neurobia žiadne skúšky. Sny sú navyše bohaté na zvláštne, neobvyklé „dekorácie“, takže udalosť vnímaná vo sne ako „skúška“ môže zo všetkého najviac pripomínať z pohľadu každodenného vnímania scénu z „hry absurdity“. Kategória času v spánku je oveľa relatívnejšia ako v bdelom stave. Napríklad snívajúci vie presne „čo sa bude diať ďalej“ (to znamená, že má jasné informácie o „budúcnosti“), zároveň však nemôže určiť „ako sa to všetko začalo“ a „ako sa tu dostal“ (t. J. .e. nie je vedený v „minulosti“). Freud poznamenáva, že spravidla vo sne sú „myšlienky vyjadrujúce želanie do budúcnosti nahradené obrazom odohrávajúcim sa v súčasnosti“.

Vo sne sa nepozoruje taká charakteristika času ako jednobodovosť (z minulosti do budúcnosti). Preto sa vo sne často stretávame s časovými anomáliami: zúčastňujeme sa súčasne na vzájomne sa vylučujúcich alebo od seba vzdialených akciách, alebo zažívame situáciu „a všetko sa začalo odznova“. Možno, tkanina sna, bohatá na symboly a zložité prelínanie udalostí, má viac analógií s konceptom „obrazu budúcnosti“ ako naše racionálnejšie a systematizovanejšie „denné“ predstavy. Na jednej strane je naša budúcnosť skutočne postavená na základe minulých skúseností a prítomnosť vidíme cez prizmu budúcnosti (vzájomné pretečenie, nie jasné rozdelenie). Na druhej strane obrazy budúcnosti, podobne ako obrazy snov, sú niečím, čo objektívne neexistuje. A modelovanie obrazu budúcnosti je možné iba pomocou jazyka symbolov - teda toho istého jazyka, ktorým sú sny adresované nám.

Nie všetky sny sú však symbolické a je potrebné ich „dešifrovať“. Zakladateľ psychoanalytického prístupu k interpretácii snov Sigmund Freud podmienečne rozdelil sny do troch skupín. Prvú skupinu tvorili sny, ktoré majú jasný význam a odrážajú každodennú, skutočnú realitu. Druhú skupinu tvorili sny, ktorých pôsobenie sa odohrávalo v realistických podmienkach, ale obsahovali zvláštne, neobvyklé udalosti. A nakoniec sa pre tretiu skupinu snov vyznačovala nejednoznačnosť, absurdita, z pohľadu bdenia vedomia, t.j. boli to sny, ktoré neniesli výslovný, ale symbolický význam. Ako príklad snov prvej kategórie považoval Freud sny detí. V týchto snoch sa podľa Freuda nezmenené odrážajú túžby, ktoré môžu byť v blízkej budúcnosti uspokojené (alebo neuspokojené) v blízkej budúcnosti dieťaťa.

Bolo by však chybou myslieť si, že úplne všetky sny detí sú doslovné a nenesú žiadny symbolický význam. Mladší školáci už pomerne často vidia sny, ktoré možno pripísať druhej aj tretej skupine. Obzvlášť často nebezpečné obrázky nadobúdajú symbolickú povahu v detských snoch.

Údaje zo štúdia detských snov sú zaujímavé. Deväťročný Tim K. má teda opakujúcu sa „nočnú moru“ - letí nad erupčnou sopkou. Vysnené udalosti sa nedajú nazvať každodenne, symbolicky však odrážajú skutočnú životnú situáciu chlapca. Bez toho, aby sme zachádzali do psychoanalytických detailov, poznamenávame, že Timova „sopka“ je spojená s „nebezpečenstvom“ a vyvoláva strach. Zdá sa mu, že jediné východisko stúpa čo najvyššie, aby bol mimo dosah „sopky“. Vysnívaná kresba, ktorú vytvoril, obsahuje iba sopku a malú postavu snílka, ktorý nad ňou poletuje. Na výkrese nie je ani pôda, ani perspektíva. V tomto prípade let pravdepodobne symbolizuje únik pred skutočným zdrojom nebezpečenstva do sveta fantázie, čo potvrdzujú údaje z iných štúdií.

Podľa Freuda je snová funkcia pokusom o uspokojenie túžby. Každá túžba môže mať korešpondenciu s určitou oblasťou povrchu tela (v tomto prípade hovoríme o predarcistickom rozdelenom tele snov), ktoré sú reprezentované čiastkovými objektmi. Vo filozofickej a antropologickej teórii postštrukturalizmu sa naša vyjadrená korešpondencia objektov túžby po tele javí ako „telo bez orgánov“ - mapa súdržnosti čiastkových objektov. Vo svojej neskoršej práci „Schizoanalytická kartografia“ („Cartographies schizoanalitiques“, 1989) sa J. Deleuze a F. Guattari práve zaoberajú konštrukciou takýchto máp pre rôzne systémy: nevedomie, spoločnosť, ekonomika.

„Ja“ ako pole vysnívaného nasadenia som sám na povrchu a označuje určitý povrch. Ako štruktúra „kože“ vyjadruje „I“ jednotu povrchu a hranice, pretože sa formuje na základe rozdielu medzi „mojimi“ a „ostatnými“. To všetko sa odráža v štruktúre sna, čo je naznačené prítomnosťou telesnej schémy vo sne. Ale okrem toho je najdôležitejším prvkom tejto štruktúry „obrazovka“.

Koncept „obrazovky snov“ navrhol psychoanalytik B. Levin a označuje niečo, na čo sa premieta obraz sna, zatiaľ čo priestor snov je mentálnou oblasťou, v ktorej je proces snenia realizovaný ako empirická realita. Jedná sa o dve rôzne, aj keď sa doplňujúce, mentálne štruktúry. Interpretoval obrazovku ako symbol spánku (túžba spať) a fúzie „ja“ s prsníkom v sploštenej podobe, ktorej sa spánok nevedomky prirovnáva, zatiaľ čo vizuálne obrazy sna predstavujú túžby, ktoré môžu narušiť stav spánku. Vo výsledku môžeme hovoriť o základnej interakcii Ja a Druhého vo sne.

Okrem hranice a povrchu vzniká spolu s nimi aj ďalší efekt - význam. Pokiaľ ide o účinky telesnosti, význam sa javí ako ten istý prvok všeobecného systému, ktorý je tiež neoddeliteľnou súčasťou štruktúry sna.

Zmysel ako neoddeliteľná súčasť akejkoľvek hranice sa vo sne objavuje na hranici interakcie „ja“ s druhým, v priestore ktorého toto „ja“ prebýva vo sne. Táto hranica je navyše pokračovaním interakcie s ostatnými vonkajšími. Na ilustráciu toho, čo bolo povedané, si môžeme predstaviť Mobiusov pás, v ktorom sa iba po povrchu dá dostať na jeho druhú stranu: rozdiel medzi stranami hranice, medzi snívajúcim a snívajúcim telom, je vymazaný. Je to kĺzavá významová plocha.

R. Barth hovorí o význame v teórii psychoanalýzy: „Je známe, že Freud považoval psychiku za hustú sieť dôležitých vzťahov“. Jedným z prvkov tohto vzťahu je teda zjavný zmysel (manifestujúci trauminhalt) - označujúci, ďalší, napríklad substrát sna - latentný (latente traumgedanken), skutočný - označený. Existuje aj tretí prvok, ktorý je podľa sémantického trojuholníka výsledkom interakcie prvých dvoch - znamenie (samotný sen).

Vráťme sa k Freudovej základnej premise snívania ako halucinačného uspokojenia túžby. Túžba vyjadruje nedostatok. Podľa Lacana má „obrys“, povrch, ktorý je tvorený priestorom strateného objektu.

Sen je „metafora túžby“ (R.O. Jacobson). Túžba po objekte, ktorý nepozná uspokojenie práve kvôli svojej neprítomnosti, je „metonymiou nedostatku bytia“ (J. Lacan).

Hranicou sna je zlom v reťazci signifikantov, ktorý oddeľuje latentný obsah od explicitného. Psychický aparát „skrytého“ materiálu produkuje explicitne. Táto výroba vedie k tomu, že niektorí teoretici považujú psychický aparát za stroj snov. Ale stroj snov je tiež povrchovým strojom. Každý prvok sna je forma, kĺzavá významová plocha.

Podľa Junga hrajú sny dôležitú dodatočnú (alebo kompenzačnú) úlohu v psychike Freigera, Freudimera. „Všeobecnou funkciou snov je pokúsiť sa obnoviť našu psychologickú rovnováhu produkciou spánkového materiálu, ktorý jemným spôsobom obnoví celkovú duševnú rovnováhu.“

Jung pristupuje k snom ako k živým realitám. Musia byť získané skúsenosťami a starostlivo sledované. Inak je nemožné im porozumieť. Dbajúc na formu a obsah sna, Jung sa pokúsil odhaliť význam symbolov sna a zároveň sa pri analýze snov charakteristických pre psychoanalýzu postupne odklonil od dôvery vo voľné asociácie.

Taylor, predpokladá základné predpoklady o snoch:

1. Všetky sny sú pre zdravie a integritu.

2. Sny nielen jednoducho hovoria snívajúcemu, čo už vie.

3. Iba snívajúci môže s istotou povedať, či sa môže stať to, čo sen znamená.

4. Neexistuje sen iba s jedným významom.

5. Všetky sny hovoria univerzálnym jazykom, jazykom metafory a symbolu.

Dôležitejšie ako kognitívne chápanie spánku je chápať ho ako akt prijímania skúseností zo snovej látky a jej brať vážne.

Stratu harmónie medzi vedomím a nevedomím je možné obnoviť pomocou snov. Prinášajú spomienky, postrehy, zážitky, prebúdzajú skryté osobnostné rysy a odhaľujú nevedomé prvky v ich vzťahu.

Vďaka svojmu kompenzačnému správaniu otvára analýza snov nové perspektívy a spôsoby, ako prelomiť slepú uličku.

V sérii snov vyniká fenomén, ktorý trochu pripomína proces vývoja v osobnosti. Jednotlivé akty kompenzácie sa menia na akýsi plán vedúci k jednému spoločnému cieľu, ako sú kroky na ceste rozvoja. Jung nazval tento proces spontánneho sebavyjadrenia v symbolike série snov procesom individualizácie.

Všetky spánkové javy možno rozdeliť do troch kategórií:

1) Zhoda duševného stavu pozorovateľa s objektívnym, vonkajším dejom nastávajúcim v okamihu tohto stavu, ktorý zodpovedá duševnému stavu alebo jeho obsahu (napríklad skarabeus), v ktorom nie je možné vysledovať príčinnú súvislosť medzi duševným stavom a vonkajším javom a v ktorej sa pri zohľadnení duševného stavu relativita času a priestoru, nemôže existovať také spojenie.

2) Zhoda duševného stavu s príslušným (vyskytujúcim sa viac-menej súčasne) vonkajším dejom, ktorý sa deje mimo vnímania pozorovateľa, to znamená na diaľku, ktorú je možné overiť až neskôr (napríklad Štokholmský oheň).

3) Zhoda psychického stavu so zodpovedajúcou, ale zatiaľ neexistujúcou, budúcou udalosťou, ktorá je časovo výrazne vzdialená a ktorej realitu je tiež možné zistiť až neskôr.

Freud naznačil, že sny symbolizovali nevedomé potreby a obavy človeka. Tvrdil, že spoločnosť vyžaduje, aby sme potlačili mnohé svoje túžby.

Pri práci so snami je tiež potrebné vziať do úvahy Freudovu pozíciu, že obsah snov pochádza zo skutočných zážitkov. Počas spánku sa iba reprodukuje, pamätá, hoci po prebudení môže človek poprieť, že tieto vedomosti patria k jeho informáciám. To znamená, že človek vo sne vie niečo, čo si v bdelom stave nepamätá.

Regionálna štátna autonómna všeobecná vzdelávacia inštitúcia

„Regionálne vzdelávacie centrum“

Svet

Výskumná práca

Téma: Zdravý spánok a snívanie

Grigorenko Semyon Alekseevich, stupeň 4,10

Vodca:

Orekhova Natalia Sergeevna, učiteľka základnej školy

Chabarovsk

2018 rok

obsah

úvod
Hlavná časť	4-8
Čo je to spánok
Štruktúra spánku	4-5
Parametre zdravého spánku	5-6
Sny a ich interpretácia	7-8
Praktická časť	8-11
3.1 Spochybňovanie spolužiakov	8-10
3.2 Sebapozorovanie	10-11
3.3 Interpretácia snov z výkresov
záver
Zoznam použitých zdrojov
aplikácia	14-15

úvod

Každý deň po celej planéte

Deti chodia v noci spať.

Hračky s nimi spia,

Knihy, zajace, hrkálky.

Iba sen víla nespí

Lieta nad Zemou

Dáva deťom farebné sny,

Zaujímavé, vtipné ...

Nikdy som nepremýšľal o tom, koľko má človek spať a o čom sníva! Ráno, keď sa zobudím, z nejakého dôvodu chcem spať stále a sny sa len zriedka snívajú alebo si ich nepamätám. Moji priatelia hovoria o svojich snoch: sú to superhrdinovia, potom sú to rytieri alebo princeznej atď. Niektorí hovoria, že málo spia a chodia do školy v zlej nálade, iní že spia dosť a cítia sa energicky a aktívne. Aký by mal byť náš sen a odkiaľ pochádzajú sny, ktoré vidíme?

hypotéza: dobrý spánok a príjemné sny majú pozitívny vplyv na zdravie dieťaťa, jeho náladu a akademický výkon.

Oros Camilla

Táto práca potvrdzuje hypotézu, že dobrý spánok má pozitívny vplyv na zdravie, náladu a výkon človeka.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Obecná vzdelávacia inštitúcia

1, položka Spirovo

Tverská oblasť, okres Spirovsky

Téma: Ako je spánok pre človeka užitočný?

Vykonané:

Oros Kamilla Romanovna,

Študent 3. ročníka.

Vodca:

Goryanova Olga Petrovna.

2015 rok

úvod ………………………………………………………………… 3

Hlavná časť …...…………………………………………………….. 4- 10

1 spánok je darom od prírody.…………………………………………………...4- 6

1.1 Druhy spánku ……… ... ……………………………………………… .. ... 4

1.2 Významné objavy. ……………………………………… ..... 5

1.3 Záznam Randy Gardnerovej. ………………………………………… ...... 6

2. Výskum s mojimi priateľmi.…………………………………7- 8

2.1 Štúdia č. 1: Koľko spánku potrebujeme? …………………… 7

2.2 Štúdia č. 2: Koľko času musíme ísť do postele? ........... 8

3. Ľahko zaspať.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Rady lekára …………………………………………………… ..10

záver …………………………………………………………….….11

………………………………….12

aplikácia ……………………………………………………………….13- 18

úvod

Dôležitosť riešenia tejto témy spočíva v tom, že moja matka hovorí, že by som mal ísť spať, mať dostatok spánku a potom sa budem mať dobrú náladu, budem sa cítiť veselo, čo znamená, že bude pre mňa ľahké študovať a úspešne zvládnem všetky záležitosti. Ukazuje sa však, že spať trvá tak dlho. V tejto dobe som sa mohol hrať za počítačom, pozerať svoje obľúbené karikatúry, hrať sa s priateľmi a oveľa, oveľa viac. A musíte ísť do postele. A zakaždým tak neochotný zaspať. A ráno, čo je zaujímavé, sotva otvorím oči.

Zaujímalo by ma, aký je to „spánok“? Vybral som si hoobjekt ich práca. Ako dlho potrebujem dostatok spánku? Kedy musíš ísť spať? Kedy vstať? A tiež, keď spíme, vidíme sny. A niekedy sú také zaujímavé, zábavné. A niekedy strašidelné. Preto som sa rozhodol uskutočniť vlastný výskum, ktorý objasní všetky tieto otázky.

Predmet štúdia -vplyv spánku na ľudské zdravie.

Výskumné metódy:

výsluchu

experiment,

Analýza, zovšeobecnenie.

Účel štúdie - študovať vplyv spánku na ľudské zdravie.

V priebehu výskumu musíme potvrdiťhypotéza že dobrý spánok má pozitívny vplyv na ľudské zdravie, náladu a výkon.

Pracovné úlohy:

zistiť, čo sa stane s človekom počas spánku;
určiť najlepší čas na spánok a jeho trvanie;
zistiť, aké ľahké je zaspať a prebudiť sa.

Hlavná časť.

1. Spánok je dar prírody.

Takže sen. V elektronickej encyklopédii som našiel nasledujúcu definíciu: „spánok je prirodzený fyziologický proces bytia v stave s minimálnou úrovňou mozgovej aktivity a zníženou reakciou na vonkajší svet, ktorý je spojený s cicavcami, vtákmi, rybami a niektorými ďalšími zvieratami vrátane hmyzu“.

Mnoho vedcov študovalo a pokračuje v štúdiu tohto javu. V rôznych zdrojoch som našiel veľa zaujímavých vecí o spánku:

1.1 Druhy spánku.

Ukazuje sa, že každý z nás má dva režimy spánku: „pomalý“ spánok, trvajúci 60 minút a „rýchly“ spánok (trvanie 10 minút). Počas obdobia spánku (6 - 8 hodín) sa pomalý spánok niekoľkokrát zmení na rýchly spánok a počas tohto obdobia človek vidí sny.

1.2 Významné objavy.

Existuje veľa známych prípadov, keď došlo k významným objavom vo sne. D.I. Mendeleevovi sa vo sne podarilo usporiadať Periodickú tabuľku chemických prvkov,

Mozart počul celé symfónie, Pushkin videl poéziu, Beethoven zložil hru vo sne.

Podľa vedcov sú takéto pohľady možné, pretože sny vytvárajú podmienky na ponorenie do seba, podvedomé spracovanie informácií, nad ktorými tvorivý človek v bdelosti intenzívne uvažoval.

1.3 Rekord Randyho Gardnera.

Spánok je pre človeka do istej miery dôležitejší ako jedlo. Človek môže žiť bez jedla 2 mesiace a veľmi málo bez spánku. V starovekej Číne došlo k poprave: človek bol zbavený spánku. A nežil dlhšie ako 10 dní.

Ale najdlhšia doba bez spánku je osemnásť dní, dvadsaťjeden hodín a štyridsať minút. Tento rekord založil sedemnásťročný študent Randy Gardner v roku 1964..

Neskôr hovoril o svojom hrozivom duševnom stave. Vyvinul neurózy - pocit strachu, úzkosti, napätia, rôznych snívaných obrazov, zraku, pamäti a logiky. Po zázname spala Randy pätnásť hodín. To mu stačilo na to, aby sa dobre vyspal. Odvtedy záznam nebol zlomený.

2. Výskum so svojimi priateľmi.

Urobil som svoj výskum. Pomohli mi s tým moji priatelia Albina a Vadim.

2.1 Štúdia č. 1: Koľko spánku potrebujeme?

Predpokladá sa, že deti od 7 do 12 rokov by mali spať 9-10 hodín. Spali sme 3 dni - každý 8 hodín, potom 3 dni - každý 10 hodín a 3 dni - každý 11 hodín. Náš zdravotný stav sme hodnotili na 10-bodovej škále. A stalo sa toto:

Posúdenie pohody

Dni

Ako vidíte, mali sme najlepšie zdravie od 4. do 6. dňa, to znamená, že sme skutočne lepšíspať 10 hodín. 8 hodín nám nestačí a viac ako 10 tiež nie je dobrých.

2.2 Štúdia č. 2: Koľko času musíme ísť do postele?

Po dobu 5 dní sme šli spať o 8. hodine, potom o 5 dní - o 9 a 5 dňoch o 10. Potom sme si všimli, že v 8 hodín bolo ťažké zaspať, o deviatej sme Albina a ja zaspali rýchlo a Vadik nemohol spať. A keď sme šli spať o desiatej, cítili sme sa unavení a naozaj chceli spať, a Vadim povedal, že pre neho bolo 10 hodín najlepší čas zaspať. Ako sa ukázalo, Albina a ja sme chodili do postele o 9. hodine a Vadim - o 10. hodine a dospeli sme k záveru, že to záleží na návykoch človeka, ale musíte ísť spať súčasne, potom bude ľahšie zaspať.

3. Ľahko spíte.

Skontroloval som ich. Po dobu 5 dní sme s priateľmi šli pred spaním, vykúpali sa a vetrovali miestnosť. Po prediskutovaní našich pocitov sme si uvedomili, že tieto odporúčania skutočne fungujú: rýchlejšie sme zaspali.

3.2 Rady od lekárov.

Ale aké ľahké je vstať ráno? Lekári radia:

A zaujímavé cvičenie mi pomáha vstávať rýchlo, ktoré som prišiel so sebou a ukázal som svojim priateľom. Musíte sa prevrátiť na chrbát, vankúš si zobrať pod hlavu, ležať naplocho ako „vojak“ a napodobňovať pohyby ulovených rýb: horná časť tela by mala zostať takmer nehybná a nohy - presnejšie povedané, s nohami a nohami spojenými k sebe, by sa mali pohybovať zo strany na stranu (s chodidlá ťahajte k sebe).

Moji priatelia a ja robíme toto zábavné cvičenie každé ráno, po ktorom sa cítime osviežení a nálada stúpa.

Záver.

Po prečítaní názorov vedcov a vykonaní vlastného výskumu som dospela k záveru, že spánok nie je časom, ktorý je „vymazaný“ z aktívneho života. Toto je proces, počas ktorého naše telo získava silu a pripravuje nás na ďalší deň. Kvalitný spánok nám dáva silu, cítime sa fit, myslíme jasne. Umožňuje nám to sústrediť sa na prácu po celý deň. Najlepším spôsobom, ako urobiť všetko, čo sme plánovali, je dať našim telám čas na odpočinok v spánku.

Zoznam použitej literatúry

1. Komarovsky E.O. "Spánok zdravých detí". - Rostov - on - Don: ed. Phoenix, 2001http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Popisky snímok:

Dovoľte mi predstaviť sa Oros Kamilla Romanovna, študentka 3. stupňa MOUOOSH # 1, osada Spirovo Vedúci: Olga Petrovna Goryanova, učiteľka základnej školy, MOUOSH # 1, osada Spirovo

Téma: Ako je spánok užitočný pre človeka?

Relevantnosť: Aby ste sa úspešne vyrovnali so všetkými záležitosťami, je ľahké sa naučiť, cítiť sa veselo a mať dobrú náladu, musíte sa dobre vyspať.

Predmet výskumu: * Spánok Predmet výskumu: * Vplyv spánku na ľudské zdravie

Účel štúdie: študovať vplyv spánku na zdravie ľudí.

Hypotéza dobrého spánku má pozitívny vplyv na ľudské zdravie, náladu a výkonnosť.

Pracovné úlohy: zistiť, čo sa stane s človekom počas spánku; určiť najlepší čas na spánok a jeho trvanie; zistiť, aké ľahké je zaspať a prebudiť sa.

Spánok je dar prírody.

Druhy spánku:

snívanie

Významné objavy

Významné objavy V.A. Mozart A.S. Pushkin

Záznam Randy Gardnerovej

Výskum so svojimi priateľmi

Štúdia č. 1: Koľko spánku potrebujeme?

Štúdia č. 2: Koľko času musíme ísť spať?

Lekárska rada

Zaujímavé cvičenie

Odpočiňte si telo v spánku