Prečo je dôležité chrániť svoje zdravie od mladého veku?
Všeobecne možno povedať, že zdravie človeka závisí od vonkajších faktorov a od harmónie tela s týmto prostredím. Nerovnováha vedie k rôznym chorobám. Každý chápe, že ľudský život je programovaný proces, iba programové zmeny môžu zmeniť program. najväčší vplyv vonkajších faktorov nastáva na najzraniteľnejšiu látku, konkrétne na mladý organizmus. Z tohto dôvodu má starodávne príslovie „staraj sa o svoje zdravie z mladosti“ úplne prirodzený základ.
Aby ste sa „spriatelili“ s týmto veľmi vonkajším prostredím, musíte sa od raného detstva častejšie kúpať na slnku a na vzduchu, plávať a cvičiť. Dodržiavanie režimu je ďalším dôležitým faktorom. Porušenie režimu od detstva bude mať negatívny vplyv na zdravie v dospelosti. Otužovanie a telesná výchova vám umožnia vyhnúť sa prechladnutiu a prechladnutiu v detstve. Oslabené telo dieťaťa neskôr pocítia vážnejšie choroby dýchacích ciest a slabá imunita. Podvýživa v dojčenskom veku bude určite po niekoľkých desaťročiach reagovať na choroby žalúdka a čriev.
Prejedanie sa a narušený psycho-emocionálny stav dieťaťa sú v budúcnosti príčinou výskytu hypertenzie a kardiovaskulárnych chorôb. To znamená, že tieto vážne choroby majú korene, ktoré siahajú až do detstva. Choroby kĺbov a kostí u starších ľudí v dôsledku sedavého spôsobu života v detstve a dospievaní.
Keď budete pozorní voči svojmu zdraviu, pomôže vám to v budúcnosti vyhnúť sa vážnym chorobám. Niekedy počujeme o náhlej smrti úplne zdravého človeka. Je mylná predstava, že človek je absolútne zdravý len preto, že nebol pripútaný k nemocničnému lôžku. Ak človek chodil na nohách, neznamená to, že bol zdravý. „Signálom“ svojho tela jednoducho nevenoval pozornosť.
Fráza, že všetky choroby sú spôsobené nervami, nie je neopodstatnená. Zdravý nervový systém z detstva bude vynikajúcim pomocníkom v starobe. A aby ste zachovali nervový systém, musíte sa kategoricky vzdať fajčenia a zneužívania alkoholu, ktoré spôsobujú nenapraviteľné škody na tele. Lavičku na obliekanie by mala nahradiť prechádzka v parku.
Vedecky sa potvrdilo, že alkohol nepoškodzuje iba nervový systém, ale aj všetky ľudské orgány. Túžba po alkohole, ktorá sa objavila v mladosti, sa bude prejavovať v starobe. A alkoholické nápoje pre staršiu osobu sú priamou cestou k vážnym chorobám.
Mnoho ľudí závislosť od fajčenia ospravedlňuje schopnosťou tabaku upokojiť nervy, keď sa chystajú stoly na rokovania, a nabudiť energiu na nočné šoférovanie. Toto je veľká mylná predstava. Vášnivý fajčiar s vlastnými rukami zámerne skracuje jeho životnosť. Účinok nikotínu na ľudské telo je podobný účinku jedu, ktorý sa postupne dodáva v malých dávkach. Veľa sa popísalo o tom, ako nikotín ovplyvňuje orgány. Najdôležitejšie však je, že najviac trpia takzvaní pasívni fajčiari, ktorými sa deti najčastejšie stávajú.
Nadmerný neusporiadaný sexuálny život ovplyvňuje aj kvalitu života. Už v staroveku hovorili východní mudrci. Že starší má dvoch nepriateľov - dobrú kuchárku a mladú ženu. Kaukazskí storoční storočníci sa celý život vyhýbali sexuálnym excesom. A predstava, že manželia žijú dlhšie, sa stala dogmou.
Všetky choroby získané nesprávnym prístupom k ich telu určite povedú k jednej veci - k významnému skráteniu života. Preto, aby ste sa dožili vysokého veku, musíte sa starať o svoje zdravie už od mladého veku. A kanceláriu manažéra je niekedy potrebné zmeniť na výlet do lesa alebo ranný beh.
Rada našich babičiek „Staraj sa o svoju česť od mladého veku“ je celkom použiteľná pre zdravie. Samozrejme, čím skôr o tom premýšľame ako chrániť zdravie mladí, tým lepšie, ale ak to nevyšlo - nezúfajte, nikdy nie je neskoro to urobiť
tvoje zdravie. Na jeseň horúčavy zrazu vymiznú a veľmi často začneme byť chorí - kýchať, kašľať a podobne. Mnoho z nás žije vo veľkých mestách s kontroverznou ekológiou, nepijeme veľmi dobrú vodu. Odborníci radia, aby ste od septembra dbali na imunitu, užívali tinktúry Eleutherococcus, ženšen, citrónovú trávu, a čo je najdôležitejšie, snažte sa viesť zdravý životný štýl. 
Čo znamená tento koncept? Moderné predstavy o zdravom životnom štýle nie sú dogmatické, v prvom rade je to obraz užitočný pre konkrétnu osobu, existujú však všeobecné pravidlá, ktoré platia pre takmer všetkých ľudí. Kľúčovým slovom je prínos.
- Bod jeden, ako chrániť zdravie: život bez zlých návykov, to znamená bez alkoholu, tabaku, drog. Nedávno bola do tohto zoznamu pridaná televízia a zneužívanie počítačov. To všetko postupne ničí orgány, a to druhé - psychiku. V súčasnosti sa v Rusku nadmerná závislosť od piva označuje aj ako zlé návyky.
- Bod dva: aktivita, telesná výchova, pohyb. Mali by ste si vytvoriť optimálny, najlepší pre seba motorický režim. Mnoho z nás zanedbáva aj jednoduché prechádzky, ak vonku prší. Neprestávajte chodiť, aj keď počasie veľmi praje, pohyb na čerstvom vzduchu vás rozveselí, najmä ak ho začnete malou rozcvičkou.
- Tretím bodom je dodržiavanie denného režimu. Primerane striedajte bremená a odpočívajte, choďte spať najneskôr o 23-00 a vstávajte najneskôr o 8-00! Vykonajte procedúry pre otužovanie tela a neustále vetrajte miestnosť, v ktorej sa nachádzate.
- - ďalšia, štvrtá položka v našom zozname zložiek prírodného zdravého životného štýlu. To, čo jeme - tomu by sa mala venovať veľká pozornosť. Človek je už dlho prispôsobený hrubému, nerafinovanému jedlu, bohatému na vlákninu a vitamíny a po tisíce rokov sa telo vôbec nezmenilo - potrebujeme tiež obilniny, zeleninu, bylinky, ovocie a polotovary z obchodu zbavené mikro a makro prvkov nie sú absolútne užitočné. Ľudia sa predtým nespoliehali na medicínu, iba imunita a sily odobraté z prírody a tiež jedlo im pomohli žiť, takže aj napriek našej zaneprázdnenosti alebo lenivosti je stále lepšie variť jedlo z prírodných produktov.
- V poslednom, piatom odseku našich pravidiel budeme nazývať duševnú rovnováhu. Harmónia človeka s okolitým svetom a ešte viac so sebou samým posilňuje zdravie a umožňuje vám zostať dlho mladým a krásnym. Naopak, agresivita, hnev a závisť ničia fyzické zdravie a nemilosrdne mu spôsobujú vrásky na tvári.
Čo nám bráni viesť takýto životný štýl? Lenivosť? Nedostatok času? Alebo nádej, že sa dá všetko urobiť, že všetko je ešte stále pred nami. Práve teraz môžete zmeniť svoje návyky, o čom svedčia odhalenia ľudí, ktorí si včas zobrali svoje zdravie, a teda aj život. Začnite si vytvárať návyk zdravého životného štýlu. To nikdy nie je neskoro. Na oplátku získate dobré zdravie, dlhovekosť a neutíchajúcu krásu tela i duše.
Muzikoterapia je jednou z mnohých metód na zlepšenie zdravia ľudí všetkých vekových skupín. A u malých detí nielen posilňuje, ale aj rozvíja fantáziu a tvorivosť. Zapnutím hudby a odpočinkom doma v pohodlnom kresle obnovíme všetku energiu strávenú počas dňa a úplne sa ponoríme do svojej obľúbenej melódie. Asi každý si všimol, že pri počúvaní uspávanky sa dieťa rýchlo upokojí a zaspí a dobrá, pokojná hudba má vplyv aj na dospelého človeka.
Zlepšené videnie je dobré aj pre zdravie dieťaťa i dospelého. Aby ste si precvičili oči, musíte ich počas dňa zatvárať a otvárať, zatiaľ čo musíte prstom tlačiť na očné viečka, to vás zbaví stresu a únavy aj uprostred pracovného dňa. Každý chce vedieť, ako chrániť zdravie, ale nie každý vie, že otužovanie je tiež dôležité pre zlepšenie ľudského zdravia. Je však potrebné začať s otužovaním už od malička a robiť to správne:
Je potrebné začať s kaliacimi procedúrami v teplej sezóne, aj keď je dieťa alebo dospelý trochu chorý, nemali by ste procedúru zastaviť. V žiadnom prípade by ste však nemali začať s otužovaním v chladnom období. Postupne vytvrdzujte telo, začnite s nie príliš studenou vodou, znižujte každý deň jej teplotu, choďte na veľmi chladné, neponáhľajte sa. Ak sú badateľné príznaky ako blanšírovanie alebo „husia koža“, prerušte procedúru, aby ste neochoreli.
Otužovanie vykonávajte iba s pozitívnou náladou, to je tiež veľmi dôležité. Zabráňte podchladeniu tela. Ak ste náchylní na choroby, buďte dvojnásobne opatrní. Možné je aj kalenie vzduchom. Stačí sa častejšie prechádzať na čerstvom vzduchu, využívať vzdušné sny a vzduchové kúpele. Nepreháňajte to, začnite používať vzduchový kúpeľ od 1 - 2 minút s teplotou 22 - 24 stupňov. Postupom času si dajte čas na 10 minút. U detí sa na zlepšenie zdravia podporuje užívanie liekov ako Aflubin a Antigrippin. Pred výberom správneho lieku sa však určite poraďte so svojím lekárom, pediatrom.
Ľudia v poslednej dobe úplne zabudli na takúto prevenciu chorôb ako je akupresúra, a napriek tomu je účinná. Masáž by sa mala vykonávať ukazovákom ruky, len musíte robiť krúživé pohyby, kým nepocítite malú bolesť. Na tele je iba 10 takýchto bodov.
Bod 1 - tento bod zlepší prívod krvi do priedušiek, pľúc a pažeráka, ako aj zníži kašeľ. Nachádza sa na hrudi, na úrovni druhého a tretieho rebierka.
Bod 2 - zodpovedný za imunitný systém, ktorý sa nachádza na úrovni priemetu týmusovej žľazy v jugulárnej jamke.
Bod 3 - predchádza chorobám sliznice hrdla. Nachádza sa na prednej strane krku z oboch strán.
Bod 4 - zlepšuje prekrvenie krku a hlavy. Nachádza sa v oblasti od prvého do piateho krčného stavca.
Bod 5 - tento bod normalizuje prácu ciev srdca a pľúc. Nachádza sa na prvom hrudnom stavci a siedmom krčnom.
Bod 6 - umiestnený na boku krídel nosa. Uľahčuje dýchanie.
Bod 7 - nachádza sa v miestach vnútorného obočia. Tento bod tiež zlepšuje prietok krvi do mozgu a nosa.
Bod 8 - nachádza sa v mieste ušného tragusu. Ovplyvňuje vestibulárny aparát aj sluch.
Bod 9 - nachádza sa v strede chodidla, na boku palca na nohe. Masáž by sa mala uskutočňovať na oboch nohách naraz, keď osoba sedí. Tento bod úplne eliminuje svrbenie na chodidlách, ako aj na prednej ploche celého kmeňa.
Bod 10 - Posledný bod sa nazýva „Bod života“ a prináša späť do normálu mnoho orgánov a funkcií celého organizmu. Nachádza sa na zadnej strane ruky medzi palcom a ukazovákom.
Kondrashova Julia
Kondrashova Julia, študentka 2. stupňa strednej školy MBOU №2 v meste Lermontov, vystúpila s prezentáciou „Ako sa starať o svoje zdravie?“ Tému prezradila veľmi podrobne a dospelým spôsobom. Čas po kúsku som dlho zbieral materiál v rámci projektových aktivít a potom zhromaždil všetok svoj výskum.
Stiahnuť ▼:
Náhľad:
Ak chcete použiť ukážku prezentácií, vytvorte si účet Google (účet) a prihláste sa doň: https://accounts.google.com
Titulky snímok:
Ako si chrániť zdravie? Účinkuje študentka 2. stupňa „A“ Kondrashova Julia.
Čo je zdravie? Zdravie je bohatstvo, ktorá má pre človeka najväčšiu hodnotu. Človek by nemal myslieť na zdravie nie vtedy, keď sa stratí, ale na celý život, počnúc detstvom. A žiadne drahé veci, cenné akvizície nemôžu nahradiť zdravie človeka. Ako dosiahnuť, aby všetko v našom tele fungovalo normálne? Aby sme boli zdraví, krásni, šťastní?
Pravidlo 1: Správna výživa Človek musí jesť, vstávať a sedieť, rásť a rozvíjať sa, skákať, kotrmelec. Spievajte piesne, kamarátte sa, smejte sa. Aby ste rástli a rozvíjali sa a zároveň aby \u200b\u200bste neochoreli, musíte jesť už od malička. Jedlo by malo byť vyvážené, pravidelné, mierne. Musíte jesť pomaly a dôkladne žuť jedlo.
Pravidlo 2. Športové cvičenia - každý deň. Existuje úžasný výraz: „Pohyb je život.“ Ľudia potrebujú pohyb, aby boli silní, zdraví, pohybliví a krásni. Telesná výchova podporuje v človeku vôľu, dáva vieru vo víťazstvo, učí trpezlivosti, práci a vytrvalosti. Aby ste zabránili zlyhaniu tela, musíte každý deň vykonávať súbor fyzických cvičení, najlepšie na čerstvom vzduchu. Posilňuje telo plávaním, bicyklovaním, fitnes. Akýkoľvek šport je našim pomocníkom v boji za zdravie.
Pravidlo 3. Voda je náš spojenec. Vodné procedúry temperujú ľudské telo. S vodnými procedúrami musí byť v každom veku zaobchádzané opatrne. Na úplnom začiatku urobte trenie, potom umyte a až potom prejdite k sprchovaniu a sprchovaniu. Vytvrdzovanie zvyšuje imunitu, zlepšuje odolnosť tela voči nepriaznivým podmienkam prostredia. Rubdowns, kúpanie, kúpanie sa v borovici, sauna - to všetko posilní nervový systém, srdce a cievy
Pravidlo 4. Zdravý spánok. Spánok je dôležitou súčasťou nášho života, počas ktorého prebieha samoliečba, liečenie, mentálne „reštartovanie“ celého organizmu. Niet divu, že hovoria: „Ráno je múdrejšie ako večer.“ Bolo zistené, že storoční spia veľa. Ak kráčate aspoň 15-20 minút pred spaním, telo vám povie: „Ďakujem.“ Zdravý a zdravý spánok - je to ten, kto dáva telu úplný odpočinok. Zapamätaj si to!
Pravidlo 5. Hygiena tela a života. Hygiena tela je neoddeliteľnou súčasťou ľudského zdravia. Ak sa o seba nestaráte, potom krása bledne a zdravie sa zhoršuje. 1. Denná hygiena: - Umývanie rúk po ulici, pred jedlom, po použití toalety; - pranie; -Brusenie zubov 2 krát denne; - sprchu alebo vaňu. 2. Pravidelná hygiena: - Strihanie končekov vlasov (každé 4 - 8 týždňov); -Rezanie nechtov; -Preventívne návštevy u lekára.
Hygienické požiadavky na odevy a obuv: - Práčovňa; - žehlenie parou; -Denná výmena spodného prádla; -Vysoko kvalitné umývanie topánok. Hygiena domácnosti. -Odstránenie prachu z povrchov nábytku; - denná dezinfekcia kúpeľne (WC misa, umývadlo, vaňa); - pravidelné vysielanie; - hĺbkové čistenie kobercov; -Kvalitné čistenie kuchynských povrchov a príslušenstva. Hygienické pravidlá, rovnako ako pravidlá cestnej premávky, sa musia dodržiavať nepochybne.
Pravidlo 6. Starajte sa o duševnú energiu. Duševná energia je jadrom našej imunity. Imunita je schopnosť nášho tela odolávať škodlivým vonkajším vplyvom. Naučte sa pokoj, sebaovládanie, užívajte si život. Pamätajte, že smútok, túžba, žiarlivosť a nenávisť skracujú život. Uvidíte, že byť zdravý je jednoduché aj ťažké.
Jeden život je daný človeku a musí sa žiť dôstojne. Musíme tiež pochopiť, že za život na tejto zemi sme dostali jedno telo. Od narodenia a v detstve sa naši rodičia starajú o naše zdravie. Keď vyrastieme, je táto úloha úplne zverená dospelému človeku.
Ak osoba v mladosti neopatrne sleduje svoje zdravie, potom sa to neskôr prejaví vo forme chronických chorôb. Čo treba urobiť, aby sa to nestalo?
Základné pravidlá na ochranu zdravia
V prvom rade musíte dodržiavať pravidlá hygieny, udržiavať telo čisté. Pravidelne sa sprchujte a každý deň si umývajte zuby.
Aj keď človek netoleruje akútne choroby, stále musí pravidelne navštevovať niektorých odborníkov. Napríklad zubní lekári neustále pripomínajú, že človek musí prísť na vyšetrenie 1-2 krát ročne. Aj keď vás nič nebolí, urobte si bežnú kontrolu. Koniec koncov, nebude to stáť nič. Keď zub bolí, môže byť neskoro.
Žena sa odporúča navštíviť gynekológa raz ročne. Napríklad mnohí nepripisujú dôležitosť takej chorobe ako drozd. Ak sa ale neporadíte s odborníkom včas, môžu nastať komplikácie, ktoré sa budú liečiť oveľa ťažšie. Existuje veľa dôvodov na vznik takejto choroby. Preto musíte vyhľadať pomoc od dobrého odborníka a nie samoliečbu.
Diagnostika sa vykonáva niekoľkými metódami: mikroskopická analýza alebo kultivácia. Pri skúmaní náteru pod mikroskopom môžete určiť prítomnosť buniek húb Candida. Ak vykonáte druhú metódu vyšetrenia, lekár zistí, koľko kolónií húb Candida vyrastie zo škrabacej vzorky. Mnoho žien ich môže mať na sliznici vagíny, ale ich počet by nemal presiahnuť určité ukazovatele. Podľa výsledkov analýzy môže lekár tiež zistiť, na ktoré antifungálne lieky je detekovaný typ huby citlivý. Iba potom bude predpísaná liečba účinnejšia.
Ako ovplyvňuje šport zdravie?
Venovanie sa akémukoľvek športu ovplyvní iba pozitívne všeobecný stav. Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne. Niekedy je lepšie začať s každodennou prechádzkou v parku a potom ju doplniť jogom. Pozitívny výsledok prinesie aj tenis, bedminton, futbal, volejbal.
Ak žijete vo veľkomeste a ďaleko od zelenej zóny, môžete sa prihlásiť do športovej sekcie. Kurzy niekoľkokrát týždenne zabezpečia vašu organizáciu.
