În fiecare enciclopedie de specialitate puteți citi despre funcțiile, structura, structura și alte caracteristici ale creierului. În același timp, mulți oameni de știință susțin că în acest moment acest organ uman nu a fost nici măcar studiat pe jumătate. Știința și medicina au făcut un număr imens de descoperiri în ultimii ani, dar acest lucru nu ne permite să spunem că știm totul despre capacitățile creierului uman.
Datorită proceselor care au loc în el, suntem capabili să dobândim diverse calități, interese, abilități, abilități și caracter. Bărbați și femei, copii mici și pensionari - toți oamenii au oportunități nelimitate pentru dezvoltarea activității creierului (dacă resursele interne ale corpului permit). Niciodată nu este prea târziu sau prea devreme pentru a învăța.
Cum să dezvolți abilitățile creierului?
S-a dovedit de mult că o persoană însuși este capabilă să-și dezvolte capacitățile creierului său. Acest lucru se poate face cu ajutorul cărților, programelor speciale de calculator și exercițiilor interesante. Toate cele de mai sus ajută la acumularea de informații utile, la îmbunătățirea memoriei și a concentrării. În același timp, pentru a dezvolta gândirea, trebuie să rezolvăm periodic probleme complexe, să rezolvăm ghicitori și să ne antrenăm activitatea creierului.
Există multe teorii conform cărora conștiința umană este capabilă de multe lucruri. Mai mult, acest „mult” depășește adesea granițele fizicii. Unii oameni sunt încrezători că își pot antrena creierul în așa fel încât să își poată ține respirația timp de câteva ore, să se vindece independent de boli grave, să-și încetinească bătăile inimii, să aibă telekinezie și alte abilități supranaturale. Acum toate acestea par imposibile, pentru că sunt împotriva științei.
Înțelepții estici au studiat de multe secole posibilitățile de dezvoltare a abilităților ascunse ale creierului uman. Ei au remarcat că chiar și un progres mic în această chestiune ar necesita:
- Răbdare.
- Persistenţă.
- Profesor bun.
- Mult timp.
Probabil, mulți oameni, cel puțin o dată în viață, au observat o mică creștere a activității creierului, care s-ar putea manifesta prin intuiție fantastică în momentele critice.
Psihologul K. Jung a spus că conștiința noastră este vârful aisbergului, iar cea mai mare parte, inconștientul, este partea din aisberg care este ascunsă sub apă. În același timp, adâncimea aisbergului este necunoscută, astfel încât posibilitățile activității mentale umane sunt considerate a fi nelimitate. Această adâncime reprezintă abilitățile ascunse ale creierului uman, al cărui studiu este incredibil de dificil.
O cantitate imensă de muncă în domeniul studierii creierului uman a fost efectuată de V.M. Bekhterev (la un moment dat) și V.S. Savelyev (dacă vorbim despre contemporanii noștri). În cercetările lor, acești oameni de știință, la fel ca mulți alți colegi străini, au ajuns la concluzia că este extrem de important să-și dezvolte abilitățile conștiinței și gândirii de-a lungul vieții. În același timp, este foarte greu de spus cum va fi o persoană care își poate folosi toate capacitățile creierului.
Dimensiunea creierului nu afectează în niciun fel inteligența și calitatea activității mentale a unei anumite persoane.
Este important să înțelegeți că dezvoltarea abilităților nu înseamnă doar citirea cărților, rezolvarea problemelor și efectuarea altor procese de gândire. În primul rând, trebuie să găsiți o modalitate de a pune o bază de înaltă calitate pe care să puteți construi noi cunoștințe și oportunități pentru a vă dezvolta intelectul. Oamenii de știință fac următoarele recomandări pe această temă:
- A scăpa de inactivitatea fizică. Inactivitatea fizică este o disfuncție a diferitelor sisteme ale corpului uman ca urmare a activității fizice scăzute. Din cauza unui stil de viață sedentar apare hipoxia structurilor creierului (lipsa de oxigen). În această stare, creierul nostru nu este capabil să se dezvolte. Cu o lipsă gravă de oxigen, structurile creierului încep să se degradeze.
- Furnizarea organismului cu cantități suficiente de fosfați și carbohidrați. În absența unei deficiențe de fosfați și carbohidrați, creierul uman este pe deplin pregătit să învețe lucruri noi și să dezvolte abilități.
- Exerciții sistematice, comunicare cu alte persoane.
- Normalizarea dietei, oferind organismului o cantitate suficientă de toate vitaminele și microelementele necesare.
- Evitarea situatiilor stresante, normalizarea somnului.
- Odihnă fizică și psihică completă atunci când este nevoie (soluția optimă este stăpânirea tehnicilor de relaxare).
Având în vedere caracteristicile creierului uman, o varietate de factori îi pot influența abilitățile și capacitățile: alimentație proastă, condiții de mediu nefavorabile, condiții stresante, boli cronice și multe altele. Prin urmare, este important să vă creați un mediu favorabil în care să vă simțiți confortabil nu numai moral, ci și fizic.
Mulți oameni de știință sunt convinși că creierul uman își ascunde capabilitățile reale, demonstrându-le doar în acele momente când este cu adevărat necesar.
Gândire
Capacitățile creierului uman sunt indisolubil legate de diferite aspecte ale activității sale, dintre care unul dintre cele mai importante este gândirea. Procesul de gândire este o căutare non-stop a celei mai potrivite soluții pentru problemele care i-au fost puse în fața unei persoane. Atunci când trebuie să luăm chiar și cea mai simplă și nesemnificativă decizie, creierul nostru procesează mai multe opțiuni simultan, analizând potențialul, caracteristicile și utilitatea fiecăreia dintre ele. Cu alte cuvinte, toți oamenii, literalmente, în fiecare secundă, își construiesc în cap un copac de posibilități cu un număr mare de ramuri. Utilizarea corectă a acestor ramuri este cel mai important lucru în procesul de gândire.
Dar ce face mintea noastră când trebuie să alegem cea mai bună opțiune cu un algoritm de căutare lipsă? În acest caz, euristica vine în ajutor. Euristica este un domeniu științific care studiază specificul activității creative. Cu ajutorul său, intelectul uman folosește diverse metode și tehnici care ajută la rezolvarea a tot felul de probleme practice, constructive, cognitive prin gândire creativă, tehnici filozofice și psihologice.
Pentru stângaci, emisfera dreaptă funcționează mai mult, iar pentru dreptaci, emisfera stângă funcționează mai mult. În acest caz, una dintre emisfere o poate domina serios pe cealaltă. De exemplu, nu doar mâna stângă este mai dezvoltată, ci și urechea stângă și ochiul stâng.
Aproape toate structurile creierului sunt implicate în procesul de gândire: telencefalul, mezencefalul, medula oblongata, cerebelul și alte sisteme. Nu se știe când oamenii de știință vor putea dezvălui toate secretele creierului uman. Adevărul rămâne: în mod clar, acest lucru nu poate fi așteptat de la omenire în secolele următoare. Creierul uman și capacitățile sale sunt descrise clar în diagramele și ilustrațiile psihologului Jung, care și-a petrecut viața studiind abilitățile cognitive și procesul de gândire. Dacă sunteți interesat, este recomandat să vă familiarizați cu lucrările acestui om de știință.
Reprezentarea cunoștințelor
Reprezentarea cunoașterii este una dintre componentele gândirii noastre. O persoană vede lumea din jurul său prin prisma percepției, formând astfel în capul său propriile scheme de obiecte și procese observate. Prin urmare, în timpul procesului de gândire, oamenii folosesc mai degrabă modele pre-construite decât date obiective reale.
Un exemplu tipic este gluma despre un pahar, când un optimist este sigur că este pe jumătate plin, iar un pesimist este sigur că este pe jumătate gol. În același timp, pot exista multe mai multe idei de cunoaștere cu privire la un pahar cu apă. De exemplu, un programator poate spune că sticla este de 2 ori mai mare decât este necesar. Ca urmare, avem aceleași informații inițiale, dar modele diferite folosite de oameni diferiți. Un pahar plin cu apă acționează aici ca o problemă, a cărei soluție este explicarea obiectului. Și pot fi multe explicații (soluții) aici.
De aceea gândirea trebuie combinată cu învățarea, acumularea de informații și generalizarea în continuare a tuturor datelor. În același timp, nu trebuie să vă așteptați la rezultate fenomenale - vă puteți îmbunătăți gândirea, dar este puțin probabil să vă puteți debloca potențialul ascuns.
Dezvoltarea procesului de gândire are loc de-a lungul vieții la toate mamiferele. Acest lucru este pronunțat în special la maimuțe, delfini și alte animale care sunt capabile de o activitate mentală pronunțată. Desigur, nu-i poți învăța să citească, dar să le oferi oportunitatea de a dezvolta noi gânduri și soluții este foarte posibil.
Capacitatea unei persoane de a învăța limbi noi este practic nelimitată. În teorie, puteți învăța 20-30 de limbi noi vorbindu-le la nivel nativ. În acest moment, există doar câțiva astfel de poligloți în lume.
Tipuri de gândire
Abilitățile creierului uman și percepția lumii înconjurătoare depind doar parțial de factorul de vârstă. În copilărie, nivelul de dezvoltare a procesului de gândire este extrem de simplu: „Am văzut - am făcut o acțiune”. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, ei dezvoltă o formă vizual-figurativă de gândire: „văzut – au analizat situații similare/ au lucrat prin opțiuni de acțiune/ au evaluat riscurile – au luat o acțiune”.
În continuare, obiectele se schimbă treptat în categorii și reprezentări și se formează legături între ele. Drept urmare, o persoană dezvoltă un tip abstract de gândire verbal-logic, atunci când pentru a începe procesul de gândire nu este nevoie să efectueze anumite acțiuni - toate sunt efectuate în cap.
În secolul al XX-lea, celebrul om de știință din domeniul psihologiei W. Keller a efectuat un experiment pe maimuțe. A închis mai multe maimuțe într-o cușcă, le-a dat un băț și a aruncat o banană în apropiere. Multe maimuțe și-au dat seama rapid că trebuie să ia un băț și să împingă banana cu el. În acest caz, animalele au folosit un proces de gândire eficient din punct de vedere vizual: maimuțele au efectuat experimentul folosind un băț, descoperind rapid soluția corectă a problemei.
Creierul uman este un organ extrem de consumator de energie. S-a dovedit de mult că în procesul de muncă arde aproximativ 1/5 din toate caloriile disponibile în corpul uman.
După aceasta, V. Keller a complicat sarcina: următoarea banană a fost îndepărtată mai mult de cușcă, iar animalelor li s-au dat două bețe de lungimi diferite. Pentru maimuțe, rezolvarea celei de-a doua probleme a devenit imposibilă. Nu puteau înțelege de ce nu puteau folosi primul băț pentru a muta banana spre cușcă fără să încerce să apuce al doilea băț. Doar un mic procent din multele maimuțe care au luat parte la experiment s-au așezat și s-au gândit, găsind în cele din urmă o soluție la problemă. În loc să bată cușca cu un băț, să devină sălbatic și să se simtă emoționat, așa cum era cazul majorității maimuțelor, cele mai deștepte animale au gândit și imaginat acțiunea în imaginația lor.
Același lucru se întâmplă și cu oamenii. Creierul nostru formează un tip universal de gândire: dacă primul algoritm dezvoltat de intelect nu este potrivit pentru rezolvarea unei probleme, conștiința începe să caute o nouă idee și conexiuni până găsește opțiunea optimă.
Emoțiile sunt cea mai importantă componentă a gândirii universale. Cu ajutorul activității psiho-emoționale a creierului, putem modela obiectivul și îl putem modifica. Prin urmare, trebuie să încercați să nu vă suprimați emoțiile, dar nu ar trebui să le exprimați prea violent. Totul trebuie să fie în echilibru: activitatea mentală, exprimarea emoțiilor și calitățile consumatorului. Dacă ceva este suprimat, atunci vor apărea cu siguranță tulburări în funcționarea sistemelor individuale ale corpului uman, ceea ce va afecta funcționarea creierului și a altor organe interne.
Dacă vă mișcați rapid ochii, creierul uman nu va putea procesa în mod adecvat informațiile primite. Același lucru se poate spune despre percepția auditivă.
Capacitățile invizibile ale creierului uman
Multe dintre capacitățile creierului uman sunt ascunse și de neobservat. În același timp, creierul îndeplinește un număr mare de funcții și nici măcar nu observăm acest lucru. Să le evidențiem pe cele mai importante și demne de remarcat dintre ele:
- „Pilot automat”. Creierul reglează complet activitatea corpului în ansamblu, sisteme individuale, organe și celule. Monitorizează funcționarea tuturor funcțiilor care sunt necesare pentru menținerea unei vieți normale: procesul respirator, sistemul cardiovascular, somnul, digestia etc. Un nou-născut are imediat toate funcțiile „pilot automat”, în ciuda nivelului scăzut de dezvoltare a creierului. O persoană nu trebuie să se gândească la procesele de digestie, respirație, somn și multe altele - totul se întâmplă automat.
- „Totul funcționează de la sine.” Indiferent de potențialul creierului uman, acesta va controla în orice caz funcționarea sistemului respirator, a tractului gastrointestinal, va menține ritmul cardiac și funcțiile altor sisteme - pentru toate acestea nu este nevoie să implicăm procesul de gândire. Pentru ca totul să se întâmple în mod natural în corpul uman, rețelele neuronale controlate de hipotalamus sunt conectate. Sistemul nervos autonom este responsabil pentru toate acestea, care în fiecare milisecundă, prin conexiuni nervoase, contactează fiecare parte a corpului uman.
- Ritmuri de somn. Ceva similar cu un ceas intern funcționează în creierul nostru (acest proces nu a fost studiat pe deplin de știința modernă), care primește informații de la ochi despre nivelul luminii ambientale, despre oboseala și oboseala corpului, precum și multe alte date. Ceasul intern al omului permite organismului nostru să asigure funcționarea optimă în timpul zilei și recuperarea sa completă noaptea în timpul somnului. Este ceasul intern care este responsabil pentru reglarea ritmurilor de somn - transmit informații către diferite sisteme ale corpului că este timpul ca o persoană să doarmă. Ca urmare, există o scădere semnificativă a activității creierului și a organelor interne.
- Creșterea temperaturii corpului. Nu toată lumea știe că o creștere a temperaturii corpului este o reacție de protecție a corpului nostru și nimic mai mult. Dacă celulele corpului detectează răspândirea unui virus sau a unei infecții, atunci informațiile despre aceasta sunt transmise imediat hipotalamusului, care este responsabil pentru creșterea temperaturii corpului. Acest lucru complică răspândirea microorganismelor patogene și stimulează producția și activitatea globulelor albe.
Creierul uman se dezvoltă cel mai activ între vârsta de doi și zece ani. Ulterior, activitatea de construire a conexiunilor neuronale încetinește semnificativ.
Cel mai mare mister pentru oamenii de știință nu este vastitatea spațiului sau formarea Pământului, ci creierul uman. Capacitățile sale le depășesc pe cele ale oricărui computer modern. Gândirea, prognoza și planificarea, emoțiile și sentimentele și, în sfârșit, conștiința - toate aceste procese inerente oamenilor, într-un fel sau altul, au loc într-un spațiu mic al craniului. Activitatea creierului uman și studiul său sunt mult mai strâns legate decât orice alte obiecte și metode de cercetare. În acest caz, sunt aproape identice. Creierul uman este studiat folosind creierul uman. Capacitatea de a înțelege procesele care au loc în cap depinde de fapt de capacitatea „mașinii care gândește” de a se cunoaște pe sine.
Structura
Astăzi, se cunosc destul de multe despre structura creierului. Este alcătuit din două emisfere asemănătoare cu jumătăți de nucă, acoperite cu o coajă gri subțire. Acesta este cortexul cerebral. Fiecare dintre jumătăți este împărțită în mod convențional în mai multe părți. Cele mai vechi părți ale creierului din punct de vedere evolutiv, sistemul limbic și trunchiul cerebral, sunt situate sub corpul calos, care leagă cele două emisfere.
Creierul uman este format din mai multe tipuri de celule. Cele mai multe dintre ele sunt celule gliale. Ei îndeplinesc funcția de a conecta alte elemente într-un singur întreg și, de asemenea, participă la amplificarea și sincronizarea activității electrice. Aproximativ o zecime din celulele creierului sunt neuroni de diferite forme. Ei transmit și primesc impulsuri electrice folosind procese: axonii lungi, care transmit informații din corpul neuronului în continuare și dendrite scurte, care primesc semnale de la alte celule. Contactarea axonilor și a dendritelor formează sinapse, locuri unde se transmite informații. Procesul lung eliberează un neurotransmițător, o substanță chimică care afectează funcționarea celulei, în cavitatea sinapsei; acesta pătrunde în dendrite și duce la inhibarea sau excitarea neuronului. Semnalul este transmis prin toate celulele conectate. Ca rezultat, activitatea unui număr mare de neuroni este foarte rapid excitată sau inhibată.
Câteva caracteristici de dezvoltare
Creierul uman, ca orice alt organ al corpului, trece prin anumite etape ale formării sale. Un copil se naște, ca să spunem așa, nu în deplină pregătire pentru luptă: procesul de dezvoltare a creierului nu se termină aici. Cele mai active departamente ale sale în această perioadă sunt situate în structurile antice responsabile de reflexe și instincte. Cortexul funcționează mai puțin bine deoarece este format dintr-un număr mare de neuroni imaturi. Odată cu vârsta, creierul uman pierde unele dintre aceste celule, dar capătă multe legături puternice și ordonate între cele rămase. Neuronii „extra” care nu și-au găsit loc în structurile rezultate mor. Cât de mult funcționează creierul uman pare să depindă mai degrabă de calitatea conexiunilor decât de numărul de celule.
Mitul comun
Înțelegerea caracteristicilor dezvoltării creierului ajută la determinarea discrepanței dintre realitatea unor idei comune despre activitatea acestui organ. Există o părere că creierul uman funcționează cu 90-95 la sută mai puțin decât poate, adică aproximativ o zecime din el este folosit, iar restul doarme în mod misterios. Dacă recitiți cele de mai sus, devine clar că neuronii care nu sunt folosiți nu pot exista mult timp - ei mor. Cel mai probabil, o astfel de eroare este rezultatul unor idei care au existat cu ceva timp în urmă că doar acei neuroni care transmit un impuls lucrează. Cu toate acestea, pe unitatea de timp, doar câteva celule sunt într-o astfel de stare, asociate cu acțiunile necesare unei persoane acum: mișcare, vorbire, gândire. După câteva minute sau ore, acestea sunt înlocuite cu altele care anterior erau „tăcute”.
Astfel, într-o anumită perioadă de timp, întregul creier participă la munca corpului, mai întâi cu unele părți ale sale, apoi cu altele. Activarea simultană a tuturor neuronilor, care implică 100% funcționarea creierului atât de dorită de mulți, poate duce la un fel de scurtcircuit: o persoană va halucina, va experimenta durere și toate senzațiile posibile și va tremura în tot corpul.
Conexiuni
Se pare că nu putem spune că o parte a creierului nu funcționează. Cu toate acestea, abilitățile creierului uman nu sunt într-adevăr utilizate pe deplin. Ideea, însă, nu este în neuronii „adormiți”, ci în cantitatea și calitatea conexiunilor dintre celule. Orice acțiune, senzație sau gând repetat este fixat la nivel neuronal. Cu cât sunt mai multe repetări, cu atât conexiunea este mai puternică. Prin urmare, folosirea mai deplină a creierului implică construirea de noi conexiuni. Pe asta se construiește antrenamentul. Creierul copilului nu are încă conexiuni stabile; ele se formează și se întăresc în procesul de cunoaștere a copilului cu lumea. Odată cu vârsta, devine din ce în ce mai dificil să faci modificări structurii existente, astfel încât copiii învață mai ușor. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți dezvolta abilitățile creierului uman la orice vârstă.
Incredibil, dar adevărat
Abilitatea de a forma noi conexiuni și de a reînvăța produce rezultate uimitoare. Sunt cazuri când ea a depășit toate limitele posibilului. Creierul uman este o structură neliniară. Cu toată certitudinea, este imposibil să identifici zonele care îndeplinesc o funcție specifică și nu mai mult. Mai mult, dacă este necesar, părți ale creierului pot prelua „responsabilitățile” zonelor lezate.
Iată ce s-a întâmplat lui Howard Rocket, care a fost condamnat la un scaun cu rotile în urma unui accident vascular cerebral. Nu a vrut să renunțe și, folosind o serie de exerciții, a încercat să-și dezvolte brațul și piciorul paralizat. Ca urmare a muncii de zi cu zi, după 12 ani a putut nu numai să meargă normal, ci și să danseze. Creierul lui s-a recablat foarte încet și treptat, astfel încât părțile neafectate ale acestuia să poată îndeplini funcțiile necesare mișcării normale.
Abilitati paranormale
Plasticitatea creierului nu este singura caracteristică care uimește oamenii de știință. Oamenii în neuroștiință nu ignoră fenomene precum telepatia sau clarviziunea. Experimentele sunt efectuate în laboratoare pentru a dovedi sau infirma posibilitatea unor astfel de abilități. Cercetările oamenilor de știință americani și englezi oferă rezultate interesante care sugerează că existența lor nu este un mit. Cu toate acestea, neurologii nu au luat încă o decizie finală: pentru știința oficială există încă anumite limite ale ceea ce este posibil, iar creierul uman, așa cum se crede, nu le poate trece.
Lucrează asupra ta
În copilărie, pe măsură ce neuronii care nu au găsit un „loc” mor, capacitatea de a-și aminti totul dispare dintr-o dată. Așa-numita memorie eidetică apare destul de des la copii, dar la adulți este un fenomen extrem de rar. Cu toate acestea, creierul uman este un organ și, ca orice altă parte a corpului, poate fi antrenat. Aceasta înseamnă că vă puteți îmbunătăți memoria, vă puteți îmbunătăți inteligența și puteți dezvolta gândirea creativă. Este important doar să ne amintim că dezvoltarea creierului uman nu este o chestiune de o zi. Antrenamentul ar trebui să fie regulat, indiferent de obiectivele tale.
Neobișnuit
Noi conexiuni se formează în momentul în care o persoană face ceva diferit decât de obicei. Cel mai simplu exemplu: există mai multe modalități de a ajunge la muncă, dar din obișnuință o alegem întotdeauna pe aceeași. Sarcina este să alegi o nouă cale în fiecare zi. Această acțiune elementară va da roade: creierul va fi forțat nu numai să determine calea, ci și să înregistreze noi semnale vizuale care vin de pe străzi și case necunoscute anterior.
Un astfel de antrenament include și folosirea mâinii stângi acolo unde mâna dreaptă este obișnuită (și invers, pentru stângaci). Scrierea, tastarea, ținerea unui mouse este atât de incomod, dar, după cum arată experimentele, după o lună de astfel de pregătire, gândirea creativă și imaginația vor crește semnificativ.
Citind
Ni s-a spus despre beneficiile cărților încă din copilărie. Și acestea nu sunt cuvinte goale: cititul crește activitatea creierului, spre deosebire de vizionarea la televizor. Cărțile ajută la dezvoltarea imaginației. Cuvintele încrucișate, puzzle-urile, jocurile de logică și șahul le potrivesc. Ele stimulează gândirea și ne obligă să folosim acele capacități ale creierului care de obicei nu sunt solicitate.
Exercițiu fizic
Cât de mult funcționează creierul uman, la capacitate maximă sau nu, depinde și de sarcina asupra întregului corp. S-a dovedit că antrenamentul fizic prin îmbogățirea sângelui cu oxigen are un efect pozitiv asupra activității creierului. În plus, plăcerea pe care o primește organismul în timpul exercițiilor regulate îmbunătățește starea generală de sănătate și starea de spirit.
Există multe modalități de a crește activitatea creierului. Printre acestea se numără atât unele special concepute, cât și extrem de simple, la care recurgem, fără să știm, în fiecare zi. Principalul lucru este consecvența și regularitatea. Dacă faci fiecare exercițiu o dată, nu va exista niciun efect semnificativ. Senzația de disconfort care apare la început nu este un motiv pentru a renunța, ci un semnal că acest exercițiu face creierul să funcționeze.
Elevi creier uman Oamenii de știință în ultimii câțiva ani au descoperit o serie de aspecte neașteptate care determină influența creierului asupra sănătății generale a corpului nostru. in orice caz Unele aspecte ale comportamentului nostru ne afectează creierul.În plus, conform punctului de vedere modern, apărut relativ recent, creierul uman nu încetează să se dezvolte până la adolescență.
Se credea anterior că creierul, începând de la o vârstă destul de fragedă (adolescență), trece printr-un proces de îmbătrânire inexorabil care atinge apogeul la bătrânețe. Cu toate acestea, acum se știe că creierul uman are capacitatea de a se schimba, de a recupera și chiar de a vindeca, iar această abilitate este cu adevărat nelimitată! Se dovedește că nu atât vârsta ne afectează creierul, ci felul în care ne folosim creierul de-a lungul vieții.
Într-adevăr, o anumită activitate care necesită o funcție crescută a creierului poate „reporni” din nou așa-numitul nucleu bazal (un complex de neuroni subcorticali ai substanței albe), care, la rândul său, declanșează așa-numitul mecanism al neuroplasticității creierului. Cu alte cuvinte, neuroplasticitatea este capacitatea de a controla starea creierului, menținându-i performanța.
În timp ce funcționalitatea creierului se deteriorează în mod natural oarecum pe măsură ce corpul îmbătrânește (dar nu atât de dramatic cum se credea anterior), anumite abordări și tehnici strategice pot crea noi căi neuronale și chiar pot îmbunătăți funcționarea căilor vechi de-a lungul vieții unei persoane. Ceea ce este și mai uimitor este că aceste eforturi de a reporni creierul au efecte pozitive pe termen lung asupra sănătății tale generale. Cum se întâmplă asta? Gândurile noastre ne pot influența genele!
Tindem să credem că așa-numita moștenire genetică, adică bagajul genetic specific al corpului nostru, este materie de neschimbat. În opinia noastră, părinții noștri ne-au transmis tot materialul genetic pe care ei înșiși l-au moștenit cândva - genele pentru chelie, înălțime, greutate, boli și așa mai departe - iar acum ne descurcăm doar cu ceea ce am primit. Dar de fapt, genele noastre sunt deschise influenței de-a lungul vieții noastre, Mai mult, ele sunt influențate nu numai de acțiunile noastre, ci și de gândurile, sentimentele și credința noastră.
Poate ați auzit că materialul genetic poate fi influențat prin schimbări în alimentație, stil de viață, activitate fizică și așa mai departe. Așa că acum se studiază serios posibilitatea aceluiași efect epigenetic cauzat de gânduri, sentimente și credință.
După cum au arătat deja numeroase studii, substanțele chimice care ne influențează activitatea mentală sunt capabile să interacționeze cu materialul nostru genetic, provocând un efect puternic. Multe procese din corpul nostru pot fi influențate în același mod ca prin schimbarea dietei, a stilului de viață și a habitatului. Gândurile noastre se pot opri și porni literalmente activitatea anumitor gene.
Ce spun studiile?
Ph.D. și cercetătorul Dawson Church a vorbit despre interacțiunea pe care gândurile și credințele unui pacient au asupra expresiei genelor legate de boală și vindecare.
„Corpul nostru citește creierul, spune Biserica. – Știința a stabilit că nu putem avea decât un anumit set fix de gene pe cromozomii noștri. Cu toate acestea, care dintre aceste gene ne influențează percepția subiectivă și cursul diferitelor procese este de mare importanță.”.
Ca rezultat al unui studiu realizat la Universitatea Ohio, efectul stresului mental asupra procesului de vindecare a fost clar demonstrat. Oamenii de știință au efectuat-o în rândul cuplurilor căsătorite: fiecare participant la experiment a rămas cu o mică leziune pe piele, ceea ce duce la apariția unei vezicule mici. Apoi, diferite perechi au fost rugate fie să discute pe un subiect neutru, fie să discute despre un anumit subiect timp de o jumătate de oră.
Apoi, timp de câteva săptămâni, oamenii de știință au determinat nivelurile a trei proteine specifice din organism care afectează rata de vindecare a rănilor. S-a dovedit că acei dezbateri care au folosit cele mai caustice și dure remarci în disputele lor aveau atât nivelul acestor proteine, cât și rata de vindecare au fost cu 40 la sută mai mici decât cei care au comunicat pe un subiect neutru.
Church explică astfel: Corpul nostru trimite un semnal sub forma unei proteine care activează anumite gene asociate cu vindecarea rănilor. Proteinele activează gene care, folosind celule stem, creează noi celule ale pielii pentru a vindeca rănile.
Cu toate acestea, atunci când energia corpului este epuizată prin producerea de substanțe chimice de stres, cum ar fi cortizolul, adrenalina și norepinefrina, semnalul către genele de vindecare a rănilor este slăbit semnificativ. Procesul de recuperare durează mult mai mult. În același timp, dacă corpul uman nu este adaptat pentru a lupta împotriva unei amenințări externe, resursele sale energetice rămân neatinse și gata să îndeplinească misiuni de vindecare.
De ce este acest lucru foarte important pentru noi?
Nu există nicio îndoială că organismul aproape oricărei persoane de la naștere este dotat cu materialul genetic necesar pentru funcționarea optimă în condițiile activității fizice zilnice. Cu toate acestea, capacitatea noastră de a menține așa-numitul echilibru mental are un impact uriaș asupra capacității corpului nostru de a-și folosi resursele. Și chiar dacă sunteți plin de gânduri agresive, unele activități (cum ar fi meditația) vă pot ajuta să vă reconectați căile neuronale pentru a susține acțiuni mai puțin reactive.
Stresul cronic ne poate îmbătrâni prematur creierul
„Suntem în mod constant expuși la stres în mediul nostru,– spune Howard Fillit, dr., profesor de geriatrie la Mount Sinai School of Medicine, New York, și director al unei fundații dedicate găsirii de noi medicamente pentru boala Alzheimer. – Cu toate acestea, cel mai mare rău este cauzat de stresul mental pe care îl simțim intern ca răspuns la stresul extern.”
O astfel de distincție între stres indică prezența unui răspuns constant al întregului organism ca răspuns la stresul extern constant. Acest răspuns afectează creierul nostru, ducând la afectarea memoriei și la alte aspecte ale funcționării mentale. Astfel, stresul este un factor de risc care influențează dezvoltarea bolii Alzheimer și, de asemenea, accelerează declinul memoriei pe măsură ce o persoană îmbătrânește. În același timp, s-ar putea să începi chiar să te simți mult mai în vârstă, ca să spunem așa, mental decât ești de fapt.
Cercetările de la Universitatea din California, San Francisco, au arătat că răspunsul constant al organismului la stres (și creșterea constantă a cortizolului) poate duce la o contracție a hipocampusului, o parte esențială a sistemului limbic al creierului, care este responsabil atât de reglare. efectele stresului și și pentru memoria pe termen lung. Aceasta este, de asemenea, una dintre manifestările neuroplasticității - dar deja negativă.
Ca și alte forme de relaxare, meditația și renunțarea completă la toate gândurile pot nu numai să aducă rapid ordine în gânduri (și, în consecință, nivelul biochimic de stres împreună cu expresia genelor), ci chiar să schimbe structura creierului în sine!
„Stimularea zonelor creierului care controlează emoțiile pozitive poate întări conexiunile neuronale în același mod în care exercițiile fizice întăresc mușchii.”, spune Hanson, unul dintre principiile principale ale neuroplasticității. Cu toate acestea, este și opusul adevărat : „Dacă te gândești în mod regulat la acele lucruri care te chinuiesc și te înnebunesc, vei crește sensibilitatea amigdalei, care este în primul rând responsabilă pentru experiențele negative.”
Hanson a explicat că, făcând acest lucru, ne facem creierul mai sensibil, ceea ce ne face să fim ușor supărați de lucruri mărunte în viitor.
În același timp, practicile de meditație stimulează cortexul cingulat anterior, cel mai exterior strat al creierului care este responsabil de atenție (așa este modul în care meditația îmbunătățește mindfulness). În mod similar, meditația afectează așa-numita insula - partea centrală a creierului responsabilă de interorecepție (procesul de percepție de către sistemul nervos central a excitațiilor în organele interne).
« Lucrarea creierului la unison cu corpul prin interocepție ne protejează corpul de deteriorarea în timpul exercițiilor fizice, spune Hanson, și, de asemenea, te ajută să simți un sentiment plăcut și simplu că totul este în ordine în corpul tău.” Un alt avantaj al unei „insule” sănătoase este că îți îmbunătățești astfel instinctele, intuiția și empatia - capacitatea de a empatiza.
Fiecare an al vieții noastre la bătrânețe poate contribui la inteligența noastră
Multă vreme s-a crezut că mai aproape de vârsta mijlocie, creierul uman, cândva tânăr și flexibil, începe să piardă treptat teren. Cu toate acestea, cercetări recente au demonstrat că la vârsta mijlocie creierul este capabil să înceapă să-și manifeste activitatea maximă. Cercetările arată că, chiar și în ciuda obiceiurilor proaste, acești ani sunt cei mai favorabili pentru cea mai activă funcție a creierului. Atunci luăm cele mai informate decizii, uitându-ne înapoi la experiența acumulată.
Oamenii de știință care au studiat creierul uman ne-au convins mereu că principala cauză a îmbătrânirii creierului este pierderea neuronală - moartea celulelor creierului. Cu toate acestea, scanările creierului folosind noile tehnologii au demonstrat acest lucru cea mai mare parte a creierului menține același număr de neuroni activi de-a lungul vieții. Și chiar dacă unele aspecte ale îmbătrânirii conduc de fapt la deteriorarea memoriei, a reacțiilor și așa mai departe, există o completare constantă a „rezervelor” neuronilor. Dar cu ce cost?
Oamenii de știință numesc acest proces „bilateralizare a creierului”, în care atât emisfera dreaptă, cât și cea stângă ale creierului sunt utilizate simultan. În anii 1990 în Canada, la Universitatea din Toronto, datorită dezvoltării tehnologiilor de scanare a creierului, a fost posibil să se vizualizeze și să se compare modul în care funcționează creierul tinerilor și persoanelor de vârstă mijlocie atunci când rezolvă următoarea sarcină privind atenția și memorie: a fost necesar să ne amintim rapid numele persoanelor din diferite fotografii și apoi să încercăm să ne amintim ale cui sunt numele.
Oamenii de știință se așteptau ca participanții la studiu de vârstă mijlocie să aibă rezultate mai proaste la sarcină, dar rezultatele experimentelor au fost aceleași pentru ambele grupe de vârstă. Dar altceva a fost surprinzător: tomografia cu emisie de pozitroni a demonstrat că conexiunile neuronale la tineri erau activate într-o anumită parte a creierului, iar la persoanele în vârstă, pe lângă activitatea în aceeași zonă, s-a arătat și o parte a cortexului prefrontal.
Oamenii de știință canadieni, pe baza rezultatelor acestui experiment și ale multor alte experimente, au ajuns la următoarea concluzie: rețeaua neuronală biologică a creierului persoanelor de vârstă mijlocie ar putea prezenta slăbiciune într-o anumită zonă, dar o altă parte a creierului s-a conectat imediat, compensând pentru „deficiență”. Astfel, procesul de îmbătrânire îi determină pe oamenii de vârstă mijlocie și nu numai să-și folosească literalmente creierul într-o măsură mai mare. În plus, există o creștere a rețelei neuronale biologice în alte zone ale creierului.
Creierul nostru este conceput în așa fel încât să știe să facă față circumstanțelor (să le contracareze), dând dovadă de flexibilitate. Și cu cât îi monitorizezi mai bine sănătatea, cu atât se descurcă mai bine.
Cercetătorii oferă o gamă întreagă de măsuri pentru a ajuta la menținerea sănătății creierului cât mai mult timp posibil:
- mâncat sănătos,
- activitate fizica,
- relaxare,
- rezolvarea unor probleme complexe,
- studiul constant al ceva și așa mai departe.
În plus, acest lucru funcționează la orice vârstă.
Capacitățile creierului uman nu au fost încă studiate pe deplin, deși, conform învățăturii biblice, omul este creat după chipul și asemănarea lui Dumnezeu. În viața de zi cu zi, oamenii practic nu folosesc abilitățile care sunt înzestrate genetic în toată lumea.
Cum funcționează creierul
Natura însăși a încercat să protejeze în mod fiabil principalul organ uman, fără de care viața este imposibilă:
- substanța creierului este ascunsă într-un craniu puternic, ale cărui oase pot rezista la o lovitură destul de puternică dintr-un pumn;
- linia părului protejează în mod fiabil de frig și căldură;
- saturația vaselor de sânge oferă nutriție creierului;
- stratul lichid protejează organul de vibrații în timpul mișcării.
Creierul uman oferă capacitatea de a vorbi, auzi, vedea, gândi, atinge și mișca. Organul uman, spre deosebire de animal, este capabil să opereze cu categorii logice, etice, morale. Controlează toți mușchii corpului în mod conștient și inconștient. Partea stângă a creierului controlează mișcările părții drepte a corpului, iar partea dreaptă controlează partea opusă. Partea stângă mai dezvoltată a creierului oferă unei persoane o formă tehnică de gândire. Emisfera dreaptă corespunde unei orientări umanitare. Dacă obțineți lucrul simultan al ambelor emisfere, capacitatea de a-și aminti informațiile va crește de multe ori.
Cortexul cerebral ocupă o suprafață de 2000-2500 de metri pătrați. cm, dacă numărați într-o stare îndreptată din circumvoluții. Fiecare secțiune a acesteia este responsabilă pentru anumite funcții.
Volumul creierului este de doar 2% din corpul uman, dar fără controlul acestuia corpul nu va putea lucra și trăi.
Cum să-ți antrenezi memoria
O persoană obișnuită folosește doar 5-10% din capacitățile creierului, așa cum este prescris de natură. Ca orice alt organ al corpului uman, creierul este echipat cu un mecanism de protecție care îi permite să-și folosească capacitățile exact în măsura necesară în acest moment. Persoanele care încetează să-și antreneze abilitățile mentale după ce termină școala sau facultatea se degradează treptat.
Memoria slabă este primul semn de oboseală a creierului.
Experimentele științifice au dovedit că creierul funcționează mai bine în condiții de stres mental constant:
- rezolvarea de probleme matematice de complexitate crescândă;
- rezolvarea de cuvinte încrucișate;
- invățând limbi străine;
- amintirea unei anumite cantități de informații;
- Citind carti;
- Jocurile pe calculator dezvoltă viteză de reacție și ingeniozitate.
Efortul regulat al abilităților mentale, chiar și pentru o jumătate de oră pe zi, poate prelungi viața rezonabilă a unei persoane până la bătrânețe.
Antrenamentul asigură dezvoltarea completă a creierului:
- masa organului crește;
- aport de sânge capilar mai bun;
- riscul de afectare a creierului din cauza bolilor legate de vârstă este redus.
Cele mai simple exerciții pentru antrenarea creierului sunt date la școală:
- memorarea unor bucăți mari de text în proză, de preferință într-o limbă străină;
- rescrierea repetată a temelor pentru acasă sau a temelor de clasă, asigurându-se că textul este formatat fără erori sau șters;
- numărarea orală cu voce tare.
Un astfel de antrenament simplu al memoriei formează baza educației intelectuale a unei persoane.
Cum să stimulezi activitatea creierului
Tehnica de citire rapidă are un efect mare asupra creierului:
- cursuri regulate de 3-4 luni cu respectarea unei anumite stări emoționale;
- înțelegerea esenței textului citit;
- extinderea câmpului vizual;
- antrenamentul memoriei autogene are un efect benefic asupra stării creierului.
Îți poți antrena creierul în același mod în care îți antrenezi mușchii, obținând rezultate bune la aproape orice vârstă:
- citirea cărților de orice gen dezvoltă gândirea logică și studiul situațiilor de viață din diferite puncte de vedere;
- la practicarea sportului se produce hormonul endorfina, care ajuta la stimularea activitatii creierului;
- o oră de răgaz în mijlocul zilei, rezervată somnului, ajută creierul să se relaxeze pentru o mai bună asimilare a informațiilor;
- stimularea artificială a activității creierului cu medicamente, alcool, nicotină duce la moartea celulelor creierului;
- Hormonul estrogen, eliberat în cantități mari de organism în timpul sexului, ajută la supraîncărcarea nervoasă și stresul. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei.
Este necesar să înveți ceva nou în fiecare zi pentru a elimina stagnarea activității creierului, dar în majoritatea cazurilor, oamenii practic nu folosesc capacitățile creierului, deoarece este mult mai ușor să trăiești ca toți ceilalți.
Cum să dezvolți superputeri
M. S. Norbekov și-a construit sistemul de sănătate pe principiul că creierul poate fi „convins” de sănătatea fizică a unuia sau mai multor organe. Apoi corpul însuși inițiază o „reconfigurare” restaurativă a întregului corp, ca un program de calculator.
Cu toate acestea, mulți oameni sunt pur și simplu prea leneși pentru a face exerciții regulate, deși simple, în fiecare zi.
Cel mai bun moment pentru perceperea și amintirea informațiilor este considerat a fi copilăria de la 2 la 11 ani. Această perioadă ar trebui folosită pentru a pune bazele cunoștințelor fundamentale în creierul copilului. 
Cea mai nouă metodă de predare, sugestiologia, presupune memorarea unei cantități mari de informații într-un timp scurt. Elevul, fiind într-o stare relaxată, percepe programul educațional pe sunetele muzicii. Nu este nevoie să vă efortați încercând să vă amintiți materialul; corpul însuși pune ceea ce aude în colțurile memoriei sale. În acest fel, poți crește cantitatea de informații cu aproximativ 50% față de programele de antrenament convenționale.
Pregătirile profesionale devin din ce în ce mai răspândite, ajutând la învățarea tinerilor profesioniști misterul măiestriei în cel mai scurt timp posibil.
Se acordă o atenție sporită abilităților paranormale ale creierului. Clarvăzători, psihici, hipnotizatori, predictori de orice tip au umplut paginile media cu reclame. Puteți dezvolta intuiția sau alte abilități extrasenzoriale combinând munca grea cu imaginația. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că nu tuturor le vor plăcea astfel de cunoștințe și oportunități.
Superputeri se manifestă adesea în perioade de pericol, stres sau sub influența unui accident: șoc electric, cădere de la înălțime, leziuni cerebrale. Astfel, creierul înlocuiește calitățile pierdute cu altele. Persoanele care și-au pierdut vederea dezvoltă auzul și atingerea. Oamenii care nu s-au împăcat cu poziția lor de întuneric etern caută modalități neobișnuite de a naviga în spațiu, care nu pot fi explicate de știința de astăzi.
Metoda placebo sau credința în miracole nu poate fi explicată de oamenii de știință moderni. Cazurile obișnuite de vindecare instantanee de boli periculoase, inclusiv cancer, rămân fără un răspuns inteligibil.
Omul viitorului
Oamenii de știință sugerează că în prezent se formează o persoană a viitorului cu superputeri:
- deteriorarea situației mediului duce la mutarea genelor, din cauza căreia se deschid canalele neutilizate anterior în creier;
- noua persoană, simțind unitate cu baza informațională cosmică, va înceta să mintă și va valorifica bogăția materială, noi priorități vor fi reînviate;
- Printr-un efort de voință, generația viitoare va învăța să influențeze organismul, ajutând la curățarea acestuia și la îmbunătățirea sănătății acestuia.
Oamenii trebuie să învețe să-și folosească capacitățile creierului pentru a aduce dragoste aproapelui, compasiune, înțelepciune și înțelegere reciprocă în lume. Când vă dezvoltați talentele, trebuie să vă străduiți să extindeți sfera percepției voastre asupra realității înconjurătoare pentru a corespunde înaltului titlu de Om.
Creierului uman, ca un computer, i se poate da orice program, al cărui scop ar trebui să fie creația și nu războiul cu propriul său fel. Dacă o persoană dorește sincer să schimbe lumea din jurul său și pe sine în bine, cu siguranță va reuși.
Pur și simplu nu există limite pentru capacitățile umane. Dar modul în care le folosim și dacă le folosim deloc depinde de funcționarea creierului nostru. Cei mai mulți dintre noi, așa cum au dovedit oamenii de știință, folosesc doar 2-3% din creierul nostru. În plus, după cum arată cercetări medicale recente, bazate pe numeroase experimente de zece ani și la care au participat peste 7.000 de voluntari, creierul nostru începe să îmbătrânească după 45 de ani. Deci, trebuie să încercați să profitați la maximum de ea până atunci.
Mai mult, în timpul experimentelor, a apărut o tendință interesantă: bărbații își pierd potențialul intelectual mai repede decât femeile. Potrivit oamenilor de știință, este necesar să vă folosiți în mod constant și maxim potențialul mental. O persoană curios, care are o mulțime de hobby-uri are o creștere semnificativă a capacităților creierului și, în plus, sunt dezvăluite abilități complet necunoscute anterior.
În plus, creierul nostru are mulți dușmani. De exemplu, consumul regulat de alcool provoacă moartea celulelor pituitare, ceea ce este pur și simplu fatal pentru funcționarea creierului. Stresul constant și lipsa de somn duc, de asemenea, la epuizarea creierului nostru. Anterior, se credea că creierul nostru funcționează ca un întreg și își pierde abilitățile ca urmare a tulburărilor din structura sa. Dar cercetări medicale recente au arătat că unele părți ale creierului preiau toate funcțiile zonelor afectate. Oamenii de știință și medicii au fost deosebit de surprinși de faptul că fiecare emisferă este un fel de „personalitate separată” cu propriile amintiri, emoții și cunoștințe. Prin urmare, uneori oamenii se confruntă cu cazuri de conștiință „divizată”, iar uneori există sentimentul că doi oameni complet diferiți trăiesc în interiorul nostru.
Intuiţie
Așa-zisa intuiție este un alt mister, încă de neînțeles, al creierului uman și, în plus, nu are nimic de-a face cu legile logicii. Gândirea noastră logică se bazează, în primul rând, pe analizarea faptelor, colectarea de informații și stabilirea relațiilor cauză-efect. Intuiția ne oferă adesea un răspuns gata făcut, unul care iese din neant. Există o credință populară că primul gând este cel mai corect. Oamenii înzestrați cu intuiție navighează rapid în situații dificile, iau decizii prompte, fără erori, iar acest lucru a fost deja demonstrat de oamenii de știință.
Emisfera dreaptă este responsabilă pentru gândirea intuitivă. Prin urmare, educația modernă și sistemul de învățământ au ca scop dezvoltarea emisferei noastre stângi, care este responsabilă pentru gândirea rațională și logica. Aici se află multe dintre secretele Universului nostru infinit. Oamenii de știință încearcă în toate modurile posibile să deblocheze capacitățile neexploatate ale creierului uman cu ajutorul emisferei drepte. Recent, a fost prezentată tot mai mult o metodă de cunoaștere spirituală care depășește logica.
Influența gândurilor asupra evenimentelor
Influența gândurilor noastre asupra anumitor evenimente rămâne încă un fenomen misterios. Oamenii de știință cred că starea de spirit afectează direct, de exemplu, intervenția chirurgicală, consecințele intervenției chirurgicale și succesul tratamentului ulterioar. Uneori, lipsa de sincronicitate a cuvintelor și dorințelor noastre nu ne permite să ne aducem gândurile la viață, care ar trebui să fie dezvoltate în noi înșine.
Vă aducem în atenție 121 de sfaturi care vă vor ajuta să gândiți mai repede, să înțelegeți mai bine informațiile și, în viitor, să utilizați întregul potențial al creierului dumneavoastră.
1. Angajați-vă în rezolvarea puzzle-urilor și în rezolvarea problemelor.
2. Ar trebui dezvoltată ambidexteritatea - capacitatea de a controla bine mâinile stângi și drepte. Încercați să efectuați anumite acțiuni cu mâna nedominantă. Învață să scrii la fel de priceput cu ambele mâini. În timp ce mănânci, alternează mâinile când folosești o furculiță și o lingură.
3. Faceți față incertitudinii și ambiguității. Învață să te bucuri pe deplin de iluzii optice și paradoxuri.
4. Stăpânește hărți mentale.
5. Încercați să blocați una sau mai multe senzații, de exemplu, să faceți un duș cu ochii închiși.
6. Dezvoltați senzațiile gustative comparative. Învață să te simți pe deplin, savurează bere, vin, ciocolată, brânză etc.
7. Căutați zone de intersecție între anumite evenimente și lucruri care, la prima vedere, nu au nicio legătură.
8. Învață să tastați prin atingere și să utilizați o tastatură cu diferite dispoziții ale tastelor.
9. Gândiți-vă la alte utilizări pentru obiecte obișnuite, cum ar fi sârmă sau un cui.
10. Nu rămâneți la o idee despre un anumit eveniment sau lucru, schimbați-l în opusul.
11. Îmbunătățiți și studiați tehnicile folosite în creativitate.
12. Evidentul nu ar trebui să devină o dogmă pentru tine, caută alte răspunsuri la întrebări.
13. În orice mod posibil, rupeți-vă ideea despre ordinea stabilită a lucrurilor.
14. Nu fi descurajat, ci mai degrabă distracție.
15. Întoarce fotografiile și picturile cu susul în jos.
16. Îmbunătățiți și dezvoltați gândirea critică, respingeți concepțiile greșite stabilite.
17. Rezolvați problemele logice, îmbunătățindu-vă astfel logica.
18. Familiarizați-vă cu metodele științifice de gândire.
19. Începe să desenezi sau nu trebuie să fii artist pentru asta.
20. Pune pozitivitatea în gândurile tale în primul rând.
21. Încearcă-te în pictură, sculptură și muzică.
22. Dezvoltați dexteritatea manuală și învățați trucuri.
23. Dă preferință alimentelor care sunt exclusiv benefice pentru creierul tău.
24. Învață să mănânci mai puțin decât să mănânci în exces. Este mai bine să părăsiți masa cu o ușoară senzație de foame.
25. Exercițiile fizice ar trebui să fie întotdeauna în programul tău zilnic.
26. Stai exclusiv cu spatele drept.
27. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai bine pentru tine și pentru funcționarea creierului tău.
28. Respirați adânc.
29. Râzi mai des, râsul prelungește viața.
30. Anumite hobby-uri și pasiuni vă vor ajuta să vă diversificați viața.
31. O persoană bună cu drepturi depline - mai presus de toate.
32. Răsfățați-vă cu somnuri scurte.
33. Ascultarea muzicii bune va avea un efect pozitiv asupra bunăstării tale.
34. Declarați război încetinirii și lenei.
35. Nu abuzați de tehnologie.
36. Învață materiale moderne privind funcționarea creierului.
37. Schimbă-ți garderoba. Dacă este posibil, mergi desculț.
38. Încearcă să găsești un compromis cu tine însuți.
39. Nu complica totul în viață, păstrează-l simplu.
40. Sahul si jocurile de societate au un efect benefic asupra functiei creierului.
41. Jocuri pentru „minte” - cuvinte încrucișate, puzzle-uri și alte jocuri - ar trebui să fie constant în timpul liber.
42. Spontaneitatea nu te va răni.
43. Joacă jocuri video.
44. Simțul umorului nu a rănit niciodată pe nimeni; dezvoltați-l, de exemplu, scriind glume.
45. Fă-ți o listă de 100 – al cărei focus principal este: luarea deciziilor, detectarea problemelor ascunse, tehnici de generare a ideilor.
46. Aplică-ți metoda Idea Quota.
47. Faceți o bancă de idei care vă vin în minte și apoi luați în considerare rând pe rând.
48. Dezvoltați-vă ideile. La intervale regulate, reveniți la ideile pe care le-ați lăsat deoparte pentru mai târziu.
49. Concentrează-te pe „observarea optică”. De exemplu, fixați obiecte de o anumită culoare pe parcursul zilei.
50. Antrenează-te să ții un jurnal.
51. Studiul limbilor străine va fi util.
52. Nu vizitați același restaurant - este plictisitor și neinteresant. Dați preferință celor naționale.
53. Studiul programării computerelor vă va fi foarte util în realitatea modernă.
55. Schimbați mai des interiorul apartamentului dvs. Dacă este posibil, mutați-vă undeva; o schimbare de mediu este întotdeauna utilă.
56. Încearcă să scrii poezii sau povești, pornește-ți propriul blog.
57. Este destul de interesant să studiezi limbajul simbolurilor.
58. Acordați atenție instrumentelor muzicale, învățați să cântați la oricare dintre ele.
59. Vizitează mai des muzeele.
60. Studiați funcționarea creierului, capacitățile și abilitățile acestuia.
61. Învață tehnici de citire rapidă.
62. Respectați stilul dvs. de învățare.
63. Încearcă să înveți să identifici orice zi a săptămânii după dată.
64. Evaluează orice perioade de timp pe baza sentimentelor tale.
65. Efectuați o „estimare aproximativă”, de exemplu, a unui astfel de episod, care în realitate este mai mare – conexiuni neuronale în creier sau numărul de frunze din pădurile amazoniene.
66. Fii familiarizat cu matematica. Învață să numeri corect.
67. Construiește Palate ale Memoriei în gândurile tale.
68. Pentru a-ți îmbunătăți memoria, stăpânește sistemul gândirii figurative.
69. Sexul trebuie să fie prezent în viața ta.
70. Încercați să vă amintiți numele oamenilor de la prima încercare. Practicați meditația.
71. Practică meditația. Antrenează-te în mod egal atât absența completă a gândurilor, cât și concentrarea.
72. Când vizionați filme, ar trebui să existe genuri diferite. Preferabil
73. Este indicat să petreceți cât mai puțin timp în apropierea televizorului.
74. Ar trebui să înveți capacitatea de concentrare din copilărie.
75. Contactul apropiat cu natura te va ajuta să fii armonios atât cu tine, cât și cu natura.
76. Rezolvarea problemelor matematice va fi utilă.
77. Nu vă grăbiți; graba este potrivită atunci când prindeți purici.
78. Când desfășurați anumite activități, schimbați viteza obișnuită de performanță.
79. Ia în serios orice sarcină sau sarcină și fă-o imediat, din prima încercare.
80. Dezvoltați și îmbunătățiți curiozitatea.
81. Deveniți actor pentru o vreme și încercați conștiința altcuiva. Asumă-ți rolul unui străin, gândește-te ce ai face?
82. Cultivați o atitudine contemplativă față de lumea din jurul vostru.
83. Ar trebui să existe timp pentru singurătate și relaxare în rutina ta zilnică.
84. Fii pregătit să înveți pe tot parcursul vieții.
85. Nu sta acasă, călătorește, te va ajuta să cunoști mai bine stilurile de viață ale altora.
86. Cunoașteți biografiile geniilor.
87. Înconjoară-te exclusiv de prieteni de încredere.
88. Căutați concurență.
89. Înconjoară-te de oameni cu o altă viziune asupra lumii.
90. Participa la sesiuni de brainstorming.
91. Ajunge la rădăcina tuturor problemelor.
92. Schimbarea metodelor de planificare a viitorului: colectiv/individual, pe termen scurt/pe termen lung.
93. Notează citate de la oameni celebri și populari.
94. Schimbați modul în care comunicați: utilizați o înregistrare vocală în loc de o scrisoare, preferați hârtie în locul unui computer.
95. Citește mai des clasicii.
96. Dezvoltați arta de a citi.
97. Faceți adnotări cărților pe care le citiți.
98. Perfecționează-ți conștiința de sine.
99. Spune toate problemele cu voce tare
100. Comentează-ți sentimentele în detaliu.
101.Utilizați metoda Braille.
102. Stimulează-ți simțurile și gândurile, de exemplu, achiziționând una dintre operele de artă.
103. Cumpărați diferite arome de parfum.
104. Nu vă fie teamă să amestecați senzațiile. Cum miroase un trandafir? Cât cântărește albastrul?
105. Nu taceți - argumentați dacă este necesar. Apără-ți argumentele, dar ascultă-ți și adversarul.
106. Folosește metoda time boxing.
107. Fă-ți timp pentru a-ți îmbunătăți creierul.
108. Fantezează.
109. Creează un loc care există doar în imaginația ta.
110. Nu-ți fie teamă să te provoci.
111. Dezvoltă arta vizualizării, 5 minute pe zi vor fi suficiente pentru asta.
112.Înregistrați și clasificați visele.
113.Învață să visezi lucid.
114. Păstrează un caiet în care vei înregistra cuvinte interesante. Încearcă să-ți creezi propriul - al tău.
115. Conectați conceptele concrete și abstracte, căutați metafore.
116. Nu lăsa stresul să te controleze.
117. Citiți site-urile selectate la întâmplare. Notează cuvintele care te lovesc din jurnal. Stăpânește metoda de introducere aleatorie a informațiilor.
118. Nu urma aceeași cale „bătută”. Schimbați constant străzile pe care mergeți, alergați sau vă întoarceți acasă.
119. Nu marcați timpul „într-un singur loc”. Instalați diferite sisteme de operare pe computer.
120. Extinde-ți vocabularul.
121. Străduiește-te pentru mai bine și mai mult, nu te opri la rezultatele obținute.
După cum puteți vedea, există prea multe sfaturi și depinde de dvs. să decideți pe care să le luați în considerare și pe care să le ignorați. Dar, toate acestea sunt cu siguranță destinate exclusiv să dezvăluie capacitățile creierului tău.
