Test pentru a identifica atacurile de panică online. Atac de panică și test de atac de panică. Testarea predispoziției

Anxietatea face parte dintr-un sistem unic de apărare umană, care este conceput pentru a-l informa despre un posibil pericol intern sau extern. Dar uneori acest sistem eșuează și apoi o persoană începe să-și facă griji fără motive vizibile sau gradul fricii lui este incomensurabil cu gradul de pericol.

Această condiție se numește atac de panică.

În timpul unui atac de panică, o persoană experimentează anxietate severă și nu o poate controla în niciun fel.

Clasificarea atacurilor de panică

După natura apariției, tulburările în cauză sunt clasificate în situaționale, spontane și condiționat situaționale.

Spontanele apar brusc și adesea fără niciun motiv sau circumstanță anume.
Situaționale apar ca urmare a unor experiențe puternice sau evenimente traumatice. Ele pot provoca, de asemenea, un sentiment pronunțat de așteptare.
Condițional-situațional apar din cauza impactului asupra organismului factorilor biologici sau chimici. Acestea pot fi atribuite substanțe narcotice, alcool, dezechilibru hormonal si altii.

Prin natura manifestării, merită luate în considerare atacurile de panică tipice și atipice.

Pentru un tipic atac de panică un tablou clinic este caracteristic cu manifestarea simptomelor cardiovasculare sub formă de durere în regiunea inimii, creșteri ale presiunii. Foarte des, persoanele aflate în această stare sunt internate din cauza pericolului de a dezvolta o criză hipertensivă.
Cu un atac atipic apar crampe musculare, tulburări de vorbire (afazie), probleme cu auzul și vederea, precum și disfuncționalități ale sistemului musculo-scheletic. Vărsăturile, pierderea conștienței sunt permise, apogeul este urinarea abundentă.

Diagnosticare

Pentru un aspect complet și clar tablou clinic este necesar un fenomen patologic:

analizați simptomele care însoțesc paroxismul;
identifica, dacă este cazul, simptomele premergătoare paroxismului și simptomele care au apărut în urma atacului;
stabiliți limitele de timp ale atacului;
analiza factorii și situațiile care ar putea provoca un atac;
analiza fenomenului patologic din ciclul somnului și al veghei.

În diagnosticarea tulburării de panică, experții folosesc criterii clare.

Se spune că un atac de panică are loc dacă pacientul prezintă următoarele simptome:

frică hipertrofiată, ajungând la groază și însoțită de sentimentul inevitabilității morții;
senzație de tensiune psiho-emoțională internă;
patru sau mai multe simptome asociate cu panică.

Lista simptomelor asociate cu panică:

tahicardie, puls rapid;
transpirație crescută;
tremor în tot corpul, frisoane;
senzație de sufocare, dificultăți de respirație;
senzație de strângere și disconfort în piept din stânga;
greață, vărsături și disconfort abdominal;
conștiență încețoșată, amețeli, leșin;
dezorientare în spațiu, depersonalizare;
frica de a comite un act necontrolat, frica de a-și pierde mințile;
teama de moarte;
amorțeală la nivelul membrelor;
senzație de valuri de frig și căldură care trec prin corp.

Un criteriu cheie pentru un atac de panică este anxietatea hipertrofiată. Gradul de severitate poate varia de la un sentiment de disconfort intern la un efect pronunțat de panică.

În prima variantă, un atac de panică nu este împovărat cu o componentă emoțională și se manifestă în principal prin simptome vegetative. Atacurile similare se întâlnesc cel mai adesea în practica neurologică.

În cadrul studiului, s-a constatat că odată cu agravarea bolii, gradul de severitate al fricii în timpul atacurilor scade.

Numărul de simptome asociate cu panică la pacienți poate varia. Uneori există cazuri când atacurile cu drepturi depline sunt însoțite de doar 2-3 simptome asociate panică. Aceste atacuri sunt numite „atacuri minore de panică”.

Dar dacă în tabloul clinic există 5-6 simptome care sunt neobișnuite pentru tulburarea de panică, atunci un astfel de diagnostic trebuie exclus. Pentru a simplifica diagnosticul unui atac de panică, există un test care vă permite să determinați rapid această afecțiune. Testul se bazează pe indicele caracterului tipic al unui atac de panică.

Diferența cheie dintre tulburarea de panică și altele stări patologice este absenţa unei perioade prodromale. Atacurile apar brusc și se dezvoltă până la apogeul în 10 minute. După un atac, slăbiciunea și golul intern sunt resimțite în tot corpul. Unii pacienți raportează un sentiment de „ușurare”.

Cu toate acestea, confuzia și somnul în perioada post-atac nu sunt caracteristice tulburării de panică.

La diagnosticarea acestui tip de tulburare, este necesar să se țină cont de durata cursului unui atac de panică. În medie, durează de la 15 minute până la o jumătate de oră. Dar au existat cazuri cu atacuri de panică mai lungi. În timpul testelor, s-a stabilit un model direct între numărul de simptome atipice care însoțesc un atac și durata acestuia.

Pentru a obține o imagine clinică completă a atacurilor de panică, este necesar să se analizeze cauzele apariției acestora. La majoritatea pacienților, atacurile de panică încep spontan, cu toate acestea, cu ajutorul unei conversații detaliate, este posibil să se determine nu numai anxietăți spontane de nedepășit, ci și cele situaționale, care sunt o reacție la unele circumstanțe „periculoase”.

Astfel de circumstanțe pot include a fi într-un spațiu închis, călătoria cu un troleibuz, vorbirea în fața unui public numeros și așa mai departe.

Atacurile de panică apar în timpul stării de veghe, în principal în timpul zilei sau seara, dar există pacienți cu atacuri care apar nu doar ziua, ci și noaptea. Foarte rar, se observă predominant pacienți cu atacuri de panică nocturne.

Ce trebuie să știe un medic?

În Directorul Internațional al Bolilor tulburare de panica diagnosticat dacă sunt îndeplinite următoarele criterii:

Repetarea repetată a atacurilor de panică.
Atacurile de panică durează cel puțin o lună și sunt însoțite de următoarele simptome:

teama de reapariția unui atac de panică;
frica de agravare a unui atac, pierderea rațiunii și a controlului asupra propriei persoane;
o schimbare semnificativă a comportamentului cauzată de atacuri.

Atacurile nu sunt rezultatul expunerii la orice substanță sau simptome ale bolilor somatice.

Diagnostic propriu

Puteți auto-diagnostica tulburarea de panică.

Un chestionar special pentru identificarea atacurilor de panică, elaborat de psihologul american Wayne Cato, poate ajuta în acest sens. Testul a fost testat și este extrem de valid și de încredere.

După ce ați revizuit întrebările de testare și le-ați dat răspunsul „da” sau „nu”, puteți obține cel mai mult rezultat de încredere pentru autodiagnosticare.

Atacurile de anxietate, trăite dureros de o persoană, însoțite de frică, se numesc atac de panică (AP). Împiedică individul să se adapteze la o viață împlinită. Ca prim pas pentru a stabili o problemă, se folosește un test de atac de panică. Cu toate acestea, este necesară participarea unui specialist.

Caracteristica testului

Testul simptomelor PA poate fi efectuat online. Dacă ați răspuns afirmativ la prima întrebare, vă rugăm să contactați psiholog.

Întrebările testului pentru tulburarea de panică vă ajută să vă determinați starea:

A existat un sentiment de frică, anxietate, groază în ultimele 3-4 luni?
Dacă da, vă rugăm să specificați dacă experimentați astfel de senzații pentru prima dată?
Simțiți anxietate înainte de un al doilea atac?
Au fost manifestările neașteptate sau asociate cu o anumită situație inconfortabilă?
A existat o frică de moarte?

Rezultatele unui test de atac de panică nu sunt un diagnostic. Doar o abordare atentă a unui specialist absolvent va stabili prezența bolii.

Determinarea amplorii unui atac de panică

Linia dintre stări de anxietate pare imperceptibil, iar tratamentul diferă semnificativ. Specialist Nikita Valerievici Baturin ajuta sa scapi de această boală dacă aveți simptome de atac de panică.

Gândiți-vă dacă ați simțit în ultimele 4 luni:

Respirație rapidă, dificilă, dificultăți de respirație?
Transpirație crescută, când transpirația „rulează grindină”?
Bătăi puternice ale inimii (iese din piept)?
Nod în gât, sufocare?
O senzație neplăcută de strângere în piept, a apărut durere în piept?
Slăbiciune, amețeală?
Amorțeală, furnicături la nivelul membrelor, în tot corpul?

Dacă ai răspuns da, atunci fă un test prelungit și consultă un psiholog.

PA exprimată clinic este însoțită de frică, care apare în mod neașteptat. Atacul este caracterizat de simptome care sperie o persoană:

brusc;
un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă;
durere în piept, sufocare;
groază moarte subita sau pierderea controlului
frica de a înnebuni.

Notă! Atacul de panica creste rapid si dupa 5-7 minute atinge maxim. Dezvoltarea unui atac se observă timp de 15-20 de minute.

Asemenea simptome se găsesc în mental, boli somatice. Senzația de întrerupere a bătăilor inimii, durerea în partea stângă a sternului este percepută de o persoană ca o manifestare a bolii. Atacul provoacă o creștere a presiunii. Pacientul nu are suficient aer, frica crește din cauza sufocării. Există amețeli, pre-leșin.

Când un test pentru un atac de panică și anxietate indică faptul că există semne ale unei tulburări, atunci trebuie să contactați un psiholog, psihoterapeut. Veți primi asistență de specialitate. Realizați prezența problema psihologica. Vezi ce solutii exista.

Privirea unui medic asupra unui atac de panică și a unui test de atac de panică.

Atac de panică adesea nevăzut din punctul de vedere al bolii. În anumite condiții, aproape oricine poate experimenta un atac de panică. În prezența unui puternic stres emoțional pot exista manifestari la nivelul corpului care sa indice atacuri de panica. Cu toate acestea, uneori, panica începe să progreseze și este diagnosticată în

1,9-3,6% din populație. Cu o oarecare preponderență în rândul femeilor.

În timpul unui atac de panică, o persoană simte o frică intensă, care este combinată cu manifestări corporale. Am menționat mai devreme simptomele atacurilor de panică, așa că nu mă voi opri asupra lor.

Cu diagnosticul medical, un atac poate fi clasificat ca o criză vegetativă saudistonie vegetativă. Cu toate acestea, un atac de panică este acum un termen recunoscut la nivel global în care a intrat clasificarea bolilor.

Pentru a vă clasifica atacul în conformitate cu un atac de panică, vă aduc în atenție un mic test.

Testul atacului de panică de Wayne J. Katon. Nume complet: Chestionarul de sănătate a pacientului (PHQ) Întrebări de screening de panică.

1. Întrebarea prezenței atacurilor de anxietate. (răspunde „Da”, „Nu”)

a) Ați experimentat atacuri (atacuri) de anxietate, frică sau teroare bruscă în ultimele 4 luni?

(dacă răspundeți da, continuați să răspundeți la întrebări).

b) Ați avut vreodată convulsii similare înainte?

c) Unele dintre aceste crize apar brusc, în afara unei situații specifice în care v-ați simți neliniştit sau inconfortabil?

d) Vă este teamă de un atac sau de consecințele acestuia?

2. În timpul ultimei convulsii (atac) ați avut:

(răspunde „Da”, „Nu”)

a) respirație superficială, rapidă

b) palpitații, pulsații, nereguli în funcționarea inimii sau senzația opririi acesteia

c) durere sau disconfort în partea stângă a toracelui

d) transpirație

e) senzație de dispnee, dificultăți de respirație

f) valuri de căldură sau frig

g) greață, disconfort la stomac, diaree sau impuls

h) amețeli, instabilitate, ceață sau amețeli

i) senzații de furnicături sau amorțeală în corp sau membre

j) tremur în corp, membre, zvâcnire sau încordare a corpului (membrelor)

k) frica de moarte sau consecințele ireversibile ale unui atac?

Dacă răspundeți la întrebările 1 a-d „Da” și la oricare 4 întrebări 2 a-k „Da”, puteți presupune că aveți atacuri de panică.

Pentru a determina dacă aveți un atac de panică, răspundeți „da” sau „nu” la următoarele întrebări: Ați experimentat crize (atacuri) de anxietate, frică sau teroare bruscă în ultimele 4 luni?

(Întrebări de screening de panică din Chestionarul de sănătate a pacientului (PHQ) Katon W.J.)

Testul actual de atac de panică

Pentru a determina dacă aveți un atac de panică, răspundeți „da” sau „nu” la următoarele întrebări:

a) Ați experimentat atacuri (atacuri) de anxietate, frică sau teroare bruscă în ultimele 4 luni?

b) Ați avut vreodată convulsii similare înainte?

c) Unele dintre aceste crize apar brusc, în afara unei situații specifice în care v-ați simți neliniştit sau inconfortabil?

d) Vă este teamă de un atac sau de consecințele acestuia?

Daca ai raspuns"Nu"pentru cel puțin o întrebare, asta înseamnăca nu ai atacuri de panica.

Daca ai raspuns"Da"pentru toate cele patru întrebăriapoi trece testul pentru a identifica atacurile de panică în continuare.

1. ÎN TIMPUL ULTIMULUI LOC (ATAC) ȚI ȘI EXPERIENȚĂ:

P respirație superficială, rapidă

2. Palpitații, pulsații, nereguli în activitatea inimii sau senzația de oprire a acesteia

3. Durere sau disconfort în partea stângă a pieptului

4. Transpirație

5. Senzație de dispnee, dificultăți de respirație

6. Valuri de căldură sau frig

7. Greață, disconfort la stomac, diaree sau nevoia de a o avea

8. Amețeli, instabilitate, ceață sau amețeli

9. Senzații de furnicături sau amorțeală în corp sau membre

10. Tremur în corp, membre, zvâcnire sau încordare a corpului (membre)

11. Frica de moarte sau consecințele ireversibile ale unui atac

Dacă ați răspuns da la oricare patru întrebări, ai atacuri de panica si trebuie sa vezi un psihoterapeut sau un psihiatru.

Deoarece factorul „declanșator” al unui atac de panică este cel mai adesea anxietatea, detectarea și tratamentul în timp util al tulburării de anxietate sunt foarte importante. Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

Atacurile de panică, tulburarea de panică... Un număr imens de cărți și articole sunt dedicate acestei probleme. La orice motor de căutare Pe Internet puteți găsi mii de pagini și forumuri dedicate acestei probleme.

Și totuși, pacienții cu atacuri de panică merg și merg „în cerc” în căutarea unui medic care să-i ajute: numeroase examinări și cursuri lungi tratamentul de către terapeuți alternează cu cursuri similare de către cardiologi, gastroenterologi, pneumologi, endocrinologi.

Cu cât continuă examinarea și tratamentul nereușit mai mult, cu atât teama de prezența unei boli grave misterioase care nu poate fi diagnosticată și tratată crește; care la rândul său provoacă o anxietate crescută și o creștere a atacurilor de panică.

Această situație persistă până când pacientul se întâlnește cu un medic competent care îl va îndruma către un psihoterapeut sau psihiatru (sau pacientul însuși decide să contacteze unul dintre acești specialiști). Abia atunci începe tratamentul adecvat, atacurile de panică dispar, iar starea revine la normal.

Foarte des un pacient cu atacuri de panică ani lungi este tratată fără succes, având diagnostic de „distonie vegetativ-vasculară”, „distonie neuro-circulatorie”, „crize vegetative (paroxisme)”, sau „crize simpato-suprarenale”. În cele mai multe cazuri, în spatele acestor diagnostice se află o tulburare de panică care trebuie tratată și poate fi complet vindecată.

Ce sunt atacurile de panică?

Acestea sunt crize bruște, imprevizibile și pe termen scurt de anxietate severă, însoțite de diverse senzații neplăcute, printre care:

palpitații, întreruperi, dureri în inimă
senzație de lipsă de aer sau chiar de sufocare
creșterea tensiunii arteriale
durere de cap
amețeli, slăbiciune, leșin
frisoane sau transpirații, uneori numite „transpirație rece”
greață, dureri abdominale, tulburări de scaun
disconfort în diverse părți corp (amorțeală, furnicături etc.)

Cel mai important simptom care însoțește întotdeauna un atac este frica (de a-și pierde cunoștința, a înnebuni sau a muri).

Trebuie să spun că majoritatea acestor simptome apar la multe persoane în momentul stresului, deoarece în această situație creierul, parcă, dă o comandă întregului corp: „Atenție, pericol!”, ceea ce înseamnă că fie trebuie să ataci. sursa pericolului sau fugi de el. Pentru a asigura această activitate, hormonii sunt eliberați în sânge, iar apoi tonusul muscular crește, respirația și ritmul cardiac cresc, transpirația crește - corpul este pregătit pentru acțiune. Dacă această afecțiune provoacă frică, atunci severitatea și durata senzațiilor neplăcute cresc și se dezvoltă un atac de panică.

Comportamentul unei persoane în timpul unui atac de panică variază: cineva se agita, geme, cheamă ajutor, se străduiește să iasă în stradă, „pentru a Aer proaspat”, alții mint, le este frică să se miște, alții iau tot felul de medicamente și cheamă o ambulanță.

Prevalența tulburării de panică.

Fiecare persoană care dezvoltă o tulburare de panică crede că numai el suferă de această boală. De fapt, prevalența tulburării de panică este de 4-5% din populație, iar formele șterse ale bolii sunt detectate la aproape 10% din populație, adică fiecare a zecea persoană de pe Pământ este mai mult sau mai puțin familiarizată cu atacurile de panică.

Cauze, evoluție, prognoză.

Să începem cu prognoza, deoarece acest lucru este foarte important: în ciuda faptului că atacurile de panică sunt însoțite de senzații foarte neplăcute, ele nu reprezintă o amenințare pentru viață.

Există diverse teorii care explică cauzele dezvoltării tulburării de panică, subliniind totodată că probabilitatea dezvoltării bolii este foarte mare atunci când acești factori sunt combinați.

Un rol semnificativ este acordat predispoziției ereditare, a cărei prezență nu înseamnă deloc dezvoltarea obligatorie a bolii, ci indică doar oportunitatea efectuării măsurilor preventive.

Un alt factor este reversibile (adică dispar complet după un curs de tratament) modificări la nivelul central sistem nervos asociate cu tulburări metabolice ale unui număr de substanțe (în special, serotonina și norepinefrina). La fiecare al cincilea pacient cu tulburare de panică sunt depistate traumatisme psihice suferite în copilărie (alcoolism al părinților, conflicte constante în familie, manifestări de agresivitate), ducând la formarea unui sentiment de nesiguranță, anxietate și temeri ale copiilor.

Unul dintre motivele semnificative îl reprezintă caracteristicile personale ale pacientului (anxietate, suspiciune, nesiguranță, atenție excesivă la sentimente, creșterea emoționalității, nevoia de atenție, ajutor și sprijin), care afectează toleranța la influențele stresante.

Primul atac de panică se dezvoltă cel mai adesea într-o perioadă de stres (supraîncărcare la locul de muncă, conflicte în familie, divorț, boală a celor dragi) sau așteptări de stres (înainte de un examen, vorbitul în public, călătorie de afaceri), dar se poate dezvolta fără un motiv aparent. Un factor provocator poate fi, de asemenea, suprasolicitarea fizică, consumul de alcool, cantități mari de cafea sau alte stimulente.

Dacă tulburarea de panică nu este tratată, aceasta poate progresa. Pe etapele inițiale pacienții apelează rar la psihoterapeuți și psihiatri. Negăsind niciun motiv pentru atacuri de anxietate neașteptate, pacienții cu tulburare de panică cred adesea că au o boală gravă: un atac de panică este perceput ca un „atac de cord”, „accident vascular cerebral”, „începutul nebuniei”.

Deja după primul atac de panică se poate dezvolta teama de a fi în situația în care s-a produs atacul, iar atacurile de panică apar mai des și în cele mai multe cazuri. situatii diferite. O persoană începe să evite aceste situații, se trezește, parcă, „captivă” în starea sa - nu poate merge nicăieri fără însoțirea celor dragi, așteptând constant dezvoltarea unui atac de panică. Foarte des există teama de a fi într-o poziție incomodă, de a pierde cunoștința, de a ajunge într-o situație în care este imposibil să obții imediat ajutorul medicilor.

Alte temeri se alătură: frica de aglomerație, spațiu deschis, ambuteiaje, magazine mari, metrou, mers, spații închise, călătorii etc. Se formează așa-numitul comportament restrictiv - pacientul încetează să mai folosească transportul, părăsind casa, limitând brusc spațiul său de locuit și activitatea . În această etapă, tulburarea de panică este adesea însoțită de depresie, necesitând tratament medical imediat.

Pentru a reduce frica sau a face față panicii, mulți apelează la alcool sau medicamente pentru anxietate. Este foarte important să știți că aceasta este o tactică greșită, care poate duce la dependența de alcool sau droguri și poate face tratamentul tulburării de panică mult mai dificil.

Iată unul dintre numeroasele cazuri clinice.

Nikolay, 27 de ani. A absolvit cu succes institut, a lucrat la o companie. Ultimele luni au fost foarte sarcini grele la locul de muncă s-a decis problema creșterii carierei, trebuia să lucrez până seara târziu, inclusiv în weekend. Și-a luat ziua de naștere drept ocazie pentru a „recrea în mod corespunzător”: până târziu în noapte, un ospăț din belșug, a băut mult, a dormit greu. A doua zi - la serviciu.

M-am trezit dimineata devreme, era o zi foarte calduroasa, in timp ce mergeam la metrou am simtit durere de cap, palpitații (ceea ce este de înțeles după o noapte nedorită și băut alcool). Era o mulțime în vagonul de metrou, era imposibil să te așezi, după un timp inima a început să bată și mai repede, era o senzație de slăbiciune, amețeli. Și-a amintit că o rudă în vârstă a avut recent un infarct, i-a fost teamă că „o să-i devină rău inimii, medicii nu vor avea timp să ajute”, abia s-a apucat de treabă.

A doua zi, în drum spre metrou, s-a dezvoltat un atac de panică: anxietate severă, transpirații, amețeli, palpitații, slăbiciune, frică de moarte. Am început să conduc la serviciu, la început totul a fost în regulă, dar după câteva zile am intrat într-un ambuteiaj, atacul de panică a recidivat, îmi venea să fug din mașină, teamă că nu mă poate ajuta nimeni.

Am fost la un cardiolog, a fost examinat complet, doctorul a spus că este absolut sănătos. Nikolay a decis: „Este sănătos, dar pot exista probleme cu vasele capului”, a fost supus unei examinări detaliate într-o clinică neurologică, unde, de asemenea, nu au dezvăluit nicio modificare a vaselor creierului. În această perioadă, atacurile de panică au apărut din ce în ce mai des și s-au dezvoltat nu numai în transport, ci și pe stradă.

Nikolai a încetat să lucreze, a petrecut aproape tot timpul acasă, a ieșit numai însoțit de rudele sale. Era sigur că este grav bolnav și era incurabil - la urma urmei, medicii nu au găsit nimic la el, ceea ce înseamnă că nu se știa cum să-l trateze. Abia un an mai târziu, la sfatul prietenilor, Nikolai a apelat la un psihoterapeut. A venit la consultație însoțit de soția sa, în timp ce conducea un autoturism a avut mai multe atacuri de panică.

Nicholas a fost repartizat tratament medicamentosși un curs de psihoterapie. După 2 săptămâni, atacurile de panică au dispărut, dar a rămas teama de reluare. O lună mai târziu, Nikolai a putut să-și conducă mașina și să meargă la muncă. Ambuteiajele erau deja percepute cu calm, ca o întâmplare obișnuită în viața noastră. A început să lucreze, a intrat treptat în ritmul său obișnuit. După 2 luni am încercat să intru în metrou, apoi au mai fost efectuate câteva ședințe de psihoterapie și am început să merg cu metroul destul de calm.

După 3 luni, starea a revenit complet la normal, mai mult, stima de sine, încrederea în sine și încrederea în sine au crescut. Nikolai a decis să primească o secundă educatie inalta, faceți un stagiu în străinătate (nici măcar nu m-am gândit la asta înainte). Au trecut mai bine de 5 ani, Nikolai se descurcă bine, a devenit directorul comercial al unei companii de succes și își amintește cu un zâmbet de temerile anterioare. Atacurile de panică și temerile nu au mai apărut, iar metodele psihoterapeutice stăpânite de el sunt de mare ajutor în muncă și în viață.

Poți gestiona singur tulburarea de panică?

Adesea, pacienții, rudele lor și, uneori, medicii, cred că tulburarea de panică nu merită tratată, ci că ar trebui „doar să ne unim.” Aceasta este o abordare absolut greșită. Este necesar să-l tratezi, iar cu cât tratamentul începe mai devreme, cu atât mai repede poți obține normalizarea stării. Tulburarea de panică răspunde bine la tratament. Înainte de a consulta un medic, poți folosi câteva trucuri psihologice menite să reducă nivelul de anxietate și fitopreparate ( plante medicinale), care au un efect calmant. Dar pentru a scăpa de atacurile de panică, a restabili un stil de viață normal, a învăța cum să depășești cu calm diverse situații stresante în viitor, este necesar să consulți cât mai curând un psihoterapeut sau un psihiatru.

Tratamentul atacului de panică.

În marea majoritate a cazurilor, utilizarea combinată a tratamentului medicamentos și a psihoterapiei este cea mai eficientă. Dintre metodele de psihoterapie utilizate în tratamentul tulburării de panică, a fost deja dovedită eficacitatea metodelor de relaxare psihologică, psihoterapie comportamentală și cognitiv-comportamentală, programare neuro-lingvistică, metode de sugestie.

Încă o dată, subliniez că aproape toate Cercetare științifică dedicat problemei tratării tulburării de panică, a dovedit eficacitatea maximă a utilizării combinate a tratamentului medicamentos și a psihoterapiei. Alegerea tratamentului medicamentos și a metodei de psihoterapie depinde de multe variabile (caracteristicile pacientului; cauzele, natura cursului și durata tulburării de panică; prezența boli concomitente). Prin urmare, cursul de tratament care vă permite să vindecați tulburarea de panică este dezvoltat individual pentru fiecare pacient, ținând cont de toate caracteristicile acestuia.

Cum să te ajuți în timpul unui atac de panică?

În primul rând, este necesar să comutați atenția, nu să vă fixați pe senzații negative. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza următoarele metode:
începeți să numărați mașinile sau oamenii care trec, citiți-vă poezie, cântați un cântec;
purtați o bandă elastică subțire în jurul încheieturii mâinii. Simțind apropierea primelor simptome de panică, trageți de banda elastică și eliberați-o astfel încât să se lovească de piele;
pliază-ți palmele într-o „barcă” („mână”, ca și cum ai vrea să strângi apă cu palmele), atașează-le de față, astfel încât să-ți acopere gura și nasul. Respirați calm, prelungind ușor expirația (puteți număra singur: în două numărări (unu, doi), inspirați, în patru (unu, doi, trei, patru) - expirați.

Pentru a face față mai ușor atacurilor de panică, trebuie să înveți cum să te relaxezi. Pentru a face acest lucru, puteți stăpâni orice metodă de relaxare, de exemplu, relaxarea musculară progresivă (progresivă). Când înveți cum să eliberezi rapid tensiunea musculară, îți poți reduce cu ușurință nivelul de anxietate. Cert este că anxietatea și relaxarea sunt stări opuse, nu pot fi în același timp, prin urmare, relaxarea mușchilor în situații care provoacă tensiune vă permite să reduceți nivelul de anxietate, să scăpați de sentimentele negative, este mai ușor să percepeți stresul situații și prevenirea atacurilor de panică.

O altă modalitate este să înveți cum să respiri corect. Mulți în momentul unui atac de panică au o senzație de lipsă de aer, se pare că „nu este suficient oxigen” și doriți să respirați adânc. De fapt, o persoană respiră adânc și are loc saturația de oxigen, ceea ce provoacă o anxietate crescută și o senzație de lipsă de aer. Pentru a face față acestei probleme va permite dezvoltarea metodei așa-numitului antrenament de respirație diafragmatică și relaxare respiratorie.

Acesta este cel mai mult metode simple ajuta la tulburarea de panica. Repet că efectul maxim în tratamentul tulburării de panică poate fi obținut cu ajutorul unui curs de terapie selectat corespunzător, inclusiv tratament medicamentos și psihoterapie, adică cu ajutorul unui specialist - un psihoterapeut sau psihiatru.
Și trebuie să ne amintim mereu – „drumul va fi stăpânit de cel care merge” – tulburarea de panică se vindecă dacă este tratată.

Testul atacului de panică

(Întrebări de screening de panică din Chestionarul de sănătate a pacientului (PHQ) Katon W.J.)

A. Atacurile de anxietate.
1. Ați avut atacuri bruște de anxietate, frică sau teroare în ultimele 4 luni?
2. Ați avut vreodată convulsii similare înainte?
3. Unele dintre aceste atacuri apar brusc, în afara contextului, unde te-ai simți anxios sau inconfortabil?
4. Vă este teamă de un atac sau de consecințele acestuia?

B. În timpul ultimei convulsii (atac) ați avut:
1) respirație superficială, rapidă
2) palpitații, pulsații, întreruperi în activitatea inimii sau senzația opririi acesteia
3) durere sau disconfort în partea stângă a pieptului
4) transpirație
6) un sentiment de lipsă de aer, dificultăți de respirație
6) valuri de căldură sau frig
7) greață, disconfort la stomac, diaree sau nevoia de a face acest lucru
8.) amețeli, instabilitate, ceață sau amețeli
9) senzații de furnicături sau amorțeală în corp sau membre
10) tremur în corp, membre, zvâcnire sau încordare a corpului (membre)
11) frica de moarte sau consecințele ireversibile ale unui atac

Dacă ați răspuns „da” la cel puțin o întrebare din secțiunea A și la oricare patru întrebări din secțiunea B, aveți un atac de panică și trebuie să vedeți un psihoterapeut sau un psihiatru.

Deoarece factorul „declanșator” al unui atac de panică este cel mai adesea anxietatea, este foarte important să identificați și să tratați o tulburare de anxietate în timp util.

Test de anxietate

Instruire. Citiți cu atenție fiecare afirmație și alegeți un răspuns în funcție de cum v-ați simțit în ultima lună.

Mă simt încordat, nu mă simt bine:
a) tot timpul b) adesea; c) din când în când, câteodată; d) nu simti deloc

Simt frică, se pare că ceva groaznic este pe cale să se întâmple
a) da, este, iar frica este foarte puternică; b) da, este, dar frica nu este foarte puternică;
c) uneori simt, dar nu ma deranjeaza; d) nu simti deloc

Gânduri neliniştite se învârteau în capul meu
a) în mod constant; b) cel mai timp; c) din când în când; d) doar uneori

Pot să mă așez cu ușurință și să mă relaxez
a) acest lucru nu este deloc adevărat; b) doar ocazional este așa; c) poate că așa este; d) da este

Simt tensiune interioară sau tremur
a) foarte des b) adesea; c) uneori; d) nu simti deloc

Îmi este greu să stau nemișcat, de parcă aș fi nevoie să mă mișc constant
a) da, este; b) poate că este așa; c) doar într-o oarecare măsură este așa;
d) nu este deloc așa

Am un sentiment de panică
a) foarte des b) destul de des; c) uneori; d) nu se întâmplă

Acum calculați rezultatul:
Opțiunea de răspuns „a” corespunde cu 3 puncte, „b” - 2, „c” - 1, „d” - 0 puncte. Însumează scorurile.
Dacă scorul este de la 0 la 3 - nivelul de anxietate este în limitele normale;
de la 4 la 7 - o ușoară creștere a nivelului de anxietate, vă sfătuim să contactați un psiholog;
de la 8 la 10 - anxietate moderată, cel mai bine este să contactați un psihoterapeut pentru a corecta starea;
de la 11 la 15 - anxietate severa, va recomandam sa contactati un psihoterapeut si sa urmati un curs de tratament;
16 puncte sau mai mult - o creștere pronunțată a nivelului de anxietate, aveți nevoie de un tratament calificat de la un psihiatru sau psihoterapeut.

Ayvazyan Tatyana Albertovna, neuroclinic.ru