Povestea 1.1 „Mer cu conținut scăzut de grăsimi”

Poate, pentru început, vă voi spune despre cea mai sănătoasă națiune din lume. Ei bine, probabil ați auzit deja despre faptul că nu există atât de mulți oameni grasi în nicio altă țară. Acum voi încerca să analizez de ce se întâmplă acest lucru.

Uneori mi se pare că americanii au depășit URSS la capitolul propagandă. Sincer! Orice revistă ai deschide, ei scriu peste tot despre felul pentru care luptă națiunea imagine sănătoasă viata, pentru imbunatatirea sanatatii, iti iei ochii de la revista - in jur este obezitate completa.

Dar sunt atât de multe sloganuri! America luptă pentru un stil de viață sănătos! America nu fumează, America nu bea, America face sport. În curând, probabil, va apărea un alt slogan - America nu dă dracu! De către Dumnezeu! Acum, în ordine. Să începem cu lupta împotriva alcoolismului.

Ca parte a luptei împotriva alcoolismului în Statele Unite, alcoolul nu este vândut COPIILOR sub 21 de ani! Ei nu vând și controlează această chestiune foarte strict. Ei cer legitimatie peste tot, in restaurante, cafenele, magazine, baruri. Și nici măcar nu vând bere și margarita cu 2% alcool. Tovarăși, ați văzut vreodată un COPIL american la 21 de ani? Acesta este un bătăuș! Acesta nu este un copil. La 15 ani, sunt deja toți băieți răi. Și așa, ei nu vând bere unui astfel de „copil” care arată mai mult ca un dulap. Copiii nu sunt deosebit de supărați - copiii fumează marijuana, înghit LSD, fac sex de grup și se infectează reciproc cu SIDA. DAR NU BEA BERE! Doamne ferește! Sunt încă copii! Copiii celei mai sănătoase națiuni din lume! Și acum, la 21 de ani, încearcă berea pentru prima dată în viață! La noi, la 21 de ani, oamenii deja nu mai beau, dar el abia începe, și imediat. Sau, mai degrabă, nu în carieră, ci de la fața locului și până la podea. Și în SUA, copiii sub 21 de ani nu au voie să intre în discoteci. Rave! Am încetat să mai merg la ei când aveam 20 de ani, pentru că deja crescusem, iar ei au început abia la 21 de ani. Iată ceva ce nu pot înțelege deloc. Bine, vă voi spune despre discotecile lor separat.

Am urmărit odată o imagine uimitoare: de Ziua Independenței, o mulțime uriașă de tineri s-a adunat în fața Casei Albe - pentru a urmări artificiile. Polițiștii cotrobăiau și luau berea copiilor - răutăcios! Copiii nu s-au supărat și au scos țigări de marijuana și tablete de ecstasy, națiunea luptă pentru sănătate.

Dar când împlinesc 21 de ani, se distrează de minune. America nu bea! Mincinoși! Bea atât de mult și bea lichior excepțional! Ai încercat bere americană? Nu? Norocos! Ai băut tequila? Nimic de genul - am băut totul așa cum mă așteptam - cu sare și lămâie - încă fusel. Brrr. Totul mai mult sau mai puțin decent este european. De asemenea, mă uimește cât de ușor se intoxică. Trei sticle de bere și gata, afară, au ajuns, oprește parchetul. Sau mai degrabă mochetă, pe hol așează doar parchet, iar în sufragerie este preponderent covor, aparent pentru a-ți cădea mai ușor pe față.

Să trecem la lupta împotriva fumatului. Da, recunosc, majoritatea americanilor nu fumează! Doar să nu spuneți că au devenit brusc atât de conștienți. Conform noilor legi, fumatul este interzis oriunde! În general, nicăieri în incintă. Ei bine, pur și simplu nu există zone pentru fumat în incintă. Există o clădire cu 25 de etaje și nu există o singură zonă de fumat în ea. Și lucrezi la etajul 21, ca să fumezi trebuie să ieși afară, plimbându-te prin toată clădirea. Si eu as renunta. Bine făcut! Fumătorii sunt hărțuiți și asta își doresc! Ura! Crezi că americanii au acum plămâni sănătoși? Dar nu! Conform statisticilor (revista Times ianuarie 2001), boli pulmonare mai sunt! De ce intrebi? Este foarte simplu: toți americanii își petrec întreaga viață sub aer condiționat - acasă, în mașină, la serviciu, în magazin și din nou acasă. În multe clădiri, ferestrele pur și simplu nu se deschid, pur și simplu nu sunt proiectate să se deschidă, de ce ar trebui, deoarece aerul condiționat funcționează tot timpul anului. Am vorbit odată cu un american și am început să ne certăm despre pericolele și beneficiile fumatului. Ca răspuns la afirmația mea, în principiu, controversată, conform căreia țigările ameliorează stresul și calmează nervii, el, cu cuvintele: „Aceasta este mai bună decât o țigară”, a scos din buzunarul interior un pachet de tablete Prozac. Cine nu știe, acesta este un antidepresiv puternic, pe care, după cum s-a dovedit mai târziu, americanii îl mănâncă în loturi. Sincer, eu însumi nu am crezut până când am dat peste un articol pe internet care susținea că aproape jumătate dintre americani folosesc antidepresive. Doamne, e mai bine să fumezi.

Am uitat complet, americanii sănătoși fac sport! Aleargă pe străzi! Da, l-am văzut de mai multe ori - alergând în timpul zilei sub razele arzătoare ale soarelui, de-a lungul străzii principale, inspirând sânii plini smog și praf, aplecându-se în jurul mașinilor și al coșurilor de gunoi în timp ce mergeau. Bine făcut! Totuși, încă mi se pare că încă ducem un stil de viață mai activ. Americanii își petrec tot timpul în mașini, aici nu se plimbă pe străzi sau în parcuri, aici absolut toată lumea conduce o mașină. Pentru americani, sarcina de a parcurge un kilometru este fantastică în esența sa! Și îi înțeleg, de la mine, de exemplu, până la cel mai apropiat supermarket este 3 kilometri, și nu poți merge pe jos, trebuie să treci autostrada. Nu există transport public ca atare. Prin urmare, expresia: „du-te să cumperi niște pâine și poți respira puțin aer” nu funcționează în condițiile americane. Te urci în mașină și pleci. Sincer, eu însumi nu am umblat niciodată de la început până la sfârșit pe strada pe care locuiesc de un an. Prin urmare, să fiu sincer, un american care aleargă sâmbăta este, desigur, grozav, dar totuși, mi se pare că unul dintre prietenii mei din Kiev, care în fiecare zi merge o jumătate de oră până la stația de metrou, apoi încă 20. minute de la metrou la serviciu, este totusi mai sanatos.

Și, în sfârșit, cel mai important lucru - mâncarea americană lăudată. Am rugat odată un prieten american să numească un fel de mâncare națională din bucătăria americană. Fără să stea pe gânduri, a spus: pizza! I-am obiectat în mod rezonabil că pizza este, de fapt, un preparat italian. După ce s-a gândit, a fost de acord și a spus că „cartofi prăjiți” este cu siguranță un fel de mâncare american, cine nu știe, aceștia sunt cartofi prăjiți sau, cu alte cuvinte, cartofi tăiați mărunt gătiți într-o friteuză. Începând să mă enervez, i-am atras atenția că până și denumirea „FRENCH FRYE” indică faptul că nu este un preparat american, ci franțuzesc. Mai puțin încrezător, interlocutorul meu a numit plăcintă cu mere și curcan înăbușit cu mere - s-a gândit și el însuși a recunoscut că toate acestea erau mâncăruri englezești. Apoi am trecut la băuturi: whisky, gin, tequila și margarita – s-a dovedit că America nu are nicio legătură cu aceste produse. Interlocutorul meu a fost uimit; era o noutate pentru el că bucătăria americană nu există în natură. Deja condescendent, i-am sugerat singurul fel de mâncare care aparține cu adevărat Americii - BIG MAC! Din anumite motive, acest lucru l-a făcut și mai inconfortabil pe interlocutorul meu, după cum a recunoscut el. Așa este, o prefață, astfel încât cititorul să se gândească la cultura alimentară a unei țări uriașe care nu are un singur fel de mâncare național sau bucătărie ca atare.

După părerea mea, toate necazurile americanilor stau în mâncarea lor. Nu mă crezi? Să cumpărăm trei produse din care să alegem pentru a fi examinate acasă. Pentru început, luăm un măr, șuncă și cartofi. Mușcăm un măr. Mare. Suculent. Roșu. Fără gust. Sau mai degrabă fără gust. Pune mărul timp de 5 minute apa fierbinte. În mod clar, întregul măr este acoperit cu un strat de ceară. Luați o perie și pudră de spălat timp de trei minute. Filmul este pe loc. Da, ați ghicit bine, aproape toate fructele din SUA sunt acoperite cu un compus special de conservare. Să trecem la următoarea expoziție. Deschideți pachetul cu șuncă. Este gustos, dar carnea este oarecum dulce. Citiți partea din spate a pachetului. Mai jos cu litere mici: carne cu hormoni. Clar. Curatam cartofii, mari, aproape fara ochi, ii umplem cu ou si ii presaram cu ceapa. Da, cu o bere. Nu există gust. Sarăm, piperăm, schimbăm tipul de bere - cartofii sunt ca săpunul. Citim ambalajul. Soi de cartofi nou, îmbunătățit și modificat genetic. Clar. Nu îngheață iarna, ucide gândacul de cartofi de Colorado și îl mâncăm.

Ce ai vrut? Aceleași mere sunt aduse din Peru; pentru a le transporta, trebuie să fie conservate. Odată am fost uimit când am fost la magazinul de „mâncăruri organice” DeLuca - acolo același măr, de același soi, costă de 3-4 ori mai mult. Și totul pentru că fără această ceară. Cu carnea este și mai simplu - luăm un vițel și în fiecare zi îi injectăm hormoni pentru creștere, după șase luni crește de trei ori mai mult decât ceilalți frați ai săi. Profitabil! Iar faptul că o astfel de carne nu este digerată de oameni, ci este depozitată direct în grăsimi, nu mai îngrijorează pe nimeni.

Bine, tot e o prostie. Puii sunt adevărata otravă. Probabil ați auzit deja că Ucraina a introdus o interdicție a importului de „picioare de tufiș” din Statele Unite. Ce zgomot, ce agitație. Crestele s-au răzbunat pe Yankees! Ați citit concluziile experților ucraineni și europeni? Nu o voi da în întregime. Îți voi spune principalul. Toți puii, de la primul până la foarte ultima zi Viața lor scurtă de pui este injectată cu antibiotice pentru a nu muri prematur. Ce e în neregulă cu asta, spui? Cert este că, consumând carne de pui în fiecare zi, consumați și antibiotice care sunt conținute în țesuturi. După ceva timp, dezvoltați o imunitate puternică la orice antibiotic. Apoi, pah-pah-pah, te îmbolnăvești, încep să-ți dea medicamente, dar din anumite motive nu te ajută. Sumbru? Dar și medicii americani recunosc acest lucru.

Americanii sunt o națiune de consumatori. Mergeți la un magazin mare - o femeie mică și grasă se plimbă și abia împinge în fața ei un cărucior uriaș cu alimente, care, pentru mine personal, ar fi suficient pentru o lună. Undeva îi înțeleg. Totul este atât de frumos, într-un ambalaj atât de strălucitor. Sunt reclame la televizor la fiecare 15 minute. Am inteles si imi pare rau. Și, cel mai important, sunt enervat de inscripțiile de pe toate produsele: „FĂRĂ GRASIM”. Aceste inscripții sunt pe orice: pe smântână (ce fel de smântână este aceasta fără grăsime), pâine, margarină - peste tot. Doamne, dacă nu ai deloc grăsime, de ce ești atât de gras? Eu însumi, fără să bag de seamă, am luat 8 kg în șase luni. Există chiar și o vorbă aici: când vii în SUA, te îngrași din aer. Dar cel mai mare șoc l-am avut când am văzut inscripția Low Fat (conținut scăzut de grăsimi) pe o pungă de mere. Ei bine, fructele nu pot avea grăsime, ei bine, pur și simplu fizic nu pot.

Și iată un scurt fragment din cartea lui Eric Schlosser Fast Food Nation: „54 de milioane de americani sunt obezi, 6 milioane sunt super grași - cântăresc mai mult decât în ​​mod normal cu 100 lbs (45 kg). Nicio națiune din istorie nu a îngrășat atât de repede.

Obezitatea este a doua cauză de deces în Statele Unite, după fumat. În fiecare an mor 28 de mii de oameni din cauza asta”.

De ceva vreme i-am fotografiat pe străzi reprezentanți ai celei mai sănătoase națiuni din lume, cei care cântăresc peste 200 kg, pentru ca mai târziu să mă creadă pur și simplu că am văzut asta cu ochii mei. Până aproape că mi-au dat puncte când au observat. Acum nu fac poze, mi-e teamă că mă vor lăsa să le fac. Știu doar adevărul despre întregul lor stil de viață sănătos, îl știu în liniște și rămân tăcut. Ei bine, doar că ți-am spus.

Povestea 1.2 „Cum mi-au scos dintele gratis”

Ceea ce este cel mai surprinzător este că, chiar înainte de a pleca, mi s-au tratat dinții cu atenție la clinica noastră dentară din Kiev. Dar am avut puțin timp atunci, și totul a fost făcut în grabă, ceea ce a afectat calitatea. În a treia lună a șederii mele în SUA, am simțit că obturația, așa de pricepută pusă de medicii ucraineni, îmi dăduse o viață lungă. La început, încă mai aveam o licărire de speranță că voi reuși să ajung la Kiev și acolo vor face totul pentru mine. Nu am reusit. Până atunci aveam deja asigurare dentară (aici au asigurare separată pentru îngrijirea medicală și separată pentru dinți) și am decis să o folosesc.

Am făcut o programare și am așteptat, apoi am alergat de-a lungul pereților și înapoi peste tavan... a fost destul de dureros. În sfârșit, am așteptat. Vin la clinică, doctorul, firesc, este afro-american, care mai e cu fericirea mea. S-a uitat la dintele meu cu o gaură, m-a forțat să fac o radiografie (după cum am înțeles, nici măcar nu tratează o răceală aici fără radiografie) și a dat un verdict - o plombă costă 95 de dolari. Această sumă a fost acoperită de asigurare și am fost de acord. Aici, desigur, trebuie să-mi plec capul în fața echipamentului lor, totul este gândit perfect, totul este steril și de unică folosință. Singurul lucru care nu mi-a plăcut a fost tendința medicilor americani de a face injecții foarte puternice pentru calmarea durerii. Am comparat ulterior observațiile mele cu ceea ce au spus colegii mei, așa că ei dau analgezice chiar și atunci când masaj terapeutic. Pe scurt, pentru prima dată în viață mi s-a pus o plombă sub Anestezie locala. Totul a fost făcut și am plecat fericit acasă. Apropo de anestezie, a durat a doua zi, ca urmare, toți cei de la serviciu au crezut că am cedat undeva dimineața: limba mea era încă sub anestezie și nu m-am mișcat foarte bine.

Trei zile mai târziu nu mai alergam pe tavan, locuiam acolo! Dacă ea a plasat incorect umplutura pentru mine sau a găurit incorect, nu știu, dar pur și simplu nu am vrut să trăiesc din cauza unei dureri de dinți și mai grave. Întrucât era doar sâmbătă și duminică, am îndurat-o cu curaj, iar luni, exact la 8 dimineața, am fost deja la clinică. Intru și spun (politicos, la naiba, o spun așa): Tu, bună doamnă, ai greșit cu ceva – te doare, totuși. M-a așezat pe un scaun și s-a uitat la mine. Ea a clătinat din cap, mi-a făcut o radiografie și o trimitere la un alt medic, a spus el, te va ajuta. Nu am nimic de făcut, merg prin tot orașul la el. Intru și ei se oferă imediat să plătească 50 de dolari în avans, strigând (în sinea mea): „Sufocă!” - plâng. Mă așează pe un scaun și de data aceasta un bărbat examinează dintele. Mă asigură că totul va fi bine. Deja devin plictisitor din cauza durerii și încep să vorbesc cu el în rusă. Și apoi îmi dau seama că bărbatul pune pe masă obiecte foarte suspecte. Cu toată puterea mea mă întreb ce punea la cale. Precum ce? El este surprins, îl vom sfâșia. Normal, cred, dar am vrut doar să pun o umplutură... Dar sincer, nu mi-a mai păsat. Mi-au injectat trei cuburi de anestezie și au vărsat. O să le dau credit, l-au rupt perfect, în două minute, spărgând - nu construind.

Stau aici acum, mă uit la nota de plată care a sosit deja pentru dintele scos și mă gândesc. Fie medicamentul lor este bun pentru că au scos dintele atât de repede, fie este rău, pentru că de fapt am vrut doar să obțin o plombă. Nu stiu.

„Sunt nesigur. Nu știu nimic și nu înțeleg nimic. Și, în general, sunt un învins...” - asta este ceea ce ne gândim uneori pentru noi înșine. Sunt șanse ca dacă o altă persoană ne spune așa ceva, furia noastră să fie transferată asupra lor. Dar nu putem fi jignați pe cont propriu. Este dificil de explicat de ce avem tendința de a privi în noi înșine calitati negative. Motivul poate fi educația sau ereditatea noastră. În orice caz, ar putea fi multe motive pentru aceasta.

Carantina din cauza răspândirii coronavirusului a pus capăt multor obiective. Dacă planurile tale pentru 2020 nu au inclus să stai acasă timp de o lună, atunci trebuie să găsești o modalitate de a te distra bine și util. În timp ce vă întrebați ce să faceți pentru a nu irosi carantina și apoi regretați foarte mult timp, vă sugerăm să vă familiarizați cu câteva cursuri online utile. La urma urmei, carantina se va încheia, epidemia se va retrage, iar cunoștințele acumulate vor rămâne cu tine pentru totdeauna.

Experimentare stres emoțional, corpul nostru conectează forțele de rezervă și se adaptează mai ușor la schimbările în mediu inconjurator. Dar tensiunea nervoasă constantă afectează bunăstarea unei persoane și duce la epuizare fizică și morală. Cum să crești rezistența la stres și să creezi armuri invizibile împotriva adversităților vieții?

Interdicțiile de a trece frontierele naționale, de a părăsi orașele și de a rămâne la locul de muncă sunt printre alte măsuri la care guvernele din întreaga lume au fost forțate să recurgă pentru a opri epidemia de coronavirus. Fiind închis pentru o lungă perioadă de timp poate fi o povară mentală. Cum să faci față izolării cauzate de coronavirus?

Așa cum putem dezvolta comportamente care să atragă oamenii, putem dezvolta și comportamente toxice care îi sperie pe cei din jurul nostru. Acest comportament toxic poate avea un impact negativ asupra relațiilor noastre cu familia sau prietenii. Prin urmare, pentru a avea grijă de cei pe care îi iubim fără a ne amenința sistemul de sprijin, trebuie să fim capabili să identificăm și să schimbăm comportamentele care îi sperie pe ceilalți. Uneori, comportamentul toxic provoacă gelozie. Acest emoție negativă, care poate dăuna relațiilor noastre și poate afecta comunicarea.

Nu orice oboseală și supraîncărcare ar trebui să ducă la stres sau epuizare profesională. Cu toate acestea, în fiecare burnout există elemente de oboseală, suprasolicitare și multe altele.

În ultimele secole, sentimentul de vinovăție al oamenilor a crescut semnificativ și este timpul să-și reconsidere părerile în acest sens. În caz contrar, s-ar putea termina în mod dezastruos, atât într-un caz individual, cât și pentru umanitate în ansamblu.

A începe să mănânci sănătos nu este niciodată ușor. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt obișnuite să mănânce fără minte și să fie nerezonabile în abordarea mâncării lor. comportament alimentar. Pentru cei care au decis să-și reconsidere dieta deoparte mancare sanatoasa, există 5 pași simpli care te vor ajuta să stăpânești regulile mâncat sănătosși să nu renunțe la consumul de alimente nesănătoase, fără sens.

Site-ul britanic Clinic Compare a stabilit clasamentul celor mai nesănătoase țări din lume. Studiul a folosit date de la Organizația Mondială a Sănătății, Asociația Mondială a Sănătății Plămânilor și CIA World Factbook. Au fost analizate informații despre 179 de țări. Factorii luați în considerare au fost consumul de alcool și produse din tutun pe cap de locuitor pe an, precum și problema excesului de greutate. Au fost stabilite evaluări egale pentru fiecare articol.

De asemenea, a fost efectuată o analiză a diferitelor boli de natură neinfecțioasă, inclusiv a bolilor a sistemului cardio-vascular, diabet și patologii canceroase. Au fost luate în considerare, deoarece în majoritatea cazurilor aceste boli se dezvoltă pe fondul unui stil de viață nesănătos: abuzul de alcool și tutun, precum și din cauza alimentației proaste. Mai jos este o listă a puterilor incluse în primele 20.

Cel mai interesant este că pozițiile de lider în rândul țărilor nesănătoase au fost ocupate de state situate în Europa de Est.

Locul 20 - Ucraina

Ucraina ocupă ultimul loc în primele douăzeci. Această țară are o populație mare de băuturi. Fiecare cetățean consumă mai mult de 12 litri de alcool pe an. Printre alte state, Ucraina a intrat în primele zece națiuni băutoare, ocupând locul 8.

Locul 19 - Regatul Unit al Marii Britanii

Această țară are un nivel ridicat al economiei. Este cel mai mare retailer de produse alimentare din lume. Dar totuși, a ajuns și în topul celor mai nesănătoase 20 de națiuni. Mulți locuitori ai statului sunt supraponderali și, de asemenea, abuzează de alcool și fumează.

Locul 18 - România

Oamenii care trăiesc în această stare au un obicei prost - fumatul. În medie, fiecare rezident fumează 1.619 țigări pe an.

Locul 17 - Grecia

Obezitatea este o problemă majoră de sănătate în această țară. Peste 25% din întreaga populație suferă de această patologie.

Locul 16 - Australia

Australia este în top 20 cel mai mult ţările băutoare, ocupând locul 17 în clasament. În medie, fiecare rezident consumă până la 11,2 litri de alcool pe an.

Locul 15 - Liban

Această țară este cel mai mare furnizor din lume de două tipuri de tutun. Nu este surprinzător faptul că locuitorii statului suferă de dependență de nicotină.

Locul 14 - Canada

Alimentația deficitară este principala cauză a excesului de greutate. În Canada, obezitatea se găsește la 30% din populație. În ciuda faptului că nu există probleme cu mâncarea în țară, mulți continuă să abuzeze de fast-food și de alimentele grase.

Locul 13 - Belgia

În această țară europeană, cetățenii au o dependență serioasă de nicotină și alcool. În clasamentul mondial, Belgia se află pe locul șaptea pentru abuzul de alcool și tutun.

Locul 12 - Estonia

Nu întâmplător acest stat baltic a fost inclus pe lista națiunilor nesănătoase. Aici, aproximativ 24,5% dintre rezidenți au diferite grade de obezitate. Iar consumul de alcool pe cap de locuitor pe an este mai mare de 12 litri.

Locul 11 ​​- Bulgaria

Ca și alte țări din Europa de Est, Bulgaria are aceleași probleme: obezitate, dependență de băuturi alcoolice și dependență de nicotină.

Locul 10 - Lituania și Statele Unite ale Americii

Lituanienii beau mult alcool. În an in medie consumul de alcool este mai mare de 18 litri de persoană.

Dintre toate țările din primele zece ale clasamentului, Statele Unite sunt singurele care se află în afara Europei. Locuitorii acestui stat, care reprezintă cel puțin 35% din toți cetățenii adulți, sunt supraponderali. Țara se află pe locul 9 în clasamentul obezității. Majoritatea oamenilor clasifică supraponderalitatea ca fiind periculoasă.

Locul 9 - Luxemburg

În ciuda faptului că Luxemburg este un stat destul de mic, acest lucru nu l-a împiedicat să fie inclus în această listă. Motivul este că 25% dintre rezidenți sunt supraponderali.

Locul 8 - Polonia

Polonia are 2 probleme principale care o plasează în primele 10 țări nesănătoase. Acestea includ fumatul și consumul de alcool. Există 1.369 de țigări și 12,3 alcool pur pe polon pe an.

Locul 7 - Croația

Principala problemă a rezidenților din majoritatea țărilor europene este dependența de băuturi tari. Croația nu a făcut excepție. Fiecare cetățean consumă cel puțin 13 litri de alcool pe an.

Locul 6 - Ungaria

Ungurii sunt considerați a fi o națiune nesănătoasă din cauza dependenței lor de fumat. Potrivit statisticilor, fiecare cetățean consumă 1.774 de țigări pe an.

Locul 5 - Slovacia

În această țară, mai mult de un sfert din toți cetățenii au probleme cu excesul de greutate, ceea ce presupune dezvoltarea patologii cardiovasculare. De asemenea, mulți slovaci sunt dependenți de băuturile alcoolice.

Locul 4 - Republica Belarus

Locul 3 - Slovenia

Slovenia are cel mai mult mare alegere produse din tutun din lume. Prin urmare, nu este de mirare că fiecare cetățean folosește 2.637 de produse din tutun pe an.

Locul 2 - Federația Rusă

Locul 1 - Cehia

Destul de ciudat, Afganistanul s-a dovedit a fi cea mai sănătoasă țară. Are cel mai mic procent de obezitate a populației - 2,7%. În ceea ce privește fumatul, fiecare cetățean consumă nu mai mult de 83 de țigări pe an. Deoarece alcoolul este interzis în Afganistan, deci oameni băutori practic nu există aici.

Cele mai sănătoase patru țări includ și Guineea, Nigerul și Nepalul.

Fapte incredibile

Ei trăiesc până la 90 de ani și uneori chiar își sărbătoresc centenarul. Acești oameni duc o viață sănătoasă, dar, de regulă, principalele motive pentru aceasta sunt încorporate în cultura țării.

În realitate, nu este vorba doar de oameni care au grijă de ei înșiși, ci și de obiceiuri dezvoltate în toată țara.

De ce unele țări au cei mai sănătoși oameni? oameni fericiti? Ce mănâncă și cum diferă obiceiurile lor de cele din alte țări?

Islanda

Datorită populației sale mici, Islanda este unul dintre ţările cel mai puţin poluate pace. Dar aerul curat nu este singurul motiv pentru care islandezii sunt atât de sănătoși. Datorită vremii răcoroase care predomină cel mai timp, islandezilor le place să facă mișcare activitate fizica pentru a face față depresiei de iarnă.

Țara se confruntă cu una dintre cel mai niveluri înalte speranța de viață(72 de ani pentru bărbați și 74 de ani pentru femei), precum și una dintre cele mai scăzute rate de mortalitate infantilă (2 decese la 1000 de nașteri). Potrivit revistei Forbes Islanda este considerată cea mai sănătoasă țară din lume.

Suedia

Politica guvernului suedez promovează stiluri de viață sănătoase, inclusiv cele pozitive echilibru între muncă și odihnă. De asemenea, oamenilor de aici le place să petreacă mult timp aer proaspat, iar peisajul uluitor de dealuri, munți și lacuri glaciare contribuie la acest lucru din plin.

De asemenea, datorită locației sale, oamenii mănâncă adesea pește, ceea ce înseamnă acizi grași omega sănătoși. În Suedia este obișnuit să se folosească mai mult metode sănătoase de gătit. Deci, în loc să folosești un numar mare de uleiuri, ele gătesc, fermentează, afumă și uscate alimente.

Noua Zeelandă

La fel ca și Islanda, populația scăzută și poluarea au făcut din Noua Zeelandă un loc minunat pentru a trăi. neozeelandezi iubesc să petrec timpul în aer liber, drumeții, camping și pescuit. Toate acestea fac mult mai ușor să duceți un stil de viață sănătos aici. Indiferent unde locuiești, poți oricând să ajungi la ocean în puțin peste 1,5 ore.

În plus, țara are o abundență de alimente integrale. Locuitorii mănâncă proaspăt fructe de mare, care sunt adesea prinse ei înșiși, legume și fructe ecologice locale. Toată lumea încearcă să crească ceva, iar vecinii se vând unul altuia mancare proaspata.

Sardinia, Italia

Sardinia este o regiune autonomă a Italiei, unde se află număr mare centenarii. Sardinia are un puternic simț al comunității. Oamenii sunt cel mai adesea strâns înrudiți unii cu alții, iar generația mai în vârstă locuiește cu familia lor.

Mulți bărbați lucrează ca păstori și merg 8 km pe zi, iar dieta lor constă în principal din tortilla de cereale integrale, fasole, roșii, ierburi, usturoi, diverse fructe, ulei de măsline și brânză pecorino făcută din laptele oilor locale hrănite cu iarbă.

Finlanda

Potrivit revistei Forbes Cu doar 30 de ani în urmă, Finlanda se confrunta cu una dintre cele mai mari rate de mortalitate din cauza bolilor de inimă. Drept urmare, țara a început să promoveze în mod activ un stil de viață sănătos. Numărul fumătorilor a scăzut considerabil, iar consumul de fructe și legume s-a dublat. Acest lucru demonstrează încă o dată că dacă încerci să schimbi ceva, cu siguranță vei reuși.

Japonia

Organizația Mondială a Sănătății(OMS) a analizat țările în care oamenii trăiesc cel mai mult în stare bună de sănătate și a constatat că Japonia, unde speranța medie de viață este de 74,5 ani, a ieșit pe primul loc.

În cea mai mare parte, toate acestea datorită nutriției. Fiecare masă în Japonia arată ca o adevărată artă. Mâncarea de aici este deosebit de atractivă, gust rafinat și simplitate. Japonia consumă mai mult pește, soia integrală, alge marine și ceai verde. Aici se obișnuiește abordarea corectă a alimentelor. Așadar, atunci când o persoană este deja sătulă în proporție de 80%, se oprește din mâncare, așteaptă aproximativ 10 minute și apoi decide dacă să continue. Și în majoritatea cazurilor, oamenii se opresc fără să mănânce în exces.

Okinawa

Okinawa este o prefectura aflata sub jurisdictia nationala a Japoniei. Este demn de remarcat această zonă separat, deoarece se crede că aici locuiesc cel mai oameni sanatosiîn lume. Conform Studiu despre centenarii din Okinawa, raportul de centenari de aici este cel mai mare din lume - 50 la 100.000 de oameni. De asemenea, țara este casa multor supercentenari, persoane care au împlinit vârsta de 110 ani.

Okinawanezii le atribuie nu numai vieții lungi, ci și viață sănătoasă, o dietă care conține o mulțime de fructe și legume locale, precum și o mulțime de tofu din soia și alge marine. Această regiune se caracterizează și printr-un stil de viață strict și nivel scăzut stres.

6 trucuri care fac din japonezi cea mai sănătoasă națiune din lume.Interesant, majoritatea japonezilor cred că un gât strâmb este unul dintre primele semne ale unei vieți scurte.Inginerul japonez și maestru de aikido Katsuzo Nishi a fost foarte bolnav din copilărie. Medicul lui le-a spus părinților săi că băiatul nu va trăi până la 20 de ani. Pentru a-și îmbunătăți sănătatea, părinții l-au trimis pe Katsudzo la o mănăstire, unde a petrecut 3 ani.

Căutând modalități de a-și îmbunătăți starea de sănătate, Nishi a citit nu numai multe cărți ale medicilor moderni, ci și tratate antice despre medicina estică și europeană. Rezultatul multor ani de muncă a fost opera lui Katsudzo, în care descrie sistemul pe care l-a creat pentru vindecarea corpului. Lucrarea a fost publicată în 1927, când autorul avea 44 de ani.

Câteva reguli de sănătate de la Katsuzo Nishi

6 trucuri care fac din japonezi cea mai sănătoasă națiune din lume

1. Pat tare

Curbura coloanei vertebrale, care nu este o întâmplare atât de rară, poate implica diverse boli organe interne. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați postura și postura nu numai ziua, ci și noaptea.

Nishi credea că o coloană dreaptă face o persoană mai înaltă cu câțiva centimetri și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării organelor digestive.

2. O pernă tare în loc de pernă

Interesant este că majoritatea japonezilor cred că gâtul strâmb este unul dintre primele semne ale unei vieți scurte.

În timpul somnului, ne este greu să ne controlăm poziția gâtului, așa că Nishi recomandă înlocuirea unei perne obișnuite cu o pernă tare care să se întindă în așa fel încât vertebrea a 3-a și a 4-a să fie pe ea.

La început acest lucru va provoca disconfort, așa că înfășurați rola cu ceva moale, îndepărtând aceste straturi în timp.

3. Exercițiul „Goldfish”

Întindeți-vă pe o suprafață plană și dură. Întinde-ți brațele în sus.

Așezați picioarele astfel încât să fie perpendiculare pe podea. Întindeți-vă călcâiul stâng înainte și, în același timp, trageți brațul stâng în sus, fără a-l ridica de pe podea. Repetați același lucru pentru călcâiul drept și mana dreapta. Întregul exercițiu durează 2 minute.

Apoi, așezați palmele una peste alta, îndoiți coatele și puneți-le sub al 3-lea și al 4-lea vertebra cervicala, adunați picioarele împreună și întindeți ușor picioarele în lateral. Mișcă-ți picioarele la stânga și la dreapta, astfel încât întregul corp să vibreze. Faceți exercițiul timp de 2 minute.

4. Îmbunătățirea circulației capilare a sângelui

Întindeți-vă pe o suprafață dură, plană. Așezați o pernă tare sub a 3-a și a 4-a vertebre cervicale.Ridicați brațele și picioarele în sus, îndoiți-le ușor și relaxați-le la coate și genunchi.Începeți să faceți mișcări vibrante cu brațele și picioarele. Faceți toate acestea timp de 1-3 minute.

5. Închiderea picioarelor și a palmelor

Întindeți-vă pe o suprafață tare și puneți o pernă tare sub a 3-a și a 4-a vertebre cervicale. Îndoiți picioarele la genunchi, fără a le ridica de pe podea și închideți picioarele. trebuie repetat de 10 ori.

Aduceți palmele împreună perpendicular pe corp și strângeți vârfurile degetelor mâinii stângi și drepte. Repetați aceleași mișcări, dar acum închideți nu numai degetele, ci și palmele. Fără a-ți deschide palmele, ridică-ți mâinile în sus și coboară-le spre plexul tău solar.

Întoarceți-vă palmele închise spre față, plasați mâinile în spatele capului fără a schimba poziția palmelor, apoi întoarceți-le în plexul solar.

6. Burta și coloana vertebrală

Stați pe podea în poziția lotus și strângeți glezna piciorului „superior” cu mâinile, coborâți umerii.Repetați toate exercițiile de 10 ori. După fiecare bloc de exerciții, faceți următoarele: întindeți brațele în față și plasați palmele perpendicular pe podea.

Întoarce-ți capul spre umărul stâng și uită-te la spate, repetă acest lucru cu umărul drept. Faceți același lucru, ridicând brațele deasupra capului.

Katsuzo Nishi a susținut că tot ceea ce o persoană are nevoie pentru sănătate este inerent în noi, principalul lucru este să nu cedăm lenei și să ne dezvăluim potențialul.