Postul în biserică, care include restricții stricte alimentare, este o acțiune voluntară, spirituală. O persoană religioasă nu își propune scopuri terapeutice sau comerciale. Dieta lui nu este asociată cu sărăcia forțată sau cu bătrânețea inevitabilă. Principiul principal al postului este abstinența în orice. Acest lucru se aplică gândurilor, sexualității și alimentelor.
Vom înțelege toate aspectele dietei bisericești pentru a determina beneficiile acesteia, oportunitatea utilizării și posibilele daune asupra sănătății.
Tradiția de a consuma anumite alimente în anumite perioade de timp nu s-a dezvoltat imediat în creștinism. Acest lucru a durat secole. Esența spirituală a postului este preluată în întregime din înțelegerea evreiască a restricțiilor, dar este completată și complicată în regulamentele bisericii de numeroase introduceri noi.
Ortodoxia a dezvoltat un întreg sistem de așa-numite abstinențe minore și majore:
- universal (post de mai multe zile);
- într-o zi;
- mici (zile de post miercuri și vineri).
Pe lângă posturile menționate mai sus, s-a stabilit și o tradiție pentru abstinența generală a bisericii în particular, prin jurământ, în ascultare sau în numele unui scop anume.
Postul sau postul înseamnă interzicerea alimentelor fast-food (carne și produse lactate). În unele zile este permis consumul de pește, dar principiul de distribuție este neclar.
Postul strict este o interdicție pentru orice carne, mâncare fierbinte și chiar ulei vegetal. Pâinea, fructele, legumele, compoturile și apa sunt permise.
Miercuri și vineri. Sistemul alimentar din zilele noastre are o bază ideologică - tradiția Domnului și crucificarea Lui în zilele noastre.
Dieta bisericească în funcție de severitate:
- produsele din pește sunt permise;
- Este permisă mâncarea gătită în ulei vegetal;
- mancare calda (interzicerea uleiului);
- mâncare uscată;
- interzicerea totală a alimentelor.
Trei componente ale postului bisericesc
Vorbim de un timp, cantitate și calitate strict stabilite a alimentelor consumate.
Timp
Tradiția se bazează pe Vechiul Testament. Postul începe la răsărit și se termină la apus. Dar propria ta opțiune este posibilă și din anumite motive, de exemplu, din motive de sănătate, sau pe baza programului tău de lucru.
Indicator cantitativ
Nu există parametri cantitativi specifici ai alimentelor consumate, dar totul este supus regulii - moderație strictă. Mâncarea este un factor de menținere a puterii, nu a plăcerii și a sațietății. Este permis să mănânci atât cât este necesar pentru a da putere în timpul lucrului.
Calitatea alimentelor
Există canoane stricte pentru adepții zeloși ai Ortodoxiei. Nu există un consens cu privire la restul laicilor. Dezacordurile se referă la alegerea peștelui, consumul de lapte și consumul uscat. Mulți credincioși decid această problemă din mărturisitorii lor sau din cărțile autorităților bisericești.
Dieta bisericească. Aspect spiritual
Este necesar să înțelegem că dieta bisericească are propriile sale specificități și nu se încadrează în cadrul obișnuit al dieteticii. O persoană cu credință trage putere din practica spirituală, iar limitările corporale sunt o chestiune secundară. Biserica însăși este bine conștientă de pericolul postului bisericesc pentru neofiții nepregătiți. În primul rând, rugăciunea și pocăința trebuie cultivate, trebuie formulate argumentații și motivații clare, apoi trebuie practicată limitarea.
Dacă o dietă obișnuită este deja un scop în sine, atunci cu postul bisericesc situația este mult mai complicată. În Ortodoxie, postul nu este considerat o dietă, ci ca parte a implementării unui plan de îmbunătățire spirituală.
explică Reabilitatorul V.V. Lutskaya (Centrul medical de doctor în științe medicale profesor S. M. Bubnovsky)
Postul Mare este considerat de slujitorii bisericii ca o perioadă de transformare a problemelor mentale și fizice într-un aspect pozitiv. Medicina folosește această viziune în propriile sale scopuri mercantile, atrăgându-ne atenția asupra necesității de a menține organismul în limite rezonabile de consum de energie și de a restabili sănătatea.
În acest sens, este interesant să facem cunoștință cu opinia medicului reabilitator și specialist în dispozitive de antrenament terapeutic Valentin Viktorovich Lutsky, care lucrează la Centrul Kiev, doctor în științe medicale, profesorul S. M. Bubnovsky.
Ca persoană care a acumulat o vastă experiență în îmbunătățirea sănătății sportivilor de forță și în practicarea unui stil de viață sănătos, Valentin Viktorovich, creștin prin convingere, are o înțelegere clară a legăturii dintre dietă și curățarea spirituală.
El subliniază că bunăstarea unei persoane depinde în mod direct de viziunea asupra lumii și de activitățile sale de viață. Pentru persoanele interesate, a dezvoltat un program special de nutriție care poate fi ajustat individual. Lutskoy atrage atenția asupra răsfățării excesive a corpului, a supraalimentării, a beției și a intervalelor mari între mese, sfătuiește să mănânce des și să bei multă apă de izvor (până la trei litri pe zi)
În plus, este necesar:
O caracteristică specială a măsurilor de tratament ale lui Valentin Viktorovich este implementarea practică a dezvoltărilor vechi de secole din posturile bisericii, pe care le popularizează peste tot.
Motive pentru un astfel de sistem de alimentare:
- odihnirea sistemului digestiv de alimente grele;
- restabilirea forței;
- curățarea organismului.
Reabilitatorul susține că alimentele slabe prelungesc viața și ajută la scăparea de emoțiile negative care distrug sistematic sistemul nervos și corpul unei persoane. Să adăugăm în numele nostru – cu o motivație puternică și un angajament 100% față de rezultate.
Pentru a avea puterea fizică pentru un astfel de test, trebuie mai întâi să acumulați putere spirituală.
Înainte de revoluția din Rusia, posturile bisericești erau respectate foarte strict, ceea ce, potrivit lui Lutsky, a afectat sănătatea națiunii. Chiar și străinii invidiau creșterea, puterea și rezistența bărbaților și femeilor ruși.
Nutriția trebuie să respecte principiile raționalității.
Organismul are nevoie de un material de construcție - proteine.
Asigurați-vă că aveți proteine vegetale în casă:
- fasole, linte, mazăre, nuci etc.
- ulei de cedru, seminte de in, dovleac;
- culturi de cereale:
- fructe de mare;
- varză murată, castraveți;
- produse cu miere.
Vegetarianismul sau o dietă cu alimente crude este o alegere voluntară a puținilor oameni. Aceasta este mai mult o cale spirituală dificilă decât o dietă. Este stupid și dăunător să reconfigurezi corpul fără o bază ideologică solidă.
Decideți să nu mâncați după ora 18:00 - vă veți proteja tractul gastrointestinal de procesele putrefactive. Dintre băuturile alcoolice, numai vinurile roșii bune vor fi inofensive pentru tine. Dar nu mai mult de 50 de grame. Această doză este cea care stimulează funcționalitatea stomacului.
Postul timp de una până la trei zile ajută la eliminarea dependenței de gust. Dar mai întâi, ar trebui să vă curățați sistemul intestinal cu un laxativ.
Sfârșitul corect al postului
Cheia aici este aceeași moderație. Fast-food-ul după post este o lovitură gravă pentru organism. Pentru a „porni” enzimele în perioada de tranziție, adăugați în tabel:
- hrean;
- muştar;
- piper;
- usturoi și ceapă.
Adaugă carne, lapte și alte alimente în dieta ta treptat și în porții mici.
Știința modernă despre postul ortodox
Nu există un consens între nutriționiști cu privire la postul bisericesc. Unele dintre ele subliniază aspectele pozitive ale utilităţii şi siguranţei sale, recomandând postul ca alternativă de succes la dietele moderne. Fundația este o practică testată în timp.
Tranzițiile temporare de la consumul de carne la ingrediente pur pe bază de plante ajută organismul să scape de colesterol, substanțe toxice și cancerigene.
În alimentele slabe, o serie de antioxidanți „ajustează” sistemul cardiovascular și sistemul musculo-scheletic pentru a „descărca”, punând în același timp ordine în psihicul.
În acest sens contribuie și caracterul sezonier al dietelor. Primăvara, organismul încearcă să treacă la modul de vară de funcționare al tractului gastrointestinal, iar toamna - la cel de iarnă. Este important să îi oferiți toată asistența posibilă în acest moment.
Postul este o oportunitate de a minimiza sarcina de pe stomac și de a-i reînnoi membrana mucoasă.
Recent, oamenii de știință occidentali au identificat o toxină în carne și lapte, a cărei acumulare provoacă apariția cancerului. Postul sau o dietă strictă este o modalitate accesibilă pentru toată lumea de a scăpa de acest pericol.
Referinţă. Cercetări realizate de oameni de știință de la Universitatea din Milano (Italia)
Proteinele vegetale scad nivelul colesterolului. În ceea ce privește proteinele animale, oamenii de știință în ultimii ani de cercetare au reușit să descopere o relație directă între neoplasmele maligne ale colonului, uterului și glandelor mamare și consumul crescut de carne și lapte.Motivul pentru aceasta este apariția toxinelor ca urmare a digestiei alimentelor, deoarece sistemul digestiv uman nu este adaptat la cantități mari de proteine animale. Intestinele umane sunt lungi, astfel încât carnea și lactatele care rămân în tractul gastrointestinal prea mult timp formează toxine când sunt lăsate pentru o perioadă lungă de timp. Corpul uman nu este capabil să elimine în mod productiv produsele de descompunere ai proteinelor animale.
Consecință: depunerea de toxine în organism, dezvoltarea patologiilor maligne, gută, artrită, afectarea funcției renale.
Calendarul anual al bisericii specifică 200 de zile de mâncare restricționată. Aceasta este o perioadă destul de lungă fără carne și produse lactate, o oportunitate serioasă de a reduce riscul de a dezvolta boli grave.
Caracteristicile piramidei alimentare
Renunțarea la o gamă întreagă de alimente în timpul posturilor religioase lungi pare înfricoșătoare doar la prima vedere. Alimentele pe care un credincios în post le refuză nu sunt de bază și absolut necesare.
Produse necesare organismului:
- apă;
- majoritatea fructelor și legumelor;
- cereale integrale;
- diferite tipuri de nuci;
- ulei din plante;
- leguminoase.
Neobișnuința consumului de astfel de alimente în fiecare zi se datorează factorilor tradiției, culturii și tehnologiei moderne, dar nu și particularităților fiziologiei.
Ce spune nutriția despre postul bisericii
Dacă esența întăririi spirituale în timpul postului bisericesc nu ridică întrebări, atunci ar trebui să clarificăm problemele fiziologiei și starea corpului.
Despre Postul Mare, nutriționistul Kovalkov, de exemplu, în articolul său „Dietă și post - împreună sau separat?” vorbește despre un factor pozitiv de odihnă din cauza stresului asupra tractului gastrointestinal. Totodată, el insistă pe consultații nu doar la mărturisitori, ci și la medici, pentru a evita modificările ireversibile ale organismului.
- femeile care alăptează și femeile însărcinate;
- copii;
- persoanele cu o listă mare de boli, inclusiv boli mintale.
Dar este nevoie de o abordare rezonabilă în orice.
De exemplu, mulți pacienți rezolvă problemele de post doar cu clerul, ceea ce este fundamental greșit. În ceea ce privește orice dietă, trebuie să contactați mai întâi un vindecator de corp. Dacă este dificil să obțineți ușurare de la un confesor cu o dietă limitată, atunci medicii chiar vor insista asupra lor.
Un factor important este, de asemenea, să se țină cont de necesitatea îndeplinirii responsabilităților casnice și de muncă în timpul postului.
Postul înainte de Sfânta Înviere a lui Hristos
Pregătirea pentru această vacanță nu poate fi numită ușoară. Vorbim despre abstinența centrală și cea mai semnificativă pentru tot anul. Adăugați la această primăvară deficitul de vitamine și trageți concluzii.
Postul durează șapte săptămâni în martie și aprilie. Desigur, poate fi foarte util dacă este urmat corect. Dar exact asta este problema cu care majoritatea credincioșilor au probleme.
Excluderea grăsimilor animale și a cărnii din alimentație permite organismului să fie bine pregătit pentru predominanța alimentelor vegetale vara și toamna. Are nevoie de o anumită mentalitate pentru a digera și a absorbi vitaminele din alimentele naturale din plante.
Știința indică un fapt stabilit -
reducerea conținutului de calorii cu până la 40% crește motivația de viață și prelungește funcționalitatea tuturor organelor și sistemelor umane.
Carta bisericii si caracteristici culinare
Restricțiile sunt destul de serioase.
Vorbim despre o serie de reglementări și interdicții:
- O masă pe zi în timpul săptămânii.
- Refuzul de la așa-numitele alimente modeste, în unele zile - de la toate tipurile de ulei vegetal, pește și produse vinicole.
- Sâmbătă și duminică - permis pentru două mese, cu ulei vegetal și o cantitate mică de vin (permisul se anulează în Săptămâna Mare).
- Două zile de pește (de sărbătorile Bunei Vestiri și Duminica Floriilor) și o zi de caviar de pește în sâmbăta lui Lazăr.
Apogeul rigurozității dietei bisericești are loc la începutul și sfârșitul Postului Mare.
Postul este prescris în prima și a doua zi a primei săptămâni și a ultimei săptămâni. Săptămâna Mare este o perioadă de mâncare uscată.
Rapid. Regulile stricte nu sunt pentru toată lumea!
Nu toată lumea este pregătită mental, mental și fizic să depășească o postare atât de dificilă. Biserica insistă că aceste reguli sunt prescrise doar pentru cei mai statornici credincioși, care își asumă povara grea a încercărilor pentru creșterea spirituală. De fapt, aceasta este un ghid și nu o piatră de hotar obligatorie pentru înțelegerea lui Dumnezeu. Este nerezonabil și periculos pentru organism ca toată lumea să se angajeze să respecte toate cele mai stricte standarde alimentare fără o pregătire extinsă. Călugării sunt obișnuiți cu o astfel de abstinență, dar nu oamenii obișnuiți obișnuiți cu beneficiile civilizației.
Medicii vor confirma faptele unui aflux uriaș de pacienți după sărbătorile de Paște - oamenii nu știu cum să-și completeze corect dieta.
Pentru copii și bolnavi, este prescris un post mai ușor, cu accent pe rugăciune și ordonarea gândurilor. Părinții bisericii insistă să-și determine punctele forte și gradul de râvnă posibilă, astfel încât abstinența să nu fie o povară, ci să aducă bucurie și să ajute să privești lumea cu ochii surprinși de copil.
Meniu și postare. Învățați să gătiți alimente slabe
Principala problemă a creării unui meniu în zilele de post este evitarea monotoniei și crearea impresiei de abundență dintr-o mică listă de produse.
Vă reamintim că toate derivatele din lapte, carnea, ouăle, grăsimile animale și peștele rămân interzise (cu excepția pentru câteva zile). Dar chiar și din produsele permise, o gospodină pricepută poate pregăti cu ușurință un prânz hrănitor și gustos.
Dieta de post include:
- diverse murături;
- legume fierte și fierte;
- terci;
- salate;
- fructe, fructe de padure, legume;
- nuci, seminte, ciuperci etc.
În această perioadă, are sens să exersezi prepararea unei mari varietăți de supe și borș verde, cu ciuperci, legume, dar fără carne.
Pentru salate, care au devenit o parte importantă a mesei, este potrivită sosirea cu porumb, măsline, ulei de in, oțet de mere, suc de lămâie sau doar un praf de sare.
Toată lumea cunoaște versatilitatea cartofilor obișnuiți, care poate fi baza pentru o listă întreagă de feluri de mâncare slabe. Adăugați legumele preferate la cartofii fierți sau înăbușiți în formă proaspătă, înăbușită, murată, sărată, coaptă. Se prăjesc ciupercile și se ornează salata cu frunze verzi. Faceți din Postul Mare o sărbătoare a armoniei și bucuriei universale.
Nu uitați de mazăre, fasole și linte. Împreună cu acestea, corpul tău va primi o abundență de un tip complet de proteine vegetale, concepute pentru a le înlocui temporar pe acelea din hrana animală.
Din două în două zile, pregătiți feluri de mâncare folosind făină, dar fără ouă. În timpul Postului Mare, poți învăța cum să faci spaghete sau paste italiene autentice.
Determinați singur utilitatea postării
Fiecare persoană este personajul principal din viața sa. Nimeni nu îți cunoaște nevoile și neajunsurile mai bine decât tine.
Sistemele alimentare pot fi confuze, dar încă nu au rezolvat problema obezității în lume. Mai mult, mii de femei și bărbați din întreaga lume, în cursa pentru armonie și frumusețe, își pierd rămășițele sănătății.
De ce se întâmplă asta?
Pentru a determina utilitatea oricărui plan alimentar sau a unei diete religioase, este suficient să cunoaștem principalele semne care indică simptome periculoase.
Feriți-vă de foame
Vă simțiți foarte foame?
Acesta este un semn sigur că nu sunteți pe calea cea bună. Dar există și subtilități aici. Se pare că există diferite tipuri de foame. De exemplu, o senzație sănătoasă de foame, anticipare înainte de un prânz bun. Sau foame insuportabilă, care te doborî, însoțită de iritații severe și dureri de cap. Corpul uman avertizează că este extrem de nedorit să continui în acest spirit. Opriți dieta.
Un semn al unei diete naturale, inofensive este apetitul limitat. Vreau să mănânc, dar nu mult.
Cum să realizezi acest lucru?
Doar mese dese, care nu exclud posibilitatea de a fi foame rapid.
Atenție la interdicții
Metoda este simplă - luați o listă cu alimente interzise și vedeți cantitatea de alimente interzise. Dietele cu interzicerea completă a fructelor și legumelor, carbohidraților și produselor din carne sunt acum la modă.
Aceasta înseamnă un stres enorm pentru corpul tău. Nu toată lumea poate menține o astfel de dietă. Și este necesar? Consultați-vă medicul. Lista mono-dietelor creative, pe de o parte, oferă rezultatul final, dar cu ce preț?
Restricțiile de timp ridică, de asemenea, întrebări. Dacă lucrați până la miezul nopții și vi se spune să vă abțineți de la mâncare după ora șase seara, vă va fi de folos? Nu este mai bine să te concentrezi la două sau trei ore înainte de culcare?
Toate acestea vorbesc despre importanța extremă a unei abordări individuale și a alegerii rezonabile atunci când se concentrează asupra nevoilor organismului și a compensarii lor moderate.
Evitați radicalismul în dietetică
Să privim asta din punct de vedere științific. Corpul va fi supus unei foame cu care nu este obișnuit. Acesta este un stres puternic pentru el și consecințe negative care vor trebui eliminate. Dupa ce slabesti rapid, nu arunca hainele supradimensionate. Veți avea nevoie din nou de el foarte curând.
Potrivit celebrului nutriționist M. Ginzburg, postul duce la gastrită, formarea de ulcere gastrice și duodenale, colelitiază și urolitiază, o scădere semnificativă a imunității și un risc crescut de infecție.
Sisteme de alimentare la modă. Colectați toate informațiile disponibile
Gândește-te bine, vorbim despre un risc real pentru tine!
Aflați - există date de bază despre efectul dietei alese de dvs. asupra metabolismului, asupra organelor și sistemelor corpului, inclusiv asupra aspectului psihologic?
Post și diete. Fii rezonabil
Absurditatea unor modele alimentare sfidează descrierea. Feriți-vă de numele frumoase concepute pentru a vă activa emoționalitatea și a vă opri abilitățile mentale. Infantilismul adepților dietelor cu bomboane, ciocolată, rom și flori nu poate decât să-i facă pe specialist să zâmbească.
Istoricul bolii. Un medic practicant spune . Pacientă, tânără. Am practicat o dietă cu alimente crude timp de șapte ani. Din păcate, trebuie să recunosc că deficiența de vitamina B12 a fost confirmată ca urmare a unui studiu cuprinzător. În același timp, aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că timp de șase ani s-a simțit grozav și a făcut reclamă tuturor acestui mod de a mânca. Sase ani mai tarziu, a fost diagnosticat cu anemie megablastica, o forma severa. Starea lasă mult de dorit. Anemia în această formă și cu astfel de indicatori este un diagnostic serios.
Corpul a suferit o lipsă acută de:
- glandă;
- vit. LA 12;
- și B9 (acid folic).
Referinţă. Acidul folic nu poate fi absorbit complet de organism fără prezența cantității necesare de vitamina B12.
Simptomele pacientului:
- Distrugerea mucoaselor cu apariția de ulcere în gură, limbă roșie purpurie („opărită”).
- Ganglioni limfatici măriți.
- Ulcere în laringe și intestine.
- Ulcer la stomac.
Reclamații:Întregul corp și toate organele dor, în fiecare zi există sânge în scaun, slăbiciune severă, lobi cefalici, creșteri ale presiunii, pierderea conștienței.
Recuperarea este lentă, organismul are nevoie urgent de niveluri normale de fier și vitamine, dar prescrierea de doze mari este periculoasă, deoarece dozele mari sunt toxice.
De ce s-a întâmplat? Dietele vegetariene și cu alimente crude nu sunt potrivite pentru toată lumea și trebuie de asemenea luat în considerare faptul că femeile pierd sânge în fiecare lună în timpul menstruației. Cei care decid să fie vegetarieni, în primul rând, trebuie să se supună unui studiu cuprinzător și serios, iar în al doilea rând, chiar dacă organismul este sănătos în ansamblu, sunt supuși în mod regulat teste de laborator. Dacă există o lipsă de vitamine și microelemente, în cazul continuării unei diete vegetariene sau a dietei cu alimente crude (dacă medicul vă permite), începeți să luați complexe vitamino-minerale (din nou, conform prescripției unui specialist).
Motive pentru oprirea dietei
Să numim trei principale:
- O senzație de rău - slăbiciune, piele uscată mai târziu, structura afectată a unghiilor, căderea părului. Simptomele indică debutul deficienței de vitamine și lipsa anumitor minerale.
- Activitate mentală afectată. Deteriorarea stării de spirit, atacuri de depresie, iritabilitate, reacție agresivă față de oameni și realitatea înconjurătoare, tulburări de somn. Simptomele înfometării creierului.
- O dorință neașteptată de a consuma un anumit produs care anterior nu era tipic pentru tine. Simptome ale lipsei anumitor vitamine și microelemente.
Cazurile de mai sus sunt un motiv serios pentru oprirea imediată a dietei sau post și vizitarea unui medic pentru a afla cauza simptomelor specifice și pentru a determina măsuri pentru a elimina o amenințare directă la adresa sănătății.
Dragi vizitatori ai site-ului Farmamir. Acest articol nu constituie un sfat medical și nu ar trebui să servească drept substitut pentru consultarea unui medic.
O femeie ortodoxă ar trebui să slăbească?
Aspectul unei persoane reflectă întotdeauna sănătatea sa. Un ten proaspăt și un fard de obraz sănătos, ochii limpezi și vivacitatea mișcărilor fără cuvinte indică faptul că proprietarul lor este sănătos și plin de forță. Dar completitatea? Excesul de greutate, care devine o problemă pentru tot mai mulți oameni? Este întotdeauna un semn de rău și ar trebui să scăpăm de el? Aceste probleme sunt deosebit de relevante pentru femei. Pentru ca răspunsul să fie obiectiv, le-am solicitat specialiștilor din diferite domenii - spiritual și medical.
protopop Serghie Filimonov, Profesor, Doctor în Științe Medicale, Președinte al Societății Medicilor Ortodocși din Sankt Petersburg.
- Părinte Serghie, ca preot și ca medic, vă rog să răspundeți la întrebarea: are nevoie o femeie ortodoxă să slăbească?
În ceea ce privește pierderea în greutate a unei femei ortodoxe, Biserica nu are niciun răspuns concret. Această întrebare are două laturi: medicală și spirituală. Medical O femeie trebuie să slăbească dacă are probleme cu metabolismul, dezvoltă hipertensiune arterială, diabet zaharat sau alte boli. Excesul de greutate poate provoca probleme ale sistemului respirator și circulator. Adesea, femeile se îmbunătățesc după ce iau medicamente, în special hormoni. Uneori, acest lucru se datorează disfuncției tiroidei, pancreasului și glandelor sexuale. De la stres, căderi nervoase și infecții anterioare, se pot dezvolta boli endocrine care duc la creșterea în greutate. În aceste cazuri, o femeie poate apela la medici specialiști pentru sfaturi și prescrierea unor diete speciale.
Problemele pentru o femeie din cauza excesului de greutate pot apărea și în viața de familie dacă soțul nu este membru al bisericii. El vede că soția lui își pierde fosta atractivitate din cauza obezității. După naștere, mamele se îngrașă adesea. Dacă relațiile de familie au fost construite pe pasiune și nu pe baze morale profunde, soțul poate începe să privească „în o parte”. Prin urmare, dacă o femeie știe despre atitudinea soțului ei față de ea și este forțată să urmeze o dietă care promovează pierderea în greutate, îi pasă să-și păstreze familia. Deși aș dori să subliniez că rugăciunea și încrederea ei în Dumnezeu ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc, iar preocuparea cu privire la pierderea în greutate este pe al doilea.
Excesul de greutate poate interfera și cu femeia însăși - o persoană cu un fizic mai grațios își poate îndeplini mai ușor sarcinile acasă și la serviciu. Acesta este ceea ce privește aspectele medicale și cotidiene, care pot sta la baza pentru ca un mărturisitor să binecuvânteze o femeie să slăbească.
Să luăm în considerare aspectul spiritual. Motivația este importantă aici. O fată care vrea să se căsătorească ar trebui să aibă grijă în primul rând de frumusețea virtuților ei. Un soț creștin ar trebui să fie atras în primul rând de modestia, răbdarea, ascultarea, blândețea, tandrețea, rugăciunea și altele asemenea ei. Desigur, atunci când te întâlnești, aspectul contează și el, iar dacă o fată îi pasă de el de dragul căsătoriei, asta are și justificarea lui. Dar dacă o femeie căsătorită sau divorțată face asta pentru a atrage atenția bărbaților și a intra în desfrânare cu ei, atunci prin slăbire cultivă următoarele pasiuni: pofta, curvia, deșertăciunea, exaltarea, mândria și altele. În acest caz, dorința de a pierde în greutate este cu siguranță păcătoasă.
Unele femei, cu o obsesie de a pierde în greutate, ajung în pragul bolilor mintale, numărând literalmente câte grame pe zi au acumulat. Aici ne confruntăm cu o încălcare a celei de-a doua porunci a lui Dumnezeu - „ Nu te face un idol" Pentru persoanele implicate în culturism, propriul lor corp devine adesea un idol, ceea ce stimulează în ei mândria, vanitatea, exaltarea și narcisismul. O persoană începe să se închine, îl face un idol, adică. obiectul de cult este corpul tău. La fel și cu pierderea în greutate. Aceasta poate deveni o anumită „religie” a unei persoane, doar că se conectează nu cu Dumnezeu, ci cu ego-ul său, cu propriul „eu”. În unele cazuri, această dependență psihologică duce femeile la abateri grave. Am văzut astfel de oameni nefericiți pe care Domnul i-a lipsit de rațiune, i-au dezvoltat anorexie– auto-reținere progresivă în a mânca în timp ce se menține apetitul, din cauza percepției afectate a corpului. Nu mai puteau mânca mâncare - au apărut vărsături, au venit la programare - la propriu - oase acoperite cu piele. A trebuit să le punem pe IV, să le injectăm droguri în corpul lor, o nutriție specială pentru organism, ca aceste femei să nu moară.
Aici vedem motivația greșită pentru pierderea în greutate, care duce la amăgirea spirituală, atunci când o persoană nu vrea să se împace cu Providența lui Dumnezeu, ci trăiește conform propriei sale voințe. O astfel de pierdere în greutate are o bază demonică și este distructivă pentru o femeie.
- Un cititor ne-a pus această întrebare: este păcat să slăbești pentru a purta haine mai mici și a-ți face plăcere soțului tău? Deoarece hainele pentru persoanele marimi plus sunt mai puțin frumoase, alegerea modelelor este limitată.
Este un păcat să-ți adaptezi corpul la hainele tale? Îngrijirea sănătății ar trebui să fie în continuare pe primul loc. Dar dacă o persoană s-a îngrășat mult, îi poate fi foarte greu să aleagă hainele. În acest caz, puteți pierde în greutate. Dacă pierderea în greutate nu urmărește alte obiective, nu interferează cu viața spirituală, nu interferează cu rugăciunea, nu duce la gânduri de poftă, atunci aceasta este o problemă pur de zi cu zi, nu este nevoie să o transferăm pe tărâmul spiritual.
- O femeie din Ucraina ne-a scris și că îi place să gătească mâncare delicioasă pentru soțul, copiii și oaspeții ei. Acest tip de cordialitate și ospitalitate o aduce la deplinătate. Ea scrie că se dovedește a fi un cerc vicios - se pocăiește de păcatul lăcomiei, dar vine imediat acasă și gătește din nou delicios și mănâncă din nou cu toată lumea. Ce să fac?
În primul rând, asupra acestei probleme ar trebui să se consulte cu confesorul ei, pocăindu-se de păcatul lăcomiei. Și în al doilea rând, dacă unei persoane îi place să mănânce delicios și să gătească delicios, ceea ce, desigur, dezvoltă păcatul lăcomiei, trebuie să cultivăm virtutea abstinenței. Există postări pentru asta. Patru posturi pe tot parcursul anului, precum și în zilele de miercuri și vineri, în timpul cărora trebuie să lupți cu acest păcat. În timpul postului trebuie să te înfrânezi și să nu te strici, altfel nu va fi post, ci fariseism: voi post o zi și apoi mănânc o zi.
- O femeie ortodoxă ar trebui să facă gimnastică?
Orice femeie trebuie să facă gimnastică, deoarece ajută să nu câștige excesul de greutate, să mențină starea fizică și să îmbunătățească sănătatea și să restabilească puterea pentru muncă. Cu gimnastica, corpul devine mai rezistent și mai capabil să lucreze.
- Acum, în unele organizații există un cod vestimentar, atunci când angajează femei cu o anumită înfățișare, iar grădinița joacă și ea un rol important aici. Ar trebui o femeie ortodoxă să se adapteze unui astfel de cod vestimentar al organizațiilor seculare?
Standardele au existat întotdeauna - în armată, în sport și în alte profesii, pur și simplu le-au numit altfel. Și acum orice instituție are propriile reguli și condiții de angajare. Există anumite standarde de înfățișare pentru profesia de însoțitori de bord și secretare în casele de avocatură, nu este nimic rău în asta. Dacă unei femei îi place să lucreze în această organizație și aduce venituri pentru a se întreține, atunci aceste condiții trebuie acceptate, cu excepția cazului în care, desigur, contravin standardelor morale. Dacă aspectul angajatului este folosit în vreun scop rău, atunci femeia nu ar trebui să obțină deloc un loc de muncă la această companie. Când se adaptează la anumite standarde, o femeie trebuie să cântărească cât de pioasă va fi șederea ei în această organizație și cum îi va afecta relația cu Biserica.
I. V. Demidovah, psihoterapeut homeopat.
- Irina Vitalievna, în ce cazuri are nevoie o femeie să slăbească?
Când excesul de greutate o împiedică să trăiască: să se miște complet, să lucreze, să se odihnească. Așadar, este timpul să schimbi ceva în viața ta. Această problemă trebuie abordată individual. Medicul trebuie să afle cât de incomod este o femeie cu greutatea ei și de ce este incomodă, cât de mult îi limitează activitatea de viață. Medicul trebuie să înțeleagă că Dumnezeu vindecă, iar medicul participă doar la asta. Și sarcina principală a medicului aici este să nu rupă sistemele de autoreglare care există în corpul uman.
- Se poate face față problemei excesului de greutate cu ajutorul remediilor homeopate?
Cu ajutorul remediilor homeopate, puteți face față oricărei probleme legate de sănătatea umană. Întrebarea este dacă pacientul este pregătit pentru munca lungă și atentă asupra lui însuși pe care o oferă homeopatia, dacă este gata să fie consecvent și să coopereze cu medicul. Aceasta include schimbarea stilului de viață. La urma urmei, femeile mănâncă adesea alimente nu numai pentru a potoli foamea, ci și pentru a „mânca” unele necazuri sau probleme. O astfel de mâncare, desigur, nu oferă niciun beneficiu, dar duce la apariția celulelor adipoase în exces în organism. În loc să mănânce bomboane sau prăjituri, o femeie ar trebui să-și găsească puterea să iasă la plimbare sau la piscină, să meargă cu bicicleta sau nu știi niciodată activitățile interesante și utile!
- Poate o femeie să fie grasă și sănătoasă în același timp?
- Cu siguranță. Conceptul de completitudine are limite largi, iar ceea ce este completitudine pentru o femeie este norma pentru alta. Pentru femeile sănătoase din punct de vedere fizic care vin la noi în legătură cu excesul de greutate, oferim, în primul rând, rezolva o problema psihologica, care se află în spatele obezității. Și apoi greutatea se desprinde de la sine. Și fără a elimina cauza psihologică, nicio dietă nu va aduce rezultatul dorit și poate provoca chiar un rău grav. Dietele ne zguduie corpul. De ceva timp, o femeie își reduce dieta sau o schimbă complet, dar apoi cel mai adesea se defectează și revine la meniul anterior. Drept urmare, se îngrașă și mai multe kilograme.
- Ce problemă se poate ascunde în spatele excesului de greutate??
Adesea, aceasta este depresie, stimă de sine scăzută, o atitudine negativă față de sine și față de lume și, bineînțeles, o lipsă de încredere, care ascunde neîncrederea sau lipsa de credință. Și aceasta nu este doar și nu atât o problemă fizică, ci una spirituală. Și cu boli spirituale se duc la un spital spiritual, adică la un templu. Trebuie să faci primul pas cu credință și speranță, vino să-i spui preotului despre grijile și experiențele tale, să-i asculți sfaturile și să încerci să schimbi ceva în tine.
- Trebuie să fie dificil să tratezi această boală dacă pacientul tău este un necredincios?
Sunt sigur că practic nu există necredincioși: ei cred, dar nu o recunosc nici măcar pentru ei înșiși sau sunt încăpățânați. Este atât de evident că omul este o făptură nefăcută de mână, creată de Domnul, încât sănătatea ne este dăruită din timp și toate rezervele din trup sunt puse de Creator. Principalul lucru este să nu pierdem această bunătate și să înțelegem de ce trăim. Dacă nu crezi în Providența lui Dumnezeu și te bazezi doar pe propriul tău „eu”, atunci pregătește-te să suporti numeroase necazuri și poate, la un moment dat din viața ta, vei crede. Prin dureri și boli – către Domnul.
- Un alt motiv pentru obezitate la oamenii moderni este inactivitatea fizică. Cum să faci față acestei probleme?
Dacă o femeie are un loc de muncă sedentar, trebuie să găsească o oportunitate de a crește activitatea fizică. Trebuie să ne folosim resursele individuale, abilitățile care ne sunt date de Dumnezeu: pentru unul este exercițiu acasă, pentru altul este fitness în sală sau cursuri în piscină, iar pentru al treilea este doar o plimbare în aer curat. . Pe scurt, alegerea unei sarcini necesită și o abordare individuală. Stabiliți singur ce puteți face și urmați. Bazându-te pe ajutorul lui Dumnezeu, lucrează asupra ta, antrenează-ți voința. Nu există nici o altă cale.
E. B. Mișenko, alergolog-imunolog.
- Elena Borisovna, ce femei nu ar trebui să slăbească deloc?
Femeile însărcinate și mamele care alăptează nu ar trebui să slăbească. Este foarte important să vă monitorizați dieta în timpul sarcinii și alăptării. Dacă o mamă se îngrașă mult mâncând chipsuri, ciocolată, prăjituri și chifle, atunci acesta este, desigur, un semnal alarmant. Și dacă mama mănâncă o dietă echilibrată, adică mănâncă carne slabă, pește, ouă, cereale, legume și fructe, iar creșterea în greutate este de 15-20 kg, nu trebuie să vă faceți griji. Pentru mamele care alăptează, dietele pot duce la pierderea laptelui. Prin urmare, trebuie să mănânci bine - mănânci pentru doi.
Chiar și cu greutate normală, sănătate excelentă și apetit excelent, o femeie însărcinată trebuie să se miște mai mult. Mersul pe jos, exercițiile fizice, înotul în piscină sau efectuarea de gimnastică specială (fiecare cu propria sa) sunt necesare pentru menținerea sănătății mamei și copilului.
- Ce părere aveți despre diete?
Foarte atent. Dieta trebuie selectată exclusiv individual, ținând cont de caracteristicile de sănătate ale femeii. Sunt absolut împotriva postului – când o femeie stă doar pe apă sau, și mai rău, fără apă. Acesta este un stres sever pentru organism, după care o femeie poate lua și mai multe kilograme. sunt pentru nutriție rezonabilă:încercați să excludeți numeroase grăsimi din meniu și greutatea dvs. va începe să se schimbe.
Regula de aur a greutății normale este moderația în nutriție. Nu este nevoie să mori de foame, doar nu mâncați în exces. Ca medic practicant, pot spune că majoritatea oamenilor din Rusia mănâncă de două ori mai mult decât au nevoie, în plus, se așează la masă fără să le fie foame, ci doar pentru că a venit momentul. Și părăsesc masa cu o senzație de sațietate extremă.
În plus, în cultura noastră ortodoxă există mai multe zile postări, precum și miercurea și vineri – zile de post, care ne ușurează corpul și ne dau timp și putere să luăm hrană spirituală.
- Unii oameni tin posturile ortodoxe cu scopul de a slabi. Există vreun beneficiu pentru o astfel de abstinență?
Desigur, acesta nu mai este post, ci un fel de dietă. Un astfel de „post” nu aduce beneficii spirituale, ci doar fiziologice. Dacă o persoană nu mănâncă cel puțin carne timp de patruzeci de zile, atunci curăță semnificativ intestinele. Apropo, acest lucru reduce riscul de cancer de colon și intestin subțire.
- Vârsta afectează capacitatea de a scăpa de kilogramele în plus?
Da, da. Până la vârsta de treizeci de ani, este destul de ușor să-ți reglezi greutatea, dar după treizeci sau patruzeci de ani, când se schimbă nivelul hormonal al unei femei, apar diverse boli și devine mai dificil să lupți cu excesul de greutate.
- La ce vârstă ar trebui să începi să-ți monitorizezi greutatea?
Părinții trebuie să-și insufle copiii încă din copilărie cultura alimentară si educatie fizica. Acest lucru îl va salva de probleme în viitor. Și în familiile noastre, din păcate, nu se obișnuiește să facem exerciții dimineața, să ne plimbăm în aer curat, darămite să mergem la piscină sau la sală. Obiceiul de a mânca în exces a fost deja menționat.
Problemele de greutate pot fi, de asemenea, legate de ereditate. Dacă mama, tata și alte rude sunt grase, atunci fiica sau fiul tău ar trebui să aibă grijă de ei înșiși încă din tinerețe.
- Ce părere aveți despre medicamentele farmaceutice care promovează pierderea în greutate?
Am o atitudine negativă față de astfel de medicamente, pentru că sunt o interferență grosolană în corpul uman. Chiar dacă oamenii pierd în greutate ca urmare a luării acestor medicamente, în curând se îngrașă mai mult decât înainte. Pentru că înlătură efectul, nu cauza.
- Se știe că grija excesivă pentru trup dăunează sufletului, dar, pe de altă parte, trupul este casa Duhului Sfânt și trebuie „păstrat” în ordine. Cum să găsești media de aur?
Trebuie să ai grijă în mod rezonabil de sănătatea ta: mănâncă când vrei, alege set optim de produse dintre cele oferite de magazinele și piețele moderne, citiți ce scrie pe etichete și, de asemenea:
Maioneza trebuie înlocuită cu uleiuri vegetale sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
Reduceti cantitatea de cartofi consumati, mai ales in perioada toamna-iarna;
Evitați băuturile carbogazoase;
Este indicat să eliminați complet pâinea albă din alimentație;
Înlocuiți carnea de porc cu curcan sau pui.
De asemenea, fructele trebuie consumate selectiv, de exemplu, bananele, strugurii și curkii nu sunt sănătoase pentru o femeie supraponderală, dar mănâncă mere sau ananas pentru sănătatea ta.
Dacă o persoană iubește cu adevărat dulciurile, atunci puteți mânca o bucată de tort sau bomboane, dar în prima jumătate a zilei și nu în fiecare zi.
Încercați să nu mâncați în exces noaptea, iar dacă cina târziu, atunci cina ar trebui să fie săracă în calorii. Este indicat să luați cina cu două ore înainte de a merge la culcare.
Și, desigur, mișcă-te. Alegeți activitatea fizică care vi se potrivește placut: Pentru unii este înot, pentru alții este alergare, rulare cu role sau schi, pentru alții este doar mers pe jos.
Sănătatea umană este un dar de la Dumnezeu și a nu o susține este un păcat. Revizuiește-ți și schimbă-ți stilul de viață și rămâne subțire și sănătos.
Întocmit de: A. Sabitova și I. Sendetskaya.
«
Slav„, revista pentru femei ortodoxe, 2011, iulie-august.
Hrana postului si dieta terapeutica
În prezent, au apărut multe diete noi, dar ce dietă ar trebui să aleagă un ortodox - aceasta este întrebarea. Nu putem alege brânză de vaci și chefir pentru pierderea în greutate, deoarece nu putem mânca produse lactate în timpul postului. Nu putem face o dietă cu avocado, sparanghel, spanac, anghinare, mango, pentru că nu avem toate acestea. Televiziunea oferă tot mai multe idei nebunești, de exemplu, „slăbit mâncând doar ciocolată”, care fie va provoca acnee din cauza dulciurilor, fie pietre la rinichi din cauza conținutului ridicat de acid oxalic și alte probleme. Dieta unui ortodox rus trebuie neapărat să fie formată din produse accesibile, ieftine, care cresc în jurul nostru. Aceasta este o dietă adevărată.
Există diferențe între postul și o dietă de vindecare. Mâncarea de post ar trebui să fie cât se poate de simplă, de exemplu, pâine și apă, sau terci și compot, sau supă și pește. Iar dieta terapeutică trebuie să fie cât mai bogată într-o varietate de substanțe benefice: antihipoxanti, antioxidanți, angioprotectori, vitamine, săruri minerale, enzime etc. Astfel, gândirea medicului parohial vizează întotdeauna găsirea unui compromis între simplitatea maximă și accesibilitate și între bogăția compoziției calitative a produselor. În această căutare a unui compromis se află alegerea unei diete pentru persoana bolnavă.
Unii pacienți spun: L-am rugat pe preot să-mi permită să beau lapte în Postul Mare, iar el m-a binecuvântat. Ei bine, binecuvântarea preotului este o regulă importantă pentru un laic. Dar, analizând astfel de îngăduințe în post, am ajuns la concluzia că majoritatea sunt dăunătoare sănătății celui care postește. De exemplu, consumul de lapte crește frecvența răcelilor în sezonul rece, dă gaze și dureri dureroase în intestine, adesea diaree, în orice moment al anului, așa că de ce să întrerupi postul? - Pentru a suferi și a suferi din cauza intensificării bolii? Nu există nicio ușurare sau sens într-o serie de relaxare. Experiența unei diete reale sugerează că o dietă cu restricții de Post este mult mai bună pentru sănătatea și bunăstarea pacientului decât consumul de fast-food în timpul postului. Desigur, există și excepții de la această regulă, dar majoritatea cazurilor sunt așa. Nu mi-aș dori deloc să fiu reformator și să mă amestec în poziția preoților în ceea ce privește postul. Totuși, ca specialist, trebuie să subliniez erori de natură pur medicală în doctrina oficială a alimentației raționale, deoarece opiniile majorității oamenilor, inclusiv ale clerului, sunt formate din opinii științifice eronate. - Chiar și contrar tradiției antice, de altfel, care este distrusă peste tot. Opinia științei oficiale a nutriției, care este că alimentele fast-food sunt necesare urgent și în cantități mari de îndată ce o persoană se îmbolnăvește, este eronată. De fapt, procesele care au loc în timpul postului sunt de vindecare, iar majoritatea oamenilor care postesc se simt mai bine în timpul postului decât în afara postului. Și chiar s-a remarcat în mod repetat că dacă o persoană care postește începe să-și rupă postul și Există fast-food, se îmbolnăvește mai des.
Metodele noastre prezintă produsele alimentare pe grupuri. În plus, o listă completă de fructe, fructe de pădure și ierburi este aproape imposibil de găsit și nu este necesară. Este necesar să alegeți din lista noastră ce este disponibil, dacă este posibil - în grădină, în pădure, în piață, în magazin. Consumul de ceaiuri din plante de uz casnic este același. Ceaiurile sunt preparate nu dintr-o dată din întreaga listă, ci din acele ierburi care sunt disponibile, dacă este posibil.
Gruparea produselor este un subiect la modă acum, dar, din păcate, este adesea pervertit. Unii autori frivoli chiar îndrăznesc să facă declarații și invenții zgomotoase, de exemplu: „Pepenele galben după mâncare pune viața în pericol! Ar trebui să fie consumat doar pe stomacul gol.” Așa e, e mai bine să mănânci pe stomacul gol, dar nu poți scrie că este în pericol. Nimic periculos: va „trece”, asta-i tot. Nu este periculos, dar nici nu este util. Prejudiciul nu trebuie exagerat.
În general, în metodele noastre folosim adesea principiile medicului american Herbert Shelton privind alimentația separată. Acum aceste principii sunt la modă, dar mulți autori le prezintă incorect și nepractic. De fapt, algoritmul este diferit: raw foodist Shelton recomandă să consumați orice bucată de mâncare fiartă pe o salată bogată de legume crude. Adica am vrut o bucata de peste, am mancat-o pe o salata de legume crude, am vrut cartofi copti, am mancat pe o salata cruda, am vrut branza de vaci, am mancat-o cu caise, coacaze si ierburi etc. Din punct de vedere al sănătății, proprietățile vindecătoare ale legumelor crude, ierburilor, fructelor și fructelor de pădure îmbogățesc alte alimente. Dar chiar și aici medicul trebuie să țină ochii deschiși: o serie de alimente care nu sunt combinate conform lui Herbert Shelton dau de fapt simptome ale bolii. În schimb, dacă aceste combinații sunt eliminate, simptomele vor dispărea mai devreme sau mai târziu. Astfel, nici ignorarea alimentației separate și nici exagerarea problemelor acesteia nu ar trebui să apară la un medic rezonabil. Și trebuie să folosiți surse primare - nu fanteziile grafomanilor, ci cărțile oamenilor de știință înșiși: Shelton, Walker, Rogers, Pevsner și tot ceea ce este valoros în literatura terapeutică naturală pentru caracterul științific și practic în domeniul dietei.
De obicei, dieta noastră terapeutică folosește doar câteva manipulări.
1. În caz de inflamație, alergii și temperatură ridicată, sunt excluse alimentele hiperergice care pot contribui la creșterea temperaturii: carbohidrații și produsele care le conțin (lapte etc.), grăsimile, bulionul.
2. În cazul formării de mucus (răceli, furuncule, leucoree etc.), sunt excluse alimentele care formează mucus - dulciuri, făină, lactate, cereale în exces, orez, cartofi.
3. În caz de inflamație la nivelul tractului gastrointestinal, pacientul este hrănit cu alimente care conțin mucus și sucuri de înmuiere crude sau piureuri. Evitați substanțele iritante și ascuțite. Cu toate acestea, după ce inflamația s-a calmat, se uită la nivelul activității secretorii: cu secreție crescută, ridichile cu suc, ridichile, ceapa, usturoiul, ardeii, hreanul sunt excluse sau limitate, iar dacă secreția este redusă, se adaugă, pe contrariul.
4. În caz de inflamație și procese de calcul, îndepărtați toate alimentele ascuțite iritante. Ulterior, incep sa fie introduse putin cate putin, inmuiindu-le prin inmuiere sau adaugand substante de catifelare – morcovi, unt, amestecare cu cereale etc.
5. Pentru deficiențe de vitamine, anemie, procese tumorale și obezitate, dați multă hrană cu vitamine crude și limitați alimentele fierte, moarte. Ei încearcă chiar să reducă timpul de gătire pentru a asigura păstrarea vitaminelor, dacă este posibil: de exemplu, aduceți hrișca la fiert și îndepărtați-o imediat, turnați-o într-un termos sau acoperiți cratita timp de câteva ore. Tratamentul termic este menținut la minimum în toate cazurile. Cu toate acestea, pot exista limitări, deoarece același pacient, de regulă, nu are o singură boală, ci mai multe. De exemplu, cu colita, trebuie să fierbeți varza mult timp dacă se umflă.
6. În cazul unor procese de formare excesivă de gaze în stomac și intestine, se îndepărtează durerea, durerea, fermentația, produsele alimentare care formează gaze: leguminoase (mazăre, fasole, linte, soia), dulciuri, lapte, varză crudă, uneori varză murată. ; ceapa, usturoi, ridichi, ridichi in exces - crude.
7. Pentru erupțiile cutanate de origine neinfecțioasă, ei elaborează cu atenție dieta conform lui Shelton, adică excluzând aportul comun de alimente acide (fructe de pădure, fructe, roșii, măcriș, rubarbă) cu proteine (carne, pește, ouă). ) și amidon (cartofi, făină); ciocolata cu carbohidrati (contine mult acid oxalic). Sau analizează proprietățile acide ale altor substanțe alimentare și oportunitatea excluderii acestora (maioneză, oțet, ketchup etc.). Se recomanda consumul de pepeni si rosii pe stomacul gol si evitarea deserturilor.
8. În cazul proceselor de calcul în vezica biliară și hiperkinezie, produsele coleretice puternice sunt excluse în timpul exacerbării și limitate în timpul remisiunii: bulion de carne, alimente grase, prăjite, conserve, afumaturi, roșii și paste, roșii și ketchup-uri, ardei și hrean. , napi, lamaie, ceapa usturoi. În timpul proceselor de calcul la rinichi, aceleași alimente care irită țesutul renal sunt excluse și limitate și, în conformitate cu natura sărurilor, o serie de nutrienți care tind să se acumuleze sunt limitate.
9. Observați caracterul sezonier al compoziției alimentelor. Pe vreme caldă, excludeți alimentele fierbinți și amețitoare - ceai și cafea fierbinți, alcool puternic, supe fierbinți, alimente grase, prăjeli. Nu are rost să mănânci borș gras cu untură la căldură de treizeci de grade, să bei vodcă, să transpiri și să te chinuiești de propria ta prostie. Și am observat în repetate rânduri cazuri de moarte subită în sărbători în timpul unui festin vara, la căldură, în timp ce beau băuturi alcoolice tari și mănânc în exces. Creșterea energiei interne în aerul cald și la soare înseamnă un risc foarte mare de a vă arde și de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Este mai bine să mănânci legume crude, fructe, fructe de pădure suculente și neîndulcite, iaurt, brânză de vaci, care au proprietăți de răcire. În timpul iernii, dimpotrivă, nu poți rezista mult cu alimente cu conținut scăzut de calorii - toate tipurile de alimente bogate în calorii sunt necesare pentru a crește energia cărnii: grăsimi, miere, alimente fierbinți și amețitoare (alcool). Dar iar vara are loc descarcare, detoxifiere si vitaminizare - si astfel perioadele sezoniere in alimentatie alterneaza armonios.
10. În cele din urmă, acestea adaugă alimentelor produse alimentare care conțin elemente medicinale reale. De exemplu: pentru tumori, introducerea în dietă a naiului antitumoral (păduchi) și consumul de agrimonie antitumorală; pentru anemie, boabe de viburnum și rowan și ierburi de băut cu proprietăți hematopoietice (urzici, căpșuni etc.); pentru constipație, adăugând laxative de sfeclă, dovleac și compoturi de băut cu prune sau cireșe, precum și ceaiuri de uz casnic din plante cu oregano și semințe de in; când imunitatea este redusă, adăugând în alimente plante care conțin siliciu (urzică în supă, agrimonie în salată sau troscot în ceai) etc. Este foarte valoros să introduci mirodenii care au efect vindecător în caz de boală. De exemplu: pentru ulcer peptic, calamus, pentru diaree, gravilat, pentru disbacterioză, cidru, busuioc, tarhon, pentru răceală, coriandru, pentru viermi, fenicul etc.
Atunci când recomandă o dietă, este de la sine înțeles că pacientul însuși controlează proprietățile de mediu ale produselor, deoarece medicul poate ajuta foarte rar în această problemă. Medicina convențională face puțin în controlul mediului, pentru că, chiar dacă supravegherea sanitară și epidemiologică de stat întâlnește un angajat nevinzabil, cu principii, acesta este fie șantajat, fie ucis (au existat astfel de cazuri, potrivit presei). Profiturile deosebit de mari sunt obținute din produse poluante pentru mediu și de calitate scăzută. Și nu-i putem condamna pe acei inspectori sanitari și epidemiologici care nu au îndrăznit să stea până la capăt. Tocmai din acest motiv va recomandam sa consumati produse casnice, si chiar mai bine, din propria gradina sau gradina. În plus, Oleg Platonov în cartea sa „Coroana de spini a Rusiei” raportează că în Statele Unite se vorbește despre până la 15 mii de tipuri de produse de vrăjitorii cabaliști.
creştinism
Creștinismul este o religie monoteistă bazată pe viața și învățăturile lui Isus Hristos. În creștinism, există două cărți sacre: Biblia (Vechiul Testament) și Noul Testament. Dacă aceste două cărți sfinte diferă în interpretarea unor evenimente și lucruri, atunci preferința neîndoielnică este acordată Noului Testament. Credincioșii înșiși consideră creștinismul un mod de viață sănătos.
Există discrepanțe foarte mari în aceste cărți în ceea ce privește alimentația. Creștinii cred că odată cu venirea lui Hristos multe legi și interdicții au încetat să se aplice. Legile existau pentru atingerea spiritualității, Hristos a arătat că orice persoană este spirituală, cu moartea sa a ispășit toate păcatele omenirii.
În ceea ce privește alimentația, sunt de remarcat următoarele cuvinte: "Totul este permis pentru mine, dar nu totul este profitabil; totul este îngăduit pentru mine, dar nimic nu trebuie să mă posede. Mâncarea este pentru burtă, iar burta este pentru mâncare". (1 Corinteni 6:12-13)
Adică, o persoană poate mânca absolut orice, dar nu totul este sănătos. Și întrucât trebuie să avem grijă de corpul nostru ca de un vas pentru suflet, este de datoria noastră să ne gândim la sănătate și la cum să fim sănătoși. O alimentație sănătoasă este cheia sănătății, așa că nu este recomandat să mănânci totul la rând, deși este permis.
Aceste principii sunt stabilite în creștinism, unde nu există interdicții complete asupra niciunui produs, dar există reguli de restricții.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra alimentației creștinilor.
Primii oameni au fost vegetarieni, au mâncat iarbă și fructe de copac. Cu asta se hrănește toți „care au un suflet viu”. Această hrană a fost favorabilă dezvoltării umane; primii oameni, conform Bibliei, au trăit foarte mult timp. Dar condițiile s-au schimbat, oamenii s-au înmulțit. Noe i s-a permis să mănânce „orice lucru în mișcare care trăiește”. Exista o interdicție strictă asupra cărnii și sângelui (sufletului); orice alt aliment putea fi consumat.
Acest mod de a mânca a existat până în momentul în care evreii au primit instrucțiuni speciale cu privire la mâncarea prin Moise (Levitic și Deuteronom). Evreii erau o națiune puternică, sănătoasă și inteligentă. Acest lucru poate fi judecat după faptul că nu au fost oameni bolnavi în timpul traversării deșertului. Inteligența copiilor evrei poate fi judecată după povestea lui Daniel, care a locuit în palatul regelui Egiptului. Daniel a încercat să adere cât mai mult posibil la legile kashrut (ceea ce era dificil în rândul neamurilor). Dieta profetului Daniel a constat din legume, fructe și cereale. Daniel s-a arătat regelui a fi mai deștept decât înțelepții egipteni.
Isus Hristos, ca evreu, a aderat la legile alimentare ale poporului său. Dar după moartea și învierea sa, a rămas o singură interdicție: să nu mănânce ceva sacrificat idolilor, deși chiar și în acest caz, dacă o persoană nu putea ști exact ce fel de carne este, era mai bine să nu se gândească la originea ei. Cu toate acestea, dieta include alimente care sunt benefice pentru organism. Să aflăm de ce.
Un creștin trebuie să fie o mărturie vie a corectitudinii învățăturilor lui Hristos; un corp sănătos depinde în mare măsură de nutriție. Noul Testament conține o mulțime de informații despre atitudinea creștinului față de mâncare. Principalul lucru este să nu impuneți nicio altă povară decât ceea ce este necesar: să vă abțineți de la jertfe la idoli, sânge și carnea unui animal mort. Asta e tot. În creștinism nu există interdicții privind tipul de mâncare. Dar consumul acestuia este strict reglementat.
În primul rând, porunca este relevantă: nu ucide, care se aplică nu numai oamenilor, ci și oricărui animal „cu suflet”. Prin urmare, uciderea unui animal este permisă numai atunci când este necesar, când nu există altă hrană. În lumea modernă, există destule alte alimente, așa că renunțarea la carnea de animale nu poate fi decât binevenită. În plus, „o persoană virtuoasă onorează viața animalului”.
În al doilea rând, deși nu există o interdicție explicită a consumului de carne de porc, Isus a trimis totuși demoni în turma de porci, ceea ce înseamnă că un creștin ar trebui să evite să includă carnea de porc în dietă. Carnea grasă poate provoca boli de inimă și psihice (o turmă de porci s-a repezit de pe o stâncă furioasă și a murit din cauza unei inimi frânte).
În al treilea rând, ce au mâncat Isus și tovarășii săi? De regulă, acestea erau fructele copacilor la umbra cărora se odihneau, pâine pe care o puteau lua cu ei pe drum și miere.
Când diferiți oameni au venit să asculte predicile lui Hristos și au avut nevoie de ceva de mâncare, Hristos a hrănit pe toți cu pâine și pește. El nu a hrănit oamenii cu carne mai hrănitoare, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a digera mâncarea din carne, carnea nu contribuie la dezvoltarea spirituală, în plus, o persoană are nevoie să se odihnească, ceea ce este inacceptabil în timpul scurt alocat pentru predicare și predare.
Uleiul vegetal a fost folosit nu numai pentru hrană, ci și în unele ritualuri; putem spune că este „binecuvântat”; curvei care i-a adus un vas cu ulei lui Isus Hristos i s-a permis să mănânce. Amintiți-vă că toți tovarășii lui Hristos sunt evrei, cărora le este interzis să stea la masă cu un non-evreu și să mănânce alimente pe care un ne-evreu le-a atins este un păcat.
Cum a simțit Isus Hristos despre vin? Vinul din alimentatie este acceptabil, dar trebuie sa fie de calitate (episodul transformarii apei in vin la o nunta, cand apa a devenit vin de calitate, mult mai buna decat a fost servit la inceputul ceremoniei de nunta). Sub nicio formă nu trebuie să te îmbăți, este un păcat.
Iisus Hristos a respectat posturi lungi în timpul cărora nu a mâncat practic nimic. Să se gândească, s-a dus în deșert ca să nu-i distragă nimeni atenția și să nu fie ispite de tot felul. El însuși nu a spus că toți oamenii ar trebui să urmeze o astfel de practică spirituală, este imposibil, dar mulți sfinți creștini, călugări și părinți ai bisericii aderă la regula postului și refuză alimentele de origine animală, mâncând alimente vegetale. Moderația în mâncare este necesară pentru ca nu carnea să ne ghideze acțiunile, ci mintea. Nu poți aduce carne pentru sfințire. Puteți binecuvânta fructe, pâine, ulei vegetal, Cahors și mâncăruri din cereale. În zilele speciale, este permisă binecuvântarea produselor de copt (clatite, prăjituri de Paște) și a ouălor. Mâncarea rituală este distribuită celor flămânzi și săraci sau mâncată de slujitorii bisericii. Hrana sfințită nu trebuie în mod absolut aruncată sau dată animalelor. Isus Hristos a învățat, iar mai târziu apostolii săi au repetat, că, de dragul hranei, nu este nevoie să distrugi creația lui Dumnezeu dacă există posibilitatea de a mânca altceva.
Să rezumăm pe scurt nutriția în creștinism. Nu există interdicții privind consumul de alimente, cu excepția alimentelor cu sânge și trup. Dar consumul de carne nu este încurajat; există multe posturi restrictive și zile de post (sunt mai mult de 200 pe an). Există aproape același număr de zile prohibitive pentru produsele lactate și ouă (sunt mai puține pentru o săptămână; pe Maslenița este permis consumul de produse lactate, dar carnea nu mai este permisă). Zile de post - de două ori pe săptămână (în afara postului). În unele zile de post, peștele este acceptabil. Nu există restricții privind metodele de gătit. Aici putem vorbi deja despre bucătăria tradițională rusească, există o mulțime de supe, felurile principale sunt înăbușite, coapte (mâncarea a fost gătită în cuptorul rusesc, era foarte greu să se prăjească în el). Alimentele vegetale sunt folosite de sezon, proaspete sau gătite. Poate fi binecuvântat, ceea ce înseamnă că fructele și legumele sunt binecuvântate. Mierea nu este considerată un aliment de origine animală, este permisă în timpul postului, este de preferat zahărului, mai ales în acele zile în care nu se recomandă consumul de alimente preparate de mâna omului. Postul presupune consumul de alimente pentru câteva zile care nu necesită gătit, cum ar fi nuci, semințe, fructe și legume.
În general, această dietă poate fi numită sănătoasă. Pentru creștinii ortodocși care se gândesc la cum să mențină toți membrii familiei sănătoși, va fi util să mănânce în conformitate cu canoanele religiei. Alternarea rezonabilă a consumului de alimente de origine animală și vegetală, raport rațional între consumul de grăsimi saturate și nesaturate. Prăjiturile și dulciurile cu făină (dulciuri, ciocolată) de sărbători sunt, de asemenea, rezonabile. Dezavantaje: deși sunt rare, alimentele grase de origine animală sunt permise (carne grasă, untură), restricțiile sunt doar în timpul postului asupra consumului de produse lactate grase (smântână, smântână, unt). Dacă respectați cu strictețe postul, atunci este puțin pește în dieta dumneavoastră. Majoritatea creștinilor cred că peștele nu este un aliment pentru animale și îl mănâncă întotdeauna. Dar atitudinile față de pește sunt ambigue, de exemplu, în timpul postului strict, mâncarea de pește este permisă doar de două ori (Buna Vestire și Intrarea Domnului în Ierusalim) și caviar o dată (Sâmbăta lui Lazăr). Aprobarea pentru carnea de porc și untură poate fi explicată prin condițiile climatice. Întotdeauna a fost frig în Rusia, așa că mâncarea din carne este necesară. Și untura se păstrează mai bine decât carnea. De aceea, pentru a prelungi posibilitatea consumului de carne, s-a conservat si consumat untura.
Fiecare persoană care aderă la una sau la alta credință religioasă poate sublinia meritele dietei sale și poate explica neajunsurile (din punctul de vedere al unui adept nereligios). De exemplu, un musulman va spune că mâncatul în timpul postului seara se explică prin condițiile climatice calde; în timpul zilei, toate tipurile de bacterii au mai multe șanse să se înmulțească în alimente; gătitul alimentelor seara este mai rezonabil din acest punct de vedere. . Carnea gătită de un evreu este moale, mai puțin calorică, iar bulionul este limpede și gustos. Un creștin, cu abundența multor posturi și zile de post, va justifica consumul zilnic de clătite pe Maslenița și prăjituri de Paște de Paști. Medicii pot apăra, de asemenea, alimentația corectă a oamenilor lor, și cu rațiune. Aș dori să observ că principalul lucru cu orice dietă este moderația. Dacă te gândești cum să fii sănătos, produse alimentare sănătoase pot fi găsite în bucătăriile naționale ale oricărei națiuni.
În copilăria mea timpurie, pe fisa mea de spital, exista un diagnostic cu litere mari roșii: distrofie gradul I. Privind fotografii cu mine la o vârstă atât de fragedă, nu m-aș fi gândit niciodată că până la vârsta de 23 de ani această creatură minusculă se va transforma într-o carcasă de 85 de kilograme. De fapt, m-am îngrășat în doar 2-2,5 ani, dar aproape 20 kg. Ce nu am făcut pentru a nu ceda unei noi schimbări de mărime de la 44 la 52! Am ținut periodic dietă (deși trebuie să dau credit - nu a durat mult), am făcut mișcare până am rămas stupefiat, am început să merg săptămânal la baie... Ultimele două cursuri m-au salvat de depresie și tulburări psihice teribile asociate cu mișcarea constantă a acului pe cântare în sus. Am făcut 25 de ședințe de masaj corector corporal, cu împachetări și băi de sare. Am luat o grămadă de suplimente nutritive diferite. Rezultatul este același - plus sau minus 1,5-2 kg.
Pot să continui mult timp despre cât de groaznic este: să nu te potrivesc cu fusta ta preferată de toamnă, să-i oferi menajerei o jachetă germană luxoasă, care a devenit iremediabil de mică în urmă cu un an, doar pentru a face loc pentru haine noi, care ar urma în curând, cel mai probabil, a trebuit să-l cumpăr de la magazinul Three Fat Men. Și asta s-a întâmplat în continuare. Din greșeală am început să vorbesc cu soțul meu (care nu era mai puțin îngrijorat de creșterea mea nesfârșită în greutate) despre faptul că colegul meu urma să țină post în Postul Mare anul acesta. El a spus: "Ce, acesta este un gând. Și eu chiar vreau să postesc. Ești cu mine?" Cum as putea refuza? Și acum două luni de renunțare la alimente de origine animală și-au avut efectul magic: în timpul postului am slăbit 12 kg. De îndată ce primul efect a devenit vizibil, am început să studiez literatura despre alimentația sănătoasă. Ea a schimbat radical tradițiile nutriționale din familia noastră în direcția reducerii conținutului de calorii al dietei și a creșterii utilității acestuia pentru un corp tânăr, care slăbește. Acum greutatea mea este de 65 kg, absolut normal pentru înălțimea mea de 166 cm. Nu voi spune că acum mă limitez foarte mult în nimic. Mănânc aproape de toate, dar încetul cu încetul. Și încerc să îmi calculez cel puțin aproximativ aportul de calorii. Singurul lucru care îmi întunecă fericirea este că la vânzările de Crăciun de la Paris mi-am cumpărat un munte de haine la modă în mărimile 52, iar acum am 44-46. Dar vom supraviețui cumva acestei probleme!
Mi-am spus povestea cu pierderea în greutate nu de dragul unui premiu, ci pentru ca femeile să poată beneficia de experiența mea.
Experienta personala
Comentează articolul „Tradiții ortodoxe sau cum să slăbești în două luni”
Am dat peste site-ul pravoslavnayadieta.ru, există rețete care te ajută să slăbești, testate pe tine în 1,5 ani, slăbit 7 kilograme, deși postul nu este întotdeauna posibil, dar încă cred că postul este o dietă specială, desigur, în primul rând totul pentru suflet si apoi pentru trupuri.
21.11.2012 21:37:59,Când am slăbit mult, când am întrebat ce m-a ajutat, am răspuns că Postul Mare. Dar nu am postit de dragul de a pierde în greutate și cu siguranță nu l-aș pune în titlul articolului. Pe de altă parte, cine știe, poate aceasta este calea către Dumnezeu pentru tine.
08.12.2008 21:56:14,Nu cred că aceasta este o „experiență”, pentru că nu îmi pot imagina ce și în ce cantitate trebuie să mănânci pentru a pierde aproape 15% din „greutatea vie” în 2 luni, cu singura excepție a alimentelor. de origine animală. Voi presupune că mai aveți probleme cu metabolismul, poate înrădăcinate în aceeași distrofie din copilărie, dar astfel de probleme trebuie încă rezolvate cu un medic și nu experimentate pe cont propriu.
Ei bine, faptul că postul ortodox și dieta sunt lucruri puțin diferite ți-a fost deja scris mai sus:((((((
În total 11 mesaje .
Mai multe despre subiectul „Cum să slăbești acasă? Începeți să postați!”:
Păstrează Postul :) Și fă sport. Cum să slăbești acasă fără dietă. Multe femei, pe măsură ce se apropie sezonul costumelor de baie și fustelor mini, încep să slăbească în mod activ, iată postarea mea de ieri: Cum să slăbești acasă: exerciții și dietă.
Ei bine, ei scriu norma pentru a se conforma)) Am mâncat sănătos doi pumni în palmă.Fără gânduri la calorii, trebuie doar să începi să trăiești. Iubește-te pe tine și pe ceilalți și, în general, uită de Cum să slăbești acasă și să elimini grăsimea de pe stomac și pe laterale: sfaturi de la Dr. Agapkin.
Chiar trebuie să slăbesc 10-12 kg într-o lună. 1. accelerarea metabolismului. 2. nu va fi nicio senzație de foame. și ce se întâmplă, poți îndura, pentru că știi că în două ore vei putea lua o gustare. Poți să postești, dar asta se întâmplă la două săptămâni după ce ai început această dietă. mergi la...
Postul și dieta sunt compatibile? Am nevoie de un sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să-l alegi pe cel potrivit.Sunt compatibile postul și dieta? De fapt, întrebarea este la subiect. Trebuie să slăbesc, dar săptămâna viitoare încep să postesc, lucru pe care îl observ de obicei.
Am nevoie de un sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici.Este posibil să consumi o dietă echilibrată în timpul postului? Nu există probleme cu carbohidrații și grăsimile, dar poți obține suficiente proteine?
Și a mâncat-o pe săturate. Și am slăbit două kg. În general, cred în tine - poți să o faci! Uită-te la alte fete, ei bine, uită-te la mine - am reușit să slăbesc 7 kg în câteva luni (fără sport!), încadrându-mă în cadrul KBZHU! si asta fara stres si greva foamei.
Cu mult timp în urmă am ținut post fără scopul de a pierde în greutate. Nu existau produse înlocuitoare pe atunci. Rudele mele repede și soțul surorii mele slăbește constant în această perioadă (și cântărește Cum să slăbești acasă fără a ține dietă. Multe femei, când se apropie sezonul...
Tradiții ortodoxe sau cum să slăbești în două luni. Cum să slăbești acasă fără dietă. Multe femei, când se apropie sezonul costumelor de baie și fustelor mini, încep să slăbească în mod activ, dar pur și simplu nu știu cum să o facă eficient, ușor și cât mai mult posibil...
Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. În luna de dietă, mi-a fost rău acasă de două ori: prima dată pentru peștele mic uscat, a doua oară astăzi pentru...
Când începi să slăbești? Din practicarea sportului? Când apar rezultate vizibile? Un club de fitness obișnuit, o sală de sport cu un antrenor personal, plus aerobic de dans. Urmez o dietă, dar tot nu slăbesc.
Înălțimea mea este de 162 cm. Greutatea mea acum este de 67 kg. Asta este mult pentru mine. L-am câștigat în ultimii 2 ani din cauza depresiei. Înainte de aceasta, greutatea a rămas întotdeauna între 57-58 kg. Nici măcar a avea un copil și a alăpta 2 ani nu mi-a afectat greutatea. Sezonul de plajă va începe în curând. Trebuie doar să slăbesc 5 kg în restul de 2 săptămâni. Cu o greutate de 62 kg, sunt complet mulțumit de aspectul și silueta mea.
Cei care respectă postul. Raport de pierdere în greutate. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită etc. Nu este prima dată când postesc, nu mă aștept la ceva deosebit de fericit. Mă durea gâtul și partea superioară a spatelui, dar din cauza bodyflexului și mult timp.
Cum să slăbești serios și pentru o lungă perioadă de timp? Celebrul nutriționist Dr. Ralf Moll încearcă să găsească un răspuns la această întrebare. Fete grase din toată lumea vin la el cu problemele lor. Tradiții ortodoxe sau cum să slăbești în două luni.
Slăbești și ai pielea slăbită și tremurătoare? IMHO, o siluetă subțire și tonifiată este mai bună decât una slabă. Armonie de armonie, sau cum să recâștigați o siluetă frumoasă. Tradiții ortodoxe sau cum să slăbești în două luni.
Așa că am decis să postesc din nou (nu am făcut asta în timpul sarcinii și alăptării). Și atunci cel rău a început să mă confunde cu asta. Prin urmare, întrebările sunt: 1. Este posibil să combinați cumva Atkins și Postul? Acestea. Postul este în mod clasic carbohidrați, dar nu îi puteți avea pe Atkins.
Uită-te la alte discuții: Tradiții ortodoxe sau cum să slăbești în două luni. Olga Orlova - cântăreață, promite minus 5 kg în două săptămâni. Este mai bine să slăbești în șase luni, dar să menții frumusețea și sănătatea și să menții greutatea mai târziu, decât în 2 săptămâni dintr-o dietă crudă.
Poate sa! Acum 4 ani am slăbit 7 kg în primele 2 luni și încă 12 în următoarele 10 luni, apoi nu m-am îngrășat 1,5 ani, deși m-am lăsat de antrenament, apoi am rămas însărcinată - și acum trebuie să încep din nou.... dar acolo chiar avem nevoie de recomandări destul de stricte cu privire la...
Vreau să aud feedback de la o persoană care a slăbit aproximativ 10 kg? Cum? Sarcina mi-a dat chiar aceste 10 kg și nu știu ce să fac cu ele acum... Opțiunile „va dispărea de la sine” nu funcționează... nu pleca!!!
