Ce alimente cresc imunitatea la femei? Produse care întăresc imunitatea la adulți. vitaminele B

Sistemul imunitar este extrem de complex și include multe „grade de apărare”: ganglioni limfatici și vase de sânge, amigdale și glanda timus (timus), măduvă osoasă, splina și intestine. Și recunosc particulele străine corpului uman și le distrug de către celulele imune: leucocite, limfocite, fagocite, celule dendritice și mastocite, bazofile, eozinofile, celule ucigașe (NK), anticorpi.

Însă sistemul imunitar nu este întotdeauna capabil să reziste la infecții, iar pentru a întări sistemul de apărare, se recomandă consumul de alimente care sporesc imunitatea. Adevărat, știința încă nu cunoaște biomecanica exactă a răspunsului imun și modul de „măsurare” a intensității acestuia. Și până acum nimeni nu știe câte și ce fel de celule imunitare sunt necesare pentru ca întregul sistem de protecție să funcționeze fără eșecuri. Iar cercetătorii sceptici au puțină încredere în însăși posibilitatea de a crește sinteza celulelor imune din organism prin consumul anumitor alimente...

Cu toate acestea, mulți medici consideră că produsele care cresc imunitatea la adulți, precum și produsele care cresc imunitatea la copii, trebuie să conțină în primul rând anumite vitamine și microelemente.

Astfel, există unele dovezi că sistemul imunitar este slăbit de lipsa vitaminelor A, B6, B9, C și E, precum și a microelementelor precum zinc, seleniu și fier. Și asta înseamnă că trebuie să consumi alimente care să asigure intrarea lor în organism.

Alimente care stimulează imunitatea: vitamine

Vitaminele sunt substanțe biologice foarte active, iar cantitatea lor echilibrată asigură stabilitatea mediului intern al organismului și contribuie la funcționarea deplină a sistemelor sale de bază, inclusiv a sistemului imunitar.

După cum știți, cele trei vitamine principale antioxidante includ provitamina A (beta-caroten), C (acid ascorbic) și E (tocoferol).

Consumul suficient de vitamina C (care este bogată în special în ardei dulci, coacăze negre, cătină, pătrunjel, țelină și mărar, toate citricele, varză, căpșuni și agrișe, roșii, ridichi) crește rezistența organismului la multe infecții.

Vitamina A joacă un rol important în menținerea efectului anumitor subpopulații de celule T și B împotriva infecțiilor care atacă mucoasele. Alimente care intaresc imunitatea datorita carotenoizilor: morcovi, dovleac, pepene galben, ardei dulci si amari, varza (in special broccoli), caise si curmali, ceapa verde si sfecla verde, porumb si spanac, mango, piersici, grapefruit roz si mandarine, rosii si pepene verde. . În organism, carotenoizii sunt transformați în vitamina A, care ajută la combaterea agenților care cauzează boli.

Vitamina E, ca și vitamina C, crește rezistența la infecții. Se gaseste in cantitati semnificative in: migdale, alune, alune, seminte de floarea soarelui, struguri rosii si stafide, mere si prune, ceapa, vinete, fasole, spanac si broccoli.

Potrivit cercetărilor, piridoxina (vitamina B6) în doze moderate favorizează sinteza limfocitelor T și B responsabile de răspunsul imun. Nucile (în special fisticul) conțin suficientă vitamina B6; ciuperci și rădăcină de țelină; verdeață cu frunze (în special spanac și mărar); praz și ardei iute; secară, grâu, hrișcă, orz; toate leguminoasele; banane și avocado; file slab de pui și pește de apă rece (hering, macrou, cod etc.).

Vitamina B9 (acid folic) asigură sinteza acizilor nucleici și refacerea celulelor afectate de infecția microbiană. Prin urmare, este util să aveți în alimentație cereale integrale, leguminoase, legume cu frunze verzi, carne slabă, ouă, lapte și produse lactate care conțin această vitamină.

În plus, produsele care cresc imunitatea la copii ar trebui să conțină vitamina D, care, după cum au arătat studiile clinice, crește rezistența organismului copilului la Mycobacterium tuberculosis, a cărui infecție duce la tuberculoză. Alimentele bogate în vitamina D includ pește de mare gras (somon, stavrid, ton, sardine), caviar, produse lactate cu grăsimi (unt, brânză), gălbenuș de ou și drojdie.

Dacă sunteți interesat de ce alimente cresc imunitatea în timpul sarcinii, atunci trebuie amintit că o scădere a funcțiilor de protecție la gravide (imunosupresie și suprimare imunitară) este prezisă fiziologic. O creștere a nivelurilor hormonilor progesteron și cortizol determină suprimarea imunității celulare (limfocite NK) - pentru a preveni respingerea embrionului. La scurt timp după nașterea copilului, imunitatea tinerei mame este restabilită. Deci, în timpul sarcinii, ar trebui să mănânci bine și să mănânci mai multe fructe, legume și cereale integrale și este mai bine să eviți alimentele grase și dulci.

Alimente care stimulează imunitatea: microelemente

Microelementele sunt extrem de importante pentru majoritatea proceselor biochimice din organism. Astăzi, seleniul, fierul și zincul sunt recunoscute ca fiind cele mai importante microelemente pentru sistemul imunitar.

Fără fier, sângele nu ar putea transporta oxigen către celulele organismului, iar producerea de anticorpi (imunoglobuline) ar fi imposibilă. Alimentele care întăresc imunitatea sunt bogate în fier, cum ar fi: ficat de vită, carne de iepure, carne de pasăre slabă, fructe de mare, ovăz și hrișcă, caise (fructe proaspete și uscate), prune uscate, rodie, piersici, măceșe, afine, câine și conopidă. . , spanac, pere și mere.

Zincul este un cofactor pentru o serie de enzime, inclusiv pentru cele implicate în sinteza celulelor T imune. Deficiența acestui microelement duce la o scădere a „incubatorului” celulelor T - glanda timus, precum și la epuizarea macrofagelor și limfocitelor din splină. Zincul se găsește în fructe de mare și alge marine (kelp), carne, cereale și leguminoase, produse lactate, ciuperci, pătrunjel și rădăcină de țelină, sfeclă și usturoi. Necesarul zilnic pentru acest microelement este considerat a fi de 15-25 mg, iar excesul de zinc în dietă poate duce la un efect imunosupresor.

Alimente care stimulează imunitatea: probiotice

Aproape două treimi din sistemul imunitar uman este localizat în intestin: o parte din biota intestinală (microfloră obligatorie) contribuie la creșterea nivelului anumitor celule T. Prin urmare, specialiștii de la Centrul Național American pentru Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM) au avut o presupunere: cu cât mai multe bacterii bune în intestine, cu atât mai bine.

Popularizarea probioticelor a luat forma unei campanii de publicitate pentru produse care conțin bacterii „ajutor digestia alimentară” Lactobacillus și Bifidobacterium. Textul de bază este cam așa: „O porție zilnică de iaurt de dimineață vă va ajuta să vă mențineți sistemul imunitar puternic.”

Cu toate acestea, experții de la Academia Americană de Microbiologie au remarcat că calitatea probioticelor disponibile consumatorilor din alimentele din întreaga lume nu inspiră prea multă încredere. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci alimente cu probiotice. Este necesar, dar cu moderație și de bună calitate.

Alimente care ucid celulele canceroase și întăresc imunitatea

Până în prezent, oamenii de știință au identificat produse care ucid celulele canceroase și îmbunătățesc imunitatea.

Printre acestea se numără usturoiul, cunoscut pentru activitatea sa împotriva bacteriilor, virușilor și ciupercilor. Studiul european Epic-Eurgast și oamenii de știință de la Institutul israelian Weizmann au descoperit o legătură între consumul crescut de usturoi în țările din sudul Europei și un risc redus de anumite tipuri de cancer în rândul populațiilor lor, inclusiv cancerul de stomac, colon, esofag, pancreas și sân. Se crede că întregul punct este în tioesterul acidului sulfenic conținut în usturoi - alicină, care provoacă mirosul specific de usturoi și poate prezenta proprietăți anti-cancerigene.

Potrivit Institutului Național al Cancerului (SUA), lipsa de seleniu în organism (acest microelement a fost discutat mai sus) crește riscul de a dezvolta cancer la multe organe interne, inclusiv vezica urinară, prostată și intestine.

Un antioxidant natural din majoritatea cerealelor și leguminoaselor consumate ca hrană este acidul fitic (inozitol fosfat). Sursele bogate de acid fitic sunt semințele de in și tărâțele de grâu. În ciuda tuturor afirmațiilor despre acest compus de fosfor (care împiedică absorbția mineralelor, proteinelor și amidonului), studiile au arătat că acidul fitic - datorită potențialului său de chelare - nu are doar proprietăți hipocolesterolemice și hipolipipidemiante, ci prezintă și proprietăți antitumorale.

Un sistem imunitar cu adevărat sănătos depinde în mare măsură de o combinație echilibrată de vitamine și minerale. Și alimentele care întăresc imunitatea ar trebui să fie cu siguranță în farfuria ta.

Sănătatea și dezvoltarea sa deplină depind de imunitatea puternică a copilului. Bolile virale și infecțioase frecvente sunt o consecință a faptului că proprietățile protectoare ale organismului sunt foarte slăbite. Într-o astfel de situație, în primul rând, părinții ar trebui să reconsidere dieta copilului. Când creați un meniu, trebuie să vă amintiți care alimente cresc imunitatea copiilor și previn problemele de sănătate.

Caracteristicile unei alimentații adecvate pentru copii

In timp ce bebelusul este alaptat, anticorpii continuti in laptele matern il protejeaza de infectii. Ulterior, este o dietă bine concepută care devine cheia sănătății. Atunci când alegeți un meniu pentru un copil, trebuie să urmați câteva recomandări:

Minimizați consumul de dulciuri și produse din făină. Nu hrăniți copilul cu alimente procesate, chipsuri, biscuiți și fast-food.
Setul de microelemente necesare ar trebui să fie furnizat de o cantitate mare de legume, ierburi, fructe de pădure și fructe.
Includeți carnea de pasăre, pește și carne slabă în meniul dvs.
Consumul de leguminoase, ouă și nuci este benefic.
Dieta copiilor trebuie să includă multă apă curată, compoturi neîndulcite, sucuri și băuturi din fructe. Nu se recomandă administrarea de băuturi carbogazoase copiilor.
Hrăniți copilul cu primele mese. Cele mai bune sunt supele de legume și supele gătite cu carne slabă.

Varietatea alimentelor joacă un rol important; dieta unui copil ar trebui să conțină toate tipurile de cereale, legume, fructe și carne. Ar trebui să fie limitat numai în produsele care sunt dăunătoare sănătății.

Hrăniți copilul cu cel puțin cinci mese mici pe zi. În acest caz, mesele ar trebui să fie în același timp. Respectarea regimului are un efect benefic asupra funcțiilor de protecție ale organismului.

Ce alimente vor ajuta la întărirea imunității copiilor?

Pentru buna funcționare a sistemului imunitar al organismului, este important ca conținutul de vitamine și microelemente din produsele alimentare să fie la un anumit nivel. Acest lucru poate fi asigurat prin consumul zilnic de legume proaspete, fructe de pădure și fructe. Sunt benefice și sucurile de casă și smoothie-urile care nu adaugă zahăr.

Varza albă, salata verde și morcovii vor ajuta la completarea deficitului de vitamina A. Retinolul se găsește și în ardei dulci, spanac, roșii și dovleac. Aceste produse ar trebui să devină cu siguranță parte din dieta zilnică a copilului dumneavoastră.

Leguminoasele, nucile și semințele conțin multe microelemente valoroase. O cantitate mică din aceste produse este suficientă pentru a asigura necesarul zilnic de zinc, seleniu, acizi grași și alte substanțe importante pentru sănătate.

Remediile populare pe bază de merișoare, lingonberries, mere și măceșe ajută la prevenirea apariției răcelilor. Ele pot fi date proaspete sau folosite la gătit. Copiilor peste 5 ani li se recomandă să adauge ceapă și usturoi în preparatele lor.

Lista produselor destinate să întărească imunitatea copiilor include citrice, căpșuni și coacăze. Conțin o cantitate mare de vitamina C. Dar pot fi administrate bebelușilor doar dacă aceștia lipsesc.

Lista alimentelor populare care întăresc imunitatea

Lista produselor care cresc imunitatea copiilor este destul de mare. Atunci când alcătuiți un meniu zilnic, este important să rețineți că felurile de mâncare trebuie să conțină o doză zilnică de vitamine, minerale, fibre și lactobacili. În caz contrar, corpul bebelușului nu va putea rezista infecțiilor.

Nuci

(2 evaluări, medie: 2,50 din 5)

Fiecare părinte știe că imunitatea este responsabilă de susceptibilitatea organismului la boli. Este foarte important pentru sănătatea copilului, deoarece... Corpul în creștere nu trebuie doar să lupte împotriva bacteriilor dăunătoare, ci și să cheltuiască energie pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare.

De asemenea, perturbările sistemului imunitar pot fi cauzate de stres, condiții nefavorabile de viață, alimentație și stil de viață prost, precum și boli cronice.

În zilele noastre, puțini oameni se pot lăuda cu o sănătate excelentă. Răcelile frecvente în rândul copiilor din grădinițe și școli au devenit de multă norma. Unii spun că mediul, condițiile meteorologice și nivelul general al calității vieții, care a scăzut semnificativ în ultima perioadă, sunt de vină pentru toate.

Totuși, situația actuală nu este un motiv pentru a renunța și a lăsa sănătatea tinerei generații să-și urmeze cursul. Mai degrabă, dimpotrivă, ar trebui să încurajeze părinții să caute modalități care vor ajuta la creșterea imunității copilului foarte rapid.

Remediile populare pentru îmbunătățirea imunității, care sunt disponibile pentru toată lumea, pot afecta în mod semnificativ sănătatea copilului tău iubit. Deci, haideți să vedem ce trebuie făcut pentru a ne asigura că copilul dumneavoastră este plin de forță și se bucură de viață.

Cel mai simplu mod de a avea grija de sanatatea bebelusului tau este sa ii oferi alimentatiei cele mai sanatoase alimente care sa ofere organismului substante utile.

Pentru o creștere și o dezvoltare deplină, trebuie să creați dieta unui copil, care va include cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine.

Produse care conțin vitamine pentru creșterea imunității

Cele mai comune remedii populare care vor ajuta la creșterea rapidă a imunității copilului dumneavoastră sunt alimentele care conțin cantități mari de vitamine. Aceste produse ar trebui să fie incluse în meniul obișnuit al bebelușului., dar sunt momente când dieta obișnuită nu este suficientă (în afara sezonului, schimbări climatice, răceală recentă etc.).

Dacă situația o impune, atunci ar trebui să creșteți cantitatea acestor produse sănătoase.

Fructe si legume

Toată lumea știe că acestea conțin un conținut ridicat de vitamine, fibre, minerale și fitonutrienți. Dintre fructe, citricele și merele, care sunt îmbogățite cu vitamina C (necesară pentru prevenirea răcelilor), au cel mai benefic efect asupra sistemului imunitar. Și merele ajută, de asemenea, la menținerea microflorei intestinale sănătoase și la normalizarea procesului digestiv.

De asemenea, este recomandat să mănânci: rodii, roșii, merișoare, varză roșie, grepfrut(au efect benefic nu numai asupra sistemului imunitar, ci și asupra inimii), morcovi și dovleac (conțin substanțe care se transformă în vitamina A), broccoli (are proprietăți antiinflamatoare).

Terci de cereale integrale

Mulți oameni subestimează toate beneficiile cerealelor. Cu toate acestea, sunt o sursă bună de vitamine și microelemente. Prin urmare, nutriționiștii recomandă includerea terciului la micul dejun în dietele copiilor.

Când sunt gătite, aproape toate substanțele benefice ale terciului dispar.. Se recomandă să turnați apă clocotită peste cereale și să le lăsați să stea peste noapte. Pentru a crește conținutul de vitamine din terci, se recomandă adăugarea de fructe de pădure sau fructe (fructe uscate).

Miere

Bunicile ne-au mai spus să bem ceai cu miere când suntem răciți, pentru că... îmbunătățește foarte bine imunitatea și are un efect benefic asupra sistemului circulator. Mierea este o delicatesă foarte gustoasă. Prin urmare, nu va trebui să petreci mult timp pentru a-ți convinge copilul să mănânce o lingură de miere. Cel mai bine este să alegeți mierea de albine.

Este important de știut! Mierea este un alergen puternic. Dacă copilul dumneavoastră este predispus la alergii, este mai probabil să aibă o reacție la miere.

În acest caz, este mai bine să abandonați albina și să alegeți o opțiune mai puțin alergenă. De asemenea, mierea nu trebuie administrată copiilor sub 2-3 ani, deoarece Riscul de a dezvolta alergii la această vârstă este cel mai mare.

Ceapă și usturoi

Merită menționat separat despre aceste legume, deoarece... conțin multe fitoncide care luptă împotriva bacteriilor dăunătoare. Ceapa și usturoiul au fost mult timp cel mai bun remediu popular pentru creșterea rapidă a imunității. Le poți oferi copilului tău chiar așa, cu pâine sau cu alte alimente. Dar nu tuturor copiilor le place ceapa și usturoiul din cauza gustului lor amar.

În acest caz, puteți toca mărunt ceapa și o puteți adăuga în farfurie, iar crutonul cu usturoi îl puteți rade. Proprietățile lor volatile pot fi folosite și ca protecție. Tăiați ceapa sau usturoiul într-o farfurie și puneți-l nu departe de pătuț sau de alt loc unde se găsește des copilul.

Alimente fortificate cu vitamina D

Acestea includ: pește de mare, uleiuri vegetale și produse lactate. În prezent, există o teorie conform căreia gripa poate fi controlată doar cu vitamina D. Ea pătrunde în organism în principal prin piele cu lumina soarelui.

Nuci

Au un efect benefic asupra organismului. Toate nucile pot fi folosite ca produs pentru stimularea imunității. De asemenea, este recomandat să consumi diverse ceaiuri din plante, lactate și produse din lapte fermentat, sucuri proaspăt stoarse, dar despre ele vom vorbi mai târziu.

Sfaturi de la pediatri: Cum să tratați icterul la nou-născuți. Care sunt cauzele bolii și posibilele consecințe.

Rețete pentru amestecuri delicioase de vitamine

Produsele sănătoase pot fi luate atât cu alimente, cât și ca supliment alimentar. Dacă nu aveți timp să pregătiți un meniu pentru copilul dumneavoastră cu o perioadă lungă de timp în avans, atunci îi puteți oferi în mod regulat un remediu popular gustos - amestecuri de vitamine. Ele pot ajuta cu ușurință la creșterea imunității copilului dumneavoastră foarte rapid. Mai jos sunt câteva astfel de rețete.

Rețeta 1: amestec sănătos de vitamine

Pentru a pregăti un amestec de multivitamine veți avea nevoie de: 1 lămâie, 50 g smochine și 100 g stafide, caise uscate, miere și alune sau nuci. Înainte de preparare, spălați bine lămâia sub apă fierbinte. Se rade coaja.

Apoi măcinați nucile, stafidele, caise uscate, smochinele într-un blender și combinați-le cu coaja. Stoarceți sucul de lămâie în amestecul preparat și adăugați miere lichidă. Lăsați compoziția rezultată timp de 48 de ore într-un recipient întunecat. Apoi dați copilului 1-2 lingurițe de 3 ori pe zi cu o oră înainte de masă.

Reteta 2: pe mere

Pentru a face medicamente, luați: 3 mere, 1 cana nuci, 0,5 cani apa si 0,5 kg fiecare. merișoare și zahăr. Apoi zdrobiți fructele de pădure și tăiați merele în cuburi mici.

Se amestecă toate ingredientele, se adaugă apă și se aduce la fierbere la foc mic. Se răcește amestecul rezultat. Ar trebui să luați 1 linguriță de două ori pe zi.

Reteta 3: amestec de fructe uscate

Pentru a pregăti amestecul de fructe uscate veți avea nevoie de: 1 lamaie si 250 g fiecare stafide, miere, nuca, prune uscate si caise uscate.
Cu lamaie facem la fel ca in prima reteta.

Sortam fructele uscate, le spalam si le uscam. Măcinați toate ingredientele, cu excepția mierii, cu un blender sau răsuciți într-o mașină de tocat carne. Apoi umpleți-l cu miere și transferați-l într-un borcan steril. Copilului trebuie să i se administreze 1 linguriță la fiecare 30 de minute. înainte de mese de 3 ori pe zi.

Sucurile proaspăt stoarse și beneficiile lor

Știm că legumele și fructele sunt bune pentru organism. Dar sunt utile și sucurile proaspete, care sunt mult mai bune decât sucurile ambalate. Conțin multe substanțe biologic active care participă la funcționarea întregului organism. Dar fiecare suc afectează organismul în mod diferit, așa că ar trebui să înțelegeți toate tipurile de sucuri pe care copilul dumneavoastră le poate și ar trebui să le bea.

Notă! Pentru copiii sub trei ani, se recomandă diluarea sucului cu apă 1:1. Cel mai bine este să-l bei proaspăt preparat, cu înghițituri mici sau printr-un pai, cu 30-40 de minute înainte de masă.

După ce ai băut sucul, cere-i copilului să-și clătească gura cu apă pentru a menține smalțul în stare bună.

Preparate multivitamine

În cazul în care sistemul imunitar este foarte slăbit sau nu aveți posibilitatea de a oferi copilului dumneavoastră cantitatea necesară de vitamine care va fi furnizată prin alimente, atunci ar trebui să apelați la produsele vândute în farmacii.

Dacă bebelușul tău nu are instrucțiuni speciale de la medic, atunci cel mai bine este să alegi preparate multivitamine. Acestea conțin toate vitaminele și microelementele necesare pe care un copil ar trebui să le primească zilnic.

Atunci când alegeți vitamine pentru un copil, ar trebui să luați în considerare vârsta lui și alte caracteristici individuale, deoarece De aceasta depinde aportul zilnic de substanțe esențiale.

Dacă nu faceți acest lucru, atunci aveți șansa de a alege o doză greșită, ceea ce va duce la efecte adverse. Atunci când alegeți un complex de vitamine pentru copilul dumneavoastră, cel mai bine este să consultați un medic pediatru sau cel puțin un farmacist la o farmacie.

Produse lactate pentru eliminarea germenilor și restabilirea microflorei intestinale

Intestinele joacă un rol vital în formarea imunității, deoarece. Aici lucrează cel mai mare număr de celule ale sistemului imunitar.

Scăderea imunității apare din cauza disbiozei (reducerea cantității normale de prebiotice din intestine). Prebioticele produc majoritatea vitaminelor și sunt, de asemenea, responsabile pentru eliminarea toxinelorși previne proliferarea bacteriilor dăunătoare.

Pentru a menține microflora intestinală normală, sunt necesare lactobacili și prebiotice. În prezent, în magazine există destul de multe băuturi „fortificate” și „fortificate”. Dar este mai bine să folosești o metodă dovedită pentru a crește imunitatea copilului tău foarte rapid.

Din cele mai vechi timpuri, orice produs lactat fermentat, inclusiv brânza de vaci, din care se făceau pâine prajite, se numea brânză.

Remedii populare - chefir, lapte copt fermentat și iaurt natural- functioneaza mai bine decat cele pe care le vezi pe rafturi. De obicei, aceste băuturi se beau seara (înainte de culcare), dar mulți medici recomandă să le folosești dimineața.

Cercetările au demonstrat că, dacă copilul dumneavoastră consumă produse lactate fermentate de două ori pe zi, riscul de a dezvolta ARVI și gripă este semnificativ redus (acest lucru se aplică în special copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani). În caz de boală, copiii care consumă în mod regulat produse lactate fermentate au simptome mai puțin severe, iar durata bolii este redusă semnificativ.

Nu ratați informații importante Cum să ameliorezi colica bebelușului tău cu un tub de gaz pentru nou-născuți

Regimul zilnic

Pentru ca un copil să crească sănătos și activ, are nevoie de o rutină zilnică corectă, care să includă exerciții fizice, mersul pe jos, un program de masă și somn, precum și proceduri de igienă.

Antrenament de dimineață

Cel mai bine este să începeți ziua cu exerciții fizice, care ajută la înveselirea, tonifierea mușchilor și a vaselor de sânge, ceea ce are un impact semnificativ asupra activității mentale.

Cu condiția ca copilul să facă regulat exerciții de dimineață, apetitul său se îmbunătățește, alimentarea cu sânge, funcția creierului, riscul de boli și oboseala rapidă este redusă.

Mersul și călirea

O modalitate bună de a crește imunitatea unui copil foarte rapid este prin remedii populare, cum ar fi aerul proaspăt și întărirea. Trebuie să începeți să vă întăriți copilul încă din copilărie. În primul rând, nu ar trebui să repeți greșeala multora - învelirea excesivă a copilului și ținerea lui într-o cameră fierbinte și înfundată.

Important de reținut! Copilul se adaptează la mediul înconjurător în primele 2 săptămâni de viață. Aceasta înseamnă că dacă vă obișnuiți imediat copilul cu temperaturile normale ale aerului (18 - 22°C), atunci în viitor el nu va îngheța tot timpul.

Îmbrăcați-vă copilul exclusiv pentru vreme. Uită de vechea expresie „căldura nu rupe oasele”. S-a dovedit de mult că supraîncălzirea corpului este mai rea decât hipotermia. Același lucru este valabil și pentru picioare: piciorul uman este conceput pentru a merge pe o suprafață răcoroasă. Nu există organe vitale în picioare care pot fi degerate, așa că un picior de copil ușor rece este absolut normal.

La fel ca și când te înfășești, băile fierbinți sunt foarte dăunătoare. Apa pentru scăldat unui copil trebuie să fie de 37 - 38°C. Pentru a întări un copil, se recomandă reducerea treptată a temperaturii apei de scăldat.

Ia copilul la plimbare, de preferință de două ori pe zi. Sunt foarte importante pentru sănătatea copilului, deoarece... în casă respiră praf (chiar dacă faci curat de mai multe ori pe zi, tot va rămâne), aer viciat (mai ales în sezonul de încălzire).

În timp ce este acasă, copilul nu primește suficient oxigen, ceea ce saturează fiecare celulă a corpului, ceea ce poate duce la îmbolnăvire. Dacă nu ai ocazia să-l scoți afară, atunci aerisește camera cât mai des posibil.

Odihnește-te și dormi

Niciun remediu popular nu va ajuta la îmbunătățirea imunității copilului dumneavoastră dacă nu se odihnește adecvat. Copiii, în special cei mici, obosesc foarte repede, iar somnul ajută la refacerea energiei irosite. Un copil sub 7 ani are nevoie de somn în timpul zilei.

Dacă nu îl primește, atunci sistemul nervos este supraîncărcat, care poate avea un efect negativ asupra dezvoltării ulterioare. Pe lângă odihna mușchilor și a creierului, în timpul somnului corpul este îmbogățit cu oxigen (în momentul somnului profund, plămânii se deschid și respirația devine profundă).

Cu câteva ore înainte de culcare, trebuie să jucați jocuri liniștite cu copilul dumneavoastră (puteți citi cărți). Acest lucru îi va permite să se calmeze, ceea ce este necesar înainte de culcare. Pentru o odihnă adecvată a corpului, somnul de noapte ar trebui să înceapă cel târziu la ora 22.00. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că aerisiți camera în care doarme copilul. Puteți merge și la plimbare.

Durata recomandată de somn și veghe pentru copiii 1,5 luni - 3 ani

Rutina zilnică a grupelor de grădiniță juniori (3-4 ani) și mijlocii (4-5 ani) asigură 12-12,5 ore de somn, dintre care 2 ore sunt pentru un pui de somn în timpul zilei. Pentru copiii din grupele senior (5-6 ani) și pregătitoare (6-7 ani), somnul este alocat 11,5 ore (10 ore noaptea și 1,5 ore ziua).

Durata somnului la copiii de vârstă școlară se modifică odată cu vârsta și este:

la 7-10 ani - 11-10 ore;
la 11-14 ani - 10-9 ore;
la 15-17 ani - 9-8 ore.

Igienă și curățenie la domiciliu

Copiii, în special sub 3 ani, explorează lumea. Se târăsc peste tot și privesc în fiecare colț. Se pot târî pe podea și într-o secundă își pot pune mâinile în gură. Prin urmare, pentru a menține sănătatea copilului, este important să păstrați casa curată. Alocați timp zilnic pentru curățare (acest lucru ar trebui să includă curățarea umedă).

Dacă aveți un copil mic, atunci nu lăsați animalele de companie. De asemenea, ar trebui să evitați un număr mare de jucării moi și cărți în camera în care se află copilul, deoarece... adună mult praf.

Igiena copilului nu este mai puțin importantă pentru dezvoltarea deplină. Copiii sunt foarte activi și, prin urmare, se murdăresc adesea și transpiră. Prin urmare, este necesar să vă spălați mâinile după ce vă jucați și înainte de a mânca, să faceți un duș zilnic și, bineînțeles, să observați toaleta de dimineață. Nu permiteți copiilor să mănânce fructe și legume murdare sau să ridice ceva de pe străzi. Acest lucru poate duce la diferite boli.

Stii sa folosesti Plantex pentru nou-născuți. Instructiuni de folosire

Caracteristici de întărire a imunității copilului după boală

Dacă copilul dumneavoastră a suferit recent o boală, atunci trebuie să știți cum să creșteți imunitatea copilului dumneavoastră foarte rapid. Remediile populare vor ajuta la restabilirea forței și nu vor avea un efect negativ asupra organismului. Acest lucru se poate face cu ajutorul amestecurilor de vitamine (rețetele au fost descrise mai devreme) și a diverselor ceaiuri sănătoase, tincturi și decocturi.

Rețete de ceaiuri și tincturi pentru întărirea sistemului imunitar:

1. „Patru ierburi”. Pentru preparare se ia sunatoare, imortel, musetel si muguri de mesteacan (in cantitati egale), se toarna peste ei apa clocotita si se lasa in termos peste noapte. Utilizați o dată pe zi cu 30 de minute înainte de mese.

2. „Frunze de nuc”. Z st. Turnați 3 căni de apă clocotită peste linguri de frunze și lăsați peste noapte. Se bea timp de 1 luna

3. „ceaiul mănăstirii”. Luați 1 lingură pe litru de apă. lingură de măceșe și bucăți de rădăcini de elecampane, se fierbe 20 de minute și se lasă o oră. Apoi, în aceleași cantități, se adaugă sunătoare și oregano, se aduce la fierbere și se lasă 2 ore.

4. "ceai Ivan, menta, flori de castan, melisa". Se amestecă ingredientele în cantități egale. Pentru 2 linguri ai nevoie de 0,5 litri de apa clocotita. Infuzați și consumați în cantități mici pe parcursul zilei.

5. "ceai de lingonberry". Ingrediente: frunze uscate de lingonberry - 12 g, zahăr - 10 g. Se toarnă apă clocotită peste frunzele de lingonberry și se fierbe timp de 10 minute. Adăugați zahăr și beți proaspăt preparat.

6. „ceai de fructe de pădure”. Ingrediente: zmeura uscata - 5g, frunze uscate de coacaze negre - 2g, rowan - 30g. Se toarna apa clocotita timp de 7-10 minute. Se toarnă într-o cană, diluând cu apă clocotită.

Rețete de medicamente făcute din miere, usturoi, lămâie

Rețete din miere, usturoi, lămâie

Ingrediente

Pregătirea

Reteta 1

usturoi - 4 capete, miere de albine - 300-400 g, lamaie - 6 buc.

Tăiați lămâia și îndepărtați toate semințele, curățați usturoiul. Apoi măcinați lămâia și usturoiul într-un blender până la consistența terciului.

Amestecul rezultat se amestecă cu miere și se lasă să se aseze. După ce s-a așezat, scurgeți sucul.

Se toarnă într-un recipient de sticlă închis la culoare și se păstrează la rece timp de 10 zile.

Reteta 2

usturoi - 3 capete, miere de albine -1 kg, lamaie -4 buc., ulei de in - 1 cana.

Curățați lămâile și usturoiul și tocați-le. Adăugați miere și ulei la amestec.

Se dovedește a fi o masă destul de groasă. Trebuie păstrat la frigider.

Propolis pentru restabilirea imunității

Propolisul este unul dintre cei mai buni agenți antivirali și antimicrobieni. Conține minerale care pot activa și modula funcțiile de protecție ale organismului. Datorită acestui fapt, creșterea imunității are loc în câteva ore.
Un medicament bun este mierea cu propolis.

Pentru a-l face, trebuie să luați miere și propolis pur într-un raport de 4:1 și să le topiți într-o baie de apă. Apoi amestecați bine.

Dă-i copilului tău ½ linguriță. Tinctura de propolis poate fi adăugată și în lapte (1-2 picături). Cel mai bine este să bei lapte cu propolis înainte de culcare.

Citiți un articol util despre Care este norma bilirubinei pentru un nou-născut?

Decoctul de măceș este cel mai util mod de a întări sistemul imunitar

Măceșul conține o cantitate imensă de vitamine A, C, B, K și E, minerale (potasiu, magneziu, mangan, fier, fosfor și calciu), acizi organici, pigmenți biologici și polifenoli.

Îmbunătățește vederea, întărește părul și unghiile, restabilește procesele metabolice în ficat, are un efect coleretic ușor și normalizează procesul digestiv.

Un decoct de măceșe este un remediu popular bun pentru creșterea imunității. El poate readuce cu ușurință copilul în picioare după o boală foarte repede.

Cum se prepară și se folosește decoctul

Luați 4 linguri. linguri de măceșe zdrobite, turnați-le în 1 litru. apa si se pune la fiert. Imediat ce apa fierbe, reduceți focul și fierbeți timp de 10-15 minute. După ce băutura este pregătită, se răcește și se strecoară. Pentru a îmbunătăți gustul bulionului, este permis să adăugați miere, zahăr sau stafide.

Decoctul de măceșe este permis să fie administrat copiilor de la 6 luni - 100 ml. pe zi. Norma pentru un copil de 1-3 ani este de 200 ml, iar pentru copiii de 3-7 ani – 400 ml. Copiii mai mari au voie să crească cantitatea la 600 ml.

Dintre modalitățile oferite de întărire a sistemului imunitar, puteți alege câteva care vă plac cel mai mult. Nu uitați că succesul depinde de regularitate.

Un factor important în sănătate este menținerea unui nivel ridicat de imunitate. Una dintre modalitățile importante de a crește apărarea imunitară este corectarea dietei.

Puteți identifica imediat primele zece produse care protejează sistemul imunitar:

CEAI VERDE,
Usturoiul si ceapa,
CITRICE ȘI KIWI,
IAURT (KEFIR),
PESTE SI FRUCTE DE MARE,
MORCOV,
ARDEI ROȘU DULCE,
Afine, coacăze, afine,
VERZI - PATRUJUN, MARAR, etc.,
MIRODIANTE – GHIMBIR, SCORȚISOARĂ etc.

Ce nutrienți ar trebui să obținem din alimente pentru a asigura funcționarea deplină a sistemului imunitar?

SUBSTANȚE DIN ALIMENTE CARE CRESCĂ IMUNITATEA:

1. PROTEINE

sunt surse de aminoacizi esentiali;
necesar pentru sinteza imunoglobulinelor;
promovează refacerea celulelor deteriorate de bacterii și viruși.

Alimente proteice care întăresc imunitatea:

Brânză, ouă, lapte, broccoli, conopidă, nuci, ciuperci, leguminoase, cereale.

Proteinele de origine vegetală și animală pot fi incluse în dietă.

2. VITAMINA C

crește rezistența organismului la factorii de mediu negativi, inclusiv. infecții, hipotermie, factori de stres etc.;
crește producția de anticorpi și interferon care protejează organismul de viruși;
participă la formarea celulelor imunitare cu drepturi depline, întărește vasele de sânge;
antioxidant puternic, protejează celulele de radicalii liberi;
nu este produsă în organism; este necesară alimentarea constantă din exterior.

Alimente cu vitamina C care întăresc imunitatea:

Citrice (portocale, grepfrut, lămâi), kiwi, coacăze negre, căpșuni, măceșe, fructe de pădure, merișoare, lingonberries, cătină, mere, curki, varză murată, varză de Bruxelles și conopidă, ardei gras, roșii, frunze de grâu legume verzi (marar patrunjel).

3. VITAMINA A

intensifică activitatea de apărare a organismului;
ajută la buna funcționare a celulelor fagocitare;
protejează mucoasele și pielea de uscare și fisuri, împiedicând pătrunderea bacteriilor;
antioxidant puternic – protejează sistemul imunitar de radicalii liberi.
se poate acumula în organism, astfel încât supradozajul trebuie evitat.

Alimente cu vitamina A care întăresc imunitatea:

Toate legumele și fructele portocalii și roșii: morcovi, dovleac, roșii, ardei dulci, mango, piersici, caise, mere, struguri, pepene galben, cătină, măceșe, cireșe; legume verzi: spanac, broccoli, ceapa verde, leguminoase; ierburi: fenicul, urzica, menta, macrisul, patrunjel etc.

Origine animală: ulei de pește, ficat de animale și de pește, ouă, lapte, unt, brânză de vaci, brânză.

În alimentele vegetale, vitamina A este conținută sub formă de caroten, care se absoarbe numai în prezența grăsimilor. Prin urmare, salatele de legume și vinegretele trebuie asezonate cu ulei vegetal sau smântână.

Produsele de origine animală conțin vitamina A într-o formă ușor digerabilă.

4. VITAMINA E

este un antioxidant, protejând celulele de efectele radicalilor liberi;
previne procesele inflamatorii în celulele și țesuturile corpului;
încetinește îmbătrânirea celulelor și țesuturilor.

Alimente cu vitamina E care întăresc imunitatea:

Ulei vegetal (măsline nerafinat, floarea soarelui, semințe de in, porumb etc.), avocado, semințe de floarea soarelui, nuci (migdale, arahide), ficat, unt, gălbenușuri de ou, muguri de grâu, fulgi de ovăz, legume cu frunze verzi, leguminoase.

5. GRUPA B VITAMINE

stimularea sistemului imunitar în perioadele de stres și în perioada de recuperare după boli;
promovează producerea de anticorpi pentru combaterea infecțiilor.

Acidul folic, riboflavina, acidul pantotenic, piridoxina, tiamina, cianocobalamina sunt deosebit de importante.

Produse cu vitamine B care sporesc imunitatea:

Nuci, leguminoase, semințe de floarea soarelui, grâu încolțit, orez brun, hrișcă, fulgi de ovăz, mei, pâine de secară, drojdie de bere, ouă, verdeață cu frunze.

6. ZINC

participă la sinteza hormonilor timusului (principala glandă imunitară);
reglează nivelul de cortizol, care suprimă sistemul imunitar;
promovează formarea celulelor imunitare, inclusiv. fagocite;
intensifică efectul imunostimulant al vitaminelor A și C.

Produse cu zinc care îmbunătățesc imunitatea:

Pește de mare, creveți, stridii, fulgi de ovăz, nuci (nuci, alune), ciuperci, gălbenușuri de ou, brânză, fasole, mazăre verde.

7. SELENIUL

participă la producerea de anticorpi care luptă împotriva infecțiilor;
are efect antioxidant, protejand celulele de radicalii liberi (impreuna cu vitaminele E si C);
promovează conservarea zincului în organism, care este o componentă importantă a apărării imune.

Produse cu seleniu care îmbunătățesc imunitatea:

Pește și fructe de mare, cereale neprăjite, semințe de floarea soarelui, nuci, usturoi, ciuperci, drojdie de bere.

8. IOD

participă la formarea hormonilor tiroidieni responsabili de apărarea imunitară.

Produse cu iod care îmbunătățesc imunitatea:

Pește de mare, fructe de mare, alge marine, lapte, ouă, usturoi, morcovi, roșii, fasole, sparanghel, salată verde etc.

9. BIFIDOS ȘI LACTOBACTERII

crearea unui mediu favorabil pentru proliferarea celulelor protectoare;
formați starea imunitară a unei persoane;
distruge microflora intestinală patogenă;
promovează digestia, sintetizează aminoacizi;
suprima procesele putrefactive, ucide microbii piogene.

Alimente cu bacterii benefice care întăresc imunitatea: Produse lactate fermentate: chefir, lapte copt fermentat, iaurt, iaurt, ayran, tan, kumiss; produse fermentate: varză, kvas, mere murate.

Prepararea chefirului de casă:

Se fierbe laptele integral proaspăt (3 l) și se răcește la 50 °C. Turnați acest lapte într-un borcan curat, opărit cu apă clocotită. Adăugați 12-15 lingurițe de chefir preparat, amestecați și lăsați la loc cald timp de 10-12 ore. Veți obține chefir gros și dens.

Chefirul gata poate fi folosit pentru fermentare timp de 5-7 zile.

10. FIBRE ALIMENTARE

sunt un sorbent natural al sărurilor metalelor grele, otrăvurilor, colesterolului și altor substanțe nocive;
activarea celulelor imunitare;
neutralizează procesele inflamatorii;

Fibrele alimentare se împart în solubile (pectină, gluten) și insolubile (lignină, celuloză și hemiceluloză).

Alimente cu fibre alimentare care îmbunătățesc imunitatea:

Cu fibre solubile: fulgi de ovaz, mere, citrice, varza, nuci;

Cu fibre insolubile: tărâțe, cereale nerafinate, leguminoase, semințe de floarea soarelui.

11. FITOCIDE

ucide agenții patogeni, ciuperci și bacterii, crește rezistența organismului la infecții;
intensifică procesele de restaurare în țesuturi.

Produse cu fitoncide care cresc imunitatea:

Ceapa, usturoi, hrean, ridichi, coacaze negre, cirese, afine.

12. ACIZI GRAȘI NESURAȚI (OMEGA-3)

influențează întărirea imunității;
contribuie la reglarea proceselor inflamatorii.

Alimente cu acizi omega-3 care îmbunătățesc imunitatea:

Ulei de peste, ulei de masline, peste (in special pastrav, somon, ton) si fructe de mare.

Multe alimente conțin substanțe care sunt benefice pentru sistemul imunitar. Includeți-le în dieta dvs. cât mai des posibil. Combină, experimentează, vine cu noi preparate gustoase și sănătoase.

Mănâncă sănătos și fii fericit!