Creșterea stimei de sine
Cum să ridici stima de sine pentru bărbați (femei), ce este important să știi cum să acționezi?
Bună dragă cititor! În acest articol voi da primele recomandări despre cum să ridici stima de sine. În alte articole de pe site veți găsi și mai multe informații pe această temă.
Ce este stima de sine și cât de importantă este pentru o persoană - nu merită spus, acest lucru este deja clar. Și de ce aveți nevoie pentru a vă crește stima de sine și a o face mai stabilă și independentă de factorii externi, în special de oameni.
În primul rând, o dorință reală (nu doar o „listă de dorințe”, ci o intenție fermă), anumite cunoștințe și responsabilitate 100%, fără de care este imposibil să faci ceva care merită în viață.
Este important să înțelegeți că nu puteți distruge ceva și apoi construi unul nou în câteva zile. Cu abordarea corectă, poți face-o mai repede dar asta nu înseamnă rapid.
Deși există drumul rapid. Acest " miracol", ceea ce vi se poate întâmpla sau pe care îl puteți aranja singur. De exemplu, aranjați-vă singur amnezie.Și apoi deja să-ți formezi din nou opiniile și stima de sine, cu excepția cazului în care amintirea ți se întoarce din nou.
Sincer, nu aș sfătui pe nimeni să facă asta. miracol„. În plus, stima de sine nu este atât de greu de schimbat, sunt lucruri mult mai dificile în viață, de exemplu, găsirea și atingerea scopului tău.
Cum să ne ridicăm stima de sine? Cum să devii mai încrezător?
Primul lucru este important de reținut.
Stimă de sine s-ar putea schimba nu numai în timpul vieții, ci chiar și în timpul zilei și de mai multe ori, totul depinde de persoană, în special, de trăsăturile sale de caracter, situația și starea de spirit în acest moment. Cred că mulți dintre voi ați observat în spatele vostru - cum până de curând v-ați simțit bine și încrezător, ți se părea că poți face totul, dar s-a întâmplat un eveniment neplăcut (de exemplu, cineva ți-a spus ceva), ai fost supărat și imediat goliciune interioară manifestată sau chiar depresie.
Și cel mai interesant lucru este că toate acestea sunt destul de normale, se întâmplă tuturor, chiar și celor mai încrezători oameni, doar că în cazul lor, nu este de natură acută (dureroasă), pentru că ei autosuficient, se prețuiesc, se iubesc și se ghidează în principal după părerea lor.
Mulți sunt siguri că poți fi mereu în frunte, poți întotdeauna să fii stabil încrezător și să te străduiești pentru această stare. Dar aceasta este o mare concepție greșită - nu poți fi întotdeauna puternic, încrezător și cel mai bun, fii mereu vesel și pozitiv!
Avem perioade diferite: momente de declin și ascensiune, tristețe și bucurie, calm și emoție; doar că la unele se întâmplă mai rar, la altele se întâmplă mai des și în sărituri ascuțite, ascuțite.
În funcție de circumstanțe, te poți simți mai puțin încrezător în orice moment, de exemplu, când planul tău nu a funcționat sau te confrunți cu circumstanțe complet noi pentru tine, aceasta este o realitate care nu are sens să reziste.
Cauze de tensiune, slăbiciune și scădere constantă a stimei de sine
Când o persoană încearcă întotdeauna să fie puternică și încrezătoare, dar nu se simte așa în interior, este într-o anxietate și tensiune constantă, se conduce în cadru și este forțată să-și controleze constant acțiunile. La urma urmei, așa cum crede el, ar trebui să se străduiască să-și mențină statutul și pur și simplu nu se poate relaxa.
Și dacă dintr-o dată ceva nu iese așa cum își dorește (cum s-a așteptat), dacă el, în opinia sa, arată o slăbiciune inacceptabilă în anumite cuvinte și comportament, atunci se supără, voluntar sau involuntar, se înfurie și se critică. Este nevoie de multă energie, vitalitateși reduce imediat stima de sine.
Prin urmare, pentru început, nu ar trebui să acordați prea multă importanță acestui fapt, o anumită scădere a stimei de sine, acest lucru este normal, doar că astăzi nu a fost ziua ta. Cu toții avem zile de care nu vrem să ne amintim.
Și este important să nu te forțezi să fii mereu puternic (oh), în cel mai bun caz, dar trebuie doar să-ți stabilești treptat stima de sine, să înveți să trăiești cu starea pe care o ai, să recunoști că poți să-ți faci griji că nu stare de spirit mai bunăși permite-ți să fii nesigur.
Această abordare face posibilă relaxarea completă, iar atunci când o persoană este relaxată, el însuși devine mai calm și mai încrezător.
Fapt și conștientizarea acestui lucru deja vă poate ajuta, vă poate oferi mai multă libertate, elibera și vă oferă încredere în acțiune.
Există, de asemenea, foarte punct important asemanator cu ce s-a scris mai sus. Când s-a întâmplat un eveniment neplăcut, cineva te-a criticat, te-a „lovit” sau despre tine, poate te-a uitat (ignorat), te-a tratat cu lipsă de respect - și te așteptai la altceva și din acest motiv a experimentat sentimente neplăcute, iar stima de sine ți-a scăzut, în plus, ai putea crede că tu ești de vină, cumva nu ești așa - nu vă angajați în auto-sapă și analiză distructivă.
Motivul poate să nu fie deloc în tine și, chiar dacă este așa, atunci nu vei obține nimic bun, cu excepția durerii, prin auto-săpare.
Ce se întâmplă? Stima de sine a scăzut, ești supărat și pe acest fond stare rea de spiritîncercând să înțeleagă de ce sa întâmplat, ce au făcut sau au spus greșit. Starea ta de spirit și stima de sine datorită unor astfel de gânduri neplăcute instantaneu scade si mai mult. Gândește-te, asta se întâmplă des.
În această situație, este imposibil să trageți concluzii utile (pentru aceasta trebuie să aveți un bun autocontrol și să fiți), și toate acestea sunt doar o impresie aparentă că, spun ei, voi pătrunde în mine, voi găsi o soluție (unele cuvinte de justificare) și mă voi simți mai bine.
Aici trebuie doar să faci intern împacă complet cu ceea ce s-a întâmplat, părăsiți orice introspecție și mergeți mai departe cu îndrăzneală.
Și unul dintre principalele motive pentru care, în principiu, nu ar trebui să vă angajați niciodată în autoflagelare și auto-săpat - acest lucru nu vă întărește în niciun fel încrederea, ci, dimpotrivă, nu face decât să vă agraveze situația și stare generală. De ce se întâmplă acest lucru, puteți citi în articolul „”, despre modul în care gândurile și emoțiile stresante ne afectează corpul.
În ceea ce privește experiența pe care este important să o tragi din situații, acest lucru ar trebui făcut calm introspecție rece, fără a critica, a te certa și a lăsa o amprentă a întregului tău trecut.
O astfel de introspecție nu se face imediat, dar la ceva timp după eveniment, când deja v-ați calmat, acest lucru face posibil să priviți situația cu o privire sobră. La urma urmei, numai cap rece, fără emoții inutile, într-un mediu calm, poți trage concluzii obiective, și nu te învinovăți pe tine sau pe alții.
Este și mai bine să o faci pe hârtie. Deci creierul percepe și procesează mai bine informațiile, vei vedea mai bine (mai clar) ce este important pentru tine și ce este doar o prostie dăunătoare.
Din întreaga analiză se ia doar esența, adică o bucată experienta reala, o concluzie scurta (laconica) fara nicio suparare si critici in adresa ta, gasesti si extragi o concluzie pozitiva (beneficiu pentru tine), aceasta este o adevarata introspectie si utila, constructiva, ușoară critică.
Mulți, totuși, se condamnă atât de nemilos încât nu există nicio cale de a ajunge pace interioara, încredere în sine și iubire de sine. Dar este posibil prin violență și vinovăție să ajungem la armonie spirituală? Cum să ridici stima de sine aici? Gandeste pentru tine.
Și totuși, știu foarte bine cum trage, în ciuda tuturor avertismentelor, să continui introspecția și introspecția, rămânând zdrobită emoțional, pentru că vreau să găsesc rapid decizie logica pentru a te calma, dar de foarte multe ori, acest lucru nu face nimic bun, doar reține.
Concluzie:
Nu vă angajați niciodată în autoflagelare și auto-sapă;
Fă introspecție când ești calm și mai bine pe hârtie;
Nesiguranța temporară și o scădere a stimei de sine sunt normale, se întâmplă tuturor, doar ia-o ușor.
Stima de sine și influența oamenilor
Este întotdeauna important să ne amintim că nu există evaluări ale altor persoane nu ar trebui să vă afecteze stima de sine, ele pot provoca ceva interior neplăcut sau bun în tine, în funcție de faptul că te laudă sau te critică, dar această influență ar trebui să fie mai mult ca niște ondulații la suprafața apei, și nu un tsunami care distruge totul. Orice îți spune cineva, învață să-l tratezi detașat, fără emoții inutile.
Dacă ai făcut sau ai spus ceva greșit și crezi că ai greșit, nu are rost să te oprești asupra asta, ai făcut-o deja și nu este nimic de returnat. De-a lungul timpului, vei avea în continuare posibilitatea de a corecta ceva, dacă este necesar, și nu este atât de important cine și ce crede despre tine, principalul lucru este cum te gândești despre tine.
Exact ceea ce noi înșine gândește-te la tine, cel mai important lucru , prin urmare, stima de sine se numește stima de sine, și nu mama-evaluare, tată-evaluare, colegi-evaluare etc., lăsați-i pe ceilalți să gândească ce vor, este dreptul lor legal și problemele lor să se gândească la ceva acolo .
Apropo, majoritatea oamenilor înșiși sunt obsedați de ceea ce cred alții despre ei - cum arată, cum sunt priviți, cum sunt tratați, se gândesc să-și controleze comportamentul, cuvintele și expresiile faciale - și, de fapt, o fac. nu-ți pasă cu adevărat de tine, așa că fă-ți mai puțin griji.
1) Gândurile și cuvintele tale pentru tine însuți
Vorbește cu tine însuți, gândurile tale - prietenii tai, gândurile tale ar trebui a ajuta tu să acționezi, nu să faci rău. Și vreau să spun doar gânduri sănătoase, și nu tot ce vă poate veni în minte.
Nu putem crede tot ceea ce gândim conștient și inconștient. Unul sau altul dintre gândurile noastre depinde de multe circumstanțe: de starea de spirit, de tonul general și de multe exterioare și factori interni, iar multe dintre ele nu au nici măcar un indiciu de vreo semnificație (absurdă) și inutile. Acordați atenție doar gândurilor pozitive și constructive.
Modul în care vorbești cu tine însuți este foarte important.
Încercați să vă oferiți gânduri bune, de succes și vorbește cu tine ca un prieten(nu vă fie teamă, aceasta este o non-scuză :), acesta este un lucru foarte util și bun). Stima de sine este în primul rând atitudine față de sine. Tratându-te bine indiferent ce faci, indiferent cât de rău te-ai comportat în ceea ce privește moralitatea și opiniile celorlalți.
Ce cuvinte îți spui? Ce simți? La ce contribuie gândurile tale?
Daca iti spui: " Nu pot face nimic", " Nu pot, nu pot", "da unde ma duc inainte", "Nu voi merge să mă întâlnesc, deodată nu mă place"sau „Sunt un prost, cumva nu sunt așa„- aceste gânduri sunt calea Vnicăieri. Nu vei realiza nimic cu ele.
Realitatea este că dacă crezi că nu poți face asta, este nu înseamnă deloc că într-adevăr nu vei reuși, spune doar că s-ar putea să nu funcționeze, dar poate funcționa și dacă te unești și încerci din greu.
Și dacă ți se pare că nu te vor înțelege, nu te vor aprecia și vor râde de tine, asta nu înseamnă deloc că așa va fi.
Curajul și faptele sunt foarte apreciate de alții, chiar dacă nu au succes. Oamenii inteligenți vor vedea că ești unul dintre cei care sunt capabili să acționeze!
2) Dacă vrei să ai o stima de sine stabilă, nu te concentra pe eșecurile și neajunsurile tale.
Banat, dar adevărat, deși mulți nu reușesc. Eșecul se întâmplă tuturor. Nu te agăța de un astfel de gând când ești pe cale să faci ceva: " S-ar putea să nu pot„. Dacă gândești așa, cel mai probabil se va întâmpla, sau va ieși prost.
Gândurile de eșec sunt blocuri care apar în capul nostru ca protecție împotriva unei rateuri.
Dar dacă ți-e frică de tot, atunci ce vei realiza? Trebuie să răspundeți corect la astfel de „blocuri de gândire” dăunătoare - doar ignorați-le cu calm. Cel mai bine este să te observi pasiv pe tine și tot ce se întâmplă în jurul tău, fără să analizezi nimic și să faci doar ceea ce decizi (în ciuda posibilității de eșec).
Un simplu cuvânt sau câteva cuvinte rostite singur ajută foarte mult. De exemplu, mi-a venit acest gând neplăcut: A dintr-o dată nu pot face nimic", raspunde-ti tu:" Pot, o voi face și las să fie ceea ce este„În continuare, nu ai o conversație fără sens care să te priveze de încredere. Doar fă-o și vezi rezultatul.
Nu vă fie frică să faceți greșeli.
Nu face greșeli doar cine mulțumește tuturor sau nu face nimic. Cu toții avem dreptul să greșim și toți facem greșeli. O greșeală este o oportunitate de a folosi experiența ta proastă pentru a corecta acțiunile în viitor și a face ceva mai bun. Trebuie să ne fie frică nu de greșeli, ci de inacțiune și ignoranță a propriilor noastre (dorințe).
După cum se spune: succesul nostru este construit pe ruinele greșelilor noastre, iar succesul nu poate fi atins fără a face greșeli.
3) Nu te învinovăți niciodată. Repet, este important să scapi de vinovăție, indiferent de gândurile și convingerile care te interferează.
Dacă te-ai învinuit în mod constant înainte, acest sentiment se instalează în interiorul tău 
subconştient).
Și începe să funcționeze ca fundal, pe mașină. Tu însuți nu observi cât de brusc începi să te simți vinovat, uneori fără să faci absolut nimic rău.
De exemplu, în direcția ta ar putea apar orice suspiciuni înconjurător, și tu despre asta doar gandit putin , un sentiment de vinovăție ar putea apărea imediat în interior.
Indiferent ce ai făcut greșit sau rău, poți trage concluzii pentru viitor, dar nu te învinovăți.
4) Nu te scuze. Justificarea în sine provoacă emoții negative. Luând scuze, încerci să dovediți ceva cuiva, sugerând deja că ați putea fi de vină.
Dar chiar dacă demonstrezi ceva, sedimentul de pe sufletul tău va rămâne în continuare, iar justificarea, indiferent cum ai privi, implică vinovăție. Așa că nu te scuze niciodată, chiar dacă ești vinovat, este mai bine să-ți ceri scuze dacă ești cu adevărat vinovat și asta este tot.
5) Frică. Bun reacție defensivă organism. Apare la toți oamenii, fără excepție. Acesta este un sentiment natural de autoapărare. Dar dacă frica stăpânește complet asupra unei persoane, atunci așteptați-vă la probleme.
6) Învață să accepti recunoștința. Mulți, după ce au făcut o faptă bună, sunt stânjeniți să accepte recunoștință, complimente și laude. Dar este important să-ți demonstrezi că ești demn de această recunoștință; mândria nu este mândrie, mândria de sine, succesele și acțiunile cuiva cresc întotdeauna stima de sine. Te hrănește și s-ar putea să-i rezisti fără înțelepciune. Și dacă ești lăudat, atunci meriți, trebuie să o accepți în mod adecvat.
Evitând și refuzând recunoștința, crezi în mod subconștient că nu meriti și inconștient, din interior, întărești această rigiditate și timiditate inutilă în tine.
Data viitoare când ești lăudat, poate ar trebui să crezi și să fii fericit pentru tine? Da, poate fi neobișnuit pentru tine, dar totuși învață să accepți în mod adecvat recunoştinţa.
Cât despre modestie, 
nu-i rău când e în afaceri și alternează cu obrăznicie bună.
Laudă iubitului tău - acesta este numele unui mic, dar foarte bun antrenament care este important de aplicat. Lăudați-vă pentru tot ce puteți, pentru orice fapte simple și utile.
A făcut (o) cina - excelent, am făcut bine, totuși, puiul a fost ars - nimic, data viitoare va ieși mai bine. Pantaloni scurți spălați (a) - grozav, dar sunt pur și simplu super.
7) Dacă ești mereu sau aproape tot timpul, , acordă atenție trecutului, părerii prietenilor și rudelor, dorind sprijin și confirmare a corectitudinii deciziei tale, atunci ești deja dependent de tine.
O astfel de dependență de opiniile celorlalți - prezența îndoielii de sine și a stimei de sine nu vă va crește.
Și, transferând deciziile către alții, te eliberezi de responsabilitatea pentru consecințe posibile. Da, în caz de eșec, vei avea pe cine să împingi și să „scapi”, dar, în caz de succes, nu vei putea să simți un „învingător” în interiorul tău (pe care TU ÎNȘTI AȚI PUTEA), ceea ce înseamnă că vei nu-ți crește încrederea în tine!
Doar încercați să nu luați prea mult pentru început. decizii importante, cel mai important, fără să țină cont de ceilalți.
Ne-am gândit bine, hotărât ferm, punct. Chiar dacă este o decizie greșită. Încearcă doar să nu faci rău oamenilor din jurul tău. Există o linie fină aici, dar este necesar să faci asta pentru a simți în tine că și tu poți lua o decizie și ai propria ta părere reală.
8) Nivelul cererilor afectează și stima de sine. Daca te pui in fata prea mult scopurile înalte care nu pot fi realizate într-un timp relativ scurt, neîmplinirea prelungită vă poate submina spiritul, vă poate dezamăgi și vă poate scădea stima de sine.
Stabilește-ți obiective înalte și mergi spre ele, dar ar trebui să fie realizabil în mod realist în viitorul apropiat..
Planifică-ți obiectivele, împărtășește părți, fă una, treci la alta. După ce ți-ai atins obiectivul și a devenit mai încrezător și mai puternic în interior, stabilește-ți un obiectiv mai semnificativ.
9) Cum să ridici stima de sine? Practică în fața unei oglinzi, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Adevărat, acest exercițiu nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă simțiți un disconfort sever și acest lucru va continua de fiecare dată timp de 3-4 zile, lăsați-l, doar că nu este pentru dvs. acum. Aici va fi nevoie de o abordare diferită.
Totul depinde de percepția persoanei și de câteva puncte pe care nu le voi descrie aici.
În timp ce practicați, referiți-vă la tine ca întregul tău „eu”, nu te concentra doar pe aspect, trăsături individuale, unele gânduri sau starea interioara. Sunteți toți împreună, un întreg, așa că trebuie să vă abordați.
Exercițiul poate ajuta foarte mult, dar este nevoie de timp, pentru că aici te programezi pe tine însuți, subconștientul, iar acest lucru nu este atât de simplu.
Este important să faci exercițiul fără efort, calm și fără tam-tam, fără să te forțezi printre dinți, să spui: „Mă iubesc și”.
Trebuie să spui asta, chiar dacă la început nu cu dragoste și fără credință, ci cu ușurință pentru tine, adică fără tensiune. Nu contează dacă există ceva ce nu-ți place la aspectul tău. 
La oglindă, repetă aceste cuvinte timp de cel puțin două minute. Este mai bine să faceți acest lucru dimineața, de îndată ce vă treziți, iar creierul nu este complet treaz, nu este încărcat cu gânduri și încă curat, acest lucru va face mai ușor să acceptați informații.
Zâmbind ușor, spune-ți: „ Mă iubesc și mă respect în succesele și eșecurile mele. Mă iubesc în sănătate și în boală. Mă accept așa cum sunt cu tot ce am de bine și de rău. Mă respect și iubesc. eu persoană unică iar eu o am pe a mea punctele forteși talente și nu există nimeni complet asemănător cu mine din exterior și din interior. Mă respect și mă iubesc indiferent de „defectele” mele. Apreciez și iubesc felul în care sunt".
Aici este foarte important să-ți spui asta cu calm și să nu te uiți îndeaproape la fiecare lucru mic care îți place sau nu-ți place, să nu fii atras de tot felul de gânduri neplăcute. Trebuie doar să-ți spui și să pleci.
10)
Fă o listă cu ceea ce ești bun și la ce ești bun.
.
Scrie tot ce este și este adevărat. Descrieți în detaliu calitățile dumneavoastră pozitive (toată lumea le are), realizările și abilitățile. După ce ați scris totul pe o foaie de hârtie, citiți-o cu voce tare. Încercați să citiți vesel și cu sentiment. Dacă, după ce ai citit, simți emoții plăcuteÎnseamnă că totul a funcționat și pentru asta trebuie să te străduiești.
Puteți petrece 2-3 minute pentru asta cel puțin o dată pe zi. Luați o abilitate a dvs. și descrieți-o, apoi citiți-o. A doua zi (sau a doua zi) descrie altceva.
11) Fă pași mici spre ceea ce îți dorești. Tensiune excesivă, epuizarea este complet inutilă. Simți că acum nu vrei să faci nimic, vrei să te relaxezi, să te relaxezi, să câștigi putere și energie.
Cum să ridici stima de sine. Punct important!
Nu așteptați până când stima de sine este puternică pentru a lua o decizie. act putin cate putin deja chiar acum.
Cu cât faci ceva mai mult, cu atât te decizi mai mult asupra pașilor care sunt semnificativi pentru tine, cu atât mai repede te vei simți încrezător și, în același timp, totul va funcționa mai bine și mai calm pentru tine.
Nimic nu ridică stima de sine (încrederea) ca - încetarea autoînvinovățirii și acțiuni noi!
Încearcă să faci mai mult din ceea ce îți place. Dacă chiar acum trebuie să mergi la un job pe care îl urăști, atunci definește-ți clar că o faci, pentru că acum este necesar și te avantajează, asigură familia, etc. Adică, formulează o valoare pentru a elimina (slăbi) conotația negativă a situației, altfel munca neiubită îți va reduce în sine semnificația și stima de sine.
Dacă nu-ți place meseria, nu ai nevoie de o schimbare drastică, continuă să lucrezi, dar începe să cauți ceva care să fie mai pe gustul tău decât ceea ce ți-ai dori să faci. Afacerea preferată (hobby) are un efect foarte benefic asupra satisfacției interioare, a stimei de sine și a vieții în general. Fă-ți viața mai interesantă!
Vă atrag atenția asupra faptului că, în procesul de lucru asupra propriei persoane, pot apărea pendule - atunci totul a fost bine și apoi a devenit brusc rău. Tratați astfel de momente ca necazuri temporare. Doar fii calm în astfel de perioade!
Cel mai dificil lucru este să ai răbdare și să obții primul succes vizibil, iar apoi va fi mai ușor. Pe măsură ce stima ta de sine crește, unicitatea ta începe să se dezvolte, noi perspective se deschid. Vei putea să-ți asumi mai multe riscuri și să fii mai puțin dependent de ceilalți.
In cele din urma: cum să crești stima de sine?
Poți experimenta anxietatea în orice loc în care sunt oameni fără să-ți dai seama de ce ești atât de anxios. Unul dintre motivele menționate mai sus este judecata. Ți-e frică de felul în care ești perceput și de ce ar putea crede alții despre tine, asta provine din stima ta de sine instabilă.
Prin urmare, un sfat mic, dar important - nu te compara cu ceilalti si nu-i judeca pe altii. În comparație, încă pierzi în ceva, undeva, pentru cineva, ești bun și unic, așa că fii cine ești. Astfel de gânduri evaluative duc întotdeauna la anxietate și tensiune.
Nu-i judeca pe altii, pentru ca atunci cand ii judeci, ii evaluezi constient si inconstient, ceea ce inseamna ca vei simti mereu in interiorul tau ca esti evaluat.
Acest lucru se manifestă în așa-numitul fenomen de „citire a minții” al psihicului, atunci când crezi că știi ce cred ceilalți despre tine. Mai mult, ceea ce crezi despre tine, le cam „transferi” în cap și ți se pare că asta cred ei despre tine.
În general, toți oamenii au o gândire diferită și nu putem ști ce cred alții despre noi, putem doar să presupunem. Dar ce contează dacă, de exemplu, crezi ceva rău despre cineva, nu îi va păsa.
Același lucru este valabil și în cazul tău - nu are rost să-ți faci griji că cineva s-ar putea gândi ceva despre tine, acest lucru nu poate afecta succesul tău în niciun fel, liniște sufleteascăși fericirea în general, cu excepția cazului în care te sfârșești cu niște gânduri. Doar tu, cu gândirea ta, te poți ajuta stres emoțional, stres și proastă dispoziție. Tine minte asta.
Când încetezi să judeci oamenii, anxietatea care se formează la judecarea și evaluarea va deveni din ce în ce mai slabă și vor exista din ce în ce mai puține astfel de gânduri.
La orice situatie de viata o persoană trebuie să creadă în sine. De exemplu, la serviciu, acasă între prieteni sau chiar plecând în vacanță, cumpărând tururi de ultimă oră și relaxându-te pe plajă - nu este întotdeauna posibil să faci față propriilor tale Stimă de sine, de la care până la urmă s-ar putea să nu obținem bun rezultat. Dar, de fapt, creșterea stimei de sine nu este dificilă și destul de reală, doar că poate dura timp.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta:
1. Nu te compara niciodată cu ceilalți.
Toți oamenii sunt diferiți unul de celălalt și fiecare este deosebit diverse calitățiși abilități. Și dacă te compari cu altcineva, atunci poți găsi întotdeauna mulți adversari care vor fi imposibil de depășit sau de obținut rezultatele lor.
2. Nu te mustra niciodată.
Vorbind negativ despre ei înșiși și despre abilitățile lor, va fi imposibil să obțineți niciun rezultat. Este mai bine să te lauzi, chiar și pentru cea mai neînsemnată acțiune.
3. Va multumesc pentru complimentul care vi se adreseaza.
Dacă răspunzi unui compliment cu o frază de genul: „da, nimic special”, atunci negi din punct de vedere psihologic lauda și deja în subconștientul tău te concentrezi pe gândul că nu ești demn de lăudat. Și acest lucru, la rândul său, subestimează foarte mult Stimă de sine.
4. Crește-ți stima de sine cu diverse afirmații.
Așează în locul cel mai vizibil frazele: „Voi reuși”, „merit ce e mai bun în viață”, „Mă iubesc” și altele asemenea. Poate părea ridicol la început, dar cu timpul vei observa pe măsură ce stima de sine începe să crească.
5. Adună oameni pozitivi în jurul tău.
Încercați să alegeți în mediul dvs. oameni încrezători în sine și cu mintea pozitivă, care sunt capabili să vă sprijine în orice moment. Într-un mediu negativ în care tu și ideile tale vei fi suprimat, oh mare Stimă de sine si nu e nimic de spus.
6. Scrie o listă cu realizările tale.
Puteți începe lista cu cele mai simple și, la prima vedere, nesemnificative. Nu căuta inițial realizări monumentale în viața ta. Un mic succes este, de asemenea, un succes. Cum să ridici stima de sine?Și poți începe, de exemplu, prin a învăța să mergi pe bicicletă, să faci exerciții în fiecare dimineață etc. Această listă va trebui revizuită și recitită des și, în același timp, încercați să vă amintiți și să simțiți emoțiile pe care le-ați experimentat.
7. Notează-ți toate calitățile pozitive.
Și nu fi prea autocritic, dimpotrivă, puțină lingușire va ajuta doar să crezi în tine. Găsește în tine cel puțin 15 calități pozitive. Această listă trebuie, de asemenea, citită destul de des.
8. Dacă este posibil, fă ce îți place.
Este destul de dificil să menții o dispoziție pozitivă și o stimă de sine ridicată atunci când o persoană este implicată lucru neiubitși își disprețuiește meseria. Stima ta de sine poate fi crescută doar făcând ceva care aduce plăcere, te face să te simți necesar și chiar valoros.
9. Rămâi fidel cu tine însuți.
Adică, trăiește-ți viața fără să te bazezi sau să te bazezi pe opiniile altor persoane, indiferent cine sunt acești oameni: rude, prieteni sau colegi de muncă. Doar luând decizii pe cont propriu, poți să rămâi fidel cu tine însuți și să ridici nivelul stimei de sine.
10. Acționează, acționează și acționează din nou!
Și acesta este cel mai important sfat. La urma urmei, stând într-un singur loc, nu vei schimba nimic și nu vei putea să-ți ridici stima de sine. În inacțiune din cauza fricii sau a altui motiv, o persoană începe să cadă în apatie sau depresie, ceea ce va duce în sine la o scădere a stimei de sine. Și acționând, chiar și cu rezultate nesemnificative la început, îți îmbunătățești treptat atitudinea față de tine și-ți crește stima de sine.
Să fii proprietarul unei stime de sine ridicate, desigur, este bine, dar să obții acest lucru nu este atât de ușor. O parte a problemei este că acest indicator este instabil: într-o zi poate crește vertiginos, iar în următoarea nu poate merge nicăieri. Situația este și mai complicată atunci când încercăm să ne evaluăm în domenii specifice ale vieții (familie, sport, muncă). De exemplu, dacă cina nu este suficient de gustoasă, bucătarul va fi mult mai supărat decât o persoană pentru care gătitul nu este aspect important identitatea lui.
Este important să cunoaștem măsura: stima de sine umflată poate face o persoană foarte vulnerabilă. Se va simți grozav cel mai timp, dar orice critică va provoca o reacție ascuțită. Și acest lucru împiedică foarte mult dezvoltarea psihologică a unei persoane.
Dacă sunteți încă foarte departe de astfel de probleme și doriți să vă creșteți propria stima de sine, atunci urmați sfaturile noastre.
1. Folosește corect afirmațiile
Formulele de autohipnoză sunt foarte populare, dar au un dezavantaj semnificativ. Adesea îi fac pe oamenii cu stima de sine scăzută să se simtă și mai rău. De ce? Când stima de sine este scăzută, afirmații de genul „Voi avea un succes uriaș!” contrazic puternic convingerile interne ale unei persoane.
Destul de ciudat, afirmațiile funcționează cel mai adesea pentru oamenii care au deja totul în ordine cu stima de sine.
Dar cum să le faci să funcționeze pentru tine dacă stima ta de sine lasă mult de dorit? Spune formule mai credibile. De exemplu, în loc de „Voi avea un succes uriaș!” spune-ți: „Voi face tot posibilul până când voi obține ceea ce îmi doresc”.
2. Definiți-vă domeniile de expertiză și dezvoltați-le
Stima de sine se bazează pe realizări reale în acele domenii ale vieții care sunt importante pentru tine. Dacă te simți mândru de tine când ai pregătit o cină delicioasă, invită mai des oaspeții și răsfăță-i cu ceva gustos. Dacă ești un bun alergător, aplică competitie sportivași pregătește-te pentru asta. Determinați în ce domenii sunteți competent și căutați oportunități pentru a le evidenția.
3. Învață să accepți complimentele
Persoanele cu stima de sine scazuta au mare nevoie de complimente, dar in acelasi timp nu stiu cum sa le raspunda corect.
Acceptă complimentele, chiar dacă te fac să te simți inconfortabil.
Cel mai bun mod de a evita reacția reflexă de a nega toate lucrurile bune pe care le spun oamenii despre tine este să pregătești un set simplu de răspunsuri și să exersezi să le spui automat de fiecare dată când primești un compliment. De exemplu, spuneți „Mulțumesc!” sau „Este atât de drăguț din partea ta”. În timp, dorința de a nega complimentele va dispărea, iar acesta este un indicator clar că stima de sine crește.
4. Nu te mai critica, fii blând
Dacă te critici în mod constant, stima de sine devine și mai scăzută. Pentru a recăpăta stima de sine, este necesar să înlocuim critica cu autocompasiunea.
De fiecare dată când ești nemulțumit de tine, întreabă-te ce ai spune într-o astfel de situație. celui mai bun prieten. De regulă, simțim mai multă compasiune pentru prietenii noștri decât pentru noi înșine. Dar dacă înveți să te înveselești în circumstanțe dificile, poți evita să-ți scazi stima de sine din cauza unei atitudini critice.
5. Convinge-te de valoarea ta
Următorul exercițiu vă va ajuta să vă restabiliți stima de sine după ce a fost lovit puternic.
Fă o listă cu calitățile tale care sunt importante în contextul situației. De exemplu, dacă ați fost refuzat la o întâlnire, faceți o listă de calități care vă vor ajuta să creați o relatie buna(toleranță, grijă, emoționalitate). Dacă nu ați reușit să obțineți o promovare la locul de muncă, indicați trăsăturile care vă fac un angajat valoros (responsabilitate, muncă asiduă, creativitate). Apoi alege unul dintre articolele de pe listă și explică pe scurt de ce ești mândru de această calitate și de ce va fi apreciată de alte persoane în viitor.
Încercați acest exercițiu o dată pe săptămână sau ori de câte ori aveți nevoie de un impuls pentru a vă crește stima de sine.
Stima de sine scăzută poate fi comparată cu obicei prost: o persoană înțelege că îl deranjează, dar este greu să scapi de el. Problema poate fi întâlnită la mulți oameni, așa că întrebarea „cum să crești stima de sine” rămâne relevantă.
Există multe moduri de a face față stimei de sine scăzute. Articolul conține metode destul de netriviale, dar foarte eficiente. De asemenea, este bine să le cunoaștem pentru cei care au totul în regulă cu stima de sine (în scop preventiv), iar pentru unele persoane ghidul va fi primul pas către o viață împlinită.
Aflați cum să vă înfruntați temerile
Persoanele cu stima de sine scazuta au avut multe situatii, simplul gand la care provoaca panica. Poate fi o teamă de a vorbi: dintr-o dată cineva va spune o frază ofensivă, altul va critica până la nouă, al treilea va respinge sentimentele... Unii chiar le este frică să iasă și să se cunoască pentru a evita un potențial „eșec”. Este necesar să lupți cu fricile, altfel ele pot strica complet viața.
Desigur, merită să raționezi înțelept, evaluând obiectiv riscurile. Dar, de cele mai multe ori, problemele se dovedesc a fi exagerate. Nimic groaznic nu se va întâmpla dacă o nouă cunoștință nu este interesată să comunice. Este dureros să înțelegi că simpatia nu este reciprocă, dar astfel de sentimente trec mai devreme sau mai târziu. În plus, dacă ți-e frică să mărturisești, s-ar putea să nu știi că cealaltă persoană se confruntă cu același lucru ca răspuns.
Pentru a deveni îndrăzneț, hotărât și a te respecta, trebuie să acționezi. Puține lucruri pot distruge stima de sine, precum credința oarbă în propriul tău eșec. După o succesiune situatii diferiteînțelegerea vine - nu totul este atât de înfricoșător pe cât părea inițial, alți oameni nu sunt agresivi, gata să comunice și nu vor critica pentru că încearcă să se înțeleagă cu ei limbaj reciproc. Alte probleme se dovedesc, de asemenea, a fi frivole, exagerate. Important este să nu te oprești după primul pas, să continui pe drumul către obiectivul tău, respingând temerile.
Învață să spui „nu” și să nu te simți vinovat pentru asta
Sfatul este departe de a fi nou, dar chiar funcționează. Cea mai importantă parte este să nu te simți vinovat după respingere. Unii oameni care au învățat să spună „nu” nu fac față. Poate exista un sentiment că, refuzând o persoană, doboară pe cineva, înșelând așteptările altora. Dar, în primul rând, ar trebui să te concentrezi asupra ta. Poți să mergi toată viața cu ocazia altora, nefiind atenți la propriile sentimente negative.
O altă opțiune este de a găsi un echilibru între ceea ce se face pentru sine și pentru ceilalți. De dragul unor cazuri, trebuie să sacrifici ceva. Cu toate acestea, a justifica așteptările tuturor celorlalți, a uita de tine însuți, este o respingere a unei vieți fericite cu drepturi depline în favoarea celor care pot folosi fiabilitatea altcuiva.
Rupe legăturile care te trag până jos
Acest sfat poate fi considerat o continuare a celui precedent. O persoană care a învățat să spună „nu” pentru a-și păstra interesele poate auzi lucruri neplăcute adresate lui. Prietenii care au cerut constant ajutor se vor întreba de ce de data aceasta sunt refuzați. Dacă faci ceva pentru alții de mulți ani, ei se obișnuiesc și se „așează pe gât”. Sunt foarte confortabili - întotdeauna există cineva căruia îi poți transfera unele dintre responsabilități.
Pentru multe fete care sunt obișnuite să poarte machiaj luminos chiar înainte de a merge la magazin, aceasta se dovedește a fi o dificultate. La început, gândul „ce groaznic arăt” nu-mi părăsește capul. Un aspect „urât” fără machiaj nu este o realitate obiectivă, ci doar un factor de neobișnuit. În fiecare zi să te vezi în oglindă cu machiaj și apoi să te obișnuiești aspect natural- este greu, dar posibil.
Fata își dă seama că arată bine fără produse cosmetice decorative și o poate folosi mai rar. În plus, va fi util ca pielea să ia o pauză de la cremele grele de fond de ten, fard de obraz, rimel etc. produse cosmetice. Același lucru este valabil și pentru coafuri și nu pentru cele mai confortabile articole de garderobă.
Pe Internet puteți găsi sfaturi despre schimbarea imaginii, alegerea hainelor bune, machiaj. În sine, sfatul nu poartă nimic rău, dar ascunde pericol ascuns. Dacă o persoană se simte încrezătoare și îi place să se uite în oglindă numai atunci când este îmbrăcată inteligent și perfect pieptănată, aceasta indică totuși probleme cu stima de sine.
Nu ar trebui să luați totul la propriu și să vă grăbiți în cealaltă extremă - să arătați neîngrijit, să aruncați lucruri frumoase, lăsând doar haine de casă întinse în dulap. În tot ce trebuie să știi măsura. O fată care poartă în mod regulat tocuri sau lenjerie incomodă, dar frumoasă, se va simți ușurată dacă trece la haine mai practice, care să nu provoace disconfort cel puțin pentru o perioadă. O bucurie și mai mare va fi conștientizarea că atractivitatea, sentimentul de a fi frumoasă nu depinde de haine - este o stare internă.
Nu depinde de complimente și critici
Ascultarea a ceea ce au de spus alții și construirea stimei de sine pe baza acestuia este un exercițiu dubios. De multe ori poți întâlni oameni care repetă părerile altora. „O colegă a spus că părul roșu mi se potrivește mai bine”, „o fată spune că arăt mai bine fără barbă”, „mama este îngrozită de noul meu pulover, mă sfătuiește să-mi cumpăr un guler”... Merită luat în considerare de ce oamenii au mai multă încredere în mediu decât în propriile senzații.
De unde dorința de a nu purta niciodată haine confortabile noi dacă cineva pufnește dezaprobator? O persoană care realizează că confortul său este în primul rând important nu se va îngrijora de faptul că cuiva nu îi place aspectul, hainele sau comportamentul lui. Ideea nu este de a proteja de critici, care poate fi utilă și de a ajuta la progres, ci de a o împărți în obiectiv / subiectiv. Dacă șeful tău critică un reportaj pe jumătate terminat, un prieten spune că-l rănești cu acțiunile tale, iar părinții te roagă să suni măcar o dată pe lună, probabil că ar trebui să asculți și să-ți schimbi comportamentul. Dar sfaturile enervante de a vă schimba coafura, imaginea sau complimentele măgulitoare, de care o persoană depinde literalmente, pot fi retrogradate în siguranță pe fundal.
fii egoist
Din anumite motive, se crede că o persoană care își cunoaște propria valoare, căreia îi pasă de propria fericire, este incredibil de egoistă. Dacă iei aceste măsuri, atunci ar trebui să fii egoist. Este puțin probabil ca o persoană să piardă ceva atunci când decide să-și dedice mai mult timp, să se dezvolte, să se limiteze de la contacte neplăcute și să îndepărteze lucrurile inutile din viață. Dar primește multe în schimb.
Este important să găsești timp pentru tine, să-l apreciezi și să-l folosești cu înțelepciune, să-ți alegi mai întâi propriile interese, să cheltuiești resurse pentru tine. După un astfel de fel de „terapie”, apar forțe noi, dorința de a avea grijă de ceilalți, dar nu de a o face în detrimentul tău.
Învață să percepi singurătatea ca pe un plus
Unul dintre motivele stimei de sine scăzute este sentimentul de singurătate. Când o persoană are puțini prieteni, nici un cuplu, există un sentiment de inutilitate. Dar, în același timp, singurătatea poate fi transformată în avantajul tău. Nu ar trebui să devii un reclus, făcând în mod deliberat totul pentru a te proteja de ceilalți. Beneficiile de a fi singur un numar mare de timp și spațiu liber, libertate deplină de acțiune. Poți să înveți limbi străine, să dansezi în fața unei oglinzi, să scapi de jenă, să citești cărți, să te relaxezi pe pat, să vizionezi orice film și să asculți muzică pop la volum mare.
Cel mai important lucru în acest sens este conștientizarea că singurătatea nu este neapărat plictisitoare, dar a avea propria companie este neașteptat de plăcut. A obține plăcere de a fi singur cu tine însuți este un pas uriaș către creșterea stimei de sine. Bonusul este auto-dezvoltarea și, oricât de banal ar suna, obținerea fericirii din libertatea de a alege activități de agrement.
Fii pregătit pentru noi senzații neobișnuite
Schimbarea percepției tale despre tine duce inevitabil la sentimente amestecate. Uneori poate apărea furia: o persoană nu înțelege cum de atâția ani le-a permis altora să-i dicteze cum să arate, să comunice și să acționeze. Putem spune că, în acest caz, furia este justificată într-o anumită măsură, la fel ca nedumerirea. Să-l elimini pe alții, să încerci să te răzbuni este o opțiune proastă.
Este important să ne dăm seama că aceste emoții și sentimente sunt inevitabile, dar nu ar trebui să fie împrăștiate sau suprimate fără gânduri. O persoană trebuie să înțeleagă schimbările care au avut loc, pentru a continua să-și îmbunătățească viața. Următorii pași pot fi noi cunoștințe, hobby-uri, schimbare munca neiubită, conversații serioase cu cei dragi, ajutând la înțelegerea reciprocă.
Urmăriți echilibrul
Stima de sine umflată este, de asemenea, un fenomen negativ. Nu ar trebui să te consideri cel mai bun, frumos și inteligent de pe planetă, neglijând alți oameni. Scopul creșterii stimei de sine este de a te accepta pe sine în întregime, cu toate neajunsurile și virtuțile, armonios și viață fericită. Cele de mai sus nu includ autoafirmarea în detrimentul celorlalți, îndumnezeirea individului și opoziția față de majoritatea oamenilor.
Există o mare diferență între stima de sine adecvată și lăudarea calităților cuiva, arătarea, mândria nemoderată. Observând încercările de a se ridica în spatele lui, o persoană ar trebui să le oprească din răsputeri. În plus, de multe ori cei care se consideră mai buni decât restul, de fapt, maschează stima de sine scăzută cu cealaltă extremă. Oamenii fericiți nu au nevoie să-și sporească stima de sine dăruindu-i pe ceilalți.
Unele sfaturi par dificil de implementat, dar merită totuși încercate. O persoană nu va pierde nimic, dar poate câștiga încredere în sine. Principalul lucru este să nu te grăbești și să nu renunți dacă ceva nu merge. Schimbarea este rareori fulgerătoare; totul are nevoie de timpul său. Principalii prieteni pe calea schimbării sunt perseverența, determinarea și conștientizarea dorinței de a face viața mai bună.
Oamenii nu se nasc cu stimă de sine ridicată- devin atât de înconjurați de societate!
fără încredere şi atitudine pozitiva Este dificil să menții un nivel decent în toate domeniile vieții. Cum afectează nivelul stimei de sine personalitatea unei persoane, de ce lipsa de încredere duce la depresie, sărăcie, devastare.
Dacă tu sau prietenii tăi te confrunți cu această problemă, atunci este timpul să afli:
- Ce este stima de sine, impactul ei direct asupra vieții noastre?
- Care sunt cauzele stimei de sine scăzute? factor ereditar, influența socială etc.
- Cum să-ți dezvolți curajul și încrederea în sine, să-ți iubești înfățișarea, activitatea de muncă, să te înconjori de oameni care vor ajuta la crearea unei aurii favorabile pentru o existență fericită?
- Ce afirmații pentru creșterea stimei de sine vor fi cele mai eficiente, cum să le pronunțăm corect pentru a obține rezultatul dorit?
Definiția stimei de sine - cum ne afectează viața
Pentru a avea succes în diverse industrii, trebuie să fii încrezător în cuvintele și acțiunile tale, să fii capabil să reziste unei situații problematice, să nu renunți, ci să mergi înainte, modelându-ți prezentul și viitorul fericit.
Oamenii cu încredere insuficientă în abilitățile lor sunt subconștient inferiori celorlalți în toate sferele vieții și, pentru a-și schimba poziția în societate, trebuie să te schimbi. De aceea este atât de important să lupți cu stima de sine scăzută, să construiești încredere și să gândești pozitiv.
Există oameni care nu permit bogăției, succesului, fericirii să intre în viața lor, deoarece convingerile și gândurile lor negative creează un anumit bloc informațional care inhibă acceptarea unui semnal din Univers.
De aceea, psihologii spun că trebuie să trăiești și să gândești ca niște copii mici care nu sunt niciodată timizi, să se poarte natural, să nu gândească rău despre ei înșiși, să nu aibă complexe, pentru că astfel de înclinații sunt stabilite de natură și numai noi, datorită percepția noastră distorsionată a realității, faceți-o invers.
Astfel de factori care afectează stima de sine a subconștientului ne împiedică să obținem ceea ce ne dorim, să obținem succes în acțiunile noastre, să devenim hotărâtori și să ne acordăm cu un val pozitiv.
Cauze ale stimei de sine scăzute
Psihologii spun că autoevaluarea direcției de contact este o evaluare corectă a abilităților cuiva. Stima de sine scăzută duce la îndoieli, oamenii se gândesc mult timp la luarea unei decizii, ceea ce nu duce întotdeauna la un rezultat pozitiv.
În același timp, prea mare - duce la crearea a numeroase erori pentru care o persoană nu este responsabilă și, uneori, nu înțelege ce s-a întâmplat și de ce este vina lui.
De ce apare o stimă de sine scăzută?
- Casa părintească influențează formarea caracterului, atitudinile greșite ale mamei și ale tatălui împiedică copilul să se exprime eficient în viitor.
- Diversele eșecuri ale vieții duc la scăderea activității personale și a încrederii în acțiunile cuiva; aceasta este reacția principală, din punct de vedere al psihologiei, de a se retrage pentru a evita greșelile ulterioare în viitor. Dar este corect?
- Lenea, indisciplina distrug încrederea în sine, o persoană nu are dorința de a merge mai departe, de a se dezvolta, de a câștiga încredere și de succes.
În cele mai multe cazuri, ne subestimăm capacitățile, nu ne putem da seama de puterea gândurilor și aspirațiilor noastre. Cum să recâștigați încrederea în sine și să obțineți satisfacție, să vă simțiți fericit și să schimbați viața în bine? 
Cum să scapi de stima de sine scăzută?
Puteți crește stima de sine prin diverse metode, puteți efectua meditații pentru a avea încredere în sine, puteți citi literatură specială, puteți participa la prelegeri susținute de specialiști calificați și pur și simplu trăiți - câștigând încredere în acțiunile și faptele tale zilnice.
Top 10 sfaturi despre cum să-ți dezvolți încrederea în sine pentru un bărbat și o femeie
- Este necesar să renunțați la critica negativă și autocritica, să scăpați de comunicarea cu oamenii care încearcă să-și impună punctul de vedere, ceea ce contribuie la scăderea stimei de sine și nu face posibilă construirea unei tactici de comportamentul în societate.
- Încetează să-ți distrugi conștiința de sine cu atitudini negative, pentru că gândurile creează viitorul, iar subconștientul tău se formează din caracterul lor. Doar ideile pozitive despre lume îți pot crește stima de sine. În același timp, nu trebuie să te învinuiești tot timpul și să te scuzi pentru ceea ce ai făcut - da, sunt vinovat, dar mă voi corecta, atât!
- Este necesar să creezi în jurul tău o comunitate de oameni cu minte pozitivă, care au încredere în cuvintele și faptele lor, stima ta de sine depinde direct de asta. Iubește-te pe tine, activitățile tale, găsește sensul vieții, bucură-te de fiecare zi pe care o trăiești!
- Planifică singur viitorul, stabilește-ți obiective și atinge-le, câștigând încredere în sine. Nu amâna lucrurile importante pentru ziua de mâine, renunță la lenea, ai răbdare cu tine însuți.
- Nu te mai milă de tine și de ceilalți, dacă îi poți ajuta pe ceilalți - fă-o, dar nu te alătură acestui val negativ de simpatie și milă, asta te va face doar să te simți mai rău.
- Nu fi arogant, cere ajutor, interacționează cu lumea exterioară.
- Cum să crezi în tine și să crești stima de sine - acceptă afirmația că toate dificultățile și problemele ne fac mai puternici dacă le depășim cu încăpățânare și nu rezistăm. Astfel de shake-uri îți vor crește semnificativ stima de sine.
- Fii recunoscător pentru ceea ce ai (material, spiritual, oameni pe care încercăm să ne însușim pentru noi înșine etc.). Totul dispare mai devreme sau mai târziu, trebuie să înveți să renunți și să nu te agăți de posesie, pentru că orice pierdere cu o abordare greșită poate slăbi personalitatea.
- Ce să faci cu stima de sine scăzută - elimină pentru totdeauna influența fricii asupra vieții tale. Acesta este principalul distrugător al încrederii în sine și al acțiunilor lor. Toată lumea ar trebui să încerce să facă astfel de acțiuni care provoacă frică, dar în același timp să nu fie eroică și să nu creeze condiții pentru riscul nejustificat.
- Iubește-te pe tine însuți, viața ta, oamenii din jurul tău, Domnul și încrede-i complet în secretele tale.
Atenție: pentru a construi încrederea în nivel profesional puteți participa la auto-training pentru a crește stima de sine, treceți prin test psihologic, care va ajuta la determinarea indicatorilor influenței gândurilor și a lumii din jurul tău asupra vieții tale.
Nu este nevoie să te compari cu ceilalți, fiecare persoană este individuală, „condamnată” succesului și eșecului. A stimă de sine scazută la bărbați și femei duce la îndoiala de sine, seamănă ruină în așteptarea frumosului.
Important: fii activ în toate, încearcă să te realizezi în multe domenii de activitate, studiază limbi straine, citește literatură intelectuală. Urmăriți-vă sănătatea, nu începeți bolile, scăpați de obiceiurile proaste.
Cât de mult te prețuiești este cât de mult primești și, prin urmare, este important să lupți cu stima de sine scăzută, să crești încrederea în acțiunile, gândurile și cuvintele tale, să nu depinzi de opiniile celorlalți, să fii sincer și sincer în viața ta!
Cum să sporești încrederea unei femei?
Multe femei le este greu să-și aranjeze viata personala, și totul pentru că nu știu să lupte pentru simpatia lor, cum să scape de incertitudine și îndoială. Sexul feminin este mai emoțional decât cel masculin și, prin urmare, tind să fie complexi în ceea ce privește deficiențele lor.
Doamne dragute pe plac sex opus trebuie să te iubești pe tine însuți în toate manifestările, să găsești eliberare din trecutul dureros și să înveți să trăiești în prezent și viitor.
Nu uita să ai grijă de tine, să faci sport, să vizitezi saloane de înfrumusețare, să te înscrii pentru fitness sau yoga. Astfel de cursuri te vor ajuta să arunci o privire diferită asupra vieții, să găsești culori noi în relațiile cu un bărbat.
Este deosebit de important să crești stima de sine după despărțirea de o persoană dragă, mai ales dacă a existat o trădare din partea lui. Nu te agăța de ideea că ea a fost mai bună decât tine, bărbații caută mereu varietate, pentru ei sexul este o pasiune, nu o relație serioasă.
Cum să crești stima de sine a unui bărbat?
- este important să vă dezvoltați abilitățile intelectuale, să citiți mai multă literatură, să comunicați cu oameni destepti, nu te opri aici;
- vizitați regulat GYM-urile, puteți merge la înot, baschet, fotbal, acest lucru vă va ajuta să scăpați de depresie, să creșteți stima de sine și vă va permite să găsiți un corp frumos;
- trebuie să-ți găsești hobby-ul, să te deschizi la maximum, să faci totul din inimă și să te bucuri de viață.
Principalul lucru este să-ți găsești scopul, să iubești și să creezi pentru oamenii pe care îi dorești, să nu renunți niciodată și să mergi înainte cu capul sus! Doar cei care știu exact ce își doresc de la viață au succes și au un scop!
Afirmații puternice pe calea succesului
Acum știți ce este stima de sine scăzută și cum să o faceți pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Psihologii sfătuiesc să asculte și să spună afirmații zilnic, ca unul dintre moduri eficiente reprogramandu-ti mintea.
Formulările afirmative pot crește stima de sine a bărbaților și femeilor, pot îmbunătăți carierele, relații familiale, contribuie la schimbarea subconștientului, ne face încrezători și intenționați.
Formulare tipică:
- „Primesc tot ce îmi doresc de la viață!”
- „Cred în mine, în forțele și convingerile mele!”
- „Totul este în regulă cu mine, îmi ating obiectivele fără prea multe dificultăți!”
Astfel de fraze trebuie rostite fiecare înainte de a merge la culcare și după trezire, derulând prin ele în capul tău, crezând în puterea unor astfel de formulări, doar așa poți să-ți ridici stima de sine și să obții rezultate în viitorul apropiat. .
În plus, te poți înscrie la o sesiune de antrenament pentru a dezvolta încrederea în sine, a face un test de stima de sine, a determina semnele care te trag în jos și te privează de calm, ducând la dezvoltarea depresiei.
Învățând din „exemplul” personalităților publice
Foarte des, oamenii recurg la alcool, droguri, antidepresive pentru a crește stima de sine și încrederea în sine, dar acesta este un drum spre nicăieri, care duce cel mai adesea la colaps și moarte.
Un exemplu viu în acest sens este Marilyn Monroe, da, era o personalitate strălucitoare, stilată, căutată, dar fiind singură cu sentimentele ei, a abuzat de alcool, droguri, încercând să-și găsească încrederea în viitor. Cauza morții ei este încă un mister pentru societate.
Un alt exemplu de eșec în viață este Robert Downey Jr., cunoscut sub numele de Iron Man, el ani lungi a suferit de dependență de droguri, dar abia după o reabilitare activă, o schimbare radicală a eului său interior, a reușit să capete încredere în sine și să scape de un obicei prost.
Schimbările radicale sunt ceva care ne afectează rapid viețile, elimină criticile inadecvate, ne permit să ne evaluăm corect propriile capacități și talente și să intrăm cu încredere într-o viață nouă și vibrantă!
Care este stima ta de sine? Fiți atenți la videoclipul Veronikei Stepanova și lăsați-vă viața să se schimbe în bine! Lucrează pe tine și fii fericit!
