Motivul - cerc vicios, format din trei elemente:
Mediu social.
Modificări ale tutunului compoziție chimică creierul, suprimând acțiunea „hormonilor fericirii” naturali, a endorfinelor și formând dependența de factor extern- V în acest caz, fumat. Fumatul devine un comportament mecanic, de rutină, ceea ce psihologii numesc „comportament automat”. Un exemplu în acest sens este mersul pe jos: majoritatea oamenilor nu se gândesc la felul în care merg: merg doar și atât. Pescuind o țigară dintr-un pachet și trăgând o brichetă, fumătorii se comportă ca pe pilot automat.
Cu toate acestea, un al treilea element care este la fel de semnificativ și influent contribuie la relația nesănătoasă și interdependentă dintre creier și tutun: mediul social. A fi în mod constant în preajma fumătorilor poate fi contagios. Acesta este motivul pentru care experții recomandă insistent evitarea contactului cu fumătorii în timpul procesului de renunțare. În plus, fumul de țigară este un declanșator puternic, deși mulți fumători nu sunt conștienți de acest lucru. Mirosul de fum declanșează un răspuns primitiv în creier, așa că nu subestimați efectul provocator al mirosului de tutun.
Luați împreună, toți cei trei factori reprezintă o forță puternică. Puteți vizualiza acest lucru astfel: imaginați-vă un râu în care curg multe pâraie. Când se combină într-un singur flux puternic, curentul său te poate trânti din picioare. Singura modalitate de a te proteja este să ajungi pe un teren solid. De îndată ce încercați să intrați în apă (fumați „doar o țigară”), curentul clocotitor vă va ridica imediat și vă va trage într-un vârtej periculos.
Majoritatea oamenilor văd doar aspectul „fizic” al dependenței și recunosc existența unui obicei. Cu toate acestea, factorul emoțional este cel mai greu de făcut față, în special sistemul de convingeri emoționale și dependența de fumat care o însoțește.
Pentru mulți fumători, dependența emoțională se formează ca o consecință a credinței că țigările ajută la rezolvarea problemelor pe care viața le aruncă din abundență. Li se pare că nu pot face față fără țigări. Aceasta este o plângere comună a celor care încearcă să se lase, dar continuă să fumeze. Se întâmplă ca unii oameni, renunțând la țigări, să se simtă inconfortabil în propriul corp. Aceste disconfort trezește temeri vechi și încredere că țigările vor rezolva multe dificultăți. Dacă te recunoști în această descriere, vei avea nevoie de ajutor suplimentar în procesul de transformare emoțională pozitivă după respingere. S-ar putea să-l găsiți util medicamente speciale pentru a rezolva problema.
Nu ți se pare familiară această logică întortocheată? Crezi că nu poți trăi fără țigări, știind foarte bine că acestea provoacă un rău enorm sănătății tale. Dacă da, atunci consideri țigările ale tale. cel mai bun prietenși cel mai mare dușman al tău în același timp.
Creier și țigări
Dintre motivele fumatului, unul este cel mai des citat: dă plăcere. O explicație tipică este cam așa: fumatul eliberează dopamină, care este asociată cu substanțe cunoscute care creează dependență, cum ar fi heroina și cocaina, în centrul plăcerii al creierului. Fumatul perturbă sistemul de răspuns al recompensei, care este responsabil pentru nevoia de hrană, apă și sex și trezește o nevoie la fel de urgentă de nicotină. Creierul crede că nicotina este necesară pentru supraviețuirea speciei.Dar ce se întâmplă cu un sistem defect după ceva timp? Puțini oameni știu că receptorii nicotinici din creier „își pierd treptat sensibilitatea”. Receptorul de nicotină, locul din creier de care se atașează molecula de nicotină (și care dă fumătorilor „high”), încetează să funcționeze în timp. Își pierde sensibilitatea. Plăcerea de a fumat pe termen scurt își pierde atractivitatea pe termen lung. Din câte țigări se bucură oamenii? Răspunsurile vă vor surprinde. Majoritatea oamenilor răspund că literalmente 10-20% din țigările pe care le fumează le oferă o adevărată plăcere. De aici rezultă că 80-90% din țigări sunt fumate din obișnuință, „automat”, pur mecanic, fără senzații plăcute. Experții spun că lipsa de plăcere poate fi factorul decisiv pentru ca un fumător să se simtă „gata” să renunțe.
Cum se explică pierderea plăcerii pe care o raportează fumătorii? Scăderea plăcerii este foarte frecventă în alte tipuri de dependență de droguri, inclusiv abuzul de heroină și cocaină. Dependența de fumat, ca și alte dependențe, se datorează în mare măsură activării centrilor plăcerii localizați în creier, precum și dezactivării treptate a acestora, sau scăderii sensibilității. Din ce în ce mai mulți receptori nervoși îi înlocuiesc pe cei care sunt dezactivați. Sarcina lor este să facă față creșterii bruște a substanțelor neurochimice (în special dopamină) eliberate în timpul fumatului. La început, fumatul este însoțit exclusiv senzații plăcute tocmai din cauza unui exces de dopamina, dar ce se intampla dupa? Transformările specifice încep în creier, acesta se adaptează și „se normalizează”. Cu alte cuvinte, pentru a atinge același nivel de plăcere, fumătorul trebuie să fumeze din ce în ce mai mult - în consecință, normalizarea are loc din ce în ce mai activ. În cele din urmă, creierul devine desensibilizat la senzațiile asociate cu fumatul, iar fumătorul de obicei, deși nu întotdeauna, experimentează mai puțină plăcere din acest proces.
Deci, se dovedește că invazia sistemului de plăcere al creierului are loc imediat după familiarizarea cu fumatul (de obicei între 15 și 20 de ani). Mulți oameni încep să fumeze sub presiunea colegilor. De asemenea, s-a dovedit că copiii părinților fumători încep să fumeze mai des decât cei în a căror casă nu fumează nimeni.
Pe stadiul inițial Aprinderea unei țigări este asociată cu o experiență socială plăcută pentru majoritatea fumătorilor. Chiar daca in timp placerea de la fumat isi pierde din intensitate, acest proces continua sa fie asociat cu activitati placute si totusi ofera o anumita placere. Prin urmare, o persoană nu se oprește din fumat.
Majoritatea celor care se apucă de fumat liceu, cred că se vor putea renunța la vârsta de 20 de ani. Cu toate acestea, numeroase studii arată că dorința și disponibilitatea conștientă de a renunța la fumat se maturizează în medie până la vârsta de 40 de ani. De ce? Oricât de puternică ar fi pierderea plăcerii, unul dintre cele mai puternice motive este probabil sentimentul de autoconservare. Simptomele fizice cauzate de fumat sau sentimentele de vulnerabilitate determină de obicei oamenii să ia fumatul mai în serios. imagine sănătoasă viaţă.
Îmbătrânirea prematură, tusea sau grijile legate de propria sănătate relevă, fără îndoială, aspectele sociale ale fumatului pe plan secundar. Este destul de logic că sentimentul de autoconservare se manifestă din ce în ce mai mult ca un stimulent pentru a renunța la fumat după ce un fumător depășește pragul de patruzeci sau cincizeci de ani.
S-a stabilit că persoanele cărora nu le mai place să fumeze sunt gata să renunțe, dar de multe ori pur și simplu nu știu cum să scape de dependența lor. În această etapă, ei nu mai fumează de plăcere și își dau seama de amarul adevăr: atunci când nu fumează, se simt dezgustători. Sistemul pe care l-au invadat odată fără ceremonie este uzat și refuză să funcționeze. Plăcerea nu mai este un răspuns celular la fumat; dar reacţionează la absenţa nicotinei cu disconfort.
Fumezi indiferent dacă îţi place sau nu
Pierderea senzorială este complicată de ani de adaptare comportamentală și emoțională asociată cu fumatul. Atunci când locurile, oamenii, obiectele sau factorii de stres amintesc unui fumător de sentimentele anterioare asociate cu fumatul, acești „stimuli” provoacă modificări în acțiunile neuronilor dopaminergici și provoacă dorința de a fuma. Se pare că chiar și aceeași plăcere familiară este suficientă pentru a declanșa sistemul de recompense din creier! Cei care au început să fumeze din nou după o perioadă de abstinență citează argumentul clasic drept justificare: „Totul se datorează stresului”. Promovează o întoarcere la un comportament vechi, adânc înrădăcinat.Până la vârsta de 40 de ani, mulți fumători fumează mai mult din dorința de a scăpa de disconfortul cauzat de abstinență decât din plăcere. Cei care și-au „pierdut din sensibilitate” recunosc că le place prima țigară dimineața pentru că nu au fumat toată noaptea, iar neuronii sunt „proaspeți și odihniți” dimineața. Probabil cel mai greu pentru foștii fumători este să învețe să se bucure de alte lucruri, să restabilească centrii plăcerii din creier, a căror muncă au perturbat-o în tinerețe.
Mulți oameni continuă să se bucure de fumat, deși sunt nevoiți să renunțe la el pentru a-și menține sănătatea. În unele privințe, o au mult mai greu decât cei pentru care fumatul nu aduce aceeași bucurie. Tindem să fim constanti și de aceea schimbarea oricărui obicei, inclusiv fumatul, este atât de dificilă.
Mulți oameni care vin la Centrul Allen Carr au ajuns la concluzia că trebuie să se lase de fumat. Exact de asta avem nevoie. În același timp, ei pun adesea aceeași întrebare: „Cum să scap de dependența de nicotină dacă nu vreau să o fac, dacă îmi place procesul de inhalare și expirare a fumului de tutun?” Adică oamenii cred de fapt că fumatul le face plăcere. Cu toate acestea, a le cere să vorbească despre senzațiile plăcute și vibrante pe care le experimentează atunci când iau o altă pufă îi lasă pe mulți dintre ei confuzi. Și nicio persoană nu a reușit încă să vorbească despre ei în așa fel încât unul dintre terapeuții nefumători de la Centrul Allen Carr (a se citi - aceiași oameni care au fumat în trecut) să devină puțin invidios.
De ce? Pentru că toată „plăcerea” se rezumă la faptul că pur și simplu satisfac nevoia de nicotină, care provoacă, la rândul său, dorința de a fuma: după cină, după sex, după un zbor. Cu alte cuvinte, doar satisfacerea unei nevoi care nu este experimentată de cei care nu fumează, precum și de foștii fumători. Se poate numi asta o adevărată plăcere, pentru care merită să plătești un preț mare? Și aici nu mă refer la bani, ci în primul rând tinerețe, timp, putere. Să ne dăm seama.
Cum este plăcerea diferită de dependență?
Da, într-adevăr, plăcerea este ceea ce ne aduce bucurie, ceea ce nu vrem să renunțăm, ceea ce nu ne deranjează și ceea ce suntem dispuși să plătim în exces. Sport extrem? Aceasta este viteză, adrenalină, senzații de vârf, așa că cu siguranță da! Arte marțiale cu durere, vânătăi, transpirație? Depășirea pe sine, străduința pentru noi realizări, gustul victoriei - și da! Alimente? Desigur, și aici suntem gata să plătim pentru servicii și calitate. Sexul este plăcere. Suntem gata să facem toate acestea la nesfârșit, iar conștiința noastră nu ne chinuie pentru asta.
Cu toții ne dorim ca copiii noștri să se distreze. Adică cu toții am fi fericiți dacă copiii noștri mănâncă bine și fac mișcare, dar care dintre noi vrea ca copiii noștri să fumeze?
De ce, dacă fumatul aduce cu adevărat plăcere și plăcere, nu vrem ca copiii sau nepoții noștri să fumeze? Pentru că știm cu toții că acest lucru nu este adevărat distractiv, știm că este doar periculos și riscant.
Plăcerea este atunci când suntem liberi să alegem ce sport să jucăm, ce cărți să citim, ce să comandăm la un restaurant pentru cină, cu cine, cum și când să facem sex.
Ce alegere au fumătorii? Nu au de ales: într-o zi însorită sau înnorată, în zilele lucrătoare sau în weekend, la o ceașcă de cafea dimineața sau la un pahar de vin seara, fumează. De la o zi la alta. Este destul de firesc că ei consideră că este o plăcere. Dar ce îi face să creadă așa?
De ce oamenii deștepți suferă de dependență fizică și psihologică de fumat?
Pentru că sunt manipulați de dependență, care constă din trei factori:
Până la urmă, de plăcere om fumător nu acceptă nimic mai mult decât dependența de droguri creat de nicotină. Și principala problemă nu este nici măcar că fumatul distruge organismul. Esența oricărei dependențe de droguri se rezumă la crearea dorinței și a setei pentru următoarea doză. Dependența de nicotină poate înșela și manipula orice persoană! Și este destul de firesc ca cei prinși în această capcană să spună adesea: „Vreau să mă las de fumat, dar îmi place”. Dar de ce credem că este greu să scăpăm de dependența de nicotină?
Dar de îndată ce înțelegeți motivele fumatului, înțelegeți esența medicamentului, vă veți da seama că aceasta este doar o înșelăciune, că sunteți pur și simplu manipulat. Într-o zi vei vedea cum ești înșelat de nicotină, companii de tutun și state. Vei dori să depășești dependența fizică și psihologică și să devii liber pentru totdeauna, pentru că renunțând la fumat vei obține o mulțime de beneficii!
Culturile de a bea vin și de a fuma trabucuri nu sunt atât de diferite pe cât ar părea. Ambele se bazează pe gustul și mirosul personal și ambele necesită tehnică și cunoaștere a istoriei pentru a profita la maximum de proces. Cu trabucuri, nu pare atât de complicat: iei un trabuc, îl aprinzi, inspiri suficient fum și apoi expiri. Pe lângă acești pași de bază, există și ritualuri mai puțin evidente. Cum să obțineți mai multă plăcere fumând trabucuri?
Incearca-l
Nu există o modalitate mai bună de a experimenta fiecare notă a aromei unui trabuc decât să lași fumul să-ți umple gura. Astfel vei înțelege cele mai mici nuanțe ale gustului său și vei putea aprecia calitatea acestuia - toate acestea sunt inaccesibile unei persoane care pur și simplu pufăie fum. Pentru prima dată, încercați să faceți acest lucru în privat, altfel nu veți putea evita privirile suspecte.
Pentru început, tăiați trabucul, aprindeți-l și inhalați fumul. Când fumul este în gură, rostogoliți-l înainte și înapoi. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă mișcați obrajii - fumul în sine nu se va răspândi prin gură. Vei arăta ca o broască proastă, dar aceste mișcări ale obrajilor te vor ajuta să recunoști întreaga savoare a trabucului.
În loc să expirați imediat fumul, lăsați-l să stea puțin mai mult în gură. Astfel vei incepe sa simti arome si note noi care nu au fost dezvaluite in primele secunde.
Toată atenția la estetică
Îți amintești zicala „nu judeca o carte după coperta ei”? În literatură, totul este așa, dar când vine vorba de cumpărarea unui trabuc, uitați de el și nu vă gândiți la el. Prin aspectul unui trabuc puteți spune multe despre calitatea, gustul și prețul acestuia.
Primul lucru de observat este frunza de tutun în care este învelită. Înainte de a vă decide să cumpărați un trabuc, aruncați o privire atentă la acest prospect. Aruncă o privire atentă la el. Dacă nervurile de pe frunză sunt mici, există șanse mari ca trabucul să fie de o calitate mult mai bună decât unul a cărui suprafață este presărată cu șanțuri adânci și vene groase.
Apoi uită-te la felul în care frunzele în care este învelit trabucul aderă la el. Sunt presate strâns unul pe altul și nu există spațiu gol între ele sau există un gol între ele? Cum arată frunzele de tutun care umplu un trabuc? Sunt pliate sau ondulate? ei Culori diferite? Aceasta înseamnă că în producție au fost folosite diferite tipuri de tutun.
Calitatea unui trabuc este foarte influențată de tehnologia de producție. Cunoscând aceste subtilități, vei alege o copie demnă.
Alege-ți parfumul
Pot fi, Cel mai bun mod Pentru a vă asigura că aveți o experiență de fumat de neuitat, trebuie mai întâi să cercetați piața și să citiți recenziile de trabucuri. Astfel vei afla ce soiuri si exemplare ofera cel mai bun raport pret-calitate. Înainte de a comanda un trabuc online sau de a merge la magazinul de fum local, acordați-vă timp pentru a vă educa.
O revizuire a trabucurilor vă va spune la ce ar trebui să acordați atenție și, de asemenea, vă va orienta în varietatea de arome și gusturi ale diferitelor tipuri de tutun.
Dacă în În ultima vreme ai făcut întotdeauna o alegere în favoarea aceluiași soi, ieși din zona ta de confort și încearcă ceva nou - vei fi plăcut surprins. Ne aclimatizam la ceea ce folosim cel mai des, dar schimbarea meniului de trabucuri din cand in cand este necesara.
Din notele din margini...
Testul de plăcere face parte din antrenamentul meu obișnuit, care nu are ca scop repetarea „cum să faci corect”, ci ce să faci în funcție de propriile sentimente.
Când se acordă atenție sentimentelor, se dovedește că îți poți schimba cu ușurință obiceiurile. Și renunțarea la fumat ca obicei nu este mai dificilă decât schimbarea, de exemplu, a posturii sau a mersului. Dar ce înseamnă să fii atent la sentimentele tale? Aceasta înseamnă să vă puneți întrebări despre ce simte anumite părți ale corpului dumneavoastră în acest moment și să încercați să obțineți un răspuns senzorial de la ele. Prin urmare, nu este surprinzător că acest test constă aproape în întregime din întrebări pe tema cum vă simțiți.
Într-o zi, fiind atent la sentimentele mele, mi-am dat seama că corpului meu nu-i place să fumeze. Poate vei obține același rezultat.
ISTORIA PLĂCERII
Oamenii nu fumează pentru a-și crea probleme. Aprinzându-și o țigară, ei se relaxează și sunt distrași de la stres și dificultăți. Ei se distrag și se relaxează dându-și, deși puțin, plăcere. Poate ești încă de acord cu această afirmație? Sau plăcerea de a fuma o țigară este o ficțiune?
Îți amintești când ai început să fumezi, țigara ți se părea dezgustătoare, nu-i așa? Atunci probabil te-ai gândit că doar tu ești dezgustat de ea, în timp ce alți fumători le-a plăcut. În cele din urmă, toți fumătorii își justifică obiceiul de a inhala fumul astfel: „Îmi place”.
Dar gândiți-vă: prima impresie este într-adevăr atât de înșelătoare? Acea când nu l-ai crezut. Poate atunci te-ai gândit că trebuie să te implici ca să te bucuri de o țigară. Deci cum a iesit? Implică-te Te-ai implicat, dar cum ți-a plăcut? Nu în general, nu din conversații, ci de la tine personal?
CEA MAI DORITĂ ȚIGĂRĂ
Probabil că îți poți aminti unele episoade din viața ta când o țigară părea deosebit de dorită sau deosebit de gustoasă...A Poate nu este faptul că țigara în sine a adus plăcere? Poate tu oamenii și împrejurările aduceau mulțumire, iar țigara doar îi însoțea.
Poate ați observat că uneori o țigară pare mai de dorit. Iar plăcerea, în acest caz, mai ales de la primele pufuri, este mult mai mare. De exemplu, dacă aceasta este prima țigară după ce nu ai mai putut să fumezi de mult. Sau o țigară joacă un rol într-un ritual, spune, împreună cu o ceașcă de cafea.
PLACERE SAU SATISFACȚIE?
Dar, dacă nu ai obținut plăcere din fiecare țigară, atunci de ce ai fumat acea țigară care nu dădea plăcere? Sau poate au existat o mulțime de astfel de țigări? Dar nu le-ai aruncat, ci le-ai fumat. Pentru ce?
Probabil pentru că era necesar. Nu ne-am putut abține să nu fumăm. Și ai fost forțat să faci asta prin obișnuință și nevoia obișnuită atunci când consumi orice medicament pentru a compensa deficiența acestuia în organism. Nicotina se descompune rapid în organism și, prin urmare, apare adesea nevoia de a obține o nouă porție. Se pare că ai fost forțat să fumezi de nevoia de a satisface „o astfel de nevoie”.
Prin urmare, desigur, ați simțit ușurare, chiar satisfacție, de multe ori. Dar cât de departe este asta de dorința de a savura ceva frumos, gustos sau parfumat... Sau gandesti altfel?
TE TRANSFORMĂ O ȚIGARĂ?
Dar poate, Îți place să-ți imaginezi cum arăți cu o țigară din exterior?
Unii fumători consideră că este foarte plăcut să țină o țigară în mână.
Dar gândiți-vă de ce frunzele uscate tăiate învelite în hârtie pot fi atât de satisfăcătoare. Poate cu acest bețișor de hârtie în mână te simți mai încrezător? Ca odinioară, când tocmai v-ați implicat? Gândește-te la asta când fumezi.
Probabil, în copilărie, ai vrut să ai bagheta magica. Și iată-l în mâinile tale. Îl scoți din pachet, îl aprinzi și te transformi imediat într-o persoană respectabilă, încrezătoare. Sună magic. Dar ce este atât de important aici pentru un adult?
O ÎNCERCARE DE A OBȚINE PLĂCERE PRIN EXPERIENȚĂ
Dar poate plăcerea vine din gustul unei țigări sau din mirosul ei?Ce părți ale corpului se pot bucura de un gust plăcut? Limba, evident. Ce captează mirosurile plăcute? Desigur, nasul. Și, dacă acest miros este cu adevărat plăcut, nasul tău îl va aprecia fără îndoială.
Încercați să înțelegeți experimental care este sau poate fi plăcerea de a fumat. Crede-mă, e interesant. Ține minte acest lucru și evaluează-ți plăcerea în următoarele pauze de fum.
Verificați cât de plăcut este puful pentru papilele gustative ale limbii. Se bucură limba?
Cum evaluează nasul tău fumul care trece? Îi place acest parfum?
Poate că plăcerea începe cu buzele?
Poate simți plăcere în gât?
Sau vrei să-ți mângâi burta din plăcere?
Sau poate că beatitudinea îți umple capul?
Fii atent la felul în care te simți. Evaluați gustul și mirosul. Respiră adânc dacă nu înțelegi.
Puteți evalua următoarea țigară în acest fel, sau chiar să le evaluați pe toate următoarele.
Îți place gustul sau mirosul? Cel puțin trecător...
Sau nu?
Atunci, poate, iei din nou o țigară pur și simplu din necesitate obișnuită?
Introspecţie. Când ai citit textul, te-ai gândit la el și ai răspuns la întrebările puse? Și te-ai testat aprinzându-ți o țigară? Dar Nu ai găsit ce plăcere ar putea fi pentru tine să fumezi acum? Apoi testul plăcerii este trecut cu succes. Care înseamnă Una dintre principalele ancore pe care țigara le-a atașat vieții a fost smulsă: țigara nu-ți face plăcere acum.
Oh, știm: fiecare fumător se privește în oglindă aproximativ o dată la trei-patru luni, observă că îmbătrânește și apoi spune: „Cum să renunți la fumat?”
Da, pielea se înrăutățește, vederea se deteriorează, potența bărbaților scade, femeile au dificultăți cu glandele mamare. Nu este nevoie să vorbim despre dinți, respirație urât mirositoare, plămâni plini de fum (toată lumea este familiarizată cu tusea matinală a fumătorului). Atunci este rostită expresia „Cum să renunți la fumat?”. Se pronunță cu rugăciune, speranță, cu credință și neîncredere în forțele proprii.
Toată lumea caută moduri diferite de a renunța la fumat
Cineva îi găsește pe internet pe cei care sunt gata să ajute la renunțarea la fumat: medici, vindecători, vindecători, psihici, psihologi, psihiatri, narcologi.
Există multe modalități de a renunța la fumat!
După cum se spune, puteți alege cel mai bun mod de a renunța la fumat. Cel mai important lucru este să mă maturizez, să mă maturizez la decizie: mă las de fumat, mă las de fumat, nu mă otrăvesc cu nicotină!
Allen Carr și „Cea ușoară de a renunța la fumat”
Probabil că nu există o singură persoană printre fumătorii din Rusia care să nu fi auzit Cartea lui Allen Carr Calea ușoară renunță la fumat". Este disponibil în format hârtie, electronic și audiobook. Conduci în mașină, pune-l pe Allen Carr în loc de muzică și ascultă. Puteți asculta acasă.
„Modul ușor de a renunța la fumat” funcționează pentru mulți oameni.
Ei pleacă!
Îl leagă!!
Renunțe la fumat!!!
Din păcate, mulți oameni, la o lună sau două sau chiar șase luni după ce au citit „The Easy Way to Quit Smoking” al lui Allen Carr și după ce s-au oprit, se descompun și încep să fumeze, gudron și să fumeze cu o vigoare reînnoită.
Da, da, este suficient să fumezi o țigară după o băutură bună la grătar - și ești, așa cum se spune, „deslegat”.
Doar o țigară?
O singură țigară!
Dar asta este în prima zi. Pe a doua - două țigări, pe a treia - trei, iar după o lună fumează un pachet de țigări pe zi. Și din nou trebuie să ne uităm Metoda noua renunță la fumat.
Tablete, spray-uri, plasturi anti-fumat...
Unii oameni preferă să încerce Nicorette.
Un medicament destul de cunoscut, un medicament bun.
Disponibil în formular Spray Nicorette, gumă de mestecat NicoretteȘi Plasture Nicorette. De asemenea este si Microtablete Nicorette(se pun sub limbă).
Experții farmaceutici spun că cel mai bun medicament - Tablete Tabex.
Cumperi o sută de bucăți, iei cinci comprimate timp de trei sau patru zile, apoi treci la patru comprimate, apoi trei, le aduci până la una pe zi și renunți la fumat.
Puteți cumpăra un plasture cu nicotină, îl puteți lipi și vă puteți plimba cu el. Se crede că nu vei dori să fumezi atât de mult și te vei îndepărta treptat de obicei.
Plasture cu nicotină- este un lucru bun. Adevărat, ce poveste: atâta timp cât mergi cu el, chiar nu vrei să fumezi. Imediat ce scoateți plasturele de pe corp, după câteva ore, mâna dumneavoastră va ajunge la o țigară. Așa că se dovedește: trebuie să re-lipiți plasturele cu nicotină. Ce este? Aceeași nicotină, dar nu prin buze, gură, limbă direct în plămâni (acest lucru se întâmplă atunci când inhalați), dar nicotina intră imediat în sânge prin piele.
Sunteți familiarizat cu zicala „Hreanul nu este mai dulce decât ridichile?” Așa este aici - fie în frunte, fie în frunte. Vorbim despre plasturele cu nicotină.
Organismul primește nicotină și se calmează temporar. Scoateți plasturele, corpul se înfurie, se răzvrătește, se enervează și fiecare celulă a acestuia cere nicotină.
Spray-ul Nicorette costă de la 550 de ruble la 1.000 de ruble. Prețul pentru gumă de mestecat Nicorette, plasture Nicorette și microtablete sublinguale Nicorette este aproximativ același preț.
Familia Tabex costă cam la fel.
Tabex a fost vândut în farmacii de câteva decenii, dar recenzii despre el, cum ar fi despre Nicorette: în timp ce îl iei, nu vrei să fumezi. Iar când tratamentul se termină, pofta de nicotină devine și mai mare.
Dr. Mihail Cal
Puteți găsi telefonul Dr. clinici de cai.
Mihail Anatolevici Khors pot renunța la fumat într-o singură întâlnire.
Dr. Horse este minunat: inteligent, talentat, interesant, prietenos.
Dacă este necesar, lucrează individual cu cei care doresc să se lase de fumat.
Adevărat, costă o sumă decentă, 39.000 de ruble.
Dacă cineva care vrea să renunțe la fumat merge la Dr. Horse într-un grup de cinci sau șase persoane, atunci cursul de renunțare la fumat va costa 8.800 de ruble.
Mulți oameni cheltuiesc între 3.000 și 4.000 de ruble pe lună pe țigări. Aceasta este mai mult de 40.000 de ruble pe an. Și în zece ani se dovedește a fi 400.000 de ruble.
Psihologul Vladimir Shakhidzhanyan
Vladimir Shakhidzhanyan are propria sa metodă de combatere a fumatului. Aproape că nu spune nimănui despre ea. Vino la el, vorbește cu el, fii pedepsit pentru fumat, apoi convinge-l că vrei cu adevărat să renunți la fumat. Într-un cuvânt, comunici cu Vladimir Shakhidzhanyan și părăsești biroul lui cu dezgust total pentru tutun în general și nicotină în special.
Pentru Vladimir Shakhidzhanyan, totul decurge calm, lin, repede. Un numar mare de recenzii bune.
Vladimir Shakhidzhanyan - psiholog, profesor, jurnalist. Poate ați citit cărțile sale „1001 de întrebări despre ASTA”, „Gimnastica sufletului”, „Sunt interesat de toți oamenii”, și-ați completat programul „SOLO pe tastatură”, i-ați vizitat site-urile web, ați ascultat și vizionat televiziune și radio. programe cu participarea sa.
Ajutând oamenii cu dependența de nicotină- acesta este hobby-ul lui Vladimir Vladimirovici Shakhidzhanyan.
În Rusia, o treime din populația adultă fumează.
În Rusia există o rată ridicată a mortalității prin cancer, atac de cord, accident vascular cerebral și boli pulmonare. Mulți oameni au venele blocate la picioare, stenoză... Și toate acestea sunt de la fumat.
Cu cât începi să spui mai des fraza „Vreau să mă las de fumat”, cu atât mai bine. Spune-o imediat ce te trezești și înainte de a adormi.
Astfel vei începe să te convingi că vrei cu adevărat să te lași de fumat. Și în cincisprezece până la douăzeci de zile, dacă faci asta, îl vei convinge de asta.
Apoi va începe trecerea de la cuvinte la fapte.
Alegerea depinde de tine.
Unii vor profita într-un mod de încredere, absolut gratuit. Care este cel mai bun mod de a te lasa de fumat? E simplu: ia o țigară și aruncă-o la gunoi.
Și scuipă după.
Și ține-te și nu fuma.
Demonstrează-ți că ești puternic, că știi să te gestionezi și nu mergi cu fluxul.
Demonstrează-ți că nu ești dispus să plătești bani pentru a-ți distruge sănătatea.
Dacă nu funcționează, recitiți din nou această notă și alegeți o modalitate convenabilă pentru dvs. de a renunța la fumat.
Trebuie să te lași de fumat - asta e sigur!
