În fiecare an trebuie să comunicăm din ce în ce mai mult cu oamenii din jurul nostru. La urma urmei, densitatea populației este în continuă creștere. Aceasta înseamnă că cum să nu fii timid să comunici cu oamenii este o întrebare importantă pentru fiecare persoană timidă. La urma urmei, această frică îți poate ruina în mod semnificativ viața.
Ce cauzează constrângerea în comunicarea cu oamenii?
Acest problema psihologica, care se poate dezvolta în. Rușine în față de oameni diferiti cauzate de diverși factori care acționează asupra subconștientului, care includ:
- complex de inferioritate;
- vătămarea morală a copiilor;
- Sugestia cuiva (de exemplu, părinții care spun că ești mai rău decât alții);
- depresie;
- Frica de a fi amuzant și patetic.
Nu trebuie să-ți fie frică deschis. Uneori, fricile și problemele sunt prezente în subconștientul unei persoane. În același timp, întâmpinați probleme când vorbiți cu oamenii și nu puteți înțelege ce se întâmplă.
Pentru a evita acest lucru, nu ar trebui să-ți taci jena. Căutați cauza apariției sale. Poate fi ascuns undeva în tine.
Cum să nu mai fii timid în a comunica cu oamenii?
Pentru a face acest lucru trebuie să practicați o abordare integrată. Încercați să aplicați mai multe acțiuni în această direcție deodată.
Măsurile de combatere a stânjenii în fața oamenilor includ:
- Fiind în societate. Obisnuieste-te cu oamenii, nu te teme de ei;
- Antrenament în fața unei oglinzi. Uită-te la tine. Nu ești chiar așa de rău!
- Umor. . Nu-ți fie frică să fii amuzant;
- Luptă constantă. Chiar dacă nu reușești, încearcă din nou;
- Complex de completitudine. Lauda-te si inalta-te (cu moderatie);
- Pasiune pentru ceva. Găsiți un hobby care vă oferă încredere (cum ar fi sportul).
Încercați să eliminați „pana cu pană”. Întrebați trecătorii cum să ajungă pe o astfel de stradă, să o treacă cu mijloacele de transport în comun, să-și facă prieteni noi pe internet, să se plimbe pe străzile aglomerate. Cu timpul, vei uita de jenă, devenind parte a societății.
Cum să depășești timiditatea în fața oamenilor?
Printre altele, merită să organizezi un front de luptă în sufletul tău. Nu te gândi niciodată la eșecurile, problemele și prostiile tale. Nu te considera mai rău decât alții.
Nu trece peste și supraanaliza situațiile în care comunici cu cineva. Altfel, vei fi obsedat de asta și problema se va agrava.
Nu te gândi la cum vei vorbi când vei comunica cu cineva. Și nu te uita la tine din afară. Fă doar o acțiune simplă. Și atunci jena ta va scădea.
Fii pozitiv, nu fi plictisitor, nu te deprima. Acestea sunt regulile de bază pentru a face față oricărei jene.
Când merită să fii timid?
Constrângerea nu este întotdeauna inamicul nostru. Până la urmă, există situații în care această calitate este destul de normală.
De exemplu, fiecare persoană este jenată să cunoască persoane de sex opus. Principalul lucru este că o astfel de jenă nu se transformă în frică.
De asemenea, s-ar putea să vă simțiți jenat să vorbiți cu un străin. Acest lucru este, de asemenea, destul de natural. Datorită acestui fapt, există o cultură a comunicării.
Mulți oameni se simt, de asemenea, timizi în fața unui profesor, angajator sau alt șef. Prin urmare, nu ar trebui să depuneți eforturi pentru o emancipare completă.
Vezi cât de mult interferează problema ta cu viața ta și abia apoi declara-i război. Cu abordarea corectă, veți înceta rapid să mai trăiți senzații incomode.
Rușinea și timiditatea bruscă interferează uneori foarte mult cu capacitatea noastră de a trăi și de a acționa atunci când este atât de necesar. Dacă astfel de manifestări sunt rare, atunci nu este nimic în neregulă. Este doar una dintre emoțiile umane.
Și dacă sentiment constant jena devine o trăsătură de caracter și te împiedică să mergi înainte - influența ei asupra vieții tale ar trebui cu siguranță redusă. O persoană timidă însuși înțelege că trebuie să se schimbe, cum... Cum să nu mai fii timid și să începi să trăiești?
Rușinea nu apare întotdeauna, doar în anumite situații, în societate. Poate la oricine, sau poate la anumite persoane. Cum să nu mai fii timid cu oamenii? Psihologii vă sfătuiesc în primul rând să ajungeți la fundul adevărului: de ce anume vă derutează atât de mult aceste cunoștințe? Poate ai auzit de la părinți sau colegii tăi de la școală că ar trebui să eviți astfel de oameni, nu sunt din cercul tău și, prin urmare, ai format o anumită reacție. Sau poate tocmai ai primit acest personaj de la unul dintre părinții tăi.
Cum să nu mai fii timid dacă cazul tău este similar cu primul? Din astfel de motive, manifestarea timidității poate fi minimizată. Trebuie doar să realizezi că părerea care ți-a fost insuflată este greșită. Dar acest lucru nu este atât de ușor de făcut. Caută-te în propriile tale principii și valori, respinge-le pe cele ale altora care interferează cu viața ta. În plus, dacă jena apare în prezența oricărei persoane, într-un grup de oameni, motivul aici constă cel mai probabil în lipsa de experiență socială (ceea ce înseamnă că trebuie să o câștigi!), sau în stima de sine scăzută. Învață să crezi în tine însuți, încetează să te apuci de tine și, în cele din urmă, lega-ți valoarea de sine de alte evenimente vitale. Nu ar trebui să o faci dependentă de părerile altora, pentru că este imposibil să mulțumești tuturor!
Cum să nu mai fii timid dacă îți este în sânge? Aici e mai complicat. Mai devreme poți învăța să nu arăți asta altora decât să elimini o trăsătură importantă a personalității tale. Da, este important, pentru că te face pe tine însuți. Și asta are propriul său farmec, nu degeaba fetele iubesc băieții timizi... Luați exemplul oamenilor încrezători, despre care cu siguranță nu se poate spune că sunt timizi. Dacă jena nu este vizibilă pe fețele lor, asta nu înseamnă că nu experimentează acest sentiment. Timiditatea nu aparține emoțiilor umane de bază, fundamentale, care sunt imediat vizibile pe fața tuturor. Acesta (spre deosebire de cele de bază) poate fi ascuns. Întrebați-vă, care este comportamentul unei persoane încrezătoare care îi convinge atât de mult pe alții de forța sa interioară? Cu siguranță există persoane similare în cercul tău. Urmărește-le și dă-ți singur răspunsul la această întrebare. Poate e în postură, în postură, în privire? Exersați să portretizați (indiferent în ce este exprimat) în fața unei oglinzi. Da, nu va merge la început. Dar te antrenezi. Mai întâi cu tine însuți, apoi cu oamenii. Mai devreme sau mai târziu, această abilitate se va transforma într-un obicei.
A simți jena și a fi timid este, de asemenea, obișnuit pentru oamenii care cresc, în special pentru adolescenți și tineri care au intrat în perioada în care este timpul să cunoști fete și să le demonstrezi prietenilor că „nu ești o dor”. Și apoi deodată a fost inoportun! Cum să nu mai fii timid cu fetele? Din nou, cu experiență: învață să începi o conversație, nu fii atent la grosolănie, nu acumula resentimente și încearcă din nou. În timp, se vor acumula mai multe experiențe de comunicare pozitive. Și atunci va veni încrederea și jena va dispărea.
Toate aceste metode reprezintă o cale dificilă pe care va trebui să o parcurgeți singur, fără a o opri vreodată, fără a renunța. Abia atunci efectul lucrului asupra ta se va consolida și va da rezultatul dorit. Dacă vă este dificil să faceți față singur cu acest lucru, consultați un psiholog. Nu este nimic reprobabil în asta, dimpotrivă. El te va ajuta să înțelegi motive reale timiditate, învață să trăiești fără a fi jenat. Mai ales dacă această emoție se manifestă destul de violent (fața îți devine roșie, apare transpirația, îți tremură mâinile).
Așadar, au fost oferite sfaturi psihologice de bază cu privire la problema cum să nu mai fii timid. Mișcă-te în direcția corectă și totul se va rezolva pentru tine!
Timiditatea este o stare mentală periodică cauzată de o combinație factori externiși simțul intern al sinelui, se manifestă prin reacții comportamentale și este caracteristic atât oamenilor, cât și animalelor. Timiditatea include un întreg set de trăsături care formează împreună această trăsătură de caracter. Acestea includ tensiunea, teama, incertitudinea din cauza lipsei de abilități sociale și de comunicare și un anumit grad de stângaci în timpul interacțiunii sociale.
Motivele timidității constau întotdeauna în dorința de a-și ascunde adevărata personalitate datorită interacțiunii, așa că o persoană este destul de atentă în declarațiile și manifestările sale. Din cauza acestui stil de comportament, timiditatea este adesea confundată cu modestia interioară, rafinament, reținere și maniere seculare, dar în același timp nu este o reflectare externă a prezenței acestor calități, este doar o mască care arată așa. .
Există mai multe categorii de manifestare a timidității: externe (când o persoană se teme să apară în societate, acordă o importanță supraevaluată opiniei publice, își subordonează propriile gânduri și acțiuni evaluărilor celorlalți și îi este frică de condamnarea acestora) și interne (când o persoană este jenată în fața sa, premisele pentru care sunt sentimente prea puternice, lipsa auto-percepției adecvate și abilitățile de a face față problemelor psihologice).
Timiditatea se formează în timpul dezvoltării personalității în primele etape. Acest lucru poate fi servit de exemplele părinților și copierea modelului de interacțiune cu lumea și reacțiile la aceasta. Un alt punct care modelează aceste reacții este procesul, care a fost traumatizant sau sărăcit, care a dus la lipsa formării abilităților sociale necesare.
Pe lângă cele externe, există și motive interne de timiditate. LA factori psihologici este gravă, având loc la niveluri subconștiente. Apare o furtună emoțională internă, adesea cauzată de reacții sau dorințe conflictuale care sunt suprimate sau întregul conflict este suprimat. În același timp, o persoană alege în mod conștient să urmeze regulile societății, care le îneacă pe ale sale - nivelul de tensiune crește, devine din ce în ce mai dificil să găsești contactul cu societatea. Timiditatea cauzată de astfel de experiențe este comparabilă cu un cazan de abur etanș, care explodează după un anumit punct de presiune. În același timp, este puțin probabil ca persoana să fie percepută ca timidă, iar acest lucru îi va șoca pe cei din jur.
Timiditatea este cauzată și de o tulburare a metabolismului neurotransmițătorilor din creier și servește ca simptom al anumitor patologii psihologice. Această condiție este asociată cu slăbiciune sistemul nervos, accentuări hipertimice ale personalității. Când timiditatea este cauzată indicatori fiziologici, necesită de obicei terapie medicamentoasă. Când condiția este exprimată în mod constant, și nu timiditatea situațională, se recomandă psihoterapia.
Ce este timiditatea
Timiditatea este adesea văzută ca convenabilă și calitate pozitivă din partea structurilor sociale de conducere. De exemplu, la școală, un profesor se va simți mai confortabil cu comportamentul unui copil timid decât al unui băiat încrezător în sine. Exact aceeași imagine apare la locul de muncă și chiar în comunicarea prietenoasă periodică. Dar această calitate este benefică și utilă doar pentru cei din jur care își caută propriul beneficiu în contact pentru o persoană, timiditatea este o cale directă către o scădere artificială a stimei de sine, o stare crescută și depresivă. De aceea, părinții grijulii caută modalități de a depăși timiditatea copilului lor, și nu cum să profite cel mai bine de ea.
Timiditatea nu este o calitate înnăscută, toți copiii de la naștere se exprimă cu voce tare, își exprimă sincer dorințele și...
Timiditatea nu este o condiție de bază, ci este una dintre emoțiile sociale și, în consecință, se dezvoltă la vârsta la care mecanismele sociale de interacțiune sunt stăpânite (de obicei, aceasta apare între vârsta de trei și șapte ani). Pe de o parte, comportamentul părinților și stilul de educație au o influență importantă: cu cât copilul este tras mai mult înapoi, sunt semnalate neajunsurile și inițiativa luată este criticată, cu atât mai probabil se va forma timiditatea. Cu această abordare, se formează timiditatea orientată spre exterior, atunci când unei persoane îi este rușine de sine, de acțiunile și gândurile sale în fața celorlalți.
Pe lângă influența externă directă, părinții influențează prin exemplul lor, când copilul învață nu din ceea ce i s-a spus, ci din ceea ce vede. Dacă părinții duc un stil de viață izolat, contactele sociale arată timiditate, atunci copilul dezvoltă o poziție internă menită să se deghizeze. În acest context, putem vorbi despre orientarea internă a timidității, a rușinii în fața propriei pentru sine.
Ambele opțiuni duc la incapacitatea de a construi contacte sociale, ceea ce face ca relațiile cu semenii să se deterioreze și să se înrăutățească timiditatea. Se dovedește cerc vicios, unde pentru a depăși timiditatea, trebuie să arăți încredere, pentru care trebuie să învingi timiditatea.
Dar mulți copii stăpânesc și acest mecanism social, ca mulți alții, din punctul de vedere al propriului beneficiu. Cu cât copilul este jenat de schimbări pozitive în comportamentul adulților semnificativi, cu atât această calitate a personalității se va consolida în structura sa. Manipularea de către adulți este singura modalitate prin care un copil poate influența lumea, deoarece confruntarea directă nu este încă disponibilă pentru el. Dacă, jenat să ia bomboane, copilul primește două, atunci data viitoare va refuza de mai multe ori nu din politețe, ci pentru a obține mai multe și în așa fel încât adulții să o considere propria lor decizie. În multe cazuri, justificarea timidității cu stima de sine scăzută nu rezistă criticilor, deoarece această linie de comportament este în mare măsură reglementată și dacă o persoană încetează să mai primească beneficii, atunci modul de interacțiune se schimbă.
Poziția unei victime, a unei persoane nefericite, care subjuga propriile capacități aduce întotdeauna beneficii - ei vor avea milă de o astfel de persoană, vor face treaba pentru el și îi vor oferi cea mai delicioasă bucată. Ei nu vor face cerințe mari sau vor oferi recompense disproporționat de mari pentru eforturile mici.
În consecință, înainte de a decide să scapi de timiditate sau să lupți împotriva acestei calități la alții, este necesar să aflăm formarea unei astfel de poziții. În cazurile de valabilitate biologică, o persoană va avea nevoie de sprijin și asistență, iar în cazul comportamentului manipulativ, dimpotrivă, i se va acorda întreaga responsabilitate și un stil peremptoriu de comunicare.
Cum să scapi de timiditate
Dacă timiditatea este justificată de factori psihologici, atunci prima modalitate de a rezolva această problemă este conștientizarea prezenței sale și a propriei influențe asupra apariției și dezvoltării acestei situații.
Timiditatea este o trăsătură de caracter care nu este ceva imuabil și constant, la fel cum puterea sistemului nervos este un model de răspuns special, un obicei care a devenit confortabil, un anumit stil gândire. Așa cum o persoană întărește dezvoltarea unui mod de răspuns, el poate reduce impactul acestuia. Pentru a reduce numărul de astfel de manifestări, va trebui să vă amintiți în ce moment exact a fost luată decizia de a beneficia această metodă răspuns. Cel mai probabil, aceasta a fost o situație justificată în copilărie, când doar o astfel de reacție putea avea succes, dar acum persoana a devenit mai matură și apar situații diferite, în consecință, sunt necesare noi metode.
Cum să scapi de timiditate? Pentru a înțelege ce se întâmplă cu tine în momentul de jenă, trebuie să te asculți foarte delicat. Observați ce alte sentimente apar în acest moment, ce se întâmplă cu senzația fizică (poate apărea tensiune sau tensiune), cât de repede se dezvoltă acest sentiment si in ce situatii. Poate, având în vedere asta analiză detaliată vei avea amintiri din copilărie despre unele situații, oameni, fraze, caracteristici în direcția ta. Toate acestea trebuie remarcate pentru a le putea schimba ulterior.
În continuare, pentru a-ți schimba propriile reacții, trebuie să schimbi cel puțin una dintre componentele răspunsului tău obișnuit. Adică, dacă într-o situație familiară, când începi să te simți timid, respirația ta se accelerează, atunci poți face un efort conștient de a respira cât mai încet și profund posibil. Dacă apare o senzație neplăcută în zona pieptului, puteți să o mutați mental în mâini și să o scuturați. Când apar voci critice, imaginați-vă ce spun vocile din desene animate. Cu cât poți schimba în mod conștient mai multe lucruri, cu atât răspunsul tău final va fi mai diferit.
Pe lângă lucrul în situația imediată, este necesar să se lucreze cu convingerile interne privind autopercepția și senzația internă a situației. Acest lucru funcționează chiar și atunci când întrebați cum să depășiți timiditatea unui copil.
Poți să faci sport și să-ți schimbi imaginea, poți să te înscrii într-un studio de oameni cu gânduri asemănătoare sau să ceri specialiștilor să-ți evidențieze punctele forteși caracteristici atractive. Cu cât te dezvolți mai mult, atât fizic, cât și mental, cu atât percepția ta pozitivă de sine este mai ridicată. De asemenea, este important și cu ce fel de oameni te înconjori: cu cât sunt mai puțini indivizi reproșați și umilitori, cu atât mai puține motive ai să-ți atârnești capul în mod constant de rușine.
Puteți căuta în coordonatele dvs. o imagine a unei persoane sau a unui erou pe care doriți să-l emulați. Pe de o parte, acest lucru va ajuta la dezvoltarea tacticilor de realizare, pentru a afla ce poate face această persoană. Pe de altă parte, este util să analizăm de unde ai obținut această imagine de referință și să verifici cât de mult este a ta, deoarece idealurile externe ne sunt adesea insuflate în copilărie și nu au nimic de-a face cu personalitatea pe care o avem la noi. moment.
Când exemplul este cu adevărat ales de tine și corespunde unui sistem valoric și semantic valid, încearcă să trăiești o zi ca această persoană. Nu trebuie să faci mare lucru, doar să joci rolul, să încerci personajul și să simți cum e să fii în acel rol. S-ar putea să simți că ai fost mai confortabil în viața ta anterioară și s-ar putea să simți cât de ușor este să arăți încredere și să te exprimi.
Fiți pregătiți pentru ca schimbările să dureze mult. Este imposibil să fii timid timp de douăzeci de ani și, după un exercițiu, să arăți calități de super-leadership. Aceasta va fi o muncă zilnică minuțioasă, nu numai direct cu senzațiile din momentul constrângerii, ci și cu experiența globală a vieții și a sinelui în ea.
Cum să depășești timiditatea și îndoiala de sine
Când timiditatea este strâns legată de incertitudine, atunci va trebui să acționezi în direcția ambelor probleme. Înainte de a merge pe o scenă uriașă pentru a lucra la propria încredere, trebuie să te simți confortabil în preajma celor dragi. Pentru a face acest lucru, începe să-i faci fericiți, să faci surprize placute, și fără a căuta un motiv pentru asta. Dorința de a îmbunătăți viața celorlalți este un motiv excelent pentru a vă conecta, iar feedback-ul pozitiv pe care îl primiți vă va ridica cu siguranță moralul și încrederea în sine.
Faceți sport și activitate fizică. Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți starea de bine datorită eliberării de endorfine, dar se va îmbunătăți și aspectși acea parte de încredere care vine cu ea. Descoperă lucruri noi nu numai în zona ta capacitati fizice, dar si contactele sociale, cauta-ti oamenii cu care sa te simti confortabil si placut. Există multe oportunități pentru asta chiar și într-un oraș mic - și este mai bine să ai zece prieteni virtuali care înțeleg, apreciază și sprijină decât treizeci care sunt fizic în apropiere, dar constant umilitori.
Stabilirea de obiective mari și realizarea de planuri este o parte importantă a dezvoltării încrederii și a depășirii timidității. Rețineți că fiecare obiectiv trebuie să aibă propriul plan de implementare și termene limită. Este important ca în orice scop sau evaluare a acțiunilor tale să începi să te concentrezi doar asupra propriile dorinte si judecati. Ceea ce spun alții nu este întotdeauna adevărul, multe critici sunt justificate, iar devalorizarea planurilor, obiectivelor, viselor tale este limitată. Doar nivelul propriei tale satisfacții ar trebui să fie cheia pentru a înțelege dacă mergi în direcția corectă.
Înregistrați-vă succesele cu ajutorul certificatelor primite sau a fotografiilor lucrurilor realizate efectiv. Chiar dacă scopul tău a fost să-ți îmbunătățești propria sănătate, acest lucru se poate observa prin modificări ale indicatorilor de examinare, îmbunătățirea aptitudinii fizice cu fotografii înainte de începerea cursurilor și după o lună de antrenament. Acest lucru se aplică nu numai realizărilor în domeniul dezvoltării, ci și în relațiile sociale - faceți poze cu prieteni noi, sărbătoriți luna prieteniei cu persoana interesanta. Cu cât poți vedea mai mult rezultatele succesului tău, cu atât mai mult vei putea merge mai departe. Dacă nu faci acest lucru, atunci datorită particularităților percepției, în timp, binele este șters, iar momentele negative rămân în memorie și poți avea senzația că viața nu se schimbă.
Petreceți ceva timp eliminând blocurile musculare cu masaj, exerciţii fizice sau sesiuni de terapie orientate spre corp. Acest lucru este foarte punct important, deoarece orice timiditate este asociată cu controlul, care, de asemenea, blochează corpul și lasă tensiune în mușchi. Cu cât corpul devine mai relaxat, cu atât va deveni mai ușor să interacționezi cu lumea, cu atât mai liber va fi să te manifesti ca indivizi.
Cu toții am întâlnit la un moment dat oameni care, în situații neobișnuite, roșesc imediat, transpiră și au adesea dificultăți în a pronunța cuvintele. Aceștia sunt oameni timizi. Nu le place să fie în centrul atenției sau să comunice cu mulți oameni. De obicei, au unul sau doi prieteni buni cu care socializează. În general, este dificil pentru o persoană timidă să comunice cu alte persoane, în special cu străinii, este, de asemenea, dificil să mențină o conversație cu ei și să se angajeze în activități treburile comune. Oamenii timizi chiar încearcă să evite locurile necunoscute și iau parte la situații nefamiliare numai atunci când nu există altă cale de ieșire. Pentru a înțelege cum să depășiți timiditatea, mai întâi trebuie să aflați motivele apariției acesteia.
De ce oamenii devin timizi?
Ca mulți alții caracteristici psihologice, timiditatea este determinată de o serie de factori: unii oameni de la naștere nu sunt atât de curajoși și sunt mai lenți, mai retrași decât alții (nomim astfel de oameni introvertiți). Asemenea mare valoare are educație și relații cu cei mai apropiați oameni, capacitatea oamenilor de a avea sau nu încredere în alții, care se formează în primii doi ani de viață. Dacă relația unui copil cu mama sa (sau cu cel mai important îngrijitor) nu este sigură, el nu se va simți în siguranță comunicând cu alte persoane.
Dacă părinții înșiși sunt timizi, nesiguri pe ei înșiși, retrași, nu au prieteni și privesc lumea ca pe un loc plin de pericole, atunci ei transmit din neatenție această viziune copiilor lor. Amintiți-vă că copiii învață imitând comportamentul părinților, astfel încât părinții care sunt retrași și insociabili sunt susceptibili să crească copii similari.
În plus, părinții îngrijorați care sunt neîncrezători în lumea din jurul lor pot veni cu multe restricții diferite pentru copiii lor: „Nu mergeți acolo - veți fi rănit, nu faceți asta - s-ar putea să nu funcționeze". Astfel de părinți înșiși încearcă să-și țină copiii cât mai aproape de ei înșiși, orice distanță de copil le provoacă o mare anxietate, așa că în timp copiii se obișnuiesc cu faptul că trebuie să fie cât mai aproape de părinți, apoi toți. va fi bine. Poate fi dificil pentru acești copii să înceapă să meargă la școală. grădiniţă sau la școală, uneori au multă anxietate, care se manifestă atunci când răspund la întrebările adulților sau chiar comunică doar cu persoane care nu sunt foarte apropiate de ei.
Timiditatea poate fi asociată și cu stima de sine scăzută. În acest caz, unei persoane îi este foarte frică să întreprindă orice acțiune sau să comunice cu alte persoane, deoarece este întotdeauna bântuită de teama că cei din jur nu îl vor aprecia sau că munca nu va fi făcută corect. Stima de sine a unor oameni este atât de fragilă încât nu încearcă nimic nou pentru că pentru a se simți bine trebuie să facă o treabă perfectă. Orice mică greșeală pentru ei este o mare tragedie, care îi face să creadă că sunt complet inutili. Este firesc ca astfel de oameni să fie timizi se simt cel mai bine printre oameni familiari și fac ceea ce știu să facă bine, fără riscul de a încerca ceva nou.
Cu ce dificultăți se pot confrunta oamenii timizi în viață?
Timiditatea poate împiedica o persoană când caută ceva nou, munca mai buna sau orice job în general, să dorești să faci o activitate care îți place, pentru că s-ar putea să ai de-a face cu străini sau să faci ceva neplăcut (de exemplu, o persoană timidă ar dori să călătorească în alte țări, dar atunci când călătorești trebuie să folosești publicul). transport, stai lângă străini, uneori nu oameni faini, rezervați un hotel, cereți pe cineva indicații etc.). Oamenii timizi sunt de obicei foarte îngrijorați de timiditatea lor, mai ales din cauza înroșirii în situații importante și a dificultăților de a vorbi în conversațiile publice.
Oamenii timizi în exterior pot părea că nu sunt curajoși, timizi. Dacă se află într-o mulțime de oameni, cel mai adesea vor evita centrul grupului, rămânând în locuri mai îndepărtate de centru, cum ar fi un perete sau uși. Astfel de oameni se înroșesc adesea, mai ales când cineva încearcă să înceapă o conversație cu ei sau când se găsesc în centrul atenției: pot experimenta palmele transpirate, respirație rapidă, din cauza anxietății, astfel de oameni pot strânge nervos orice lucru în mâini sau pur și simplu mâinile tale.
Există părți pozitive ale timidității?
Timiditatea poate fi văzută ca o caracteristică care ajută la protejarea de necazuri și riscuri nejustificate. Opusul oamenilor timizi sunt oameni nesăbuit de îndrăzneți, uneori extrem de aroganți. Astfel de oameni pot lua decizii riscante (de exemplu, merg la plimbare într-o zonă periculoasă a unui oraș necunoscut) și se pot comporta sfidător. Oamenii timizi sunt mai siguri. De asemenea, pot fi buni conversaționali cu un cerc restrâns de oameni în care au încredere.
Cum să învingi timiditatea?
Chiar și oamenii timizi își pot reduce timiditatea dacă este necesar, mai ales dacă au o mare motivație pentru a face acest lucru. Pe de altă parte, merită să te gândești dacă lupta constantă cu tine te va obosi pe termen lung. Uneori poți pur și simplu să-ți adaptezi viața la timiditatea ta. De exemplu, unui timid i-ar fi mai ușor să lucreze într-un birou decât să comunice constant cu oamenii sau i-ar fi mai ușor să comunice cu o singură persoană decât să pregătească constant discursuri publice în fața unui public numeros.
Pentru a deveni mai curajos, este de mare ajutor să cauți câteva activități interesante, preferate, care să te ajute să treci peste tine și să faci ceea ce la început pare imposibil. Pe de altă parte, astăzi există multe oportunități diferite prin activitățile preferate de a-ți dezvolta comunicarea, de a stabili conexiuni cu oamenii și, în acest fel, de a deveni mai îndrăzneți. De exemplu, dacă unei fete îi place să tricoteze, vizitarea diferitelor magazine legate de acest hobby, discuția cu vânzătoare despre tricotat și comunicarea cu alți iubitori ai acestui hobby pe forumuri tematice de pe internet poate ajuta la reducerea timidității. La urma urmei, există multe cluburi de tricotat în care poți să cunoști oameni, să vorbești cu ei și să împletești împreună, poate chiar să găsești noi prietene. Toate acestea pot părea prea complicate și greu de depășit la început, dar puteți planifica totul în pași mici, depășind în fiecare săptămână noua etapași să te răsplătească pentru realizări.
În mod similar, puteți dobândi proprietățile de care aveți nevoie la locul de muncă: dacă aveți nevoie să organizați un discurs public, îl puteți arăta mai întâi unor prieteni apropiați, iar mai târziu colegilor de la birou, pregătind astfel și îmbunătățind astfel discursul . Lucrul bun este că după fiecare vorbirea în public vei dobandi mai multa experienta si, daca aceste performante nu au legatura cu emoții negative(după ultima ta prezentare, cineva a râs de tine, ți-a pus întrebări dificile, neplăcute sau șeful tău ți-a criticat prezentarea), frica va scădea din ce în ce mai mult. Este foarte important să te bucuri singur de realizările tale: de exemplu, să sărbătorești un discurs important, o prezentare, să te recompensezi, să te bucuri cu prietenii. Acest lucru vă încurajează să atingeți obiective similare în continuare.
Câteva sfaturi pentru oamenii timizi:
- Ajutorul psihologic economisește.
- Trebuie să învățăm să supraviețuim situațiilor neplăcute.
- Ei ajută exerciții de respirație si relaxare.
Deoarece timiditatea și teama de comunicare pot fi asociate cu experiențele dobândite cu mult timp în urmă, în primii doi ani de viață, ajutorul unui psihoterapeut poate fi necesar pentru a realiza schimbări profunde. Vizitându-l în mod regulat, o dată sau de două ori pe săptămână, vorbind despre tine și despre sentimentele tale, îți revizuiești viața și experiențele, înveți să identifici sentimentele și să-ți înțelegi reacțiile, comunicând cu un psihoterapeut, înveți un nou mod de comunicare.
Timiditatea poate fi depășită întâmpinând constant situații în care o persoană se simte neplăcut și încercând să le supraviețuiască: mai întâi, întâlniți situații în care timiditatea nu este atât de mare (de exemplu, când trebuie să cunoașteți un străin), apoi treptat. crește nivelul de provocare.
Dacă o persoană timidă se află în circumstanțe care o îngrijorează, metodele de reducere a anxietății pot ajuta folosind tehnici de respirație și relaxare. Un psihoterapeut vă poate învăța aceste exerciții sau puteți observa singur ce funcționează cel mai bine pentru dvs. De obicei, unei persoane timide i se recomandă să se concentreze pe respirație: inspiră și expiră încet, relaxează mușchii.
Cei mai mulți dintre noi știu ce este jena, dar pentru unii se transformă într-o adevărată tortură. În situații neobișnuite pentru ei, astfel de oameni se înroșesc imediat și nu pot vorbi normal, se pierd și se ascund. De obicei, este foarte dificil pentru oamenii timizi să fie văzuți și să poarte o conversație cu oameni necunoscuti . Timiditatea în sine nu este ceva rău, dar deseori interferează cu comunicarea normală cu ceilalți, făcând noi cunoștințe și lucrând. Oamenilor timizi le este greu să-și aranjeze viata personala din cauza dificultăţilor de comunicare.
Prin urmare, mulți încearcă să scape de timiditatea lor. Dar, înainte de a te grăbi să-ți spargi caracterul, trebuie să analizezi de unde a venit timiditatea și dacă este atât de important să scapi de ea.
Motive de timiditate
Timiditatea afectează adesea persoanele care, în copilărie, nu se simțeau confortabil să comunice cu părinții lor. Dacă părinții mustră adesea copilul, amintindu-i că este mic, că nimeni nu este interesat de el și că nimeni nu îl va asculta, îndoiala de sine poate persista pentru totdeauna. De asemenea, copiii care nu se simt în siguranță în familie cresc adesea timizi, iar atunci întreaga lume li se pare plină de necazuri.
Dacă părinții unui copil sunt oameni închiși și nesiguri, există o probabilitate foarte mare ca copilul să crească la fel. În această situație, părinții, în ciuda dorinței lor, transmit copilului modelul greșit de comportament. În plus, deseori astfel de părinți nu-i lasă pe copil să-i părăsească, iar mai târziu îl trimit la grădiniță sau la școală, ceea ce creează teamă și teamă față de lume.
Persoanele cu stima de sine scazuta si perfectionistii sufera adesea de timiditate.Întotdeauna depun toate eforturile pentru a face totul perfect, dar le este teamă că alții nu le vor aprecia munca. Acest lucru poate provoca, de asemenea, timiditate.
Ce probleme aduce timiditatea?
Dacă în copilărie timiditatea te împiedică să te apropii de colegii tăi în nisip sau să răspunzi bine la clasă, atunci un adult poate întâmpina dificultăți. probleme mari. De obicei, este dificil de găsit pentru o persoană timidă Loc de muncă bun, deoarece necesită abilități ale oamenilor.
În timp ce lucrează, astfel de oameni, în ciuda unui istoric ideal, adesea nu primesc promovarea pe care o merită și lucrează pentru o remunerație foarte modestă.
Desigur, trebuie să încerci să-ți corectezi aspectul cu coafura, hainele și accesoriile potrivite. Acest lucru va oferi avantaje suplimentare, dar în niciun caz nu va fi un factor decisiv. Factorul decisiv aici este personalitatea ta, încearcă să arăți ceea ce ai - inteligență, simțul umorului, bunătate, o creștere interesantă sau chiar simplitate dulce. Și totuși, Nu te poți gândi prea des la eșecurile tale. Desigur, nu strica să-ți analizezi greșelile, dar nu este nevoie să te angajezi constant în autoflagelare. Dacă fata/tipul visurilor tale nu ți-a apreciat eforturile, s-ar putea să nu fi fost un vis. Nu vă fie teamă să o luați de la capăt
, poate că și destinul tău este timid să se apropie și așteaptă primul pas. Dacă simți că timiditatea ține în cale viata normala și nu puteți face față singur, atunci nu vă fie teamă să căutați ajutor de la un psihoterapeut. Foarte adesea cauza timidității este trauma psihologică primită în. va putea să-și dea seama și să vă ajute să scăpați de probleme.
Este foarte important să înveți să nu-ți faci griji pentru fleacuri și să faci față problemelor mai ușor. Oamenii introvertiți și timizi au de obicei o perioadă foarte dificilă de a face față eșecului. Prin urmare, trebuie să învățați să priviți eșecurile ca fiind pozitive. experiență de viațăși continuă să mergi înainte.
Foarte des, timizii roșesc foarte mult în situații neplăcute, ceea ce poate provoca tulburări. ritmul cardiac si respiratia. În astfel de momente este important să te poți relaxa. Cele speciale ajută cel mai bine exerciții de respirație sau altele metode moderne relaxare. Le poți învăța de la un psihoterapeut sau chiar pe cont propriu. Relaxarea la momentul potrivit te va ajuta sa supravietuiesti situatiilor neplacute fara jena, ceea ce iti da curaj si incredere in tine pentru viitor.
