Există momente când un cuvânt, o frază, o acțiune sau un incident sarcastic sau jignitor este suficient pentru ca o persoană să izbucnească în furie și să spună o mulțime de lucruri inutile. Atunci el însuși va fi surprins de temperamentul său și va începe să-și ceară iertare pentru ceea ce a spus, dar de multe ori este imposibil să-și recapete încrederea anterioară.
Psihologii au observat de mult că cauzele subconștiente ale furiei pot fi complet diferite, dar în orice caz nu aduc nimic bun în relație, distrugând ceea ce s-a realizat cu mare dificultate. Deci, ce sunt acestea și ce anume provoacă atacuri de furie, furie și furie bruscă. Iată câteva dintre principalele cauze subconștiente ale furiei.
Tensiune de fundal
Este rar observat de persoana însăși, dar în același timp îl împiedică să se bucure, să se simtă relaxat și liber. Poate fi asociată cu anticiparea, incertitudinea situației, care adesea nu are limite de timp clare sau necesită mobilizarea rapidă a forței pentru a rezolva o situație stresantă.
Mai multe articole:
De exemplu, un student simte subconștient că „plutește” în unele probleme. Nu-și poate aminti informații în ajunul examenului și orice apel sau misiune îl poate înfuria și înfuria, deși în altă situație este prietenos și calm. Tensiunea de fundal necesită descărcare. Cu cât este mai pronunțată, cu atât este mai mare probabilitatea de a se înfuria și de a se înfuria. Prin urmare, dacă o persoană se așteaptă la o situație neplăcută, dar necesară, poate izbucni într-o furie nejustificată.
Legea celor Trei Necazuri
Psihologii au observat că, pentru a se aprinde și a se enerva, sunt suficiente doar 3 necazuri, indiferent cât de mari sau mici. În același timp, toți trebuie să ceară o soluție rapidă. Furia apare la o persoană atunci când în mod subconștient simte că poate rezolva rapid situația, dar nu știe cum să o facă cel mai bine. În caz contrar, există un sentiment de durere și neputință.
De exemplu, cineva așteaptă la coadă pentru o întrebare importantă, un răspuns negativ la care poate duce la mari dificultăți (o posibilă problemă). Timpul unei persoane este limitat, coada este lungă (a doua problemă posibilă) și apoi cineva sare în mod flagrant la coadă și stă mult timp la birou (a treia problemă).
Aceste motive sunt suficiente pentru a izbucni în furie, care poate fi îndreptată atât către cel care a împiedicat rezolvarea rapidă a problemei, cât și către autorități, guvern etc. Prin urmare, doar 3 motive sunt suficiente pentru a provoca un atac de furie și furie neașteptate. De asemenea, s-a observat că șefii își pierd cumpătul a treia oară când se confruntă cu o neîndeplinire a unui ordin sau cu aceeași greșeală a subordonaților.
Echilibrul tulburat între emoțiile pozitive și cele negative
Pentru o dispoziție normală, este suficient un raport emoțional dintre emoțiile negative și pozitive de 7:1. Mai des se întâmplă invers, iar o persoană care nu a primit nimic pozitiv de mult timp începe să strige despre lucruri mărunte pentru a elibera tensiunea.
Prin urmare, trebuie să diluați stimulii negativi cu cei pozitivi pentru a neutraliza furia internă. Cu raportul invers de 1 emoție pozitivă la 7 emoții negative, apar sentimente de furie, răutate și iritare.
Furia nedescărcată
Când ceva provoacă proteste, dar nu poate fi exprimat, există posibilitatea unei mânii puternice pentru fleacuri. În acest moment, aruncă tot ce are în suflet pe un copil care a vărsat suc de cireșe pe un costum alb sau pe soția sa, care, după părerea lui, a gătit omletă prost.
Încercarea nr. 5
Dacă o persoană are de 5 ori ghinion în rezolvarea unei probleme importante și se află din nou într-un cerc vicios de necazuri, furia apare ca răspuns la orice fleac. Mai ales dacă el însuși nu își poate da seama cum să facă față unei sarcini neînsemnate și enervante.
Lipsa de atentie
Acest motiv poate avea rădăcini adânci din copilărie, când nu acordă atenție unei persoane și prețuiesc doar succesul în el și, nu fără motiv, cred că copilul lor este „cel mai bun și mai corect, sănătos și frumos”. Apoi începe să observe devreme neajunsurile celorlalți și se irită când aceștia greșesc, contrar așteptărilor. Drept urmare, începe să creadă în infailibilitatea lui și se înfurie de fiecare dată când cineva se dovedește a fi mai rău decât el, așa cum crede el.
Acestea sunt principalele cauze ale furiei și iritației subconștiente care duc la certuri din motive minore. Foarte des există mai multe dintre ele în fiecare conflict, așa că merită să acordați atenție sursei lor și să încercați să o neutralizați.
Sursa -
Furia este agresivitate, însoțită de o explozie emoțională puternică, dar de scurtă durată, care are ca scop eliminarea sau nivelarea bruscă a sursei disconfortului. Trăsătură distinctivă furia este că această emoție este de obicei îndreptată spre exterior și este adesea provocată de circumstanțe externe.
Pot exista mai multe motive pentru furie.
Primul motiv este frustrarea (epuizarea nervoasă), de exemplu, provocată de obstacole pe termen lung și numeroase care interferează cu implementarea a ceea ce se dorește sau se plănuiește. Poate avea o nuanță specifică a problemei pe care o rezolvăm, sau poate să nu aibă caracteristici proprii și să fie de natură mai generală, corespunzătoare modului nostru de viață.
Un alt motiv de furie poate fi o amenințare fizică. Când furia este cauzată de amenințarea cu vătămare fizică, expresia acestei emoții poate fi violența fizică (atac), influența verbală (avertisment, intimidare) sau simpla fugă. Chiar și atunci când încerci să scapi (ceea ce poate fi considerat mai degrabă frică), poți experimenta furie.
Un alt motiv de furie poate fi ceva care contrazice direct valorile noastre morale de bază. O astfel de furie este alimentată de credința categorică că cineva are dreptate. ÎN diverse combinatii cu alți factori, este capabilă să inducă încercări de reconstruire a societății, prin reforme sau prin violență (asasinate politice sau chiar terorism).
Cauza furiei poate fi și furia unei alte persoane, care este îndreptată către noi. Pentru unii oameni, a răspunde la furie cu furie este norma. O astfel de reciprocitate se manifestă mai ales clar în cazurile în care nu există un motiv evident de furie și, prin urmare, pare nejustificată. În astfel de cazuri, emoția de răspuns poate fi foarte puternică.
Furia apare acolo unde nevoile de bază ale unei persoane de securitate, dragoste, recunoaștere, respect, dezvoltare etc. nu sunt satisfăcute. Este o emoție „acumulată”. Nu apare de nicăieri. Aceasta este ea trăsătură distinctivă. În spatele furiei există întotdeauna experiențe precum durerea, frica, resentimentele. Toate aceste sentimente sunt pasive, așa că de multe ori pur și simplu nu este obișnuit să vorbim despre ele. Pentru mulți oameni, acesta este un stereotip al slăbiciunii și imaturității. Datorită acestui fapt, apare iluzia că furia este spontană și apare de nicăieri.
ÎN situatii de urgenta furia apare pentru a oferi energie suplimentară pentru luptă. Adrenalina este injectată în sânge, sistemul muscular este mobilizat. Fluxul de emoție se mișcă de-a lungul spatelui spre cap, iar pe față apare adesea un rânjet. Organismul se pregătește să atace sursa durerii. Și cu cât furia este mai puternică, cu atât entuziasmul este mai mare.
Acest stare emoțională este imposibil de schimbat instantaneu: practic nu este supus controlului conștient. Suprimarea este periculoasă. Când este suprimată, energia, negăsind o cale de ieșire, va distruge corpul din interior. În plus, refuzându-și în mod regulat dreptul de a-și exprima furia, o persoană riscă într-o zi să-și piardă controlul asupra sa, iar reacția la un eveniment minor va fi inadecvată. Consecințele exprimării deschise a furiei sunt și ele dezamăgitoare: pierderea de energie și un sentiment de devastare, relații rupte etc. Furia frecventă duce inevitabil la epuizare energetică și la o stare depresivă.
Pentru a rezuma, trebuie remarcat faptul că acest articol nu identifică toate cauzele furiei. Dar, în orice caz, toate depind de experiență de viață o anumită persoană. În timp ce furia este o emoție distructivă, este constructivă. Este direcționată de ego-ul vătămat să elimine sursa suferinței, adică. vizează un rezultat pozitiv. Această emoție este foarte contradictorie, dar în același timp interesantă.
Furia omului este o explozie emoțională negativă care este un prevestitor al agresiunii. Poate să spargă o persoană din interior. Furia puternică este adesea caracterizată de emoții negative cu un flux de energie distructivă, marcată de o oprire a capacității de a analiza acțiunile. Manifestarea bruscă a unui astfel de comportament la un individ provoacă nedumerire în rândul oamenilor din jurul său, precum și anxietate în persoana însăși.
Furia este o emoție, adesea de natură agresivă, îndreptată către ceva sau cineva cu scopul de a distruge, suprima, subjuga (de obicei obiecte neînsuflețite). Adesea, reacția acestei emoții negative este de scurtă durată. În timpul unei izbucniri emoționale, mușchii faciali ai unei persoane se încordează; corpul devine ca o sfoară întinsă; dinții și pumnii sunt strânși, fața începe să ardă; există un sentiment ca și cum ceva „fierbe” în interior, în timp ce nu există control asupra minții.
Motive de furie
Furia este o emoție umană de bază care a fost inițial necesară pentru ca individul să supraviețuiască. Cu toate acestea, din cauza dezvoltării societății, nevoia de a-și exprima emoții negative a scăzut treptat, dar omenirea nu a reușit niciodată să scape complet de furie. Din păcate, în lumea modernă oamenii continuă să-și creeze în mod artificial necazuri, ceea ce îi încurajează să-și exprime acest tip de nemulțumire.
Cauza furiei puternice este adesea furia, care se acumulează peste diverse circumstanțe. Chiar și un fleac elementar poate duce adesea la această emoție negativă sau, care poate fi și cauza acestei emoții.
Furia este o stare atât fiziologică, cât și psihologică. În principiu, se atribuie manifestarea lui reacție normală psihic la un stimul extern. Este însoțită de creșterea ritmului cardiac, paloare sau roșeață piele datorită faptului că organismul produce o cantitate imensă de energie care trebuie pusă undeva.
Nu există oameni care să nu experimenteze niciodată emoții negative și să fie mereu într-o stare echilibrată. Orice te poate dezachilibra: ambuteiaje, un șef nedrept, farse pentru copii, vreme rea etc.
Managementul furiei
O emoție negativă apare atunci când o situație se dezvoltă în așa fel încât ceva nu se potrivește unei persoane și există sentimentul că poate fi tratat.
Furia crește până la un anumit punct, după care fie are loc un declin până se liniștește, fie un salt brusc în sus, manifestat sub formă de atacuri de furie. Există o expresie atât de stabilă - „sufocat de furie”. Această afecțiune se caracterizează prin compresia nervilor și dificultăți de respirație. Izbucnirile emoționale negative din această stare sunt întotdeauna marcate de dorință activitate fizică: zdrobește, luptă, alergă, sari, strânge mâinile în pumni, rupe. Într-un moment de furie puternică, un val de indignare izbucnitor într-o persoană, cauzat de o explozie emoțională de nemulțumire, se ridică de la pelvis în sus, ajungând la piept. Această afecțiune va fi caracterizată printr-o voce răgușită, sufocată, o senzație de constricție în piept și tuse.
Oamenii tratează apariția furiei instantanee, care este dincolo de controlul unei persoane, în mod natural și nu în mod condamnabil, dar acțiunile care sunt comise sub influența acestei emoții sunt deja condamnate.
Gestionarea furiei în momentele de agresiune poate fi aproape imposibilă, deoarece o persoană, fiind într-o stare, adesea nu înțelege ce face. În acest moment, va fi mai bine dacă nu există nimeni lângă un astfel de individ, deoarece o persoană în agresiune cu mintea întunecată este periculoasă și poate dăuna și chiar paraliza oamenii din jurul său.
Furia și agresivitatea adesea nu durează mult și sunt de scurtă durată. Un individ într-o astfel de stare „fierbe” rapid și, de asemenea, „se estompează”.
Se crede că, dacă emoția de furie este cauzată de un simț al dreptății în momentul unui act criminal, atunci acest lucru este lăudabil. În alte cazuri, emoția negativă este condamnată și oamenii sunt sfătuiți să fie mai reținuți și să aibă răbdare.
Sunt fapte interesante despre această emoție. Furia masculină este percepută ca o manifestare a puterii, iar comportamentul similar feminin este tratat ca iraționalitate și slăbiciune.
Furia și furia sunt printre cele mai periculoase izbucniri emoționale. Când o persoană experimentează aceste emoții, deseori provoacă în mod deliberat rău altor persoane, pierzând adesea controlul asupra sa, așa că gestionarea cu pricepere a furiei și a furiei ar trebui să fie sarcina principală a indivizilor atunci când apar emoții negative.
Personalitățile adulte sunt adesea caracterizate de modul în care sunt capabile să facă față resentimentelor și li se oferă următoarele definiții: fierbinte, reținut, exploziv, cu sânge rece, temperat.
Manifestările de furie sunt marcate de expresii faciale specifice:
- dinții goi, gura deschisă în înălțime la inhalare;
- sprâncene tricotate, coborâte;
- ochii mari și atenția concentrată asupra obiectului agresiunii;
- pliuri orizontale pe podul nasului;
- extinderea aripilor nasului.
Cum să faci față mâniei
Pentru a învăța cum să faceți față furiei, trebuie să înțelegeți cauza apariției acesteia și să stăpâniți tehnici eficiente pentru a ameliora comportamentul agresiv.
Furia nu este cea mai bună emoție umană, care are întotdeauna un precursor. Există mai multe moduri prin care te poți proteja de izbucnirile bruște de izbucniri emoționale pentru a nu face rău altora. O persoană trebuie să învețe să se asculte pe sine și să simtă acele momente în care este necesar să evite izbucnirile bruște de emoție negativă. Ar putea fi senzație de rău, dispoziție depresivă, iritabilitate. De exemplu, un individ, vorbind cu o persoană, simte cum totul începe să fiarbă în interiorul său. Aceasta înseamnă abordarea furiei, și anume o încălcare a echilibrului psihologic, așa că trebuie imediat să evaluezi adevăratul motiv această emoție. În continuare, pentru un calm maxim, trebuie să închideți ochii pentru un timp, încercând să vă abstrageți de lumea exterioară și să începeți să vă controlați respirația, luând o respirație adâncă și apoi încet.
Cum să faci față mâniei? Există o părere că este dăunător pentru o persoană să rețină emoțiile negative și este mai bine să scapi de ele. De fapt, nu este așa. Oamenii de știință au dovedit următorul fapt: perturbarea emoțiilor negative din mediul imediat este asemănătoare cu un drog și oferă o mare plăcere agresorului. Defecțiunile frecvente ale unui individ în cercuri apropiate îl fac să vrea să facă acest lucru cu o anumită frecvență. De-a lungul timpului, individul însuși nu mai este capabil să observe că el creează inconștient situații în care devine furios. Observând această trăsătură, oamenii obișnuiți încep să evite persoana scandaloasă, iar el, la rândul său, găsește aceiași oameni dezechilibrati care adoră astfel de izbucniri.
Deci, cum îți controlezi furia? Când se apropie emoțiile negative, poți să mergi la oglindă și să vezi care mușchi sunt încordați. Într-o stare de calm, trebuie să înveți să te descurci muschii faciali: încordați și relaxați-le. Când apare un alt focar de emoție negativă, ar trebui să vă relaxați mușchii feței.
Cum să scapi de furie? Se recomandă eliminarea atacurilor de furie prin trecerea atenției către ceva plăcut sau care distrage atenția. Este necesar să vă transportați mental în acele locuri în care puteți reumple energia pozitivă și să transferați imediat conversațiile neplăcute pe subiecte neutre.
Dacă o persoană își urmărește emoțiile și nu luptă cu izbucnirile emoționale, atunci în viitor există riscul de a dezvolta boli acute cordial - sistemul vascular. Merită să ne gândim la acest lucru, deoarece oamenii de știință au descoperit o legătură directă între apariția accidentului vascular cerebral și a infarctului miocardic după ce au suferit o explozie emoțională în decurs de 48 de ore la persoanele cu ocluzie coronariană acută (blocarea arterelor inimii).
Motivul constă în faptul că, periodic, arterele sunt supuse atacurilor hormonilor de stres și experienței modificări patologice, care duc la boli grave. Pentru a evita posibilele consecințe ireversibile, experții recomandă să vă monitorizați cu atenție sistemul nervosși, dacă este necesar, solicitați ajutor medical urgent.
Furie
Furia este una dintre cele mai importante emoții. Furia este adesea percepută ca o reacție nedorită și, de obicei, o persoană încearcă să o evite. Cuvintele supărate sau alte manifestări ale furiei pot provoca discordie temporară în relațiile dintre oameni. După cum sa discutat mai devreme, furia poate fi asociată cu tristețea, iar sentimentele de furie pe care o persoană le simte față de sine, în combinație cu tristețea și alte emoții, pot contribui la dezvoltarea depresiei.
Reținând furia, o persoană poate suferi din cauza faptului că nu își poate exprima liber sentimentele sau înlătura barierele care îi împiedică urmărirea unui scop dorit.
Orice obstacol în atingerea unui scop poate înfuria o persoană. Emoția de furie a jucat cu siguranță un rol important în depășirea unora dintre aceste obstacole și a fost esențială pentru supraviețuirea oamenilor ca specie. Furia mobilizează energia unei persoane, îi insuflă un sentiment de încredere și forță și, prin urmare, îi crește capacitatea de a se apăra. Suprimarea emoției de furie este nejustificată și neînțeleaptă. Furia face parte din natura umană. Desigur, o persoană trebuie să-și poată controla furia, dar în același timp trebuie să o poată folosi pentru binele său și al celor apropiați.
Furia, dezgustul și disprețul sunt emoții discrete în sine, dar adesea interacționează între ele. Situațiile care activează furia activează adesea emoții de dezgust și dispreț în diferite grade. În orice combinație, aceste trei emoții pot deveni principala componentă afectivă a ostilității.
Reacția facială de furie implică încrețirea sprâncenelor și dezvelirea dinților sau strângerea buzelor. Experiența furiei este caracterizată nivel înalt tensiune și impulsivitate. În mânie, o persoană se simte mult mai încrezătoare decât cu orice altă emoție negativă.
Funcțiile adaptative ale furiei sunt mai evidente din perspectivă evolutivă decât din viata de zi cu zi. Furia mobilizează energia necesară autoapărării și oferă individului un sentiment de putere și curaj. Încrederea în sine și un sentiment de forță personală stimulează individul să-și apere drepturile, adică să se apere ca individ. Astfel, emoția furiei se împlinește functie utila si in viata omul modern. În plus, furia moderată, controlată, poate fi folosită terapeutic pentru a suprima frica.
Profilul emoțional al unei situații imaginare de furie seamănă cu profilul emoțional al unei situații de ostilitate. Modelul emoțiilor observat în timpul experienței furiei este similar cu modelul emoțiilor în situații de ostilitate, dezgust și dispreț, deși în ultimele două situații semnificative emoțional există diferențe potențial importante în severitatea și rangurile ordinale ale indicatorilor emoții individuale.
Furia, dezgustul și disprețul interacționează atât cu alte afecte, cât și cu structurile cognitive. Interacțiunile stabile între oricare dintre aceste emoții și structuri cognitive pot fi considerate ca un indicator de personalitate al ostilității. Gestionarea emoțiilor de furie, dezgust și dispreț reprezintă o provocare specială pentru oameni. Influența nereglementată a acestor emoții asupra gândirii și comportamentului poate duce la tulburări grave de adaptare și la dezvoltarea simptomelor psihosomatice.
Unele cercetări sugerează că comunicarea emoțională joacă un rol important în agresivitatea interpersonală. Ca și alți factori de agresiune, cercetătorii numesc gradul de proximitate fizică și prezența contactului vizual între participanții la comunicare, cu toate acestea, pentru o înțelegere completă a agresiunii distructive și cunoașterea modalităților de reglare a acesteia, aceste date în mod clar nu sunt suficiente.
Emoția furiei nu duce neapărat la agresivitate, deși este una dintre componentele motivației agresive. Manifestările de agresivitate pot fi observate chiar și la copiii mici. Cercetările arată că copiii agresivi (adică copiii care nu au abilitățile de a comportamentul social), ca adulții, de regulă, demonstrează și un comportament agresiv sau criminal. Aceste date sugerează că nivelul de agresivitate este o caracteristică înnăscută a unui individ și, pe măsură ce acesta crește, capătă caracterul unei trăsături stabile de personalitate.
Spre deosebire de manifestările de agresivitate, experiența și exprimarea furiei pot avea consecințe pozitive, mai ales în cazurile în care persoana menține suficient control asupra sa. În cea mai mare parte, exprimarea adecvată a furiei nu numai că nu duce la o rupere a relației, dar uneori chiar o întărește. Cu toate acestea, trebuie amintit că orice expresie a furiei implică un anumit grad de risc, deoarece poate duce la consecințe negative. Dar obiceiul de a-ți suprima în mod constant furia poate provoca consecințe și mai grave.
Situațiile inadecvate de manifestare a furiei sunt una dintre cele mai multe motive comune neînțelegeri, distrugerea relațiilor dintre oameni cândva apropiați, încetarea vechilor prietenii, conflicte la locul de muncă. Există oameni care sunt mai susceptibili la furie decât alții, iar acest lucru se datorează în mare măsură temperamentului și eredității persoanei. Chiar dacă o persoană are capacitatea de a suprima și de a nu manifesta furie, aceasta din urmă nu dispare nicăieri și continuă să-l mănânce din interior. De aceea este important nu doar să-ți maschezi emoțiile, ci și să înveți să le gestionezi.
Stăpânește-te pe tine.
Emoțiile nu se împart în bune și rele, orice emoție este energie, cu o calitate sau alta, „încărcare”, „temperatură”.
Primul lucru de făcut atunci când simți furie este să recunoști. Recunoaște-l pe el și dreptul tău la acest sentiment. Nu încercați să o ignorați, pentru că, dimpotrivă, trebuie să învățați cum să gestionați această energie.
Dacă te simți supărat față de unei anumite persoane, recunoaște-l, apoi încearcă să-ți explici de ce se întâmplă. Tu și numai tu știi răspunsul la această întrebare mai bine decât oricine. S-ar putea să fii inconfortabil de modul în care o persoană comunică în prezența ta sau îți amintește de altcineva persoană neplăcută modul dumneavoastră de comunicare sau aspect. Depinde direct de ceea ce considerați acceptabil la nivel de credință și ce nu este.
La prima vedere, furia față de o altă persoană poate părea nerezonabilă, dar nu este.
Analizează această situație, poate că această relație îți amintește de cazuri sau relații similare din copilărie/trecut, poate că infractorul îți amintește de cineva?
Dacă acesta este cazul, atunci realizează că cauza furiei tale nu este deloc o persoană, ci propriul tău trecut, neexprimate neexprimate sau convingeri limitative persistente.
Prinde-te în flagrant.
Data viitoare, încercați să vedeți furia în starea ei cea mai primară, embrionară, când ea tocmai iese în voi. Aceasta ar putea fi tensiune, resentimente sau consecințele lor - intonație grosolană, expresie facială nemulțumită, mișcări nervoase ale corpului și altele asemenea.
Emoțiile puternice vor fi greu de ascuns, iar menținerea lor pentru o lungă perioadă de timp poate duce la consecințe neplăcute sub formă de deteriorare fizică și sănătate mintală, de la hipertensiune la nevroză. Încercați să învățați să vă exprimați mai degrabă decât să vă suprimați furia.
Pentru început, pur și simplu spune-i persoanei că acum experimentezi acest sentiment sau dacă furia este pe cale să se revarsă, pur și simplu retrage-te temporar din comunicare. Există posibilitatea ca persoana către care este îndreptată furia ta nici să nu știe despre asta și un astfel de fapt îl va surprinde. În acest fel, există șansa de a evita conflictul.
De asemenea, înțelegeți și acceptați faptul că emoțiile pe care le experimentați, fie că este vorba de furie sau de vreun alt sentiment „negativ”, nu fac parte din voi și nu deveniți automat „răi” dacă le experimentați.
Tuturor ni se oferă o paletă emoțională completă, în toate culorile, și toți oamenii experimentează emoții diferite, doar că unii știu să le controleze și să-și transforme energia în funcție de loc și timp, iar alții nu.
Da, îi nașteți, dar ei nu sunteți voi și nu sunteți ei. O astfel de dezidentificare te ajută să te uiți la tine și la sentimentele tale din exterior, ceea ce înseamnă că treptat, zi de zi, înveți să îți accepti emoțiile, să le gestionezi și să le gestionezi.
Adesea, furia suprimată se transformă în alte sentimente și emoții, așa că în acest caz, înainte de a o îmblânzi, este necesar să o descoperim în spatele unui număr de alte manifestări. Acestea pot fi, de exemplu, sentimente de vinovăție, hiperactivitate, somatizare și victimizare, „indiferență și lipsă de bucurie în viață”.
Vinovăţie.
De regulă, furia și vinovăția sunt două fețe ale aceleiași monede. În societate, nu se obișnuiește să-și exprime în mod deschis nemulțumirea, aceasta se acumulează și, ca urmare, sentimentul suprimat se transformă într-un sentiment de vinovăție - în esență, mânia îndreptată către tine însuți. O povară absolut inutilă care îți distruge sănătatea, apărută din cauza faptului că furia ta nu găsește o ieșire în schimbarea/corectarea situației exterioare, atunci când mesajul despre inadmisibilitatea anumitor acțiuni față de tine nu ajunge la destinatar. La urma urmei, dacă ne tăcem emoțiile și nu vorbim despre ele deschis, atunci situația la nivel extern nu se schimbă niciodată.
Hiperactivitate.
Aceasta este o anumită sublimare a experiențelor interne în activitate și nu întotdeauna creativă. O persoană poate tăia cu entuziasm lemne, cum ar fi eroul filmului „The Taming of the Shrew”, poate începe curățenia de primăvară noaptea sau poate face sport cu suprasolicitare evidentă a corpului. Și chiar și o astfel de reacție va fi mult mai bună decât suprimarea și reprimarea furiei.
Somatizarea.
Acest lucru a fost deja parțial spus. Fără să dai drumul furiei, îi direcționezi energia către tine organele interne, distrugându-le. Dureri de cap, eczeme, dureri de spate... Uneori astfel de dureri nu au cauze obiective, iar organele sunt fiziologic absolut sanatoase. Dar sub influența timpului și a sarcinilor extreme, boala trece în planul schimbărilor fizice, organele încep să sufere și să se prăbușească.
Victimizare.
În loc să-și direcționeze furia către obiectul care a provocat-o, persoana care experimentează furie începe să-și pară milă de sine, să manipuleze și să învinovățească pe cealaltă persoană pentru nenorocirile cauzate, reale sau imaginare. Acest lucru este legat de partea etică a problemei, deoarece societatea este mai probabil să favorizeze victima decât agresorul.
Dacă ai descoperit una dintre aceste manifestări ascunse ale furiei în tine, cel mai probabil, furia a devenit un obicei și astfel încearcă să se deghizeze din ce în ce mai mult, iar tu încerci să-i ascunzi și să-i suprimi manifestările. Amintește-ți că poți oricând să-ți schimbi relația cu tine însuți la orice vârstă, în orice situație.
11 moduri de a exprima furia
Permiteți-vă să exprimați furia fizic în doze și forme care sunt sigure pentru ceilalți. Este mai bine să faci asta singur, ca să nu te deranjeze nimeni.
Exprimați-vă agresivitatea pentru a nu „arunca” pe ceilalți.
Pentru a exprima furia în siguranță, puteți:
Spărgerea vaselor vechi;
Lovirea pernei;
Închide-te în mașină și strigă toate cuvintele jignitoare pe care le dorești;
Rupe cârpe vechi;
Respirați „la chakra rădăcinii”, în timp ce expirați pe gură, eliberând tensiunea;
Lovirea cu bățul, curea, săritul frânghiei pe canapea;
