Mulțumesc
Site-ul oferă informații de referință doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesară consultarea unui specialist!
Pentru ce este?
Tratamentele de masaj care permit mușchilor să se odihnească după activitatea fizică sunt un mijloc excelent de relaxare și recuperare. In afara de asta, masaj are proprietăți medicinale. În special, masaj la picioare elimină umflarea picioarelor, ajută la evitarea picioarelor plate și a venelor varicoase, are un efect de vindecare general și local, datorită căruia efectul său benefic se extinde nu numai la membrele inferioare, ci și la coloana vertebrală asociată acestora. Astfel, nu numai durerile de picioare, ci și durerile de spate pot fi eliminate.Procedurile de masaj sunt utile pentru cei care au activitate fizică mare și pentru cei care practic nu au activitate. Inactivitate fizica ( activitate fizică scăzută) duce la stagnarea sângelui, ceea ce provoacă un disconfort vizibil la nivelul extremităților inferioare, iar aceasta este una dintre principalele indicații pentru efectuarea unui masaj pentru picioare și picioare.
Masajul picioarelor are un efect terapeutic pronunțat nu numai pentru că elimină tensiunea musculară și reduce durerile articulare, ci și pentru că datorită acestuia poți obține relaxarea maximă a corpului. Relaxarea completă ajută la ameliorarea stresului. De asemenea, masajul ajută foarte mult la tulburările funcționale.
Este deosebit de util să efectuați proceduri de masaj seara, după o zi de lucru, deoarece datorită efectului de masaj, starea generală de bine și tonusul corpului crește.
Masajul degetelor de la picioare are un efect pozitiv asupra sistemului respirator, elimină tusea și dificultățile de respirație; ameliorează durerile de ochi. Această zonă este evidențiată de reflexologi separat, deoarece există multe puncte reflexe și energetice în degetele de la picioare. Apăsarea acestor puncte cu forța potrivită are un efect pozitiv asupra stării organelor interne.
Reflexologii cred că palmele și picioarele conțin toate punctele necesare, prin intermediul cărora o persoană poate obține o sănătate bună. Sistemul oriental de terapie se bazează pe ipoteza că fluxurile de energie sincronizate în corpul uman înseamnă sănătate. Când desincronizarea și întreruperea fluxului corect de energie prin canalele interne ale unei persoane, sănătatea sa este afectată.
La începutul secolului al XX-lea, dr. W. Fitzgerald a ajuns la concluzia că anumite puncte de acupunctură ale picioarelor sunt indisolubil legate de organele interne. Adeptul lui este Doctorul Ingham a elaborat o hartă specială a zonelor reflexe.
Reflexe și zone
Reflexologii identifică 10 zone energetice, datorită cărora corpul poate fi împărțit în zone de influență. Presiunea pe o anumită zonă va ameliora durerea în zona corpului care îi corespunde. Acest lucru se întâmplă datorită direcției corecte a energiei.Două linii principale, datorită cărora puteți determina cu exactitate locația punctelor reflexe de pe picioare:
1.
Dacă descriem linia netedă sub mingea piciorului, atunci este o proiecție a diafragmei, care separă cavitățile toracice și abdominale una de cealaltă.
2.
Dacă desenați o linie longitudinală în mijlocul piciorului, atunci este o proiecție a taliei.
Beneficiu
Reflexologii nu își diagnostichează și nu tratează pacienții pentru o anumită afecțiune. Este în general acceptat că un loc sensibil în zona reflexă reflectă boala organului asociat cu acesta. Prin urmare, masajul local al picioarelor va vindeca multe boli și tulburări. Deși, mai precis, prin creșterea resurselor generale ale organismului folosind tehnici de masaj, acesta rezistă mai eficient bolii, ceea ce duce la o vindecare rapidă. Unul dintre principalele fapte care indică beneficiile masajului picioarelor este ameliorarea stresului după ședință, care ajută la restabilirea homeostaziei corpului - armonia sa internă.Presiunea gravitației acționează asupra circulației, iar fluxul de sânge de la picioare la inimă este lent și lent. Prin urmare, produsele de defalcare care nu suferă o defalcare ulterioară ( reziduuri acide toxice), se acumulează în picioarele inferioare. Reflexologul va stabili unde se acumulează aceste produse de descompunere și va sparge această stagnare cu mișcări de masaj, astfel încât acestea să fie mai ușor de eliminat din organism.
Un reflexolog poate ajuta o persoană să elimine dezechilibrele hormonale, tulburările alergice, artrita, tulburările gastrointestinale și durerile de cap. În același timp, eficacitatea tehnicilor reflexologice vizibile cu ochiul liber nu a primit încă justificare științifică.
Reflex
Cel mai ușor de învățat și în același timp eficient tip de masaj este reflexul. Bolile pot fi considerate nu numai ca o încălcare a tiparelor de somn și nutriție, sau ca o reacție la stres a organismului. Boala este, de asemenea, o schimbare a fluxurilor de energie. Prin urmare, corectarea condiției fizice a unei persoane se poate face prin direcționarea fluxurilor de energie. Pe lângă procesul de stabilizare a echilibrului energetic, masajul picioarelor ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiac și a sistemului osos și la îmbunătățirea imunității.Practic nu există contraindicații pentru masajul reflex, cu excepția sarcinii și a stării de diabet.
Cum se face?
Puteți efectua cu ușurință un masaj al picioarelor. Auto-masajul este într-un fel mai bun decât masajul, deoarece este mult mai ușor să-ți simți corpul decât al altcuiva.Daca corpul nu este incordat, atunci masajul este mai benefic. Dacă primești un masaj, te poți întinde pe un pat sau o canapea pentru o mai mare relaxare. Dacă efectuați automasaj, este mai bine să vă așezați pe un scaun confortabil și să pregătiți un suport pentru picioare.
Relaxează-te și întinde un picior în fața ta și trage-l pe celălalt spre tine, îndoindu-te la genunchi și masează. Puteți folosi loțiune și ulei de masaj ( în acest caz, trebuie să luați măsuri de precauție pentru a nu vă păta hainele și mobilierul). Mâinile lubrifiate cu ulei de masaj trebuie frecate împreună până se încălzesc și numai atunci poate începe masajul.
Primul pas: relaxând partea superioară a piciorului cu mângâieri ușoare. Datorită mângâierii, picioarele se încălzesc și circulația sângelui este stimulată. Mișcările încep de sus și se deplasează ușor în jos până la gleznă. Repetați mișcările de cinci până la șase ori, apoi faceți același lucru pe partea de jos a piciorului.
Pasul doi: relaxarea picioarelor și a articulațiilor. Pentru a face acest lucru, prindeți palma și călcâiul pentru a vă fixa piciorul. Prinde-ți degetele cu mâna liberă și rotește încet piciorul de cinci ori de la stânga la dreapta și invers. Elementele de masaj repetate vor ajuta la ameliorarea tensiunii musculare. Această manipulare este utilă pentru cei care suferă de artrită.
Pasul trei: rotația și extensia degetelor. Apucați-vă piciorul ferm sub coloană. Folosește degetul mare al mâinii libere pentru a apăsa degetul mare de la picior. De la baza degetului, trageți-l ușor și încet în sus. Apoi prindeți-vă degetul de la picior cu degetul mare și arătător și rotiți-l în jurul axei sale. Faceți același lucru și pe al doilea picior.
Pasul patru: alunecare lină a degetelor. Cu o mână, prindeți și fixați călcâiul. Degetele mâinii libere ar trebui să se miște ușor în spațiul interdigital al piciorului, mișcându-se înainte și înapoi de 6 până la 7 ori.
Pasul cinci: compresie a copiului piciorului. Fixează-ți călcâiul cu mâna liberă și apasă partea inferioară a palmei celeilalte mâini pe baza piciorului, mișcându-se alternativ în fiecare direcție. Nu aplicați multă forță - această zonă a piciorului este foarte sensibilă la compresie.
Pasul șase:încheierea masajului sub formă de mângâiere. În acest caz, trebuie să repetați primul pas.
Ulei relaxant pentru masaj pentru picioare
20 ml ( vreo două lingurițe) ulei de soia, măsline, ricin.- 3 picături de ulei esențial de lavandă, 1 picătură de ulei de mușcate și 1 picătură de ulei de mușețel.
thailandez
Pentru durerile severe la nivelul piciorului și tensiunea musculară, masajul thailandez ajută bine. Restabilește funcționarea normală a majorității organelor interne. Partea superioară a degetului mare este conectată la ficat, iar partea inferioară, începând de la marginea exterioară a unghiei, este „responsabilă” pentru pancreas și splina. Masajul cu degetul mare poate ajuta cu diverse tulburări psiho-emoționale, alergii, migrene, icter, gastrită, ulcere. Al doilea deget este conectat la stomac; masajul său îmbunătățește starea bolilor și tulburărilor tractului gastrointestinal. Al treilea deget este conectat prin fluxuri de energie către duoden; masajul său ajută la bolile intestinului gros și subțire. Al patrulea deget este responsabil pentru starea vezicii biliare, iar degetul mic este responsabil pentru sistemul genito-urinar.Tehnicile de masaj thailandez, care folosesc cunoștințele tuturor zonelor reflexe, ajută la ameliorarea sindromului de oboseală cronică și, de asemenea, pot îmbunătăți circulația sângelui și pot îmbunătăți eliminarea toxinelor.
De asemenea, datorită masajului thailandez, durerile de spate dispar. Automasajul și masajul picioarelor duc la relaxare și o senzație confortabilă, datorită cărora funcțiile tuturor organelor sunt stimulate, iar autovindecarea are loc în timp.
Învățăturile masajului thailandez indică faptul că întregul picior este o copie în miniatură a corpului nostru. Procesul de vindecare este împărțit în mai multe etape: relaxarea musculară, îmbunătățirea circulației sângelui, eliminarea stagnării sângelui, îndepărtarea depozitelor de calciu. După finalizarea unui curs de 10 - 15 proceduri, o persoană se simte reînnoită, plină de energie și activă.
chinez
Cultura orientală a practicat mult timp tehnici de vindecare prin masaj. În antichitate, masajul era considerat o formă simplă și de încredere de îngrijire medicală. De-a lungul secolelor, vindecătorii chinezi au acumulat experiență empirică despre vindecarea corpului și prelungirea tinereții. Chinezii credeau că bătrânețea începe de la picioare – ei sunt primii care simt greutatea anilor pe care i-au trăit și primii care îmbătrânesc. Masajul este un proces fiziologic complex în care sistemul nervos central joacă rolul principal.
Masajul chinezesc al picioarelor se distinge printr-o varietate de tehnici: frământare, presare, frecare, vibrații, mângâiere etc. Receptorii nervoși de pe picioare interacționează cu sistemul autonom. Masajul chinezesc acoperă 62 de puncte de pe picior, care corespund centrilor energetici și organelor interne.
O sesiune de masaj chinezesc durează aproximativ 2,5 ore. Începe cu pacientul care i se oferă o ceașcă de ceai – se crede că bea mult lichid în timpul ședinței este benefică. Masajul începe cu aburirea picioarelor în apă caldă cu adăugarea de decocturi medicinale. Apoi picioarele sunt unse cu ulei și tălpile sunt frecate. Va fi deosebit de util să faceți un masaj cu pietre: mergeți de mai multe ori pe o potecă specială căptușită cu pietre rotunjite, dacă există una în camera de masaj ( acasă, poți să iei o cutie mică, să o umpli cu pietricele și pietre rotunde și să stai în ea, pășind din picior în picior). Un masaj cu pietre nu numai că va înviora o persoană, ci și vă va umple cu energia potrivită. Apoi, terapeutul de masaj va prelua tehnicile de masaj necesare.
Cu toate acestea, dacă o persoană are vene varicoase, o formă activă de tuberculoză sau boli infecțioase, este mai bine să nu efectuați un masaj.
Nu este indicat să se maseze în timp ce este foame sau imediat după masă. În timpul cursului de masaj, este mai bine să respectați o dietă moderată: excludeți tot ce este picant și sărat, nu beți băuturi alcoolice și cafea.
Loc
Tehnica precisă a influenței tactile asupra corpului a apărut ca un remediu terapeutic și profilactic încă din secolul al IX-lea. Aceasta este o invenție chineză. Acest masaj implică apăsarea pe piele a degetelor de diferite forțe, durată și frecvență.Masajul chinezesc cu presopunctura crește nivelul de protecție al imunitații, ameliorează durerile nevralgice, periodice, musculare, durerile de cap, crește tonusul și performanța și îmbunătățește abilitățile cognitive.
Tehnici de presopunctură: frământare și apăsare cu degetul mare, frecare, mângâiere, împingere, tăiere ( folosind miniatura) și piercing, vibrație. Aceste tehnici pot fi efectuate atât cuprinzător, cât și separat. Masajul picioarelor prin presopunctură îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv, restabilește metabolismul și îmbunătățește nivelul hormonal.
Pentru picioare plate
Masajul pentru o astfel de tulburare a sistemului musculo-scheletic precum picioarele plate este un întreg sistem de terapie, a cărui eficacitate depinde în mare măsură de regularitatea procedurilor. Pentru a obține un rezultat pozitiv de durată, trebuie efectuate cel puțin 12 proceduri. Procedurile trebuie efectuate o dată la două zile. Mulți profesioniști masează partea inferioară a spatelui înainte de a începe un masaj al picioarelor - la urma urmei, în regiunea lombară are loc inervația extremităților inferioare. Masajul preliminar pe partea inferioară a spatelui va face masajul picioarelor pentru picioarele plate mai eficient.Există diferite seturi de tehnici de masaj care includ diferite secvențe de tehnici. Este greu de spus care dintre ele sunt mai eficiente pentru pacient. Toate acestea depind de factori precum gradul de picior plat și proprietățile sale morfologice individuale.
De exemplu, există următoarea secvență: mai întâi mușchiul gambei se relaxează, apoi tendonul lui Ahile își ia rândul, după care vine rândul piciorului, piciorului și tălpii; apoi din nou mușchiul gambei și din nou talpa.
A doua secvență:În primul rând, urmează o serie de exerciții generale de masaj pregătitor, care acoperă zona de la genunchi până la vârful degetelor. Apoi părțile exterioare și interioare ale piciorului și tălpii sunt masate; la sfârșitul procedurii - masaj al degetului mare.
Masarea piciorului cu picioarele plate are loc de obicei în direcția de la degete la călcâi. O gamă largă de tehnici utilizate: stoarcere, frământare, mângâiat, stoarcere, presare. Aceleași tehnici sunt folosite și în automasaj.
Puteți folosi role și covorașe speciale de masaj - nu vor depăși priceperea unui masaj terapeut profesionist, dar vor fi o alternativă bună la automasajul manual. De asemenea, puteți găsi multe videoclipuri educaționale pe Internet care acoperă principiile de bază ale masajului.
Masajul pentru picioare plate este contraindicat acelor pacienti care sufera de boli ale pielii si vasculare. În astfel de cazuri, medicii selectează un tratament care nu include efecte tactile asupra pielii.
Masajul pentru picioare plate la copii este mult mai eficient decât la adulți: sistemul musculo-scheletic al copiilor este mai flexibil și mai plastic, spre deosebire de adult, iar creșterea tonusului muscular-ligamentar după masaj contribuie foarte mult la formarea poziției fiziologice a piciorului. arc.
Cu picior valg
Un picior valgus este o poziție în formă de X a piciorului, în care este aplatizat și, așa cum ar fi, „îngrămădit” spre interior. Această patologie se dezvoltă din cauza slăbiciunii aparatului ligamentar al copilului, din cauza tonusului muscular afectat, prematuritate, slăbiciune, rahitism. Primele manifestări ale halux valgus devin vizibile atunci când bebelușul face primii pași. Cu hallux valgus, picioarele copilului se îndoaie și ele în formă de X, așa că masajul trebuie să fie cuprinzător.Masajul pentru hallux valgus se efectuează în cursuri lungi de până la 20 de proceduri la două zile sau zilnic, pauzele între cursuri sunt de 2 - 4 săptămâni, intensitatea masajului începe să crească spre mijlocul cursului. Este necesar să se evite mișcările bruște și dureroase, deoarece după ședință copilul ar trebui să aibă o senzație plăcută în corp.
Cel mai eficient tratament pentru hallux valgus va fi masajul combinat cu diverse proceduri de restaurare adecvate vârstei copilului.
Înainte de procedurile de masaj, trebuie să așezați copilul pe burtă și să plasați o pernă mică sub tibie. Picioarele bebelușului ar trebui să atârne în jos. Mai întâi trebuie să masați spatele copilului și zona lombosacrală.
Copiii pot fi masați de părinți, dar numai dacă au cunoștințele și abilitățile necesare. Dacă nu știți cum, invitați o asistentă ( dacă copilul este sugar), contactați medicul pediatru local sau căutați videoclipuri de antrenament.
Masajul pentru copii se efectuează cu respectarea următoarelor reguli:
- La început se folosesc doar cele mai simple tehnici de masaj, iar de la jumătatea ședinței devin mai complicate.
- Toate tehnicile trebuie efectuate cu cea mai mare precauție, deoarece mișcarea neglijentă poate provoca disconfort sau chiar durere copilului.
- Aparatul articular-ligamentar al copilului este imperfect, iar în timpul ședinței este necesar să se protejeze capul și membrele de șocuri bruște.
Degetele de la picioare ale unui copil sunt subțiri și delicate - atunci când masați, nu ar trebui să utilizați tehnica de a răsuci degetele de la picioare în jurul unei axe.
Mângâierea picioarelor se efectuează atunci când copilul se află întins pe spate. Ar trebui să prindeți piciorul copilului cu o mână și să-l mângâiați cu cealaltă mână. Mișcările trebuie îndreptate spre șold, departe de picior.
Masajul picioarelor și picioarelor se efectuează prin mișcări de apucare, atunci când degetul mare mângâie suprafața laterală a piciorului copilului, iar degetele rămase masează suprafața din spate.
Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.
Toate fascia, ligamentele și mușchii piciorului trebuie să funcționeze împreună cu mușchii și ligamentele gleznei. Dacă există o aplatizare a arcurilor longitudinale și transversale ale piciorului, care îi asigură proprietățile de absorbție a șocurilor, apar picioare plate. Dacă începeți tratamentul tradițional când apar primele simptome, rezultatele nu vor întârzia să apară. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Masajul pentru picioare plate la un copil este o parte importantă a terapiei și are propria sa tehnică și specificitate.
Funcționarea și importanța mușchilor în dezvoltarea picioarelor plate
Piciorul normal conține un număr mare de oase mici care sunt conectate între ele prin articulații și ligamente. Mușchii și tendoanele sunt responsabile de mișcarea lor. Când piciorul se mișcă, mușchii devin mai lungi și mai scurti, determinând schimbarea formei acestuia. Masajul picioarelor trebuie programat în timp util.
Setul de mușchi ai piciorului poate fi împărțit în două grupuri.
- Cele situate pe talpa si muschii spatelui: sunt importante in aductie/extindere, flexie/extindere a degetelor.
- Mușchii tălpii sunt împărțiți în mușchii care ridică degetul mic și mușchii care ridică grupul mijlociu de mușchi și degetul mare. Acestea din urmă sunt mult mai slabe decât cele plantare.
De asemenea, mușchii tibial anterior și posterior ai piciorului sunt de mare importanță în funcționarea piciorului. Starea în care se află determină netezimea, lejeritatea și stabilitatea mersului.
Masajul pentru picioare plate la copii este folosit destul de des.
Dezvoltarea piciorului la copii
Până la o anumită vârstă, picioarele copiilor arată plate, deoarece partea plantară a unui copil, în comparație cu un adult, este mai lată și mai scurtă. Călcâiul copilului pare mic, iar degetele de la picioare sunt întinse ca un evantai. Partea plantară conține un strat de grăsime care netezește arcurile picioarelor. Această structură a piciorului și căderea arcadelor influențează faptul că un copil de până la aproximativ trei sau patru ani obosește rapid în timpul mersului. Ulterior, picioarele își recapătă forma normală. Unul dintre motivele apariției picioarelor plate poate fi slăbiciunea musculară rezultată din leziuni, pareze, paralizii, diverse afecțiuni suferite de copil, precum și stres fizic ridicat la nivelul tălpii. Una dintre etapele terapiei tradiționale complexe este masajul picioarelor, care are un efect pozitiv dacă este utilizat împreună cu purtarea pantofilor și branțurilor speciale și exercițiile terapeutice.
Ce se întâmplă cu picioarele plate
Când se dezvoltă picioarele plate, capacitatea piciorului de a rezista la sarcini este mult redusă, mușchii picioarelor și picioarelor devin suprasolicitați, iar picioarele bebelușului obosesc prea repede. Potrivit experților, masajul în acest caz este o procedură obligatorie. Dacă părinții nu au observat semne de avertizare la timp, atunci în viitor copilul poate dezvolta abateri în dezvoltarea generală în timp ce stăpânește săriturile, alergarea și mersul stereotip. Datorită apariției rapide a oboselii și durerii, el nu va putea juca la egalitate cu semenii săi.
În pediatrie, masajul pentru picioare plate la un copil este de obicei combinat cu un masaj corporal de întărire. Mulți experți cred că numai masajul picioarelor este o procedură ineficientă, deoarece mușchii extremităților inferioare sunt controlați de nervi care încep din măduva spinării (regiunea lombară) și, prin urmare, fiecare astfel de masaj ar trebui să înceapă din partea inferioară a spatelui.
Reguli pentru masajul bebelușului
Dacă aveți picioare plate, masajul la copii este determinat de următoarele reguli de bază:
- mai întâi trebuie să utilizați cele mai simple tehnici, apoi treceți treptat la cele complexe;
- toate manipulările trebuie efectuate cu mare atenție; dacă copilul țipă sau plânge, opriți imediat, deoarece cauza poate fi experiența insuficientă a lucrătorului medical sau mișcarea neglijentă;
- manipulările sunt efectuate numai în decubit dorsal, astfel încât să nu existe presiune asupra sistemului musculo-scheletic al copilului; ligamentele și articulațiile sale nu sunt încă pe deplin dezvoltate, iar șocurile bruște pot provoca leziuni ale sistemului osos.
O mențiune specială trebuie făcută pentru masajul pentru deformarea plat-valgus (varus), în care picioarele plate în curs de dezvoltare sunt însoțite de picioarele căderea spre interior sau călcâiele deviind spre exterior. În acest caz, nu numai picioarele sunt deformate, ci și articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei. Masajul picioarelor pentru picioare plate la copii trebuie efectuat cu mare atenție, astfel încât copilul să nu experimenteze senzații neplăcute.
Tehnica masajului
Copilul trebuie așezat pe burtă și apoi întors cu atenție pe spate. Masajul începe de la coapsă, apoi coboară treptat, piciorul este bine masat, apoi piciorul însuși.
Există mai multe metode de tratare a picioarelor plate ale copiilor cu masaj: frământare, frecare, mângâiere, mișcări ușoare de vibrații efectuate de un masaj special.
Atentie speciala
În procedura de masaj pentru picioarele plate longitudinale la copii, este important să se acorde o atenție deosebită suprafețelor din spate și din față ale piciorului inferior, precum și piciorului însuși. Frecând mușchii și apăsând ușor asupra lor, ar trebui să încercați să mișcați ușor mușchii piciorului. Efecte diferite asupra ligamentelor și mușchilor entorsi le atenuează tensiunea și le readuc funcționarea la normal.
Puteți consulta cu medicul dumneavoastră cum să masați un copil cu picioarele plate.
Durată
Sesiunea de masaj ar trebui să dureze aproximativ zece până la cincisprezece minute. Experții recomandă efectuarea acestor proceduri o dată la două zile timp de o lună. Dacă exercițiile de kinetoterapie sunt efectuate în același timp, efectul se va obține mai rapid. O astfel de abordare integrată nu numai că va corecta picioarele plate, dar va avea și un efect benefic asupra metabolismului și va întări organismul în creștere.
Dacă aveți picioare plate, accentul este pus pe arcurile transversale, exterioare și interioare ale piciorului. Toate manipulările trebuie efectuate de la degetele de la picioare până la călcâi și apoi până la gleznă. Există lecții de masaj pentru picioare plate la copii.
Puncte importante
Componentele importante ale procedurii sunt următoarele:
- relaxare musculară - mângâiere și fixare a piciorului cu o singură mână;
- masajul tălpii - se face cu accent pe frământarea mușchilor la începutul degetului mare și de-a lungul marginii interioare (etapa principală a ședinței);
- chirurgie plastică la picior - dând gleznei forma corectă în timpul procedurii, adâncindu-și arcul, fixând piciorul de cinci sau șase ori; piciorul trebuie ținut în această poziție timp de cincisprezece secunde;
- tonifierea punctelor - presiune asupra punctelor de pe suprafețele exterioare și interioare ale picioarelor, de-a lungul articulației gleznei.
Când se efectuează un masaj, piciorul copilului trebuie să fie îndoit la genunchi și apoi să frece partea din spate a piciorului și talpa de la degete la gleznă timp de douăzeci de secunde. Apoi coboară degetul mic cu mâna dreaptă, ridică degetul inelar cu stânga și apoi invers. Astfel de manipulări pe fiecare deget de la picior sunt efectuate de șase ori. Apoi, folosind mângâieri, piciorul este masat de la deget la călcâi timp de treizeci de secunde. Cu mâna stângă trebuie să ții călcâiul, iar cu mâna dreaptă trebuie să cobori și să ridici toate degetele simultan de cinci până la șase ori. Apoi, timp de treizeci de secunde, folosește ambele mâini pentru a freca și frământa bazele degetelor de la picioare și călcâielor.
Trebuie să prindeți piciorul drept în jurul gleznei cu mâinile și să-l mângâi până la genunchi. Trebuie să repetați procedura de zece ori, apoi aceeași cantitate de frământare în această direcție și mângâiere din nou. Manipulări similare sunt efectuate cu piciorul stâng. Apoi coapsa este masată de cel puțin zece ori în direcția de la genunchi până la vintre. Procedura de masaj se termină cu mângâierea piciorului de la picior până la vintre. Fiecare picior trebuie masat cu ambele mâini: mai întâi cu stânga, apoi cu dreapta (de zece ori).
În plus, mișcările pasive, care sunt efectuate de copilul însuși, pot fi adăugate la compoziția principală a masajului pentru picior plat valgus la copii. Nu trebuie să-și încordeze membrele în timpul mișcărilor. Când sunt efectuate în articulații, trebuie să vă asigurați cu atenție că piciorul este relaxat la maximum. Atunci când lucrează cu articulații, terapeutul de masaj trebuie să acorde o atenție deosebită anatomiei acestora. Exercițiile cu copilul tău pe un covor special care întărește mușchii vor fi și ele benefice. Împreună cu un masaj pentru picioarele plate la un copil, procedurile suplimentare vor produce efectul dorit.
Tehnica de masaj pentru picioare plate
Picioarele plate este o aplatizare a arcului piciorului. Există turtirea arcului longitudinal și transversal al piciorului. Arcul longitudinal al piciorului se sprijină pe podea în față de capetele oaselor metatarsiene, iar în spate de tuberculul osului călcâiului. Arcul transversal se sprijină pe podea cu capetele primului și al cincilea oase metatarsian. Arcul piciorului este întărit de ligamentele și mușchii scurti ai piciorului, precum și parțial de flexori lungi. Picioarele plate sunt frecvente la copii și tineri. Poate fi traumatizantă, de exemplu, cu o gleznă ruptă, paralitică, cu paralizia mușchilor tibial anterior și peroneal, statică, ca urmare a supraîncărcării piciorului cu excesul de greutate corporală. Cu picioarele plate, funcția de arc a piciorului este afectată. Pacientul dezvoltă dureri la picior atunci când sta în picioare sau merge mult timp și oboseală. Urcatul scărilor este mai ales dureros când trebuie să călci pe capetele oaselor metatarsiene. Nu există nicio durere când cobori scările și călci pe călcâi. Noaptea, cu odihnă, durerea încetează. Când mergi o lungă perioadă de timp, apar crampe în mușchii picioarelor. Tendoanele extensorii degetelor și mușchii peronieri sunt strânși și îngroșați. Cu picioarele plate, marginea medială a piciorului aproape atinge podeaua. Severitatea picioarelor plate este determinată de metoda plantagrafiei, adică de studiul formei amprentelor tălpii. Tratamentul constă în prescrierea masajului picioarelor și picioarelor inferioare, exerciții terapeutice speciale, purtarea suporturilor pentru arcade sau încălțăminte ortopedică. Atenția principală este acordată masajului mușchilor și ligamentelor arcului piciorului. Scopul masajului și al exercițiilor terapeutice: întărirea aparatului musculo-ligamentar al piciorului, îmbunătățirea stării mușchilor tibial și peronier, reducerea hipertonicității acestora, îmbunătățirea nutriției și circulației sanguine, eliminarea oboselii și durerii. Masajul începe cu grupul anterolateral de mușchi ai piciorului inferior și a spatelui piciorului. Aici se folosește un masaj ușor, constând în mângâieri ușoare și frecări ușoare. În primul rând, se efectuează un masaj pregătitor, constând din următoarele tehnici de masaj: 1. Mângâiere continuă învăluitoare cu ambele mâini (începe de la baza degetelor de la picioare și se termină la articulația genunchiului). 2. Frecare alternativă pe aceeași suprafață. 3. Mângâiere. 4. Frecare în spirală cu patru degete (tehnica se execută simultan cu ambele mâini). 5. Îmbrățișând mângâierea continuă. Apoi, pe grupul anterolateral de mușchi ai picioarelor, se folosește: 1. Netezirea cu două degete mari de la articulația gleznei până la capul fibulei. 2. Frecare în spirală cu un deget mare. 3. Netezirea cu două degete mari. Finalizați masajul acestei suprafețe cu o mângâiere continuă de prindere generală. După aceasta, se folosește un masaj mai profund al grupului posterior de mușchi ai picioarelor. Se compune din următoarele tehnici: 1. Mângâială continuă învăluitoare de la călcâi până la fosa poplitee. 2. Frecare alternativă. 3. Mângâiere intermitentă învăluitoare fără suprapunere. 4. Frecare în spirală cu patru degete și ambele mâini simultan. 5. Acoperirea mângâierii intermitente cu suprapunere. 6. Framantarea intermitenta longitudinala. 7. Mângâiere separată și secvențială. 8. Frământare transversală continuă sau intermitentă. 9. Mângâiere în formă de cruce. 10. Tocarea. 11. Îmbrățișând mângâierea continuă. Apoi trec la masarea tălpii, unde folosesc: 1. Mângâiere plană cu palma de la baza degetelor până la călcâi. 2. Frecare adâncă în spirală cu patru degete. 3. Mângâiere ca un pieptene. 4. Frecare ca un pieptene. 5. Mângâiere ca un pieptene. 6. Netezirea mușchilor interosoși cu degetul mare. 7. Frecare în spirală a mușchilor interosoși cu un deget mare. 8. Călcare. 9. Presiunea degetului mare. 10. Netezirea cu degetul mare. Din partea tălpii, frecați bine capetele oaselor metatarsiene și țesuturile moi dintre ele cu degetul mare și, de asemenea, frecați energic cu degetul mare de-a lungul marginii călcâiului. Este necesar să se maseze destul de ferm mușchii eminenței degetului mare. Următoarele sunt utilizate pe acești mușchi: 1. Mângâiere asemănătoare forcepsului. 2. Frecare adâncă în spirală cu un deget mare. 3. Mângâiere ca un clește. 4. Frământare în formă de clește. 5. Mângâiere ca un clește. Înainte de a masa piciorul și piciorul inferior, este util să folosiți o procedură termică. Masajul durează 15-20 de minute zilnic. Un curs de masaj constă din douăzeci până la douăzeci și cinci de proceduri. Cursurile de masaj se repetă în mod regulat după una până la o lună și jumătate. Pentru a obține un rezultat terapeutic de durată, este extrem de important să se efectueze cel puțin trei până la patru cursuri.
Cel mai adesea, persoanele care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletic se confruntă cu problema picioarelor plate. Pentru a face corect un masaj la picioare pentru picioarele plate pe cont propriu acasă, mai întâi trebuie să înțelegeți care este avantajul unui astfel de complex, ce afectează acesta și de unde să începeți.
Masajul este util nu numai celor care suferă deja de picioare plate, ci și celor cărora le este util să-și întindă mușchii și să-i tonifieze. Făcând exerciții, puteți scăpa de picioarele plate sau puteți efectua o prevenire excelentă a acestei boli. Printre cei expuși riscului se numără persoanele care lucrează în picioare, cei care au probleme cu greutatea, cei care au suferit răni la picioare și cei care poartă constant pantofi cu talpă plate.
Există mai multe domenii de sarcini pe care masajul picioarelor le îndeplinește pentru picioarele plate:
1.Întărirea țesutului muscular
Deoarece masajul adecvat dezvoltă nu numai piciorul, ci întregul picior în ansamblu, un astfel de set de exerciții are un efect benefic asupra tuturor grupelor musculare simultan, făcându-le din ce în ce mai puternice.
2.Ameliorarea oboselii
Oboseala picioarelor este una dintre principalele consecințe ale picioarelor plate. O persoană care suferă de această boală obosește foarte repede, motiv pentru care nu poate sta în picioare mult timp și nu poate lucra în picioare mult timp. Masajul ajută la relaxarea tuturor mușchilor și articulațiilor, ameliorând astfel excesul de tensiune.
3.Blocarea durerii
Picioarele plate provoacă cel mai adesea dureri severe la nivelul picioarelor, uneori chiar și atunci când acestea sunt într-o stare relaxată. Pentru a atenua sau a elimina complet această durere, puteți face câteva exerciții eficiente de masaj.
4.Restabilirea circulației sanguine
Cu picioarele plate, se produce o modificare a fluxului sanguin în mușchi. În cele din urmă, acest lucru poate duce la consecințe suplimentare neplăcute asupra sănătății. Pentru a preveni dezvoltarea altor boli și pentru a restabili circulația normală a sângelui, se utilizează un complex de masaj de diferite exerciții, care implică o varietate de mușchi și articulații.
Puteți face singuri acasă un masaj pentru picioare plate, un videoclip al căruia este ușor de găsit în domeniul public pe Internet. Cu toate acestea, este mai bine să contactați un ortoped înainte de aceasta, care vă va oferi toate recomandările necesare.
Masaj pentru adulti pentru picioare plate
Cel mai eficient masaj al picioarelor pentru adulți, desigur, este făcut de un specialist care are o educație medicală și suficientă experiență în acest domeniu. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți folosi auto-masajul acasă.
Tabelul nr. 1. Automasaj pentru picioare plate pentru adulți
| № | Denumirea/execuția exercițiului | Durată |
|---|---|---|
| 1 | Ne sprijinim un picior pe marginea scaunului (scaunului). Cu mâinile, tragem simultan degetul mic în sus și degetul inelar în jos, apoi le schimbăm poziția invers. Efectuăm alternativ aceste acțiuni cu toate celelalte degete în perechi. | De 10-15 ori |
| 2 | O mână fixează călcâiul, iar cealaltă se întinde în sus și coboară toate degetele de la picioare în același timp | De 10-15 ori |
| 3 | Frecați ușor piciorul și articulația gleznei într-o mișcare circulară, aplicând o presiune ușoară | 60 de secunde |
| 4 | Framantam fiecare deget pe rand la baza, apoi trecem la partea de calcai. Puteți efectua exercițiul cu ambele mâini simultan în zone diferite | 30 de secunde |
| 5 | Ne punem mâinile pe gleznă și începem să mângâiem cu mișcări de apăsare până la rotula. În continuare, începem să întindem mușchii și articulațiile în aceeași direcție. Apoi revenim la mângâiat din nou | De 10-15 ori |
| 6 | Frecăm talpa piciorului pe lungime, trecând de la degete la călcâi. Puteți efectua acest exercițiu fie cu degetul mare, fie cu marginea palmei, oricare este mai convenabil. | 60 de secunde |
| 7 | Continuăm să mângâiem picioarele, dar acum trecem de la rotula până la coapse. În continuare, trecem treptat la frământare, după care repetăm exercițiul de la început. | De 10-15 ori |
| 8 | Finalizăm procedura mângâind piciorul de la picior până la fese. | De 10-15 ori |
| Repetăm toate exercițiile cu aceeași durată și succesiune pentru celălalt picior. | ||
Puteți efectua acest complex o dată la două zile. Nu va dura mult timp, dar rezultatul va fi vizibil în curând. Diverse tehnici pot necesita, de asemenea, prezența unor dispozitive speciale la domiciliu care oferă un efect suplimentar de masaj. Acestea includ diverse bile, covoare, panglici și alte articole.
Puteți descărca exerciții de automasaj pentru picioare plate folosind link-ul:
Unii specialiști oferă doar masaj la picioare pentru adulți; un videoclip al unei astfel de proceduri poate fi vizionat mai jos.
Masaj pentru copii pentru picioare plate
Cel mai adesea, picioarele plate încep să apară în copilărie, când este cel mai ușor să-i faci față. Medicii diagnostichează prezența acestei boli la vârsta de aproximativ 5 ani, deoarece este aproape imposibil să observi picioarele plate înainte de asta. Există mai multe motive pentru care copiii pot dezvolta picioare plate:
Genetica
Predispoziția la această boală poate fi genetică. Dacă unul dintre părinți a avut probleme asociate cu sistemul musculo-scheletic, atunci există întotdeauna riscul ca în timp copilul să dezvolte o cădere în arcul transversal și longitudinal al piciorului. Mai mult, boala se poate transmite nu numai de la părinți, ci și de la generațiile mai în vârstă.
Pantofi greșiți
Poate fi dificil să alegi pantofi, deoarece nu poți fi complet sigur cât de confortabil se va simți un copil în ei. Dacă pantofii sunt prea îngusti, vor pune presiune pe picior, deformându-l. Dacă, dimpotrivă, sunt prea largi, atunci există riscul ca piciorul să nu se formeze corect din cauza poziției sale incorecte în timpul mersului.
Desigur, uneori vrei să-ți răsfeți copilul cu ceva gustos și dulce, dar nu trebuie să abuzezi de el. Acumularea de grăsime duce la creșterea în greutate. În acest caz, excesul de greutate pune o presiune uriașă asupra mușchilor și articulațiilor picioarelor - acesta poate fi principalul motiv pentru dezvoltarea picioarelor plate la copii.
Rahitism
Dacă un copil a suferit de rahitism la o vârstă fragedă, atunci există o probabilitate mare ca tulburările asociate cu formarea oaselor să afecteze și prolapsul arcadelor picioarelor.
Leziuni
Orice copil în copilărie este foarte susceptibil la răni, în special picioarele. Cel mai adesea, tocmai astfel de leziuni pot cauza picioare plate precoce.
Toate aceste motive pot duce la boli mai grave ale sistemului musculo-scheletic, așa că merită să le acordăm o atenție deosebită și să avertizați copilul împotriva posibilelor probleme de sănătate în viitor. Dacă bebelușul tău se plânge de greutate și oboseală în picioare, atunci acesta este primul semn că trebuie să-ți vezi medicul sau ortopedul.
Principala metodă de a scăpa de picioarele plate este masajul picioarelor pentru copii.
Este important să înțelegeți că atenția trebuie acordată nu numai picioarelor în mod direct, ci și altor părți ale corpului, de exemplu, spatele, șoldurile și fesele. Tehnica corectă de masaj se concentrează întotdeauna pe o abordare integrată. În mod convențional, întreaga procedură poate fi împărțită în patru etape principale, fiecare dintre ele conținând mai multe exerciții.
Tabelul nr. 2. Masaj pentru copii pentru picioare plate
| № | Etapă | Exerciții |
|---|---|---|
| 1 | Picioarele | 1. Frecați picioarele pe toată lungimea, deplasându-vă cu partea laterală a palmei de la călcâi până la degete. 2. Așezați degetul mare pe călcâi și începeți mișcările longitudinale, trasând linii drepte pe întreaga suprafață a piciorului. 3. Ia-ți ușor degetele de la picioare și cu mișcări ușoare de masaj începe să freci pielea între ele. 4. La sfârșitul acestei etape, fixează călcâiul în mână și începe să răsuci calm piciorul dintr-o parte în alta, încercând în același timp să nu faci mișcări bruște. |
| 2 | Fluierul piciorului | 1. Frecați tibia, mângâind-o și frământând-o. Acoperim zona de jos a piciorului complet pe ambele părți. 2. Începem să ciupim ușor pielea, încercând în același timp să nu provocăm disconfort, făcând totul foarte atent și ușor. 3. Maseaza piciorul cu miscari longitudinale, incepand de la glezna si pana la rotula. |
| 3 | Șolduri și fese | 1. Întindeți mușchii coapselor și feselor, mișcându-vă în direcții arbitrare, aplicând o presiune ușoară. 2. Facem bătăi ușoare cu partea palmei pe toată suprafața coapselor și feselor. |
| 4 | Înapoi | 1. Trecând de la partea inferioară a spatelui la omoplați, frecați pielea cu mișcări ușoare de masaj. Facem același lucru în direcția opusă. 2. Folosind marginile palmelor, începem să batem de-a lungul întregului spate, concentrându-ne mai atent pe regiunea lombară. Nu exagerați pentru a nu deteriora coloana vertebrală. În niciun caz nu trebuie să loviți zona în care se află rinichii; astfel de impacturi sunt contraindicate. |
Efectuând aceste exerciții pentru copilul dumneavoastră cel puțin o dată la două zile, puteți fie să scăpați complet de picioarele plate, fie să efectuați o bună activitate preventivă, astfel încât o boală similară să nu apară în viitor. Acest complex durează în medie 15-20 de minute - este destul de mult timp pentru a menține sănătatea copilului în ordine.
Puteți descărca exerciții de masaj pentru bebeluși de pe link:
Există multe alte opțiuni despre cum să faci masajul picioarelor pentru copii; poți urmări un videoclip cu unul dintre ei:
Merită să spunem mai multe despre masajul pentru copiii a căror vârstă nu a atins încă 2 ani. În această perioadă, boala este lenta și nu afectează în mod deosebit bunăstarea copilului, astfel încât identificarea problemei poate fi destul de dificilă. În acest moment, părinții trebuie să se asigure vizual că conturul piciorului nu este deformat. Acest lucru poate fi dificil de făcut, deoarece copiii mici au un strat destul de mare de grăsime subcutanată în zona picioarelor - aceasta este ceea ce părinții confundă adesea cu dezvoltarea picioarelor plate. Pentru a face un diagnostic precis, este mai bine să consultați un specialist.
Există mai multe reguli de bază despre cum să faci masajul picioarelor pentru picioare plate la copii pentru prevenire:
- frecare usoara a picioarelor, incepand de la calcai si trecand pana la degete;
- furnicături abia vizibile ale pielii de pe picioare pe toată suprafața;
- masarea articulației gleznei cu mișcări circulare din toate părțile;
- mângâierea tibiei mai întâi cu o mână, apoi cu două pentru a crea un contrast suplimentar al încărcăturii.
Dacă copilul nu are încă un an, atunci nu este indicat să-l masați singur acasă. Pentru a efectua toate procedurile la această vârstă, este mai bine să contactați specialiști care vor efectua ei înșiși toate exercițiile necesare sau vor oferi câteva recomandări utile. Merită să ne amintim că pielea unui copil este foarte delicată, așa că nu o frecați prea tare și nu puneți presiune pe mușchii încă fragili; este important să aveți grijă.
Concluzie
Înainte de a face singur un masaj al picioarelor dacă aveți picioarele plate, ar trebui să vă consultați medicul sau să contactați direct un specialist ortoped. Astfel, puteți fi absolut sigur de corectitudinea tuturor procedurilor și de efectele lor pozitive asupra organismului. Nu trebuie să vă automedicați dacă există contraindicații suplimentare pentru masaj.
Bolile sistemului musculo-scheletic sunt frecvente atât la adulți, cât și la copii. Una dintre cele mai frecvent diagnosticate patologii este picioarele plate. Se dezvoltă atunci când arcul longitudinal sau transversal al piciorului se îngroașă, oferind proprietățile sale de absorbție a șocurilor. Tratamentul conservator al bolii include de obicei masaj.
Masajul picioarelor pentru picioare plate îmbunătățește circulația sângelui, întărește mușchii picioarelor, ameliorează tensiunea musculară, oboseala și umflarea. Tratamentul conservator început în primele etape ale bolii dă rezultate bune, mai ales la copii.
Pentru a corecta picioarele plate, va trebui să urmați o întreagă gamă de proceduri de masaj. Cursul poate consta din 10 până la 15 sesiuni, în funcție de stadiu. Au loc o dată la două zile, o procedură durează aproximativ 10 minute.
Masajul pentru picioare plate include nu numai masajul picioarelor. Pentru un efect mai pronunțat, este necesar să se acorde atenție regiunii lombare, deoarece aici își au originea nervii extremităților inferioare. Întreaga suprafață a picioarelor este masată până la șolduri.
Un masaj efectuat de un profesionist include următoarele tehnici:
- Mângâierea se efectuează cu marginea palmei sau degetele mâinii strânse într-un pumn.
- Frecarea se efectuează cu vârful degetelor și se aplică pe talpă.
- Vibrația se realizează prin mângâiere, tocare, scuturare.
- Framantarea si ciupirea. Această tehnică masează degetele de la picioare și arcul piciorului.
Este important ca toate tehnicile de masaj terapeutic să fie efectuate de jos în sus, adică de la degetele de la picioare până la călcâi, de la gleznă până la genunchi. Este necesar să frământați picioarele cu mare atenție, acordând o atenție deosebită tuturor structurilor anatomice pe rând. Există două tehnici principale care sunt utilizate pe scară largă pentru a corecta deformările piciorului. Terapeuții profesioniști de masaj aleg unul dintre ei în funcție de severitatea și caracteristicile individuale ale bolii.
- În primul caz, terapeutul de masaj efectuează mișcări de încălzire ale piciorului de la degete la genunchi. Apoi, masează piciorul din toate părțile. Apoi tratează talpa și încheie ședința cu un masaj al degetului mare.
- În al doilea caz, mai întâi frământați gambele, apoi călcâiul, suprafața exterioară a piciorului inferior, piciorul și talpa. Apoi, se întorc la mușchiul gambei. Sedinta se incheie cu masarea talpii.
O atenție deosebită este acordată spatelui gleznei, care suferă cel mai mult cu deformările piciorului. Ei o freacă, o mângâie, o mângâie. Articulația gleznei este masată ca și cu.
Automasaj
Cel mai bun efect al unui masaj va fi dacă este efectuat de un specialist calificat. Dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți efectua automasaj. Poziția de pornire a procedurii: sprijiniți-vă piciorul pe marginea scaunului. Automasajul se efectuează în următoarea secvență.
Masaj pentru picioare plate transversale
Piciorul plat transversal este atunci când piciorul din față se aplatizează și degetele de la picioare se extind. Acest tip de deformare este cel mai frecvent la femeile după vârsta de 35 de ani. Boala nu poate fi tratată, dar progresia ei poate fi oprită. În acest scop este prescris purtarea branțurilor ortopedice, băi calde relaxante, masaj pentru picioare plate.
Nu este necesar să obțineți un masaj de la un specialist, va fi suficient să cumpărați masaj Matși mergeți pe el zilnic timp de 5-10 minute. De asemenea, vă puteți frământa picioarele prin strângere, mângâiere, frecare cu pumnul sau cu degetele. Hidromasajul are un efect excelent.
Aparate de masaj pentru picioare pentru picioare plate
Folosirea unui masaj pentru picioare plate este o activitate ieftină și fără îndoială utilă. Astfel de dispozitive vor ajuta:
- întărește mușchii picioarelor;
- ameliorează oboseala și tensiunea;
- elimina durerea;
- îmbunătățește alimentarea cu sânge a extremităților inferioare.
Toate aparatele de masaj pot fi împărțite în trei grupuri.
Masaj picioare pentru picioare plate la copii
În fiecare an, din ce în ce mai mulți părinți devin îngrijorați de starea picioarelor copilului lor și consultă un medic. Purtat pe interiorul pantofului poate indica o deformare a piciorului. Principalele simptome sunt durerea și dificultatea de a purta pantofi. Cu toate acestea, mulți copii nici măcar nu observă aceste manifestări. Pentru a trata deformările piciorului la un copil, se prescriu pantofi sau branțuri ortopedice și masaj.
Este mai bine să încredințați masajul unui terapeut de masaj, dar îl puteți face singur. Pentru rezultate mai rapide, efectuați procedura zilnic. Sarcina principală - relaxeaza-te si incalzeste muschii picioarelor si spatelui. Există două tehnici principale de masaj pentru picioarele plate la copii.
- În primul caz, se masează în ordine: mușchii gambei, tendonul lui Ahile, glezna și talpa. Apoi frământarea se efectuează în ordine inversă.
- În al doilea caz, masajul începe de la genunchi și se deplasează mai jos până la vârful degetelor. Apoi piciorul inferior este masat pe toate părțile, apoi treceți la talpă și picior. Sedinta se incheie cu masarea degetului mare.
Masajul picioarelor pentru hallux valgus
Constă în așezarea picioarelor cu călcâiele îndreptate spre exterior. Acest tip de deformare este mai frecvent la copiii sub 5 ani. Picioarele bebelușilor nu sunt încă complet formate, așa că dacă picioarele unui copil sunt susceptibile la halux valgus poate fi determinat doar de un medic.
Specialistul va recomanda un set de exerciții și masaj. Puteți face singur un masaj acasă. Poziția de pornire: bebelușul este culcat pe burtă. A începe frecați și frământați spatele bebelușului. Trecând de la sacrum spre axile, mângâiați-vă spatele și frecați-l. Atunci ia pliază pielea în partea de jos a spatelui și „conduce valul” până în partea de sus. Repetați această acțiune de mai multe ori. Completați masajul spatelui cu mișcări ușoare.
Urmează masajul picioarelor. Începeți cu mișcări ușoare. Frecați, amintiți-vă, mângâiați, prindeți întreaga suprafață a picioarelor de la șold până la picior. Terminați cu mângâiere din nou. Special trebuie acordată atenție gleznei. Mișcările de masaj rămân aceleași, trebuie să întindeți cu atenție articulația gleznei. Apoi treceți la talpă. Frământați-l ușor, dar cu efort. Masați întreaga suprafață a piciorului, frământați fiecare deget.
Întoarceți copilul pe spate și repetați același set de acțiuni. Masați partea din față a picioarelor mai puțin intens și, de asemenea, este necesar să eliminați efectele vibrațiilor.
Cu cât se observă mai devreme abaterile în plasarea piciorului și se începe tratamentul, cu atât recuperarea va fi mai rapidă. Auto-masajul poate fi făcut și pentru a preveni îmbolnăvirea dacă sunteți în pericol.
