Ați devenit părinți fericiți cu toate „deliciile” acestei stări? Nu dormi noaptea, îngrijorează-te în mod constant pentru copilul tău, numără numărul de scutece și hrăniri - în general, consideră-te un părinte cu drepturi depline. Dar, știai că în Europa, de exemplu, părinții dorm noaptea și nu se trezesc să-și vadă copilul nici măcar când acesta are 2 săptămâni? Aceștia (părinții europeni) merg la muncă la 3 luni de la nașterea copilului, în timp ce încă alăptează. Dacă bebelușul produce noaptea, asta înseamnă că tânăra mamă se poate dedica nu numai scutecelor, ci și aspectului, familiei și carierei sale (în funcție de priorități). Indiferent de obiectivul pe care îl urmăresc părinții pentru a obține un somn bun somnul bebelușului– este justificat și destul de real.
Pamela Druckerman, jurnalist, mamă a 3 copii: « Odată cu nașterea primului meu copil, mi-am pierdut noaptea. Și am crezut că asta e norma până am vorbit despre acest subiect cu mame franceze. Nu numai că arată grozav după ce se naște copilul, dar își pot planifica ziua într-o jumătate de oră. Pentru că sistemul lor de creștere a copiilor nu implică sacrificii (spre deosebire de spațiul post-sovietic).”
Pediatrii europeni spun că un copil nu ar trebui să fie asociat cu expresia „nu doarme noaptea”. Este o concepție greșită să crezi că copiii mici nu dorm noaptea.
Tatyana, 29 de ani:„Fiica mea are 6 luni și este deja normal să o facă somn de noapte 2 ore fiecare. Mă trezesc să văd copilul de 10 până la 15 ori pe noapte - pentru a hrăni, a calma, a schimba scutecele, a da suzetă etc. Copiii tuturor prietenilor mei se comportă identic, așa că aștept până când copilul crește și mă pot odihni pe deplin noaptea.”
Antrenamentul somnului
În pediatrie mondială, există o metodă pentru a scuti părinții copiilor sub un an de nopțile nedormite, folosind așa-numitul antrenament pentru somn. Ce înseamnă acest lucru? Metoda este că, chiar dacă copilul începe să țipe noaptea și, parcă, își cheamă mama, trebuie lăsat în pace - să țipe. Adică mama nu are nevoie să se apropie de copil, cu atât mai puțin să o ridice și să încerce să o liniștească. De regulă, după 10-15 minute copilul se calmează și adoarme din nou. Dar mulți consideră această metodă ca fiind crudă și abuzivă față de copii. La urma urmei, dacă un copil mic țipă noaptea, înseamnă că îi este foame, sau stomacul îi este murdar sau îi este greu pentru copil să adoarmă fără mama lui.
Asa de, daca vrei sa urmezi metoda europeana de antrenament in somn, incearca seara viitoare sa nu alergi la copilul tau la primul plans, ci sa-i dai ocazia sa planga. Experții spun că după doar 3 nopți vei dormi cel puțin 5-7 ore consecutiv.
Dormi toată noaptea
Bestsellerul mondial „Sleep, Dreams and the Baby” spune că în mod normal un copil de 3-6 luni ar trebui să doarmă toată noaptea, adică 8-9 ore. Acest timp este considerat timp parental.
Părinții din Franța urmează exact această metodă. Ce este? Ei cred că copiii mici nu sunt diferiți de adulți. Ambele au anumite ritmuri (faze) de somn, care durează 2 ore. Adică, în mod normal, o persoană se trezește la fiecare 2 ore și adoarme din nou. Un adult tolerează cu ușurință aceste treziri - este suficient ca el să-și schimbe poziția în pat, să caste sau chiar să se trezească să urineze noaptea și să adoarmă imediat. Un copil sub 2 ani are un sistem nervos central neformat. În consecință, îi este greu să perceapă trecerea de la o fază a somnului la alta.
Ziua este zi, noaptea este noapte
Ce înseamnă această regulă? Faptul că în timpul somnului de zi nu închideți sub nicio formă perdelele și ferestrele de la pătrunderea luminii. Copilul trebuie să înțeleagă că acum este ziua. De asemenea, puteți face zgomot în fundal, puteți porni televizorul și vă puteți desfășura treburile casnice zilnice în timp ce bebelușul doarme. Dacă doriți, relaxați-vă cu copilul dvs., dar nu în liniște deplină.
Sarcina este de a insufla copilului sentimentul și înțelegerea schimbării zilei și nopții.
CU Tefania, 30 de ani: „După ce i-am insuflat copilului simțul zilei și apoi al nopții, a început să doarmă mult mai mult noaptea și să se trezească doar pentru a se hrăni. Si la 4 luni am dormit plin 9 ore fara sa ne trezim. Mi-am dat seama: maternitatea este o adevărată fericire.”
Copilul va fi acolo toată noaptea, realizând că dimineața mama se va trezi și se va apuca de treburile ei. Și ea va face asta ziua, și nu noaptea. Și noaptea este liniște și nimeni nu se trezește.
Somnul părinților
Timur Cohen, medic pediatru: „Cred că calitatea somnului și a vieții în general pentru proaspeții părinți este la fel de importantă ca și cea a bebelușului. Așadar, din primele zile ale copilului, o învăț pe mama lui să nu se trezească noaptea cu bebelușul, să aștepte până acesta trece de la o fază de somn la alta. Dacă un copil vrea să mănânce, atunci, de regulă, va țipa mai mult de 15 minute și apoi îl poți hrăni. Nu recomand să luați copiii noaptea.”
Există o logică în asta, spun pediatrii moderni. Dacă o mamă tânără, la primul plâns al copilului, aleargă spre el și îl ia în brațe, atunci asta nu va face decât să-l entuziasmeze și mai mult. sistem nervos firimituri. Va începe să plângă din ce în ce mai tare și nu se va calma până când mama sa nu cântă un cântec de leagăn sau așteaptă jumătate de oră până adoarme.
Nu ar trebui să vă apropiați de bebeluș în timp ce acesta doarme noaptea, fie și doar pentru că, prin aceasta, îl împiedicați să învețe să conecteze fazele somnului. Drept urmare, un copil chiar și la 5 ani se va trezi noaptea.
Este posibil să-i înveți pe bebeluși să doarmă toată noaptea de la naștere, cu condiția ca aceștia să fie sănătoși și să nu aibă nevoie de medicamente sau de atenție din partea părinților noaptea.
În timp, părinții vor învăța să facă diferența între mormăitul normal al bebelușului și plânsul nocturn. Cu cuvinte simple– înainte de a ridica copilul și de a-l liniști, asigurați-vă că doarme.
Tine minte: Copilul intermitent de până la un an cu țipete, hrănire și legănat prelungit este cheia dezvoltării insomniei la vârsta adultă.
Este bine cunoscut faptul că un nou-născut doarme cea mai mare parte a zilei. Dacă nimic nu deranjează copilul, nimic nu doare, atunci copilul din prima lună de viață se trezește doar pentru a mânca. După prima lună, bebelușul începe să aibă perioade de veghe, mici la început, de 15-20 de minute fiecare, dar la trei luni bebelușul poate fi deja treaz timp de aproximativ 1,5-2 ore la rând. în care pui de somn foarte important atât fizic cât şi sănătate mentală si dezvoltarea copilului.
Caracteristicile somnului unui nou-născut
Până la trei luni, viața unui copil constă în principal din trei elemente alternative: hrană-somn-igiena. Ordinea lor poate varia. Unii copii preferă să rămână treji după ce mănâncă, iar când se trezesc, vor imediat să mănânce, alții, dimpotrivă, adorm imediat după ce au mâncat, iar după ce au dormit, sunt gata să se joace. În același timp, timpul petrecut treaz crește treptat. Există astfel de „rebeli” care nu recunosc nicio rutină și se trezesc mult mai des decât și-ar dori părinții. În același timp, copilului nu-i pasă deloc dacă este zi sau noapte. S-a trezit, ceea ce înseamnă că are nevoie de atenție.
Ar fi o greșeală să ridici imediat copilul în brațe, încercând să-l liniștești. În același timp, să lași copilul să „țile”, așa cum îi sfătuiesc unii părinți și profesori, nu este, de asemenea, corect. Da, după ce țipă, copilul, desigur, va adormi. Dar ce fel de vis este acesta? Aruncă o privire mai atentă la copil: el continuă să plângă, să se cutremure și să se îngrijoreze mult timp. Această atitudine nu îl va calma pe copil, deși poate plânge mai puțin, fiind convins că este inutil. Dar acesta poate fi primul semn de înstrăinare între copil și părinți. Nu degeaba psihologii spun că rădăcinile multor probleme ale adulților se află în copilăria timpurie, despre care nici măcar amintiri nu s-au păstrat.
Ce să faci dacă copilul tău are probleme în a adormi sau se trezește des în timpul zilei?
Cum să organizezi somnul în timpul zilei pentru un copil sub un an
În literatură puteți găsi părerea că un copil sub 3 luni ar trebui să doarmă 16–18 ore pe zi, odată cu vârsta această cantitate scade treptat. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, de fapt, cantitatea de somn necesară este foarte individuală, iar fiecare copil doarme exact cât are nevoie, nici mai mult, nici mai puțin. Trebuie doar să creați condițiile necesare pentru aceasta.
În primul rând, de la bun început vârstă fragedă Mediul din timpul zilei ar trebui să fie foarte diferit de cel al nopții - acest lucru va ajuta copilul să-și construiască rutina potrivită. Aceasta înseamnă că nu este nevoie să întunecați camera cu perdele, să stingeți luminile, doar să o umbriți ușor, astfel încât lumina aspră să nu cadă pe față. Nu este nevoie să creăm tăcere absolută. În timpul somnului de zi, sunetele obișnuite ale gospodăriei sunt destul de potrivite - conversație liniștită, zgomot al vaselor, sunetul turnării de apă etc.
În al doilea rând, camera în care doarme copilul, indiferent de zi sau noapte, trebuie să fie bine ventilată. Și dacă se poate, este mai bine să organizezi măcar un pui de somn în timpul zilei afară. Doar fără fanatism: nu trebuie să mergeți cu copilul dumneavoastră în îngheț puternic (peste 15–20°C) și în vânt puternic, și, de asemenea, la căldură extremă. Se știe că bebelușii devin cu ușurință hipotermici și supraîncălziți.
Cât timp ar trebui să doarmă bebelușii? Cât timp doarme un nou-născut noaptea? Ar trebui să asculți muzică atunci când copilul tău doarme sau ar trebui să păstrezi tăcerea strictă? Ce stadii de somn au bebelușii și ce trebuie să știe părinții despre ei? Întrucât astfel de întrebări privesc adesea tații și mamele tinere, am încercat să le răspundem în articolul nostru.
Cine dintre noi nu a fost atins de privirile copiilor cum dorm? Părinții tineri pot petrece uneori ore întregi uitându-se la copil, admirând cum doarme copilul, își încrețește nasul ca un adult și își mișcă buzele. Și, în același timp, pe baza fluxului de somn al nou-născutului, tatăl și mama observatori pot determina cu ușurință dacă totul este în regulă cu copilul, dacă au apărut anomalii de dezvoltare.
Copiii noștri se nasc foarte slabi, drept urmare au nevoie la început să acumuleze forță pentru a începe să fie interesați de lumea din jurul lor. Întrucât trăim chiar în fundul unui ocean imens de aer, oricât de ușor ni s-ar părea aerul din jur, nu trebuie să uităm că oricare dintre noi este presat de o coloană atmosferică care cântărește 250 de kilograme.
Dar adulții sunt obișnuiți cu această sarcină și practic nu observă. Și încă din primele zile bebelușul este aproape turtit sub influența atmosferei. Îi este greu să-și miște brațele și picioarele, are dificultăți în a întoarce capul, chiar și pentru a mânca. Nu este de mirare că bebelușul are suficientă putere doar pentru a suge sânul mamei sale, iar apoi să doarmă, să doarmă, devenind treptat mai puternic și câștigând putere.
Durata somnului copiilor la diferite vârste
ÎN perioadele inițialeÎn timpul vieții unui sugar, durata somnului variază foarte mult în funcție de numărul de zile trăite. Opinia medicală în această privință este următoarea:
- În primele două săptămâni, nou-născuții dorm literalmente toată ziua, 20-22 de ore. Mai mult decât atât, din moment ce bebelușii nu fac încă distincția între conceptele de „zi” și „noapte”, în timpul zilei ei dorm în criză și începe, timp de două până la trei ore, în timp ce noaptea somnul unui nou-născut durează doar puțin mai mult, aproximativ. patru ore. Dar totuși, un corp slab te obligă să te trezești - copilul trebuie să mănânce și să obțină „combustibilul” necesar, datorită căruia copilul poate trăi. Este o prostie să fii nervos când te trezești noaptea pentru a te hrăni - fără să te hrănești la fiecare trei până la patru ore, copilul va muri pur și simplu.
- Apoi bebelusul incepe sa revina putin la normal, iar in urmatoarele saptamani durata somnului scade usor, la aproximativ 16 - 18 ore pe zi, in functie de individualitatea bebelusului. Acum, cu o rutină zilnică concepută corespunzător, este ușor să înveți un bebeluș să doarmă timp de șase ore noaptea, nu există nici un rău special de la astfel de termen lung nu se va întâmpla fără mâncare. În timpul zilei, după ce a dormit câteva ore și apoi a luat o masă bună, copilul nu adoarme imediat, ci „plimbă” un timp - se familiarizează cu mediul înconjurător, comunică cu părinții și cei dragi. Apoi, slăbiciunea își face plăcere, iar bebelușul adoarme din nou pentru a-și păstra puterea.
- Pe la sfârșitul celei de-a treia luni, bebelușul „câștigă” puțin mai mult timp de la natură pentru a studia lumea mai pe deplin. Acum somnul bebelușului ar trebui să fie de aproximativ 15-16 ore.
- De la trei luni la șase luni, somnul bebelușului se prelungește treptat până la 8-10 ore, în ciuda timpului total. somnul zilnic, cu durata de 15 ore. Timpul rămas este împărțit în trei intervale, iar bebelușul trebuie să le umple în timpul zilei. Primul interval are loc dimineața, după hrănirea dimineții, și durează o oră și jumătate până la două, iar alte două „ore liniștite” cad în a doua jumătate a zilei.
- De la șase luni la nouă luni, durata zilnică a somnului bebelușului se reduce treptat la 12 ore. Pe lângă somn, aproximativ nouă ore, bebelușul trebuie să doarmă și în timpul zilei, de două ori, înainte și după prânz, timp de o oră și jumătate până la două.
- Bebelușii de nouă luni dorm deja 10-11 ore și au nevoie și de două somnuri scurte în timpul zilei. Acest regim va dura aproximativ un an. Acum copilul trebuie să respecte cu strictețe rutina zilnică, fără să o deranjeze nici în zilele lucrătoare, nici în weekend, fie în timpul unei excursii pentru a-și vizita bunica, de exemplu. Adevărat, există excepții - boala copilului.
- Până la vârsta de un an și jumătate, bebelușul reduce treptat durata somnului zilnic. Noaptea, copilul va dormi opt până la nouă ore, și este indicat ca acesta să doarmă aproximativ o oră și jumătate în timpul zilei, după prânz.
Un tabel compact vă va ajuta să navigați mai ușor în aceste intervale de timp.
| Varsta bebelusului | Duratădormi ziua/noaptea |
| primele 2 saptamani | ~20 - 22 ore, cu intervale între treziri de la 2 la 4 ore |
| 1 - a 2-a luni | ~18 ore / până la 5 ore |
| 3 luni | ~16 ore / până la 6 ore |
| de la 3 la 6 luni | ~14 ore / până la 7 ore |
| de la 6 la 9 luni | ~12 ore / până la 9 ore |
| de la 9 luni la un an | ~11 ore / până la 10 ore |
| până la un an și jumătate | ~10 ore / până la 9 ore |
Influența parentală asupra frecvenței somnului nocturn
Durata somnului bebelușului la diferite vârste depinde în mare măsură de părinți. Așadar, începând cu luna a doua sau a treia, mama ar trebui să dezvolte o rutină zilnică pentru bebeluș, care să indice intervale aproximative de somn, momente de hrănire, mers, scăldat etc. În cele din urmă, învățarea bebelușului să doarmă mai mult noaptea ține de tine. propriile interese. Acest lucru se face după cum urmează:
- În timpul zilei, bebelușul trebuie culcat la ore strict definite;
- Înainte de a merge la culcare, se recomandă să efectuați o întreagă „operație tactică”, prelungind perioada ultimei trezi suficient de mult și „obosind” copilul cu 24 de ore, în urma căreia va începe apoi să doarmă foarte mult. sănătos.
Ultima etapă de seară implică de obicei îmbăierea obligatorie a bebelușului, o plimbare lungă - comunicarea cu părinții și, desigur, hrănirea de seară. Curat și hrănit, în scutece proaspete și plin de dragostea mamei, bebelușul adoarme repede, fără nervi și doarme destul de mult timp, simțind prezența celor dragi.
Pentru copiii de șase luni, este important să se formeze un fel de ritual de culcare. Copiii învață rapid acțiuni constante care se repetă în fiecare zi în același timp. De exemplu:
- mama începe să spele fața copilului cu bile umede de vată și să ștergă corpul cu șervețele - asta înseamnă că a venit dimineața și este timpul să te trezești;
- copilul este scăldat într-o baie, hrănit, apoi i se cântă un cântec de leagăn - asta înseamnă că este timpul să adormi mult timp, noaptea a venit;
- Este util să însoțiți acțiuni repetate cu muzică, cuvinte-plângeri, dar întotdeauna la fel, bebelușul trebuie să se obișnuiască cu ele, iar apoi se va dezvolta ceva de genul unei reacții condiționate;
- excludeți jocurile active și orice activitate fizica– aceleași masaje, încălziri, de exemplu.
Poate un bebeluș să adoarmă singur în timpul zilei?
Începând de la vârsta de trei luni, părinții sunt și ei destul de capabili să organizeze somnul independent. Copilul plânge și vrea să se culce cu mama lui atunci când este speriat și incomod. În propriul său pătuț, va adormi fără probleme, simțindu-se în siguranță în el și toate nevoile fiziologice sunt pe deplin și complet satisfăcute.
Dupa ce iti pui bebelusul in pat ziua sau seara, stai langa el, vorbeste cu el, mangaie-l - lasa-l sa-ti simta prezenta, chiar si atunci cand inchide ochii. Și plecați numai după ce vă asigurați că dormiți profund. Dar totuși, dacă copilul este speriat și plânge, trebuie să reacționați imediat. Din moment ce plânge, înseamnă că cere ajutor, există un motiv de îngrijorare și numai prezența mamei poate calma copilul ().
Ce cauzează somnul slab?
În primele săptămâni și luni de viață, copilul se adaptează la lumea în care se află. Mai mult, somnul îi oferă un ajutor important. Noaptea, bebelușul trebuie să doarmă atâta timp cât trebuie să facă în funcție de vârsta sa (vezi tabel), altfel este necesar să identifice și să elimine rapid cauzele somnului necorespunzător.
- Când copilul doarme puțin în timpul zilei, nu timp de două sau trei ore, dar semnificativ mai puțin, trezindu-se, de exemplu, o dată la jumătate de oră, apoi, ca urmare, obosește în timpul zilei, devine mai entuziasmat - de aici dificultățile când mergând la culcare.
- O componentă importantă somn bun este de a satisface nevoile copilului. Scutece umede, haine excesiv de calde și răcoare excesivă în cameră - totul devine cauza somnului agitat.
- Camera în care doarme bebelușul trebuie să fie bine ventilată (în timp ce bebelușul este ventilat, copilul este dus într-o altă cameră). Unii părinți, temându-se că bebelușul va răci, nu deschid deloc ferestrele din creșă, dar a face acest lucru, desigur, este greșit.
- Bebelușul ar trebui să facă o plimbare în aer curat în timpul zilei - într-un cărucior, într-o praștie cu mama sa; este mai bine să faceți o plimbare cu trei până la patru ore înainte de culcare.
- Uneori copilul este deranjat de dureri de burtă.
Influența fazelor de somn asupra unui copil
Un adult are multe faze - aproximativ șase, dar copiii mici tind să alterne între doar două:
- Somn liniștit și profund. Copiii în astfel de momente sunt complet relaxați și odihniți.
- Somn nelinistit (superficial). Bebelușul se odihnește și el, totuși, creierul este activ, copilul se răsucește și se întoarce, se cutremură, își mișcă brațele și se strâmbă. Este destul de ușor să-l trezești acum - schimbând lucrurile, vorbind prea tare.
Faza de calm ocupă majoritatea - 60 la sută din durata totală, iar faza superficială - restul timpului. În timpul a două până la trei ore de somn, firimiturile ambele faze se înlocuiesc reciproc după 20-30 de minute. În timp ce copilul este încă foarte mic, perioadele corespunzătoare durează:
- până la șase luni – 50 de minute (30 de minute adânc și 20 de minute neliniștite). În total este vorba de trei sau patru cicluri;
- de la șase luni la doi ani – 70 de minute. Numărul de cicluri la această vârstă depinde de durata totală a somnului;
- de la doi ani la șase – până la 120 de minute.
Adevărat, cu cât copilul îmbătrânește, cu atât fazele de somn se adaugă mai repede și alte faze caracteristice adulților - lent superficial, paradoxal, de exemplu. Dar părinții trebuie să înțeleagă; dupa parerea ta bebe doarme profund, insa faza de somn profund este inlocuita din cand in cand cu faza de agitatie, iar in aceasta perioada orice stranut poate trezi bebelusul. Prin urmare, încercați să nu întrerupeți prematur somnul nou-născutului:
- menține tăcerea eliminând zgomotul străzii și oprind televizorul;
- stinge luminile strălucitoare trecând la o lumină de noapte seara;
- Acoperiți ferestrele cu perdele în timpul zilei.
concluzii
Începând de la nașterea unui copil până la un an, și apoi până la doi sau mai mulți ani, durata somnului unui copil se poate schimba la fiecare lună sau două, iar pentru un nou-născut - chiar și după două săptămâni. Perioadele date de noi sunt considerate medii, deoarece toți copiii sunt individuali, și nu trebuie să-i „împingeți” într-un „pat Procrustean”, obligându-i să doarmă la o oră strict definită.
Mai degrabă, este așa: copilul este bine cu cel puțin un regim aproximativ similar. Dar dacă somnul bebelușului se abate semnificativ de la limitele convenite, este timpul să consultați un medic pediatru.
Depinde în primul rând de părinți dacă copilul lor va începe treptat să doarmă din ce în ce mai mult noaptea - regulile simple vor ajuta la obținerea unui somn sănătos de lungă durată.
Este important ca părinții tineri să înțeleagă cum ar trebui să decurgă perioada de odihnă a copilului. Somnul unui nou-născut este un moment în care corpul se odihnește și capătă forțe noi; bebelușii cresc în somn. De unde știi cât de mult ar trebui să doarmă un nou-născut? Merită introducerea unui regim special, și ce faze de somn are copilul? Mamele și tații se confruntă cu toate aceste întrebări importante.
Durata somnului sugarului
Copiii se nasc slabi, așa că primele săptămâni de viață sunt petrecute acumulând puterea necesară dezvoltării. În timp ce era în pântece, copilul s-a obișnuit mediu acvatic. La naștere, se regăsește într-un spațiu diferit, cu o presiune atmosferică diferită, cu care trebuie să se obișnuiască din nou. Pentru adulți, lumea din jurul nostru pare simplă: aerul este ușor de respirat, presiunea coloanei atmosferice trece neobservată. Nou-născuții trebuie să facă mult efort pentru a respira și a face mișcări simple. De aceea, in primele zile de viata, bebelusul doarme mai mult, capata putere si se obisnuieste cu lumea. În prima lună, durata odihnei este mult mai mare decât perioada de veghe: bebelușii dorm aproximativ 20 de ore, iar restul timpului mănâncă. În viitor, bebelușul doarme din ce în ce mai puțin și va apărea mai multă putere pentru a explora lumea din jurul lui.
Durata somnului de la lună la an
Somnul bebelușului la început depinde de cât timp a trecut de la naștere. În plus, durata somnului la nou-născuți variază în funcție de lună:
- În primele 2 săptămâni de viață, somnul unui nou-născut durează aproape toată ziua (20-22 de ore). În acest moment, el doarme intermitent, deoarece copilul nu înțelege încă când încep ziua și noaptea. În timpul zilei bebelus doarme 2-3 ore o data, putin mai mult noaptea. Se trezește periodic să mănânce. Dacă nu primește lapte la fiecare 3-4 ore, nu va avea suficientă forță, așa că trezirile dese sunt norma.
- În următoarele câteva săptămâni, durata repausului scade încet la 16-18 ore pe zi. Bebelușul este obișnuit cu mediul înconjurător și poate rămâne fără hrănire timp de aproximativ 6 ore noaptea. În timpul zilei după hrănire, el nu va adormi imediat. Acum va studia lumea din jurul lui, abia după aceea va obosi.
- Somnul sugarilor începe să se schimbe de la o lună la alta din luna a treia. Până la sfârșitul acestei perioade, este suficient ca bebelușul să aibă un total de 15-16 ore de somn pe zi.
- În jurul vârstei de șase luni, începe să treacă la odihnă noaptea, dar mai are nevoie de pauze în timpul zilei. În total, odihna va dura și aproximativ 15 ore, dintre care 8-10 sunt noaptea, restul se împarte în vise scurte pentru un bebeluș în timpul zilei timp de 1-1,5 ore.
- În următoarele 3 luni (de la 6 la 9), timpul total de odihnă se reduce la 12 ore pe zi. Cel mai ora când copilul se odihnește noaptea. În timpul zilei, este necesară odihna înainte de prânz și după-amiaza timp de 1-1,5 ore.
- De la 9 luni la un an, copiii au nevoie de 10-11 ore de odihnă, care include două pauze scurte de odihnă în timpul zilei. Părinții încearcă să stabilească rutina zilnică a copilului și să nu o deranjeze.
Cum să-ți organizezi somnul copilului tău
Cât de mult dorm copiii depinde de părinți. Somnul nou-născuților noaptea poate fi prelungit prin introducerea unui program de somn aproximativ de la 2-3 luni. Treptat, bebelușii se obișnuiesc cu rutina și trec rapid la odihna nocturnă. Pentru a introduce regimul, părinții fac următoarele:
- Ei încearcă să păstreze aceeași oră în fiecare zi când pun copilul în pat pentru ziua respectivă.
- Perioada de veghe înainte de culcare este ușor prelungită pentru a obosi copilul.
- Pentru a se asigura că bebelușul doarme profund noaptea, îl fac baie, îl hrănesc, comunică cu el și uneori îl scot la plimbare. Toate aceste acțiuni sunt importante pentru ca bebelușii să doarmă.
Atenţie! Nu trebuie să întârziați perioada de veghe, altfel bebelușul va fi capricios și va îngreuna adormirea.
Începând de la șase luni, copiii înțeleg mai bine rutina zilnică - acesta este momentul ideal pentru a introduce o rutină mai clară. În această perioadă, mulți părinți încearcă să-și obișnuiască copilul cu următoarele proceduri:
- Dimineața, mama lui îl spală.
- Seara se scalda in baie.
- Toate procedurile sunt însoțite de cuvinte și cântece repetate, astfel încât să fie declanșată reacția la acțiunile familiare.
Somnul bebelușului în primul an
Părinții pot urmări somnul nou-născutului lor pe lună folosind un tabel scurt.
Intervalele de somn de până la un an
Noaptea
La început, copilul va dormi aproape non-stop. Perioadele de odihnă de noapte și de zi nu sunt separate. De la 3 luni, când sugarii încep să doarmă noaptea, intervalele dintre hrăniri cresc și ele. Noaptea, bebelușul poate merge mai mult fără să se hrănească. Treptat, copiii încep să doarmă continuu noaptea; până la vârsta de un an, durata repausului nocturn în total scade la 10 ore.
Timp de odihnă în timpul zilei
Repausul de zi se formează la sugari de la 3 luni, când în această perioadă se odihnesc mai mult noaptea. Până la șase luni, copiii dorm la intervale scurte de trei ori pe zi. De la 6-9 luni, odihna în timpul zilei este necesară de două ori pe zi. Treptat, până la an, părinții pot introduce 1 pauză de odihnă.
Fazele de somn la sugari
Somnul unui adult conține aproximativ 6 faze. Când copiii nu au încă un an, au doar două faze:
- Adânc. Copiii in aceasta perioada sunt relaxati, corpul se odihneste chiar acum.
- Suprafaţă. Bebelușul continuă să se odihnească, dar acest lucru este însoțit de mișcări ale corpului: poate deschide gura, deschide ochii, își poate schimba expresia feței. În această perioadă, copiii sunt ușor de trezit; ei înșiși se trezesc adesea din propria atingere a mâinii sau a unui început.
Impactul fazelor
Majoritatea visului unui copil este ocupat de faza profundă (60%), restul este superficial. Pe toată perioada de odihnă, aceste faze se înlocuiesc alternativ la fiecare 20-30 de minute. La copiii sub șase luni, ciclul de schimbare a fazei este de aproximativ 50-60 de minute: 30/40 de minute de somn profund și 20 de minute de somn superficial. Până la un an, acest ciclu crește la 70 de minute.
După un an, copiii vor adăuga treptat alte faze. Pentru a nu-i deranja, părinții păstrează tăcerea și trec la lumină slabă (trag draperiile, aprind veioza).
Dacă copilul tău confundă ziua cu noaptea
Pentru o dezvoltare sanatoasa, bebelusul doarme noaptea si ziua in numarul de ore prescris, dar se intampla sa pare sa confunda ora din zi. Motivele pentru care se întâmplă acest lucru pot fi diferite:
- Dificultățile cu somnul de noapte apar atunci când copilul are un somn slab și agitat în timpul zilei - se trezește adesea. Nu are timp să se odihnească, devine supraexcitat și doarme mai neliniştit noaptea.
- O odihnă bună pentru copii este posibilă în condiții confortabile. Dacă copilul are scutece umede, haine prea fierbinți sau aer uscat în cameră - toate acestea pot afecta anxietatea. Acest lucru modifică orele de odihnă din noapte.
- Defect aer proaspat poate interfera cu somnul. Înainte de a merge la culcare, încearcă să aerisești camera.
- O plimbare afară obosește copilul în timp util și îl ajută să adoarmă mai profund. ÎN timp de iarnaÎnghețul favorizează somnul profund; vara, copiii se obosesc mai repede de căldură.
- Cauza anxietății poate fi durerea abdominală.
Cum să-ți îmbunătățești somnul
Pentru ca copiii să se dezvolte în funcție de vârstă, au nevoie de odihnă. Părinții pot anticipa problemele legate de adormire și somn sănătos în avans.
Copiii se obișnuiesc adesea să se culce cu mama lor și simt frică fără prezența ei. Odihna într-un pătuț va fi mai calmă. Aici copilul se simte confortabil. Pentru a organiza o vacanță relaxantă, mama încearcă să satisfacă toate nevoile bebelușului înainte de culcare.
Când copilul este culcat, părinții stau aproape și vorbesc cu el. El adoarme mai linistit cand simte apropierea parintilor. Părinții pot pleca atunci când sunt siguri că copilul doarme adânc și lasă ușa deschisă. Dacă începe să țipe și să plângă, ei reacționează imediat.
De la naștere până la un an, perioada de somn a copiilor se schimbă fără probleme la fiecare două luni. Părinții sunt ghidați de norma de timp dată mai sus, dar acesta nu este un număr obligatoriu de ore; poate diferi pentru fiecare. Introducerea treptată a regimului vă permite să transferați copilul mai întâi la odihna nocturnă, apoi uniformizează regimul zilnic.
Video
