Astăzi vă vom împărtăși secrete și experienta personala cum să uiți de tot. Și, de asemenea, cum să trimiți toate gândurile inutile în iad. Te trezești adesea îngrijorat de lucruri mărunte? Ești epuizat, furios și resentit? Deci poate este timpul să preiei controlul asupra situației și să arunci gunoiul din cap? Așadar, din acest articol veți găsi răspunsul la întrebarea cum să uitați de totul și să nu deveniți nervos din cauza fleacurilor.
Începutul important este acceptarea.
Uită de tot și trăiește în pace, următoarele sfaturi te vor ajuta.
Acceptarea unei probleme înseamnă a începe să te îndrepti către rezolvarea acesteia. Faptul că acum citiți acest articol vorbește de la sine - vă dați seama că încărcați mai mult decât ar trebui. Mult mai mult decât ar trebui. Să încercăm să ne dăm seama. Dacă ești la limită și nu mai ai puterea, atunci sfatul următor te va ajuta să-ți structurezi toate gândurile în rafturi și să-ți eficientizezi acțiunile ulterioare.
- Ia o bucată de hârtie și notează punct cu punct tot ce te îngrijorează.
Nu-ți fie frică!
Fi onest cu tine insuti. Este important!
Spune-ți: Da! Am mânie (incertitudine, frică, resentimente, îndoială). Am multe lucruri pe care vreau să le închid în curând. Este indicat să scrieți totul, de la cele mai serioase la cele mai banale.
- Apoi, gândiți-vă la modalități de a rezolva fiecare dintre problemele identificate. Asigurați-vă că vă scrieți toate gândurile.
Uimitor!
Acum ai o schemă de rezolvare a problemelor tale, pe care ai creat-o singur. De ce nu începi să-l pui în practică? La urma urmei, răspunsurile sunt acolo, sunt gata și, cel mai probabil, simple. Dacă unele sarcini rămân nerezolvate, surprindeți-vă gândindu-vă: are rost să vă faceți griji pentru ele, va îmbunătăți acest lucru situația? Sau poate nu sunt atât de importante și pot fi făcute mai târziu?
- Realizați asta!
Metoda prin acceptarea și conștientizarea problemei descrise mai sus este foarte eficientă în ameliorarea anxietății, în rezolvarea contradicțiilor interne și în a scăpa de gândurile nedorite.
Cu toate acestea, rezolvarea problemelor actuale nu vă va proteja de a veni cu altele noi. Este important pentru tine să înveți nu numai să poți ieși din starea ocupată a creierului, dar să nu intri deloc în ea. Capacitatea de a „pune” este o artă, despre care vom vorbi mai târziu.
„De ce ești îngrijorat de ceea ce vor crede despre tine oamenii care nu joacă niciun rol în viața ta?”
Valeria: Aceasta este exact întrebarea pe care mi-a pus-o odată prietenul meu psiholog. Eu, care atunci eram încă îngrijorat de opiniile șefului meu, colegilor, vizitatorilor și muștelor care zburau pe lângă mine, am rămas perplex de această afirmație. Am tăcut și m-am gândit la asta. Și, știi, încă nu pot să răspund de ce am fost atât de îngrijorat de părerile altora despre mine. De ce l-am cheltuit pe al meu vitalitateîncerci să mulțumești pe toată lumea?
Nu este o coincidență că lumea și noi în ea suntem creați atât de multifațeți. Fiecare are propria părere, atitudine față de lucruri, gusturi. Este puțin probabil să existe cel puțin o persoană pe planetă care să fie o copie completă a ta, cu aceleași gusturi, vederi despre viață și viitor, cu aceleași aspirații și poziții de viață. Chiar și gemenii au opinii diferite cu privire la aceste probleme.
Oamenii nu vor fi niciodată fericiți cu tine cu toți cei șapte miliarde de membri. Chiar dacă ești perfect, deștept și frumos de un milion de ori, te asigur: vor fi cei care vor fi enervați de asta. Deci, merită să petreci timp, efort și energie încercând să fii ceea ce își doresc ei să fii?
Tine minte : schimbându-te pentru a se potrivi preferințelor fiecăruia, îți pierzi unicitatea și individualitatea. Cu alte cuvinte, te pierzi pe tine însuți.
Părerea doar a celor care sunt cu adevărat importanți pentru tine în viață este valoroasă. Aceasta este familia, cei dragi și cei mai apropiați oameni. Dar ei sunt, de regulă, cei care nu caută să ne schimbe, pentru că ne iubesc pentru ceea ce suntem.
Cât despre străini, trecători, colegi și șefi, ei, în general, nu le pasă de tine. Oamenii trăiesc pentru ei înșiși. Prin urmare, toate încercările tale de a dovedi cuiva că ești așa și nu altuia nu au sens. Știind acest lucru face viața mult mai ușoară. De asemenea, amintește-ți că nu trăiești pentru ei, ci pentru a deveni și a fi fericit și ușor, pentru a te bucura de tot ce te înconjoară și pentru a fi plin de bucurie și putere.
Foarte des, atunci când o persoană ajunge la o astfel de înțelegere și încetează să se gândească la opiniile celorlalți, încep să-l privească îndeaproape și să observe, să aprobe acțiunile și acțiunile sale. Dar în acest moment unei persoane nu îi pasă absolut de ceea ce spun alții, principalul lucru este satisfacția interioară din viață!
Doar traieste. Traieste simplu. Învățând să fii mai simplu
Oamenii care nu știu să „uite” de lucruri inutile, umplându-și capul cu lucruri inutile, își complică foarte mult șederea pe planetă. Câțiva pași simpli te vor ajuta să uiți de toate și să trăiești liniștit, ceea ce îți va simplifica viața, o va face mai plăcută și îți va permite să nu fii atent la lucrurile mărunte.
Pasul 1.Lasă așteptările
Autoarea unor cărți despre o percepție plină de bucurie a vieții și a sănătății, a dat sfaturi cititorilor săi: „Încearcă să aprobi totul despre tine pentru o zi și vezi ce se întâmplă.” Nu te mai analiza pe tine însuți, nu mai aștepta răspunsul, concluzia sau verdictul cuiva, nu evalua pe nimeni. Doar acceptă realitatea așa cum este. Rămâi puțin mai simplu.
Pasul 2. Trăiește clipa
Eliberați-vă de povara gândurilor și așteptărilor. Ieri s-a terminat deja - uită de asta. Mâine încă nu a venit - vă veți gândi la evenimentele din ziua următoare când le va sosi momentul. Ai doar ziua de azi, nu-l irosește scufundându-te în experiențele trecutului și așteptările viitorului.. Uite ce frumos cade zapada. Ascultă muzica ta preferată. Bucurați-vă de gustul înghețatei sau al cafelei proaspăt preparate. Privește totul prin lentila bucuriei. Nu te priva de o zi liberă, nu o umple cu muncă. Fii singur cu tine sau cu familia ta. Lasă totul până luni!
Pasul 3. Depășirea fricii
Există foarte citat înțelept: „Îndoielile noastre sunt trădătorii noștri. Ne fac să pierdem ceea ce am fi câștigat dacă nu ne-ar fi frică să încercăm.”
Gândește-te doar la aceste cuvinte! Un gând foarte profund și valoros!
Există multe motive pentru îngrijorare și îngrijorare inutile. Sursa tuturor este frica banală. Frica de a nu rămâne fără nimic, frica de singurătate, teama de a lua o decizie greșită. De aceea nu renunțăm job neiubit, nu „uităm” de părerile altora, nu le spunem altora: „nu”, nu ne spunem nouă înșine: „da”.
Majoritatea fricilor noastre nu sunt altceva decât un stereotip al gândirii impus de societate și fantezie. De fapt, majoritatea situațiilor nu necesită îngrijorare. Sunt doar ficțiune. Ele există doar în capul tău.
Cel mai decizia corectă problema dată: fii ghidat de vocea ta interioară, de chemarea sufletului tău, fără să te gândești la niciun „dacă”. „Inima nu îți va spune niciodată să faci ceva rău”, -cuvinte motivante și alfabetizate.
Nu te gândi să pierzi. Nu e de mirare că spun: „Este mai bine să faci și să regreti decât să nu faci și să regreti”. În plus, greșelile noastre sunt cei mai buni profesori ai noștri, la urma urmei, ele ne modelează personalitatea, ne fac mai înțelepți și adesea mai buni.
Pasul 4. Schimbarea viziunii asupra lumii
Imaginează-ți pentru o clipă cât timp pe zi petreci gândindu-te la tot felul de gunoaie mentale inutile. Acum gândește-te cum ai putea petrece acest timp dacă ai face ceva cu adevărat util și productiv. Nu vreau să te supăr, dar există o părere, și este adevărat, că o persoană care are cu adevărat ceva de făcut nu are timp pentru gânduri mărunte străine. Mintea lui este complet ocupată cu chestiuni serioase. Așadar, poate că este timpul să vă uniți și să vă gândiți la global? Dezvoltați-vă mintea și corpul, începeți să vă construiți încrederea și puterea. Pe măsură ce devii o persoană mai bună, vei renunța la nevoia de a-ți face griji pentru lucrurile mărunte. Pur și simplu nu vei avea timp pentru asta.
Gândește-te la ceea ce contează cu adevărat. Separați grâul de pleava.
Pasul 5. Prin relaxare până la rezolvarea problemelor
Nevoia de a se agăța a creierului este un obicei prost. S-ar putea chiar să-ți dai seama că poți „uita” și nu „transpira”, dar totuși poți derula printre gândurile nedorite din capul tău strălucitor. Poți și ar trebui să scapi de asta. Pentru început, relaxează-te. Tensiunea constantă este un excelent teren propice pentru dezvoltarea gândurilor dăunătoare. Sportul și yoga te vor ajuta să-ți faci față emoțiilor. Încercați să observați momentul în care începeți să „încărcați”. Când îl „prindeți”, nu lăsați gândul nedorit să se răspândească în creierul vostru - opriți-l.Îndreptați-vă brusc atenția către altceva, nu lăsați creierul să se gândească la asta, doar notați-l și continuați să vă ocupați de afacerea dvs. Această practică este foarte eficientă. Este greu doar la început. Mai târziu intră într-unul nou, obicei bun– nu-ți deranja capul cu prostii.
Conștientizarea acestora truc simplu iti va face viata de o suta de ori mai usoara! Este important nu numai să înveți capacitatea de a te abstra de la opiniile altora, ci și să o insufli copiilor tăi.
A rade!
Râsul și o atitudine pozitivă ajută să uităm totul și să ne bucurăm de viață. Mulți dintre noi ne este frică de jenă, de cuvintele rostite greșit sau de acțiuni stupide. Autoanaliza ne ia atât de multă energie încât, dacă am aduna-o și am pune-o în direcția corectă, am putea lumina un oraș mic. Cei mai puternici și cei mai intacte oameni au o abilitate unică. Ei pot și sunt fericiți să râdă de ei înșiși. De ce să te deranjezi când poți să zâmbești și să mergi mai departe?
Uneori este uimitor cum oamenii vorbesc ani de zile despre un incident care li s-a întâmplat cu mulți ani în urmă. De fiecare dată aceste povești sunt emoționante. Vreau doar să spun: „Uită deja de asta!”
Ei bine, și tu, uită de ceea ce te deranjează! După cum spune cântecul, „A fost, a fost, a fost, dar a dispărut”.
Uitat! Au marcat! Să mergem! :)
Fii sincer
Dacă ești „încărcat” în zadar, atunci gândește-te, ce îți va aduce această îngrijorare? Nu face nimic! Deci de ce ai nevoie de el? De ce să pierzi timpul cu asta? Traiesti o viata atat de plictisitoare, incat lasi tot felul de “gunouri” sa se instaleze in capul tau?!
De multe ori ne este frică să recunoaștem în fața noastră ceea ce ne dorim cu adevărat. Gândindu-ne la condamnări și greșeli, punem o povară uriașă de îndoială în cap și suflet, care nu ne dă pace.
Suntem „încărcați” cu gânduri despre cum să facem ceea ce trebuie, ce să spunem, cum să răspundem.
Raspunsul este simplu: trebuie să vorbești și să acționezi sincer.
A fi sincer este întotdeauna ceea ce trebuie făcut. A nu-ți fie frică să spui adevărul (în primul rând pentru tine însuți!) este alegerea oamenilor puternici și înțelepți.
Lasă gândurile inutile, fii singur cu tine și răspunde la întrebare: si ce vreau mai exact? Și acționează în direcția dată. Nu vă fie teamă să vă schimbați locul de muncă, să vă susțineți drepturile și să vă protejați luptând împotriva abuzatorului.
Mulți dintre noi suntem chinuiți de sentimente de vinovăție din cauza oportunităților ratate și a greșelilor făcute. Dar aceasta este experiență. Și nu putem decât să simțim recunoștință pentru asta, pentru că ne construiește personalitatea.
Iartă-te pentru toate neînțelegerile tale. Iartă oamenii din jurul tău pentru acestea emoții negative pe care vi l-au livrat. Toate acestea sunt cu mult timp în urmă, s-au învățat lecții, s-au corectat greșelile. Există noi oportunități și șanse în față, nu le pierde săpat prin „rufele murdare” din trecut.
Limpezindu-ti gandurile, vei elibera spatiu pentru lucruri cu adevarat importante care te vor incanta, pentru ca sunt dorite de tine.
Înlocuiește gândurile obsesive cu unele pozitive.
Orice s-ar putea spune, orice situație, chiar și cea mai neplăcută, are a ei laturi pozitive. Să vedem cum ne putem întoarce gânduri intruziveîn cele pozitive.
| Gând-îngrijorare intruzivă | Un substituent gândit cu un strop de pozitivitate |
| Am făcut o greșeală în munca mea. | Această greșeală mi-a permis să învăț cum să o repar. Această situație m-a ajutat să evit lucruri similare pe viitor. |
| Sunt îngrijorat de părerea șefului meu despre calitatea muncii mele. | Sunt un angajat executiv, harnic, muncitor. Încerc să-mi fac munca cât mai atent posibil. Conducerea mea vede asta. Nu am de ce să-mi fac griji. |
| Dintr-o dată oamenii nu vor aproba activitățile mele. | Îmi place meseria mea. Îmi aduce plăcere. Mă simt confortabil să fac asta și asta este mai important decât părerea lor. |
| Ce vor crede oamenii despre mine? | Vreau să mă concentrez pe confortul și fericirea mea interioară, pe opiniile oamenilor pe care îi iubesc. |
| Mă învinuiesc pentru oportunitățile ratate. | Există multe oportunități noi, minunate în jurul meu, pe care le folosesc cu înțelepciune și înțelepciune. |
Rezultate
Deci, cum să înțelegi totul:
- Conștientizarea problemei– un pas obligatoriu pentru a o rezolva, 70% succes. Recunoaște-ți că viața ta poate deveni mai simplă și mai plăcută fără gânduri negative și așa va deveni. Permite-ți să te gândești doar la ceea ce este important.
- Uită de părerile altora. Sunt mulți oameni - opinii diferite. Nu contează. Este important să fii iubit și iubitor în ochii celor care aprind focul inimii tale. Toți ceilalți sunt doar colegi de călătorie.
- Fii mai simplu. A fi simplu nu înseamnă a fi primitiv. A fi simplu înseamnă a putea să nu-ți complici viața acolo unde nu necesită probleme.
- Umple-ți viața de bucurie. Râzi de tine, de situații, iar Viața îți va aduce bucurie.
- Fii sincer și sincer. Acest lucru te va scuti de nevoia nedorita de a inventa ceva sau de a cauta motive, care, la randul lor, vor face viata mai usoara si mai placuta.
Amintește-ți că viața ta este aici și acum și doar tu poți decide cum va fi. Ai nevoie de gânduri care nu provoacă altceva decât disconfort? Și oricum cine are nevoie de ei? Zâmbește și intră zi noua fericit și nu împovărat cu o povară mentală inutilă.
ALTĂ OPINIE / Cum să nu depinzi de opiniile altora
Desigur, un ciocan este conceput pentru a bate cuie. Asocierea noastră „cuie-ciocan” este foarte puternică, deoarece acestea sunt instrumente indisolubil legate. Cu toate acestea, nu excludem să apară o situație când există un cui, trebuie să îl înfipți urgent, dar din anumite motive nu există un ciocan la îndemână.
Metoda unu. Patul de topor. Sincer să fiu, ne îndoim că ai un topor în casă, deoarece nu ai ciocan. Dar totuși, acesta este cel mai potrivit și convenabil mod, pentru că nu ești un maestru de arte marțiale care poate înfige un cui într-o placă cu palma mâinii.
Metoda a doua. O abordare pur feminină este să folosești ceea ce este în bucătărie. Un ciocan este perfect pentru a bate carnea. Este mai bine doar dacă este din fier. Sau un sucitor obișnuit pentru a întinde aluatul. Dar este în mod tradițional din lemn, deci când impact puternic se poate scinda. Și pot rămâne urme de unghii pe suprafața sucitorului. Alte obiecte care se află în bucătărie și pe care le puteți folosi pentru a bate un cui sunt o tigaie cu fund gros, o tigaie (de preferință una bună din fontă veche, cu siguranță nu se va îndoi și stratul antiaderent nu poate fi deteriorat din cauza absenței sale), o foaie de copt.
Metoda trei. Îl poți numi primitiv. Piatră. O piatră destul de mare, care este confortabil de ținut în mână. Această opțiune poate fi folosită dacă trebuie să bateți un cui undeva în natură, poate într-o cabană de vară. Desigur, nu este foarte convenabil, dar se va descurca într-un pic. Da, dacă bateți un cui cu o piatră, pericolul de a vă lovi degetele crește semnificativ.
Metoda patru. Dacă trebuie să băgați un cui într-un perete de beton, atunci nu vă puteți lipsi de un burghiu sau un burghiu cu ciocan. Este găurită o gaură în care poate fi introdus un dop de lemn și un cui poate fi băgat în ea folosind obiecte improvizate. O metodă care necesită forță de muncă, credem că este mult mai ușor să mergi la vecinul tău pentru a obține un ciocan.
Metoda cinci. Cheie. De asemenea, destul de potrivit pentru baterea cuielor, este folosită partea plată a instrumentului. Este convenabil dacă cheia are un mâner suficient de lung, atunci veți putea lovi cu forța necesară și va fi ușor de balansat. Cleștii pot fi considerați ca o opțiune, dar sunt mai puțin convenabil în acest caz.
Metoda șase. Dacă ne-am uitat deja la abordarea feminină de a bate un cui fără ciocan căutând articole potrivite în bucătărie, acum vom lua în considerare versiunea masculină. Puteți folosi, de exemplu, un liliac sau pantofi cu talpă destul de tare. Botinele brutale sau pantofii cu toc de fier sunt potrivite. Recunoaștem că va fi greu să lovești capul unui cui cu o bâtă de baseball cu forma sa rotundă. Dar jucătorii profesioniști de baseball lovesc cumva o minge care zboară cu mare viteză!
Metoda șapte. Microscop. Ei bine, da, acesta nu este deloc un articol pe care aș vrea să-l stric. Dar în situație fără speranță Puteți lua în considerare și această opțiune.
Metoda opt. Pieptene sau perie de masaj. Desigur, este mai bine dacă aceste obiecte sunt din metal sau măcar din lemn, pentru că plasticul se sparge ușor. Nu credem că trebuie să ți se reamintească că ar trebui să folosești partea din spate a periei pe mâner sau pieptene.
Metoda opt. Telefon mobil. Da, da, unii producători își poziționează smartphone-urile ca fiind rezistente la șocuri, mai ales rezistente, atât de puternice încât poți chiar să dai în cuie. Și unii utilizatori au încercat deja să bată cuie, de exemplu, cu vechiul și fiabilul Nokia 3310. Sfatul, desigur, este din categoria „umor” și „mai bine să nu faci asta”, dar ai vrut să știi. despre toate modurile de a bate un cui fără ciocan!
„Nu mă învață cum să trăiesc, ajută-mă mai bine din punct de vedere financiar”, mormăiești când prietenii te sfătuiesc să „relaxează” și „trece peste asta”. Este pentru că pur și simplu nu știi cum să o faci. Și vă vom spune!
1 Nu fi dramatic
Aveți darul magic de a transforma o muscă într-un elefant și apoi vă faceți griji pentru amploarea eșecului pe care l-ați inventat? Obiceiul de a-ți exagera greșelile creează anxietate. Uneori facem ca pasiunile noastre să pară fatale și astfel creștem în ochii noștri și în ochii altora, uitând complet de păstrarea propriei noastre sistem nervos. „De cele mai multe ori, dorința de a exagera totul este caracteristică persoanelor care au luat din familia părinților sentimentul că trebuie să depășească constant ceva”, spune psihologul Anetta Orlova. „Treptat, acesta devine tiparul lor de comportament: vorbind constant despre dificultățile lor aproape „incredibile” și, bineînțeles, despre eforturile enorme pe care trebuie să le depună pentru a le depăși. Ei nu trăiesc, ci raportează. Și, în același timp, au nevoie în mod constant evaluare pozitivă cei din jurul tău.”
Sfat: S-a întâmplat ceva „îngrozitor”? „Ieșiți” pe un balcon imaginar și priviți situația de la etajul cincisprezece. Vă puteți imagina că zburați peste toate acestea într-un balon cu aer cald, care vă duce lin în înălțimile albastre. te-ai linistit? Ei bine, acum planifică ce să faci.
2 Nu te gândi prea mult la asta
Dacă crezi că îi vezi prin ceilalți și poți oricând să înțelegi ce și de ce fac oamenii din jurul tău, ce simt și gândesc ei în orice moment, te înșeli. La urma urmei, a existat de multă vreme o vorbă că sufletul altcuiva este întuneric. Și nici chiar psihologii nu pot ghici întotdeauna reacțiile umane într-o situație dată. Gândindu-vă că puteți calcula oricând acțiunea altei persoane, vă opriți atenția și începeți să acționați pe baza presupunerii dvs. Și toate acestea în loc să observăm cu calm evoluția evenimentelor și să nu vă faceți griji în zadar. Mai ales in acele momente in care ti se pare ca cineva vrea sa te trateze nu prea bine.
Sfat: Vorbește mai mult și ascultă cu atenție! Dacă vrei să știi ce crede o altă persoană, întreabă-l. Adesea uităm că calea cea mai scurtă este cea mai directă. Și ne place să amestecăm lucrurile.
3 Trăiește momentul
S-a dovedit că cele mai multe necazuri, dezamăgiri și nenorociri apar în rândul acelor oameni care își amintesc și își prețuiesc nemulțumirile și problemele din trecut. Înțelege: cu cât le redai mai des în minte, retrăind sentimentele neplăcute pe care ți le-au dat, cu atât vor părea mai mari. Asta înseamnă că te vei simți ofensat nu în trecut, ci în prezent. Uneori, pur și simplu a uita de o ofensă, a o șterge din memorie, este chiar mai ușor decât a o ierta.
Sfat: Ce a fost. Și pentru a uita, trebuie să... amintește-ți: toate momentele bune, toate
amar, bucurie și resentimente.
Și pune-le într-un dulap imaginar: cei buni - într-un sertar, cei răi - în altul, acțiuni - în al treilea, gânduri - în al patrulea... Apoi (mental) încuie toate sertarele și pune-l... oriunde. vrei, chiar și aruncă-l.
4 Nu generaliza
Amintiți-vă că unul sau două eșecuri nu sunt un semn de ghinion catastrofal. Și un triumf întâmplător al geniului necondiționat. Chiar și trei evenimente neplăcute care se succed unul după altul nu pot fi întotdeauna numite tendințe prelungite. Uneori, acestea sunt doar circumstanțe întâmplătoare și nu un lanț de necazuri. Și totuși, conform statisticilor, nemulțumirile și înfrângerile sunt amintite mai mult decât victoriile, de 7-12 ori! De aceea, psihologii iti recomanda sa tii un jurnal al realizarilor tale, in care sa iti notezi nu doar victoriile, ci in general tot ce ti se intampla bine: un compliment spus de un coleg; zâmbetul unui străin în metrou; un sms blând de la persoana iubită. Principalul lucru este să găsești ceva bun în fiecare zi! Și când te simți trist, recitește-ți „jurnalul pozitiv”.
5 Nu fi perfecționist
Perfecționismul este un fel de boală care te împiedică să te bucuri de prezent și te împinge constant să cauți ceva mai bun. Iar căutarea unui ideal este un proces fără sfârșit, deoarece, după cum știm, nu există limită pentru perfecțiune. În același timp, absolut tot ceea ce aveți deja (iubiți, muncă, prieteni etc.) vă va părea neinteresant și imperfect.
Sfat: Psihologul Anetta Orlova recomandă: „Dacă ești obișnuit să fii ideal, încearcă cel puțin 5 minute pe zi să faci totul altfel decât de obicei, fă o prostie, nu-ți fie teamă să arăți amuzant și slab. Dacă perfecționismul este îndreptat către ceilalți, cereți-le celor dragi să vă oprească atunci când îi criticați pe alții. Principalul lucru este să accepti lumea așa cum este.”
6 Nu inventa reguli
Îți amintești, în copilărie, părinții tăi ți-au spus că, pe lângă verbul „vreau”, există și „trebuie” și „trebuie”. De multe ori aceste două cuvinte, susținute de anumite reguli de comportament pe care le consideri de nezdruncinat pentru tine, nu-ți dau decât un sentiment de vinovăție și nevroze. Desigur, pe măsură ce înaintăm în vârstă, cu toții avem anumite obligații față de cei dragi și colegii noștri, dar tot nu ar trebui să uităm de ceea ce îți dorești exact. La urma urmei, încărcându-ți creierul cu diverse obstacole, ratezi multe oportunități. Și când încerci să-i forțezi pe alții să-ți urmeze regulile, te transformi într-un plictisitor sau un dictator. De acord, nu cele mai plăcute roluri.
7 Evitați stereotipurile și etichetele
Folosiți cuvinte cu conotații pozitive sau cel puțin neutre. La urma urmei, limbajul negativității dă naștere unei gândiri similare. Și când împarți lucrurile în anumite categorii și le evaluezi, nu le mai vezi valoare reala. Psihoterapeutul Natalya Untilova notează: „Acum, cuvintele „bine” și „rău” și-au pierdut în cea mai mare parte caracterul personal și s-au transformat în standarde și reguli de comportament. O persoană, după ce a uitat că „binele și răul” sunt doar reacții, le ia drept fapte, privându-se astfel de oportunitatea de a câștiga o experiență nouă”.
Sfat:Încearcă să trăiești cel puțin o zi fără să judeci nimic - doar observă și trăiește. Vei vedea ce frumos este!
31 597 0 Bună ziua, dragi cititori ai site-ului nostru. Astăzi vă vom împărtăși secrete și experiență personală despre cum să uitați de totul. Și, de asemenea, cum să trimiți toate gândurile inutile în iad. Te trezești adesea îngrijorat de lucruri mărunte? Ești epuizat, furios și resentit? Deci poate este timpul să preiei controlul asupra situației și să arunci gunoiul din cap? Așadar, din acest articol veți găsi răspunsul la întrebarea cum să uitați de totul și să nu deveniți nervos din cauza fleacurilor.Începutul important este acceptarea.
Uită de tot și trăiește în pace, următoarele sfaturi te vor ajuta.
Acceptarea unei probleme înseamnă a începe să te îndrepti către rezolvarea acesteia. Faptul că acum citiți acest articol vorbește de la sine - vă dați seama că încărcați mai mult decât ar trebui. Mult mai mult decât ar trebui. Să încercăm să ne dăm seama. Dacă ești la limită și nu mai ai puterea, atunci sfatul următor te va ajuta să-ți structurezi toate gândurile în rafturi și să-ți eficientizezi acțiunile ulterioare.
- Ia o bucată de hârtie și notează punct cu punct tot ce te îngrijorează.
Nu-ți fie frică!
Fi onest cu tine insuti. Este important!
Spune-ți: Da! Am mânie (incertitudine, frică, resentimente, îndoială). Am multe lucruri pe care vreau să le închid în curând. Este indicat să scrieți totul, de la cele mai serioase la cele mai banale.
- Apoi, gândiți-vă la modalități de a rezolva fiecare dintre problemele identificate. Asigurați-vă că vă scrieți toate gândurile.
Uimitor!
Acum ai o schemă de rezolvare a problemelor tale, pe care ai creat-o singur. De ce nu începi să-l pui în practică? La urma urmei, răspunsurile sunt acolo, sunt gata și, cel mai probabil, simple. Dacă unele sarcini rămân nerezolvate, surprindeți-vă gândindu-vă: are rost să vă faceți griji pentru ele, va îmbunătăți acest lucru situația? Sau poate nu sunt atât de importante și pot fi făcute mai târziu?
- Realizați asta!
Metoda prin acceptarea și conștientizarea problemei descrise mai sus este foarte eficientă în ameliorarea anxietății, în rezolvarea contradicțiilor interne și în a scăpa de gândurile nedorite.
Cu toate acestea, rezolvarea problemelor actuale nu vă va proteja de a veni cu altele noi. Este important pentru tine să înveți nu numai să poți ieși din starea ocupată a creierului, dar să nu intri deloc în ea. Capacitatea de a „pune” este o artă, despre care vom vorbi mai târziu.
„De ce ești îngrijorat de ceea ce vor crede despre tine oamenii care nu joacă niciun rol în viața ta?”
Valeria: Aceasta este exact întrebarea pe care mi-a pus-o odată prietenul meu psiholog. Eu, care atunci eram încă îngrijorat de opiniile șefului meu, colegilor, vizitatorilor și muștelor care zburau pe lângă mine, am rămas perplex de această afirmație. Am tăcut și m-am gândit la asta. Și, știi, încă nu pot să răspund de ce am fost atât de îngrijorat de părerile altora despre mine. De ce mi-am irosit forța vitală încercând să mulțumesc tuturor?
Nu este o coincidență că lumea și noi în ea suntem creați atât de multifațeți. Fiecare are propria părere, atitudine față de lucruri, gusturi. Este puțin probabil să existe cel puțin o persoană pe planetă care să fie o copie completă a ta, cu aceleași gusturi, vederi despre viață și viitor, cu aceleași aspirații și poziții de viață. Chiar și gemenii au opinii diferite cu privire la aceste probleme.
Oamenii nu vor fi niciodată fericiți cu tine cu toți cei șapte miliarde de membri. Chiar dacă ești perfect, deștept și frumos de un milion de ori, te asigur: vor fi cei care vor fi enervați de asta. Deci, merită să petreci timp, efort și energie încercând să fii ceea ce își doresc ei să fii?
Tine minte : schimbându-te pentru a se potrivi preferințelor fiecăruia, îți pierzi unicitatea și individualitatea. Cu alte cuvinte, te pierzi pe tine însuți.
Părerea doar a celor care sunt cu adevărat importanți pentru tine în viață este valoroasă. Aceasta este familia, cei dragi și cei mai apropiați oameni. Dar ei sunt, de regulă, cei care nu caută să ne schimbe, pentru că ne iubesc pentru ceea ce suntem.
Cât despre străini, trecători, colegi și șefi, ei, în general, nu le pasă de tine. Oamenii trăiesc pentru ei înșiși. Prin urmare, toate încercările tale de a dovedi cuiva că ești așa și nu altuia nu au sens. Știind acest lucru face viața mult mai ușoară. De asemenea, amintește-ți că nu trăiești pentru ei, ci pentru a deveni și a fi fericit și ușor, pentru a te bucura de tot ce te înconjoară și pentru a fi plin de bucurie și putere.
Foarte des, atunci când o persoană ajunge la o astfel de înțelegere și încetează să se gândească la opiniile celorlalți, încep să-l privească îndeaproape și să observe, să aprobe acțiunile și acțiunile sale. Dar în acest moment unei persoane nu îi pasă absolut de ceea ce spun alții, principalul lucru este satisfacția interioară din viață!
Doar traieste. Traieste simplu. Învățând să fii mai simplu
Oamenii care nu știu să „uite” de lucruri inutile, umplându-și capul cu lucruri inutile, își complică foarte mult șederea pe planetă. Câțiva pași simpli te vor ajuta să uiți de toate și să trăiești liniștit, ceea ce îți va simplifica viața, o va face mai plăcută și îți va permite să nu fii atent la lucrurile mărunte.
Pasul 1. Lasă așteptările
Louise Hay, autoarea unor cărți despre percepția plină de bucurie asupra vieții și a sănătății, a dat sfaturi cititorilor săi: „Încearcă să aprobi totul despre tine pentru o zi și vezi ce se întâmplă.” Nu te mai analiza pe tine însuți, nu mai aștepta răspunsul, concluzia sau verdictul cuiva, nu evalua pe nimeni. Doar acceptă realitatea așa cum este. Rămâi puțin mai simplu.
Pasul 2. Trăiește clipa
Eliberați-vă de povara gândurilor și așteptărilor. Ieri s-a terminat deja - uită de asta. Mâine încă nu a venit - vă veți gândi la evenimentele din ziua următoare când le va sosi momentul. Ai doar ziua de azi, nu-l irosește scufundându-te în experiențele trecutului și așteptările viitorului.. Uite ce frumos cade zapada. Ascultă muzica ta preferată. Bucurați-vă de gustul înghețatei sau al cafelei proaspăt preparate. Privește totul prin lentila bucuriei. Nu te priva de o zi liberă, nu o umple cu muncă. Fii singur cu tine sau cu familia ta. Lasă totul până luni!
Pasul 3. Depășirea fricii
Există un citat foarte înțelept: „Îndoielile noastre sunt trădătorii noștri. Ne fac să pierdem ceea ce am fi câștigat dacă nu ne-ar fi frică să încercăm.”
Gândește-te doar la aceste cuvinte! Un gând foarte profund și valoros!
Există multe motive pentru îngrijorare și îngrijorare inutile. Sursa tuturor este frica banală. Frica de a nu rămâne fără nimic, frica de singurătate, teama de a lua o decizie greșită. Acesta este motivul pentru care nu renunțăm la o slujbă care nu ne place, nu ignorăm opiniile altora, nu le spunem altora: „nu” și nu ne spunem nouă înșine: „da”.
Majoritatea fricilor noastre nu sunt altceva decât un stereotip al gândirii impus de societate și fantezie. De fapt, majoritatea situațiilor nu necesită îngrijorare. Sunt doar ficțiune. Ele există doar în capul tău.
Cea mai sigură soluție la această problemă este să fii ghidat de vocea ta interioară, de chemarea sufletului tău, fără să te gândești la niciun „dacă”. „Inima nu îți va spune niciodată să faci ceva rău”, -cuvinte motivante și alfabetizate.
Nu te gândi să pierzi. Nu e de mirare că spun: „Este mai bine să faci și să regreti decât să nu faci și să regreti”. În plus, greșelile noastre sunt cei mai buni profesori ai noștri, la urma urmei, ele ne modelează personalitatea, ne fac mai înțelepți și adesea mai buni.
Pasul 4. Schimbarea viziunii asupra lumii
Imaginează-ți pentru o clipă cât timp pe zi petreci gândindu-te la tot felul de gunoaie mentale inutile. Acum gândește-te cum ai putea petrece acest timp dacă ai face ceva cu adevărat util și productiv. Nu vreau să te supăr, dar există o părere, și este adevărat, că o persoană care are cu adevărat ceva de făcut nu are timp pentru gânduri mărunte străine. Mintea lui este complet ocupată cu chestiuni serioase. Așadar, poate că este timpul să vă uniți și să vă gândiți la global? Dezvoltați-vă mintea și corpul, începeți să vă construiți încrederea și puterea. Pe măsură ce devii o persoană mai bună, vei renunța la nevoia de a-ți face griji pentru lucrurile mărunte. Pur și simplu nu vei avea timp pentru asta.
Gândește-te la ceea ce contează cu adevărat. Separați grâul de pleava.
Pasul 5. Prin relaxare până la rezolvarea problemelor
Nevoia de a se agăța a creierului este un obicei prost. S-ar putea chiar să-ți dai seama că poți „uita” și nu „transpira”, dar totuși poți derula printre gândurile nedorite din capul tău strălucitor. Poți și ar trebui să scapi de asta. Pentru început, relaxează-te. Tensiunea constantă este un excelent teren propice pentru dezvoltarea gândurilor dăunătoare. Sportul și yoga te vor ajuta să-ți faci față emoțiilor. Încercați să observați momentul în care începeți să „încărcați”. Când îl „prindeți”, nu lăsați gândul nedorit să se răspândească în creierul vostru - opriți-l.Îndreptați-vă brusc atenția către altceva, nu lăsați creierul să se gândească la asta, doar notați-l și continuați să vă ocupați de afacerea dvs. Această practică este foarte eficientă. Este greu doar la început. Mai târziu, acesta devine un obicei nou, util - să nu-ți deranjezi capul cu prostii.
Înțelegerea acestor trucuri simple îți va face viața de o sută de ori mai ușoară! Este important nu numai să înveți capacitatea de a te abstra de la opiniile altora, ci și să o insufli copiilor tăi.
A rade!
Râsul și o atitudine pozitivă ajută să uităm totul și să ne bucurăm de viață. Mulți dintre noi ne este frică de jenă, de cuvintele rostite greșit sau de acțiuni stupide. Autoanaliza ne ia atât de multă energie încât, dacă am aduna-o și am pune-o în direcția corectă, am putea lumina un oraș mic. Cei mai puternici și cei mai intacte oameni au o abilitate unică. Ei pot și sunt fericiți să râdă de ei înșiși. De ce să te deranjezi când poți să zâmbești și să mergi mai departe?
Uneori este uimitor cum oamenii vorbesc ani de zile despre un incident care li s-a întâmplat cu mulți ani în urmă. De fiecare dată aceste povești sunt emoționante. Vreau doar să spun: „Uită deja de asta!”
Ei bine, și tu, uită de ceea ce te deranjează! După cum spune cântecul, „A fost, a fost, a fost, dar a dispărut”.
Uitat! Au marcat! Să mergem! :)
Fii sincer
Dacă ești „încărcat” în zadar, atunci gândește-te, ce îți va aduce această îngrijorare? Nu face nimic! Deci de ce ai nevoie de el? De ce să pierzi timpul cu asta? Traiesti o viata atat de plictisitoare, incat lasi tot felul de “gunouri” sa se instaleze in capul tau?!
De multe ori ne este frică să recunoaștem în fața noastră ceea ce ne dorim cu adevărat. Gândindu-ne la condamnări și greșeli, punem o povară uriașă de îndoială în cap și suflet, care nu ne dă pace.
Suntem „încărcați” cu gânduri despre cum să facem ceea ce trebuie, ce să spunem, cum să răspundem.
Raspunsul este simplu: trebuie să vorbești și să acționezi sincer.
A fi sincer este întotdeauna ceea ce trebuie făcut. A nu-ți fie frică să spui adevărul (în primul rând pentru tine însuți!) este alegerea oamenilor puternici și înțelepți.
Lasă gândurile inutile, fii singur cu tine și răspunde la întrebare: si ce vreau mai exact? Și acționează în direcția dată. Nu vă fie teamă să vă schimbați locul de muncă, să vă susțineți drepturile și să vă protejați luptând împotriva abuzatorului.
Mulți dintre noi suntem chinuiți de sentimente de vinovăție din cauza oportunităților ratate și a greșelilor făcute. Dar aceasta este experiență. Și nu putem decât să simțim recunoștință pentru asta, pentru că ne construiește personalitatea.
Iartă-te pentru toate neînțelegerile tale. Iartă-i pe cei din jurul tău pentru emoțiile negative pe care ți le-au adus. Toate acestea sunt cu mult timp în urmă, s-au învățat lecții, s-au corectat greșelile. Există noi oportunități și șanse în față, nu le pierde săpat prin „rufele murdare” din trecut.
Limpezindu-ti gandurile, vei elibera spatiu pentru lucruri cu adevarat importante care te vor incanta, pentru ca sunt dorite de tine.
Înlocuiește gândurile obsesive cu unele pozitive
Orice s-ar spune, orice situație, chiar și cea mai neplăcută, are părțile ei pozitive. Să vedem cum poți transforma gândurile obsesive în unele pozitive.
| Gând-îngrijorare intruzivă | Un substituent gândit cu un strop de pozitivitate |
| Am făcut o greșeală în munca mea. | Această greșeală mi-a permis să învăț cum să o repar. Această situație m-a ajutat să evit lucruri similare pe viitor. |
| Sunt îngrijorat de părerea șefului meu despre calitatea muncii mele. | Sunt un angajat executiv, harnic, muncitor. Încerc să-mi fac munca cât mai atent posibil. Conducerea mea vede asta. Nu am de ce să-mi fac griji. |
| Dintr-o dată oamenii nu vor aproba activitățile mele. | Îmi place meseria mea. Îmi aduce plăcere. Mă simt confortabil să fac asta și asta este mai important decât părerea lor. |
| Ce vor crede oamenii despre mine? | Vreau să mă concentrez pe confortul și fericirea mea interioară, pe opiniile oamenilor pe care îi iubesc. |
| Mă învinuiesc pentru oportunitățile ratate. | Există multe oportunități noi, minunate în jurul meu, pe care le folosesc cu înțelepciune și înțelepciune. |
Rezultate
Deci, cum să înțelegi totul:
- Conștientizarea problemei– un pas obligatoriu pentru a o rezolva, 70% succes. Recunoaște-ți că viața ta poate deveni mai simplă și mai plăcută fără gânduri negative și așa va deveni. Permite-ți să te gândești doar la ceea ce este important.
- Uită de părerile altora. Sunt mulți oameni - opinii diferite. Nu contează. Este important să fii iubit și iubitor în ochii celor care aprind focul inimii tale. Toți ceilalți sunt doar colegi de călătorie.
- Fii mai simplu. A fi simplu nu înseamnă a fi primitiv. A fi simplu înseamnă a putea să nu-ți complici viața acolo unde nu necesită probleme.
- Umple-ți viața de bucurie. Râzi de tine, de situații, iar Viața îți va aduce bucurie.
- Fii sincer și sincer. Acest lucru te va scuti de nevoia nedorita de a inventa ceva sau de a cauta motive, care, la randul lor, vor face viata mai usoara si mai placuta.
Amintește-ți că viața ta este aici și acum și doar tu poți decide cum va fi. Ai nevoie de gânduri care nu provoacă altceva decât disconfort? Și oricum cine are nevoie de ei? Zâmbește și intră în noua zi fericit și neîmpovărat de povara mentală inutilă.
ALTĂ OPINIE / Cum să nu depinzi de opiniile altora
0 Tinerii cunosc o mulțime de jargonuri și expresii argotice diferite. Cu toate acestea, în părți diferitețări, sensul cuvintelor diferă unul de celălalt. Unii tineri, auzind pentru prima dată cuvântul „Uită”, încep să se întrebe ce înseamnă „ucide”.într-un context sau altul. Mulți oameni au crezut întotdeauna că unghiile pot fi băgate și nu înțeleg deloc ce este în joc într-un anumit caz. Vă recomand să citiți articole interesante pe tema argoului modei, de exemplu, cine este Anti-Stylist, ce înseamnă Frumusețe, cum să înțelegeți cuvântul Brutal, ce este Sticker Bombing etc.
Scor(a trece) înseamnă a renunța la ceva, a rata ceva. În plus, Uitați poate însemna dorința de a nu mai face griji pentru ceva (de exemplu, despre un examen)
De exemplu, puteți uita de prelegere, uitați de teme pentru acasă, punctează laboratorul.
Semnificația jargonului „A marca”
Prima valoare. Nu veniți la o întâlnire, pierdeți o lecție, săriți peste o prelegere sau anulați orice alt eveniment.De ce nu ai fost la o întâlnire ieri?
Da, mi-a fost prea lene să trec greu prin vremea asta și am renunțat la această chestiune.
Să ne jucăm mâine pe computer și să înscriem prima pereche?
Al doilea sens. În jargonul junkie, a înfunda înseamnă a umple un rost cu buruiană (plan).
Ai umplut prost acest rost, nu se va aprinde!
Al treilea sens. În jargonul gangsterilor, a marca înseamnă a accepta decizia finala, face o programare.
Ei bine, bine, am renunțat la asta (expresia este un analog cu „asta au decis ei”).
Al patrulea sens. În argoul tinerilor, a marca înseamnă a ignora.
Am renuntat complet la el!
A cincea semnificație. A uita înseamnă a uita de o persoană, eveniment, incident și, de asemenea, a schimba subiectul conversației.
Trebuie să renunți deja la el!
A șasea valoare. În argoul tinerilor, a nota înseamnă a-ți face un tatuaj.
Și-a lovit tot umărul!
A șaptea semnificație.În jargonul hoților, Zabit înseamnă a ridica, a lua o tură, a vinde.
