Astăzi vom discuta un subiect precum „greutate în suflet”. Mulți oameni se plâng că pur și simplu nu pot scăpa de acest sentiment neplăcut. Ne vom uita la originea acestui sentiment, diferitele sale tipuri și modalități de a ieși din această stare neplăcută.
În primul rând, să traducem această expresie abstractă într-o direcție mai concretă. Cum se manifestă Sentimentul ăsta? Se manifestă ca un sentiment vag de anxietate undeva în piept. Există sentimentul că cei slabi sunt lăsați înăuntru electricitate. „Inima bate” Foarte senzație neplăcută, nu e de mirare că oamenii vor să scape de ea. Deci, greutatea în suflet este un sentiment de anxietate.
În ce cazuri apare anxietatea?
Apare atunci când ne așteaptă o sarcină nerezolvată, când simțim că se apropie un fel de necaz, când trebuie să reparăm ceva și când suntem într-un fel de limb și necunoscutul apasă asupra noastră.
Ce au aceste situații în comun?
În primul rând, îi unește nevoia de a găsi o soluție și nevoia de acțiune imediată. Sentimentele de anxietate ne motivează să acționăm și să încercăm să evităm anumite lucruri. consecințe negative inacțiune.
Astfel, trebuie să înțelegeți că „greutatea în suflet” nu este o boală, ci un simptom. Sentimentele noastre ne motivează să acționăm înainte de a fi prea târziu. Astfel, ar fi înțelept să lupți nu cu sentimentul de anxietate, ci cu situația care a provocat-o.
O sa dau un exemplu din experienta mea. Unul dintre cunoscuții mei, un bărbat în vârstă de patruzeci de ani, care s-a plâns de un sentiment de anxietate în formularea „greutate în suflet de câteva luni”. După ce am început să-l întreb despre evenimentele din viața lui care au precedat apariția anxietății, s-a dovedit că, înainte să apară, a avut o ceartă puternică cu fiul său. În aceste câteva luni, nu au făcut niciodată pace (de ce - subiect separat), dar nu și-a conectat-o pe a lui stare emoțională cu situaţia care l-a precedat. Din anumite motive, prietenul meu nu a vrut să conecteze aceste două evenimente. În timpul lucrării, am rezolvat motivele ceartei și acest bărbat a vrut să se împace cu fiul său. Curând a făcut asta și greutatea din suflet a dispărut.
În acest exemplu, persoana a simțit subconștient că împăcarea este necesară, dar resentimentele l-au împiedicat să facă acest lucru. În același timp, nu a vrut să conecteze situația și starea lui, încercând să iasă din conflictul intern (un sentiment de resentimente și o dorință de a face pace).
Astfel, greutatea în suflet indică unele nerezolvate situatie de viata, care însă s-ar putea să nu se realizeze. Pe baza celor de mai sus, lucrul cu anxietatea ar trebui să constea în clarificarea circumstanțelor care au precedat apariția acesteia. Acest lucru face posibilă identificarea acelei „îndemnuri la acțiune” care provoacă un sentiment de greutate în suflet.
Observ că o persoană nu este întotdeauna capabilă să facă acest lucru pe cont propriu, deoarece acest lucru poate fi împiedicat de ideile false ale unei persoane despre ceea ce o motivează.
Rezolvarea situației.
Este bine când o situație poate fi rezolvată cu ușurință, dar se întâmplă și să fie prea dificil sau imposibil de rezolvat. Acest lucru se întâmplă atunci când rezolvarea unei situații nu depinde de noi, ci de alte persoane, sau de alte împrejurări dincolo de controlul nostru. Din păcate, nu este întotdeauna posibil să explicăm sentimentelor noastre că suntem neputincioși în ceva.
Ce să faci într-o astfel de situație?
E simplu. Sentimentele necesită acțiune din partea noastră, ceea ce înseamnă că această acțiune trebuie asigurată. Dacă noi înșine nu putem face față unei situații, poate că alți oameni pot face față ei. Trebuie să ceri ajutor oamenilor. A cere ajutor este, de asemenea, o acțiune care te va face să te simți puțin mai calm. În plus, există o mare probabilitate ca ajutorul să rezolve efectiv situația.
Din păcate, există situații care nu pot fi rezolvate nici de tine, nici de alte persoane. În astfel de cazuri, o persoană are nevoie de sprijin moral din partea altor persoane.
În astfel de circumstanțe, vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la dificultăți.
De exemplu, în cazul pierderii unei persoane dragi semnificative, pe lângă alte tendințe negative, se poate observa și un sentiment de anxietate. Nu poți face nimic în legătură cu o astfel de pierdere, așa că distragerea atenției poate ajuta într-o astfel de situație. Poate că ceva poate ajuta. Dar acest lucru este deja diferit, mult mai mult subiect complex, despre care nu ne vom opri în detaliu acum.
Ce sa nu faci?
Mulți oameni aleg să facă față anxietății folosind diverse mijloace chimice, cum ar fi alcoolul, sedativele, drogurile etc. Este important să înțelegem că ei nu sunt capabili să ajute la depășirea anxietății, ci pot doar să ne încetinească sistem nervos. Astfel, acest lucru nu poate decât să facă o persoană mai inhibată, dar nu mai calmă. În plus, aceste fonduri au un număr de efecte secundare, de exemplu, poate provoca probleme de somn, care vor interfera cu recuperarea psihologică. Prin urmare, nu trebuie să bei niciodată alcool sau sedative pentru a-ți face sufletul să se simtă mai bine. Acest lucru poate declanșa doar noi situații de nerezolvat care vor provoca anxietate suplimentară, ceea ce, la rândul său, vă obligă să creșteți doza. Astfel, o persoană poate cădea într-un cerc vicios.
Aici vom încheia astăzi. Îți doresc doar ușurință în suflet. Noroc!
Nu este un secret pentru nimeni că un astfel de sentiment precum tristețea este caracteristic fiecăruia dintre noi. Din când în când lovește orice persoană - se răstoarnă, acoperind-o complet. Când suntem triști în sufletul nostru, ne simțim complet lipsiți de apărare, vrem să simțim sprijinul cuiva (chiar și de la o pisică domestică), avem nevoie de ajutorul celor dragi și al prietenilor noștri. Uneori încercăm să ne depășim singuri blues-ul, dar eșuăm... De unde vine? De ce este atât de trist în suflet și ce să facem în privința asta - vă vom spune în articolul nostru.
Tristețe, melancolie...
O persoană trăiește starea menționată mai sus când îl doare sufletul și o doare când în viața noastră apar niște probleme sau suntem chinuiți de remuşcări... În astfel de momente suntem obsedați de un singur scop: să mergem la prieteni, să părinţi înţelepţi. Unii oameni trebuie doar să se relaxeze aer proaspat, alții preferă să vorbească cu preotul. Toate persoanele mai sus menționate, desigur, vă vor asculta cu atenție, după care vă vor da câteva sfaturi, vă vor împărtăși experiența lor și așa mai departe. Ei te înțeleg foarte bine, pentru că starea de spirit tristă este familiară fiecăruia dintre ei.
Desigur, te poți întâlni constant cu părinții, prietenii și preoții tăi când te doare sufletul... Dar poți încerca și să te lupți cu blues-ul în lupta corp la corp unul la unu! Cum? Citește mai departe!
Ce să faci dacă te simți trist
Alungă-ți gândurile!
Primul și cel mai important sfat este să încercați să nu vă gândiți la ceva rău. Îndreptați-vă atenția către ceea ce vă interesează. Personal, când mă simt trist, fac sport activ: iarna merg la schi, vara joc tenis sau merg la sală. Știi, ajută, vii acasă de la antrenament și cazi într-un adânc și somn sănătos. Puteți viziona câteva comedii interesante sau o selecție de videoclipuri amuzante pe YouTube. Ia-ți mintea gânduri rele Curatenia generala a apartamentului ajuta! Verificat!
Navigarea pe World Wide Web
Opțional, faceți o plimbare prin imensitatea World Wide Web:
Dulce și netedă!
Dacă încă te simți trist, înveselește-te cu dulciuri și ciocolată! O bomboană, o prăjitură sau, în cele din urmă, un baton de bomboane Snickers va face smecheria! Nu vă fie teamă, acest lucru nu vă va strica în mod semnificativ silueta, dar albastrul trist se va retrage cu siguranță!
Timpul vindeca...
Prieteni, dacă motivul tristeții voastre vă este complet clar și cunoscut și niciunul din sfaturile noastre nu poate alunga acest blues, atunci priviți-l cu o privire filozofică! Amintiți-vă de celebra declarație conform căreia „totul în viața noastră trece și acesta va trece”. Iată ce a spus înțeleptul Solomon. Zâmbește la reflectarea ta în oglindă. Blues-ul tău pur și simplu nu poate rezista unui atac atât de pozitiv și puternic! Ea te va părăsi cât mai curând posibil! Succes și să nu vă îmbolnăviți!
Ma simt foarte rau in ultimii 5 ani. E ca și cum ar fi un bulgăre de murdărie înfipt în piept și mă mănâncă din interior. Nu mi-am dorit nimic de 5 ani. Fără sex, fără muncă (ceea ce pur și simplu nu-mi mai plăcea), să mă uit la filme, să mă plimb, să vorbesc și, în final, să trăiesc. În fiecare zi vin la serviciu, comunic cu colegii mei, prefăcându-mă că totul este în regulă, zâmbindu-le pe buze, glumind cu ei, iar când ajung acasă, dau drumul la muzică, mint și ascult. Pur și simplu ascult și visez să mor sau să mă nasc într-un alt secol. Dar nu există nimeni care să spună adevărul. Părinții au divorțat din 2010. Relațiile cu ei sunt reci ca gheața. Tatăl meu cere multe de la mine, ceea ce nu vreau, nu-mi place. Dar trebuie să o fac pentru a nu-l dezamăgi, iar până la urmă tot greșesc undeva și îl dezamăgesc. Poate îmi lipsește dragostea sau altceva pe care nu îl văd sau nu-mi dau seama? Și acasă, tocmai am încetat să fac curățenie, locuiesc la fel... ei bine, trăiesc așa cum trăiesc. Nu-mi pasă de nimic. Vreau să țip atât de tare încât să audă cineva de cealaltă parte a universului. De ce doare atât de tare? De ce atât de rău? Ce este în neregulă cu mine? Am 28 de ani, dar simt că am 80. O să spun asta dacă nu ar fi fost mama și tata, m-aș fi sinucis.<ред.мод.>... Doamne, cât de rău este sufletul meu. Mi-ar plăcea să scriu atât de multe aici, dar mă îndoiesc că mă va ajuta în vreun fel, mă îndoiesc că îmi va insufla spiritul și puterea de a trăi mai departe. Oamenii vor citi ceea ce am scris și mulți se vor gândi la asta. Ce idiot. Sau pur și simplu vor simpatiza cu mine. Și pur și simplu nu-mi va păsa. Vreau să fiu liber de viață. Vreau să sar dintr-un avion și să zbor cu el cu ochii inchisiși să știi că doar câteva momente din zbor și voi fi liber. Nu am cui să mă plâng, nimeni căruia să spun cât de rău mă simt, nimeni pe care să plâng, și asta este probabil din punct de vedere persoana normala din pacate. Înțeleg că sinuciderea nu este răspunsul. Și nu va face totul mai ușor pentru familie. Dar nici măcar nu mi-a păsat de familia mea. Mă sperie aceste gânduri. Aceasta este probabil prima și ultima dată când scriu ceva pe internet.
Susține site-ul:
Sasha, varsta: 28 / 23.05.2017
Răspunsuri:
Buna ziua. Mi se pare că ar fi corect să-ți amintești când ai început să ai o asemenea atitudine față de viață. A fost acum cinci ani - ce s-a întâmplat cu tine atunci? Poate niște evenimente nefavorabile care Te-au afectat atât de mult. Și în tot acest timp te lupți cu consecințele lor. Gandeste-te la asta. Poate că motivul se află în general în lucrarea Ta. La acea vârstă a început să lucreze. Responsabilitățile pe care le îndepliniți pot fi foarte epuizante. Relații cu conducerea sau echipa. La prima vedere, totul poate arata bine, dar de fapt este o sursa de disconfort. Știu din experiență personală cât de puternic poate fi acest lucru. Lucrând într-o singură organizație, sufletul meu era greu tot timpul și nu voiam să fac nimic după muncă. Întotdeauna a fost ceva în neregulă cu sănătatea mea, în ciuda vârstei mele fragede. După ceva timp, organizația s-a mutat și a trebuit să plec de acolo. Și, după cum arată timpul, a fost corect. În locul în care lucrez acum, totul este complet diferit. Mult mai ușor decât înainte, din punct de vedere emoțional. În plus, aveam timp liber de la serviciu pentru a ajuta alți oameni. Și acest lucru este de fapt foarte interesant și deloc dificil. Motivație suplimentară atunci când simți că aduci beneficii cuiva. Gândește-te, poate ar trebui să te decizi să schimbi ceva în viața ta. Și atunci vor apărea dorința și puterea de a trăi.
Mihail, vârsta: 28 / 24.05.2017
Bună, Sasha. Ai scris: „Vreau să scriu atât de multe aici, dar este puțin probabil să mă ajute în vreun fel...” Și cred că dacă o persoană are nevoie să exprime mai mult decât spune, este necesar să satisfacă acest lucru. nevoie. Poate că în cuvintele nerostite poți înțelege ceva și poți găsi o cale de ieșire din situația ta dificilă. Cred că trebuie să profităm de această șansă. De asemenea, mi-am dat seama că nu ai cu cine vorbi, încearcă să vezi un psiholog, nu te izola. Fericire pentru tine, Sasha, fie ca o rază de lumină să strălucească în viața ta.
Olga, varsta: 35 / 24.05.2017
Sasha, cum de nu te-ai gândit să vezi un medic, un psihiatru! Mi se pare că suferi de depresie, ceea ce înseamnă că trebuie să o tratezi și să te recuperezi. Toată viața ta este în fața ta. Bucuria vieții, bucuria vieții îți vor fi în continuare disponibile.
Doamna, varsta: 55 / 24.05.2017
Bună Sasha! Depresia este o boală. Și ea trebuie tratată. Și poate fi tratată în moduri diferite. Este imperativ să ai un scop și un sens în viață. Vă putem sfătui să vă întemeiați propria familie. Conform observațiilor mele, oamenii care se căsătoresc fac față mai ușor depresiei. Sau întoarce-te la Dumnezeu, devii creștin, această cale a dat multor oameni bucurie și sens în viață. Sau îndreaptă-ți atenția către alte persoane care chiar au nevoie de ajutor. De asemenea, îți dă dorința de a trăi atunci când înțelegi că alți oameni au nevoie de tine. Și dacă toate acestea nu vă convin, atunci contactați un psiholog sau un psihiatru, depinde de severitatea depresiei dvs. Dar, din moment ce vă aflați într-o depresie pe termen lung, atunci probabil că trebuie să vedeți un psihiatru. Dar trebuie să trăiești. Trebuie să luptăm. Trebuie să câștigăm.
Arina, varsta: 27 / 24.05.2017
Dragă!
Nu este nevoie să fii descurajat. E greu de consiliat. În primul rând, nu ești singur. Cu toții suntem oameni vii și ne putem pierde motivația. Există o ușoară depresiune pe față.
Există un pozitiv. Ești tânăr, sănătos, funcționează normal - mergi la muncă, de exemplu. ușoară depresie. Nu aveți o povară - rude incapabile, soție, copii. Acest lucru este pozitiv, pentru că mâinile sunt dezlegate.
De exemplu, îmi este mai ușor să fiu singură, iar a avea o familie este stresant.
Vino acasă de la serviciu și pornește nu muzică, ci niște discursuri satirice, citește ceva amuzant, de exemplu.
Vizitați medicul primar.
Găsiți un hobby sau pasiune. O mulțime de site-uri de întâlniri.
Kolobok, vârsta: 47 / 24.05.2017
Buna ziua. Sasha, seamănă foarte mult cu depresia prelungită, așa că nu amâna să vizitezi un psihoterapeut. cutie lungă. Luați-vă vitaminele, acestea vă vor da putere. Și încă un sfat - îndrăgostiți-vă! Întemeiați o familie, fiecare bărbat are nevoie de îngrijire, tutelă, atenție, afecțiune feminină, iar tu nu faci excepție. Cred că starea ta de spirit se va schimba, nu poți merge împotriva naturii, așa cum se spune))) Mult succes!
Irina, varsta: 29 / 24.05.2017
Dragă Alexandru, aș vrea să te avertizez că eliberându-te de viață în acest fel, nu vei deveni liber, deoarece acesta este un păcat de neiertat. Încearcă să-ți dai seama încet ce este în neregulă, încearcă să-ți dai seama de semnificația suferinței unei persoane, de ce îi sunt trimise, poate doar dacă totul ar fi bine, atunci nu te-ai gândi la ceea ce ai nevoie, poate că este timpul să fii atent la ceea ce este cu adevărat important pentru fiecare dintre noi. Aceasta este pentru a stabili o relație cu Dumnezeu. Din păcate, noi oamenii ne amintim de El doar când ne simțim rău. Cu Domnul în inima ta, atunci moartea va fi adevărată libertate, dar numai când va veni timpul, când Dumnezeu va decide așa. Și gândurile de sinucidere îți sunt trimise de inamicul mântuirii noastre, alungă-le! Adevărata libertate este în Domnul, pentru că El este Adevărul. Sper ca mesajul meu sa te ajute, nu renunta, si atunci vei vedea cat de minunata este viata) Am avut si eu o stare atat de groaznica, inteleg ce vrei sa spui... dar daca nu renunti, atunci totul va începe să se îmbunătățească, caută principalul lucru, chiar acest Adevăr, învață-l... Ai grijă de tine.
***
Viața este frumoasă în toate imaginile ei: Vorbind proză de zi cu zi;
În descrierile poeților, figurativ;
În nori negri și nori roz... Și ea se repezi - nebunește!..
Se lovește cu lovituri – zdrobitor!
Pentru ca să uităm să trăim sublim... Pentru ca viața să fie dureroasă pentru noi toți!
Voi face toate eforturile, Să ating eternitatea cu inima, Să fac viața să scânteiască cu marginile ei, Ducându-mă în lumea infinitului!
incognito, varsta: 26 / 24.05.2017
Sasha, există întotdeauna un motiv pentru o astfel de stare: uneori este motive somatice, uneori acesta este un eveniment pentru care ai suprimat sentimente, l-ai condus în tine și se pare că ai supraviețuit, dar iese sub forma unei asemenea nedorințe de a fi. Poate faci multe lucruri pe care nu ai chef să le faci. Este bine că ai scris aici - acesta este cel puțin un pas pentru a te ajuta. Când nu vă puteți da seama de motive, cel mai bine este să consultați un psiholog (nu oricine, prin recomandare). Este clar că ai o asemenea nevoie. În mod normal, o persoană ar trebui să fie fericită - aceasta este starea lui normală. Îți doresc să te regăsești pe tine, cel care zâmbește când te trezești dimineața.
Anna, varsta: 36 / 24.05.2017
Super, de ce ești deprimat? Ți-am citit scrisoarea și nu ai idee cum ești. om fericit. Să mergem pas cu pas:
1. Sănătatea ta este în regulă
2. Există un loc de muncă, există venituri
3. Sunt oameni aproape de tine
5. Tânăr, poți depăși pe toată lumea
Iată o listă cu principalele dvs. active. Ești un tip adult, în mod ciudat, oamenii au momente când vor să moară. Așadar, îți voi spune că aceasta este viața ta și doar tu poți să o repari, să devii fericit. Nu mai fi descurajat, pentru că deznădejdea este și un păcat uman. Doar ieșiți din această stare cu ajutorul lui Dumnezeu și începeți să trăiți fără a privi înapoi. Ceea ce te va ajuta este credința. Nu ai nevoie de nimeni să plângă, toată puterea și credința sunt deja în tine. Vorbește cu Dumnezeu, pentru că El este mereu cu noi. Cere ajutor, pocăiește-te, începe să mulțumești și sunt sigur că vor începe schimbările latura buna. Totul este temporar, fii răbdător și recunoscător, frate. Fericire pentru tine.
Doar un tip, vârsta: 23 / 24.05.2017
Bună Sasha!
Mă bucur foarte, foarte mult că ai postat aici! Și mă bucur că am văzut și eu și că vă pot scrie. Cel mai important lucru pe care vreau să vă cer este să încercați, dacă nu îl acceptați, atunci înțelegeți: ori ne controlăm gândurile, ori ei ne controlează. Când am acceptat a doua opțiune, m-am simțit cam la fel ca și tine. Prin urmare, lasă-mă să-ți spun CE NU TREBUIE FACE, ca să nu te sperii de gândurile tale mai târziu.
1. Încearcă să nu asculți muzică în timp ce te gândești la ceva. Oricât de ciudat ar părea acest sfat, este foarte important. Dacă nu intrați adânc în termeni medicali, ci pentru a-i spune simplu, atunci pur și simplu vă „răuciți”, cultivați o stare în voi înșivă din care atunci este atât de greu de recuperat și atât de greu de controlat.
2. Indiferent cât de inutil ar părea, fă unele lucruri. De fapt și asta mod bun ia o pauză de la gândurile grele. Mai mult, atunci când înțelegem că suntem folositori cuiva (și poți să-ți ajuți părinții), apare puterea pentru alte lucruri care îți sunt utile direct – comunicare, plimbări, sport.
3. Comunicați! Comunică!!Comunică!!! Tratează comunicarea ca pe un remediu pentru starea ta: ia (deocamdată) de două ori pe zi))) Adică în prima jumătate a zilei ai vorbit cu cineva și în a doua.
4. Aș putea greși de o mie de ori, îmi pare rău dacă asta crezi, dar o astfel de descurajare se poate datora lipsei de înțelegere, acceptării, nejudecății, credinței în ce este mai bun în tine, sprijinului sincer. Chiar și un cuvânt poate da toate acestea, dacă este din inimă și sincer - poate că merită să cauți un psiholog, dacă nu față în față, atunci măcar pe internet, poți găsi unul gratuit. Și tu' Este puțin probabil să greșești dacă vorbești cu preotul - în vreunul biserică ortodoxă(este din experienta personala, acest moment din viața mea recent fără speranță a fost cheie).
5. Urmăriți videoclipuri despre compasiune. Este atât de ușor să îl căutați pe Google - este dificil să explicați ce se întâmplă atunci când abordați acest subiect, chiar și pasiv.
6. Să știi despre tine că ești om bun. Cunoaște-ți cu fermitate acest lucru și, când te îndoiești de tine însuți: să faci sau să nu faci, spune-ți: „Voi face așa cum ar face o persoană bună”.
7. Nici măcar să nu te îndoiești că această condiție va trece! Nu este necesar ca toate problemele să dispară brusc, dar cu siguranță vei putea și cu chef să le rezolvi și în același timp să te bucuri de viață! De multe ori doar hormonii sunt de vină pentru depresie – deci poate merită să ne gândim și la acest aspect?
Stai!!! Cu siguranță totul se va îmbunătăți!
Natalia, varsta: 35 / 24.05.2017
Cerere anterioară Cerere următoare
Reveniți la începutul secțiunii
| Cele mai recente solicitări de ajutor |
| 18.02.2019
Am fost din nou abandonat. Mă gândesc să mă sinucid. |
| 18.02.2019
În ultima vreme, am început deseori să mă gândesc la sinucidere... M-am operat și nu ies din casă, nu sunt obișnuit cu societatea, mi-e teamă că nu voi trece Examenul Unificat de Stat. |
| 18.02.2019
Vreau să mă esperma. Nu există pentru cine să trăiești. |
| Citiți alte solicitări |
În articol vei învăța:
Bună, iubit cititor! Intotdeauna ni se pare ca problemele noastre sunt cele mai grave si de aceea uneori viata nu este frumoasa. Dar este chiar așa? Sau poate ne facem griji degeaba? Astăzi îți voi spune ce să faci când te simți rău.
Căutăm motivul principal
Cu siguranță toată lumea cunoaște senzația când necazurile ți se rostogolesc de pe picioare ca un bulgăre de zăpadă. Sunt din ce în ce mai mulți dintre ei, mari și mici, și devine din ce în ce mai greu să reținem emoțiile și să crezi în ce este mai bun. Și într-o zi găsește o disperare teribilă, chiar și urletul unui lup.
Un lucru este să fii nepoliticos în legătură cu ceva, să jignești pe cineva, ceva nu a funcționat sau o ceartă cu o persoană dragă. Dar este o problemă complet diferită atunci când apar probleme de sănătate, un divorț este iminent sau ceva i se întâmplă cu cineva drag. Uneori ai nevoie de seriozitate ajutor psihologic pentru a se adapta la noile circumstanțe ale vieții.
Și, cu toate acestea, pentru ca viața să se îmbunătățească mai ușor, trebuie să încerci pe cont propriu. Până când o persoană nu vrea să se ajute pe sine, nimeni nu o va ajuta. Chiar și cel mai excelent psiholog.
Deci ce să faci dacă in inima mea rău și pisicile zgârie:
- Trebuie să ne ocupăm de cauza principală a tristeții.
Aceasta este prima regulă. Cert este că dificultățile nu apar de la sine; noi înșine suntem principalii lor provocatori.
Să presupunem că o prietenă de-a mea are un conflict cu șeful ei. Ca urmare, presiunea naturală a început la lucru.
Fiecare zi este o experiență și uneori crize nervoase. Drept urmare, am avut probleme de sănătate și am început să merg la doctori. Apoi și-a atacat fiica, iar relația deja dificilă cu ea s-a înrăutățit. Și apoi fostul meu soț mi-a amintit de el însuși într-un mod atât de inoportun...
Totuși, întregul lanț de evenimente a fost provocat de o singură situație - un conflict cu conducerea. Dar, în frământarea zilelor, uităm care a fost sursa și ne ducem la depresie.
Dacă se poate, eliminăm
Prin urmare, trebuie să vă dați seama principalul motiv pentru care vă simțiți rău și să-l eliminați. Prietena mea a renunțat în cele din urmă, a făcut pace cu fiica ei, simptomele au dispărut de la sine după concediere și într-o conversație cu fostul sot cuvintele potrivite s-au regăsit.
Prin urmare, a doua regulă se aplică atunci când depresia lovește:
- Dacă problema nu poate fi rezolvată constructiv, ștergeți-o.
Uneori este mult mai bine să renunți la o slujbă plictisitoare, să scapi de o relație proastă, să renunți la un tratament ineficient, decât să le experimentezi din nou și din nou. impact negativ asupra mea însumi.
După ce ați găsit și rezolvat principala dificultate, ar trebui să începeți să corectați toate celelalte situații care nu s-au rezolvat de la sine. Poți, desigur, să lași totul să-și urmeze cursul și să te cufundi într-o depresie completă. Uneori, acest lucru este util.
Cu toate acestea, este suficient doar acordați atenție problemei, gândește-te opțiuni posibile soluții și aduceți-le la viață! Mai mult, este necesar să acționezi rapid, poate cu ajutorul specialiștilor. Pentru că cu cât mergi mai departe, cu atât devine mai dificil.
Ce altceva poți face când e rău?
Așadar, acum că există conștientizarea că nu are rost să cazi în deznădejde, este necesar să corectezi greșelile, atunci vei avea nevoie de resurse morale pentru a începe să acționezi.
- Ar trebui să ai grijă de sănătatea ta, psihologică și fizică.
În plus, buna funcționare a psihicului va necesita multă energie, iar dacă dieta, somnul și starea de veghe sunt perturbate, atunci se va produce puțină energie și pur și simplu nu va fi suficientă forță. Apatia, proasta dispoziție, slăbiciunea vor împiedica schimbările necesare.
Prin urmare, una dintre sarcini este să vă urmăriți dieta, ora la care mergeți la culcare etc. Și pentru a fi mai ușor și nu atât de rău - mai multă ciocolată neagră, banane, brânză, portocale dieta zilnica. Aceste produse contribuie la producerea „hormonului fericirii” – serotonina.
Smerenia ca virtute
Dar se întâmplă că este imposibil de rezolvat și este imposibil să scapi de problemă.
- În acest caz, este util să aveți o astfel de abilitate precum smerenia.
Aceasta nu este lipsa de voință, ci capacitatea de a accepta situația așa cum este, dacă nu mai sunt alte căi. " Suportă cu demnitate ceea ce nu poți schimba„©. De exemplu, nu putem face nimic dacă cineva a murit persoană apropiată sau soțul a căzut din dragoste și a plecat pentru o altă femeie.
Desigur, supraviețuirea acestor evenimente și îndurerare nu este doar posibilă, ci și necesară. Deoarece acesta este un proces natural de adaptare mentală. Dar apoi trebuie să te împaci cu ceea ce s-a întâmplat și să renunți la situație sau la persoană.
Să înveți să te bucuri de viață
Si daca din punct de vedere moral Prost de la obiective neîmplinite sau doriți să supraviețuiți mai repede la evenimentele rele, atunci trebuie să faceți următoarele:
- Adună prieteni. Singurătatea nu va face decât să agraveze experiența, să provoace auto-examinare și să te gândești prea mult la sine. Iar sprijinul prietenilor apropiați, mai ales al celor care privesc situațiile cu umor și ironie, te va ajuta să te distragi și să privești totul altfel, din exterior.
- A face exerciţii fizice. Dacă nu ai prieteni, chiar și cel mai lejer prieten, atunci este timpul să-i cauți. Și cel mai bine este să faci asta printre oameni care au aceleași gânduri. Așa că mergi acolo unde oamenii fac ceea ce îți place, urmează cursuri și cursuri despre hobby-uri interesante. De exemplu, sport, fitness. Acolo poți să-ți faci prieteni, o mulțime de cunoștințe, să-ți ridici silueta, să-ți iei mintea de la gândurile triste - nimic altceva decât avantaje!
- A merge la cumparaturi.Și fetelor le va plăcea acest sfat! Testat în mod repetat pe mine. Ei bine, ce ne aduce fetelor bucurie când suntem triști singuri, fără persoana iubită? Desigur, cumpărături! A te rasfata cu un articol nou sau a te rasfata cu serviciile unui salon de infrumusetare sau centru spa este un adevarat balsam pentru suflet. Gândește-te, tipul l-a abandonat - va fi unul și mai bun pentru așa și așa frumusețe!
Dar trebuie să ne amintim că acestea sunt doar mijloace de a înveseli, de a găsi puterea de a acționa și de a decide situatii dificile. Pentru că unii se încurcă și se lasă duși de cumpărături sau petreceri atât de mult încât cad în risipă și frivolitate, iar între timp necazurile nu se rezolvă, ci doar se acumulează. Dar trebuie doar să nu renunți și să acționezi!
Presupun că asta e tot. June a fost cu tine.
Dragi cititori, vă puteți abona la blog. Există, de asemenea, o funcție pentru a le spune prietenilor care consideră acest articol util! La revedere tuturor, pupici!
Cum poți vedea binele din jurul tău dacă te simți rău în suflet? Nu vrei să zâmbești; lucrurile mici vesele de zi cu zi trec neobservate. Opresiunea este în creștere și rămâne din ce în ce mai puțină putere de a lupta. Dar dacă tristețea mentală nu este un diagnostic, ci un simptom? Ce se întâmplă dacă sosirea ei este considerată un lucru pozitiv care poate scuti ceva mai dificil? Este cu adevărat așa și cum să faceți față tristeții constante - în acest articol.
Durerea psihică poate fi benefică?
Oricât de paradoxal ar suna, se poate. Dacă un dinte începe brusc să doară, pacientul merge să-l trateze pentru a nu-l pierde pe viitor. Dacă doare durere de cap- acesta este un motiv pentru a merge la un neurolog pentru a preveni dezvoltarea a ceva mai grav. CU emoții negative totul este exact la fel. Ele necesită schimbări care vor ajuta tulburările mintale, chiar și tendințele suicidare. În general, greutatea din suflet indică nevoia:
- regândește-ți întreaga viață și etapele ei individuale, în special pe cea actuală;
- decideți să faceți modificări care au fost amânate de mult timp;
- reduce viteza și ritmul de lucru;
- face față haosului în cap, inimă, suflet;
- acordă atenție experiențelor tale, învață să dedici timp nu numai celorlalți, ci și ție;
- oferă-ți o pauză din agitație;
- ia viața în propriile mâini fără a-ți schimba responsabilitatea pentru ea;
- găsește oameni cu gânduri asemănătoare.
Dacă tristețea este doar un simptom, atunci este timpul să începem tratarea întregului diagnostic. Cum să facă acest lucru?
Ce să faci când te simți rău
Evitați izolarea
Cel mai rău lucru pe care îl poți face atunci când ai de-a face cu experiențe interne este să te închizi de întreaga lume. Acest lucru este deosebit de acut în trei domenii:
- comunicarea cu prietenii și rudele;
- hobby, agrement interesant;
- exprimarea externă a emoțiilor.
De ce este mai bine să nu te privezi de aceste trei lucruri?
Conversațiile cu familia te ajută să simți sprijinul și grija atât de necesare unei persoane supărate. În plus, rudele și prietenii buni sunt cei care dăruiesc adesea sfat bun. Aceștia sunt oameni cărora nu trebuie să le ceri de două ori ajutor, pentru că vor ajuta dezinteresat, dintr-un sentiment de iubire. Chiar dacă problema pare de nerezolvat, ei vor fi cu ușurință acolo și nu te vor abandona în momentele dificile.
Activitățile și interesele preferate vă distrag atenția de la gândurile grele. Ele alungă gândurile negative, forțându-te să lași pozitivitatea în suflet și să oferi momente de bucurie. Toate acestea au un efect pozitiv asupra moralului.
Exprimarea sentimentelor acumulate este o modalitate de a scăpa de negativitate și de a elimina o sarcină grea. Fără a exprima emoțiile, apare deteriorarea, care se dezvoltă într-un ritm rapid. O persoană nu numai că nu scapă de ceea ce îl îngrijorează în interior, dar începe și să acumuleze totul, să-l dubleze. Pentru a evita complicațiile, este mai bine să nu uitați să resetați grijile inutile.
Exprimați emoțiile prin creativitate
Există o teorie conform căreia cele mai bune capodopere sunt create de creatori tocmai atunci când le experimentează perioadă dificilă. Dacă tristețea lovește, aceasta este o modalitate excelentă de a testa acest concept. Pe de o parte, astfel de activități vă permit să vă deschideți, pe de altă parte, nu vă agățați de problemă, ci sunteți distras de la ea. Pentru a vă ușura durerea, puteți:
- scrie poezie, proză, piese de teatru;
- pentru a desena imaginile;
- inventează cântece, compune compoziții muzicale;
- numere coregrafice de scenă;
- realizați scurtmetraje, videoclipuri;
- face obiecte de artizanat;
- inventează ceva, fă ceva;
- caută-te în sculptură, arhitectură.
Canalizează-ți energia în canale creative - bună idee. O astfel de soluție este destul de capabilă să ofere sens nou viaţă, bună dispoziție, un stimulent pentru a te trezi dimineața.
Faceți o programare cu un specialist
- regăsește-te, află mai multe despre adevăratele dorințe;
- stabiliți obiective specifice;
- schimba unele trăsături de caracter - incertitudine, alienare, de exemplu;
- găsește-ți propria cale către auto-realizare;
- identifica Motivul principal Probleme;
- face față fricilor, depresiei;
- deschide-te, învață să-ți exprimi emoțiile, comunică cu ceilalți.
Dacă greutatea din interior apasă prea mult, psihoterapeutul va prescrie medicamente adecvate - sedative, antidepresive. La o întâlnire cu un astfel de medic există o șansă reală de a găsi persoane care au păreri asemănătoare datorită ședințelor de grup. De asemenea, un astfel de specialist va conduce o conversație cu cei dragi și le va spune cum să răspundă corect la starea morală a pacientului.
Plonjează-te în copilărie
Ce poate scăpa de tristețe mai bine decât distracția copiilor? Pentru mulți, copilăria este o lume a basmelor și a magiei, unde există întotdeauna o mulțime de lucruri interesante de făcut. Nu există responsabilități, nici griji, viața pare atât de ușoară, uimitoare, bogată în miracole și necunoscut. Nimeni nu a inventat încă o mașină a timpului, dar este foarte posibil să devii copil pentru o oră sau două. Există mai multe opțiuni pentru aceasta:
- plimbare pe leagăne, plimbări;
- suflați bule de săpun și bărci de hârtie prin bălți;
- faceți o baie cu spumă luxuriantă;
- cumpărați vată de zahăr;
- citește basme;
- aluneca pe un deal înzăpezit pe o sanie;
- asamblați un puzzle sau un set de construcție;
- cânta un cântec pentru copii;
- urmăriți un desen animat bun;
- face pictură pe față.
O soluție bună ar fi să te uiți și la fotografiile copiilor cu familia ta. Amintirile din copilărie oferă căldură și bucurie. Și cineva, poate, își va aminti un vis vechi, uitat de mult și va încerca să-l realizeze. Dacă există un loc special în care o persoană iubea să petreacă timpul în copilărie, atunci de ce să nu îl vizitezi? Emoțiile pozitive care rezultă sunt cel mai bun medicament din durerile interne.
A se îndrăgosti
Îndrăgostirea este un sentiment inspirator care te face să iei viață. Dar din moment ce lupta cu inima este o pierdere de timp, este imposibil să te forțezi să simți acest sentiment pentru oricine. Din fericire, senzația de „fluturi în stomac” nu apare doar din dragoste pentru o persoană. De asemenea, te poți îndrăgosti de:
- muncă;
- hobby;
- voluntariat sau alte acte de bunătate;
- natură;
- arta - atât în acțiune, cât și în rezultatele ei;
- libertate spirituală sau morală;
- viata in general.
Dacă obiectul pentru manifestarea sentimentelor nu poate fi găsit, atunci unul dintre sfaturile deja descrise vă va ajuta - consultați un medic. Psihoterapeutul vă va spune unde să vă îndreptați cel mai bine sentimentele. De asemenea, vă vor ajuta să vă asigurați că există atât de multe experiențe bune încât să elimine toate negativitățile.
Experimentează emoțiile pozitive ale altora
Se pare că poți deveni încă o persoană diferită pentru câteva ore. Cum să experimentezi personal experiențele unui străin? Următoarele opțiuni sunt potrivite pentru aceasta:
- citește o carte interesantă, urmărește sentimentele personajelor principale;
- Urmărește un film din genul tău preferat, vezi stări mentale actori;
- vizitează teatrul, inspiră-te din istorie;
- înscrie-te la cursuri actorie, incearca rolul;
- împărtășește bucuria cu prietenii;
- da emoții plăcute trecători, împărțind flori, baloane, de exemplu. Atunci bucurați-vă de reacția lor.
Dacă pentru a ieși din depresie trebuie mai întâi să experimentezi bucuria altcuiva, ei bine, așa să fie. În cele din urmă, nu contează de unde îți iei motivele pentru pozitivitate. Apropo, puteți accesa site-ul nostru.
Când te simți prost la suflet, este mai bine să cauți oameni cu gânduri asemănătoare cărora să te poți deschide. Acesta este un motiv pentru a începe să te cauți pe tine, locul tău în viață, chemarea ta. A fi lăsat singur cu povara problemelor tale este o decizie periculoasă, care agravează starea și întârzie recuperarea. Durerea interioară va deveni un contrast strălucitor pentru emoțiile bune, care vor părea și mai sublime și mai plăcute.
