Ce este stima de sine? Aceasta este ideea unei persoane despre importanța persoanei sale în raport cu ceilalți oameni, o evaluare a punctelor sale forte și slabe.
Cum să creșteți stima de sine și încrederea în sine, la urma urmei, ele sunt atât de necesare pentru ca o persoană să funcționeze pe deplin în societate și să atingă multe obiective ale vieții: autorealizarea, succesul, bogăția spirituală, fericirea familiei, bogăția materială.
Conceptul de stima de sine a personalității
Stima de sine a personalității– aceasta este propria cunoaștere și evaluare, care include în componenta sa evaluarea tuturor aspectelor morale, caracteristicile factorilor fizici și umani, propria evaluare a abilităților și acțiunilor.
Stima de sine este conceptul și ideea lui despre sine în relație cu societatea. O persoană însuși își evaluează comportamentul, capacitățile, comportamentul și activitățile.
Conceptul de „stima de sine” este un fel de respect de sine, deoarece oamenii care se respectă sunt foarte calmi și neagresivi față de ceilalți.
Au o linie de comportament independentă și independentă față de cei din jur. Stima de sine înseamnă să te evaluezi ca persoană.
Conceptul prezentat este un criteriu important în caracteristici generale pe tine din punct de vedere psihologic.
În mod surprinzător, este de fapt imposibil să-ți schimbi „evaluarea”, deoarece este stabilită deja în vârstă fragedă, așa că pentru propriile modificări va trebui să depui mult efort.
Părinții își îmbină copilul cu esența personalității umane.
În plus, stima de sine depinde de factori înnăscuți, precum și din circumstanțe de viață care se observă la un copil în copilărie, la un adolescent în adolescență. Dar se întâmplă și incidente în care copiii care cresc din abundență și bogăție nu devin întotdeauna indivizi.
Atunci ce factori influențează stima de sine a unei persoane?
Conform analizei psihologilor, stima de sine a unei persoane este influențată de factori familiali și sociali, dar aceasta implică o atitudine la nivel spiritual și psihologic.
Atitudinea celorlalți are o influență uriașă, deoarece formarea stimei de sine se realizează în timpul comparării continue a sinelui cu alți oameni.
Dacă ești nemulțumit de propriile tale realizări, te poți depăși evaluându-ți sobru caracterul, temperamentul și alte proprietăți psihologice implicate în relațiile cu alte persoane.
Tipuri de stima de sine sau cum să crești stima de sine?
Psihologii au identificat trei funcții principale ale stimei de sine a personalității, care includ următoarele aspecte:
- Funcția de reglementare– stima de sine, independent sau cu ajutorul persoanei însăși, își poate decide și desemna propriul scop în societate, ființă.
- Protectiv – asigură în mod independent independența și o anumită statornicie a individului.
- Dezvoltare – vă permite să dați un impuls caracteristic dezvoltării personalității de către persoana însăși.
Stima de sine îi permite unei persoane să-și vadă punctele forte sau părţile slabe, au încredere în obiectivitatea lor și învață să răspundă adecvat situațiilor din Viata de zi cu zi.
Există trei tipuri de stima de sine, unde posibile abateri din stadiul de mijloc permit indivizilor să experimenteze disconfort psihologic atunci când comunică cu ceilalți, propriul lor început, iar riscul conflictelor interne crește. Adesea, o persoană nu înțelege acest lucru și caută un motiv în afara lui.
Deci, se disting următoarele tipuri de stima de sine:
1. Stima de sine crescută– generează complexe de superioritate sub forma unor afirmații precum „Sunt cel mai corect” sau „Sunt cel mai bun”.
O persoană se consideră ideală, își exagerează capacitățile și abilitățile, semnificație pentru alții. Își ignoră eșecurile de a-și menține confortul interior. El își transmite slăbiciunile drept puncte forte, iar agresivitatea și încăpățânarea lui ca voință și determinare. De-a lungul timpului, el devine inaccesibil celorlalți și pierde feedback de la ei.
O astfel de persoană nu ascultă opiniile altora și este obișnuită să-și atribuie propriile greșeli mașinațiunilor oamenilor invidioși, intrigilor dușmanilor și altor factori externi. O persoană cu stima de sine umflată își propune sarcini imposibile care nu sunt proporționale cu capacitățile sale.
Mai mult, el trăsături inerente de agresivitate, aroganță, rigiditate, grosolănie, certare, aroganță.În ciuda aroganței sale, el este adesea supus manifestărilor isterice și nevrotice.
Apariția unei astfel de persoane indică, de asemenea, aroganță, care se exprimă într-o postură dreaptă, cu capul sus, note comandante în voce și privirea directă.
2. Stimă de sine scazută– se manifestă prin anxietate, nehotărâre, timiditate și prudență. O astfel de persoană are nevoie de sprijinul și aprobarea celorlalți.
Flexibil la opiniile altora, el le urmează adesea exemplul. Suferind de un complex de inferioritate, pentru a se afirma el întreprinde acțiuni pripite. Stabilește obiective mai mici decât sunt posibile în mod realist.
El intră adesea în necazurile și eșecurile sale, exagerându-le în ochii celorlalți. Astfel de oameni se caracterizează prin izolare, exigență față de ei înșiși și față de ceilalți, invidie, cruzime și răzbunare.
Destul de des devin plictisitoare, enervându-se pe ei înșiși și pe cei din jur pentru lucruri mărunte și au conflicte la locul de muncă și în familie.
Stimă de sine scazută lasa o amprenta asupra aspectului, care se manifesta intr-un mers incert, cand vorbesc se uita mereu in lateral, capul este tras in umeri.
3. Stima de sine adecvată este o evaluare realistă a nevoilor dumneavoastră cu capacitățile dumneavoastră.
Nivel adecvat de stima de sine ajută individul să se evalueze pe sine și capacitățile sale dintr-o perspectivă critică. O persoană își cunoaște abilitățile, punctele forte, punctele slabe și este capabilă să-și evalueze în mod adecvat faptele rele și bune.
El știe când acțiunile sale sunt demne de respect și când sunt nepotrivite. O persoană care se autoevaluează în mod adecvat simte stabilitate internă, încredere în sine și poate construi prietenii pozitive cu ceilalți.
Când te evaluezi, ar trebui să faci un fel de analiză, expunându-ți uneori personalitatea la incidente neplăcute.
De exemplu, doar o atitudine adecvată față de sine, cu recunoașterea propriilor înfrângeri și eșecuri, vă va ajuta să faceți față sarcinii și să determinați tipul de stima de sine. Acest lucru va ajuta la comunicarea ulterioară cu ceilalți, precum și la atingerea propriilor obiective.
10 moduri rapide de a crește stima de sine, videoclip:
Cum să te iubești și să crești stima de sine?
Stima de sine crescută- foarte lung, minuțios, serios, dar destul de realist pentru autoexecutarea proces. Încercarea de a construi stima de sine va aduce beneficii tuturor. Pentru un astfel de eveniment, psihologii sugerează următoarele acțiuni:
- O persoană trebuie să înceteze să se compare cu ceilalți.Întotdeauna vor exista oameni care au mai mult sau mai puțin din ceva decât tine. Dacă îți compari în mod regulat personalitatea cu cei din jurul tău, o persoană poate dezvolta un întreg clan de adversari, care va fi destul de greu de ocolit și de depășit.
- O persoană ar trebui să înceteze să se certe pentru fleacuri. Nu te poți îmbunătăți dacă repeți constant conversații negative despre tine și abilitățile tale. Evitați comentariile derogatorii despre munca, cariera dvs. aspect, situația financiară, relațiile.
- Cu siguranță ar trebui să acceptați complimente și felicitări, răspunzând la ele cu „mulțumesc”. Dacă spui ceva în stilul „nu merită, nimic special”, atunci respingi acest compliment și îți trimiți un semnal că nu ești demn de laudă, scăzând astfel din nou stima de sine. Nu poți să-ți slăbești meritele acceptând laude.
- Folosiți afirmații ( declarații) pentru a dezvolta încrederea în sine. Pentru a face acest lucru, ar trebui să plasați pe un obiect pe care îl folosiți adesea sau pe care îl vedeți adesea în fața ochilor, o declarație de genul „Sunt fermecător și atrăgător” și lăsați-l să fie mereu cu voi. Repetați-le constant dimineața și seara; acest lucru se poate face pe tot parcursul zilei. De fiecare dată când spui o afirmație, simți emoții pozitive în legătură cu aceasta. Atunci impactul va fi mult mai puternic.
- Este imperativ să folosiți seminarii, înregistrări audio și video și cărți despre auto-îmbunătățire. Orice informație pe care o primești începe să prindă rădăcini în mintea ta și schimbă modul în care te comporți față de tine. De asemenea, informațiile dominante vă pot influența comportamentul în societate. Dacă ascultați sau citiți în mod regulat materiale despre, veți dobândi aceste calități mai rapid și în cantități mai mari.
- Comunicați întotdeauna numai cu oameni pozitivi. Oamenii care au încredere în ei înșiși te pot sprijini și pe tine. Dacă ești înconjurat de indivizi negativi, pesimiști, plângători, care încep să te suprime cu comportamentul lor, stima de sine îți scade automat.
- Ar trebui să oferi mai mult altora - dăruiește-te pe tine însuți prin acțiunile tale, încurajarea și sprijinul altor oameni. Ajutându-i pe ceilalți, începi să te simți un individ valoros, începi să fii mândru de tine, iar stima de sine crește imediat.
- Fă ceea ce îți place.Îți poți recâștiga încrederea în tine făcând ceva ce îți place sau o altă activitate activă de care îți place și simți că este nevoie. Traieste asa cum iti doresti, fara sa astepti aprobarea rudelor si prietenilor.
Pe măsură ce stima de sine crește, abilitățile tale se vor dezvălui. Încrederea în sine vă va aduce liniște sufletească și, ulterior, obțineți o stima de sine adecvată.
Conform tradiție străveche, femeii i se atribuie rolul de menajeră. Ea trebuie să gătească mâncare, să spele rufe, să curețe și să facă ordine în casă. În rest, bărbații erau la conducere.
Vremurile patriarhatului au trecut de mult, dar ecourile lui rămân încă. Ca urmare multe femei cred că li se acordă prea puțin un loc în societate.
Întrebarea cum să câștigi încredere în sine și cum să crești stima de sine a apărut deja în mod radical. Dacă nu se face nimic, atunci o femeie nesigură nu va avea succes nici în carieră, nici în viața personală.
1. Nu te compara cu alte femei.
Nu ar trebui să invidiezi femeile care au o siluetă ideală - acesta este cel mai important criteriu, pentru că multe gospodine nu se pot lăuda cu formele ideale, iar aparițiile model care fulgeră la televizor contribuie la oprimare în problema prezentată.
Ține minte, invidia în viața ta nu va schimba nimic în bine. Este important să înțelegeți că totul oamenii au defecteși pot fi mai grave decât ale tale. Femei ideale nu se întâmplă și pur și simplu nu poți mulțumi pe toată lumea.
2. Ai grijă de aspectul tău. Fetele cu o față frumoasă cred că pot realiza orice datorită acestui lucru. Doar câțiva sunt înzestrați cu frumusețe de la natură, restul pur și simplu o subliniază cu pricepere. Ar trebui să vizitați în mod regulat saloanele de înfrumusețare și coafor, să mergeți la centrele de fitness și să vă actualizați garderoba.
3. Dezvoltați-vă intelectual. Este important să știți că nicio cantitate de frumusețe nu va ajuta dacă nu există inteligență.
Ar trebui să încercăm să învățăm ceva nou în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să citiți mai multe și să vizitați paginile de informații de pe Internet. Chiar și să-ți ajuți copilul cu temele îți hrănește intelectul.
4. Uitați de greșelile trecute. Trăiește după principiul „înveți din greșeli”, deși acestea pot avea consecințe ireversibile, de exemplu, o carieră eșuată, un copil fără tată, și-a pierdut sănătatea. Nu este nevoie să te învinovăți pentru trecut, pentru că ți-a oferit experiență de viață.
5. Duceți un stil de viață sănătos.Într-un corp sănătos minte sănătoasă. Exercițiul te face nu numai mai zvelt, ci și mai puternic și mai încrezător din punct de vedere psihologic. Obiceiuri proaste, fumatul, consumul de alcool nu pot decât să înrăutățească situația.
O femeie trebuie să se iubească pentru ceea ce este și să-și transforme neajunsurile în avantaje. De asemenea, este important să știți că, dacă o femeie:
- leneș - poate inventa un medicament convenabil sau un articol de uz casnic, deoarece lenea este motorul progresului;
- emoțional - poate riposta;
- încăpățânată - va realiza totul în viață;
- geloasă - va face viața soțului ei strălucitoare și de neuitat.
Psihologii sugerează femeilor să revizuiască în mod regulat filme care cresc stima de sine a femeilor, care include:
Cum să ridici stima de sine a femeilor? Video:
Cum să crești stima de sine a unei fete?
Fetele cu stima de sine scazuta par timide si nesigure in ochii celorlalti. Iar unii, dimpotrivă, cu aplomb exorbitant, pe care îl folosesc pentru a-și acoperi nehotărârea. Ambele stiluri de comportament interferează cu adaptarea în societate, viața personală și spirituală și cariera.
Când a fost întrebat cum încetează să-ți fie rușine de tine, pentru a fi în armonie cu tine și cu ceilalți, psihologii răspund:
Trebuie să trăim viața la maxim, bucurându-ne de diversitatea și splendoarea ei, fără teamă de schimbare.
Printre altele, trebuie să te străduiești să studiezi zone necunoscute și neexplorate: tricotat, broderie, gătit, învățarea limbilor străine, călătoriile.
Cum să crești stima de sine a unui bărbat?
Un bărbat care nu este sigur de el însuși, de punctele sale forte, succesul și oportunitățile sale nu va obține niciodată rezultate înalte în viață. Nu va putea să întâlnească fete cu încredere, să le conducă sau să comunice calm.
Și totul pentru că gândește greșit, crede că nu poate face ceva, nu are suficientă forță, deși el însuși nu a încercat încă nimic.
Astfel de oameni sunt ușor de gestionat în viață, sunt sugestibili, li se pare că sunt iubiți pentru succesul lor la școală, serviciu, relații, dar dacă el nu reușește, atunci toată lumea se va îndepărta de el.
Bărbați cu stima de sine scăzută adeseori devin henpecked, sunt ușor manipulați de femei. Prin urmare, astfel de reprezentanți trebuie să-și ridice stima de sine pe cont propriu sau vizitând un psiholog. Iată câteva sfaturi de la un psiholog despre cum să devii mai îndrăzneț:
Încrederea în sine nu trebuie confundată cu încrederea în sine. Care este diferența dintre încrederea în sine și încrederea în sine??
Încrederea este o calitate a caracterului, încrederea în sine, care este susținută de cunoștințe, abilități și acțiuni.
- Nu-ți critica copilul fără motiv. Copiii sunt sensibili la orice critică, așa că trebuie să acționați cu atenție aici. Încercați să criticați nu copilul însuși, ci acțiunile sale.
- Recunoașteți identitatea copilului. Nu ar trebui să decizi totul pentru el, să-l lași să aibă propria părere, propriile interese, propriile sale decizii.
- Lăudați mai des. Laudele au un efect pozitiv asupra stimei de sine a unui adolescent, așa că nu uitați să-l lăudați chiar și pentru cele mai mici realizări.
- Nu-l compara cu alți copii. Nu ar trebui să-ți compari copilul cu alții dacă comparația nu este în favoarea lui. Copilul tău este individual cu toate deficiențele și avantajele lui.
- Ajută un adolescent să se regăsească. Cel mai adesea, la școală, din cauza problemelor cu semenii, stima de sine a copilului scade. Convinge-l să frecventeze o secție sau un club în afara școlii - lasă-l să cunoască alți copii care îi pot împărtăși interesele.
- Învață-ți copilul să spună „nu”. Un adolescent care nu poate refuza nimic altora este folosit de ei și nu are niciun respect. Învață-ți copilul să nu se lase condus de alții și să aibă propria părere.
Toți părinții au responsabilitatea de a-și ajuta copilul să creadă în ei înșiși. Este important să-l respecti și să-l iubești. Umilirea și insultele sunt strict interzise. Cei din jurul lui vor începe să-l trateze la fel.
Vorbește cu el, aprofundează în problemele lui, ajută-l să-și dea seama. Copilul ar trebui să știe că cu orice griji sau probleme se poate adresa părinților și nu va fi întâmpinat cu o grămadă de reproșuri și condamnări.
Creșterea stimei de sine și a încrederii în sine este dificilă, dar reală. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă evaluați corect și să începeți corectarea cu ajutorul sfatului unui psiholog.
Stima de sine este strâns legată de toate aspectele vieții tale, creșterea acesteia îți poate rezolva problemele dacă îți faci o viziune sănătoasă și realistă asupra acesteia.
Cum să crești stima de sine a unei femei: 20 de moduri grozave + 2 cool exerciții psihologice+ 3 căi greșite.
Nu contează de ce acum stima de sine ți-a alunecat „sub soclu” - persoana iubită te-a părăsit, ți-ai pierdut locul de muncă sau rochia pe care ai cumpărat-o pe bani nebuni te face să arăți grasă.
Trebuie să găsești mod eficient face din nou cerul albastru, fața ta fericită, înghețata delicioasă și viața frumoasă!
Să „încercăm” căile cum să crești stima de sine a unei femei rapid si eficient.
Anxietate! Sunați pe toată lumea sau 5 semne că este timpul să vă gândiți cum să creșteți stima de sine a unei femei
Dacă o femeie nu poate accepta cu calm complimente, cadouri sau ajutor, atunci ar trebui să lucreze la încrederea în sine și stima de sine.
Ei bine, de unde a venit ideea că ești nedemn de toate astea în capul tău strălucitor?
Și dacă un bărbat îți oferă o geantă grea, nu trebuie să te joci imediat cu buzunarul în căutarea unei canistre de gaz.
Datorită stimei de sine scăzute, o femeie acceptă o relație cu prima persoană care oferă.
Și dacă înjură ca un prizonier după ce și-a ispășit a cincea pedeapsă și nu a citit altceva decât o carte ABC?
La urma urmei, „L-am modelat din ceea ce era și apoi m-am îndrăgostit de ceea ce era...”.
O femeie are nevoie urgent să-și crească stima de sine dacă nu poate spune cu voce tare despre dorințele ei.
Nu, nu, nu vorbim doar despre poziția ta sexuală preferată (deși aceasta ar trebui să fie exprimată și persoanei dragi).
Învață să-i spui măcar iubitei tale ce vrei să comanzi la un restaurant și, în cele din urmă, decide-te la fructe de mare, și nu la paste obișnuite cu brânză.
O femeie cu stima de sine scazuta nu este respectata de cei din jurul ei.
De câți ani încoace, psihologii le spun oamenilor că cei care sunt lângă tine reflectă doar atitudinea ta față de tine și stima de sine și „lucrurile sunt încă acolo”.
Dacă o femeie vede competiție în toate celelalte doamne, atunci este timpul să-și crească stima de sine.
„Unui îi place pepenele, altuia îi place cartilajul de porc”, așa că nu te gândi că tu, spre deosebire de blonda cu ochi albaștri, nu poți fi norocoasă în dragoste.
„Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător”: 5 moduri de a crește stima de sine a unei femei cu ajutorul schimbărilor externe
Nu numai bărbații, ci și femeile se iubesc cu ochii lor (nu o considerați vulgaritate!), așa că citiți despre cum să vă creșteți stima de sine punând în valoare aspectul:
Timp de făcut: 5 acțiuni specifice pentru a crește stima de sine a unei femei
Să aibă un animal de companie.
Nu, doar imaginați-vă cum va crește vertiginos stima de sine când veți afla că vă puteți trezi la 5 dimineața în fiecare zi pentru a vă plimba câinele iubit.
O femeie trebuie să găsească un nou hobby dacă vrea să-și crească stima de sine.
Dans oriental și artizanat, biliard și bowling, yoga și cultivarea florilor - nu le puteți enumera pe toate!
O femeie poate găsi o modalitate de a-i ajuta pe cei care au nevoie.
Și, cine știe, poate că acea brunetă înaltă dintr-o organizație de voluntari care merge cu tine în fiecare weekend la un orfelinat sau un adăpost pentru animale fără adăpost este logodnica ta?
Pentru ca o femeie să-și crească stima de sine, merită să câștige noi cunoștințe în fiecare zi.
Gândește-te la cursuri limbă străină, conducere auto, antrenament crestere personalași așa mai departe.
Într-o perioadă de nemulțumire acută față de ea însăși, stima de sine scăzută și șomaj, Olga s-a înscris la cursuri gratuite de informatică de la Centrul pentru Ocuparea Forței de Muncă.
Rezultatul nu este doar „crusta” râvnită și creșterea stimei de sine, ci 5 luni de distracție de studiu, ca pe vremea studenților, și trei noi prietene uimitoare.
Aduceți-vă casa în perfectă ordine (faceți reparații, reamenajări etc.).
Este dificil pentru o femeie să-și crească stima de sine și să simtă armonia lumii dacă are „Armagedon” în dulap și păianjeni de mărimea palmei în colțuri.
Jocuri mintale: cum să crești stima de sine a unei femei „reconstruindu-i” creierul?
Cele mai bune minți științifice din domeniul psihologiei sunt nedumerite cu privire la modul de a face fiecare tânără doamnă încrezătoare în sine, precum regina din Saba.
Psihologul tău: 10 cele mai bune sfaturi de la vindecătorii de suflete despre cum să îmbunătățești stima de sine a unei femei
- Pentru a-ți crește stima de sine, învinge invidia,în caz contrar, îndoiala de sine va înflori în plină floare.
Faceți o listă cu 50 dintre calitățile tale pozitive, păstrează-le și prețuiește-o.
Apropo, dacă reușiți să obțineți mai mult de 50, este pur și simplu minunat!
Dar fii cât se poate de specific, de exemplu, nu scrie că ești un bucătar bun, ci scrie: „Eu gătesc rață cu mere în așa fel încât dacă James Oliver încearcă să plângă de invidie ca un trei- ani și părăsesc profesia.”
Am văzut chiar și capacitatea unei domnișoare de a desena sprâncenele perfecte cu un creion pe listă! Ce nu este o metodă de a crește stima de sine?
Începe-ți dimineața cu afirmații (afirmații pozitive) pentru a-ți crește stima de sine.
De acord, este ceva să te trezești fără să-i spui șefului tău drag să meargă dracului, dar în același timp colegilor tăi, vecinii și viitorii colegi de pasageri din microbuz, dar să spui cu voce tare (asta e important!) ceva de genul:
„Sunt 100% conștient de valoarea mea și voi face această zi grozavă!”
Nu mai comunicați cu oamenii ridiche.
Dacă prietena ta râde sceptic când îți vede noua rochie, murmurând: „Ei bine, nu mai ai 18 ani!” și vă sfătuiește să vă gândiți să treceți la produse cosmetice anti-îmbătrânire și jambiere calde în loc de jambiere la modă - un astfel de prieten este în „foc”!
Nu te compara cu ceilalți, compară-te cu sinele tău din trecut.
Și dacă astăzi ești cu un centimetru mai aproape de despărțiri, atunci de ce nu este acesta un motiv de mândrie și de stima de sine crescută?
Învață să accepți cu calm complimentele și atențiile dacă vrei, ca femeie, să-ți crești stima de sine.
Nu e nevoie, aleea este ca un trandafir de mai, să-ți spună că tot secretul este că te-ai spălat pe păr dimineața și ai reușit să-ți călci bluza.
Lăudați-vă chiar și pentru cele mai mici realizări.
Nu ai dormit prea mult la serviciu azi dimineață? Femeie sfântă, doar sfântă...
Nu puneți scuze altora pentru acțiunile tale.
Da, ei bine, du-te la o întâlnire cu o persoană care nu are gradul al treilea și are nasul strâmb.
Nu trebuie să-i spui mamei tale: „Dar el nu are burtă de bere și are o inimă bună.”
Notează într-un caiet separat tot ce ți s-a întâmplat în timpul zilei „bun, luminos, etern”.
Chiar dacă este o pauză de prânz de 20 de minute în parc sau un compliment pentru părul tău de la coafor (o, ticălosul, îl poartă lin pentru a-l „destinde” pentru o vopsire scumpă!);
Nu încercați să mulțumiți tuturor, deoarece acest lucru vă subminează stima de sine.
Dacă ai sub 25 de ani, atunci chiar dacă porți fuste până la genunchi tot timpul și te întorci acasă înainte de ora 20, pentru buniculele de pe banca de la intrare vei fi în continuare o potențială prostituată și dependentă de droguri.
2 exerciții psihologice cool care pot ajuta o femeie să-și crească stima de sine
"Dubla".
Când comunicați cu oamenii, vă micșorați, micșorați și bolborosi ceva de neînțeles?
Imaginați-vă actrița sau cântăreața preferată (sau chiar întreaga distribuție a lui ViaGra) în locul dvs., faceți un pas înapoi și lăsați-O să comunice în numele dvs.
TU ești cel care trebuie să-ți crești stima de sine, dar această frumusețe se descurcă de minune!
"10 secunde".
Psihologii spun că atunci când evaluează aspectul unei femei, contează doar primele câteva secunde.
Așa că așteptați să se termine!
Cum să crești stima de sine a unei femei din punctul de vedere al regizorilor: 15 filme de lux
Pentru a ne asigura că doamnele drăguțe nu își pierd calmul și spiritul bun, s-au făcut multe filme minunate.
Ei pe exemple vii Vă vor spune cum o femeie își poate crește stima de sine:
| Nu. | Nume | Țara, anul lansării |
|---|---|---|
| 1 | „Million Dollar Baby” | SUA, 2004 |
| 2 | "The Devil Wears Prada" | SUA, 2006 |
| 3 | "Regină" | SUA, 2007 |
| 4 | "Frida" | SUA, Canada, 2002 |
| 5 | "Carte neagra" | Germania, Marea Britanie, 2006 |
| 6 | „Moscova nu crede în lacrimi” | URSS, 1979 |
| 7 | „Erin Brockovich” | SUA, 2000 |
| 8 | „Desculț pe trotuar” | Germania, 2005 |
| 9 | "Cu capul in nori" | SUA, 2004 |
| 10 | "Mănâncă roagă-te iubește" | SUA, 2010 |
| 11 | "Epoca de Aur" | Marea Britanie, 2007 |
| 12 | "Ioana d'Arc" | SUA, 1999 |
| 13 | „Și în sufletul meu dansez” | Irlanda, Franța, Marea Britanie, 2004 |
| 14 | „Bărbierul Siberiei” | Rusia, Italia, 1998 |
| 15 | „Un alt Boleyn” | Marea Britanie, 2008 |
Vi se garantează ore plăcute urmărind aceste capodopere ale filmului.
Cele mai bune 10 cărți care îți vor spune cum să crești stima de sine a unei femei
Prin urmare, este logic să aruncăm o privire mai atentă la următoarea literatură:
| Nu. | Autor, titlu |
|---|---|
| 1 | V. Levi „Arta de a fi tu însuți” |
| 2 | E. Robert „Principalele secrete ale încrederii în sine absolute” |
| 3 | S. Mamontov „Crede în tine. Antrenament pentru încrederea în sine” |
| 4 | M. Smith „Instruire pentru încrederea în sine” |
| 5 | R. Bach „Pescărușul numit John Livingston” |
| 6 | A. Nothomb „Frica și tremurul” |
| 7 | D. Millman „Calea războinicului pașnic” |
| 8 | P. Coelho „Alchimistul” |
| 9 | D. Murphy „Cum să devii încrezător și să crești stima de sine” |
| 10 | E. Tarasov „Cum să crești stima de sine și să obții succes” |
Cum poți să te iubești în continuare și să-ți crești stima de sine? Răspunsurile la aceste întrebări într-un videoclip educațional:
Ieși pe calea greșită, doamnă, sau 3 metode pentru a crește stima de sine a unei femei dacă vrea să se ruineze complet
Alcool, droguri, sex promiscuu.
Haide draga! Seara la bar, bineînțeles, ți se pari femeie fatala mai bine Carmen și respectul tău de sine este bine.
Dar dimineața va veni oricum și odată cu zorii toți „demonii” tăi interiori se vor întoarce.
Schadenfreude, bârfe, manipulare, umilire a altor oameni.
Te-ai decis să joci Doctor, sau mai degrabă Doctor Evil?
Sau te simți special, aproape de împărat?
Ei bine, după cum știți, dar principiul bumerangului și al popularului simplu „Cum vine, așa va răspunde!” nimeni nu a anulat încă.
„Fă-te să arăți ca o altă femeie” pentru a-ți crește stima de sine.
Înțelegem perfect că bărbații saliva doar privind la Angelina Jolie sau la Anna Kournikova, dar îți amintești că „și bogații plâng” și aceste domnișoare au adesea câteva mii de probleme mai multe decât tine.
Asa de, diverse metode, cum să crești stima de sine a unei femei- mai mult decât suficient.
Principalul lucru este dorința de a avea grijă de tine și de a nu te plimba cu o față tristă, ca a lui Pierrot, și melancolie universală în ochii tăi.
La urma urmei, după cum ne amintim, „salvarea oamenilor care se înec este opera oamenilor care se înecă”.
Credem sincer că vă veți putea forma stima de sine adecvată.
Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi pe e-mail
Un mers fluturat, un cap ridicat cu mândrie, o postură cizelată, ochi care iradiază încredere și carisma: aceste calități sunt inerente femeilor care au reușit să devină încrezătoare în sine și să-și crească stima de sine.
Pentru a deveni o persoană de succes, pentru a avea mulți fani și prieteni, este important să lucrezi pe tine și să te străduiești constant pentru mai bine. Și pentru aceasta este necesar să cultivi în sine calitățile încrederii absolute și convingeri ferme.
Ce influențează stima de sine în viața unei femei?
Potrivit psihologilor, problemele cu stima de sine pot afecta toate domeniile vieții unei femei:
- succes în domeniul profesional;
- comunicarea cu prietenii, colegii și rudele;
- bunăstarea vieții de familie;
- sanatate fizica si psihica.
Cum să devii o femeie încrezătoare și să crești stima de sine? Sfatul unui psiholog vă va ajuta Statisticile arată că femeile sunt mai susceptibile la o stimă de sine scăzută decât bărbații. Lucrul interesant este că aproape fiecare femeie știe dacă are sau nu probleme în această chestiune.
Test de autoatitudine
Testele psihologice ajută la determinarea cu exactitate dacă o persoană are probleme cu stima de sine.
Dacă se dovedește că stima de sine este subestimată, atunci este necesar să se desfășoare o muncă pentru a îmbunătăți personalitatea.
Testul de mai jos va da definiție precisă nivelul de atitudine față de sine. Trebuie să răspundeți la toate întrebările cu onestitate și să vă numărați imediat punctele. La sfârșitul testului, toate punctele sunt însumate. Figura rezultată va arăta la ce nivel aparține participantul la sondaj.
Test: Determinarea nivelului de stima de sine
Crezi adesea că nu ar fi trebuit să faci sau să spui ceva?
- Da, adesea – 1 punct;
- Nu, nu des – 3 puncte.
Când comunici cu un interlocutor inteligent și excelent, tu:
- Fă totul pentru a-l depăși în inteligență - 5 puncte;
- Nu veți dori să participați la o astfel de competiție, arătând astfel superioritatea interlocutorului dvs. -1 punct.
Care parere ti se potriveste cel mai bine?
- Fără noroc, orice se poate realiza doar prin muncă asiduă – 5 puncte;
- Succesul vine doar printr-o coincidență fericită – 1 punct;
- În situații dificile, norocul și perseverența nu vor ajuta. Ajutorul real vine de la o persoană care poate consola și încuraja – 3 puncte.
Cum te vei simți când vei vedea caricatura ta amuzantă?
- Vei râde cu poftă, observând asemănarea bună - 3 puncte;
- Vei fi supărat, dar nu o vei arăta – 1 punct;
- Începeți să faceți glume în detrimentul interlocutorului dvs. ca răspuns – 4 puncte.
Deseori lucrați singur pe care ar trebui să le facă mai multe persoane?
- Da – 1 punct;
- Nu – 5 puncte;
- Nu stiu 3 puncte.
Ce parfum vei alege cadou pentru prietenul tău?
- Cele care vă plac - 5 puncte;
- Cele care nu-ți plac, dar, în opinia ta, prietenului tău îi vor plăcea – 3 puncte;
- Cele văzute recent în comercial– 1 punct.
Îți imaginezi adesea situații în care te comporți în moduri în care nu te-ai comporta niciodată în viața reală?
- Da – 1 punct;
- Nu – 5 puncte;
- Nu stiu 3 puncte.
Tânărul tău coleg de muncă a realizat cele mai bune rezultateîn serviciu decât tine. Te va supăra asta?
- Da – 1 punct;
- Nu – 5 puncte;
- Nu foarte bine – 3 puncte.
Îți place să nu fii de acord cu cineva?
- Da – 5 puncte;
- Nu – 1 punct;
- Nu știu – puncte.
Închideți ochii și încercați să vă imaginați oricare dintre culori. Ai trimis:
- Albastru deschis, albastru închis, alb – 1 punct;
- Verde, galben – 3 puncte;
- Negru, roșu – 5 puncte.
Cum se calculează rezultatele testelor
- Dacă scorul este de la 38 la 50, atunci stima de sine este umflată. Ești o persoană încrezătoare și mulțumită. Atât în cercurile sociale, cât și în viața de zi cu zi, îți pui deseori accentul pe „eu”, îți pui părerea personală deasupra celorlalți și încerci să-ți domine interlocutorii. A critica pe alții este obișnuit, dar nu îți pasă ce cred ei despre tine. „Nu-i iubesc pe alții, dar mă iubesc pe mine.” Cu cât numărul tău este mai aproape de 50, cu atât această expresie ți se potrivește mai mult. Stima de sine ridicată te împiedică să accepți criticile.
- Dacă suma punctelor este de la 24 la 37, atunci stima ta de sine este adecvată. Ai total încredere în tine, iar viața ta este plină de acord cu tine însuți. Puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire din situațiile dificile. De obicei, ești fericit cu tine și cu oamenii din jurul tău. Poți fi întotdeauna un sprijin pentru cei dragi și colegii tăi.
- Dacă suma punctelor este de la 10 la 23, atunci stima de sine este scăzută. Nu ești deloc fericit cu tine însuți. Inteligența, aspectul, realizările, abilitățile, vârsta și chiar genul vă provoacă nemulțumire și îndoieli. Îți este greu să reușești la locul de muncă și opiniile altora îți afectează grav viața.
Orice femeie, care și-a dat seama că aparține celui de-al treilea grup, trebuie să facă totul pentru a deveni încrezătoare în sine. Pentru a crește stima de sine, trebuie să înțelegeți motivele care au condus la acest lucru.
Cauzele stimei de sine scăzute și modalități de a le elimina
Există multe motive care vor duce la scăderea stimei de sine. Printre cele mai frecvente sunt următoarele:
- creșterea necorespunzătoare în copilărie;
- eșecuri frecvente în copilărie;
- fără obiective specifice în viață;
- societatea înconjurătoare nesănătoasă;
- diverse boli și defecte de aspect.
Este necesar să analizați fiecare cauză mai detaliat pentru a găsi o modalitate de a o elimina. Numai scăpând de ele poți obține rezultate.
Creșterea necorespunzătoare în familie
Vrac deficiențe psihologiceîncepe în copilăria timpurie. Stima de sine slabă nu face excepție. Este cauzată de cerințe excesiv de mari din partea părinților, reproșuri, critici, lipsă de afecțiune și laude. Dacă un copil se obișnuiește cu o astfel de atitudine, atunci în viitor se va comporta ca și cum ar fi meritat-o.
Eșecuri frecvente în copilărie
Dacă părinții nu își susțin copilul în caz de eșec, atunci atitudinea copilului lor față de ei înșiși se va înrăutăți. Cererile excesive din partea tatălui și a mamei fac de obicei copilul să înceapă să se evalueze pe sine în funcție de criteriile adulților. Acest lucru duce la pierderea mulțumirii de sine și la dezamăgirea de sine.
Atitudinea semenilor, care tind să facă paria din perdanți, joacă, de asemenea, un rol semnificativ în această problemă. Acest lucru contribuie la pierderea încrederii în sine și afectează negativ stima de sine.
Lipsa obiectivelor în viață
În absența unor obiective clare și realiste, atât un copil, cât și un adult pot deveni o persoană cu o atitudine negativă față de ei înșiși. Dacă o persoană încetează să-și stabilească obiective, viața lui își pierde culoarea. Acești oameni de obicei nu doresc să acorde atenție aspectului lor, nu vor să schimbe nimic, nu mai visează și, ca urmare, nivelul stimei de sine scade.
Mediu social nesănătos
Cercul social joacă un rol semnificativ în formarea stimei de sine atât la adulți, cât și la copii. O atitudine sănătoasă față de sine se formează acolo unde există bun exemplu pentru imitare. Dar dacă ai prieteni neinițiați care se plâng constant de viață, îi critică pe alții și nu vor să schimbe nimic în viața lor, stima de sine se va înrăutăți.
În astfel de cazuri, este necesar să-ți schimbi radical cercul social și să te apropii de oamenii care luptă spre succes, încearcă să-și realizeze visele, știu să depășească dificultățile și să se perfecționeze în mod constant.
Defecte de aspect și sănătate
În cazul defectelor de aspect și al anumitor probleme de sănătate, mulți copii dezvoltă o stima de sine slabă. Un astfel de copil se simte de obicei diferit de cei din jur. Adesea, situația este agravată de ridicolul fără milă și de hărțuirea colegilor.
În astfel de cazuri, eliminarea acestor neajunsuri va ajuta la îmbunătățirea stimei de sine. Dacă acest lucru nu este posibil, este necesar să dezvolți în tine calități care te vor ajuta să devii o persoană încrezătoare în sine, mai dezvoltată și mai atractivă pentru ceilalți.
Metode de creștere a stimei de sine și a încrederii în sine
Următoarele sunt metode care vor ajuta fiecare femeie să devină mai încrezătoare și să-și crească nivelul de stima de sine. Această muncă poate dura doar câteva luni - aceasta este declarația psihologilor. Principalul lucru este să ai dorința și dorința de rezultate.
Da, o femeie are nevoie de încredere că merită tot ce este mai bun - stima de sine, dragoste și respect din partea celorlalți, creștere personală, succes în viață. Este important să dezvolți această încredere în tine și există metode dovedite pentru asta. Ia măsuri!
Nu te mai critica
Nu există oameni perfecți, iar tu nu faci excepție. Dar nu te poți critica constant pentru neajunsurile tale. Autocritica este o calitate utilă, dar în limite rezonabile.
A trece peste atitudine negativă psihologii vă sfătuiesc să vă scrieți lista detaliata meritele sale și recitiți-l periodic. Nu te mai critica, invata sa te lauzi. O persoană încrezătoare în sine se distinge nu prin absența deficiențelor, ci prin capacitatea de a nu le acorda atenție.
Învață să accepți laudele
Capacitatea de a accepta laude este o calitate obligatorie a unei femei încrezătoare. Pudoarea excesivă este la fel de dăunătoare ca și lipsa ei. Un compliment primit cu demnitate și recunoștință este plăcut pentru ambele părți.
Nu mai faceți scuze
Cu siguranță va exista cineva căruia nu-i place ceva în viața ta. Există două scenarii posibile aici. Dacă greșești – de exemplu, șeful tău este nemulțumit de un proiect de proastă calitate – nu căuta scuze. Recunoașteți și corectați greșeala. Abilitatea de a recunoaște că greșești este un semn om puternic capabil să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile sale.
Dar nu trebuie să încerci să-i mulțumești pe toți cei din jurul tău. De exemplu, dacă cuiva nu îi place felul în care te îmbraci, nu trebuie să te scuzi. Este viața ta și doar tu poți decide a cui părere contează pentru tine.
Învață să ceri ajutor
Abilitatea de a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci de putere. O persoană slabă nu cere ajutor din cauza fricii de refuz, a fricii de a fi îndatorat, a rușinii false și a altor temeri. O femeie încrezătoare nu se teme să întrebe, îndură calm refuzul și mulțumește pentru ajutor cu un zâmbet sincer.
Începeți mic - cereți să țineți ușa, aduceți o geantă grea, explicați câteva nuanțe. Chiar dacă auzi „nu”, nu este un dezastru, dar experienta noua care te va face mai puternic. Nu vă sfiați să cereți ajutor. Și ajută-te.
Aduceți-vă munca la final
Nu poți reuși dacă renunți după primele dificultăți. Afacerile neterminate și planurile nerealizate reduc semnificativ stima de sine. Depășirea cu succes a dificultăților este o modalitate excelentă de a le îmbunătăți.
Câteva reguli care vă vor ajuta în acest sens:
- gândește-te la motivația ta. Exerciții de dimineață – o siluetă subțire, un proiect finalizat – un bonus primit etc.;
- nu încerca să faci totul deodată. De exemplu, preda Limba noua; limbaj nou 20 de minute, dar în fiecare zi. Principalul lucru este să începeți să luați măsuri;
- găsește oameni cu gânduri asemănătoare. Sau un exemplu de urmat;
- Nu uitați să vă lăudați – chiar și pentru micile succese.
Învață să-ți iubești corpul
ÎN societate modernă aspectul joacă un rol semnificativ. Dar nu trebuie să ai un corp impecabil pentru a avea succes în viață. Există o mulțime de exemple pe internet de oameni de succes, carismatici, a căror înfățișare este departe de a fi perfectă.
Acceptă-te și iubește-te - ești unic. O stare de armonie îți va da încredere – iar asta va afecta cu siguranță atitudinea celorlalți.
Duceți un stil de viață sănătos, faceți sport
Imagine sănătoasă viata si regulat exercițiu fizic necesar pentru ca o femeie să decidă cum să devină încrezătoare și să crească stima de sine. S-a dovedit științific că activitatea fizică stimulează producția de dopamină, „hormonul fericirii”. Un stil de viață sănătos și sportul îmbunătățesc calitatea vieții, îmbunătățesc sănătatea, îmbunătățesc aspectul și au un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos.
Ai grijă de aspectul tău
O femeie sigură în sine se remarcă prin aspectul ei bine îngrijit. Se iubește și are grijă de ea însăși. Mersul la un salon de înfrumusețare este un remediu excelent pentru depresie. Fă-ți o tunsoare elegantă și reactualizează-ți garderoba. Consideră-l o investiție în viitorul tău de succes.
Comunicați cu optimiști și oameni de succes
Dacă în jurul tău sunt oameni care trăiesc prin inerție, atunci îți vor ridiculiza toate ambițiile. Limitați astfel de contacte la minimum.
Căutați oameni de succes, activi și inspirați, oameni cu gânduri similare. Unde? În sală, la expoziții, seminarii, antrenamente, online. Oamenii intenționați, încrezători și puternici vor servi drept o motivație excelentă pentru creșterea personală.
Învață să-ți părăsești „zona de confort”
„Zona de confort” este un loc care nu este atât de convenabil, cât este familiar. De exemplu, vizionarea obișnuită de noapte a serialelor TV pe canapea de acasă. „Zona de confort” este înfundată și înghesuită, dar familiară și sigură.
Rupe stereotipul confortabil. Începeți mic - întoarceți-vă acasă pe un traseu neobișnuit. În loc să stai întins pe canapea, mergi la piscină, mergi la teatru, înscrie-te la cursuri. Noile senzații, cunoștințe, cunoștințe sunt un stimulent puternic pentru construirea încrederii în sine.
Citiți literatură pozitivă
Când decideți să vă faceți viața mai pozitivă, protejați-o de experiențele negative cât mai mult posibil. Nu citi știri pline de negativitate. Da, și literatura serioasă, dar prea realistă ar trebui evitată.
În zilele noastre este foarte posibil să vă răsfățați cu „basme pentru adulți” - romane cu un final bun, povești umoristice cu polițiști etc. Va fi foarte util să citiți literatură de specialitate despre dezvoltarea stimei de sine.
Găsește-ți jobul de vis
Schimbarea locului de muncă este un pas foarte serios, care poate fi făcut doar după pregătire. Mai întâi, acordă-ți o pauză - să zicem o săptămână de vacanță. Și doar renunțând la negativitatea acumulată poți lua o decizie. Poate îți place munca, dar echipa nu este foarte unită? Sau relația ta cu superiorii tăi nu a funcționat? Apoi trimite CV-ul și caută același post vacant, dar în condiții diferite.
Dacă ți-ai da seama că faci ceva greșit? Din nou, fă-ți timp. Decideți ce vă place și începeți să luați măsuri. Participați la cursuri, studiați literatura, întâlniți experți. Și viața îți va oferi cu siguranță o șansă.
Trăiește după dorințe
Vrei să faci deltaplan? Căutați informații, specialiști - și este foarte posibil să vă petreceți următoarea vacanță pe cer.
Nu fi gelos pe succesele altora
Nu ar trebui să-ți compari viața cu a altcuiva. Viață lucioasă în care este atât de ușor de observat în rețelele sociale, se poate dovedi a fi un pachet frumos care ascunde o grămadă de probleme. Succesul altor oameni nu trebuie să sperie sau să provoace invidie, ci să inspire și să învețe. Nu te compara cu cineva, compară-te – ieri și azi.
Renunta la lenea
Apa nu curge sub o piatră mincinoasă - această zicală este și astăzi actuală. O femeie încrezătoare nu va permite lenei să-și strice viața. Dacă vrei să obții ceva, acționează. Există multe moduri de a face față lenei: împărțiți lucrurile în părți componente, însoțiți munca cu muzică, veniți cu recompense etc. Alegeți metoda și implementați-o.
Pentru a înțelege cum să deveniți o femeie încrezătoare și să creșteți stima de sine, ar trebui să primiți ajutor psihologi profesionisti. Dezvoltat tehnici speciale, antrenamente, exerciții pentru a rezolva aceste probleme.
Folosește-ți calitățile pozitive
Fă o listă cu calitățile tale pozitive și analizează-le. Realizează potențialul enorm pe care îl ai. Gândește-te cum poți folosi aceste calități în viața ta de zi cu zi. Lucrați la dezvoltarea lor.
Ascultă afirmațiile
Afirmațiile sunt o scurtă formulare a dorințelor tale ca un fapt care s-a adeverit. Aceasta este o formă eficientă de autohipnoză, de programare a subconștientului, realizată prin repetarea concentrată repetată a frazelor verbale.
Afirmațiile trebuie formulate cu mare atenție, punând în ele chintesența dorințelor tale, astfel încât repetarea lor să formeze atitudinea dorită.
Ele pot fi repetate sau ascultate într-o înregistrare. Exemple de formulare: „Sunt încrezător”, „Iubesc și sunt iubit”, „Sunt talentat și de succes”.
Jurnal de succese și realizări
Un instrument eficient este un jurnal. În fiecare zi trebuie să înregistrezi toate realizările tale, indiferent de amploarea lor. Păstrarea unor astfel de înregistrări și analiza lor ulterioară este un bun stimulent pentru o femeie, ajutând să devină încrezătoare în sine și să crească stima de sine.
Exerciții practice
Meditaţie
Ar trebui să mediteziîntr-un mediu calm, fără stimuli externi. Găsiți o poziție confortabilă și respirați adânc de câteva ori pentru a vă centra. Acum, cu fiecare expirație, scapă de impresiile negative.
Vizualizați negativitate și imaginați-vă cum se dizolvă, dând loc calmului și optimismului. Având o atitudine pozitivă, imaginează-te așa cum ai vrea să vezi. Fă-ți timp și desenează cu atenție imaginea.
Mișcări, intonație, expresii faciale, postură - lucrează fiecare detaliu. Încercați să transmiteți dragoste și sprijin imaginii create.
Acest exercițiu durează 10-15 minute. O poți face dimineața sau seara, fără grabă. Meditația regulată va consolida treptat acest ideal în minte, transferându-i trăsăturile unei imagini reale.
Autoinstruire
Auto-antrenamentul poate fi folosit eficient pentru a vă calma într-o situație stresantă, pentru a vă adapta la rezolvarea unei sarcini dificile și pentru a câștiga încredere în sine. Pentru a face acest lucru, afirmațiile corespunzătoare sunt rostite cu voce tare sau în tăcere.
Pentru o eficacitate maximă, auto-antrenamentul se face cel mai bine într-un mediu calm, complet relaxat, rostind afirmații cu voce tare timp de 10-15 minute. Dar această tehnică poate ajuta și în mediile de lucru: chiar și în locurile aglomerate, te poți calma prin pur și simplu închizând ochii și repetându-ți afirmațiile de mai multe ori.
Antrenamente psihologice
Acestea au ca scop adaptarea la societate, sau mai bine zis, dezvoltarea imunității față de opinia publică. Desigur, trebuie luate în considerare opiniile celorlalți, dar nu ar trebui să vă subordoneze complet personalitatea.
Acest lucru necesită putere interioară, încredere în sine și valoare de sine. Iată trei antrenamente simple:
- Învață să nu-ți fie frică de publicși chiar să o gestioneze. Și pentru a face acest lucru, nu ezitați să vorbiți în fața unui public numeros. Folosiți orice ocazie: o melodie cu o chitară lângă foc, o anecdotă într-o companie, un raport la serviciu, o prezentare a unui produs către clienți. Treptat, veți scăpa de complexele dvs., vă veți simți încrezător și veți învăța să comandați un public - o calitate excelentă pentru creșterea carierei.
- "Dubla". Acest lucru necesită imaginație. Dacă nu te simți confortabil în public și nu poți depăși acest complex, imaginează-te în rolul „vedetei” tale preferate, pentru care comunicarea este o realitate de zi cu zi. Comportați-vă cu aceeași libertate relaxată. Poate nu imediat, dar se va întâmpla. Și în timp, nici măcar nu vei avea nevoie de un dublu.
- Încredere indiferent de situație. Pentru acest antrenament sunt necesare recuzită. Adaugă un detaliu absurd look-ului tău (ochelari de modă veche, bigudiuri, o jachetă provocatoare) și ieși afară. Mergeți la cumpărături, comunicați, plimbați-vă cu o privire absolut calmă. Acesta este un instrument puternic, așa că începeți cu mici detalii.
10 cărți care îți vor spune cum să-ți crești stima de sine
Cărțile vă pot spune cum să deveniți o femeie încrezătoare și să creșteți stima de sine.
- Louise Hay „Videcă-ți viața”;
- Larisa Parfentyeva „100 de moduri de a-ți schimba viața”;
- Brian Tracy „Stima de sine”;
- Dale Carnegie „Cum să nu-ți mai faci griji și să începi să trăiești”;
- Dale Carnegie, Cum să construiești încredere și să influențezi oamenii în vorbirea în public;
- Vladimir Levi „Arta de a fi tu însuți”;
- Sergey Mamontov „Crede în tine. Antrenament pentru încrederea în sine”;
- Helen Andelin „Fermecul feminității”;
- Rafael Santandreu „Cum să nu-ți transformi viața într-un coșmar”;
- Sharon Wegshida-Cruz „Cât valorizi? Cum să înveți să te iubești și să te respecți.”
Filme pentru motivație și încredere în sine
Cinematograful a abordat în mod repetat tema unei femei puternice.
- „The Devil Wears Prada”, SUA 2006;
- „Eat, Pray, Love”, SUA 2010;
- „Another Boleyn Girl”, Marea Britanie 2008;
- „Bărbierul Siberiei”, Rusia, Italia 1998;
- „Moscova nu crede în lacrimi”, URSS 1979.
Cum să devii încrezător în comunicarea cu un bărbat?
O femeie încrezătoare atrage bărbații. Știe să comunice, nefiind frică să-și exprime punctul de vedere, ceea ce o face o interlocutoare interesantă. Ca toți oamenii puternici, ea știe să cedeze, fără să o considere un semn de slăbiciune. Ea știe să-și sublinieze punctele forte și își lasă neajunsurile în umbră. Ea știe cum, dacă este necesar, să insiste singură, dar în același timp va putea să nu-și jignească partenerul.
O femeie încrezătoare își știe întotdeauna valoarea. Ea nu va tolera un comportament inacceptabil din partea unui bărbat și va putea spune acest lucru delicat, dar ferm. Ea nu va mormăi din niciun motiv, dar își va formula clar nemulțumirea rămânând politicoasă. Chiar și în situatie dificila ea va putea să rămână calmă.
Poate că încă nu totul merge așa cum a fost planificat. Nu dispera, dezvoltă-ți încrederea în abilitățile tale și totul se va rezolva cu siguranță!
Cum să câștigi încredere după o separare sau divorț?
Acest perioadă dificilă chiar si pentru femei puternice. Supraviețuiește-o cu cele mai mici pierderi va ajuta:
- oameni apropiați. Este indicat ca în această perioadă să fie în apropiere, capabili să asculte și să sprijine;
- hobby. Vă va ajuta să vă distras atenția;
- noi impresii. Faceți o plimbare, mergeți la expoziții, la cinema - noi impresii vor înlocui treptat amărăciunea trecutului;
- excursii. Este grozav dacă există o astfel de oportunitate. Cu cât schimbarea decorului este mai bruscă, cu atât mai bine.
Despărțirea de un bărbat nu este un motiv pentru a fi dezamăgit de tine. Viața ta continuă.
Cum să devii o mamă încrezătoare?
Nașterea unui copil schimbă viața dramatic și pentru totdeauna. Ce pot recomanda:
- nu-ți pierde calmul și încrederea în ciuda lipsei tale de experiență. Vei învăța foarte repede cum să ai grijă de bebelușul tău, experiența ta va crește alături de copilul tău, iar în curând vei putea să-ți dai singur sfaturi;
- acceptă cu recunoștință sfaturile și ajutorul generației mai în vârstă, dar ultimul cuvânt în procesul de educație rămâne la tine;
- nu uita de tine. Implică-ți soțul și alți oameni dragi și găsește-ți timp pentru tine - mergi la coafor, fă o baie, dormi puțin;
- valorifică comunicarea cu copilul tău. Bucură-te de zâmbetele, primii dinți și pașii lui și descoperă această lume minunată alături de el.
Viaţă femeie modernă variat si bogat. Pentru a deveni încrezător în tine și pentru a obține succesul, este suficient să crezi în tine, în punctele tale forte și să începi să acționezi.
Succesele obținute vă vor crește stima de sine, vă vor întări încrederea în sine - și vă vor inspira spre noi realizări. La urma urmei, chiar meriți!
Videoclip despre cum să-ți schimbi viața în bine, să devii mai încrezător și mai de succes
Sfaturi de la psihologi: Cum să devii mai încrezător în tine:
Cum să te iubești și să crești stima de sine:
Cum să devii mai atractiv:
Nivelul stimei de sine influențează toate acțiunile umane. Cel mai adesea, stima de sine a unei persoane este subestimată, adică oportunități reale al unei persoane este mai mare decât ideile unei persoane despre capacitățile sale. Acest lucru se datorează de obicei faptului că formarea stimei de sine are loc în principal în copilărie, când capacitățile unei persoane sunt slab dezvoltate. În plus, un mediu negativ are o influență serioasă. Desigur, există cazuri în care o persoană a umflat stima de sine, dar, după părerea mea, acest lucru este tipic doar pentru cei foarte tineri.
Dar pentru adulți, situația opusă este tipică - stima de sine scăzută, ceea ce este de înțeles. Personalitatea se formează în copilărie și tinerețe timpurie, atunci când capacitățile unei persoane din motive evidente limitată serios.
Creșterea stimei de sine este destul de posibilă, deși este adesea un proces destul de lent. Cu toate acestea, a depune un efort conștient pentru a construi stima de sine poate beneficia aproape tuturor.
Cum să crești stima de sine și încrederea în sine? Iată 12 sfaturi pentru a vă ajuta în acest sens:
1. Nu te compara cu alți oameni. Întotdeauna vor exista oameni care au mai mult din ceva decât tine și vor exista întotdeauna oameni care au mai puțin decât tine. Dacă faci comparații, vei avea întotdeauna prea mulți adversari sau adversari în fața ta pe care nu îi poți depăși.
2. Nu te mai certa și a te învinovăți. Nu te vei putea dezvolta nivel inalt stima de sine dacă repeți afirmații negative despre tine și abilitățile tale. Indiferent dacă vorbești despre aspectul tău, despre cariera ta, despre relații, despre situația financiară sau despre orice alt aspect al vieții tale, evită comentariile autodepreciate. Corectarea stimei de sine este direct legată de ceea ce spui despre tine.
3. Acceptați toate complimentele și felicitările cu un „mulțumesc”. Când răspunzi la un compliment cu ceva de genul „nu e mare lucru”, devii complimentul și, în același timp, îți trimiți mesajul că nu ești demn de laudă, creând o stimă de sine scăzută. Prin urmare, acceptați laudele fără a vă reduce meritele.
Creșterea stimei de sine
Cum să crești stima de sine pentru bărbați (femei), ce este important să știi, cum să acționezi?
Bună, dragă cititor! În acest articol voi da primele recomandări despre cum să crești stima de sine. Veți găsi și mai multe informații despre acest subiect în alte articole de pe site.
Ce este stima de sine și cât de importantă este pentru o persoană - nu este nevoie să spunem, acest lucru este deja clar. Și de ce aveți nevoie pentru a vă crește stima de sine și a o face mai stabilă și independentă de factorii externi, în special de oameni.
În primul rând, o dorință reală (nu doar o „dorință”, ci o intenție fermă), anumite cunoștințe și responsabilitate 100%, fără de care este imposibil să faci ceva util în viață.
Este important să înțelegeți că nu puteți distruge ceva și apoi construi unul nou în câteva zile. Cu abordarea corectă poți face-o mai repede, dar asta nu înseamnă rapid.
Deși există cale rapidă. Acest " miracol", ceea ce vi se poate întâmpla sau pe care îl puteți aranja singur. De exemplu, aranjați-vă singur amnezie.Și apoi formați-vă din nou, opiniile și stima de sine, cu excepția cazului în care amintirea îți revine din nou.
Adevărat, nu sfătuiesc pe nimeni să facă asta.” miracol„În plus, stima de sine nu este atât de greu de schimbat; sunt lucruri mult mai dificile în viață, de exemplu, găsirea și atingerea scopului tău.
Cum să ne ridicăm stima de sine? Cum să devii mai încrezător?
Primul lucru este important de reținut.
Stimă de sine s-ar putea schimba nu numai de-a lungul vieții, ci chiar și în timpul zilei și de mai multe ori, totul depinde de persoană, în special de trăsăturile sale de caracter, situația și starea de spirit în acest moment. Cred că mulți dintre voi ați observat cât de curând v-ați simțit bine și încrezători, vi s-a părut că puteți face orice, dar s-a întâmplat un eveniment neplăcut (de exemplu, cineva v-a spus ceva), v-ați supărat și golul interior sau chiar imediat a apărut depresia.
Și cel mai interesant lucru este că toate acestea sunt destul de normale, se întâmplă tuturor, chiar și celor mai încrezători oameni, doar că în cazul lor, nu este de natură acută (dureroasă), pentru că ei autosuficient, se prețuiesc, se iubesc și se ghidează în principal după propria părere.
Mulți sunt siguri că poți fi mereu în frunte, poți întotdeauna să fii încrezător și să te străduiești pentru această stare. Dar aceasta este o mare concepție greșită - nu poți fi întotdeauna puternic, încrezător și cel mai bun, fii întotdeauna vesel și pozitiv!
Avem perioade diferite: momente de declin și ascensiune, tristețe și bucurie, calm și emoție; doar pentru unii acest lucru se întâmplă mai rar, pentru alții - mai des și în sărituri ascuțite, ascuțite.
În funcție de circumstanțe, te poți simți mai puțin încrezător în orice moment, de exemplu, când planul tău nu a funcționat sau te confrunți cu circumstanțe complet noi; aceasta este o realitate căreia nu are sens să reziste.
Cauze de tensiune, slăbiciune și pierdere constantă a stimei de sine
Când o persoană încearcă întotdeauna să fie puternică și încrezătoare, dar nu se simte așa în interior, este într-o anxietate și tensiune constantă, se conduce în limite și este forțată să-și controleze constant acțiunile. La urma urmei, el crede că trebuie să se străduiască să-și mențină statutul și pur și simplu nu se poate relaxa.
Și dacă dintr-o dată ceva nu iese așa cum își dorește (cum se aștepta), dacă el, în opinia sa, manifestă o slăbiciune inacceptabilă în anumite cuvinte și comportament, atunci voluntar sau involuntar devine supărat, furios și se critică. Asta necesită multă energie, asta vitalitateși reduce imediat stima de sine.
Prin urmare, pentru început, nu ar trebui să acordați prea multă importanță acestui fapt, o anumită scădere a stimei de sine este normală, doar că astăzi nu a fost ziua ta. Cu toții avem acele zile pe care nu vrem să ne amintim.
Și este important să nu te forțezi să fii mereu puternic (oh), pe deasupra, dar trebuie doar să-ți stabilești treptat stima de sine, să înveți să trăiești cu starea pe care o ai, să recunoști că s-ar putea să nu-ți faci griji stare de spirit mai bunăși permiteți-vă să fiți nesigur.
Această abordare face posibilă relaxarea completă, iar atunci când o persoană este relaxată, el însuși devine mai calm și mai încrezător.
Faptul și conștientizarea acestui lucru sunt deja vă poate ajuta, vă poate oferi mai multă libertate, elibera și iti da incredere in actiunile tale.
Mai este un punct foarte important, asemănător cu ceea ce a fost scris mai sus. Când s-a întâmplat un eveniment neplăcut, cineva te-a criticat, te-a „atacat” sau poate te-a uitat (te-a ignorat), te-a tratat cu lipsă de respect - și te-ai așteptat la ceva diferit și din acest motiv ai experimentat sentimente neplăcute și stima de sine a scăzut, în plus, ai putea crede că e vina ta, ești cumva diferit - nu vă angajați în autoexaminare și analiză distructivă.
Motivul s-ar putea să nu fie deloc în tine și, chiar dacă acesta este cazul, atunci nu vei obține nimic bun în afară de durere săpandu-te.
Ce se întâmplă? Stima de sine a scăzut, ești supărat și pe acest fond stare rea de spiritîncercând să înțeleagă de ce s-a întâmplat asta, ce au făcut sau au spus greșit. Starea ta de spirit și stima de sine datorită unor astfel de gânduri neplăcute instantaneu scade si mai mult. Gândește-te, asta se întâmplă des.
În această situație, este imposibil să trageți concluzii utile (pentru aceasta trebuie să aveți un bun autocontrol și să fiți), și toate acestea sunt doar o impresie aparentă că, spun ei, voi pătrunde în mine, voi găsi o soluție (unele cuvinte de justificare) și mă voi simți mai bine.
Aici trebuie doar să faci intern împacă complet cu ceea ce s-a întâmplat, părăsiți orice autoanaliza și mergeți mai departe cu îndrăzneală.
Și unul dintre principalele motive pentru care, în principiu, nu ar trebui să vă angajați niciodată în autoflagelare și autoexaminare - acest lucru nu vă întărește în niciun fel încrederea, ci, dimpotrivă, nu face decât să vă agraveze situația și starea generală. De ce se întâmplă acest lucru, puteți citi în articolul „”, despre modul în care gândurile și emoțiile stresante ne afectează corpul.
În ceea ce privește experiența care este important de învățat din situații, aceasta trebuie făcută calm, introspecție rece, fără a critica, fără a te certa și fără a-ți imprima întregul trecut.
O astfel de autoanaliză nu se face imediat, dar la ceva timp după eveniment, când deja v-ați calmat, acest lucru face posibil să priviți situația cu o privire sobră. La urma urmei, numai pe cap rece, fără emoții inutile, într-un mediu calm, poți trage concluzii obiective, și nu te învinovăți pe tine sau pe alții.
Este chiar mai bine să o faci pe hârtie. Astfel creierul percepe și procesează mai bine informațiile, vei vedea mai bine (mai clar) ce este important pentru tine și ce este doar o prostie dăunătoare.
Din întreaga analiză se ia doar esența, adică o bucată experienta reala, o concluzie scurta (conciza) fara nici o furie sau critica indreptata catre tine, gasesti si extragi o concluzie pozitiva (beneficiu pentru tine), aceasta este o autoanaliza reala si utila, constructiva, ușoară critică.
Mulți oameni se condamnă atât de fără milă încât nu există nicio cale de a ajunge la pace interioara, încredere și iubire de sine. Dar este posibil să atingem armonia spirituală prin violență și vinovăție? Cum îți poți crește stima de sine? Gandeste pentru tine.
Și totuși, știu foarte bine cât de tentant este, în ciuda tuturor avertismentelor, să continui căutarea sufletului și introspecția rămânând zdruncinat emoțional, pentru că vrei să o găsești repede. solutie logica pentru a te liniști, dar de foarte multe ori, acest lucru nu face nimic bun, doar ține cont.
Concluzie:
Nu vă angajați niciodată în autoflagelare și autoexaminare;
Fă introspecție când ești calm și mai bine pe hârtie;
Incertitudinea temporară și o scădere a stimei de sine sunt normale, se întâmplă tuturor, doar fii calm în privința asta.
Stima de sine și influența oamenilor
Este întotdeauna important să ne amintim că nu există evaluări ale altor persoane nu ar trebui să vă afecteze stima de sine, ele pot evoca ceva interior neplăcut sau bun în tine, în funcție de faptul că te laudă sau te critică, dar această influență ar trebui să fie mai mult ca niște ondulații la suprafața apei, și nu un tsunami care distruge totul. Indiferent ce ți-ar spune cineva, învață să-l tratezi cu detașare, fără emoții inutile.
Dacă ai făcut sau ai spus ceva greșit și crezi că ai greșit, nu are rost să te oprești, ai făcut-o deja și nu este nimic de luat înapoi. În timp, vei avea în continuare posibilitatea de a corecta ceva, dacă este necesar, și nu este atât de important cine și ce crede despre tine, principalul lucru este cum te gândești despre tine.
Exact ceea ce noi înșine ne gândim la noi, cel mai important lucru , de aceea stima de sine se numește stima de sine, și nu evaluarea mamei, evaluarea tatălui, evaluarea colegilor etc., lăsați-i pe ceilalți să gândească ce vor, este dreptul lor legal și problema lor să se gândească la ceva.
Apropo, majoritatea oamenilor înșiși sunt fixați pe ceea ce cred alții despre ei - cum arată, cum îi privesc, cum îi tratează, se gândesc să-și controleze comportamentul, cuvintele și expresiile faciale - și, în esență, nu chiar nu-ți pasă de tine, așa că fă-ți mai puține griji.
1) Gândurile și cuvintele tale pentru tine însuți
Vorbește cu tine însuți, gândurile tale - prietenii tai, gândurile tale ar trebui a ajuta tu să acționezi, nu să faci rău. Și vreau să spun doar bun simț, și nu tot ce s-ar putea să-ți vină în minte.
Nu putem crede tot ceea ce gândim conștient și inconștient. Gândurile noastre particulare depind de multe circumstanțe: de starea de spirit, de tonul general și de multe exterioare și factori interni, iar multe dintre ele nici măcar nu au nici un indiciu de semnificație (absurdă) și sunt inutile. Acordați atenție doar gândurilor pozitive și constructive.
Modul în care vorbești cu tine însuți este foarte important.
Încercați să vă oferiți gânduri bune, de succes și vorbește cu tine ca un prieten(nu vă fie teamă, acest lucru nu este iertător:), acesta este un lucru foarte util și bun). Stima de sine este, în primul rând, atitudine față de sine. Atitudine buna pentru tine însuți, indiferent ce ai face, indiferent cât de rău ai proceda în ceea ce privește moralitatea și opiniile celorlalți.
Ce cuvinte îți spui? Cum te simti? La ce contribuie gândurile tale?
Daca iti spui:" Nu voi reuși", " Nu sunt capabil, nu pot", "unde imi pasa de asta?", "Nu mă voi duce să o cunosc, în caz că nu mă place"sau „Sunt un prost, sunt cumva diferit„- aceste gânduri sunt calea Vnicăieri. Cu siguranță nu vei obține nimic cu ele.
Realitatea este că, dacă crezi că nu poți reuși, vei reuși. nu înseamnă deloc că într-adevăr nu vei reuși, înseamnă doar că s-ar putea să nu funcționeze, dar s-ar putea, de asemenea, să funcționeze dacă te unești și încerci din greu.
Și dacă ți se pare că nu te vor înțelege, nu te vor aprecia și vor râde de tine, asta nu înseamnă deloc că asta se va întâmpla.
Curajul și acțiunile sunt foarte apreciate de alții, chiar dacă nu au succes. Oamenii rezonabili vor vedea că ești cineva care poate acționa!
2) Dacă vrei să ai o stima de sine stabilă, nu te concentra pe eșecurile și neajunsurile tale.
Este ciudat, dar este adevărat, deși mulți oameni nu reușesc. Eșecurile se întâmplă tuturor. Nu te agăța de un astfel de gând când ești pe cale să faci ceva: " S-ar putea să nu reușesc„Dacă gândești așa, cel mai probabil se va întâmpla, sau va ieși prost.
Gândurile de eșec sunt blocuri, care apar în capul nostru ca protecție împotriva unei rateuri.
Dar dacă ți-e frică de tot, atunci ce vei realiza? Trebuie să reacționați corect la astfel de „blocuri de gândire” dăunătoare - ignorați-le cu calm. Cel mai bine este să te observi pasiv pe tine și tot ceea ce se întâmplă în jurul tău, fără să analizezi nimic și să faci doar ceea ce decizi (în ciuda posibilității de eșec).
Un simplu cuvânt sau câteva cuvinte rostite singur ajută foarte mult. De exemplu, mi-a venit acest gând neplăcut: " A deodată nu pot face nimic", raspunde-ti tu:" O pot face, o voi face și las să iasă ce se întâmplă„. Atunci nu ai o conversație fără sens cu tine însuți care să te priveze de încredere. Doar fă-o și vezi rezultatul.
Nu vă fie frică să faceți greșeli.
Nu greșește decât cel care mulțumește tuturor sau nu face nimic. Cu toții avem dreptul să greșim și toți facem greșeli. O greșeală este o oportunitate de a folosi experiența ta proastă pentru a-ți ajusta acțiunile și pentru a face ceva mai bun în viitor. Nu ar trebui să ne fie frică de greșeli, ci de inacțiune și ignorare a (dorințelor) noastre.
După cum se spune: succesul nostru este construit pe ruinele greșelilor noastre și este imposibil să obținem succes fără a face greșeli.
3) Nu te învinovăți niciodată. Repet, este important să scapi de sentimentele de vinovăție, indiferent de gândurile și convingerile care te interferează.
Dacă te-ai învinuit în mod constant înainte, acest sentiment se instalează înăuntru, în tine 
subconştient).
Și începe să funcționeze ca fundal, automat. Tu însuți nu observi cum începi brusc să te simți vinovat, uneori fără să faci nimic rău.
De exemplu, în direcția ta ar putea apar unele suspiciuni cei din jurul tău și tu despre asta doar un gând trecător , un sentiment de vinovăție ar putea apărea imediat în interior.
Orice ați făcut greșit sau rău, puteți trage concluzii pentru viitor, dar nu trebuie să vă învinovățiți.
4) Nu te scuze. Justificarea în sine cauzează emoții negative. Când vă scuzați, încercați să dovediți ceva cuiva, implicând deja că ați putea fi vinovat.
Dar chiar dacă demonstrezi ceva, un sediment va rămâne în continuare pe sufletul tău, iar justificarea, indiferent cum ai privi, implică vinovăție. Așa că nu te scuze niciodată, chiar dacă ești vinovat, este mai bine să-ți ceri scuze dacă ești cu adevărat vinovat și asta-i tot.
5) Frică. bun reacție defensivă corp. Apare la toți oamenii, fără excepție. Acesta este un sentiment natural de autoapărare. Dar dacă frica preia complet o persoană, atunci așteptați-vă la probleme.
6) Învață să accepti recunoștința. Mulți, după ce au făcut o faptă bună, sunt stânjeniți să accepte recunoștință, complimente și laude. Dar este important să-ți demonstrezi că ești demn de această recunoștință; mândria nu este aroganță, mândria de sine, succesele și acțiunile cuiva cresc întotdeauna stima de sine. Te hrănește și s-ar putea să-i rezisti fără înțelepciune. Și dacă ești lăudat, înseamnă că meriți, trebuie să o accepți cu demnitate.
Evitând și refuzând recunoștința, crezi în mod subconștient că nu meriti și inconștient, din interior, întărești această rigiditate și timiditate inutilă din tine.
Data viitoare când ești lăudat, poate ar trebui să crezi și să fii fericit pentru tine? Da, poate fi neobișnuit pentru tine, dar totuși învață să accepți recunoștința cu demnitate.
Și în ceea ce privește modestia - asta 
Nu este rău când este la obiect și alternează cu aroganță bună.
Lăudați-vă pe persoana iubită - acesta este numele unei practici mici, dar foarte utile, pe care este important să o aplicați. Lăudați-vă pentru tot ce puteți, pentru orice lucruri simple și utile.
Am făcut prânzul - grozav, bine m-am descurcat, totuși, puiul a fost ars - nimic, data viitoare o să iasă mai bine. Mi-am spălat chiloții - grozav, sunt pur și simplu super.
7) Dacă întotdeauna sau aproape tot timpul, , acordă atenție trecutului, opiniilor prietenilor și familiei, dorind sprijin și confirmarea corectitudinii deciziei tale, atunci ești deja dependent de tine.
O astfel de dependență de opiniile celorlalți - prezența îndoielii de sine și a stimei de sine nu vă va crește.
Și transferând deciziile către alții, renunți la responsabilitatea pentru consecinte posibile. Da, în caz de eșec, vei avea pe cineva pe care să-l învinuiești și să te „scuze”, dar dacă reușești, nu vei putea să te simți un „învingător” în tine (ceea ce POȚI face), ceea ce înseamnă că nu vei reuși. crește încrederea în abilitățile tale!
Doar încercați să nu luați prea mult pentru început. decizii importante, cel mai important, fără să țină cont de ceilalți.
Ne-am gândit la asta, ne-am hotărât ferm și gata. Chiar dacă este o decizie greșită. Încearcă doar să te asiguri că decizia nu dăunează oamenilor din jurul tău. Există o linie fină aici, dar este necesar să faci asta pentru a simți în tine că și tu poți lua o decizie și ai propria ta opinie reală.
8) Nivelul de aspirație afectează și stima de sine. Dacă te-ai stabilit prea mult obiective înalte care nu pot fi realizate într-un timp relativ scurt; neîmplinirea prelungită vă poate submina spiritul, vă poate dezamăgi și vă poate scădea stima de sine.
Stabilește-ți obiective înalte și lucrează pentru ele, dar trebuie să fie realizabil în mod realist în viitorul apropiat..
Planificați-vă obiectivele, împărțiți-le în părți, după ce ați făcut un lucru, treceți la altul. După ce ți-ai atins obiectivul și a devenit mai încrezător și mai puternic pe plan intern, stabilește-ți un obiectiv mai semnificativ.
9) Cum să crești stima de sine? Practică în fața unei oglinzi, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Adevărat, acest exercițiu nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă simțiți un disconfort sever și acest lucru continuă timp de 3-4 zile de fiecare dată, lăsați-l, pur și simplu nu este treaba dvs. acum. Aici va fi nevoie de o abordare diferită.
Totul depinde de percepția persoanei și de câteva puncte pe care nu le voi mai descrie aici.
Când exersați, tratați-vă ca întregul vostru „eu”, nu vă concentrați doar pe aspect, trăsături individuale, unele gânduri sau stare internă. Sunteți cu toții împreună, un întreg și așa trebuie să îl abordați.
Exercițiul poate ajuta foarte mult, dar este nevoie de timp, pentru că aici te programezi pe tine, subconștientul, iar asta nu este atât de ușor.
Este important să faci exercițiul fără efort, calm și fără agitație, fără să te forțezi cu dinții strânși, să spui: „Mă iubesc și”.
Trebuie să spui asta, chiar dacă la început nu cu dragoste și fără credință, ci cu ușurință pentru tine, adică fără tensiune. Nu contează dacă nu îți place ceva la aspectul tău. 
Repetați aceste cuvinte în fața oglinzii timp de cel puțin două minute. Este mai bine să faceți acest lucru dimineața, de îndată ce vă treziți, iar creierul nu este complet treaz, nu este încărcat cu gânduri și este încă curat; acest lucru va face mai ușor să acceptați informații.
Zâmbind ușor, spune-ți: „ Mă iubesc și mă respect atât în succesele mele, cât și în eșecurile mele. Mă iubesc în sănătate și în boală. Mă accept așa cum sunt cu tot binele și răul care este în mine. Mă respect și iubesc. eu persoană unică, iar eu am a mea punctele forteși talente, și nu există nimeni complet asemănător cu mine, din exterior și din interior. Mă respect și mă iubesc, indiferent de „deficiențele” mele. Apreciez și iubesc așa cum sunt".
Este foarte important aici să-ți spui cu calm acest lucru și să nu te uiți atent la fiecare lucru mic care îți place sau nu și să nu te lași atras de tot felul de gânduri neplăcute. Trebuie doar să-ți spui asta și să pleci.
10)
Fă o listă cu ceea ce poți face și la ce ești bun.
.
Scrie tot ce este adevărat. Descrie-ti trăsături pozitive(toată lumea le are), realizări și aptitudini. După ce ați scris totul pe o bucată de hârtie, citiți-o cu voce tare. Încercați să citiți vesel și cu sentiment. Dacă după ce ai terminat de citit simți emoții plăcute, înseamnă că totul a funcționat și pentru asta trebuie să ne străduim.
Puteți petrece 2-3 minute pentru asta cel puțin o dată pe zi. Ia-ți una dintre abilitățile tale și descrie-o, apoi citește-o. A doua zi (sau a doua zi) descrie altceva.
11) Fă pași mici spre ceea ce îți dorești. Tensiunea suplimentară și epuizarea sunt complet inutile. Simți că acum nu vrei să faci nimic, vrei să te odihnești, să te odihnești, să câștigi putere și energie.
Cum să ridici stima de sine. Punct important!
Nu așteptați până când stima de sine este mai puternică pentru a decide ceva, act putin cate putin deja chiar acum.
Cu cât faci ceva mai mult, cu atât te hotărăști să faci pași semnificativi pentru tine, cu atât mai repede te vei simți încrezător și, în același timp, totul va începe să meargă mai bine și mai calm pentru tine.
Nimic nu crește stima de sine (încrederea) ca - opriți autocritica și luați noi acțiuni!
Încearcă să faci mai mult din ceea ce îți place. Daca acum trebuie sa mergi la un job care nu iti place, atunci defineste-ti clar ca faci asta pentru ca acum este necesar si te avantajeaza, iti asigura familia etc. Adică formulați o valoare pentru a elimina (slăbi) conotația negativă a situației, în caz contrar jobul cel mai puțin preferatîți va reduce în sine importanța și stima de sine.
Dacă nu-ți place locul de muncă, nu ai nevoie de schimbări drastice, continuă să lucrezi, dar începe să cauți ceva care să fie mai pe placul tău, ceea ce ți-ar plăcea să faci. A face lucrul tău preferat (hobby) are un efect foarte benefic asupra satisfacției interioare, a stimei de sine și a vieții în general. Fă-ți viața mai interesantă!
Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că, în procesul de lucru asupra dvs., pot apărea pendule - acesta este momentul în care totul a fost bun și apoi deodată a devenit rău. Tratați astfel de momente ca necazuri temporare. Doar fii calm în astfel de perioade!
Cel mai dificil lucru este să ai răbdare și să obții primul succes vizibil, iar apoi va fi mai ușor. Pe măsură ce respectul tău de sine crește, unicitatea ta începe să se dezvăluie și se deschid noi perspective. Vei putea să-ți asumi mai multe riscuri și să fii mai puțin dependent de ceilalți.
In cele din urma: cum să crești stima de sine?
S-ar putea să te simți anxios oriunde există oameni, fără să-ți dai seama de ce ești atât de anxios. Unul dintre motivele menționate mai sus este judecata. Ți-e frică de modul în care ești perceput și de ceea ce ar putea crede alții despre tine, asta provine din stima ta de sine instabilă.
Prin urmare, un sfat mic, dar important - nu te compara cu ceilalti si nu-i judeca pe altii. În comparație, tot vei pierde în ceva, undeva, pentru cineva, ești bun și unic, așa că fii cine ești. Astfel de gânduri evaluative duc întotdeauna la anxietate și tensiune.
Nu-i judeca pe altii, pentru ca judecand ii evaluezi constient si inconstient, ceea ce inseamna ca in tine vei simti mereu ca te evalueaza.
Acest lucru se manifestă în așa-numitul fenomen mental de „Citire a minții”, atunci când crezi că știi ce gândesc alții despre tine. Mai mult, ceea ce crezi despre tine, parcă le „transferezi” în capul lor și ți se pare că exact asta cred ei despre tine.
În general, toți oamenii au moduri diferite de a gândi și nu putem ști ce cred alții despre noi, putem doar ghici. Dar ce contează, dacă, de exemplu, crezi ceva rău despre cineva, nu îi va păsa.
Același lucru este valabil și în cazul tău - nu are rost să-ți faci griji că cineva s-ar putea gândi ceva despre tine, acest lucru nu poate afecta în niciun fel succesul tău, liniște sufleteascăși fericirea în general, cu excepția cazului în care te copleșești cu niște gânduri. Numai cu gândirea ta te poți aduce la stres emoțional, stres și proastă dispoziție. Tine minte asta.
După ce a încetat să mai judece oamenii, anxietatea formată în urma evaluării și a judecății va deveni din ce în ce mai slabă, iar astfel de gânduri vor deveni din ce în ce mai puține.
