Corpul uman este foarte asemănător cu un computer. Urmărește-i cu mare atenție mărturia.
De exemplu, înainte nu avusesem niciodată o pasiune pentru cutare sau cutare preparată, dar deodată mi-am dorit până la imposibil. Nu întâmplător. Acest computer intern îți trimite un mesaj prin ICQ: corpul tău nu are anumite microelemente. Este timpul să luați măsuri.
Dacă nu ți-au plăcut niciodată dulciurile, dar dintr-o dată ai o poftă de ciocolată, diagnostichează-te: deficit de magneziu. Același lucru se întâmplă dacă vrei ceva acru. În general, ascultă-ți corpul mai des. Dacă ai ceva mai bogat, bea cu aviditate băuturi carbogazoase - este rău pentru calciu. Odată ce atingeți echilibrul, veți deveni imediat foame. Au mâncat pâine necontrolat, apoi au „renuntat” - înainte nu era suficient azot, dar acum totul este la vârf.
Anterior, priveau mâncarea cu dor și simțeau indiferență totală față de ea (deficiență de mangan și vitamine B1, B3), dar acum sunt gata să înghită un elefant (rău cu siliciu și tirozină) - totul are propria sa explicație.
Cu toate acestea, este mai bine să nu așteptați semnale de la organism, ci să încercați să vă echilibrați propria dietă, ținând cont de ceea ce este conținut în ce produs. Și iată ce ar trebui să vă amintiți.
Magneziul se găsește în ciocolată, nuci și fructe.
Fosforul se găsește în pește, carne de vită, ficat și nuci.
Calciul provine din brânză, varză și muștar.
Sulful este gălbenușurile de ou, merisoarele, usturoiul, hreanul.
Fierul se găsește în carne, pește, cireșe, verdeață, alge marine, o cană de cacao pe zi va fi la îndemână.
Zincul se găsește în carne și fructe de mare.
Vitamina B1 provine din nuci, fasole și ficat.
Vitamina B3 provine din fasole, carne și pește halibut.
Un alt mod de a recunoaște ceea ce lipsește din organism este prin simptome.
Dacă inima ta acționează - un nivel scăzut de potasiu - mănâncă fructe și legume.
Decojirea pielii - probleme cu iod - mâncați fructe de mare, ceapă și morcovi.
Dinții se îngălbenesc - acest lucru nu se datorează numai dependenței de fumat, ci și deficienței anumitor microelemente - mănâncă fasole, pește și banane.
Ce lipsește în corp, dacă vrei...
Arahide (unt de arahide) - lipsa vitaminelor B (se gasesc in nuci, fasole, carne si peste).
Bananele – lipsa potasiului sau bea multă cafea, de unde și lipsa potasiului (se găsește în roșii, fasole albă și smochine).
Pepeni - lipsa de potasiu, calciu, fosfor, magneziu, precum și vitaminele A și C.
Caise uscate - lipsa vitaminei A.
Masline si masline - lipsa sarurilor de sodiu.
Lapte și produse lactate fermentate- lipsa de calciu sau aminoacizi esentiali - triptofan, lizina si leucina.
Inghetata - lipsa de calciu (persoanele cu metabolism afectat al carbohidratilor au o dragoste speciala pentru ea).
Fructe de mare - deficit de iod (folositi sare iodata).
Hering - lipsa grăsimilor adecvate.
Seminte de floarea soarelui - lipsa de vitamine antioxidante (mai ales frecvente la fumatori).
Unt - lipsa de vitamina D.
Brânză - lipsă de calciu și fosfor (se găsește în brânza de vaci, lapte și broccoli).
Pâinea - lipsește azot (se găsește în carne, pește și nuci)
Ciocolata - lipsa de magneziu (se gaseste in nuci si seminte neprajite, fructe, leguminoase si leguminoase).
vreau doar ceva...
Dulciuri - lipsa glucozei (se gaseste in fructe, fructe de padure, miere si legume dulci).
Sărat - lipsă de cloruri (conținute în nefierte lapte de capră, peste, nerafinat sare de mare).
Acru - lipsa vitaminei C (se gaseste in macese, lamai, kiwi, merisoare, varza de Bruxelles, coacaze si capsuni).
Carne afumata - lipsa de colesterol (se gaseste in pestele rosu, masline, avocado, nuci).
Alimente grase - lipsa de calciu (se gaseste in broccoli, leguminoase si leguminoase, branza, susan).
Alimente arse - lipsa de carbon (se gaseste in fructele proaspete).
Bauturi reci - Lipsa manganului (se gaseste in nuci, migdale, nuci pecan, afine).
Băuturi carbogazoase - lipsă de calciu (se găsește în broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan).
Seara, bea ceai cu fursecuri uscate - în timpul zilei nu ai obținut carbohidrații potriviți (se găsesc în carne, pește, leguminoase și nuci).
Alimente lichide - lipsa apei (se beau 8-10 pahare de apa pe zi, cu adaos de suc de lamaie sau de lamaie).
Hrana solida - lipsa apei (organismul este atat de deshidratat incat si-a pierdut deja capacitatea de a simti sete. Se beau 8-10 pahare de apa pe zi).
Dar dacă...
Zhor cu o zi înainte zile critice- lipsa zincului (se gaseste in carnea rosie (in special in carnea organelor interne), fructele de mare, legumele cu frunze, radacinile).
Un lacom invincibil obișnuit este lipsa de siliciu, aminoacizi triptofan și tirozină (se găsesc în nuci, semințe, brânză, ficat, miel, stafide, spanac, legume și fructe verzi și roșii).
Pofta de mâncare a dispărut complet - lipsa manganului și a vitaminelor B1 și B2 (se găsesc în nuci, migdale, nuci, semințe, leguminoase și leguminoase, carne, pește și pasăre).
Doriți să fumați - lipsa siliciului și a aminoacidului tirozină (se găsește în nuci, semințe, fructe și legume portocale, verzi și roșii).
Vrei să muști gheață - lipsa fierului (se găsește în carne, pește, pasăre, alge marine, verdeturi, cirese).
Vreau vopsea, ipsos, pământ, cretă - lipsă de calciu și vitamina D (se găsește în ouă, unt și pește),
Pasiunea pentru mancare...
Pasiune dulce de ciocolată. Mai des decât alții, iubitorii de cofeină și cei al căror creier are nevoie în mod special de glucoză suferă de „dependență de ciocolată”. Acest lucru este valabil și pentru alte dulciuri. Daca ai o alimentatie dezechilibrata, corpul tau va avea nevoie si de glucoza - ca cea mai rapida sursa de energie. Și anume, ciocolata face față perfect acestei sarcini. Dar rețineți că acest produs conține multă grăsime, al cărei exces este periculos pentru vasele de sânge și pentru silueta. Mănâncă mai multe legume și cereale - sunt bogate în carbohidrați complecși. Iar pentru desert, alege fructe uscate sau miere cu o cantitate mica de nuci.
Pasiune pentru brânză. Picant, sărat, cu sau fără condimente... Nu poți trăi o zi fără el, gustul lui te înnebunește – ești gata să consumi kilograme din el (în orice caz, mănânci cel puțin 100 g pe zi). Nutriționiștii susțin că brânza este iubită de cei care au nevoie urgentă de calciu și fosfor. Desigur, brânza este cea mai bogată sursă din acestea atât de necesare și extrem de necesare util organismului substanțe, dar grăsimi... Încercați să înlocuiți brânza cu varză și broccoli - are mult calciu și fosfor, și aproape deloc calorii. Dacă organismul tău acceptă bine laptele, bea 1-2 pahare pe zi, și mănâncă brânză puțin câte puțin (nu mai mult de 50 g pe zi) și împreună cu legumele crude.
Pasiunea este acră și lămâie. Poate că dieta ta este dominată de alimente greu de digerat, iar organismul încearcă să crească aciditatea pentru a-și ușura munca. suc gastric. Când ești răcit, s-ar putea să fii atras și de fructele acre și fructele de pădure - o sursă excelentă de vitamina C. Alegeți mâncăruri cu conținut moderat de grăsimi și nu amestecați multe alimente într-o singură ședință. Evitați alimentele prăjite, prea sărate și prea picante, precum și cele care au fost prea gătite tratament termic. Dacă observați probleme cu digestia (în special la nivelul ficatului și vezicii biliare), asigurați-vă că sunteți examinat de un gastroenterolog.
Pasiune afumată. Pasiunea pentru afumaturi și delicatese similare îi depășește de obicei pe cei care stau pe prea multă mâncare. dieta stricta. Restricționarea pe termen lung a alimentelor care conțin grăsimi în dietă duce la o scădere a nivelului de colesterol „bun” din sânge, iar carnea afumată conține o cantitate suficientă de grăsimi saturate. Nu te lăsa dus de alimente cu conținut scăzut de grăsimi - alege-le pe cele care au încă puțină grăsime. De exemplu, cumpărați iaurt, chefir sau lapte copt fermentat cu unul sau două procente de grăsime. Mănâncă cel puțin o lingură de ulei vegetal și o linguriță de unt pe zi, chiar dacă ții o dietă strictă. Oamenii de știință au demonstrat experimental că cei care consumă o cantitate suficientă de grăsimi slăbesc mai repede.
Pasiuni și boli alimentare.
Ceapa, usturoi, condimente si condimente. O nevoie urgentă de aceste alimente și condimente indică de obicei probleme cu sistemul respirator.
Măsline și măsline. O astfel de dependență este posibilă din cauza disfuncției glanda tiroida.
Înghețată. Persoanele cu tulburări de metabolism al carbohidraților, cei care suferă de hipoglicemie sau cei bolnavi au o dragoste deosebită pentru aceasta. diabet zaharat.
Banane. Dacă mirosul de banane coapte te amețește, fii atent la starea inimii tale.
Seminte de floarea soarelui. Dorința de a mesteca semințe apare cel mai adesea în rândul celor care au mare nevoie de vitamine antioxidante. Asta înseamnă că în corpul tău există o mulțime de radicali liberi – principalii provocatori ai îmbătrânirii premature.
Despre vitamine......
Vitamina A
Unde: morcovi, portocale, mandarine, lămâie, ficat de cod, brânză (în special soiuri tari, cum ar fi parmezan), unt, ouă.
Ceea ce amenință lipsa: piele uscată, abundență de acnee, riduri premature, păr fragil, în cădere, susceptibilitate la infecții, tulburări de stomac private.
Vitamina B2
Unde: chanterelles, pâine integrală, muguri de grâu, broccoli, creier de vițel, ficat, brânză de vaci, gălbenuș de ou, brânză.
Care este amenințarea unei penurii? procese inflamatorii pe piele, crăpături în colțurile buzelor, în cazuri severe- scăderea poftei de mâncare, insomnie.
Vitamina B5
Unde: Arahide, broccoli, orez, leguminoase, pui, ficat, organe.
Ce amenință lipsa: unghiile sunt moi și casante, părul devine mai subțire și cade și, uneori, începe să devină gri prematur, stres.
Vitamina B6
Unde: nuci, banane, salata verde, germeni de grau, somon, stridii, lapte, oua, carne.
Ce amenință lipsa: iritație, roșeață, descuamare a pielii, tendință la diateză, seboree, greață, lipsă de apetit.
Vitamina B9 (acid folic)
Unde: nuci, fasole, salată verde, banane, portocale, ouă, organe.
Ce amenință deficitul: o tendință la anemie la femeile însărcinate, un risc crescut de anomalii la copil;
Vitamina C
Unde: portocală, cătină, coacăze negre, kiwi, sparanghel, căpșuni.
Ce amenință lipsa: pielea uscată, rănile se vindecă prost, oboseală crescută, insomnie, susceptibilitate la infecții.
Vitamina D
Unde: lapte, ficat de cod, peste gras.
Ce amenință deficitul: rahitismul apare la copii și creșterea tensiunii arteriale la adulți.
Vitamina E
Unde:
ulei de măsline, migdale, fenicul, spanac.
Care este amenințarea unei penurii? îmbătrânire timpurie piele, deteriorarea calității spermei la bărbați și, prin urmare, o tendință la infertilitate.
Vitamina PP (acid nicotinic)
Unde: ciuperci porcini, iepure de câmp, curcan.
Ce amenință lipsa: pielea devine aspră, coji, apar crăpături, sângerează gingiile, tulburări de stomac frecvente.
Vitamina H (biotina)
Unde: se găsește peste tot sub o formă sau alta, mai ales în ficatul de vită și gălbenușul de ou.
Ce amenință lipsa: dermatita, seboreea, somnolența, unghiile și părul încetează să crească.
Ce lipsește? Testează-te!
Determinăm lipsa de vitamine prin reflectarea în oglindă.
MINI TEST
Ce vitamine lipsesc din corpul tău?
Mătreața apare atunci când există un deficit de vitamine B12, B6, P și seleniu.
Cofeina distruge vitaminele B - reduceți consumul de cafea.
A devenit părul tern și fragil?
Acesta este un semn al lipsei de vitamine B9, C și H, precum și de calciu.
Cauza insomniei poate fi o deficiență de vitamine B, potasiu și calciu.
Dar rețineți că somniferele îngreunează absorbția vitaminelor din acest grup.
Suferiți constant de amețeli și tinitus?
Acest lucru este cauzat de lipsa vitaminelor B3 și E, precum și a oligoelementelor potasiu și magneziu.
Efectul acestor vitamine asupra corpului uman este sporit prin combinarea cu vitamina C.
Ochii roșii și incapacitatea de a se adapta rapid la întuneric se explică uneori prin lipsa vitaminelor A și B2. Vitamina A este solubilă în grăsimi, deci poate fi absorbită complet numai cu grăsimi.
Întindeți brațele cu palmele în sus și încercați să îndoiți simultan degetul mic și degetul inelar astfel încât vârfurile să atingă palma.
Dacă nu puteți efectua bine acest exercițiu, aceasta indică o deficiență de vitamina B6.
Dacă observați că, chiar și cu leziuni ușoare, aveți vânătăi, atunci acest lucru se datorează cel mai probabil lipsei de vitamine C, K și R din organism.
Ne-am hotărât asupra testului, un semn care arată ce trebuie să mănânci pentru a-ți umple corpul cu vitamine
Ce îi lipsește corpului tău dacă ai peste 40 de ani...
Natalya GRIDASOVA, psihoendocrinolog:
În percepția emoțională, pentru mulți aniversarea a 40 de ani este o piatră de hotar. Există chiar și un semn - să nu sărbătorim „a patruzecea aniversare”. Dar ce se întâmplă de fapt?
Există o scădere treptată a producției de hormoni sexuali. La femei acest proces decurge mai rapid. O scădere a estrogenului mai aproape de vârsta de 45-47 de ani face adesea femeile iritabile, anxioase, crește lacrimile și apar bufeuri. Bufeurile sunt asociate cu o încălcare a reglării nervoase a tonusului vascular și deranjează 85% dintre femei. Experții consideră că femeile expuse riscului:
* care au avut întotdeauna sindrom premenstrual (PMS) pronunțat * cei care suferă de; distonie vegetativ-vasculară;* având boli endocrine(de exemplu, probleme cu tiroida);* diabetici și obezi.
A sprijini fond hormonal, trebuie să vă asigurați că dieta dumneavoastră conține suficiente vitamine E, K, acid folic(vitamina Soarelui).
Trebuie să „curăț” vasele?
Tamara OGIEVA, medic cardiolog:
Estrogenul este un protector natural al vaselor de sânge. Cu cât este mai mult, cu atât tonul vaselor este mai bun. Vasele femeilor sunt mai plastice și mai puțin susceptibile la ateroscleroză. La fete, așa cum glumesc cardiologii, colesterolul se depune în talie și nu pe pereții vaselor de sânge.
Dar după 40 - 45 de ani, nivelurile hormonale încep să se schimbe. Elasticitatea vaselor de sânge se pierde, capilarele devin fragile.
* Mierea curăță și dilată vasele de sânge (cel puțin o lingură pe zi), caise uscate (100 g pe zi), suc de lamaie, grapefruits, curki, usturoi.* Sarea reține lichidul și poate provoca spasme vasculare. Încercați să mâncați mai puține alimente sărate și picante - cârnați afumati, cârnați, carne și pește afumat la rece.* De cel puțin 3-4 ori pe săptămână, consumați pește, în special fructe de mare, fructe de mare, sunt bogate în acizi Omega-3, care protejează pereții vaselor de sânge de pierderea elasticității și formarea plăcilor de colesterol.* Nu mâncați în fiecare zi mai puțin de 500 de grame de legume și fructe crude. Conțin fibre, din care organismul sintetizează fibre fibroase care întăresc vasele de sânge.
ULEIURI VEGETALE (măsline, floarea soarelui, porumb). Conțin multă vitamina E, care menține vasele de sânge elastice și nesaturate acizi grași, care reduc nivelul de colesterol „rău” din sânge.
BOCELE (proaspete și congelate), pere, banane, cereale, pâine cu cereale. Au multe fibre. Fibre vegetale ajută la eliminarea excesului de grăsimi din organism care „înfunda” vasele de sânge.
Stafidele, pâinea integrală, orezul, hrișca, fulgii de ovăz, fasolea sub orice formă, precum și pepenele verde sunt o sursă de magneziu. Are efect vasodilatator (ajută la ameliorarea spasmelor).
ROSII, stafide, prune uscate, caise uscate, cartofi copti, fasole, bogate in potasiu. Ajută la conducerea cardiacă și controlează metabolismul apă-sare(reduce riscul de edem).
ARDEI DULCE, citrice, mere, catina, macese, merisoare. Toate sunt surse de vitamina C, care întărește pereții vaselor de sânge și mucoasa inimii.
SQUID, midii, alge marine. Conțin iod, care este important nu numai pentru glanda tiroidă, ci și protejează împotriva aterosclerozei.
NUCI și ficat de vită, rinichi, pâine de secară, spanac, dovleac. Conțin o mulțime de vitamine B.
Ele stimulează metabolismul și inhibă dezvoltarea aterosclerozei vasculare.
Interferează cu absorbția vitaminelor
* Alcoolul spală din organism vitaminele A, întregul grup B, precum și calciul, zincul, potasiul, fierul, magneziul * Nicotina distruge vitaminele A, C, E și seleniul * Cofeina (mai mult de 4 căni de cafea pe zi ) ucide vitaminele B, PP, reduce conținutul de fier, potasiu, zinc și calciu din organism.* Pastilele de somn îngreunează absorbția vitaminelor A, D, E, B12 și reduc nivelul de calciu.
Uneori vrei să gusti murături, alteori ciocolată și alteori șprot în roșii. De ce ar fi asta? Ar trebui să asculți capriciile corpului tău? Preferințe de gust au întotdeauna o bază în realitate baza fiziologica: corpului îi lipsește ceva și îl raportează. Acesta este procesul de autoreglare naturală al nostru buna dispozitie, sănătate și bunăstare.
P ascultă-ți dorințele și vei afla ce fel de viață ar trebui să duci și ce să mănânci în următoarele patru săptămâni. De ce patru? Pentru că scopul nostru este să facem ajustări la munca noastră cu alimentația corectă și rutina zilnică sistemul hormonal. Dar lucruri atât de grave nu se fac repede.
ÎN Sunteți anxios, stresat și doriți să vă relaxați și să vă relaxați. Laptele conține un aminoacid esențial din care se produce neurohormonul serotonina. De la el trecem anxietate, îmbunătățește starea de spirit și somnul. De asemenea, mușchii tăi au nevoie de calciu pentru a se contracta ritmic și pentru a nu suferi de suprastimulare.
Ce să fac?
LAÎn fiecare seară bea un pahar de lapte cald sau o porție de iaurt la cină. Pregătiți de casă caserolă cu brânză de vaci.
ÎN Nu am suficient colesterol și grăsimi pentru munca activă creierul și menținerea normalului niveluri hormonale. Carnea afumată este bogată în acizi grași saturați și colesterol. Afumatul condimentat stimulează și libidoul.
Ce să fac?
B rasfata-te cu carne afumata de doua ori pe saptamana, dar nu mai des, deoarece au proprietati cancerigene. O sursă excelentă de acizi grași saturați este untul (30 g pe zi). Pofta de alimente afumate în rândul celor care fac dietă sugerează că este timpul să creștem cantitatea de grăsimi din dietă prin avocado, nuci și ulei vegetal.
N O sare de masă trage atunci când metabolismul se accelerează, ceea ce se întâmplă cu creșterea activității glandei tiroide, sau cu intensitate munca fizica, sau în timpul sarcinii. Pofta pentru alimente sărate indică dorința organismului de a păstra puterea și, în același timp, de a acumula mai multă energie.
Ce să fac?
E Dacă chiar îți poftești, mănâncă astăzi un hering întreg sau o cutie de șprot. Dar mâine încearcă să compensezi deficitul apă minerală(Essentuki nr. 17 sau nr. 20, două pahare pe zi înainte de micul dejun sau prânz), deoarece o cantitate mare de sare reține lichidul în organism și crește tensiunea arterială.
ÎN Imunitatea ta necesită întărirea acesteia cu proteine de înaltă calitate și vitamina A gata preparată din gălbenușul de ou.
Ce să fac?
H Gătiți-vă omletă sau o omletă cu trei ouă de patru ori pe săptămână.
E Dacă sunteți femeie, sunteți predispus la sindrom premenstrual cu umflături, crampe musculare și stare rea de spirit. Îți lipsesc grăsimile din lapte combinate cu fosfor.
Ce să fac?
P Cel mai bine este să consumați 100 g în fiecare zi brânză tare. Dar, având în vedere conținutul ridicat de calorii, încearcă să te limitezi la 30 g de brânză, 200 g de varză de Bruxelles și 100 g de spanac.
ÎN Ești într-o stare pre-depresivă sau doar muncești foarte mult și ai nevoie de ajutor? cantitati mari energie. Poate că aciditatea stomacului este ușor redusă. Legumele și fructele acide conțin multă vitamina C.
Ce să fac?
NÎncepeți micul dejun cu o portocală mare. Includeți dulciuri în meniu în fiecare zi ardei grasși lămâi.
ÎN Cel mai probabil îmi lipsește iod.
Ce să fac?
P Cel mai bun lucru, desigur, este să mănânci 150 g de midii sau 250 g zilnic salata de crabi. Dar este mult mai ieftin să folosești constant sare iodată și să prepari salate cu alge marine.
U esti pe cale sa faci o raceala. Ești copleșit de germeni și viruși, iar imunitatea ta necesită fitoncide (dezinfectanți naturali).
Ce să fac?
P Mestecați un cățel de usturoi și vă va ucide microbii din gură. În plus, adaugă ceapă proaspătă, usturoi și alte condimente iute ori de câte ori este posibil.
ÎN Suntem expuși riscului de a avea probleme cu intestinele, iar microbii benefici care trăiesc acolo apelează la bacteriile lactice în ajutor.
Ce să fac?
P plătiți pentru chefir, smântână și iaurturi cu suplimente alimentare care restabilesc microflora intestinală normală.
U aveți tensiune arterială scăzută și activitate mentală foarte activă. Ai nevoie de o sursă suplimentară de energie.
Ce să fac?
P Bea oricât de multă cafea vrei. Organismul va raporta o supradoză cu bătăi accelerate ale inimii, iar mâine vei bea mai puțină cafea. Încercați să dormi opt ore sau mai mult pentru a menține vasele de sângeîn formă bună, iar presiunea este normală.
ÎN Tânjești să iubești și să experimentezi sentimente reciproce. Îți lipsește afecțiunea fizică, căldura și un sentiment de bucurie în viață. Ciocolata contine stimulente care pot evoca emotii pozitive.
Ce să fac?
N Nu vă nega plăcerea, amintindu-ți totodată că ciocolata are multe calorii.
ŞI Dorința de a mesteca semințe indică o deficiență de vitamina E, rezultând pielea uscată.
Ce să fac?
G gătiți salate cu nerafinat ulei vegetal, unde concentrația de vitamina E este mult mai mare.
P O explozie de dragoste pentru înghețată vorbește despre o încercare de a reveni la copilărie.
Ce să fac?
ÎN Timpul nu poate fi dat înapoi, așa că va trebui să rezolvăm probleme în prezent. Rezemați-vă pe pâinea din cereale integrale - va elimina fluctuațiile nivelului de glucoză din sânge și vă va calma nervii.
E Dacă nu aderați la un stil de viață vegetarian (și în acest caz, corpul dumneavoastră tânjește în mod clar după grăsimi saturate), atunci o astfel de dorință indică o deficiență de vitamina D, care este necesară pentru întărirea sistemului imunitar.
Ce să fac?
P plătiți pentru unt natural pentru sandvișuri. Bea ceai sau cafea cu fursecuri cu unt de înaltă calitate (2-3 bucăți pe zi). Vă puteți răsfăța cu prăjituri grase de câteva ori pe lună. Dar nu vă înșelați corpul și asigurați-vă că prăjiturile și prăjiturile conțin unt și nu înlocuitori.
Dacă uneori ai dorința de a mânca un anumit produs, atunci ar trebui să-ți asculți corpul, uneori în acest fel corpul tău semnalează lipsa anumitor substanțe din organism sau unele probleme interne.
Ascultă-ți corpul și află de ce are nevoie.
Dacă tu Vreau să mănânc pepene verde- aceasta poate fi cauzată de o boală de rinichi și vezica urinara. Pulpa de pepene verde are efect diuretic și nu permite organismului să piardă potasiul de care are nevoie.
Dacă Vreau să mănânc varză- aceasta poate indica probleme cu tractul gastrointestinal. Fibrele conținute de varză măresc tonusul intestinal, acidul tartronic ajută la digerarea alimentelor, iar vitamina U ajută la vindecarea ulcerelor.
Vreau o lămâie - posibile probleme Cu vezica biliara si ficat. Lămâia stimulează producția de sucuri digestive, iar vitamina C ameliorează inflamația și distruge bacteriile.
De ce vrei ciocolată?- corpul tău cere magneziu, iar acesta se găsește în nuci proaspete, fasole și fructe. Vrei să mănânci ciocolată dacă obosești ușor sau ești deprimat. Ciocolata conține flavonoide care îmbunătățesc starea de spirit, cacao ajută la producerea serotoninei, hormonul bucuriei.
Dacă vrei să mănânci măsline, măsline, ton - acest lucru poate indica deficiențe ale glandei tiroide. Măslinele negre conțin mult iod, iar tonul conține aminoacid tirozină. Cu lipsa acestor substante glanda tiroida nu pot intra la maxim produce hormoni.
Dacă tu Vreau inghetata sau când tu Vreau brânză de vaci Corpul semnalează probleme cu sistemul musculo-scheletic. sistemul musculo-scheletic: osteocondroză, artroză, artrită. Organismul are nevoie de calciu.
Dacă vrei morcovi- posibile probleme ale pielii, mucoasei, precum și scăderea vederii și slăbiciune. Morcovii conțin multă vitamina A, care este bună pentru piele și organele vizuale.
De ce vrei să mănânci carne?. Proteinele și fierul conținute în alimentele din carne sunt necesare pentru a crea celule ale sistemului imunitar, menținând energia în organism. Îți dorești constant să mănânci carne atunci când îți lipsește energie și ai un sistem imunitar slăbit.
Dacă Vreau fulgi de ovăz - probleme cu tractul gastrointestinal: exacerbarea gastritei, colitei, pancreatitei, ulcer peptic stomac. Fulgii de ovăz învăluie pereții stomacului, protejându-l, iar fibrele îmbunătățesc funcția gastrointestinală. tractului intestinal.
Dacă vreau pește- oboseală nervoasă și psihică. Peștele conține mult fosfor și fier, îmbunătățesc funcționarea sistemul nervos, Ajutor munca eficienta creier
Când Vreau brânză- cu tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială). Sărurile de sodiu și grăsimile conținute în brânza sărată și grasă cresc tensiunea arterială.
Dacă Vreau curmali- posibile probleme vegetativ-vasculare, lipsa de energie, precum si disbacterioza. Persimmons conțin multă glucoză, vitamine utileși minerale care tonifiază, întăresc vasele de sânge, pectina și fibrele normalizează funcționarea stomacului.
Vreau să mănânc mere, vreau pepene galben la nivel ridicat colesterol în sânge, probleme cu inima și vasele de sânge. Aceste fructe conțin multă pectină, fibre, care leagă și elimină din organism colesterol rău, reduc riscul apariției cheagurilor de sânge, au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, reducând riscul de accident vascular cerebral.
Chiar și pierderea poftei de mâncare semnalează o lipsă de vitamine B1 și B3, mangan și clor și, invers, supraalimentarea indică o lipsă de siliciu, triptofan și tirozină.
Dacă apetitul îți crește înainte și în timpul menstruației, înseamnă că nu ai suficient zinc.
Dacă există o poftă neașteptată de tutun, aceasta indică o lipsă de siliciu și tirozină.
Am doi copii minunați!!! Două speranțe, două lumini mari!!! !
Astăzi vom vorbi despre ceea ce îi lipsește cel mai adesea corpului nostru. Într-un fel sau altul, corpul nostru ne dă mereu semne despre ceea ce îi lipsește. Să încercăm să ne dăm seama.
Vrei: ciocolată
Nu este suficient: magneziu.
Sursa: nuci, seminte, fructe, leguminoase si leguminoase.
Vreau: pâine.
Nu este suficient: azot
Sursa: produse de la continut ridicat proteine (peste, carne, nuci).
Doresc: dulciuri
Nu este suficient: glucoză
Sursa: miere, legume dulci, fructe de padure si fructe.
Vreau: alimente grase.
Nu este suficient: calciu.
Sursa: broccoli, leguminoase si leguminoase, branza, seminte de susan.
Vreau: brânză.
Lipsă: calciu și fosfor.
Sursa: broccoli, lapte, branza de vaci.
Vreau: carne afumată.
Nu suficient: colesterol.
Sursa: avocado, peste rosu, nuci, masline.
Pofta: acru.
Lipsa de: Vitamina C.
Sursa: lamai, merisoare, kiwi, capsuni, macese, varza de Bruxelles si altele.
Vreau băuturi carbogazoase:
Lipsa de calciu.
Conținut în: broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan.
Vreau mancare lichida:
Lipsa apei.
Se beau 8-10 pahare de apa pe zi, cu adaos de suc de lamaie sau de lime.
Pofta de mancare solida: Lipsa de apa.
Corpul este atât de deshidratat încât și-a pierdut deja capacitatea de a simți sete. Se beau 8-10 pahare de apa pe zi, cu adaos de suc de lamaie sau de lime.
Vreau bauturi reci:
Lipsa manganului.
Zhor în ajunul zilelor critice:
Deficit: zinc.
Conținut în: carne roșie (în special carne de organe), fructe de mare, legume cu frunze, legume rădăcinoase.
Generalul invincibil zhor a atacat:
1. Lipsa siliciului.
Conținut în: nuci, semințe; Evitați alimentele rafinate cu amidon.
2. Lipsa triptofanului (unul dintre aminoacizii esentiali).
Conținut în: brânză, ficat, miel, stafide, cartofi dulci, spanac.
3. Lipsa de tirozină (aminoacid).
Se găsește în: suplimente de vitamina C sau fructe și legume portocalii, verzi și roșii.
Pofta de mancare:
1. Lipsa vitaminei B1.
1. Conținut în: nuci, semințe, leguminoase, ficat și altele organele interne animalelor.
2. Lipsa vitaminei B2.
Conținut în: ton, halibut, vită, pui, curcan, porc, semințe, leguminoase și leguminoase.
3. Lipsa manganului.
Conținut în: nuci, migdale, nuci pecan, afine.
vreau banane:
Dacă mirosul de banane coapte te amețește, atunci ai nevoie de potasiu. Iubitorii de banane se găsesc de obicei printre cei care iau diuretice sau cortizone, care „mâncă” potasiu. O banană conține aproximativ 600 mg de potasiu, ceea ce reprezintă un sfert din necesarul zilnic al unui adult. Cu toate acestea, aceste fructe sunt foarte bogate în calorii. Dacă vă este frică să vă îngrași, înlocuiți bananele cu roșii, fasole albă sau smochine.
vreau bacon:
Pasiunea pentru slănină și alte cărnuri afumate îi învinge de obicei pe oamenii care țin dietă. Limitarea alimentelor care conțin grăsimi duce la scăderea nivelului de colesterol din sânge, iar carnea afumată este tocmai produsul care conține cele mai multe grăsimi saturate. Dacă nu doriți să anulați efectul dietei, nu cedați tentației.
Vreau lapte si produse lactate:
Iubitorii de produse lactate fermentate, în special brânza de vaci, sunt cel mai adesea oameni care au nevoie de calciu. O dragoste bruscă pentru lapte poate apărea și din cauza lipsei de aminoacizi esențiali - triptofan, lizină și leucină.
vreau inghetata:
Înghețată, ca și alte produse lactate, - sursa buna calciu. Dar persoanele cu metabolismul carbohidraților afectat, care suferă de hipoglicemie sau diabet au o dragoste specială pentru el. Psihologii văd dragostea pentru înghețată ca pe o manifestare a dorului de copilărie.
vreau fructe de mare:
Tracțiune constantă la fructe de mare, în special midii și alge marine, se observă cu deficit de iod. astfel de oameni trebuie să cumpere sare iodată.
vreau masline si masline:
Dragostea pentru măsline și măsline (precum și murăturile și marinatele) apare din cauza lipsei de săruri de sodiu. În plus, dependența de alimente sărate apare la persoanele cu disfuncție tiroidiană.
Ascultă-ți corpul, el știe cel mai bine de ce are nevoie.
Le doresc tuturor multa sanatate!
Adesea, oamenii au o dependență de acest sau acel produs: cineva nu poate trăi fără marinate, cineva iubește cu adevărat bananele, sau semințele, sau broccoli, sau usturoiul, muștarul sau mâncarea foarte picante... Toate acestea, desigur, din motive întemeiate . Dacă există o dependență de un anumit produs, de regulă, aceasta indică o lipsă a unor substanțe în organism.
Deci, mai departe în tabel colectăm o listă: ce vrei să mănânci, dacă lipsește ceva, ce poți adăuga în dieta ta, pe lângă produsul tău preferat, ce probleme indică o dependență de un anumit produs.
Dependenta
Înseamnă lipsă
dulce
crom de magneziu - în broccoli, struguri, brânză, pui, carbon de ficat de vițel - în fructe proaspete fosfor - în pui, carne de vită, ficat, carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate, nuci, leguminoase și leguminoase sulf - în merisoare, hrean, diferite tipuri triptofan de varza (aminoacid esential) - in branza, ficat, carne de miel, stafide, cartofi dulci, glucoza de spanac - este implicat activ in producerea hormonului stresului - adrenalina si cu stres nervos si psihic se consuma mai repede, organismul necesită în mod constant porții noi
hering
lipsa de grăsime - heringul și alți pești de mare gras conțin acizi grași Omega sănătoși
Aș vrea ceai și dulciuri seara
nu a luat suficienți carbohidrați și vitamina B6 în timpul zilei
caise uscate
vitamina A
cafea cu banane
galbenus de ou
zinc aveți nevoie pentru a mânca carne și fructe de mare
ciocolată
Magneziul se găsește în nuci și semințe crude, fructe, leguminoase și leguminoase, dependenții de cofeină și persoanele al căror creier are nevoie în special de glucoză (lucrătorii cunoașterii).
ceasca de cacao
fierul se găsește adesea la vegetarieni; fierul poate fi obținut și din cireșe, verdeață și alge marine
azotul se găsește în alimentele bogate în proteine (pește, carne, nuci, fasole)
mestecați țurțuri
fierul se găsește în carne, pește, păsări de curte, alge marine, verdeață, cireșe
alimente grase
calciu în broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan
cafea și ceai
fosfor - în pui, carne de vită, ficat, păsări de curte, pește, ouă, produse lactate, nuci, leguminoase și leguminoase sulf - în merișoare, hrean, diverse varză sodiu (sare) - în sare de mare, otet de mere fier - în carne roșie, pește, păsări de curte, alge marine, legume verzi, cireșe
prăjită și arsă
carboni care se găsesc în fructele proaspete
sifon
calciul se găsește în broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan
sărat
clorurile se gasesc in laptele crud de capra, peste, sare de mare nerafinata, daca nu poti trai fara muraturi, hering, ai inceput sa adaugi prea multa sare in mancare, poate exista o exacerbare a inflamatiei vechi sau aparitia unei noi surse de infecție, problemele pot fi asociate cu sistemul genito-urinar- cistita, prostatita, inflamatia anexelor
acru, otet, marinate
magneziul se găsește în nuci și semințe crude, fructe, leguminoase și leguminoase - dorința de acru este un semnal aciditate scăzută stomac, cu gastrită cu funcție secretorie insuficientă, când se produce puțin suc gastric, acidul are proprietăți răcoritoare, astringente, ajută la ameliorarea senzației de răceală și temperatură ridicată acru stimulează pofta de mâncare
măsline, măsline, murături, marinate
lipsa sărurilor de sodiu, dependența de alimente sărate și murate apare la persoanele cu disfuncție tiroidiană
băuturi cu gheață
manganul se gaseste in nuci, migdale, nuci pecan, afine
inexplicabil "zhor atacat"
zinc (mai ales în ajunul și în timpul menstruației la femei), găsit în: carne roșie, fructe de mare, legume cu frunze, rădăcină siliciu - în nuci, semințe; evitați alimentele rafinate cu amidon, triptofan (aminoacid esențial) - în brânză, ficat, miel, stafide, cartofi dulci, spanac
fara pofta de mancare
B1 - în nuci, semințe, leguminoase, ficat și alte organe interne ale animalelor B2 - în ton, halibut, vită, pui, curcan, porc, semințe, leguminoase și leguminoase mangan - în nuci, migdale, nuci pecan, afine
fumat
siliciul se găsește în nuci și semințe; evitați alimentele rafinate cu amidon tirozina (aminoacid) - care se găsește în suplimentele de vitamina C și fructele și legumele portocalii, verzi și roșii
arahide
lipsa vitaminelor B este tipică pentru locuitorii urbani
banane
banana de potasiu conține aproximativ 600 mg de potasiu, 1/4 norma zilnică adult. Dacă vă este frică să formați supraponderali, înlocuiți bananele cu roșii, fasole albă sau smochine dacă dinții vă îngălbenesc - aceasta nu este doar o dependență de fumat, ci și o deficiență a anumitor microelemente, mâncați fasole, pește, banane
carne afumată
dietă strictă cu restricție limitată de grăsimi alimente grase duce la o scădere a colesterolului din sânge, iar carnea afumată conține grăsimi saturate, mai ales, nu vă lăsați duși de alimente cu conținut scăzut de grăsimi - alegeți una care conține puțină grăsime (de exemplu, iaurt, chefir 1); -2% grăsime) ai nevoie de minim 1 lingură de legume și linguriță de unt pe zi, chiar și la o dietă strictă (cei care consumă cantitatea necesară de grăsime slăbesc mai repede decât cei care renunță complet la ele)
pepenele galben conține mult potasiu, calciu, fosfor, magneziu, vitaminele A și C. Pepenele galben ajută persoanele cu probleme nervoase și sistemul cardiovascular.
lămâi, merișoare, coacăze roșii etc.
vitamina C și potasiul sunt deosebit de evidente cu o zi înainte sau în timpul raceli, și, de asemenea, dacă o persoană are probleme cu ficatul și vezica biliară, este posibil ca în dietă să predomine alimente greu de digerat, iar organismul încearcă să crească aciditatea sucului gastric pentru a-i facilita munca.
cretă, pământ etc.
Calciul și vitamina D sunt necesare din produse lactate, ouă, unt și pește
ceapă și usturoi, condimente și condimente
se manifestă în special în ajunul sau în timpul răcelilor, oferă protecție împotriva infecțiilor, eventual - probleme cu sistemul respirator
lapte și brânză de vaci, produse lactate fermentate,
calciul se poate datora și lipsei de aminoacizi esențiali - triptofan, lizină și leucină.
înghețată
persoane cu calciu cu metabolism afectat al carbohidraților, pacienți cu hipoglicemie sau diabet, stres (dor de copilărie și liniște)
alge marine
iod trebuie să alegeți sare iodată, dacă există o deficiență, pielea se poate decoji
Broccoli conține calciu și fosfor
unt
Lipsa de grăsimi și vitamina D apare în rândul locuitorilor din nord și al vegetarienilor
seminte (floarea soarelui)
antioxidanții se găsesc adesea la fumători; organismul conține mulți radicali liberi – principalii provocatori ai îmbătrânirii premature
amar
curățarea corpului este necesară dorința de amar - un posibil semnal de intoxicație a organismului (boală netratată, zgură etc.)
un stomac „leneș”, sau o tulburare a metabolismului lipidic, sau un exces de colesterol necesită stimularea digestiei cu gusturi fierbinți alimente condimentate subțiază sângele, favorizează eliminarea grăsimilor, curăță vasele de sânge, dar irită mucoasa (mai ales pe un gol). stomac), deci nu ar trebui să folosiți excesiv
tratament pentru scleroza multiplă
arome astringente: curmal, cirese
lipsa forțelor de protecție în organism; gustul astringent favorizează divizarea celulelor pielii, vindecarea rănilor, îmbunătățirea tenului, oprirea sângerării (cu fibroame), îndepărtează mucurile în caz de probleme bronhopulmonare, de aceea este periculoasă pentru varice; vene, hipertensiune arterială și unele boli de inimă
proaspăt
pentru constipatie, gastrita sau ulcere gastrice cu aciditate crescută, constipație, pentru probleme cu ficatul și vezica biliară, alimentele proaspete slăbesc și calmează stomacul
Corpul uman este foarte asemănător cu un computer. Mai devreme sau mai târziu vine un moment în care dintr-o dată vrei să mănânci sau să bei ceva special. Dacă nu ți-au plăcut dulciurile înainte, dar dintr-o dată ai o poftă de ciocolată, diagnosticează-te: deficit de magneziu. Același lucru se întâmplă dacă vrei ceva acru. Ascultă-ți corpul, pentru că totul are explicația lui. Iată ce să rețineți:
Vreau ceva dulce - lipsa de magneziu, picolinat de crom. Magneziul se găsește în ciocolată, nuci și fructe.
Lipsa cromului. Conținut în broccoli, struguri, brânză, pui, ficat de vițel
Lipsa de carbon. Conținut în fructe proaspete.
Lipsa de sulf. Conținut în merișoare, hrean, legume crucifere ( varză albă, broccoli, conopidă), varză.
Lipsa triptofanului (unul dintre aminoacizii esențiali). Conținut în brânză, ficat, miel, stafide, cartofi dulci, spanac.
Vreau ceva sărat - lipsa clorurilor (se gasesc in laptele de capra nefiert, peste, sare de mare nerafinata).
Vreau ceva acru- lipsa vitaminei C (se gaseste in macese, lamai, kiwi, merisoare, varza de Bruxelles, coacaze si capsuni). Deci, acest lucru poate însemna că există o lipsă de magneziu în organism. Cea mai bună sursă de magneziu sunt nucile și semințele neprăjite, fructele și fasolea.
Vreau carne afumată - lipsa colesterolului (se gaseste in pestele rosu, masline, avocado, nuci).
Vreau alimente grase - lipsa de calciu (se gaseste in broccoli, leguminoase si leguminoase, branza, susan).
Vreau mâncare arsă - există o lipsă de carbohidrați în organism. Cea mai bună sursă de carbohidrați sunt fructele proaspete.
Vreau băuturi reci - lipsa manganului din organism. Cele mai bune surse de mangan sunt nucile, migdalele, nucile pecan și afinele.
Vreau băuturi carbogazoase - lipsa de calciu în organism. Cele mai bune surse de calciu sunt broccoli, leguminoase și leguminoase și susanul.
Vrei cafea sau ceai? - lipsa de sulf în organism. Cele mai bune surse de sulf sunt merisoarele, hreanul, legumele crucifere: varza, broccoli, conopida.
Lipsa de fosfor. Se găsește în pui, carne de vită, ficat, carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate, nuci, leguminoase și leguminoase.
Lipsa de sodiu (sare). Conținut în sare de mare, oțet de mere (imbrac salata cu asta).
Lipsa fierului. Conținut în carne roșie, pește, carne de pasăre, alge marine, legume verzi, cireșe.
Vreau mâncare lichidă - lipsa apei in organism. Cea mai bună sursă de apă sunt sucurile de fructe proaspăt stoarse.
Vreau mâncare solidă – lipsa de apă în organism. Corpul este atât de deshidratat încât și-a pierdut deja capacitatea de a simți sete. Se beau 8-10 pahare de apa pe zi, cu adaos de suc de lamaie sau de lime.
Vreau niște hering- lipsa grăsimilor adecvate (heringul și alți pești grasi de mare conțin o mulțime de Omega 6 sănătoși)
Ce lipsește în corp, dacă vrei...
Vreau alune, unt de arahide:
Dorința de a mesteca alune, potrivit oamenilor de știință, este inerentă în primul rând locuitorilor din mega-orașe. Dacă ai o pasiune pentru arahide și leguminoase, înseamnă că organismul tău nu primește suficiente vitamine B.
vreau banane:
Dacă mirosul de banane coapte te amețește, atunci ai nevoie de potasiu. Iubitorii de banane se găsesc de obicei printre cei care iau diuretice sau cortizone, care „mâncă” potasiu. O banană conține aproximativ 600 mg de potasiu, ceea ce reprezintă un sfert din necesarul zilnic al unui adult. Cu toate acestea, aceste fructe sunt foarte bogate în calorii. Dacă vă este frică să vă îngrași, înlocuiți bananele cu roșii, fasole albă sau smochine.
vreau bacon:
Pasiunea pentru slănină și alte cărnuri afumate îi învinge de obicei pe oamenii care țin dietă. Limitarea alimentelor care conțin grăsimi duce la scăderea nivelului de colesterol din sânge, iar carnea afumată este tocmai produsul care conține cele mai multe grăsimi saturate. Dacă nu doriți să anulați efectul dietei, nu cedați tentației.
vreau pepene galben:
Pepenii galbeni conțin mult potasiu, calciu, fosfor, magneziu, precum și vitaminele A și C. Persoanele cu sisteme nervoase și cardiovasculare slabe au o nevoie specială de ei. Apropo, jumătate de pepene galben nu conține mai mult de 100 de kcal, deci kilogramele în plus nu ti-e frica.
Vreau fructe acre și fructe de pădure:
O poftă de lămâi, merișoare etc. se observă în timpul răcelilor, când un organism slăbit se confruntă cu o nevoie crescută de vitamina C și săruri de potasiu. Cei care au probleme cu ficatul și vezica biliară sunt, de asemenea, atrași de lucruri acre.
Vreau vopsea, ipsos, pământ, cretă:
Dorința de a mesteca toate acestea apare de obicei la copii, adolescenți și femei însărcinate. Indică o deficiență de calciu și vitamina D, care apare în perioada de creștere intensivă la copii și de formare. sistemul osos făt în timpul sarcinii. Adaugă produse lactate, ouă, unt și pește în dieta ta - acest lucru poate corecta cu ușurință situația.
Vreau ceapă, usturoi, condimente și condimente:
De regulă, persoanele cu probleme respiratorii au o nevoie urgentă de condimente. Dacă o persoană are poftă de usturoi și ceapă și își întinde muștar pe pâine în loc de dulceață, este posibil să aibă un fel de boală respiratorie pe nas. Aparent, în acest fel - cu ajutorul fitoncidelor - organismul încearcă să se protejeze de infecție.
Vreau lapte si produse lactate:
Iubitorii de produse lactate fermentate, în special brânza de vaci, sunt cel mai adesea oameni care au nevoie de calciu. O dragoste bruscă pentru lapte poate apărea și din cauza lipsei de aminoacizi esențiali - triptofan, lizină și leucină.
vreau inghetata:
Înghețata, ca și alte produse lactate, este o sursă bună de calciu. Dar persoanele cu metabolismul carbohidraților afectat, care suferă de hipoglicemie sau diabet au o dragoste specială pentru el. Psihologii văd dragostea pentru înghețată ca pe o manifestare a dorului de copilărie.
vreau fructe de mare:
O poftă constantă de fructe de mare, în special midii și alge marine, se observă în cazul deficitului de iod. Astfel de oameni trebuie să cumpere sare iodată.
vreau masline si masline:
Dragostea pentru măsline și măsline (precum și murăturile și marinatele) apare din cauza lipsei de săruri de sodiu. În plus, dependența de alimente sărate apare la persoanele cu disfuncție tiroidiană.
vreau branza:
Este iubit de cei care au nevoie de calciu si fosfor. Încercați să înlocuiți brânza cu varză și broccoli - conține mult mai multe din aceste substanțe și aproape deloc calorii.
vreau unt:
Pofta pentru aceasta este observată în rândul vegetarienilor, a căror dietă este săracă în grăsimi, și în rândul locuitorilor din nord, cărora le lipsește vitamina D.
Vreau seminte de floarea soarelui:
Dorința de a mesteca semințele apare cel mai adesea în rândul fumătorilor care au mare nevoie de vitamine antioxidante, în care semințele de floarea soarelui sunt bogate.
vreau ciocolata:
Dragostea pentru ciocolată este un fenomen universal. Cu toate acestea, dependenții de cofeină și cei al căror creier are nevoie în mod special de glucoză iubesc ciocolata mai mult decât alții.
