Medicina modernă are un arsenal semnificativ medicamentele, contribuind la reducerea senzații dureroase femeile aflate în travaliu în timpul travaliului. La noi, orice femeie are dreptul la ameliorarea durerii în travaliu. Desigur, există situații în care ameliorarea durerii medicamentoase este pur și simplu necesară. Cu toate acestea, trebuie amintit că nu există medicamente care să fie absolut inofensive pentru mamă și copil.
Orice medicament afectează întregul organism în întregime și, pe lângă faptul că ajută, provoacă așa-numitul efecte secundare, iar uneori - complicații. Prin urmare, orice intervenție medicală în timpul nașterii nu trebuie să fie cauzată de capriciu, ci de strictă necesitate. O nevoie similară apare, de exemplu, cu diverse abateri de la cursul fiziologic al travaliului sau cu un prag de sensibilitate la durere scăzut patologic pentru femeia în travaliu.
Durerea la naștere este adesea identică cu senzațiile pe care majoritatea femeilor le experimentează în zilele „critice”: același „tehnit” în abdomenul inferior, aceeași durere în regiunea lombară. Pe măsură ce contracțiile se intensifică, durerea se intensifică, dar natura durerii nu se schimbă.
În niciun moment în timpul travaliului nu există nicio durere acută, insuportabilă. Ar fi mai corect să descriem senzațiile din timpul unei contracții ca strângere, durere. În plus, fiecare contracție se dezvoltă în valuri. Odată cu debutul său, femeia în travaliu experimentează un disconfort minim pe măsură ce se dezvoltă contracția, senzațiile se intensifică treptat, iar apoi la fel de ușor scad;
În a doua etapă a travaliului în timpul contracțiilor în loc de durere femeia în travaliu se confruntă dorinta puternicaîmpingere cauzată de presiunea capului bebelușului pe peretele rectului. Și în momentul în care se naște copilul, țesuturile perineului se întind atât de mult încât sensibilitatea dispare complet în ele: adică mama nu simte durere în momentul nașterii copilului.
Și cel mai important - Nu există durere constantă în timpul nașterii! Atât contracțiile, cât și încercările alternează cu intervale, timp în care femeia nu experimentează nimic decât, poate, oboseală acumulată!
Pentru a te simți bine în timpul unei nașteri normale, fără complicații, către viitoarea mamă Merită să înveți tehnici de ameliorare a durerii de sine. Aceste metode sunt ușor de realizat și nu necesită pregătire specială. Vorbim de masaj.
Masajul zonei sacrale
Dacă presupunem posibilitatea de a evalua popularitatea punctelor de masaj utilizate în timpul contracțiilor, atunci primul loc ar aparține cu siguranță zonei sacrului. Această zonă este situată puțin sub partea inferioară a spatelui și este o proiecție cu același nume - partea sacră - a coloanei vertebrale. În această secțiune se află plexul nervos sacral - un nod nervos puternic responsabil pentru inervația organelor pelvis.
Aceste organe includ, printre altele, uterul. Prin stimularea zonei sacrale in momentul contractiei pare sa blocam transmiterea impulsului de durere. Această zonă poate fi afectată în diverse moduri, dar în orice caz puterea de stimulare a sacrului trebuie să fie semnificativă. Acestea pot fi mișcări de apăsare efectuate cu una sau două mâini, simultan sau alternativ.
Stimularea în sine poate fi efectuată cu vârfurile degetelor, degetelor, întreaga palmă sau baza pumnului. Zona de influență poate fi limitată doar la zona sacrului sau răspândită mult mai largă - în funcție de versiunea influenței care oferă o ușurare maximă femeii în travaliu. Pentru a preveni formarea iritației pe piele la locul expunerii, puteți aplica mai întâi cremă sau ulei de masaj.
Hering Roșu
Această metodă este, în esență, transferarea sursei durerii. Amintiți-vă cum ne frecăm tâmplele când avem dureri de cap, creând o sursă artificială de disconfort și distragându-ne atenția de la lucrul real. În timpul nașterii, vom încredința rolul „pacientului imaginar” a două oase frumoase, care se numesc oase iliace. Acestea sunt aceleași oase pelvine care, înainte de sarcină, ieșeau înainte în abdomenul inferior atunci când stai culcat pe spate.
Acestea trebuie stimulate în timpul unei contracții, simultan pe ambele părți, folosind aceeași forță și aceleași tehnici ca la frecarea regiunii temporale. De asemenea, puteți afecta întreaga zonă inferioară a abdomenului. În acest caz, ar trebui să faceți mișcări simultane de mângâiere cu palmele pe ambele părți, îndreptându-le de la oase la pubis și spate.
Fier
Acesta este numele următoarei opțiuni de masaj pentru ameliorarea durerii, care este cel mai convenabil de utilizat într-o poziție întinsă pe o parte. Puneți palma pe interiorul coapsei. În timpul unei contracții, apăsați palma pe pielea coapsei și mișcați-o fără întrerupere, ca un fier de călcat, de la zona inghinală la genunchi și spate. Un astfel de efect te va amorți și te va face să te relaxezi cât mai mult posibil.
Principalul lucru este să nu vă așteptați la durere și să nu vă fie frică de ea. Amintiți-vă că nașterea este proces fiziologic, iar natura, care ne-a pregătit un astfel de test, s-a ocupat și ea de ajutor în ea. Să rezumăm:
- Masajul regiunii sacrale este cea mai eficientă metodă de ameliorare a durerii din contracții.
- Stimularea oaselor iliace este, de asemenea, o manevră eficientă de distragere a atenției.
- Masajul interiorului coapsei oferă ameliorarea durerii și relaxare.
- Între contracții, relaxarea și odihna sunt necesare.
Medicamentele pentru ameliorarea durerii în timpul travaliului aduc cu adevărat ușurare mamei în travaliu. Cu toate acestea, trebuie amintit că sunt prescrise strict conform indicațiilor, deoarece au un efect complex asupra întregului organism, nu numai mama, ci și copilul, au efecte secundare și, în unele cazuri, pot provoca complicații. De aceea, viitoarele mămici nu ar trebui să spere la o injecție minune sau la o pastilă magică. Din fericire, astăzi există multe oportunități de a obține informații despre cum să faci nașterea unui copil cât mai confortabilă atât pentru el, cât și pentru mamă: manualele educaționale și cursurile pentru femeile însărcinate vorbesc despre tehnici eficiente de autoajutor în timpul nașterii, una dintre cele mai multe metode eficiente printre care se numără masajul în timpul nașterii. Datorită acesteia, puteți reduce semnificativ durerea. Și toate acestea – fără utilizarea de medicamente sau intervenția medicului!
De ce există durere în timpul nașterii?
- durerea este provocată de contracții intense ale mușchilor uterului,
- întinderea canalului de naștere și a perineului,
- spasme musculare,
- compresia vaselor mari în zona pelviană,
- caracteristici individuale, cum ar fi structura organelor pelvine sau pragul scăzut al durerii unei femei, atunci când este foarte dureros chiar și cu impact minor.
- motive psihologice: frica de naștere, anticiparea a ceva neplăcut și necunoscut, tensiune generală.
Este important ca fiecare femeie care se pregătește să devină mamă să-și amintească: nu există durere constantă în timpul nașterii. Atat in contractii cat si in incercari disconfort crește treptat și, de asemenea, scade treptat, dând loc perioadelor de odihnă. Și un masaj efectuat corect în timpul nașterii la momentul potrivit va reduce complet durerea la minimum.
Cum funcționează masajul în timpul nașterii?
Masajul în timpul nașterii are un efect benefic asupra întregului sistem nervos și, prin intermediul acestuia, asupra întregului corp al femeii: vă permite să vă relaxați, să ușurați tensiune nervoasași oboseala în mușchi, ia-ți mintea senzații dureroaseși chiar ameliorează durerea din contracții. Mecanismul pentru un astfel de efect benefic al masajului în timpul nașterii este destul de complex.
Prima etapă este stimularea receptorilor pielii din zona masată. Impulsul este apoi transmis prin centrala sistemul nervos, în care se formează un răspuns favorabil. Masajul in timpul nasterii activeaza productia de stimulenti naturali - hormoni si enzime, care joaca rolul de adaptogeni naturali care ajuta organismul sa se adapteze rapid la o situatie stresanta.
În plus, masajul ajută la creșterea circulației sângelui și la o mai bună saturație cu oxigen a țesuturilor și organelor atât ale femeii însăși (care are și efect analgezic în timpul nașterii), cât și ale fătului, ceea ce previne dezvoltarea lipsei de oxigen.
7 tipuri de masaj în timpul nașterii
Atât femeia aflată în travaliu, cât și asistenta ei (soț, mamă sau moașă), care este prezentă în timpul nașterii, pot face masaj pentru ameliorarea durerii în timpul nașterii.
Urmați reguli simple:
- Puteți efectua un masaj în timpul nașterii cu mâinile uscate (principalul este că acestea sunt calde, deoarece senzația de frig poate provoca un spasm muscular reflex) sau cu ajutorul unor creme și geluri speciale care îmbunătățesc alunecarea pe piele și pot conțin componente care ameliorează durerea din contracții. Nu te supara daca ti-ai uitat crema de masaj in timp ce te pregatesti pentru maternitate. Poți oricând să-ți ceri moașei niște ulei de vaselină.
- Este posibil să folosiți uleiuri esențiale aromate - acestea favorizează o relaxare mai profundă. Dar, în același timp, ar trebui să aflați dinainte dacă viitoarea mamă are vreunul reacții alergiceși dacă provoacă o creștere a tensiunii arteriale.
Ce masaj la naștere este potrivit pentru tine?
1. Presopunctura in timpul nasterii
Până când contracțiile sunt în vigoare, te poți limita presopuncturaîn timpul nașterii. Este util ca viitoarea mamă să-și amintească unde se află două puncte importante care vor trebui influențate în timpul nașterii. Prima este situată pe dosul mâinii în depresiunea dintre degetul mare și arătător (este clar vizibil dacă îți întinzi degetele larg). Al doilea este pornit interior tibie cu patru degete deasupra gleznei (aceasta este zona gleznei unde oasele ies din exterior și din interior). Apăsați pe aceste puncte continuu, cu degetul poziționat perpendicular pe suprafața corpului. Mișcările ar trebui să fie scurte, pulsatorii și să nu dureze mai mult de un minut. Apoi ar trebui să faceți o pauză de câteva minute și să continuați efectul în ritmul dat. Este clar că un astfel de masaj în timpul nașterii poate fi făcut atât de femeia în travaliu, cât și de asistenta ei. Impactul corect asupra puncte active ajută la intensificarea și ameliorarea durerii contracțiilor, colul uterin se deschide mai repede și toate acestea se întâmplă fără a crește durerea.
2. Mângâierea abdomenului în timpul contracțiilor
La începutul fiecărei contracții, puteți mângâia ușor abdomenul inferior. Pentru a face acest lucru, așezați palmele pe partea inferioară și masați ușor stomacul cu vârfurile degetelor din centru spre lateral și spate. Când contracția se intensifică, intensitatea presiunii poate fi crescută, dar doar ușor. Dacă un asistent îi dă un masaj la naștere unei femei în travaliu, va fi mai convenabil pentru el să stea în spatele ei.
3. Masajul sacrului în timpul nașterii
Femeile care sunt familiarizate cu durerea menstruală notează adesea că senzațiile din prima etapă a travaliului sunt similare cu cele care apar în „ zile critice„: dureri în abdomenul inferior și dureri în partea inferioară a spatelui. În acest caz, masajul în zona sacră (aceasta este zona situată chiar sub partea inferioară a spatelui) ajută foarte mult. Ce este remarcabil la această zonă? Secretul efectului de calmare a durerii travaliului atunci când este expus la acesta este simplu. Faptul este că aici se află plexul nervos sacral, conectat la organele pelvine și responsabil de inervația acestora. Când această zonă este stimulată, transmiterea impulsurilor nervoase către uter și alte organe este blocată, reducând astfel durerea.
Masajul regiunii sacrale se poate face fie cu o singura mana, fie cu ambele maini deodata, cu tampoanele sau degetele degetelor, baza sau marginea palmei, cu pumnul sau cu un masaj de mana. Principalul lucru este că impactul este suficient de intens: presiunea, frecarea activă, bătaia și baterea sunt acceptabile. Dacă doriți, puteți acoperi nu numai sacrul, ci și o zonă mai largă din jurul acestuia.
Un efect puternic, de calmare a durerii poate fi obținut prin apăsarea gropițelor de deasupra feselor - punctele de ieșire ale nervului sacral - efectul asupra căruia aduce o ușurare vizibilă.
.jpg)
4. Masați oasele iliace în timpul contracțiilor
Această metodă se bazează pe principiul transferului sursei durerii. Similar cu modul în care ne frecăm tâmplele pentru a ne ușura durere de cap, în timpul contracțiilor, puteți freca și masa oasele iliace ale pelvisului, care sunt situate sub talie pe ambele părți ale abdomenului. Ambele trebuie stimulate în același timp, folosind frecare activă. Acest tip de masaj în timpul nașterii poate fi combinat cu mângâierile abdomenului inferior deja descrise mai sus (în acest caz, mișcările mâinii ar trebui să meargă de la ilion spre centru și spate), precum și cu mișcări ale mâinii de-a lungul pliului inghinal de la ilium la perineu - aceasta îmbunătățește circulația sângelui în uter.
5. Masajul feselor în timpul nașterii
Zonele reflexe importante sunt situate și în fese, de unde iese nervul sciatic. Pentru a le detecta, trebuie să marcați un centru imaginar pe fiecare fesă (de regulă, există o mică gaură acolo, care poate provoca o ușoară durere atunci când este apăsată). Rotirea centrului feselor cu pumnii sau apăsarea acestor puncte cu degetele mari ajută la relaxarea mușchilor podelei pelvine - aceasta este o modalitate excelentă de a distrage atenția unei femei de la durerile de travaliu.
6. Maseaza coapsele in timpul contractiilor
Frecarea interioară a coapselor cu palma este o tehnică excelentă pentru a calma durerea din contracții. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe o parte și, apăsând ferm palma pe pielea interioarei coapsei, să o mângâiți de la inghinal până la genunchi și spate. Pe măsură ce intensitatea contracției crește, ar trebui să crească și presiunea asupra coapsei.
7. Masaj intre contractii
În perioada dintre contracții nu este recomandat să atingeți pielea abdomenului, deoarece aceasta poate duce la o contracție neașteptată și prea intensă. Cu toate acestea, masajul poate fi foarte util și aici! Un asistent poate întinde zona cervical-gulerului, partea superioară a spatelui femeii și poate oferi un masaj general ușor de relaxare a întregului corp, astfel încât femeia în travaliu să se poată calma și să-și recapete puterea înainte de următoarea contracție. Este important să ne amintim că este nedorit să stai culcat pe spate, deoarece vena cavă inferioară poate fi comprimată și circulația sângelui în organele pelvine poate fi afectată.
Ameliorarea durerii din contracții cu masaj: singur sau cu un asistent?
Alegerea posturilor pentru masaj în timpul nașterii depinde de caracteristici individuale pentru fiecare viitoare mamă: corpul însuși îți spune exact cum este mai confortabil să te poziționezi în timpul unui masaj: pe o parte, în patru picioare, întins sau așezat pe un fitball, în poziție genunchi-cot - totul depinde de tine .
Dacă aveți un asistent, atunci alegerea posibilelor ipostaze va fi mai largă. De exemplu, ipostaze în care o femeie în travaliu, în genunchi sau cu picioarele îndreptate, pare să atârne de asistentul ei, ținându-l de gât cu mâinile ei - în același timp, partea inferioară a spatelui se relaxează bine, iar partenerul își poate masa în plus sacrul . Comoditatea nașterii cu un asistent constă în faptul că în acest caz este posibil să se combine diferite tipuri masaj în timpul nașterii, de exemplu, femeia mângâie burta și freacă ilia, în timp ce partenerul acționează asupra sacrului.
Cu toate acestea, absența unui asistent nu înseamnă că masajul pentru ameliorarea durerii trebuie abandonat. La urma urmei, doar femeia însăși poate ști ce fel de impact și în ce zonă are nevoie. în acest moment necesar. Ascultă-ți așadar corpul și, concentrându-te pe senzațiile tale, cu siguranță vei putea alege tipurile de masaj care sunt cele mai eficiente pentru tine și te vei ajuta să îndurați mai ușor perioada de travaliu.
Când nu ar trebui să faci un masaj?
În ciuda faptului că masajul pentru ameliorarea durerii în timpul nașterii este indicat pentru aproape toate femeile, merită menționat separat posibilele obstacole în calea punerii în aplicare a acestuia. Direct în timpul nașterii, o femeie poate găsi orice atingere extrem de neplăcută. În acest caz, va trebui să refuzați masajul.
Abateri de la curs normal nașterea (de exemplu, travaliu slab, oprirea progresului fătului canal de nastere, hipoxie fetală acută, sângerare etc.). Va trebui să renunți la masaj în timpul nașterii în timpul instalării senzorilor CTG, precum și în a doua etapă a travaliului, când începe împingerea.
Tehnici de bază
1. Dacă simțiți contracții în zona abdominală, puteți folosi mângâiere, frecare și întindere a țesuturilor din această zonă. Începând cu respirația lentă și relaxantă, așezați mâinile pe abdomenul inferior sau pe zona de cea mai mare sensibilitate. Pe măsură ce inspirați, ridicăm mâinile în sus, alunecând de-a lungul părților laterale ale abdomenului, iar pe măsură ce expirăm, le coborâm în jos. Poate doriți să schimbați viteza și presiunea. Atingerile ușoare, abia vizibile îi ajută pe unii, frecarea intensă îi ajută pe alții, iar pentru unii este suficient doar să-ți pui mâinile pe burtă.
2. Folosind presiune asupra punctelor care sunt situate pe proeminențele osoase anterioare ale pelvisului, puteți reduce durerea dureroasă, asemănătoare menstruației, în abdomenul inferior. Pentru a face acest lucru, trebuie să apăsați pe punctele indicate cu degetele mari (vă strângeți pelvisul cu palmele) sau să frecați întreaga suprafață frontală a oaselor pelvine cu oasele degetelor pliate într-un pumn.
Nu numai că există „puncte magice” în față, dar sunt și mai mult decât suficiente pe coapsă. Indiferent de prezența disconfortului în spate, apăsarea asupra lor în timpul contracțiilor obține un efect analgezic și distractor semnificativ. Pe măsură ce devine mai puternic, -disconfortul din spate „cade” în jos, ajungând la coccis, așa că trebuie să începeți masajul din talie. Prinde-te de laterale cu palmele (degetele mari îndreptate spre stomac, degetele arătătoare pe spate), freacă spatele și părțile laterale de-a lungul liniei taliei cu marginile palmelor. Fie pur și simplu mângâiere cu palmele ajută, fie frecare mai intensă a pieptului cu dosul mâinii în zona încheieturii mâinii sau cu oasele mâinii strânse într-un pumn. Pentru a vă masa spatele, puteți utiliza aparate de masaj din lemn sau din plastic - în acest caz, mâinile nu vor obosi atât de repede.
Masaj în timpul nașterii articulare
Dacă nașteți împreună cu soțul, mama sau iubita, trebuie să-i învățați din timp cum să ajute.
În timpul contracțiilor care se simt în zona abdominală, partenerul tău poate sta în spatele tău și te poate îmbrățișa, mângâindu-ți burtica. În asta timp tu, sprijinindu-te pe ea, te poti relaxa mai bine. Legănarea împreună ajută, de asemenea.
3. Apăsând pe proeminențele osoase anterioare ale pelvisului, partenerul tău poate ameliora eficient durerea din contracții. Tot ce trebuie să faci este să-i corectezi treaba: „stânga, dreapta, mai puternică, mai ușoară...” și să-ți mângâie burtica sau spatele cu propriile mâini.
Este mult mai convenabil pentru partenerul tău să-ți maseze spatele decât pentru tine (pur și simplu răspunzi la acțiunile lui și sugerezi zone de disconfort). După ce a îmbrățișat femeia în travaliu din spate în zona taliei cu mari și degetele aratatoare
ambele mâini, partenerul începe să facă mișcări de „ferăstrău” de-a lungul liniei taliei, „prelucrand” suprafața spatelui și a părților laterale. În același timp, o femeie poate sta, sta în picioare, aplecându-se înainte cu sprijin, în „toate patru picioare”.
4. Un bun efect analgezic este asigurat de compresia statica a tesuturilor moi ale feselor, pe care partenerul o face cu ambele maini, ca si cum ar aduce muschii unul spre celalalt.
5. Partenerul pune una sau două mâini, strânse într-un pumn, pe zona coapsei și face masaj, ghidat de sfatul femeii. Nu trebuie să alunece peste piele. După tratarea unei zone mici, treceți mai departe.
6. Cu toată palma sau baza mâinii în zona încheieturii mâinii, partenerul se freacă în jurul coapselor cu intensitatea și forța pe care femeia le sugerează. Femeia însărcinată este în poziție șezând, în picioare, aplecată în față cu sprijin, în patru picioare.
7. Cu mâinile pe coapsă, partenerul îl apasă încet pe spate până când femeia îl oprește. Este nevoie de 2 ~ 3 secunde pentru a vă ține mâinile în poziția extremă și apoi eliberați-le foarte încet.
Amintește-ți că partenerul tău se confruntă cu nașterea împreună cu tine și copilul, dar fără îndemnul tău, el nu poate întotdeauna să simtă sau să ghicească exact cum trebuie să acționeze. Pe baza sentimentelor tale, coordonează-i acțiunile, dă-i indicii.
În timpul masajului:
Asigurați-vă că buzele, gâtul și umerii rămân relaxați;
Toate mișcările de masaj ar trebui să ajute la relaxarea mușchilor abdominali (acest lucru face ca contracțiile să fie mai ușor de continuat) și să îndepărteze atenția femeii de la durere;
Dacă, atunci când masați punctele, nu simțiți ușurare, încercați să vă întoarceți la ele după un timp: poate că acum pur și simplu nu „funcționează” încă;
Alege intensitatea presiunii, direcția mișcărilor mâinii, viteza frecării și mângâierii, concentrându-te doar pe sentimentele tale în această perioadă de contracții;
Este indicat să faci masajul prin cămașă, evitând contactul direct cu pielea, aceasta este mai bună pentru alunecare și mai puțin probabil să provoace vânătăi de la frecare intensă;
La sfârșitul contracțiilor, completați masajul cu bătăi, ciupituri ușoare și vibrații ale mușchilor zonei lombosacrale.
Vom fi bucuroși să vă postăm articolele și materialele cu atribuire.
Trimiteți informații prin e-mail
Mușchii peretele abdominal iar podeaua pelvină, fiind relaxată, nu rezistă, iar fiecare contracție a uterului împinge fără durere copilul prin canalul de naștere. Dacă o femeie este tensionată și se teme de naștere, mușchii orbiculari ai colului uterin se contractă brusc. Aportul de oxigen a uterului scade, iar spasmul care rezultă crește durerea femeii în travaliu. Un nou val de senzații dureroase crește tensiunea și lipsa de oxigen în organele obstetricale și țesuturile fetale ale mamei.
Tehnica de respirație în timpul nașterii
1. În prima etapă a travaliului, colul uterin se dilată, ceea ce este însoțit de contracții. Contractiile nu sunt foarte dureroase la inceput, se recomanda respiratia prin respiratie lenta. O astfel de respirație promovează livrarea suficientă de oxigen către țesuturile și organele pelvisului și îndepărtarea adecvată a dioxid de carbon dintre acestea, ameliorează durerea și tensiunea caracteristice contracțiilor.
Tehnica de respirație: ritmul respirator încetinește treptat până când numărul de respirații ajunge la 9 pe 1 minut (cu o frecvență normală de respirație de 16-20 respirații pe 1 minut). Combină inspirațiile și expirațiile lente și profunde cu relaxarea activă a întregului corp. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Atât inhalarea cât și expirația sunt efectuate în trei numărări lente. Pentru a facilita menținerea ritmului respirației, este recomandat să vă spuneți următoarele fraze: „Inspirați pentru copil (inhalați), expirați pentru durere (expiați)” sau „Sunt bine (inhalați), totul este bine cu mine (expiră)". Mușchii ar trebui să se contracte în timpul expirației pieptși diafragma (mușchii localizați între abdominal și cavitățile toracice). Astfel, se recomanda respiratia pe toata durata contractiei. În timpul dintre contracții, ar trebui să respiri profund și calm.
2. În a doua etapă a travaliului (în timpul expulzării fătului), trebuie utilizată respirația controlată.
Exercițiu de ținere a respirației. Respirați adânc timp de două numărări, apoi, de asemenea, pentru două numărări, expirați puternic. Repetați de două ori. După a treia respirație adâncă, trebuie să vă țineți respirația timp de 20 de secunde, apoi să expirați complet aerul din plămâni. Treptat, ar trebui să încercați să creșteți timpul în care vă țineți respirația la 30 de secunde. După ce pregătirea este finalizată, trebuie să începeți să efectuați efectiv exercițiul.
Aromaterapia are, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului unei femei care naște și un efect de reducere a durerii. Uleiurile esentiale de lamaie, bergamota, trandafir, scortisoara, iasomie si muscata sunt potrivite in acest scop. Desigur, trebuie să verificați mai întâi cât de bine le tolerează.
Înainte de naștere, acest exercițiu se efectuează după cum urmează.
Poziția de pornire. Stați pe podea cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, puneți mâinile pe umeri, inspirați prin nas în două numărări, ridicând coatele în lateral. Coborâți coatele înapoi spre corp și expirați simultan pe nas sau pe gură, tot în două numărări. Repetați de 2 ori. După a doua repetiție, trebuie imediat să respirați adânc și să vă țineți respirația, în timp ce descrieți simultan cercuri în aer cu coatele îndoite. Apoi expirați complet aerul și apoi inspirați plin și calm pe nas. Repetați exercițiul de mai multe ori. Cu fiecare repetare, încearcă să-ți ții respirația din ce în ce mai mult. Apoi repetați exercițiul de mai multe ori ținându-vă respirația după expirare.
Exercițiul „Respirația câinelui”. Când efectuează acest exercițiu, o persoană arată ca un câine care se odihnește după alergare sau în timpul unui val de căldură. Această opțiune de respirație accelerează mișcarea gazelor prin sânge, tonifică întregul corp, face posibilă scăparea de gândurile despre contracții și crește livrarea de oxigen către făt. Tehnica: relaxează mușchii feței, gurii, maxilarul inferior. Gura trebuie să fie deschisă în timpul exercițiului. Luați o serie de inspirații și expirații scurte și frecvente prin gură. Utilizarea acestei metode de respirație ajută la reținerea eforturilor în a doua etapă a travaliului, când perineul este protejat și capul este îndepărtat.
Exerciții pentru a sincroniza bătăile inimii și respirația. Făcând asta exercițiu de respirație recomandat ca unul dintre cele mai bune moduri combaterea insomniei. Respirația sincronizată aduce calm, echilibru și alte emoții pozitive. În plus, are toate aceleași efecte pozitive ca și alte exerciții de respirație.
Trebuie să iei o poziție confortabilă, să te relaxezi, să te calmezi, să aștepți până când respirația capătă un ritm normal, calm. Concentrați-vă pe bătăile inimii sau pe pulsația vaselor de sânge. Dacă acest lucru nu reușește, puteți simți pulsul în carotidă (în gât) sau în artera radială (în încheietura mâinii). Numără-ți pulsul și concentrează-te asupra lui. Apoi începeți să vă sincronizați respirația cu pulsul, încercând să inspirați timp de două bătăi ale pulsului, expirați timp de patru. După ce respirația în acest ritm nu aduce disconfort, începeți să prelungiți inhalarea și expirația, adăugând o bătaie de puls pentru fiecare dintre ele, adică inhalarea trebuie efectuată timp de 3 bătăi ale pulsului, expirați timp de 5. După ce stăpâniți acest ritm, puteți continuă să prelungești durata inhalațiilor și expirațiilor. Fiecare persoană poate alege raportul optim, confortabil dintre durata inhalărilor și expirațiilor.
Presopunctura
În timpul unei contracții, se recomandă aplicarea unei presiuni (fie crescătoare, fie descrescătoare) pe unul dintre punctele enumerate: pe cot, între index și degetul mare pe ambele mâini, pe marginea exterioară a degetului mic, între degetul al treilea și al patrulea pe partea palmară a mâinii, pe coloanele anterioare și posterioare ale crestelor iliace (acestea sunt proeminențe osoase în partea pelviană a corpului) . Reducerea durerii poate fi realizată și prin frecarea regiunii lombosacrale și masarea zonei gulerului a corpului. Apăsarea punctelor și frecarea acestora se efectuează în timpul unei contracții, odihna este necesară în intervalele dintre contracții.
Cum să scapi de durere
Contractii puternice, regulate - semn bun curs normal al nașterii.
Dar dacă simți că durerea te-a acaparat complet și nu te mai poți concentra asupra procesului de naștere în sine, atunci trebuie să ceri personalului medical să ia măsurile corespunzătoare pentru a reduce durerea.
Există multe metode pentru a ajuta o femeie în travaliu să îndure mai ușor durerea în timpul fazei de dilatare. Acestea au scopul de a vă distrage gândurile de la senzațiile dureroase sau de a vă ajuta să le depășiți. Dacă acest lucru nu este suficient, atunci se iau măsuri pentru a influența direct percepția durerii.
Ameliorarea naturală a durerii
Există femei care știu să facă față durerilor de travaliu și nu au nevoie de măsuri speciale pentru a o atenua. Concentrarea asupra copilului tău, stabilirea contactului cu el (punând mâinile pe burtă, simțind copilul sub degete, ascultându-l în mod conștient ritmul cardiac) si bucuria gandului ca bebelusul se va naste in curand le ajuta pe aceste mamici sa suporte chiar si cele mai severe contractii.
Pentru a trăi nașterea ca pe un mare eveniment și un moment foarte semnificativ în viața lor, majoritatea femeilor recurg la diverse metode pentru a atenua durerea. Mare valoareÎn același timp, are o abordare individuală în alegerea mijloacelor adecvate. Ce metodă va fi folosită nu joacă un rol semnificativ. Principalul lucru este că el ajută femeia.
Relaxare
Deoarece nașterea necesită multă energie, trebuie să vă folosiți energia cu moderație. Evitați munca musculară inutilă! Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este relaxarea după fiecare contracție și eliminarea conștientă a tuturor tensiunilor musculare.
În timpul unei contracții, este important ca mușchii să nu se crampe. Prin urmare, schimbați-vă constant poziția și, în același timp, încercați să determinați în ce poziție vă simțiți cel mai confortabil să vă relaxați.
S-ar putea să-ți fie mai ușor dacă mergi puțin înainte și înapoi sau stai pe o minge de exerciții.
Multe femei consideră că o baie caldă le ajută să se relaxeze. Dar poate că nici nu vei dori să auzi despre asta și te vei relaxa perfect întins pe o parte în pat. Nu există o singură poziție corectă. Încearcă pentru tine ceea ce este potrivit pentru tine, ascultă-ți vocea interioară.
Dacă durerea este cauzată de mușchii înghesuiti, aplicarea unui tampon cu sâmburi de cireșe sau a unui tampon de încălzire pe partea inferioară a spatelui poate oferi o ușurare. O baie fierbinte are, de asemenea, un efect benefic. Și uneori doar o baie caldă de picioare ajută. De asemenea, aduceți cu dvs. în sala de naștere un CD care conține muzică care, de obicei, vă va pune într-o stare calmă, relaxată.
acupunctura
Deși acupunctura nu oferă o ameliorare completă a durerii, poate rupe cercul vicios al fricii, tensiunii și durerii. Pentru că tocmai acele senzații care sunt percepute ca insuportabile apar cel mai adesea din contracțiile musculare convulsive. Adică, cu cât mușchii sunt mai încordați, cu atât contracțiile devin mai dureroase și cu atât femeia în travaliu are mai multă frică. In aceasta situatie, acupunctura actioneaza intr-o maniera reglatoare si armonizatoare.
Există multe puncte de pe corp care pot fi folosite pentru acupunctură în timpul nașterii. Unul dintre ele este cel mai înalt punct de pe cap, situat pe o linie imaginară de la o ureche la cealaltă. Următorul punct important de acupunctură este situat în palma mâinii tale, chiar în golul dintre degetul mare și arătător.
Dacă ați avut deja o experiență pozitivă cu acupunctura, atunci cel mai probabil această metodă vă va oferi un sprijin bun în timpul nașterii. Dacă, dimpotrivă, ești sceptic în privința acupuncturii, atunci acum nu este momentul potrivit să-ți schimbi atitudinea față de ea și să te convingi de eficacitatea ei. Asigurați-vă că sunteți direct cu privire la teama dvs. de ace sau neîncrederea în această tehnică de ameliorare a durerii. Atunci moașa ta va ști că acupunctura nu-ți va face bine.
Acupunctura și-a dovedit suficient eficacitatea în perioada pregătitoare.
Introducerea regulată a acului, începând din a 37-a săptămână de sarcină, în anumite condiții poate duce la scăderea duratei fazei de dilatare a colului uterin (vezi pagina 300).
Stimularea nervoasă electrică transcutanată
Această metodă implică plasarea unui dispozitiv pe spatele unei femei care produce impulsuri electrice slabe care sunt resimțite ca o ușoară senzație de furnicături. Impulsurile stimulează anumite căi nervoase, trecând în spate. Datorită acestei stimulări, semnalele de durere trimise de uter și țesuturile pelvine către creier sunt slăbite sau chiar suprimate complet. Când utilizați acest dispozitiv, puteți regla singur intensitatea impulsurilor.
Homeopatie
Utilizarea cu succes a medicamentelor homeopatice necesită cunoștințe profesionale bune și o experiență vastă din partea medicului și a moașei, deoarece alegerea remediilor și a dozelor trebuie să corespundă exact stării individuale a femeii în travaliu. Fără educație specială în acest domeniu, este foarte dificil să alegi medicamentul potrivit.
Ca anticonvulsivant moașele folosesc adesea complex medicina homeopatică„Spaskuprel”.
Deoarece medicamentele homeopate nu oferă efect secundar, nu ar trebui să vă fie frică de ele, deoarece nu vor apărea probleme chiar dacă este folosit un produs greșit.
Adevărat, efectul pozitiv al acestor substanțe medicinale asupra cursului nașterii nu a fost încă pe deplin dovedit. Cu toate acestea, homeopatia ajută în unele cazuri, iar acesta este deja un argument suficient în favoarea încercării.
Încercați să respirați liber
Este posibil să nu aveți nevoie să învățați tehnici speciale de respirație pentru naștere. Este important doar ca in timpul contractiilor dureroase sa incercati sa va mentineti respiratia naturala. Aveți grijă să nu vă țineți respirația sau să respirați prea repede. În acest fel, vei furniza atât propriului tău corp, cât și celui al copilului tău suficient oxigen. Cel mai bine este să vă concentrați pe inspirații și expirații calme și profunde.
Dispozitivul TENS este atașat la spate și permite unei femei să regleze independent durerea.
Pentru ca un copil să se nască, trebuie să muncești din greu. Iar senzațiile pe care le experimentează o femeie în timpul nașterii cu greu pot fi clasificate drept plăcute.
Între timp, tensiunea excesivă și durerea pot fi ușor atenuate printr-un masaj destul de simplu.
Pentru a înțelege în ce stadiu al nașterii puteți recurge la una sau alta tehnică de masaj, trebuie să înțelegeți că întregul proces constă din două etape: ascunsă și activă. Prima este caracterizată de contracții slabe, așa că este mai bine pentru o femeie să se odihnească pur și simplu și să se adapteze la procesul ulterioar. Al doilea se caracterizează prin contracții puternice și regulate, așa că diverse tehnici de respirație, posturi și masaj vor fi la îndemână.
FAPT!
Moașele cu experiență nu recomandă utilizarea cremelor în timpul masajului: acestea sunt destul de grase și, atunci când sunt absorbite în piele, lasă în urmă pelete neplăcute care interferează cu procesul. În loc de cremă, este mai bine să iei ulei cu tine.
5 puncte principale de masaj
Abdomenul inferior
Acesta este locul care poate fi cel mai vulnerabil pentru o femeie care naște - aici se află uterul care se contractă activ.
TIP DE MASAJ: mângâiere, frecare.
CUM SE FACE
Așezați ambele palme pe abdomenul inferior, unde durerea este concentrată, și folosiți vârfurile degetelor pentru a mângâia pielea din centru spre lateral. Alegeți singur ritmul: unii au nevoie doar de atingeri ușoare, alții au nevoie de frecare activă. Dacă partenerul tău de naștere va efectua un astfel de masaj, este mai bine pentru el să stea în spatele viitoarei mame și, cu brațele în jurul ei, să efectueze stimularea.
Sacrum, partea inferioară a spatelui
Aceasta este probabil cea mai populară zonă de masaj folosită în timpul contracțiilor. Chiar sub partea inferioară a spatelui, în coloana vertebrală sacră, se află plexul nervos sacral - un nod nervos foarte puternic responsabil de conectarea organelor pelvine cu sistemul nervos central. Stimulând sacrul cu mișcări de masaj în momentul contracției, poți bloca transmiterea impulsurilor dureroase către acesta.
TIP DE MASAJ: frecare activă, presiune.
CUM SE FACE
Această zonă poate fi afectată în diverse moduri, dar în orice caz, forța de stimulare a sacrului ar trebui să fie semnificativă, mult mai puternică decât abdomenul sau gâtul. Acestea pot fi frecare sau, cu durere severă, miscari active de presare efectuate de varful degetelor, intreaga palma, marginea sau degetele acesteia. Zona de influență poate fi limitată doar la zona sacră sau răspândită mult mai largă - în funcție de opțiunea care oferă o ușurare maximă femeii aflate în travaliu. Pentru a preveni iritația pielii în zona de masaj, puteți aplica mai întâi ulei de masaj pe aceasta.
Iliae
Masarea vârfului oaselor pelvine este o bună „distragere a atenției”. În esență, transferă durerea de la o sursă reală la una imaginară, creând disconfort local. Acest lucru este comparabil cu masarea tâmplelor pentru o durere de cap - senzația neplăcută trece rapid.
TIP DE MASAJ: frecare.
CUM SE FACE.
Dacă acesta este un automasaj, atunci femeia poate, cu o presiune ușoară, să mângâie abdomenul inferior cu ambele mâini, deplasându-se de la oasele iliace în jos pe linia bikinilor până la pubis.
Zona gulerului
În timpul nașterii umerii ar trebui să fie relaxați. Acest lucru va ajuta femeia să respire ritmic. O astfel de respirație saturează corpul cu oxigen, care este necesar pentru viitoarea mamă și copil.
TIP DE MASAJ: framantare.
CUM SE FACE
Acest masaj este efectuat de asistentul unei femei în timpul nașterii: el își pune mâinile pe umerii ei și aplică o presiune ușoară. Puteți stimula această zonă coborând ușor de la umeri până la coate sau masați zona omoplaților cu mișcări circulare. Tempo-ul și puterea masajului ar trebui să fie stabilite chiar de femeia aflată în travaliu, după ce a înțeles ce mișcări îi calmează respirația. Presiunea excesivă poate, dimpotrivă, să o doboare.
Fesele
Sub mușchii fesieri, unde trece nervul sciatic, există eficiente puncte reflexe. Sunt ușor de găsit - sunt situate chiar în centrul fiecărei fese.
TIP DE MASAJ: presiune, frecare.
CUM SE FACE
Partenerul stimulează fesele cu mișcări circulare folosind pumnii: cu dreapta - una în sensul acelor de ceasornic, cu stânga - cealaltă fese în sens invers acelor de ceasornic sau invers.
FAPT!
A face baie și duș este, de asemenea, foarte util pentru a ajuta o femeie în travaliu să se relaxeze și să reducă durerea. Experții sfătuiesc să faceți un masaj cu un jet de apă într-o mișcare circulară în abdomenul inferior, pe zona gulerului și zona inferioară a spatelui. Multe viitoare mamici prefera sa fie turnate cu apa dintr-un oala in timpul contractiilor.
Reguli de masaj
Metodele de stimulare a uneia sau altei zone a unei femei care naște pot fi complet diferite - totul depinde de dorințele ei, de bunăstarea și de ceea ce aduce exact ușurare. Cu toate acestea reguli generale masaje sunt încă disponibile.
- Acolo unde doare, îl masăm. Nu este nevoie să treci prin toate punctele principale „la carte”. Stimulează zona în care se concentrează durerea, abia atunci va veni alinare.
- Nu este întotdeauna posibil să găsiți imediat locul „X”. Durerea iradiază uneori în mai multe locuri simultan și se poate simți ca și cum absolut toate părțile corpului sunt dureroase. O femeie în travaliu nu ar trebui să fie jenată să-și ceară partenerului să încerce diferite masaje, iar partenerul însuși, la rândul său, ar trebui să fie proactiv, dar nu insistent.
- Nu uitați de unt. Este necesar să se asigure că nu există iritații pe piele după frecare activă, precum și să se atenueze mișcări de masaj. In similar produs cosmetic se pot adauga cateva picaturi de ulei esential cu efect analgezic: iasomie, bergamota, lavanda, musetel. Dar înainte de a-l folosi, asigurați-vă că vă consultați cu un aromaterapeut care vă va recomanda un remediu potrivit. Uleiuri esențiale- sunt medicamente puternice și pot afecta procesul natural al nașterii, așa că nu este nevoie de eforturi amatoare aici.
- Puteți folosi aplicatorul Lyapko. Acesta este o rolă specială de masaj care se potrivește în palma mâinii și se aplică pe zonele dureroase (de obicei partea inferioară a spatelui și sacrum). Creează un efect de distragere: atunci când aplicatorul funcționează, există o slăbiciune constantă curent electric, care are efect fizioterapeutic.
