Dar mai departe diverse motiveÎn fiecare zi amâni începerea cursurilor.
Lipsa îmbrăcămintei de fitness dorite nu ar trebui să fie un obstacol în calea studiului. Principalul lucru este să începi. Ulterior, puteți cumpăra ceea ce vă place și va corespunde antrenamentelor alese.
Ce să porți la fitness
Este de preferat să purtați haine din materiale dense, care păstrează forma, respirabile, care elimină umezeala. Este optim să aveți inserții din plasă care asigură ventilație și creează confort în timpul exercițiilor fizice.
Dacă intenționați să studiați cu un antrenor în sală pe echipamentul de antrenament cu greutăți, este mai bine să alegeți haine strânse în culori neutre.
Nu este sigur să faci exerciții pe aparate cu greutăți în haine largi. Tricoul sau topul trebuie să fie suficient de lungi. În plus, pantaloni sport, pantaloni sau jambiere. În această formă, nu veți simți disconfort atunci când faceți exerciții pe echipamente de exerciții îmbibate în sudoare.
PentruEtapasi altii antrenament aerobic intens Topurile și pantalonii scurti strălucitori, scurti, strânși, dar nu restrictivi sunt perfecti. Pentru astfel de antrenamente, topurile cu sutien care strâng sau susțin sânii sunt perfecte.
Pentru cursuri de Pilates și mai ales Yoga foloseste doar haine confortabile din materiale naturale, neutre, culori de pat.
Pentru orele de grup acolo unde sunt de așteptat să fie folosite covoare și mingi, se recomandă, de asemenea, să purtați jambiere, pantaloni, pantaloni, inclusiv destul de largi.
Pentru cursuri de dans oriental Poți pune o centură de șold brodată cu monede direct pe pantalonii tăi de trening și asta va fi suficient.
Nu purtați la fitness
Îmbrăcămintea de fitness ar trebui să fie potrivită pentru tipul de corp, mărimea reală, să ți se potrivească bine și să se potrivească locației tale.
Nu trebuie purtate haine, pe care o porți în timp ce te relaxezi la mare sau la țară, precum și pijamale sau tricouri pijamale.
Antrenamentul în blugi este incomod, iar purtarea pantofilor nu este sigur.
O atenție deosebită trebuie acordată pantofilor. Atunci când alegeți adidași, luați în considerare activitățile pentru care plănuiți să-i porți.
Dacă, de exemplu, te vei antrena activ pe o bandă de alergare, atunci adidașii ar trebui să aibă o talpă turnată plată, fără toc și cu șireturi.
Este foarte important. Doar in acest caz picioarele vor fi pozitionate corect si nu vor fi deteriorate. Veți putea merge de la călcâi până la picioare și veți îndura cu ușurință un maraton de 45 de minute.
Arată atractiv și plăcut din punct de vedere estetic
Alege haine care evidențiază cel mai bine în silueta ta și ascund defectele.
De exemplu, un tricou cu un decolteu orizontal larg arată foarte atractiv. Acest decolteu vă permite să deschideți doi umeri sau să mutați lejer tricoul pe un umăr.
Alege șosete care se potrivesc cu culoarea adidașilor tăi, de preferință scurte sau asortate cu culoarea pantalonilor tăi sport.
În timpul exercițiilor intense, vei transpira. Pentru a preveni ca petele de transpirație să fie vizibile, puteți purta un tricou cu alcool sub un tricou sport.
Ar trebui folosit pentru exerciții aerobice intense? Centura de slabit Sau ar trebui să port și o jachetă sport?
Toate acestea sunt cu siguranță posibile, dar este mai bine să folosiți o cremă de încălzire. El sună Transpirație profundăși ajută la îndepărtarea grăsimilor din zonele cu probleme.
Costume de baie.
Ar trebui să distingeți între înotul pe plajă sau în piscină în vacanță și antrenamentul în piscină la un club de fitness.
Pentru antrenamentul de fitness, este mai bine să folosiți un costum de baie închis. Este important să alegeți dimensiunea potrivită. Mânca diverse opțiuni costume de baie spectaculoase. Pot fi slăbitoare, ridicând perfect sânii, modelând silueta folosind diverse imprimeuri.
Prin urmare, Trebuie să te gândești la toate detaliile garderobei tale de fitness.
Principalul lucru în echipament sportiv confort, funcționalitate, potrivire excelentă, conformitate cu tendințele modei
Un club de fitness este un loc pentru sport, relaxare, comunicare și întâlniri. Fiecare vizitează clubul în funcție de interesele lor.
Dacă ai venit pentru activități sportive, apoi concentrează-te asupra lor și creează un program de antrenament adecvat.
Este absolut normal să nu ai machiaj, parfum, corp și haine curate. În timpul antrenamentului, folosiți un prosop și asigurați-vă că beți apă!
Îmi plac hainele de fitness neobișnuite, funcționale, la modă Brand italian Freddy. Hainele acestui brand îndeplinesc pe deplin cerințele sportivilor și dansatorilor profesioniști.
Acolo se antrenează gimnaste italiene și vedete de balet de la Scala din Milano.
Te antrenezi la un club de fitness, dar nu vezi rezultate vizibile? Vrei să slăbești, dar nu știi cum?
sunt cu Voi fi bucuros să vă împărtășesc experiența mea în organizarea antrenamentelor de fitness și .
Si daca este timpul sa iti schimbi stilul, garderoba, apoi cumpărături cu un stilist sau pe și - decizia corectă!
Vă doresc tuturor succes în atingerea obiectivelor voastre!
Vrei să te schimbi?
Tatyana Gavrilova consultant de imagine în Sankt Petersburg, Milano și Paris
Problema alegerii hainelor pentru antrenamentul in sala este foarte importanta. Iar elementul de stil nu joacă aici primul rol. Problema mai importantă este siguranța, confortul și rezultatele dorite. Ei bine, frumusețea, ca un însoțitor necesar, însoțește întotdeauna numai lucruri și fenomene eficiente. Nu contează dacă vizitați sala de mult timp sau este doar prima dată, problema alegerii echipamentului potrivit poate apărea în orice etapă. Mai jos veți găsi câteva sfaturi despre ce haine sunt cele mai bune pentru fitness. Deci, ce să poarte Sală de gimnastică un om care este hotărât să obțină rezultate înalte?
Alegerea pantofilor de alergare depinde în mare măsură de greutatea ta și de tipul de exerciții pe care îl faci cel mai des. Cel mai probabil, o mreană este prezentă în arsenalul tău. Prin urmare, talpa pantofilor sport ar trebui să aibă o absorbție ideală a șocurilor, iar antepiciorul să fie foarte flexibil, pentru a nu-ți restricționa mișcările la întindere, alergare, sărituri. Și, desigur, ușurința pantofilor de sport este una dintre caracteristicile necesare. Cu cât simți mai puțin că porți ceva, cu atât vei obține mai multă plăcere de la fiecare exercițiu.
Rolă de spumă
Problema recuperării musculare după antrenament este una dintre cele mai importante, deoarece sănătatea ta și eficacitatea antrenamentului tău depind de aceasta. Primul lucru pe care îl recomandăm este, desigur, întinderea, imediat după antrenament. Cu cât mai lin, mai lent și mai lung, cu atât mai bine. Ca element suplimentar de recuperare, puteți lua o rolă de spumă cu dvs. Cu el puteți face așa-numitul „masaj autoghidat”. În special, videoclipul prezentat în imaginea de mai sus a fost creat de Cassidy Philips, care a suferit anterior de dureri musculare reumatice. Prin urmare, credem că eficiența sa poate fi de încredere.
Pantaloni scurti
Pantalonii scurti sport ar părea a fi un element simplu și previzibil al unei garderobe de fitness. Dar alegerea lor este mai bine făcută în funcție de natura încărcăturilor. Dacă faci un jogging scurt și apoi te antrenezi cu aparate sau gantere, pantalonii scurți largi vor fi cei mai buni pentru tine. cea mai bună opțiune. Dacă ridicați adesea greutăți mari sau faceți cross-fit, atunci cel mai bine este să includeți îmbrăcăminte de compresie suplimentară în trusa de antrenament.
Monitor ritm cardiac
Dacă utilizați un monitor de ritm cardiac în timpul antrenamentului, acesta indică deja un anumit nivel de înțelegere a principiilor cum funcționează organismul. Inima noastră este un motor. Și starea întregului organism depinde de modul în care funcționează. Observând pulsul, punctele minime și maxime ale acestuia, puteți evalua nivelul de fitness al corpului în fiecare exercițiu. Dacă ritmul cardiac scade în timp pe măsură ce faceți exerciții, este antrenat și motorul, nu doar mușchii. Vă rugăm să luați acest lucru în serios. Semnul principal corp sanatos- acesta este echilibrul tuturor sistemelor.
Tricou de antrenament
Un tricou de înaltă calitate, care elimină transpirația vă va ajuta să evitați multe condiții incomode și vă va oferi lejeritate și libertate. Cu mărimea potrivită, se va potrivi ca o mănușă și nu va trebui să ajustezi nimic sau să ștergi transpirația. Pe lângă confortul personal, le oferi și altora impresie placuta. Și acest detaliu poate juca un rol cheie în rețele competente.
Geanta de antrenament
Sportivii uită cel mai adesea să aleagă o geantă de antrenament și folosesc niște rucsacuri vechi sau genți ponosite. Dar ți s-a întâmplat adesea să poți merge la muncă sau la muncă după antrenament. Și într-un astfel de moment, evaluarea ta poate juca un rol decisiv. Este mai bine să cheltuiți o dată pe un articol de calitate și apoi să urmăriți cum vă servește ani de zile, lăsând o impresie plăcută asupra dvs. și celor din jur. Acum să ne uităm la câteva fotografii cu cum ar putea arăta setul dvs. de antrenament, în funcție de accentul pe care îl puneți în antrenament.
Crossfit, mreană
Lucrul cu o mreană necesită o atenție deosebită pentru integritatea încheieturilor. Prin urmare, în timpul primelor cursuri sau cu greutăți mari, folosește o bandă elastică specială pentru încheietura mâinii. În alte cazuri, este mai bine să-l eliminați, deoarece scopul antrenamentului este încă de a crește antifragilitatea mușchilor și articulațiilor. Și nu doar ridicarea de greutăți. Adidașii cu talpă stabilă vor ajuta la evitarea multor răni la efectuarea presei în picioare. Și pantalonii scurți ușoare și încăpătoare vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil și să evitați confortul asociat cu îmbrăcămintea grea și voluminoasă.
Pista de biciclete
Antrenamentul de ciclism are un avantaj important cu care doar înotul se poate lăuda. Pune mai puțin stres pe coloana vertebrală decât alergarea și exercițiile verticale cu greutăți, în timp ce încarcă perfect cvadricepsul, ischio-jambierii și mușchii gambei. Acest tip de antrenament aerobic este unul dintre cele mai bune exerciții pentru încălzire sau răcire. Desigur, acordați atenție pantofilor ca bază pentru tracțiune. Și, de asemenea, pentru un tricou, șosete și pantaloni scurți. Ele nu ar trebui să interfereze cu mișcările picioarelor, cu atât mai puțin să se agațe de orice parte a bicicletei sau a bicicletei.
Banda de alergare
Dacă ai alergat atât pe o pistă de biciclete, cât și pe sol, probabil știi cât de mare este diferența. Senzația și aderența sunt complet diferite. Desigur antrenament pe aer proaspat mai bine, dar dacă vremea nu permite acest lucru, fă-ți exercițiul de alergare eficient și interesant. Adăugați distracție cu muzică bună și căști de calitate. În plus, alegeți cel mai potrivit tricou.
A face exerciţii fizice
Deși antrenamentul în sine este un exercițiu în aer liber, adesea efectuăm astfel de exerciții în interior. În funcție de vreme, găsește soluții de compromis în ceea ce privește căldura și confortul. Cel mai adesea va trebui să vă întoarceți corpul pe barele paralele și pe bara orizontală, așa că tricourile și pantalonii largi pot interfera cu acest lucru.
Gimnastică
Efectuarea unor antrenamente individuale care se concentrează doar pe întindere și recuperare este o modalitate excelentă de a echilibra procesul de antrenament. Corpul tău îți va fi foarte recunoscător. O rolă de spumă și adidași ușori vă vor ajuta să vă concentrați pe întinderea lent a mușchilor și creșterea intervalului de flexibilitate a articulațiilor.
concluzii
În funcție de accentul pe care îl puneți într-o anumită zi de antrenament, selecția hainelor, încălțămintei și accesoriilor se face pe baza următoarelor criterii:
- Proprietăți termice - ajută la menținerea temperaturii corporale necesare.
- Proprietăți de protecție - ajută la prevenirea rănilor.
- Proprietăți biometrice - vă oferă feedback cu privire la rezultate în funcție de timp, ritm cardiac etc.
Cum să te îmbraci în alte situații >> , .
Pentru a obține succes în lucrul asupra corpului tău, este la fel de important să te gândești cu atenție, deoarece îmbrăcămintea este unul dintre aspectele importante ale unui antrenament eficient. Desigur, venim cu toții acolo pentru rezultatul final, dar nimeni nu ne interzice să arătăm și frumos, purtând un trening bun. Cel puțin, acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit, iar cheia unui antrenament de succes este atitudinea potrivită și spiritul bun.
Puncte importante în alegerea hainelor
Desigur, există oameni care merg la antrenament în blugi sau adidași, sau chiar papuci de cauciuc, iar asta nu îi deranjează deloc. Dar purtând ținuta potrivită la sală, poți crește foarte mult eficacitatea antrenamentelor tale. Ce trebuie subliniat:
- Comoditate - în primul rând, ar trebui să fiți confortabil. Fără elemente de strângere sau detalii care distrag atenția;
- Țesături naturale – datorită transpirație crescută Dacă renunți la articolele sintetice în care circulația aerului este dificilă, pielea ta pur și simplu nu va respira. O opțiune mai bună ar fi fibrele precum bumbacul. Ajută la evaporarea transpirației, ceea ce contribuie la confortul tău personal. Dar un anumit procent de materiale sintetice, precum nailonul și poliesterul, trebuie să fie în continuare prezente, doar în acest caz costumul va rămâne în prezentare mult timp;
- Pantofi – aceștia sunt adesea mult mai dificil de ales decât un top și pantaloni scurți. De ce? Cititi mai jos;
- Accesorii - dacă faceți exerciții pe aparate de exercițiu, ar fi util să cumpărați mănuși speciale pentru a preveni formarea calusurilor pe mâini. O bandă pentru cap este importantă - îți va proteja fața de transpirație, precum și de părul neclintit care îți intră constant în ochi.
Cel mai bine este să cumpărați îmbrăcăminte sport din magazinele specializate, dar adesea prețurile acestora sunt atât de mari încât achiziționarea unui articol sau acela devine pur și simplu imposibil. Nu este nevoie urgentă de acest lucru. Atunci când alegi un costum, lasă-te ghidat de sentimentele tale personale. Asigurați-vă că îl încercați și încercați genuflexiuni, îndoituri - pe scurt, faceți-vă hainelor un pic de testare. Este necesar să ți se potrivească perfect și să nu creeze niciun inconvenient.
Cum să te îmbraci pentru un club de fitness
Este mai bine să alegeți îmbrăcăminte sport neagră sau neagră Culori închise, deoarece nuanțele luminoase se pot estompa pur și simplu din cauza spălării frecvente. De asemenea, vă recomandăm să aveți mai multe seturi de lucruri pentru a nu se uza atât de repede. Cateva detalii:
Lenjerie sport. Pentru femei are mare importanță alege un sutien special bun care să-ți țină sânii „sărțuitori”. În caz contrar, în timp își va pierde pur și simplu forma frumoasă. Sutienele obișnuite de zi cu zi nu sunt recomandate, deoarece sunt concepute mai mult pentru a face o fată atrăgătoare, iar atunci când îndeplinesc sarcini se pot freca, iar curelele subțiri se pot înfige în piele.
Tricou. Acordați atenție stilului - nu trebuie să fie prea lejer, dar nici prea strâns, pentru a nu vă împiedica mișcările. Avantajul unui tricou mulat este ca vei vedea imediat unde si cat de mult se schimba corpul tau si ai ocazia sa controlezi mai bine acest proces. În orice caz, ghidează-te după gustul tău. Dar confortul și confortul sunt mai presus de toate.
Pantaloni scurți sau jambiere. Vă recomandăm să aruncați o privire mai atentă asupra acelor opțiuni care au inserții speciale din plasă care asigură ventilația pielii. Uitați de pantalonii scurți din denim (nu numai că arată ridicol, dar aduce și multe neplăceri). Soluția optimă ar fi jambierele elastice care au o întindere excelentă și sunt potrivite pentru exercițiile de întindere.
Adidași. Există un tip specific de pantof de fond pentru alergare, antrenament de forță și sărituri. Pentru a nu lua 10 perechi pentru sarcini diferite, vă recomandăm să alegeți o pereche universală. O soluție bună ar fi să cumpărați pantofi care să aibă o greutate redusă, să aibă o bună ventilație în partea de sus și să vă potriviți bine picioarele. Asigurați-vă că le încercați în magazin, plimbați-vă câteva minute pentru a simți pe deplin cât de confortabil vă simțiți în ele. Dacă este prima dată când porți adidași la o clasă, pentru a evita formarea calusurilor, aplică petice pe zonele cu probleme. Nu uitați de șosete - oferă și protecție. 
Sperăm că sfaturile noastre despre cum să te îmbraci pentru fitness au fost utile. Principalul lucru de reținut este că nicio ținută nu poate face exercițiile pentru tine. Prin urmare, fă sport, bea apă și atinge-ți obiectivele!
O cunoștință care s-a hotărât în cele din urmă să facă sport și să se entuziasmeze m-a ajutat să actualizez acest articol și să-l scot din arhivele blogului LJ. Articolul este din categoria „șapcă”, dar cu siguranță le va fi la îndemână celor care merg pentru prima dată pe traseul de antrenament. Deci, cum să împachetezi o geantă de sport pentru sală, ce trebuie să iei cu tine, ce nu ai nevoie? Să ne dăm seama!
Îmi amintesc foarte bine prima mea călătorie în Club sportiv. Este înfricoșător, te simți jenat. La urma urmei, sunt un băiat slăbănog, slab (opțiunea opusă este posibilă: sunt umflat de grăsime, de grăsime), toți acolo sunt jucători, se vor plimba și vor râde de mine, ca și cum aș face gantere pentru fete... De fapt, toate aceste gânduri sunt o prostie. Dimpotrivă, începătorii din orice sală de sport vor fi tratați destul de pozitiv, atât de bine făcut. Am venit în sfârșit la sală pentru a avea grijă de starea mea fizică și de sănătate. Prin urmare, înainte de a merge pentru prima dată la sală, este mai bine să vă pregătiți exact cu aceste gânduri. Introducerea lirică s-a încheiat.
Ce să iei cu tine la sală? Pregătiți-vă geanta de sală pentru sală!
Pentru a începe, avem nevoie de următoarele componente:
- O geantă de sport sau un rucsac (totul va încăpea în ea). Costă de la 500 de ruble.
- Pantofi sport. Cei mai buni pantofi sunt pentru alergat. Sunt cele mai confortabile de exersat. Nu contează dacă este alergare sau haltere (pentru începători). Este mai bine să cumpărați altele noi, nu cele care au fost uzate toată vara la dacha :) Apropo, costă până la 1000 de ruble în Decathlon, de exemplu.
- Papuci de dus. Deoarece Nu vei putea intra la duș după un antrenament purtând adidași, dar desculț te poate face să aluneci (sau să prinzi o ciupercă) – șlapii vor fi la îndemână. Oricare din cauciuc va face. Preț de la 100 de ruble în toate tipurile de magazine Auchan. Ei bine, în piscină nu poți merge fără șlapi. Și cu siguranță trebuie să faci un duș după antrenament. Pentru a nu puți în timp ce mergi acasă și pentru ca erupțiile (iritarea) pe corp să nu apară de la murdărie și transpirație.
- Prosop. În general, majoritatea cluburilor oferă prosoape înainte de antrenament, dar dacă clubul tău este ultra-buget, atunci este mai bine să-l iei cu tine. Ai nevoie de un prosop pentru a te usca după duș. De asemenea, va fi util dacă transpirați mult în timpul exercițiilor fizice. Sau cineva a transpirat mult înainte de apropierea ta, ceea ce se întâmplă și el. În acest caz, așezarea unui prosop pe banca mașinii este o practică normală. Dar dacă după apropierea ta, banca rămâne udă, se va dovedi foarte urâtă. De obicei există un uscător de păr în orice centru de fitness, dar dacă brusc nu există uscător de păr, aveți nevoie și de un uscător de păr pentru a vă usca părul (acest lucru este important iarna). Aflați despre disponibilitatea unui uscător de păr și a prosoapelor atunci când cumpărați un abonament.
- Costum sport. Setul include de obicei pantaloni de trening (sau pantaloni scurți, oricare este mai convenabil pentru tine) și un tricou pentru cursuri. Tricou - orice obișnuit, principalul lucru este de preferință liber, nu strâns. Acest lucru va face mai convenabil studiul. Este mai bine să cumpărați pantaloni scurți sau pantaloni de trening, astfel încât să se poată întinde. Costă puțin mai mult decât de obicei, dar atunci când vine vorba de genuflexiuni sau deadlifting, vor fi mai puține șanse ca fundul tău să se rupă din cauza efortului excesiv (la propriu și la figurat). Și a face exerciții de întindere este mai convenabil și mai corect.
- Sticlă de apă. Acesta este ceea ce ar trebui să iei mereu cu tine. 1 litru este cel mai bun. Cu siguranta fara gaz. În timpul antrenamentului, vei dori să bei rapid și puternic. Așa că ia niște apă cu tine direct la sală, aceasta este o practică normală. Dacă sala ta are răcitoare de apă, atunci nu trebuie să iei o sticlă cu tine. Sau o poți lua dacă îți place o anumită marcă de apă potabilă.
- Set de dus. Ei bine, totul este obișnuit aici, așa că te poți spăla după un antrenament. Săpun, șampon, pieptene dacă este necesar.
Un alt accesoriu opțional pe care îl puteți numi sunt mănușile pentru sport. Mai ales util atunci când tragi mrenă. Manerul barei este captusit (pentru a nu aluneca), iar cu multa greutate poate fi dureros, iar calusuri vor aparea cu siguranta. Pentru începători, te poți descurca fără ele. Astfel de mănuși costă în medie 400-500 de ruble și mai mult. Unii le place, altora nu.
Asta-i tot, geanta ta este împachetată, poți merge la sală! Pentru începători, recomand cu căldură să nu fie lacom și să lucreze cu un antrenor. Da, nu este foarte ieftin, dar este mult mai productiv. Vom analiza mai târziu cum să alegem un antrenor în următorul articol. Cu un antrenor, există mai puține șanse să vă supraîncărcați sau să vă răniți. Ei bine, dacă mergeți la sală pentru prima dată, antrenorul vă va prezenta toate echipamentele de exerciții, vă va învăța cum să efectuați corect exercițiile și, cel mai important, nu vă veți simți „deplasat”. Pentru unii acesta este un factor foarte important.
72199 Vizualizări totale 42 Vizualizări Astăzi
Când vine vorba de acțiune, motivația joacă un rol important în succes. Dar modul în care te îmbraci joacă un rol la fel de important în asta. Topurile largi și tricourile din bumbac elastic pot fi confortabile, dar adaugă neglijență și haos ținutei tale. Selectat corect haine de gimnastică oferă nu numai confort și frumusețe a mișcărilor, ci și protejează corpul de transpirație și iritații ale pielii sensibile.
Ce să nu porți la sală. 8 lucruri care nu sunt pentru sală
Te consideri un veteran de fitness? Să nu crezi că ești invulnerabil. Atât începătorii, cât și sportivii experimentați pot deveni victime ale modei sportive. Așadar, înainte de a-ți împacheta pantofii sportivi preferați sau de a-ți pune sutienul sport, merită să știi ce să nu porți la sală:
Îmbrăcăminte 100% bumbac
Pantofi uzați
Sutiene sport largi
Bijuterie
Căști cu sunet puternic
Haine lăbărțate
Hainele prea strâmte
Miros puternic de parfumuri si lotiuni
Nu merita purtați la sală haine realizate din material 100% bumbac. Această fibră poate părea o opțiune rece și confortabilă la început, dar deoarece bumbacul elimină umezeala și se usucă lent, transpirația ta se va lipi literalmente de tine. Pe lângă greutate, bumbacul umed poate provoca frisoane și iritații și crește frecarea în pliuri.
Cum se remediază: Cumpara haine care, pe langa bumbac, contin si materiale sintetice pentru uscare rapida. O țesătură specială a fost acum dezvoltată pentru a separa mărgelele de transpirație de pe piele, cu o evaporare ulterioară optimă.
Dacă nu-ți arunci pantofii până când tălpile încep să se despartă la cusături sau există o gaură în deget, îți faci un deserviciu picioarelor. O talpă uzată și un suport pentru arc vă vor lăsa fără o bază solidă când stați în picioare și vă pot afecta chiar articulațiile. Dacă pantofii nu oferă suportul necesar, va duce la dureri la genunchi și picioare.
Cum se remediază: Schimbați-vă pantofii de fitness preferați pentru femei aproximativ la fiecare 500 km. Dacă, de exemplu, te antrenezi două zile pe săptămână, atunci trebuie să-ți schimbi pantofii de câteva ori pe an. Dacă sunt șase până la șapte zile pe săptămână, atunci ar trebui să-ți schimbi adidașii aproximativ la fiecare trei luni.
Nu poți profita la maximum de antrenament dacă ești incomod sau timid. Un sutien sport bun protejează ligamentele și țesutul mamar de întinderi sau încordări excesive, astfel încât să vă puteți antrena fără griji.
Cum se remediază: Pentru a alege sutienul perfect, tine cont de intensitatea antrenamentului si de structura corpului tau. Pentru activități precum yoga sau mersul pe jos sunt potrivite modelele moi. Pentru antrenamentele cardio intense, trebuie să alegeți modele mai groase, care absorb bine umezeala. Femeile cu sânii mari Ar trebui să alegeți sutiene care au bretele largi și oferă suport maxim.
Bijuteriile care atârnă, atârnă sau ies în afară nu au loc în sală. Orice lucru care te va deranja sau te va face să te gândești la altceva decât la antrenament ar trebui lăsat acasă. Acest lucru se aplică chiar și unei verighete - poate provoca disconfort sau poate provoca răni atunci când trageți în sus, sau vă poate desprinde de mână când faceți yoga și Pilates.
În timp ce căștile vă pot ajuta să intrați în ritmul antrenamentului, ele vă pot limita, de asemenea, conștientizarea mediului înconjurător. Menține nivelul volumului muzicii suficient de scăzut pentru a auzi ce se întâmplă în jurul tău.
Purtarea hainelor prea largi la sală este un pericol pentru siguranță. S-ar putea să se prindă de ceva. În plus, va fi mai greu să-ți vezi corpul, uniformitatea posturii tale și corectitudinea exercițiului. Și dacă o faceți incorect vă poate face rău mai mult decât să vă ajute.
Trebuie să existe un mijloc de aur în îmbrăcămintea sport. Nu ar trebui să fie o barieră în calea mișcării.
Nimeni nu vrea să miroasă urât la sală. Dar aroma parfumurilor sau a coloniilor puternice se intensifică atunci când corpul se încălzește și începe să transpire, ceea ce poate duce la dureri de cap pentru tine sau pentru cineva apropiat.
Cum se remediază: alege parfumuri fara parfumuri si uleiuri, special concepute pentru sport.
