Datorită multor studii științifice, s-a stabilit că celulele nervoase umane se pot recupera. Scăderea activității lor odată cu vârsta nu se datorează faptului că zonele din creier mor. Practic, aceste procese sunt asociate cu epuizarea dendritelor, care sunt implicate în procesele de activare a impulsurilor intercelulare. Articolul va discuta modalități de refacere a celulelor nervoase din creierul uman.
Caracteristicile celulelor în cauză
Întregul sistem nervos uman este format din două tipuri de celule:
- neuroni care transmit impulsuri de bază;
- celule gliale, care creează condiții optime pentru funcționarea deplină a neuronilor, îi protejează etc.
Dimensiunile neuronilor variază de la 4 la 150 de microni. Ele constau dintr-un corp principal - o dendrita - si multe procese nervoase - axoni. Datorită acestuia din urmă, impulsurile sunt transmise în corpul uman. Există mult mai multe dendrite decât axoni, iar răspunsul la impuls se extinde de la acestea până în centrul neuronului. Procesele de formare a neuronilor încep în perioada dezvoltării embrionare.
Toți neutronii, la rândul lor, sunt împărțiți în mai multe tipuri:
- unipolar. Conțin un singur axon (găsit doar în timpul dezvoltării embrionare);
- bipolar. Acest grup include neuroni ai urechii și ai ochilor, ei constau dintr-un axon și o dendrită;
- cele multipolare conțin mai multe procese deodată. Sunt principalii neuroni ai sistemului nervos central și periferic;
- pseudounipolari sunt localizați în craniu și măduva spinării.
Această celulă este acoperită cu o membrană specială – neurilema. Toate procesele metabolice și transmiterea reacțiilor de impuls au loc în el. În plus, fiecare neuron conține citoplasmă, mitocondrii, nucleu, aparat Golgi, lizozomi și reticul endoplasmatic. Dintre organele se pot distinge cele neurofibrile.
Această celulă din organism este responsabilă pentru anumite procese:
- Neuronii senzoriali sunt localizați în ganglionii sistemului periferic.
- Intercalatorii participă la transmiterea impulsurilor către neuron.
- Motor, situat în fibrele musculare și glandele endocrine.
- Auxiliar, acționează ca o barieră și protecție pentru fiecare dintre celulele nervoase.
Funcția principală a tuturor celulelor nervoase este de a capta și transmite impulsuri către celulele corpului uman. Este important de menționat că doar aproximativ 5-7% din numărul total de neuroni este inclus în lucrare. Toți ceilalți își așteaptă rândul. Celulele individuale mor în fiecare zi; acesta este considerat un proces absolut normal. Totuși, se pot recupera?
Conceptul de neurogeneza
Neurogeneza este procesul de formare a unor noi celule neuronale. Faza sa cea mai activă este dezvoltarea intrauterină, în timpul căreia are loc formarea unei persoane.
Nu cu mult timp în urmă, toți oamenii de știință au susținut că aceste celule nu se pot recupera. Anterior se credea că există un număr constant de neuroni în creierul uman. Cu toate acestea, deja în a doua jumătate a secolului al XX-lea, au început studiile asupra păsărilor cântătoare și a mamiferelor, care au demonstrat că există o zonă separată în creier - circumvoluțiile hipocampului. În ele se găsește un micromediu specific în care are loc diviziunea neuroblastelor (celule formate în fața neuronilor). În timpul procesului de divizare, aproximativ jumătate dintre ele mor (programate), iar cealaltă jumătate sunt transformate în. Cu toate acestea, dacă unii dintre cei destinați morții supraviețuiesc, atunci formează conexiuni sinaptice între ei și se caracterizează prin existență pe termen lung. Astfel, s-a dovedit că procesele de regenerare a celulelor nervoase umane au loc într-un loc special - între bulbul olfactiv și hipocampul creierului.
Confirmarea clinică a teoriei
Astăzi, cercetările în acest domeniu sunt încă în desfășurare, dar oamenii de știință au demonstrat deja multe procese de restaurare neuronală. Regenerarea are loc în mai multe etape:
- formarea de celule stem capabile de diviziune (precursori ai viitorilor neuroni);
- divizarea lor pentru a forma neuroblaste;
- mișcarea acestora din urmă în zone separate ale creierului, transformarea lor în neuroni și începutul funcționării.
Oamenii de știință au demonstrat că există zone speciale în creier în care se află precursorii neuronilor.
Când celulele nervoase și zonele creierului sunt deteriorate, procesul de neurogeneză se accelerează. Aceasta începe procesul de mutare a neuronilor „de rezervă” din regiunea subventriculară în zonele deteriorate, unde se transformă în neuroni sau glia. Acest proces poate fi reglat cu ajutorul unor medicamente hormonale speciale, citokine, situații stresante, activitate electrofiziologică etc.
Cum să restabiliți celulele creierului
Moartea apare din cauza slăbirii conexiunii dintre ele (subțierea dendritelor). Pentru a opri acest proces, medicii recomandă următoarele:
- Mancare sanatoasa. Este necesar să vă îmbogățiți dieta cu vitamine și microelemente benefice care îmbunătățesc reacția și concentrarea;
- să se angajeze activ în sport. Exercițiile fizice ușoare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organism, la îmbunătățirea coordonării mișcărilor și la activarea zonelor creierului;
- face exerciții pentru creier. În acest caz, este recomandat să rezolvați mai des cuvintele încrucișate, să rezolvați puzzle-uri sau să jucați jocuri care ajută la antrenarea celulelor nervoase (șah, cărți etc.);
- încărcați creierul mai mult cu informații noi;
- evitați stresul și tulburările nervoase.
Este imperativ să vă asigurați că perioadele de odihnă și activitate alternează corect (dormiți cel puțin 8-9 ore) și aveți întotdeauna o atitudine pozitivă.
Produse pentru restaurarea neuronilor
În acest caz, puteți utiliza atât medicamente, cât și remedii populare. În primul caz, vorbim despre și, care sunt direct implicați în procesele de regenerare neuronală. De asemenea, sunt prescrise medicamente pentru ameliorarea stresului și a tensiunii nervoase (sedative).
Dintre metodele populare se folosesc decocturi și infuzii de plante medicinale (arnică, celandină, păducel, mamă etc.). În acest caz, este mai bine să consultați un medic înainte de utilizare pentru a reduce riscul de a dezvolta consecințe negative.
O altă modalitate excelentă de a restabili neuronii este prezența hormonului fericirii în organism.
Prin urmare, merită să aduceți mai multe evenimente vesele în viața de zi cu zi, iar apoi problemele cu tulburările creierului pot fi evitate.
Oamenii de știință continuă să lucreze la cercetare în acest domeniu. Astăzi ei încearcă să găsească o oportunitate unică de a transplanta neuroni. Cu toate acestea, această tehnică nu a fost încă dovedită și necesită multe studii clinice.
Concluzie
Datorită multor studii științifice, s-a dovedit că celulele umane în cauză sunt capabile de recuperare. Alimentația și stilul de viață adecvat joacă un rol foarte important în acest proces. De aceea, pentru a nu te confrunta cu probleme de pierdere a memoriei etc la batranete, este necesar sa ai grija de sanatatea ta inca de mic.
Toată lumea cunoaște o expresie atât de populară ca „celulele nervoase nu se recuperează”. Absolut toți oamenii, din copilărie, îl percep ca pe un adevăr imuabil. Dar, de fapt, această axiomă existentă nu este altceva decât un simplu mit, deoarece noile date științifice ca urmare a cercetării o infirmă complet.
Experimente pe animale
În fiecare zi, multe celule nervoase mor în corpul uman. Și într-un an, creierul unei persoane poate pierde până la un procent sau chiar mai mult din numărul lor total, iar acest proces este programat de natura însăși. Prin urmare, dacă celulele nervoase sunt restaurate sau nu este o întrebare care îi îngrijorează pe mulți.
Dacă efectuați un experiment pe animale inferioare, de exemplu, pe viermi rotunzi, atunci aceștia nu experimentează deloc moartea celulelor nervoase. Un alt tip de vierme, viermele rotunzi, are o sută șaizeci și doi de neuroni la naștere și moare cu același număr. O imagine similară există pentru mulți alți viermi, moluște și insecte. Din aceasta putem concluziona că celulele nervoase sunt în curs de restaurare.
Numărul și principiul de aranjare a celulelor nervoase la aceste animale inferioare sunt ferm determinate genetic. În același timp, indivizii cu un sistem nervos anormal de foarte multe ori pur și simplu nu supraviețuiesc, dar restricțiile clare în structura sistemului nervos nu permit unor astfel de animale să învețe și să-și schimbe comportamentul obișnuit.
Inevitabilitatea morții neuronilor sau de ce celulele nervoase nu se recuperează?
Corpul uman, în comparație cu animalele inferioare, se naște cu o mare predominanță a neuronilor. Acest fapt este programat de la bun început, deoarece natura insuflă un potențial enorm creierului uman. Absolut toate celulele nervoase din creier dezvoltă aleatoriu un număr mare de conexiuni, cu toate acestea, sunt atașate doar cele care sunt folosite în timpul învățării.
Dacă celulele nervoase sunt restaurate este o întrebare foarte presantă în orice moment. Neuronii formează un punct de sprijin sau o legătură cu alte celule. Apoi corpul face o selecție fermă: neuronii care nu formează un număr suficient de conexiuni sunt uciși. Numărul lor este un indicator al nivelului activității neuronale. În cazul în care acestea sunt absente, neuronul nu ia parte la procesul de prelucrare a informațiilor.
Celulele nervoase existente în organism sunt deja destul de scumpe în ceea ce privește disponibilitatea oxigenului și a nutrienților (comparativ cu majoritatea celorlalte celule). În plus, consumă multă energie chiar și în acele momente în care o persoană se odihnește. De aceea corpul uman scapă de celulele libere nefuncționale și celulele nervoase sunt restaurate.
Intensitatea morții neuronilor la copii
Majoritatea neuronilor (șaptezeci la sută), care sunt stabiliți în embriogeneză, mor chiar înainte de nașterea propriu-zisă a copilului. Și acest fapt este considerat complet normal, deoarece la această vârstă a copilăriei nivelul de capacitate de a
Învățarea ar trebui să fie maximă, așa că creierul ar trebui să aibă cele mai semnificative rezerve. Ele, la rândul lor, scad treptat în timpul procesului de învățare și, în consecință, sarcina asupra întregului corp scade.
Cu alte cuvinte, un număr excesiv de celule nervoase este o condiție necesară pentru învățare și pentru varietatea de opțiuni posibile pentru procesele de dezvoltare umană (individualitatea lui).
Plasticitatea constă în faptul că numeroase funcții ale celulelor nervoase moarte cad asupra celor vii rămase, care le măresc dimensiunea și formează noi conexiuni, compensând în același timp funcțiile pierdute. Un fapt interesant, dar o celulă nervoasă vie le înlocuiește pe cele nouă moarte.
Semnificația vârstei
La vârsta adultă, moartea celulară nu continuă la fel de rapid. Dar atunci când creierul nu este încărcat cu informații noi, acesta ameliorează vechile abilități existente și reduce numărul de celule nervoase care sunt necesare pentru implementarea lor. Astfel, celulele se vor micșora, iar conexiunile lor cu alte celule vor crește, ceea ce este un proces complet normal. Prin urmare, întrebarea de ce celulele nervoase nu sunt restaurate va dispărea de la sine.
Persoanele în vârstă au semnificativ mai puțini neuroni în creier decât, să zicem, sugarii sau tinerii. În același timp, pot gândi mult mai repede și mult mai mult. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că în arhitectura construită în timpul antrenamentului există o conexiune excelentă între neuroni.
La bătrânețe, de exemplu, dacă nu există învățare, creierul uman și întregul corp încep un program special de coagulare, cu alte cuvinte, procesul de îmbătrânire, care duce la moarte. În același timp, cu cât este mai scăzut nivelul de cerere în diferite sisteme ale corpului sau stresul fizic și intelectual și, de asemenea, dacă există mișcare și comunicare cu alte persoane, cu atât procesul va fi mai rapid. De aceea trebuie să înveți constant informații noi.
Celulele nervoase sunt capabile să se regenereze
Astăzi, știința a stabilit că celulele nervoase sunt restaurate și generate în trei locuri din corpul uman deodată. Ele nu apar în timpul diviziunii (comparativ cu alte organe și țesuturi), ci apar în timpul neurogenezei.
Acest fenomen este cel mai activ în perioada dezvoltării intrauterine. Începe cu divizarea neuronilor anteriori (celule stem), care ulterior trec prin migrare, diferențiere și, ca urmare, formează un neuron pe deplin funcțional. Prin urmare, răspunsul la întrebarea dacă celulele nervoase sunt restaurate sau nu este da.
Conceptul de neuron
Un neuron este o celulă specială care are propriile sale procese. Au dimensiuni lungi și scurte. Primii se numesc „axoni”, iar al doilea, mai ramificat, se numesc „dendrite”. Orice neuroni provoacă generarea de impulsuri nervoase și le transmit celulelor învecinate.
Diametrele medii ale corpurilor neuronilor sunt de aproximativ o sutime de milimetru, iar numărul total de astfel de celule din creierul uman este de aproximativ o sută de miliarde. Mai mult, dacă toate corpurile neuronilor creierului prezente în corp sunt construite într-o singură linie continuă, lungimea acesteia va fi egală cu o mie de kilometri. Dacă celulele nervoase sunt restaurate sau nu este o întrebare care preocupă mulți oameni de știință.
Neuronii umani diferă unul de altul prin dimensiunea lor, nivelul de ramificare a dendritelor prezente și lungimea axonilor lor. Cei mai lungi axoni măsoară un metru. Sunt axonii celulelor piramidale uriașe din cortexul cerebral. Aceștia ajung direct la neuronii localizați în părțile inferioare ale măduvei spinării, care controlează întreaga activitate motrică a trunchiului și a mușchilor membrelor.
Puțină istorie
Prima dată când s-au auzit știri despre prezența de noi celule nervoase la un mamifer adult a fost în 1962. Cu toate acestea, la acea vreme, rezultatele experimentului lui Joseph Altman, care au fost publicate în revista Science, nu au fost luate prea în serios de oameni, așa că neurogeneza nu a fost recunoscută atunci. Acest lucru s-a întâmplat aproape douăzeci de ani mai târziu.
Din acel moment, au fost documentate dovezi directe că celulele nervoase sunt restaurate la păsări, amfibieni, rozătoare și alte animale. Mai târziu, în 1998, oamenii de știință au reușit să demonstreze apariția de noi neuroni la oameni, ceea ce a dovedit existența directă a neurogenezei în creier.
Astăzi, studiul unui astfel de concept precum neurogeneza este una dintre direcțiile principale în neurobiologie. Mulți oameni de știință găsesc în el un potențial mare de a trata bolile degenerative ale sistemului nervos (boala Alzheimer și boala Parkinson). În plus, mulți specialiști sunt cu adevărat îngrijorați de întrebarea cum sunt restaurate celulele nervoase.
Migrația celulelor stem în organism
S-a stabilit că la mamifere, precum și la vertebratele și păsările inferioare, celulele stem sunt situate în imediata apropiere a ventriculilor laterali ai creierului. Transformarea lor în neuroni este destul de rapidă. Deci, de exemplu, la șobolani, într-o lună, aproximativ două sute cincizeci de mii de neuroni sunt produși din celulele stem pe care le au în creier. Speranța de viață a unor astfel de neuroni este destul de mare și este de aproximativ o sută douăsprezece zile.
În plus, s-a dovedit nu numai că refacerea celulelor nervoase este destul de posibilă, ci și că celulele stem sunt capabile să migreze. În medie, aceștia acoperă o distanță de doi centimetri. Iar în cazul în care se află în bulbul olfactiv, acolo se transformă în neuroni.
Mișcarea neuronilor
Celulele stem pot fi scoase din creier și plasate într-un loc complet diferit al sistemului nervos, în care devin neuroni.
Relativ recent, au fost efectuate studii speciale care au arătat că celulele nervoase noi din creierul adult pot apărea nu numai din celulele neuronale, ci și din conexiunile stem din sânge. Dar astfel de celule nu se pot transforma în neuroni; ele sunt doar capabile să se contopească cu ei, formând în același timp alte componente binucleare. După aceasta, vechii nuclei de neuroni sunt distruși și înlocuiți cu alții noi.
Incapacitatea celulelor nervoase de a muri din cauza stresului
Când există stres în viața unei persoane, celulele nu pot muri deloc din cauza stresului excesiv. În general, ei nu au capacitatea de a muri din cauza vreunuia
suprasarcina. Neuronii pot pur și simplu să-și încetinească activitatea imediată și să se odihnească. Prin urmare, restaurarea celulelor nervoase ale creierului este încă posibilă.
Celulele nervoase mor din cauza lipsei în curs de dezvoltare a diverșilor nutrienți și vitamine, precum și din cauza întreruperii alimentării cu sânge a țesuturilor. De regulă, acestea duc la intoxicație și hipoxie a organismului din cauza deșeurilor, precum și din cauza utilizării diferitelor medicamente, băuturi tari (cafea și ceai), fumatul, consumul de droguri și alcool, precum și activități fizice semnificative. si boli infectioase anterioare.boli.
Cum să restabiliți celulele nervoase? E foarte simplu. Pentru a face acest lucru, este suficient să studiezi tot timpul și continuu și să dezvolți o mai mare încredere în sine, dobândind legături emoționale puternice cu toți cei dragi.
Unii neuroni mor în timpul dezvoltării intrauterine, mulți continuă să facă acest lucru după naștere și de-a lungul vieții unei persoane, care este genetică. Dar, odată cu acest fenomen, se întâmplă și altceva - restaurarea neuronilor în unele regiuni ale creierului.Procesul prin care are loc formarea unei celule nervoase (atât în perioada prenatală, cât și în viață) se numește „neurogeneză”.
Afirmația binecunoscută că celulele nervoase nu se regenerează a fost făcută cândva în 1928 de Santiago Ramon I Halem, un neurohistolog spaniol. Această situație a existat până la sfârșitul secolului trecut până când a apărut un articol științific al lui E. Gould și C. Cross, care prezenta fapte care dovedesc producerea de noi celule cerebrale, deși încă din anii 60-80. unii oameni de știință au încercat să transmită această descoperire lumii științifice.
Unde sunt restaurate celulele?
În prezent, neurogeneza „adultului” a fost studiată la un nivel care ne permite să tragem o concluzie despre unde are loc. Există două astfel de zone.
- Zona subventriculară (situată în jurul ventriculilor cerebrali). Procesul de regenerare neuronală din această secțiune are loc continuu și are unele particularități. La animale, celulele stem (așa-numitele progenitoare) migrează către bulbul olfactiv după ce se divid și se transformă în neuroblaste, unde își continuă transformarea în neuroni cu drepturi depline. În creierul uman, același proces are loc cu excepția migrației – care se datorează cel mai probabil faptului că funcția mirosului nu este la fel de vitală pentru oameni precum este pentru animale.
- Hipocampul Aceasta este o secțiune pereche a creierului, care este responsabilă de orientarea în spațiu, consolidarea amintirilor și formarea emoțiilor. Neurogeneza în această secțiune este deosebit de activă - aproximativ 700 de celule nervoase apar aici pe zi.
Unii oameni de știință susțin că în creierul uman, regenerarea neuronală poate avea loc în alte structuri - de exemplu, cortexul cerebral.
Ideile moderne că formarea celulelor nervoase este prezentă în perioada adultă a vieții umane deschide oportunități enorme în inventarea metodelor de tratare a bolilor degenerative ale creierului - Parkinson, Alzheimer și altele asemenea, consecințele leziunilor cerebrale traumatice, accidente vasculare cerebrale.
Oamenii de știință încearcă în prezent să descopere ce anume promovează recuperarea neuronală. Astfel, s-a stabilit că astrocitele (celulele neurogliale speciale), care sunt cele mai rezistente după lezarea celulară, produc substanțe care stimulează neurogeneza. De asemenea, se sugerează că unul dintre factorii de creștere - activina A - în combinație cu alți compuși chimici permite celulelor nervoase să suprime inflamația. Aceasta, la rândul său, promovează regenerarea lor. Caracteristicile ambelor procese nu au fost încă suficient studiate.
Influența factorilor externi asupra procesului de recuperare
Neurogeneza este un proces constant care poate fi periodic afectat negativ de diverși factori. Unele dintre ele sunt cunoscute în neurobiologia modernă.
- Chimioterapia și radioterapia utilizate în tratamentul cancerului. Celulele precursoare sunt afectate de aceste procese și încetează să se divizeze.
- Stresul cronic și depresia. Numărul de celule cerebrale care se împart scade brusc în perioada în care o persoană experimentează sentimente emoționale negative.
- Vârstă. Intensitatea procesului de formare a noilor neuroni scade odată cu vârsta înaintată, ceea ce afectează procesele de atenție și memorie.
- Etanol. S-a descoperit că alcoolul dăunează astrocitelor, care sunt implicate în producerea de noi celule în hipocamp.
Efecte pozitive asupra neuronilor
Oamenii de știință se confruntă cu sarcina de a studia cât mai complet posibil efectele factorilor externi asupra neurogenezei pentru a înțelege cum apar anumite boli și ce poate ajuta la vindecarea lor.
Un studiu asupra formării neuronilor din creier, care a fost efectuat pe șoareci, a arătat că exercițiile fizice au un efect direct asupra diviziunii celulare. Animalele care alergau pe roți au produs rezultate pozitive în comparație cu cele care stau inactiv. Același factor a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra acelor rozătoare care erau „bătrâne” în vârstă. În plus, neurogeneza a fost îmbunătățită de stresul mental - rezolvarea problemelor din labirinturi.
În prezent, se desfășoară intens experimente pentru a căuta substanțe sau alte efecte terapeutice care favorizează formarea neuronilor. Deci, lumea științifică știe despre unele dintre ele.
- Stimularea procesului de neurogeneză folosind hidrogeluri biodegradabile a arătat rezultate pozitive în culturile de celule stem.
- Antidepresivele nu numai că ajută la a face față depresiei clinice, ci afectează și refacerea neuronilor la cei care suferă de această boală. Datorită faptului că dispariția simptomelor depresiei în timpul terapiei medicamentoase are loc în aproximativ o lună, iar procesul de regenerare celulară durează același timp, oamenii de știință au sugerat că apariția acestei boli depinde direct de faptul că neurogeneza în hipocampul încetinește.
- În studiile menite să găsească modalități de reparare a țesutului după un accident vascular cerebral ischemic, s-a constatat că stimularea creierului periferic și terapia fizică au crescut neurogeneza.
- Expunerea regulată la agoniştii receptorilor dopaminergici stimulează refacerea celulelor după lezare (de exemplu, în boala Parkinson). Important pentru acest proces este o combinație diferită de medicamente.
- Introducerea tenascinei-C, o proteină a matricei intercelulare, afectează receptorii celulari și crește regenerarea axonilor (procesele neuronale).
Aplicarea celulelor stem
Separat, este necesar să spunem despre stimularea neurogenezei prin introducerea de celule stem, care sunt precursorii neuronilor. Această metodă este potențial eficientă ca tratament pentru bolile degenerative ale creierului. În prezent, a fost efectuat doar pe animale.
În aceste scopuri se folosesc celule primare ale creierului matur, conservate din momentul dezvoltării embrionare și capabile de diviziune. După diviziune și transplant, ei prind rădăcini și se transformă în neuroni chiar în regiunile deja cunoscute ca locurile unde are loc neurogeneza - zona subventriculară și hipocampul. În alte zone formează celule gliale, dar nu neuroni.
După ce oamenii de știință și-au dat seama că celulele nervoase sunt restaurate din celulele stem neuronale, ei au sugerat posibilitatea de a stimula neurogeneza prin alte celule stem - sânge. Adevărul s-a dovedit a fi că ele pătrund în creier, dar formează celule binucleate, fuzionand cu neuronii existenți.
Principala problemă a metodei este imaturitatea celulelor stem cerebrale „adulte”, deci există riscul ca după transplant să nu se diferențieze sau să moară. Provocarea pentru cercetători este de a determina exact ce determină o celulă stem să devină neuron. Aceste cunoștințe vor permite, după colectare, să-i „da” semnalul biochimic necesar pentru a începe transformarea.
O altă dificultate serioasă întâlnită în implementarea acestei metode ca terapie este diviziunea rapidă a celulelor stem după transplantul acestora, care într-o treime din cazuri duce la formarea de tumori canceroase.
Deci, în lumea științifică modernă, nu se mai pune întrebarea dacă neuronii sunt formați: nu numai că se știe că neuronii pot fi restaurați, dar, într-o oarecare măsură, s-a determinat ce factori pot influența acest proces. Deși descoperiri majore de cercetare în acest domeniu sunt încă înainte.
Celulele creierului sunt într-o stare constantă de mișcare și dezvoltare. Conexiunile neuronale se formează până la moartea unei persoane. Există o credință comună în mintea omului obișnuit că celulele nervoase nu sunt restaurate. Este un mit sau o realitate? Pentru a răspunde, merită să te gândești la o întrebare simplă.
Creierul uman conține aproximativ 90 de miliarde de neuroni. Mulți factori negativi ai mediului extern și intern: fie că este vorba de alcool, alimentație nesănătoasă, stres, dezechilibre hormonale etc., distrug celulele nervoase. În plus, acest proces este constant. Nu vorbim doar de unul, ci de sute și uneori chiar mii de neuroni pe care o persoană îi pierde pe zi. Poate nu în fiecare zi, dar cu o consistență de invidiat.
Întrebare: ce s-ar întâmpla cu creierul uman și cu „purtătorul” său însuși dacă afirmația „celulele nervoase nu se recuperează” s-ar dovedi a fi adevărată? Răspunsul este evident.
Cercetările recente au aruncat puțină lumină. Pentru a spune pe scurt și clar, organismul este capabil să sintetizeze noi neuroni, care îi înlocuiesc pe cei vechi. Principalul participant la acest proces este hipocampul. Parte a uneia dintre cele mai vechi părți ale creierului, sistemul limbic. Sintetizează aproximativ 700 de structuri noi pe zi. Și așa de-a lungul vieții.
Afirmația că celulele nervoase nu se regenerează este doar un mit. Dar există ceva bun simț aici. Există factori care inhibă de fapt sinteza de noi fibre.
Ce cauzează încetinirea producției de noi celule nervoase?
Procesul de sinteză de noi neuroni și de restabilire a structurii creierului se numește neurogeneză. În mod normal, hipocampul „furnizează” aproximativ 700 de astfel de structuri citologice pe zi. Dar aceasta este o medie. Scade semnificativ dacă o persoană duce un stil de viață nesănătos. Unii factori încetinesc procesul de reînnoire a țesutului cerebral.
Fără încărcătură intelectuală
Nu este vorba atât de o tensiune formală a forțelor mentale, cât de un nou punct al aplicării lor. Cuvintele încrucișate obișnuite și puzzle-urile populare Sudoku japoneze sunt potrivite pentru antrenament. Puzzle-uri și exerciții de logică, programe speciale și jocuri educaționale. Dacă o persoană nu primește suficientă sarcină intelectuală, există o probabilitate mare de degradare treptată. Din aceleași motive, pacienții cu un grad scăzut de activitate mentală prezintă un risc mai mare de a se întâlni.
Același stil de viață
Caracteristici generalizate. De fapt, poate fi un mediu static sau toxic, muncă monotonă, activitate stereotipă. Lucrătorii de birou și persoanele angajate în munca de rutină sunt cele mai susceptibile la acest lucru. Sunt necesare schimbări în mediu pentru a reînnoi structurile cerebrale. Chiar și lucrurile minime, banale sunt suficiente: a merge la muncă pe o altă cale, a schimba rutina tradițională zilnică etc.
Nutriție excesivă
Știința nu știe încă suficient despre rolul negativ al nutriției în ceea ce privește refacerea celulelor nervoase. Potrivit unor estimări, depășirea aportului caloric al alimentelor cu 20% pe zi aproape înjumătățit rata sintezei de noi neuroni. Este încă imposibil de spus cât de adevărată este această afirmație și dacă se aplică tuturor oamenilor fără excepție.
Este clar, însă, că aportul insuficient de vitamine și o dietă incorectă cu exces de sare și grăsimi animale au un efect negativ asupra neurogenezei.
Stresul cronic
Stresul psiho-emoțional prelungit nu îmbunătățește sănătatea. În timpul stresului, glandele suprarenale produc o cantitate mare de hormoni: cortizol, adrenalină etc. Aceștia inhibă sinteza neuronilor, încetinind procesul.
Alcool
Alcoolul este un inamic clar al structurilor cerebrale sănătoase. Etanolul și produsele sale de degradare se acumulează în țesutul creierului. Anterior, exista o părere că alcoolul distruge direct fibrele. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Structurile citologice nu dispar nicăieri, formal cantitatea de substanță rămâne la același nivel. Cu toate acestea, procesele neuronilor sunt distruse, ceea ce înseamnă că semnalul nu mai trece prin ei. De atunci, ei sunt excluși din activitățile normale și mor treptat. Procesul este cu adevărat distructiv, dar se prelungește în timp. Odată cu consumul sistematic de alcool, tulburările devin din ce în ce mai vizibile. Rata neurogenezei scade cu 50-70%, conform diverselor estimări.
Utilizarea anumitor medicamente
Unele medicamente dăunează creierului. Utilizarea medicamentelor psihotrope are un efect deosebit de negativ asupra stării celulelor nervoase. Recuperarea după ele nu este o sarcină ușoară în sine. Țesuturile mor ca urmare a blocării transmiterii impulsurilor nervoase. Neurotransmițători speciali sunt responsabili de acest proces: dopamina și altele. Un astfel de efect nociv al neurolepticelor și antidepresivelor este vizibil de-a lungul anilor. Pe imaginile RMN ale pacienților cu antecedente, dimensiunea emisferelor cerebrale este semnificativ mai mică decât la persoanele sănătoase.
Lipsa de somn
Ceasul biologic al organismului este conceput în așa fel încât mai aproape de noapte sinteza cortizolului slăbește și melatonina este produsă mai activ. Este capabil să inhibe multe procese biochimice și, prin urmare, metabolismul în structurile cerebrale încetinește. Toxinele, care în condiții normale sunt eliminate rapid, sunt reținute în țesuturi, le otrăvește și provoacă moartea structurilor citologice. Cu modele de somn sistematic incorecte, procesul devine din ce în ce mai agresiv.
Dacă luăm aceste motive la nivel absolut - bea constant, uitând de dezvoltarea intelectuală, într-adevăr - celulele nervoase nu sunt restaurate sau viteza acestui proces este neglijabilă. În alte cazuri, neurogeneza încetinește, dar nu se oprește complet.
Structura tipică a unui neuron Are loc fenomenul opus atunci când intensitatea neurogenezei crește? Da, este posibil și acest lucru.
Ce factori ajută la refacerea celulelor nervoase?
Există mai multe modalități de a promova recuperarea naturală a celulelor nervoase.
Viață emoțională bogată
Ca măsură de prevenire a monotoniei. Nu este nevoie să lucrăm special în această direcție. Este suficient să menții conexiuni sociale stabile, să stabilești noi contacte, să comunici cu oamenii, să-ți schimbi modul de activitate din când în când, să te relaxezi complet și să nu stai într-un singur loc. Emoțiile pozitive contribuie la producerea de neurotransmițători, substanțe care sporesc neurogeneza.
Alimentație adecvată
Prin alimentație adecvată înțelegem o dietă fortificată. Cel puțin, trebuie să respectați o serie de reguli simple:
- Limitați consumul de sare la 4-6 grame pe zi. Nu este necesar mai mult, deoarece ionii de sodiu provoacă îngustarea arterelor. Sângele circulă mai rău, structurile creierului nu primesc suficienți nutrienți și oxigen. În consecință, încep să lucreze mai încet. Nici sarea nu poate fi eliminată complet. Fără sodiu, echilibrul electrolitic va fi rapid perturbat. Acest lucru este plin de complicații cardiace periculoase.
- Dieta ar trebui să aibă suficiente vitamine. Sursa lor principală sunt fructele și legumele. Ponderea alimentelor din plante ar trebui să fie de aproximativ 50-60%. Plus sau minus. Cel mai bine este să discutați această problemă cu un specialist în nutriție.
- Grăsimile animale nu trebuie excluse din dietă. Dar în meniu i se acordă locul al doilea în cel mai bun caz. Mulți aminoacizi esențiali pot fi obținuți numai din produse de origine animală. Dar ar trebui să se acorde preferință cărnurilor dietetice (pui, curcan), peștelui și fructelor de mare.
- Produsele semifabricate și conservele sunt complet eliminate din meniu. Conțin doze uriașe de sare și o cantitate imensă de aditivi chimici. Astfel de produse nu poartă nicio sarcină utilă și nu oferă nimic corpului.
- Un rol important îl joacă și regimul de băutură. Apa este un solvent universal care accelerează procesele metabolice. In mod normal, trebuie sa consumi aproximativ 2 litri pe zi, fara a lua in calcul alimentele lichide. Dacă o persoană are probleme cu rinichii sau hipertensiune arterială, cantitatea de lichid este limitată. Același lucru este valabil și dacă o femeie este în gestație. În timpul sarcinii, cantitatea de lichid este calculată individual.
Exerciții intelectuale regulate
Munca mentală ajută la refacerea neuronilor creierului. Există multe tipuri de activități: cuvinte încrucișate, puzzle-uri, cărți de citit, muncă analitică, rezolvare de probleme. Un bun ajutor este studiul științelor exacte: matematică, fizică. De asemenea, logica formală. Este necesar să se dezvolte constant gândirea: , (rațională). Faceți exerciții speciale. A trăi după aceste reguli previne două probleme simultan: pe de o parte, nu permite creierului să moară încet, pe de altă parte, rezolvă problema prevenirii demenței și a bolii Alzheimer. La bărbați, astfel de patologii sunt mai puțin frecvente. Dar tot nu ar trebui să te relaxezi.
Somnul sănătos în condiții confortabile este, de asemenea, o condiție indispensabilă pentru reînnoirea structurilor nervoase.
Nu este nevoie să lupți pentru recorduri mondiale. Oamenii de știință au demonstrat că după o oră de antrenament cu sarcini moderate, creierul începe să lucreze mai activ. Persoanele care aderă la un regim activ de activitate fizică sunt mai capabile să învețe. Cu condiția ca acestea să fie sarcini fezabile și nu antrenamente extenuante de dragul rezultatelor sau al obiectivelor estetice.
Pentru a vă ajuta propriul organism, este suficient doar mersul pe jos, cu bicicleta, schiul sau joggingul dimineața. Este important ca activitatea fizică să nu fie prea dificilă. Când este epuizat, încep procesele inverse. Se produce cortizol, adrenalină și norepinefrină. Mai mult, în aceleași cantități sau mai mari ca în timpul stresului. Substanțele cortexului suprarenal blochează funcționarea hipocampului.
Activitate de joacă
Vorbim despre orice joc: de la vechile jocuri de societate, cum ar fi damele, șahul, până la jocurile video. Într-un mod aparent simplu, jucătorul caută noi modalități de a rezolva problemele și se găsește în situații care îi cer să aibă un nou mod de a gândi. Tehnicile de joc sunt mult mai eficiente decât exercițiile speciale. Pentru că elevul cheltuiește mult mai puțină energie pe jocuri, se joacă cu mare plăcere și este gata să dedice mult timp lecției.
În căutarea neurogenezei, trebuie să respectați moderația. Surmenajul declanșează fenomenele opuse, dăunătoare.
De ce trebuie să restabiliți celulele nervoase?
Există multe cazuri în istoria medicală când un pacient, întâmplător, a trăit fără o parte a creierului, în timp ce lucrează destul de productiv și chiar obținând succes. Înseamnă asta că numărul de neuroni nu contează? Nu cu siguranță în acest fel.
În toate astfel de cazuri, pacienții fie au fost în această stare de la naștere, fie au urmat un curs lung și dificil de reabilitare. Fără reînnoirea creierului, activitatea intelectuală, și nu numai asta, devine problematică. Dacă urmați în mod sistematic recomandările privind stilul de viață, puteți obține o funcție constantă a creierului și o activitate productivă:
- se formează constant și fără probleme noi conexiuni neuronale;
- capacitatea de învățare crește;
- Viteza de gândire crește și ea.
Acestea nu sunt practici inactiv și abstracte. Sarcina este destul de specifică - de a crea condiții pentru ca creierul să funcționeze la potențialul său maxim.
Restaurarea celulelor nervoase: ce să faceți pentru a reînnoi creierul
Rezumând rezultatele intermediare, putem da următoarele recomandări.
Evitați stresul
Cât timp durează celulele nervoase să se recupereze și să revină la normal? Organismul are nevoie de cel puțin câteva zile pentru a face acest lucru. Este imposibil să evitați complet stresul, mai ales în condițiile moderne. Tehnicile de relaxare vin în ajutor: respirație ritmică, vizualizare, numărare până la 10 etc. Dacă se dorește, această întrebare poate fi clarificată cu un psihoterapeut.
Renunta la alcool
Alcoolul are un efect negativ asupra structurilor cerebrale. Dar dacă o persoană a băut de ceva timp, este posibil să restabiliți celulele nervoase după ce a băut alcool? Da, poti. Va dura doar mai mult timp: o parte va fi cheltuită pentru revenirea la poziția înainte de „libatii” grele, restul va fi cheltuit pentru dezvoltarea efectivă și reînnoirea țesuturilor.
Luați în considerare ajustarea dietei
Se recuperează structurile nervoase cu o nutriție adecvată? Sunt restaurate, acesta este scopul principal al corectării propriilor obiceiuri alimentare.
Angajați-vă sistematic în pregătirea intelectuală
Este important să găsiți o cale de mijloc aici. Oboseala excesivă provoacă doar rău. Este suficient să dezvolți un program clar al cursurilor. Este indicat să exersați în prima jumătate a zilei, când organismul este încă pregătit să perceapă și să analizeze informații noi. Este adevărat că cu cât sarcina este mai grea, cu atât mai bine? Nu, acest lucru va duce doar la efectul opus. Trebuie să o dozați corect.
Dormi suficient
Trebuie să dormi într-o cameră întunecată, cu televizorul oprit și fără transmisii de rețea. Durata somnului este de aproximativ 8-9 ore. Mai mult este posibil, dar nu mult. Aceasta este deja o întrebare individuală. Jumătate din somn ar trebui să aibă loc înainte de ora 23:00. În această perioadă, corpul se odihnește cel mai bine.
Nu mai fumați și voi
Cât durează până când neuronii creierului se recuperează dacă elimini țigările din viața de zi cu zi? Potrivit diverselor estimări, de 1,5-2 ori mai rapid. Nu atât nicotina este periculoasă cât alte produse chimice: arsen, cadmiu, metan. Au proprietățile neurotoxinelor. Ele nu numai că încetinesc recuperarea celulelor nervoase, dar le distrug și ei înșiși.
Cât de repede decurge procesul de recuperare dacă o persoană urmează toate recomandările? Întrebarea este individuală. Dar un susținător disciplinat al unui stil de viață sănătos își va obține cu siguranță „700 de neuroni”. Există o altă metodă de a readuce rapid structurile cerebrale la normal. Dar este periculos și nu este potrivit pentru toată lumea. Vorbim de asistență farmacologică.
Este posibil să restabiliți celulele nervoase cu ajutorul medicamentelor?
Medicamentele pot fi de un bun ajutor pentru corectarea stării structurilor cerebrale. Este întotdeauna? Nu, nu întotdeauna. Trebuie să existe un motiv convingător pentru a consuma droguri.
Indicații (sunt destul de multe):
- boala hipertonică;
- hipertensiune arterială simptomatică;
- encefalopatie de diferite tipuri;
- accident vascular cerebral anterior și stare de urgență acută;
- diverse anomalii ale structurilor vasculare ale creierului;
- probleme mentale;
- boli ale arterelor vertebrale.
Și unii alții. Pe fondul patologiilor sistemului cardiovascular și nervos, recuperarea celulelor nervoase este lentă. În unele cazuri, atât de mult încât reînnoirea naturală nu se observă. Acest proces are manifestări obiective: gândire, schimbări de dispoziție etc.
Pentru a stimula procesul natural, sunt utilizate două grupuri de fonduri:
- Nootropicele sunt medicamente care accelerează fenomenele metabolice în fibrele nervoase: Glicina, Phenibut și altele asemenea. Crește eficiența metabolismului energetic. Pur și simplu, se furnizează aceeași cantitate de nutrienți și oxigen, dar acestea sunt cheltuite mai eficient.
- Medicamente vasculare cerebrale - refac fluxul sanguin cerebral, reduc cererea de oxigen a țesuturilor: Piracetam, Actovegin.
Luarea lor necontrolată este strict interzisă. Este periculos. Când există suspiciuni, trebuie să mergeți la un medic: un neurolog, un cardiolog.
Complexele de vitamine și minerale sunt folosite ca remedii mai „pașnice”. Dar chiar și aici trebuie să știi când să te oprești. Un exces de nutrienți este la fel de periculos ca și o deficiență, oricât de paradoxal ar suna.
