Ce alimente ajută o femeie să scadă hormonul testosteron. Cum să scazi testosteronul la femeile fără hormoni: reguli nutriționale, rețete pentru remedii populare și activitate fizică. Cauzele creșterii testosteronului în corpul femeilor

Conţinut

Androgenii sunt produși nu numai la bărbați - sunt prezenți și la femei, dar nivelurile lor trebuie să rămână scăzute pentru ca organismul să funcționeze corect. Cu un exces al hormonului androgen testosteron, o femeie devine iritabilă, funcția ei de reproducere se înrăutățește, așa că este important să o reducă rapid la valori normale.

În corpul masculin, acest hormon androgen este în primul rând responsabil pentru activitatea sexuală, dar controlează suplimentar modificările în grăsime și masa musculară, precum și rezistența fizică. Pentru o femeie, are o valoare similară, doar că afectează și țesutul osos, creșterea glandelor mamare și funcționarea glandelor sebacee. Are loc o creștere naturală a nivelului său:

în timpul sarcinii (de 3-4 ori);
în timpul menopauzei;
în adolescență (o fată de 15–18 ani are un nivel de testosteron mai mare decât o femeie de peste 18 ani).

Semnele de creștere a testosteronului la o femeie (această afecțiune se numește „hiperandrogenism”) nu sunt observate numai în cazuri rare, adesea cu fluctuații pe termen scurt sau fiziologice ale hormonilor. Cel mai adesea, simptomele apar dacă hiperandrogenismul persistă mai mult de un an și se manifestă:

acnee abundentă pe față și pe corp;
apariția părului nedorit pe spate, obraji, bărbie (păr model masculin);
îngroșarea părului vellus pe corp;
piele uscata;
iritabilitate crescută, agresivitate (pentru o femeie acesta este primul simptom al creșterii testosteronului);
ciclu menstrual neregulat până la dispariția completă (complicație – incapacitatea de a rămâne însărcinată);
mărirea clitorisului;
adâncirea vocii.

Metode de scădere a nivelului de androgeni

Glandele suprarenale sunt responsabile pentru producerea de testosteron în corpul unei femei, astfel încât creșterea acestuia este asociată cu disfuncționalitățile lor, disfuncția glandei pituitare (parte a creierului), alimentația necorespunzătoare sau ereditatea.

Ar trebui să cauți modalități de a scădea nivelul de testosteron - cu medicamente grele sau fără hormoni - numai după ce ai făcut analize de sânge și ai consultat un medic endocrinolog sau ginecolog, când este identificată cauza dezechilibrului hormonal.

Cele mai sigure metode sunt:

cura de slabire;
corectarea stilului de viață;
luarea de medicamente care conțin hormoni vegetali;
utilizarea rețetelor de medicină tradițională;
acupunctura.

Medicamente non-hormonale pentru reducerea testosteronului la femei

Tratamentul la domiciliu se efectuează cu antiandrogeni: acest grup include hormoni steroizi și unele contraceptive orale combinate (Janine, Jess, Diane-35), dar funcționează datorită estradiolului și progestinului. O femeie poate reduce mai ușor (non-hormonal) cantitatea de testosteron cu medicamente homeopate, suplimente alimentare și medicamente nesteroidiene care conțin fitoestrogeni și alte substanțe care suprimă activitatea androgenilor. Ginecologii și endocrinologii prescriu adesea:

Estrovel este un supliment alimentar pe bază de cohosh negru, conține fitoestrogeni, normalizează raportul dintre estrogen, testosteron și progesteron. Doza este prescrisă de medic, medicamentul este utilizat cu mesele de 2 ori pe zi timp de un an, apoi faceți o pauză de 2 luni. Estrovel este interzis pentru tumorile asociate cu tulburări estrogenice. Bine tolerat, dar poate provoca reacții alergice.
Altera Plus - pe baza de flavonoide din soia, cohosh negru, angelica si Dioscorea japonica, ajuta la normalizarea echilibrului hormonal si imbunatateste functionarea glandelor reproductive feminine. Utilizați 1 capsulă, luată cu alimente de 2 ori pe zi. Medicamentul este interzis femeilor însărcinate și care alăptează; reacțiile adverse apar numai în caz de intoleranță individuală la compoziție: greață, dureri abdominale.
Siofor (metformin) - tablete pentru corectarea sensibilității celulelor la insulină sunt folosite la diabetici, dar în același timp ajută la reducerea nivelului de androgeni. Interzis în timpul sarcinii, insuficiență hepatică, insuficiență renală, cetoacidoză diabetică sau atac de cord recent. Cursul de tratament pentru o femeie este întocmit de un medic. Siofor poate provoca tulburări ale sistemului digestiv.
Flutamida este un medicament antiandrogenic nesteroidian care are activitate antitumorală și interferează cu acțiunea testosteronului la nivel celular prin inhibarea (suprimarea) captarea androgenilor. La femei, este utilizat numai conform prescripției medicului, deoarece poate provoca dureri la nivelul glandelor mamare, insomnie și tulburări digestive. Interzis pentru insuficienta hepatica.

Cura de slabire

Produsele alimentare conțin hormoni naturali masculini și feminini, care sunt similari în principiu cu cei produși de organism. Odată cu consumul activ de astfel de alimente, fluctuațiile nivelului hormonal nu pot fi excluse, așa că o dietă pentru testosteron ridicat la femei este unul dintre elementele cheie ale tratamentului și necesită respectarea următoarelor principii:

mâncați mai multe legume și fructe (în special cele dulci) zilnic;
evita perioadele lungi intre mese - evita senzatiile acute de foame;
nu excludeți dulciurile (insulina suprimă testosteronul), dar nu utilizați zahăr alb rafinat;
luați grăsimi din pește și semințe de in - numărul de animale din dietă trebuie redus;
asigurați-vă cu o cantitate mare de carbohidrați complecși: mâncați mai des cereale, paste și pâine integrală.

Noua dietă corectă ar trebui să includă suplimente nutritive care conțin gluconat de calciu, care suprimă sinteza hormonilor androgeni.

Necesar	Permis	Interzis
soia și derivații săi (conține hormonul estrogen și o substanță transformată în organismul unei femei într-un antiandrogen)	bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre fiertă, coptă și prăjită fără piele	grăsimi animale, carne roșie, margarină
varză (broccoli, conopidă), leguminoase, cartofi	terci cu lapte și apă, garnituri din paste	surse de zinc, magneziu (semințe de dovleac și floarea soarelui, stridii, organe, limbă de vită, ciocolată, nuci, migdale)
caise, curmale, mere, cirese, coacaze negre, citrice, fructe uscate	legume proaspete și prelucrate termic, fructe, fructe de pădure	ceai tare, cafea
grâu, orez	cafea slabă 2–3 r/săptămână	alcool (în special vin roșu), băuturi energizante
lapte și produse lactate (smântână, smântână, brânză feta)	brânzeturi, brânză de vaci	oua (1 bucata pe zi – cantitate maxima)
ulei de in, porumb	pâine integrală, prăjituri de casă (nu drojdie)

Schimbarea stilului de viață

Testosteronul este un hormon de anduranță și de multe ori crește în timpul antrenamentului de forță activ, așa că o femeie trebuie să renunțe la el pentru a scădea nivelul androgenului. Nu trebuie să uitați complet de sport - dansul, pilatesul, yoga, callanetica, înotul și orice antrenament aerobic sunt potrivite. În plus, este important ca o femeie să:

scăpa de obiceiurile proaste (fumat, alcool);
monitorizați-vă programul de somn, evitați lipsa somnului (norma standard de somn pentru o femeie este de 8 ore);
evita suprasolicitarea fizică și psihică;
Evitați stresul;
încercați să nu luați antibiotice sau medicamente care conțin hormoni steroizi;
faceți exerciții de respirație;
Plimbați-vă în aer curat în fiecare zi timp de cel puțin o oră.

Reducerea testosteronului cu remedii populare

Cel mai simplu și mai sigur (în absența problemelor hepatice) de a scădea nivelul hormonilor androgeni la o femeie este să bei în mod regulat ceai de mentă: adăugați 2-3 frunze proaspete într-un pahar cu apă clocotită și fierbeți timp de 5 minute. beți 2 porții pe zi, adăugând miere dacă doriți. Câteva opțiuni suplimentare despre cum să scadă testosteronul la femeile care folosesc remedii populare:

Se toarnă 2 linguri. l. rădăcină de lemn dulce o jumătate de litru de apă clocotită, se încălzește într-o baie de apă timp de 15 minute, se lasă o oră sub capac. Filtru. Timp de 3 săptămâni, bea acest decoct, 100 ml cald, cu 15 minute înainte de prânz și cină.
Măcinați rădăcina de bujor, adăugați alcool medical sau vodcă (500 ml la 300 g). Lăsați o săptămână într-un loc răcoros și întunecat. Se filtrează și se păstrează la frigider. Se iau 20–30 de picături, diluate în 50 ml apă la temperatura camerei, dimineața pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Cursul durează 2 săptămâni. Dacă o femeie se confruntă cu fluctuații ale tensiunii arteriale în timp ce ia tinctură de bujor, aceasta ar trebui întreruptă.
Se toarnă 2 linguri. l. semințele de in cu un pahar cu apă clocotită, înfășurați recipientul cu un prosop și lăsați produsul să fiarbă timp de 2-3 ore. Se beau 100 ml pe stomacul gol dimineața, încălzindu-se până la 40 de grade. Cursul se finalizează după 2 săptămâni, repetat după o pauză de 10 zile.

Video

Ați găsit o eroare în text?
Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și vom repara totul!

Deși testosteronul este considerat un hormon sexual masculin, femeile produc cantități mici din acesta și în ovare și glandele suprarenale. Împreună cu estrogenii, acest androgen joacă un rol în dezvoltarea și întreținerea sistemului reproducător feminin și a masei osoase. Acești hormoni influențează și comportamentul.

Cu o producție normală, testosteronul își face treaba în corpul feminin și nu are efecte negative. Cu toate acestea, în unele cazuri, echilibrul hormonal este perturbat și hormonul masculin începe să fie produs în cantități excesive. cel mai adesea devin:

luarea de hormoni sau OK (COC) și utilizarea lor ulterioară;
dezechilibru de estrogen și progesteron;
obezitatea;
activitate fizică excesivă sau, dimpotrivă, absența aproape completă a acesteia;
niveluri ridicate de leptina, un hormon care ar trebui să controleze pofta de mâncare;
boli ale glandelor suprarenale, DHEA crescut, stres.

Cele mai vizibile simptome ale testosteronului crescut la femei sunt:

creștere bruscă în greutate sau dificultăți de slăbire;
, în timp ce funcția glandei tiroide nu este afectată;
, modificari ale tenului, piele foarte grasa (profunda, mai ales in zona barbiei);
modificări ale dispoziției, inclusiv depresie, iritabilitate sau furie;
dezechilibrul altor hormoni, inclusiv raportul dintre estrogen și progesteron, alți androgeni (DHEA) și hormoni tiroidieni.

Dacă aceste simptome sunt prezente, este important să donezi sânge nu numai pentru testosteronul total, ci și pentru testosteronul liber. Adesea el este cel care se dovedește a fi ridicat, în timp ce totalul. T poate fi normal.

CUM SE REDUCE TESTOSTERONUL LA FEMEIE: METODE DE TRATAMENT

Înainte de a reduce testosteronul la o femeie, este important să aflați cauza nivelurilor ridicate ale hormonului. Metoda de tratament și rezultatul vor depinde de aceasta.

Cum să reduceți nivelurile de testosteron care sunt crescute din cauza rezistenței la insulină

Femeile care sunt insensibile la insulină pot beneficia de pe urma creșterii activității fizice și de a adăuga exerciții de creștere musculară la antrenamentele lor. În plus, este necesară modificarea dietei și anume reducerea consumului de carbohidrați rafinați - zaharuri, pâine, paste, etc.

După consultarea unui medic, puteți începe să luați hormonul T3 pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană (dacă este necesar). Pentru a crește sensibilitatea la hormonul insulină, femeilor li se prescriu, de asemenea, inhibitori de SGLT-2, GLP-1 și alfa-amilază. De asemenea, suplimente eficiente pentru rezistența la insulină sunt berberina (1000-2000 mg pe zi), acidul alfa lipoic (600-1200 mg pe zi), magneziul, cromul și fibrele PGX, toate acestea reducând nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

Tratarea rezistenței la insulină necesită timp. Această tulburare este foarte frecventă în rândul femeilor care sunt supraponderale și au probleme în a o pierde.

Cum să scazi testosteronul la o femeie dacă motivul este un dezechilibru de estrogen și progesteron

Este important să vă asigurați că tiroida funcționează normal, deoarece hipotiroidismul provoacă dominanța estrogenului și niveluri scăzute de progesteron. În continuare, este necesar să se asigure metabolismul normal al hormonilor feminini. Pentru a face acest lucru, trebuie să funcționeze corect, iar vitaminele B trebuie să fie normale.

În cazul menopauzei, femeile beneficiază de terapie de substituție cu forme bioidentice ale hormonilor progesteron și/sau estradiol. Suplimentele care ajută la metabolismul estrogenului sunt, de asemenea, de ajutor: vitamina B12 (de preferință metilcobalamină), 5-MTHF (acid folic, 5-metil-tetrahidrofolat), DIM sau indol-3-carbinol, ciulinul de lapte, MSM (metilsulfonilmetan), progesteron bioident (20). -40 mg transdermic între 14 și 28 de zile ale ciclului menstrual, conform prescripției medicului).

Cel mai bun mod de a testa pentru dezechilibrul estrogenului și progesteronului este testarea Olandeză folosind urina mai degrabă decât un test de sânge. Dacă o femeie se confruntă cu simptome de estrogen crescut, dar are un test de sânge normal pentru estradiol, poate fi util să se confirme cu DUTCH. De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită funcției glandei tiroide, deoarece un dezechilibru în funcționarea acesteia poate provoca atât niveluri scăzute de progesteron, cât și niveluri ridicate de estrogen.

Tratament pentru testosteronul ridicat și problemele suprarenale

În acest caz, medicul V. Childs recomandă creșterea aportului de sare (sare de trandafir de Himalaya sau sare de mare celtică). Controlează stresul prin tehnici de relaxare precum yoga, meditația, rugăciunea, mersul pe jos sau petrecerea timpului în natură. Reduceți consumul de cofeină și alcool. Evitați să luați medicamente stimulante. Dormi 8 ore și nu face activități costisitoare (din punct de vedere al consumului de energie) înainte de culcare. Consultați-vă medicul pentru a lua adaptogeni, vitaminele B6 și C și doze mici (dacă aveți probleme cu somnul).

Problemele legate de glandele suprarenale pot fi foarte greu de tratat, astfel încât asistența medicală poate să nu fie necesară în acest caz. De asemenea, puteți verifica în timpul zilei folosind teste de urină DUTCH sau într-un laborator.

Cum să reduceți testosteronul la o femeie cu rezistență la leptine

Reduceți aportul de carbohidrați și alimente cu zahăr. Tratați tiroida și rezistența la insulină, dacă este prezentă. Includeți un antrenament în rutina zilnică. Luați în considerare administrarea de suplimente Byetta, Victoza și Symlin cu medicul dumneavoastră. Zincul, uleiul de pește și leucina pot fi, de asemenea, utile.

Rezistența la leptine poate fi foarte dificil de tratat, iar afecțiunea poate agrava insensibilitatea la insulină și problemele tiroidiene.

Sindromul ovarului polichistic

Unul dintre simptomele sindromului ovarelor polichistice este excesul de testosteron în corpul unei femei. În același timp, PCOS în sine poate fi cauzat de probleme cu insulină, exces de greutate sau disfuncții ale glandelor suprarenale. Este important ca un ginecolog-endocrinolog să poată găsi cauza principală și să prescrie un tratament special pentru aceasta.

CUM SĂ SCAȚI TESTOSTERONUL LA FEMEILE FĂRĂ HORMONI

Cu o nutriție adecvată, puteți reduce ușor nivelul hormonului masculin. Alimentele, ierburile și metodele tradiționale nu vor înlocui complet alte tratamente, medicamente și tablete, dar pot ajuta la probleme minore sau ca un remediu complementar.

Peștele gras este o sursă de acizi Omega-3. În special, este util să adăugați în dieta dumneavoastră somon, sardine, ton, macrou, păstrăv și hering. Uleiul de pește poate reduce trigliceridele, cortizolul, FSH și homocisteina, care sunt adesea crescute în PCOS, obezitate și excesul de testosteron la femei.

Migdale și nuci

Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de grăsimi sănătoase. Un studiu pe 31 de femei cu PCOS a constatat că nucile au crescut globulina de legare a hormonilor sexuali (SHBG), iar migdalele au scăzut indicele de testosteron liber. Femeile au consumat nuci care conțin 31 de grame de grăsime totală pe zi timp de 6 săptămâni.

ceai de menta

Ceaiul de mentă are efect antiandrogenic – sunt suficiente două căni pe zi. Experiența a arătat că după doar o lună de tratament cu acest remediu popular, nivelurile de testosteron liber și total la femei scad, iar LH și FSH cresc.

Maghiran (oregano)

Un experiment iordanian efectuat pe 25 de femei a arătat că ceaiul de măghiran (de două ori pe zi timp de 30 de zile) ar putea reduce semnificativ androgenul DHEA-S. Această plantă mediteraneană poate fi adăugată nu numai la ceai, ci și la alimente.

Seminte de in

Semințele de in sunt o sursă excelentă de fibre, acizi grași omega-3 și aminoacizi esențiali. Au și proprietăți antiandrogenice. 30 g de semințe de in timp de 4 luni reduce testosteronul seric total cu 70%, testosteronul liber cu 89% (și cu 65% ca procent). În plus, experimentul a arătat că și femeile au slăbit și au crescut sensibilitatea la insulină.

Cel mai bun mod de a le consuma este să le măcinați în făină și să le adăugați la băuturi, alimente și feluri de mâncare.

Ciuperci roșii Reishi

În medicina antică japoneză, ciupercile Reishi roșii sunt creditate cu proprietăți antiandrogenice. Se crede că sunt capabili să inhibe testosteronul și să reducă nivelurile de 5-alfa reductazei, prevenind transformarea testosteronului în DHT mai puternic. Ciupercile Reishi au un gust ușor amar și sunt adesea preparate în ceai, dar pot fi gătite și adăugate la feluri de mâncare.

Testosteronul este un tip de hormon androgenic - adică hormoni care sunt produși în principal de glandele sexuale masculine. Cu toate acestea, prezența sa poate fi observată nu numai la bărbați, ci și la femei. În reprezentanții jumătății bune a umanității, acest hormon este produs de ovare și glandele suprarenale.

Femeile au de aproximativ 25 (!) de ori mai puțin testosteron în corpul lor decât bărbații.

Cu toate acestea, există situații în care nivelul de testosteron la femei crește, iar acest lucru poate duce la consecințe negative grave. Prin urmare, astăzi vom analiza cum să scădem testosteronul la femeile fără hormoni.

Importanța testosteronului pentru sănătatea femeilor

În ciuda faptului că testosteronul este în primul rând un hormon masculin, este prezent și în cantități mici în corpul unei femei și joacă un rol important în modelarea sănătății acesteia.

Efectul testosteronului asupra mușchilor

Datorită acestei substanțe, forma exterioară a corpului unei femei depinde foarte mult. Dacă există o lipsă de testosteron în organism, masa musculară va scădea, metabolismul va încetini și va exista o creștere a greutății corporale din cauza excesului de țesut adipos. La rândul său, un nivel suficient de hormon face figura feminină frumoasă și atractivă, iar mușchii elastici.

Efectul testosteronului asupra țesutului osos

Menținerea hormonului la nivelul corect este o excelentă prevenire a osteoporozei. Datorită testosteronului, oasele și mușchii rămân puternici mulți ani.

Impactul asupra performanței

Hormonul este necesar pentru o femeie deoarece:

îi dă un sentiment de vigoare;
menține corpul în formă bună;
ajută să facă față oboselii și suprasolicitarii.

Efect asupra creierului

Fotografie din filmul „50 Shades of Grey”

Testosteronul are capacitatea de a îmbunătăți funcționarea receptorilor sexuali prin afectarea creierului. Astfel, nivelul său suficient garantează atât bărbaților, cât și femeilor o puternică dorință sexuală. Pe lângă această substanță:

îmbunătățește starea de spirit;
ajută la depășirea depresiei;
dă un sentiment de satisfacție;
ajută la amintirea datelor noi și la concentrarea atenției.

Ce nivel de testosteron din corpul unei femei este considerat normal?

Concentrația acestui hormon sexual se modifică în mod constant pe parcursul zilei. Norma este considerată a fi indicatorul care este disponibil dimineața. Este si maximul. Până seara, nivelul de testosteron scade.Nivelul normal este considerat a fi de la 0,45 la 3,75 nmol/l. Acest lucru este valabil chiar și pentru fetele de peste 10 ani.

Cauzele creșterii testosteronului în corpul femeilor

Factorii care duc la o creștere a producției de testosteron la reprezentanții jumătății bune a umanității sunt variați și pot fi atât externi, cât și interni. Cel mai adesea, nivelul hormonului sexual este crescut din următoarele motive:

activitate suprarenală crescută . Conduce la producerea unui volum mare de hormoni;
niveluri ridicate de insulină din sânge ;
boli ovariene (tumora sau chist). Ca urmare, hormonii nu pot fi transformați în glucocortiroidi;
disfuncție a glandei pituitare. Această glandă reglează funcționarea glandelor endocrine, care produc testosteron;
utilizarea constantă a medicamentelor hormonale (de exemplu, acestea includ contraceptive orale, steroizi, barbiturice);
cauze ereditare;
alimentație necorespunzătoare (consumarea unor cantități mari de grăsimi animale, carbohidrați simpli);
proces natural de îmbătrânire;
testosteronul din organism crește în timpul ovulației și în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină;
greutate excesiva .

Ce cauzează un nivel ridicat de testosteron la femei?

Există mai multe manifestări externe ale creșterii hormonilor sexuali în corpul feminin. Acestea includ:

ciclu menstrual neregulat sau absența completă a acestuia;
căderea părului, până la chelie completă;
proastă dispoziție, depresie, stres, agresivitate;
apariția acneei;
creșterea creșterii părului pe picioare, brațe și față;
apariția excesului de grasime a pielii;
tulburari ale somnului;
modificarea timbrului vocii (devine mai dur, mai scăzut);
durere dureroasă în abdomenul inferior, ovare și partea inferioară a spatelui;
apariția depozitelor de grăsime pe abdomen și piept;
o schimbare a conturului figurii (devine similar cu cel al unui bărbat. O femeie nu mai poate purta hainele ei preferate);
modificarea formei clitorisului (crește în dimensiune și iese puternic dincolo de labii);
reducerea dimensiunii sânilor.

Când apar aceste simptome, putem spune cu siguranță că nivelul de testosteron și-a depășit nivelul normal. Și pentru a confirma sau infirma astfel de suspiciuni, este necesar să se facă un test de sânge, care va arăta concentrația hormonului sexual.

Care sunt implicațiile asupra sănătății ale nivelurilor ridicate de testosteron pentru femei?

Poți fi păcălit să crezi că concentrațiile excesive de hormoni pot cauza doar creșterea părului pe corp. În realitate, acest lucru poate duce la alte probleme mai grave:

greutatea corporală crește semnificativ, apare obezitatea;
neregularități menstruale regulate;
apariția și dezvoltarea diabetului zaharat;
boli ale uterului și ovarelor (sângerare uterină, endometrioză, boală polichistică, tumoră ovariană);
Este dificil pentru o femeie să rămână însărcinată și uneori poate apărea infertilitatea.

Cum afectează nivelul crescut de testosteron viața sexuală a unei femei?

Sub influența acestui factor, dorința sexuală a unei femei crește, pe care ea încearcă să o satisfacă. Acest lucru poate duce la persistență și chiar la agresivitate în timpul sexului. Acest lucru poate duce la discordie în relații, deoarece un bărbat dorește în primul rând să vadă un partener de viață blând și dulce în fața lui. Și nu un „tigru” furios, gata să se arunce asupra lui în fiecare zi și să domine în pat.

Cum să scazi testosteronul la femeile fără hormoni folosind remedii populare?

Cum să scazi testosteronul la femeile fără hormoni, folosind metode de medicină tradițională, poți obține o reducere semnificativă a hormonului sexual din sânge.

ceai de menta

Observați menta. Din el puteți face un ceai delicios și sănătos, care va ajuta la rezolvarea problemei cu testosteronul. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

se toarnă 0,5 l. apă clocotită 1 lingură. o lingură de frunze de plante;
se lasa la infuzat 1 ora;
bea de 2 ori pe zi, 250 ml.

O altă opțiune pentru ceaiul de mentă. Va necesita:

4 crengute de menta;
4 felii de lamaie;
4 lucruri. prune uscate și caise uscate;
20 gr. stafide;
800 ml. apă;
3 lingurite de ceai negru.

Se face astfel:

fierbe apa;
puneți fructele uscate cu frunze de ceai în ibric, turnați apă clocotită peste ele;
înfășurați într-un prosop și lăsați să stea timp de 1,5 ore;
pune lamaie si menta in pahare si umple-le cu ceai;
se bea de 3 ori pe zi, 250-300 ml.

Decoctul de semințe de in

Metoda de gatire:

se toarnă 200 ml. apă clocotită 1 lingură. o lingură de semințe;
se lasa la infuzat 40-50 de minute;
Ar trebui să bei decoctul de 2 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese, câte 100 ml.

Decoctul de rădăcină de lemn dulce

Metoda de gatire:

se usucă și se macină 10 g. rădăcină de plante;
puneți-l într-un recipient și turnați 1 cană de apă clocotită;
Înmuiați bulionul într-o baie de apă timp de 15 minute;
se lasa 40 de minute la infuzat;
se strecoară și se adaugă apă fiartă, astfel încât volumul decoctului să fie de aproximativ 200 ml;
bea decoct de 4-5 ori pe zi, 1 lingura. linguriţă.

Suc de morcovi

Cu ajutorul unui blender, puteți prepara suc de morcovi și îl puteți bea pe stomacul gol timp de 2 săptămâni, la fiecare 1 zi, 150-200 ml. 1 dată pe zi.

Ingrediente:

ovăz - 50 g;
miere - 30 g;
rădăcini de elecampane – 70 g;
apă - 0,5 l.

Metoda de gatire:

Sortați și clătiți ovăzul;
se umple cu apă rece, se fierbe, se ia de pe foc și se lasă 3 ore la fiert;
se spală și se toacă rădăcinile de elecampane, se adaugă în bulion;
Se fierbe din nou bulionul și se lasă 2 ore la fiert;
se strecoară și se adaugă miere;
bea decoctul de 2-3 ori pe zi, o jumătate de pahar, cu 40 de minute înainte de masă.

Ce alimente vor ajuta la scăderea nivelului de testosteron?

Consumul anumitor alimente poate reduce sau crește concentrația hormonului. Deci, pentru a reduce testosteronul, este indicat să renunțați la:

dulciuri;
produse de cofetărie;
chifle;
alimente picante și condimente (ceapă, usturoi, ardei);
ouă (pui și prepeliță);
nuci;
bauturi alcoolice;
fructe de mare;
alimente grase.

Și pentru a-ți atinge obiectivul, cel mai bine este să adaugi la dieta ta:

Miere;
lapte plin de grăsime;
legume și fructe (de preferință proaspete);
sucuri naturale proaspăt stoarse;
produse lactate (smântână, smântână, brânză de vaci);
alimente care conțin multe proteine - carne de pasăre, carne;
carbohidrați (pâine din făină premium, fulgi de ovăz, cartofi);
cafea (nu mai mult de 1 cană pe zi).

Cum să scazi testosteronul la femeile fără hormoni prin sport?

Cu ajutorul exercițiilor fizice, vă puteți menține corpul într-o formă bună și puteți menține concentrațiile hormonale la un nivel sigur. Pentru a face acest lucru, acordați atenție:

yoga;
aerobic;
Pilates;
callanetica;
dans.

Aceste evenimente sportive ar trebui să fie calme și măsurate. Pentru a face acest lucru, trebuie să contactați un antrenor, astfel încât acesta să poată selecta regimul de antrenament adecvat. Și exercițiile de forță ar trebui abandonate, deoarece nu numai că ajută la creșterea testosteronului în sânge, dar și obosesc foarte mult corpul feminin. Este suficient să vizitați sala de 2-3 ori pe săptămână.

Ce alte moduri pot ajuta la scăderea nivelului de testosteron?

Sexul regulat va ajuta la controlul nivelului de hormoni sexuali din sange. Datorită acesteia, o femeie produce în principal hormoni feminini, în timp ce producția de hormoni masculini este suprimată;
un somn plin și odihnitor (cel puțin 8 ore) va ajuta o femeie să obțină succes pe calea către obiectivul ei;
bea 2 litri de apă curată pe tot parcursul zilei.

Utilizarea metodelor descrise în articol garantează o scădere a testosteronului și menținerea acestuia la un nivel sigur pentru sănătate. Amintiți-vă că sănătatea femeilor trebuie tratată cu grijă deosebită, deoarece neglijența poate duce la probleme grave.

Surse

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16647374

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12505096

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18615851

Testosteronul este considerat un hormon masculin tipic. Cu toate acestea, este produs și în corpul feminin, fiind un precursor al estrogenului, este pur și simplu de 10 ori mai puțin.

Funcțiile testosteronului în corpul feminin

creșterea și formarea fibrelor musculare și a țesutului osos;
reglarea echilibrului dintre țesutul muscular și gras;
dorinta sexuala;
reglarea funcției glandelor sebacee;
creșterea foliculilor de păr;
participarea la procesul de formare a foliculilor în ovare ca precursor al estrogenului.

Semne de testosteron ridicat la femei

creșterea părului în locuri atipice pentru o femeie - picioare, față, spate și falange ale degetelor;
pe cap, părul poate crește mai puțin intens, chiar până la chelie;
activitatea crescută a glandelor sebacee duce la acnee;
creșterea crescută a țesutului muscular și scăderea treptată a depozitelor de grăsime duc la o schimbare a siluetei în funcție de tipul masculin;
formarea foliculilor este perturbată și scade posibilitatea concepției, se dezvoltă infertilitatea;
în cazurile de creștere semnificativă a acestui hormon, ciclul menstrual se modifică, până la amenoree (absența menstruației).

Cauzele creșterii testosteronului la femei

La femeile cu vârsta sub 40 de ani, nivelul crescut de testosteron se poate dezvolta din cauza unui număr de boli: hormonul crește odată cu reducerea tumorilor glandelor suprarenale, glandei pituitare sau ovarelor. Există o predispoziție genetică la niveluri crescute ale acestui hormon. Cu toate acestea, motivele funcționale sunt mai frecvente:

utilizarea pe termen lung a contraceptivelor hormonale;
stres;
pasiune pentru bronzare;
consumul excesiv de alimente bogate în zahăr artificial;
antrenament de forță în timp ce luați steroizi anabolizanți, precum și sporturi profesionale (lifting de greutăți).

Adesea, nivelurile crescute de testosteron apar la pacienții neurologici care iau barbiturice sau la pacienții cu hipertensiune arterială care sunt tratați cu clomifen.

Cum să reduceți testosteronul la o femeie

Înainte de a reduce nivelul acestui hormon, este necesar să se afle cauza dezechilibrului hormonal din organism. Pentru a face acest lucru, testosteronul din sânge este determinat în a 7-a zi a ciclului și examinat de un endocrinolog. Dacă este necesar, se efectuează studii suplimentare pentru a determina starea ovarelor, a glandei pituitare și a glandelor suprarenale (ultrasunete, RMN). Dacă prezența tumorilor producătoare de hormoni nu este confirmată, acestea încep să reducă hormonul cu medicamente sau metode tradiționale.

În primul rând, își pun ordine în alimentație și ajustează compoziția alimentelor pe care le consumă:

Cu testosteron crescut, femeilor li se recomandă să consume alimente proteice (carne, pește, pui).
Dieta trebuie să includă produse lactate (brânză de vaci, lapte integral, smântână).
Este mai bine să evitați mâncarea vegetariană.
Nu trebuie permise pauze lungi între mese, deoarece o scădere a nivelului de glucoză și, în consecință, insulina din sânge crește producția de testosteron. Pauza optimă este de 3-4 ore.
O serie de alimente conțin testosteron liber - ouă, leguminoase, usturoi, alune și migdale. Ele trebuie excluse din dietă.
Alimentele dulci trebuie să fie prezente în dietă, dar cele care conțin zaharuri naturale (fructoză). Acestea sunt curmale, fructe dulci, miere.
Alimentele care conțin zaharuri cu greutate moleculară mică - cartofi, pâine albă, cereale (în special fulgi de ovăz) - vor ajuta la reducerea nivelului de testosteron la femei. Consumul de zaharuri naturale stimulează producerea de estrogen și insulină.

Nivelurile normale ale acestor hormoni duc la o scădere naturală a testosteronului la femei.

Remedii populare pentru reducerea testosteronului la femei

După ce vă corectați dieta și dieta, puteți începe să vă ajustați nivelul de testosteron folosind remedii populare:

Suc de țelină și morcovi proaspăt stors. Luați pe stomacul gol, un pahar pe zi. Este mai bine să alternați sucurile, de exemplu, o zi - țelină, a doua zi - suc de morcovi. Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea pe termen lung a sucului de morcovi poate duce la îngălbenirea pielii și a sclerei, deci este mai bine să-l luați în cure de cel mult două săptămâni.
Ceai cu rădăcină de lemn dulce adăugat. Un vârf de rădăcină de lemn dulce zdrobită se adaugă la ceaiul obișnuit înainte de culcare.
Infuzie din seminte de in. Se toarnă o lingură de semințe de in cu o jumătate de pahar de apă clocotită. Infuzia se ia dimineata pe stomacul gol.
Infuzie de mentă. Se toarnă o lingură de plantă uscată cu un pahar cu apă clocotită și se lasă timp de 20 de minute. Se recomandă să beți nu mai mult de două pahare din această infuzie pe zi, deoarece menta are un efect sedativ.
Jeleu de ovăz. Boabele de ovăz natural (nu fulgi prelucrați gata preparate) trebuie turnate cu un pahar cu apă rece și lăsate peste noapte să se umfle. Se fierbe apoi la foc mic timp de o oră și jumătate, adăugând apă periodic. După aceasta, trebuie să strecurați ovăzul, să-l frecați printr-o sită, să adăugați masa de piure în bulion și să amestecați. Acest jeleu poate fi consumat trei pahare pe zi.

Pe lângă remediile populare, yoga și acupunctura sunt recomandate pentru a reduce nivelul de testosteron la femei. Dacă efectul terapiei non-medicamentale nu este atins, este indicat tratamentul hormonal.

Pe fondul patologiilor endocrine, în timp ce luați anumite medicamente și cu o dietă incorectă, apar semne care indică o problemă gravă: testosteronul este crescut. La femei, concentrația de androgeni nu trebuie să crească peste valorile acceptabile: se dezvoltă procese negative, apar semne externe și se modifică comportamentul.

Ce să faci dacă hormonul testosteron este crescut? Nu trebuie să insistați să luați compuși hormonali dacă abaterile nu ating valori critice. Există multe remedii populare și remedii pe bază de plante pentru a reduce nivelul de hormon steroizi. În combinație cu o alimentație adecvată, o rutină zilnică optimă și alte măsuri, puteți reduce nivelul de androgeni fără hormoni.

Cauzele și simptomele creșterii testosteronului

Concentrația hormonului sexual masculin în corpul feminin este mult mai mică decât la bărbați, dar abaterile nivelului de androgeni afectează funcția de reproducere, sistemul musculo-scheletic, starea de spirit și starea glandelor sebacee, a părului și a pielii. Dezvoltarea hiperandrogenismului este o consecință a progresiei diferitelor patologii și a acțiunii altor factori provocatori.

Cauzele creșterii testosteronului la femei:

disfuncție a glandei pituitare;
predispozitie genetica;
utilizarea de contraceptive orale, barbiturice, steroizi anabolizanți;
hiperfuncția glandelor suprarenale;
dependența de dulciuri care conțin coloranți sintetici, arome și carbohidrați „rapidi”;
procese patologice în ovare, inclusiv cele maligne.

Pe măsură ce travaliul se apropie și în timpul ovulației, nivelurile de androgeni cresc, dar după o anumită perioadă revin la normal. Procesul este considerat fiziologic și nu este necesară nicio corecție.

Semne caracteristice de hiperandrogenism și creșterea testosteronului la femei:

libidoul crește semnificativ;
femeia devine agresivă, se irită fără motiv, apar izbucniri de furie incontrolabile;
ciclul devine neregulat, sângerarea lunară este redusă sau absentă;
silueta amintește mai mult de cea a unui bărbat: umerii largi combinați cu un bazin îngust, stratul de grăsime de pe șolduri este redus;
părul devine din ce în ce mai subțire, se dezvoltă diferite grade de alopecie;
se dezvoltă infertilitatea;
glandele mamare devin mai mici;
crește grăsimea părului și a pielii;
anduranta creste, antrenamentul duce la cresterea masei musculare;
părul crește în mod activ pe față (deasupra buzei superioare) și pe corp;
vocea devine mai aspră.

Pe o notă! Norma de testosteron la femeile de la 20 la 39 de ani este de 0,12-3,1 pg/ml; după 40 de ani, nivelurile scad: limita superioară nu este mai mare de 2,6 pg/ml. Depășirea valorilor necesită o corecție. Cu abateri moderate și ușoare de la valorile acceptabile, este posibilă stabilizarea valorilor androgenilor fără a recurge la administrarea de compuși hormonali.

Cum să scazi fără hormoni

Dacă sunt detectate semne de hiperandrogenism, o femeie la orice vârstă ar trebui să viziteze un ginecolog. Este imperativ să examinezi o adolescentă în timpul pubertății dacă apar semne de exces. Este important să stabilizați nivelul hormonului steroizi în timp pentru a evita disfuncția reproductivă în viitor și pentru a preveni acțiunile erupții cutanate pe fondul hipersexualității hormonale.

Reguli și caracteristici nutriționale

Va trebui să excludeți sau să limitați drastic următoarele din meniu:

produse cu zinc și magneziu(crește nivelul de testosteron). Semințele de dovleac și floarea soarelui, ficatul și limba de vită, organele, lintea, fasolea, nucile, ciocolata, stridiile trebuie consumate în cantități minime și rar;
margarină, grăsimi animale, carbohidrați „rapidi”. Este recomandabil să-l excludeți din dietă. Articolele mai puțin utile nu numai că provoacă o creștere a nivelului hormonilor sexuali masculini, dar și accelerează acumularea de colesterol rău, provoacă obezitatea și afectează negativ organele digestive. Margarina, untura, tartinele care inlocuiesc untul nu trebuie consumate nici dupa normalizarea echilibrului hormonal;
ceai tare, cafea provoacă fluctuații ale nivelului de androgeni și afectează negativ nivelurile hormonale. Nivelurile ridicate de cofeină sunt dăunătoare sănătății. În cantități excesive, băuturile revigorante perturbă funcționarea organismului, provoacă o excitabilitate crescută a sistemului nervos central și provoacă insomnie. Dacă o femeie decide să scadă nivelul de testosteron fără hormoni, atunci trebuie să înlocuiască băuturile cu cofeină cu infuzii de plante, ceai cu frunze de mentă, mure, melisa și rădăcină de cicoare;
alcool, băuturi energizante trebuie excluse: iritabilitate, insomnie, tulburări digestive, distrugerea sistemului nervos, efecte negative asupra ficatului - doar o mică listă de reacții adverse;
dulciuri cu ingrediente sinteticeînlocuiți cu articole care conțin fructoză, fructe de pădure, bezele, marmeladă pe bază de ingrediente naturale și îndulcitori. Trebuie să mănânci fructe proaspete în fiecare zi. Concentrații scăzute și mari de acizi din fructe, pectine și vitamine se găsesc în merele verzi, prunele roșii, cireșele, coacăzele negre și murele. Citricele, în special lămâile, pomelo și grapefruit, sunt utile pentru normalizarea metabolismului și arderea grăsimilor în exces.

Util de folosit:

terci;
lactate;
carbohidrați complecși;
tărâţe;
carne de pui și curcan;
cereale;
carne de iepure;
Ceaiuri din plante;
supe de legume;
broccoli si conopida.

Activitate fizica

Este necesară o sarcină musculară moderată la orice nivel de testosteron. Nu ar trebui să renunțați să vizitați sala de sport: trebuie să alegeți sporturi fără sarcini mari de forță. Yoga, dansul, Pilates, înotul, aerobic, mersul pe curse sunt direcții ideale pentru menținerea unei forme fizice bune și stabilizarea nivelurilor hormonale.

În perioada de normalizare a nivelului de androgen activ, nu ar trebui să te angajezi în sporturi în care, pentru a-ți atinge obiectivele, trebuie să dai dovadă de agresivitate, rezistență și să menții un ritm ridicat de activitate. Halterofilia, antrenamentul de forță, alergarea, fotbalul, culturismul și baschetul nu sunt potrivite pentru femeile cu exces de testosteron.

Mergeți la adresa și citiți despre în ce cazuri se efectuează o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea fibroadenomului în formă de frunză al sânului.

Remedii populare și rețete

Pentru a reduce concentrațiile de testosteron, herboriștii recomandă formulări de casă bazate pe componente disponibile și ieftine. Înainte de a începe să utilizați remedii populare, trebuie să consultați un endocrinolog și un ginecolog. Rețetele propuse nu conțin componente iritante și sunt potrivite pentru majoritatea femeilor.

Dovedit înseamnă:

infuzie cu seminte de in. Un „remediu la domiciliu” simplu și eficient pentru normalizarea nivelurilor hormonale, cu o concentrație mare de lignani și acizi valoroși Omega-3. Puneți o linguriță de semințe întregi într-un pahar, turnați 100 ml apă clocotită, acoperiți recipientul. După 20 de minute, beți o parte din infuzie: un lichid uleios cu gust ușor conține un procent ridicat de fitoestrogeni. Mănâncă semințele umflate și bea infuzia rămasă. Pentru un efect terapeutic maxim, bea băutura vindecătoare în fiecare dimineață, înainte de mese. Când primiți în mod regulat un remediu natural, nivelurile hormonale se stabilizează, simptomele PMS și menopauza slăbesc sau dispar;
jeleu de fulgi de ovaz. Veți avea nevoie de boabe de ovăz crude. Seara, se toarnă produsul natural într-o tigaie emailată (se ia doar 1 cană de boabe), se toarnă 250 ml apă rece și se lasă să se umfle materia primă. Dimineața, puneți amestecul la foc mic, fierbeți o jumătate de oră, răciți jeleul și frecați produsul natural printr-o sită. În fiecare zi trebuie să obțineți 2 pahare de jeleu sănătos care conține fitoestrogeni. Cursul tratamentului este de 2 săptămâni. Nu trebuie să consumați jeleu de fulgi de ovăz în doze mari pentru prea mult timp: aportul excesiv de estrogen provoacă nu mai puțin rău decât o concentrație mare de hormoni sexuali masculini;
ceai cu menta. Un produs eficient cu o aromă plăcută nu numai că reduce producția de testosteron, ci și calmează, suprimă durerile de cap și are un efect pozitiv asupra tonusului vascular și a inimii. Pentru a pregăti o băutură sănătoasă, veți avea nevoie de două sau trei frunze de mentă de mărime medie și 1 pahar cu apă clocotită. Combinați ingredientele, acoperiți recipientul cu o farfurie și lăsați-l să se infuzeze timp de 10 minute. Înainte de a bea, puteți adăuga o linguriță de miere în ceaiul de mentă. Băutura este plăcută de băut caldă, caldă sau rece, în funcție de perioada anului;
decoct pe bază de rădăcină de lemn dulce. Un remediu dovedit pentru corectarea nivelului hormonal. Pentru a pregăti decoctul veți avea nevoie de 2 linguri. l. materii prime tocate si o jumatate de litru de apa fierbinte. Fierbeți remediul natural la foc mic timp de 10 minute, lăsați-l să fiarbă. Se strecoară lichidul răcit și se consumă înainte de masă (cu 15 minute înainte) de două ori pe zi. Curs de terapie - 20 de zile;
seminte de susan. Produsul natural conține un procent ridicat de lignani - substanțe care suprimă transformarea testosteronului. În fiecare zi după mese sau în timpul meselor (dimineața și prânzul) trebuie să consumați o linguriță de semințe de susan. Puteți adăuga semințe la salate, sosuri, caserole și puteți face pâine pentru fileul de pui. Nu trebuie să depășiți norma zilnică: pentru un efect benefic asupra corpului feminin este suficient să primiți 2 lingurițe de produs natural.

Odată cu dezvoltarea hiperandrogenismului, este necesar să se înceapă tratamentul stării patologice în timp util. Excesul prelungit de concentrație de testosteron interferează cu succesul concepției, perturbă periodicitatea ciclului și duce la modificări ale caracterului și aspectului. Pentru a reduce nivelul de testosteron fără medicamente, trebuie să utilizați remedii populare. În timpul tratamentului, este important să nu mai mâncați alimente nesănătoase, să evitați suprasolicitarea fizică și nervoasă și să normalizați somnul.

Aflați mai multe despre cum să reduceți nivelul de testosteron la femei în mod natural, fără hormoni, folosind alimente din următorul videoclip: